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16-21 Comer Bien Okmm PDF
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Foto Latinstock
Ejemplo de frutas: Guayaba, papaya, melón, toronja, Leguminosas y productos de origen animal
lima, naranja, mandarina, plátano, zapote, ciruela, pera, Se encuentran en el mismo grupo porque tienen un alto
manzana, fresa, chicozapote, mango, mamey, chabaca- contenido de proteína. Los alimentos de este grupo son
no, uvas, entre otras. fuente importante de energía y de fibra.
Los productos de origen animal son fuente de proteínas,
pero tienen un alto contenido de grasa saturada y coles-
Ejemplos de verduras: Acelgas, verdolagas, quelites, terol. Por eso, conviene consumir carne blanca, pescado
espinacas, flor de calabaza, huauzontles, nopales, y ave (de preferencia sin piel), por su bajo contenido de
brócoli, coliflor, calabaza, chayote, chícharo, tomate, grasa saturada. Debe fomentarse un bajo consumo de
jitomate, hongos, betabel, chile poblano, zanahoria, carne roja, y al consumirla, elegir cortes magros.
aguacate, pepino, lechuga entre otras.