Sueño entre 2-3 Años

Si para un adulto dormir bien es indispensable para rendir en el día, con mayor razón lo
es para los niños, que necesitan más de 10 horas de sueño diarias. Esta rutina es
indispensable para su bienestar, por eso es importante crearles buenos hábitos de sueño.

¿Cuántas horas de sueño necesitan?

Duermen de12 a 13 horas, que incluyen 1 hora de siesta y entre 11 y 12 horas durante la
noche.

¿Qué rutinas de sueño hay que seguir e inculcarles?

 Fijar una hora normal para que el niño se vaya a acostar.

 Establecer una rutina de sueño conocida para irse a dormir, como leer un libro,
contar un cuento, rezar, bañarse o escuchar música relajante.
 Los rituales deben ser simples. Se le puede ofrecer al niño varias alternativas
para elegir, como el muñeco que llevará a su cama, el tipo de música para
escuchar y el pijama que se pondrá. Así, tendrá conciencia de controlar su rutina
de sueño.
 No aceptar que se duerma en la cama de sus padres, salvo situaciones
excepcionales.
 Evitar que vea televisión hasta poco antes de dormir, sobre todo programas que
ocasionan miedo o hiperexcitabilidad. A esta edad algunos niños comienzan a
soñar activamente y podrían tener pesadillas durante sus horas de sueño.