Se sigue pensando que cargar muy pesado es para «fuerza», ligero es para «resistencia

muscular» y moderado es para la «hipertrofia».

Si bien es cierto que la tensión mecánica es el principal factor para inducir el aumento de
la masa muscular, no siempre podrás cargar mucho peso; en años recientes, el «estrés
metabólico» ha atraído la atención en los entusiastas de la hipertrofia, por sus buenos
resultados con menores cargas, lo que también representa menor estrés articular.
En esta diapositiva del Curso de Hipertrofia - que imparte Jay Ehrenstein- muestra una
recomendación en cuanto a la distribución de las intensidades.
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Recuerda que la mentalidad de «si no duele no sirve» tarde que temprano te vacía el
tanque, alterna series con cargas pesadas y mayores descansos con series con cargas
moderadas/ligeras y menores descansos.
Si bien la tensión mecánica es el principal factor para hacer crecer tus músculos, también
lo es el descanso, por lo tanto se vuelve relevante el hecho de ciclar el famoso «fallo
muscular».
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