Food Pyramid

The food pyramid is a visual guide which shows a person what to eat each day to be healthy. It organizes
food into 6 groups. These 6 groups are organized in a pyramid shape based on the number of servings, or
a set amount of food, a person should eat each day. The food groups of the pyramid are:

*Bread, cereal, rice and pasta

*Vegetables

*Fruit

*Milk, yogurt and cheese

*Meat, poultry, fish, beans and nuts

*Fats and oils

The pyramid suggests that the average person get between 5 and 11 servings of rice, bread or other
grains per day.

The vegetable group has a suggested serving size of 3 to 5 per day. The fruit serving size is 2 to 4 portions
per day. The third level contains the dairy group and the meat, poultry, fish, beans and nuts group. Both
of these groups contain protein. They each have a suggested serving amount of 2 to 3 servings per day.

The top of the food pyramid is reserved for fats, oils and sugars. Junk food has very little nutritional value
and should be eaten sparingly or not at all. Our body is 60% water, you should drink at least 2-3 liters of
water a day, at least 8 glasses of water a day.

Pirámide alimenticia

La pirámide alimenticia es una guía visual que le muestra a la persona qué comer cada día para estar
sano. Organiza la comida en 6 grupos. Estos 6 grupos están organizados en forma de pirámide en función
del número de porciones, o una cantidad determinada de alimentos, que una persona debe comer cada
día. Los grupos de alimentos de la pirámide son:

* Pan, cereal, arroz y pasta

*Vegetales

*Fruta

* Leche, yogurt y queso

* Carne, aves de corral, pescado, frijoles y nueces

*Grasas y aceites
La pirámide sugiere que la persona promedio obtenga entre 5 y 11 porciones de arroz, pan u otros
granos por día.

El grupo de verduras tiene un tamaño de porción sugerido de 3 a 5 por día. El tamaño de la porción de
fruta es de 2 a 4 porciones por día. El tercer nivel contiene el grupo de productos lácteos y el grupo de
carne, pollo, pescado, frijoles y nueces. Ambos de estos grupos contienen proteínas. Cada uno tiene una
cantidad sugerida de 2 a 3 porciones por día.

La parte superior de la pirámide alimenticia está reservada para grasas, aceites y azúcares. La comida
chatarra tiene muy poco valor nutricional y debe consumirse con moderación o no consumirse en
absoluto. Nuestro cuerpo tiene un 60% de agua, debe beber al menos 2-3 litros de agua al día, al menos
8 vasos de agua al día.