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El coco

Beneficios del coco

Los beneficios del coco son ciertamente interesantes para personas sanas de todas las
edades, especialmente cuando, y esto hay que decirlo bien claro, es consumido de manera
ocasional.

Esto es así porque enriquece la dieta con una serie muy interesante de sustancias nutritivas,
al ser una fruta muy rica en hierro y potasio, y en definitiva en aquellas sales minerales que
participan en la propia mineralización delos huesos, como pueden ser el calcio, el fósforo o
el magnesio.

También es interesante su contenido en fibra, lo que confiere al coco propiedades


ciertamente laxantes, ayudando a su vez a reducir y bajar el colesterol alto y a controlar el
azúcar en sangre, siendo igualmente ideal para diabéticos.

En lo que se refiere a las distintas vitaminas que posee esta fruta, destaca la vitamina E,
como sabemos, de importante acción antioxidante.
No obstante, el coco es una fruta que no se aconseja para aquellas personas que sufran
alguna dolencia cardiovascular al contener una importante cantidad de ácidos grasos
saturados, así como a aquellas personas que se encuentren siguiendo una dieta de control de
peso, al poseer un elevado valor energético.

Es ideal por ejemplo como postre para los más pequeños, o para personas que se encuentren
débiles.

Composición nutricional del coco

 Calorías: 350 kcal.


 Vitaminas: C (39 mg), B1 (0,06 mg), B2 (0,18 mg).
 Minerales: potasio (398 mg), fósforo (110 mg), calcio (16 mg), hierro (4 mg).
 Ácidos grasos: poliinsaturados (1 gr), mono insaturados (4 gr), grasas saturadas (53
gr)
El coco es un fruto de alto valor energético y minerales

Los beneficios del coco so ciertamente interesantes para personas sanas de todas las edades

Esta fruta debe ser consumida ocasionalmente

Por qué enriquece la dieta con una serie de sustancias nutritivas

Es muy rica en hierro y potasio

Tambien es muy interesantes su contenido en fibra gracias a su contenido en fibra nos ayuda a
controlar el colesterol alto y a controlar el azúcar en la sangre

El coco emtiene en especial que es la vitamina e esta vitamina contiene un gran efecto
antidioxidante