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Diez consejos para

prevenir y combatir
las hemorroides

 DIGESTIVO
 Es una dolencia muy frecuente en adultos, pero gran parte de los
afectados no acuden al médico por vergüenza
 Estreñimiento, herencia genética, esfuerzo sobre-abdominal
causado por el embarazo, malos hábitos alimentarios y edad
avanzada son causas de las hemorroides o almorranas, que es la
dilatación e inflamación de las estructuras venosas situadas en el
canal anal. Son comunes entre personas que tienen una edad
comprendida entre 25 y 60 años.
 “En los primeros estadios, las hemorroides provocan molestias más
o menos leves como picor, inflamación de la piel, ardor, dolor o
pequeños sangrados asociados a las deposiciones”, explica Aurora
Garre, asesora médica de Cinfa. “En los casos más graves, las
masas carnosas salen al exterior y llegan a permanecer fuera del
esfínter la mayor parte del día, lo que puede resultar muy
doloroso”.
 Cómo prevenirlas y combatirlas
 Para la prevención de las hemorroides es fundamental evitar el
estreñimiento por medio del ejercicio físico regular, la alimentación
equilibrada y la abundante ingesta de líquidos. Según la experta, las
recomendaciones para que aquellos que sufren esta patología
tengan mejor calidad de vida son:
 1. Consultar al médico en cuanto se sienten las primeras molestias.
Buscar un diagnóstico exacto que determine el tratamiento
adecuado. Sólo en estadios avanzados y con síntomas graves es
necesaria la cirugía.
 2. Evitar los sobreesfuerzos. Adoptar hábitos saludables en el
cuarto de baño, como evitar reprimir el deseo de defecar o
permanecer demasiado tiempo en el retrete.
 3. Consumir fibra, una gran aliada para evitar el estreñimiento y el
endurecimiento de las heces. Se logra añadiendo a la dieta diaria
productos integrales, frutas frescas y verduras.
 4. No comer picantes, grasas y especias, alimentos que producen
gases, como las legumbres. Moderar el consumo de arroz, azúcares,
caramelos y quesos curados, que endurecen las heces dificultando
su expulsión.
 5. Beber líquidos en abundancia. Al menos, dos litros diarios de
agua, Además beber infusiones, zumos, caldos de verduras…
 6. Luchar contra el sedentarismo. Hacer ejercicio físico regular,
como caminar, correr o nadar.
 7. Acolchar el asiento y descansar caminando. Si el trabajo obliga a
estar mucho tiempo sentado, usar un pequeño cojín o almohada
sobre la silla para aliviar la presión sobre la zona. Así mismo,
nuestro organismo agradecerá que descansemos de esta posición
dedicando unos minutos cada hora a caminar.
 8. Cuidar la higiene anal. Se debe evitar el rascado de las
hemorroides y, tras ir al baño, ha de limpiarse la zona con agua
tibia y un jabón neutro. El exceso de lavado puede hacer
desaparecer el manto graso natural de la piel anal, por lo que puede
ser recomendable usar una pomada antihemorroidal o vaselina
para evitar las irritaciones. También remedios naturales como las
compresas con manzanilla pueden resultar beneficiosos.
 9. Usar cremas y supositorios desinflamantes, si proveen alivio al
paciente. No usar sin control médico, pues algunos contienen
cortisona.
 10. Recurrir a los anestésicos naturales. Si el dolor es muy intenso,
siempre queda la opción de aliviarlo con secuencias de calor-frío: se
debe aplicar hielo o compresas frías y alternarlos luego con baños
de asiento calientes.