He perdido la voz.

¿Cómo puedo
recuperarla?
Tener un don, facilidad o habilidad para hacer algo y perderlo es motivo de angustia y frustración.

Con la voz es además bastante desesperante, porque muchos cantantes sienten que cantar es la vida
misma.

Por eso el Sensei, en su infinita sabiduría, ha querido que hoy abordemos este tema, así que voy a tratar
de descubrir cuál es el problema que tienes para darte algunas pautas de recuperación.

¿Qué voy a hacer para que puedas empezar a

recuperar tu voz?
 Por qué es importante definir cuánto tiempo hace que perdiste la voz
 4 categorías de pérdida de voz para saber qué tipo de ejercicios/acciones te ayudarán
 ¿Qué pasa si el problema no es técnico?

Transcripción del episodio

Una gran cantidad de personas llegan al templo del Sensei, muchas de ellas con una misma
preocupación: ya no pueden cantar como antes.

Personas que en algún momento de su vida cantaban mejor de lo que cantan hoy, es decir, en vez de
avanzar, ¡han retrocedido!

Esto pasa a muchas personas, por lo que es posible que a ti también te haya pasado y ahora estés
tratando de dar con una solución.

Estoy aquí para tratar de darte esa solución.

¿Qué quiere decir “antes”? Causas y soluciones

“Antes” es una medida de tiempo bastante imprecisa, por lo que primero tengo que saber cuánto tiempo
ha pasado desde que cantabas mejor que ahora.

Como ahora mismo no puedes decírmelo, he dividido esa medida de tiempo en 4 espacios temporales
que creo que cubrirán la gran mayoría de casos.

No puedes cantar como hace 10 años (o 20, 30, etc.)

Estamos hablando de mucho tiempo atrás.
Las personas que tienen este problema suelen ser personas que cantaban cuando eran jóvenes adultos
pero por cosas de la vida dejaron de hacerlo.

Ahora, a los 40, 50 o 60 años, tienen más tiempo libre y quieren volver a hacerlo, pero se encuentran con
que simplemente no pueden.

¿Qué ha cambiado que ahora no les permite cantar bien?

Principalmente dos cosas: la edad y la falta de práctica.

A medida que te haces mayor, la voz va permitiendo menos deslices técnicos y se resiente mucho más
rápido si la fuerzas y si tienes tensiones.

También se hace menos flexible, por lo que necesitas un mayor control sobre ella, lo que me lleva a la
otra razón: falta de práctica.

Puede que antes no forzaras ni tuvieses tensiones, pero cantar es una habilidad, y como toda habilidad, si
la dejas de hacer durante muchos años, la pierdes, ya sea en mayor o menor medida.

Además, la voz tiene un problema añadido en este sentido: la utilizas cada día.

Has estado 10 años sin cantar, pero has seguido utilizando tu voz para todo, y has podido abusar de ella
sin darte ni cuenta: estrés en el trabajo, estrés con hijos (si son revoltosos), gritos por aquí, por allá, …
todo eso va cambiando tus patrones de uso de la voz hasta que no se parecen en nada a los que eran.

Lamentablemente, la solución no es divertida: tienes que volver a aprender a cantar.

Tienes que empezar a hacer ejercicios vocales que te permitan redescubrir tu voz en su totalidad para
adaptarte a los cambios tan grandes que ha sufrido, a medida que se hace más flexible.

Te recomiendo empezar por ejercicios sencillos y que al principio no cubran demasiado rango vocal.

Tu primer objetivo debe ser cantar lo más cómodamente posible en un rango relativamente corto, pero
con firmeza.

No permitas que tu voz flaquee ni tiemble.

Un buen ejercicio podría ser una M o un lip bubble, con una escala sencilla de 5 tonos.

(El ejemplo está en el audio)

Te dejo con unas escalas para que puedas probar tú mismo.

Primero empiezan los chicos: (El ejercicio está en el audio)

Y ahora las chicas: (El ejercicio está en el audio)

No puedo cantar como hace un par de años

En dos años puede haber pasado una de estas dos cosas:

1. Has entrado en tu adolescencia, por lo que ahora tu voz es adulta.

2. Has estado forzando tu voz.

Si ahora tienes alrededor de 15 o 16 años, lo más probable es que tu voz haya empezado a hacer la
transición a tu voz adulta o puede que ya la haya hecho.

Eso significa que tienes que lidiar con un instrumento que es diferente al que tenías hace un par de años.

Tiene los mismos componentes, pero la forma de utilizarlo ha cambiado, sobre todo si eres un chico.

Ahora la voz es más gruesa y pesada y la laringe más grande, por lo que habrás ganado notas graves,
pero seguramente habrás perdido notas agudas.

Lo malo es que estabas acostumbrado a tener esas notas agudas, y ahora simplemente no están.

Esto no quiere decir que tengas que empezar de 0, pero si tienes que aprender a utilizar tu voz
respetando los cambios que ha habido.

Principalmente te recomiendo que empieces a aprender a navegar entre tus dos registros principales,
tu voz de pecho y tu voz de cabeza, pero de forma suave y controlada, como en el ejercicio del caso
anterior.

Piensa que, aunque tu voz sea adulta, aún va a seguir madurando durante muchos años, por lo que
cuanto más tardes en a aprender a gestionar ambos registros, más te costará hacerlo.

Esta vez recurriría sí o sí al lip bubble, pero con una escala más larga y un pelín más rápida.

Pero antes de darte el ejercicio, te comento la otra causa, porque el ejercicio que usaremos será el
mismo.

Si hace tiempo que has estado forzando y tu voz cada vez a peor, también necesitas aprender a navegar
entre tus registros de forma cómoda y dejar de forzar.

Si no lo haces, las lesiones vendrán inevitablemente.

Ya será muy tarde para esto y tendrás que hacer terapia para recuperarte.

Vamos a ver el ejercicio.

Recuerda, una escala que cubra más rango, un poco más rápida y con el lip bubble:

(El ejemplo está en el audio)

Empiezan los chicos: (El ejercicio está en el audio)

Y ahora las chicas: (El ejercicio está en el audio)

No puedo cantar como hace un par de meses

Unos meses es muy poco tiempo como para que de repente no puedas cantar igual que antes, por lo que
algo claro ha tenido que pasar.

Lo más probable es que hayas estado abusando mucho de tu voz durante un tiempo, hasta que ha dicho
basta y ha aparecido la temida lesión vocal.

Es justo el caso que te acabo de comentar.

En este caso, lo mejor es que te hagas un reconocimiento médico y empieces terapia si así te lo indican.

Ten en cuenta que vas a tener que hacer un cambio de chip importante: mucho reposo vocal, nada de
abusos vocales, dormir lo mejor que puedas, nada de fumar, etc.

Tu voz está dañada y tiene que recuperarse antes de pensar en volver a cantar.

Para estos casos, lo primero que hay que hacer es buscar la forma más cómoda y menos agresiva de
volver a utilizar tu voz, de nuevo en un rango corto.

Para ello puedes probar a utilizar la sílaba GUI con una voz un poco así, como bostezada, y una escala
corta: (El ejemplo está en el audio).

Ahora tú.

Primero los chicos: (El ejercicio está en el audio)

Y ahora las chicas: (El ejercicio está en el audio)

Pero también puede haber otra razón completamente diferente: estás cambiando tu técnica.

Si, a nivel técnico, has empezado a hacer algo muy muy diferente a lo que hacías hace un par de meses y
estás yendo a peor, deberías plantearte dos cosas:

1. ¿Estás aplicando correctamente el nuevo aspecto técnico?

2. ¿Este cambio técnico es el adecuado para ti en este momento?
A estas preguntas no te puedo responder con ejercicios, pero deberías tratar de responderlas tú mismo o
buscar ayuda para hacerlo.

Lo que está claro es que dos meses es suficiente tiempo como para que se note si un nuevo aspecto
técnico es bueno o malo, así que si estás yendo a peor, lo más probable es que tengas que volver a
cambiarlo.

No puedo cantar como ayer

Sí, ¡estamos hablando de ayer!

Ayer estabas cantando perfectamente pero hoy la cosa no tira.

La razón casi siempre es que estuviste maltratando tu voz de una forma u otra.

Puede que forzaras tu voz sin darte ni cuenta, quizás utilizando más volumen del que deberías, o puede
que cantases durante demasiado tiempo seguido sin descansar.

También es posible que no calentaras la voz y le exigiste mucho demasiado pronto.

O incluso puede que salieses con los amigos después de cantar y fueron los gritos de diversión los que te
dejaron la voz chunga.

Sea como sea, en este caso es una buena idea darle un respiro a tu voz.

Mantente hidratado y come sano para acelerar la recuperación.

Si quieres, puedes hacer ejercicios como los que hemos visto en este episodio, pero no mucho más.

¿Y si el problema no es técnico?
A pesar de todo lo que te he explicado, puede ser que algo ajeno a tu técnica esté afectando a tu voz,
como por ejemplo la alimentación, la falta de sueño, el tabaco, …

En este caso, es necesario ir descartando los problemas uno a uno hasta dar con la causa.

A veces es una mezcla de varios problemas, así que si encuentras uno, ¡no pares ahí!

Busca la ayuda de un médico cualificado para erradicar cualquier problema y empieza a recuperar tu
voz smile