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Ciencia del corazón ¡ Explorando el papel del


corazón en el desempeño humano
Una visión general de la investigación realizada por el HeartMath Institute

Tabla de contenido:
1. Introducción
2. Comunicación corazón-cerebro
3. Resistencia, estrés y emociones
4. Variabilidad del ritmo cardíaco
5. Coherencia
6. Estableciendo una nueva línea base
7. Comunicación Energética
8. Investigación de intuición
9. Estudios de resultados de salud
10. Estudios de resultados en educación
11. Coherencia social
12. Investigación de Coherencia Global
13. Bibliografía

Introducción
Una nueva investigación muestra que el corazón humano es mucho más que una bomba
eficiente que sostiene la vida. Nuestra investigación sugiere que el corazón también es
un punto de acceso a una fuente de sabiduría e inteligencia que podemos invocar para
vivir nuestras vidas con más equilibrio, mayor creatividad y capacidades intuitivas
mejoradas. Todos estos son importantes para aumentar la efectividad personal, mejorar
la salud y las relaciones y lograr una mayor satisfacción.
Este resumen explorará aspectos intrigantes de la ciencia del corazón, muchos de los
cuales aún son relativamente poco conocidos fuera de los campos de la psicofisiología y
la neurocardiología. Destacaremos la investigación que une la ciencia del corazón y el
conjunto de habilidades altamente prácticas y basadas en la investigación conocidas
como el Sistema HeartMath.

El corazón ha sido considerado la fuente de emoción, valentía y sabiduría durante


siglos. Durante más de 27 años, el Centro de Investigación del Instituto HeartMath ha
explorado los mecanismos fisiológicos mediante los cuales el corazón y el cerebro se
comunican y cómo la actividad del corazón influye en nuestras percepciones, emociones,
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intuición y salud. Al principio de nuestra investigación, preguntamos, entre otras preguntas,


por qué las personas experimentan el sentimiento o la sensación de amor y otras emociones
regenerativas, así como el dolor en el área física del corazón. A principios de la década de
1990, estuvimos entre los primeros en realizar investigaciones que no solo analizaban cómo
las emociones estresantes afectan la actividad en el sistema nervioso autónomo (SNA) y el
sistema hormonal e inmunitario, sino también los efectos de emociones como la apreciación,
compasión y cuidado A traves de Los años, hemos llevado a cabo muchos estudios que han
utilizado muchas medidas fisiológicas diferentes, como EEG (ondas cerebrales), SCL
(conductancia de la piel), ECG (corazón), presión arterial (BP) y niveles de hormonas, etc.
De forma consistente, sin embargo, fue la frecuencia cardíaca variabilidad, o ritmos
cardíacos que se destacaron como el indicador más dinámico y reflexivo de los estados
emocionales y, por lo tanto, el estrés actual y los procesos cognitivos. Se hizo evidente que
las emociones estresantes o agotadoras como la frustración y la abrumación conducen a un
mayor desorden en los centros cerebrales de nivel superior y el sistema nervioso autónomo y
que se reflejan en los ritmos cardíacos y afectan negativamente el funcionamiento de
prácticamente todos los sistemas corporales. Esto finalmente condujo a una comprensión
mucho más profunda de las vías neuronales y otras vías de comunicación entre el corazón y
el cerebro. También observamos que el corazón actuaba como si tuviera una mente propia y
pudiera influir significativamente en la forma en que percibimos y respondemos en nuestras
interacciones diarias. En esencia, parecía que el corazón podía afectar nuestra conciencia,
percepciones e inteligencia. Numerosos estudios han demostrado que la coherencia del
corazón es un estado fisiológico óptimo asociado con el aumento de la función cognitiva, la
capacidad de autorregulación, la estabilidad emocional y la resiliencia.
Ahora tenemos una comprensión científica mucho más profunda de muchas de nuestras
preguntas originales que explican cómo y por qué la actividad del corazón afecta la claridad
mental, la creatividad, el equilibrio emocional, la intuición y la efectividad personal. Nuestra
investigación y la de otros indica que el corazón es mucho más que una simple bomba. El
corazón es, de hecho, un centro de procesamiento de información altamente complejo con
su propio cerebro funcional, comúnmente llamado cerebro cardíaco , que se comunica e
influye en el cerebro craneal a través del sistema nervioso, el sistema hormonal y otras
vías. Estas influencias afectan la función cerebral y la mayoría de los órganos principales del
cuerpo y juegan un papel importante en la experiencia mental y emocional y en la calidad de
nuestras vidas.
En los últimos años, hemos realizado una serie de estudios de investigación que han
explorado temas como la electrofisiología de la intuición y el grado en que el campo
magnético del corazón, que se irradia fuera del cuerpo, transmite información que afecta a
otras personas e incluso a nuestras mascotas, y une a las personas de forma
sorprendente. También lanzamos la Iniciativa de coherencia global (Global Coherence
Initiative, GCI), que explora la interconectividad de la humanidad con los campos magnéticos
de la Tierra.
Este resumen discute los principales hallazgos de nuestra investigación y el papel fascinante
e importante que desempeña el corazón en nuestra coherencia personal y los cambios
positivos que ocurren en la salud, funciones mentales, percepción, felicidad y niveles de
energía a medida que las personas practican las técnicas HeartMath. Practicar las técnicas
aumenta la coherencia del corazón y la capacidad de autorregular las emociones desde una
referencia interna más intuitiva, inteligente y equilibrada. Esto también explica cómo la
coherencia se refleja en nuestra fisiología y se puede medir objetivamente.
Luego, la discusión se extiende desde la coherencia fisiológica hasta la coherencia en el
contexto de las familias, los lugares de trabajo y las comunidades. Science of the
Heart concluye con la perspectiva de que ser responsable y aumentar nuestra coherencia
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personal no solo mejora la salud personal y la felicidad, sino que también se nutre e influye
en un entorno de campo global. Se postula que a medida que un número creciente de
personas agrega energía coherente al campo global, ayuda a fortalecer y estabilizar circuitos
de retroalimentación mutuamente beneficiosos entre los seres humanos y los campos
magnéticos de la Tierra.
Comunicación corazón-cerebro
Tradicionalmente, el estudio de las vías de comunicación entre la cabeza y el corazón se
ha abordado desde una perspectiva bastante unilateral, con científicos que se centran
principalmente en las respuestas del corazón a los comandos del cerebro. Sin embargo,
hemos aprendido que la comunicación entre el corazón y el cerebro en realidad es un
diálogo bidireccional dinámico y continuo, en el que cada órgano influye continuamente
en la función del otro. La investigación ha demostrado que el corazón se comunica con el
cerebro de cuatro maneras principales: neurológicamente(a través de la transmisión de
impulsos nerviosos), bioquímicamente (a través de hormonas y neurotransmisores),
biofísicamente (a través de ondas de presión) y energéticamente (a través de
interacciones de campos electromagnéticos). La comunicación a lo largo de todos estos
conductos afecta significativamente la actividad del cerebro. Además, nuestra
investigación muestra que los mensajes que el corazón envía al cerebro también pueden
afectar el rendimiento.
El corazón se comunica con el cerebro y el cuerpo de cuatro maneras:

• Comunicación neurológica (sistema nervioso)


• Comunicación bioquímica (hormonas)
• Comunicación biofísica (onda de pulso)
• Comunicación energética (campos electromagnéticos)
Algunos de los primeros investigadores en el campo de la psicofisiología que examinaron las
interacciones entre el corazón y el cerebro fueron John y Beatrice Lacey. Durante 20 años de
investigación a lo largo de los años 60 y 70, observaron que el corazón se comunica con el cerebro
de manera que afecta de manera significativa cómo percibimos y reaccionamos ante el mundo.
En la visión del fisiólogo e investigador Walter Bradford Cannon, cuando estamos excitados,
la parte movilizadora del sistema nervioso (simpático) nos energiza para luchar o huir, lo que
se indica por un aumento en la frecuencia cardíaca, y en momentos más tranquilos, la parte
tranquilizante del sistema nervioso (parasimpático) nos calma y ralentiza la frecuencia
cardíaca. Cannon creía que el sistema nervioso autónomo y todas las respuestas fisiológicas
relacionadas se movían en concierto con la respuesta del cerebro a cualquier estímulo o
desafío dado. Presumiblemente, todos nuestros sistemas internos se activan juntos cuando
estamos excitados y nos tranquilizamos cuando estamos en reposo y el cerebro controla
todo el proceso. Cannon también introdujo el concepto de homeostasis. Desde entonces, el
estudio de la fisiología se ha basado en el principio de que todas las células, los tejidos y
órganos se esfuerzan por mantener una condición estática o constante en estado
estacionario. Sin embargo, con la introducción de tecnologías de procesamiento de señales
que pueden adquirir datos continuos a lo largo del tiempo a partir de procesos fisiológicos
como la frecuencia cardíaca (FC), la presión arterial (PA) y la actividad nerviosa, es evidente
que los procesos biológicos varían en complejos y no lineales formas, incluso durante las
llamadas condiciones de estado estable. Estas observaciones han llevado a la comprensión
de que la función óptima y saludable es el resultado de interacciones continuas, dinámicas y
bidireccionales entre múltiples sistemas neuronales, hormonales y de control mecánico, tanto
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a nivel local como central. En concierto, estos sistemas reguladores fisiológicos y


psicológicos dinámicos e interconectados nunca descansan realmente y, desde luego, nunca
son estáticos. Sin embargo, con la introducción de tecnologías de procesamiento de señales
que pueden adquirir datos continuos a lo largo del tiempo a partir de procesos fisiológicos
como la frecuencia cardíaca (FC), la presión arterial (PA) y la actividad nerviosa, es evidente
que los procesos biológicos varían en complejos y no lineales formas, incluso durante las
llamadas condiciones de estado estable. Estas observaciones han llevado a la comprensión
de que la función óptima y saludable es el resultado de interacciones continuas, dinámicas y
bidireccionales entre múltiples sistemas neuronales, hormonales y de control mecánico, tanto
a nivel local como central. En concierto, estos sistemas reguladores fisiológicos y
psicológicos dinámicos e interconectados nunca descansan realmente y, desde luego, nunca
son estáticos. Sin embargo, con la introducción de tecnologías de procesamiento de señales
que pueden adquirir datos continuos a lo largo del tiempo a partir de procesos fisiológicos
como la frecuencia cardíaca (FC), la presión arterial (PA) y la actividad nerviosa, es evidente
que los procesos biológicos varían en complejos y no lineales formas, incluso durante las
llamadas condiciones de estado estable. Estas observaciones han llevado a la comprensión
de que la función óptima y saludable es el resultado de interacciones continuas, dinámicas y
bidireccionales entre múltiples sistemas neuronales, hormonales y de control mecánico, tanto
a nivel local como central. En concierto, estos sistemas reguladores fisiológicos y
psicológicos dinámicos e interconectados nunca descansan realmente y, desde luego, nunca
son estáticos. con la introducción de tecnologías de procesamiento de señales que pueden
adquirir datos continuos a lo largo del tiempo a partir de procesos fisiológicos como la
frecuencia cardíaca (FC), la presión arterial (PA) y la actividad nerviosa, es evidente que los
procesos biológicos varían en formas complejas y no lineales. incluso durante las llamadas
condiciones de estado estacionario. Estas observaciones han llevado a la comprensión de
que la función óptima y saludable es el resultado de interacciones continuas, dinámicas y
bidireccionales entre múltiples sistemas neuronales, hormonales y de control mecánico, tanto
a nivel local como central. En concierto, estos sistemas reguladores fisiológicos y
psicológicos dinámicos e interconectados nunca descansan realmente y, desde luego, nunca
son estáticos. con la introducción de tecnologías de procesamiento de señales que pueden
adquirir datos continuos a lo largo del tiempo a partir de procesos fisiológicos como la
frecuencia cardíaca (FC), la presión arterial (PA) y la actividad nerviosa, es evidente que los
procesos biológicos varían en formas complejas y no lineales. incluso durante las llamadas
condiciones de estado estacionario. Estas observaciones han llevado a la comprensión de
que la función óptima y saludable es el resultado de interacciones continuas, dinámicas y
bidireccionales entre múltiples sistemas neuronales, hormonales y de control mecánico, tanto
a nivel local como central. En concierto, estos sistemas reguladores fisiológicos y
psicológicos dinámicos e interconectados nunca descansan realmente y, desde luego, nunca
son estáticos. se ha hecho muy evidente que los procesos biológicos varían en formas
complejas y no lineales, incluso durante las llamadas condiciones de estado
estacionario. Estas observaciones han llevado a la comprensión de que la función óptima y
saludable es el resultado de interacciones continuas, dinámicas y bidireccionales entre
múltiples sistemas neuronales, hormonales y de control mecánico, tanto a nivel local como
central. En concierto, estos sistemas reguladores fisiológicos y psicológicos dinámicos e
interconectados nunca descansan realmente y, desde luego, nunca son estáticos. se ha
hecho muy evidente que los procesos biológicos varían en formas complejas y no lineales,
incluso durante las llamadas condiciones de estado estacionario. Estas observaciones han
llevado a la comprensión de que la función óptima y saludable es el resultado de
interacciones continuas, dinámicas y bidireccionales entre múltiples sistemas neuronales,
hormonales y de control mecánico, tanto a nivel local como central. En concierto, estos
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sistemas reguladores fisiológicos y psicológicos dinámicos e interconectados nunca


descansan realmente y, desde luego, nunca son estáticos. sistemas de control hormonal y
mecánico a nivel local y central. En concierto, estos sistemas reguladores fisiológicos y
psicológicos dinámicos e interconectados nunca descansan realmente y, desde luego, nunca
son estáticos. sistemas de control hormonal y mecánico a nivel local y central. En concierto,
estos sistemas reguladores fisiológicos y psicológicos dinámicos e interconectados nunca
descansan realmente y, desde luego, nunca son estáticos.
Por ejemplo, ahora sabemos que el ritmo de reposo normal del corazón es muy variable en
lugar de monótonamente regular, que fue la noción generalizada durante muchos años. Esto
se discutirá más a fondo en la sección sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC).

Figura 1.1 Innervación de los órganos principales por el sistema nervioso autónomo (ANS). Las fibras parasimpáticas se encuentran
principalmente en los nervios vagos, pero algunas que regulan los órganos subdiafragmáticos viajan a través de la médula
espinal. Las fibras simpáticas también viajan a través de la médula espinal. Varios problemas de salud pueden surgir en parte debido
a la función incorrecta de ANS. Las emociones pueden afectar la actividad en ambas ramas del ANS. Por ejemplo, la ira causa una
mayor actividad simpática, mientras que muchas técnicas de relajación aumentan la actividad parasimpática.
Los Laceys notaron que el modelo propuesto por Cannon solo se correspondía parcialmente
con el comportamiento fisiológico real. A medida que su investigación evolucionó,
descubrieron que el corazón, en particular, parecía tener su propia lógica que con frecuencia
divergía de la dirección de la actividad del sistema nervioso autónomo. El corazón se
comportaba como si tuviera una mente propia. Además, el corazón parecía estar enviando
mensajes significativos al cerebro que el cerebro no solo entendía, sino que también
obedecía. Aún más intrigante fue que parecía que estos mensajes podrían afectar las
percepciones, el comportamiento y el rendimiento de una persona. Los Laceys identificaron
una vía y mecanismo neuronal mediante el cual la entrada del corazón al cerebro podría
inhibir o facilitar la actividad eléctrica del cerebro. Luego, en 1974, Esto sugirió que el [1]

corazón y el sistema nervioso no estaban simplemente siguiendo las indicaciones del


cerebro, como había pensado Cannon. Más bien, el sistema nervioso autónomo y la
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comunicación entre el corazón y el cerebro eran mucho más complejos, y el corazón parecía
tener su propio tipo de lógica y actuaba independientemente de las señales enviadas desde
el cerebro.
Si bien la investigación de Laceys se centró en la actividad que se produce dentro de un solo
ciclo cardíaco, también pudieron confirmar que la actividad cardiovascular influye en la
percepción y el rendimiento cognitivo, pero todavía hay algunas inconsistencias en los
resultados. Estas inconsistencias fueron resueltas en Alemania por Velden y Wölk, quienes
más tarde demostraron que el rendimiento cognitivo fluctuaba a un ritmo de alrededor de 10
hertz durante todo el ciclo cardíaco. Mostraron que la modulación de la función cortical era el
resultado de entradas cardiovasculares ascendentes en las neuronas del tálamo, que
sincroniza globalmente la actividad cortical. Un aspecto importante de su trabajo fue el
[2, 3]

hallazgo de que es el patrón y la estabilidad del ritmo cardíaco de las entradas aferentes
(ascendentes), más que el número de estallidos neuronales dentro del ciclo cardíaco, que
son importantes para modular la actividad talámica, que en a su vez tiene efectos globales
en la función cerebral. Desde entonces ha habido un creciente cuerpo de investigación que
indica que la información aferente procesada por el sistema nervioso cardíaco intrínseco
(corazón-cerebro) puede influir en la actividad de las áreas frontocorticales y la corteza
[4-6]

motora, afectando factores psicológicos como la atención nivel, motivación, sensibilidad


[7] [8]

perceptual y procesamiento emocional.


[9] [10]

Neurocardiología: el cerebro en el corazón


Mientras los Laceys realizaban su investigación en psicofisiología, un pequeño grupo de
cardiólogos unió fuerzas con un grupo de neurofisiólogos y neuroanatomistas para explorar
áreas de interés mutuo. Esto representó el comienzo de la nueva disciplina ahora
llamada neurocardiología . Uno de sus primeros hallazgos es que el corazón tiene una red
neuronal compleja que es lo suficientemente extensa para ser caracterizada como un
cerebro en el corazón (Figura 1.2). El corazón-cerebro, como comúnmente se lo llama, o
[11, 12]

sistema nervioso cardíaco intrínseco, es una intrincada red de ganglios complejos,


neurotransmisores, proteínas y células de soporte, al igual que los del cerebro en la
cabeza. Los circuitos neuronales del corazón-cerebro le permiten actuar independientemente
del cerebro craneal para aprender, recordar, tomar decisiones e incluso sentir y sentir. La
actividad descendente del cerebro en la cabeza a través de las ramas simpáticas y
parasimpáticas del ANS está integrada en el sistema nervioso intrínseco del corazón junto
con las señales que surgen de las neuronas sensoriales del corazón que detectan presión,
ritmo cardíaco, ritmo cardíaco y hormonas.
La anatomía y las funciones del sistema nervioso cardíaco intrínseco y sus conexiones con
el cerebro han sido exploradas extensamente por los neurocardiologists. En términos de
[13, 14]

comunicación corazón-cerebro, generalmente es bien sabido que las vías eferentes


(descendentes) en el sistema nervioso autónomo están involucradas en la regulación del
corazón. Sin embargo, se aprecia menos que la mayoría de las fibras en los nervios vagos
sean de naturaleza aferente (ascendente). Además, más de estas vías neuronales
ascendentes están relacionadas con el corazón (y el sistema cardiovascular) que con
cualquier otro órgano. Esto significa que el corazón envía más información al cerebro de lo
[15]

que el cerebro envía al corazón. Una investigación más reciente muestra que las
interacciones neuronales entre el corazón y el cerebro son más complejas de lo que se
pensaba. Además, el sistema nervioso cardíaco intrínseco tiene funciones de memoria tanto
a corto como a largo plazo y puede operar independientemente del comando neuronal
central.
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Figura 1.2 Imagen microscópica de los ganglios cardíacos intrínsecos interconectados en el corazón humano. Las estructuras
delgadas, azul claro son axones múltiples que conectan los ganglios. Cortesía del Dr. J. Andrew Armor
Una vez que la información ha sido procesada por el sistema nervioso intrínseco del
corazón, las señales apropiadas se envían al nodo sinoauricular del corazón y a otros tejidos
en el corazón. Por lo tanto, en condiciones fisiológicas normales, el sistema nervioso
intrínseco del corazón desempeña un papel importante en gran parte del control rutinario de
la función cardíaca, independientemente del sistema nervioso central. El sistema nervioso
intrínseco del corazón es vital para el mantenimiento de la estabilidad y la eficacia
cardiovasculares y sin él, el corazón no puede funcionar correctamente. La salida neural, o
mensajes del sistema nervioso cardíaco intrínseco viaja al cerebro a través de vías
ascendentes en la columna vertebral y los nervios vagos, donde viaja a la médula, el
hipotálamo, el tálamo y la amígdala y luego a la corteza cerebral. Las rutas del sistema
[5, 16, 17]

nervioso entre el corazón y el cerebro se muestran en la Figura 1.3 y las vías aferentes
primarias en el cerebro se muestran en la Figura 1.4.
Si la existencia del sistema nervioso cardíaco intrínseco y la complejidad de la comunicación
neuronal entre el corazón y el cerebro se conociera mientras los Laceys estaban llevando a
cabo su investigación de cambio de paradigma, sus teorías y datos probablemente habrían
sido aceptados mucho antes. Su perspicacia, su experimentación rigurosa y su coraje para
seguir hacia dónde los conducían los datos, aunque no se ajustaban a las creencias bien
arraigadas de la comunidad científica de su época, fueron fundamentales para comprender
la conexión corazón-cerebro. Su investigación jugó un papel importante en la elucidación de
los procesos fisiológicos y psicológicos básicos que conectan el corazón y el cerebro y la
mente y el cuerpo. En 1977, el Dr. Francis Waldropin, director del Instituto Nacional de Salud
Mental, declaró en un artículo de revisión del trabajo de Laceys, " Sus intrincados y
cuidadosos procedimientos, combinados con sus audaces teorías, han producido un trabajo
que ha despertado controversia y promesa. A largo plazo, su investigación puede decirnos
mucho sobre lo que hace que cada uno de nosotros sea una persona completa y puede
sugerir técnicas que pueden restaurar la salud de una persona angustiada ".
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Figura 1.3Las vías de comunicación neuronal que interactúan entre el corazón y el cerebro son responsables de la generación de
HRV. El sistema nervioso cardíaco intrínseco integra información del sistema nervioso extrínseco y las neuritas sensoriales dentro del
corazón. Los ganglios cardíacos extrínsecos localizados en la cavidad torácica tienen conexiones con los pulmones y el esófago y
están conectados indirectamente a través de la médula espinal a muchos otros órganos, incluyendo la piel y las arterias. El nervio
vago (parasimpático) consiste principalmente en fibras aferentes (que fluyen al cerebro) que se conectan a la médula. Los nervios
aferentes simpáticos se conectan primero a los ganglios cardiacos extrínsecos (también un centro de procesamiento), luego al ganglio
de la raíz dorsal y a la médula espinal. Una vez que las señales aferentes alcanzan la médula, viajan a las áreas subcorticales
(tálamo, amígdala, etc.).

Figura 1.4 Diagrama de las vías aferentes actualmente conocidas mediante las cuales la información del corazón y del sistema
cardiovascular modula la actividad cerebral. Tenga en cuenta las conexiones directas de la NTS a la amígdala, el hipotálamo y el
tálamo. Aunque no se muestra, también hay evidencia de que existe una vía desde el complejo vagal dorsal que viaja directamente a
la corteza frontal.
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El corazón como glándula hormonal


Además de sus extensas interacciones neurológicas, el corazón también se comunica
bioquímicamente con el cerebro y el cuerpo por medio de las hormonas que
produce. Aunque normalmente no se considera una glándula endocrina, el corazón en
realidad fabrica y secreta una cantidad de hormonas y neurotransmisores que tienen un
amplio impacto en el cuerpo como un todo.
El corazón fue reclasificado como parte del sistema hormonal en 1983, cuando se descubrió
una nueva hormona producida y secretada por las aurículas del corazón. Esta hormona ha
recibido diferentes nombres: factor natriurético auricular (ANF), péptido natriurético auricular
(ANP) y péptido auricular. Apodada la hormona del equilibrio, juega un papel importante en
el equilibrio de líquidos y electrolitos y ayuda a regular los vasos sanguíneos, los riñones, las
glándulas suprarrenales y muchos centros reguladores en el cerebro. [18] El aumento del
péptido auricular inhibe la liberación de hormonas del estrés, [19] reduce el flujo
simpático [20] y parece interactuar con el sistema inmune. [21]Aún más intrigantes, los
experimentos sugieren que el péptido auricular puede influir en la motivación y
el comportamiento. [22]
Más tarde se descubrió que el corazón contiene células que sintetizan y liberan
catecolaminas (norepinefrina, epinefrina y dopamina), que en el pasado eran
neurotransmisores producidos por neuronas en el cerebro y los ganglios. [23] Más
recientemente, se descubrió que el corazón también fabrica y secreta oxitocina, que puede
actuar como un neurotransmisor y comúnmente se conoce como el amor o la hormona de
enlace social. Más allá de sus funciones bien conocidas en el parto y la lactancia, la oxitocina
también se ha demostrado que está involucrada en la cognición, la tolerancia, la confianza y
la amistad y el establecimiento de pares duraderos. Sorprendentemente, las concentraciones
de oxitocina producidas en el corazón están en el mismo rango que las producidas en el
cerebro. [24]
Resistencia, estrés y emociones
Ya a mediados del siglo pasado, se reconoció que el corazón, sobrecargado por
constantes influencias emocionales o un esfuerzo físico excesivo y por lo tanto privado de
su descanso apropiado, sufre trastornos de la función y se vuelve vulnerable a la
enfermedad. [25]

Un editorial inicial sobre las relaciones entre el estrés y el corazón aceptó la proposición de
que en aproximadamente la mitad de los pacientes, los fuertes trastornos emocionales
precipitaban la insuficiencia cardíaca. La excitación emocional negativa no especificada, a
menudo descrita como estrés, angustia o malestar, se ha asociado a una variedad de
afecciones patológicas, que incluyen hipertensión, isquemia miocárdica silente, muerte
[26, 27] [28]

súbita cardíaca, enfermedad


[29]
coronaria, arritmia
[
cardíaca, trastornos
30-32] [33]
del
sueño, síndrome metabólico, diabetes,
[34] [35]
enfermedades neurodegenerativas, fatiga
[36, 37] [38] [39,

y muchos otros desórdenes. Se ha demostrado que el estrés y las emociones negativas


40] [41]

aumentan la gravedad de la enfermedad y empeoran el pronóstico para las personas que


padecen diversas patologías. Por otro lado, las emociones positivas y las habilidades
[42, 43]

efectivas de autorregulación de las emociones han demostrado prolongar la salud y reducir


significativamente la mortalidad prematura. Desde una perspectiva psicofisiológica, las
[44-49]

emociones son fundamentales para la experiencia del estrés. Son los sentimientos de
ansiedad, irritación, frustración, falta de control y desesperanza que son realmente lo que
experimentamos cuando nos describimos como estresados. Ya se trate de un inconveniente
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menor o de un cambio de vida importante, las situaciones se consideran estresantes en la


medida en que desencadenan emociones como irritación, irritación, ansiedad y
abrumamiento. [50]

En esencia, el estrés es una inquietud emocional, cuya experiencia varía desde sentimientos
de bajo grado de inquietud emocional hasta intensa agitación interna. Las emociones
estresantes claramente pueden surgir en respuesta a desafíos o eventos externos, y también
a diálogos y actitudes internas en curso. Los sentimientos recurrentes de preocupación,
ansiedad, enojo, juicio, resentimiento, impaciencia, abrumamiento y duda sobre uno mismo a
menudo consumen una gran parte de nuestra energía y embotan nuestras experiencias de
vida cotidianas.
Además, las emociones, mucho más que los pensamientos, activan los cambios fisiológicos
que comprenden la respuesta al estrés. Nuestra investigación muestra que una actividad
puramente mental, como recordar cognitivamente una situación pasada que provocó enojo,
no produce un efecto tan profundo en los procesos fisiológicos como comprometer la
emoción asociada con ese recuerdo. En otras palabras, reexperimentar el sentimiento de ira
provocado por la memoria tiene un efecto mayor que pensar en ello. [51, 52]

Resiliencia y emoción autorregulación


Nuestras emociones infunden vida con una rica textura y transforman nuestra experiencia
consciente en una experiencia de vida significativa. Las emociones determinan lo que nos
importa y lo que nos motiva. Nos conectan con otros y nos dan coraje para hacer lo que se
necesita hacer, para apreciar nuestros éxitos, para proteger y apoyar a las personas que
amamos y para tener compasión y amabilidad por aquellos que necesitan nuestra
ayuda. Las emociones también son lo que nos permite experimentar el dolor y el dolor de la
pérdida. Sin emociones, la vida carecería de significado y propósito.
Las emociones y la resiliencia están estrechamente relacionadas porque las emociones son
los principales impulsores de muchos procesos fisiológicos clave implicados en la regulación
energética. Definimos la resiliencia como la capacidad para prepararse, recuperarse y
adaptarse frente al estrés, la adversidad, el trauma o el desafío . Por lo tanto, se deduce
[53]

que la clave para mantener una buena salud, una función óptima y la capacidad de
recuperación es la capacidad de manejar las propias emociones.
Se ha sugerido que la resiliencia debe considerarse como un estado más que como un rasgo
y que la capacidad de recuperación de una persona puede variar con el tiempo a medida que
cambian las demandas, las circunstancias y el nivel de madurez. En nuestros programas
[54]

de entrenamiento de resiliencia, sugerimos que la capacidad de construir y mantener la


resiliencia está relacionada con la autogestión y la utilización eficiente de los recursos
energéticos en cuatro dominios: físico , emocional , mental y espiritual.(Figura 2.1). La
resiliencia física se refleja básicamente en la flexibilidad física, la resistencia y la fuerza,
mientras que la capacidad de recuperación emocional se refleja en la capacidad de
autorregularse, el grado de flexibilidad emocional, la perspectiva positiva y las relaciones de
apoyo. La resiliencia mental se refleja en la capacidad de mantener el enfoque y la atención,
la flexibilidad mental y la capacidad de integrar múltiples puntos de vista. La resiliencia
espiritual se asocia típicamente con el compromiso con los valores centrales, la intuición y la
tolerancia de los valores y creencias de los demás.
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Dominios de resiliencia.
Figura 2.1
Al aprender técnicas de autorregulación que nos permiten cambiar nuestra fisiología a un estado más coherente, la mayor
eficacia fisiológica y la alineación de los sistemas mentales y emocionales acumulan resiliencia (energía) en los cuatro
dominios energéticos. Tener un alto nivel de resistencia es importante no solo para recuperarse de situaciones
desafiantes, sino también para evitar reacciones de estrés innecesarias (frustración, impaciencia, ansiedad), que a
menudo conducen a un mayor gasto de energía y tiempo y agotan nuestros recursos físicos y psicológicos. La mayoría de
las personas estaría de acuerdo en que es la capacidad de ajustarse y autorregularse las respuestas y el comportamiento
lo más importante para construir y mantener relaciones de apoyo y amorosas, y cumplir efectivamente con las demandas
de la vida con compostura, coherencia e integridad.
La capacidad de ajustarse y autorregularse también es fundamental para la resiliencia, la
buena salud y la toma de decisiones efectiva. Es una clave para el éxito en la vida con
[55]

mayor bondad y compasión en todas las relaciones. Si la capacidad de las personas para la
regulación inteligente, autodirigida es lo suficientemente fuerte, entonces,
independientemente de las inclinaciones, las experiencias pasadas o los rasgos de
personalidad, por lo general pueden hacer lo adecuado o adaptativo en la mayoría de las
situaciones. [56]

"Estamos llegando a entender la salud no como la ausencia de enfermedad, sino como el


proceso por el cual los individuos mantienen su sentido de coherencia (es decir, sienten que
la vida es comprensible, manejable y significativa) y la capacidad de funcionar frente a los
cambios en ellos mismos y sus relaciones con su entorno. " [57]

Se ha demostrado que nuestros esfuerzos para autorregular las emociones pueden producir
grandes mejoras en el aumento o el fortalecimiento de la capacidad de autorregulación,
similar al proceso de fortalecimiento de un músculo, haciéndonos menos vulnerables al
agotamiento de nuestras reservas internas. Cuando se agotan las reservas energéticas
[56]

internas, se debilita la capacidad normal para mantener el autocontrol, lo que puede conducir
a un aumento del estrés, conductas inapropiadas, oportunidades perdidas, mala
comunicación y relaciones dañadas. A pesar de la importancia del control autodirigido, la
capacidad de muchas personas para autorregularse es mucho menos que ideal. De hecho,
las fallas en la autorregulación, especialmente de las emociones y las actitudes,
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posiblemente sean centrales para la gran mayoría de los problemas personales y sociales
que afectan a las sociedades modernas. Para algunos, la falta de capacidad de
autorregulación se puede atribuir a la inmadurez o falta de adquisición de habilidades,
mientras que para otros puede ser el resultado de un trauma o deterioro en los sistemas
neuronales que subyacen a la capacidad de uno de autorregularse. Por lo tanto, [58]

presentamos la habilidad más importante que la mayoría de la gente necesita aprender es


cómo aumentar su capacidad para autorregular emociones, actitudes y comportamientos. La
autorregulación permite a las personas madurar y enfrentar los desafíos y tensiones de la
vida cotidiana con resiliencia para que puedan tomar decisiones más inteligentes al alinearse
con su sabiduría innata de orden superior y su expresión de cuidado y compasión, elementos
que a menudo asociamos con una vida más concienzuda vida.
Nuestra investigación sugiere que se puede establecer una nueva referencia de referencia
interna utilizando las técnicas de autorregulación HeartMath (HM) que ayudan a las personas
a reemplazar las corrientes subyacentes emocionales que se agotan con actitudes,
sentimientos y percepciones más positivas y regenerativas.
Esta nueva línea de base, que se resumirá en una sección posterior, puede considerarse
como un tipo de memoria implícita que organiza la percepción, los sentimientos y el
comportamiento. El proceso de establecer una nueva línea de base tiene lugar a nivel
[5, 59]

fisiológico, lo cual es imperativo para que ocurra un cambio sostenido y duradero.


Un creciente cuerpo de convincente evidencia científica está demostrando un
vínculo entre las actitudes mentales y emocionales, la salud fisiológica y el
bienestar a largo plazo:
• Entre el 60% y el 80% de las visitas al médico de atención primaria están relacionadas
con el estrés, sin embargo, solo el 3% de los pacientes reciben ayuda para el manejo
del estrés . [60-62]

• En un estudio de 5.716 personas de mediana edad, aquellos con las mayores


capacidades de autorregulación tenían más de 50 veces más probabilidades de estar
vivos y sin enfermedad crónica 15 años más tarde que aquellos con los puntajes más
bajos de autorregulación. [63]

• Las emociones positivas son un predictor confiable de una mejor salud, incluso para
aquellos que no tienen comida o refugio, mientras que las emociones negativas son un
predictor confiable de una peor salud, incluso cuando se satisfacen las necesidades
básicas como la comida, el refugio y la seguridad. [64]

• Un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard de 1,623 sobrevivientes de ataques


cardíacos descubrió que cuando los sujetos se enojaban durante los conflictos
emocionales, su riesgo de ataques cardíacos subsecuentes era más del doble que el
de aquellos que permanecían tranquilos. [sesenta y cinco]

• Una revisión de 225 estudios concluyó que las emociones positivas promueven y
fomentan la sociabilidad y la actividad, el altruismo, los cuerpos fuertes y el sistema
inmunológico, las habilidades efectivas de resolución de conflictos, el éxito y la
prosperidad. [66]

• Un estudio de monjas ancianas descubrió que aquellos que expresaban las emociones
más positivas al principio de la edad adulta vivían un promedio de 10 años más. [67]

• Los hombres que se quejan de una gran ansiedad tienen hasta seis veces más
probabilidades que los hombres más tranquilos de sufrir una muerte súbita cardíaca. [68]

• En un estudio pionero de 1.200 personas con alto riesgo de mala salud, aquellos que
aprendieron a alterar las actitudes mentales y emocionales no saludables a través de
la capacitación en autorregulación tenían cuatro veces más probabilidades de estar
vivos 13 años después que un grupo de control de igual tamaño. [69]
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• Un estudio de 20 años de más de 1.700 hombres mayores realizado por la Escuela de


Salud Pública de Harvard encontró que la preocupación por las condiciones sociales,
la salud y las finanzas personales aumentaba significativamente el riesgo de
enfermedad coronaria. [70]

• Más de la mitad de los casos de enfermedades cardíacas no se explican por los


factores de riesgo estándar, como el colesterol alto, el tabaquismo o el estilo de vida
sedentario. [71]

• Un estudio internacional de 2.829 personas de 55 a 85 años encontró que las


personas que reportaron los niveles más altos de dominio personal (sentimientos de
control sobre los acontecimientos de la vida) tenían un riesgo 60% menor que aquellos
que se sentían relativamente indefensos frente a los desafíos de la vida. [72]

• De acuerdo con un estudio de la Clínica Mayo de personas con enfermedades


cardíacas, el estrés psicológico fue el predictor más fuerte de futuros eventos
cardíacos, como muerte cardíaca, paro cardíaco y ataques cardíacos. [73]

• Tres estudios de 10 años concluyeron que el estrés emocional era más predictivo de
muerte por cáncer y enfermedad cardiovascular que por el tabaquismo; las personas
que no pudieron controlar eficazmente su estrés tuvieron una tasa de mortalidad 40%
más alta que las personas sin estrés. [74]

• Un estudio de sobrevivientes de ataques cardíacos mostró que los estados


emocionales y las relaciones de los pacientes en el período posterior al infarto de
miocardio fueron tan importantes como la gravedad de la enfermedad para determinar
su pronóstico. [75]

• Estudios separados mostraron que el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca


aumenta significativamente para las personas que desahogan impulsivamente su ira,
así como para aquellos que tienden a reprimir los sentimientos de enojo. [76, 77]

Integración del sistema cognitivo y emocional


Se remonta a los antiguos griegos, el pensamiento y el sentimiento humano, el intelecto y la
emoción se han considerado funciones separadas. Estos aspectos contrastantes del alma,
como los llamaban los griegos, a menudo han sido retratados como entablando una batalla
constante por el control de la psique humana. En opinión de Platón, las emociones eran
como caballos salvajes que el intelecto y la fuerza de voluntad tenían que contener.
La investigación en neurociencia confirma que la emoción y la cognición se pueden pensar
mejor como funciones y sistemas separados pero que interactúan y que se comunican a
través de conexiones neuronales bidireccionales entre la neocorteza, el cuerpo y los centros
emocionales, como la amígdala y el cuerpo. Estas conexiones permiten que la entrada
[78]

relacionada con la emoción module la actividad cortical mientras que la entrada cognitiva de
la corteza modula el procesamiento emocional. Sin embargo, las conexiones neuronales que
transmiten información desde los centros emocionales a los centros cognitivos en el cerebro
son más fuertes y más numerosas que las que transmiten información desde los centros
cognitivos a los emocionales. Esta asimetría fundamental explica la poderosa influencia de
los aportes del sistema emocional en las funciones cognitivas, como la atención, la
percepción y la memoria, así como los procesos de pensamiento de orden superior. Por el
contrario, la influencia comparativamente limitada de los aportes del sistema cognitivo sobre
el procesamiento emocional ayuda a explicar por qué es generalmente difícil modular
intencionalmente las emociones solo a través del pensamiento.
Puede haber diferencias de un individuo a otro en estas conexiones recíprocas e
interacciones entre los sistemas cognitivos y emocionales que afectan la forma en que
percibimos, experimentamos y, finalmente, recordamos nuestras experiencias emocionales,
y cómo respondemos a situaciones emocionalmente desafiantes. Las interacciones
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desequilibradas entre los sistemas emocionales y cognitivos pueden llevar a efectos


devastadores, como los observados en los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad. [78]

Aunque ha habido un sesgo histórico que favorece el punto de vista de que las emociones
interfieren y pueden estar en desacuerdo con el pensamiento racional, que por supuesto
puede ocurrir en algunos casos, las emociones tienen su propio tipo de racionalidad y han
demostrado ser críticas en la toma de decisiones . Por ejemplo, señala Damasio, los
[79]

pacientes con daños en las áreas del cerebro que integran los sistemas emocionales y
cognitivos ya no pueden funcionar eficazmente en el mundo cotidiano, a pesar de que sus
capacidades mentales son perfectamente normales. A mediados de la década de 1990, se
introdujo el concepto de inteligencia emocional, precipitando argumentos persuasivos de que
el punto de vista de que la inteligencia humana era esencialmente intelecto de la mente era
demasiado estrecho. Esto se debe a que ignoró una gama de capacidades humanas que
tienen el mismo o más peso en la determinación de nuestros éxitos en la vida. Se descubrió
que las cualidades tales como la autoconciencia, la motivación, el altruismo y la compasión,
pero especialmente la capacidad de autorregularse y controlar impulsos y emociones
autodirigidas, son tan importantes o más importantes que un CI alto. Esas cualidades, más
que IQ, [80]

Según nuestra experiencia, el grado de alineación entre la mente y las emociones puede
variar considerablemente. Cuando no están sincronizados, pueden provocar cambios de
comportamiento radicales que nos hagan sentir que hay dos personas diferentes dentro del
mismo cuerpo. También puede provocar confusión, dificultad para tomar decisiones,
ansiedad y falta de alineación con nuestros valores centrales más profundos. Por el
contrario, cuando la mente y las emociones están sincronizadas, somos más seguros de sí
mismos y alineados con nuestros valores centrales más profundos y respondemos a
situaciones estresantes con una mayor capacidad de recuperación y equilibrio interno.
Nuestra investigación indica que la clave para la integración exitosa de la mente y las
emociones radica en aumentar la propia autoconciencia emocional y la coherencia de, o la
función armoniosa y la interacción entre los sistemas neuronales que subyacen a la
experiencia cognitiva y emocional. [5, 58, 81]

Como se analizará con más detalle en una sección posterior, usamos los
términos coherencia cardíaca , coherencia fisiológica y coherencia cardíaca de
manera intercambiable para describir la medición del orden, la estabilidad y la armonía en las
salidas oscilatorias de los sistemas reguladores del cuerpo durante cualquier período de
tiempo .
Un aspecto importante de entender cómo aumentar la capacidad de autorregulación y el
equilibrio entre los sistemas cognitivos y emocionales es la inclusión de las entradas
neuronales ascendentes del corazón en las estructuras subcorticales (emocionales) y
corticales (cognitivas) que, como se discutió anteriormente, pueden tener importantes
influencias en los recursos cognitivos y las emociones. La información se transmite en los
patrones de los ritmos del corazón (VFC), que refleja los estados emocionales actuales. Los
patrones de entrada neural aferente (coherencia e incoherencia) al cerebro afectan la
experiencia emocional y modulan la función cortical y la capacidad de
autorregulación. Hemos encontrado que la activación intencional de las emociones positivas
juega un papel importante en el aumento de la coherencia cardíaca y, por lo tanto, la
capacidad de autorregulación. Estos hallazgos amplían una gran cantidad de
[5]

investigaciones sobre cómo los estados emocionales positivos pueden beneficiar la salud
física, mental y emocional. [44-49]

Debido a que las emociones ejercen una influencia tan poderosa en la actividad cognitiva,
intervenir en el nivel emocional a menudo es la forma más eficiente de iniciar un cambio en
los patrones y procesos mentales. Nuestra investigación demuestra que la aplicación de las
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técnicas de la emoción de autorregulación junto con el uso de la tecnología facilitadora


(emWave , Inner Balance ™) puede ayudar a las personas llevar el corazón, la mente y las
®

emociones en una mayor alineación. Una mayor alineación se asocia con una mejor toma de
decisiones, creatividad, capacidad de escuchar, tiempos de reacción y coordinación y
claridad mental. [81]

Variabilidad del ritmo cardíaco: un indicador de la


capacidad autorreguladora, la función autonómica y
la salud
El sistema nervioso autónomo (ANS) (Figura 1.1) es la parte del sistema nervioso que
controla las funciones internas del cuerpo, incluida la frecuencia cardíaca, el tracto
gastrointestinal y las secreciones de muchas glándulas. El ANS también controla muchas
otras actividades vitales, como la respiración, e interactúa con las funciones del sistema
inmune y hormonal. Es bien sabido que los estados mentales y emocionales afectan
directamente la actividad en el ANS.
El sistema nervioso autónomo debe considerarse como un sistema complejo en el cual las
neuronas vagales (parasimpáticas) eferentes (descendentes) y aferentes (ascendentes)
regulan las respuestas adaptativas. Evidencia considerable sugiere que la evolución del
ANS, específicamente los nervios vagos, fue fundamental para el desarrollo de la
experiencia emocional, la capacidad de autorregular los procesos emocionales y el
comportamiento social y que subyace en el sistema de compromiso social. Como seres
humanos, no estamos limitados a luchar, huir o congelar respuestas. Podemos autorregular
e iniciar comportamientos pro-sociales cuando enfrentamos desafíos, desacuerdos y factores
estresantes. La función saludable del sistema de compromiso social depende del
funcionamiento adecuado de los nervios vagos, que actúan como un freno vagal. Este
sistema es la base de la capacidad de uno de autorregularse y calmarse al inhibir la salida
simpática a objetivos como el corazón y las glándulas suprarrenales. Esto implica que las
mediciones de la actividad vagal podrían servir como un marcador de la capacidad de uno
para autorregularse. Esto también sugiere que la evolución y la función saludable de la ANS
determina los límites del rango de la expresión emocional, la calidad de la comunicación y la
capacidad de autorregular las emociones y los comportamientos. [82]

Muchos de los estudios de investigación de HMI han examinado la influencia de las


emociones en ANS utilizando el análisis de la variabilidad de la frecuencia cardíaca / ritmos
cardíacos, que refleja las interacciones corazón-cerebro y la dinámica del sistema nervioso
autónomo. [5, 83]

La investigación de los ritmos complejos del corazón, o VFC, comenzó con la aparición del
procesamiento de la señal moderna en los años 60 y 70 y se ha expandido rápidamente en
épocas más recientes. El comportamiento irregular de los latidos del corazón es evidente
[84]

cuando la frecuencia cardíaca se examina latido a latido, pero se pasa por alto cuando se
calcula un valor medio en el tiempo. Estas fluctuaciones en la frecuencia cardíaca resultan
de interacciones complejas, no lineales, entre varios sistemas fisiológicos diferentes (Figura
3.1).
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Figura 3.1 La variabilidad de la frecuencia cardíaca es una medida de los cambios latido a latido que se producen normalmente en la
frecuencia cardíaca. El electrocardiograma (ECG) se muestra en la parte inferior y la frecuencia cardíaca instantánea se muestra en la
línea azul. El tiempo entre cada latido del corazón (línea azul) entre 0 y aproximadamente 13 segundos se hace progresivamente más
corto y la frecuencia cardíaca se acelera y luego comienza a desacelerarse alrededor de 13 segundos. Este patrón de aceleraciones y
desaceleraciones de la frecuencia cardíaca es la base de los ritmos del corazón.
Un nivel óptimo de VFC dentro de un organismo refleja una función saludable y una
capacidad de autorregulación inherente, adaptabilidad y resiliencia. Aunque [5, 58, 59, 85-88]

demasiada inestabilidad, como las arritmias o el caos del sistema nervioso, es perjudicial
para el funcionamiento fisiológico eficiente y la utilización de energía, muy poca variación
indica agotamiento del sistema relacionado con la edad, estrés crónico, patología o
insuficiencia funcionamiento en varios niveles de sistemas de control autorregulatorios. [84, 89, 90]

La importancia de la VFC como índice del estado funcional de los sistemas de control
fisiológico se remonta a 1965, cuando se descubrió que la angustia fetal estaba precedida
por reducciones de la VFC antes de que se produjeran cambios en la frecuencia
cardíaca. En la década de 1970, se demostró que la reducción de la VFC predecía la
[91]

neuropatía autonómica en pacientes diabéticos antes del inicio de los síntomas. La VFC [92-94]

reducida también resultó ser un factor de riesgo de muerte post-infarto de miocardio más alto
que otros factores de riesgo conocidos. Se ha demostrado que la HRV disminuye con la
[95]

edad y que los valores ajustados por edad deben usarse en el contexto de la predicción del
riesgo. Se ha confirmado que la VFC ajustada a la edad que es baja es un fuerte e
[96]

independiente predictor de futuros problemas de salud tanto en personas sanas como en


pacientes con enfermedad arterial coronaria conocida y se correlaciona con la mortalidad por
todas las causas. [97, 98]

Con base en la evidencia indirecta, la reducción de la VFC puede correlacionarse con la


enfermedad y la mortalidad porque refleja una menor capacidad reguladora y la capacidad
de adaptarse / responder a desafíos fisiológicos como el ejercicio. Por ejemplo, en el Estudio
de Salud, Envejecimiento y Relaciones Sociales de Chicago, se desarrollaron y probaron
indicadores separados para la evaluación del equilibrio autonómico y la regulación
autonómica cardíaca en general en una muestra de 229 participantes. En este estudio, la
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capacidad regulatoria general fue un predictor significativo del estado general de salud, pero
el equilibrio autonómico no lo fue. Además, la capacidad reguladora cardíaca se asoció
negativamente con la incidencia previa de infartos de miocardio. Los autores sugieren que la
capacidad reguladora cardíaca refleja un estado fisiológico que es más relevante para la
salud que los controles simpáticos o parasimpáticos independientes, o el equilibrio
autonómico entre estos controles indexados por diferentes medidas de VFC. [99]

La variabilidad de la frecuencia cardíaca también indica flexibilidad psicológica y flexibilidad


conductual, lo que refleja la capacidad de un individuo para autorregularse y adaptarse
efectivamente a las cambiantes demandas sociales o ambientales. Un creciente número [99, 100]

de estudios han relacionado específicamente la VFC vagalmente mediada con la capacidad


autorreguladora, regulación emocional,
[87, 88, 101]
interacciones sociales, el sentido de
[102, 103] [86, 104]

coherencia y los rasgos del carácter de la personalidad de la autodirección y los estilos


[ 105] [106]

de afrontamiento. [107]

Autorregulación: sistemas corticales


Una considerable evidencia de la investigación clínica, fisiológica y anatómica ha identificado
las estructuras corticales, subcorticales y del bulbo raquídeo implicadas en la regulación
cardíaca. Oppenheimer y Hopkins trazaron una jerarquía detallada de las estructuras de
control cardíaco entre la corteza, la amígdala y otras estructuras subcorticales, todas las
cuales pueden modificar las neuronas relacionadas con el sistema cardiovascular en los
niveles inferiores del neuroeje (Figura 3.2). [117]

Figura 3.2 Diagrama esquemático que muestra la relación de las principales vías neuronales descendentes desde la corteza insular y
[117]
prefrontal hasta las estructuras subcorticales y la médula oblongada, tal como lo describen Oppenheimer y Hopkins. Las cortezas
insulares y prefrontales son sitios clave que intervienen en la modulación del ritmo cardíaco, particularmente durante circunstancias de
carga emocional. Estas estructuras junto con otros centros como la corteza orbitofrontal y la circunvolución cingulada pueden inhibir o
mejorar las respuestas emocionales. La amígdala está involucrada con la integración refinada del contenido emocional en los centros
superiores para producir respuestas cardiovasculares que son apropiadas para los aspectos emocionales de las circunstancias
actuales. Los desequilibrios entre las neuronas en la ínsula, la amígdala y el hipotálamo pueden iniciar alteraciones del ritmo cardíaco
y arritmias. Las estructuras en la médula representan una interfaz entre la información aferente entrante del corazón, los pulmones y
[117]
otros sistemas corporales y la actividad neuronal eferente saliente .
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Sugieren que la amígdala está involucrada con la integración refinada de contenido emocional en los
centros superiores para producir respuestas cardiovasculares que son apropiadas para los aspectos
emocionales de las circunstancias actuales. La corteza insular y otros centros, como la corteza
orbitofrontal y la circunvolución cingulada, pueden superar (autorregularse) las respuestas
emocionalmente retenidas al inhibirlas o potenciarlas. También señalan que los desequilibrios entre
las neuronas en la ínsula, la amígdala y el hipotálamo pueden iniciar alteraciones del ritmo cardíaco
y arritmias. Los datos sugieren que las cortezas prefrontales insulares y medial son sitios clave que
intervienen en la modulación del ritmo cardíaco, particularmente durante circunstancias de carga
emocional.
Thayer y Lane también han descrito el mismo conjunto de estructuras neuronales perfiladas
por Oppenheimer y Hopkins, que llaman la red autonómica central (CAN). El CAN participa
en la regulación cognitiva, emocional y autonómica, que se relacionan directamente con la
HRV y el rendimiento cognitivo. En su modelo, la CAN vincula el núcleo de tractus solitarius
en la médula con la ínsula, la corteza prefrontal, la amígdala y el hipotálamo a través de una
serie de retroalimentación y ciclos de alimentación directa. También proponen que esta red
es un sistema integrado para la autorregulación interna mediante el cual el cerebro controla
el corazón y otros órganos internos, las respuestas neuroendocrinas y conductuales que son
críticas para el comportamiento dirigido a metas, la adaptabilidad y la salud
sostenida. Sugieren que estas conexiones dinámicas explican por qué la VFC parasimpática
(vagal) mediada está relacionada con funciones ejecutivas de más alto nivel y refleja la
capacidad funcional de las estructuras cerebrales que soportan la memoria de trabajo y la
autorregulación emocional y fisiológica. Han demostrado que los niveles más altos de VFC
vagalmente mediada se correlacionan con el rendimiento cortical prefrontal y la capacidad de
inhibir los recuerdos no deseados y los pensamientos intrusivos. La corteza prefrontal se
puede desconectar cuando los individuos perciben que están amenazados, y los períodos
prolongados de inactividad cortical prefrontal pueden llevar a la hipervigilancia, a la defensiva
y al aislamiento social. Durante estas disminuciones en la activación cortical prefrontal, la
frecuencia cardíaca (FC) aumenta y la HRV disminuye. [89]

• Los pensamientos e incluso las emociones sutiles influencian la actividad en el sistema


nervioso autónomo.

• El ANS interactúa con nuestro sistema digestivo, cardiovascular, inmune, hormonal y


muchos otros sistemas corporales.

• Las emociones / sentimientos negativos crean desorden en los sistemas reguladores


del cerebro y ANS.

• Los sentimientos como la apreciación crean un orden creciente en los sistemas


reguladores del cerebro y ANS, lo que resulta en una mejor función del sistema
hormonal e inmune y una función cognitiva mejorada.
El núcleo del tracto en el bulbo raquídeo integra información sensorial aferente de
propioceptores (posición corporal), quimiorreceptores (química sanguínea) y
mecanorreceptores, también llamados barorreceptores (presión o distorsión) del corazón, los
pulmones y la cara. El núcleo del tracto se conecta con el núcleo motor dorsal del nervio
vago y el núcleo ambiguo. La investigación en neurocardiología indica que las fibras vagales
descendentes que inervan el corazón son principalmente fibras A, que son los axones más
grandes y de conducción más rápida que se originan en las células nerviosas localizadas
principalmente en el núcleo ambiguo. El núcleo ambiguo también recibe e integra
información de los sistemas corticales y subcorticales descritos anteriormente. Por lo tanto,
[118]
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los centros reguladores vagales responden a las entradas sensoriales periféricas (aferentes)
y a las entradas cerebrales superiores para ajustar las salidas neuronales, lo que da como
resultado los cambios de latido a latido vagalmente mediados en la FC.
El aumento de la actividad eferente en los nervios vagales (también llamado 10º nervio
craneal) disminuye la FC y aumenta el tono bronquial. Los nervios vagos son los nervios
primarios del sistema parasimpático e inervan el sistema nervioso cardíaco
intrínseco. Algunas de estas conexiones hacen sinapsis sobre las neuronas motoras en el
sistema nervioso cardíaco intrínseco y estas neuronas se proyectan directamente al nodo SA
(y otros tejidos en el corazón), donde desencadenan la liberación de acetilcolina para
disminuir la FC. Sin embargo, la mayoría de las neuronas vagales preganglionares
[11]

eferentes (~ 80%) se conectan a neuronas de circuitos locales en el sistema nervioso


cardíaco intrínseco, donde la información motora se integra con las entradas de las neuronas
mecanosensoriales y quimiosensoriales en el corazón. Por lo tanto, la actividad simpática y
[119]

parasimpática eferente se integra en y con la actividad que ocurre en el sistema nervioso


intrínseco del corazón, incluidas las señales de entrada de las neuronas mecanosensoriales
y quimiosensoriales dentro del corazón, que en última instancia contribuyen a cambios
funcionales cardíacos de latido a latido . [17]

En resumen, el sistema de control cardiorrespiratorio es complejo y la información de


muchos insumos está integrada en múltiples niveles del sistema, todos los cuales son
importantes para la generación de variabilidad latido a latido normal en FC y PA. El bulbo
raquídeo es la estructura principal que integra la información aferente entrante del corazón,
los pulmones y la cara con aportes de las estructuras corticales y subcorticales y es la fuente
de la modulación respiratoria de los patrones de actividad en el flujo simpático y
parasimpático. El sistema nervioso cardíaco intrínseco integra entradas de neuronas
mecanosensibles y quimiosensibles con información eferente de las entradas simpáticas y
parasimpáticas del cerebro, y como un sistema completo afecta la VFC, la vasoconstricción y
la contractilidad cardíaca para regular la FC y la presión arterial. [120]

HRV y métodos de análisis


La variabilidad normal en los resultados de la frecuencia cardíaca a partir de la descendente
(eferente) y el ascendente actividad (aferente) que ocurren en las dos ramas de los ANS,
que actúan en concierto, junto con mecanismos fisiológicos mecánicos, hormonales y otros
para mantener los parámetros cardiovasculares en su óptima rangos y para permitir los
ajustes apropiados a las cambiantes condiciones y desafíos externos e internos (Figura 1.3).
En reposo, tanto los nervios simpáticos como parasimpáticos son tónicamente activos, con
los efectos vagales predominantes. Por lo tanto, la frecuencia cardíaca refleja mejor el
equilibrio relativo entre los sistemas simpático y parasimpático. Cuando se habla de equilibrio
autonómico, se debe tener en cuenta que un sistema saludable cambia de manera constante
y dinámica. Por lo tanto, un indicador importante del estado de salud de los sistemas
reguladores es que tienen la capacidad de responder y ajustar el equilibrio autonómico
relativo, como se refleja en la frecuencia cardíaca, al estado apropiado para lo que sea que
una persona esté ocupando en cualquier momento dado . En otras palabras, ¿La FC
responde dinámicamente y es más alta durante el día o cuando se trata de tareas
desafiantes y más baja cuando está en reposo o durante el sueño? La incapacidad de los
sistemas autorreguladores fisiológicos para adaptarse al contexto y la situación actual se
asocia con numerosas condiciones clínicas. Además, los patrones circadianos distintos y
[121]

alterados en las frecuencias cardíacas de 24 horas se asocian con trastornos psiquiátricos


diferentes y específicos, particularmente durante el sueño. [122, 123]
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La frecuencia cardíaca estimada en cualquier momento dado representa el efecto neto de la


salida neural de los nervios parasimpáticos (vagos), que ralentiza la FC y los nervios
simpáticos, que la aceleran. En un corazón humano denervado en el cual no hay conexiones
desde el ANS hasta el corazón después de su trasplante, la tasa intrínseca generada por un
marcapasos (nodo SA) es de aproximadamente 100 BPM. actividad parasimpática
[124] La

predomina cuando la HR está por debajo de esta tasa intrínseca durante las actividades
diarias normales y en reposo o en el sueño. Cuando la FC está por encima de ~ 100 BPM, el
equilibrio relativo cambia y predomina la actividad simpática. El promedio de 24 horas de
recursos humanos en personas sanas es ~ 73 BPM. Las HR más altas son marcadores
independientes de mortalidad en un amplio espectro de condiciones. [121]

Es importante tener en cuenta la relación natural entre la HR y la cantidad de HRV. A medida


que aumenta la FC, hay menos tiempo entre los latidos del corazón para que ocurra la
variabilidad, por lo que la VFC disminuye, mientras que en las HR más bajas hay más tiempo
entre los latidos del corazón, por lo que la variabilidad aumenta naturalmente. Esto se
llama dependencia de la duración del ciclo , y persiste en los ancianos sanos en un grado
variable, incluso en edades muy avanzadas. Sin embargo, los pacientes ancianos con
cardiopatía isquémica u otras patologías tienen cada vez menos variabilidad a medida que
disminuye la HR, perdiendo finalmente la relación entre la FC y la variabilidad, hasta el punto
de que la variabilidad no aumenta en absoluto con la reducción de la FC. Incluso en [125]

sujetos sanos, los efectos de la dependencia de la longitud del ciclo deben tenerse en cuenta
al evaluar la VFC, y siempre se deben informar los valores de FC, especialmente cuando los
RH se incrementan debido a factores como reacciones al estrés, medicamentos y actividad
física.
Un aumento en la actividad simpática es el principal método utilizado para aumentar la FC
por encima del nivel intrínseco generado por el nodo SA. La activación de esta rama de la
ANS, junto con la activación del sistema endocrino, facilita la capacidad de responder a
desafíos, factores estresantes o amenazas mediante el aumento de la movilización de
recursos energéticos.
Después del inicio de la estimulación simpática, hay un retraso de hasta 5 segundos antes
de que la estimulación induzca un aumento progresivo de la FC, que alcanza un nivel
constante en 20 a 30 segundos si el estímulo es continuo. La respuesta relativamente lenta
[120]

a la estimulación simpática está en contraste directo con la estimulación vagal, que es casi
instantánea. Sin embargo, el efecto de la estimulación simpática sobre la FC es más
duradero e incluso un estímulo breve puede afectar la FC durante 5 a 10 segundos. Los
nervios simpáticos eferentes (descendentes) se dirigen al nódulo SA a través del sistema
nervioso cardíaco intrínseco y la mayor parte del miocardio (músculo cardíaco). Los
potenciales de acción conducidos por estas neuronas motoras desencadenan la liberación
de norepinefrina y epinefrina, lo que aumenta la FC y fortalece la contractilidad de las
aurículas y los ventrículos.
La VFC puede evaluarse con diversos enfoques analíticos, aunque los más comúnmente
utilizados son el análisis de dominio de frecuencia (densidad espectral de potencia) y el
análisis de dominio de tiempo. En ambos métodos, los intervalos de tiempo entre cada
complejo QRS normal sucesivo se determinan primero. Todos los latidos anormales no
generados por el nódulo sinusal se eliminan del registro. Las interacciones entre la actividad
neuronal autónoma, la presión arterial, los sistemas de control respiratorio y de alto nivel
producen ritmos tanto a corto como a largo plazo en las mediciones de VFC. La forma [5, 126, 127]

más común de observar estos cambios es el tacograma de la frecuencia cardíaca, un gráfico


de la secuencia de intervalos de tiempo entre latidos cardíacos (Figura 3.3).
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Figura 3.3. Un ejemplo del tacograma de la frecuencia cardíaca, un gráfico de la secuencia de intervalos de tiempo entre latidos
cardíacos durante un período de 8 horas en la grabación ambulatoria tomada de un varón de 36 años. Cada una de las huellas tiene
una hora de duración, con la hora de inicio de la hora en el lado izquierdo de la figura. El tiempo entre cada línea vertical es de 5
minutos. El eje vertical dentro de cada uno de los trazados por hora es el tiempo entre latidos del corazón (intervalos entre latidos) que
van desde 400 tp 1,200 milisegundos (etiqueta que se muestra en la segunda fila). Se puede ver un período de 15 minutos de
coherencia de HRV en la última parte de la hora, comenzando a las 19:30 cuando este hombre practicó HeartMath's Heart Lock-
In®
Technique. La última parte de la hora, que comienza a las 23:30, es típica de un sueño reparador.
Análisis espectral de potenciase usa para separar la forma de onda de HRV compleja en sus
ritmos componentes (Figura 3.4). El análisis espectral proporciona información sobre cómo
se distribuye la potencia (la varianza y la amplitud de un ritmo dado) en función de la
frecuencia (el período de tiempo de un ritmo dado). Las principales ventajas del análisis
espectral sobre las medidas de dominio de tiempo son que proporciona información de
frecuencia y amplitud sobre los ritmos específicos que existen en la forma de onda de HRV,
proporcionando un medio para cuantificar estas oscilaciones en un período determinado. Los
valores se expresan como densidad espectral de potencia, que es el área bajo la curva (pico)
en un ancho de banda dado del espectro. La potencia o altura del pico en cualquier
frecuencia dada indica la amplitud y la estabilidad del ritmo. La frecuencia refleja el período
de tiempo durante el cual se produce el ritmo. Por ejemplo, una frecuencia de 0.1 hertz tiene
un período de 10 segundos. Para comprender cómo el análisis espectral de potencia
distingue los diversos mecanismos fisiológicos subyacentes reflejados en el ritmo cardíaco,
es útil una breve discusión de los mecanismos fisiológicos subyacentes. El espectro de
potencia se divide en tres rangos de frecuencia principales.

Banda de alta frecuencia


El espectro de alta frecuencia (HF) es la potencia en el rango de 0.15 a 0.4 hercios, lo que
equivale a ritmos con períodos que ocurren entre 2.5 y 7 segundos. Esta banda refleja la
actividad parasimpática o vagal y con frecuencia se denomina banda respiratoria porque
corresponde a las variaciones de la frecuencia cardíaca relacionadas con el ciclo respiratorio
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conocidas como arritmia sinusal respiratoria. Los mecanismos que vinculan la variabilidad de
la frecuencia cardíaca con la respiración son complejos e implican interacciones centrales y
reflejas. Durante la inhalación, el centro cardiorrespiratorio inhibe el flujo de salida vagal, lo
[118]

que resulta en la aceleración de la FC. Por el contrario, durante la exhalación, se restablece


el flujo vagal, lo que reduce la FC. La magnitud de la oscilación es variable, pero en
[128]

personas sanas, puede aumentarse mediante una respiración lenta y profunda.

Figura 3.4 Esta figura muestra una grabación típica de HRV durante un período de 15 minutos durante las condiciones de reposo en
un individuo sano. El trazo superior muestra la forma de onda HRV original. Se usaron técnicas de filtrado para separar la forma de
onda original en bandas de VLF, LF y HF, como se muestra en los trazos inferiores. La parte inferior de la figura muestra los espectros
de potencia (izquierda) y el porcentaje de potencia (derecha) en cada banda.
Se ha encontrado una actividad parasimpática reducida (HF) en una serie de patologías
cardíacas como se discutió anteriormente. En términos de regulación psicológica, la
disminución de la VFC vagalmente mediada se ha relacionado con una capacidad de
autorregulación reducida y funciones cognitivas que involucran a los centros ejecutivos de la
corteza prefrontal. Esto es consistente con el hallazgo de que una menor potencia de HF
está asociada con el estrés, el pánico y la ansiedad / preocupación. La actividad
parasimpática inferior, más que la reducción del funcionamiento simpático, parece explicar
una relación más alta de la VFC reducida en el envejecimiento. [96]

Banda de baja frecuencia


La banda de baja frecuencia (LF) oscila entre 0.04 y 0.15 hercios, lo que equivale a ritmos o
modulaciones con períodos que ocurren entre 7 y 25 segundos. Esta región fue previamente
llamada el rango de barorreceptores o banda de frecuencia media por muchos
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investigadores debido a que refleja principalmente la actividad barorreceptora en


reposo. Como se discutió anteriormente, los nervios vagos son un conducto principal a
[129]

través del cual las señales neurológicas aferentes del corazón se transmiten al cerebro,
incluidas las señales baroreflex. Los barorreceptores son mecanorreceptores sensibles al
estiramiento ubicados en las cámaras del corazón y la vena cava, los senos carotídeos (que
contienen los mecanorreceptores más sensibles) y el arco aórtico. La ganancia de Baroreflex
se calcula comúnmente como el cambio latido a latido en HR por unidad de cambio en
BP. La disminución de la ganancia barométrica está relacionada con el envejecimiento y la
capacidad regulatoria deteriorada.
La existencia de una frecuencia de resonancia del sistema cardiovascular, que es causada
por el retraso en los bucles de retroalimentación en el sistema Baroreflex, se ha establecido
durante mucho tiempo. Cuando el sistema cardiovascular oscila a esta frecuencia, hay un
pico distintivo de alta resolución en el espectro de potencia HRV alrededor de 0.1 hertz. La
mayoría de los modelos matemáticos muestran que la frecuencia de resonancia del sistema
cardiovascular humano está determinada por los circuitos de retroalimentación entre el
corazón y el cerebro. En humanos y muchos otros mamíferos, la frecuencia de
[130, 131]

resonancia del sistema es de aproximadamente 0.1 hercios, equivalente a un ritmo de 10


segundos, que también es característico del estado coherente descrito anteriormente.
El sistema nervioso simpático no parece tener mucha influencia en ritmos por encima de 0.1
hertz, mientras que se puede observar que el sistema parasimpático afecta los ritmos
cardíacos hasta 0.05 hercios (ritmo de 20 segundos). Por lo tanto, durante los períodos de
tasas de respiración lentas, la actividad vagal puede generar fácilmente oscilaciones en los
ritmos cardíacos que cruzan hacia la banda LF. Por lo tanto, las influencias eferentes
[111, 132, 133]

mediadas vagalmente relacionadas con la respiración están particularmente presentes en la


banda LF cuando las tasas de respiración están por debajo de 8,5 respiraciones por minuto /
períodos de 7 segundos o cuando un individuo suspira o respira profundamente . [133, 134]

En grabaciones ambulatorias de HRV de 24 horas, se ha sugerido que la banda de LF refleja


la actividad simpática y la relación de LF / HF se ha utilizado, de forma controvertida, para
evaluar el equilibrio entre la actividad simpática y la parasimpática. Varios investigadores
[135-137]

han desafiado esta perspectiva y han argumentado persuasivamente que, en condiciones de


reposo, la banda LF refleja la actividad barorrefleja y no la inervación simpática cardíaca.
96, 105-107]
[40, 71,

La perspectiva de que la banda LF refleja la actividad simpática proviene de observaciones


de grabaciones ambulatorias de 24 horas en las que hay frecuentes activaciones simpáticas
principalmente resultantes de la actividad física, pero también reacciones emocionales, que
pueden crear oscilaciones en los ritmos cardíacos que cruzan desde el VLF banda en la
región inferior de la banda LF. En grabaciones ambulatorias a largo plazo, la banda LF se
aproxima bastante a la actividad simpática cuando se produce una mayor actividad
simpática. Desafortunadamente, algunos autores han supuesto que esta interpretación
[138]

también es válida para las grabaciones en reposo a corto plazo y han confundido los
aumentos más lentos relacionados con la respiración en el poder de la FL con actividad
simpática, cuando en realidad está mediado casi por completo por vagal.

Banda de muy baja frecuencia


La banda de muy baja frecuencia (VLF) es la potencia en el rango de espectro de potencia
de HRV entre 0.0033 y 0.04 hercios, lo que equivale a ritmos o modulaciones con períodos
que ocurren entre 25 y 300 segundos. Aunque todas las medidas clínicas de HRV de 24
horas que reflejan baja VFC están relacionadas con un mayor riesgo de resultados adversos,
la banda de VLF tiene asociaciones más fuertes con la mortalidad por todas las causas que
las bandas de LF y HF. Se ha demostrado que la baja potencia de VLF está asociada
[98, 139-141]
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con la muerte arrítmica y el TEPT. Además, baja potencia en esta banda se ha asociado
[142] [143]

con alta inflamación en una serie de estudios y se ha correlacionado con bajos niveles de
[144, 145]

testosterona, mientras que otros marcadores bioquímicos, como los mediados por el eje HPA
(p. ej., cortisol), no lo han hecho. Se deben obtener periodos de tiempo más largos
[146]

utilizando grabaciones de HRV de 24 horas para proporcionar una evaluación exhaustiva de


las fluctuaciones de VLF y ULF. [147]

Históricamente, la explicación y los mecanismos fisiológicos involucrados en la generación


del componente VLF no se han definido tan bien como los componentes LF y HF. Esta
región ha sido ignorada en gran medida a pesar de que es la más predictiva de los
resultados adversos. Los mecanismos de regulación a largo plazo y la actividad ANS
relacionada con la termorregulación, el sistema renina-angiotensina y otros factores
hormonales parecen contribuir a esta banda. reciente trabajo del Dr. J. Andrew Armor
[148, 149] El

arrojó nueva luz sobre los mecanismos que subyacen al ritmo de VLF y sugiere que
debemos reconsiderar tanto los mecanismos como la importancia de esta banda.
Esta línea de investigación comenzó después de algunos resultados sorprendentes de un
estudio que analizó la HRV en corazones autotrasplantados en perros. En los
autotrasplantes, el corazón se extrae y se vuelve a colocar en el mismo animal, por lo que no
hay necesidad de medicamentos antirrechazo. El objetivo principal del estudio fue determinar
si los nervios autónomos reinervaron el corazón después del trasplante. Se realizaron
grabaciones mensuales de HRV durante 24 horas durante un período de un año en todos los
perros con corazones autotrasplantados y perros de control. Resultó que los nervios se
reinnervaron, pero de una manera que no se reflejó con precisión en la VFC. Se demostró
que el sistema nervioso cardíaco intrínseco tenía neuroplasticidad y reestructuró sus
conexiones neuronales. Esto fue inesperado porque en los receptores humanos de
[150]

trasplantes, hay muy poca VFC. [151]

Figura 3.5 Ritmos cardíacos generados por un corazón trasplantado. En la parte superior izquierda se encuentra el tacograma de frecuencia cardíaca
de un perro después de someterse a un autotrasplante cardíaco, con el gráfico superior a la derecha que muestra el espectro de potencia de HRV. Para
comparar, los gráficos de abajo muestran el tacograma de frecuencia cardíaca y el espectro de potencia de HRV de un perro normal. Tenga en cuenta
la similitud entre los dos.
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Siguiendo con estos resultados, Armor y sus colegas desarrollaron métodos para obtener
registros de neurona única a largo plazo a partir de un corazón latiente y, simultáneamente,
de neuronas cardíacas extrínsecas. Este trabajo, combinado con hallazgos posteriores de
[13]

Kember y Armor, implica que el ritmo de VLF se genera por la estimulación de neuronas
sensoriales aferentes en el corazón, que a su vez activa varios niveles de la
retroalimentación y los bucles de avance en el corazón sistema nervioso cardíaco intrínseco,
así como también entre el corazón y las neuronas en los ganglios cardiacos extrínsecos y la
columna vertebral. Por lo tanto, el ritmo del VLF parece ser producido por el corazón
[152, 153]

mismo y es un ritmo intrínseco que parece ser fundamental para la salud y el


bienestar. Armor ha observado que cuando la amplitud del ritmo de VLF a nivel neuronal
disminuye en un sujeto de investigación animal, el animal está en peligro y caducará en
breve si prosiguen los procedimientos de investigación. Este origen cardíaco del ritmo de
VLF también está respaldado por estudios que muestran que el bloqueo simpático no afecta
el poder de VLF y la actividad de VLF permanece en tetrapléjicos, cuya inervación simpática
del corazón y los pulmones está alterada. [154]

Los ritmos circadianos, la temperatura corporal central, el metabolismo, las hormonas y los
ritmos intrínsecos generados por el corazón contribuyen a ritmos de frecuencia más bajos (p.
Ej., Ritmos de muy baja frecuencia y frecuencia ultrabaja) que se extienden por debajo de
0,04 hertz. En individuos sanos, hay un aumento en la potencia de VLF que ocurre durante la
noche y los picos antes de despertarse. Este aumento en la actividad autonómica parece
[155,156]

correlacionarse con el pico de cortisol matutino.


En resumen, la evidencia experimental sugiere que el ritmo de VLF es generado
intrínsecamente por el corazón y la amplitud y la frecuencia de estas oscilaciones están
moduladas por la actividad simpática eferente. La potencia VLF normal parece indicar una
función saludable, y los aumentos en la potencia de VLF en reposo y / o el cambio de
frecuencia pueden reflejar la actividad simpática eferente. La modulación de la frecuencia de
este ritmo resultante de la actividad física, las respuestas de estrés y otros factores que
[157]

aumentan la activación simpática eferente pueden hacer que crucen hacia la región inferior
de la banda de ondas kilométricas durante el monitoreo ambulatorio o durante grabaciones
de corta duración cuando hay un estresor emocional significativo. [5]

Medidas de dominio de tiempo de HRV


Los índices de dominio de tiempo cuantifican la cantidad de varianza en el intervalo entre
latidos (IBI) usando medidas estadísticas. Las medidas de dominio de tiempo son las más
simples de calcular. Las medidas de dominio del tiempo no proporcionan un medio para
cuantificar adecuadamente la dinámica autonómica o determinar la actividad rítmica u
oscilatoria generada por los diferentes sistemas de control fisiológico. Sin embargo, dado
que siempre se calculan de la misma manera, los datos recopilados por diferentes
investigadores son comparables, pero solo si las grabaciones tienen exactamente el mismo
período de tiempo y los datos se recopilan en las mismas condiciones. Las tres medidas de
dominio de tiempo más importantes y comúnmente informadas son el SDNN, el índice SDNN
y el RMSSD.

SDNN
El SDNN es la desviación estándar de los intervalos interbitales iniciados en seno normal a
normal (NN) medidos en milisegundos. Esta medida refleja el flujo y reflujo de todos los
factores que contribuyen a la VFC. En grabaciones de 24 horas, el SDNN está altamente
correlacionado con el ULF y la potencia total. En grabaciones en reposo a corto plazo, la
[96]

fuente primaria de la variación es parasimpática mediada, especialmente con protocolos


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lentos y de respiración profunda. Sin embargo, en las grabaciones ambulatorias y de más


largo plazo, los valores SDNN están altamente correlacionados con los ritmos de frecuencia
más baja. Por lo tanto, valores bajos ajustados por edad predicen morbilidad y
[83]

mortalidad. Por ejemplo, los pacientes con valores moderados de SDNN (50-100
milisegundos) tienen un riesgo de mortalidad 400% menor que aquellos con valores bajos (0-
50 milisegundos) en grabaciones de 24 horas. [158, 159]

Índice SDNN
El índice SDNN es la media de las desviaciones estándar de todos los intervalos NN para
cada segmento de 5 minutos. Por lo tanto, esta medición solo estima la variabilidad debido a
los factores que afectan a la HRV en un período de 5 minutos. En las grabaciones de HRV
de 24 horas, se calcula dividiendo primero el registro de 24 horas en 288 segmentos de
cinco minutos y luego calculando la desviación estándar de todos los intervalos NN
contenidos dentro de cada segmento. El índice SDNN es el promedio de estos 288
valores. Se cree que el índice SDNN mide principalmente la influencia autonómica sobre la
[90]

VFC. Esta medida tiende a correlacionarse con la potencia de VLF durante un período de 24
horas. [83]

RMSSD
El RMSSD es el cuadrado medio de la raíz de las diferencias sucesivas entre los latidos
cardíacos normales. Este valor se obtiene calculando primero cada diferencia de tiempo
sucesiva entre latidos en milisegundos. Cada uno de los valores se cuadra y el resultado se
promedia antes de que se obtenga la raíz cuadrada del total. El RMSSD refleja la variación
de latido a latido en la frecuencia cardíaca y es la medida principal de dominio de tiempo
utilizada para estimar los cambios mediados por vagalmente reflejados en la VFC. El [90]

RMSSD se correlaciona con el poder de HF y, por lo tanto, también refleja la capacidad de


autorregulación, como se discutió anteriormente. [83]

Servicios de evaluación de recursos humanos


El Informe de Evaluación Autonómica (AAR), desarrollado por el Centro de Investigación
HeartMath, proporciona a los médicos, investigadores y profesionales de la salud mental una
herramienta de diagnóstico para detectar anormalidades y desequilibrios en el sistema
nervioso autónomo y predecir aquellos en mayor riesgo de desarrollar diversas patologías a
menudo antes de que los síntomas se manifiesten. El HeartMath Research Center
proporciona este servicio de análisis a médicos e instituciones médicas en todo EE. UU. Y el
extranjero.
El Informe de Evaluación Autonómica es una poderosa herramienta para cuantificar la
función autonómica. El AAR proporciona a los profesionales de la salud y a los
investigadores una prueba no invasiva que cuantifica la función autonómica y el equilibrio
relativo y la estratificación del riesgo, y evalúa los efectos de las intervenciones sobre la
función autónoma. El AAR se deriva de grabaciones ECG ambulatorias de 24 horas,
generalmente obtenidas con una grabadora "HRV", que es económica, ligera y cómoda de
llevar. El AAR se basa en el análisis de la variabilidad de la frecuencia cardíaca, que
proporciona una ventana única a las interacciones del control simpático y parasimpático del
corazón. El informe incluye el dominio del tiempo, el dominio de la frecuencia y el análisis del
ritmo circadiano, que en conjunto constituyen un análisis exhaustivo de la actividad
autónoma, el equilibrio relativo y los ritmos. Las medidas de dominio de tiempo incluyen los
intervalos medios normales a normales (NN) durante un registro de 24 horas y las medidas
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estadísticas de la varianza entre los intervalos NN. El análisis de densidad espectral de


potencia se usa para evaluar cómo se distribuye la potencia en función de la frecuencia,
proporcionando un medio para cuantificar el equilibrio autónomo en cualquier punto dado en
el período de 24 horas, así como para registrar los ritmos circadianos de actividad en las dos
ramas del sistema nervioso autónomo. HMI ha establecido y mantiene una extensa base de
datos HRV de personas sanas que aumenta en gran medida el valor de AAR como una
herramienta de diagnóstico y evaluación de riesgos. Además, se proporcionan los valores
normativos de edad y género para cada valor de HRV en el dominio de tiempo y
frecuencia. El análisis de densidad espectral de potencia se usa para evaluar cómo se
distribuye la potencia en función de la frecuencia, proporcionando un medio para cuantificar
el equilibrio autónomo en cualquier punto dado en el período de 24 horas, así como para
registrar los ritmos circadianos de actividad en las dos ramas del sistema nervioso
autónomo. HMI ha establecido y mantiene una extensa base de datos HRV de personas
sanas que aumenta en gran medida el valor de AAR como una herramienta de diagnóstico y
evaluación de riesgos. Además, se proporcionan los valores normativos de edad y género
para cada valor de HRV en el dominio de tiempo y frecuencia. El análisis de densidad
espectral de potencia se usa para evaluar cómo se distribuye la potencia en función de la
frecuencia, proporcionando un medio para cuantificar el equilibrio autónomo en cualquier
punto dado en el período de 24 horas, así como para registrar los ritmos circadianos de
actividad en las dos ramas del sistema nervioso autónomo. HMI ha establecido y mantiene
una extensa base de datos HRV de personas sanas que aumenta en gran medida el valor de
AAR como una herramienta de diagnóstico y evaluación de riesgos. Además, se
proporcionan los valores normativos de edad y género para cada valor de HRV en el dominio
de tiempo y frecuencia. HMI ha establecido y mantiene una extensa base de datos HRV de
personas sanas que aumenta en gran medida el valor de AAR como una herramienta de
diagnóstico y evaluación de riesgos. Además, se proporcionan los valores normativos de
edad y género para cada valor de HRV en el dominio de tiempo y frecuencia. HMI ha
establecido y mantiene una extensa base de datos HRV de personas sanas que aumenta en
gran medida el valor de AAR como una herramienta de diagnóstico y evaluación de
riesgos. Además, se proporcionan los valores normativos de edad y género para cada valor
de HRV en el dominio de tiempo y frecuencia.
La VFC es útil para controlar la función autonómica y evaluar la participación de ANS en una
serie de condiciones clínicas. Es importante destacar que se ha encontrado que la baja VFC
es predictiva de un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, muerte súbita cardíaca y
mortalidad por todas las causas.
Los desequilibrios de funciones autónomas están asociados con:

• Depresión
• Hipoglucemia
• Trastorno de pánico
• Desorden del sueño
• Asma
• Fatiga
• Mareo
• Náusea
• Intestino irritable
• Fibromialgia
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• Hipertensión
• Sensibilidad química
• Síndrome premenstrual
• Ansiedad
• Migraña
• Arritmia

Los desequilibrios autonómicos han sido implicados en una amplia variedad de patologías,
que incluyen depresión, fatiga, síndrome premenstrual, hipertensión, diabetes mellitus,
cardiopatía isquémica, enfermedad coronaria y sensibilidad ambiental. Se ha demostrado
que el estrés y los estados emocionales afectan dramáticamente la función autonómica. Las
técnicas de autorregulación, que permiten a las personas obtener un mayor control de su
estrés mental y emocional y mejorar su funcionamiento autónomo, pueden afectar
significativamente una amplia variedad de trastornos en los que el desequilibrio autonómico
desempeña un papel.
El folleto de instrucciones e instrucciones de interpretación del informe de evaluación
autonómica , disponible en HMI, proporciona a los médicos descripciones comprensibles de
las medidas de VFC utilizadas en el informe y cómo interpretarlas en aplicaciones
clínicas. Incluye una cantidad de historias de casos y ejemplos clínicos.

Figura 3.6 Páginas de muestra del Informe de evaluación autonómica de HeartMath. Se muestran desde la parte superior izquierda a derecha: (1)
Página de resumen con rangos de referencia normativa. (2) Diagrama de índice de frecuencia cardíaca y perfil de frecuencia cardíaca de 24 horas. (3)
Perfil de balance autonómico y resumen de análisis de dominio de frecuencia. (4) Página del análisis de ritmo circadiano y gráfico inferior. (5) Una
página de las tres páginas de tacograma de frecuencia cardíaca que muestra HRV de las 24 horas completas.

Coherencia
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Definiciones de coherencia
• Claridad de pensamiento, habla y compostura emocional

La calidad de ser ordenado, consistente e inteligible (por ejemplo, una oración


coherente).
• Sincronización o arrastre entre múltiples formas de onda

Una forma de onda constructiva producida por dos o más ondas que están
bloqueadas por fase o frecuencia.
• Ordenar dentro de una forma de onda oscilatoria singular

Una distribución ordenada o constructiva del contenido de potencia dentro de una


sola forma de onda; autocoherencia (por ejemplo, onda sinusoidal).
Muchos científicos contemporáneos creen que es el estado subyacente de nuestros
procesos fisiológicos el que determina la calidad y la estabilidad de los sentimientos y
emociones que experimentamos. Los sentimientos que etiquetamos como positivos en
realidad reflejan estados corporales que son coherentes, lo que significa que "la regulación
de los procesos de la vida se vuelve eficiente, o incluso óptima, de flujo libre y fácil" y los
[160].

sentimientos que etiquetamos como "negativos", como la ira, la ansiedad y la frustración son
ejemplos de estados incoherentes. Sin embargo, es importante señalar que estas
asociaciones no son meramente metafóricas. Para que el cerebro y el sistema nervioso
funcionen de manera óptima, la actividad neuronal, que codifica y distribuye información,
debe ser estable y funcionar de forma coordinada y equilibrada. Los diversos centros dentro
del cerebro también deben poder sincronizar dinámicamente su actividad para que la
información sea procesada y percibida sin problemas. Por lo tanto, el concepto de
coherencia es de vital importancia para comprender la función óptima.
Los diversos conceptos y medidas adoptados bajo el término coherencia se han vuelto
centrales en campos tan diversos como la física cuántica, la cosmología, la fisiología y la
investigación del cerebro y la conciencia. coherencia tiene varias definiciones
[59] La

relacionadas, todas las cuales son aplicables al estudio de la fisiología humana, las
interacciones sociales y los asuntos globales. La definición de diccionario más común es la
calidad de ser lógicamente integrado, consistente e inteligible, como en una declaración
coherente. Un significado relacionado es la relación lógica, ordenada y estéticamente
[159]

consistente entre las partes. La coherencia siempre implica correlaciones, conectividad,


[159]

coherencia y utilización eficiente de la energía. Por lo tanto, la coherencia se refiere a la


totalidad y al orden global, donde el todo es mayor que la suma de sus partes individuales.
En física, la coherencia también se usa para describir el acoplamiento y el grado de
sincronización entre diferentes sistemas oscilantes. En algunos casos, cuando dos o más
sistemas oscilatorios operan a la misma frecuencia básica, pueden convertirse en bloqueo
de fase o de frecuencia, como ocurre entre los fotones en un láser. Este tipo de
[160]

coherencia se llama coherencia cruzada y es el tipo de coherencia que la mayoría de los


científicos piensan cuando usan el término. En fisiología, la coherencia cruzada ocurre
cuando dos o más de los sistemas oscilatorios del cuerpo, como la respiración y los ritmos
cardíacos, se arrastran y operan con la misma frecuencia.
Otro aspecto de la coherencia se relaciona con los ritmos dinámicos producidos por un único
sistema oscilatorio. El término autocoherencia describe la actividad coherente dentro de un
sistema único. Un ejemplo ideal es un sistema que exhibe oscilaciones de ondas
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senoidales; cuanto más estable es la frecuencia, amplitud y forma, mayor es el grado de


coherencia. Cuando la coherencia aumenta en un sistema que está acoplado a otros
sistemas, puede llevar a los otros sistemas a una mayor sincronización y a una función más
eficiente.
Por ejemplo, la frecuencia de extracción y arrastre se puede ver fácilmente entre los ritmos
cardíaco, respiratorio y de presión sanguínea, así como entre los ritmos cerebrales de muy
baja frecuencia, los ritmos craneosacros y los potenciales eléctricos medidos a través de la
piel. [142, 143]

Figura 4.1 Los gráficos superiores muestran la variabilidad de la frecuencia cardíaca de un individuo, el tiempo de tránsito del pulso y
los patrones de respiración durante 10 minutos. En la marca de 300 segundos, el individuo hizo HeartMath's Freeze Frame Technique
y los tres sistemas entraron en funcionamiento, lo que significa que los patrones fueron armoniosos en lugar de dispersos y
desincronizados. Los gráficos de abajo muestran la vista de análisis de espectro de los mismos datos. El lado izquierdo es el análisis
espectral antes de Freeze-Framing. Observe cómo cada patrón se ve bastante diferente de los demás. Los gráficos de la derecha
muestran cómo los tres sistemas están arrastrados en la misma frecuencia después de Freeze-Framing.

Coherencia global
Para que un sistema produzca una función significativa, debe tener la propiedad de la
coherencia global. En los humanos, esto incluye nuestros sistemas físicos, mentales,
emocionales y sociales. Sin embargo, la eficiencia energética y el grado de acción
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coordinada de cualquier sistema dado puede variar ampliamente y no necesariamente da


como resultado una salida o flujo de comportamiento coherente. La coherencia global no
significa que todas o todas las partes de un sistema estén haciendo lo mismo
simultáneamente. En sistemas complejos mundialmente coherentes, como los seres
humanos, existe una gran cantidad de actividad en cada nivel de aumento o escala que
abarca más de dos tercios de las 73 octavas conocidas del espectro
electromagnético. Puede aparecer en un nivel de escala que un sistema dado está
[165]

operando de manera autónoma, sin embargo, está perfectamente coordinado dentro del
todo. En los sistemas vivos, hay sistemas de micronivel, máquinas moleculares, protones y
electrones, órganos y glándulas, cada uno funcionando de manera autónoma, haciendo
cosas muy diferentes a diferentes velocidades, pero todos trabajando juntos de una manera
armoniosa coordinada y sincronizada. Si esto no sucediera, sería una lucha libre entre los
sistemas independientes del cuerpo, en lugar de una federación coordinada de sistemas y
funciones interdependientes. La bióloga Mae-Won Ho ha sugerido que la coherencia es la
definición de sistemas de calidad de vida y representa sus propiedades más características,
como el orden y la coordinación a largo plazo, la transferencia de energía rápida y eficiente y
la sensibilidad extrema aseñales. [165]

Introdujimos el término coherencia fisiológica para describir el grado de orden, armonía y


estabilidad en las diversas actividades rítmicas dentro de los sistemas vivos en un período
de tiempo dado. Este orden armonioso significa un sistema coherente, cuya función
[163]

eficiente u óptima está directamente relacionada con la facilidad y el flujo en los procesos de
la vida. En contraste, un patrón de actividad errático y discordante denota un sistema
incoherente cuya función refleja el estrés y la utilización ineficiente de la energía en los
procesos de la vida. Específicamente, la coherencia del corazón (también conocida como
coherencia cardíaca o resonancia) puede medirse por análisis de HRV en el que el patrón de
arritmias cardiacas de una persona se vuelve más ordenado y senoidal a una frecuencia de
alrededor de 0,1 hercios (10 segundos).
Cuando una persona se encuentra en un estado más coherente, hay un cambio en el
equilibrio autonómico relativo hacia una mayor actividad parasimpática (tono vagal), una
mayor sincronización y arrastre corazón-cerebro entre diversos sistemas fisiológicos. En este
modo, los sistemas del cuerpo funcionan con un alto grado de eficiencia y armonía y se
facilitan los procesos regenerativos naturales. Aunque la coherencia fisiológica es un estado
humano natural que puede ocurrir espontáneamente, los episodios sostenidos generalmente
son raros. Si bien algunos métodos de respiración rítmica pueden inducir coherencia durante
breves períodos, nuestra investigación indica que las personas pueden lograr períodos
prolongados de coherencia fisiológica por medio de emociones positivas autogeneradoras.
Al funcionar en un modo coherente, el corazón tira de otros osciladores biológicos en
sincronización con sus ritmos, lo que lleva a la incorporación de estos sistemas (Figura
4.1). El arrastre es un ejemplo de un estado fisiológico en el que hay una mayor
coherencia entre los sistemas oscilantes múltiples y también dentro de cada sistema. Por lo
tanto, nuestros hallazgos esencialmente subrayan lo que la gente ha intuido por un tiempo:
las emociones positivas no solo "se sienten mejor", sino que tienden a aumentar la
sincronización de los sistemas del cuerpo, mejorando la energía y permitiéndonos funcionar
con mayor eficiencia y efectividad.
El modelo de coherencia adopta un enfoque de sistemas dinámicos que se centra en
aumentar la capacidad de autorregulación de las personas a través de técnicas de
autogestión que inducen un cambio fisiológico, que se refleja en los ritmos del
corazón. También sugerimos que la actividad rítmica en los sistemas vivos refleja la
regulación de las redes biológicas, sociales y ambientales interconectadas y que información
importante biológicamente relevante está codificada en los patrones dinámicos de la
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actividad fisiológica. Por ejemplo, la información se codifica en el intervalo de tiempo entre


los potenciales de acción en el sistema nervioso y los patrones en la liberación pulsátil de
hormonas. Nuestra investigación también sugiere que los intervalos de tiempo entre los
latidos del corazón (HRV) también codifican información, que se comunica a través de
múltiples sistemas y ayuda a sincronizar el sistema como un todo. Las vías aferentes del
corazón y los vasos sanguíneos se les da más relevancia en este modelo debido al
importante grado de entrada cardiovascular aferente al cerebro y la generación constante de
patrones dinámicos generados por el corazón. Nuestra perspectiva es que las emociones
positivas en general, incluidas las emociones positivas autoinducidas, cambian todo el
sistema a un modo fisiológico más globalmente coherente y armonioso, que se asocia con
un mejor rendimiento del sistema, la capacidad de autorregularse y el bienestar general. El
modelo de coherencia predice que las diferentes emociones se reflejan en patrones
específicos del estado en los ritmos del corazón incluidas las emociones positivas
autoinducidas, cambian todo el sistema a un modo fisiológico más globalmente coherente y
armonioso, uno que se asocia con un mejor rendimiento del sistema, la capacidad de
autorregularse y el bienestar general. El modelo de coherencia predice que las diferentes
emociones se reflejan en patrones específicos del estado en los ritmos del
corazón independientemente de la cantidad de HRV / HR (Figura 4.2). Un trabajo
[5]

independiente reciente ha verificado esto al demostrar una tasa de precisión del 75% en la
detección de estados emocionales discretos a partir de la señal HRV utilizando un enfoque
de red neuronal para el reconocimiento de patrones. En un estudio de los efectos de jugar
[164]

videojuegos violentos y no violentos, se descubrió que cuando se jugaban videojuegos


violentos, los jugadores tenían niveles de coherencia cardíaca más bajos y niveles de
agresión más altos que los jugadores no violentos y que los niveles de coherencia eran más
altos. negativamente relacionado con la agresión. [165]

Figura 4.2 Patrones del ritmo cardíaco.


El estado coherente se ha correlacionado con una sensación general de bienestar y mejoras en el rendimiento cognitivo, social y
físico. Hemos observado esta asociación entre las emociones y los patrones de ritmo cardíaco en estudios realizados tanto en
[163, 168]
laboratorio como en entornos naturales y para emociones tanto espontáneas como generadas intencionalmente .
Varios estudios en sujetos sanos, que ayudaron a informar al modelo, muestran que durante
la experiencia de las emociones positivas, un patrón de onda senoidal emerge de forma
natural en los ritmos del corazón sin ningún cambio consciente en la respiración. Esto es [51, 133]

probable debido a salidas más organizadas de las estructuras subcorticales involucradas en


el procesamiento de la información emocional, según lo descrito por
Pribram, Porges, Oppenheimer y Hopkins y Thayer, en el que las estructuras
[169] [82] [117] [89]

subcorticales influyen en la salida oscilatoria del sistema de control cardiorrespiratorio en el


bulbo raquídeo.
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

A continuación se proporciona un breve resumen del modelo de coherencia


psicofisiológica. Una discusión detallada sobre la naturaleza de la coherencia se puede
encontrar en dos artículos fundamentales . [5, 59]

Los postulados del modelo de coherencia:

1. El estado funcional del sistema psicofisiológico subyacente determina el rango de la


capacidad de uno para adaptarse a los desafíos, autorregularse y participar en
relaciones sociales armoniosas. La variabilidad fisiológica saludable, los sistemas de
retroalimentación y la inhibición son elementos clave del complejo sistema para
mantener la estabilidad y la capacidad de responder adecuadamente y adaptarse a los
entornos cambiantes y las demandas sociales.

2. La actividad oscilatoria en los ritmos del corazón refleja el estado de una red de
relaciones flexibles entre las estructuras neuronales interconectadas dinámicas en los
sistemas nerviosos central y autonómico.

3. Las emociones específicas del estado se reflejan en los patrones de los ritmos del
corazón independientemente de los cambios en la cantidad de variabilidad del ritmo
cardíaco.

4. Las estructuras subcorticales comparan constantemente la información de los


sistemas sensoriales internos y externos a través de un proceso de coincidencia /
desajuste que evalúa las entradas actuales frente a la experiencia pasada para
evaluar el entorno en cuanto a riesgo o comodidad y seguridad.

5. La coherencia fisiológica o cardiaca se refleja en un patrón de ritmo cardíaco senoidal


más ordenado asociado con un aumento de la VFC mediada por vagal, el arrastre
entre la respiración, la presión arterial y los ritmos cardíacos y una mayor
sincronización entre varios ritmos en el EEG y el ciclo cardíaco.

6. La VFC eferente mediada vagalmente proporciona un índice de los recursos cognitivos


y emocionales necesarios para el funcionamiento eficiente en entornos desafiantes en
los que la respuesta retardada y la inhibición conductual son fundamentales.

7. La información se codifica en el intervalo de tiempo (potenciales de acción, liberación


pulsátil de hormonas, etc.). La información contenida en los intervalos entre latidos en
la actividad del corazón se comunica a través de múltiples sistemas y ayuda a
sincronizar el sistema como un todo.

8. Los patrones en la actividad del tráfico neuronal aferente cardiovascular pueden influir
significativamente en el rendimiento cognitivo, la experiencia emocional y la capacidad
de autorregulación a través de las entradas al tálamo, la amígdala y otras estructuras
subcorticales.

9. El aumento de la "tasa de cambio" en las neuronas sensoriales cardíacas


(transducción de PA, ritmo, etc.) durante estados coherentes aumenta el tráfico
neuronal aferente vagal, que inhibe las vías de dolor talámico a nivel de la médula
espinal.

10. Las emociones positivas autoinducidas pueden desplazar los sistemas


psicofisiológicos a órdenes más armoniosos y globalmente coherentes que se asocian
con un mejor rendimiento y un bienestar general.
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

El modelo de coherencia incluye enfoques específicos para cuantificar los diversos tipos de
medidas de coherencia fisiológica, como la coherencia cruzada (frecuencia entre la
respiración, la PA y los ritmos cardíacos) o la sincronización entre sistemas (por ejemplo, la
sincronización entre varios ritmos EEG y el ciclo cardíaco) , autocoherencia (estabilidad de
una sola forma de onda como la respiración o patrones de HRV) y resonancia del
sistema. Un ritmo cardiaco coherente se define como una señal relativamente armónica,
[5]

sinusoidal con un pico muy estrecho de gran amplitud en la región de baja frecuencia (LF)
del espectro de potencia HRV sin picos importantes en la frecuencia muy baja (VLF) o
regiones de alta frecuencia (HF). La coherencia fisiológica se evalúa identificando el pico
máximo en el rango de 0,04 a 0,26 hertzios del espectro de potencia HRV, calculando la
integral en una ventana de 0,030 hertzwide, centrada en el pico más alto de esa región y
luego calculando la potencia total de todo el espectro. La relación de coherencia está
formulada como (potencia máxima / [potencia total - potencia máxima]). [5]

Coherencia fisiológica

Un estado caracterizado por:

• Alta coherencia del ritmo cardíaco (patrón rítmico sinusoidal).


• Aumento de la actividad parasimpática.
• Mayor arrastre y sincronización entre los sistemas fisiológicos.
• Funcionamiento eficiente y armonioso de los sistemas cardiovascular, nervioso,
hormonal e inmune.
Coherencia social
La coherencia social se relaciona con parejas, unidades familiares, grupos u organizaciones
más grandes en las que existe una red de relaciones entre individuos que comparten
intereses y objetivos comunes. La coherencia social se refleja como una alineación estable y
armoniosa de las relaciones que permite el flujo eficiente y la utilización de la energía y la
comunicación necesarias para la cohesión y la acción colectiva óptima. Existen, por
supuesto, ciclos y variaciones en la calidad de la coherencia de la familia, el equipo o el
grupo, de forma similar a las variaciones en el nivel de coherencia de un individuo. La
coherencia requiere que los miembros del grupo estén en sintonía y alineados
emocionalmente y que la energía del grupo esté globalmente organizada y regulada por el
grupo como un todo. La coherencia grupal involucra los mismos principios de coherencia
global descritos anteriormente, pero en este contexto se refiere al orden sincronizado y
armonioso en las relaciones entre los individuos más que a los sistemas dentro del
cuerpo. Los principios, sin embargo, siguen siendo los mismos: en un equipo coherente, hay
libertad para que los miembros individuales hagan su parte y prosperen mientras mantienen
la cohesión y la resonancia dentro de la intención y los objetivos del grupo. Cualquiera que
haya visto un equipo deportivo de campeonato o experimentado un concierto excepcional
sabe que algo especial puede suceder en grupos que trascienda su desempeño
normal. Parece como si los jugadores estuvieran sincronizados y se comunicaran en un nivel
energético invisible. Un creciente cuerpo de evidencia sugiere que un campo energético se
forma entre individuos en grupos a través de los cuales la comunicación entre todos los
miembros del grupo ocurre simultáneamente. En otras palabras, hay un "campo" de grupo
literal que conecta a todos los miembros. El sociólogo Raymond Bradley, en colaboración
con el eminente investigador cerebral, neurocirujano y neurocientífico Dr. Karl Pribram,
desarrolló una teoría general de la comunicación social para explicar los patrones de
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

organización social comunes a la mayoría de los grupos e independientemente del tamaño,


cultura, grado de organización formal, longitud de existencia o características de los
miembros. Descubrieron que la mayoría de los grupos tienen una organización global y una
red coherente de relaciones energéticas emocionales que interconectan virtualmente a todos
los miembros en una sola jerarquía multinivel. Desarrolló una teoría general de la
comunicación social para explicar los patrones de organización social comunes a la mayoría
de los grupos e independientemente del tamaño, la cultura, el grado de organización formal,
la duración de la existencia o las características de los miembros. [170]

Estableciendo una nueva línea base


En el Centro de Investigación HMI, hemos encontrado que el corazón juega un papel
central en la generación de experiencia emocional y, por lo tanto, en el establecimiento
de la coherencia psicofisiológica. Desde una perspectiva sistémica, el organismo humano
es realmente una vasta red de información multidimensional de subsistemas
comunicantes en la que los procesos mentales, las emociones y los sistemas fisiológicos
están inextricablemente entrelazados. Mientras que antes se creía que nuestras
percepciones y emociones estaban dictadas enteramente por las respuestas del cerebro
a los estímulos que surgen de nuestro entorno externo, las perspectivas emergentes en
neurociencia describen con mayor precisión la experiencia perceptual y emocional como
el compuesto de estímulos que el cerebro recibe del entorno externo y el sensaciones
internas o retroalimentación transmitidas al cerebro desde los órganos y sistemas
corporales. Por lo tanto, los sistemas cardíaco, cerebral, nervioso, hormonal e inmune
[5, 79]

deben considerarse componentes fundamentales de la red de información dinámica e


interactiva que determina nuestra experiencia emocional en curso.
El extenso trabajo de Pribram ha ayudado a avanzar en la comprensión del sistema
emocional. En el modelo de Pribram, la experiencia pasada construye dentro de nosotros un
conjunto de patrones familiares que se establecen y mantienen en las redes neuronales. Las
entradas al cerebro desde el entorno externo e interno contribuyen al mantenimiento de
estos patrones.
La investigación ha demostrado que las señales neurológicas aferentes del corazón afectan
directamente la actividad en la amígdala y los núcleos asociados, un importante centro de
procesamiento emocional en el cerebro. La amígdala es el centro cerebral clave que
[118]

coordina las respuestas conductuales, inmunológicas y neuroendocrinas a las amenazas


ambientales. También sirve como el centro de procesamiento de la memoria emocional
dentro del cerebro. Al evaluar el entorno externo, la amígdala escanea las entradas
(visuales, auditivas, olfato) del contenido y las señales emocionales y las compara con
recuerdos emocionales almacenados. De esta manera, la amígdala toma decisiones
instantáneas sobre la familiaridad de la información sensorial entrante y debido a sus
amplias conexiones con el hipotálamo y otros centros del sistema nervioso autónomo es
capaz de "secuestrar" las vías neuronales que activan el sistema nervioso autónomo y la
respuesta emocional antes de los centros cerebrales superiores reciben la información
sensorial. [171]

Una de las funciones de la amígdala es organizar qué patrones se vuelven "familiares" para
el cerebro. Si los patrones rítmicos generados por el corazón son desordenados e
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

incoherentes, especialmente en los primeros años de vida, la amígdala aprende a esperar


desarmonía como la línea base familiar y nos sentimos "en casa" con la incoherencia, que
puede afectar el aprendizaje, la creatividad y el equilibrio emocional. En otras palabras, nos
sentimos "cómodos" con la incoherencia interna, que en este caso en realidad es
incomodidad. Sobre la base de lo que ha llegado a ser familiar para la amígdala, la corteza
frontal media las decisiones en cuanto a qué constituye una conducta apropiada en cualquier
situación dada. Por lo tanto, los recuerdos emocionales subconscientes y los patrones
fisiológicos asociados subyacen y afectan nuestras percepciones, reacciones emocionales,
procesos de pensamiento y comportamiento.
"Dado que los procesos emocionales pueden funcionar más rápido que la mente, se necesita
un poder más fuerte que la mente para doblar la percepción, anular los circuitos emocionales
y, en cambio, proporcionarnos una sensación intuitiva. Toma el poder del corazón ".

Doc Childre, fundador del Instituto HeartMath


A partir de nuestra comprensión actual de las elaboradas redes de retroalimentación entre el
cerebro, el corazón y los sistemas mentales y emocionales, queda claro que la lucha
ancestral entre el intelecto y la emoción no se resolverá si la mente domina las emociones,
sino que aumenta el equilibrio armonioso entre los sistemas mentales y emocionales, una
síntesis que proporciona un mayor acceso a nuestra gama completa de inteligencia.
Dentro del cuerpo, muchos procesos e interacciones que ocurren a diferentes niveles
funcionales proporcionan constantes rítmicos con los que el cerebro se familiariza. Estas
entradas varían desde la actividad rítmica del corazón y nuestras expresiones faciales hasta
los ritmos digestivo, respiratorio y reproductivo, hasta la interacción constante de las
moléculas mensajeras producidas por las células de nuestro cuerpo.
Estas entradas al cerebro, traducidas en patrones neuronales y hormonales, son
monitoreadas continuamente por el cerebro y ayudan a organizar nuestra percepción,
sentimientos y comportamiento. Los patrones de entrada familiares desde el entorno externo
y desde el interior del cuerpo se escriben finalmente en los circuitos neuronales y forman un
fondo estable, o patrón de referencia, contra el cual se comparan la información o las
experiencias actuales y las nuevas. De acuerdo con este modelo, cuando una entrada
externa o interna es suficientemente diferente del patrón de referencia familiar, este
"desajuste" o desviación de lo familiar subyace a la generación de emociones.
Los patrones fisiológicos de fondo con los que el cerebro y el cuerpo se hacen familiares se
crean y refuerzan a través de las experiencias de la vida y la forma en que percibimos el
mundo. Es importante tener en cuenta que los patrones establecidos pueden no ser
necesariamente positivos o saludables para una persona. Por ejemplo, es probable que
alguien que vive en un ambiente que continuamente desencadena enojo o sentimientos de
temor se familiarice con estos sentimientos y sus correlatos neuronales y hormonales. En
contraste, un individuo cuya experiencia está dominada por sentimientos de seguridad, amor
y cuidado probablemente se familiarizará con los patrones fisiológicos asociados con estos
sentimientos.
Para mantener la estabilidad y la sensación de seguridad y comodidad, debemos ser
capaces de mantener una correspondencia entre nuestra experiencia actual o "realidad" y
uno de nuestros programas neuronales previamente establecidos. Cuando encontramos
[172]

una nueva experiencia o desafío, puede haber un desajuste entre los patrones de entrada de
la nueva experiencia y la falta de una referencia familiar. Dependiendo del grado de
desajuste, se requiere un ajuste interno (autorregulación) o una acción conductual externa
para restablecer un emparejamiento y una sensación de comodidad. Cuando se detecta un
desajuste entre los sistemas sensoriales externos o internos, se produce un cambio en la
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

actividad de los sistemas nerviosos central y autonómico. Si la respuesta es de corta


duración (de uno a tres segundos), se llama excitación o un reflejo de orientación. Sin
embargo, si el estímulo o evento es recurrente, el cerebro eventualmente se adapta y nos
habituamos al actualizar los recuerdos que sirven como referencia. Por ejemplo, las
personas que viven en una ciudad ruidosa se adaptan al ruido ambiental y eventualmente lo
desconectan. Después de esta adaptación, es solo cuando hacen un viaje al campo tranquilo
que la falta real de ruido parece extraña y es bastante notoria. La falta de correspondencia
entre el fondo ruidoso familiar y el entorno silencioso conduce a una reacción de excitación
que llama nuestra atención. Es esta desviación de lo familiar lo que da lugar a una función de
señalización que crea la experiencia de una emoción, alertándonos sobre el estado actual de
la falta de coincidencia.
Además de los procesos de monitoreo y control para la regulación "en el aquí y ahora",
también existen procesos de evaluación que determinan el grado de consistencia o
inconsistencia entre una situación actual y el futuro proyectado. Las evaluaciones de los
resultados futuros se pueden dividir en general en optimistas y pesimistas. evaluaciones
[173] Las

que proyectan una incapacidad para enfrentar con éxito una situación pueden provocar
sentimientos de temor y ansiedad. De acuerdo con la investigación reciente sobre el sesgo
atencional, esta evaluación puede no ser precisa porque podría ser el resultado de la
[172]

hipersensibilidad a señales que se parecen a experiencias traumáticas del pasado en la


situación actual. Alternativamente, una evaluación inexacta puede ser causada por una
inestabilidad en los sistemas neuronales, o una falta de experiencia o percepción de cómo
lidiar efectivamente con la situación futura proyectada. A pesar de la falta de precisión de la
[173]

evaluación, la familiaridad de la información puede ser suficiente para provocar una


respuesta pesimista. Esto significa que podemos "quedarnos" atrapados en patrones
emocionales y de comportamiento insalubres y que las mejoras duraderas en la experiencia
o los comportamientos emocionales no pueden sostenerse si no se establece un nuevo
punto de referencia para la línea de base. Si se desean cambios de comportamiento o
estados afectivos mejorados, es fundamental centrarse en estrategias que ayuden a
establecer una nueva referencia interna. A medida que navegamos con éxito en nuevas
situaciones o desafíos, la experiencia positiva actualiza nuestra referencia interna. En
esencia, maduramos a través de este proceso a medida que aprendemos a autorregular
nuestras emociones de manera más efectiva y enfrentar nuevas situaciones y desafíos. Es a
través de este proceso que podemos desarrollar uno nuevo
En un estudio de estudiantes de secundaria que practicaron técnicas de autorregulación
durante un período de cuatro meses, su VFC en reposo aumentó significativamente y el
patrón de VFC fue significativamente más coherente (Figura 5.1). Estas mejoras en la
coherencia de HRV en reposo se correlacionaron significativamente con puntajes de prueba
más altos y comportamientos mejorados, lo que sugiere que la práctica de las habilidades de
autorregulación induce un ritmo cardiaco más coherente, reforzando la asociación en los
sistemas reguladores sub-subcorticales involucrados en una coincidencia proceso entre
ritmos más coherentes y estables en el tráfico neuronal aferente cardiovascular y los
sentimientos que percibimos como positivos. Al reforzar este acoplamiento natural en los
[110]

sistemas reguladores sub-subcorticales, la autoactivación de una sensación positiva puede


iniciar automáticamente un aumento en la coherencia cardíaca, mientras que al mismo
tiempo, un cambio fisiológico resultante de la respiración centrada en el corazón puede
ayudar a facilitar la experiencia. de una emoción positiva.
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

Figura 5.1 Patrones típicos de variabilidad de la frecuencia cardíaca en reposo en los estudiantes. Grabaciones de HRV del TestEdge
National Demonstration Study que muestran ejemplos de patrones de ritmo cardíaco en estado de reposo de dos estudiantes, tanto
antes como aproximadamente cuatro meses después de la intervención TestEdge. También se muestran el nivel de ansiedad de
prueba pre y post intervención (puntaje TAI-Global Scale) y el puntaje de la prueba CST-Artes del lenguaje inglés para cada
alumno. Para los dos estudiantes de la escuela de intervención, las grabaciones muestran un cambio de un patrón de ritmo cardíaco
irregular e irregular (lado izquierdo), antes de la intervención, a un patrón más coherente (lado derecho), lo que indica que los
[110]
estudiantes habían establecido un nuevo línea de base más coherente.

Autorregulación y estabilidad
Pribram y muchos otros han llevado a cabo numerosos experimentos que proporcionan
evidencia de que los centros cerebrales superiores que supervisan el proceso de
coincidencia de patrones pueden autorregularse inhibiendo o "controlando" la información
que fluye al cerebro. En el que enfocamos nuestra atención, por ejemplo, tiene un efecto
[173]

poderoso en la modulación de las entradas y, por lo tanto, en la determinación de lo que se


procesa a niveles más altos. En una sala ruidosa llena de muchas conversaciones, por
ejemplo, tenemos la capacidad de desconectar el ruido y enfocarnos en una conversación
única de interés. De la misma manera, podemos modular el dolor de un dedo gordo del pie o
un dolor de cabeza o desensibilizarnos a sensaciones como cosquilleo y autodirección de
nuestras emociones. Ultimately, when we achieve control through the process of self-
[174]

regulation, it results in feelings of satisfaction and gratification. In contrast, failure to


effectively self-regulate and regain control often results in feelings of frustration, impatience,
anxiety, overwhelm, hopelessness or depression.
Si los sistemas neuronales que mantienen los patrones de referencia de referencia son
inestables, es probable que se experimenten emociones inestables y reacciones
atípicas. Estos sistemas neuronales pueden ser desestabilizados por trauma, estrés,
ansiedad o estimulantes químicos, por nombrar algunas posibilidades. Por lo tanto, está
claro que responder de manera saludable y eficaz a las demandas y circunstancias internas
y externas en curso, como las situaciones de la vida cotidiana, depende en gran medida de
la sincronización, la sensibilidad y la estabilidad de nuestros sistemas fisiológicos. [5, 59]

Las entradas neuronales se originan en numerosos órganos y músculos, especialmente en la


cara. El corazón y el sistema cardiovascular, sin embargo, tienen entradas mucho más
aferentes que otros órganos y son las principales fuentes de ritmos dinámicos
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

consistentes. Además de la actividad nerviosa aferente asociada con la información


[15]

mecánica, como la presión y la frecuencia que ocurre con cada latido cardíaco, se envían al
cerebro y a otros sistemas en el cuerpo patrones dinámicos continuos de actividad aferente
relacionados con la información química. En términos de experiencia emocional, existen vías
aferentes hacia la amígdala a través del núcleo del tracto solitario y la actividad en el núcleo
central de la amígdala se sincroniza con el ciclo cardíaco. Por lo tanto, las entradas
[10, 177]

aferentes del sistema cardiovascular a la amígdala son contribuyentes importantes en la


determinación de la experiencia emocional y en el establecimiento del punto de ajuste al que
se comparan las entradas actuales.
En el contexto de esta discusión, es importante observar que los patrones rítmicos del
corazón y los patrones de las señales neurológicas aferentes cambian a un patrón más
ordenado y estable cuando se usan las técnicas de autorregulación centradas en el corazón
de HeartMath. La práctica regular de estas técnicas, que incluyen un cambio del foco
atencional al centro del tórax (área del corazón) acompañado por la autoinducción
consciente de un estado emocional calmado o positivo, refuerza la asociación (coincidencia
de patrones) entre un ritmo más coherente y una emoción tranquila o positiva. Los
sentimientos positivos inician más automáticamente un aumento en la coherencia
cardíaca. La mayor coherencia iniciada a través de la respiración centrada en el corazón
tiende a facilitar la experiencia sentida de una emoción positiva. Por lo tanto, la práctica
afecta elproceso de rediseño . Esto es importante en situaciones donde ha habido una
exposición prolongada a entornos o traumas de alto riesgo en el pasado, pero que ya no
están en vigencia y los patrones que se desarrollaron en respuesta a ellos ya no le sirven al
individuo en entornos seguros actuales.
A través de este proceso de feed-forward, aumenta la capacidad regulatoria y se establecen
nuevos patrones de referencia que el sistema se esfuerza por mantener, lo que facilita a las
personas mantener la estabilidad y el control autodirigido durante las actividades diarias,
incluso en situaciones más desafiantes. Sin un cambio en la línea de base subyacente, es
extremadamente difícil mantener el cambio de comportamiento, colocando a las personas en
riesgo de vivir sus vidas a través de los filtros automáticos de experiencias familiares
pasadas.

Técnicas de autorregulación que reducen el estrés y mejoran


el rendimiento humano
Con los niveles de estrés aumentando en todo el mundo, las personas se vuelven más
conscientes no solo de los efectos a largo plazo del estrés, sino también de cómo las
emociones no controladas comprometen la calidad de la vida cotidiana, limitando la claridad
mental, la productividad y la adaptabilidad a los desafíos de la vida y el disfrute de sus
dones.
"Las fallas de la autorregulación son fundamentales para la gran mayoría de los problemas
de salud y sociales que afectan a las sociedades modernas. La fuerza más importante que la
mayoría de la gente necesita para construir es la capacidad de autorregular sus emociones,
actitudes y comportamientos ". Rollin McCraty

Comúnmente se cree que tenemos poco control sobre la mente o las emociones. Por
ejemplo, el neurocientífico Joseph LeDoux, que estudia los circuitos cerebrales y la emoción
del miedo en los animales, escribe:
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

"Las emociones son cosas que nos suceden más que cosas que ocurrirán. Aunque las
personas configuran situaciones para modular sus emociones todo el tiempo-ir a películas y
parques de atracciones, tomar una comida sabrosa, consumir alcohol y otras drogas
recreativas-en estos las situaciones, los eventos externos se organizan simplemente para
que los estímulos que desencadenan las emociones de forma automática estén presentes.
Tenemos poco control directo sobre nuestras reacciones emocionales. Cualquiera que haya
intentado simular una emoción o que haya recibido una copia falsa, sabe demasiado bien la
futilidad del intento. Mientras que el control consciente sobre las emociones es débil, las
emociones pueden inundar la conciencia ". [171]
, p. 19

Si bien esto es cierto para muchas personas que no han desarrollado sus habilidades de
autorregulación, nuestra investigación y experiencia muestran que el sistema emocional se
puede regular y poner en coherencia. Esto, por supuesto, requiere práctica y habilidades
efectivas, de la misma manera que se requieren técnicas y práctica para aprender y
desarrollar habilidades mentales o atléticas.
La investigación sobre las interacciones corazón-cerebro y la intuición ha informado el
desarrollo de un conjunto de técnicas y prácticas de autorregulación, cuyo aprendizaje puede
ser respaldado con el uso de tecnologías de retroalimentación de coherencia de HRV,
conocidas colectivamente como el HeartMath System. El HeartMath System ofrece a los
[178-182]

individuos un medio sistemático y confiable para autorregularse intencionalmente y pasar de


un estado de malestar emocional o estrés a un "nuevo" estado positivo de calma y
estabilidad emocional. Esto ocurre como resultado de una práctica en la cual un individuo
activa intencionalmente un estado emocional positivo o calmo como un objetivo futuro y
activa un cambio en los patrones de la actividad del corazón a un estado más coherente que
le permite a la persona alcanzar y mantener la estabilidad emocional calma.
Las técnicas están diseñadas para permitir a las personas intervenir en el momento en que
se activan las emociones negativas y perturbadoras, interrumpiendo así la respuesta de
estrés normal del cuerpo e iniciando un cambio hacia una mayor coherencia. Este cambio
facilita el funcionamiento cognitivo superior, el acceso intuitivo y una mayor regulación
emocional, todos los cuales normalmente se ven comprometidos durante el estrés y los
estados emocionales negativos. El cambio en el patrón de entrada del corazón al cerebro
sirve para reforzar el cambio emocional positivo generado por el propio yo, lo que hace que
sea más fácil de mantener. A través del uso constante de las herramientas HeartMath, el
acoplamiento entre el modo de coherencia psicofisiológica y las emociones positivas se
refuerza aún más.
"La frontera emocional es verdaderamente la próxima frontera para conquistar en el
entendimiento humano. La oportunidad a la que nos enfrentamos ahora, incluso antes de
que esa frontera sea explorada y resuelta por completo, es desarrollar nuestro potencial
emocional y acelerar de manera espectacular en un nuevo estado de ser ". Doc Childre

Técnicas de autorregulación que aumentan la coherencia


Se está produciendo un cambio de paradigma en los enfoques de intervención conductual
que enseñan a las personas estrategias de autorregulación que incluyen un aspecto
fisiológico como la biorretroalimentación de la VFC y que, naturalmente, aumentan el tráfico
vagal. Por ejemplo, hay muchos estudios que demuestran que la práctica de respirar a 6
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

respiraciones por minuto, respaldada por la retroalimentación biológica de HRV, induce el


ritmo de coherencia y tiene una amplia gama de beneficios. [183-189]

Además de las aplicaciones clínicas, el entrenamiento de retroalimentación de coherencia de


HRV a menudo se usa para apoyar la adquisición de habilidades de autorregulación en
entornos educativos, corporativos, policiales y militares. Varios sistemas que evalúan el
grado de coherencia en los ritmos del corazón del usuario están disponibles. La mayoría de
estos sistemas, como emWave Pro o Inner Balance para dispositivos IOS (HeartMath,
® ®

Inc.), se relajan Rhythms (Wild divina) y el Sistema de Formación Resiliencia (Facilidad


interactivo) Estrés, utilizar un sensor de lóbulo de la oreja o el pulso no invasiva dedo y
muestra el ritmo cardíaco del usuario para proporcionar retroalimentación sobre el nivel de
coherencia del usuario.
Las estrategias de autorregulación emocional pueden contribuir a mejorar la salud y el
rendimiento. Solo o en combinación con el entrenamiento de biorretroalimentación de
coherencia HRV, se ha demostrado que estas estrategias aumentan la resiliencia y aceleran
la recuperación de los factores estresantes y traumáticos. Las emociones positivas
[53, 58, 81, 190]

autoinducidas pueden iniciar un cambio hacia una mayor coherencia cardíaca sin ninguna
intención consciente de cambiar el ritmo respiratorio. Típicamente, cuando las personas
[51, 133]

son capaces de autoactivarse con una sensación positiva o tranquilizante en lugar de


permanecer centradas en su respiración, disfrutan el cambio de sentimiento y son capaces
de mantener altos niveles de coherencia durante períodos de tiempo mucho más largos. [113]

Las técnicas de autorregulación centradas en el corazón y las tecnologías de asistencia que


proporcionan retroalimentación de coherencia de HRV en tiempo real proporcionan un
proceso sistemático para pensamientos, emociones, conductas y una coherencia fisiológica
que se autorregulan. Muchas de estas técnicas (por ejemplo, HeartMath's Heart-Focused
Breathing, Freeze Frame, Inner Ease y Quick Coherence están diseñadas para permitir a
[179]

las personas intervenir en el momento en que comienzan a experimentar reacciones de


estrés o pensamientos o emociones improductivos. uno puede usar cualquiera de las
técnicas para pasar a un estado fisiológico más coherente antes, durante y después de
situaciones desafiantes o adversas, optimizando así la claridad mental, la compostura
emocional y la estabilidad.
El primer paso en la mayoría de las técnicas desarrolladas por el Instituto HeartMath se
llama Respiración centrada en el corazón , que incluye colocar la atención en el centro del
tórax (el área del corazón) e imaginar que la respiración fluye dentro y fuera del pecho. área
mientras respira un poco más lento y más profundo que de costumbre. La regulación
consciente de la respiración a un ritmo de 10 segundos (cinco segundos dentro y cinco
segundos) (0.1 hertz) aumenta la coherencia cardíaca y comienza el proceso de cambio a un
estado más coherente. Con el control consciente de la respiración, un individuo puede
[5, 113]

disminuir la velocidad y aumentar la profundidad del ritmo respiratorio. Esto aprovecha los
mecanismos fisiológicos para modular la actividad vagal eferente y, por lo tanto, el ritmo
cardíaco. Esto aumenta el tráfico nervioso aferente vagal y aumenta la coherencia
(estabilidad) en los patrones del tráfico nervioso aferente vagal. A su vez, esto influye en los
sistemas neuronales que intervienen en la regulación del flujo simpático, informan la
experiencia emocional y sincronizan las estructuras neuronales que subyacen a los procesos
cognitivos. [5]

Además de las técnicas de autorregulación que están diseñadas principalmente para usarse
en el momento, la técnica de bloqueo cardíaco es más apropiada cuando uno tiene más
tiempo para enfocarse en mantener un estado coherente. Permite a las personas "encerrar"
los estados de sentimientos positivos asociados con el corazón con el fin de aumentar su
energía, aumentar la paz y la claridad y reeducar de manera efectiva su fisiología para
mantener períodos más largos de función coherente. Con la práctica constante, Heart Lock-
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

In facilita el establecimiento de nuevos patrones de referencia que promueven el aumento de


la eficacia fisiológica, la agudeza mental y la estabilidad emocional como una nueva línea de
base o norma.
Mientras que las herramientas HeartMath están diseñadas intencionalmente para ser
fácilmente aprendidas y utilizadas en la vida cotidiana, nuestra experiencia trabajando con
personas de diversas edades, culturas, entornos educativos y profesiones sugiere que estas
técnicas a menudo facilitan cambios profundos en la percepción, la emoción y la conciencia
. Además, una extensa investigación de laboratorio realizada en HMI ha demostrado que los
cambios fisiológicos que acompañan a tales cambios son dramáticos.
Varios estudios que utilizan diversas combinaciones de estas técnicas de autorregulación
han encontrado correlaciones significativas entre la coherencia de la VFC y las mejoras en la
función cognitiva y la capacidad de autorregulación.
Por ejemplo:

• Un estudio de estudiantes de secundaria con trastorno por déficit de atención con


hiperactividad mostró una amplia gama de mejoras significativas en la memoria a corto
y largo plazo, la capacidad de concentración y las mejoras significativas en los
comportamientos tanto en el hogar como en la escuela. [108]

• Un estudio de 41 pilotos de combate que participan en tareas de simulador de vuelo


encontró una correlación significativa entre niveles más altos de rendimiento y
coherencia del ritmo cardíaco, así como niveles más bajos de frustración. [189]

• Un estudio de soldados recientemente regresados de Iraq que fueron diagnosticados


con TEPT encontró que períodos relativamente breves de entrenamiento de
coherencia de VFC combinados con la práctica de la técnica de Coherencia rápida
resultaron en mejoras significativas en la capacidad de autorregularse junto con una
amplia gama de funciones cognitivas. El grado de mejora se correlaciona con el
aumento de la coherencia cardíaca. [109]

• Otros estudios han demostrado aumentos en la actividad parasimpática (tono


vagal), reducciones en cortisol y aumentos en DHEA, disminuciones en la presión
[133] [116]

arterial y medidas de estrés en poblaciones hipertensas, reducción de los costos


[113, 115]

de atención médica y mejoras significativas en la capacidad funcional de los


[112] ]

pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva. [192]

• Un estudio de funcionarios correccionales mostró reducciones en la PA sistólica y


diastólica, colesterol total, glucosa en ayunas, estrés general, ira, fatiga y
hostilidad. Se obtuvieron resultados similares en varios estudios con oficiales de
[114]

policía. .
[53, 193]

Además de las técnicas de autorregulación emocional, existen otros enfoques que también
aumentan la coherencia de HRV. Por ejemplo, un estudio de monjes Zen encontró que los
monjes con mayor experiencia en meditación solían tener ritmos cardíacos más coherentes
durante su grabación en reposo que aquellos que habían sido monjes por menos de dos
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años. Un estudio de entrenamiento autógeno mostró una mayor coherencia de HRV y


[194]

encontró que la coherencia cardíaca estaba fuertemente correlacionada con la actividad de


EEG alfa. Los autores sugirieron que la coherencia cardíaca podría ser un marcador general
para el estado meditativo. Sin embargo, esto no sugiere que todos los estilos de
[195]

meditación o oración aumenten la coherencia, a menos que el estado de coherencia sea


impulsado por un enfoque en la respiración a un ritmo de 10 segundos o la activación de una
emoción positiva. Por ejemplo, un estudio que examinó la VFC mientras recitaba
[196-199]

oraciones de rosario o perlas y mantras de yoga encontró que se producía un ritmo


coherente al respirar rítmicamente, pero no mediante verbalización o respiración al azar. Los
autores atribuyeron los mecanismos para este hallazgo a un patrón de respiración de 6 ciclos
por minuto. En un estudio de los efectos de cinco tipos de oración sobre la VFC, se
[200]

descubrió que todos los tipos de oración provocaban una mayor coherencia cardíaca. Sin
embargo, las oraciones de agradecimiento y amor sincero dieron como resultado niveles de
coherencia definitivamente más altos. También se ha demostrado que tensar los músculos
[201]

grandes en las piernas de forma rítmica a un ritmo de 10 segundos puede inducir un ritmo
cardíaco coherente. [202]

Comunicación Energética
La primera señal biomagnética fue demostrada en 1863 por Gerhard Baule y Richard
McFee en un magnetocardiograma (MCG) que utilizaba bobinas de inducción magnéticas
para detectar campos generados por el corazón humano. Desde entonces, se ha [203]

logrado un aumento notable en la sensibilidad de las mediciones biomagnéticas con la


introducción del dispositivo de interferencia cuántica superconductora (SQUID) a
principios de los años setenta. Desde entonces, se ha demostrado que las señales de
ECG y MCG se unen estrechamente entre sí. [204]

En esta sección, discutimos cómo los campos magnéticos producidos por el corazón están
involucrados en la comunicación energética, a la que también nos referimos
como comunicación cardioelectromagnética. El corazón es la fuente más poderosa de
energía electromagnética en el cuerpo humano, produciendo el campo electromagnético
rítmico más grande de cualquiera de los órganos del cuerpo. El campo eléctrico del corazón
es aproximadamente 60 veces mayor en amplitud que la actividad eléctrica generada por el
cerebro. Este campo, medido en forma de electrocardiograma (ECG), se puede detectar en
cualquier parte de la superficie del cuerpo. Además, el campo magnético producido por el
corazón es más de 100 veces mayor en fuerza que el campo generado por el cerebro y
puede detectarse hasta 3 pies de distancia del cuerpo, en todas las direcciones, utilizando
magnetómetros basados en SQUID (Figura 6.1) .

Figura 6.1 El campo magnético del corazón, que es el campo rítmico más fuerte producido por el cuerpo humano, no solo envuelve todas las células
del cuerpo, sino que también se extiende en todas las direcciones hacia el espacio que nos rodea. El campo magnético del corazón se puede medir a
varios pies de distancia del cuerpo mediante magnetómetros sensibles. La investigación llevada a cabo en HMI sugiere que el campo del corazón es
una importante fuente de información.
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Impulsados por nuestros hallazgos de que el tiempo entre los pulsos del campo magnético
del corazón está modulado por diferentes estados emocionales, hemos realizado varios
estudios que muestran que las señales magnéticas generadas por el corazón tienen la
capacidad de afectar a las personas que nos rodean.

Codificación biológica de la información


Cada célula de nuestro cuerpo está bañada en un entorno externo e interno de fuerzas
magnéticas invisibles y fluctuantes. Se ha vuelto cada vez más evidente que las
[205]

fluctuaciones en los campos magnéticos pueden afectar prácticamente a todos los circuitos
de los sistemas biológicos en mayor o menor grado, dependiendo del sistema biológico
particular y de las propiedades de las fluctuaciones magnéticas. Una de las formas
[5, 205]

principales en que las señales y los mensajes se codifican y transmiten en sistemas


fisiológicos está en el lenguaje de los patrones. En el sistema nervioso está bien establecido
que la información se codifica en los intervalos de tiempo entre los potenciales de acción o
los patrones de actividad eléctrica. Esto también se aplica a las comunicaciones humorales
[206]

en las que la información biológicamente relevante también está codificada en el intervalo de


tiempo entre los pulsos hormonales. Como el corazón segrega varias hormonas
[207-209]

diferentes con cada contracción, existe un patrón de pulso hormonal que se correlaciona con
los ritmos cardíacos. Además de la codificación de la información en el espacio entre los
impulsos nerviosos y en los intervalos entre pulsos hormonales, es probable que la
información también esté codificada en los intervalos entre latidos de la presión y las ondas
electromagnéticas producidas por el corazón. Esto respalda la propuesta de Pribram
discutida anteriormente de que las oscilaciones de baja frecuencia generadas por el corazón
y el cuerpo en forma de patrones neuronales, hormonales y eléctricos aferentes son los
portadores de información emocional y las oscilaciones de frecuencia más altas encontradas
en el EEG reflejan la percepción consciente y el etiquetado de sentimientos y
emociones. Hemos propuesto que estos mismos patrones rítmicos también pueden
[169]

transmitir información emocional a través del campo electromagnético al medio ambiente,


que otros pueden detectar y procesar de la misma manera que las señales generadas
internamente.

Potenciales evocados por latido cardíaco


Una técnica útil para detectar actividad sincronizada entre sistemas en sistemas biológicos e
investigar una serie de fenómenos bioelectromagnéticos es promediar la señal. Esto se logra
al superponer cualquier cantidad de épocas de igual duración, cada una de las cuales
contiene una señal periódica que se repite. Esto enfatiza y distingue cualquier señal que esté
bloqueada en el tiempo con respecto a la señal periódica, al mismo tiempo que elimina las
variaciones que no están bloqueadas en el tiempo con respecto a la señal periódica. Este
procedimiento se usa comúnmente para detectar y registrar las respuestas corticales
cerebrales a la estimulación sensorial . Cuando el promedio de la señal se utiliza para
[210]

detectar actividad en el EEG que está bloqueado en el tiempo al ECG, la forma de onda
resultante se denomina potencial evocado por el latido cardíaco .
El corazón genera una onda de presión que viaja rápidamente a través de las arterias,
mucho más rápido que el flujo real de sangre que sentimos como nuestro pulso. Estas ondas
de presión fuerzan a las células sanguíneas a través de los capilares para proporcionar
oxígeno y nutrientes a las células y expandir las arterias, lo que provoca que generen un
voltaje eléctrico relativamente grande. Estas ondas de presión también ejercen presión sobre
las células de forma rítmica, lo que puede provocar que algunas de sus proteínas generen
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una corriente eléctrica en respuesta a este "apretón". Los experimentos realizados en


nuestro laboratorio han demostrado que se puede observar un cambio en la actividad
eléctrica del cerebro cuando la onda de presión sanguínea llega al cerebro alrededor de 240
milisegundos después de la sístole.

Figura 6.2 Potenciales evocados por latido cardíaco. Esta figura muestra un ejemplo de potenciales típicos evocados por latidos
cardiacos. En este ejemplo, se usaron 450 promedios. La onda de pulso también se muestra, lo que indica la relación de tiempo de la
onda de presión sanguínea que llega al cerebro. En este ejemplo, hay menos actividad alfa sincronizada inmediatamente después de
la onda R. El intervalo de tiempo entre 10 y 240 milisegundos es cuando las señales aferentes del corazón están afectando al cerebro
y la desincronización alfa indica el procesamiento de esta información. El aumento de la actividad alfa se puede ver más adelante en
las formas de onda, comenzando aproximadamente en el momento en que la onda de presión sanguínea llega al cerebro.
Existe una distribución replicable y compleja de los potenciales evocados por el latido
cardiaco en el cuero cabelludo. Los cambios en estos potenciales evocados asociados con la
entrada neurológica aferente del corazón en el cerebro son detectables entre 50 y 550
milisegundos después de los latidos del corazón. Gary Schwartz y sus colegas de la
[8]

Universidad de Arizona creen que los componentes anteriores en esta distribución compleja
no pueden explicarse solo por mecanismos fisiológicos simples y sugieren que también se
produce una interacción energética entre el corazón y el cerebro. Han confirmado nuestros [211]

hallazgos de que la atención centrada en el corazón se asocia con una mayor sincronía
corazón-cerebro, proporcionando un mayor apoyo para las comunicaciones energéticas
corazón-cerebro. Schwartz y sus colegas también demostraron que cuando los sujetos
[5]

centraban su atención en la percepción de los latidos cardíacos, la sincronía en la región


preventricular del potencial evocado por el latido cardíaco aumentaba. Llegaron a la
conclusión de que esta sincronía puede reflejar un mecanismo energético de la
comunicación corazón-cerebro, mientras que la sincronía posventricular muy probablemente
refleja mecanismos fisiológicos directos.
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Comunicación biomagnética entre personas


Hemos encontrado que existe una relación directa entre los patrones del ritmo cardíaco y la
información espectral codificada en los espectros de frecuencia del campo magnético
irradiado por el corazón. Por lo tanto, la información sobre el estado emocional de una
persona se codifica en el campo magnético del corazón y se comunica a través del cuerpo y
en el entorno externo.
La Figura 6.3 muestra dos espectros de potencia diferentes derivados de un promedio de 12
épocas individuales de 10 segundos de datos de ECG registrados durante diferentes modos
psicofisiológicos. La trama de la izquierda se produjo mientras el sujeto estaba en un estado
de profunda apreciación, mientras que la trama de la derecha se generó mientras que el
sujeto experimentó sentimientos de ira. La diferencia en los patrones y, por lo tanto, la
información que contienen se puede ver claramente. Existe una correlación directa entre los
patrones en el ritmo de variabilidad de la frecuencia cardíaca y los patrones de frecuencia en
el espectro del ECG o MCG. Experimentos como estos indican que la información
psicofisiológica puede codificarse en los campos electromagnéticos producidos por el
corazón. [163, 212]

Figura 6.3 Espectros de ECG durante diferentes estados emocionales. Los gráficos anteriores son los espectros de potencia promedio de 12 épocas
individuales de 10 segundos de datos de ECG, que reflejan patrones de información contenidos en el campo electromagnético irradiado por el
corazón. El gráfico de la izquierda es un ejemplo de un espectro obtenido durante un período de alta coherencia del ritmo cardíaco generado durante
una experiencia de apreciación sostenida y sincera. El gráfico de la derecha muestra un espectro asociado con un ritmo cardíaco desordenado
generado durante los sentimientos de ira.
El cuerpo humano está repleto de mecanismos para detectar su entorno externo. Los
órganos sensitivos, el ejemplo más obvio, están diseñados específicamente para reaccionar
al tacto, la temperatura, los rangos selectos de luz, las ondas de sonido, etc. Estos órganos
son extremadamente sensibles a los estímulos externos. La nariz, por ejemplo, puede
detectar una molécula de gas, mientras que una célula en la retina del ojo puede detectar un
solo fotón de luz. Si el oído fuera más sensible, captaría el sonido de las vibraciones
aleatorias de sus propias moléculas. [213]

La interacción entre dos seres humanos, como la consulta entre paciente y médico o una
discusión entre amigos, es una danza muy sofisticada que involucra muchos factores
sutiles. La mayoría de las personas tiende a pensar en la comunicación únicamente en
términos de señales explícitas expresadas a través de movimientos faciales, cualidades de la
voz, gestos y movimientos corporales. Sin embargo, la evidencia ahora respalda la
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perspectiva de que un sistema de comunicación electromagnético o "enérgico" sutil pero


influyente opera justo debajo de nuestro nivel consciente de conciencia. La siguiente sección
discutirá los datos que sugieren que este sistema energético contribuye a las atracciones o
repulsiones "magnéticas" que ocurren entre los individuos.
La capacidad de sentir lo que otras personas sienten es un factor importante que nos permite
conectarnos o comunicarnos efectivamente con ellos. La suavidad o fluidez en cualquier
interacción social depende en gran medida del establecimiento de un arrastre espontáneo o
un vínculo entre individuos. Cuando las personas se involucran en una conversación
profunda, comienzan a caer en una danza sutil, sincronizando sus movimientos y posturas,
el tono vocal, las frecuencias de conversación y la duración de las pausas entre las
respuestas, y, como ahora descubrimos, aspectos importantes de su la fisiología también
[214]

puede vincularse y sincronizarse.

La electricidad del tacto: detección y medición del intercambio


de energía cardíaca entre personas
Un paso importante para probar nuestra hipótesis de que el campo electromagnético del
corazón podría transmitir señales entre las personas era determinar si el campo de un
individuo y la información modulada dentro de él podrían ser detectados por otros. Al realizar
estos experimentos, la pregunta que se hizo fue directa: ¿se puede detectar el campo
electromagnético generado por el corazón de un individuo en formas fisiológicamente
relevantes en otra persona, y si es así, tiene algún efecto biológico discernible? Para
investigar estas posibilidades, utilizamos técnicas de promediación de señales para detectar
señales que eran sincrónicas con el pico de la onda R del ECG de un sujeto en grabaciones
del electroencefalograma (EEG) de otro sujeto o de ondas cerebrales. Varios ejemplos se
[215]

incluyen a continuación para ilustrar algunos de nuestros hallazgos. En la mayoría de estos


experimentos, los sujetos estaban sentados en cómodas sillas con respaldo alto para
minimizar los cambios posturales con el electrodo de ECG positivo ubicado en el costado
izquierdo de la sexta costilla y referenciado en la fosa supraclavicular derecha, según
International 10-20. sistema. El ECG y el EEG se registraron para ambos sujetos
simultáneamente, por lo que los datos (típicamente muestreados a 256 hertzios o más) se
pudieron analizar para la detección simultánea de señales en ambos (Figura 6.4).
Para aclarar la dirección en la que se analizó el flujo de señal, el sujeto cuya onda R de ECG
se usó como referencia de tiempo para el procedimiento de promediado de señal se
denomina "fuente de señal" o simplemente "fuente". El sujeto cuyo EEG se analizó para el
registro de la señal de ECG de la fuente se conoce como el "receptor de señal" o
simplemente "receptor". El número de promedios utilizados en la mayoría de los
experimentos fue de 250 ciclos ECG (~ 4 minutos). Los sujetos no tenían la intención de
enviar o recibir una señal conscientemente y, en la mayoría de los casos, desconocían el
verdadero propósito de los experimentos. Los resultados de estos experimentos nos han
llevado a concluir que el sistema nervioso actúa como una antena, que está sintonizada y
responde a los campos magnéticos producidos por los corazones de otros
individuos.comunicación energética y cree que es una habilidad innata que aumenta la
conciencia y media aspectos importantes de la verdadera empatía y sensibilidad hacia los
demás. Además, hemos observado que esta capacidad de comunicación energética se
puede mejorar, lo que resulta en un nivel mucho más profundo de comunicación no verbal,
comprensión y conexión entre las personas. También proponemos que este tipo de
comunicación energética entre individuos pueda desempeñar un papel en las interacciones
terapéuticas entre médicos y pacientes que tiene el potencial de promover el proceso de
curación.
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Desde una perspectiva electrofisiológica, parece que la sensibilidad a esta forma de


comunicación energética entre individuos está relacionada con la capacidad de ser
emocional y fisiológicamente coherente. Los datos indican que cuando los individuos están
en un estado coherente, son más sensibles a recibir información contenida en los campos
magnéticos generados por otros. Además, durante la coherencia fisiológica, los sistemas
internos son más estables, funcionan más eficientemente e irradian campos
electromagnéticos que contienen una estructura más coherente. [163]

El primer paso fue determinar si la señal de ECG de una persona podría detectarse en el
EEG de otra persona durante el contacto físico. Para estos experimentos, sentamos pares
de sujetos a 4 pies de distancia y los monitoreamos simultáneamente.
Aunque en la mayoría de los pares se pudo medir una clara transmisión de señal entre los
dos sujetos en una dirección, solo se observó en ambas direcciones simultáneamente en
aproximadamente 30 por ciento de los pares (es decir, el ECG del sujeto 2 podría detectarse
en el EEG del sujeto 1 al mismo tiempo El ECG del sujeto 1 fue detectable en el EEG del
sujeto 2). Como se muestra más adelante, una variable importante parece ser el grado de
coherencia fisiológica mantenido. Después de demostrar que la actividad del corazón podría
detectarse en el EEG de otro durante el contacto físico, completamos una serie de
experimentos para determinar si la señal se transfirió mediante conducción eléctrica sola o si
también se transfirió enérgicamente a través de campos magnéticos. Los resultados
sugieren que se produce un grado significativo de transferencia de señal a través de la
conducción de la piel, pero también se irradia entre individuos,

Figura 6.4 Se pueden detectar formas de onda promediadas por señal de latido que muestran una transferencia de la energía eléctrica generada por el
corazón del Sujeto B en el EEG del Sujeto A (ondas cerebrales) cuando se toman de la mano.
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Sincronización corazón-cerebro durante contacto no físico


Debido a que el componente magnético del campo producido por los latidos del corazón,
naturalmente, se irradia fuera del cuerpo y se puede detectar a varios metros de distancia
con magnetómetros basados en SQUID, decidimos probar más a fondo la transferencia de
[217]

señales entre sujetos que no estaban en contacto físico. En estos experimentos, los sujetos
estaban sentados uno al lado del otro o enfrentados entre sí a diferentes distancias. En
algunos casos, pudimos detectar una señal clara en forma de QRS en el EEG del
receptor. Aunque la capacidad de obtener un registro claro del ECG en el EEG de la otra
persona disminuyó a medida que aumentaba la distancia entre los sujetos, el fenómeno
parece ser no lineal. Por ejemplo, una señal clara podría detectarse a una distancia de 18
pulgadas en una sesión, pero no fue detectable en la siguiente prueba a una distancia de tan
solo 6 pulgadas. Aunque la transmisión de una clara señal en forma de QRS no es común a
distancias mayores de 6 pulgadas en nuestra experiencia,
La figura 6.5 muestra los datos de dos sujetos sentados y enfrentados a una distancia de 5
pies, sin contacto físico. Se les pidió que utilizaran la técnica Heart Lock-In, que se ha [179]

demostrado que produce estados sostenidos de coherencia fisiológica. participantes no [116] Los

estaban al tanto del propósito del experimento. Las tres trazas superiores muestran las
formas de onda promediadas derivadas de las ubicaciones de EEG a lo largo de la línea
medial de la cabeza.

Figura 6.5 Sincronización corazón-cerebro entre dos personas. Los tres trazos superiores son formas de onda EEG promediadas por señal del Sujeto
2, que están sincronizadas con la onda R del ECG del Sujeto 1. La gráfica inferior muestra el patrón de variabilidad de la frecuencia cardíaca del
Sujeto 2, que fue coherente durante la mayor parte del registro. Los dos sujetos estaban sentados a una distancia conversacional sin contacto físico.
Tenga en cuenta que en este ejemplo, las formas de onda promedio de señal no contienen ninguna apariencia de la forma del complejo QRS como se
ve en los experimentos de contacto físico. Más bien, revelan la ocurrencia de una sincronización de onda alfa en el EEG de un sujeto que está
precisamente sincronizado con la onda R del ECG del otro sujeto.
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El análisis del espectro de potencia de las formas de onda EEG promediadas por la señal
mostró que el ritmo alfa se sincronizó con el corazón de la otra persona. Esta sincronización
alfa no implica que haya una mayor actividad alfa, pero sí muestra que el ritmo alfa existente
es capaz de sincronizarse con campos electromagnéticos externos extremadamente débiles,
como los producidos por el corazón de otra persona. Es bien sabido que el ritmo alfa se
puede sincronizar con un estímulo externo tal como el sonido o los destellos de luz, pero la
capacidad de sincronizar con una señal electromagnética tan sutil es sorprendente. Como se
mencionó, también hay una proporción significativa de actividad alfa que se sincroniza con el
propio latido del corazón y la cantidad de esta actividad alfa sincronizada aumenta
significativamente durante los períodos de coherencia fisiológica. [5, 219]

La Figura 6.6 muestra un diagrama de superposición de uno de los rastros de EEG


promediados por señal del Sujeto 2 y del ECG promediado signadamente del Sujeto 1.

Figura 6.6 Superposición de EEG y ECG promediados en señal. Este gráfico es un gráfico de superposición de los mismos datos de EEG y ECG
que se muestran en la Figura 6.5. Tenga en cuenta la similitud de las formas de onda, lo que indica un alto grado de sincronización.
Esta vista muestra un sorprendente grado de sincronización entre el EEG del sujeto 2 y el
corazón del sujeto 1. Estos datos muestran que es posible que las señales magnéticas
radiadas por el corazón de un individuo influyan en los ritmos cerebrales de otro. Además,
este fenómeno puede ocurrir a distancias conversacionales.

Sensibilidad Energética y Empatía


La Figura 6.7 muestra los datos de los mismos dos sujetos durante el mismo período de
tiempo, pero se analiza para la sincronización alfa en la dirección opuesta (EEG del Sujeto 1
y ECG del Sujeto 2). En este caso, vemos que no hay sincronización observable entre el
EEG del Sujeto 1 y el ECG del Sujeto 2. La diferencia clave entre los datos mostrados en las
figuras 6.5 y 6.6 es el alto grado de coherencia fisiológica mantenido por el sujeto 2. En otras
palabras, el grado de coherencia en los ritmos cardíacos del receptor parece determinar si
sus ondas cerebrales se sincronizan con el otro corazón de la persona
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Figura 6.7 Las tres trazas superiores son las formas de onda EEG promediadas para el Sujeto 1. No hay sincronización aparente del
ritmo alfa del Sujeto 1 con el ECG del Sujeto 2. El gráfico inferior es una muestra del patrón de variabilidad de la frecuencia cardíaca
del Sujeto 1, que fue incoherente durante la mayor parte del registro.
Esto sugiere que cuando una persona se encuentra en un estado fisiológicamente
coherente, exhibe una mayor sensibilidad al registrar las señales electromagnéticas y los
patrones de información codificados en los campos irradiados por los corazones de los
demás. A primera vista, los datos pueden interpretarse en el sentido de que somos más
vulnerables a la posible influencia negativa de los patrones incoherentes irradiados por
quienes nos rodean. De hecho, lo opuesto es verdad. Cuando las personas son capaces de
mantener el modo de coherencia fisiológica, son más estables internamente y, por lo tanto,
son menos vulnerables a verse afectados negativamente por los campos que emanan de los
demás. Parece que una mayor estabilidad interna y coherencia es lo que permite que surja
una mayor sensibilidad.
Esto encaja bastante bien con nuestra experiencia en el entrenamiento de miles de personas
para autogenerar y mantener la coherencia mientras se comunican con los demás. Una vez
que las personas aprenden esta habilidad, es una experiencia común que se vuelven mucho
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más sintonizados con otras personas y son capaces de detectar y entender el significado
más profundo detrás de las palabras habladas. A menudo son capaces de sentir lo que otra
persona realmente desea comunicar, incluso cuando la otra persona no tenga claro lo que
está tratando de decir. La técnica de comunicación coherente ayuda a las personas a
sentirse plenamente escuchadas, hablar con autenticidad y con discernimiento y promover
una mayor relación y empatía entre las personas. [180]

Sincronización del ritmo cardíaco entre personas


Cuando los ritmos cardíacos son más coherentes, el campo electromagnético que se irradia
fuera del cuerpo se vuelve más organizado, como se muestra en la Figura 6.3. Los datos
presentados hasta ahora indican que las señales y la información se pueden comunicar
energéticamente entre individuos y que tienen efectos biológicos medibles, pero hasta ahora
no han implicado una sincronización literal de los patrones de ritmo cardíaco de dos
individuos. Hemos encontrado que la sincronización de patrones de ritmo cardíaco entre
individuos es posible, pero generalmente ocurre solo bajo condiciones específicas. En
nuestra experiencia, la verdadera sincronización del ritmo cardíaco entre individuos es rara
durante los estados normales de vigilia. Hemos encontrado que las personas que tienen una
relación laboral o de vida cercana son los mejores candidatos para exhibir una verdadera
sincronización del ritmo cardíaco. Figura 6. 8 muestra un ejemplo de sincronización del ritmo
cardíaco entre dos mujeres que tienen una relación de trabajo cercana y practican técnicas
de construcción de coherencia regularmente. Para este experimento, se sentaron a 4 pies de
distancia y se concentraron conscientemente en generar sentimientos de apreciación mutua.

Figura 6.8 Arrastramiento del ritmo cardíaco entre dos personas. Estos datos se registraron mientras ambos sujetos practicaban la técnica Heart
Lock-In y conscientemente se apreciaban mutuamente.
Un tipo de sincronización más complejo también puede ocurrir durante el sueño. Aunque
solo hemos observado a parejas que mantienen relaciones afectivas y estables a largo
plazo, nos ha sorprendido el alto grado de sincronía del ritmo cardíaco observado en estas
parejas mientras duermen. La Figura 6.9 muestra un ejemplo de un pequeño segmento de
datos de una pareja.
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Figura 6.9 Arrastramiento del ritmo cardíaco entre el esposo y la esposa durante el sueño.
Estos datos se registraron usando una grabadora de ECG ambulatoria con un arnés de cables modificado que permitió el registro simultáneo de dos
personas en la misma grabación. Observe cómo los ritmos cardíacos cambian simultáneamente en la misma dirección y cómo convergen las
frecuencias cardíacas. A lo largo de la grabación, son evidentes períodos de transición claros en los que los ritmos del corazón se mueven hacia una
mayor sincronicidad por algún tiempo y luego se desvían de nuevo. Esto implica que a diferencia de la mayoría de los estados de vigilia, la
sincronización entre los ritmos cardíacos de los individuos puede ocurrir y ocurre durante el sueño.

Otra línea de investigación que ha demostrado la sincronización fisiológica entre las


personas fue en un estudio de un ritual español de caminar sobre fuego de 30 minutos. Se
obtuvieron datos de frecuencia cardíaca de 38 participantes y se comparó la actividad
sincronizada entre los caminantes de fuego y los espectadores. Mostraron similitudes de
excitación de grano fino durante el ritual entre los caminantes de fuego y los espectadores
relacionados, pero no espectadores no relacionados. Los autores concluyeron que sus
hallazgos demostraron que un ritual colectivo puede provocar una excitación sincronizada a
lo largo del tiempo entre los participantes activos y sus familiares o amigos
cercanos. También sugieren que el estudio vincula las observaciones de campo a una base
fisiológica y ofrece un enfoque único para la cuantificación de los efectos sociales en la
fisiología humana durante las interacciones en el mundo real, un mecanismo de mediación
que es probablemente informativo. [220]

Morris estudiaron el efecto de la coherencia del corazón en un entorno de grupo con los
[221]

participantes que fueron entrenados en coherencia rápida de HeartMath Técnica. Realizó ®

148 ensayos de 10 minutos en los que tres participantes entrenados estaban sentados
alrededor de una mesa con un participante no entrenado. Durante cada ensayo, tres de los
participantes entrenados se colocaron con voluntarios no entrenados para determinar si los
tres podrían colectivamente facilitar niveles más altos de coherencia de HRV en el individuo
no entrenado. Se encontró que la coherencia de la VFC del sujeto no entrenado era mayor
en aproximadamente la mitad de todas las comparaciones combinadas cuando los
participantes capacitados se enfocaban en lograr una mayor coherencia. Además, la
evidencia de la sincronización del ritmo cardíaco entre los participantes del grupo se reveló a
través de varios métodos de evaluación y niveles más altos de coherencia correlacionados
con niveles más altos de sincronización entre los participantes. Hubo una relación estadística
entre esta sincronización y las medidas relacionales (vinculación) entre los participantes. Los
autores concluyeron que "se encontró evidencia de sincronización de corazón a corazón
entre los sujetos, lo que da credibilidad a la posibilidad de biocomunicaciones de corazón a
corazón".
Usando técnicas de promediación de señales, también pudimos detectar la sincronización
entre las ondas cerebrales de una madre (EEG-CZ) y los latidos cardíacos de su bebé
(ECG). La pareja no estaba en contacto físico, pero cuando la madre centró su atención en
el bebé, sus ondas cerebrales se sincronizaron con los latidos del corazón del bebé (Figura
6.10). No pudimos detectar que el EEG del bebé se sincronizara con los latidos del corazón
de la madre.
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Figura 6.10 Sincronización de ECG y EEG entre la madre y el bebé.

Comunicación biomagnética entre personas y animales


Los agricultores y los observadores atentos saben que la mayoría de los bovinos y las
ovejas, cuando pastan, se enfrentan de la misma manera. Se ha demostrado mediante
imágenes de satélite, observaciones de campo y mediciones de camas de venados en nieve
que el ganado doméstico en todo el mundo y el ciervo y corzo en pastoreo y descanso
alinean sus ejes corporales en una dirección norte-sur y orientan sus cabezas hacia el norte
cuando pastoreando o descansando Las condiciones del viento y la luz se excluyeron como
factores determinantes comunes, por lo que se determinó que la alineación magnética con el
campo geomagnético de la tierra era la mejor explicación. El norte magnético fue un mejor
predictor que el norte geográfico, lo que sugiere que los mamíferos grandes tienen
capacidad de magnetorrecepción. [222]

También hemos encontrado que un tipo de sincronización del ritmo cardíaco puede ocurrir
en las interacciones entre las personas y sus mascotas. La figura 6.11 muestra los
resultados de un experimento que analiza los ritmos cardíacos de mi hijo, Josh (de 12 años
en el momento de la grabación) y su perro, Mabel. Aquí usamos dos grabadoras Holter, una
equipada con Mabel y la otra con Josh. Sincronizamos las grabadoras y colocamos a Mabel
en uno de nuestros laboratorios.
Josh entró a la habitación, se sentó y procedió a hacer un Heart Lock-In y conscientemente
irradiar sentimientos de amor hacia Mabel. No hubo contacto físico y no hizo ningún intento
por llamar la atención del perro. En la figura 6.11, observe el cambio sincrónico hacia una
mayor coherencia en los ritmos cardíacos tanto de Josh como de Mabel mientras Josh siente
amor por su mascota conscientemente.
En la Figura 6.12 se muestra otro ejemplo del cambio de patrón del ritmo cardíaco de un
animal en respuesta al cambio de estados emocionales de un ser humano. Este fue un
estudio colaborativo con Ellen Gehrke, Ph.D. quien conscientemente cambió a un estado
coherente mientras estaba sentado en un corral con su caballo, sin tocarlo ni
acariciarlo. Cuando cambió a un estado coherente, el patrón del ritmo cardíaco del caballo
también cambió a un patrón más ordenado.
En otros ensayos, se observaron cambios muy similares en los patrones de HRV de los
caballos en los ritmos cardíacos de tres de los cuatro caballos. Uno de los caballos que no
mostró ninguna respuesta fue bien conocido por no relacionarse bien con humanos u otros
caballos.

Figura 6.11 Patrones del ritmo cardíaco de un niño y su perro. Estos datos se obtuvieron usando grabadoras ECG ambulatorias colocadas tanto en
Josh, un niño pequeño, como en Mabel, su perro mascota. Cuando Josh entró en la habitación donde Mabel estaba esperando y sintió
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conscientemente sentimientos de amor y cuidado hacia su mascota, sus ritmos cardíacos se hicieron más coherentes y este cambio parece haber
influido en los ritmos cardíacos de Mabel, que cambiaron a un ritmo más coherente.

Figura 6.12 Patrones de ritmo cardíaco de mujer y caballo. Estos datos se obtuvieron usando grabadoras ECG ambulatorias ajustadas tanto
en Ellen como en su caballo, Tonopah. Cuando hizo un bloqueo cardíaco, sus ritmos cardíacos se hicieron más coherentes y este
cambio parece haber influido en los ritmos cardíacos del caballo.

Investigación de la intuición:
coherencia y el papel sorprendente del corazón
Elevar la conciencia individual y global puede ayudarnos a mejorar la salud, el bienestar y
la armonía personales y colectivos. Sugerimos que esto comience con personas que
asuman una mayor responsabilidad por sus decisiones, acciones y comportamientos
cotidianos, lo que puede dar como resultado el establecimiento de una referencia interna
fisiológica y psicológica nueva y más saludable. Establecer una línea de base requiere
contar con estrategias efectivas y prácticas para manejar situaciones cotidianas, tomar
buenas decisiones y tomar medidas significativas y apropiadas.
Se ha prestado mucha atención a la identificación de los muchos factores que influyen en la
toma de buenas decisiones. Entre ellos se encuentran la conciencia de sí mismo y de los
demás, la flexibilidad cognitiva y la autorregulación de las emociones. Todos estos son
importantes para traer más conciencia a nuestras situaciones diarias y las decisiones que
tomamos. Otra cosa que debe tenerse en cuenta en la buena toma de decisiones, y todos lo
hemos experimentado, tal vez sin ser plenamente conscientes de ello, es la intuición. Existe
una investigación fascinante que está comenzando a descubrir la naturaleza y la función de
la intuición, o lo que los investigadores llaman inteligencia intuitiva. En una revisión de la
literatura sobre la intuición, Gerard Hodgkinson de la Universidad de Leeds en Inglaterra
señala que a pesar de las muchas conceptualizaciones de la intuición, hay un creciente
cuerpo de investigación que sugiere que hay aspectos subyacentes no conscientes de la
intuición. Entre los aspectos no conscientes de la intuición que están implicados en la
percepción intuitiva están el aprendizaje implícito o el conocimiento implícito. Es [224]

comúnmente reconocido que la percepción intuitiva juega un papel importante en las


decisiones comerciales y el espíritu empresarial, el aprendizaje, el diagnóstico médico, la
curación, el crecimiento espiritual y el bienestar general. [225, 226]
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

La investigación también sugiere que la intuición puede jugar un papel importante en la


cognición social, la toma de decisiones y la creatividad. Al abordar situaciones de la vida, las
personas a menudo adoptan patrones familiares de pensamientos, sentimientos y acciones
en el proceso de toma de decisiones y en cómo ven a los demás.
En lugar de responder a situaciones de patrones habituales que no son necesariamente
saludables ni constructivas, esas situaciones podrían abordarse de manera más efectiva con
soluciones nuevas y creativas. Estas soluciones pueden tomar en consideración los recursos
internos disponibles que son congruentes con la intuición más profunda y los valores
centrales. En otras palabras, podemos aprender a alinearnos intencionalmente con nuestra
inteligencia intuitiva y acceder a ella, lo que puede proporcionar orientación momento a
momento y potenciar lo que HeartMath llama vida basada en el corazón, confianza en todas
las cosas en la sabiduría, inteligencia y cualidades del corazón.
El origen de la palabra "intuición" es el verbo latino intueri , que generalmente se traduce
como mirar adentro o contemplar. Hodgkinson concluye que "intuir" es un conjunto complejo
de procesos cognitivos, afectivos y somáticos interrelacionados en los que no hay una
intrusión aparente de pensamiento deliberado y racional. También concluye que el
considerable cuerpo de teoría e investigación que ha surgido en los últimos años demuestra
que el concepto de intuición se ha convertido en un tema legítimo de investigación científica
que tiene ramificaciones importantes para la toma de decisiones educativas, personales,
médicas y organizacionales, selección de personal y evaluación, dinámica de equipo,
capacitación y desarrollo organizacional. Otra revisión exhaustiva de la literatura de
[224]

intuición arrojó esta definición de intuición: "juicios cargados de efecto afectivo que surgen a
través de asociaciones rápidas, no conscientes y holísticas". [227]

Varios investigadores han sostenido que la intuición es una habilidad innata que todos los
humanos poseen de una forma u otra y es posiblemente la habilidad natural más universal
que poseemos. También dicen que la capacidad de intuir podría considerarse como un don
heredado no aprendido. Un elemento común que también se encuentra en la mayoría de
[228, 229]

las discusiones y definiciones de la intuición es el de los afectos o las emociones. Aunque se


sienten las intuiciones, pueden ir acompañadas de contenido cognitivo y percepción de la
información. Nuestra investigación y experiencia sugieren que las emociones son el lenguaje
principal de la intuición y que la intuición ofrece un recurso en gran medida sin explotar para
gestionar y elevar nuestras emociones, nuestra experiencia diaria y nuestra conciencia.

Tipos de intuición
Nuestra investigación en el HeartMath Institute sugiere que hay tres categorías o tipos de
procesos que la palabra intuición describe. El primer tipo de intuición, a menudo
llamado conocimiento implícito o aprendizaje implícito , se refiere esencialmente al
conocimiento que hemos adquirido en el pasado y que olvidamos o no sabíamos que
habíamos aprendido. Basándose en la concepción de la neurociencia del cerebro humano
como un dispositivo de emparejamiento de patrones altamente eficiente y eficaz, se han [176]

desarrollado varios modelos de reconocimiento de patrones para mostrar cómo este tipo
rápido de toma de decisiones y acción intuitivas puede entenderse puramente en términos
de procesos neuronales. En este sentido, el cerebro coincide con los patrones de nuevos
problemas o desafíos con recuerdos implícitos basados en la experiencia previa. [224, 230, 231]

El segundo tipo de intuición es lo que llamamos sensibilidad energética , que se refiere a la


capacidad del sistema nervioso para detectar y responder a las señales ambientales, como
los campos electromagnéticos (también ver la sección de Comunicación Energética). Está
bien establecido que tanto en humanos como en animales, la actividad geomagnética afecta
la actividad del sistema nervioso. Algunas personas, por ejemplo, parecen tener la
[232]
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capacidad de sentir o sentir que un terremoto está a punto de ocurrir antes de que
ocurra. Recientemente se ha demostrado que los cambios en el campo magnético de la
tierra se pueden detectar aproximadamente una hora o incluso más antes de que ocurra un
gran terremoto. Otro ejemplo de sensibilidad energética es la sensación de ser
[231]

observado. Varios estudios científicos han verificado este tipo de sensibilidad. [234]

El tercer tipo de intuición es la intuición no local , que se refiere al conocimiento o el sentido


de algo que no puede ser explicado por el conocimiento pasado u olvidado o por la detección
de señales ambientales. Se ha sugerido que la capacidad de recibir y procesar información
sobre eventos no locales parece ser una propiedad de toda organización física y biológica, y
esto probablemente se deba a una interconexión inherente de todo en el universo. [235-

Ejemplos de intuición no local incluyen cuando un padre siente que algo le está
237]

sucediendo a su hijo que está a muchos kilómetros de distancia, o la percepción repetida y


exitosa experimentada por los empresarios sobre los factores relacionados con la toma de
decisiones comerciales efectivas.

Figura 7.1 Los tres tipos de intuición.

Aprendizaje implícito
La cuestión de cómo interactúa la intuición con procesos de pensamiento deliberados y
conscientes ha sido objeto de debate durante mucho tiempo. La investigación en los campos
de la psicología cognitiva y social ha producido la teoría de doble proceso comúnmente
aceptada, que sugiere que hay dos sistemas de procesamiento separados. El primer sistema
es inconsciente, automático e intuitivo. Procesa la información muy rápidamente y asocia las
entradas actuales al cerebro con experiencias pasadas. Por lo tanto, es relativamente poco
exigente en el uso de los recursos cognitivos. Por ejemplo, cuando los individuos han
adquirido experiencia en un campo en particular, las intuiciones implícitas se derivan de su
capacidad para reconocer señales ambientales importantes e igualar de forma rápida e
inconsciente esas señales con patrones familiares existentes. Esto da como resultado un
diagnóstico rápido y eficaz o la resolución de problemas. Por el contrario, el segundo sistema
de procesamiento es de naturaleza consciente, relativamente lento, basado en reglas y
analítico. Establece mayores demandas de recursos cognitivos que el primer sistema. [224]

Visión
El término intuición también se usa comúnmente para describir experiencias que la literatura
científica se refiere a la comprensión . Cuando tenemos un problema que no podemos
resolver de inmediato, el cerebro puede estar trabajando en él inconscientemente. Es común
cuando estamos en la ducha, conduciendo o haciendo otra cosa y sin pensar en el problema
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

que una solución emerge en la mente consciente, un proceso que experimentamos como
una percepción intuitiva . Este tipo de proceso implícito implica un período de gestación más
prolongado después de un punto muerto en la resolución de problemas ante una percepción
o estrategia repentina y perspicaz que conduce a una solución. Por el contrario, la
[238]

intuición en los modelos de doble procesamiento de la intuición implícita descrita


anteriormente ocurre casi instantáneamente y está emocionalmente cargado. [239]

Intuición no local
El estudio de la intuición no local, que a veces se ha considerado como estar en la misma
categoría que la telepatía, la clarividencia y la precognición, ha estado plagado de debate en
la comunidad científica. Si bien hay varias teorías que intentan explicar cómo funciona el
[240]

proceso de intuición, estas teorías aún no se han confirmado, por lo que una teoría integrada
aún no se ha formulado. Sin embargo, ahora existe una gran cantidad de investigaciones
científicas rigurosas documentadas sobre la percepción intuitiva no local que se remonta a
más de siete décadas. Una variedad de experimentos muestra que no se puede explicar por
fallas en el diseño experimental o métodos de investigación, técnicas estadísticas, el azar o
el informe selectivo de los resultados. [239]

Un metaanálisis de nueve experimentos que midieron las respuestas fisiológicas que ocurren
antes de un evento futuro (respuestas previas al estímulo) que de otra manera no se podrían
anticipar a través de un proceso inferencial conocido, revelaron resultados estadísticamente
significativos en ocho de los nueve estudios en más de 1,000 sujetos. Posteriormente, un
[240]

investigador, al examinar 26 estudios, también concluyó que una clara respuesta previa al
estímulo en la actividad fisiológica se produjo antes de estímulos impredecibles, a pesar de
que aún no hay una explicación conocida de los mecanismos para este hallazgo. [242]

Existe evidencia convincente que sugiere que el corazón físico está acoplado a un campo de
información no vinculado por los límites clásicos del tiempo y el espacio. Esta evidencia
[243, 244]

proviene de un estudio experimental riguroso que demostró que el corazón recibe y procesa
información sobre un evento futuro antes de que realmente suceda el evento. [243, 244]
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

Figura 7.2 La respuesta del preestímulo del corazón. El gráfico muestra los promedios grupales de la variabilidad del ritmo cardíaco (líneas azules y
rojas) y las respuestas del nivel de conductancia de la piel (líneas rosadas y verdes). El punto de tiempo "0" indica cuándo se mostraron las fotos por
primera vez, cuando los participantes vieron una imagen emocionalmente excitante o tranquila. Las respuestas preestímulo que indican intuición no
local están en el período entre -6 y 0 segundos. La línea roja es la traza HRV cuando la foto futura era emocional, y la línea azul muestra la HRV
para calmar futuras fotos. La diferencia altamente significativa entre las respuestas de HRV en el período previo al estímulo antes de la calma futura
o las fotos emocionales se puede ver claramente comenzando a divergir aproximadamente 4,8 segundos antes de que los participantes realmente vean
las fotos.
Extendiendo y construyendo sobre el protocolo de Radin diseñado para evocar una
respuesta emocional utilizando fotografías seleccionadas al azar, emocionalmente excitantes
o calmantes, agregamos medidas de respuesta cerebral (EEG) y actividad del ritmo cardíaco
(ECG) y descubrimos que no solo el cerebro y el corazón recibir la información de
preestímulo entre 4 y 5 segundos antes de que la computadora seleccione aleatoriamente
una imagen emocional futura, el corazón realmente recibió esta información
aproximadamente 1,5 segundos antes de que el cerebro la recibiera (Figura 7.3). [244]

Figura 7.3Ejemplo de dinámica temporal de las respuestas previas al estímulo cardíaco y cerebral. Este diagrama de superposición muestra el
potencial relativo al evento (ERP) medio en el sitio de EEG FP2 y las curvas de desaceleración de la frecuencia cardíaca durante el período de
preestímulo. (El punto de tiempo "0" denota el inicio del estímulo). La curva de desaceleración de la frecuencia cardíaca para los ensayos, en la que
se vería una foto emocionalmente excitante negativa en el futuro, divergió de la de los ensayos que contenían una imagen calmante del futuro )
aproximadamente 4,8 segundos antes del estímulo (flecha 1). El ERP de los ensayos emocionales mostró un cambio positivo agudo alrededor de 3,5
segundos antes del estímulo (flecha 2). Este cambio positivo en el ERP indica cuándo el cerebro "conoció" la naturaleza del estímulo futuro. La
diferencia de tiempo entre estos dos eventos sugiere que el corazón recibió la información intuitiva alrededor de 1,3 segundos antes del cerebro. El
análisis del potencial evocado por latido cardíaco confirmó que el corazón envió una señal aferente diferente al cerebro durante este período.[244]
Desde entonces, varios estudios han encontrado evidencia del papel del corazón en la
reflexión de eventos futuros o distantes. Usando una combinación de potenciales
[245-251]

evocados corticales y potenciales evocados por latidos cardíacos, estos estudios también
encontraron que cuando los participantes estaban en el modo de coherencia fisiológica antes
de los ensayos, la entrada aferente del corazón y del sistema cardiovascular modulaba los
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

cambios en el actividad eléctrica del cerebro, especialmente en las áreas frontales del
cerebro. En otras palabras, los participantes estaban más sintonizados con la información del
corazón mientras estaban en un estado coherente antes de participar en el protocolo
experimental. Por lo tanto, se espera que estar en un estado de coherencia psicofisiológica
mejore la capacidad intuitiva . [244]

Esto sugiere que el corazón está directamente acoplado a una fuente de información que
interactúa con la multiplicidad de campos energéticos en los que está incrustado el
cuerpo. También encontramos más evidencia de que la magnitud de la respuesta del pre-
estímulo a un evento futuro está relacionada con el grado de emotividad asociado con ese
evento. [243]

Intuición no local en emprendedores repetidos


Un estudio realizado en Irán con un grupo de 30 empresarios recurrentes en los parques de
ciencia y tecnología de la ciudad de Teherán duplicó y amplió nuestro primer estudio de
intuición. Se eligieron emprendedores reiterados para este estudio porque es más
[251]

probable que hayan demostrado que su éxito no es solo el resultado de la suerte y que han
superado las probabilidades de éxito. Además, los estudios han demostrado que tienen una
fuerte tendencia a confiar en sus intuiciones cuando toman decisiones comerciales
importantes. El estudio fue modelado después de nuestro estudio, descrito anteriormente,
cuyo estímulo fue una secuencia aleatoria de fotografías calmadas y emocionales
administradas por computadora. Sin embargo, este estudio agregó un nuevo elemento: los
investigadores realizaron dos experimentos por separado.
El primero, con un grupo de participantes únicos ( N = 15), y el segundo, con un grupo de
pares coparticipantes ( N = 30), investigaron la "amplificación" de los efectos de la intuición
por conexión social. En el experimento para participantes individuales, el participante
observó las imágenes solo en un monitor, mientras que en el experimento para parejas
coparticipantes, cada pareja observó las mismas imágenes simultáneamente en dos
monitores sentados uno frente al otro, como se ilustra en la Figura 7.4.

Figura 7.4 Configuración para experimento de participante único y experimento de pareja coparticipante.
Cada experimento se realizó en 45 ensayos, mientras que la actividad del ritmo cardíaco se
registró de forma continua. En ambos experimentos, los resultados mostraron resultados
preestímulos significativos, es decir, para el período anterior a que la computadora hubiera
seleccionado aleatoriamente el estímulo de la imagen. Además, aunque se observó una
separación significativa entre las curvas de VFC emocionales y tranquilas en el experimento
de un solo participante, se observó una separación incluso mayor para el experimento con
pares coparticipantes, y la diferencia entre los dos grupos también fue significativa. En
general, los resultados del experimento de un solo participante confirman nuestro hallazgo
previo, y el de otros, de que las medidas electrofisiológicas, especialmente los cambios en el
ritmo cardíaco, pueden demostrar conocimiento previo intuitivo. Este resultado es notable
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porque, habiendo venido de experimentos en Irán, constituyó una corroboración intercultural


en un contexto no occidental. Además, los resultados para pares coparticipantes ofrecen
nueva evidencia sobre la amplificación de la señal de intuición no local.

Efecto de luna llena sobre la intuición amplificadora


También evaluamos una versión actualizada de un protocolo de ruleta que desarrollamos
que incluye dos segmentos de preestímulos. Este estudio incluyó un análisis de análisis de
datos individuales y análisis de datos a nivel de grupo para 13 participantes en ocho ensayos
diferentes. También evaluamos los efectos potenciales de la fase lunar sobre los
[252]

resultados de la respuesta previa al estímulo y la proporción de participantes ganadores y de


cantidad conseguida. La mitad de las sesiones experimentales se llevaron a cabo durante la
fase de luna llena y la otra mitad durante la fase de luna nueva. Dentro de cada ensayo, se
evaluaron un total de tres segmentos de datos fisiológicos. Hubo dos períodos de pre-
estímulo separados, una pre-apuesta (4 segundos) y una post-apuesta (12 segundos), y un
período posterior al resultado (6 segundos). Se les dijo a los participantes que estaban
participando en un experimento de juego, se les dio un gatito inicial y se les informó que
podían quedarse con cualquier ganancia en el transcurso de 26 intentos para cada una de
las ocho sesiones. Las medidas fisiológicas incluyeron el ECG, a partir del cual se derivaron
los intervalos entre latidos cardiacos (HRV) y la conductancia de la piel.
En general, los resultados indican que el protocolo proporciona un método objetivo eficaz
para medir y detectar una respuesta preestímulo, que demuestra un tipo de intuición no
local. Encontramos diferencias significativas entre las respuestas de ganancia y pérdida en
los datos de forma de onda fisiológica agregada durante ambos segmentos de preestímulo
(Figura 7.5).
En promedio, detectamos una respuesta pre-estímulo significativa comenzando alrededor de
18 segundos antes de que los participantes conocieran el resultado futuro. Curiosamente, no
hubo una relación general fuerte entre las respuestas previas al estímulo y la cantidad de
dinero que los participantes ganaron o perdieron. También encontramos una diferencia
significativa en ambos períodos previos al estímulo durante la fase de luna llena, cuando
también ganaron más dinero, pero no en la fase de luna nueva (Figura 7.6). En general, los
hallazgos también sugieren que si los participantes hubieran sido capaces de estar más en
sintonía con sus respuestas internas previas al estímulo cardíaco, se habrían desempeñado
mucho mejor en las elecciones de apuestas que hicieron.
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Figura 7.5 Estudio del paradigma de ruleta multisesión. Se muestran promedios grandes para los niveles de conductancia cutánea y las diferencias
de forma de onda de ganancia / pérdida de HRV en respuesta a ganar o perder para los 13 participantes en los ocho ensayos para los tres segmentos
del experimento: períodos previos, posteriores a la apuesta y posteriores al resultado . * = ( p <0.05), ** = ( p <0.01), *** = ( p <0.001).

Figura 7.6 Estudio del paradigma de ruleta multisesión. Se muestran los grandes promedios por fase lunar para los niveles de conductancia de la piel
y los resultados de formas de onda de ganancia / pérdida de HRV. Hubo una diferencia significativa en las formas de onda de ganancia / pérdida de
HRV en los períodos pre-bet ( p <0.01) y post-bet ( p <0.05) durante la fase de luna llena y sin diferencia significativa durante la fase de luna
nueva. * = ( p <0.05), ** = ( p <0.01), *** = ( p <0.001).

Inteligencia del corazón


Debido a que el corazón desempeña un papel central en la creación de coherencia
fisiológica y se asocia con emociones positivas e intuición, no es de extrañar que uno de los
hilos más fuertes que une las opiniones de diversas culturas y tradiciones religiosas y
espirituales a lo largo de la historia haya sido un respeto universal es la fuente del amor, la
sabiduría, la intuición, el coraje, etc. Todo el mundo está familiarizado con expresiones tales
como "pon tu corazón en ello", "apréndelo de memoria" y "habla desde tu corazón". Todos
estos sugieren un conocimiento implícito de que el corazón es más que una bomba física
que sostiene la vida. Tales expresiones reflejan lo que a menudo se llama el corazón intuitivo
o espiritual. A lo largo de la historia, las personas han recurrido al corazón intuitivo, también
conocido como su voz interna,
Sugerimos que los términos corazón intuitivo y corazón espiritual se refieren a
nuestro corazón energético , que creemos que está acoplado con una parte más profunda de
nosotros mismos. Muchos se refieren a esto como su ser superior o capacidades superiores,
o lo que el físico David Bohm describió como "nuestro orden implicado y totalidad
indivisa". Usamos el término sistemas energéticosen este contexto, para referirse a las
[235]

funciones que no podemos medir, tocar o ver directamente, como nuestras emociones,
pensamientos e intuiciones. Aunque estas funciones tienen correlaciones sueltas con los
patrones de actividad biológica, sin embargo, permanecen ocultas y ocultas a la observación
directa. Varios científicos notables han propuesto que tales funciones operan principalmente
en el dominio de la frecuencia fuera del tiempo y el espacio, y han sugerido algunos de los
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posibles mecanismos que rigen la forma en que pueden interactuar con los procesos
biológicos. [206, 253-259]

Como se discutió en el capítulo Comunicación del corazón y el cerebro de este trabajo, el


corazón físico tiene conexiones aferentes extensas al cerebro y puede modular la percepción
y la experiencia emocional. Nuestra experiencia sugiere que el corazón físico también tiene
[5]

canales de comunicación que lo conectan con el corazón energético. intuición no local,


[244] La

por lo tanto, es transformacional y, desde nuestra perspectiva, contiene la sabiduría que


fluye desde el campo de información superior del alma hacia el sistema psicofisiológico a
través del corazón energético y puede informar nuestras experiencias e interacciones de
momento a momento. En HeartMath Institute, esto es lo que llamamos inteligencia cardíaca .
La inteligencia del corazón es el flujo de mayor conciencia y la intuición que experimentamos
cuando la mente y las emociones se alinean de forma sincronizada con el corazón
energético. Cuando estamos centrados en el corazón y somos coherentes, tenemos un
acoplamiento más estricto y una alineación más estrecha con nuestra fuente más profunda
de inteligencia intuitiva. Somos capaces de autorregular más inteligentemente nuestros
pensamientos y emociones y con el tiempo esto eleva la conciencia y establece una nueva
línea de base fisiológica y psicológica interna. En otras palabras, hay un flujo creciente de
[244]

información intuitiva que se comunica a través del sistema energético emocional a la mente y
los sistemas cerebrales, lo que resulta en una conexión más fuerte con nuestra voz interna
más profunda.

Accediendo a la intuición
Aunque el grado de acceso de la gente a la intuición del corazón varía, todos tenemos
acceso a los tres tipos de intuición. A medida que aprendemos a desacelerar nuestras
mentes y sintonizar nuestros sentimientos cardíacos más profundos, puede ocurrir una
conexión intuitiva natural. A menudo se piensa en la intuición en el contexto de inventar una
nueva bombilla o ganar en Las Vegas, pero lo que la mayoría de la gente descubre es que la
intuición es un activo muy práctico que puede guiar sus elecciones y decisiones momento a
momento en la vida diaria. Nuestras ideas intuitivas a menudo revelan una mayor
comprensión de nosotros mismos, los demás, los problemas y la vida que los años de
conocimiento acumulado. Es especialmente útil para eliminar los gastos de energía
innecesarios, que agotan nuestras reservas internas, lo que hace más difícil la
autorregulación y estar a cargo de nuestras actitudes. emociones y comportamientos en
situaciones ordinarias de la vida cotidiana. La intuición nos permite aumentar nuestra
capacidad de ir más allá de las reacciones y percepciones automáticas. Nos ayuda a tomar
decisiones más inteligentes desde una fuente más profunda de sabiduría, inteligencia y
discernimiento equilibrado, en esencia aumentando nuestra conciencia, felicidad y la calidad
de nuestra experiencia de vida. . Esto aumenta las sincronicidades y mejora nuestra
creatividad y capacidad de fluir a través de la vida. También aumenta nuestra capacidad
para manejar situaciones incómodas, como tratar con personas difíciles con más facilidad y
promueve la interacción armoniosa y la conectividad con los demás.
Es importante entender que el conocimiento consciente de cualquier cosa, incluso nuestras
emociones e impresiones intuitivas, no es posible hasta que algo haya captado nuestra
atención. Las neuronas sensoriales en nuestros ojos, oídos, nariz y cuerpo están
[260]

continuamente activas día y noche, ya sea que estemos despiertos o dormidos. El cerebro
recibe un flujo constante de información sobre todos los eventos que los sistemas
sensoriales están detectando. Sería desconcertante si estuviéramos continuamente al tanto
de toda la información entrante de nuestros entornos externos e internos. De hecho,
ignoramos por completo la mayoría de la información que llega al cerebro, la mayoría de las
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

veces. Cuando las entradas son grandes, repentinas o novedosas o llevan a una reacción
emocional, captan y enfocan nuestra atención y nos damos cuenta de ellas. [206]

La atención voluntaria, por otro lado, describe el proceso en el que podemos autorregular
conscientemente y determinar los contenidos de nuestra propia conciencia, así como la
duración de nuestro enfoque. La evidencia actual sugiere que esta capacidad
autorreguladora se basa en un recurso interno similar a la energía, que se usa para
interrumpir el flujo de conciencia y el comportamiento y modificarlo. Cuando esta energía
limitada se ha agotado, los esfuerzos adicionales de autorregulación tienen menos éxito que
de costumbre. Sin embargo, con la práctica, la capacidad de autorregularse puede
[261]

aumentar y proporcionarnos más recursos energéticos para mantener el control


autodirigido. Es importante destacar que estas prácticas también son claves para establecer
una nueva línea de base y una vez que se establece una nueva línea base, los nuevos
patrones de autorregulación se vuelven automáticos y, por lo tanto, no requieren el mismo
gasto de energía.
Una de las claves más importantes para acceder a más de nuestra inteligencia intuitiva y
sentido interno de conocimiento es desarrollar niveles más profundos de autoconciencia de
nuestros sentimientos y percepciones más sutiles, que de otro modo nunca llegarían a la
conciencia. En otras palabras, tenemos que prestar atención a las señales intuitivas que a
menudo están bajo el radar de la percepción consciente o son ahogadas por el continuo
parloteo mental y el malestar emocional. Un informe común de personas que practican ser
más conscientes de sus señales internas es que el corazón comunica un flujo constante de
información intuitiva a la mente y el cerebro. En muchos casos, solo percibimos un pequeño
porcentaje de información intuitiva o elegimos anular las señales porque no coinciden con
nuestros deseos más egocéntricos.
Dado que existe una relación entre una mayor coherencia cardíaca y el acceso a señales
intuitivas la capacidad de cambiar a un estado coherente es un factor importante en los
[244],

tres tipos de intuición: conocimiento / aprendizaje implícito, sensibilidad energética e intuición


no local. La investigación discutida anteriormente sugiere que es posible acceder a la
inteligencia intuitiva de manera más efectiva al primero entrar en un estado coherente,
calmar las conversaciones mentales y el malestar emocional y prestar atención a los
cambios en nuestros sentimientos, un proceso que trae señales intuitivas a la
conciencia. Hemos encontrado que una mayor coherencia del ritmo cardíaco se
[262]

correlaciona con mejoras significativas en el rendimiento en tareas que requieren un enfoque


de atención y una discriminación sutil. También hemos encontrado que la coherencia del
[5]

ritmo cardíaco se correlaciona con señales aferentes (ascendentes) relacionadas con el


preestímulo desde el corazón al cerebro. [244]

Es probable que estas señales sean elementos importantes de la intuición que sean
particularmente importantes en el reconocimiento de patrones y que estén involucradas en
todo tipo de procesos intuitivos.
La técnica Freeze Frame, es un proceso de cinco pasos que fue diseñado para mejorar
[179, 182]

las capacidades intuitivas, detener los drenajes de energía, cambiar la perspectiva, obtener
mayor claridad y encontrar soluciones innovadoras a problemas o problemas.
Estudios de resultados de salud
"Las fuerzas naturales dentro de nosotros son los verdaderos sanadores de la enfermedad".
Hipócrates
Se estima que del 60% al 80% de las visitas al médico de atención primaria están
relacionadas con el estrés. Las técnicas y prácticas de autorregulación mental y
[60-62]

emocional fácilmente aprendidas por HeartMath pueden proporcionar una estrategia


https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

efectiva para la reducción del estrés en muchos contextos clínicos. Como se discutió
anteriormente, estas técnicas intencionalmente simples permiten a las personas
autoinducirse rápidamente un cambio fisiológico a un estado más coherente que
aprovecha el cambio concurrente en la entrada neuronal aferente al cerebro, que se
asocia con una mayor capacidad de autorregulación y por lo tanto, capacidad para
manejar con mayor éxito las demandas y los desafíos de la vida con más facilidad y
compostura. En consecuencia, hay una mayor experiencia de conectividad, armonía,
equilibrio y bienestar físico, emocional y psicosocial.
Las intervenciones HeartMath han facilitado las mejoras de salud en pacientes con:

• Hipertensión
• Arritmias
• Trastornos autoinmunes
• Sensibilidad ambiental
• Trastornos del sueño
• Adicción a drogas y alcohol
• Enfado
• Insuficiencia cardíaca
• Dolor crónico
• Fibromialgia
• Fatiga cronica
• Desórdenes de ansiedad
• Depresión
• PTSD
• ADD / ADHD
• Trastornos de la alimentación

Los profesionales de la salud de todo el mundo, que representan los campos de la salud
mental y la medicina, están incorporando las técnicas y prácticas de autorregulación
HeartMath en sus estrategias de tratamiento con notable éxito. Un número creciente de
estudios clínicos y casos clínicos han documentado reducciones sustanciales en la
sintomatología y mejoras en el estado clínico en una amplia variedad de afecciones después
de un tiempo relativamente breve cuando sus pacientes utilizan estas técnicas y
prácticas. Colectivamente, los resultados indican que tales técnicas de autorregulación se
aprenden y emplean fácilmente, producen mejoras rápidas, tienen una alta tasa de
cumplimiento, pueden mantenerse en el tiempo y se adaptan fácilmente a una amplia gama
de grupos demográficos y de edad.
El uso de intervenciones que utilizan las técnicas de autorregulación HeartMath y la
tecnología de retroalimentación de coherencia de HRV para reducir el estrés ha mejorado
significativamente los marcadores clave de la salud y el bienestar. Por ejemplo, los estudios
han demostrado que el uso de estas técnicas de autorregulación aumenta la actividad
parasimpática (FC) y da como resultado reducciones significativas en el cortisol y
[133]

aumentos en la DHEA (Figura 8.1) durante un período de 30 días . En un estudio cuyos


[116]
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resultados se muestran en la figura, a 30 participantes se les enseñaron las técnicas de


autorregulación Cut-Thru y Heart Lock-In y las practicaron en la vida diaria durante un
mes. Los cambios significativos en el equilibrio hormonal se correlacionan con las mejoras
significativas en la salud emocional y las reducciones en el estrés, la ansiedad, el
agotamiento y la culpa junto con un aumento en el cuidado y el vigor.

Figura 8.1 Valores de DHEA y cortisol antes y después de que los sujetos fueran entrenados y practicaran técnicas de autorregulación
HeartMath durante un mes. Hubo un aumento promedio del 100% en DHEA y una disminución del 23% en cortisol.

Coherencia y presión arterial


Varios estudios han demostrado una reducción significativa de la presión arterial (PA) y
medidas de estrés. Los empleados con un diagnóstico de hipertensión que se inscribieron en
un programa de reducción de riesgos basado en el lugar de trabajo mostraron reducciones
significativas en la presión arterial en relación con el grupo control después de usar las
herramientas HeartMath durante tres meses. participantes también experimentaron
[115] Los

reducciones significativas en la angustia y la depresión, junto con las mejoras en los


parámetros relacionados con el rendimiento laboral después de la intervención (Figura 8.2).

Figura 8.2 Cambios en la presión arterial sistólica y diastólica en el grupo HeartMath versus el grupo control. BP se midió antes y tres
meses después de la finalización del programa de entrenamiento. El grupo entrenado demostró una reducción media ajustada de 10,6
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mm Hg en la PA sistólica y de 6,3 mm Hg en la PA diastólica. (Las mediciones a tres meses se ajustan para la PA basal, la edad, el
sexo, el índice de masa corporal y el estado de la medicación.) * P <.05.
El grupo entrenado demostró una reducción media ajustada de 10.6 mm Hg en la PA
sistólica y de 6.3 mm Hg en la PA diastólica, en comparación con las reducciones de 3.7 mm
Hg (sistólica) y 3.9 mm Hg (diastólica) en el grupo control. Además, tres personas en el
grupo capacitado pudieron reducir el uso de su medicación BP, con la aprobación de sus
médicos, durante el período de estudio. De estos, a un participante se le permitió suspender
por completo el uso de medicamentos antihipertensivos después de la finalización del
estudio. Estas mejoras de la PA logradas por el grupo de tratamiento son notables cuando se
observan en comparación con las reducciones de la PA que normalmente se logran con
otros tipos de intervenciones. La reducción en la PA obtenida a través del entrenamiento de
manejo del estrés es similar en magnitud a la reducción promedio en la PA informada en un
metanálisis de ensayos controlados de terapia con medicamentos antihipertensivos que duró
varios años. Esta reducción en la PA es equivalente a una pérdida de peso de 40 libras, y es
dos veces el tamaño de la reducción promedio observada con, por ejemplo, una dieta baja
en sal o entrenamiento de ejercicio. [263-265]

En otro estudio de pacientes hipertensos, se encontró que aquellos que usaron las técnicas
para aumentar la coherencia del VFC tuvieron reducciones rápidas, en promedio, de 10 mm
Hg en la PA media. El estudio fue un diseño controlado aleatorizado con 62 participantes
hipertensos que se dividieron en tres grupos. (Los participantes del grupo 1 tomaban
medicamentos para la hipertensión y enseñaban la técnica de autorregulación de coherencia
rápida y utilizaban un dispositivo de entrenamiento de coherencia de la variabilidad del ritmo
cardíaco. Los miembros del grupo 2 aún no tomaban medicamentos y estaban entrenados
en la técnica de coherencia rápida; El grupo 3 estaba tomando medicamentos para la
hipertensión y no utilizó la técnica de coherencia rápida, sino que recibió instrucciones sobre
una técnica de relajación que utilizaron entre las evaluaciones de BP. Se realizó un ANCOVA
(análisis de covarianza) para comparar la efectividad de tres intervenciones diferentes para
reducir la presión arterial. Los dos grupos que usaron la técnica de autorregulación de
Coherencia rápida y el dispositivo de entrenamiento de coherencia HRV se asociaron con
una reducción significativamente mayor en la presión arterial sistólica y media (presión
arterial media) en comparación con el grupo de solo medicación / técnica de relajación. Las
mayores reducciones en la presión arterial se asociaron con la combinación de
medicamentos y el uso del dispositivo de coherencia HRV y la técnica de
autorregulación. Sorprendentemente, el grupo que no tomaba medicamentos tuvo mayores
reducciones que el grupo de medicamentos / relajación (Figura 8.3). Los dos grupos que
usaron la técnica de autorregulación de Coherencia rápida y el dispositivo de entrenamiento
de coherencia HRV se asociaron con una reducción significativamente mayor en la presión
arterial sistólica y media (presión arterial media) en comparación con el grupo de solo
medicación / técnica de relajación. Las mayores reducciones en la presión arterial se
asociaron con la combinación de medicamentos y el uso del dispositivo de coherencia HRV y
la técnica de autorregulación. Sorprendentemente, el grupo que no tomaba medicamentos
tuvo mayores reducciones que el grupo de medicamentos / relajación (Figura 8.3). Los dos
grupos que usaron la técnica de autorregulación de Coherencia rápida y el dispositivo de
entrenamiento de coherencia HRV se asociaron con una reducción significativamente mayor
en la presión arterial sistólica y media (presión arterial media) en comparación con el grupo
de solo medicación / técnica de relajación. Las mayores reducciones en la presión arterial se
asociaron con la combinación de medicamentos y el uso del dispositivo de coherencia HRV y
la técnica de autorregulación. Sorprendentemente, el grupo que no tomaba medicamentos
tuvo mayores reducciones que el grupo de medicamentos / relajación (Figura 8.3). Las
mayores reducciones en la presión arterial se asociaron con la combinación de
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

medicamentos y el uso del dispositivo de coherencia HRV y la técnica de


autorregulación. Sorprendentemente, el grupo que no tomaba medicamentos tuvo mayores
reducciones que el grupo de medicamentos / relajación (Figura 8.3). Las mayores
reducciones en la presión arterial se asociaron con la combinación de medicamentos y el uso
del dispositivo de coherencia HRV y la técnica de autorregulación. Sorprendentemente, el
grupo que no tomaba medicamentos tuvo mayores reducciones que el grupo de
medicamentos / relajación (Figura 8.3). [113]

Reducción del riesgo de salud en oficiales correccionales


Un estudio de 88 funcionarios correccionales de California con alto estrés en el lugar de
trabajo se asignó al azar a grupos de control experimentales y de lista de espera,
estratificados según el riesgo relativo de salud, la edad y el sexo. El grupo experimental [266]

participó en un programa de reducción del estrés y el riesgo de salud, que se entregó


durante dos días consecutivos.

La Figura 8.3 muestra los cambios preintervencionistas en la presión arterial sistólica, diastólica y media para los tres grupos. El uso
de la técnica de autorregulación de coherencia rápida y del dispositivo de coherencia-entrenamiento HRV se asoció con una reducción
significativamente mayor en la presión arterial sistólica y media (presión arterial media) en los dos grupos que utilizaron la intervención
en comparación con la técnica de medicación / relajación. solo grupo Las mayores reducciones en la presión arterial se asociaron con
la combinación de medicamentos y la intervención utilizando el dispositivo HRV y la técnica de autorregulación.
El programa incluyó instrucciones sobre los factores de riesgo de salud, así como
capacitación en las técnicas de autorregulación de HeartMath. El aprendizaje y la práctica de
las técnicas se mejoraron mediante la retroalimentación de coherencia de HRV. Los cambios
fisiológicos en el grupo experimental incluyeron reducciones significativas en el colesterol
total, niveles de colesterol LDL, relación colesterol total / HDL, niveles de glucosa en ayunas,
frecuencia cardíaca media, presión arterial media y presión arterial sistólica y diastólica
(Figura 8.4).

Figura 8.4 Las gráficas de barras ilustran variables fisiológicas en el grupo experimental, medidas antes y tres meses después del
programa de intervención. El grupo mostró reducciones significativas en el colesterol total, el colesterol LDL, los niveles de glucosa en
sangre, la presión arterial sistólica y diastólica y la frecuencia cardíaca después de la intervención. * p <0.05, ** p <0.01,
*** p <0.001.
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Los cambios psicológicos incluyeron reducciones significativas en la angustia psicológica, la


ira, la fatiga, la hostilidad, la sensibilidad interpersonal, la impaciencia y el comportamiento
global Tipo A, y aumenta la gratitud y la actitud positiva. También hubo mejoras en las
principales medidas organizativas relevantes en el grupo experimental después del
programa, incluidos aumentos significativos en la productividad, la motivación, la claridad de
los objetivos y el apoyo percibido del gerente. Finalmente, se realizó un análisis detallado
para calcular los ahorros proyectados en el costo de la atención médica para la organización
que probablemente resultarían de la reducción en los factores de riesgo para la salud de los
participantes. De acuerdo con este análisis, las reducciones en los factores de riesgo para la
salud logrados en este estudio se proyectaron para generar un ahorro promedio en los
costos de atención médica de $ 1,179 por empleado por año.

Reducción de costos de atención médica


La Iglesia Reformada en América (RCA, por sus siglas en inglés) identificó el estrés entre su
clero como una de las principales causas de reclamos de salud más altos que el
promedio. Debido a que los pastores se distribuyeron en los EE. UU., La intervención fue
provista por un pequeño equipo de mentores certificados por HeartMath en seis sesiones
telefónicas para ayudar a los participantes a manejar el estrés y aumentar la resiliencia
fisiológica. El estudio dividió a 313 participantes en dos grupos con 149 participantes en el
programa HeartMath por teléfono, que incluyó instrucciones sobre el uso de la versión
portátil del emWave y la práctica de las técnicas de autorregulación y 164 en el grupo de
control activo participaron en un teléfono programa de gestión del estilo de vida basado
en Todos los participantes completaron una evaluación de riesgos de salud y una Encuesta
de bienestar personal validada de HeartMath a principios de 2007 y nuevamente a principios
de 2008. El bienestar, el manejo del estrés, la capacidad de recuperación y la vitalidad
emocional mejoraron significativamente en el grupo HeartMath en comparación al grupo de
manejo del estilo de vida. En un análisis de los datos de costos de reclamos para ese año,
los pastores que participaron en el programa HeartMath se compararon con el grupo de
control. Los costos médicos ajustados se redujeron en un 3.8% para los participantes de
HeartMath mientras que hubo un aumento de 9.0% para el grupo de control. Los costos de
farmacia ajustados aumentaron 7.9% para el grupo HeartMath y 13.3% para el grupo de
control. El ahorro total de 2008 como resultado del programa fue de $ 585 por participante, lo
que arrojó un retorno de la inversión de 1.95: 1. [112]

Síndrome metabólico
Se encontraron varios resultados de salud significativos en dos estudios piloto en el lugar de
trabajo de trabajadores de líneas de servicios y empleados de una compañía de viajes en
línea. Estos estudios se centraron en reducir los factores de riesgo de estrés y síndrome
metabólico con las técnicas de autorregulación de HM combinadas con la retroalimentación
de coherencia de HRV. En ambos estudios, hubo reducciones significativas en el estrés
organizacional (presiones de vida, tensiones relacionales, estrés relacionado con el trabajo),
estrés emocional (ansiedad, depresión, ira) y síntomas de estrés (fatiga, sueño, dolores de
cabeza, etc.) y aumentos significativos en vitalidad emocional Ambos estudios también
mostraron reducciones en el número de participantes que fueron clasificados con síndrome
metabólico. En la cohorte compañía de servicios públicos, el colesterol total y el colesterol
LDL se redujeron significativamente,
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Asma / función pulmonar


Una de las razones por las que el entrenamiento de la coherencia es un enfoque eficaz para
reducir tanto la PA a corto como a largo plazo, puede ser una recuperación de la ganancia
barométrica. El psicofisiólogo Paul Lehrer, ha demostrado que el uso de los comentarios de
HRV para promover un estado de coherencia fisiológica, que él llama "resonancia", dio como
resultado aumentos duraderos en la ganancia barorrefleja, independientemente de los
cambios respiratorios y cardiovasculares. En un gran estudio controlado en el que
[111]

participaron pacientes con asma, los que utilizaron el entrenamiento de resonancia de la


VFC mejoraron la función pulmonar, disminuyeron los síntomas, no presentaron
exacerbaciones del asma y pudieron reducir los medicamentos esteroides. En otros [267]

estudios, Lehrer demostró que las mejorías de la función pulmonar ocurrieron tanto en
pacientes mayores como jóvenes, aunque las personas mayores tienen menor VFC y que [183]

las mejorías ocurren con el entrenamiento de biorretroalimentación de VFC, pero no con la


respiración relajada o la relajación de la tensión muscular. También publicó un informe de
[268]

20 estudios de casos que mostraron mejoras uniformes en la función pulmonar en niños con
asma. Además, de acuerdo con Lehrer, en un estudio controlado, los pacientes con
[269]

múltiples síntomas inexplicables y depresión mostraron mejoras, al igual que los pacientes
[270]

con fibromialgia y depresión mayor.


[271] [272]

Insuficiencia cardíaca congestiva


Se realizó un estudio en la Universidad de Stanford para evaluar el efecto del entrenamiento
de autorregulación de HeartMath sobre la calidad de vida y la capacidad funcional en
pacientes ancianos con insuficiencia cardíaca congestiva clase I-III (CHF). Treinta y tres
[192]

pacientes multiétnicos (edad media, 66 ± 9 años) fueron asignados aleatoriamente a un


grupo de tratamiento o grupo de control de la lista de espera. La intervención se brindó en
ocho sesiones semanales durante un período de 10 semanas. Se observaron mejoras
significativas en el estrés percibido, la angustia emocional, la caminata de seis minutos y la
depresión, y se observaron tendencias positivas en cada una de las otras medidas
psicosociales. Los investigadores observaron que los pacientes con CHF eran participantes
muy dispuestos y el estudio sugirió que las técnicas HeartMath eran una intervención factible
y efectiva para pacientes con ICC, demostrando que los niveles de estrés y depresión podían
reducirse y la capacidad funcional aumentaba en esta población a través del entrenamiento
en autocontrol emocional. .
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Figura 8.5 Reducción del estrés en pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva después del programa de entrenamiento
HeartMath. El estrés disminuyó un 22% en el grupo de tratamiento después de la intervención, mientras que aumentó un 7% en el
grupo de control durante el período de estudio de tres meses. (Escala de estrés percibida) *** p <.001.

Figura 8.6 Reducción de la depresión en pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva después del programa de entrenamiento
HeartMath. La depresión disminuyó en un 34% en el grupo de tratamiento, mientras que aumentó en un 13% en el grupo de control
durante el período de estudio. (Escala de depresión geriátrica) * p <.05.

Figura 8.7 Mejoras en la capacidad funcional en pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva después del programa HeartMath. La
capacidad funcional, medida por el rendimiento en la caminata de seis minutos, aumentó un 14% en el grupo de tratamiento, mientras
que disminuyó un 2% en el grupo de control. Los participantes del grupo de tratamiento pudieron caminar un promedio de 153 pies
más en seis minutos en la prueba posterior que en la prueba previa. * p <.05.

Diabetes
En un estudio de pacientes con diabetes, la introducción de las habilidades de
autorregulación condujo a una mejora en la calidad de vida general y la regulación de la
glucemia, lo que se correlacionó con el uso de las técnicas de autorregulación. Veintidós [273]

pacientes con diabetes mellitus tipo 1 o tipo 2 participaron en un entrenamiento de dos


días. La hemoglobina A1c, el colesterol y los triglicéridos, y la presión arterial se evaluaron
junto con medidas de estrés, estado psicológico y calidad de vida antes y seis meses
después del entrenamiento. Hubo reducciones significativas en la sintomatología psicológica
y las emociones negativas, incluida la ansiedad, la depresión, la ira y la angustia, y un
aumento significativo en la tranquilidad, el apoyo social y la vitalidad, así como reducciones
en la somatización, insomnio y fatiga.
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Figura 8.8 Pacientes diabéticos demostraron reducciones significativas en numerosos síntomas psicológicos (Inventario breve de
síntomas) después de practicar las intervenciones HeartMath durante seis meses. * p <.05.

Figura 8.9 El gráfico de la izquierda ilustra el aumento significativo en el puntaje bruto de calidad de vida general del grupo, medido
por el Inventario de Calidad de Vida tres semanas antes versus seis meses después del programa HeartMath. El gráfico de la derecha
traza el puntaje percentil promedio de calidad de vida para los participantes del estudio en comparación con los datos
normativos. Antes del programa de intervención, el puntaje percentil promedio del grupo se ubicaba muy cerca del final del rango
promedio, mientras que seis meses después del programa se había movido al rango alto. ** p <.01.
Los participantes también mostraron una sensibilidad reducida a los estresores de la vida
diaria, y la calidad de vida mejoró significativamente (Figuras 8.8 y 9). El análisis de
regresión reveló una relación significativa entre la práctica autoinformada de las técnicas
aprendidas en el programa y el cambio en los niveles de HbA1c en pacientes con diabetes
tipo 2 con más práctica asociada con reducciones en HbA1c.
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Coherencia y mejora de la función cognitiva


Varios estudios han demostrado que el aumento de los niveles de coherencia del ritmo
cardíaco se asocia con mejoras significativas en el rendimiento cognitivo. Se han
[5, 108, 109]

observado resultados significativos en experimentos de discriminación y tiempo de reacción


y en dominios más complejos de la función cognitiva, incluida la memoria y el rendimiento
académico. En términos de funcionamiento cognitivo y emocional más saludable, se han
[5, 274]

medido reducciones significativas en el estrés, la depresión, la ansiedad, la ira, la hostilidad,


el agotamiento y la fatiga, y el aumento en el cuidado, satisfacción, gratitud, tranquilidad y
vitalidad. poblaciones. [275-280]

Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)


Se estima que el TDAH, la afección conductual más comúnmente estudiada y diagnosticada
en la infancia, afecta al 3% a 5% de los niños a nivel mundial. Si no se trata, el TDAH puede
llevar a bajo rendimiento académico, malas relaciones interpersonales, ansiedad, depresión
y un mayor riesgo de actividad delictiva. De particular preocupación es el mayor riesgo de
problemas de salud mental para adolescentes con TDAH.
Un estudio aleatorizado, ciego, controlado con placebo se llevó a cabo con 38 niños (de 9 a
13 años) con un diagnóstico clínico de TDAH en Liverpool, Inglaterra para evaluar los
beneficios potenciales de las técnicas de autorregulación HeartMath. El entrenamiento de
retroalimentación de coherencia de HRV apoyó el aprendizaje de las habilidades. El control
con placebo consistió en sesiones diarias de 20 minutos con un asistente de aprendizaje
durante seis semanas. Durante estas sesiones, cada niño era libre de construir un modelo de
elección de los bloques de construcción de Lego. La función cognitiva se evaluó mediante un
conjunto integral de pruebas de atención, concentración, vigilancia, memoria a corto plazo
(trabajo) y memoria (episódica) a largo plazo antes de la intervención, y nuevamente seis
semanas después. Las medidas secundarias incluyeron la Escala de Calificaciones de
Maestros de Conners y el Cuestionario de Fortalezas y Dificultades completado por ambos
niños y sus maestros. Después de que se recopilaron las medidas posteriores a la
intervención, el grupo de control recibió el mismo programa de autorregulación
HeartMath. Los participantes demostraron mejoras significativas en varios aspectos de la
memoria verbal secundaria episódica, incluido el recuerdo retardado de palabras y el
recuerdo inmediato de palabras y el reconocimiento de palabras (figura 8.10). También se
encontraron mejoras significativas en el comportamiento. Los resultados sugieren que la
intervención ofrece un programa basado en la fisiología para mejorar el funcionamiento y las
conductas cognitivas en niños con TDAH. el grupo de control recibió el mismo programa de
habilidades de autorregulación HeartMath. Los participantes demostraron mejoras
significativas en varios aspectos de la memoria verbal secundaria episódica, incluido el
recuerdo retardado de palabras y el recuerdo inmediato de palabras y el reconocimiento de
palabras (figura 8.10). También se encontraron mejoras significativas en el
comportamiento. Los resultados sugieren que la intervención ofrece un programa basado en
la fisiología para mejorar el funcionamiento y las conductas cognitivas en niños con TDAH. el
grupo de control recibió el mismo programa de habilidades de autorregulación
HeartMath. Los participantes demostraron mejoras significativas en varios aspectos de la
memoria verbal secundaria episódica, incluido el recuerdo retardado de palabras y el
recuerdo inmediato de palabras y el reconocimiento de palabras (figura 8.10). También se
encontraron mejoras significativas en el comportamiento. Los resultados sugieren que la
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intervención ofrece un programa basado en la fisiología para mejorar el funcionamiento y las


conductas cognitivas en niños con TDAH. [108]

Figura 8.10 Los niños con TDAH en el grupo HeartMath exhibieron aumentos significativos en la calidad general de la memoria
episódica y la memoria a largo plazo. Los niños en el grupo placebocontrol (juego de Lego) mostraron una mejora pequeña, pero no
significativa, durante el mismo período de tiempo. Hubo una mejora significativa en el grupo control también después de que
aprendieron y practicaron las habilidades HeartMath. La calidad de la memoria episódica verbal es una medida compuesta construida
a partir de medidas de precisión de cuatro pruebas de función cognitiva. * p <0.05, ** p <0.01, *** p <0.01.

Mejora de la salud mental en los niños


Un estudio realizado por el Departamento de Psicofisiología en una clínica pediátrica para
pacientes ambulatorios en Skopje, Macedonia evaluó la efectividad del entrenamiento de
coherencia de HRV y las técnicas de autorregulación HeartMath en el tratamiento de
trastornos de salud mental comunes en niños. Seis grupos de niños fueron evaluados: a)
[281]

niños con síntomas fóbicos ansiosos, N = 15, edad promedio 12.5 ± 2.25 años; b) niños con
problemas somatoformes (síntomas somáticos no explicados por una condición médica
general), N = 15, edad media 10.92 ± 2.06; c) niños con manifestaciones
obsesivocompulsivas (TOC), N = 7; edad media 14.5 ± 2.20; d) niños con TDAH, N = 10,
edad promedio 10.5 ± 1.1.80; e) niños con trastornos de conducta (CD), N = 12, edad
promedio 11.5 ± 1.52; y f) un grupo control, N = 15 niños, edad promedio 10.18 ±
1.33. Todos los niños examinados ( N = 74) tenían una edad similar. El diagnóstico se hizo
de acuerdo con la clasificación ICD-10 por un equipo de pediatras-psicofisiólogos, un
psicólogo clínico y un neurólogo infantil. Todos los niños eran pacientes ambulatorios en la
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clínica pediátrica de Skopje. En el procedimiento de evaluación, las entrevistas con padres e


hijos y las evaluaciones psicométricas con el Eysenck Personality Questionnaire (EPQ) se
utilizaron para discriminar cuatro características principales de la personalidad psicológica:
extroversión / introversión; tendencias / estabilidad neurótica; rasgos psicopatológicos /
comportamiento normal; y autocontrol / escala de mentira.
La instrumentación de biofeedback utilizada fue el sistema de entrenamiento de coherencia
HRV HeartMath (Freeze-Framer, ahora llamado emWave Pro). Fue utilizado para reforzar las
técnicas de autorregulación. Cada paciente se sentó en una silla cómoda en una habitación
tranquila con el practicante. Los pacientes fueron instruidos para practicar una técnica de
autorregulación que incluye respiración rítmica centrada en el corazón y para activar una
emoción positiva. Después de la evaluación inicial, se proporcionaron 15 sesiones de
capacitación. La duración de todas las sesiones fue de aproximadamente 16 minutos e
incluyó dos juegos (Meadow y Balloon), que están controlados por el nivel de coherencia del
corazón del sujeto.
Los resultados se elaboraron estadísticamente con: ANOVA (análisis de varianza) para la
primera y la última sesión de todos los grupos y prueba t de Student para las diferencias
entre los grupos. En general, todos los niños que manifiestan problemas de salud mental
mostraron puntajes más bajos para la extroversión y puntajes más altos para el neuroticismo,
en comparación con el grupo control al inicio del estudio. Este hallazgo se consideró
importante en la elección de la modalidad de biorretroalimentación. A saber, para las
personalidades introvertidas, que manifiestan la llamada "excitación interna", la aplicación de
modalidades periféricas de biofeedback se consideró una mejor opción. En este contexto, se
eligió la biorretroalimentación periférica basada en la coherencia de HRV para el estudio.
Se encontró en el análisis de resultados que la frecuencia cardíaca significativamente más
baja entre la primera y la última sesión se obtuvo para trastornos obsesivo-compulsivos y de
conducta y ansiedad. Significa que con el entrenamiento, casi todos los niños, excepto el
grupo con TDAH, aprendieron a reducir el ritmo cardíaco. El grupo Ansiedad mostró muy
buenos resultados relacionados con la VFC; pudieron aumentar los puntajes de coherencia
de HRV. Para los niños con problemas somatoformes, también hubo aumentos significativos
en los parámetros de HRV (potencia de VLF, LF y HF). Los cambios en la VFC en el grupo
de TOC también tuvieron aumentos significativos en todas las medidas de VFC, que se
consideraron un resultado clínico importante. Los niños con TDAH no tenían aumento de la
VFC. Los puntajes de coherencia aumentaron en todas las sesiones de entrenamiento para
todos los grupos, pero los mayores incrementos se produjeron en el grupo de trastorno de
conducta seguido del grupo de ansiedad general (32.5 y 30 respectivamente). También
mejoró significativamente en los grupos de trastornos del TOC y somatoformes. La
capacitación en VFC mostró resultados muy positivos en relación con los resultados clínicos,
especialmente en niños con trastornos de conducta y ansiedad-fóbica, y en trastornos
obsesivo-compulsivos y somatoformes.
En general, los autores concluyeron que el entrenamiento de coherencia HRV, como una
modalidad de biorretroalimentación periférica, podría ser una buena opción no invasiva,
especialmente para los niños introvertidos que manifiestan problemas de salud mental
comunes, y que el enfoque tiene una buena relación costo-beneficio. Los juegos incluidos en
el entrenamiento son muy interesantes para los niños.

El entrenamiento de coherencia mejora la memoria


En un estudio realizado por Keith Wesnes en Londres, 18 participantes adultos sanos (seis
mujeres, 12 hombres, edades 20 a 53 años, media 32 años) fueron reclutados para un
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estudio para evaluar los posibles efectos a largo plazo de las habilidades de autorregulación
HeartMath y Entrenamiento de coherencia HRV en el rendimiento cognitivo. [282]

La función cognitiva se evaluó mediante un conjunto completo de pruebas basadas en


computadora para atención, concentración, vigilancia, memoria a corto plazo (trabajo) y
memoria (episódica) a largo plazo antes de la intervención y nuevamente siete semanas
después. El ECG de cada participante se registró durante un período de 10 minutos para la
HRV y el análisis de coherencia antes de la administración de la batería de la prueba de
función cognitiva. Además, los participantes completaron un breve cuestionario
autoadministrado que midió la calma y el estado de alerta. Después de la recolección de la
línea base, los participantes asistieron a un programa de capacitación en el que aprendieron
las técnicas de Congelación, Bloqueo cardíaco y Comunicación coherente, e instrucciones
para usar el sistema de retroalimentación de coherencia de HRV (Freeze-Framer, ahora
llamado emWave Pro). Se les pidió que usaran la técnica de Congelación siempre que
experimentaran estrés o discordias emocionales, y la técnica de bloqueo cardíaco tres veces
por semana durante al menos 10 minutos. Además, se les animó a practicar la técnica de
comunicación coherente cuando entablan conversación con otros. Siete semanas después,
los participantes completaron las mismas medidas utilizando exactamente los mismos
protocolos que se usaron y siguieron para la recopilación de datos iniciales.
Los resultados del análisis previo y posterior de las pruebas de rendimiento cognitivo
mostraron una mejora significativa ( p = 0,0049) en la calidad de la memoria episódica (a
largo plazo) y una mejora marginalmente significativa ( p = 0,078) en la calidad del trabajo
(corto a largo plazo) (Figura 8.11). Hubo una tendencia positiva en los puntajes compuestos
que reflejaban la capacidad de prestar atención y la velocidad con la que podían recuperar
información de la memoria. Sin embargo, las mejoras en estas medidas no alcanzaron la
significación estadística. El análisis de los datos del cuestionario mostró que los participantes
de la investigación informaron sentirse significativamente más calmado al final del estudio
que al principio (prueba t 2.44, p <0.05). Este hallazgo es notable, ya que el Dr. Wesnes
informó que la magnitud de la mejoría fue significativamente mayor que la mejora en la
calidad de la memoria obtenida en una gran prueba clínica de 14 semanas de los efectos de
un potenciador de memoria fitofarmacéutico (una combinación de gingko / ginseng) en la
memoria de voluntarios sanos.

Figura 8.11 Mejoras medias en la calidad de la memoria episódica (a largo plazo) y la calidad de la memoria de trabajo (a corto plazo)
después de que los participantes practicaran herramientas de coherencia HeartMath durante siete semanas.
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Para el análisis de HRV, se calcularon las medidas de HRV en el dominio de frecuencia y


tiempo estándar y los niveles de coherencia. En relación con la medición inicial, se observó
un aumento significativo en la coherencia del ritmo cardíaco ( p <0,001) después de la
intervención antes de que los participantes recibieran las evaluaciones de la función
cognitiva. Los espectros de potencia HRV medios del grupo que muestran las diferencias
previas a la publicación se muestran en la Figura 8.12. El aumento en la potencia alrededor
del rango de frecuencia de 0,1 hertz indica un aumento pronunciado en la coherencia del
ritmo cardíaco, y se produjo a pesar de que los participantes no fueron instruidos
específicamente para utilizar ninguna de las herramientas que habían aprendido en el
programa.
En un esfuerzo por explicar los cambios previos y posteriores observados en la calidad de la
memoria episódica y en la calma autocalificada, se realizaron dos regresiones múltiples por
pasos adicionales. De las 10 variables independientes incluidas en cada análisis, la mejora
en la coherencia fue la única variable con poder estadístico suficiente para cumplir el criterio
de entrada en el análisis por etapas.
Los resultados muestran que el cambio en la coherencia está bastante relacionado con los
cambios observados en la memoria episódica y la calma: representó el 21% de la varianza
en la mejoría de la memoria a largo plazo y el 42% de la varianza en el aumento informado
de la calma . [5]

Figura 8.12 Espectros de potencia de HRV promedio grupal calculados a partir de ECG de 10 minutos registrados antes de que los
sujetos completaran las evaluaciones del rendimiento cognitivo. El gráfico de la izquierda muestra el espectro de potencia promedio de
HRV antes de entrenar a los participantes en las técnicas de autorregulación HeartMath, mientras que el gráfico de la derecha
muestra el espectro de potencia media después de haber aprendido y practicado las técnicas durante siete semanas. Tenga en
cuenta el aumento de la potencia alrededor del rango de frecuencia de 0,1 hertz, lo que indica un aumento pronunciado en la
coherencia del ritmo cardíaco. Este cambio es particularmente notable, ya que los sujetos no fueron específicamente instruidos para
usar las técnicas durante la grabación posterior.

Autorregulación, PTSD, dolor crónico y lesión cerebral


Si bien los beneficios generales de salud y bienestar se han asociado con una mayor
coherencia, también hay evidencia relacionada más específicamente con poblaciones de alto
estrés. Un estudio en el Centro Médico William Jennings Bryan Dorn Veterans Affairs en
Columbia, Carolina del Sur de soldados que regresaron recientemente de Iraq que fueron
diagnosticados con trastorno de estrés postraumático, encontró que períodos relativamente
breves de entrenamiento de coherencia cardíaca combinado con la práctica de la técnica de
coherencia rápida dieron lugar a mejoras significativas en el capacidad de autorregularse y
mejoras significativas en una amplia gama de funciones cognitivas, que se correlaciona con
un aumento de la coherencia cardíaca. El estudio también encontró que los datos en reposo
de VFC en aquellos con un diagnóstico de TEPT tenían niveles más bajos de VFC y
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menores niveles de coherencia que los sujetos control sin trastorno de estrés
postraumático. Figura 8. [109]

Figura 8.13 Mejoras en varias medidas de la función cognitiva en veteranos de combate recientemente devueltos con trastorno de
estrés postraumático, después de aprender la técnica de autorregulación de coherencia rápida y recibir entrenamiento de
retroalimentación de coherencia del ritmo cardíaco con el emWave Pro. Mejoras cognitivas co-ocurrieron con aumentos en la
coherencia del ritmo cardíaco y VFC general. * p <0.05; ** p <0.01.

La Figura 8.14 (a) y (b) representa la HRVB previa y posterior a la capacitación del tacograma del intervalo RR y la densidad del
espectro de potencia de un sujeto con PTSD. Ejemplo típico de uno de los espectros de potencia y HRV del participante: (a)
preentrenamiento de grabación de onda HRV. (b) Espectro de potencia de HRV. (c) HRV graba el entrenamiento de retroalimentación
de coherencia. (d) Espectro de potencia.
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En un estudio de pacientes con lesión cerebral severa, se encontró que el entrenamiento de


autorregulación de la emoción combinado con la retroalimentación de coherencia de HRV
resultó en cocientes de coherencia significativamente más altos y puntajes de atención más
altos. Además, las calificaciones de las familias sobre el control emocional de los
participantes se correlacionaron con índices de VFC mejorados. [283]

En un estudio de veteranos que regresaban con dolor crónico, se realizaron mediciones


previas y posteriores de la VFC, las variables de VFC, la coherencia cardíaca, el dolor
percibido, el estrés, las emociones negativas y la limitación de la actividad física para los
grupos de tratamiento y control. El grupo de tratamiento recibió instrucciones sobre la técnica
de autorregulación de coherencia rápida, que incorpora la respiración controlada y la
autoinducción de una emoción positiva o neutral, junto con el dispositivo de retroalimentación
de coherencia de HRV. La técnica se practicó durante cuatro sesiones semanales de
entrenamiento con biofeedback y fue seguida por una evaluación posterior al entrenamiento
del dolor, el estrés y la HRV. Los participantes de control simplemente regresaron al
laboratorio para una evaluación de seguimiento cuatro semanas después de la evaluación
inicial.
[284]

Otro estudio realizado en una clínica de rehabilitación de dolor ambulatorio en un centro de


rehabilitación de hospitales universitarios en los Países Bajos examinó los beneficios de
agregar la autorregulación HeartMath y la coherencia HRV a un programa de escuela
secundaria (BS) para pacientes con dolor lumbar inespecífico crónico a explorar los posibles
moderadores del éxito del tratamiento. El objetivo secundario fue probar las relaciones
[285]

entre la coherencia de la VFC al alta con dolor, discapacidad y percepción de la salud. Se


formuló la hipótesis de que un mayor cambio en los puntajes de coherencia estaría
relacionado con los cambios en el dolor, la discapacidad y la percepción de la salud.
Un total de 170 pacientes con dolor lumbar crónico e inespecífico se inscribieron en el
estudio. De estos, 89 pacientes fueron asignados al programa estándar de la escuela
secundaria (BS, por sus siglas en inglés) y 81 fueron asignados para el entrenamiento BS y
Heartcoherence (BS + HCT). Los criterios de inclusión fueron: dolor lumbar inespecífico que
duró al menos tres meses y 18 años o más. Los criterios de exclusión fueron: trastornos
mentales (p. Ej., Trastornos psiquiátricos mayores) o físicos (p. Ej., Trastornos cardíacos o
pulmonares o uso de medicación para el corazón) o ser tratados actualmente para tal fin. Un
médico de rehabilitación aprobó la inclusión de cada participante.
En la evaluación basal antes del tratamiento (T0) y al alta (T1), los pacientes completaron un
conjunto completo de cuestionarios, incluidos datos demográficos, el Índice de discapacidad
del dolor (PDI), el Cuestionario de discapacidad de Roland Morris (RMDQ), Escala de
clasificación numérica (NRS dolor) y el RAND 36. HCT se evaluó mediante un procedimiento
de prueba estandarizado antes de HCT y en el momento del alta usando una evaluación de
HRV de cinco minutos.
El programa de la escuela secundaria fue proporcionado por fisioterapeutas experimentados
de forma individual. Se centró en los aspectos físicos, como el aumento de la capacidad
física o la ergonomía, y los aspectos conductuales, que podrían ser enfoques cognitivos
basados en el comportamiento o la aceptación. La duración fue de 12 semanas, dos veces
por semana en un entorno de entrenamiento cardiovascular, por un total de 24 horas en el
grupo BS.
Se impartió capacitación en coherencia del corazón y técnicas de autorregulación seis veces,
una vez por semana en un entorno individual con una hora por reunión, por un total de seis
horas. Los pacientes fueron entrenados en un entorno de terapia y practicaron el uso de las
técnicas en el hogar. BS-HCT siguió un protocolo de programa de certificación estandarizado
por HeartMath Institute (HeartMath Interventions Program). Las primeras sesiones de HCT
se centraron en aprender las técnicas básicas de autorregulación. Después de que los
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pacientes aprendieron las técnicas básicas, estuvieron expuestos a factores estresantes al


centrarse en sentimientos y emociones negativas individualizadas, incluido su dolor.
Ambos grupos mejoraron significativamente en el dolor NRS, RMDQ, PDI y la mayoría de las
subescalas Rand 36. En el funcionamiento físico, el grupo BS + HCT mejoró
significativamente más que el grupo BS solo ( p = 0,02). Se encontraron correlaciones
significativas (r = 0,39 yr = 0,48) entre el aumento de las puntuaciones de coherencia
cardíaca y la reducción del dolor PDI y los puntajes de discapacidad RMDQ, pero no con
otras variables. Proporcionar BS-HCT fue más efectivo en el funcionamiento físico que el
programa BSonly.

Autorregulación para la configuración del cuidador


En los últimos años, un número creciente de estudios sobre el estrés se han centrado en
cuidadores profesionales. Los profesionales afectados hablan de agotamiento para definir un
estado de agotamiento emocional y físico causado por las demandas estresantes de su
trabajo diario. El estudio de estas dos condiciones se ha desarrollado en áreas de gran
demanda de servicios como el cuidado de personas con demencia. Debido a que la
demencia es una enfermedad neurodegenerativa progresiva, incapacitante y de largo plazo,
los riesgos de estar expuesto a situaciones de estrés crónico tanto para cuidadores
profesionales como familiares es muy alto. Muchos estudios muestran las consecuencias
[286]

del estrés profesional, tanto emocional como físico, que pueden causar problemas de
comunicación en el equipo y las familias y afectar el bienestar general de la
persona. Mejorar la capacidad de los cuidadores para enfrentar eficazmente los desafíos
[287]

de su trabajo diario es valioso no solo para las instituciones porque tendrán trabajadores
menos estresados y más saludables, sino también para las personas que reciben
atención. [288]

Un estudio realizado en tres hogares de ancianos de larga estancia ubicados en diferentes


ciudades de España examinó los resultados de la intervención de gestión del estrés basada
en las técnicas de autorregulación HeartMath y el entrenamiento de coherencia cardíaca con
el emWave PSR (ahora llamado emWave2) en un grupo de profesionales de enfermería y
familiares cuidadores de pacientes ancianos con demencia. El modelo conceptual de
[289]

enfermería que guió la implementación de este estudio fue la teoría de cuidado humano de
Jean Watson. La teoría de Watson enfatiza la importancia de cuidar de uno mismo, sus
[290]

colegas o familia y otros como un medio para lograr un ambiente más saludable.
Los participantes incluyeron 42 profesionales (67.9% asistentes de enfermería certificados) y
32 cuidadores familiares. El único criterio de exclusión fueron los sujetos con deterioro
sensorial o cognitivo que les impidió comprender el contenido de la capacitación. Se
recopilaron varias variables sociodemográficas, que incluyen edad, sexo, ocupación, nivel de
educación, historial médico, uso de drogas, años de cuidado e información sobre personas
bajo su cuidado, como el grado de demencia.
El grado de estrés y agotamiento para los cuidadores profesionales se evaluó con el Maslach
Burnout Inventory (MBI), que tiene tres subescalas principales: agotamiento emocional,
despersonalización y logro personal en el trabajo. Para los cuidadores familiares, la escala
utilizada para evaluar la sobrecarga fue la versión validada en español del Inventario de Zarit
Burden, que refleja el nivel de sobrecarga que está experimentando una persona. Para la
medición de la coherencia cardíaca, se utilizó el emWave Pro para evaluar los niveles de
coherencia de los participantes en pre y tres meses después del entrenamiento durante el
estado de reposo y durante un período en el que se les pidió que se relajaran. Además, al
final de los talleres, se obtuvieron los cuestionarios completados por los participantes sobre
el estrés y la sobrecarga, y se tomaron medidas de coherencia del corazón.
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La capacitación en habilidades de autorregulación se llevó a cabo en un estilo de taller con


grupos de 10 personas, sin diferenciar entre cuidadores profesionales y familiares. Los
talleres se impartieron en sesiones semanales de una hora durante un período de tres
meses. Solo las personas que asistieron a más del 80% de los talleres se incluyeron en el
análisis. Los resultados de un análisis ANOVA de los cuidadores profesionales tres meses
después del entrenamiento encontraron una reducción significativa en las escalas de MBI
para el agotamiento emocional y la mejora en el rendimiento. La escala de
despersonalización no cambió significativamente. En el grupo de cuidadores familiares, los
resultados de la escala Zarit no se confirmaron estadísticamente después de una corrección
de Bonferroni ( p = .04). Un hallazgo digno de mención entre los cuidadores familiares fue un
alto porcentaje de hipertensión (43.7%), insomnio (28.7%) y ansiedad (31.8%), cada uno de
los cuales requirió la toma diaria de al menos un medicamento. En los profesionales, los
problemas más frecuentes fueron problemas de sueño (27.8%) y problemas musculares o
mecánicos (47.6%). Con respecto a los puntajes de coherencia del corazón, al inicio del
estudio el 58.7% de todos los participantes ( n = 71) tenían puntuaciones bajas de
coherencia cardíaca. En la evaluación posterior, el 86,4% de los participantes tenían una
coherencia cardíaca alta, con incrementos significativos sobre los valores iniciales.
Los autores concluyeron que el objetivo principal de este trabajo era reducir los niveles de
estrés y sobrecarga mediante un mayor control psicológico y una mayor coherencia del
corazón en un grupo de profesionales y cuidadores de personas con demencia. Los
resultados sugieren que la intervención logró el objetivo principal.

Reducción de estrés médico


Dada la naturaleza de sus deberes ocupacionales y su entorno, los médicos a menudo
experimentan estrés relacionado con el trabajo que puede llevar al agotamiento, la depresión
y el abuso de sustancias, así como a un deterioro en el rendimiento profesional. Esto puede
estar indicado por errores médicos, atención reducida o comportamiento de cuidado hacia
sus pacientes y otros miembros del personal. El bienestar del médico se ha relacionado cada
vez más con la calidad de la atención al paciente, sin embargo, la atención que los médicos
le prestan al bienestar propio a menudo es subóptima.
Un estudio aleatorizado controlado realizado por Jane Lemarie y sus colegas de la
Universidad de Calgary con 40 médicos (23 hombres y 17 mujeres) de diversas prácticas
médicas (1 de atención primaria, 30 de una especialidad médica y 9 de una especialidad
quirúrgica) se llevó a cabo para evaluar la eficacia de la capacitación en habilidades de
autorregulación HeartMath respaldada por el entrenamiento de coherencia de HRV
(emWave2) para reducir el estrés del médico. Los participantes en el grupo de intervención
[291]

recibieron un dispositivo de entrenamiento de coherencia HRV y se les instruyó sobre cómo


usarlo. También participaron en una sesión de entrenamiento individual para aprender la
técnica de autorregulación de coherencia rápida y se les ordenó usar el dispositivo HRV
durante el estudio durante cinco minutos al menos tres veces al día. Un asistente de
investigación contactó a cada participante en el grupo de intervención dos veces por semana
para medir el estrés, la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el bienestar general para
documentar la adherencia al uso de las técnicas de manejo del estrés y registrar una sesión
de HRV de tres minutos utilizando el sistema emWave Pro . Los participantes en el grupo de
control recibieron un folleto que describía el programa provincial de apoyo de bienestar
médico y un asistente de investigación los contactó dos veces por semana para medir el
estrés, la frecuencia cardíaca,
El resultado primario, el estrés, se evaluó con una escala de elementos múltiples
desarrollada por el equipo de investigación, que midió las percepciones globales del estrés y
el estrés específico de la ocupación capturado que es particularmente relevante para los
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médicos. La encuesta incluyó 15 ítems de la Escala de Estrés Percibido y 25 ítems del


cuestionario de Evaluación de Calidad Personal y Organizacional - Revisado (POQA-R) para
ansiedad, enojo, síntomas físicos de estrés y presiones de tiempo relacionadas con el
trabajo. El último instrumento de 40 ítems fue validado a través del análisis factorial
confirmatorio. Los datos previos a la intervención se compararon con los datos recopilados
28 y 56 días después.
El análisis de los datos al día 28 mostró que el puntaje promedio de estrés disminuyó
significativamente para el grupo de intervención (cambio -14.7, desviación estándar [DE]
23.8; p = 0.013) pero no para el grupo control (cambio -2.2, SD 8.4; p = 0.30). La diferencia
en el cambio de puntaje promedio entre los grupos fue 12.5 ( p = 0.048). Las puntuaciones
medias de estrés más bajas en el grupo de intervención se mantuvieron durante la extensión
del ensayo hasta el día 56. Después de la evaluación el día 28, el grupo control recibió la
misma intervención, después de lo cual las puntuaciones medias de estrés fueron
significativamente menores el día 56 (cambio -8.5, SD 7,6; p <0,001).
Los autores concluyeron que el entrenamiento de coherencia de la VFC junto con la práctica
de una técnica de autorregulación puede ser una estrategia de reducción del estrés simple y
efectiva para los médicos.

Reducciones de errores médicos


Otro estudio llevado a cabo con una gran cadena de tiendas minoristas que tenían farmacias
en las tiendas que empleaban a 220 farmacéuticos en varios lugares, encontró una
reducción en los errores médicos que van del 40% al 71%, dependiendo de la ubicación de
la tienda. [292]

Estudios de resultados en educación


Cada vez es más evidente la creciente evidencia de los enormes beneficios que se
obtienen al aprender a autorregular las emociones y el estrés a una edad temprana. En la
sociedad acelerada de hoy en día existe una creciente presión sobre los niños para lograr
y sobresalir en la escuela a edades cada vez más jóvenes. Sin embargo, los niños de hoy
en día experimentan un estrés considerablemente mayor en sus vidas, asumiendo
responsabilidades mucho mayores y cargas emocionales que los niños de su edad
incluso hace tan solo 10 años. Muchos son parte del deterioro de las familias u hogares
en los que los padres rara vez están en casa y la responsabilidad de su cuidado y el de
sus hermanos menores recayó principalmente en ellos. La mayoría de estos niños
encuentran poco más comodidad o seguridad en la escuela, donde a menudo temen ser
víctimas de la intimidación y la violencia y se sienten presionados a tener relaciones
sexuales o consumir drogas y alcohol. El aumento en los informes de los medios de
episodios extremos de violencia en las escuelas recientemente ha elevado la conciencia
pública sobre el deterioro de la salud emocional de los niños y ha subrayado la necesidad
de soluciones más efectivas para resolver estos problemas.
"Somos educados en la escuela que la práctica precede a la efectividad, ya sea en lectura,
escritura, computadoras o lo que sea. Raramente se nos enseña a practicar el cuidado, la
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compasión, el aprecio o el amor, esenciales para el equilibrio familiar ". Doc Childre,
fundador del Instituto HeartMath

Nuestros sistemas educativos continúan enfocándose en perfeccionar las habilidades


cognitivas de los niños desde el momento en que ingresan al aula de kínder. Prácticamente
no se hace hincapié en educar a los niños sobre cómo manejar los conflictos internos y las
emociones desequilibradas que traen consigo a la escuela todos los días. A medida que
nuevos conceptos tales como "inteligencia social y emocional" se aplican y entienden más
ampliamente, más educadores se dan cuenta de que la capacidad cognitiva no es el único o
necesariamente el determinante más crítico de la aptitud de los jóvenes para florecer en la
sociedad actual. El dominio del manejo emocional, la resolución de conflictos, la
comunicación y las habilidades interpersonales es esencial para que los niños desarrollen
una autoprotección interna y la capacidad de lidiar de manera efectiva con las presiones y
obstáculos que inevitablemente surgirán en sus vidas. Por otra parte, el aumento de la
evidencia está iluminando el vínculo entre el equilibrio emocional y el rendimiento
cognitivo. El número creciente de maestros está de acuerdo en que los niños llegan a la
escuela con tantos problemas que les resulta difícil concentrarse en tareas mentales
complejas y en la ingesta de nueva información, habilidades que son esenciales para un
aprendizaje efectivo. Existe un cuerpo sustancial de evidencia que muestra claramente
cuándo los niños también aprenden habilidades sociales y emocionales, se pueden obtener
beneficios de por vida que cruzan dominios y expanden las capacidades de la
mente. habilidades que son esenciales para el aprendizaje efectivo. Existe un cuerpo
sustancial de evidencia que muestra claramente cuándo los niños también aprenden
habilidades sociales y emocionales, se pueden obtener beneficios de por vida que cruzan
dominios y expanden las capacidades de la mente. habilidades que son esenciales para el
aprendizaje efectivo. Existe un cuerpo sustancial de evidencia que muestra claramente
cuándo los niños también aprenden habilidades sociales y emocionales, se pueden obtener
beneficios de por vida que cruzan dominios y expanden las capacidades de la mente.
"Algunos estudiantes vinieron a mí habiendo memorizado la definición de paz, por ejemplo, y
no tenían idea de lo que realmente significaba, especialmente para ellos personalmente".

Edie Fritz, Ed.D., psicóloga educativa

• En 1940, los principales problemas en las escuelas públicas estadounidenses, según


los maestros, eran: hablar sin rumbo, masticar chicle, hacer ruido, correr por los
pasillos y tirar basura. En 1990, los maestros identificaron los principales problemas
como el abuso de drogas, el abuso del alcohol, el embarazo, el suicidio y el robo y
asalto. [293]

• Desde 1978, los ataques a los maestros han aumentado un 700%. [294]

• Un joven de cada seis, entre las edades de 10 y 17 años, ha visto o conoce a alguien
que recibió un disparo. [295]

• Un estudio encontró que en un grupo de niños descuidados, la corteza cerebral o la


parte pensante del cerebro era un 20% más pequeña en promedio que en un grupo de
control. [296]
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• Se ha descubierto que las emociones positivas producen un aprendizaje más rápido y


un rendimiento intelectual mejorado. B. Fredrickson. Rev Gen Psychol. 1998; 2 (3)

• En una muestra de jóvenes de 7 a 11 años de edad en el área de Pittsburgh, Pa., Se


determinó que más del 20% tenían un trastorno psiquiátrico. [297]

• Solo el 37% de los jóvenes afirman sentir un sentido de poder personal, y la mitad
siente que su vida tiene un propósito. [298]

• Desde 1960, la tasa a la que los adolescentes se suicidan se ha más que triplicado. El
suicidio es ahora la segunda causa de muerte entre los adolescentes. [299]

• Cuantos más adolescentes se sientan amados por sus padres y cómodos en sus
escuelas, es menos probable que tengan relaciones sexuales tempranas, fumen,
abusen del alcohol o las drogas o cometan actos violentos o suicidios. [300]

Autorregulación y reducción de la ansiedad de prueba y


aumento de los puntajes de prueba
Una subvención del Departamento de Educación de EE. UU. Proporcionó fondos para un
estudio controlado aleatorio de 980 estudiantes de 10 ° grado en dos grandes escuelas
secundarias. El Estudio Nacional de Demostración TestEdge (TENDS) fue realizado por
investigadores del Instituto HeartMath en colaboración con profesores y estudiantes de
posgrado en la Escuela de Estudios Educativos de la Universidad Claremont Graduate. El
objetivo principal del estudio fue investigar la eficacia del programa TestEdge en la reducción
del estrés y la ansiedad de la prueba y la mejora del bienestar emocional, el funcionamiento
psicosocial y el rendimiento académico en estudiantes de escuelas públicas. Esto implicó
determinar la magnitud, correlatos y consecuencias del estrés y la ansiedad de prueba en
una gran muestra de estudiantes e investigar el grado en que el programa TestEdge podría
beneficiar a los estudiantes en un grupo experimental, en comparación con aquellos en un
grupo de control. Un segundo objetivo programático fue caracterizar la implementación del
programa en relación con su receptividad, coordinación y administración en una amplia
variedad de sistemas escolares con diversas características culturales, administrativas y
situacionales. [110, 301]

El estudio probó dos hipótesis principales. El primero es que la competencia en las


habilidades de autorregulación de la emoción enseñadas en el programa TestEdge daría
como resultado reducciones significativas en la ansiedad ante las pruebas, lo que, a su vez,
generaría una mejora correspondiente en el rendimiento académico y de las pruebas. En
segundo lugar, como resultado de la mejora en las habilidades de autorregulación del
alumno, se planteó la hipótesis de que habría mejoras en el manejo del estrés, la estabilidad
emocional, las relaciones, el bienestar general del alumno y el clima, la organización y la
función del aula. Para investigar estas hipótesis, se realizaron dos estudios, cada uno con
diferentes objetivos y diseños de investigación.
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Estudio primario
El estudio principal se centró en una investigación a fondo de todas las poblaciones de
décimo grado en dos grandes escuelas secundarias de California. Una escuela secundaria
fue seleccionada al azar como la escuela de intervención, mientras que la otra fue la escuela
de control. Este fue diseñado como un estudio de campo longitudinal cuasi-experimental que
involucra medidas previas y posteriores a la intervención dentro de un marco
multimétodo. Se recopilaron datos cuantitativos y cualitativos extensos utilizando un
cuestionario desarrollado y validado para el estudio, entrevistas y observación estructurada y
puntajes de exámenes de estudiantes de exámenes estandarizados de California: el Examen
de Egreso de la Preparatoria de California (CAHSEE) y el Examen de Normas de California
(CST). En total, 980 estudiantes participaron en el estudio primario, de los cuales 636 (53%
hombres, 47% mujeres) se encontraban en el grupo experimental y 344 (40% hombres,
El programa TestEdge fue enseñado por profesores de inglés durante un semestre durante
aproximadamente cuatro meses. En el programa, los estudiantes aprendieron y practicaron
técnicas específicas de manejo de emociones para ayudarlos a manejar de manera más
efectiva el estrés y los desafíos, tanto en la escuela como en sus vidas personales. También
se les enseñó cómo aplicar estas técnicas para mejorar varios aspectos del proceso de
aprendizaje, incluida la preparación de exámenes y la toma de exámenes. Tanto el programa
para estudiantes como el programa para docentes incluyeron el uso de la tecnología Freeze-
Framer (ahora emWave Pro), un sistema de retroalimentación de coherencia del ritmo
cardíaco diseñado para facilitar la adquisición e internalización de las habilidades de
autorregulación que se impartieron.
En toda la muestra al inicio del estudio, el 61% de todos los estudiantes informados
(inventario de ansiedad y prueba de Spielberger) se vieron afectados por la ansiedad de
prueba, con el 26% experimentando altos niveles de ansiedad de prueba a menudo o la
mayoría del tiempo. El doble de mujeres que de hombres experimentaron altos niveles de
ansiedad de prueba. Hubo una fuerte relación negativa entre la ansiedad de prueba y el
rendimiento de la prueba; los estudiantes con altos niveles de ansiedad en los exámenes
obtuvieron, en promedio, 15 puntos menos en los exámenes estandarizados tanto en
matemáticas como en lengua y literatura en inglés (ELA) que los estudiantes con ansiedad
baja en los exámenes (figura 9.1). Un análisis de regresión múltiple encontró que el estado
de ánimo afectivolas medidas representaron la amplia variación entre el rendimiento de los
exámenes de los estudiantes en los exámenes CST y CAHSEE de lengua inglesa y el
Inventario de Ansiedad de Prueba: escala global (23% versus ~ 13%, respectivamente). Se
encontró que los sentimientos positivos y las conductas prosociales tenían efectos positivos
en el rendimiento de la prueba, mientras que los sentimientos fuertemente negativos y las
conductas antisociales tenían efectos negativos. Tomados en su conjunto, estos hallazgos
[302]

son aleccionantes y justifican la preocupación de que la ansiedad de prueba y el estrés


emocional de los estudiantes pueden poner en peligro significativamente la validez de la
evaluación y, por lo tanto, pueden constituir una fuente importante de sesgo de prueba.
Hubo una reducción significativa en el nivel medio de ansiedad de prueba. De los
estudiantes de la escuela de intervención que habían informado haber sido afectados por la
ansiedad de la prueba al comienzo del estudio, el 75% había reducido los niveles de
ansiedad de la prueba al final del estudio. Esta reducción en la ansiedad de la prueba
también fue evidente en más de las tres cuartas partes de todas las aulas, y se observó a lo
largo del espectro de habilidades académicas, desde clases con resultados altos hasta
clases con bajo rendimiento.
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Figura 9.1 Ansiedad de prueba de línea de base, medida por el Inventario de ansiedad de prueba (TAI): puntaje de escala global y
puntaje de Examen de salida de secundaria de California (CAHSEE) en lengua y literatura en inglés y matemáticas se han clasificado
en tres grupos aproximadamente iguales de estudiantes con bajo puntajes de ansiedad de prueba, medianos y altos. Una relación
negativa fuerte, estadísticamente significativa ( p <0,001) es claramente evidente entre el nivel medio de ansiedad de prueba y el
rendimiento medio en las pruebas estandarizadas: A medida que aumenta la ansiedad de prueba, el rendimiento de la prueba
disminuye.
Después de que se proporcionó el programa TestEdge a los estudiantes en la escuela de
intervención, hubo evidencia fuerte y consistente de un efecto positivo de la intervención en
estos estudiantes, en comparación con los de la escuela de control. La reducción en la
ansiedad de la prueba se asoció con mejoras significativas en las medidas sociales y
emocionales (Figura 9.2), incluidas las reducciones en el afecto negativo , la discordia
emocional y la dificultad de interacción , y un aumento en la experiencia positiva de clase. En
cuatro comparaciones de grupos emparejados (que incluyeron submuestras de 50 a 129
estudiantes por agrupamiento), hubo un aumento significativo en el rendimiento de la prueba
en el grupo experimental sobre el grupo de control, con un promedio de 10 a 25 puntos. En
dos de estas comparaciones de grupos emparejados, este aumento significativo en el
rendimiento de la prueba se asoció con una disminución significativa en la ansiedad de
prueba en el grupo experimental (figura 9.3).
"Como las pruebas anuales se convierten en una parte regular de nuestro sistema educativo
a través de la Ley Que Ningún Niño Se Quede Atrás y otros requisitos estatales, es
importante que cuando evaluamos a los estudiantes sobre su dominio de una materia,
realmente obtengamos resultados precisos. El programa desarrollado por HeartMath Institute
para reducir la ansiedad relacionada con las pruebas muestra un gran potencial para ayudar
a los estudiantes a alcanzar el éxito ". Rep. Ralph Regula (R-OH)
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Figura 9.2 Resultados de un ANCOVA de cambios previos y posteriores a la intervención en medidas de ansiedad de prueba ( escala
global , componente de preocupación y componente emocional ) y escalas sociales y emocionales ( experiencia positiva de
clase , afecto negativo , discordia emocional y dificultad de interacción ) mostrando diferencias significativas entre las escuelas de
intervención y de control. * p <0.05, *** p <0.001.

Figura 9.3 Resultados de ANCOVA para dos submuestras de las escuelas de intervención y control que coinciden con los factores
sociodemográficos (mujeres blancas en clases de nivel académico promedio) y el rendimiento de la prueba de matemáticas de noveno
grado (Grupo matemático 1), respectivamente. Para estas comparaciones de grupos emparejados, se observaron reducciones
significativas en la ansiedad de prueba junto con mejoras significativas en el rendimiento de la prueba (Examen de normas de
California - Lengua y literatura en inglés) en el grupo experimental, en comparación con el grupo de control. * p <0.05.
Los estudiantes participantes describen cómo aplican las habilidades HeartMath en
varias áreas de sus vidas:

"Utilizo HeartMath todos los días antes de la clase de matemática. Esto me ayuda a entender
los conceptos y comprenderlos más fácilmente".

"HeartMath obviamente me ha ayudado en mi clase de álgebra II. En la última prueba,


usando HeartMath, obtuve un 97%. Realmente me tranquilizó y abrí mi mente a un
pensamiento más claro".

"Al trabajar en Coney Island, estoy rodeado de gente todo el tiempo, como asistente de
gerente, todas las preguntas, inquietudes y quejas me llegan. Para poder responderlas o
manejar la situación sin tomarla como algo personal, utilizo HeartMath. me ayudó a calmar
mis nervios ".

"A veces, durante las actividades deportivas, me enojo conmigo mismo y lo hago muy mal.
Una vez usé HeartMath y dejé que todo mi estrés se fuera y me divirtiera. Al final, me
desempeñé mejor de lo que esperaba".

"He usado HeartMath durante la banda. Odio la sensación de tener que jugar un papel duro
frente a toda la banda yo solo. Me pongo tan nerviosa a veces que me tiemblan las manos y
mi mente se queda en blanco ... Usando HeartMath, he visto una mejora significativa en mi
juego solo frente a las personas ".

"Utilizo HeartMath durante cualquier encuentro estresante que tengo, ya sea en casa, en la
escuela, con mis padres o amigos. Cada vez que me siento frustrado o molesto, trato de
practicar (técnicas HeartMath) y enfocarme de cabeza a corazón".
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

"(Una) vez, estaba tomando una prueba en Química, y no podía recordar la ecuación para la
prueba. Tenía tres minutos y usé uno de esos minutos para hacer HeartMath ... Terminé
obteniendo un 90% de la prueba y trajo mi grado químico arriba ".

"(Una) instancia fue una presentación en clase de inglés. Soy una persona tímida y solitaria,
y algunas veces me estreso mucho con las presentaciones. Sin embargo, utilicé lo que
aprendí de HeartMath y pude presentar mi tema de manera eficiente".

"Cada vez que envío un correo electrónico o escribo a mi novio, que recientemente se fue a
trabajar a Utah durante el verano, uso HeartMath para calmarme y decir lo que quiero decir
sin sonar enojado, molesto y (no) aterrorizado".

Resultados del estudio fisiológico


Además, se realizó un subestudio fisiológico en una muestra aleatoriamente estratificada de
estudiantes de ambas escuelas. Utilizando medidas de la variabilidad de la frecuencia
cardíaca (VFC), este experimento controlado de laboratorio investigó el grado en el que los
estudiantes aprendieron las habilidades enseñadas en el programa TestEdge utilizando una
medida objetiva de su capacidad para pasar al estado de coherencia fisiológica antes de
realizar una prueba estresante. [110]

En un experimento controlado que simula una situación de prueba estresante, los


estudiantes de las escuelas de intervención y control ( N = 136) completaron una versión
computarizada de la prueba de conflicto color-palabra Stroop (un protocolo estándar utilizado
para inducir estrés psicológico), mientras que la variabilidad continua de la frecuencia
cardíaca grabaciones fueron recopiladas Para la administración previa a la intervención del
experimento, después de que se recolectó una línea base de VFC en reposo, se instruyó a
los estudiantes a prepararse mental y emocionalmente para realizar una próxima prueba y
actividad desafiantes, después de lo cual participaron en la prueba de Stroop. También se
les dijo que si se desempeñaban bien en la prueba, se les daría un pase de película
gratis. Los mismos procedimientos se usaron en la evaluación posterior a la intervención.

Resultados del experimento fisiológico posterior a la intervención:

• Los datos de HRV indicaron que los estudiantes que habían recibido el programa
TestEdge habían aprendido cómo manejar mejor sus emociones y autoactivar el
estado de coherencia fisiológica bajo condiciones estresantes durante el segmento de
preparación de estrés del protocolo (Figura 9.4).

• La capacidad de autoactivarse la coherencia señalada anteriormente se asoció con


reducciones significativas en la ansiedad de prueba y las correspondientes mejoras en
las medidas de disposición emocional.

• Para los estudiantes que coinciden con los puntajes de la prueba de referencia, la
capacidad para activar la coherencia se asoció con una reducción en la ansiedad de la
prueba, así como una mejora en los puntajes de la prueba en el grupo experimental
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

(Figura 5.1). Este hallazgo es consistente con los resultados para los estudiantes en el
estudio más amplio.

• Los estudiantes en el grupo experimental también exhibieron una mayor variabilidad


de la frecuencia cardíaca y la coherencia del ritmo cardíaco durante el período de
referencia en reposo en el experimento posterior a la intervención, incluso sin el uso
consciente de las técnicas de autorregulación. Esto sugiere que mediante el uso
sistemático de las herramientas de construcción de la coherencia durante el período
de estudio, estos estudiantes habían internalizado sus beneficios, por lo tanto crear
instancias de un patrón más sano, más armoniosa y más adaptativa de funcionamiento
psicofisiológico como una nueva puesta a punto o norma.

Figura 9.4 Estos datos provienen del estudio fisiológico, un experimento controlado que involucra una muestra aleatoria estratificada
de estudiantes de las escuelas de intervención y control ( N = 50 y 48, respectivamente). Estos gráficos cuantifican la coherencia del
ritmo cardíaco, el marcador clave del estado de coherencia psicofisiológica, durante la fase de preparación del estrés del
protocolo. Los datos se muestran a partir de las grabaciones recopiladas antes y después del programa TestEdge. El grupo
experimental demostró un aumento significativo en la coherencia del ritmo cardíaco en el registro posterior a la intervención cuando
utilizaron una de las técnicas de autorregulación para prepararse para la próxima prueba estresante, en comparación con el grupo de
control. *** p <0.001.

Hallazgos cualitativos:
Para complementar los datos cuantitativos, el estudio reunió observaciones de las
interacciones de los alumnos en el aula en las dos escuelas y realizó entrevistas
estructuradas con los docentes. Los hallazgos previos y posteriores a la observación fueron
ampliamente consistentes con los hallazgos del análisis cuantitativo:

• Se observaron cambios más positivos en el entorno social y emocional y en los


patrones de interacción en las aulas de la escuela experimental, mientras que se
observaron cambios más negativos en la escuela de control a lo largo del semestre.

• Los estudiantes en la escuela experimental exhibieron niveles reducidos de miedo,


frustración e impulsividad. También exhibieron una mayor participación en actividades
de clase, vinculación emocional, humor, persistencia y comprensión y comprensión
empática.
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

• La mayoría de los profesores reconocieron en las entrevistas que sus alumnos no


estaban preparados emocionalmente para aprender, pero sentían que su propia
formación educativa no los equipaba con las habilidades necesarias para gestionar
eficazmente su estrés personal o para ayudar a sus alumnos a controlar su estrés. Los
docentes apoyaron la integración de la instrucción de manejo de emociones en los
planes de estudios educativos. La mayoría informó que experimentó beneficios
personales y observó cambios positivos en el comportamiento de sus estudiantes
como resultado del programa de intervención.

Estudio Secundario
El estudio secundario consistió en una serie de investigaciones cualitativas para evaluar la
accesibilidad, receptividad, coordinación y administración del programa en las escuelas
primarias, intermedias y secundarias y en los sistemas escolares con diversas características
étnicas, culturales, socioeconómicas, administrativas y situacionales. Empleamos un enfoque
de estudio de casos para evaluar la implementación del programa TestEdge en nueve
escuelas de ocho estados (California, Delaware, Florida, Ohio, Maryland, Texas, Wisconsin y
Pensilvania). Se entregaron versiones apropiadas para la edad del programa TestEdge a
aulas seleccionadas, que cubren los grados tercero a octavo y décimo.
Se recopilaron datos de observación y entrevistas para proporcionar información sobre
mejores prácticas y posibles dificultades al implementar intervenciones como TestEdge en
entornos escolares muy diversos.

Hallazgos principales del estudio secundario


La evaluación de los estudios de casos de implementación del programa TestEdge,
realizados en aulas seleccionadas en varios niveles de grado en diferentes estados, produjo
una serie de resultados notables y corroboró en gran medida los hallazgos del estudio
primario:

• En las entrevistas con los docentes, la falta de educación emocional y de autogestión


para los estudiantes se vio como un obstáculo significativo para el aprendizaje y el
rendimiento académico. La mayoría de los maestros describieron cambios positivos en
las actitudes, conductas, ansiedad y rendimiento académico de los estudiantes, y los
atribuyeron al programa TestEdge. También sintieron que las herramientas y
habilidades aprendidas tendrían un impacto positivo en el futuro desarrollo social,
emocional y académico de sus estudiantes.

• La mayoría de los maestros informaron que el programa proporcionó beneficios


sustanciales en su vida personal y profesional.

• En general, la implementación del programa fue más exitosa cuando había varios
maestros en el mismo nivel de grado que lo enseñaban y cuando los maestros podían
internalizar el uso de las herramientas en sus propias vidas.
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• Los principales desafíos para la implementación exitosa del programa incluyen el


tiempo de clase inadecuado; problemas logísticos encontrados con la administración
de la escuela; y asegurar el apoyo del director y otros administradores escolares para
fomentar el compromiso del maestro.

Estudio de caso de la escuela primaria:


Un ejemplo de caso de implementación altamente exitosa del programa TestEdge fue
proporcionado por un estudio en profundidad llevado a cabo en el nivel de tercer grado en
una escuela primaria del sur de California. Varios hallazgos notables surgieron del estudio:

• Se observaron grandes aumentos en los puntajes de las pruebas exigidas por el


estado, que superaron con creces los objetivos académicos para el año. Como
resultado, el dominio del alumno creció del 26% al 47% en artes del lenguaje inglés y
del 60% al 71% en matemáticas.

• También se observaron mejoras emocionales y conductuales correspondientes entre


los estudiantes en las aulas.

• El éxito de la implementación fue en gran parte el resultado del apoyo entusiasta


brindado por el director de la escuela y los maestros y administradores clave.

Conclusión
En general, la evidencia de esta rica combinación de datos fisiológicos, cuantitativos y
cualitativos indica que las habilidades y prácticas de autorregulación enseñadas en el
programa TestEdge condujeron a una serie de éxitos importantes. Esperamos que los
resultados de esta investigación tengan un impacto en las políticas sobre la importancia de
integrar la educación sobre el autocontrol del estrés y las emociones en el currículo escolar
para estudiantes de todas las edades. Al introducir y mantener programas y estrategias
apropiadas, debería ser posible reducir significativamente el estrés y la ansiedad que
impiden el rendimiento del alumno, socavar las relaciones entre el maestro y el alumno y
causar daños fisiológicos y emocionales. Tales programas tienen la promesa de aumentar la
efectividad de nuestro sistema educativo y, a largo plazo,

Evaluación del programa HeartMath con escolares en West


Belfast
Se realizó un estudio en Belfast, Irlanda, para investigar la eficacia de un programa
HeartMath como un medio para mejorar la autorregulación de la emoción del estudiante y las
mejoras asociadas en la estabilidad emocional, las relaciones y el bienestar general del
alumno. Se eligieron siete escuelas para el estudio: tres eran escuelas primarias ( n =
[303]

122) y cuatro eran escuelas posprimarias ( n = 121). Dos o tres clases de cada escuela
participaron en el estudio. Cada clase participó en un programa interactivo de un día en el
que aprendieron cómo usar el sistema de coherencia HRV (emWave Pro) y se les enseñó
una técnica de autorregulación de las emociones. A los estudiantes y maestros también se
les proporcionó un CD de audio llamado "Viaje a mi lugar seguro" para guiarlos a través de
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un ejercicio de autorregulación en momentos posteriores. Se alentó a los maestros a permitir


que los estudiantes usen los juegos en el emWave una o dos veces a la semana, según el
tiempo permitido. La medida de resultado fue los Cuestionarios de Fortalezas y Dificultades
(SDQ) para las edades de 4 a 16; estos fueron completados antes y después de la
intervención por los profesores.
Con base en las escalas de SDQ, los estudiantes de primaria mostraron una reducción
estadísticamente significativa en los problemas emocionales (51%); problemas de conducta
(43%); hiperactividad (40%); y una mejora significativa en relación con los compañeros
(50%). De acuerdo con las escalas, los estudiantes posprimarios tuvieron reducciones
significativas en la hiperactividad (12%), problemas emocionales (9%) y problemas de
conducta (9%), y mostraron una mejora (27%) en relación con los compañeros. Como era de
esperar, los niños primarios se beneficiaron más que los estudiantes postprimarios, y los
autores sugieren que esto puede ser el resultado de una mejor adherencia al uso de las
habilidades, que son más fáciles de reforzar en los estudiantes de primaria porque están en
el mismo aula todos los días . Por el contrario, los estudiantes en las escuelas postprimarias
pasan de una clase a otra durante todo el día, por lo que era más difícil establecer una rutina
para apoyar la intervención. Además, la mayoría de las clases de la escuela primaria
comenzaron el estudio varias semanas antes de las clases posteriores a la primaria, lo que
les dio más tiempo para planificar cómo se integraría el programa en sus clases.

Autorregulación para promover el desarrollo en niños en edad


preescolar
La importancia de que los niños aprendan habilidades emocionales y sociales efectivas a
una edad temprana no puede sobreestimarse. Un gran cuerpo de investigación muestra
claramente que aprender cómo procesar y autorregular la experiencia emocional en la
infancia y la niñez temprana no solo facilita el crecimiento neurológico, sino que también
determina el potencial para el posterior desarrollo psicosocial y cognitivo. Por el contrario, la
incapacidad para autorregular apropiadamente sentimientos y emociones puede tener
consecuencias devastadoras a largo plazo en la vida de un niño, impidiendo el desarrollo y, a
menudo, resultando en un comportamiento impulsivo y agresivo, dificultades de atención y
aprendizaje y la incapacidad de entablar relaciones prosociales. Además, [80]

El Instituto HeartMath desarrolló un programa llamado Early HeartSmarts (EHS) destinado


®

específicamente a ayudar a equipar a los niños de 3 a 6 años con la emoción fundamental


de auto-regulación y competencias sociales para la escuela. El programa capacita a los
maestros para guiar a los niños en el aprendizaje de la autorregulación de las emociones y
las habilidades sociales y emocionales clave, apropiadas para su edad, con el objetivo de
promover el desarrollo emocional, social y cognitivo de los niños. El programa Early
HeartSmarts incluyó actividades interactivas, juegos y herramientas de autogestión
diseñadas para promover el aprendizaje de los niños de varias competencias emocionales y
sociales clave, que a su vez promueven el desarrollo psicosocial. Estos incluyen:

• Cómo reconocer y comprender mejor los estados emocionales básicos.


• Cómo autorregular las emociones.
• Formas de fortalecer la expresión de sentimientos positivos.
• Formas de mejorar las relaciones con los compañeros.
• Habilidades para desarrollar resolución de problemas.
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Se llevó a cabo un estudio en el Distrito Escolar de Salt Lake City para evaluar la eficacia del
programa Early HeartSmarts. El estudio se realizó durante el año escolar utilizando un
[304]

diseño cuasi experimental de investigación de campo longitudinal con tres momentos de


medición (línea de base y paneles previos y posteriores a la intervención). Los niños en 19
aulas preescolares en 19 escuelas se dividieron en muestras de intervención y grupos de
control ( N = 66 y 309, respectivamente; edad media = 3.6 años). Las clases en el grupo de
intervención fueron seleccionadas por el distrito para dirigirse a niños de bajos niveles
socioeconómicos y minorías étnicas. La Evaluación del Currículo Creativo (TCCA), un
instrumento de 50 ítems, calificado por el docente, se utilizó para medir el crecimiento del
estudiante en cuatro áreas de desarrollo: desarrollo social / emocional, físico, cognitivo y del
lenguaje.
Los maestros entregaron el programa a sus alumnos durante la segunda mitad del año
escolar. Un elemento clave del programa fue aprender y practicar dos herramientas sencillas
HeartMath para cambiar emociones: Shift and Shine y Heart Warmer.
En general, los resultados proporcionaron evidencia convincente de la eficacia del programa
EHS que aumenta el desarrollo psicosocial total y cada una de las cuatro áreas de desarrollo
medidas por Creative Curriculum Assessment: Los resultados de una serie de ANCOVA
encontraron un patrón fuerte y consistente de grandes diferencias significativas en las
medidas de desarrollo que favorecen a los niños en edad preescolar que recibieron el
programa EHS sobre aquellos en el grupo de control (ver Figura 9.5). A partir de los medios
ajustados en las cinco escalas de desarrollo, se observó una diferencia significativa con un
tamaño de efecto grande que favoreció al grupo de intervención en la escala de desarrollo
total (ES 0.81, p <0.001) y en cada uno de los desarrollos socioemocionales (ES 0.97
, p <0.001), desarrollo físico (ES 0.79, p <0.001), desarrollo cognitivo (ES 0.55, p <0.01), y
desarrollo del lenguaje (ES 0.73 p <0.001) escalas. Y en el nivel de subcomponente (gráfico
de la derecha en la figura 9.5), el grupo de intervención demostró una mejoría
estadísticamente significativa en los 10 constructos, ocho de los cuales mostraron
diferencias que eran grandes en términos de tamaño del efecto. La magnitud del desarrollo
observado para los niños del grupo de intervención es particularmente notable, considerando
que las mediciones iniciales indicaron que al comienzo del estudio, comenzaron con una
desventaja de desarrollo significativa en relación con sus pares en el grupo de
control. Después de participar en el programa EHS, ya habían superado el crecimiento de
desarrollo del grupo de control para el final del estudio. Otro hallazgo importante, a partir de
un análisis de factores demográficos,
Un punto importante para enfatizar es que estos resultados son para niños en edad
preescolar, que son muyjóvenes, y el 96% de ellos tenían entre 3,0 y 4,0 años. Es llamativo y
notable que niños de tan solo 3 años puedan comenzar a aprender y practicar las
habilidades de autorregulación emocional, lo que parece promover su desarrollo en una
amplia gama de categorías. Dado que el rango de edad de 3 a 6 años es un período de
crecimiento y desarrollo neurológico acelerado, es probable que el aprendizaje y el uso
sostenido de estas habilidades y prácticas durante este importante período de desarrollo
constituyan un nuevo punto de ajuste en un niño pequeño. sistema nervioso para un patrón
óptimo de autorregulación de las emociones y una función social saludable, lo que impulsa
significativamente la trayectoria de desarrollo de los comportamientos prosociales futuros y el
rendimiento académico.
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Figura 9.5 Medios ajustados que muestran los resultados del ANCOVA de los efectos de la intervención en las medidas de desarrollo
que comparan los grupos de intervención y control.

Reducción del agotamiento en estudiantes universitarios


El Dr. Ross May y sus colegas de la Universidad Estatal de Florida han descubierto que el
funcionamiento psicofisiológico que subyace al agotamiento escolar es de particular
importancia. Su investigación ha demostrado que el agotamiento del alumno se asocia con
un aumento de los marcadores de riesgo cardiovascular y bajo rendimiento académico
(GPA). Sugieren que, debido a que el agotamiento escolar se asocia con un mayor
[305, 306]

riesgo cardíaco, debe reconocerse como un posible problema de salud pública y un motivo
de preocupación para los funcionarios de la universidad. Esto es especialmente cierto
porque la enfermedad cardiovascular (ECV), incluida la hipertensión, las enfermedades
coronarias, la insuficiencia cardíaca, la arteriopatía periférica y los accidentes
cerebrovasculares, es la causa más importante de muerte en los Estados Unidos y en el
resto del mundo. Las respuestas cardiovasculares observadas en individuos que sufren
niveles más altos de agotamiento se han identificado como factores de riesgo para el futuro
desarrollo de enfermedades cardiovasculares. También han demostrado que el
[307-309]

agotamiento escolar es un predictor más fuerte de GPA que la ansiedad y la depresión.


May y sus colegas realizaron un estudio que comparó los efectos del entrenamiento en las
técnicas de autorregulación HeartMath, respaldado por el entrenamiento de coherencia de
HRV, con el entrenamiento aeróbico de alta intensidad (HIIT); ambos tipos de entrenamiento
tenían la intención de mejorar el agotamiento escolar en estudiantes de pregrado. Un total de
90 participantes (primer año, edad media = 18.55, SD = 0.99, 82% mujeres) fueron
asignados aleatoriamente a uno de los siguientes tres grupos: uno que recibió el programa
HeartMath Building Personal Resilience, que incluyó aprender técnicas de autorregulación y
los dispositivos de entrenamiento de coherencia HRV basados en computadora HeartMath
(emWave), entrenamiento aeróbico de alta intensidad y un control sin intervención. Todos los
grupos fueron evaluados para el funcionamiento cognitivo, psicológico y cardiovascular antes
y después de un período de intervención de cuatro semanas.
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Todos los participantes completaron un cuestionario del historial de salud física, el Inventario
de agotamiento escolar (SBI), el Centro de Escala de Depresión de Estudios
Epidemiológicos (CES-D) y el Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo (STAI) y un cuestionario
de calidad del sueño autoinformado. Además, se evaluó el ausentismo académico (cuántas
clases se perdieron durante el semestre) y el GPA. El funcionamiento cognitivo se evaluó
con las versiones computarizadas de la longitud de la memoria de trabajo y memoria de las
tareas comunes de lectura y operación de la memoria de trabajo en funcionamiento. The [310, 311]

span tasks require participants to remember target letters while performing a concurrent
reading comprehension (reading span) or arithmetic task (operation span). The number of
targets in a trial set varied between two and five, with three trials of each size for each of the
tests. Physical fitness with a stationary bike test and V02 max and cardiovascular functioning
were assessed by measures of aortic hemodynamics, beat-to-beat blood pressure, and heart
rate variability.
El entrenamiento de resiliencia HeartMath y las sesiones de coherencia de HRV se llevaron
a cabo en el centro de bienestar de la universidad por instructores de estudiantes
capacitados tres veces por semana durante un período de cuatro semanas. Cada estudiante
practicó cambiar y mantener la coherencia del ritmo cardíaco mientras usaba un dispositivo
emWave y se le alentó a utilizar las técnicas y el dispositivo de manera regular para
ayudarlos a mejorar sus habilidades de autorregulación y equilibrio fisiológico y
psicológico. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) comprende breves
ráfagas de ejercicio intenso separados por cortos períodos de recuperación. Este método de
ejercicio es un estímulo eficiente en el tiempo para inducir adaptaciones fisiológicas
normalmente asociadas con el entrenamiento continuo de intensidad moderada. Se ha [312]

demostrado que tan solo seis sesiones de HIIT durante dos semanas aumentan la capacidad
oxidativa muscular en la misma medida que un protocolo continuo de entrenamiento de
intensidad moderada que requiere un compromiso de tiempo aproximadamente tres veces
mayor y aproximadamente un volumen de entrenamiento nueve veces mayor. Las [313]

sesiones de entrenamiento de HIIT se llevaron a cabo en el centro de bienestar de la


universidad por instructores capacitados tres veces por semana durante cuatro semanas. El
grupo de control visitó el centro de bienestar para informar sus actividades diarias normales
durante la duración del estudio. Se alentó a los participantes a no cambiar sus rutinas diarias
normales.
En comparación con el HIIT y el control, los participantes del grupo HeartMath tuvieron
mejoras significativas en el éxito y la concentración académica y disminuciones significativas
en la ansiedad y el ausentismo (Figura 9.6).

La figura 9.6 muestra los datos de los tres grupos para el éxito académico, la ansiedad ante las pruebas, la concentración y el
ausentismo de las clases durante el semestre. Los datos son medios e IC del 95%. * = p <.05 HeartMath vs. HIIT posttest, + = p <.05
HeartMath vs. Control, a = p <.05 HeartMath pretest vs. HeartMath posttest, b = p <.05 HIIT pretest vs. HIIT posttest, c = p <.05
Control pretest vs. Control posttest.
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El grupo HeartMath también fue el único grupo que mostró una reducción significativa del
desgaste escolar desde los exámenes preliminares hasta los exámenes posteriores (Figura
9.7) y mejoras significativas en las evaluaciones del funcionamiento cognitivo de la lectura y
la capacidad operacional de memoria operativa desde los exámenes previos a los
posteriores (Figura 9.8 y 9).

La Figura 9.7 muestra los datos previos y posteriores de los tres grupos para el agotamiento escolar. Los datos son medios e IC del
95% a = p <.05 pretest de HeartMath vs. post prueba de HeartMath.

La figura 9.8 muestra los datos de prueba previa y posterior para los tres grupos para leer la memoria de trabajo. Los datos son
medios e IC del 95% a = p <.05 pretest de HeartMath vs. post prueba de HeartMath.

La Figura 9.9 muestra los datos de prueba y posprueba para los tres grupos para la memoria de trabajo matemática. Los datos son
medios e IC del 95% a = p <.05 pretest de HeartMath vs. post prueba de HeartMath.
En términos de funcionamiento cardiovascular, el grupo HeartMath mostró una presión
arterial braquial y aórtica significativamente disminuida, y tanto los grupos HeartMath como
HIIT tuvieron una frecuencia cardíaca significativamente disminuida desde la prueba previa
hasta la postest (Figuras 9.10, 11 y 12). Las mediciones de HRV mostraron que la potencia
de LF normalizada fue significativamente menor en las medidas posteriores a la evaluación,
en comparación con las medidas previas a la intervención, y la potencia de HF aumentó
significativamente en los tres grupos (Figuras 9.13 y 14). Además, el grupo HIIT fue el único
grupo que mostró VO2 máx. Significativamente mejor.
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Figura 9.10 Datos de presión arterial sistólica braquial (BSBP) para los tres grupos. Los datos son medios e IC del 95%. a = p <.05
pretest de HeartMath vs. posttest de HeartMath.

Figura 9.11 Datos de presión arterial sistólica aórtica (ASBP) para los tres grupos. Los datos son medios e IC del 95% a = p <.05
pretest de HeartMath vs. post prueba de HeartMath.

Figura 9.12 Datos de frecuencia cardíaca para los tres grupos. Los datos son medios e IC del 95%. * = p <.05 HeartMath vs. HIIT, b
= p <.05 HIIT pretest vs. HIIT posttest.

Figura 9.13 Datos de energía de baja frecuencia normalizados para los tres grupos. Los datos son medios e IC del 95%. a = p <.05
pretest de HeartMath vs. post prueba de HeartMath, b = p <.05 pretest de HIIT frente a HIIT posttest, c = p <.05 Pretest de control
vs. Postest de control.
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Figura 9.14 Datos de energía de alta frecuencia normalizados para los tres grupos. Los datos son medios e IC del 95%. a = p <.05
pretest de HeartMath vs. post prueba de HeartMath, b = p <.05 pretest de HIIT frente a HIIT posttest, c = p <.05 Pretest de control
vs. Postest de control.

Aprendizaje coherente: creación de alto rendimiento y


empatía cultural de estudiante a experto
Las escuelas de enfermería están a cargo de los estudiantes de enfermería que se gradúan
y que reflejan la raza y el origen étnico de las comunidades a las que sirven. En 1998, 19
estudiantes nativos americanos ingresaron en la Facultad de Enfermería de la Universidad
de Oklahoma. Solo 12 se habían graduado dos años después. La tasa de desgaste para los
estudiantes de enfermería nativos americanos promedió 57% entre 1997 y 2001, en
comparación con la tasa de desgaste general de aproximadamente 9%.
La Escuela de Enfermería de OU identificó a los miembros del personal para certificarse en
un programa HeartMath en 2002. El programa se implementó a partir de 2003. La
participación en el programa fue voluntaria durante el primer año, pero pasó a formar parte
de la orientación para nuevos estudiantes el próximo año. . La capacitación se ofrecía
mensualmente para estudiantes y profesores y estaba disponible para todos los
estudiantes. Las computadoras de laboratorio fueron equipadas con la tecnología de
entrenamiento de coherencia HRV para apoyar las habilidades de autorregulación para que
los estudiantes puedan practicar durante el horario escolar. Varios miembros de la facultad
también proporcionaron mentores a los estudiantes y practicaron con los estudiantes en sus
oficinas a petición de los estudiantes. Muchos miembros de la facultad dieron sesiones
cortas para los estudiantes sobre cómo hacer las técnicas de autorregulación antes de tomar
las pruebas.
Aunque solo se informan estudiantes nativos americanos aquí, los estudiantes de todos los
grupos étnicos y razas informaron beneficios. Con base en los resultados de las pruebas
para todos los estudiantes, se determinó que la práctica de las técnicas HeartMath aumentó
los puntajes de las pruebas en un promedio de 17 puntos. Tras la implementación de las
herramientas de autorregulación HeartMath en 2003, la tasa de desgaste promedio para los
estudiantes de enfermería nativos americanos entre 2003 y 2008 fue del 37%, en
comparación con la tasa de desgaste del 57% en el período 1997-2001. Durante este
tiempo, los requisitos de admisión y graduación se volvieron más estrictos y requirieron un
aumento en las pruebas. Desde el inicio del programa hasta 2006, la tasa de deserción
general de la escuela disminuyó desde el 9% informado en 2001, varió desde el 3% o
menos.
Los estudiantes informaron una mayor confianza en sus habilidades de evaluación e
informaron menos problemas de salud física, que atribuyeron a la práctica regular de las
habilidades de autorregulación que aprendieron.
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Además, los estudiantes de enfermería nativos americanos que utilizan las prácticas de
reducción del estrés demostraron una mejoría en la toma de exámenes y la percepción de la
salud física y un índice de graduación más alto que aquellos que no los usaron. [314]

Mejorar el aprendizaje y el dominio de las matemáticas en


estudiantes universitarios
Un desafío importante en nuestro sistema educativo actual es la cantidad significativa de
estudiantes que ingresan a la universidad que no cumplen con los requisitos académicos
mínimos básicos para inscribirse en cursos de nivel universitario.
Estos estudiantes deben tomar cursos de recuperación en materias académicas básicas
antes de que estén listos para ingresar a clases universitarias regulares. El personal de la
Universidad de Cincinnati Clermont College (UCCC) ha observado que hasta el 92% de los
estudiantes universitarios de primer año que ingresan tienen un puntaje inferior a los
estándares para las matemáticas de nivel universitario. Como resultado, los estudiantes
tienen dificultades para tener éxito en sus cursos de matemáticas requeridos. UCCC y el
Greater Cincinnati Tech Prep Consortium se han asociado para ayudar a resolver este
problema, con el objetivo de reducir la necesidad de remediación en
matemáticas. Trabajando con este programa, los profesores de UCCC los Dres. Michael
Vislocky en matemáticas y Ron Leslie en psicología fueron pioneros en un nuevo enfoque. [315]

Integraron las técnicas de autorregulación de HeartMath y la tecnología de retroalimentación


de coherencia del ritmo cardíaco en los programas de preparación para la universidad en
matemáticas. El objetivo de estos programas era reducir la ansiedad de los estudiantes de
secundaria relacionados con el aprendizaje de las matemáticas y tomar exámenes de alto
riesgo y, por lo tanto, mejorar el aprendizaje, la comprensión y la retención de los
estudiantes.
"Mucha gente le teme a las matemáticas. Aprender a centrarse en situaciones estresantes
puede ayudar a estos estudiantes a desempeñarse mejor en las pruebas, y también abre sus
opciones de vida. Mucha gente cambiará de especialidad solo para evitar una clase de
matemática específica ". Dr. Michael Vislocky profesor de matemáticas, Universidad de
Cincinnati Clermont College

Los siguientes elementos se incluyeron en la capacitación: 1) Discusión de la fisiología de las


emociones. 2) Discusión de los valores centrales e involucrar a los estudiantes en
experiencias que les permitieron practicar el intercambio de emociones sinceras que surgen
de sus valores fundamentales. 3) Practica pasar del estado de pensar sobre experiencias
emocionales positivas a experimentar realmente esas emociones. 4) Obtener
autoconocimiento de los cambios emocionales. 5) Trabajar en grupos pequeños para crear
un sentido de comunidad con el fin de sentirse cómodos generando y compartiendo
emociones positivas. El objetivo general de esta instrucción fue presentar a los estudiantes la
relación entre las emociones y el rendimiento cognitivo. Para evaluar los cambios en el
rendimiento matemático,
La retroalimentación de coherencia del ritmo cardíaco utilizando el Freeze-Framer (ahora
llamado emWave Pro) mientras se trabaja simultáneamente en problemas matemáticos fue
un elemento clave del programa. En estas sesiones, los estudiantes pudieron observar sus
reacciones ante problemas difíciles, como se refleja en la retroalimentación de HRV, con lo
que obtuvieron una mayor comprensión de sus respuestas emocionales y cómo
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autorregularlas. Practicaron la coherencia autoactivante y usaron su intuición para encontrar


formas de resolver problemas matemáticos.
Los estudiantes fueron extremadamente receptivos al programa y los resultados a través de
los años mejoraron continuamente a medida que los profesores descubrieron nuevas formas
de integrar y sostener el uso de las técnicas de autorregulación por parte de los
estudiantes. En el primer año los profesores integraron las técnicas HeartMath, encontraron
un aumento promedio de 19% en los puntajes de matemáticas, que habían aumentado a
24% en el tercer año en los puntajes de las pruebas Compass, en comparación con las
clases que no habían integrado las técnicas de autorregulación. Estas ganancias fueron
notables dada la corta duración del programa y su enfoque principal en las habilidades de
manejo de emociones más que en la instrucción matemática formal.
En el cuarto año, el uso de las técnicas de autorregulación y otras prácticas HeartMath se
integraron por completo en el programa del aula y produjeron los mejores resultados de los
cuatro años, superando con creces las expectativas de los instructores. Estos resultados se
muestran en la Figura 9.6, que compara los puntajes de los estudiantes en la prueba de
ubicación universitaria Compass en Algebra antes del programa y siete semanas después,
después de aprender y utilizar las técnicas y la tecnología de coherencia HRV como parte
integral de su instrucción de matemáticas. Los resultados mostraron una mejora significativa
( p <0.001) con un aumento promedio de 73% en los puntajes de matemáticas de los
estudiantes .
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Figura 9.15 Las mejoras promedio e individuales de los estudiantes en puntajes en la prueba de ubicación universitaria Compass en
álgebra antes y siete semanas después de aprender y usar las habilidades de autorregulación HeartMath y la tecnología de
coherencia HRV como parte integral de la instrucción de matemáticas. Los resultados muestran un aumento
promedio estadísticamente significativo ( p <0.001) del 73% en los puntajes de los estudiantes en la prueba de ubicación universitaria.
El programa de preparación para la universidad se amplió en los años siguientes con la
intención de eliminar la necesidad de que los estudiantes tengan que tomar clases de
corrección de matemáticas. Con el apoyo de un director de escuela secundaria y un maestro
de matemáticas, el programa se integró en una clase de matemáticas de 11 ° grado en una
escuela secundaria local. Guiados por los instructores del programa, 16 estudiantes y su
maestro de matemáticas aprendieron las herramientas del Sistema HeartMath. El maestro
guió a los alumnos a utilizar las técnicas HeartMath como parte integral de la clase y la
tarea. Se establecieron cuatro estaciones Freeze-Framer en el aula y los estudiantes
practicaron su uso rotando durante el período de clase.
"¡Estoy extático! Los estudiantes de secundaria están entusiasmados con este programa
porque les da una ventaja en el aprendizaje de las matemáticas y en demostrar su
competencia en las pruebas. Muchos estudiantes que se sintieron desalentados sobre su
rendimiento en matemáticas ahora se sienten seguros de que pueden tener éxito ".

Dr. Michael Vislocky


Drs. Vislocky y Leslie observaron:
"Hubo una integración perfecta de aprendizaje de matemáticas y HeartMath infundido con el
plan de estudios en el contexto de la configuración del aula. El profesor internalizó y facilitó el
proceso HeartMath, y participó activamente en el proceso de aprendizaje. asignaciones y el
diario de sus experiencias HeartMath. Esto proporcionó oportunidades para hacer mejoras
continuas basadas en la retroalimentación de los estudiantes. Los estudiantes estaban
seguros de que su aportación fue valorada y se actuó a través de ajustes en el aula ".
Factores clave que parecen maximizar el éxito del programa:

• Maestro / facilitador comprometido.

• Grandes expectativas para el éxito del estudiante.

• La gestión de las emociones debería tener lugar en el contexto del aula

• Diario o algún mecanismo de retroalimentación para hacer mejoras continuas en el


camino.

• Comience el programa al comienzo del año escolar.

• Entrenar al maestro / facilitador.

• Los estudiantes deben tener amplias oportunidades para aplicar las herramientas
HeartMath dentro y fuera del aula.

• Experiencias reales en el aula usando herramientas HeartMath para que los individuos
obtengan beneficios directos.

• La integración de HeartMath en el aula es importante para promover la interacción


alumno a alumno.
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

Drs. El trabajo de Vislocky y Leslie representó el primer esfuerzo que conocimos para
integrar el sistema HeartMath de herramientas de autorregulación directamente en un
entorno de aprendizaje de matemáticas. Los hallazgos proporcionaron una fuerte evidencia
de que la integración de herramientas y tecnologías de construcción de coherencia en la
instrucción de materias académicas básicas podría ser una manera efectiva de mejorar el
aprendizaje y el rendimiento académico de los estudiantes y preparar mejor a los estudiantes
de secundaria para el ingreso a la educación superior.
Coherencia social: estudios de resultados en
organizaciones
Existen beneficios obvios al interactuar y trabajar con personas que tienen un alto nivel
de coherencia personal. Cuando los miembros de cualquier grupo de trabajo, equipo
deportivo, familia u organización social se llevan bien, existe una tendencia natural hacia
la buena comunicación, cooperación y eficiencia. La coherencia social y grupal implica
los mismos principios que la coherencia global, pero en este contexto se refiere a la
alineación y el orden armónico en una red de relaciones entre individuos que comparten
intereses y objetivos comunes, en lugar de los sistemas dentro del cuerpo. Los principios,
sin embargo, siguen siendo los mismos: en un equipo coherente, hay libertad para que
los miembros individuales hagan su parte y prosperen mientras mantienen la cohesión y
la resonancia dentro de la intención y los objetivos del grupo mayor. [170]

Cuando las personas no están bien autorreguladas o actúan en su propio interés sin tener en
cuenta a los demás, esto genera una incoherencia social. Las condiciones estresantes o
discordantes en un grupo dado actúan para aumentar el estrés emocional entre sus
miembros y pueden llevar a patologías sociales tales como violencia, abuso, ineficacia,
aumento de errores, etc. Cada vez es más claro que las fuentes principales de estrés para
[318]

los adultos son las cuestiones monetarias y el entorno social en el trabajo. Más de 9 de cada
10 adultos creen que el estrés puede contribuir al desarrollo de enfermedades importantes
como la enfermedad cardíaca, la depresión y la obesidad, y que algunos tipos de estrés
pueden desencadenar ataques cardíacos y arritmias. Mientras que la conciencia sobre el
impacto del estrés puede tener sobre la salud emocional y física parece estar presente,
muchos estadounidenses que trabajan continúan reportando síntomas de estrés con el 42%
reportando irritabilidad o enojo, 37% de fatiga, 35% de falta de interés, motivación o energía,
32% dolores de cabeza y 24% malestar estomacal debido al estrés. [317]

Se estima que el estrés laboral le cuesta a las empresas estadounidenses más de $


300 mil millones al año en costos de salud, ausentismo y bajo
rendimiento. Además, considere estas estadísticas:

• El 40% de la rotación laboral se debe al estrés. [318]

• Los gastos de atención médica son casi un 50% mayores para los trabajadores que
reportan altos niveles de estrés. [319]

• Reemplazar a un empleado cuesta un promedio de 120% a 200% del salario de la


posición afectada. [320]
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

• Se estima que el 60% de todo el ausentismo laboral es causado por el estrés. [321]

• La depresión y el estrés no controlado son los dos factores de riesgo más costosos en
términos de gastos médicos. Aumentan los costos de atención de la salud de dos a
siete veces más que los factores de riesgo físicos como el tabaquismo, la obesidad y
los malos hábitos de ejercicio. [322]

• Los empleados que perciben que tienen poco control sobre sus trabajos tienen casi el
doble de probabilidades de desarrollar enfermedad coronaria que los empleados con
alto control percibido del trabajo. [323]

También se ha hecho evidente que la incoherencia social no solo influye en la forma en que
nos sentimos, nos relacionamos y nos comunicamos unos con otros, sino que también afecta
los procesos fisiológicos que afectan directamente la salud. Numerosos estudios han
encontrado que las personas que experimentan cambios sociales y culturales, o que viven
en situaciones caracterizadas por la desorganización social, la inestabilidad, el aislamiento o
la desconexión, tienen un mayor riesgo de contraer muchos tipos de enfermedades. [324-

James Lynch proporciona una estadística aleccionadora sobre los efectos del aislamiento
328]

social en las personas. Su investigación en aislamiento social muestra que la soledad


produce un mayor riesgo de enfermedad cardíaca que el tabaquismo, la obesidad, la falta de
ejercicio y el consumo excesivo de alcohol combinados. [329]

Por otro lado, hay una abundancia de literatura que muestra que las relaciones cercanas y
las redes sociales son altamente protectoras. Numerosos estudios de poblaciones, culturas,
grupos de edad y estratos sociales diversos han demostrado que las personas que participan
en relaciones cercanas y significativas han reducido significativamente la mortalidad,
reducen la susceptibilidad a enfermedades infecciosas y crónicas, mejoran la recuperación
del infarto de miocardio y mejoran los resultados en el embarazo y parto. [330-332]

Hay pasos prácticos y prácticas que pueden tomarse para construir y estabilizar la
coherencia y la resiliencia de la organización. Cada vez hay más hospitales, corporaciones,
unidades militares, escuelas y equipos deportivos que trabajan activamente para aumentar la
coherencia de su equipo, grupo u organización. Hemos encontrado que la coherencia
colectiva se construye trabajando primero a nivel individual. A medida que los individuos se
vuelven más capaces de autogestión, el grupo aumenta su coherencia colectiva y puede
alcanzar sus objetivos de manera más efectiva.
Esta sección contiene un resumen de algunos ejemplos de organizaciones que han
proporcionado habilidades de autorregulación combinadas con la capacitación sobre la
coherencia del ritmo cardíaco. En general, los resultados muestran una mejor comunicación
en el lugar de trabajo, satisfacción, productividad, menores costos de atención médica,
resolución de problemas innovadora y menor rotación de empleados, todo lo cual puede
traducirse en un retorno de la inversión significativo, no solo desde el punto de vista
financiero sino también social.
Una serie de hospitales que han implementado programas de capacitación HeartMath para
su personal han visto un aumento en los beneficios personales, de equipo y de la
organización. Las medidas más frecuentemente evaluadas son la retención del personal y la
satisfacción de los empleados. Por ejemplo, un estudio realizado en el Mayo Clinic Hospital
en Phoenix, Arizona, evaluó los efectos personales y organizacionales del programa
HeartMath para reducir el estrés y mejorar la salud de las enfermeras de oncología ( n = 29)
y gerentes clínicos ( n = 15) . [333]

El imperativo imperioso para el proyecto fue encontrar una manera positiva y efectiva de
abordar los altos niveles de estrés documentados de los trabajadores de la salud y explorar
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el impacto de un enfoque de afrontamiento positivo en los puntajes de evaluación de calidad


personal y organizacional revisados (POQA-R) en línea de base y siete meses después del
programa de entrenamiento. Los indicadores personales y organizacionales de estrés
disminuyeron en las direcciones esperadas en ambos grupos.
La figura 10.1 muestra los resultados de los indicadores personales de las escalas de estrés
en el POQA-R para el personal de oncología desde la preintervención hasta los siete meses
posteriores a la intervención. Se encontraron diferencias estadísticamente significativas para
cada uno de los indicadores personales (perspectiva positiva, gratitud, motivación, calma,
fatiga, ansiedad, depresión, manejo de la ira, resentimiento y síntomas de estrés). La Figura
10. 2 muestra los resultados de los indicadores de organización de los factores de estrés en
el POQA-R para el personal de oncología. Aunque todos los indicadores tuvieron una
tendencia en la dirección esperada, se encontraron diferencias estadísticamente
significativas en los indicadores de claridad de objetivos ( p <0,01), productividad
( p <0,001), efectividad de la comunicación ( p <0,001) y presión de tiempo (p <0.001). El
volumen de negocios en la unidad de oncología fue 13.12% antes de la intervención y 9.8%
siete meses después de la intervención. Además, el tiempo incremental en la unidad de
oncología disminuyó de 1.19 a 0.74 durante el mismo intervalo de tiempo, y los puntajes de
la encuesta de satisfacción de los empleados de la unidad aumentaron en las siguientes
áreas: liderazgo de confianza respondía a problemas / inquietudes; confianza de que la
organización estaba teniendo un interés genuino en el bienestar de los empleados y
mostrando un deseo de mejorar continuamente el servicio en la unidad; hablando sus
mentes sin miedo; respeto entre los médicos y la salud aliada; y satisfacción laboral general.

Figura 10.1 Grupo de personal de oncología, análisis de pares combinados de indicadores personales de estrés de la Evaluación de
Calidad Personal y Organizacional, al inicio y siete meses después de la intervención.

Figura 10.2 Grupo de personal de Oncología, análisis de pares combinados de escalas organizacionales de la Evaluación de Calidad
Personal y Organizacional, al inicio y siete meses después de la intervención.
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Figura 10.3 Grupo de liderazgo, análisis de pares combinados de indicadores personales de estrés de la evaluación de calidad
personal y organizacional, al inicio y siete meses después de la intervención.

Figura 10.4 Grupo de liderazgo, análisis de pares combinados de escalas organizacionales de la Evaluación de calidad personal y
organizacional, al inicio y siete meses después de la intervención.
La Figura 10.3 muestra los resultados del POQA-R en los indicadores personales de factores
de estrés para el grupo de liderazgo desde la pre intervención hasta los siete meses
posteriores a la intervención. Se encontraron diferencias estadísticamente significativas en
los indicadores personales de gratitud ( p <0.001), fatiga ( p <0.01), depresión ( p <0.05),
manejo de la ira ( p <0.01), resentimiento ( p <0.001) y síntomas de estrés ( p <0.01). La
figura 10.4 muestra los resultados de los indicadores de organización de los factores de
estrés en el POQA-R para el grupo de liderazgo. Se encontraron diferencias
estadísticamente significativas entre la línea de base y los siete meses posteriores a la
intervención en los indicadores de apoyo del gerente (p <0.05) y el valor de la contribución
( p <0.05).
Los autores afirman que los hallazgos de este estudio demuestran que el estrés y sus
síntomas son problemas problemáticos para el personal de la clínica ambulatoria y
hospitalaria, como lo demuestran las medidas de socorro iniciales. Además, una intervención
en el lugar de trabajo fue factible y efectiva en la promoción de estrategias positivas para
enfrentar y mejorar el bienestar personal y organizacional.
En un estudio realizado en el Fairfield Medical Center, un hospital comunitario de 222 camas
en Lancaster, Ohio, se impartió un taller HeartMath en una serie de seis sesiones de una
hora, con una sesión de seguimiento de dos horas para mejorar el pozo -ser del personal del
hospital y los médicos. Se prestó especial atención y consideración a la posibilidad de
[334]

mantener el uso de las técnicas de autorregulación a largo plazo. Como resultado, se


desarrollaron estrategias para integrar el programa en la cultura del hospital.
Cuatro miembros del personal de una variedad de disciplinas fueron seleccionados para
obtener la certificación en el programa HeartMath para adquirir competencia en metodología,
prácticas y técnicas. Se ofrecieron dos talleres cada semana desde agosto de 2007 hasta
diciembre de 2010. Participaron un total de 975 empleados, o el 48% del personal. Se ayudó
a la sostenibilidad del programa garantizando el apoyo de los altos directivos, la capacitación
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

del equipo de gestión, el uso de técnicas en las reuniones de los comités y departamentos, la
consultoría, las clases a los educadores locales y talleres abiertos para los miembros de la
familia de los empleados.
Se seleccionaron tres métricas para medir el éxito del programa: satisfacción de los
empleados, tasas de ausentismo y costo de reclamos de atención médica. Se demostró un
rendimiento cultural y financiero significativo de la inversión. Los empleados que recibieron la
capacitación HeartMath experimentaron un ahorro de 2: 1 en los reclamos de atención
médica, en comparación con los empleados que no recibieron capacitación. Los resultados
de la encuesta de opinión de los empleados demostraron que los empleados que tenían
entrenamiento HeartMath tenían puntajes de satisfacción general más altos que aquellos que
no habían recibido capacitación. Los participantes entrenados en HeartMath demostraron
una tasa de absentismo general más baja, lo que resultó en un ahorro de $ 94,794 en tres
años.
Se concluyó que el programa HeartMath y las prácticas de sostenibilidad demostraron ser
decisiones acertadas y continúan siendo valiosas cuando se inician nuevos conceptos en un
ambiente estresante y cambiante. Resaltaron el hecho de que la sostenibilidad era la clave
del éxito a largo plazo y de un verdadero cambio cultural. La capacitación continua de los
empleados de las técnicas HeartMath y el uso continuado de las herramientas enriquece la
planificación e implementación del programa de nuevas iniciativas en el Fairfield Medical
Center.
En un estudio realizado por el Servicio Nacional de Salud (NHS), un servicio de salud
financiado con fondos públicos en el Reino Unido que brinda servicios gratuitos de punto de
uso para residentes del Reino Unido, se brindó el Programa HeartMath Revitalizing Care en
talleres a cuatro departamentos en un NHS trust de agosto a octubre de 2011. [335]

Los
participantes incluyeron personal de tres salas clínicas y un área de recepción. Durante un
período de tres meses, 97 miembros del personal participaron en los talleres. La evaluación
del proyecto se llevó a cabo utilizando la Evaluación de la Calidad Personal y Organizacional
- Escala Revisada 4 (POQA-R4), así como las medidas previas y posteriores al
entrenamiento de la rotación del personal, las tasas de ausencia y las quejas.
La evaluación mostró que los participantes habían demostrado mejoras en nueve de las 10
categorías de cualidades personales. Estos cambios fueron estadísticamente significativos
en ocho áreas, y la fatiga y la calma mostraron las mayores mejoras. Cabe señalar que los
resultados de la comparación previa y posterior de la rotación del personal, la ausencia por
enfermedad y las quejas no fueron concluyentes debido al corto período de tiempo del
estudio.
Se realizó un estudio en Chesapeake Regional Medical Center (CRMC) en Virginia de 792
miembros del personal que completaron las medidas previas y posteriores con la evaluación
de calidad personal y organizacional (POQA) entre febrero de 2009 y diciembre de
2010. La intervención fue un taller HeartMath y capacitación en Theory of Caring (Procesos
[336]

de Caritas) de Jean Watson. Como resultado de la incorporación de los procesos de Caritas


en el taller HeartMath, el equipo de desarrollo del programa en HeartMath creó un taller
llamado "Cuidado revitalizante", que integra la Teoría del cuidado en los conceptos y
herramientas HeartMath. Hubo mejoras significativas en la actitud positiva, la gratitud, la
motivación, la calma y el manejo de la ira, así como reducciones significativas en la fatiga, la
ansiedad, la depresión, el resentimiento y los síntomas físicos del estrés. Las escalas
organizacionales mostraron mejoras significativas en comprensión estratégica, confianza en
la organización, sentirse valorado, libertad de expresión, comunicación, productividad y
problemas de moral y una disminución en la intención de dejar de fumar.
La teoría y las prácticas de la ciencia del cuidado forman parte de la prioridad estratégica de
Kaiser Permanente para la Región Norte de Kaiser Permanente desde 2010. Su objetivo es
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garantizar la difusión continua en sus centros médicos de prácticas guiadas por un marco de
ciencias del cuidado que fomenta los entornos de cuidado y reforzar las relaciones de ayuda
y confianza entre cuidadores y pacientes. El personal de Kaiser fue seleccionado para
convertirse en entrenadores certificados HeartMath. Hubo cuatro elementos clave en el
proceso de selección de capacitadores: 1) Los formadores fueron seleccionados en
alineación contextual con los objetivos estratégicos de Kaiser. 2) Las relaciones entre el
Líder / RN fueron importantes. 3) Los entrenadores tenían que comprometerse con el avance
de las culturas de la ciencia humanitaria y HeartMath. 4) Los jefes de enfermería en jefe que
se convertirían en capacitadores tuvieron que enfatizar el apoyo constante del
liderazgo. Durante un período de 12 meses desde junio de 2011 hasta junio de 2012, más de
400 enfermeras, líderes y otro personal de apoyo fueron capacitados en el programa. De
esos 400 participantes, 263 completaron las encuestas previas y posteriores al
POQA. Ocho de las 14 escalas mostraron cambios estadísticamente significativos en la
[337]

actitud laboral, la claridad de los objetivos, la efectividad de la comunicación, la presión del


tiempo, la intención de dejar de fumar, la comprensión estratégica y la
productividad. También se observaron mejoras en el bienestar, la calidad de vida, los
impactos en la satisfacción del paciente, la seguridad y la reducción del
ausentismo. Además, los beneficios incluyeron mejores relaciones entre el personal de
enfermería y los líderes. Los entrenadores informaron haber sido profundamente afectados a
nivel profesional y personal.
"Los programas de HeartMath han permitido a nuestros líderes mantener el máximo
rendimiento, administrar de manera más eficiente en un entorno cambiante y mantener el
equilibrio trabajo / vida. Para nuestro personal, ha marcado la diferencia entre cortesía
requerida y atención genuina ". Director de Operaciones Tom Wright, Delnor Community
Hospital

Otros ejemplos que ilustran los efectos de implementar el programa de autorregulación


HeartMath provienen del Sistema Médico Cape Fear Valley en Cape Fear, Carolina del
Norte, que redujo la rotación de enfermeras del 24% al 13%; y Delnor Community Hospital
en Chicago, que experimentó una reducción similar, del 27% al 14%, además de una mejora
dramática en la satisfacción de los empleados, resultados que se han mantenido durante un
período de 10 años. Del mismo modo, el Sistema de Salud de la Universidad de Duke redujo
la rotación en su división de servicios de emergencia del 38% al 5%.
Un análisis de los datos psicométricos combinados de 8.793 trabajadores de la salud con
datos combinados antes y después de POQA recopilados antes y seis semanas después de
la finalización de un programa de capacitación en habilidades de autorregulación HeartMath
produjo muchos resultados positivos. La fatiga, la ansiedad, la depresión, la ira y los
síntomas de estrés físico disminuyeron considerablemente, mientras que las perspectivas
positivas, la gratitud, la motivación y la calma mejoraron significativamente (Figura 10.5).

La Figura 10.5 muestra los datos previos y posteriores coincidentes del POQA de 8,793 trabajadores de la salud recopilados antes y
seis semanas después de completar los programas de entrenamiento HeartMath.
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Estudios en organizaciones de aplicación de la ley


Varios estudios con oficiales de policía han encontrado que su capacidad para reconocer y
autorregular sus respuestas a los factores estresantes, tanto en el contexto laboral como
personal, ha mejorado significativamente después de aprender las habilidades de
autorregulación HeartMath.
Un estudio exploró la naturaleza y el grado de activación fisiológica que típicamente
experimentan los oficiales en el trabajo y los efectos del programa de entrenamiento
HeartMath's Resilience Advantage en un grupo de oficiales de policía del condado de Santa
Clara, California. Las áreas evaluadas incluyeron vitalidad, bienestar emocional, manejo
[53]

del estrés y habilidades interpersonales, desempeño laboral, efectividad y clima en el lugar


de trabajo, relaciones familiares y recalibración fisiológica luego de factores estresantes
agudos.
Se obtuvieron mediciones fisiológicas para determinar los efectos cardiovasculares en
tiempo real de situaciones de estrés agudo encontradas en llamadas de policía simuladas
altamente realistas utilizadas en la capacitación policial, y para identificar a los oficiales con
mayor riesgo de futuros problemas de salud. Los resultados mostraron que la capacitación
para la construcción de resiliencia mejoró la capacidad de los oficiales para reconocer y
autorregular sus respuestas a los factores estresantes tanto en el contexto laboral como
personal. Los oficiales experimentaron reducciones significativas en el estrés, las emociones
negativas y la depresión, en comparación con un grupo de control, y aumenta la tranquilidad
y la vitalidad, en comparación con el grupo de control. (Figuras 10.6 y 10.7). También se
observaron mejoras en las relaciones familiares, una comunicación y cooperación más
efectiva dentro de los equipos de trabajo y un mejor rendimiento laboral.
Las mediciones de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial tomadas durante los
simulacros de simulacros policiales demostraron que las circunstancias extremadamente
estresantes que se encuentran típicamente en el trabajo daban como resultado un alto grado
de activación fisiológica, de la que tomaba un tiempo considerable recuperarse (Figura
10.8). Las evaluaciones del sistema nervioso autónomo basadas en el análisis de la
variabilidad de la frecuencia cardíaca de las grabaciones de ECG de 24 horas revelaron que
el 11% de los oficiales tenían un mayor riesgo, que era más del doble del porcentaje que se
encuentra típicamente en la población general.

Figura 10.6 Mejoras en el estrés y el bienestar emocional. Compara las diferencias entre los puntajes medios previos y posteriores al
entrenamiento para cada variable, según lo medido por la evaluación de calidad personal y organizacional. En comparación con el
grupo de control, los participantes entrenados en el programa Resilience Advantage mostraron reducciones significativas en la
angustia, la depresión y las emociones negativas globales, y aumentaron la paz y la vitalidad. El puntaje de emoción negativa global
es el promedio general de los puntajes individuales para las construcciones de ira, angustia, depresión y tristeza. Tenga en cuenta que
https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

el grupo de control experimentó un marcado aumento en la depresión durante el mismo período de tiempo. † p <.1, * p <.05,
** p <.01.

Figura 10.7 Cambios en los síntomas de estrés físico. Muestra los cambios en cinco síntomas físicos de estrés para todos los
participantes al comienzo del estudio y 16 semanas más tarde (cuatro semanas después de la finalización del entrenamiento).

Figura 10.8 Este gráfico proporciona un ejemplo típico de la capacidad de un oficial del grupo experimental para cambiar y restablecer
después de un escenario de violencia doméstica. Tenga en cuenta que cuando finaliza el escenario, la frecuencia cardíaca del oficial
disminuye inicialmente, pero permanece elevada en un rango superior a la línea de referencia normal. Cuando este oficial utilizó la
técnica de Congelación, hubo una reducción inmediata y adicional en la frecuencia cardíaca hasta la línea
base. En los escenarios previos a la capacitación , tomó de media, 1 hora y 5 minutos antes de volver a los valores de referencia.
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Beneficios clave del entrenamiento HeartMath para oficiales de policía *

• Mayor conciencia y autogestión de las reacciones al estrés.

• Mayor confianza, equilibrio y claridad bajo estrés agudo.

• Recalibración fisiológica y psicológica más rápida después del estrés agudo.

• Rendimiento laboral mejorado

• Competencia reducida, comunicación mejorada y mayor cooperación dentro de los


equipos de trabajo.

• Disminución de la angustia, la ira, la tristeza y la fatiga.

• Reducción del insomnio y los síntomas de estrés físico.

• Mayor paz y vitalidad.

• Mejora de la escucha y las relaciones con la familia.

* Compilado a partir de los resultados de evaluaciones psicológicas y de rendimiento, y una entrevista semiestructurada
realizada después del entrenamiento.
Se realizó un estudio con 10 policías varones y cuatro mujeres y dos despachadores del
Departamento de Policía de San Diego. Incluía capacitación en habilidades de
autorregulación que comprendía una sesión introductoria de capacitación de dos horas y
sesiones de mentoría telefónica distribuidas durante un período de cuatro semanas por
mentores experimentados de HeartMath. Además, los oficiales recibieron una aplicación
para iPad llamada Stress Resilience Training System (SRTS), que incluye módulos de
capacitación sobre el estrés y sus efectos, biorretroalimentación de coherencia de HRV, una
serie de técnicas de autorregulación HeartMath y juegos controlados por HRV.
Las medidas de resultado fueron la encuesta de Evaluación de la Calidad Personal y
Organizacional (POQA), los informes de los mentores de sus observaciones y los registros
de los comentarios de los participantes de las sesiones de tutoría. Los resultados de POQA
fueron abrumadoramente positivos: las cuatro escalas principales mostraron mejoría, incluida
la vitalidad emocional, hasta 25% ( p = 0.05) y estrés físico, hasta 24% ( p = 0.01). Ocho de
las nueve subescalas mostraron mejoría, con la subescala de estrés mejorando
aproximadamente 40% ( p = 0.06). Las respuestas de los participantes también fueron
uniformemente positivas y entusiastas. Los participantes individuales elogiaron el programa y
las mejoras relacionadas tanto en el desempeño en el trabajo como en situaciones
personales y familiares. [193]

Estudio piloto de caza


Un estudio de 41 pilotos luchando en tareas de simulador de vuelo para comprender mejor la
carga de trabajo de los pilotos y la atención visual en la cabina mientras realizaban una
simulación de operaciones tácticas aire-aire encontró una correlación significativa entre
niveles más altos de rendimiento y coherencia del ritmo cardíaco. como niveles más bajos de
frustración. El estudio también encontró que la medición objetiva de la carga de trabajo y la
distribución de la atención, reflejada en la coherencia y el seguimiento visual de HRV,
proporcionaba indicadores más confiables que los enfoques de autoinforme y que los
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puntajes de coherencia HRV de pilotos expertos y novatos eran significativamente


diferentes. [191]

HeartMath en un entorno carcelario


Un estudio realizado por Lori Bosteder y Sara Hargrave en Coffee Corning Women's
Correctional Facility, en Wilsonville, Oregón, buscó determinar si el entrenamiento de
inteligencia emocional ayudaría a las reclusas a manejar mejor las dificultades emocionales
de la vida y el aprendizaje en un entorno carcelario. Muchas de las mujeres que ingresan a
[338]

prisión tienen dificultades para autocontrolarse emocionalmente y tener un compromiso


social positivo. A menudo provienen de entornos disfuncionales o abusivos, y muchos se han
acostumbrado a abusar de las drogas y / o el alcohol como un medio para hacer frente a las
emociones angustiantes. El ambiente emocional altamente cargado de una prisión para
mujeres se ve aumentado por las luchas inherentes a la vida en prisión, que incluyen la
pérdida de la mayoría de las libertades y casi toda la privacidad. Este caos emocional a
menudo afecta la capacidad de los reclusos para aprender y adquirir nuevas habilidades en
programas de educación basados en el trabajo en las cárceles, y también puede impedir su
transición exitosa a la sociedad.
Los participantes del estudio fueron 17 mujeres en seguridad mínima. Estas mujeres eran
todas estudiantes del programa educativo de 18 meses basado en el trabajo de la prisión en
tecnología informática. Durante un período de 10 semanas, las mujeres participaron en tres
talleres que se centraron en conceptos y habilidades de inteligencia emocional básica en las
áreas de autoconciencia, autogestión, conciencia social y gestión de relaciones. El material
de HeartMath, la práctica de sus herramientas y la retroalimentación de la coherencia del
ritmo cardíaco fueron el foco principal del entrenamiento. Los participantes leyeron y
completaron ejercicios autoreflectivos en HeartMath's Transforming Stress , Transformando
la ansiedad y transformando el enojolibros. La práctica de las técnicas de autorregulación
Neutral y Heart Lock-In se integró en las clases diarias, al igual que el entrenamiento de
retroalimentación de la coherencia del ritmo cardíaco con los dispositivos emWave
portátiles. Cada mujer también recibió entrenamiento individualizado y entrenamiento en
herramientas de gestión de emociones HeartMath y el uso de la tecnología de
retroalimentación del ritmo cardíaco. Las medidas de resultado utilizadas en el estudio fueron
la Evaluación de Inteligencia Emocional-EM, la encuesta de autoinforme Brief Symptom
Inventory (BSI), los informes de disciplina para los participantes que fueron registrados por
funcionarios correccionales cuatro meses antes del entrenamiento y cuatro meses
después. Además, las notas de observación durante el período de estudio de 10 semanas
fueron registradas por el instructor de la clase de tecnología informática, quien notó los
comentarios de los estudiantes y cualquier cambio en sus comportamientos e interacciones
mientras practicaban la conciencia emocional y las habilidades de autogestión. Además, la
extensa evaluación de cada participante al final del estudio proporcionó datos cuantitativos y
cualitativos sobre sus experiencias en el programa.
El análisis de los datos previos y posteriores mostró reducciones significativas en los
síntomas de angustia emocional, patrones obsesivo-compulsivos, depresión y ansiedad en la
BSI, y aumentos significativos en la autoconciencia, autogestión, conciencia social y gestión
de relaciones en la Emocional. Escalas de evaluación de inteligencia. Los informes de
disciplina mostraron una disminución significativa en los problemas de disciplina fuera del
aula.
Los datos cualitativos también respaldaron la efectividad del programa. La mayoría de los
participantes reportaron en sus evaluaciones beneficios significativos para ellos y sus
relaciones sociales. Algunos informaron un aumento inicial en la depresión y la ansiedad
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como resultado de la sensaciónpor primera vez en años, pero mejoraron con el apoyo del
instructor. El instructor del curso de tecnología informática observó mejoras importantes en el
entorno de aprendizaje y el crecimiento en la capacidad de sus estudiantes para
autorregularse y llevarse bien con los demás. Dos estudiantes que fueron puestos en libertad
condicional después del estudio contactaron a los capacitadores e informaron que estaban
usando las habilidades HeartMath para manejar las dificultades que enfrentaban en el
exterior y que estaban creando mejores resultados para ellos de lo que lo hubieran hecho en
el pasado.
Los investigadores observaron que los factores cruciales en el éxito del programa fueron un
grupo de apoyo y el apoyo constante y estímulo proporcionado por el instructor del curso
cuando los estudiantes experimentaron la desorientación inicial creada por los cambios
psicológicos resultantes de su práctica de manejo de emociones. Debido a que el grupo se
reunió a diario durante la semana, el entorno de aula funcionó bien para proporcionar esta
atención y apoyo. El programa condujo a mejoras psicosociales importantes en los
participantes durante un período de tiempo relativamente breve y pareció mejorar
significativamente la capacidad de los reclusos para aprender dentro del entorno
penitenciario y, finalmente, reintegrarse con éxito en la sociedad.

Investigación de coherencia global: interconexión


humano-tierra
Cada célula de nuestro cuerpo está bañada en un entorno externo e interno de fuerzas
magnéticas invisibles que pueden afectar prácticamente a todas las células y circuitos de
los sistemas biológicos. Por lo tanto, no debería sorprender que numerosos ritmos
fisiológicos en humanos y comportamientos colectivos globales no solo estén
sincronizados con la actividad solar y geomagnética, sino que las interrupciones en estos
campos pueden crear efectos adversos en la salud y el comportamiento humanos.
El mecanismo más probable para explicar cómo las influencias solares y geomagnéticas
afectan la salud y el comportamiento humano es un acoplamiento entre el sistema nervioso
humano y las frecuencias geomagnéticas resonantes, las resonancias de Schumann, que
ocurren en la cavidad resonante de la Tierraesfera, las ondas Alfven y otras resonancias de
muy baja frecuencia. Está bien establecido que estas frecuencias de resonancia se
superponen directamente con las del cerebro humano, el sistema cardiovascular y el sistema
nervioso autónomo.
Con el fin de realizar investigaciones sobre las posibles interacciones entre la salud humana
y el comportamiento, una red global de 12 detectores ultrasensibles de campo magnético,
específicamente diseñados para medir las resonancias magnéticas de la Tierra, se están
instalando estratégicamente alrededor del planeta. Un objetivo importante del proyecto es
motivar a tantas personas como sea posible para que trabajen juntas en un feudo más
coherente y colaborativo para elevar la conciencia humana colectiva. Si estamos
persuadidos de que no solo los campos externos de origen solar y cósmico, sino también la
conciencia y emoción humanas pueden afectar los estados mentales y emocionales de la
conciencia ajena, amplía nuestra visión de lo que significa la interconexión y cómo puede
utilizarse intencionalmente para dar forma el futuro del mundo en el que vivimos. Implica que
nuestras actitudes,
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La Iniciativa de Coherencia Global


La iniciativa de coherencia global (Global Coherence Initiative, GCI) fue lanzada por
HeartMath Institute en 2008. Es una iniciativa co-creativa basada en la ciencia que tiene el
objetivo de unir a millones de personas a nivel mundial en la atención y la intención
centradas en el corazón.
GCI emplea varias estrategias para ayudar a aumentar la coherencia personal, social y
global. Una red basada en Internet conecta a personas de todo el mundo que desean
participar en la creación de un cambio en la conciencia global. En 2015, más de 160,000
personas en 154 países participaron en la iniciativa. Los miembros de GCI, conocidos como
embajadores de GCI, reciben actualizaciones periódicas que les informan dónde dirigir sus
contribuciones energéticas de atención e intención centrada en el corazón. GCI también
ayuda a educar a la comunidad global al proporcionar herramientas y tecnologías para
aumentar la coherencia individual, social y global.
Las siguientes hipótesis de GCI guían la investigación colaborativa en curso:

1. La salud humana y animal, las funciones cognitivas, las emociones y el


comportamiento se ven afectados por los campos planetarios magnéticos y
energéticos.
2. Los campos magnéticos de la tierra son portadores de información biológicamente
relevante que conecta todos los sistemas vivos.
3. Cada individuo afecta el campo de información global.
4. Un gran número de personas que crean estados de cuidado, amor y compasión
centrados en el corazón generarán un entorno de campo más coherente que puede
beneficiar a otros y ayudar a contrarrestar la actual discordia e incoherencia en todo el
planeta.
Incrustado dentro de las hipótesis anteriores, hay una hipótesis relacionada de que las
emociones y la conciencia humanas interactúan y codifican información en el campo
geomagnético. De este modo, la información se comunica de forma no local entre las
personas en un nivel subconsciente, que, en efecto, vincula todos los sistemas vivos e
influye en la conciencia colectiva. Por lo tanto, existe un circuito de retroalimentación entre
todos los seres humanos y los sistemas energéticos de la tierra. Además, se propone que
cuando los individuos alineados coherentemente crean intencionalmente ondas
fisiológicamente coherentes, resuenan con más efectividad y codifican la información en los
campos magnéticos planetarios. Estos campos magnéticos actúan como ondas portadoras,
lo que influye positivamente en todos los sistemas vivos contenidos en el entorno de campo
y la conciencia colectiva. [339]

Sistema de monitoreo de coherencia global


El Sistema de Monitoreo de Coherencia Global (GCMS) reúne datos científicos sobre los
campos electromagnéticos de la Tierra, con magnetómetros de vanguardia ubicados en
sitios adecuados en todo el mundo. GCI utiliza el GCMS para medir y explorar fluctuaciones
y resonancias en los campos magnéticos de la tierra y en la cavidad resonante tierra-
ionosfera para investigar los mecanismos de cómo los campos de la tierra afectan los
procesos mentales y emocionales humanos, la salud y el comportamiento colectivo. Además,
esperamos investigar si los cambios en los campos magnéticos de la Tierra ocurren antes de
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catástrofes naturales como terremotos, erupciones volcánicas y eventos humanos como


disturbios sociales y ataques terroristas.

Figura 11.1 ubicaciones actuales y propuestos para la red mundial de sitios de monitoreo como de caída 2015. Estos sitios están
diseñados específicamente para medir las resonancias magnéticas en la cavidad en la tierra / ionosfera, resonancias que son
generados por las vibraciones de las líneas del campo geomagnético de la Tierra, y ultra - frecuencias bajas que ocurren en el campo
magnético de la tierra.
Este sistema es la primera red mundial de detectores con sello de tiempo GPS diseñados
para medir continuamente las señales magnéticas que ocurren en el mismo rango que las
frecuencias fisiológicas humanas, como el cerebro y los sistemas cardiovasculares. Se
planean un total de 12 magnetómetros para completar la red global. Cada sitio GCMS
incluye detectores ultrasensibles de campo magnético específicamente diseñados para
medir las resonancias magnéticas en la cavidad tierra / ionosfera, resonancias generadas
por las vibraciones de las líneas del campo geomagnético de la Tierra y frecuencias
ultrabajas que ocurren en los campos magnéticos de la tierra, todos que se ha demostrado
que afectan la salud humana, los procesos y comportamientos mentales y emocionales.
Cada sitio de monitoreo detecta las intensidades del campo magnético alterno local en un
rango de frecuencia relativamente amplio (0.01-300 hertz) mientras mantiene una respuesta
de frecuencia plana. Existen varias redes de magnetómetros fluxgate basados en tierra en
todo el mundo, junto con varios satélites meteorológicos espaciales, que miden la intensidad
de los campos magnéticos de la Tierra y las perturbaciones geomagnéticas (Kp).
El sistema de monitoreo GCI nos ayuda a comprender mejor cómo las personas y los
animales se ven afectados por los ritmos y frecuencias resonantes en el campo magnético
de la Tierra, y nos permite a nosotros y otros investigadores comprender mejor las
interconexiones entre la energía solar y otras fuerzas externas en el entorno del campo
magnético planetario. La Figura 11.2 muestra una foto del sitio de monitoreo ubicado en
Boulder Creek, California. En el momento de escribir esto, seis sitios estaban
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operativos. Están ubicados en el Centro de Investigación HeartMath en el norte de California,


la provincia oriental de Arabia Saudita, Lituania, Canadá, la Isla Norte de Nueva Zelanda y la
costa este de Sudáfrica.

Figura 11.2 El sitio de monitoreo en el HeartMath Research Center, ubicado en Boulder


Creek, California.
La infraestructura de adquisición de datos captura, marca con el tiempo y los datos de
posicionamiento global, y transmite los datos a un servidor común. Además, cada sitio tiene
un generador de números aleatorios (RNG) que es parte de la red del Proyecto de
Conciencia Global (GCP). El sistema de monitoreo rastrea los cambios en la actividad
geomagnética debido a las tormentas solares, los cambios en la velocidad del viento solar, la
interrupción de las resonancias Schumann (SR) y, potencialmente, las firmas de los
principales eventos mundiales que tienen un fuerte componente emocional. Un conjunto
creciente de datos también sugiere que ocurren cambios en la actividad ionosférica antes de
la actividad sísmica. Hacemos que nuestros datos estén disponibles gratuitamente para
[340, 341]

otros grupos de investigación que deseen explorar cómo se pueden utilizar para predecir
terremotos y otros eventos. Por lo tanto, la red proporcionará una herramienta de
investigación significativa para comprender mejor cómo las perturbaciones y ritmos solares y
geomagnéticos afectan la salud humana, las emociones, los comportamientos y la
conciencia, y viceversa.

Sistemas Energéticos de la Tierra y Salud y Comportamiento


Humano
Cada célula de nuestro cuerpo está bañada en un entorno externo e interno de fuerzas
magnéticas invisibles y fluctuantes. Debido a que las fluctuaciones en los campos
[205]

magnéticos pueden afectar virtualmente a todos los circuitos en sistemas biológicos, [5, 205,

los ritmos fisiológicos humanos y los comportamientos globales no solo se sincronizan con
342]

la actividad solar y geomagnética, sino que las interrupciones en estos campos pueden crear
efectos adversos en la salud y el comportamiento humanos. Investigación de Burch et
[343-345]

al. y Rapoport et al. proporcionar evidencia de que los niveles de melatonina se reducen
[346] [347]

durante el aumento de la actividad solar y geomagnética. El cáncer, las enfermedades


https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/bibliography/

neurológicas, las enfermedades cardíacas agudas y los ataques al corazón, entre otras
enfermedades y el envejecimiento acelerado, están todos relacionados con los niveles de
melatonina que son demasiado bajos. Además, las mediciones clínicas han identificado
cambios significativos en la presión arterial, el flujo sanguíneo, la agregación y la
coagulación, la arritmia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca durante el
aumento de los eventos de actividad geomagnética, todos los cuales están influenciados por
los niveles de melatonina. [232, 343]

Los patrones de EEG, la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los tiempos de reacción se
midieron en un grupo de personas por Doronin et al. Los autores notaron que las [343]

oscilaciones en los datos del campo magnético tenían períodos idénticos en el ritmo alfa del
EEG monitoreado. Esto confirma que los cambios en todo el cuerpo ocurren junto con la
actividad geomagnética que se reflejan en el cambio de los ritmos cardíaco y cerebral.
Otro estudio de Pobachenko et al, monitorizó las resonancias de Schumann (SR) y el EEG
[348]

en un rango de frecuencia de 6 a 16 hertz simultáneamente. Durante un ciclo diario, los


individuos estudiados mostraron variaciones en el EEG similares a los cambios en la SR. Por
lo tanto, el ritmo biológico de EEG es característico del ritmo diario de la SR. La SR de [348]

frecuencia más baja es de aproximadamente 7.83 hercios, con una variación diaria de
aproximadamente ± 0.5 hercios. Las otras frecuencias son ~ 14, 20, 26, 33, 39 y 45
hercios. La figura 11.3 muestra las frecuencias de la SR, que se superponen estrechamente
con ondas cerebrales alfa (8 a 12 hertz), beta (12 a 30 hertz) y gamma (30 a 100 hertz).

Figura 11.3 Datos de resonancia Schuman registrados desde el sitio del sensor GCI en Boulder Creek, California.
Debido a que el cerebro es un órgano electromagnético muy sensible, los cambios en la
actividad geomagnética y las intensidades de SR parecen alterar las respuestas de la onda
cerebral y la neurohormona. Las tormentas geomagnéticas también están relacionadas con
los efectos sobre la salud humana y la muerte. Los ritmos alterados de EEG han sido
[349, 350]

observados por Belov et al. Mientras que las oscilaciones magnéticas de baja frecuencia
[351]

(alrededor de 3 hercios) tuvieron un efecto sedante en Pobachenko et al. estudio, las


oscilaciones más fuertes de alrededor de 10 hercios tensan y estimulan a las personas. [351]

El aumento de la actividad solar puede alterar el ritmo biológico de los humanos y exacerbar
las enfermedades existentes. Sin embargo, se observan desviaciones para algunos
individuos, que pueden ser causadas por la capacidad de adaptación del individuo. El
aumento de la actividad solar y la actividad geomagnética también se correlacionan con un
aumento significativo de los ataques cardíacos y la incidencia de muerte, incidencia de
infarto de miocardio, un aumento del 30% al 80% en los ingresos hospitalarios por
[352]
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enfermedad cardiovascular, muerte cardiovascular, depresión, trastornos mentales, ingreso


psiquiátrico, suicidios, homicidios y accidentes de tráfico. [344, 353-357]

Se observaron tasas de natalidad en Pobachenko et al. estudio para disminuir y las tasas de
mortalidad aumentan durante el aumento de la actividad solar y geomagnética (GMA), y los
ataques de migraña podrían desencadenarse. [358]

Persinger y Halberg han demostrado independientemente que la guerra y los crímenes se


correlacionaron con GMA. Además, la investigación ha indicado que un aumento en las
[359]

frecuencias de Pc magnéticas (pulsaciones continuas) puede afectar el sistema


cardiovascular humano porque las frecuencias Pc-1 se encuentran en un rango comparable
al del sistema cardiovascular y los ritmos humanos. [360]

Un estudio realizado en India sobre animales y humanos también demostró que los humanos
y los animales pueden verse afectados por las frecuencias de las PC. Los experimentos [361]

mostraron cambios en los parámetros electrofisiológicos, neuroquímicos y bioquímicos. Los


sujetos experimentaron inquietud, confusión, inquietud y una falta de sensación de bienestar
cuando se les sometió a los campos pulsátiles. Algunos también se quejaron de dolores de
cabeza. Es importante señalar que, de todos los sistemas corporales estudiados, los
[361]

ritmos cardíacos y cerebrales hasta ahora parecen ser los más afectados por los cambios en
las condiciones geomagnéticas. [205, 348, 349, 357, 362-367]

Históricamente, muchas culturas creían que su comportamiento colectivo podría estar


influenciado por el sol y otros ciclos e influencias externas. Esta creencia ha demostrado ser
cierta. En una escala social más amplia, el aumento de la violencia, la tasa de criminalidad,
los disturbios sociales, las revoluciones y la frecuencia de los ataques terroristas se han
relacionado con el ciclo solar y las perturbaciones resultantes en el campo geomagnético. [345,

La primera evidencia científica de esta creencia fue proporcionada por Alexander


359, 368-371]

Tchijevsky, un científico ruso que notó que las batallas más severas durante la Primera
Guerra Mundial ocurrieron durante los períodos pico de manchas solares. Llevó a cabo un [371]

estudio exhaustivo de la historia humana mundial que data de 1749 y comparó el período
con los ciclos solares hasta 1926. La figura 11.4, reconstruida a partir de los datos originales
de Tchijevsky, representa el número de eventos históricos humanos significativos en
comparación con el solar. ciclo de 1749 a 1926. [371]

Figura 11.4 Datos originales de Tchijevsky. La línea azul representa el número anual de acontecimientos políticos y sociales
importantes, como el comienzo de una guerra, las revoluciones sociales, etc. La línea roja traza la actividad solar, como lo indica el
número de manchas solares desde 1749 hasta 1922. Las historias de 72 países se compilaron, y se encontró que el 80% de los
eventos más significativos ocurrieron durante el máximo solar, lo que se correlaciona con los períodos más altos de actividad
geomagnética.
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Inflorescencias energéticas y florecimiento humano


La actividad solar, además de estar asociada a la inquietud social, también se ha relacionado
con los períodos de mayor florecimiento humano con intensos brotes en la arquitectura, las
artes, la ciencia y el cambio social positivo. Podemos aprender de los errores del pasado y
[372]

elegir conscientemente nuevas formas de navegar las afluencias de energía para crear
períodos de florecimiento humano y avances humanitarios. Cuando las estructuras
desactualizadas que no sirven al colapso de la humanidad, se abre una oportunidad para
que sean reemplazadas por modelos más adecuados y sostenibles. Tal cambio positivo
puede afectar los sistemas políticos, económicos, médicos y educativos, así como las
relaciones de las personas en el trabajo y el hogar y en las comunidades. En los momentos
en que aumenta la afluencia de energía, tenemos la mayor oportunidad de crear un cambio
positivo en nuestro mundo. Podemos aprender de los errores del pasado y elegir
conscientemente nuevas formas de navegar las afluencias de energía para crear períodos
de florecimiento y avances humanos.
Está bien establecido que la tierra y la ionosfera generan una sinfonía de frecuencias
resonantes que se superponen directamente con las del cerebro humano y el sistema
cardiovascular. La hipótesis central es que los cambios en estas resonancias pueden a su
vez influir en la función del sistema nervioso autónomo humano, el cerebro y el sistema
cardiovascular.

Estudio de interconexión
Los datos y los resultados del estudio de interconexión se presentaron en McCraty et al.,
2012. En 2010, 1.643 miembros de la Iniciativa de coherencia global de 51 países
[339]

completaron una encuesta dos veces a la semana en momentos aleatorios, seis días a la
semana durante un período de seis meses. La encuesta contenía seis escalas válidas:
afecto positivo, bienestar, ansiedad, confusión, fatiga y síntomas físicos. Los datos de la
encuesta fueron sometidos a un análisis de correlación con una serie de variables de
actividad planetaria y solar, como la velocidad del viento solar, campo magnético y datos de
plasma, medidas de protones energéticos, flujo solar e índices de actividad
geomagnética. Cuando la velocidad del viento solar, Kp, Ap (Kp y Ap, índices magnéticos se
diseñaron para describir las variaciones en el campo geomagnético) y la actividad del
casquete polar aumentó, el afecto positivo entre los participantes disminuyó. Las
puntuaciones de bienestar se correlacionaron negativamente con la velocidad del viento
solar, el índice Kp, el índice Ap y la actividad magnética del casquete polar. Así, cuando la
velocidad del viento solar aumentaba y el campo geomagnético se alteraba, los niveles de
fatiga, ansiedad y confusión mental aumentaban. El estudio también dio lugar a algunos
hallazgos inesperados. Por ejemplo, el índice de flujo de radio solar se correlacionó
positivamente con la reducción de la fatiga y la mejora del afecto positivo, lo que indica que
hay mecanismos que mejoran el bienestar humano que todavía no se comprenden por
completo. Claramente, se necesita realizar investigación adicional para comprender los
efectos de las diversas variables y la secuencia temporal de sus efectos. lo que indica que
hay mecanismos que mejoran el bienestar humano que todavía no se comprenden por
completo. Claramente, se necesita realizar investigación adicional para comprender los
efectos de las diversas variables y la secuencia temporal de sus efectos. lo que indica que
hay mecanismos que mejoran el bienestar humano que todavía no se comprenden por
completo. Claramente, se necesita realizar investigación adicional para comprender los
efectos de las diversas variables y la secuencia temporal de sus efectos.[339]
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Ejemplos de datos del magnetómetro


Los datos recopilados por nuestros magnetómetros en diferentes lugares proporcionan
nuevos conocimientos sobre la actividad correlacionada a nivel mundial y las diferencias
locales significativas.

Figura 11.5 Datos grabados simultáneamente de sitios de Boulder Creek, California y Alberta, Canadá.
La Figura 11.5 muestra un ejemplo de actividad de PC 1 detectada en los sitios de California
y Canadá. Mientras que los datos de la PC 1 en Canadá muestran una mayor amplitud, y
mientras la mayor parte del ritmo está sincronizado, hay períodos en los que está ~ 180
grados fuera de fase. Actualmente se está procesando información adicional para examinar
otros parámetros con mayor profundidad, como los parámetros longitudinales y latitudinales,
la hora del día y otros parámetros solares y geomagnéticos y sus implicaciones en los
indicadores de salud humana.

Estudios de HRV
Entre las variables ambientales físicas que afectan los procesos biológicos y la salud
humana, la variación natural en el campo geomagnético en y alrededor de la tierra, según los
informes, ha estado involucrada en relación con varias variables cardiovasculares
humanas. Estos incluyen presión arterial, frecuencia cardíaca (FC) y variabilidad de la
[373]

frecuencia cardíaca (VFC). Aunque existe una creciente evidencia de tales efectos,
[375, 376]

están lejos de ser completamente entendidos. Varios estudios han encontrado asociaciones
significativas entre las tormentas geomagnéticas y la disminución de la variabilidad de la
frecuencia cardíaca (VFC), lo que indica un posible mecanismo que relaciona la actividad
geomagnética con el aumento de los incidentes de enfermedad coronaria e infarto de
miocardio. Un estudio que analizó las grabaciones de una semana encontró una
[350, 352, 355]

reducción del 25% en el ritmo de VLF durante los días de perturbación magnética, en
comparación con los días tranquilos. El ritmo de LF también se redujo significativamente,
pero los ritmos de HF no lo fueron. [376]

Con el fin de investigar más a fondo las posibles correlaciones entre los factores solares y
magnéticos y la HRV, llevamos a cabo un estudio en colaboración con el Dr. Abdullah A. Al
Abdulgader, director del Prince Sultan Cardiac Center en Al Ahsa, Arabia Saudita, durante un
período de cinco meses. Se obtuvieron un total de 960 grabaciones de HRV de 24 horas de
un grupo de 16 mujeres de 24 a 31 años (edad promedio 31). Los datos de HRV se
recogieron durante 24 horas al día, tres días consecutivos cada semana durante cinco
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meses con registradores de HRV entre marzo y agosto de 2012. Las medidas de HRV
evaluadas fueron el intervalo entre latidos (IBI), SDNN, RMSSD, potencia total, muy- baja
frecuencia (VLF), baja frecuencia (LF) y alta frecuencia (HF), y la relación LF / HF. La
actividad solar y las variables magnéticas fueron: velocidad del viento solar, índice Kp y Ap,
PC (N), número de manchas solares, flujo de radio solar (f10.7), rayos cósmicos, integral de
resonancia Schumann (área debajo de la curva alrededor de 7.8 hercios) y la desviación
estándar (SD) de los datos de campo magnético variables en el tiempo recogidos en los
sitios GCI en Boulder Creek, Calif. (GCI 1) y Al Ahsa, Arabia Saudita (GCI 2). La media y la
desviación estándar se calcularon por hora. La variación media del campo refleja cambios de
frecuencia ultrabaja y SD, que está altamente correlacionado con la potencia espectral total y
refleja la variación general en el campo. Se eliminaron los efectos circadianos de las
variables ambientales y de VFC. Para cada uno de los 16 participantes del estudio, se
calculó una matriz de correlación entre cada variable ambiental y HRV. En general, el estudio
confirma que la actividad del sistema nervioso autónomo reflejada por las medidas de VFC
se ve afectada por las influencias solares y geomagnéticas. Todas las medidas de HRV, con
la excepción de los IBI, se correlacionaron negativamente con la velocidad del viento solar, y
los de LF y HF se correlacionaron negativamente con los datos de medias del campo
magnético recolectados del sitio de Arabia Saudita, pero no del sitio de California, lo que
sugiere que las mediciones locales son importantes. Sorprendentemente, hubo una serie de
correlaciones positivas. El índice f10.7 se correlacionó con un aumento de la VFC en todas
las medidas, con la excepción de la SD de la VFC y los IBI. La SD de la variación del campo
magnético de los sitios de Arabia Saudita y California se correlacionó positivamente con la
potencia RMSSD y HF, que reflejan la actividad parasimpática, y el poder de resonancia de
Schumann se correlacionó positivamente con los IBI. y la potencia de LF y HF se
correlacionó negativamente con los datos de la media del campo magnético recopilados del
sitio de Arabia Saudita, pero no del sitio de California, lo que sugiere que las mediciones
locales son importantes. Sorprendentemente, hubo una serie de correlaciones positivas. El
índice f10.7 se correlacionó con un aumento de la VFC en todas las medidas, con la
excepción de la SD de la VFC y los IBI. La SD de la variación del campo magnético de los
sitios de Arabia Saudita y California se correlacionó positivamente con la potencia RMSSD y
HF, que reflejan la actividad parasimpática, y el poder de resonancia de Schumann se
correlacionó positivamente con los IBI. y la potencia de LF y HF se correlacionó
negativamente con los datos de la media del campo magnético recopilados del sitio de
Arabia Saudita, pero no del sitio de California, lo que sugiere que las mediciones locales son
importantes. Sorprendentemente, hubo una serie de correlaciones positivas. El índice f10.7
se correlacionó con un aumento de la VFC en todas las medidas, con la excepción de la SD
de la VFC y los IBI. La SD de la variación del campo magnético de los sitios de Arabia
Saudita y California se correlacionó positivamente con la potencia RMSSD y HF, que reflejan
la actividad parasimpática, y el poder de resonancia de Schumann se correlacionó
positivamente con los IBI. El índice 7 se correlacionó con el aumento de la VFC en todas las
medidas, con la excepción de la SD de la VFC y los IBI. La SD de la variación del campo
magnético de los sitios de Arabia Saudita y California se correlacionó positivamente con la
potencia RMSSD y HF, que reflejan la actividad parasimpática, y el poder de resonancia de
Schumann se correlacionó positivamente con los IBI. El índice 7 se correlacionó con el
aumento de la VFC en todas las medidas, con la excepción de la SD de la VFC y los IBI. La
SD de la variación del campo magnético de los sitios de Arabia Saudita y California se
correlacionó positivamente con la potencia RMSSD y HF, que reflejan la actividad
parasimpática, y el poder de resonancia de Schumann se correlacionó positivamente con los
IBI.
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Aunque hubo una serie de correlaciones globales, a nivel individual, las respuestas de VFC
variaron y en algunos casos diferentes individuos mostraron diferentes respuestas a la
misma variable ambiental.
Al observar los datos tanto del estudio de interconexión como de los datos de HRV, está
claro que cuando el campo magnético de la Tierra estaba más tranquilo o el flujo de radio
solar aumentaba, los participantes del estudio se sentían mejor, eran más estables mental y
emocionalmente y tenían niveles más altos de HRV. Por el contrario, cuando se alteraba el
campo magnético, la VFC era más baja y el bienestar emocional y la claridad mental de los
participantes se veían negativamente afectados.
La Figura 11.6 muestra un ejemplo de la potencia de HRV-HF de los participantes saludables
trazada junto con el espectro de potencia magnética total del sitio del magnetómetro en
California durante un período de 30 días. Estos datos provienen de un estudio de 10
participantes ubicados en el norte de California, cuyo VFC se monitoreó continuamente
durante un período de 30 días. Los datos del campo magnético en la gráfica, que están
inversamente correlacionados, se han invertido en la gráfica para ayudar a ilustrar la
correlación visual, que se puede ver claramente en el gráfico.

Figura 11.6 Ejemplo de la potencia de alta frecuencia de un participante derivada de la VFC del individuo y la potencia total del campo
magnético variable en el tiempo en el sitio de California durante un período de 30 días .

Interconectividad de todos los sistemas vivos a través del


campo magnético de la Tierra
Los campos magnéticos llevan información biológicamente relevante
La evidencia de que la salud humana y el comportamiento están influenciados globalmente
por la actividad solar y geomagnética es relativamente fuerte y convincente. También hemos
demostrado en nuestro laboratorio que el campo electromagnético del corazón de un
individuo puede ser detectado por animales cercanos o por el sistema nervioso de otras
personas. (También, vea el capítulo de Comunicación Energética en este documento).
[378]

GCI plantea la hipótesis de que los campos magnéticos de la Tierra son portadores de
información biológicamente relevante que conectan a todos los sistemas vivos. Por lo tanto,
cada uno de nosotros afecta el campo de información global.
Existe evidencia experimental de que la energía bioemocional humana puede tener un efecto
no local sutil, pero significativo (científicamente mensurable) sobre las personas, los eventos
y la materia orgánica. Está quedando claro que un campo bioelectromagnético como los
[339]

irradiados por el corazón humano y el cerebro de una persona puede afectar a otras
personas y al "entorno global del campo de información". Por ejemplo, investigaciones
realizadas en nuestro laboratorio han confirmado la hipótesis de que cuando un individuo
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está en un estado de coherencia cardíaca, el corazón irradia una señal electromagnética


más coherente en el ambiente y ese individuo es más sensible a detectar la información en
los campos irradiados por otros. [378]

De todos los órganos, el corazón genera el campo electromagnético rítmico más grande, uno
que es aproximadamente 100 veces más fuerte que el que produce el cerebro. Este campo
se puede detectar a varios metros del cuerpo con magnetómetros sensibles. Este campo
magnético proporciona un mecanismo plausible de cómo podemos "sentir" o sentir la
presencia y el estado emocional de otra persona independientemente del lenguaje corporal u
otros factores. También hemos encontrado que existe una relación directa entre los patrones
del ritmo cardíaco y la información espectral codificada en los espectros de frecuencia del
campo magnético irradiado por el corazón. Por lo tanto, la información sobre el estado
emocional de una persona se codifica en los intervalos entre los latidos del corazón, que se
comunica en todo el cuerpo y en el entorno externo. [378]

En un estudio sobre los efectos interpersonales de la comunicación compasiva no verbal,


que mide los efectos psicofisiológicos, Kemper y Shaltout encontraron cambios significativos
en el sistema nervioso autónomo del receptor. Un creciente cuerpo de evidencia sugiere
[379]

que un campo energético se forma entre individuos en grupos a través del cual la
comunicación entre todos los miembros del grupo ocurre simultáneamente. En otras
palabras, hay un "campo de grupo" real que conecta a todos los miembros. [59]

Morris estudió la coherencia cardíaca en un contexto grupal: investigó cómo las personas
[221]

capacitadas en el mantenimiento de los estados de coherencia cardíaca durante varios


minutos pueden influir en los participantes no entrenados en la coherencia del corazón. Los
resultados mostraron que la coherencia de los participantes desentrenados fue promovida
por los participantes en un estado coherente.
Más apoyo para la hipótesis de que los campos magnéticos son portadores de información
biológicamente relevante proviene de un estudio realizado por Montagnier et
al. Montagnier descubrió que la información epigenética relacionada con el ADN podría
[380]

detectarse como señales electromagnéticas en una solución altamente diluida y que esta
información podría transferirse e imprimirse en agua pura que nunca había estado expuesta
al ADN. Además, esta información puede instruir la recreación de ADN cuando están
presentes los constituyentes básicos apropiados de ADN y están presentes campos de
frecuencia electromagnética extremadamente bajos de 7.8 hercios. También mostraron que
la presencia del campo magnético era necesaria para que ocurriera la transferencia de
información. Los autores también afirman que un campo de frecuencia electromagnética muy
bajo que transfiere información de ADN podría provenir de fuentes naturales como las
resonancias Schuman (SR), que comienzan a 7.83 hercios.
Michael Persinger, un conocido neurocientífico, también ha llevado a cabo numerosos
estudios que examinan los efectos de los campos magnéticos con la misma magnitud que el
campo geomagnético en las funciones cerebrales y la transferencia de información. No [349, 364]

solo ha demostrado que aplicar campos externos similares a los SR puede inducir estados
alterados de conciencia, sino que también ha sugerido en una teoría detallada que el espacio
ocupado por el campo geomagnético puede almacenar información relacionada con la
actividad cerebral y que el cerebro humano puede acceder a esta información. Persinger [381]

también sugiere que el campo magnético de la tierra puede actuar como portador de
información entre individuos y esta información, más que la intensidad de la señal, es
importante para la interacción con redes neuronales. Los hallazgos anteriores respaldan
[382]

claramente parte de nuestra hipótesis: los campos magnéticos de la Tierra son portadores de
información biológicamente relevante . También estamos sugiriendo que debido a que los
humanos tienen frecuencias cerebrales y cardíacas superpuestas al campo magnético de la
tierra, no solo recibimos información biológicamente relevante, sino que estas frecuencias
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también pueden acoplar información a los campos magnéticos de la tierra y alimentar la


información en el entorno de campo global.

Interconexión entre el Campo de Energía Humana, las Emociones


Humanas Colectivas y el Campo de Energía Planetaria
Nuestra cuarta hipótesis establece: Un gran número de personas que crean estados de
cuidado, amor y compasión centrados en el corazón generarán un entorno de campo más
coherente que puede beneficiar a otros y ayudar a contrarrestar la actual discordia e
incoherencia en todo el planeta .
También existe un cuerpo sustancial de evidencia que indica interacciones entre las
emociones humanas y un campo global cuando grandes cantidades de personas tienen
respuestas emocionales similares a eventos o meditaciones organizadas de paz global. [383-

Por ejemplo, el físico cuántico John Hagelin, realizó una investigación sobre el poder del
385]

colectivo y concluyó: "Dado que la meditación proporciona una forma efectiva y


científicamente probada de disolver el estrés individual y si la sociedad está compuesta de
individuos, entonces parece como el sentido común para usar la meditación para aliviar el
estrés social de manera similar ". [384]

Un estudio realizado en 1993 en Washington, DC, mostró una caída del 25% en la tasa de
criminalidad cuando 2,500 meditadores mediaron durante períodos específicos de
tiempo, lo que significa que un grupo relativamente pequeño de unos pocos miles pudo
[385]

influir en un grupo mucho más grande. Entonces se planteó la cuestión de si las tasas de
criminalidad podrían reducirse, ¿podría un grupo de meditadores influir también en los
conflictos sociales y las guerras? Un experimento similar se realizó durante el apogeo de la
guerra entre Israel y el Líbano en los años ochenta. Drs. Charles Alexander y John Davies en
la Universidad de Harvard organizaron grupos de meditadores experimentados en Jerusalén,
Yugoslavia y los Estados Unidos para meditar y centrar la atención en el área a diferentes
intervalos durante un período de 27 meses. Después de controlar estadísticamente los
cambios climáticos, las vacaciones libanesas, musulmanas, cristianas y judías, la actividad
policial, la fluctuación en el tamaño de los grupos y otras influencias variables durante el
curso del estudio, Los investigadores calcularon que los niveles de violencia en el Líbano
disminuyeron entre un 40% y un 80% cada vez que se estableció un grupo de meditación, y
que las reducciones más grandes se produjeron cuando el número de meditadores era
mayor. Durante estos períodos, el número promedio de personas muertas durante la guerra
por día disminuyó de 12 a tres, una disminución de más del 70%. Las lesiones relacionadas
con la guerra disminuyeron en un 68%.El nivel de intensidad del conflicto , otra de las
medidas del estudio, disminuyó en un 48%. [383, 386]

Interconexión entre Emociones Humanas Colectivas, Generadores de


Números Aleatorios y el Campo Geomagnético
El ex profesor de la Universidad de Princeton Roger Nelson, científico en jefe del Proyecto
de Conciencia Global (GCP, por sus siglas en inglés), proporcionó evidencia adicional de
una interconexión entre la emotividad humana colectiva y los eventos globales. GCP
mantiene una red mundial de generadores de números aleatorios (RNG) que produjo
resultados que sugieren que la emotividad humana afecta la aleatoriedad de estos
dispositivos electrónicos de una manera correlacionada globalmente. Nelson dijo sobre el
proyecto:El PCG es un experimento a largo plazo que plantea preguntas fundamentales
sobre la conciencia humana. Proporciona evidencia de los efectos de la atención colectiva
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sincronizada -conciencia global definida operativamente- en una red de dispositivos físicos


que abarca todo el mundo. Existen múltiples indicadores de estructura de datos anómalos,
que se correlacionan específicamente con momentos de importancia para los humanos. Los
hallazgos sugieren que algún aspecto de la conciencia puede crear efectos directamente en
el mundo material. Esta es una noción provocadora, pero es la más viable de varias
explicaciones alternativas . [223]

Nelson también encontró pruebas claras de que los eventos más grandes, definidos por el
número de personas involucradas y su nivel de "importancia", producen mayores efectos en
la red global. Un hallazgo interesante es una correlación significativa entre eventos globales
que provocan un alto nivel de emocionalidad de una gran parte de la población mundial y
períodos de orden no aleatorio generados por los RNG. Por ejemplo, múltiples análisis
[387]

independientes de la red durante los ataques terroristas que tuvieron lugar en los Estados
Unidos en la mañana del 11 de septiembre de 2001 se correlacionan con un cambio grande
y significativo en la producción de la red mundial de RNG. Aunque todavía no se [388]

comprenden los mecanismos de cómo las emociones humanas crean más coherencia en la
aleatoriedad de esta red global, los datos muestran claramente que sí tienen esos
efectos. Además, los datos muestran que la proporción de probabilidades contra chance es
de más de 1 mil millones a 1. [388]

Cuando un evento se caracteriza por una compasión profunda y generalizada, los efectos de
BPC son más fuertes, que podría explicarse por el hecho de que la compasión está
[223] lo

relacionada con la interconexión y el compromiso emocional positivo. Cuando


experimentamos verdaderos sentimientos de compasión, tendemos a cambiar a un estado
fisiológico más coherente y estamos irradiando ondas magnéticas más coherentes al medio
[5]

ambiente. La compasión es un estado emocional que une a las personas y las hace
[378]

coherentes. Invertimos una pequeña parte de nuestro ser individual para conectarnos con
otros y, como lo indican los datos de GCP, con el entorno de campo global. Un estudio que
examinó los datos de BPC entre 1998 y 2008 combinó la polaridad del campo magnético
interplanetario (FMI) basado en satélites con eventos mundiales definidos por BPC como
meditaciones, celebraciones, catástrofes naturales o violencia. Los resultados del estudio
sugirieron que las desviaciones del RNG pueden depender de una polaridad FMI positiva
que coincida con condiciones emocionalmente significativas y / o cambios de entropía. [389]

El CGP ha investigado una serie de modelos teóricos que podrían explicar el efecto global
que están detectando con la red.

En resumen, aquí hay un extracto del análisis de GCP:


Finalmente, un modelo de campo dinámico no lineal propone que las mentes individuales
son mutuamente interactivas, y que las interacciones son responsables de un campo
emergente que depende de la conciencia individual pero no es reductible a ella. El modelo
implica que las cualidades dinámicas e interactivas de la conciencia también involucran
interacciones sutiles con el mundo físico y que estas son responsables de ciertos fenómenos
anómalos, como los que se encuentran en el experimento de GCP. [223]

No contamos con datos magnéticos durante un período de tiempo suficientemente largo para
investigar cómo los eventos colectivos múltiples asociados con una efusión de compasión u
otros sentimientos colectivos positivos pueden potencialmente afectar la información que
podría estar contenida en el campo geomagnético. Uno de nuestros objetivos, sin embargo,
es probar la hipótesis de que un gran número de personas en un estado coherente con el
corazón y que tienen una intención compartida pueden codificar información fisiológicamente
estructurada y relevante transmitida por los campos energéticos y geomagnéticos de la
Tierra. Si los sistemas vivos están realmente interconectados y se comunican entre sí a
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través de tales campos biológicos y electromagnéticos, es lógico pensar que los humanos
pueden trabajar juntos en una relación co-creativa para aumentar conscientemente la
coherencia en el entorno de campo global. Del mismo modo, también tiene sentido que el
entorno de campo distribuya la información que puede contener a todos los sistemas vivos
dentro del campo.
Por supuesto, la idea de que las intenciones compartidas de las personas en un lugar
pueden influir en los demás a distancia no es algo nuevo. Tales ideas han sido el tema de
numerosos estudios que han analizado los efectos de la oración, la meditación y el envío de
intenciones grupales en diversos contextos experimentales. [390-392]

¿Cómo podemos tener tal influencia el uno del otro a distancia? Todavía no hay respuestas
claras, pero hipotetizamos que existe un campo unificado que interactúa con la conciencia y
la afecta. También sugerimos que las ondas coherentes generadas individualmente tienen
más probabilidades de estar acopladas al entorno de campo colectivo más grande que las
ondas de los estados de incoherencia. La teoría de cambio de GCI es que a medida que un
número suficiente de individuos aumenta su coherencia personal, puede generar una mayor
coherencia social (familias, equipos, organizaciones) y un número cada vez mayor de
unidades sociales (familias, escuelas, comunidades, etc.) Al estar más coherentemente
alineados, a su vez puede conducir a una mayor coherencia global, todo lo cual se habilita y
se avanza a través de circuitos de retroalimentación que se refuerzan entre la humanidad y
el entorno de campo global.
Esto implica que cada individuo contribuye al entorno de campo global y las actitudes,
intenciones y experiencias emocionales de cada persona cuentan. Esto es empoderador
para muchas personas que a menudo se sienten abrumadas por las actuales predicciones
negativas y conflictos en el planeta. Les ayuda a darse cuenta de que sus acciones e
intenciones pueden hacer una diferencia y que al aumentar su propia coherencia, pueden
convertirse en constructores de coherencia y hacer una contribución que puede ayudar a
acelerar el cambio que muchos ahora perciben que está ocurriendo.
Los beneficios personales de una mejor autorregulación de las emociones, un mayor
bienestar, una mayor auto-responsabilidad, una mejor salud y una mejor relación entre las
personas son poderosos motivadores que refuerzan el proceso para el individuo. A medida
que más y más individuos se autoregulan y crecen en conciencia, la mayor coherencia
individual a su vez aumenta la coherencia social, lo que se refleja en una mayor cooperación
y en iniciativas efectivas de co-creación en beneficio de la sociedad y el planeta. Desde
nuestra perspectiva, es necesario un cambio en la conciencia para alcanzar nuevos niveles
de cooperación y colaboración en el tipo de resolución de problemas innovadores y el
discernimiento intuitivo necesarios para abordar nuestros problemas sociales, ambientales y
económicos. A tiempo,

Conclusiones
Un objetivo constante de GCI es promover el estudio de la interconexión entre la humanidad
y los sistemas energéticos de la tierra. GCI realiza investigaciones sobre los mecanismos de
cómo los campos de la tierra afectan los procesos mentales y emocionales humanos, los
resultados de salud y el comportamiento humano colectivo y explora cómo las emociones e
intenciones humanas colectivas pueden ser llevadas por los campos electromagnéticos y
energéticos de la tierra. Con respecto a estos objetivos, como se explicó anteriormente,
nuestra red global de detectores de campo magnético ultrasensible, específicamente
diseñados para medir las resonancias magnéticas en la cavidad y resonancias tierra /
ionosfera y las resonancias de la línea de campo geomagnético de la Tierra se están
instalando en lugares estratégicos de todo el mundo.
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Los datos del estudio de interconexión y los estudios de VFC están arrojando resultados
prometedores y se suman al conjunto de pruebas de que los humanos son afectados por los
campos energéticos planetarios. GCI plantea la hipótesis de que las emociones y la
conciencia humana interactúan y codifican información en campos energéticos planetarios,
incluido el campo geomagnético, comunicando información no localmente entre personas a
un nivel subconsciente que, de hecho, vincula todos los sistemas vivos y da lugar a una
forma de colectividad conciencia. Por lo tanto, existe un circuito de retroalimentación entre
todos los seres humanos y los sistemas energéticos de la tierra.
La esencia de la hipótesis es que cuando suficientes individuos y grupos sociales aumentan
su coherencia y la utilizan para crear intencionalmente una onda de referencia permanente
más coherente en el campo global, ayudará a levantar la conciencia global. Esto se puede
lograr cuando una proporción creciente de personas se mueve hacia emociones y
respuestas más equilibradas y autorreguladas. Esto a su vez puede ayudar a promover la
cooperación y la colaboración en la resolución de problemas innovadores y el discernimiento
intuitivo para abordar los importantes problemas sociales, ambientales y económicos de la
sociedad. Con el tiempo, a medida que más individuos estabilicen el campo global y las
familias, los lugares de trabajo y las comunidades, etc., logren una mayor coherencia social,
la coherencia global aumentará.

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