Yoga con las manos: 3 ejercicios

que cambian la energía al instante

Los mudras, gestos sagrados que se realizan con los dedos de las
manos, son una forma muy sencilla para activar los ultraconocidos
beneficios del yoga en cualquier momento y en cualquier lugar.

Foto: Pixabay
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Daniela Chueke Perles
PARA LA NACION
LUNES 15 DE MAYO DE 2017 • 14:36

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 Todos hacemos gestos espontáneos con las manos. Por ejemplo,
cuando ponemos el pulgar para arriba y los demás dedos juntos
doblados sobre la palma, queremos expresar aliento,
aprobación, ánimo. Tan universal es el gesto que se convirtió en
el inequívoco "me gusta" de Facebook.

Lo cierto es que las manos tienen su lenguaje propio y en yoga

se las considera una herramienta poderosa para mejorar la
salud física y espiritual.

Foto: Gentileza Hamsika Yoga

La diferencia entre ese gesto cultural típico de Occidente con un
mudra, el gesto sagrado del yoga, es que en esta disciplina
oriental para la salud del cuerpo y la mente, se lo practica de
forma consciente con una finalidad específica.
Cuando ese mismo gesto, el famoso "me gusta", lo hacemos
usando la mano derecha y con la palma izquierda como base
mientras lo acompañamos con una respiración profunda y
pausada al tiempo que nos concentramos en la calma de la
mente, entonces se convierte en el mudra Shivalinga, que en el
yoga se utiliza para reponer fuerzas.

La suiza Gertrud Hirschi, autora de Mudras, el poder del yoga

en tus manos, investigó el sentido y los efectos que cada uno de
ellos ejerce en la salud física, emocional y espiritual de las
personas, para que todos puedan practicarlos.

Tres mudras básicos

1. De la paz (Ushas Mudra)

Mudra de la paz. Foto: Gentileza Hamsika Yoga
Cómo se hace: entrecruzar los dedos con las palmas de las
manos hacia arriba, de manera tal que el pulgar derecho quede
sobre el izquierdo y lo presione ligeramente. Colocar ambas
manos en esa posición a la altura del estómago con los
antebrazos alineados horizontalmente. En cambio, los hombres
deben cruzar los dedos de manera tal que el pulgar derecho
quede sobre el izquierdo, mientras que las mujeres deben
cruzar los dedos de tal manera que el pulgar izquierdo quede
sobre el derecho.

Qué se consigue: liberar tensiones y aliviar el estrés. Este

mudra regula la glándula tiroides, que interviene en nuestra
noción del tiempo y nos ayuda a desacelerar el ritmo.

Recomendado cuando: el día viene con una agenda

demasiado apretada.

2. Del amor (Atmanjali Mudra)

Mudra del amor. Foto: Latinstock
Cómo se hace: uniendo las dos palmas de las manos, a la
altura del pecho, es un gesto que se usa mucho para rezar o
como gesto de plegaria, la gratitud, el saludo y la reverencia
hacia el prójimo, como un ser valioso que es. La variante más
desarrollada de este mudra es estirar las manos con las palmas
unidas por encima de la cabeza como formando una cúpula. De
ese modo se conecta la energía del amor que parte desde el
corazón hacia el universo.

Qué se consigue: aliviar la ira, el enojo; recuperar la

sensación de amor y serenidad en el cuerpo y el ánimo.
También regenera la energía corporal, fortalece el sistema
inmunológico y aporta mucha fuerza física y vitalidad.

Recomendado cuando: se necesita aplacar la ira.

3. Del cielo (Shunya Mudra)

Mudra del cielo. Foto: Gentileza Hamsika Yoga
Cómo se hace: unir el pulgar con el dedo medio de ambas
manos y dejar extendidos el resto de los dedos. Conecta con la
sabiduría universal, con la propia voz interior o intuición.

Qué se consigue: obtener claridad mental y sabiduría, curar

problemas de oído y audición. A nivel emocional ayuda al
ejercer el perdón y en el espiritual contribuye a la apertura de la
conciencia.

Recomendado cuando: molestan los ruidos del ambiente o

se tienen los oídos tapados, si cuesta perdonar a alguien.

Qué leer: Mudras: el poder del yoga en tus manos, de Gertrud

Hirschi, Editorial: Urano ($335).

Experta consultada: Soledad Chaskielberg, directora

de Hamsika Yoga y Yoga para Empresas, en FB: hamsika.yoga
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SALUD