Condicionamiento físico

La condición física está relacionada con la capacidad para afrontar la vida diaria con
vigor y efectividad, es decir, con la máxima eficacia y el mínimo gasto de energía,
retrasando la aparición de fatiga y previniendo lesiones. Para que esto sea así,
trabajaremos: la resistencia cardio-respiratoria, la fuerza, la flexibilidad, la
coordinación y el equilibrio

Objetivos:
 Mejorar la composición corporal
 Mejorar las cualidades físicas básicas: la resistencia cardio-respiratoria, la
fuerza y la flexibilidad.
 Mejorar capacidades coordinativas: la coordinación y el equilibrio.
 Mejorar capacidades resultantes como la agilidad

Destinatarios:
 Todas aquellas personas que quieran mejorar su condición física.
 Todas aquellas personas que busquen adquirir hábitos más saludables
 Personas que quieran mejorar su composición corporal
 Personas que quieran garantizar una práctica regular de actividad física con
supervisión.

Material necesario:
 Para el trabajo cardiovascular: cualquier espacio abierto (preferiblemente un
parque cercano) o máquinas tipo cinta para correr o bicicleta estática.
 Para el trabajo de fuerza: el peso corporal, bandas elásticas, pequeños
pesos, fit-ball o pelota para variar el trabajo e incrementar la dificultad
 Para el trabajo de flexibilidad y estiramiento: colchoneta.
 Otras: a valorar en función de los objetivos