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La dieta alcalina

Por Anas Malla


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Tabla de contenido
Introducción
¿Qué es la dieta alcalina y cómo funciona?
¿Cuáles son los niveles de pH y por qué son importantes?
¿Por qué es el equilibrio de la palabra clave en la dieta alcalina?
¿Cómo funciona la dieta alcalina?
La dieta alcalina frente a la dieta de Paleo
Cómo cambiar fácilmente de ácido a alcalino dieta
Cómo comprobar sus niveles de ácidos?
Señales de que su cuerpo podría ser demasiado ácido
Cómo comprobar sus niveles de ácidos?
Consejos para hacer más alcalino
Beneficios para la salud de la dieta alcalina
Protege la masa muscular y la densidad ósea
Reduce la inflamación y el dolor crónico
Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular e hipertensión
Ayuda con deficiencia de magnesio y mejora la absorción de vitaminas
Mejora su inmunidad y Ayuda a Proteger a Usted de cáncer
Le ayuda a obtener su peso en orden y mantenerla
Alimentos para comer y se deben evitar
Alimentos para comer en la dieta alcalina
Alimentos que deben evitarse en la dieta alcalina
Cómo combinar adecuadamente los alimentos que come
El agua alcalina - es seguro y saludable?
Riesgos y Preocupaciones
Los síntomas de alcalosis
hipopotasemia
arritmias
Coma
Errores principiantes a partir de dieta alcalina a menudo hacen
La dieta alcalina FAQ - Preguntas frecuentes
Se puede realmente cambiar los niveles de pH de su cuerpo?
¿Cómo es que usted recomendó Limones aunque son ácida?
¿Dónde consigo la proteína necesito?
Qué dieta alcalina significa que yo debería convertirse en un vegetariano?
¿Por qué son Coca-Cola y otras bebidas gaseosas tan malo?
Celebridades que dieta alcalina Amor
Historias de éxito
Conclusión
Introducción
Quiero agradecerle y felicitarle por descargar el libro “dieta alcalina!”
Podemos ver que hay tantas dietas disponibles para nosotros. Cada dieta tiene
sus ventajas, pero cada uno tiene sus desventajas. Ahora, cuando se piensa en
dietas diferentes y elegir el ideal para usted, la palabra equilibrio viene a la
mente. Si está buscando una dieta que le ofrece el equilibrio perfecto, es la
dieta alcalina.
Vamos a hablar más adelante acerca de cómo funciona esta dieta, pero lo más
importante saber es que mantiene los niveles de pH equilibrado en todo su
cuerpo. Eso, a su vez, se aseguró de que su organismo alcanza el estado
óptimo y, por lo tanto, la salud óptima. Además de ser capaz de ayudarle a
conseguir su peso en orden, dieta alcalina le ayudará a hacer frente a algunos
problemas de salud molestos, como el dolor crónico y otras enfermedades.
El libro delante de usted comprenderá los siguientes aspectos:
¿Cuál es la dieta alcalina y cómo funciona - explicar los principios de
una alimentación alimento alcalino-promover y mantener
adecuadamente el equilibrio ácido-alcalino en su cuerpo
Cómo comprobar sus niveles de ácidos- los niveles más altos de
ácido pueden causar numerosos problemas de salud. Afortunadamente,
es fácil hacer un seguimiento de sus niveles de ácidos si se siguen las
instrucciones simples en este libro
beneficios para la salud y los riesgos de la dieta alcalina- el estilo
alcalina de la vida tiene numerosas ventajas para la salud tanto física
como mental, pero la ventaja más importante es que proporciona una
forma completamente natural de perder libras de más y mantenerlas.
También vamos a cubrir algunos riesgos de la dieta para asegurarse de
que todo va como debería.
Errores principiantes a menudo hacen- mi objetivo es mostrar cómo
aplicar el concepto de la dieta alcalina a su vida con éxito. La mejor
manera de hacerlo es analizar qué errores principiantes a menudo hacen
para que pueda aprender de ellos
Los alimentos para comer y evitar- cada dieta tiene su go-a los
alimentos que son una necesidad y los alimentos que usted debe
asegurarse de evitar. El libro “dieta alcalina” recomendará que las
comidas que debe consumir y lo que se debe evitar, así como ofrecer
algunos consejos sobre cómo combinar los alimentos. Otro misterio
que vamos a resolver es si se debe beber agua alcalina durante su dieta.
¡Y mucho más!
Ya sea que usted está buscando una manera de perder libras de más o si desea
obtener su salud de nuevo en marcha, la dieta alcalina es el camino correcto a
seguir. Todo lo que necesita saber acerca de esta forma de la nutrición se
encuentra en un solo lugar - aquí.
Gracias de nuevo por la descarga de este libro, espero que lo disfruten!
¿Qué es la dieta alcalina y cómo funciona?
Es posible que haya oído hablar de la dieta alcalina antes, pero no se puede
definir bien la misma. La dieta alcalina está relacionada con el nivel de pH de
la sangre, orina y otros fluidos en su cuerpo. El objetivo de la dieta alcalina es
equilibrar estos niveles de pH.
Los alimentos que consume parcialmente determina estos niveles a través de
su densidad mineral. Todas las formas de vida en la Tierra necesitan para
mantener su pH para mantener su salud. De hecho, varios expertos sugieren
que no hay ninguna posibilidad para cualquier enfermedad se desarrolle si
una persona tiene un pH equilibrado en su / su cuerpo.
Usted encontrará opiniones diferentes cuando se trata de la conexión de los
niveles de pH y enfermedades y trastornos, pero hay una cosa que todos los
científicos están de acuerdo. Los seres humanos deben tener una cierta
relación de pH de la sangre que es 'perfecto' para su cuerpo. Esa relación debe
estar entre 7,2 y 7,4. Su cuerpo siempre apunta hacia esta cantidad pH ideal.
De hecho, a veces va a medidas extraordinarias para mantener la relación de
los límites apropiados y seguros.
Dependiendo de la hora del día, el camino de la nutrición, lo que tenía para su
última comida y cuando más recientemente fue al baño, sus niveles de pH
pueden variar. Es por eso que la dieta es imprescindible. Si a menudo se
consume una gran cantidad de alimentos muy ácidos, existe la posibilidad de
que el nivel de pH de su cuerpo va a cambiar y dar lugar a un estado llamado
“acidosis”. El desequilibrio de electrolitos también puede causar acidosis se
desarrolle.
¿Cuáles son los niveles de pH y por qué son importantes?
El pH abreviatura ya he mencionado un par de veces es corto para el
potencial de hidrógeno. Eso es lo que mide la alcalinidad o la acidez de
nuestro cuerpo. Hay una escala de pH utilizado para la medición, y va de 0 a
14. Un número más bajo marca de alimentos muy ácidos, mientras que los
números más altos significan que algo es más alcalina. Teniendo en cuenta
esta escala, se puede concluir que un nivel de pH de 7 es considerado como
neutro. Sin embargo, si se toma en cuenta que el pH más adecuado para un
cuerpo humano es de alrededor de 7,3, se llega a la conclusión de que lo
mejor que puede hacer es mantener su organismo ligeramente alcalino.
También debe saber que los niveles de pH son diferentes en varias partes de
su cuerpo. El estómago es la sección que tiende a ser la más ácida.
El problema se produce cuando el nivel de pH en nuestro cuerpo varía. Eso
vale para cualquier forma de vida en la Tierra. Un estudio reciente mostró
que el pH del mar cayó por un solo punto - a partir de 8,0 a 7,9, y fue
suficiente para muchos organismos que viven en ese mar que sufrir. Todas las
formas de minerales de uso de la vida para mantener su nivel de pH óptimo.
Los minerales se pueden encontrar en el suelo, el océano, y los alimentos que
consumen de forma regular.
¿Por qué es el equilibrio de la palabra clave en la dieta alcalina?
Se puede describir correctamente la dieta alcalina mediante el uso de una sola
palabra - equilibrio. En realidad, lo que las personas 'normales' llaman a una
dieta alcalina, que los expertos llaman “alcalino-ácido balance de la dieta.”
Esta forma de nutrición puede ayudar significativamente a su salud y le
ayudará a perder esas libras de más que le molestan.
La civilización humana ha hecho un progreso increíble en los dos últimos
siglos. Aparte del hecho de que tenemos toda la tecnología de estos
galimatías que hace nuestra vida mejor (o al menos más divertido), también
fuimos a través de algunos cambios cuando se trata de nuestros hábitos
alimenticios. En comparación con nuestros antepasados, los seres humanos
de hoy en día comen mucho menos magnesio, potasio y cloruro, pero
consumen mucho más sodio.
No se puede luchar contra los hechos. En el pasado, la gente consumen diez
veces más potasio en comparación con sodio, pero hoy en día que la relación
es apenas 3: 1. Nutrición de los seres humanos de hoy en día, sobre todo en
los países desarrollados no sólo es baja en potasio y magnesio, pero también
contiene vitaminas menos esenciales, fibra y otros antioxidantes. Por otra
parte, por lo que no nos importa lo que comemos que a menudo consumen los
azúcares simples y grasas refinadas, que son extremadamente insalubre.
Estos cambios en nuestra forma de comer también interrumpieron los niveles
de pH en nuestro cuerpo. Tenemos problemas con la deficiencia de magnesio
y potasio, pero también encontramos problemas más graves, como el
envejecimiento prematuro, pérdida de la función del órgano, y la
degeneración de la masa ósea. Que todo esto sucede porque el alto nivel de
acidez conduce a nuestros cuerpos que toman minerales de órganos, células,
tejidos y huesos, y los daña.
¿Cómo funciona la dieta alcalina?
Es muy sencillo - el objetivo de la dieta alcalina es hacer y mantener el
equilibrio ácido-alcalino en el organismo. Esto se logra mediante la
disminución de la cantidad de ácido que consume, y ayuda a perder peso
haciendo que los componentes ácidos en las células de grasa se convierten en
energía. Los expertos en nutrición sugieren que su dieta debe contener 80 por
ciento de las verduras y otros alimentos alcalinos promotoras. Como se puede
ver, sólo se permite un 20 por ciento de los alimentos muy ácidos, como la
carne, cuando se inicia de esta manera de la nutrición.
Que la ración de 80:20 ayudará a su organismo a mantener su equilibrio del
pH. Los expertos notaron que no sólo ayuda a perder peso, pero ayuda a
quemar grasa en aquellas partes donde lo odias más - en su vientre y las
caderas.
La dieta alcalina frente a la dieta de Paleo
La gente a veces no saben la diferencia entre la dieta alcalina y la dieta paleo.
La verdad es que tienen muchas ventajas similares, incluyendo la pérdida de
peso, mejorar la digestión, y los niveles de inflamación reducidos. Las formas
de comer son también similares para que no se consumen carbohidratos
procesados ​o granos, azúcares añadidos, o ácidos grasos, pero se va a
consumir una gran cantidad de frutas y verduras.
Si te has preguntado acerca de las diferencias, el más grande es que la dieta
Paleo hace salir completamente fuera los productos lácteos de su nutrición.
Eso incluye el kéfir y el yogur, que contienen algunos minerales esenciales y
probióticos para nuestro cuerpo. Además de eso, Paleo dieta requiere que
comer una gran cantidad de carnes rojas y mariscos, que en realidad puede
promover la acidez si se excede la ingesta recomendada.
A diferencia de esto, la dieta alcalina promueve el consumo de alimentos
orgánicos saludables. Cuando se trata de la carne, el objetivo debe ser comer
carne de pastoreo y para limitar su ingesta (o ir sin carne si es posible).
También alienta a la combinación de sus fuentes de proteínas ya que es la
mejor manera de mantener sus niveles de pH en el rango apropiado.
Cómo cambiar fácilmente de ácido a alcalino dieta
No es fácil de cambiar su forma de nutrición, y estoy completamente
consciente de ello. Sin embargo, algunas cosas importantes que pueden
ayudar a hacer una transición fácil de comer un montón de alimentos ácidos a
consumir comidas saludables y alcalinas promotoras.
No hay necesidad de contar calorías - sabes que esas dietas que te hacen
calcular las calorías y hacer algo difícil de matemáticas? Bueno, eso no es el
caso con la dieta alcalina. La única cosa a recordar es que la ración debe ser
80:20 de alimentos alcalinos promotoras.
No se olvide de hidratar - esto es esencial para mantener su cuerpo va
Comience lentamente- es difícil hacer un cambio significativo en su
nutrición. Pruebe usted mismo haciendo poco a poco desarrollar
hábitos saludables. Será mucho más fácil con el tiempo, y usted tendrá
la necesidad de comer mejor. Recuerde, el objetivo final es cambiar su
estilo de vida, no sólo para hacer una diferencia en su nutrición.
Olvidarse de 3P - procesados, preparados y alimentos envasados ​son
algo que se debe evitar a toda costa
Comience a hacer ejercicio - el sudor le ayudará a expulsar las toxinas
de su cuerpo y hacer ejercicio es mejor manera de sudar
El seguimiento de sus niveles de pH- que podría ser una buena idea
para hacer un seguimiento regular el pH en su niño. Vamos a hablar
más sobre cómo hacerlo en el siguiente capítulo.
El consejo más importante que puedo darle es que todo depende de su
determinación. Tienes que ser honesto con usted mismo si desea hacer esta
grande, cambio saludable y mejorar su cuerpo. Si la respuesta es sí, entonces
usted está en el camino correcto hacia el éxito. Sin embargo, tenga en cuenta
que se requerirá un gran esfuerzo. Es necesario hacer un buen plan y, más
importante, hay que atenerse a ella. Usted recibirá toda la información que
necesita en este libro, pero es usted quien tiene que hacer todas estas cosas.
Cómo comprobar sus niveles de ácidos?
Ya sabe cómo hay personas que parecen que nunca están en un estado de
ánimo para cualquier acción? A menudo se quejan de que están en el dolor o
cansancio, y SIIT difícil para que se muevan. Por otro lado, algunas personas
son siempre listo para la acción. Ellos parecen sanos y con energía y capaz de
hacer cualquier cosa. Diversos estudios confirmaron que la causa de esto no
es nada que no sea demasiado ácido.
No relacionamos ácido para cosas buenas. Cuando se menciona a alguien, esa
persona por lo general piensa en una solución que puede derretir a través de
cualquier cosa. Si el ácido se puede hacer un agujero a través del metal,
imagínense lo que puede hacer a los músculos, tejidos, y el sistema digestivo.
Sí, una cierta cantidad de ácido es bueno para nuestro organismo, pero
demasiado de que cause problemas. Eso es lo que nos drena la energía y hace
que incluso levantarse de la cama dura. Algunas personas tratan de
compensar con café, té, o incluso bebidas energéticas, pero tienen sólo un
efecto a corto plazo.
Si se siente cansado y que no sabe por qué lo que está sucediendo, lo más
probable es que usted está viviendo un estilo de vida ácida, lo que destruye
lentamente su cuerpo. Afortunadamente, todavía puede ayudarse a sí mismo
invirtiendo el proceso y la recuperación de los daños causados ​al ácido. Por
supuesto, usted tiene que estar listo para poner en un montón de esfuerzo y
hacer cambios significativos en su vida, pero valdrá la pena.
Señales de que su cuerpo podría ser demasiado ácido
Antes de pasar a las pruebas que ayudarán a determinar sus niveles de pH,
vamos a echar un vistazo a algunas señales de que se descubra su cuerpo es
demasiado ácido, sin siquiera probarlo:
Aumento de peso- un cuerpo que tiene altos niveles de ácido puede
crear insulina adicional y almacenar cantidades adicionales de grasa. El
problema es que su cuerpo no puede procesar el exceso de ácido por sí
mismo. En su lugar, simplemente lo empuja de nuevo en las células de
grasa y la almacena. Además, los organismos altamente ácidas tienen
problemas para quemar calorías de manera eficiente, por lo que si usted
siente que su cuerpo no está perdiendo peso al ritmo que deberían que
podrían ser la razón.
debilidad ósea- son los huesos propensos a las fracturas? Esto podría
suceder porque tiene un cuerpo excesivamente ácido. Si la ingesta de
una gran cantidad de ácidos, el organismo tomará de potasio de los
huesos para regularlo y lo dejan con huesos más débiles. A largo plazo,
que también puede conducir al desarrollo de la osteoporosis. Si conoce
a alguien que sufre de esta enfermedad, entonces seguramente notado
que su nutrición cambiado desde que se hizo el diagnóstico. Esto se
debe a pacientes con osteoporosis consejo de los médicos para limitar
la ingesta de alimentos beneficiosos para la ácidas.
Sus dientes son sensibles- si se dio cuenta la caries dental, la causa
detrás de él podría ser ácido. En un estudio publicado en la Revista
Internacional de Aplicaciones Químicas e Ingeniería, la erosión del
esmalte de los dientes se correlaciona con cuerpos excesivamente
ácidos. La mejor manera de comprobar la sensibilidad de los dientes es
comer alimentos calientes o fríos. Si un diente reacciona, lo más
probable es que hay una cavidad en él.
privación del sueño- altos niveles de ácido trastornos del sueño causa
con algunas personas. Esto también está relacionado con los niveles de
potasio, que pueden causar insomnio.
Otros problemas de salud acidosis puede causar incluyen rigidez en el cuello,
ciática, dificultad para respirar y otros problemas respiratorios, arritmias y
otros problemas del corazón, diabetes, infecciones renales, envejecimiento
prematuro, dolor en las articulaciones, e incluso alergias.
Es por eso que es importante para controlar sus niveles de pH y mantenerlos
en orden.
Cómo comprobar sus niveles de ácidos?
La primera cosa que hay que saber es que el seguimiento de los niveles de pH
es fácil y barato. La mayoría de la gente da por creer que es difícil de probar
sus niveles ácidos, pero es simple, y no va a tomar mucho de su tiempo,
teniendo en cuenta que cada prueba puede tardar hasta 30 segundos.
Usted necesitará una tira de prueba de pH para comprobar sus niveles de
ácidos. Las puedes conseguir en una farmacia cercana, y son relativamente
baratos. Si desea realizar un seguimiento de sus niveles de pH varían con
regularidad, también necesitará un cuaderno o algo donde escribir sus
resultados.
Seamos claros en una cosa - una única prueba no probar nada. Le recomiendo
que siga su pH durante al menos un mes. De esa manera usted tendrá
resultados relevantes, y usted tendrá la oportunidad de ver el efecto de sus
opciones de nutrición.
Estos son los pasos que debe tomar cuando se mide su pH:
Prueba de la saliva de la mañana
Después de despertarse, utilice una tira doble prueba de pH para comprobar
su saliva. Asegúrese de no cepillarse los dientes, beber agua o comer
cualquier alimento. Usted quiere que sea tan pronto como se abra los ojos.
Esto se hace la prueba por el simple uso de su saliva para lamer y mojar el
extremo de la tira reactiva. Hay una manera aún más precisa - usar una
cuchara. Escupir saliva en él, y luego sumergir la tira reactiva en la cuchara.
Asegúrese de que esperar 15-20 segundos para que los resultados. El color de
la tira va a cambiar, y que es cuando se debe comprobar el número de pH y
escribirlo. Los expertos creen que el mejor nivel de pH al despertar es en
cualquier lugar entre 6,8 y 7,2.
Mañana análisis de orina
El siguiente paso que debe tomar es un examen de orina después de
despertarse. Tenga en cuenta que esta debe ser la primera orina del día. De
esa manera se puede medir la orina que se mantiene en la vejiga durante la
noche. Sólo hay que poner la tira reactiva en la orina cuando está a mitad de
camino. Quitarse de encima todo el exceso de líquido y esperar los resultados
durante unos 15 segundos. Cuando los cambios de color, anote el nivel de pH
de los espectáculos de la tira. Al igual que la prueba de saliva por la mañana,
su nivel debe variar entre 6,8 y 7,2. Sé que he mencionado que no es el nivel
de pH ideal, pero tenga en cuenta que almacenó los ácidos durante la noche,
por lo que es normal para que su cuerpo sea un poco más ácida de la mañana.
Usted no debe preocuparse si sus resultados son más de 7,2. Esto significa
que su cuerpo es alcalino y su forma de comer hace el trabajo de mantener su
pH en orden. El problema se produce si el nivel de pH es inferior a 6,8. Esa
es una señal de que es necesario hacer algunos cambios en su nutrición,
reducir la acidez y agregar más tampones alcalinos. Puede hacerlo mediante
la adición de verduras orgánicas y agua alcalina para su dieta, pero vamos a
hablar de eso más tarde.
Las pruebas de la mañana de la saliva y la orina que muestran la eficiencia de
su sistema digestivo era tratar con lo que comió y bebió durante el día
anterior / noche. Usted debe notar que estos números vienen con el tiempo
una vez que comience una dieta alcalina.
Segunda prueba de orina
Después de la prueba de la primera orina, también es necesario poner a
prueba su segunda orina en un día en particular. Si es por cualquier medio
posible, usted debe hacer esto antes de tener el desayuno (o consumir
cualquier alimento). Naturalmente, se puede tomar una bebida verde o agua
en el ínterin. El objetivo es llevar a cabo una prueba posterior a la hidratación
de la orina. Llevar a cabo la prueba de la misma manera que lo hizo la
primera, cuenta el número de pH y escribirlo.
La primera orina le ayudará a expulsar a los ácidos metabólicos que su
organismo mantiene en la vejiga durante la noche. Es por ello que la segunda
prueba debe mostrar un número más alto, lo ideal es entre 7,2 y 7,4.
Mantenga un registro de al menos un mes
Debe calcular su promedio de pH basado en dos pruebas de orina se llevó a
cabo. Ese será el número que va a utilizar para ese día.
Una vez que comience una dieta alcalina, también se puede realizar la prueba
durante el día para ver cómo reacciona su organismo. Por ejemplo, utilice una
tira de prueba para medir su nivel de pH entre dos comidas. No se sorprenda
si sus niveles de pH son un poco más alto justo después de que comió. El
rango ideal es entre 7,2 y 7,4, pero en cualquier lugar hasta 8,4 es aceptable si
se hizo la prueba justo después de haber terminado la comida.
También puede comprobar sus niveles de ácidos justo después de comer algo
con niveles alcalinos altos, como bebida verde, mantequilla de almendras,
agua con limón, sales minerales, etc.). Durante el día, el número de su pH
debe ir un poco más arriba de la prueba inicial de la mañana. Si se cae o se
mantiene igual, eso es una señal de que usted carece de reservas minerales y
que su organismo está comiendo sus recursos para luchar contra el exceso de
cantidad de ácido.
Consejos para hacer más alcalino
Vamos a echar un vistazo a algunos consejos más que ayudarán a su
transición de demasiado ácido a alcalino:
Hacer ejercicios de respiración regular- tres veces al día es la
frecuencia de ejercicios de respiración profunda. La respiración
profunda le ayudará a deshacerse de dióxido de carbono, que es el
ácido más dañino en su organismo. Creas o no, dióxido de carbono es
de 115 veces más ácido que todos los otros ácidos en su cuerpo juntos.
Mantente hidratado- Una vez más mencionado la importancia de
mantenerse hidratado. Sí, es tan importante! Tenga en cuenta que el
café no cuenta. Usted puede tomar un gran vaso de agua (8 onzas) con
la mitad de jugo de limón y dos cucharadas de vinagre de manzana en
la mañana. Además, asegúrese de beber suficiente agua cada día. Una
cantidad recomendada es la mitad de su peso corporal en onzas. Por
ejemplo, si usted pesa 170 libras. Hay que consumir 85 Oz. de agua
cada día.
batidos de bebidas- una gran manera de conseguir algunos alimentos
alcalinos que promueven en su cuerpo es hacerse un batido verde
fresco. La combinación ganadora debe ser la col rizada o las espinacas,
una pequeña cantidad de bayas o de plátano y grasas saludables como
las semillas de chía, mantequilla de almendra cruda y aceite de coco.
Beneficios para la salud de la dieta alcalina
Hemos cubierto que es importante mantener los niveles de pH en el rango
ideal de entre 7,2 y 7,4. Ahora, vamos a centrarnos en los beneficios que
obtendrá al hacer eso. La transición a la dieta alcalina significa un cambio a
un estilo de vida más saludable. Viene con una gran cantidad de ventajas para
su salud, pero vamos a mencionar algunos de los más importantes.
Protege la masa muscular y la densidad ósea
Asegurarse de que su cuerpo tiene suficientes minerales es crucial para sus
estructuras óseas porque les ayuda a desarrollar y mantener la estructura.
Según los estudios, el consumo de más frutas y verduras que entran en la
categoría alcalina promotoras contribuirá a que le protege de la sarcopenia,
disminución de la masa muscular y la resistencia ósea a medida que envejece.
El calcio, el fosfato y el magnesio son algunos de los minerales cuya dieta
alcalina relaciones le ayudará a equilibrar. Eso, a su vez, permitirá mantener
la masa muscular magra. Aparte de eso, se promueve la producción de la
hormona del crecimiento y la absorción de la vitamina D, que ayuda a su
fortaleza de los huesos y te protege de la osteoporosis y otras enfermedades
óseas.
Reduce la inflamación y el dolor crónico
Si usted sufre de dolor crónico, se le alegra saber que la investigación
encontró una conexión entre los niveles más bajos de este dolor y la dieta
alcalina. Mantener el cuerpo en el estado de acidosis durante mucho tiempo
puede ser la causa de dolores de cabeza crónicos, dolor de espalda, síntomas
menstruales, espasmos musculares, dolor en las articulaciones y la
inflamación.
De acuerdo con un estudio realizado en Europa, los pacientes que recibieron
un suplemento diario alcalina reportaron una considerable disminución del
dolor en 76 de 82 casos.
Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular e hipertensión
La disminución de la inflamación y el aumento de la producción de la
hormona del crecimiento también están relacionados con la mejora de la
salud general del sistema cardiovascular. Por lo tanto, la dieta alcalina ayuda
con problemas que la gente a menudo experimentan a medida que envejecen,
como la presión arterial alta (hipertensión), niveles elevados de colesterol,
accidente cerebrovascular, y los cálculos renales. Algunos informes también
se relacionan con la dieta alcalina para ayudar a las personas a prevenir la
pérdida de memoria.
Ayuda con deficiencia de magnesio y mejora la absorción de vitaminas
Es esencial que usted tiene suficiente magnesio en su cuerpo ya que este
mineral es responsable de asegurarse de que cientos de procesos en nuestro
trabajo organismo de una manera adecuada. La deficiencia de magnesio
conduce a problemas con la salud cardiovascular, dolores musculares, falta
de sueño, dolores de cabeza y ansiedad. A través de la activación de
magnesio, también puede mejorar la absorción de vitaminas. El magnesio se
sabe que activa la vitamina D, un antioxidante crucial para sistemas
endocrino e inmunológico.
Mejora su inmunidad y Ayuda a Proteger a Usted de cáncer
Una cantidad adecuada de minerales en las células de ayuda de manera
adecuada deshacerse de los residuos en su cuerpo y completamente oxigenar
la misma. Cuando hay una falta de minerales, todo el cuerpo sufre. La
pérdida de minerales conduce a la disminución de la absorción de vitaminas,
y permite que los agentes patógenos y toxinas golpean nuestro sistema
inmunológico y debilitan nuestro cuerpo.
El British Journal of Radiology publicó una investigación que demostró que
un cuerpo alcalino tiene más posibilidades de matar las células cancerosas. El
cambio en los niveles de pH provoca cargas eléctricas y la liberación de
proteínas, lo que mejora la función inmune y disminuye el riesgo de varias
enfermedades, incluyendo cáncer. Además de eso, la alcalinidad se aconseja
a los pacientes que asisten a la quimioterapia para asegurarse de que funciona
correctamente.
Le ayuda a obtener su peso en orden y mantenerla
muy ácidoLos alimentos son, en la mayoría de los casos, muy poco
saludables y, a menudo pueden contribuir a la obesidad. alimentos
beneficiosos para la ácidas afectan a las capacidades de la quema de grasa de
su cuerpo, mientras que también afecta a que se siente hambre con más
frecuencia. Por otro lado, los alimentos alcalinos promotoras se consideran
anti-inflamatoria. Eso le da la oportunidad de comer la cantidad adecuada de
calorías y sentirse lleno después de comer ellos. Todo esto contribuye a
conseguir su peso en orden y su mantenimiento.
Otros beneficios para la salud de una dieta equilibrada alcalina incluyen
efectos anti-envejecimiento, tales como la piel de ser más joven y elástica.
También aumenta sus niveles de energía y su estado de alerta mental,
asegurando al mismo tiempo una adecuada digestión y un mejor sueño en la
noche.
Alimentos para comer y se deben evitar
Cuando usted está comenzando una nueva dieta, que a menudo tienen una
gran cantidad de dilemas cuando se trata de lo que puede o no puede comer.
En cuanto a la dieta alcalina, las cosas son bastante simple - usted debe
limitar la ingesta de alimentos muy ácidos y asegúrese de que usted ingiere
una gran cantidad de alimentos alcalinos promotoras. Pero la pregunta sigue
siendo - el cual se consideran alimentos para aumentar su nivel de pH y
mantenerlo equilibrado?
Es por eso que vamos a centrar un capítulo entero a la lista de alimentos que
puede comer y la lista de los que se debe evitar. Antes de empezar, tenga en
cuenta una vez más que la dieta alcalina promueve la ración de 80:20 para la
formación de los alimentos alcalinos. Por lo tanto, usted no tiene que excluir
los alimentos excesivamente ácidas por completo, pero asegúrese de que
limite su ingesta.
Alimentos para comer en la dieta alcalina
Las hortalizas de raíz
Estas plantas entran en esa categoría de alimentos que puede comer tanto
como desee cuando está en la dieta alcalina. Usted ve, las hortalizas de raíz
contienen más minerales que la mayoría de las otras verduras, lo cual es por
eso que debe consumirlos lo antes posible. Mi recomendación es comer todo
tipo de rábano (blanco, rojo, negro), así como de rábano picante. También se
puede comer zanahorias, remolachas, nabos y nabos. La mejor manera de
preparar las verduras de raíz es simplemente por al vapor durante unos 15
minutos. Su mayor ventaja, aparte de que conseguir una gran cantidad de
minerales es que se sentirá lleno después de comer ellos.
Vegetales crucíferos
Otro tipo de verduras se puede consumir libremente. Las verduras crucíferas
incluyen la col, el brócoli, las coles de Bruselas y coliflor. Siéntase libre para
consumirlos con una salsa de pesto sanos en casa.
Verduras de hoja verde
La dieta alcalina requiere que comer una gran cantidad de verduras, así que
no es extraño que continuamos nuestra lista de verduras con hojas verdes.
Suizos verdes acelga, espinaca, col rizada, los nabos y todos deben encontrar
su camino a su lista. Me gustaría destacar las espinacas, ya que tiene una alta
cantidad de vitamina K, así como minerales, fibra y antioxidantes que pueden
mejorar su sistema digestivo.
Ajo
El ajo también tiene que ser un sencillo hacia abajo, ya que puede ser
considerado como un alimento milagroso. Varias dietas recomiendan ajo y la
forma alcalina de la nutrición no es diferente. Hay buenas razones para que,
dado que el ajo ayuda a que sus sistemas inmunológicos y cardiovasculares,
reduce la presión arterial, y limpia el hígado.
Pimientas de pimienta
el pimiento de cayena también se encuentran entre los alimentos alcalinos
promotoras. Es muy rico en vitamina A y otras propiedades antibacterianas,
que es crucial para combatir diversas enfermedades y estrés. También
contiene enzimas que mejoran la función endocrina del cuerpo.
Limón
Sus padres, sin duda, que contaron cómo limón es ideal para la lucha contra
los resfriados y la gripe. Estos no son sólo historias ya que son
completamente correcto. Los limones no sólo combatir los virus, sino que
también actúa como un excelente desinfectante para curar heridas. También
le ayuda a desintoxicar su organismo y da energía a su hígado.
Como se puede ver, las verduras son la parte más importante de su nutrición
en la dieta alcalina. He intentado hacer hincapié en aquellos que son
altamente alcalina para ayudarle a aumentar sus niveles de pH de manera
eficiente. Sin embargo, eso no quiere decir que usted no debe comer otras
verduras, también.
Alimentos que deben evitarse en la dieta alcalina
Vamos a cambiar al otro lado ahora y echar un vistazo a la cual el alimento se
debe evitar mientras está en el camino de la nutrición alcalina.
Los alimentos procesados ​y otros alimentos ricos en sodio
Los alimentos procesados ​no son saludables para su organismo. Ellos
contienen altos niveles de cloruro de sodio, también conocido como sal de
mesa. Los alimentos procesados ​reducen los vasos sanguíneos y pertenecen a
la categoría de alimentos que promueven el ácido. Si te gusta la sal, ir con sal
marina o sal del Himalaya.
Carnes y embutidos convencionales
En una palabra, se debe evitar todas las carnes excesivamente procesados. Se
recomienda que la carne que come es alimentado con pasto y, aun en ese
caso, usted debe asegurarse de limitar su ingesta de acuerdo con la relación
80/20 mencionamos para la dieta alcalina. También puede eliminar la carne
de su nutrición completa y todavía asegurar suficientes nutrientes para
mantener los niveles de pH recomendados.
Avena y otros productos de trigo entero
Los granos son una de las principales razones por las que su cuerpo es
demasiado ácido. No importa si los granos son su totalidad o no, va a
contribuir a los niveles de ácido en el organismo. Asegúrese de evitar copos
de maíz y otros cereales procesados.
Huevos y leche
Los alimentos ricos en calcio puede causar osteoporosis debido a que el ácido
que crean en el cuerpo. Ya hemos hablado de cómo el cuerpo roba los huesos
de calcio para obtener el nivel de pH en equilibrio. Huevos y leche elevar su
acidez, lo que podría ser mejor para evitarlos.
El café y el alcohol
Todos los tipos de alcohol contribuyen a la acidez en su cuerpo, por lo que
debe mantenerse al margen de ella en todo momento. Es similar al café y
otras bebidas con cafeína, teniendo en cuenta que también se encuentran entre
las bebidas ácidas promotoras. El alto consumo de cafeína está relacionada
con un mayor nivel de ácido en numerosos estudios.
Aparte de asegurarse el cual los alimentos que debe evitar, también debe
asegurarse de evitar los edulcorantes artificiales, conservantes de alimentos y
colorantes, así como el uso excesivo de antibióticos o consumir drogas en
todo. También debe asegurarse de tener siempre tiempo para masticar
adecuadamente los alimentos, ya que puede ayudar a disminuir la acidez de
su cuerpo.
Cómo combinar adecuadamente los alimentos que come
Otra cosa importante a tener en cuenta es cómo se combinan los alimentos.
Estos son algunos consejos que le ayudarán a la hora de consumir diferentes
categorías de alimentos durante la misma comida:
Nunca combine carbohidratos y los alimentos ácidos
Asegúrese de no comer pan, guisantes, patatas, plátanos y otros carbohidratos
con las naranjas, limones, piñas, pomelos, tomates y otras frutas agria.
Ptialina es una enzima que sólo puede actuar en los alimentos
moderadamente alcalina, pero el ácido suave es suficiente para destruirla. Los
ácidos que la ingesta de frutas promoverán la fermentación de hidratos de
carbono en lugar de su digestión.
Si no se siente bien cuando se come naranjas, hay una buena probabilidad de
que podría ser debido a que ellos están combinando con cereales, huevos
sobre pan tostado, café, u otra comida del desayuno.
Cuando se trata de tomates, asegúrese de no mezclar con cualquier alimento
almidón. Son ricos en oxálico, cítrico, málico y ácidos, los cuales no van bien
con la digestión alcalina de almidones. Por lo tanto, si usted está haciendo
una comida de almidón, no utilice los tomates para sus ensaladas. En cambio,
comer alimentos con grasa o verduras de hoja verde.
Nunca Combine un Carb urgentes y un concentrado de proteínas
Usted debe asegurarse de no mezclar los huevos, carne, queso, nueces y otras
proteínas con pan, patatas, cereales, pasteles, dulces y frutas en la misma
comida.
Recuerde Earl of Sandwich? Él no sólo tiene un sabroso apellido; él era el
que le atribuye la invención de este alimento. Sin embargo, él ha hecho un
trabajo muy mal. De hecho, si se toma un vistazo a la naturaleza a su
alrededor, se dará cuenta de que la naturaleza nunca se hizo un sándwich. Es
por eso que debe asegurarse de que no hay sándwiches, incluyendo huevos,
queso, jamón, y los tipos a encontrar su camino a su mesa.
La razón médica detrás de esto es la forma en que funciona su metabolismo.
Los carbohidratos y las proteínas se mezclan entre sí en el estómago e
interrumpen la digestión de la otra. Su cuerpo no es capaz de llevar a cabo
proceso alcalino y ácido simultáneamente en una manera apropiada. Eso hace
que el nivel de acidez en aumento y, a su vez, hace que los problemas de
digestión.
Nunca combinar dos proteínas concentradas
No es bueno para usted sistema de digestión de comer huevos y carne, queso
y nueces, frutos secos y carne, el queso y los huevos y así sucesivamente,
durante la misma comida. La gente a menudo toman la leche para el
desayuno, pero no se deben combinar con huevos, queso, u otras proteínas.
De hecho, lo mejor que puede hacer es tomar leche sola o tal vez con bayas o
limones.
Proteínas que tienen diferentes composiciones y personajes deben evitarse en
una comida.
Evitar las proteínas El consumo de grasas
Mantequilla, crema, aceite, etc., no se debe combinar con huevos, carne,
nueces, queso, y así sucesivamente. La grasa afecta la acción de las glándulas
gástricas y evita que su organismo para proporcionar los jugos gástricos
adecuados para las proteínas, tales como frutos secos, carnes y huevos.
Grasas posponen jugo de apetito y afectan a su cantidad.
El agua alcalina - es seguro y saludable?
Si tomó un interés en la dieta alcalina, estoy seguro de que escuchó sobre el
agua alcalina. Hay todo un debate acerca de si es saludable o no, y tampoco
cuentan con beneficios para su organismo. Incluso para hablar de este tema,
tenemos que saber qué es el agua alcalina.
El agua alcalina es agua con un nivel de pH mayor que el agua del grifo.
Mientras que el uno se bebe del grifo tiene un pH de 6 a 7, el agua alcalina
tiene un pH mayor de 8 o incluso 9. Debido a este nivel de pH más alto, se
cree que el agua alcalina se puede utilizar para neutralizar el ácido en su
organismo.
Para ser honesto, el agua alcalina provocó muchas discusiones por expertos
de todo el mundo. La verdad es que no hay grandes estudios que confirman
los beneficios para la salud de esta agua, aunque los vendedores de todo el
estado del mundo que pueden ser extremadamente útiles, e incluso una gran
cantidad de usuarios confirmó que se dieron cuenta de los efectos positivos.
Sin embargo, la famosa Clínica Mayo recomienda todavía el agua normal
para la mayoría de la gente. Apoyan esta por las afirmaciones de que no
existen pruebas científicas de que el agua alcalina es sana o saludable. Por
otro lado, un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina en
2012 sugiere que el agua alcalina puede ayudar a desactivar la pepsina, la
enzima que activa el reflujo ácido. De acuerdo con Diario de Medicina
Preventiva de Shanghai, el agua alcalina puede ayudar a las personas que
sufren de colesterol alto, la diabetes y la hipertensión arterial.
Aunque no sabemos si el agua alcalina tiene más beneficios para la salud que
el agua del grifo normal, podemos estar seguros de una cosa - que es segura
para beber. Sin embargo, hay algo que necesita para asegurarse de que -
siempre se debe consumir agua alcalina natural.
agua alcalina natural se hizo cuando el agua recoge minerales al pasar
manantiales y rocas en su camino. Asegúrese de evitar los productos falsos
vendidos por las compañías que afirman que pueden hacer que su agua más
alcalina. Estos productos son generalmente llamados ionizadores, y utilizan el
proceso de electrólisis para filtrar el agua. Sin embargo, la Organización
Mundial de la Salud advierte que no se debe beber agua que tiene bajo
contenido de minerales en una base regular.
Se puede comprar agua alcalina natural en tiendas de alimentos naturales y
tiendas de comestibles, pero el mejor camino a seguir es hacer que su agua
más alcalina en casa. Usted puede hacer esto mediante la adición de unas
gotas de lima o limón para el vaso de agua que está a punto de beber, o
incluso mediante la adición de gotas de pH. Mantener una cosa en mente -
usted debe usar agua destilada, porque embotellada o agua del grifo puede
tener otros aditivos.
Riesgos y Preocupaciones
Hemos establecido anteriormente que la palabra clave en la dieta alcalina es
un equilibrio. El nivel de pH ideal por todo el cuerpo debe estar entre 7,2 y
7,4, que es en realidad un estado ligeramente alcalino para su organismo. Si
bien no es bueno tener un cuerpo excesivamente ácido, es igualmente erróneo
para alcanzar un alto nivel de alcalinidad. Ese estado es también conocida
como la alcalosis, y se produce cuando tiene exceso de álcali o base en su
cuerpo.
Se puede llegar demasiado alcalino si tiene mayor bicarbonato o los niveles
de dióxido de carbono más bajas. El primero se llama también alcalosis
metabólica, mientras que el otro es conocido como alcalosis respiratoria.
También puede sufrir de alcalosis hipopotasémica (extrema falta de potasio)
y alcalosis hipoclorémica (grave falta de cloruro).
Los síntomas de alcalosis
Hay ciertos síntomas se puede observar que podría estar relacionado con la
alcalosis. La primera de ellas es la confusión, lo cual es peligroso, ya que
puede provocar desmayos o incluso coma. También puede sentir temblor de
manos, espasmos musculares prolongados o espasmos musculares.
Entumecimiento en los brazos, piernas y cara, así como hormigueo, también
son síntomas que pueden ocurrir durante la alcalosis. También puede sentir
náuseas y vómitos incluso comience, o puede ser incapaz de recuperar el
aliento. Usted puede tratar de ayudar a su respiración mediante el uso de una
bolsa de papel para respirar en ella. Aparte de eso, la mejor manera de
corregir el desequilibrio causado por la alcalosis es tomar los medicamentos,
así que asegúrese de llamar a su proveedor de salud si tiene alguno de los
síntomas.
hipopotasemia
Alcalosis puede causar hipopotasemia, que no es otra cosa que la extrema
falta de potasio en su cuerpo. El potasio es esencial para nuestro organismo
para llevar a cabo adecuadamente diversos procesos, como la función
apropiada de la célula, incluyendo las células musculares y nerviosas. Aparte
de comer y trastornos metabólicos, los medicamentos pueden causar
hipopotasemia. Debe evitar el tabaco de mascar que contiene ácido
glicirretínico, así como el consumo de una gran cantidad de té de hierbas y
comer una gran cantidad de regaliz. Los síntomas de la hipocalemia incluyen
fatiga, estreñimiento y parálisis de los órganos vitales del cuerpo.
arritmias
Las arritmias cardíacas pueden ocurrir si se llega a la alcalosis. En caso de
que no saben, la arritmia es latido irregular del corazón (que puede ser a la
vez demasiado lento y demasiado rápido). Los síntomas de arritmia incluyen
dolor de pecho, palpitaciones, desmayos y dificultad para respirar. Usted
puede notar que está sudando más de lo habitual y que su piel se puso pálido.
Si no se atiende, las arritmias pueden conducir a insuficiencia cardíaca,
ataque al corazón, o un derrame cerebral que puede incluso ser fatal.
Coma
Si su sangre tiene niveles de alcalinidad excesiva, puede entrar en coma, que
es un estado profundo y profundo de inconsciencia. Comas puede durar hasta
tres o cuatro semanas (raramente más), y se puede recuperar por completo
cuando se trata de la conciencia. Sin embargo, más a menudo que no, la gente
que despiertan del coma sufren problemas intelectuales, físicas o
psicológicas. En algunos casos, las personas no recuperan su conciencia por
completo, y se mantienen en un estado parcialmente vegetativo. Es por eso
que usted debe tener especial cuidado de no tener niveles excesivos alcalosis
en su cuerpo.
Errores principiantes a partir de dieta alcalina a menudo hacen
Ahora que hemos cubierto los riesgos de salud vamos a centrarnos en algunos
errores que los principiantes suelen hacer cuando comienzan con la forma
alcalina de la nutrición. De esta manera podemos asegurar que no va a repetir
estos errores y que va a estar en su camino para lograr un estilo de vida
alcalina:
No se puede llegar a la perfección Inmediatamente
Cada vez que la gente comienza una dieta, que tienen en mente que tienen
que luchar por la perfección. Si una persona es un joven artista o un ingeniero
con experiencia, que quieren alcanzar el objetivo alcalina inmediatamente y
ser perfecto desde el primer día.
La verdad es - que es extremadamente difícil de realizar cualquier dieta desde
el principio del todo. Esperar demasiado es una manera segura de fracaso.
Inicio de la nutrición alcalina significa que debe cambiar su forma de vida y
que no es algo que puede hacer fácilmente. Por otra parte, sólo se necesita un
esfuerzo extremo y aporta casi ninguna diversión y disfrute.
Lo creas o no, la manera más rápida de hacer un cambio en su vida es tomar
un paso a la vez. Recuerde, usted no sólo está tratando de implementar
nuevos hábitos alimenticios y alimentos, sino que también está tratando de
renunciar a los viejos. Eso requiere mucho trabajo y persistencia. Es por eso
que es importante tener en cuenta todos los pequeños pasos que ha realizado.
Es natural que va a tener un revés ocasional. La gente suele tirar por la
ventana todo lo que han hecho hasta ese momento, una vez que hacen su
primer error. ¡Eso está mal!
La presión es enorme - que necesita para luchar contra los antojos, cambiar
sus hábitos, luchar contra su cerebro no desear determinados alimentos, y
pasar por el estrés diario y el trabajo y / o en su vida privada. Eso es
demasiado difícil de manejar a la vez, así que asegúrese de apreciar en todo
lo que logró hacer.
Cuando se trata de la dieta alcalina, lo importante es cuidar de algunos
conceptos básicos, tales como mantenerse hidratado y asegurando que su
consumo de verduras y minerales está en un nivel adecuado.
Podría ser un buen consejo para centrarse en la aplicación de las cosas que le
gusta en su dieta alcalina. Por supuesto, estos tienen que ser las cosas que
están en línea con su nueva forma de nutrición, pero asegúrese de saber lo
que te gusta y mantener su atención en eso. Si necesita eliminar una gran
cantidad de alimentos muy ácidos, intente quitar uno a la vez. Por ejemplo,
no beber café ya partir de esta semana, y empezar a eliminar la leche de la
próxima semana. Cuando usted está guardando poco a poco, asegúrese de que
al menos éxito en tomar estos pasos más pequeños.
Usted necesita pensar de antemano
Si he aprendido algo de las personas que han implementado con éxito una
dieta, es que siempre hay que pensar por adelantado. He enfrentado
personalmente un choque repentino en mi forma de nutrición debido a una
simple razón - que no estaba preparado.
Una forma particular de la nutrición requiere que tenga ciertas comidas. Pero
cuando acabas de llegar a casa después de un día agotador en el trabajo, y te
das cuenta que no hay nada para comer, todo va por el desagüe. Si se agrega
que es lluvioso y frío fuera y no se siente como ir a la tienda, pedir una pizza
que parece una muy buena idea. Y mientras espera a que llegue, agarras de la
conveniencia de alimentos que ha estado en su armario durante semanas.
Pensando de antemano primera significa que usted necesita tener suficiente
de las materias primas en su refrigerador para poder preparar una comida
siempre que lo necesite. La otra cosa importante en la preparación es saber lo
que se va a cocinar. Es virtualmente imposible inventar una comida en un
corto período de tiempo, especialmente si usted está buscando una fuente
alcalina de usar que también debe ser de buen gusto.
Mi consejo es preparar a un grupo o recetas que son fáciles, de buen gusto y
alcalino-amigable. Estas comidas deben ser platos que siempre se puede
confiar. Usted debe asegurarse de realizar compras con regularidad para
asegurar que tiene suficientes ingredientes en su refrigerador.
Una buena idea es también para hacer un plan de nutrición de antemano.
Usted no sólo necesita saber lo que vas a comer para el almuerzo, pero
también desea para planificar lo que va a comer la cena para mañana o dos
días por ahora. Es por eso que es importante hacer un menú de cosas que te
gusta y planificar el futuro.
Si usted está en la alcalina o cualquier otro tipo de dieta, es importante no
dejar las cosas al azar. Compras y comer día a día es un gran error - el
hambre, cansancio o cualquier otra razón el tiempo puede causar que
interrumpir su dieta sólo porque no estaban preparados. En su lugar,
asegúrese de que su refrigerador siempre tiene alrededor de una docena de
ingredientes que se pueden utilizar para hacer diferentes comidas alcalinas o
aperitivos en cuestión de minutos.
La digestión apropiada
La digestión apropiada es esencial para todas las dietas, y es crucial para la
forma alcalina de la nutrición. Después de comer alimentos muy ácidos por
un tiempo, que afectan a su sistema digestivo por obstruirlo. Bacterias,
levaduras, candida, y micotoxinas todos encuentran su camino a su tracto
gastrointestinal, lo que significa que su organismo produce más residuos y se
vuelve más ácida. síndrome del intestino irritable es sólo una de las cosas que
las levaduras y las bacterias pueden causar.
Aparte de causar problemas que, una preocupación mucho más grande es que
su organismo puede utilizar solamente una pequeña parte de todos los
nutrientes que han estado consumiendo. Levaduras y otros regalos del escudo
materia sin digerir las paredes de los intestinos y evitar que los nutrientes de
los que entran y su cuerpo de absorberlos.
Es por eso que es muy importante para limpiar su sistema digestivo y que
pueda funcionar correctamente. Eso significa que usted mejorará su absorción
de nutrientes y, por lo tanto, los resultados de su dieta a través de ningún
trabajo adicional!
dieta alcalina tiene en cuenta que su sistema digestivo necesita ser limpiado,
pero hay algunos pasos adicionales que puede tomar para acelerar este
proceso.
alimentos digestivos- ciertos tipos de alimentos pueden ayudar a
desintoxicar rápidamente su sistema digestivo. Estos alimentos
incluyen el aguacate, verdes, brócoli, apio, patatas dulces, y los
garbanzos. Cuando usted se siente como tener un aperitivo, ir a por el
pomelo, que es ligeramente alcalino y contiene fibra de pectina, que es
conocido como un excelente limpiador para el sistema digestivo. Por
otro lado, asegúrese de evitar los alimentos que son malos para usted,
tales como las grasas trans, alimentos procesados, levadura, azúcar, etc.
suplementos digestivos- se puede utilizar suplementos de fibra, tales
como cáscaras de psyllium. También hay otros suplementos que
ayudan a la digestión, así que asegúrese de revisar para ellos en la
farmacia local o una farmacia. La única cosa que usted quiere
asegurarse es que no contienen azúcar o ingredientes artificiales.
Mantente hidratado- una vez más, beber suficientes líquidos resulta
ser esencial para su organismo. Beber suficiente agua cada día ayuda a
su sistema digestivo y su cuerpo entero.
Tómese su tiempo con la goma- Esto también se conoce como la
deglución prematura, y es causada por hablar mientras se come y la
masticación incompleta. Usted ve, el sistema digestivo no puede digerir
grandes trozos de comida, por lo que comer trozos grandes conduce a
molestias digestivas. Todo el proceso de la digestión comienza
realmente en la boca con la masticación. Además de eso, las enzimas
digestivas que son liberados a través de la masticación son esenciales
para el proceso de digestión más.
Tener tiempo suficiente para una comida -Si usted está bajo estrés o
en una carrera para salir, se puede comer adecuadamente, y que
también hace hincapié en su sistema digestivo. Cuando está comiendo,
usted necesita tomar su tiempo. Cada comida debe ser una forma de
relajarse. También debe asegurarse de no alcanzar para su tenedor hasta
que masticar y tragar por completo su boca llena actual. No hay
ninguna razón para no saborear cada bocado y disfrutar de su comida.
Coma con regularidad y evitar grandes comidas
Las comidas abundantes imponen una gran cantidad de estrés en su sistema
digestivo. Es por eso que es importante comer con regularidad y comer
comidas más pequeñas o moderadas. Comer normal también impedirá que
sienta hambre rápidamente después de una comida y evitar que tenga un
bocadillo ácida poco saludable.
El objetivo de esta sección es demostrar que la forma de comer es tan
importante como lo que come. Estoy seguro de que usted se sentía hinchado
o problemas sufridos después de que acaba indujo una cantidad significativa
de los alimentos en cuestión de minutos. Los consejos simples para ayudar a
su sistema digestivo le ayudará a mejorar los resultados de su dieta a través
de ningún trabajo adicional.
No tenga miedo de comer
Cuando la gente comienza una nueva dieta, piensan que el objetivo es comer
tan poco como sea posible. Ellos creen que las comidas pequeñas le ayudará
a deshacerse de esas libras de más. Lo creas o no, esto está mal!
Sí, no hay tal cosa como el consumo excesivo de comida, pero no hay
absolutamente ninguna razón para estar restringida a pequeñas comidas. Por
otra parte, cuando se trata de dieta alcalina, la mejor manera de limpiar su
cuerpo de ácidos es cargar con nutrientes. Y qué mejor manera de asegurar
que indujo suficientes ingredientes saludables que comer mucho?
Lo creas o no, lo peor que se puede hacer en la dieta alcalina es tener una
sencilla ensalada como su comida. Es necesario asegurarse de que se les
induce suficiente de varios alimentos para asegurar todos los nutrientes
necesarios para que su cuerpo ligeramente alcalino. Como siempre y cuando
siga la proporción de 80/20 de alimentos alcalinos, que son buenos.
Hay una cosa para asegurarse de que en la dieta alcalina - usted no debe tener
hambre en cualquier momento. Lo creas o no, la sensación de hambre es un
estado de acidez, por lo que necesita para asegurarse de que para evitar que
esto ocurra. Si se siente hambre a menudo, entonces es probable que tenga
que hacer algunos ajustes a su plan de nutrición. Asegúrese de que no se
pierda ninguna de las comidas y nutrientes vitales que su cuerpo necesita para
funcionar correctamente. Tener tres comidas durante el día es una necesidad,
y no hay razón para no tirar algunos bocadillos saludables, tales como
semillas o frutos secos, e incluso el tomate o el aguacate.
La dieta alcalina FAQ - Preguntas frecuentes
Traté de cubrir todos los elementos importantes de la dieta alcalina, pero
estoy seguro de que algunos de ustedes todavía tienen algunas preguntas.
Vamos a echar un vistazo a algunos dilemas mayoría de la gente tiene cuando
se trata de la dieta alcalina para que podamos aclararlos.
Se puede realmente cambiar los niveles de pH de su cuerpo?
El error común es que la gente tiene la dieta alcalina intenta alterar los niveles
de pH en su cuerpo, que los críticos de esta manera de la nutrición dicen que
es imposible. Yo nos gustaría aclarar algo - no se puede alterar los niveles de
pH en su cuerpo, y eso es exactamente el punto de esta dieta!
Usted ve, su cuerpo siempre apunta hacia el mantenimiento de sus niveles de
pH equilibrado y en el rango ideal de entre 7,2 y 7,4. Sin embargo, la
elección de alimentos poco saludables causan demasiada fluctuación y
obligar a su cuerpo a trabajar para hacer la regulación de sus niveles de pH
constante. El objetivo de la dieta alcalina es modificar su alimentación de
manera que su cuerpo no tendrá que hacer la regulación. En su lugar, se le
alimentando la alimentación adecuada de modo que no tiene que utilizar sus
propios recursos para reducir los niveles de ácido. Es por eso que la dieta
alcalina y poner su cuerpo en un estado ligeramente alcalino es esencial para
su salud en general.
¿Cómo es que usted recomendó Limones aunque son ácida?
El punto es observar el efecto que un alimento en particular tiene en su
organismo. No se trata de su estado natural. Como para los limones, podrían
tener el ácido cítrico, pero también tienen altos niveles de magnesio, potasio
y sodio, que todos tienen un efecto alcalinizante en su organismo.
Además de eso, los limones tienen una ventaja significativa de no contener
una gran cantidad de fructosa (un tipo de azúcar). Otras frutas, como
naranjas, tienen más azúcar en su estructura, que se opone a los minerales
alcalinizantes y evita que su cuerpo absorba los nutrientes saludables. Gracias
al bajo nivel de azúcar, limones permita que su organismo absorba todos los
nutrientes de la misma.
¿Dónde consigo la proteína necesito?
Esa es una gran pregunta, pero antes de responder a lo que vamos a
mencionar la cantidad de proteínas que necesita sobre una base diaria. Los
entrenadores profesionales que hablé con Recomendamos que la ingesta de al
menos 2 gramos de proteínas por cada kilogramo de su peso corporal.
En cuanto a las fuentes de proteínas, la mayoría de ellos deben provenir de
las plantas. Semillas y frutos secos son una gran opción, e incluso se puede
tener la quinua y algunos granos de vez en cuando. Tofu también debe estar
en su lista de ingredientes. Por supuesto, siempre se puede utilizar algunos
suplementos de proteína en polvo para añadir a su cantidad diaria de
proteínas. Cuando usted decide comer carne, asegúrese de que ha elegido
cuidadosamente (preferiblemente alimentados con pasto) y se procesa lo
menos posible.
Qué dieta alcalina significa que yo debería convertirse en un
vegetariano?
La respuesta corta debe ser sí, pero la historia es un poco más complicado
que eso. En primer lugar, necesita tres macronutrientes diferentes para su
cuerpo a trabajar - hidratos de carbono, proteínas y grasas. Usted puede
encontrar todos estos en las plantas y que debe tener esto en mente; no hay
ninguna razón por la que debe comer carne, especialmente cuando las fuentes
de origen vegetal suelen tener más nutrientes.
Sin embargo, la decisión de mantenerse alejado de la carne es totalmente de
usted. Puede permitirse una pieza ocasional de carne (pero asegúrese de que
no es excesivamente procesada), pero también se puede ir alcalina sin comer
a los animales.
¿Por qué son Coca-Cola y otras bebidas gaseosas tan malo?
La razón es el ácido fosfórico, lo cual hace que Coca-Cola tiene un nivel de
pH de alrededor de 2,0, lo que significa que es extremadamente ácida. Lo
mismo ocurre con otras bebidas gaseosas y jugos de frutas azucaradas no son
en absoluto una mejor opción. Usted debe asegurarse de beber suficiente
agua (natural) alcalina o agua del grifo, que ambos tienen niveles de pH
adecuados.
Celebridades que dieta alcalina Amor
Una de las razones por las que murió alcalina tiene popularidad a nivel
mundial se debe a que se hizo muy popular en Hollywood. De hecho, las
celebridades son los que intentaron esta dieta entre los primeros, y muchos de
ellos afirman que se ha hecho maravillas por su cintura y su bienestar
general.
Victoria Beckham es conocido como un gran creador de tendencias en el
mundo de las celebridades. Una gran cantidad de gente famosa y regulares de
todo el mundo sigue lo que hace y se aplica la moda y otros consejos, sugiere.
Es la señora Beckham que tiene el mérito de hacer la dieta alcalina famoso en
Hollywood.
Sin embargo, ella está lejos de ser el único de usarlo. Elle Macpherson, bella
modelo australiana que fue estrella invitada en el popular programa de
televisión “Friends” también se ha equilibrado la nutrición pH. De hecho, se
ha diseñado toda una gama suplemento basado en esta dieta, por lo que
podría pensar en añadir algunos de ellos a su plan de alimentación actual.
Entre las celebridades que mantienen sus niveles de pH entre 7,2 y 7,4 son
también Gwyneth Paltrow y Jennifer Aniston, que podría estar en su quinta
década, pero todavía se ve mejor que la mayoría de las chicas jóvenes. Aparte
de los grandes genética, ella también tiene una dieta alcalina que gracias por
eso.
La lista de mujeres famosas en la dieta alcalina no termina aquí. Kirsten
Dunst, Kate Hudson, y Alicia Silverstone también están en este tipo de
nutrición. Si usted pensó que los hombres están evitando de esta dieta, se
equivoca. Vamos a mencionar Tom Brady, tal vez el más exitoso jugador de
fútbol americano jamás, que reveló a los medios de comunicación que se
asegura de mantener una dieta alcalina 80/20.
Historias de éxito
Las personas que no son famosos también tuvieron un gran éxito con la dieta
alcalina. Seleccioné varias historias que dejó la mayor impresión en mí, y yo
las estoy compartiendo con ustedes de manera que se podía ver cuánto se
puede hacer con una nutrición adecuada alcalina.
Elena
“Yo tenía 64 años, y era natural que tuve algunos problemas con mi salud. La
lista era larga - baja de la tiroides, la artritis, reflujo ácido, y la hipertensión.
El médico prescribe medicamentos me puso en un estado de letargo, así que
rápidamente puso en 20 libras. Un problema aún más grande era mi falta total
de energía, ya que ni siquiera podía hacer mis tareas. Me decidí a probar la
dieta alcalina junto con algunos suplementos. Las cosas cambiaron en menos
de un mes. He perdido la mayor parte de las libras de más, y me siento lleno
de energía como cuando era joven. Celebré mi 65 cumpleaños la semana
pasada rodeado de un montón de amigos y más feliz que nunca “.
Carrie
“Ha sido alrededor de tres meses desde que empecé el camino de la vida
alcalina. Me tomó un poco más de un mes para perder el exceso de peso y yo
era capaz de mantener desde entonces. Por otra parte, mi forma de pensar
cambió. Ahora le será negado el chocolate incluso si se lo ofrecen a mí de
forma gratuita, aunque yo era un gran fan de ella en su día. Por otro lado, me
convertí en un gran fan de ajo y el sabor rico que añade a toda mi comida.
Tengo completamente acostumbrados a la nueva forma de la nutrición, y no
puedo creer que sólo se tarda varios meses para un cambio tan significativo.
Estoy jubiloso con mis nuevas miradas, y me siento mucho más seguro. Por
no hablar de que mi estado de ánimo mejoró significativamente debido a este
impulso de confianza. Una tía que no he visto en una década nos ha visitado
recientemente y dijo que nunca me veía mejor! Creo que estos son los
mejores signos para mostrar que este estilo de vida funciona. Estoy eufórico
que un amigo me recomendó la dieta alcalina para mí “.
maria
“Yo no tenía ningún problema con libras de más, pero sufría de una falta de
energía durante años. Decidí dar la dieta alcalina un tiro, y tengo que decir
que mis niveles de energía creció como la espuma. También he notado que
estoy comiendo menos que antes, mientras me las arreglo para mantener mi
peso. El hecho de que me siento mejor me dio la motivación para empezar a
evitar la mala materia, incluido el chocolate y otros dulces. En su lugar,
simplemente a dar un bocado de pomelo. ¡Mmm delicioso!"
Sia
“Los resultados son visibles cuando se trata de mi peso - en cuatro meses he
perdido 15 libras. La mejor parte es que lo hice sin ni siquiera intentar
demasiado. Me permití un par de reveses, aunque he tratado de conseguir que
un mínimo. Sin embargo, me aseguré de aplicar todos los conceptos básicos y
los fundamentos de la dieta alcalina, y me trajo gran éxito. Una de las cosas
que estoy emocionado por mi piel es que nunca ha tenido mejor aspecto.
Tuve problemas con el eczema toda mi vida, pero es la nutrición alcalina que
logró resolverlo y hacer que mi piel suave como la seda. Incluso no tengo que
poner en cualquier crema, lo único que tengo que hacer es mantener
hidratado y asegurarse de consumir alimentos adecuados. Estoy muy
satisfecho y sin duda aplicar dieta alcalina para el resto de mi vida “.
Conclusión
Gracias de nuevo por la descarga de este libro!
Espero que este libro fue capaz de ayudar a averiguar todo lo que se
necesitaba sobre la dieta alcalina y todos los beneficios de un estilo de vida
saludable alcalina promotoras.
Como se puede ver, vivir de manera alcalina de la vida tiene múltiples
beneficios para la salud física y mental. Traté de ofrecer una explicación
detallada de cómo funciona la dieta y los alimentos que se pueden comer
durante el mismo.
La información que obtuvo de este libro debería ser suficiente para empezar
en el estilo alcalina de la vida. Lo importante a saber es que usted necesita
tomar poco a poco. No es fácil hacer un cambio importante de la vida y va
alcalina de hecho requiere que.
Espero que con un poco de esfuerzo, un poco de motivación, y la valiosa
información que obtuvo de este libro, usted será capaz de ir alcalina y
mejorar su salud en general en ningún momento.

Por último, si te ha gustado este libro, entonces me gustaría pedirte un favor,


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apreciada.
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¡Gracias y buena suerte!
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Introducción
Quiero agradecerle y felicitarle por descargar el libro “Dieta cetogénica”
Este libro contiene los pasos y estrategias probadas sobre cómo perder peso
con la dieta cetogénica.
Solía ​tener un gran problema con la obesidad. Yo estaba constantemente
comiendo y comer en exceso alimentos poco saludables y de la chatarra y no
movió un dedo cuando se trata de la actividad. Un día he decidido - las cosas
tienen que cambiar!
La dieta cetogénica me ayudó no sólo alcanzar mi peso ideal (he perdido más
de 50 libras), pero también mejoró mi composición corporal mediante la
eliminación de la grasa almacenada en el vientre y en otras áreas.
Ahora, me veo y me siento mucho mejor! Tengo tanta energía y puedo seguir
y seguir sin sentirse cansado. Es por eso que he decidido compartir con
ustedes el secreto de lograr el perfecto estado de su organismo con la ayuda
de la dieta cetogénica.
Esto es lo que vamos a cubrir en este libro:
● ¿Cuál es la dieta cetogénica, cómo funciona y por qué es una manera
perfectamente saludable de perder peso
● ¿Cómo calcular el número de macronutrientes que necesita?
● ¿Qué alimentos debe comer y evitar durante ceto?
● 4 semanas plan de dieta cetogénica como una sugerencia
● Más de 30 recetas por completo ceto-amigables!
¡Y mucho más!
He usado mi propia experiencia de pasar por ceto para ayudar a explicar a
usted de la mejor manera. Anoté todas las preguntas que tenía y trató de
responder a ellos para usted en este libro.
Todo lo que necesita saber sobre la dieta cetogénica es en un solo lugar -
aquí.
Gracias de nuevo por la descarga de este libro, espero que lo disfruten!
Capítulo 1 - La cetosis Explicación

La cetosis es un proceso metabólico normal en nuestro cuerpo y sucede sobre


una base diaria. Es un estado metabólico en el que el cuerpo utiliza los
cuerpos cetónicos en la sangre de algunos de su abastecimiento energético.
El cuerpo humano es extremadamente ajustable y se puede procesar
diferentes nutrientes en el combustible que necesita para funcionar.
Carbohidratos, grasas y proteínas son todas las posibles fuentes de suministro
de energía. Cuando se come una gran cantidad de hidratos de carbono o
proteínas, su cuerpo las descompone en glucosa (también conocida como
azúcar en la sangre). La glucosa se utiliza entonces en la creación de una
molécula de energía llamada ATP, que utiliza su organismo para el
mantenimiento y las actividades diarias dentro del cuerpo.
Lo creas o no, nuestro cuerpo utiliza la mayor parte de la ingesta de
nutrientes que sólo para el mantenimiento diario. Sin embargo, si usted come
alimentos suficientes, lo más probable es que habrá una cantidad excesiva de
glucosa que el cuerpo no necesita en este momento. En ese caso, una de las
dos cosas sucede:
● Glucogénesis - la cantidad en exceso de glucosa se convierte en
glucógeno y se almacena en los músculos y en el hígado
● La lipogénesis - una vez que su cuerpo cree que hay suficiente
glucógeno en el hígado y los músculos, la glucosa restante se convertirá en
grasas y se almacena dentro de su cuerpo
La cetosis es un proceso que ocurre cuando el organismo está fuera de
glucógeno o la glucosa. En los casos en que su cuerpo no puede acceder a los
alimentos, se iniciará la quema de grasa y la creación de cetonas (moléculas
de energía). Este proceso ocurre generalmente cuando está durmiendo, por lo
que es un estado metabólico completamente normal del organismo. El cuerpo
humano tiene una capacidad natural para cambiar las rutas metabólicas.
Cuando su cuerpo comienza a quemar grasa y hacer que los ácidos grasos, el
resultado final del proceso es la creación de cetonas. Estas moléculas son
utilizados por el cerebro y los músculos como combustible. En la mayoría de
los casos, el cuerpo humano utiliza la glucosa como la fuente principal de su
suministro de energía. Sin embargo, una vez que el consumo de carbohidratos
o de proteínas es baja, su cuerpo simplemente utilizar los ácidos grasos como
una alternativa natural.
¿Qué es la cetosis y cómo funciona?
La cetosis es un proceso que ocurre cuando el cuerpo está fuera de glucógeno
o la glucosa y se comienza a utilizar la grasa almacenada y consumida como
combustible para las actividades diarias y el mantenimiento. Es un estado
metabólico de su cuerpo debe estar en cuando se está en una dieta cetogénica.
El estudio realizado por la Universidad de California muestra que el
organismo humano en realidad prefiere el uso de cetonas. De hecho, se trata
de un 70% más eficiente que cuando se ejecuta en glucosa. Si se piensa en
ello desde un punto de vista evolutivo, tiene todo el sentido. Nuestros
antepasados ​no tienen acceso constante a la glucosa. Demonios, ni siquiera
tienen acceso regular a alimentos. En cambio, su cuerpo estaba usando la
grasa de los animales que comían.
El proceso explicado
Su hígado descompone las moléculas de ácido grasa y libera grasos
consumidos o almacenados y glicerol. El siguiente paso es romper los ácidos
grasos más. Este proceso se llama la cetogénesis y que produce un cuerpo de
cetona con el nombre de acetoacetato.
Su cuerpo convierte acetoacetato en uno de los dos tipos de cetonas:
● BHB (beta-hidroxibutirato) - después de que su cuerpo se adapta al
estado de cetosis, los músculos se utilice el acetoacetato para convertirlo
en BHB y tu cuerpo luego usarlo como combustible del cerebro
● Acetona - cantidades menores de acetona se convierten en glucosa, pero
la mayor parte se lanza hacia fuera como residuos. Esto podría llevar a un
olor característico aliento que la dieta cetogénica están familiarizados con
A medida que su organismo se acostumbre a la cetosis, su cuerpo va a
expulsar a una menor cantidad de cetonas. Esto no significa que el proceso se
está desacelerando. Sólo significa que su cuerpo se puso mejor en la
alimentación del cerebro con BHB como un suministro de energía.
Usted necesita glucosa en pequeñas cantidades para mantener una buena
salud, por lo que su organismo se crea con acetona. El hígado está ahí para
asegurarse de que tiene suficiente glucosa en la sangre.
A diferencia de la glucosa, no hay absolutamente ninguna necesidad de
hidratos de carbono. Más de 50% de la cantidad excesiva de proteínas se
convierte en glucosa. Es por eso que comer carbohidratos es una mala cosa si
usted está en una dieta cetogénica - puede golpear fuera del estado de cetosis.
El hambre frente a la cetosis
El estado de cetosis no es el mismo que el ayuno. El hambre ocurre cuando
usted no tiene ninguna fuente de alimento alguno. Conduce a su cuerpo con
los tejidos musculares para hacer que la glucosa que necesita.
Por otro lado, la cetosis es una forma saludable de perder libras adicionales.
El proceso cetogénica ayuda a su cuerpo a utilizar la cantidad de grasa que ha
almacenado y le ayuda a preservar el tejido muscular.
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