ARMONÍA PARA EL APRENDIZAJE

Objetivos
I. Inducir al organismo a adquirir armonía para mejorar el aprendizaje.
II. Ayudar al cerebro a tener claridad en el razonamiento y apertura para la
creatividad.
III. Bajar el nivel de estrés.

TIEMPO: MATERIAL:
Duración: 30 Minutos Ninguno

TAMAÑO DEL GRUPO:

Ilimitado

LUGAR:
Aula Normal
Un salón suficientemente grande para
permitir que los participantes puedan
estar sentados cómodamente.
 DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El instructor solicita a los participantes que se sienten en su silla, en una

postura cómoda, con la columna recta y apoyando los pies sobre el piso.

II. El instructor da las siguientes instrucciones a los participantes:

1. Colocar las palmas de sus manos sobre sus piernas, de forma tal que las
palmas de las manos queden hacia arriba.

2. Cerrar por un momento los ojos y, mientras, prestar atención a su

respiración.

3. Tomar aire y terminar de inhalar hasta contar hasta diez lenta y

suavemente; retener el aire mientras cuentan hasta diez.

4. Exhalar el aire contando hasta diez y quedarse sin aire mientras cuentan
hasta diez lenta y suavemente.

5. Repetir el ejercicio varias veces.

III. Este ejercicio se puede complementar solicitando a los participantes que

repitan, mientras lo realizan, una frase corta como: Me siento muy bien.

IV. También puede utilizarse como apoyo un fondo musical que invite a meditar.

V. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede

aplicar lo aprendido en su vida.