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¿Cuántas calorías necesita mi cuerpo?

1. Para desarrollar tu plan de salud, vas a necesitar algunos datos:

Género: mujer
Altura: 1.55
Peso: 46
Edad: 15

2. El primer paso es calcular la ingesta calórica diaria (IC), es decir el número de calorías
diarias recomendada específicamente para ti.
Para ello, primero vas a calcular tu metabolismo basal (MB), es decir la energía que
necesitas consumir para mantener tu peso si estás en reposo. Sustituye los valores con
tus datos en la siguiente fórmula:

Mujeres:
MB = 655 + 9.6 p + 1.8 h – 4.7 e

Hombres:
MB = 66 + 13.7 p + 5 h – 6.8 e

Si estás en reposo, ¿cuántas calorías necesita tu cuerpo en un día?

Mujeres:

MB=655+9.6x46+1.8x155-15x4.7=1,305.1

Procedimiento:

Tengo que multiplicar lo que se me indica en la tabla que me dieron junto con mi peso,
altura y mi edad y así me dará las calorías que necesita mi cuerpo en un día.

¿Cuántas calorías necesita tu cuerpo en un día para tener energía para realizar
todas tus actividades?

1305.1

x 1.4

1827.14
Ana María De La Cruz Sánchez