CONTROL DE PESO E IMC

LIGA TDP 2018 - 2019

ACATLAN

NOMBRE DEL JUGADOR MIGUEL ALBERTO BEAS CASTRO

FECHA DE NACIMIENTO 1 DE DICIEMBRE DEL 2002
TRABAJA CON PROTEINA CUAL?
POSICION LATERAL IZQUIERDO
PF EVERARDO VILLASEÑOR MERCADO
#20 Estatura (m) 1
PF JONATHAN MOISES LOZANO REBOLLO CATEGORIA MEDIANO Estatura (cm) 64.00

Porcentaje
Peso estimado Peso estimado Índice de masa
Pecho Cintura Caderas estimado de
Fecha Peso (kg) del cuerpo sin del cuerpo con corporal (IMC)
(cm) (cm) (cm) grasa en el
grasa grasa estimado
cuerpo %
18 AGO 2018 52.00 81.00 71.00 86.00 46.47 5.53 10.63 19.33
0.00 0.00 0.00 0.00 42.83 -42.83 #¡DIV/0! 0.00
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TRABAJO EXTRA 18 AGOSTO AL 18 DE SEPTIEMBRE

SESION EXTRA 7:40 AM LUNES, MARTES, MIERCOLES, EN LA CANCHA SESION CONTINUA DE 20 MINUTOS DE FUERZA
TREN SUPERIOR CON LIGAS + FUERZA ISOMETRICA

TREN SUPERIOR TRABAJO FUERZA MAXIMA CON UNA CUARTA PARTE DE SU PESO, SESIONES LUNES, MARTES,
MIERCOLES, 8 VARIANTES X 3 PASADAS X 20 MOVIMIENTOS X VARIANTE, = 480 MOVIMIENTOS.
TIEMPO ESTIMADO DE TRABAJO 50 A 60 MIUTOS DE GIMNACIO
% DE GRASA DE UN JUGADOR DE ALTO RENDIMIENTO
ENTRE
8 A 13%
INDICE DE MASA CORPORAL DE U JUGADOR DE ALTO
RENDIMIENTO
IMC 21

PRESS FRONTAL GIRANDO LA REMOS AL CUELLO MANOS ELEVACIONES FRONTALES

MUÑECA
PRESS BANCO PLANO MANOS
ABIERTAS SEPARADAS POLEA BAJA

BARRA TRAS NUCA

APERTURAS EN CONTRACTOR
CURL DE BICEPS CON BARRA
DE PECHO PRESS BANCO PLANO MANOS