Está en la página 1de 7

Cómo dejar de

roncar

Qué puedes hacer para dejar de roncar


Para reducir tus ronquidos, es importante llevar a cabo una serie de
acciones y cambios de hábitos que te ayudarán poco a poco a conseguirlo,
consiguiendo asi dormir mejor, disfrutar de un sueño más reparador y
mejorar tu salud.

Aquí te expongo 9 consejos útiles respecto a tus hábitos que pueden


ayudarte a dejar de roncar.
Aquí te expongo 9
consejos útiles para
dejar de roncar
 No bebas alcohol: especialmente entre 4 y 5 horas antes de irte a
dormir. El alcohol relaja los músculos de la parte posterior de tu
garganta, lo cual produce ronquidos.

 Pierde peso: si has notado que aumentaste de peso y con ello, tus
ronquidos, bajar de peso podría ayudarte a roncar menos. Si subiste
de peso en el área del cuello, podrías notar que el ronquido aumenta.
Las personas delgadas también roncan, así que este consejo sólo se
aplica si has notado un cambio de peso coincidiendo con el aumento
en el ronquido.
 Descansa bien: no dormir suficiente, trabajar muchas horas, etc.,
puede causar que estés exhausto y que cuando duermas los músculos
se relajen tanto que produzcan los ronquidos. Llevar buenos hábitos
de sueño es clave.

 Presta atención a tu nariz: si se tapa con frecuencia, puede


ocasionarte que ronques. Por eso, darte una ducha caliente antes de
dormir, o hidratar tus fosas nasales con agua salina, puede ayudarte.
Las bandas que se pegan en el tabique nasal por fuera para abrir las
fosas nasales también podrían beneficiarte y ayudarte a tener menos
ronquidos.
 Hidrátate bien: toma bastante agua, esto evitará que las secreciones
de tu nariz se hagan más espesas, lo cual puede causar ronquidos.

 Considera tus almohadas. ¿Hace cuánto las tienes? ¿Padeces de


alergias? Los ácaros pueden causar alergias que contribuyen a roncar.
También, dormir con mascotas puede irritar tus vías respiratorias y
producir ronquidos. Lava tus almohadas o reemplázalas mínimo cada
seis meses. Te ayudará a dormir mejor.

 Acuéstate de lado, ya sea del derecho o izquierdo, evitando asi que la


lengua se vaya hacia atrás.

 Adopta un posición fetal para que ayude a la columna vertebral.


 Para finalizar y sin lugar a dudas el remedio más eficaz contra los
ronquido es la férula Roncofer. Hablamos del dispositivo con más
repercusión en el campo para dejar de roncar. Su funcionamiento
simple a la vez que de eficacia probada e inmediata retiene la lengua
durante el sueño, evitando que se retraiga y obstruya las vías aéreas
superiores.

¿Por que las férulas Roncofer son la solución definitiva a los


ronquidos?
 Gracias a su diseño mejorado la férula de Roncofer no tiene nada que
ver con otras férulas convencionales que actualmente se
comercializan. Estas férulas son incomodas, suelen hacer daño a la
lengua o mandíbula y por lo general tienen mas inconvenientes en su
uso que beneficios. Gracias a su ingenioso sistema las férulas de
Roncofer logran mantener tu lengua sujeta sin producir ninguna
molestia, entrenándola en el proceso y consiguiendo en algunos
casos pasado un tiempo que la persona no ronque aun no haciendo
uso de ella.
 Los materiales usados en la elaboración de las férulas Roncofer
logran que por un precio razonable consigamos un producto
duradero, de calidad y adaptable a todas las bocas evitando así que
nos produzca cualquier molestia. Algo hasta hace poco impensable
debido a los tamaños genéricos que ofrecían los productos de
funcionalidad similar.

 Gracias a que las férulas Roncofer son adaptables a cada boca


conseguimos traer un producto que antes se tenia que hacer por
encargo, a todos los públicos y sin necesidad de un gran desembolso.

 La férula Roncofer es un producto diseñado y testado por


otorrinolaringólogos y protésicos quienes garantizan su eficacia
inmediata y sin efectos secundarios. Testimonios que avalan su
eficacia.

Intereses relacionados