Beneficios del Durazno:

#1 Control de peso
Un durazno mediano contiene alrededor de 68 calorías y NADA de grasa. Así que cada vez
que sientas hambre, en vez de consumir una barra de cereales o galletitas, refúgiate en la
suavidad de un buen durazno. Si así lo deseas, puedes acompañarlo con yogur griego o bajo
en calorías. Esta medida te ayudará a restringir tu ingesta de calorías vacías.

#2 Vitaminas
Los duraznos aportan 10 variedades diferentes de vitaminas, sobre todo vitamina A
(imprescindible para una buena visión) y vitamina C (un poderoso antioxidante). También
están presentes, aunque en menor proporción, las vitaminas E y K. La primera es, al igual
que la vitamina C, un excelente antioxidante y la segunda es una aliada indispensable para
la buena coagulación.

#3 Minerales
¡Un durazno grande contiene 333 miligramos de potasio! Este mineral es importantísimo
para regular la presión arterial y prevenir la aparición de cálculos en los riñones. Pero,
este no es el único mineral que contiene esta deliciosa fruta; los duraznos también aportan
magnesio, fósforo, zinc, manganeso, hierro y calcio. Todos estos nutrientes fortalecen el
sistema óseo y benefician al funcionamiento cerebral.

#4 Antioxidantes
Como sugerimos anteriormente, los duraznos son muy ricos en antioxidantes. Estos anulan
la actividad de los radicales libres, que son los compuestos que el cuerpo adquiere por estar
en contacto con contaminantes y alimentos perjudiciales. Asimismo, los antioxidantes
reducen los efectos del envejecimiento y evitan la aparición de enfermedades crónicas.

#5 Fibra
Como no podía ser de otra manera, los duraznos también tienen mucha fibra. Esta es
fundamental para promover la buena digestión, prevenir el estreñimiento y regular los
niveles de colesterol. Por este último motivo, el consumo de esta fruta reduce los riesgos de
desarrollar enfermedades cardíacas.