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Cuadernillo de

trabajo Construye T
SISTEMAS DE
INFORMACIÓN

Relación de fichas del programa construye T asignadas a


la materia de SISTEMAS DE INFORMACIÓN.

M.C. José Edgar Valenzuela Osuna


Coordinador institucional del programa Construye T.
1.2
Humanidades

Un curso que me ayuda


a lograr mis metas
Introducción
En esta lección introductoria los jóvenes identificarán que tienen la capacidad de aprender a manejar
sus emociones, las cuales pueden ser aliadas u obstáculos en el logro de sus metas personales. Para
ello, reflexionarán sobre sus metas personales y la relación que hay entre el logro de éstas y el manejo
de las emociones que experimentan.

¿Cuál es el objetivo de ¿Por qué es importante? Concepto clave


la lección? Si los estudiantes aprenden a re- Autorregulación
Que sus estudiantes identifi- gularse emocionalmente, tendrán
quen la importancia de regular un mayor bienestar personal y
sus emociones para alcanzar social. Esto traerá como conse-
sus metas personales. cuencia un mejor ambiente escolar.

Humanidades
Orientaciones didácticas

1.2 Un curso que me ayuda


a lograr mis metas
4 min. Individual
Introducción para los estudiantes
Solicite a sus estudiantes que lean el
“Es durante nuestros La meta personal de Lucía es acreditar su examen final de Filosofía en

texto introductorio y que reflexionen


momentos más la primera oportunidad y sin tener que irse a extraordinario. En años
oscuros cuando anteriores ha intentado hacer lo mismo en otras asignaturas, sin em-

sobre las preguntas planteadas.


tenemos que
bargo no le ha sido posible porque por más que estudia, el día que pre-
centrarnos para ver
senta el examen se pone tan nerviosa que se bloquea. Su ansiedad no
la luz.”
la deja pensar claramente.
Aristóteles
¿Te ha pasado algo similar? ¿Consideras que es importante que Lucía •• Para facilitar el desarrollo de esta
controle su ansiedad para pasar el examen? Regular las emociones te
ayudará a cumplir tus metas personales.
actividad y el de las demás, re-
cuerde que usted es un ejemplo
El reto es Identificar la importancia de regular tus emociones para
alcanzar tus metas personales. para los estudiantes, por lo que la
regulación de sus emociones y las
Actividad 1. En parejas observen el collage de imágenes y contesten las siguientes preguntas aquí o en conductas resultantes de éstas
su cuaderno.
contribuirán al mejoramiento del
ambiente escolar.
•• Lo ideal es crear un ambiente de
respeto y confianza en el que los es-
tudiantes puedan compartir en qué
a. ¿Qué metas consideran que quieren alcanzar los jóvenes de las imágenes? momentos sus emociones no fueron
__________________________________________________________________
controladas y obstaculizaron sus me-
b. ¿Qué emociones pueden regular para alcanzar sus metas?
__________________________________________________________________ tas. Promueva el respeto entre los es-
c. ¿Cómo las emociones impulsan u obstaculizan el logro de metas personales? tudiantes para que se presten aten-
__________________________________________________________________
ción unos a otros y estén abiertos a
Autorregulación 1 escuchar y comprender los puntos de
vista de los demás.

Autorregulación 1
Lección 1. ¿Qué voy a ver en este curso? Un curso que me ayuda a lograr mis metas

•• El objetivo es que se interesen en el Lección 1. ¿Qué voy a ver en este curso? Un curso que me ayuda a lograr mis metas

tema al leer una situación que les


Actividad 2. Individualmente completa la siguiente tabla aquí o en tu cuaderno. Al terminar sigue
sea familiar. las instrucciones de tu profesor y comparte tu tabla con tu grupo. Identifica diferencias y similitudes.

•• Lo importante es que reconozcan ¿Qué emociones te ¿Qué emociones no te


Escribe una o dos de
ayudan a lograr tus ayudan a lograr tus
que en ocasiones sus emociones no tus metas personales.
metas? metas?

los ayudan a lograr sus objetivos


y que por ello es importante que
aprendan a autorregularse.

5 min. Parejas
Reafirmo y ordeno
Actividad 1
Escribe en un minu
to
Manejar tus emociones te permitirá cultivar una acti- qué te llevas de
la lección
tud responsable, positiva y optimista que te ayudará a
Análisis de imágenes para identificar las desempeñarte con éxito en las actividades cotidianas y

emociones que pueden favorecer u obs- así alcanzar más fácilmente tus metas personales.
La buena noticia es que tienes la capacidad de apren-

taculizar el logro de metas. der a regular tus emociones y a hacerlas tus aliadas.
Durante estas lecciones te daremos herramientas que
te ayudarán a autorregularte para que vivas con mayor
•• Pida a los estudiantes que analicen bienestar.

las imágenes del collage y que res-


Para tu vida diaria ¿Quieres saber más?
pondan las preguntas. Comenta con los integrantes Rafael Bisquerra escribe acer-
CONCEPTO CLAVE
•• El propósito es que identifiquen que de tu familia una meta per-
sonal que hayan tenido en el
ca de la importancia de buscar
el bienestar emocional. Entra Autorregulación. Se rela-

las emociones pueden favorecer u pasado y cómo sus emociones


facilitaron u obstaculizaron su
a la dirección http://www.
rafaelbisquerra.com/es/com-
ciona con cómo la persona
maneja su mundo interno

obstaculizar el logro de sus metas logro. Para concluir, dialoguen petencias-emocionales/re- para beneficio propio y de
los demás. Las competen-
sobre la importancia de apren- gulacion-emocional.html o da
cias que la integran son: au-
personales. der a manejar las emociones
para que jueguen a su favor y
clic para encontrar una breve
descripción del concepto de
tocontrol emocional, orien-
tación a los resultados,
no en su contra. regulación emocional y su im- adaptabilidad y optimismo.1
portancia.
5 min. Grupal
1 Fragoso-Luzuriaga, Rocío. Inteligencia emocional y competencias emocionales en educación superior, ¿un mismo concepto?, Revista Iberoamericana de Educación

Actividad 2
Superior, vol.6, no.16, México, may. 2015. http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2007-28722015000200006

2 Autorregulación
Identificación de algunas metas perso-
nales y cómo manejar sus emociones
para lograrlas
1 min. Individual
•• A manera de cierre, solicite a los Aplicaciones para el aula y su
Escribe en un minuto
estudiantes que piensen en algunas vida diaria
lo que te llevas de la lección
metas personales y que respondan Solicite que escriban el aprendizaje más Autorregularse y manejar las emociones
las preguntas. significativo que tuvieron durante la lec- permite tener mayor bienestar personal
•• Posteriormente pida a dos de sus es- ción, enfatice que sólo tienen un minuto. y convivir mejor en sociedad. Para ello,
tudiantes que lean sus respuestas. es necesario contar con un alto grado de
•• El propósito de esta actividad es autoconocimiento que permita identificar
4 min. Individual
que “aterricen” los aprendizajes en cuándo es necesario ejercer autocontrol
Para tu vida diaria,
su propia experiencia. sobre nuestras emociones. Por lo anterior,
¿Quieres saber más?, Concepto clave
para el profesor, autoconocerse y autorre-
1 min. Grupal
Invite a sus estudiantes a poner en prác-
gularse emocionalmente es indispensable
Reafirmo y ordeno tica las actividades de la sección Para tu
para desarrollarse eficaz y eficientemente
Pida a un estudiante que lea en voz alta vida diaria. Sugiérales que consulten la
en el aula ya que, entre otras razones, sus
el texto. información de las secciones ¿Quieres
comportamientos son un ejemplo para los
saber mas? y del Concepto clave.
estudiantes.

2 Autorregulación
Lección 1. ¿Qué voy a ver en este curso? Un curso que me ayuda a lograr mis metas

Evaluación de la sesión
De acuerdo a las siguientes afirmaciones, seleccione la opción que refleje su opinión.

Totalmente en En Totalmente
Rubro Neutral De acuerdo
desacuerdo desacuerdo de acuerdo

Los estudiantes aprendieron la impor-


tancia de regular sus emociones para
alcanzar sus metas personales.

Los estudiantes mostraron interés y se


involucraron en las actividades.

Se logró un clima de confianza en el grupo.

¿Qué funcionó bien y qué efectos positivos se observaron al realizar las actividades?

Dificultades o áreas de oportunidad

Observaciones o comentarios

Autorregulación 3
2.2
Humanidades

¿Quién creo que soy?


Introducción
Es importante que los estudiantes reflexionen sobre la preconcepción que tienen de sí mismos res-
pecto al manejo de sus emociones: ¿se sienten o no capaces de regularlas? Por ello, se busca que se
den cuenta que tienen un potencial interno para autorregularse. Quien se considera capaz de ello, lo
intentará y, muy posiblemente, lo logrará. Pero quien piensa que no tiene injerencia en sus emociones,
probablemente no se esforzará en trabajar en ello.

¿Cuál es el objetivo de ¿Por qué es importante? Concepto clave


la lección? Porque ayuda a que el estudiante Conciencia emocional de uno
Que los estudiantes identi- se vea como una persona capaz de mismo.
fiquen las ideas que tienen regularse emocionalmente.
sobre sí mismos respecto a
su potencial para regular sus
emociones.

Humanidades
Orientaciones didácticas

2.2 ¿Quién creo que soy?


4 min. Individual
Introducción para los estudiantes
Lectura y reflexión del texto introducto-
“Quien conquista a El mito griego de Pigmalión trata sobre un rey de Chipre que buscaba

rio, de la cita y “El reto es”.


otros es fuerte; mas a la mujer ideal y decide esculpirla. Se enamoró de ella y Afrodita —la
quien se conquista diosa del amor— le dio vida y así, nació Galatea. En la psicología, este
a sí mismo es
personaje inspiró el llamado “efecto Galatea”, el cual explica la impor-
poderoso.”
tancia que tienen en el logro o fracaso de nuestros objetivos las creen- •• Pida a los estudiantes que lean el
Lao Tse cias que tenemos sobre nosotros mismos.
En el campo de las emociones dicho efecto nos invita a reflexionar so- texto y solicite un comentario de
bre lo importante que es sabernos capaces de regular nuestras emo-
ciones. ¿Tú te consideras capaz de manejarlas?
forma voluntaria para identificar
El reto es identificar las ideas que tienes sobre ti respecto al poten-
lo que saben, lo que entienden o lo
cial que posees para regular tus emociones.
que les llama la atención.
Actividad 1. Observa las imágenes y contesta las siguientes preguntas aquí o en tu cuaderno.
•• Lea o pida que un estudiante lea la
cita y otro “El reto es”.
5 min. Individual
Actividad 1
a. Utilizando una metáfora en la cual tú eres el jinete y las emociones son el caballo ¿con cuál Análisis de imágenes.
imagen te identificas más?, ¿por qué?
__________________________________________________________________
•• Promueva que los estudiantes re-
b. ¿Qué acciones realizas para manejar tus emociones?
__________________________________________________________________
flexionen sobre su percepción res-
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
pecto a si manejan sus emociones
Actividad 2. En parejas anoten aquí o en su cuaderno: o viceversa, y sobre el potencial
a. Las ideas que tienen sobre sí mismos respecto al manejo de sus emociones.
interno que poseen para regularlas.
•• Le sugerimos acompañar a los es-
Autorregulación 1
tudiantes en el diálogo, pidiendo
algunos comentarios cuando ter-
minen la reflexión.

Autorregulación 1
Lección 2. Nuestro potencial ¿Quién creo que soy?

•• Se pretende que los estudiantes Lección 2. Nuestro potencial ¿Quién creo que soy?

que consideran que sus emociones


b. ¿Quién creo que soy y cómo eso impacta en la capacidad que pienso tener para regular
los regulan, se identifiquen con la mis emociones?

imagen del jinete cuyo caballo está


desbocado. Por su parte, se preten-
de que aquellos estudiantes que se Reafirmo y ordeno Escribe en un minu
qué te llevas de
to
la lección
Muchas veces pensamos que cambiar es difícil, sobre
sienten capaces de manejarlas, se todo en el terreno de las emociones. Incluso algunos

identifiquen con la imagen del jine- nos solemos decir: “Soy una persona muy enojona, no
puedo dejar de serlo y que los demás se aguanten”.
te controlando al caballo. Pero te tenemos una excelente noticia: ¡SÍ puedes re-
gularlas y, además, cuentas con un gran potencial para
5 min. Parejas hacerlo! Para lograrlo, el primer paso es considerarte
como alguien capaz de regular sus emociones.
Actividad 2
Intercambio de comentarios de las ideas Para tu vida diaria ¿Quieres saber más?

preconcebidas que tienen sobre sí mis- Platica con los inte-


grantes de tu familia
Para conocer una historia y reflexio-
nar sobre la importancia de saberse GLOSARIO

mos respecto al manejo de las emocio- sobre la metáfora del


jinete (tú o tu fami-
capaz de manejar las emociones,
puedes ver la película La mecánica
Potencial: Es la fuerza o ca-
pacidad con la que se cuenta
nes. Asimismo, sobre quiénes creen que liares) y el caballo (las
emociones) y reflexio-
del corazón, inspirada en un libro del
mismo nombre. Trata de la historia
para lograr un fin.

son y cómo eso impacta en el manejo de nen sobre:


a. Si regulan sus emo-
de Jack, un niño que nació en un día
muy frío por lo que su corazón se
sus emociones. ciones o si éstas los
manejan a ustedes.
congeló y tuvieron que reemplazar-
lo con un reloj. Para sobrevivir, Jack CONCEPTO CLAVE
b. ¿Qué tan capaces debe seguir tres reglas: no tocar las Conciencia emocional de
•• Acompañe al grupo en la actividad se sienten para re- manecillas, regular su enojo y, princi- uno mismo. Significa ser
gularlas? palmente, nunca enamorarse. consciente de nuestros es-
monitoreando el trabajo en parejas. Ficha de la película: Mathias Mal- tados de ánimo y de los
pensamientos que tenemos
zieu y Stéphane Berla (directores),
•• Solicite que una pareja, o más, com- Mathias Malzieu (guión). La mecá-
acerca de éstos.1

nica del corazón, Bélgica y Francia,


parta voluntariamente su trabajo 2013. Puedes encontrar el tráiler en
https://www.youtube.com/watch?-
al grupo. v=Tu2NqumzqKk

2 min. Individual 1 Universidad Politécnica de Valencia y Servicio Integrado de Empleo. Inteligencia Emocional. Recuperado de: https://www.upv.es/contenidos/SIEORIEN/infoweb/sieorien/
info/869054C/28 de enero 2018.

Reafirmo y ordeno 2 Autorregulación

•• Pida que un voluntario lea en voz


alta el texto y destaque un momen-
to del curso de su asignatura en el 3 min. Individual vidades que se sugieren y a consultar la in-
que puede servirles lo aprendido. Para tu vida diaria, ¿Quieres saber formación que aparece en cada uno de éstos
1 min. Individual más?, Concepto clave y Glosario apartados.
Escribe en un minuto qué te llevas de Anime a sus estudiantes a realizar las acti-
la lección
Solicite que escriban el aprendizaje más Aplicaciones para el aula y su vida diaria
significativo que tuvieron durante la lec-
Como bien sabe, la educación es un asunto colaborativo: todas las personas podemos ser
ción, enfatice que sólo tienen un minuto.
(o somos) profesores en las emociones, ya que los estudiantes no sólo aprenden en su
casa sino que aprenden de todos quienes les rodean. En este sentido es una gran opor-
tunidad poder ser una de las personas más significativas para el alumnado en cuanto a la
conformación de su mundo afectivo. Su experiencia seguramente le facilitará hacer uso de
diferentes herramientas didácticas para guiar a sus estudiantes a verse como personas
dueñas de sí mismas, capaces de regularse emocionalmente.
Para entender cómo las creencias que usted tiene sobre sus estudiantes, impactan en su
potencial, se le sugiere revisar “El efecto Pigmaleón” en: http://publicacionesdidacticas.
com/hemeroteca/articulo/083029/articulo-pdf

2 Autorregulación
Lección 2. Nuestro potencial ¿Quién creo que soy?

Evaluación de la lección
De acuerdo a las siguientes afirmaciones, seleccione la opción que refleje su opinión.

Totalmente en En Totalmente
Rubro Neutral De acuerdo
desacuerdo desacuerdo de acuerdo

Al menos el 50% de los estudiantes


reflexionaron sobre la importancia de
regular sus emociones y reconocieron que
tienen potencial para ello.

Los estudiantes mostraron interés y se


involucraron en las actividades.

Se logró un clima de confianza en el grupo.

¿Qué funcionó bien y qué efectos positivos se observaron al realizar las actividades?

Dificultades o áreas de oportunidad

Observaciones o comentarios

Autorregulación 3
3.2
Humanidades

Desventajas de dejarse
llevar por las emociones
Introducción
El control de la impulsividad es indispensable en los adolescentes porque ésta los puede llevar a reac-
cionar de forma precipitada sin tener en cuenta las consecuencias de sus actos. Cuando el estudiante
se reconoce capaz de no actuar impulsivamente, se siente con mayor control de las situaciones porque
sabe que está en sus manos elegir cómo reaccionar ante ellas. Si se trabaja en su autoconocimiento y
capacidad de reflexión sobre los factores que lo llevan a reaccionar de manera impulsiva, entonces le
será más fácil autorregularse emocionalmente.

¿Cuál es el objetivo de ¿Por qué es importante? Concepto clave


la lección? Porque favorece el reconocimiento Impulsividad
Que los estudiantes identifi- de las consecuencias negativas
quen algunas desventajas de que puede tener actuar sin dete-
reaccionar impulsivamente. nerse a pensar.

Humanidades
Orientaciones didácticas

3.2 Desventajas de dejarse


llevar por las emociones
4 min. Individual
Introducción para los estudiantes
Lectura y reflexión del texto introducto-
“La habilidad de Carlos es delantero de su equipo de futbol. Las últimas tres ocasiones

rio, de la cita y “El reto es”.


hacer una pausa en las que les quitó el balón a sus contrarios, fue agredido por alguno
y no actuar por el de ellos. Conforme transcurrió el tiempo, Carlos fue perdiendo la pa-
primer impulso, se ha
ciencia hasta que a pocos minutos de que finalizara el encuentro, res-
vuelto un aprendizaje
crucial en la vida”.
pondió el último contacto con un codazo que, al estar en el área chica, •• Pida al grupo que lean el texto y so-
fue sancionado con un penal que les costó la derrota.

Daniel Goleman A veces actuamos impulsivamente y tenemos consecuencias que no licite dos comentarios de forma vo-
nos ayudan. ¿Te ha pasado?
El reto es identificar algunas desventajas de reaccionar impulsiva-
luntaria para que expliquen lo que
mente.
saben, lo que entienden o lo que les
Actividad 1. En equipo observen las siguientes imágenes y contesten las preguntas aquí o en su cua- llama la atención.
derno:
•• Lea o pida que un estudiante repase
la cita y “El reto es”.
8 min. Grupal
Actividad 1
a. ¿Qué podrían detenerse a pensar las personas de las imágenes antes de actuar?
Intercambio de experiencias entre com-
__________________________________________________________________
pañeros usando imágenes.
b. ¿Qué otras opciones piensan que tienen las personas de las imágenes para actuar ante la situ-
ación que enfrentan?
__________________________________________________________________
Los casos se presentan a manera de imá-
c. Esperen la indicación de su profesor y compartan sus reflexiones con el grupo.
genes con el propósito de que los estudian-
Actividad 2. De forma individual, anota aquí o en tu cuaderno lo que se te pide:
tes observen cómo las acciones impulsivas
a. Identifica una ocasión en tu vida en las que hayas actuado de manera impulsiva. pueden llevar a consecuencias negativas.
•• Usted puede formar los grupos si
Autorregulación 1 detecta que hay estudiantes que
no logran integrase de inmediato
con sus compañeros.
Autorregulación 1
Lección 3. ¿Qué es la regulación emocional? Desventajas de dejarse llevar por las emociones

•• Promueva un ambiente de respeto Lección 3. ¿Qué es la regulación emocional? Desventajas de dejarse llevar por las emociones

y escucha activa. b. En ese momento, ¿eras consciente de las consecuencias de tus acciones?

•• Para la reflexión final sobre la iden-


tificación de conductas impulsivas c. ¿Qué consecuencias tuvo el haber actuado así?

y sus posibles consecuencias, pida


a dos estudiantes que de manera d. Si las consecuencias no te ayudaron, ¿cómo las pudiste haber evitado o controlado?

voluntaria compartan sus reflexio-


nes.
Reafirmo y ordeno Escribe en un minu
qué te llevas de
to

5 min. Individual
la lección
Regular la intensidad, duración, frecuencia y forma de

Actividad 2
responder ante las emociones favorece el aprendizaje,
la convivencia y el logro de nuestras metas. Es por ello

Reflexión de experiencias personales que es importante que aprendas a no actuar de manera


impulsiva, sino que te autocontroles para conducirte de

usando preguntas guía. mejor manera.


Aunque parezca difícil controlar nuestros impulsos, sí
podemos hacerlo porque está en nuestras manos elegir
•• Le sugerimos acompañar al grupo cómo reaccionar ante las situaciones.

en la realización de la actividad
Para tu vida diaria ¿Quieres saber más? CONCEPTO CLAVE
exponiendo de forma concisa una Impulsividad. Se refiere a
Reúnete con tus seres queri- Con el objetivo de conocer
experiencia personal.
la falta de previsión y plani-
dos y compartan una situación estrategias para controlar la
ficación respecto a nuestra
en la cual cada uno haya reac- impulsividad, ve el video: 7 conducta.1 Es reaccionar de
•• Pregunte al final de la actividad si cionado impulsivamente. Ha- ejercicios para controlar la im- forma rápida e irracional
ciendo uso de estos ejemplos, pulsividad. Para ello, da click ante una situación sin medir

alguien quiere compartir su expe- analicen qué consecuencias aquí: https://www.youtube. las consecuencias.

hubo y qué pudieron haber he- com/watch?v=dRl1w1sPUOo


riencia. cho distinto para evitarlas.

•• Es importante tener una actitud


de apertura ante los relatos de los
alumnos sin emitir juicios. La acep- 1 White, J., M. et al. (1994). “Measuring impulsivity and examining its relationship to delinquency”. Journal of Abnormal Psychology, 103, 192-205.

tación incondicional es importante 2 Autorregulación

cuando los estudiantes exponen


sus propias experiencias. Aplicaciones para el aula y su vida diaria
1 min. Individual
La relación que se establece con los adolescentes, con el grupo, tiene un gran potencial
Reafirmo y ordeno educativo. Lo ideal es establecerla con base en un nosotros; es decir, con base en la idea de
Solicite que un estudiante lea en voz que aprendemos todos juntos y no bajo el supuesto de que los adolescentes no saben y el
alta el texto y destaque un tema de su profesor es quien lo sabe todo.
asignatura en el que puede servirles lo
En este sentido, cuando haya actividades en las que los adolescentes se abran a expresar sus
aprendido.
experiencias personales, es importante establecer una relación de respeto en todo momento y
1 min. Individual
evitar emitir juicios de valor que los descalifiquen. Hay que recordar que en la educación emocio-
Escribe en un minuto qué te llevas de nal, la forma de conducirse del profesor es una de las herramientas más potentes de enseñanza.
la lección
Se le sugiere revisar los siguientes recursos educativos:
Pida que escriban en su cuaderno lo que
El artículo: Autocontrol, problemas por la falta de control de impulsos que puede encontrar
consideran más relevante de la lección.
en: http://www.psicoglobal.com/autocontrol/
1 min. Individual
El texto: Por qué los adolescentes toman riesgos sin pensar en las consecuencias, que puede ver en:
Para tu vida diaria, ¿Quieres saber
más?, Concepto clave https://expansion.mx/salud/2011/10/20/por-que-los-adolescentes-toman-ries-
Invite a sus estudiantes a poner en prác- gos-sin-pensar-en-consecuencias
tica las actividades de las secciones. El artículo: Técnica del semáforo para el control de la impulsividad que puede revisar en:
http://educandoenladiversidad-gomi.blogspot.mx/2014/11/tecnica-del-semaforo-pa-
ra-el-control-de.html

2 Autorregulación
Lección 3. ¿Qué es la regulación emocional? Desventajas de dejarse llevar por las emociones

Evaluación de la lección
De acuerdo a las siguientes afirmaciones, seleccione la opción que refleje su opinión.

Totalmente en En Totalmente
Rubro Neutral De acuerdo
desacuerdo desacuerdo de acuerdo

Al menos 50% de los estudiantes identifi-


caron algunas desventajas de reaccionar
impulsivamente.

Los estudiantes mostraron interés y se


involucraron en las actividades.

Se logró un clima de confianza en el grupo.

¿Qué funcionó bien y qué efectos positivos se observaron al realizar las actividades?

Dificultades o áreas de oportunidad

Observaciones o comentarios

Autorregulación 3
4.2
Humanidades

Mi diario emocional
Introducción
Ser capaces de detectar y trabajar las situaciones que detonan nuestras emociones nos ayuda a identificar
en qué momentos es importante autorregularnos.
Darle al estudiante herramientas que lo ayuden a desarrollar estrategias para no dejarse controlar por las
emociones, así como para regular su intensidad, duración y frecuencia repercutirá de manera favorable en
su aprendizaje, su convivencia y el logro de metas. Una de esas herramientas es el diario emocional, el cual
lo ayudará a ubicar qué situaciones detonan sus “botones”.

¿Cuál es el objetivo de la ¿Por qué es importante? Concepto clave


lección? Porque de este modo los Diario emocional
Que los estudiantes identifiquen estudiantes podrán conocer qué
las situaciones de su vida cotidiana factores desencadenan las emocio-
que activan los “botones” que nes para aprender a reconocerlas,
detonan sus emociones a través comprenderlas y regularlas.
de la elaboración de un diario Orientaciones didácticas
emocional.
4 min. Grupal

Humanidades
Introducción para los estudiantes

4.2
Lectura y reflexión del texto introducto-
Mi diario emocional rio, de la cita y “El reto es”.
“Una conducta
desordenada se
Laura debe levantarse de la cama, pero tiene mucho sueño. Su mamá •• Pida al grupo que lean el texto y
le avisa que ya es hora, pero ella se enoja y le contesta groseramente.
parece a un torrente
invernal de corta
Sale corriendo a la escuela porque debe exponer en la clase de lite- solicite a dos voluntarios que expli-
ratura, al llegar se da cuenta que olvidó traer los materiales para su
duración. ”.
exposición. Sus compañeros de equipo se molestan, ella se enfurece y quen lo que saben, lo que entienden
les grita que no participará más con ellos.
o lo que les llama la atención.
Epicuro de Samos
¿Te ha pasado algo semejante? ¿Por qué piensas que Laura tuvo esas
reacciones? Identificar las situaciones que activan tus “botones”, te
ayudará a regular tus emociones y a evitar situaciones similares. •• Lea o pida que un estudiante lea la
El reto es identificar las situaciones de tu vida cotidiana que
detonan tus emociones y plasmarlas en un diario emocional. cita y el “El reto es”.
Actividad 1. En binas observen el collage de imágenes y contesten las siguientes preguntas aquí 6 min. Grupal
o en su cuaderno.
Actividad 1
Intercambio de experiencias entre
compañeros usando preguntas guía.
•• Las imágenes se presentan con
el objetivo de que el estudiante ob-
serve qué emociones se activan en
a. ¿Qué emociones creen que se activaron en los jóvenes de las imágenes? los jóvenes que aparecen en ellas.
__________________________________________________________________
•• Le sugerimos poner especial
b. ¿Qué imaginan que pueden hacer para desactivar los botones que disparan sus emociones?
__________________________________________________________________ atención en aquellos alumnos que
no logren contactar de inmediato
Autorregulación 1
con un compañero; en esos casos
puede formar usted las binas.

Autorregulación 1
Lección 4. Nuestras emociones Mi diario emocional

•• En esta actividad promueva un am-


biente de respeto y escucha activa.
•• Para la reflexión final sobre qué Lección 4. Nuestras emociones Mi diario emocional

pueden hacer para desactivar los Actividad 2. Escribe en tu diario emocional.


a. De manera individual, identifica algunas situaciones de tu vida cotidiana que han activado los
“botones emocionales”, pida dos botones que detonan tus emociones, anótalas en tu diario.
b. Escribe al lado de las emociones a qué problemas te has enfrentado al activarse tus botones y
participaciones voluntarias. qué puedes hacer para solucionarlos.

5 min. Individual Reafirmo y ordeno Escribe en un minu


to
qué te llevas de
la lección

Actividad 2
Expresar de manera frecuente en tu diario emocional
las situaciones que activan tus emociones, te permitirá

Elaboración del diario emocional. conocerte mejor y trabajar en tu autorregulación. Te


ayudará a idear estrategias para enfrentar de mejor
manera esas situaciones. Por ejemplo, a veces, enfren-

•• La idea es que aterricen en su expe- tarnos a un examen o una exposición nos angustia y
no sabemos qué hacer. Prepararnos, estudiar o practi-
riencia las situaciones que activan car nos permitirá sentir tranquilidad y eso nos ayudará
alcanzar nuestras metas.
los “botones” que desencadenan
sus emociones y que conozcan
Para tu vida diaria ¿Quieres saber más? CONCEPTO CLAVE
cómo hacer un diario emocional. Comenta con tu familia lo Para aprender cómo elaborar Diario emocional:
Es una herramienta de ob-
un diario emocional, puedes
•• A través de una lluvia de ideas, importante que es detectar
las situaciones que deto- hacer click aquí:
servación que consiste en
llevar un registro de nuestras
nan los “botones” de nues- http://emocionesbasicas.
el grupo puede aportar propues-
emociones.1
tras emociones y busquen com/2016/02/29/la-tecni-
juntos estrategias para des- ca-del-diario-emocional/
tas de materiales con los que se activarlos. Si descubres algo
importante de tu persona, lo Si te interesa, puedes ver una
puede elaborar el diario y para qué puedes anotar en tu diario plantilla para hacer un diario
de las emociones en:
emocional.
les puede servir al final del semes- h t t p : / / w w w. a 3 co ac h i n g .
com/2016/02/identifi-

tre. Pueden guiarse por la plantilla car-emociones-plantilla-dia-


rio-emocional/

que aparece en el siguiente sitio


electrónico: http://www.a3coaching. 1 A3 coaching. Identificar emociones. Plantilla de diario emocional. Recuperado de: http://www.a3coaching.com/2016/02/identificar-emociones-plantilla-diario-
emocional/ Consultado por última vez el 28 de febrero de 2018.

com/2016/02/identificar-emocio-
2 Autorregulación

nes-plantilla-diario-emocional/
•• A modo de ejemplo, comente una
experiencia personal.
3 min. Individual 1 min. Individual

Reafirmo y ordeno Para tu vida diaria, ¿Quieres saber


Lectura y análisis del texto. más?, Concepto clave
•• Invite a sus estudiantes a poner
•• Pida que un estudiante lea en voz
en práctica las actividades de las
alta el texto. Recalque un momento
secciones.
de su asignatura en el que puede
servirles lo aprendido. Aplicaciones para el aula y su vida diaria
1 min. Individual
Es importante hacer una conexión entre los contenidos de aprendizaje y la experiencia
Escribe en un minuto qué te llevas de
real de los estudiantes para que puedan aplicar los primeros en su vida cotidiana. El diario
la lección
emocional es una herramienta para ello ya que consiste en que los estudiantes registren
•• Solicite que escriban en su cuader-
su sentir en diferentes situaciones para analizar qué mejoras pueden llevar a cabo en el
no lo que consideran más relevante
manejo de sus emociones en función de su bienestar personal y social.
de la lección.
Tener una actitud empática al tratar este tipo de temas, en los cuáles los estudiantes
dan a conocer parte de su vida interior, puede servirle para fomentar la autoestima y la
confianza entre los integrantes del grupo.

2 Autorregulación
Lección 4. Nuestras emociones Mi diario emocional

Evaluación de la lección
De acuerdo a las siguientes afirmaciones, seleccione la opción que refleje su opinión.

Totalmente en En Totalmente
Rubro Neutral De acuerdo
desacuerdo desacuerdo de acuerdo
Al menos 50% de los estudiantes identifi-
caron algunas situaciones que activan los
“botones de sus emociones” y explicaron
para qué sirve llevar a cabo un diario
emocional.

Los estudiantes mostraron interés y se


involucraron en las actividades.

Se logró un clima de confianza en el grupo.

¿Qué funcionó bien y qué efectos positivos se observaron al realizar las actividades?

Dificultades o áreas de oportunidad

Observaciones o comentarios

Autorregulación 3
4.4
Ciencias experimentales

El botón del enojo


Introducción
La regulación emocional del enojo es particularmente importante en la formación de los adolescentes.
Esto se debe al potencial que tienen los jóvenes para su desarrollo integral. Por ello es importante que
desactiven la creencia de que la respuesta natural ante el enojo es la violencia. Si logramos que los es-
tudiantes identifiquen los disparadores de su enojo a la vez que entienden que tienen el control de su
respuesta, estaremos en condiciones de aprovechar ese aprendizaje para fortalecer la asertividad en el
manejo de conflictos, en el establecimiento de límites en sus relaciones afectivas y en el reconocimiento y
defensa de sus derechos y los de las demás personas.

¿Cuál es el objetivo de la ¿Por qué es importante? Concepto clave


lección? Porque permite que los estudian- Enojo
Que los estudiantes reconozcan las tes se preparen para poner en
situaciones que detonan el enojo práctica la regulación emocional
con mayor frecuencia. ante el enojo.

Ciencias experimentales
Orientaciones didácticas

4.4 El botón del enojo


2 min. Grupal
Introducción para los estudiantes
“No se puede desatar Como todas las emociones, el enojo es una respuesta natural ante Lectura y reflexión del texto introducto-
un nudo sin saber algo que percibimos como amenazante para nuestra integridad física
cómo está hecho”. y emocional, o para nuestros derechos y expectativas. rio, de la cita y “El reto es”.
Cuando nos enojamos nuestro organismo reacciona. Físicamente po-
Aristóteles
demos experimentar incremento de la frecuencia cardiaca, tensión
muscular o aumento de la temperatura corporal. Emocionalmente
•• Pida al grupo que lea el texto y so-
podemos sentirnos aturdidos y con ganas de defendernos sacando el
licite dos comentarios de forma vo-
enojo de cualquier manera.
El reto es que reconozcas las situaciones que con mayor frecuencia luntaria para que expliquen lo que
detonan en ti el enojo.

Actividad 1. Existen situaciones que detonan o “encienden el botón” del enojo porque cuando
saben, lo que entienden o lo que les
suceden provocan un estado de incomodidad que molesta y provoca una reacción.
a. Revisa los siguientes casos que pueden provocar enojo y sus ejemplos:
llama la atención.
•• Lea o pida que un estudiante lea la
Frustración:
“El maestro me quitó el examen porque un compañero me estaba copiando, le dije cita y “El reto es”.
que no era mi culpa, pero no me hizo caso”
Injusticia: 8 min. Individual
“Mi familia le consiente todo a mi hermanita y a mí me exigen de más”

Decepción: Actividad 1
“Mi pareja me engañó”
Revisión de los disparadores del enojo.
Faltas de respeto:
“En el camión un señor me acosó” La intención de este ejercicio es que a
Agresiones verbales o físicas:
“Cada vez que mi hermano pasa cerca de mí me da un zape” través de ejemplos, el estudiante reco-
Rechazo o exclusión: nozca los disparadores de enojo más
“Nunca me escogen para los equipos de trabajo o de juego”

Hartazgo:
frecuentes y ubique aquellos con los que
“El primer día de clases un compañero me puso un apodo y ahora todos me llaman
así” se identifica.
b. Reflexiona: ¿Te ha pasado algo similar? ¿Cómo fue tu reacción? ¿Qué sientes al recordarlo?
•• Pida un voluntario para la lectura
Autorregulación 1

de la instrucción de la actividad.

Autorregulación 1
Lección 4. Nuestros botones El botón del enojo

•• Solicite que realicen el ejercicio in-


dividualmente.
Lección 4. Nuestros botones El botón del enojo

•• Responda, a manera de ejemplo par-


tiendo de una experiencia real o hipo- Actividad 2. ¿Cuáles son las situaciones que disparan el enojo? En cada caso, recuerda una
situación que te haya provocado esa emoción y escribe aquí o en tu cuaderno la causa que la

tética, las preguntas de reflexión.


detonó:

En casa (mamá, papá o hermanos)


6 min. Individual En la escuela (con un maestro)

Actividad 2
En la escuela (con tus compañeros)
Con una amistad cercana o con tu pareja

Identificación de disparadores del eno-


Reafirmo y ordeno Escribe en un minu

jo en los contextos de convivencia del


to
qué te llevas de
la lección
Nos referimos a los disparadores o causas que acti-

estudiante. van las emociones como “botones” porque podemos


aprender a encenderlos o apagarlos para controlar
la respuesta que tendremos ante una emoción como
La intención es que identifiquen los dis- el enojo, considerando cómo la sentimos y qué pode-
mos hacer para expresarla sin dañarnos ni lastimar a
paradores o “botones” que detonan su las demás personas. Esto es especialmente importante

enojo.
cuando se trata del enojo porque una respuesta nega-
tiva ante él puede impactar en la salud física y emo-
cional, así como dejar un recuerdo desagradable que al

•• Pida que respondan la actividad ser evocado puede recrear el mismo enojo o incluso inducir
mayor malestar.
individualmente.
Para tu vida diaria ¿Quieres saber más? CONCEPTO CLAVE
•• Si el grupo se presta, solicite la par- Consulta en el diccionario el En el siguiente video podrás Enojo: Respuesta emocio-
significado de las palabras observar algunas técnicas para nal de molestia, irritación
ticipación voluntaria de dos alum- de la actividad 1 “situaciones regular el enojo: o enfurecimiento que sur-
ge cuando algo o alguien se
detonantes del enojo” y busca https://youtu.be/rrMC1Zoy8Uk
nos para exponer su experiencia. su antónimo. Esta semana tra-
interpone entre nosotros y
aquello que deseamos. Tam-
ta de fortalecer ese opuesto,
bién surge cuando tenemos
•• Enfatice que la intención de esta por ejemplo, si te provocan eno-
jo las situaciones donde sientes
la sensación de que noso-
tros o alguien más ha sido

lección es la identificación de los frustración, identifica todas las


que te generan satisfacción y es-
tratado de forma injusta.

críbelas en tu diario emocional.


disparadores del enojo y que en Platica con alguien de tu familia
lo que aprendiste sobre los boto-
las próximas lecciones el trabajo nes del enojo.

se focalizará en las estrategias de 2 Autorregulación

manejo de esta emoción.

2 min. Individual 1 min. Individual 1 min. Individual

Reafirmo y ordeno Escribe en un minuto qué te llevas de Para tu vida diaria, ¿Quieres
•• Pida que un voluntario lea en la lección saber más?, Concepto clave
voz alta el texto y destaque un •• Solicite que escriban en su cuader- •• Invite a sus estudiantes a
momento del curso de su asigna- no lo que consideran más relevante poner en práctica las activi-
tura en el que puede servirles lo de la lección. dades de estas secciones.
aprendido.

Aplicaciones para el aula y su vida diaria


Comparta con sus compañeros docentes los disparadores del enojo y si le es propicio, re-
pliquen en reunión de academia los ejercicios de esta lección. Posteriormente identifique
las situaciones que con mayor frecuencia generan enojo en la práctica docente y en las
relaciones entre ustedes. Finalmente propongan algunas estrategias para enfrentar estas
situaciones.

2 Autorregulación
Lección 4. Nuestros botones El botón del enojo

Evaluación de la lección
De acuerdo a las siguientes afirmaciones, seleccione la opción que refleje su opinión.

Totalmente en En Totalmente
Rubro Neutral De acuerdo
desacuerdo desacuerdo de acuerdo

Al menos 50% de los estudiantes


reconocieron las situaciones que con
mayor frecuencia detonan el enojo.

Los estudiantes mostraron interés y se


involucraron en las actividades.

Se logró un clima de confianza en el grupo.

¿Qué funcionó bien y qué efectos positivos se observaron al realizar las actividades?

Dificultades o áreas de oportunidad

Observaciones o comentarios

Autorregulación 3
5.2
Humanidades

Para no arrepentirnos después


Introducción
La capacidad de identificar las conductas que generan malestar en uno mismo o en los demás implica un
alto grado de autoconocimiento que permite explorar nuestras fortalezas y debilidades. Cuando el estu-
diante se reconoce como un ser capaz de ubicar y de evitar dichos comportamientos, también se apropia
de la idea de autorregulación es decir, de la idea de que posee el poder para guiar sus emociones y sus
acciones, generando compromisos concretos.
Al identificar la propia capacidad de autorregulación, entonces el estudiante tendrá mayor seguridad en su
persona porque sabe que puede guiar la manera en que se relaciona consigo mismo y con los otros.

¿Cuál es el objetivo de la ¿Por qué es importante? Concepto clave


lección? Porque favorece que los estu- Compromiso
Que los estudiantes asuman el diantes reconozcan su capacidad
compromiso de evitar comporta- de evitar conductas que generan
mientos que generan malestar a sí malestar en otros y en ellos.
mismos o a otros.
Orientaciones didácticas
4 min. Grupal
Humanidades

5.2
Introducción para los estudiantes
Lectura y reflexión del texto introducto-
Para no arrepentirnos después
rio, de la cita y “El reto es”.
“El primer humano A Juan le encanta andar en patineta. Ayer se cayó y se lastimó fuer-
que insultó a su
enemigo en vez de
temente. En ese momento, su amiga Yolanda se acercó y le preguntó:
¿estás bien? A lo que él contestó: ¡déjame en paz!
•• Solicite al grupo que lean el texto y
pida dos comentarios de forma vo-
tirarle una piedra,
Juan fue llevado al hospital. Más tarde, recordó lo sucedido y se sintió
fue el fundador de la
incómodo consigo por su reacción con Yolanda. Le llamó por teléfono
civilización”.
para pedirle una disculpa y se comprometió a que no volvería a pasar. luntaria para que expliquen lo que
Sigmund Freud. Tú ¿has reaccionado de forma semejante? Identificar este tipo de si-
tuaciones , te ayudará a evitarlas. saben, lo que entienden o lo que les
El reto es que asumas el compromiso de evitar comportamientos
que generan malestar a ti mismo o a otros. llama la atención.
Actividad 1. Señala con una X la frecuencia con la que te suceden las siguientes situaciones: siem-
pre (S), casi siempre (CS), casi nunca (CN) o nunca (N).
•• Lea o pida que un estudiante lea la
Situación S CS CN N cita y El reto es.
Cuando siento incomodidad por algo que hice, reflexiono sobre cuál de mis
actos lo provocó.
6 min. Individual
Cuando mi conducta lastima a otra (s) persona(s), lo reconozco.
Cuando hago algo que me hace daño a mí o a otros, me comprometo a que
no volverá a suceder y lo cumplo.
Actividad 1
a. ¿A qué conclusión llegaste con tus respuestas? Identificación de comportamientos que
Actividad 2. De manera individual identifica y escribe, aquí o en tu cuaderno, un comportamiento que hayas
se llevan a cabo cuando se realiza una
tenido en el último mes que te generó malestar a ti o a otros.
acción que incomoda a uno mismo o a
los demás.
a. Escribe un compromiso que puedes hacer para modificar algunas conductas en un futuro.
•• Se presenta una tabla de frecuencia
Conducta Compromiso
(¿Qué haré para lograrlo?)
con la intención de que el estudian-
te reflexione sobre lo habitual o no
que es para él ejercitar la identifi-
Autorregulación 1 cación de comportamientos que no
promueven el bienestar personal o
de otros.

Autorregulación 1
Lección 5. Trabajar con la situación Para no arrepentirnos después

•• Para la reflexión final sobre las


ideas que les provoca el llenado de
la tabla, pida dos participaciones Lección 5. Trabajar con la situación Para no arrepentirnos después

voluntarias. Se espera que los es- b. Si así lo deseas comparte tu compromiso con alguien de tu clase con quién sientas confianza.

tudiantes tengan respuestas como


“me doy cuenta que en ocasiones Reafirmo y ordeno Escribe en un minu
qué te llevas de
to
la lección
Identificar y analizar las conductas que te provocan
reacciono impulsivamente y por malestar a ti o a quienes te rodean, es el primer paso
para modificarlas. A veces dichos comportamientos
ende, debo aprender a conocerme son impulsivos y no es fácil controlarlos, pero la exce-
lente noticia es que, si trabajas en ello, puedes lograrlo
y a regular mis emociones para evi- y comprometerte a evitarlos.
Elegir comportamientos que te provoquen bienestar a
tar causarme malestar a mí o a los ti mismo y a quienes te rodean, está en tu control. Eres

demás”. una persona que posee un enorme potencial para regu-


lar sus emociones y guiar su comportamiento, lo que
puede ser de utilidad para cumplir tus metas y tener mejores
5 min. Individual y parejas relaciones con los demás.

Actividad 2 Para tu vida diaria ¿Quieres saber más? CONCEPTO CLAVE

Reflexión sobre comportamientos que


Compromiso: Se refiere a
Para esta actividad, necesitarás Cuando sentimos molestia,
una obligación o acuerdo que
un globo -que representa un solemos tener reacciones fí-
una persona tiene con otros

generan malestar, acciones para evitar- comportamiento que ha hecho


sentir incómodo a alguien más.
sicas que pueden servir como
señal de que debemos dete-
ante determinado hecho o si-
tuación. Implica tomar cons-
Un integrante de la familia debe nernos antes de tener com-
los, e intercambio de experiencias entre inflarlo y soltarlo. portamientos que nos causen
ciencia de la importancia de
cumplir con algo prometido
Cuando la persona suelte el glo- malestar a nosotros mismos o
compañeros.
con anterioridad. 1
bo, debe apuntar con su dedo a los demás. Una de las técni-
hacia el sitio al que quiere que cas que nos pueden ayudar a
llegue. Obviamente, esto no lograr esto, es la del Semáforo.
•• La idea es que reflexionen indivi- sucederá. Comenten, qué pasa
cuando uno tiene un comporta-
Si quieres saber más sobre ella,
puedes dar click aquí:

dualmente sobre su propia expe- miento que hace sentir incomo-


didad a los demás ¿hay control
https://www.youtube.com/
watch?v=QjH6FaluEVQ
sobre las consecuencias que
riencia ideando un compromiso que esa conducta tendrá? y ¿qué
beneficios tiene si nos compro-
evite comportamientos que gene- metemos a no repetirla?

ren reacciones destructivas.


1 Concepto de compromiso. Recuperado de: http://concepto.de/compromiso/#ixzz58keDMDr6“ Consulta hecha por última vez el día 14 de febrero del año 2018 a las

•• Le sugerimos poner especial aten-


15:40 horas

2 Autorregulación
ción en aquellos alumnos que no
logren contactar de inmediato con
un compañero, en esos casos puede 1 min. Individual
formar las parejas. Para tu vida diaria, ¿Quieres saber
•• En esta actividad promueva un am- más?, Concepto clave
biente de respeto y escucha atenta. •• Invite a sus estudiantes a poner
3 min. Individual en práctica las actividades de las
Reafirmo y ordeno secciones.
•• Solicite que un voluntario lea en voz
alta el texto y destaque un momen-
to del curso de su asignatura en el Aplicaciones para el aula y su vida diaria
que puede servirles lo aprendido. Como se ha mencionado en otras lecciones, el comportamiento del profesor es un elemen-
1 min. Individual to fundamental en la formación socioemocional de sus estudiantes ya que es un ejemplo
Escribe en un minuto qué te llevas de para ellos. Por ende, es oportuno estar atento, cuestionar y verificar continuamente las
la lección emociones del alumnado durante las sesiones, pero también considerar y gestionar ade-
•• Solicite que escriban en su cuader- cuadamente las propias.
no lo que consideran más relevante
Le recomendamos leer el siguiente artículo La educación emocional, su importancia en el
de la lección.
proceso de aprendizaje: http://www.redalyc.org/pdf/440/44023984007.pdf

2 Autorregulación
Lección 5. Trabajar con la situación Para no arrepentirnos después

Evaluación de la lección
De acuerdo a las siguientes afirmaciones, seleccione la opción que refleje su opinión.

Totalmente en En Totalmente
Rubro Neutral De acuerdo
desacuerdo desacuerdo de acuerdo

Al menos 50% de los estudiantes identifi-


caron los comportamientos que generan
malestar en sí mismos o en otros y asu-
mieron el compromiso de evitarlos.

Los estudiantes mostraron interés y se


involucraron en las actividades.

Se logró un clima de confianza en el grupo.

¿Qué funcionó bien y qué efectos positivos se observaron al realizar las actividades?

Dificultades o áreas de oportunidad

Observaciones o comentarios

Autorregulación 3
6.2
Humanidades

Camarón que se duerme, se


lo lleva la corriente
Introducción
La capacidad de entrenar la atención ayuda a los estudiantes a intensificar las emociones que les pro-
voquen bienestar.
Cuando el estudiante se reconoce como un ser capaz de regular sus emociones a través del manejo de
su atención, le será más fácil trabajar con los estímulos que los distraen.
Al sumar el manejo de la atención y la regulación de emociones, el estudiante tendrá mayor seguridad
en su persona. Entonces sabrá que cuenta con herramientas que lo ayudarán a mantenerse atento y
alerta. Asimismo, con la capacidad de manejar situaciones en las que estar “distraído” lo podría llevar a
que las emociones lo controlen.

¿Cuál es el objetivo de la lección? ¿Por qué es importante? Concepto clave


Que los estudiantes sean capaces de Porque si los estudiantes aprenden a Foco de atención
argumentar por qué la distracción es un manejar la distracción, podrán regular
Humanidades

6.2
mecanismo que propicia que las emociones sus emociones a través de la aplicación de Distracción
nos controlen. Camarón que seestrategias
duerme,de atención.
se lo lleva la corriente
No es lo que te pasa
lo que determina lo
En la cena con la familia, Mario compartió un fragmento de la poesía
que recitaría en la clase de Literatura. Durante la declamación, notó la
Orientaciones didácticas
lejos que llegarás en risilla que sus primos dibujaban en sus rostros y de inmediato se distra-
la vida; es la forma
de manejar lo que te
jo; imaginó que se burlaban de él y comenzó a olvidar las líneas siguien-
4 min. Grupal
tes. Al distraerse, Mario dejó que el miedo lo invadiera y se paralizó.
Introducción para los estudiantes
pasa.
¿Has notado que cuando te distraes y centras tu atención en algo que
te molesta o preocupa puedes sentirte abrumado por ese sentimiento?
Lectura y reflexión del texto introduc-
Zig Ziglar
El reto es que seas capaz de argumentar por qué las distracciones

torio de la cita y El reto es.


propician que las emociones te “controlen”.

En las lecciones 4 y 5 del curso de Autorregulación, estuvimos


trabajando con la fase de Mundo o situación en el MAPA para •• Solicite a los estudiantes que lean
navegar las emociones, ahora exploraremos la fase de Atención
como lo indica el diagrama. el texto y pida dos comentarios de
Actividad 1. De manera individual lee el siguiente caso, observa las imágenes y responde a las pregun-
tas aquí o en tu cuaderno:
forma voluntaria para que expli-
Juan se ganó una beca para vivir unos meses en Irlanda y tomar un curso para hacer teatro musical. En la quen lo que saben, lo que entienden
primera semana de clases, le pidieron que se aprendiera cierta canción en inglés y que la bailara frente al
grupo, por lo que decidió comprarse unos audífonos para practicarla. Cuando estaba decidido a comenzar o lo que les llama la atención.
su tarea, notó que, por la época del año, los días duraban poco y oscurecía a las cuatro de la tarde, lo que
afectó negativamente su estado de ánimo. Ante ello, Juan tenía opciones:
•• Lea o solicite que un estudiante diga
en voz alta la “cita” y “El reto” es.
6 min. Individual
Actividad 1
Reflexión sobre las consecuencias
Cerrar su cortina y dirigir su atención hacia su tarea, Distraerse de sus deberes y dirigir su atención ha-
emocionales de la distracción.
lo que implicaría centrarse en aprender su canción y cia una actividad que lo haría sentir melancólico,
bailarla alegremente. como mirar por la ventana y observar cómo el cie- •• Se presentan dos opciones: una
lo se torna negro.
en la que el personaje centra su
Autorregulación 1

atención en un objetivo y tiene


emociones positivas, y otra en la
que se distrae dejándose llevar por
sentimientos que no le ayudan. La

Autorregulación 1
Lección 6. ¿Cómo nos controlan las emociones? Camarón que se duerme, se lo lleva la corriente

intención es que el estudiante re- Lección 6. ¿Cómo nos controlan las emociones? Camarón que se duerme, se lo lleva la corriente

flexione sobre cómo la distracción a. ¿Qué emociones piensas que Juan va a experimentar en cada uno de los casos?

puede influir en sus emociones. _____________________________________________________________

•• Para la reflexión final, pida una par- _____________________________________________________________

ticipación voluntaria. b. ¿Por qué consideras que Juan tuvo como resultado distintas emociones dependiendo de
en qué puso su atención?
5 min. Parejas _____________________________________________________________

Actividad 2 _____________________________________________________________

Reflexión sobre la relación existente entre c. ¿Consideras que el malestar de Juan puede intensificarse al distraerse de sus deberes y
poner su atención en lo melancólico de la situación?, ¿por qué?

las estrategias de regulación de la aten- _____________________________________________________________

ción y el manejo de las emociones en una _____________________________________________________________

vivencia personal. d. ¿Crees que Juan tenga mayor éxito en regular sus emociones si logra que su mente esté
serena y clara?, ¿por qué?
•• Le sugerimos poner especial aten- _____________________________________________________________

ción en aquellos alumnos que no _____________________________________________________________

logren contactar de inmediato con


un compañero, en esos casos puede Actividad 2. En parejas anoten aquí o en su cuaderno lo que se les pide:
a. ¿Qué relación piensan que existe entre las distracciones y las emociones?
formar usted las parejas. _____________________________________________________________

•• En esta actividad promueva un am- _____________________________________________________________

biente de respeto y escucha activa. b. Argumenten por qué la distracción puede ser causante de que las emociones nos “con-
trolen”.
_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

2 Autorregulación

2 Autorregulación
Lección 6. ¿Cómo nos controlan las emociones? Camarón que se duerme, se lo lleva la corriente

Lección 6. ¿Cómo nos controlan las emociones? Camarón que se duerme, se lo lleva la corriente
3 min. Individual
Reafirmo y ordeno
Reafirmo y ordeno Escribe en un min
uto

Lectura y análisis del texto.


qué te llevas de
la lección
La claridad mental implica saber qué está pasando en una
situación determinada. Para ello, se necesita estar atento
y disminuir las distracciones. En el terreno de las emocio- •• Solicite que un voluntario lea en
nes, utilizar estrategias de regulación de la atención es
una alternativa al alcance de todos. Si te distraes, la emo-
voz alta el texto y destaque de qué
ción que te causa malestar puede intensificarse. puede servirles lo aprendido en su
Si evitas distraerte y voluntariamente te centras en algo
positivo, puedes debilitar la emoción que no te ayuda y asignatura.
así, reaccionar de una manera más benéfica para ti y para
quienes te rodean. CONCEPTO CLAVE 1 min. Individual
Al contrario, si enfocas tu atención en aspectos negativos de lo
que estás experimentando, se intensificará la emoción que te
Foco de atención: Estímulo
en el que se centra el cere-
Escribe en un minuto lo que te llevas
causa malestar. Las “emociones nos controlan” cuando estamos
bro al priorizar la informa-
ción que recibe a través de
de la lección
distraídos y “nos enganchamos” a ellas. Como ves, si te convier-
tes en un camarón que se duerme, te puede llevar la corriente de
los sentidos. 1
Distracción: Es la señal que Pida que escriban en su cuaderno lo que
consideran más relevante de la lección.
las emociones. se da cuando la atención se
desvía en sentido distinto al
esperado o al necesario.2
1 min. Modalidad
Para tu vida diaria ¿Quieres saber más? Para tu vida diaria, ¿Quieres saber
En casa, busquen una situación en la que hayan estado in- Si quieres aprender una técnica
volucrados todos los integrantes de la familia para dar una para regular tu estado emocio- más?, Conceptos clave
solución. Reflexionen sobre:
• ¿Quién se distrajo del objetivo y puso su atención en los
nal, puedes ver el video “Cómo
mejorar tu estado emocional
Invite a sus estudiantes a poner en
problemas o en los aspectos negativos?, ¿qué emociones
experimentó?
cambiando tu foco de aten-
ción”. Para ello, haz click aquí:
práctica las actividades de la sección
• ¿Quién de ustedes estuvo más atento en buscar soluciones
y en observar las cosas positivas?, ¿qué emociones tuvo?
https://www.youtube.
com/watch?time_conti-
Para tu vida diaria. Sugiérales que
• ¿Qué pueden concluir de esto? nue=456&v=x0BajN2_fuA consulten la información de las seccio-
nes ¿Quieres saber más?, los Conceptos
clave y el Glosario.

1 Cerebro humano y foco de atención. Recuperado de: https://www.educaixa.com/microsites/ilusionismo/Cerebro_humano_foco_atencion/ 12 de marzo 2018, 22.42
2 Crean el primer indicador científico de la distracción. Recuperado de:
https://www.tendencias21.net/Crean-el-primer-indicador-cientifico-de-la-distraccion_a1597.html, 12 de marzo 2018, 22.42

Autorregulación 3 Aplicaciones para el aula


y su vida diaria

Se considera importante tomar en cuenta


que cuando un profesor pretende promover
aprendizajes significativos entre sus estu-
diantes y enseñar el manejo de las emocio-
nes, no basta con que conozca el contenido
que va a impartir y con utilizar las mejores
técnicas y materiales didácticos que tenga a
la mano, sino que también es vital que esté
consciente de ser un buen ejemplo en todo
momento. En este sentido, cuando el profe-
sor en el aula, se autorregula para evitar las
distracciones y así controlar sus emociones,
enseñará a los estudiantes a aprender de
manera vivencial esta gran herramienta.

Autorregulación 3
Lección 6. ¿Cómo nos controlan las emociones? Camarón que se duerme, se lo lleva la corriente

Evaluación de la lección
De acuerdo a las siguientes afirmaciones, seleccione la opción que refleje su opinión.

Totalmente en En Totalmente
Rubro Neutral De acuerdo
desacuerdo desacuerdo de acuerdo

Al menos el 50% de los estudiantes fueron


capaces de argumentar por qué la distrac-
ción es un mecanismo que propicia que las
emociones los controlen.

Los estudiantes mostraron interés y se


involucraron en las actividades.

Se logró un clima de confianza en el grupo

¿Qué funcionó bien y qué efectos positivos se observaron al realizar las actividades?

Dificultades o áreas de oportunidad

Observaciones o comentarios

4 Autorregulación