LUNES MARTES MIERCOLES

Pancake de avena pancake de guineo

de 1 a 2 4 clara 1 yema MM
cucharadas de mm

Fruta Frutos secos Fruta

carb + proteina + Ensalada + carb + proteina +

vegetales proteina + grasa vegetales

una lata pequeña

fruos secos pepino con limon
de atun en agua
Ensalada + Ensalada + Ensalada +
proteina + grasa
160 gr proteina + grasa proteina + grasa
 JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

4 claras 1 yema avena cocida y MM pancake de zapallo batido de frutas

Frutos secos Fruta Frutos secos fruta

Ensalada + carb + proteina + Ensalada + carb + proteina +

proteina + grasa vegetales proteina + grasa vegetales

zanahoria yogurt griego Frutos secos Frutos secos

Ensalada + Ensalada + Ensalada +

proteina + grasa proteina + grasa cheat meal proteina + grasa