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Sueño y 


Ritmos Biológicos

Teresa Parrao
Psicóloga Clínica
Diploma en Neuropsicología
Magister en Neurociencias
PhD (c) en Neurociencias Clínicas
E-mail: tparrao@uahurtado.cl

¿Porque dormimos?
• Algunos animales generan un Ritmo Circanual Endógeno,
es un mecanismo interno que opera en un ciclo anual.
• Ejemplo: Patrones de aves migratorias, o animales que
hibernan.

Ritmos Circadianos

• Todos los animales producen un ritmo circadiano


biológico.
• Regula la frecuencia de alimentación, agua, regulación de
la temperatura y secreción de hormonas.
• En humanos influye la edad, y las actividades realizadas
por el sujeto.
Tipos de ritmos biológicos
Tipo de ritmo Período Ejemplo

Ultradiano <21 horas Ritmo cardíaco (1s)


(más de uno al día) Ritmo respiratorio (6s)
Secreciones hormonales (60min)
Alternancia de estados de Sueño (90min)

Circadiano 21-26 horas Actividad- reposo


(circa=alrededor Temperatura corporal
de; dies=día; Sueño-Vigilia
aproximdamente
Hormonas (cortisol, melatonina)
un día)

Infradiano >26 horas Circalunares: menstrual (28 días)


(menos de uno al Circanuales: Hibernación, reproducción (365días)
día)

¿Qué cosas son circadianas?


Sueño y vigilia

Hormonas

Ejemplos:

● Hormonas
tiroideas (T3 y
T4).

● Hormonas
sexuales
(estrógenos y
testosterona).

● Hormona del
crecimiento.
Metabolismo y temperatura corporal
Actividad locomotora

¿Que determina los ciclos?


• El propósito de los ciclos
circadianos es mantener
trabajando nuestro reloj
interno.
• Cuando no hay claves
externas, en humanos el ciclo
circadiano dura alrededor de
24 horas.
• ZEITGEBER: es un termino
usado para describir
cualquier estímulo que
genera un ritmo circadiano.
• Otros Zeitgebers son el ruido,
la comida, la temperatura,etc.

• Jet lag se refiere la


disrupción del ciclo
circadiano debido a
cruzar los husos
horarios.
• Los ritmos circadianos
se mantienen a pesar de
que las claves del
medioambiente indican
la hora del día.

• Mecanismo de los ciclos circadianos incluyen:


• El Núcleo Supraquiasmático
• Niveles de Melatonina
El núcleo supraquiasmático

Actúa como maestro de ceremonias

Información lumínica Esta actividad alcanza Este marcapaso guía/organiza


alcanza neuronas al núcleo otras oscilaciones,
ganglionares supraquiasmático, el responsables de las conocidas
específicas (que cual sincroniza su funciones con actividad
contienen “marcapasos” circadiana, como la actividad
melanopsina) intrínseco (regulado motora, alimentación y
por genes “reloj”) temperatura corporal
• El NSQ está genéticamente controlado.
• Es parte del hipotálamo y es el principal reloj biológico
• Localizado arriba del quiasma óptico
• Daño en esta zona genera alteraciones en el ciclo sueño-
vigilia
• Luz envía información al NSQ y le da el patrón principal.

Núcleo Supraquiasmatico

• El NSQ regula la glándula


pineal, que secreta
melatonina, hormona que
aumenta la somnolencia.
• Secreción de melatonina
generalmente comienza
2-3 horas antes de
dormirse. Puede ser usada
con tratamiento para
trastornos del sueño.

¿Como dirige la
orquesta?
EN RESUMEN

Luz activa células


ganglionares, las
cuales proyectan hacia
núcleo
supraquiasmático. Este
de forma indirecta, es
capaz de regular la
liberación de
melatonina en la
glándula pineal
Alteraciones circadianas
Trabajos por turnos

• El Sueño
• es un estado de marcada disminución de la motilidad y de la
respuesta a estímulos.
• es un estado reversible (ej.: a diferencia del estado de coma,
estados vegetativos, muerte cerebral, etc.),
• es necesario para un buen funcionamiento en vigilia y
• es activamente inducido por el cerebro.
• El uso del Electroencefalograma
(EEG) ha permitido conocer que un
ciclo de sueño tiene diversas etapas.

• Permite a los investigadores comparar


la actividad cerebral durante distintos
momentos en un ciclo de sueño

• Una polisomnografía es la
combinación de EEG y el registro de
los movimientos oculares.

Etapas del sueño


• Se presentan ondas Alfa,
cuando la persona a
comenzado un estado de
relajación.
• El Estado 1 comienza
inmediatamente la persona
se queda dormida.

Estado 1

• El estado 2 se caracteriza por :


• Sleep spindles – olas que aparecen
repentinamente y duran alrededor de 30 segundos.

Estado 2
• El estado 3 y el estado 4 en conjunto constituyen el
Sueño de Ondas Lentas, caracterizado por:
• Registro EEG de actividad delta, ondas lentas y de alta
amplitud.
• Los estadios 3 y 4 no se distinguen claramente.
• Se enlentece la frecuencia cardiaca y respiratoria y la
actividad cerebral.
• Actividad neuronal altamente sincronizada.

Etapa 3 y 4

• Aproximadamente 90 minutos después del inicio del


sueño, notamos un cambio brusco en las medidas
fisiológicas y aparecen los Movimientos Oculares
Rápidos MOR o Rapid eye movement (REM), que
son periodos caracterizados por movimiento rápido de
los ojos durante el sueño.
• También es conocido como sueño paradójico.
• EEG muestra ondas irregulares.
• Hay un profunda perdida del tono muscular.
• Estados de sueños que no sea REM, se denominan
Sueño No Rem.
• Cuando uno se duerme, las fases progresan en orden
secuencial 1, 2, 3 y 4.
• Después de una hora aprox. la persona comienza un
ciclo en retroceso desde el 4, 3,2 y 1 y luego REM.
• La secuencia se repite con cada ciclo de 90 minutos
de duración, y contiene 20 o 30 minutos de sueño
paradójico (REM).

• Estados 3 y 4 son predominantemente temprano en la


noche.
• La duración de los estados 3 y 4 decrece mientras
progresa la noche.
• El sueño REM es predominantemente tarde en la
noche.
• La duración de los estado REM también decrece
durante la noche
• REM está fuertemente asociado a soñar.
• Varios mecanismos
cerebrales asociados a
la vigilia.
• La formación reticular es
parte tronco encefálico y
es el responsable del la
vigilia.

Mecanismos para la
vigilia

El puente es parte del tronco


encéfalo y también contribuye a
la vigilia.
• Los axones se extienden al
tálamo y entregan acetilcolina
y glutamato.
• Produce efectos excitatorios
que viajan a distintas partes
de la corteza.
• La estimulación del núcleo
pontino despertaría a
personas dormidas o
aumentaría la alerta en
aquellas que están despiertas.
• El locus coeruleus es una pequeña estructura cuyos
axones entregan norepinefrina para activar varias
áreas del córtex y aumentar la vigilia.
• Esta zona se encuentra relativamente inactiva
mientras dormimos.

• Insomnio
• es un trastornos de sueño asociado con un sueño
inadecuado.
• Causado por un numero de factores incluyendo ruido,
estrés, dolor o medicación.
• Puede ser el resultado de enfermedades psiquiátricas
como ansiedad o depresión..

Trastornos del sueño


Apnea del sueño, es un trastorno caracterizado por la
inhabilidad de respirar por un periodo prolongado
mientras el sujeto duerme.
• Las consecuencias incluyen somnolencia diurna,
atención disminuida, depresión, problemas cardiacos
y problemas de memoria.
• Deterioro cognitivo puede resultar de perdidas de
neuronas debido a insuficientes niveles de oxigeno.
• Causas son genéticas, hormonales, relacionadas a la
edad, u obesidad entre otros.

• Síndrome de las piernas
inquietas es el movimiento
repetido e involuntario de
piernas y brazos mientras el
sujeto duerme.
• Patear o mover las piernas
bruscamente cada 20 – 30
segundos.
• Usualmente ocurre durante
sueño No Rem
• Narcolepsia es un desorden del
sueño caracterizado por
frecuentes periodos de sueño
profundo.
• Cuatro principales síntomas:
• Ataque repentino de sueño.
• Ocasionalmente cataplexia.
• Parálisis del sueño,
inhabilidad de moverse o
despertar.
• Alucinaciones Hipnagógicas:
experiencias de sueños en
los que la persona no puede
distinguir si fueron sueño o
realidad.

• Trastorno conductual del


sueño esta asociado con
movimiento vigoroso
durante el sueño REM.
• Usualmente asociado
con “actuar” los sueños.
• Ocurre en personas
mayores, o con
Enfermedad de
Parkinson.
• Terrores Nocturnos son
experiencias de
intensa ansiedad en la
cual la persona
despierta usualmente
gritando de susto.
• Usualmente ocurre en
sueño No REM

• “Sonambulismo” ocurre
en niños pequeños, y
ocurre
mayoritariamente en
estadios 3 y 4 del
sueño.

• Funciones del sueño


• Conservación de la energía
• Restauración del cerebro y del cuerpo
• Consolidación de la memoria.
• La función original del sueño era probablemente
conservar la energía.
• Se logra a través de:
• Disminución de la Temperatura Corporal de alrededor de
1-2 Grados Celsius en mamíferos.
• Disminución de la actividad muscular.

• El sueño sería un análogo a la hibernación


• En animales, los hábitos de sueño están influenciados
por aspectos particulares de su vida incluyendo:
• Cuantas horas al día deben destinar a buscar comida
• En que horas se mantienen mas seguros de los
predadores.
• El sueño posibilita un proceso de restauración
cerebral:
• Recomposición de proteínas
• Regenerar fuentes de energía

• Deprivación moderada del sueño resulta en deterioro


de la concentración, irritabilidad, alucinaciones,
temblor, trastornos del estado de animo, disminución
del sistema inmune.