Guia Practica para Elaborar Talleres Vivenciales

Dra.
Aída Bello Canto

Guía práctica para elaborar
Talleres Vivenciales.
9 Talleres “a punto”

Ricardo Vergara
Ediciones

Coordinación de Producción y Edición: Ricardo Vergara
Te:(005411) 4901-2300 y 156-231-2760
email: edicionesvergara@gmail.com
Facebook: Ricardo Vergara Ediciones
República Argentina

Para comunicarse con la autora:
www.eltornilloflojo.blogspot.com.ar
www.gestaltintegral.com
Mail: gestaltintegral@hotmail.com
Facebook: Aída Bello Canto https://www.facebook.com/gestalt.integral.1

Diseño de interiores y tablas:
Yanina Nemirovsky (Polak):
figarilla@gmail.com

Queda hecho el depósito que marca la ley 11.723

Impreso en Argentina - Printed in Argentina
La Imprenta YA, Florida Pcia. de Buenos Aires
en el mes de noviembre de 2014

Todos los derechos reservados
® Ricardo Vergara Ediciones
® Dra. Aída Bello Canto
Índice

Agradecimientos
Introducción
El taller vivencial/experiencial
Elaboración de un taller
Puntos esenciales
Detalles
A tener en cuenta para el taller

I. Taller “Mis límites te cuidan y me cuidan”
II. Taller “Reconociendo mis Necesidades”
III. Taller “El Cuento que me cuento”
IV. Taller “En contacto con mi potencia”
V. Taller “Arriba mis Proyectos: ¡basta de postergación!”
VI. Taller “Comunicación y Manipulación”
VII. Taller “Comunicación sin manipulación”
VIII. Taller “¿Cómo evito los conflictos?”
IX. Taller “Un Spa Emocional”
Tablas de ejercicios
Cerrando
Referencias
Agradecimientos

Doy las gracias a todos aquellos que han hecho posible que esté acá; a todos y
cada uno de los que me precedieron. Tomo todo cuanto se me ha dado, y confío
en hacer algo bueno con ello.
Agradezco a los que me han acompañado y a los que en el presente me
acompañan en cada parte de mi camino, siendo quienes son en su esplendorosa
Humanidad y estando donde estén; cuando del corazón se trata, la distancia es
una ilusión.
Agradezco a mi hijo la posibilidad de devolverle a la Vida lo mucho bueno
concedido, nutriendo sus raíces y conmoviéndome con el despliegue de sus alas.
Gracias por existir y Ser quien tú elijas en tu sendero.
Por último y no menos importante, doy las gracias a todos los que deberían
haber estado. Los albergo en mi corazón con profundo respeto.
Introducción

En la elaboración de cada uno de los talleres que conforman el presente libro,
me he encontrado en la senda del aprendiz, que por un lado tiene esa frescura y
entusiasmo tan característicos y por otro, está plagada de dudas y errores propios
de la adquisición de experiencia. No ha sido una senda caminada a ciegas: he
contado con el honor de Maestros, que si bien no fueron enseñanzas específicas
sobre este tipo de trabajo grupal, sus conocimientos, enorme sabiduría y
generosidad me han nutrido profundamente. A todo ello le sumo el aporte que
me han dado mis años de experiencia y el conocimiento ya adquirido fueron de
suma importancia para poder enfrentarme a este nuevo proyecto. También he
reflexionado mucho acerca de la necesidad de contar con cierta “guía”; por
momentos he sentido que esa guía me hubiese sido de enorme ayuda para sortear
mis temores y observar mi propia exigencia. Fui aprendiendo a caminar esta
senda con constancia, paciencia y, por sobre todas las cosas, con pasión.
La frecuente reflexión acerca de los aspectos positivos que hubieran surgido de
haber contado con esa “guía” me ha llevado a escribir este libro. Con él intento
ofrecer una ayuda en la elaboración de los talleres gestálticos, a partir de mi
propia mirada y en base a mi experiencia personal, y siempre tomando en cuenta
los “pequeños detalles”, que son aquellas últimas pinceladas del cuadro, las que
cierran una idea y marcan la diferencia. El propósito de este libro es ofrecer un
marco práctico para aquellas personas que desean iniciarse en esta ruta y
atravesar esa puerta que permite a otros seres humanos abrir sus propias puertas
y asomarse a su mundo interno, muchas veces desconocido, otras tantas
sojuzgado.
En el enfoque gestáltico, se denomina “taller” a la reunión de un grupo de
personas, generalmente desconocidas entre sí, que tiene el objetivo de trabajar un
tema específico y favorecer a cada una de las personas que integran el grupo a que
puedan tomar consciencia de lo que acontece dentro y fuera de sí mismas;
trabajamos en la zona de contacto consigo mismo y en la frontera de contacto con
el Otro, propiciando el darse cuenta en sus tres zonas. De este modo, pueden
adquirir herramientas útiles y aplicables en su vida cotidiana. Los talleres son
muy terapéuticos y nutritivos en sí mismos, si bien ese aspecto enriquecedor se
profundiza aún más cuando acompañan el proceso terapéutico de una persona.
En un taller existen una gran cantidad de detalles que le dan forma al taller, lo
nutren y le otorgan la forma que requieren para poder cumplir con su objetivo.
Frecuentemente estos detalles son dejados de lado, por ser considerados como
conocidos o como partes del “imaginario”; se suele dar por sentado que serán
adquiridos a través de la práctica, el tiempo de ejercicio e incluso cierta dosis de
osadía. Como dice Peñarrubia: “ser terapeuta es tan difícil y arriesgado como ser
persona”. No se puede negar que la práctica con el tiempo trae ese aprendizaje y
lo amplía enormemente, sin embargo, mi propósito con este libro es otorgar otra
herramienta más que favorezca y facilite ese aprendizaje.
Estos detalles que conforman cada taller cumplen funciones clave en el mismo:
facilitan su coordinación, sirven como señales en el mapa de una ruta, y también
le dan coherencia y cohesión desde el principio hasta el fin. Forman parte de
aquel conjunto de “pequeñeces” frecuentemente dejadas de lado, que justamente
son apartadas por ser consideradas como evidentes.
En el presente libro, ofrezco nueve talleres elaborados desde el principio hasta
el fin. Cada uno tiene una temática propia, una serie de consignas claras y un
objetivo específico a perseguir en cada ejercicio. Además, cada ejercicio está
acompañado de una música sugerida, cuando ésta resulta pertinente. La finalidad
de esta tarea, como he afirmado algunas líneas antes, es la de facilitar la tarea a
todos aquellos que deseen transitar este camino. Mi intención es que sean una
muestra para que puedan caldearse como talleristas, que puedan utilizar estos
elementos como una guía, la que a mí me faltó, y que a su vez sirvan como
impulso para que los nuevos talleristas puedan desarrollar su propia creatividad,
tanto en sus propios talleres como en la creación de sus ejercicios.
Siento y pienso que los principales atributos de un terapeuta son la humanidad
y la capacidad de compasión. Entiendo humanidad como la aceptación
incondicional de sí mismo y del otro, y capacidad de compasión como el
desarrollo de una actitud que desea honestamente lo mejor para sí mismo y para
el otro. La presencia de ambos es indispensable, a mi entender, en el
acompañamiento, en la presencia que le ofrecemos a la otra persona, al grupo
íntegro.
Confío en que estos talleres elaborados “a punto” ayuden a todas aquellas
personas que estén interesadas en proporcionar a otras la herramienta de los
talleres y que sirva para aportarles claridad, experiencia y un sustento práctico en
la elaboración de sus propios talleres vivenciales.

El taller vivencial/experiencial

“En nuestras historias personales algunos aspectos cambian y evolucionan, y
otros permanecen iguales, repitiéndose con majadera insistencia”
Gordon Wheeler

Considero que los talleres son una herramienta muy valiosa para facilitar la
expresión y la exploración del propio ser.
Ese propio ser que conocemos y que utilizamos para vivir la vida diariamente
es en sí mismo una historia en la cual la estructura del lenguaje, la expresión de
las relaciones significativas entre cosas y términos, es la narrativa misma.
La naturaleza del propio ser se conforma por la totalidad de percepciones,
sentimientos, valores y creencias, la comprensión interpretativa y la acción, que
a su vez constituyen sus procesos básicos. Se trata de un proceso dinámico en el
campo de lo vivencial a través del cual “escribimos historias”, y vivimos nuestra
vida acorde a esas historias. Acudimos a ellas en cada situación nueva que se nos
presenta, y resultan potencialmente muy útiles por el hecho de que estamos pre-
estructurados para analizar nuestro propio campo vivencial e interpretarlo a
través de representaciones totales o mapas que seleccionamos e insertamos
dentro de un contexto de significado y previsibilidad más amplio.
Los seres humanos estamos continuamente ajustándonos a nosotros mismos a
una realidad cambiante; coordinamos de manera continua nuestra orientación en
el campo y la manipulación que ejercemos en nuestro propio “espacio de vida”
(Yonteff). No obstante, con frecuencia quedamos apegados a respuestas fijas y
dejamos de adaptarnos a los cambios, ya que comenzamos a confundir la
realidad cambiante con un mapa fijo de la misma.
Lo que llamamos “conocimiento de sí mismo” es en el fondo la expresión de
una convivencia. Incluso la reflexión que hacemos respecto de nuestro propio ser
es la expresión de una dinámica social. Por lo tanto, es a través de la interacción
con el otro que se genera ese espacio en el cual nos observamos a nosotros
mismos: como un juego del cual salimos y sobre el cual reflexionamos. Se trata
de una paradoja: para definirse a uno mismo hay que poder observarse, y para
eso uno mismo debe convertirse en el “otro”.
Cuando ante situaciones nuevas damos respuestas fijas, es que surge la
necesidad de deconstruir nuestras habituales construcciones de la experiencia
que nos impiden continuar con nuestra vida de una manera nueva. Surge la
necesidad de desapegarnos de esas respuestas prefabricadas y fijadas en el
pasado; de cambiar esa narrativa tantas veces reiterada y que nos lleva hoy a
tomar conclusiones que ya fueron tomadas en el allá y el entonces, para pasar a
ser los autores de nuestra narrativa de identidad en el presente. “Narración en
permanente cambio que se transforma en nuestro propio ser” (Harold
Goolishian y Harlene Anderson).
El objetivo de los talleres vivenciales es favorecer una nueva mirada del propio
ser y también propiciar y fomentar una nueva reflexión sobre nosotros mismos.
Nos ayudan a tomar consciencia de aquellas respuestas prefabricadas, los
aspectos que hemos rechazado o aun los que desconocemos. De este modo, nos
abrimos a nosotros mismos a la posibilidad de introducir cambios en nuestra
propia historia.
Un taller no es un espacio que pueda reemplazar a la terapia individual o
incluso al grupo terapéutico. Se trata más bien de una herramienta que abre la
posibilidad a las personas de asomarse a sus propias maneras de contactarse
consigo mismas y con su propio entorno. Un taller es un espacio en el que las
personas pueden vivenciarse, descubrirse, aprender actitudes nutritivas y
también detectar las maneras tóxicas que utiliza como respuesta frente a ciertas
situaciones de la vida.
Los talleres son altamente útiles para quienes se encuentran realizando su
proceso terapéutico, ya que enriquecen al mismo al hacer que la persona se dé
cuenta de lo que le acontece. A lo largo de muchos años de clínica y de talleres,
he observado incluso que los pacientes que asisten a los talleres vivenciales
aceleran su propio proceso terapéutico. El término “acelerar” probablemente no
sea el indicado, ya que cada persona posee sus propios tiempos a la hora de
tomar consciencia. Con esa palabra más bien quiero decir que lo que se “acelera”
es ese tiempo personal, y único de cada uno.
Los pacientes que asisten a los talleres cuentan con un espacio cuidado y en el
que prima un clima de respeto. Este clima facilita a cada individuo el desarrollo
de su capacidad de “darse cuenta”, o tomar consciencia de lo que vivencia,
cualquiera sea la situación que esté vivenciando. Como consecuencia de este
despertar, el paciente explora su experiencia y se responsabiliza por ella.
El espacio físico también es importante: deben tomarse en cuenta
características como el tamaño del grupo, la temperatura del ambiente o la
calidez del piso (en lo personal, sugiero un piso de madera o con alfombra, ya
que solemos trabajar sin calzado).
Como coordinadora de talleres vivenciales, mi función es hacer lo posible para
eliminar todo aquello que interfiera en la atención de los participantes y les
impida el vivenciar y el tomar consciencia. Si los pacientes realmente toman
consciencia o no es una elección de cada uno. Al inicio de cada taller, luego de la
presentación del tema que se va a tratar, acostumbro decir que cada uno elige
hasta dónde quiere trabajar: cuanto más profundo se sumerjan, más van a sacar.
Esto lo digo porque para mí es muy importante que sientan la libertad de elegir,
que cada persona sepa que no está obligada a zambullirse de lleno a como dé
lugar, sin tener en cuenta su propio tiempo interno y disponibilidad emocional.
Cada persona camina hasta donde puede y quiere.
El taller es una experiencia vivencial en donde aprendemos a “darnos cuenta”
de algo, a discriminar entre nuestros sentimientos y nuestros pensamientos, a
darle importancia al lenguaje, a la forma que tenemos de expresarnos. También
aprendemos a prestarle atención a nuestro cuerpo, que es el lugar en donde
residen nuestras emociones. Todo esto lo hacemos en un ambiente donde prima
la aceptación, donde no existen los juicios ni las críticas.
John O. Stevens señala algunas de las maneras en que la experiencia de una
persona puede no ser respetada: el explicar, ayudar, juzgar, señalar deberes y
obligaciones, entre muchas otras.
Lo vivencial, entonces, se transforma en “experiencial” cuando a esta toma de
consciencia se le suma el aspecto cognitivo, la comprensión del “para qué” y el
aspecto corporal. Si nos quedamos únicamente con lo vivenciado, posiblemente
la duración de esa toma de consciencia sea efímera y pasajera. Por este motivo
es importante la ronda de sensaciones y el compartir experiencias en grupo, un
espacio en donde la coordinadora o el coordinador colaboran en el cierre de cada
Gestalt, amplían la información y sustentan ese “para qué”.

Elaboración de un taller

“No hay ninguna separación entre los que asisten al seminario y los que lo
dan; lo esencial es que el espíritu de la comunidad se elevara con la “terapia”...
Será una experiencia de maduración. Esperamos, por tanto, poder producir
personas “reales”, personas que estén dispuestas a tomar posición, personas
que tengan ganas de responsabilizarse de su vida”.
F. Perls

Puntos esenciales

A continuación, se detallan los puntos esenciales a tener en cuenta para la
elaboración de cada taller:

• Elección del tema del taller: Es de vital importancia la elección clara
del tema del taller y la explicitación de su objetivo. Ocurre frecuentemente que
el coordinador(a) se pregunta “¿para qué es este taller?”, y se encuentra que no
puede responder a la pregunta ya que el tema que eligió para elaborar el taller no
ofrece una respuesta clara a la misma. Incluso puede ocurrir que, en vez de tener
un taller, tiene dos diferentes (que pueden estar entrelazados). También puede
ocurrir que se ha elegido un tema demasiado amplio que tiene muchas maneras
de ser abordado. El coordinador(a), entonces, se encuentra frente a un gran
abanico de posibilidades y debe elegir una y hacer el foco en ella para poder
obtener claridad en el objetivo que busca. Por ejemplo, “Autoestima” es un tema
muy amplio, que puede ser abordado de muchas y variadas maneras y que
incluso puede ser trabajado durante todo un año en diferentes talleres.

• Determinación del público al que se dirige el taller: Este punto está
íntimamente relacionado con el anterior. Podemos elaborar un taller que esté
abierto al público en general, sin importar la edad de los concurrentes; por otro
lado, podemos elaborar un taller que esté específicamente dirigido, por ejemplo,
a adolescentes. Del mismo modo, es posible se pueden elaborar talleres
específicamente dirigidos a personas en duelo o a personas que están transitando
una determinada etapa de la vida. Otros talleres pueden estar dirigidos a grupos
que ya vienen haciendo un recorrido conjunto: en tal caso no habría nuevos
participantes para la experiencia y el trabajo se iría pautando, taller tras taller,
dentro del marco de un gran objetivo.

• Caldeamiento inespecífico: El caldeamiento inespecífico tiene como
objetivo el conectar a los participantes con el espacio que será compartido
durante el transcurso del taller. La idea es favorecer el contacto con el “ahora”: el
conectarse consigo mismo y, paulatinamente, con sus compañeros. En un
principio se trata de un trabajo personal que puede realizarse a través de
consignas que ayuden a la persona a soltar las tensiones del cuerpo, ejercicios
respiratorios, relajación, etc. De todos modos, no siempre este trabajo se realiza
a través de movimientos corporales o baile. Es prudente que el coordinador(a)
esté preparado(a) para recibir a personas que tengan dificultades físicas y que sea
capaz de integrarlas en el caldeamiento mediante otras consignas. Una vez que la
persona ha logrado conectarse con el “aquí” de forma individual, se puede pasar
a la toma de contacto con los compañeros: el encuentro suave con los otros
participantes del taller. Si bien el taller está dirigido a la realización de un trabajo
personal, muchos de los ejercicios se hacen en parejas o en pequeños grupos,
facilitándose así el “darse cuenta” propio.

• Caldeamiento específico: En este punto, la propuesta se dirige ya al
acercamiento al tema que se va a trabajar en el taller: se trata de una preparación
hacia el objetivo del mismo. La propuesta es realizar un ejercicio que sea
pertinente al tema del taller pero que tenga una graduación baja, a partir del cual
se iría profundizando el tema paulatinamente. Este caldeamiento es muy
importante; algunas personas lo subestiman y con frecuencia “rellenan” este
espacio (utilizo estas palabras porque las he escuchado frecuentemente y he visto
cómo se proponen ejercicios para extender el tiempo del taller sin que éstos
contribuyan a sostener la coherencia del mismo).

• Centro del taller: El centro del taller es, precisamente, el objetivo
puntual a tratar; es la profundización del “para qué”. Está conformado por el
ejercicio o los ejercicios más profundos en el abordaje de la temática. Cuando la
preparación anterior, los caldeamientos, han estado hilvanados y han sido
realizados en grado progresivo, los participantes se encontrarán en mejores
condiciones de apertura a su “darse cuenta”. Está claro que cada persona elige
hasta dónde puede y quiere indagar, mas es la responsabilidad del coordinador(a)
el facilitar el camino. Luego del desarrollo del trabajo debe haber un “feedback”
en el que cada participante comparta su experiencia de manera grupal y el
coordinador(a) realice intervenciones al respecto. Si alguno de los ejercicios ha
sido en pareja o en un grupo pequeño, resulta más adecuado que los participantes
compartan su experiencia personal primero con su pareja o con su pequeño
grupo antes de compartirla con el grupo en su totalidad.

• Cierre: Finalmente, el cierre consta de una ronda de sensaciones en la
cual cada participante comparte verbalmente y de forma breve “cómo se siente
ahora” tras la finalización del taller. Es importante que en el cierre los
participantes se ubiquen en círculo, ya que de esta manera todos pueden mirarse
a los ojos, despedirse, iniciar la retirada y dar y recibir las gracias de todos los
presentes.
La graduación del taller es de enorme importancia: cuenta con un inicio, un
medio y un cierre. Cada parte del taller debe ser pertinente al tema principal.
En definitiva, la realización de un taller no consiste meramente en juntar una
serie de ejercicios y ponerles música al principio y al final para que los asistentes
se vayan “contentos”. Un taller trae consigo una responsabilidad, ya que posee
un efecto movilizador que propicia una toma de consciencia del individuo, y
debe servir como soporte para acompañar este proceso y sostener a todo aquel
que lo necesite.

Detalles

El psicoanalista y bioquímico británico, Michael Balint, sostenía, en el área de
la Medicina General, que “el médico puede administrarse a sí mismo como
medicamento”, acompañando a una determinada persona en un determinado
momento de su vida. O también, citando el antiguo aforismo de los Polster, “el
terapeuta es el instrumento de la terapia.”
En un taller vivencial, los terapeutas experimentamos exactamente eso. En el
momento en el que estoy coordinando un taller, me “administro” a mí misma con
autenticidad, de modo de funcionar como la “primera participante del grupo”.
Resulta esencial que los terapeutas que coordinamos un grupo hayamos
experimentado, vivenciado, todos y cada uno de los ejercicios que se realizarán
en el taller, ya que sólo de esta manera podremos “saber”, con la sabiduría del
“darse cuenta” y el “contacto”, los efectos que produce y las situaciones que
explora cada ejercicio, así como también su intensidad (es decir, si se trata de un
caldeamiento inespecífico o específico, si es central, etc.)
Ser coordinadora o coordinador de un taller no implica meramente el repartir
ejercicios secuenciados que se “tienen”. Muy por el contrario, en todo momento
el coordinador “es”, con su conducción clara, auténtica y vívida. Se trata de
sostener una coherencia desde su inicio hasta su fin: una Gestalt.
Los detalles acerca de la consigna a la hora de coordinar un taller experiencial
gestáltico son múltiples y esenciales. Algunos de ellos son:
• La consigna debe ser clara y concisa; el coordinador debe siempre
ejemplificarla.
• Clara figura: se comienza diciendo el “qué” y luego se profundiza en
los detalles. Por ejemplo, el o la terapeuta que coordina puede decir: “ahora van
a hacer tal cosa y la harán de esta manera”
• En la consigna se debe dar una cosa a la vez para llegar a establecer
contacto, ya que es sabido que se toma contacto con una sola cosa a la vez. No
es conveniente inundar a los participantes con demasiada información.
• Hacer la consigna para demostrar lo que se está pidiendo con la
misma.
• Es muy importante tener en cuenta el tono de voz que se utiliza:
un tono de voz bajo puede ocasionar que algunos participantes no escuchen lo
que se dice y se sientan perdidos. Pueden sentir la necesidad de pedir que el
coordinador repita la consigna, sin embargo, algunos pueden sentirse incómodos
al hacerlo o sentir vergüenza por la interrupción.
• La consigna clara resulta aliviadora para los integrantes del taller.
• Es muy importante que el terapeuta comunique con claridad el
objetivo que se busca con cada consigna: si el objetivo es caminar, “camino”; si
el objetivo es bailar, “bailo”.
• Cuando un determinado ejercicio involucra la realización de
diferentes cosas, lo mejor es enunciarlas una por una en la consigna. Es
importante que nos enfoquemos en el aquí y el ahora y no en lo que va a pasar,
así evitamos distraer a los participantes y favorecer que se mantengan en la
experiencia.
• También resulta muy fructífero que el coordinador recorra el lugar y
pase junto a cada integrante, observando detenidamente cómo cada uno cumple
con la consigna a la vez que dando indicaciones a quien lo necesite “ejecutando
la misma”. Por ejemplo, le podemos indicar a un participante lo que debe hacer
al mismo tiempo que lo hacemos: “conversamos con nuestro compañero
haciendo exageración de gestos” (al mismo tiempo que lo estamos haciendo).
“Timing”: El coordinador es una especie de director de orquesta que marca el
“timing”, el ritmo bajo el cual se desarrolla el taller, y sostiene la “sinfonía”,
marcando el compás a través de cada consigna que enuncia. Resulta importante a
la hora de marcar este “timing” que el coordinador no permita que queden
espacios vacíos en los cuales los participantes puedan dispersarse.
Para evitar que los participantes se dispersen en el medio del taller, es
aconsejable no permitir que pase demasiado tiempo entre un ejercicio y el
próximo, en el espacio que queda entre terminar una cosa y empezar la siguiente
(cuando los participantes se distraen en medio de las consignas aparece un
espacio de “¿qué hago?”). No hay que confundir los espacios de silencio, que
son tan necesarios para el “darse cuenta”, la toma de consciencia, con los
espacios dejados por el coordinador frente a dudas en la consigna y/o rupturas
del entrelazamiento entre un ejercicio y el próximo.
Música: En lo personal, cuando utilizo música en un taller, la escucho detenida
y repetidamente mucho tiempo antes de utilizarla y reflexiono acerca de qué
busco lograr con esa música (puede ser que intente lograr un ambiente de
vitalidad, o de afectividad, grounding, etc.). Hay que considerar que cada
melodía tiene su propio tiempo. También debemos tener presente en todo
momento la conexión que existe entre la música, las emociones y nuestro
cerebro (córtex, pre-frontal). Esto ha sido demostrado con amplias
investigaciones neurológicas; de ahí viene la importancia de evaluar
cuidadosamente qué música poner (si alguna) para no provocar distracciones o
los efectos contrarios a los que buscamos.
En muchas ocasiones, la música no está indicada ya que puede propiciar que
los participantes se distraigan y se desvíe la focalización en el trabajo a realizar.
La música no es para todo momento.
Canciones: Si el coordinador decide elegir canciones para una actividad, les
sugiero que pongan gran cuidado en la selección de las mismas. Es preferible
que las canciones que elijan estén en idiomas que no sean el idioma de los
participantes (a menos que se esté buscando crear una conexión con el contenido
de la letra).
Si decido utilizar música en el momento del caldeamiento (que tiene la función
de crear el clima de trabajo), siempre tengo en consideración y pongo cuidado en
que la energía que se movilice no distraiga a los participantes del objetivo del
taller.
A tener en cuenta para el taller

A continuación presento algunas sugerencias de puntos que considero
importantes a tener en cuenta a la hora de elaborar un taller vivencial.

• Importancia de la presentación de la coordinadora o coordinador en
el inicio del taller, con los participantes sentados en ronda. De este modo, todos
podrán conocer a la persona que los va a acompañar a lo largo del proceso y que
les va a facilitar la realización del trabajo: su nombre, una breve presentación
profesional y una síntesis, en sus palabras llanas, del objetivo que se espera
lograr con el encuentro.
• La importancia de la presentación de cada uno de los asistentes. Esto
resulta muy provechoso para poder “romper el hielo” inicial y, así, que cada
participante conozca brevemente a los demás y se exprese acerca de sí mismo y
qué lo hizo elegir ese determinado taller. Hay ejercicios específicos orientados a
integrar a los participantes y favorecer su inclusión, los cuales deben ser
empleados en el caldeamiento inespecífico. Resulta crucial tomar en
consideración el tamaño del grupo con el que se está trabajando.
• Cuando nos encontramos al frente de un taller numeroso, resulta muy
conveniente que contemos con una campanita para llamar la atención del grupo
cuando vamos a dar una nueva consigna (de ser necesario), de modo que no
tengamos que acudir a tonos de voz elevados o a batir las palmas.
• Otro punto clave es la elección del lugar en donde va a realizarse el
taller. Lo ideal es disponer de un lugar libre de muebles, alfombrado o con pisos
de madera para que los participantes puedan trabajar cómodamente, sin calzado
y que no pasen frío.
• La temperatura del ambiente debe ser agradable.
• El tamaño de la sala debe ser acorde al número de asistentes y
también al tipo de trabajo que se va a realizar.
• Si el grupo de trabajo cuenta con más de 16 personas, se recomienda
la presencia de un asistente que esté ahí para darle soporte al coordinador. Este
punto depende mucho de cada coordinador y de su experiencia, no obstante lo
sugiero plenamente para quienes se están iniciando en este camino.
• La coordinadora o el coordinador deben estar plenamente conscientes
de los materiales que necesitan para llevar a cabo cada taller y deben procurarse
dichos materiales con antelación al mismo. Es importante que estemos bien
preparados.

Talleres

I.- “Mis límites te cuidan y me cuidan”
II.- “Reconociendo mis Necesidades”
III.- “El cuento que me cuento”
IV.- “En contacto con mi potencia”
V.- “Arriba mis Proyectos; ¡basta de postergación!”
VI.- “Comunicación y Manipulación”
VII.- “Comunicación sin manipulación”
VIII.- “¿Cómo evito los conflictos?”
IX.- “Un Spa emocional”

I. Taller
“Mis límites te cuidan y me cuidan”

Importancia de los límites.
Nutriendo mi Autoestima.

1) Presentación del Coordinador/a sobre quién es y una síntesis del tema
que los convoca. Todos sentados en ronda.

Síntesis objetivo: “El tema de los límites es de suma importancia cuando se
trata de la Autoestima. Poder poner un límite a otra persona con respeto significa
respetarme a mí mismo/a, cuidarme. Muchas veces nos cuesta hacerlo pensando
que con ello evitamos un conflicto, no queremos correr el riesgo de lo que la otra
persona pensará de mí por ponérselo, mas con el tiempo vamos perdiendo parte
de nuestra integridad, nos podemos “perder en el deseo del otro”, acumulando
enojo, entre otras emociones. La posibilidad de poder decir un “No” es lo que le
da fuerza a cuando digo un “Sí”. Indagaremos qué nos pasa con los límites y
tomaremos registro de lo que nos pasa en el cuerpo con los mismos”.
Se le pide al grupo que haga cada uno una breve presentación: Nombre y qué
lo trajo a este taller.

2) Caldeamiento inespecífico.

Objetivo: ir movilizando el cuerpo, soltar tensiones, favorecer el que cada
participante esté cada vez más presente en el Ahora.

Música sugerida: Café de Mar, número 6

Consigna: “Nos ponemos de pie … respiramos profundo elevando los brazos
… los estiramos … empezamos a caminar por el espacio, cada uno en el sentido
que quiera … y mientras caminan van a ir diciendo, usando su voz con el
volumen y la intensidad que quieran, lo que han hecho hoy desde que se
levantaron hasta llegar aquí … es un caldeamiento para ir soltando lo que traen
del afuera … y poco a poco estar más presentes aquí … por ejemplo, hoy me
levanté a las siete … puse la pava para tomar unos mates … me senté en la
cocina … etc... todo lo que hicieron hasta llegar acá … es un trabajo personal …
nadie escucha a nadie … cada uno está en lo propio ...”

3) Caldeamiento específico.

Música sugerida: Bebel, “Momento”, número 3.

Consigna: “Seguimos caminando y cuando nos cruzamos con un compañero/a
lo saludamos con la palma de la mano abierta … lo hacen los dos, mientras por
ese ratito se miran a los ojos … y siguen caminando … vuelven a hacerlo con
varios compañeros que se crucen … muy bien … ahora van añadir con el saludo
con la palma de la mano, algo que les guste de Ustedes … Algo que me gusta de
mí es … y se lo dicen … escuchan a su compañero/a … y siguen … lo hacen
con varios compañeros …

4) Líneas enfrentadas / Digo mi nombre tres veces.

Objetivo: Ejercicio que permite a cada participante vivenciar cuál es su espacio
cómodo al acercarse a otra persona, registrar su frontera de contacto, darse
cuenta de su respuesta cuándo esta frontera de contacto es invadida por un Otro,
¿pone límites? ¿qué siente cuando no lo hace?

Música sugerida: Craig Chaquico, número 5

Consigna: “El grupo se va a dividir en dos, y se van a ubicar en dos líneas …
una línea frente a la otra, dejando un espacio entre medio … cuánto más espacio
haya entre las mismas, mejor … elijan qué línea es A y cuál es B … la línea “A”
va a ir caminando con pasos muy chiquitos hacia la línea “B”, mirando a los ojos
al compañero que tiene enfrente … y mientras camina muy despacio, va a decir
su nombre tres veces … no seguidas … dice su nombre tres veces durante todo
el trayecto hasta llegar a su compañero/a de enfrente … cuando llega, se para en
donde crea que “ya está” … avanza hasta donde quiera … tómense el tiempo
para realizar este camino para darse cuenta qué les pasa … hasta dónde se
acercan … mientras tanto la línea “B” registra qué les pasa mientras su
compañero/a se va acercando … cuando se para, ¿cómo me siento? ¿Qué me
pasa con el espacio que hay? … una vez que han llegado a su compañero/a de la
otra línea, vuelven a su lugar, despacio también, caminando hacia atrás…”
Cuando la línea A ha terminado, regresando todos a su lugar inicial, se les pide
que cierren todos los ojos y registren cómo se sienten ahora. ¿Qué les pasó
mientras lo hacían?

Cambio. Realiza lo mismo la línea B.

Al término del cambio, se les vuelve a pedir que cierren los ojos y registren
qué les pasó y cómo están.
“Si alguno sintió que su compañero/a se acercó demasiado, ¿qué hice? ¿Le
puse límites de alguna manera o me lo aguanté? ¿Me fui para atrás cuando se
acercó mucho? ¿Dejé mi espacio? … ¿de qué me doy cuenta? … abren sus ojos
y van con su compañero/a de enfrente y buscan un lugar donde estén cómodos
para sentarse y compartir su experiencia.

5) Trabajo corporal Poder / Límites / Compartir. Ejercicio en parejas.

Objetivo: Posibilidad de vivenciar corporalmente cada participante cómo se
siente cuando tiene el poder, cuando el otro lo posee, cuando pongo y me ponen
límites, cuando se comparte.

Música sugerida: Santana, “Game of Love”

Consigna: “Elijan una pareja para trabajar … mejor si no es la misma que antes
… se quedan de pie y van a juntar ambas palmas de las manos a una altura
cómoda para ambos … elijan quién es A y quién es B …

5-1 - Van a bailar con el ritmo de la música, cada pareja como lo desee,
manteniendo el contacto con las palmas de las manos …

5-2 “Ahora A va a tener el poder … A es quién va a dirigir a B … posee el
mando de los movimientos … y B lo sigue …” (música sugerida: Electronic
Tango)
Cambio.
Una vez terminado el cambio, se les pide que cierren los ojos … “¿Qué sientes
cuando el otro te lleva? … ¿qué sientes cuando tienes el poder? ...”

5-3 “Ahora A y B van a bailar, queriendo invadir el espacio del otro … los dos
lo hacen al mismo tiempo … mi compañero/a quiere hacer sus movimientos y yo
los míos … adelante … (música sugerida: Orquesta de Tango, “Libertango”,
número 1).
Al término se les pide que cierren los ojos y registren cómo se sintieron.

5-4 “Por último, ahora cada pareja va a llevar el ritmo alternativamente …
primero dirige uno … después el otro … (música sugerida: Tribalistas, número
3).

Al finalizar, “cada pareja busque un espacio para sentarse y compartir con su
compañero/a cómo se sintieron en cada etapa de este ejercicio … de qué se
dieron cuenta … cómo se sintieron más cómodos … en qué momento más
incómodos ...”
Se les da cinco minutos para este compartir, muy importante, pues ponen en
palabras sus sensaciones, afianzando su experiencia.

6) Caminata de a dos.

Música sugerida: “La otra cara de la luna”

“Las parejas se ponen de pie … se toman de la mano o de la cintura, y van
caminando con la música por el lugar … en el sentido que quieran … cada
pareja encuentra su paso … cambio de pareja … siguen caminando, encontrando
el nuevo paso en esta nueva pareja … cambio …”
Al finalizar la música, han quedado los participantes con nuevas parejas; en
caso de que alguna haya trabajado antes juntos, se les pide que cambien para
pasar al siguiente ejercicio.

7) Amo / Esclavo. Ejercicio en parejas.

Objetivo: Abre el espacio interno a darse cuenta de la necesidad de poner
límites, la elasticidad, “el aguante” personal para ponerlos; la dificultad para
hacerlo y la posibilidad de llevarlo a cabo.

Sin música.

Consigna: “Cada pareja busque un espacio donde sentarse … ¿quién es A y
quién es B? … A va a ser al “Amo” de B … le va a pedir a B que haga lo que
quiera … nada que implique daño a su persona o a otro … prepararle una taza de
café … darle un masaje en la espalda … y B va a hacerlo:

7-1 B ejecuta lo que se le pide “sin pensar”. Obedece plenamente.

7-2 B ejecuta lo que se le pide, más se conecta con lo pedido y su sentir al
respecto. Obedece y “piensa”.

7-3 B elige qué hacer o no hacer, y lo pone en palabras; se lo comunica a A.”

Cambio.
Al finalizar el ejercicio, se les pide que cierren los ojos, “ ¿qué sintió el “amo”
al tener el poder todo el tiempo? … ¿qué sintió el “esclavo” cuando pudo elegir,
poner límites? … cada uno a su tiempo abre sus ojos, y comparten su darse
cuenta con su compañero/a”.

8) Ejercicio “El Vuelo”. En parejas.

Objetivo: Vivenciar corporalmente la libertad de movimientos estando
acompañado/a, sintiendo el respeto de la otra persona que acompaña, sin limitar,
sin dirigir, estando.

Música sugerida: Quidam, número 12.

Consigna: “ Van a elegir a una pareja … deciden quién empieza primero …
uno se ubica adelante y el otro atrás de su compañero/a … el de adelante va a
cerrar los ojos … conectarse con la música y hacer los movimientos que desee
… que le surjan … como si fuese su propio vuelo … es su propio vuelo …
disfrútenlo … el compañero/a de atrás, acompaña estos movimientos sin tocarlo
… sin cambiar nada … está presente ...”
Cambio.
Al término del cambio, se agradecen mutuamente.

9) Compartir grupal.

Objetivo: El coordinador/a hace una síntesis del recorrido del taller, del
objetivo del mismo mencionado al principio, facilitando una profundización en
el darse cuenta de los participantes. Saber cómo están y cómo parte el grupo.
Música sugerida: Música de los Ángeles.

10) Cierre

Objetivo: Despedirse del grupo, cierre del trabajo realizado en el taller.
Música sugerida: Alberto Plaza, “Pa´lante”
Consigna: “Todos en ronda, tomados de las manos … nos miramos a los ojos
con nuestros compañeros … agradecemos con la mirada la presencia de cada
uno … recibimos la mirada de agradecimiento que nos brindan nuestros
compañeros … y nos vamos despidiendo … cada uno como lo desee y lo sienta
...”

Al término de la música, el Coordinador/a agradece a todo el grupo el haber
compartido este espacio, esta experiencia.
II. Taller
“Reconociendo mis Necesidades”
Conectándome con ellas.
Conectándome conmigo


Síntesis objetivo: “El objetivo del taller que nos convoca hoy, es facilitar el
encuentro de cada uno con sus necesidades; poder revisarlas y abrirse a su darse
cuenta cuál de ellas necesita más atención, para focalizar el cuidado, asistir este
necesidad y buscar los soportes para este fin. Nos vamos a centrar en cuatro
necesidades esenciales del ser humano: la necesidad de sentirse útil, la necesidad
de seguridad, la necesidad de libertad y la necesidad de afecto”.
“Les voy a pedir ahora que por favor cierren los ojos y se pregunten ¿cómo
están en este ahora? …busquen una palabra para nombrar esta sensación o
emoción que les aparece ... si fuese un color, ¿de qué color me siento ahora? …
cuando cada uno lo tenga, abre sus ojos a su tiempo … esperamos a todos
nuestros compañeros … y de a uno va a decir al grupo su nombre, cómo se
siente en este ahora y su color ...”

2) Caldeamiento inespecífico


Música sugerida: La Mosca, “Para no verte más” (versión en árabe)

Consigna: “Nos ponemos de pie … caminamos por el espacio, yendo en la
dirección que cada uno desee … estirando suavemente los músculos …
moviendo los hombros hacia atrás … vamos a ir soltando las tensiones que
naturalmente acumulamos … al levantarnos … todo lo que cada uno tuvo que
organizar para estar aquí … el viaje … el colectivo … vamos dejando ingresar la
música y nos movemos con la misma … cada uno como la sienta … incluso
podemos ir integrando la voz … la voz también forma parte de nuestro cuerpo
… tarareamos si queremos … cantamos … o sencillamente uso una vocal y la
digo como quiera …”

3) Caldeamiento específico

Objetivo: Ir ingresando en el área de las necesidades suavemente, mientras se
empieza a relacionar el grupo.

Música sugerida: Roberta Flack, “When you smile”
Consigna: “ Seguimos caminando y empezamos a ver el piso …
encontrándonos que hay otros pies … cuando me cruzo con otros pies, los saludo
con mis pies … sigo … y lo repito con varios pies que me cruce en mi camino
… ahora subo mi mirada y me encuentro con rodillas … saludo esas rodillas con
las mías … con cuidado … sigo subiendo mi mirada y me encuentro con caderas
… saludo esas caderas con las mías … sigo … lo hago varias veces con otros
que me cruzo … subo mi mirada y ahora me encuentro con hombros … saludo
con mi hombro otro hombro … sigo … otra vez … otra … subo mi mirada y me
encuentro con otra mirada … la sostengo por un momento y le digo mi nombre
… sigo caminando … y voy al encuentro de otro compañero … sostengo un
ratito la mirada y le digo mi nombre … sigo caminando y ahora al cruzarme a un
compañero voy a incluir tras decirle mi nombre, una necesidad que tengo … por
ejemplo: necesito descanso … escucho la necesidad de mi compañero/a y sigo
… (se les da tiempo para que lo hagan varias veces).

4) Necesidad de sentirse útil.

Objetivo: Este ejercicio permite reflexionar sobre la utilidad que uno mismo se
reconoce. También posibilita el darse cuenta si la persona se extralimita y
acapara las cargas de los demás. Límites en las responsabilidades.
Sin música.

Consigna: “Van a elegir una pareja … cuando la tengan, buscan un lugar para
sentarse frente a frente … que estén cómodos y con espacio entre las parejas
para no molestarse … elijan quién es A y B … los dos van a hacer este ejercicio
… A le va a hacer unas preguntas a su compañero/a, y cuando contesta, escucha
… sin diálogo … le da su presencia y su escucha … le pregunta ¿de qué o de
quién te sientes responsable? … ¿cómo lo haces? ... ¿de qué o de quién no te
sientes responsable? … (se brinda tiempo para las respuestas) … Lo van a hacer
dos veces cada uno, alternativamente … primero pregunta A y contesta B, y
cuando ha terminado con las tres preguntas, cambian … cada uno lo hace dos
veces ...”
Se les da alrededor de quince minutos.

“Cuando han terminado todas las parejas, los A se levantan y buscan una nueva
pareja... se sientan enfrente … se saludan … y repiten el ejercicio … empieza A,
que es quien se acaba de sentar a hacer las preguntas a su compañero/a … deben
darse tiempo a encontrar otras respuestas diferentes a las que dijeron antes … lo
hacen dos veces cada uno ...”
Al término del tiempo en que todos hayan terminado: “cerramos los ojos …
respiramos profundo … ¿de qué me doy cuenta? … ¿reconozco mis límites en la
toma de responsabilidades? … ¿me extralimito en mis cargas? … ¿Cómo me
siento con esta indagación personal? … cada uno a su tiempo … abre sus ojos …
y comparte su experiencia con su compañero/a”.
Se les da alrededor de 10 minutos. Al finalizar este compartir, el Coordinador/a
se acerca a cada participante y le pregunta cómo está, una palabra (un
termómetro de las sensaciones).

5) Necesidad de seguridad

Objetivo: Todos necesitamos sentirnos protegidos; podemos transitar grandes
dosis de incertidumbre, mas en algún área hemos de sentir seguridad. Este
ejercicio posibilita esta vivencia.

Música sugerida: Enya. “Watermark”

Consigna: (Ya se encuentran en parejas). “ Ahora, dense la vuelta para apoyar
su espalda en la espalda del compañero/a … procuren que el peso esté repartido
entre los dos … ninguno recibe mayor peso que el otro … de tal forma que
puedan apoyarse cómodamente sobre la otra espalda … cerramos los ojos …
respiramos profundo … sentimos la respiración de nuestro compañero/a a través
de su espalda … nos permitimos soltarnos … dejar nuestro peso sobre esa
espalda que me sostiene … me soy cuenta del ritmo de mi respiración … ¿cómo
me siento siendo sostenido? … ¿cómo estoy en este ahora? …
(Duración: todo el tiempo de la música)

5-1 Ejercicio de respiración grupal: “ Despacio vamos abriendo los ojos … sin
hablar, agradecemos a nuestro compañero/a de alguna forma … y todos nos
empezamos a mover hacia el centro del espacio, para acostarnos … cercanos
unos a otros … alguna parte de mi cuerpo toca alguna parte del cuerpo de mis
compañeros cercanos … un pie … una mano … un hombro … la cabeza … nos
vamos acomodando todos poco a poco … cuando ya estamos ubicados
cómodamente … cerramos los ojos … y nos centramos en nuestra respiración …
paulatinamente vamos prestando atención a la respiración del grupo … la de mis
compañeros … la propia … nos abrimos a la percepción de lo grupal … somos
un grupo …”
Al finalizar la música (puede repetirse la misma de antes), se les brinda un
minuto sin música, en silencio …
“¿Cómo me siento en este ahora? ... busco una palabra … la digo en voz alta
...”
“Abrimos los ojos … y nos vamos incorporando despacio ...”

6) Caminata de a dos

Objetivo: Movilizar a los participantes de manera suave, preparándolos para el
próximo ejercicio.

Música sugerida: Juan Luis Guerra, “Bendición”

Consigna: “Nos ponemos de pie … nos tomamos de la mano o de la cintura del
compañero/a más cercano … empezamos a caminar con el ritmo de la música …
cada pareja por donde quiera … encuentra su paso … eso … cambio de pareja
… siguen caminando con la música … encuentran su nuevo paso esta nueva
pareja …”

7) Necesidad de Libertad

Objetivo: Permite la toma de contacto con limitaciones propias y/o externas de
la persona para llevar a cabo sus deseos y/o necesidades secundarias.

Sin música.

Material necesario: hojas de papel y lápiz para cada persona.
Consigna: “Ya han quedado en parejas … busquen un espacio donde se puedan
sentar enfrente cómodos … dejen espacio entre cada pareja para no molestarse
… al lado de cada uno se le pondrá una hoja de papel en blanco y un lápiz … por
favor, dividan la hoja en tres columnas, para realizar tres listas … en la primera,
van a poner esta frase SI YO FUESE LIBRE … en la segunda columna escriben
¿QUÉ ME LO IMPIDE? … y en la tercera columna DECISIÓN ACTUAL, EN
FUNCIÓN DEL OBSTÁCULO, LA NECESIDAD Y POSIBLES
CONFLICTOS INTERNOS Y EXTERNOS …
Deben darse tiempo para realizarlo … ahora es un trabajo personal … cada
uno realiza sus listas … cuando los dos han terminado de escribir, lo comparten
con su compañero/a en voz alta ...”
“¿De qué me doy cuenta? … ¿Cómo me siento? … Elijo una de mis decisiones
actuales, tercera columna, para compartirla con todo el grupo … (se le pide a
todos que se abran en ronda para escuchar a cada uno de los integrantes) ...”

8) Necesidad de Afecto. En ronda (ya están en ronda, del ejercicio
anterior).

Objetivo: Dar / Recibir afecto
Música sugerida: Música para Reiki

Material necesario: una hoja de papel para cada integrante, fibras para escribir
más fácil y alfileres. El Coordinador/a o el asistente (si lo hay en el taller),
coloca una hoja de papel en la espalda de cada persona, agarrada con un alfiler, y
deja una fibra en el piso, en la espalda del participante.
Consigna: “Cada uno va a pasar por afuera de esta ronda ...y va a encontrar una
fibra para escribir cerca de la espalda de cada compañero/a … se toma su tiempo
para escribirle a cada uno algo que le guste de esa persona … no hay que firmar,
sólo escribir algo que le guste de ese compañero/a … por ejemplo si les gustó su
sonrisa … si trabajaron juntos, quizás su escucha … dense tiempo … recuerden
que no se firma … cuando haya terminado con todo el grupo se sienta en la
ronda nuevamente y se levanta otra persona y hace lo mismo … así hasta que
pase todo el grupo …”
Cuando han terminado de pasar todos, se les pide que al compañero/a de la
derecha le saquen la hoja de la espalda y se la den.

8-1 “Ahora van a leer lo escrito en su hoja, apropiándose de lo que dice … en
primera persona YO SOY … o YO TENGO … por ejemplo, yo tengo una cálida
sonrisa … léanlo despacio por favor ... los demás escuchamos ...”
“¿Cómo me siento ahora? … ¿De qué me doy cuenta? ...”

9) Compartir grupal de la experiencia del taller. ¿Qué me llevo? ¿De qué
me he dado cuenta? ¿Cómo parto?

Objetivo: Es un feedback imprescindible para el Coordinador/a para tener la
devolución da cada participante, de qué se dio cuenta, qué descubrió en su
experiencia. Por un lado cada participante posee la oportunidad del compartir
grupal, en ese campo creado por todos, con respeto y sin juicios, y por otro lado,
el Coordinador/a toma registro de cómo parten, si la experiencia ha quedado
“cerrada” para todos; ha de ocuparse de que así sea, ofreciendo los soportes
necesarios a quién lo necesite.

10) Cierre


Música sugerida: Toquinho, “Aquarela”
compañeros … y nos vamos despidiendo … cada uno cómo lo desee y lo sienta
...”
III. Taller
“El Cuento que me cuento”

Ampliando nuestras alternativas
sobre cómo elijo vivir

1) Presentación del Coordinador /a sobre quién es y una síntesis del tema

Síntesis objetivo: “El objetivo del taller de hoy es asomarnos a la influencia
que tienen nuestros dichos en la manera que miramos, sentimos y vivimos el
mundo “ahí afuera”. Nos vamos creando un “cuento” con nuestras creencias y
según este cuento interpretamos nuestro mundo. Ya nuestro nombre trae en cada
uno su historia. La revisión del “cuento que me cuento” nos facilitará ampliar
nuestras alternativas de cómo elijo vivir”.

2) Caldeamiento inespecífico

Objetivo: Ir movilizando el cuerpo, soltar tensiones, favorecer el que cada

Música sugerida: Juan Luis Guerra, “La bilirrubina”

Consigna: “Nos movemos, dejando ingresar la música … soltando nuestro
cuerpo … ocupando el espacio… voy en el sentido que deseo… voy moviendo
con suavidad cada articulación … muñecas … codos … hombros … cintura …
rodillas … tobillo derecho … tobillo izquierdo … cabeza … (tiempo de duración
de la música).

3) Caldeamiento específico

Objetivo: Salir de los propios “zapatos” y abrirse a la experiencia de qué me
pasa cuando juego a ser otra persona: cambios en el caminar, en la forma de
hablar, de interactuar: salgo de mi propio cuento.

Música sugerida: Amanpondo. “Drums for tomorrow”

Consigna: “Cada uno elige un personaje famoso… no tiene que decir el
nombre… alguien reconocido en algún área, la que desee… y se va apropiando
de este personaje… Cómo camina este Personaje?... Cómo saluda a las
personas que se cruza? … EXAGERO ESTE PERSONAJE … Busco una
característica que poseo siendo este personaje … “Yo Soy …” … busquen una
persona que tengan cerca e interactúen con ella … tengan una breve charla,
siendo cada uno quienes son ahora … cada cual con su propio personaje ...”
Se le da todo el tiempo de la música para que hagan tres cambios; un minuto
de duración cada encuentro.
“¡Stop! … nos quedamos en el lugar … cerramos los ojos … registro cómo me
siento siendo el personaje que soy … las características que poseo … ¿cómo me
sentí en el intercambio con la otra persona? … respiro profundo … suelto el
personaje … sacudo mi cuerpo … lo suelto … vuelvo a respirar profundo …”

4) Ejercicio “Mi nombre”.

Objetivo: El propio nombre nos trae una narrativa intrínseca. Toma de
contacto.

Música sugerida: Tríptico Buddha Bar

Consigna: Los participantes están parados y con ojos cerrados por el ejercicio
anterior. “ Internamente cada uno se dice a sí mismo/a su nombre completo … se
repite internamente su nombre completo, por favor … una vez más … ahora,
abro mis ojos … empiezan a caminar por el lugar, de la manera que deseen …
que cada uno elija … siendo cada uno quién es … nos imaginamos que estamos
en una reunión social … de un congreso, por ejemplo … estamos en una reunión
social del congreso de Avances Tecnológicos para mejorar la vida, por ejemplo
… ¿cómo me muevo, camino, cuando estoy en una reunión social? … ¿qué
característica mía sobresale en esta situación? … y me doy tiempo para nombrar
esta característica propia … lo hago internamente … “Soy ...”

3-1 “Busco una persona cercana … hacen parejas … elijan a alguien que no
conozcan por favor … buscan un lugar para sentarse frente a frente …
imagínense que les ha tocado cenar en la misma mesa … compartan …
conversen de lo que deseen … recuerden que están en una reunión social de este
congreso …” (tres minutos)

3-2 “¡Stop! … cierro los ojos … ¿cómo me siento en este ahora? … teniendo
presente mi experiencia del ejercicio anterior, cómo me sentía siendo un
personaje … ¿de qué me doy cuenta? … cada uno a su tiempo abre sus ojos … y
comparte con su compañero/a su experiencia en los ejercicios vivenciados …
¿cómo ha sido? … ¿de qué se ha dado cuenta? …”

5) Ejercicio “Cosas que me digo”

Objetivo: Entrar en contacto con palabras, frases, que nos decimos
internamente ante situaciones agradables y situaciones displacenteras;
experimentar cómo nos influyen. Indagación interna.

Música sugerida: Mozart Effect
Consigna: “Cada uno busca un lugar donde se sienta cómodo/a … que no
moleste a nadie pues vamos a hacer un ejercicio individual donde necesitan estar
cómodos y con espacio alrededor … bien… cerramos los ojos… respiramos
profundo… prestamos atención a nuestros soportes… ¿estamos cómodos?... sin
esfuerzo, vamos buscando una escena vivida, en la cual nos hayamos sentido con
gran displacer… incómodos… enojados… avergonzados… con miedo… ira…
rastreen una situación donde hayan experimentado alguna de estas emociones…
conéctense con ustedes mismos en esa situación recordada que han traído
AHORA… dense tiempo … poco a poco, vayan tomando contacto con esta
situación… cuántos más detalles traigan de la escena, mejor… tomen contacto
con la emoción que sienten en esta situación … ¿cómo me siento?...

5-1 Dense cuenta de lo que se dicen internamente en este momento… ¿qué me
digo a mí mismo/a? … puede aparecer una frase o varias… ¿qué se están
diciendo a sí mismos mientras sienten esta emoción y viven esta situación? … es
una gran oportunidad para traer “lo que nos decimos a nosotros mismos” en
algunas circunstancias… ¿qué me digo? … levanten la mano por favor todos los
que poseen alguna palabra o frase que se ha dicho internamente… así vamos
juntos en este viaje…

5-2 Ahora sacamos esta escena de nuestra mente ... respiramos profundo… y
vamos a buscar en nuestra memoria un momento donde nos hayamos sentido
muy bien con nosotros mismos… una situación donde vivenciamos un logro…
una satisfacción personal… una escena donde estamos muy bien… nos sentimos
muy contentos… satisfechos… ¿qué me digo a mí mismo internamente? … ¿qué
palabra o frase aparece internamente?... Dense la oportunidad de descubrir,
nombrar, la palabra o frase que se dicen en una situación placentera… ¿la
tienen?...

5-3 Ahora, imagínense enfrente de ustedes a una figura humana que es la que
les dice la palabra o frase que se decían ustedes mismos, en la situación
desagradable, la primera que hicimos ... esta figura humana está parada enfrente
de ustedes y con voz clara les está diciendo esta palabra o frase a ustedes …
registren cómo se sienten al escuchar …

5-4 Lentamente vayan incorporándose… con los ojos siempre cerrados…
espalda derecha… y quien lo desee se pone de pie… como si estuviese frente a
frente a esta figura humana que acaba de hablarles… y traigan ahora la palabra o
frase que se dijeron a ustedes mismos en la situación de logro, satisfacción… y
teniendo esta palabra o frase presente… tomen aire y respóndanle a este Ser que
está frente a ustedes… háblenle directamente a esta ser… háganle saber cómo
también ustedes se sienten… díganselo directamente… “quiero que sepas que yo
…” y díganselo… díganle su palabra o frase que se dicen a ustedes mismos en
este ahora …

5-5 Muy despacio vayan al lugar de enfrente … siempre ojos cerrados …
ocupen el lugar de ese ser que estaba enfrente … respiramos profundo … y
siendo quienes somos acá, dejamos ingresar lo que nos acaba de decir el de
enfrente (cada uno dice su nombre) … la nueva palabra o frase que nos han
dicho … y me doy tiempo para ver qué me pasa … y se lo digo al de enfrente
“Ahora que te escucho ...

5-6 Me muevo hacia la derecha unos centímetros… respiro profundamente…
dejo ingresar lo vivenciado, … ¿cómo me siento en este ahora? … ¿de qué me
doy cuenta? ... ¿qué pasó cuando dije mi palabra o frase que me digo a mí
mismo/a en momentos de satisfacción? ... vuelvo a respirar profundamente y
cada uno a su tiempo… abre sus ojos.

5-7 Busco una pareja, con la cual no haya trabajado antes y se sientan frente a
frente… comparto mi experiencia… ¿de qué me di cuenta?...”
Tiempo para compartir: 15/20 minutos.

6) Compartir grupal de la experiencia del taller. En ronda.

Consigna: “Nos sentamos todos en ronda … les pido que de a uno por vez
compartan brevemente, como antiguo telegrama, qué se llevan del taller … de
qué se han dado cuenta … cómo parten ...”

7) Cierre.


Música sugerida: Cirque du Soleil, “Quidam”

Consigna: “Nos ponemos de pie … con la mirada agradecemos a nuestros
compañeros el haber compartido este espacio … caminamos y cuando me cruzo
un compañero/a me despido con un gesto … el que quiera … el que me salga …
gracias a todos por esta experiencia”.
IV. Taller
“En contacto con mi potencia”

Puliendo mi Unidad faceteada.


Síntesis objetivo: “Todos nosotros poseemos muchos aspectos internos,
características personales; pueden ser conocidas, desconocidas, potenciales e
incluso rechazadas. Hoy nos damos la oportunidad de investigar sobre estos
aspectos propios, cual Unidad faceteada, para reconocernos, descubrir potencias
desconocidas e incluso rescatar la función eficaz de algunos que rechazamos.”

2) Caldeamiento inespecífico. Ronda Almohadón.

Objetivo: Este ejercicio permite a través del juego que los participantes se
ubiquen más en el presente, se suelten corporalmente y vayan integrándose.

Sin música.

Consigna: “Nos ponemos todos de pie, en ronda … tengo un almohadón en
mis manos, el cual voy a tirar a una persona, y cuando lo agarra dice en voz alta
su nombre … luego esa persona se lo lanza a otra, la cual dice su nombre y así
sucesivamente … hasta que le haya tocado a todos … no importa si se lo tiramos
a una persona que ya lo ha tenido … adelante.

2-1 Ronda “Bola imaginaria”.
Consigna: El Coordinador/a retira el almohadón del ejercicio anterior. Crea
con sus manos una bola imaginaria del tamaño de una pelota de fútbol. “Tengo
en mis manos una pelota imaginaria … se la voy a lanzar a uno de Ustedes … y
quien la agarra, transforma el tamaño de esta pelota como quiera … y la lanza
también como quiera a otro compañero/a … puede ser una pelota de tenis … una
canica … un gran balón … ¡lo que se les ocurra! … empezamos …

2-2 “¿Cómo están ahora? … lo ponemos en una palabra … y cada uno la dice
en voz alta cuando quiera ...”

3) Caldeamiento específico. Ejercicio Robot/Loco lindo.

Objetivo: Entrar en contacto con otros compañeros desde dos polos; nombrar
aspectos propios desde cada lugar.

Música sugerida: Gotan Project, Lunática.
Consigna: “Empezamos a caminar por el lugar siendo robots … caminamos,
nos movemos como robots … (el Coordinador da tiempo suficiente para que
todos se instalen en este juego) … cuando nos cruzamos con otro robot, lo
saludamos … incluso vamos variando nuestra manera de saludar … ahora cada
uno va a pensar en características propias … no dejan de moverse como robots
… caminar … bailar … siendo robots … y cuando tengo una característica
propia se la digo a otro robot con el cual me cruzo … y sigo … cada uno lo hace
varias veces …”

3-1 “Soltamos el robot … nos sacudimos … y seguimos moviéndonos por el
lugar como queramos … ahora nos vamos a convertir en locos lindos … ¿cómo
se mueve, camina, baila, un loco lindo? … y lo hacemos … cada uno a su
manera … saludamos a cada compañero/a que nos cruzamos desde este lugar …
¿cómo lo hacemos? … y con cada uno que me cruzo, lo saludo … y siendo este
loco lindo que soy, busco características propias … y le digo una característica
mía a un compañero/a que me cruzo … y sigo … lo hacemos varias veces …”

3-2 Ronda de sensaciones. “¿Cómo estoy en este ahora? … busco una palabra
… y la digo en voz alta”.

4) Estatuas.

Objetivo: Ejercicio basado en los tres movimientos básicos descriptos por
Karen Horney: movimiento hacia el otro, movimiento contra el otro, movimiento
indiferente al otro, facilitando que cada participante encuentre cuál es su propio
movimiento básico: tendencia emocional, tendencia cognitiva y tendencia al
aislamiento respectivamente.

Música sugerida: Mulheres de areia.

Consigna: “Con el sonido de la música nos vamos a ir moviendo con su ritmo
… cada uno como lo desee y lo sienta … por el lugar, en el sentido que quiera …
y cada vez que se cruza con otro compañero/a, hace un movimiento o gesto de
“ir hacia el Otro” … y sigue … vuelve a hacer un movimiento o gesto hacia el
Otro cuando se cruza con otro compañero/a … (duración toda la canción)”.
“Paramos … cerramos los ojos … y cada uno construya con su cuerpo una
estatua que represente cómo es mi movimiento hacia el otro … cada uno se da el
tiempo que necesite para construir esta estatua … prueba diferentes posiciones
… hasta que encuentra su estatua … permanece un rato en la misma …”

4-1 Música sugerida para movimiento contra otro: Vangelis, The last of
Mohicans.
“Abrimos los ojos … y nos movemos con la música … cada uno a su ritmo …
moviéndose por el lugar como desee y en el sentido que desee … vamos
moviéndonos ahora con gesto y forma contra el otro, cada vez que nos cruzamos
con un compañero/a … sin tocarnos … y seguimos moviéndonos con este
movimiento contra el otro … (duración del ejercicio, toda la canción)”.
estatua que represente cómo es mi movimiento contra el otro … cada uno se da
el tiempo que necesite para construir esta estatua … prueba diferentes posiciones
… hasta que encuentra su propia estatua que representa este movimiento contra
el otro … permanece un rato en la misma una vez que la tiene …”

4-2 Música sugerida para movimiento indiferente: Vangelis, Carros de fuego.

“Abrimos los ojos … y nos empezamos a mover con la música … cada uno a
su ritmo … moviéndose por el lugar como desee y en el sentido que desee … y
cuando se cruza con otro compañero/a su movimiento es de indiferencia … y
sigue … y cada vez que se cruza con otra persona sigue moviéndose indiferente
… (duración: toda la canción)”.
estatua que represente cómo es mi movimiento de indiferencia hacia el otro …
cada uno se da el tiempo que necesite para construir esta estatua … prueba
diferentes posiciones … hasta que encuentra su propia estatua que representa
este movimiento de indiferencia hacia el otro … permanece un rato en la misma
una vez que la tiene …”

4-3 Recorrido por las tres estatuas.

Música sugerida: Mozart Effect II

Consigna: “Cada uno elija un lugar donde se sienta cómodo/a para trabajar
ahora con sus tres estatuas realizadas … que tengan espacio entre uno y otro
para no molestarse … cerramos los ojos … y empiezan a recorrer las tres
estatuas que acaban de hacer … hacen la estatua del movimiento hacia el otro …
y permanecen un rato … luego pasan a la del movimiento contra el otro … y
permanecen un rato … por último, la estatua del movimiento indiferente … y
permanecen en la misma … una vez recorridas las tres estatuas … elige ahora
con cuál de las tres te sientes más cómodo/a, más confortable … ¿cuál elijo? …
y permanezco en la misma, la elegida … le pongo un nombre a mi estatua …
voy a pasar por cada uno de Ustedes y cuando les toque el hombro, por favor
dicen en voz alta el nombre de su estatua …”
“Abrimos los ojos … soltamos la estatua … si la elegida ha sido el movimiento
hacia el otro, la persona tiene una tendencia natural a lo emocional; si la estatua
elegida ha sido el movimiento contra el otro, la persona posee una tendencia
natural cognitiva; y si la elegida ha sido el movimiento indiferente, la persona
posee una tendencia natural hacia el aislamiento. Recuerden que no juzguen, es
la tendencia natural … el equilibrio entre los tres movimientos es un objetivo”.

4-4 “Formen parejas … elijan a la persona más cercana … y buscan un lugar
para sentarse y compartir esta experiencia … ¿cómo estoy? … ¿de qué me doy
cuenta? … y comparto el nombre de mi estatua elegida?

5) Ejercicio Proyectando aspectos. Grupos de 4 personas máximo.

Objetivo: A través de la proyección, apropiarse de características propias.
Facilitar el encuentro de características desconocidas o rechazadas.

Sin música.

Material necesario: Un objeto para ubicar en el centro de cada grupo. Papel y
lápiz para cada participante. Se le entrega la hoja y lápiz a cada uno cuando están
sentados en grupos.
Consigna: “Nos sentamos en grupo de 4 personas como máximo … busque
cada grupo un lugar donde puedan sentarse en ronda y cómodos … voy a ubicar
un objeto en el centro de cada grupo … por favor mírenlo y vayan viendo las
características de este objeto … de a uno digan en voz alta una característica …
y escríbanla en su hoja … pueden agarrar el objeto para verlo mejor … darle
vuelta … y cada característica que nombren, la escriben en su hoja … (duración
10 minutos) … lo hacen todos los del grupo por favor … ”.

5-1 “Ahora, cada uno con la lista de características que tiene escrita, va a
escribir nuevamente su lista apropiándose de estas características … yo soy …
por ejemplo, si dije que el objeto era áspero, escribo yo soy áspera … sin juicios
…”
“Cuando todos han terminado, de a uno va a leer a su grupo esta nueva lista
con el YO SOY … ¿qué me pasa cuándo hago esto? … tomo registro de lo que
me pasa … ¿reconozco alguna característica propia? … ¿qué me pasa con otras?
… lo hacen todos los del grupo … despacio por favor, para que puedan darse
cuenta de qué les pasa cuando van leyendo a sus compañeros estos YO SOY …”

5-2 “Subrayo de mi lista las características que no me gustan o que desconozco
de mí … cada uno vea su lista, y subraye o encierre en un círculo aquellas
características que no les guste o no reconozcan como propias … cuando las
tienen, escriban una nueva lista con sólo éstas características …”

5-3 “Ahora van a crear un personaje con las características que han puesto en
la última lista … este personaje es inventado por Ustedes … por ejemplo si
tengo en mi lista áspera y dura, puedo inventarme un personaje que represente a
una directora de un internado inglés, por ejemplo … pueden compartir con sus
compañeros mientras crean a su personaje … incluso, si quieren, pueden ponerle
nombre … (duración: 10/15 minutos)”

5-4 “Muy bien … vayan apropiándose de este personaje … conviértanse en
este personaje ahora … fíjense cómo cambia la postura corporal … y de a uno se
van a poner de pie y se van a presentar al grupo con su nombre y sus
características … todos escuchamos la presentación de todos … por ejemplo, yo
soy Brigitte y soy áspera y dura … utilizo el tono de voz y postura que tiene mi
personaje … empezamos … ¡el que quiera! …
(Duración: hasta que lo hagan todos)”.

6) Dramatización de aspectos con personaje.

Objetivo: Dramatización de aspectos rechazados y/o desconocidos para
favorecer el apropiarse de los mismos.

Sin música.

Consigna: “Manteniendo este personaje que son en este ahora … y usando las
características que cada uno tiene … entre Ustedes, cada grupo, tienen que
conversar sobre un tema: Se han ganado todos un viaje pago al lugar en el
mundo que elijan … van a charlar sobre dónde ir … qué hacer … cómo viajar …
tienen esta oportunidad … empiecen … (duración: 15 minutos)”.
“¿Llegaron a un acuerdo? … una persona de cada grupo, elegida por Ustedes,
va a pararse y decirnos a todo el grupo qué han elegido … todos escuchamos …
sostengan su personaje …” (Duración: hasta que terminan de comunicar cada
grupo).

6-1 “Ahora nos sacudimos este personaje … si quieren se ponen de pie … y se
sacuden como si estuviesen sacándose migas del cuerpo … respiramos profundo
… muy bien … nos volvemos a sentar … cerramos los ojos … ¿de qué me he
dado cuenta jugando a ser este personaje? … ¿de qué me sirvieron estas
características que utilicé? … cada uno se da tiempo para darse cuenta … ¿cómo
estoy en este ahora? … cada uno a su tiempo abre sus ojos, y comparte con su
grupo su experiencia … de qué se dió cuenta …(duración: 15 minutos)”.

7) Caminata grupal.

Objetivo: Movilización corporal.

Música sugerida: Chambao, El ying y el yang.

Consigna: “Nos ponemos de pie … cada grupo se toma de un compañero/a de
la cintura … y empezamos a caminar llevando el ritmo de la música … cada
grupo encuentra su ritmo … se mueven por el lugar … a su ritmo … ahora se
sueltan del grupo … y forman parejas … y siguen caminando al ritmo de la
música … encuentran su propio paso … (duración: la canción)”

8) Ejercicio Ronda de Confianza.

Objetivo: Experimentar la entrega de confianza al grupo.

Música sugerida: Angel Beauty, “Blue Lotus”

Consigna: “Vamos a formar grupos de 7 personas … (mínimo de 5 personas)
todos parados … y de a uno, van a pasar al centro del grupo … el que está en el
centro, cruza suavemente sus brazos sobre el pecho … piernas juntas, pies juntos
… y cierra los ojos … poco a poco se va a empezar a balancear y todos sus
compañeros van a cuidar que no se caiga … cuando se acerca a un compañero,
éste con suavidad lo impulsa hacia otro compañero … y así sucesivamente … la
persona que está en el centro, es cuidada, sostenida y “arrullada” por su grupo …
todos van a pasar al centro … de a uno … empezamos … ¿cómo me siento al ser
sostenida por mi grupo? … ¿me entrego? … ¿o no lo hago plenamente, conservo
el control? … (al término de la música: ¿cómo me siento ahora?) … abrimos los
ojos … agradecemos a nuestros compañeros”.
El ejercicio termina cuando han pasado todos los del grupo al centro.


Objetivo: Importante feedback para el Coordinador/a para tener la devolución
da cada participante, de qué se dio cuenta, qué descubrió en su experiencia. Por
un lado cada participante posee la oportunidad del compartir grupal, en ese
campo creado por todos, con respeto y sin juicios, y por otro lado, el
Coordinador/a toma registro de cómo parten, si la experiencia ha quedado
compartan brevemente su experiencia, nombren las características que
descubrieron que les pueden ser útiles, si así lo desea; qué se llevan del taller …
de qué se han dado cuenta … cómo parten ...”

10) Cierre. Pasillo de aceptación.


Música sugerida: Macaco, “Brindo por la vida”

Consigna: “Nos ponemos de pie todos … nos colocamos en dos hileras
enfrenadas … y de a uno por vez, va a pasar por el centro del pasillo … despacio
… diciendo sus dos nombres … el propio y el nombre que le pusieron a su
personaje … van mirando a los ojos de sus compañeros … van al encuentro de
las miradas … y dicen sus nombres las veces que quieran … cuando llega al
final del pasillo, se coloca en la hilera al final y sale otro compañero/a …
(duración: hasta que pasen todos por el centro)”.
Al término, agradecemos la presencia de todos y nos despedimos.
V. Taller
“Arriba mis Proyectos:
¡basta de postergación!”

Herramientas para concretar
mis proyectos.


Síntesis objetivo: “Muchos de nosotros tenemos proyectos que quedan
postergados por diferentes razones, aplazándolos reiteradamente o creando
nuevos que van por este mismo camino. El objetivo de este encuentro es indagar
qué necesitamos para llegar a concretarlos: ¿tenemos claridad en lo que
queremos? ¿reconocemos nuestras fortalezas y nuestras debilidades para llevarlo
a cabo? ¿reconocemos la necesidad de pedir ayuda adecuada? Haremos este
recorrido en busca de nuestras herramientas”.

2) Caldeamiento inespecífico. Ejercicio Caminatas variadas.


Música sugerida: Bebel, “Momento” N. 3

Consigna: “Empezamos a caminar por el espacio … sintiendo el apoyo de los
pies … es un trabajo personal, donde nadie mira a nadie … estiramos los brazos
… poco a poco vamos a dejar entrar el ritmo de la música … y empezamos a
caminar de diferentes modos …
• camino de la manera más elegante …
• camino ridículamente …
• camino rápido, con urgencia, llego tarde a un sitio …
• camino muy lentamente … estoy caminando en la luna …
• camino a mi propio ritmo, sintiendo el apoyo de mis plantas de los
pies …”

2-1 Juego de la Mancha congelada

Objetivo: Integración grupal a través de un juego.

Música sugerida: Electro Bossa N. 1

Consigna: “Una persona es la mancha y se identifica porque lleva un
almohadón … ¿quién quiere ser la mancha para empezar? … la mancha tiene
que tocar a otro y cuando lo hace, esta persona queda congelada … los demás
pueden liberarlo pasando entre las piernas de la persona congelada … (este
ejercicio dura hasta que se salvan varias veces entre los integrantes o duración de
la música)”.

2-2 “Stop” … Cerramos los ojos … respiramos profundo … y me pregunto
internamente ¿cómo estoy en este ahora? … busco una palabra … cuando la
tengo, la digo en voz alta … cada uno cuando quiera ...”


Objetivo: Indagación personal sobre sus propias características a favor u
obstáculo frente a un proyecto. Rastrear las debilidades y fortalezas que cada
persona siente que posee en el área de concreción de proyectos.

Música sugerida: Electro Bossa, N. 3

Consigna: “Vamos caminando por el lugar … pienso en una característica mía
que no me guste de mí en el área de los proyectos … cuando ya la tengo, se la
digo al oído a un compañero/a al oído … escucho la de mi compañero/a ... y sigo
caminando … repito varias veces esto … con características distintas”
“Ahora, sigo caminando y pienso en una característica mía que me guste de mí
en el área de los proyectos … cuando la tengo, se la digo al oído a un
compañero/a al oído … escucho la de mi compañero/a … y sigo caminando …
repito esto varias veces … con características distintas ...”

4) Visualización ¿Cuál es mi Proyecto?

Objetivo: Esta visualización pone el foco de atención en el proyecto de la
persona, para que pueda tenerlo con mayor claridad, lo cual es indispensable
para trazar su propia ruta hacia la concreción delo mismo. Muchas veces el tener
varios proyectos “dando vueltas” o ninguno con la claridad suficiente, impide su
logro.

Música sugerida: Millenium

Consigna: “Cada uno busca un lugar cómodo para hacer una pequeña
relajación … busque un lugar donde se sienta bien apoyado y cómodo …
cerramos los ojos … respiramos profundo … dejamos flojos los hombros … y
todo el peso del cuerpo lo vamos dejando sobre lo que nos contiene en este
ahora, donde estamos apoyados … es una sensación muy agradable el soltar el
peso del cuerpo … me imagino que voy caminando por un sendero, rodeado de
naturaleza … voy disfrutando de la visión de los árboles … siento el aire fresco
… sigo caminando … me encuentro con una casa muy linda … me voy
acercando a la casa … y veo que tiene una enorme puerta abierta con un letrero
arriba que dice Bienvenido/a … ingreso … me encuentro en un gran salón pleno
de luz … y hay un enorme espejo en mitad del salón … me acerco al espejo … y
ahí me veo tal cual soy en este ahora … ¿Cómo me veo? … la imagen que me
devuelve el espejo me habla … me saluda con mi nombre … y me recuerda un
proyecto anhelado … me habla suavemente esta imagen … le doy las gracias a
la imagen del espejo y me despido …”
“Sigo caminando por el salón y veo una puerta abierta … ingreso por ella …
encontrándome con otro gran espejo con un marco dorado … me voy acercando
lentamente a este espejo … y al llegar al espejo me encuentro mi imagen dentro
de seis meses … una imagen que está relacionada con mi proyecto …
permanezco mirando la imagen de mí mismo/a reflejada … y esta imagen
reflejada empieza a hablarme suavemente con un mensaje que tiene para mí …
escucho este mensaje … me despido agradeciéndole … salgo lentamente por la
puerta … salgo de la casa … y vuelvo a caminar por el sendero por el que llegué
antes … estoy rodeado/a de la naturaleza … voy llegando al punto donde inicié
mi caminata … me centro en mi respiración aquí y ahora … respiro profundo …
y cada uno a su tiempo abre sus ojos ...”
(El Coordinador/a ha colocado una hoja de papel en blanco al lado de cada uno
de los participantes y un lápiz)

4-1 “Van a encontrar al lado de Ustedes una hoja en blanco y un lápiz … por
favor, respetando este silencio, cada uno escriba en su hoja: ¿cuál es mi
proyecto? … hagan una lista con las características que les gusta de Ustedes en
el área de los proyectos … las que fueron comentando a sus compañeros … y
otra lista con las características que no les gustan … cuando hayan terminado,
escriban el mensaje que les dió la imagen en el espejo … ¿Cuál fue el mensaje
para mí? ...”

4-2 “Lea cada uno su proyecto … sus listas … su mensaje … ¿qué obstáculo
tengo para concretarlo? … y lo escribo … puede ser uno o más de uno …”

5) Ejercicio Hemisferio izquierdo / lado derecho corporal.

Objetivo: Darse cuenta de más herramientas propias con las que cuenta para
los obstáculos. Conectarse con la potencia, ni la omnipotencia ni la impotencia.

Música sugerida: Electro Bossa, N. 10
Consigna: “Nos volvemos a acostar … cerramos los ojos … respiramos
profundo … vamos a mover con el ritmo de la música el lado derecho de nuestro
cuerpo … por favor, dejen lo más quiero posible el lado izquierdo del cuerpo …
movemos el brazo derecho … la pierna derecha … todo el lado derecho de
nuestro cuerpo … cada uno sigue el ritmo como lo desee … traigo mi proyecto a
mi mente … continúo moviendo mi cuerpo, lado derecho … ¿qué capacidades
tengo para concretar mi proyecto? … dejo que aparezcan … si aparece una idea
para su logro, la tomo … sin juicios … tomo lo que aparece ...”
“Vamos parando el movimiento suavemente … respiramos profundo … y
abrimos los ojos, cada uno a su tiempo ...”
“Agarren su hoja escrita … y anoten las capacidades que se le vinieron de
Ustedes … ¿vino alguna idea? Anótenla … vuelvan a leer su obstáculo u
obstáculos, y fíjense si con lo que han encontrado ahora modifican algo …
háganlo … escriban las modificaciones que le surjan … amplíen la lista de sus
fortalezas si así lo han encontrado … ¿De qué me doy cuenta?”

6) Soportes externos. En parejas.

Objetivo: Darse cuenta que no solamente es necesario contar con los soportes
internos sino que muchas veces hemos de acudir a los soportes externos.

Música sugerida: Rachel Song

Consigna: “Elegimos una pareja … cada uno lleva su hoja … buscan un lugar
cómodo para sentarse frente a frente … dejen espacio entre una pareja y otra
para que no se molesten mutuamente … cada uno va a compartir con su
compañero/a cuál es su proyecto, sus fortalezas, lo que le falta y su obstáculo/s
… elijan quién va a empezar … el compañero/a que escucha, se va a conectar
con qué cree que necesita buscar en el exterior para recibir ayuda en la
concreción de su proyecto … a veces necesitamos mayor información sobre el
tema, entonces hay que buscar personas preparadas para asistirnos … también
ofrézcanles una estrategia a seguir … ¿qué paso a seguir sugieren? … empiecen
… cuando haya terminado uno, entonces hace lo mismo el otro … escriban lo
que les dice su compañero/a, éstos son soportes externos … no somos
omnipotentes ... ”
(Cuando termina la pareja, se les pide cambio de pareja y que vuelvan a hacer
lo mismo. Tres veces. De esta forma tendrán tres miradas y aportes a sumar. Al
término, les pedimos que paren).
“Cada uno lee su papel completo … se conecta con lo que han recibido de sus
compañeros … subrayen la estrategia o estrategias que pueden serle útil o útiles
… vuelvan a leer su proyecto … ¿de qué me doy cuenta ahora? … ¿cómo me
siento? … comparto brevemente con mi compañero/a cómo me siento ahora y de
lo que me he dado cuenta”.

7) Ejercicio “Director de Orquesta”

Objetivo: Ejercicio corporal para movilizar los dos hemisferios cerebrales, con
sus respectivas funciones.

Música sugerida: Mozart Effect

Consigna: “Nos ponemos de pie … cada uno ocupa un lugar distante de sus
compañeros, de tal forma que puedan mover sus brazos y no toquen a nadie …
cerramos los ojos … respiramos profundo … cada uno de Ustedes es un director
de orquesta … van a hacer los movimientos hacia donde quieran y como quieran
como si estuviesen dirigiendo esta orquesta … es su orquesta … la orquesta de
su proyecto … nadie mira a nadie … cada uno dirige su propia orquesta …”
(Cuando termina la música, se les pide que permanezcan con los ojos cerrados
y tomen contacto con cómo se sienten)
“Busco una palabra para nombrar cómo me siento … y la digo en voz alta ...”


devolución da cada participante, de qué se dió cuenta, qué descubrió en su

compartan brevemente su experiencia, nombren su proyecto y estrategia, si así lo
desea; qué se llevan del taller … de qué se han dado cuenta … cómo parten ...”

9) Cierre


Música sugerida: Snatam Kaur. Anand (Bliss)

Consigna: “Así como estamos en ronda sentados … nos tomamos de las manos
de nuestros compañeros de al lado … empezamos a mover suavemente los
hombros hacia un lado y hacia el otro … un balanceo … y vamos agradeciendo
con las miradas a nuestros compañeros por hacer compartido este espacio … la
presencia de cada uno ayudó en mi indagación … me encuentro con una mirada
y permanezco un ratito conectado a esa mirada … agradezco y me despido …
(tiempo suficiente para que todos puedan llevarlo a cabo) … respiramos
profundo, elevamos todos los brazos arriba … y soltamos las manos hacia el
techo con fuerza, acompañándonos de un gran suspiro … repetimos … volvemos
a elevar nuestros brazos … y soltamos con fuerza las manos hacia arriba con un
gran suspiro … gracias a todos por su presencia”.
VI. Taller
“Comunicación y Manipulación”

Los disfraces de la manipulación


Síntesis objetivo: “Hoy estamos reunidos para trabajar el tema de la
comunicación y descubrir los diferentes estilos de manipulación que hay en la
misma. Muchos saben si utilizan un estilo en particular, otros lo ignoran mas no
por ello no significa que no lo empleen, teniendo la oportunidad de descubrirlo;
también se darán cuenta ¿a qué estilo de manipulación soy más vulnerable? ¿con
cuál me cuesta mantenerme y no ceder al deseo del otro? En toda comunicación
con manipulación, no hay real comunicación, no hay contacto, ni respeto a
ambas partes. Es una oportunidad para detectar estas maneras de manipulación y
entonces poder elegir salirme de ese lugar; ni manipular ni ser manipulado”.
Se les pide al grupo que haga cada uno una breve presentación: Nombre y qué
lo trajo a este taller.



Música sugerida: Axé

Consigna: “Nos ponemos de pie … esta parte del taller es para ir soltando las
tensiones con que llegamos de la calle … cada uno camina en el sentido que
quiera … es un trabajo personal … nadie mira a nadie … cada uno está en su
propio trabajo corporal … nos estiramos … poco a poco vamos caminando con
la música … cada uno como la sienta … movemos nuestras articulaciones …
brazos … muñecas … tobillos … rodillas … caderas … ahora caminamos como
si estuviésemos de vacaciones en la playa … eso … caminamos bajo la lluvia …
¡nos mojamos! … caminamos por una calle llena de gente, ¡muy llena! … vamos
rápido, nos cierran el banco … caminamos ahora como si estuviésemos en la
luna … no hay gravedad … lento … nos paramos … estiramos los brazos hacia
arriba … respirando profundo … estiramos los brazo al frente … respiramos
profundo … brazos hacia atrás … respiramos profundo ...”


Música sugerida: Tribalistas

Consigna: “Seguimos caminando y ahora saludamos a la persona con quién
nos cruzamos con un “¡Hola!” … y seguimos caminando … ahora saludamos
como si fuera un gran amigo … seguimos caminando … ahora lo saludamos
como si nos despidiésemos de una entrevista de trabajo … seguimos caminando
… ahora saludamos como si fuese alguien que me debe … y se olvidó …
seguimos caminando … ahora es un familiar querido … paramos … cerramos
los ojos, respiramos profundo … ¿cómo estoy en este ahora? … busco una
palabra … la digo en voz alta … (se da tiempo a que cada participante diga
cómo está).

4) Camino con Amigo Imaginario

Objetivo: Ir ingresando en la vivencia de los diferentes estilos de
manipulación.

Sin música.

Consigna: “ Ahora cada uno va a imaginarse que tiene a un amigo imaginario a
su lado … van a intentar convencerlo de algo, por ejemplo que le preste su casa
de vacaciones en la playa por una semana … y para convencerlo van a utilizar
diversos estilos … les iré diciendo de a uno el estilo a emplear …pueden
caminar con su amigo durante todo el ejercicio o si prefieren pueden sentarse
con su amigo imaginario enfrente ... empezamos con el estilo seductor … van
caminando y hablando en voz alta con su amigo imaginario, intentando
convencerlo con un estilo seductor …
• estilo amenazante / inculpador
• estilo víctima, “pobrecito/a yo”
• estilo lógico

Stop … cerramos los ojos … ¿de qué me dí cuenta? ¿Qué estilo me salió más
fácil? ¿Cuál me costó más sostener?

5) Yo lo tengo / Tú lo quieres. Ejercicio en parejas.

Objetivo: Oportunidad de experimentar con otra persona, por un lado las
diferentes formas de manipular, lograr mi objetivo, sin importar que el otro diga
“No”. Posibilidad de descubrir cuál es más conocido en la relación con un otro.
Vivenciar qué pasa con el reiterado “No”. Por otro lado, permite experimentar el
sostener un “No” a otra persona; corroborar si es difícil sostener la postura
adoptada o ante cierto estilo del otro, se hace más duro y cedo.

Sin música.

Consigna: “Elijan una pareja para trabajar … busquen un lugar cómodo para
sentarse frente a frente … procuren que haya espacio entre las otras parejas para
no molestarse mutuamente … elijan quién es A y quién es B … ¿lo tienen? …

5-1 “A” va a pensar en algo que valora mucho y que no se lo daría a nadie por
nada del mundo … ese “algo” ha de ser muy importante, puede ser algo físico o
no, por ejemplo “mi tiempo” … cuando lo tengan, no se lo dicen a su compañero
… ¿lo tienen? … “B” va a pensar en algo que quiere, que necesita … puede ser
algo concreto o no … lo piensan y no se lo dicen a su compañero … van a
trabajar como si los dos estuviesen hablando de lo mismo … no importa que
cada uno haya pensado en lo propio, cuando hablen dan por hecho que hablan de
la misma cosa … B le va a pedir a A lo que tiene, sabe que lo tiene, y lo necesita
… va a emplear todos los modos que se le ocurran para obtenerlo … A sostiene
un “No” ante cada petición … Adelante …”
Se les da unos ocho minutos para hacer este ejercicio. Al término de este
tiempo: “Paramos … cerramos los ojos … ¿qué me pasó en este trabajo? ¿qué
sentí pidiendo a mi compañero/a lo que necesitaba y lo tenía? ¿sentí que algún
estilo en particular me fue más cómodo? ¿logré mi objetivo? … ¿qué sentí
sosteniendo ante cada pedido un “No”? ¿pude lograrlo o cedí? … dense tiempo
para darse cuenta de las emociones que fueron apareciendo durante el ejercicio
…
Abrimos los ojos …

5-2 “Cambio. Ahora B va a pensar en algo que valora mucho y no lo da por
nada del mundo … ¿lo tienen? … “A” ahora va a pensar en algo que necesita
imperiosamente … ¿lo tienen? ...y eso que necesitan lo tiene “A” … recuerden
que en ningún momento se dicen lo que es … trabajan como si fuese lo mismo
para ambos … empiecen ...”

5-3 Se les da unos ocho minutos para hacer este ejercicio. Al término de este
tiempo: “Paramos … cerramos los ojos … ¿qué me pasó en este trabajo? ¿qué
sentí pidiendo a mi compañero/a lo que necesitaba y lo tenía? ¿sentí que algún
estilo en particular me fue más cómodo? ¿logré mi objetivo? … ¿qué sentí
sosteniendo ante cada pedido un “No”? ¿pude lograrlo o cedí? … dense tiempo
para darse cuenta de las emociones que fueron apareciendo durante el ejercicio
…
Abrimos los ojos…

5-4 “Compartan con su pareja la experiencia, de qué se dieron cuenta”.

6) Claridad en mi “Si” / claridad en mi “No”. Ejercicio en ronda.

Objetivo: Experimentar la vivencia de decirle a otra persona un “si” y un “no”,
mirándola a los ojos … la presencia no solamente del Otro, a quién se lo digo,
refuerza mi vivencia sino también la presencia de todo el grupo, como testigo.
Tomar registro de las sensaciones y las emociones que acontecen.

Sin música.

Consigna: “Nos ponemos de pie y nos ubicamos en ronda … de a uno por vez,
va a pasar al centro y se va a dar tiempo para pensar en una situación y en una
persona a la que claramente le dan un “Sí” … cuando la tengan se acercan a un
compañero/a, lo/a miran a los ojos … respiran profundo … y le dicen “SÍ” …
dejen que salga el tono de voz que salga … dense el permiso a expresarlo como
les salga … lo van a hacer tres veces … tres situaciones y personas distintas …
tómense el tiempo entre una y otra … no tienen que pensarlo ahora … lo buscan
cuando estén en el centro …
Se les da el tiempo que necesita cada uno para hacerlo, y al término de los tres
“Sí”, se les da la misma consigna para decir un “No”.
Todos pasan al centro.

6-1 Cuando todos han pasado al centro de la ronda, se les pide que cierren los
ojos y registren cómo se sienten … busquen una palabra … y la dicen de a uno
por vez en voz alta. El coordinador comunica que le va a tocar suavemente el
hombro a cada uno para que diga su palabra, así evita superposiciones y todos
pueden escuchar a sus compañeros.
Música sugerida: Música de los Ángeles / Aeholia

7) Compartir grupal de la experiencia del taller. “¿Qué me llevo? ¿De qué
me he dado cuenta? ¿Cómo parto?


8) Cierre.

Música sugerida: Diego Torres, Color esperanza.

...”
VII. Taller
“Comunicación sin manipulación”

Relacionándome sin “trucos” ni disfraces.


Síntesis objetivo: “Este espacio que todos conformamos en este hoy, con un
trato de respeto hacia uno mismo y hacia nuestros compañeros, sin juicio de
ningún tipo, nos va a brindar la posibilidad de conectarnos con una
comunicación con otra persona, sin que aparezcan trucos o disfraces, que tantas
veces utilizamos, por temor, por sostener una imagen, para evitar conflictos, o
sencillamente porque no hemos aprendido a hacerlo. Cuánto más estrecho es
nuestro vínculo con alguien, más presente tenemos que tener esta forma de
comunicarnos y desde ahí podemos invitar al otro a que lo haga también, desde
lo que “hacemos”, no desde la explicación”.
Breve presentación de cada participante con su nombre y qué lo trae al taller.

Sin música.



Música sugerida: Buddha Bar, Árabe

Consigna: “Todos de pie … empezamos a caminar por el espacio que tenemos
… cada uno por donde quiera ...”
El Coordinador/a ofrece las consignas poco a poco, dando tiempo a que los
participantes vayan soltándose despacio, al mismo tiempo que muestra con su
acción cada consigna dada.

2-1 Pasamos del trabajo individual del caldeamiento a un trabajo de
interrelación grupal; favorecemos que los participantes empiecen a conectarse
con los otros participantes, de una manera lúdica.

Música sugerida: Kung fu Panda, Banda Sonora

Consigna: “Seguimos caminando y cuando nos cruzamos con otra persona
levanto mi mano y con un dedo toco el dedo de mi compañero/a, mientras
sostengo por ese breve instante la mirada ... seguimos en movimiento,
caminando, y repito lo mismo con cada compañero que me cruzo”


Objetivo: Ir ingresando paulatinamente en el tema que nos convoca hoy, la
comunicación.

Consignas: “Van caminando … imaginan que se encuentran con alguien
conocido hace mucho tiempo en sus vidas … quizás en otro taller, en otro grupo
… y desde entonces no se ven. Se cruzan con alguien y ¡mutuamente se saludan!
…

Música sugerida: The Piano Guys “Titanium”.

3-1 La primera es la comunicación espontánea. ¿Qué surge? ¿Qué es lo
primero que dicen tras el saludo de “Hola” o “Buenos días”?

3-2 “Muy bien … seguimos caminando y ahora cuando nos encontremos a esa
persona conocida en otros tiempos, la vamos a saludar y conversar sin que surja
una pregunta tras el saludo ...”
¿Qué pasó? ¿Cómo se sintieron?

3-3 “Seguimos caminando … y ahora en el encuentro con esa persona
conocida, no vamos a hablar, nos vamos a comunicar sin palabras … adelante”
“Paramos … ¿Cómo están? … ¿Algo cambió?”
“Cerramos los ojos, cada uno en el lugar donde se encuentra … respiramos
profundo … y me pregunto ¿cómo estoy ahora? … busco una palabra … cuando
la tengo, la digo en voz alta ...”

4) Presentación personal “gestáltica”, en ronda.

Objetivo: que cada participante vaya profundizando en su propio darse cuenta
de cómo está, y comunicarlo a los demás.

Sin música.

Consigna: “Nos sentamos todos en ronda … ahora vamos a hacer cada uno una
presentación distinta a la que realizamos al principio de este encuentro … lo
hacemos incorporando cómo estoy en este ahora, cómo me siento, … algo
chiquito de lo que me pasó en el ejercicio anterior … dense tiempo para
realizarlo … para conectarme con lo que siento y desde ahí relacionarme con el
Otro, necesito tiempo ... Por ejemplo: Soy Aida, … en este ahora me siento
contenta... energizada … es muy grato verlos como se entregan a la experiencia
… agradecida … (respiración profunda)... Adelante … empiece el que quiera”
Se les da el tiempo necesario para que todos efectúen su presentación.

5) Ejercicio de transformación de preguntas en afirmaciones. En parejas.

Objetivo: favorecer la experiencia de cuántas veces preguntamos lo que ya
sabemos como respuesta, muchas son “trampas”, escondiendo nuestro sentir, o
realizamos preguntas que no nos llevan a vincularnos con el otro, cuán frecuente
nos quedamos “afuera” en el encuentro con el otro.

Música sugerida: Reiki music (de fondo, muy baja)

Consigna: “Busquen a una persona para trabajar en parejas … cada pareja elija
un lugar donde puedan sentarse frente a frente con espacio entre las otras, para
no molestarse mutuamente … elijan quién es A y quién es B … A va a compartir
una experiencia importante que haya tenido en los últimos tiempos … B escucha
en silencio … no hay diálogo … cuando termina A, lo hace B”

5-1 “Ahora, B va a hacerle una pregunta a A … A no contesta …
B se toma el tiempo para pasar la pregunta que acaba de realizar a una
afirmación; para ello ha de incorporar sus sensaciones y/o emoción …
manifestar cuál es su interés en saber lo que pregunta …
Una vez hecho esto, B contesta …
Cambio … ahora realiza lo mismo el compañero/a.

5-2 Realizar cada uno tres preguntas, siguiendo la consigna anterior.

5-3 “Cerramos los ojos … ¿cómo me siento ahora? … ¿de qué me doy cuenta?
… ¿Cómo es comunicarme de esta manera? … cada uno a su tiempo abre sus
ojos … y comparte con el compañero/a la experiencia”

6) Caminata de a dos

“Nos ponemos de pie … y cada pareja va a ir caminando de a dos … si quieren
pueden tomarse del brazo … van al ritmo de la música … encuentran un paso en
común … ( se realizan dos cambios más de parejas … siempre en movimiento...
se quedan con la última pareja y se les pide que busquen nuevamente un lugar
para trabajar, sentados frente a frente, con espacio entre las otras parejas).

Música sugerida: Titanium. David Guetta

7) Ejercicio YO SOY… YO NO SOY…

Objetivo: Descubrir y apropiarse de aspectos propios desconocidos o
rechazados, mientras me relaciono con un otro: su presencia, su escucha.

Sin música.

Consigna: “De a uno van a comunicarse primero YO SOY … por ejemplo, yo
soy activa … tras decirlo, se dan tiempo y añaden YO NO SOY … por ejemplo,
yo no soy vaga …
Lo hacen de a uno por vez … tres características en YO SOY y tres en YO NO
SOY … adelante”

7-1 “Ahora, de a uno van a pasar el YO NO SOY que dijeron antes a YO SOY
… y lo repiten varias veces … por ejemplo, antes yo dije “yo no soy vaga” …
ahora lo paso a “yo soy vaga … yo soy vaga … soy vaga …” y añaden con qué,
cuándo, dónde o con quién son de esta manera … siguiendo mi ejemplo, “yo soy
vaga con el ejercicio físico …”, dense tiempo para descubrirse … y
comunicárselo al otro …

7-2 Al término del ejercicio y que los dos han tenido la oportunidad de
compartir sus tres características, cierren los ojos… ¿de qué me doy cuenta? …
abren los ojos y lo comparten con su pareja.

8) Ejercicio en ronda.

Objetivo: favorecer la manifestación de afecto, recibir de los demás, estar en
contacto con la sensación de ser apreciado.

Música sugerida: One Direction. What makes you beautiful

Consigna: “Nos ponemos todos en ronda … se miran … de a uno, se acerca a
otro compañero/a (a quien quiera) y sentándose enfrente le dice “me gusta de ti
...”, “me hizo bien de tí que ...”, o le hace una caricia positiva – le toma una
mano, le da un abrazo, … lo que sienta … cuando termina, se levanta, retorna a
su lugar y pasa otro …”
Cuando todos han pasado, comparten grupalmente lo vivenciado con una
palabra “¿Cómo están?”

9) Compartir grupal de la experiencia del taller. “¿Qué me llevo?”

Sin música.
Consigna: “Este espacio es para compartir brevemente cómo me siento en este
ahora, ¿qué me llevo del taller?, ¿de qué me di cuenta? Cada uno lo hace cuando
lo desee, no hay que seguir un orden especial.”

10) Cierre en ronda, todos de pie tomados de las manos.


Música sugerida: “Me gusta la gente”. Los del Río

...”
VIII. Taller
“¿Cómo evito los conflictos?”

Descubriendo las maneras que utilizo
y su eficacia


Objetivo síntesis: “En este taller veremos diferentes maneras de evitar los
conflictos, dándole la oportunidad a cada participante a que descubra qué le pasa
con la forma en que usualmente lo hace y si le resulta eficaz … o no. También
qué reglas internas funcionan para elegir ciertas maneras de esquivar lo
conflictivo y la posibilidad de modificarlas. Este espacio lo integramos todos y
les recuerdo que nos relacionamos sin juicio hacia uno mismo ni hacia el otro”.



Música sugerida: Jarabe de Palo, “Bonito”

Consigna: “Nos ponemos de pie y empezamos a caminar por el espacio …
estiramos los brazos … respiramos profundo … y poco a poco cada uno va
siguiendo el ritmo de la música como lo sienta, como lo desee … soltando los
brazos … los hombros … sacudimos un poquito cada pierna … es un trabajo
personal, donde nadie mira a nadie … cada uno está en su propio movimiento …
nos imaginamos que somos turistas … estamos de vacaciones … ¿cómo
caminamos? … ahora estamos nadando … nos imaginamos nadando … muy
bien … caminamos sobre arena caliente … hay mucho barro … nos cuesta
caminar sobre tanto barro … nos movemos ahora como queremos … respirando
profundo … brazos arriba, estirándolos ...”

2-1 “Ahora nos vamos convirtiendo en elefantes … caminamos como si
fuésemos elefantes … y en nuestro andar nos vamos a ir encontrando otros
elefantes … saludamos como queramos al elefante que nos cruzamos … con el
lomo … la trompa … seguimos encontrándonos otros elefantes … caminamos
junto a otro elefante … nos juntamos con otra pareja de elefantes … y seguimos
caminando … muy bien … nos estiramos … soltamos al elefante … nos
sacudimos un poco … respiramos profundo ... (el ejercicio dura toda la canción).


Objetivo: Ingresar en el tema del taller de manera pausada.

Música sugerida: Buddha Sounds, “Aldala”

Consigna: “Van a ir caminando por el lugar, pensando ¿qué me producen los
conflictos? … cuando tienen una respuesta, se lo dicen al oído a un compañero/a
con quién se cruzan … por ejemplo, me puede producir enojo … se lo digo a un
compañero/a al oído … y siguen caminando … siguen pensando y buscando
otra respuesta a ¿qué me producen los conflictos? … y cuando lo tienen, repiten
lo mismo, se lo dicen al oído de un compañero/a … y siguen caminando … así
varias veces ...”

3-1 “Ahora van a revisar ¿qué les dan ganas de hacer cuando aparece un
conflicto? … por ejemplo, si me produce enojo … lo que me dan ganas de hacer
es gritar, por ejemplo … cada uno tome su tiempo para encontrar qué les dan
ganas de hacer cuando aparece un conflicto … y se lo dicen al oído de un
compañero/a … y siguen caminando … y buscan qué más les dan ganas de hacer
ante un conflicto … lo hacen varias veces ...”

3-2 “Ahora van a ver ¿qué hacen en la realidad cuando aparece un conflicto?
… por ejemplo, lo que me dan ganas de hacer ante un conflicto es gritar, pero lo
que hago es callarme … y se lo digo al oído a un compañero/a … y sigo
caminando y buscando que más hago cuando aparece un conflicto en mi vida …
y se lo digo a otro compañero/a que me cruzo … así varias veces ...”

3-3 “Busquen una pareja para sentarse frente a frente en un lugar del espacio
… que no estén muy pegadas a otras parejas para no molestarse … y compartan
la experiencia que han tenido … ¿de qué se dan cuenta? … ¿qué les producen
los conflictos? … ¿qué les dan ganas de hacer cuando aparece un conflicto? …
¿qué es lo que hacen en la realidad cuando están ante un conflicto? … tomando
todo esto en cuenta, ¿qué les gustaría hacer ante estas situaciones? … compartan
conjuntamente esta experiencia y de qué se dan cuenta”. (diez minutos)

3-4 “¿Cómo están ahora? … busquen una palabra por favor … la dicen en voz
alta … de a uno … no importa el orden …” (es un termómetro de cómo están
para el Coordinador/a)

4) Ejercicio “Búsqueda de reglas”. Trabajo individual.

Objetivo: Búsqueda de reglas internas relacionadas con los conflictos;
descubrir cuáles están en uso y la utilidad de las mismas.

Material necesario: Hoja y lápiz para cada participante.

Música sugerida: Millenium

Consigna: “Cada uno busca un lugar para trabajar … este ejercicio es
individual … se les va a dar una hoja y lápiz a cada uno para que lleven su
propio registro … ¿qué reglas hay en mi familia sobre los conflictos? … dense
tiempo a rastrear en su memoria qué reglas rigen en su familia sobre este tema
… por ejemplo “Hay que evitar conflictos” … “Mejor es callarse y dejar pasar”
… Ante un conflicto, lo mejor es ...” … dense tiempo para ir descubriendo las
reglas que tienen sobre los conflictos … pueden ser de su familia o ya propias …
y las escriben en su hoja personal ...”

4-1 “De la lista de reglas que han escrito, ¿cuáles utilizo? … subrayen las
reglas que en la actualidad utilizan frente a los conflictos ...”

4-2 “¿De qué me sirven estas reglas hoy en día? … al lado de cada regla que
han subrayado, escriban de qué le sirve esta regla en la actualidad … es un
trabajo personal … por ejemplo, mi regla de “hay que evitar conflictos” me sirve
para sostener relaciones … aunque no me sienta cómodo/a … dense tiempo para
esta indagación ...”

4-3 “Vamos a dar un pasito más … veo mis reglas que he subrayado, registro
de qué me sirve el seguir estas reglas hoy en día … y re-escribo mi propia regla
ahora … ¿cómo la cambiaría? … y la escribo … lo hago con cada una de las
reglas que he subrayado … ¿cómo la cambio? … y lo escribo …”

5) Ejercicio de la “Arenga”. Trabajo individual.

Sin música.

Consigna: “Elijan una de las reglas que han modificado en el ejercicio
anterior… cada uno se va a poner de pie, en el lugar que está y va a hacer una
arenga de su regla al grupo … se levantan uno por vez … van a decir su regla
actualizada, cambiada, y un breve discurso de la utilidad de esta nueva regla …
todo el grupo escucha, dando su presencia y su respeto … empieza el que quiera
por favor … (tiempo necesario para que todos los participantes lo hagan)”

5-1 Ronda de sensaciones tras el término del ejercicio anterior. “¿Cómo están
en este ahora? … busco una palabra y la digo en voz alta …”

6) Ejercicio “Atados de las muñecas”. En parejas.

Objetivo: Indagar qué hace la persona ante la incomodidad de estar “pegado”
con otro. Ejercicio de confluencia.

Música sugerida: TATU, “Not gonna get us”

Material necesario: cintas para atar a dos personas por las muñecas.

Consigna: “Nos ponemos de pie … buscan una pareja por favor para trabajar
en este ejercicio … los van a atar por las muñecas … elijan quién es A y Quién
es B … los A van a dirigirse por este espacio de la manera que lo deseen, hacen
lo que desean, y los B los siguen … son su compañero/a … no hablan entre
ustedes … los A se paran, se sientan … lo que quieran … empezamos … los B
tomen registro de cómo se sienten siguiendo a su compañero/a … ¿es agradable?
… ¿desagradable? … incluso si quieren los A bailan … como quieran …
(tiempo duración de la música, suficiente para que los B puedan sentir cierta
dosis de incomodidad) … Paren … cierren los ojos … ¿cómo se sintió A
dirigiendo todo el tiempo? … ¿cómo se sintió B siguiendo todo el tiempo a su
compañero/a? … ¿hubiese hecho algo o dicho algo durante el ejercicio? … tomo
registro de lo que me doy cuenta … y abro los ojos”.

Cambio: se repite el mismo ejercicio, con la misma pareja.

6-1 Se les quita la cinta y se les pide que se muevan cada uno como lo desee
por el lugar.
“¿Cómo me siento ahora? … busco una palabra y la digo en voz alta …”

6-2 “Las parejas que estaban juntas antes, se sientan frente a frente en un lugar
del espacio para compartir brevemente la experiencia”.

7) Visualización escena conflicto.

Objetivo: Indagación sobre la retroflexión.

Sin música.

Consigna: “El siguiente ejercicio es individual … cada uno busca un lugar
donde ponerse cómodo … sentado … cerramos los ojos … respiramos profundo
… sientan sus apoyos … movemos suavemente la cabeza sobre los hombros …
muy suave … volvemos al centro … buscamos una escena de nuestra vida donde
haya un conflicto … pueden aparecer varias escenas, como si fuese una película
… y elegimos una escena … nos quedamos mirándola con nuestra mirada
interior … cada uno puede verse en este momento … en esta situación de
conflicto … ¿qué me hago en situaciones de conflicto? … ¿me quedo rígido/a?
… ¿me duele el estómago? … cada uno revise qué se hace cuando aparece un
conflicto … ¿aprieto los puños? … ¿me muerdo los labios? … ¿qué me hago a
mí mismo en situaciones de conflicto? …”

7-1 “Vamos a dar un paso más … viéndose en esta escena a ustedes mismos …
¿qué necesitan darse a Ustedes “para no hacerme lo que me hago”? … ¿qué
necesito? … por ejemplo, respirar … poner en palabras … retirarse … dense
tiempo para encontrar qué necesitan darse … y se lo dan ahora, en la escena que
tienen … transforman la escena primera en ésta donde se dan lo que necesitan
…”

7-2 “Sacan esa escena de sus mentes … prestan atención a su respiración ahora
… respiramos profundo … ¿cómo me siento ahora? … ¿de qué me he dado
cuenta? …”

7-3 “Abren despacio sus ojos … cada uno a su tiempo … y se acercan a su
compañero/a más cercano para compartir esta experiencia”.



Sin música.
Consigna: “Nos sentamos todos en ronda … este espacio es para compartir
brevemente cómo me siento en este ahora … ¿qué me llevo del taller? … ¿de
qué me dí cuenta? … cada uno lo hace cuando lo desee, no hay que seguir un
orden especial”.

9) Cierre


Música sugerida: Cirque du Soleil, “The worlds meet”

Consigna: “Estiramos nuestras piernas … llevamos al centro nuestros pies …
tocamos los pies de nuestros compañeros … nos vamos despidiendo con
nuestros pies de nuestros compañeros … y ahora pasamos a la mirada … nos
vamos despidiendo con la mirada de nuestros compañeros … gracias a todos
hemos realizado esta experiencia … agradecemos con la mirada … ¡gracias a
todos!”
IX. Taller
“Un Spa Emocional”

Espacio de encuentro, cuidado
y contacto conmigo mismo/a


Objetivo síntesis: “Hoy nos reunimos en este taller con la finalidad de
regalarnos un espacio de cuidado a nosotros mismos, de encuentro y reencuentro
conmigo mismo/a. Van a haber muy pocas palabras, favoreciendo la toma de
contacto desde otro lugar, sin tantas palabras que es lo que solemos usar en lo
cotidiano”.

2) ¿Qué pasa cuando nos cuidamos?

Objetivo: Ejercicio de estiramiento de brazos para vivenciar qué pasa cuando
nos prestamos cuidado, atención.

Música sugerida: Nana Moskouri, Plaisir Damour.

Consigna: “Nos ponemos de pie … y busquen un lugar donde puedan extender
sus brazos a ambos lados sin tocar a un compañero/a … bien … estiren sus dos
brazos a ambos lados del cuerpo … y suavemente llévenlos hacia adelante con
las palmas de las manos abiertas … hasta que las palmas se junten en el centro
adelante de Ustedes …”
“Ahora con la mano derecha vayan dándole un suave masaje al brazo izquierdo
… empezamos por el hombro izquierdo … le damos un masaje al hombro … la
clavícula … vamos bajando el masaje al brazo … codo … antebrazo … suave …
sientan los músculos … las articulaciones … y los van masajeando poco a poco
… hasta llegar a la muñeca … la mano … los dedos de la mano … ahora estiren
nuevamente los brazos a ambos lados del cuerpo … sin hacer fuerza … y
lentamente lleven los brazos hacia adelante de Ustedes … ¿están del mismo
largo? … permanezcan mirando cómo han quedado disparejas las manos …
cuando nos cuidamos, crecemos … vean cómo el brazo izquierdo es más largo
en este ahora que el derecho …”
“Vamos a masajear ahora el brazo derecho … para emparejarlos … la mano
izquierda empieza a darle un suave masaje al hombro derecho … y sigue el
recorrido que hicieron antes … suavemente … cuando hayan terminado en los
dedos … con cada uno de los dedos … volvemos a estirar los dos brazos a
ambos lados … sin hacer fuerza … y los llevamos hacia adelante una vez más …
¿cómo están ahora?”

3) Caldeamiento.

Objetivo: A través de movimientos corporales favorecer el soltar tensiones y
estar cada vez más presentes en el Ahora.

Música sugerida: Las Ketchup, Asereje.

Consigna: “ Vamos caminando por el lugar … empezamos a seguir el ritmo de
la música, cada uno como la sienta … movemos las partes de nuestro cuerpo
como queramos … nuestras articulaciones … hombros … caderas … tobillos …
soltando brazos … nos movemos libremente a donde queramos … en el sentido
que deseemos … (se les brinda unos dos minutos a esta parte del caldeamiento)
... y ahora cuando nos cruzamos con un compañero/a lo saludamos tocando la
yema de los dedos … puede ser con sólo un dedo … como quieran … y
seguimos caminando … con otro compañero … y seguimos … y mantenemos
por unos segundos el contacto con la mirada de nuestro compañero/a ...”
“Stop … nos quedamos en el lugar que estamos ahora y cerramos los ojos …
respiro profundo … me tomo un ratito para darme cuenta cómo estoy en este
ahora … busco una palabra … cuando la tengo, la digo en voz alta … cada uno
cuando quiera ...”

4) Ejercicio “Yo estoy aquí / Tú estás aquí”

Objetivo: Favorecer que cada participante se haga más presente no solamente
en el ahora del taller sino más presente consigo mismo/a y después le dé
presencia a un Otro, ingrese al contacto con otra persona, sin palabras.

Música sugerida: Spa

Consigna: “ Elijan una pareja … y busquen un lugar para sentarse frente a
frente … procuren tener espacio entre las parejas para no interferirse … se
sientan frente a frente y cierran los ojos … respiramos profundo … fíjense si
están cómodos … hagan los movimientos necesarios para sentirse cómodos en el
lugar … cómodos con su postura corporal … vean si hay alguna tensión en
alguna parte del cuerpo … hagan los movimientos que precisen, que sientan …
respiramos nuevamente profundo … ahora vamos a unir a la respiración unas
palabras … cuando inspiro, internamente me digo YO … ESTOY … y cuando
exhalo AQUÍ … uno al movimiento de mi respiración estas palabras … YO …
ESTOY … AQUÍ ...” (duración tres minutos)

4-1 Ejercicio en contacto con mi cuerpo.
Música sugerida: Cirque Du Soleil, “Fascination”
Consigna: “Ahora empiezo lentamente a tocar mis manos, una con la otra …
sintiendo su forma … su temperatura … ¿cómo está la piel de mis manos? …
sigo recorriendo despacio otras partes de mi cuerpo … mi cara … mi pelo …
mis hombros … incluso si hay alguna parte de mi cuerpo con la cual no esté
amigado/a, la recorro lentamente … ¿cuál es su función? … la recorro despacio
… ¿cumple su función? … lo valoro … y sigo recorriendo mi cuerpo,
reconociéndolo ...”

4-2 TÚ ESTÁ AQUÍ

Música sugerida: Spa

Consigna: “ Despacio abrimos los ojos … nos encontramos con la mirada de
nuestro compañero/a … tomamos contacto con su mirada … y empezamos a
unir nuestra respiración con las palabras internas TÚ … ESTÁS … AQUÍ …
unimos nuestra inhalación y exhalación con estas palabras internas … dejamos
ingresar la presencia del otro en nosotros … (duración tres minutos) …
volvemos a cerrar los ojos …

5) Ejercicio “Encuentro con las manos del Otro expresando emociones”

Sin música.

Consigna: “Permanecemos con los ojos cerrados … extendemos muy despacio
nuestras manos para ir al encuentro de las manos de mi compañero/a … ¿cómo
son estas manos? … su textura … temperatura … la forma … descubriendo estas
manos y permitiendo a mi compañero/a que descubra las mías … (dos minutos)
… voy a ir dando diferentes consignas de emociones, para que las manos las
transmitan unas a las otras … sin hablar, por favor … observen qué pasa en el
resto del cuerpo … si algo cambia según la emoción … alegría … mis manos
transmiten a mi compañero/a alegría … recibo de las manos de mi compañero/a
cómo transmite alegría …

• Alegría
• Angustia
• Miedo
• Afecto
• Tristeza
• Enojo
• Diversión
• Amor
• Rechazo
• Aceptación

“Mis manos van a expresar a las de mi compañero/a: YO TE DOY MI … y se
lo expresan … cuando lo han hecho ambos, se despiden … despacio … soltar no
es abandonar … respiro profundo … ¿cómo me siento ahora? … busco una
palabra … cuando la tengo, abro mis ojos y se la digo a mi compañero/a …

6) Caminata de a dos.

Objetivo: Despedirse con suavidad y movimiento de su compañero/a, con el
cual han compartido varios ejercicios anteriores; volver a integrarse al grupo
paulatinamente.

Música sugerida: Sin Banderas, “Sirena”

Consigna: “Nos paramos … nos tomamos del brazo de nuestro compañero/a y
empezamos a caminar al ritmo de la música … cada pareja encuentra su propio
paso … (alrededor de un minuto antes de efectuar cambio de pareja) …
cambiamos de pareja, y seguimos caminando con la música … encontramos el
nuevo paso con esta nueva pareja … (se realiza un cambio más)”.

7) Ejercicio “Soporte en parejas”.

Objetivo: Experimentar soportes: cuando yo lo soy, cuando lo es el otro,
cuando lo somos mutuamente. Abrirse al descubrimiento del darse cuenta en qué
lugar me siento más cómodo/a, y “visitar” las otras opciones. Importancia del
fluir entre las tres.

Música sugerida: Bobby Mc Ferrin, “Medicine Music”

Consigna: “Elijan entre Ustedes quién es A y quién es B … A se va a ubicar
bien parado … esto quiere decir, que se sienta sostenido por sus pies, sus piernas
… un poco abiertas las piernas … va a funcionar en este ejercicio cual columna
de apoyo de B … B se a apoyar en A como quiera … prueba diferentes
posiciones hasta encontrar con la que se siento más cómodo/a … cuando la
encuentra permanece ahí, apoyado, sostenido por su compañero/a … puede
encontrar su postura parado o sentado … y cuando la encuentra, permanece
apoyado/a … ¿cómo me siento cuando puedo sostenerme en un Otro? … ¿me
resulta cómodo? … ¿me resulta incómodo? … me doy tiempo para darme cuenta
cómo me siento cuando me apoyo en Otro … y … ¿cómo me siento cuando se
apoyan en mí? … ¿me resulta cómodo? … ¿me resulta incómodo? … me doy
tiempo para darme cuenta cómo me siento cuando se apoyan en mí … ¿es
conocido este lugar para mí? …

7-1 Cambio (la misma consigna anterior)

7-2 “A y B se sientan … se ponen de espaldas … las apoyan mutuamente,
equilibrando el peso … que no recaiga en ninguno de los dos el peso del otro
compañero … cierran los ojos … y permanecen apoyados mutuamente …
¿cómo me siento cuando me apoyo en el otro y el otro en mí? … ¿cómo estoy
cuando el peso no recae sobre ninguno? … es compartido … me doy tiempo
para darme cuenta de cómo estoy en este ahora …”

7-3 “Abrimos los ojos … respiramos profundo … nos damos vuelta para
compartir esta experiencia con nuestro compañero/a … cómo me sentí cuando
yo fuí apoyo/soporte … cómo me sentí cuando yo me apoyé en el otro … cómo
me sentí cuando nos apoyamos mutuamente … ¿qué lugar es el más conocido
por mí? … ¿de qué me doy cuenta? ...”

8) Ejercicio “Pedido al otro”

Objetivo: Conectarse con un deseo en el ahora y pedirlo a un compañero/a.
Experimentar el recibir lo pedido.

Música sugerida: Angel Beauty, “Blue Lotus”

Consigna: “Las mismas parejas que están ahora sentadas, van a pensar en algo
que les gustaría recibir de su compañero/a en este momento … por ejemplo,
puede ser un masaje en la espalda … un masaje en las manos … una taza de café
o té (si en el lugar del taller está habilitado este espacio) … dense tiempo a
conectarse con un deseo en este ahora que puedan pedirle a su compañero/a … y
se lo piden sin palabras … con gestos … de a uno … primero se lo pide uno al
otro, y el compañero/a se lo da … luego haremos cambio … decidan entre
Ustedes quién empieza … empiecen … sin palabras … quien recibe puede cerrar
los ojos si lo desea … y se abre a recibir lo pedido … (tres minutos) …
suavemente se despide la persona que está dando con un gesto al compañero/a o
suave presión en alguna parte del cuerpo … se ubica cerca de su compañero/a …
los que han recibido, ¿cómo se sienten? … tomen contacto con su sentir al haber
recibido lo pedido… los que tienen los ojos cerrados los abren … y se
encuentran con la mirada de su compañero/a … y agradecen … de la manera que
les surja …”

8-1 Cambio. Se repite la consigna anterior.

9)Ejercicio en ronda “Masaje de ojos”

Objetivo: Recibir y dar cuidado y afecto. Importancia de estar en un grupo y la
mirada sostenedora.

Música sugerida: Vangelis, “Dreams of Surf”

Previo al inicio del ejercicio y dar la consigna, se recomienda que se les brinde
alcohol en gel en las manos de todos los participantes. Se les dice que vamos a
hacer un suave masaje en la cara, casi sin tocar, mas necesitamos tener las manos
limpias. Si el Coordinador lo desea, puede ponerle después del gel, unas gotas de
esencia – melissa por ejemplo- en las palmas de las manos.

Consigna: “Nos ponemos de pie … vamos a hacer dos rondas concéntricas …
una en el centro, mirando hacia afuera … y otra ronda externa, mirando hacia
adentro … dos rondas concéntricas … (han de ser número par para que cada
participante tenga su compañero/a enfrente; si es número impar trabaja el
asistente del taller y en caso de que no lo haya, se incorpora al trabajo el
Coordinador/a) … los que están en la ronda interna van a cerrar los ojos … los
de la ronda externa, se paran delante de un compañero/a … y con extrema
suavidad van a iniciar a darle un masaje en la cara … casi sin tocarlos … por la
frente … los pómulos … los párpados … el óvalo de la cara … la barbilla … van
recorriendo despacio y suave el rostro de su compañero/a … cambian al
compañero/a de su derecha … toda la ronda externa se mueve … y siguen
haciendo este suave masaje a su nuevo compañero/a …”
“Se despiden de su compañero/a con una suave presión en los hombros … y
permanecen delante para recibir con la mirada a su compañero/a cuando abra los
ojos … los que han recibido este masaje, tomen contacto de cómo se sienten
ahora … y a su tiempo abren sus ojos … son recibidos y sostenidos por la
mirada de su compañero/a … agradecen ...”

9-1 Cambio. Se repite la consigna anterior.



Sin música.

Consigna: “Este espacio es para compartir brevemente cómo me siento en este
ahora, ¿qué me llevo del taller?, ¿de qué me di cuenta? Cada uno lo hace cuando
lo desee, no hay que seguir un orden especial.”

11) Cierre.


Música sugerida: Santana, “Game of Love”

Consigna: “Nos quedamos sentados … nos tomamos de las manos de nuestros
compañeros de cada lado … nos balanceamos con la música … y nos vamos
despidiendo con la mirada de nuestros compañeros … gracias a la presencia de
cada uno de ellos ha sido posible mi trabajo personal … agradezco con mi
mirada … extiendo mis piernas … y con mis pies voy a tocar los pies de otros
compañeros a modo de despedida … busco los pies de cada lado … busco otros
pies … saludo con mis pies … gracias a todos por haber compartido este
espacio”
Tablas de ejercicios

I. Taller
“Mis límites te cuidan y me cuidan”
Nombre del Aplicación del
ejercicio ejercicio Modalidad Música sugerida
Presentación del Preparación para Grupal Sin música
Coordinador el taller
Caldeamiento Soltar tensiones; Grupal Café de Mar,
inespecífico estar más número 6
presente
Caldeamiento Paulatina Grupal Bebel
específico integración “Momento”,
grupal número 3
Líneas Acción. Dos grupos Craig Chaquico,
enfrentadas - Contacto / número 5
Digo mi nombre Retirada
tres veces
Trabajo Acción. Parejas Santana
corporal Poder/ Contacto con “Game of Love”
Límites/ otra persona
Compartir
Caminata de a Integración Parejas La otra cara de la
dos luna
Amo/ Esclavo Comunicación Parejas Sin música
en tres niveles
El Vuelo Auto confianza y Parejas Quidam, número
afectividad 12
Compartir Darse cuenta Grupal Música de los
grupal compartido Ángeles
Cierre Retirada Grupal Alberto Plaza
“Pa’lante”

II. Taller
“Reconociendo mis Necesidades”
Presentación Preparación para el Grupal Sin música
del taller
Coordinador
Caldeamiento Soltar tensiones. Individual La Mosca, “Para
inespecífico Favorecer el estar no verte más”
presente (versión en
árabe)
Caldeamiento Integración grupal Grupal Roberta Flack,
específico “When you
smile”
Necesidad de Indagación Parejas Sin música
sentirse útil personal. Contacto
Necesidad de Indagación Parejas Enya.
seguridad personal “Watermark”
Caminata de a Retirada del Parejas Juan Luis Guerra,
dos anterior ejercicio “Bendición”
Necesidad de Contacto interno Parejas Sin música
Libertad
Necesidad de Contacto Ronda Música para
Afecto intra/interpersonal grupal Reiki
Compartir Darse cuenta Grupal Sin música
grupal compartido
Cierre Retirada Grupal Toquinho,
“Aquarela

III. Taller
“El Cuento que me cuento”
Caldeamiento Favorecer el estar Individual Juan Luis
inespecífico en el Aquí y Guerra, “La
Ahora bilirrubina”
Caldeamiento Paulatina Grupal Amanpondo.
específico integración “Drums for
grupal tomorrow”
Mi nombre Indentificación. Parejas Tríptico Buddha
Darse cuenta Bar
Cosas que me Búsqueda de Individual / Mozart Effect
digo creencias Parejas
grupal compartido
Cierre Retirada Grupal Cirque du Soleil,
“Quidam”

IV. Taller
“En contacto con mi potencia”
Caldeamiento Integración Ronda Sin música
inespecífico grupal
Caldeamiento Indagación Grupal Gotan Project
específico - personal/ “Lunática”
Ejercicio Robot / Integración
Loco lindo
Estatuas Movimiento Grupal Variada
básico (Karen
Horney)
Proyectando Identificación Grupal (4 Sin música
aspectos con aspectos personas
rechazados máximo)
Dramatización de Facilitar Grupal (4 Sin música
aspectos con apropiación de personas
personaje aspectos internos máximo)
Caminata grupal Retirada del Grupal Chambao
ejercicio anterior “El ying y el
yang”
Ronda de Contacto Grupal (5 a 7 Angel Beauty
Confianza personas) “Blue Lotus”
Compartir Darse cuenta Ronda Sin música
grupal compartido grupal
Cierre - Pasillo Retirada Grupal Macaco
de aceptación “Brindo por la
vida”

V. Taller
“Arriba mis Proyectos:
¡basta de postergación!”
Caldeamiento Soltar tensiones. Individual/ Variada
inespecífico - Favorecer el Grupal
Caminatas estar presente
variadas Aquí y Ahora
Caldeamiento Indagación Grupal Electro Bossa,
específico personal N. 3
Visualización Visualización Individual Millenium
¿Cuál es mi
Proyecto?
Hemisferio Contacto Individual Electro Bossa
izquierdo - lado N. 10
derecho corporal
Soportes Contacto Parejas Rachel Song
externos
Director de Contacto Grupal Mozart Effect
Orquesta
grupal compartido
Cierre Retirada Grupal Snatam Kaur.
Anand (Bliss)

VI. Taller
“Comunicación y Manipulación”
Caldeamiento Favorecer el Individual Axé
inespecífico estar Presente
Caldeamiento Integración Grupal Tribalistas
específico
Camino con Caldeamiento en Individual Sin música
Amigo estilos
Imaginario
Yo lo tengo / Tú Favorecer el Parejas Sin música
lo quieres darse cuenta en
estilos de
manipulación
Claridad en mi Contacto Ronda Música de los
“Si” / claridad grupal Angeles -
en mi “No” Aeholia
grupal compartido
Cierre Retirada Grupal Diego Torres,
Color esperanza

VII. Taller
“Comunicación sin manipulación”
Nombre del Aplicación del Música
ejercicio ejercicio Modalidad sugerida
Caldeamiento Favorecer el Individual/ Buddha Bar
inespecífico estar Presente Grupal ”Árabe”
Caldeamiento Comunicación Grupal The Piano
específico Guys
“Titanium”
Presentación Contacto Ronda Sin música
personal grupal
“gestáltica”
Transformación Comunicación Parejas Reiki music
de preguntas en (de fondo, muy
afirmaciones baja)
Caminata de a Activación Parejas David Guetta:
dos Titanium
Yo soy / Yo no soy Indagación Parejas Sin música
aspectos/
Apropiación
Ronda Sensibilización Ronda One Direction:
afectiva grupal “What makes
you beautiful”
Compartir grupal Darse cuenta Grupal Sin música
- ¿Qué me llevo? compartido
Cierre Retirada Ronda Los del Río
grupal “Me gusta la
gente”

VIII. Taller
“¿Cómo evito los conflictos?”
Caldeamiento Estar en el Aquí Individual/ Jarabe de Palo
inespecífico y Ahora/ Grupal “Bonito”
Integración
Caldeamiento Indagación Grupal Buddha Sounds
específico personal “Aldala”
Búsqueda de Introyectos Individual Millenium
reglas
Arenga Contacto Individual Sin música
Atados de las Confluencia Parejas TATU
muñecas “Not gonna get
us”.
Visualización Visualización Individual Sin música
escena conflicto
Compartir Darse cuenta Ronda grupal Sin música
grupal compartido
Cierre Retirada Grupal Cirque du
Soleil, “The
worlds meet”

IX. Taller
“Un Spa Emocional”
¿Qué pasa Darse cuenta Individual Nana Moskouri
cuándo nos corporal “Plaisir Damour”
cuidamos?
Caldeamiento Favorecer el estar Grupal Las Ketchup
Presente/ Aquí y “Asereje”
Ahora
Yo estoy aquí / Contacto Individual Variada
Tú estás aquí
Encuentro con Sensibilización/ Parejas Sin música
las manos del Contacto
Otro expresando
emociones
Caminata de a Retirada/ Parejas Sin Banderas
dos Activación “Sirena”
Soporte en Contacto Parejas Bobby Mc Ferrin
parejas “Medicine
Music”
Pedido al otro Comunicación Parejas Angel Beauty
“Blue Lotus”
Masaje de ojos Sensibilización Grupal Vangelis
afectiva “Dreams of Surf”
Compartir Darse cuenta Ronda Sin música
grupal compartido grupal
Cierre Retirada Grupal Santana
“Game of Love”

Cerrando

La elaboración de un taller que está enmarcado dentro del enfoque gestáltico
implica, fundamentalmente, tres puntos esenciales: claridad ante el tema elegido,
responsabilidad ante la tarea que se lleva a cabo y respeto. Se trata de una
facilitación del “darse cuenta” y no de lograr meramente un hecho “catártico”.
Se trata de que todos los participantes, a la hora de retirarse, se sientan íntegros,
llevándose el tema tratado y transitado cual Gestalt cerrada. La ronda grupal
final nos ofrece un termómetro de qué se lleva cada persona, una síntesis de su
darse cuenta, cómo se siente y de qué manera parte del encuentro. Es tarea del
coordinador/a o de sus asistentes, si los hubiere, de ofrecer soporte a todo aquel
que lo requiera en esta ronda, con las devoluciones pertinentes, y de ser
necesario, permanecer con la persona específica, tras el cierre del taller.
Poseer claridad en el objetivo, qué tema se va a tratar, es crucial; después
aparece la gran pregunta a contestar por el que está elaborando su taller: ¿para
qué? ¿Qué sentido tiene realizar este específico taller y no otro? A partir de esta
instancia, se abre a el “cómo” llevar a cabo el objetivo, de qué manera puede
facilitarse el darse cuenta del tema, tomándolo en diferentes niveles de
profundidad.
Los detalles son muy diversos y muy importantes en el proceso (aquellos que
suelen dejarse de lado por considerarse evidentes), con lo cual se corre el riesgo
de obstaculizar el despliegue de un taller creado y elaborado con coherencia, en
el mejor de los casos; en otros, los obstáculos pueden interrumpir el proceso
deseado.
En un taller se trata de facilitar el aprendizaje de los participantes, la expresión
y la exploración de sí mismo.
En los talleres se favorece que cada uno de los participantes tenga la
oportunidad de tomar contacto con el ser profundo que vive dentro de ellos. Para
lograrlo, cada persona tiene que estar en contacto con su propio ser y observar
cómo éste se manifiesta.
Como coordinadora de talleres vivenciales, siempre he respetado mi esencia,
mi ser único, mis vulnerabilidades, percepciones y expectativas para conmigo
misma, para con los demás y con el taller. Siempre tengo presentes las palabras
de Virginia Satir: “La fuerza, la buena voluntad, la esperanza y el buen humor
están presentes, aunque no siempre sean evidentes.”
Hay innumerables maneras de facilitar la experiencia de nuestros aspectos
internos, la exploración de nuestras emociones y la ampliación de la mirada que
tenemos de nuestra propia historia, al tiempo que la co-creamos. El taller
vivencial es tan sólo una de estas múltiples maneras.
Espero que esta guía práctica les sea de ayuda a la hora de elaborar sus propios
talleres vivenciales. En ella he intentado volcar una síntesis de lo aprendido en
mi camino como coordinadora, con la mejor intención de facilitarles la tarea a
aquellos que quieran recorrer este mismo camino y también con el objetivo de
intentar evitarles algún que otro escollo que puedan encontrar, para el beneficio
de ustedes y también de sus participantes.

Referencias

F. Perls: “Sueños y Existencia” - 1972
Virginia Satir: “En contacto íntimo” - Ed. Árbol - 1994
Michel Balint: “El médico, su enfermo y su enfermedad” - 1962
Moreau : “La Gestalterapia” –Editorial Sirio - 1987
P. Peñarrubia: “La supervisión del terapeuta gestáltico” - 1994
Carl Rogers: “Grupos de encuentro” – Editorial Amorrortu - 1973
John O. Stevens: “El Darse Cuenta” - Editorial Cuatro Vientos - 1976
Joseph Zinker: “El proceso creativo en la Terapia Gestáltica” - Editorial Paidós - 1979

Guia Practica para Elaborar Talleres Vivenciales

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Guia Practica para Elaborar Talleres Vivenciales

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Dra.

Aída Bello Canto

También podría gustarte