Entrenamiento depertives lea carga Luis Alejandro Guzman DiazDEDICATORIA Ammiesposa Como homenajey tributo de admiraciin por haber sabido conservar Jos mds puros sentimientos de unidad y mantener, en nuestro hogar, cencendia la llama roa del amor. Alla, con el cari y respeto que se merece su presencia hace que nuestras almas se lenen de paz, de tranquilidad -y podamas volar imaginar que todo es posible.i 30 Luis Alejandro Guzman Diaz TIPOLOGIAS DE LA GARGA DE ENTRENAMIENTG Atko Viru del Institute of Exercise Biology, University - of Tartu (Estonia) distingue un mayor ntimero de tipologias de la carga de entrenamiento, cinco en total(Galdén, O., Gatica, , Gerona, T., Jorge, J., Lloret, M., Lopez del Amo, F., Moras, G,, Padullés, J. M., Porta, M., Quintana, J. M., Salom6, C., Va~ Ilejo, L.y Ventura, C., 2001), que sefiala en el siguiente orden: © Excesiva, en cuanto supera el limite de las posibilidades funcionales; aplicada durante petiodos prolongados de tiempo lleva al sobre-entrenamiento (“Over-Trainig”). © De Recuperaci6n, es insuficiente para evitar el efecto de desentrenamiento, pero tiene una consecuencia positi- va sobre los procesos de regeneracién, especialmente después de haber asumido previamente una carga de desarrollo. © De Mantenimiento, es insuficiente para estimular la sin- tesis proteica, pero suficiente para evitar el efecto de desentrenamiento, por lo tanto contribuye en la conser- vacion de los niveles de rendimiento. © De Desarrollo, También se le conoce como “carga entre- nable”, en tanto que corresponde a aquella carga que es suficiente para provocar la sintesis proteica de adap- tacion en la direccién especifica en que se produce el efecto de entrenamiento buscado. © Ineficaz, la teoria afirma que el término se refiere a aque- lla carga que no tiene o no provoca ningtin efecto de desarrollo, mantenimiento o regeneracién en el organis- mo; bajo esta afirmacién se deben evitar 0 eliminar del proceso de entrenamiento, ya que solo conllevan a una fatiga innecesaria. Como biolégicamente la carga inefi- caz sefiala un nivel insignificante de intensidad {inferior al 50% de las posibilidades funcionales) para inducir adaptaciones, Mishchenko y Monogarov (1995, citado en Garcia M., Navarro, Muy Ruiz, J. A., 1996) introducen Editorial Kinesis