Mensajes de reflecion sobre salud

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1. Párkinson. Detectar los temblores «Ni todos los casos de temblor se deben al párkinson ni
todas las personas con párkinson tienen temblor. El temblor esencial es el más frecuente y
aparece cuando se mantiene una postura (por ejemplo: los brazos, extendidos), mientras que
el temblor del párkinson se da en reposo. Además, un 30 por ciento de las personas con este
mal no tiemblan». Te lo dice EDUCAnet

2. Infarto cerebral. Signos de alarma «¿Ayer tuviste dificultad para hablar durante unos
minutos y hoy notas debilidad en la mano y el pie? ¿Que no le has dado importancia por ser
episodios breves? ¡Tienes suerte! Esos síntomas son el signo de alarma más fiable de poder
sufrir de forma inminente un infarto cerebral. No pierdas el tiempo y acude a urgencias a que
te atienda un neurólogo. ¡Ten cabeza! En el ictus, el tiempo es cerebro». Te lo dice
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3. Tiroides. Revisión a partir de los 40 «Cansancio, caída del cabello, estreñimiento, piel
seca, torpor mental, digestiones pesadas, exceso de peso… puede que lo que haya detrás sea
un mal funcionamiento de la glándula tiroides. Yo les digo a mis amigos que d. ejen de
echarle la culpa de su exceso de peso al tiroides y que se lo revisen periódicamente a partir
de los 40 años». Te lo dice EDUCAnet

4. Fallos de memoria “No es lo mismo no recordar dónde se han dejado las llaves que olvidar
para qué sirve una llave”. Te lo dice EDUCAnet

5. Osteoporosis También es cosa de hombres «Cuando se habla de osteoporosis, no se piensa

en los hombres. Sin embargo, un 27 por ciento de los varones de más de 50 años sufrirán una
fractura en el resto de su vida. Yo aconsejo a mis amigos que hagan ejercicio regular al aire
libre y sigan una dieta saludable. La vitamina D del sol ayuda a fijar el calcio, y el ejercicio
mantiene sanos huesos y músculos y reduce el riesgo de caídas». Te lo dice EDUCAnet

6. Dormir. ¡Ojo con la luz! «A mis amigos les digo que aumenten el contraste día/noche, que
se expongan a la luz del sol a primera hora de la mañana y que eviten la luz durante el sueño
nocturno. ¡Así se potencia el reloj biológico, se descansa más y mejora el estado de ánimo!».
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7. Agujetas. «Para prevenirlas, después del ejercicio físico, métete en la bañera y haz baños
de contraste, agua caliente y agua fría, lo máximo que aguantes y, a continuación, tómate una
aspirina». Te lo dice EDUCAnet

8. Estrés. ¡Relájate y vivirás más! «Es un hecho: los tratamientos antiestrés siguen ganando
terreno en la práctica médica. Terapias como la Psiconeuroinmunología (que tiene en cuenta
las relaciones mente-cuerpo) pueden ayudar a mejorar nuestro potencial frente a
enfermedades crónicas como el cáncer o la enfermedad cardiovascular. Caminatas diarias,
respiración profunda, vida al aire libre o acupuntura han demostrado eficacia frente al estrés».
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9. Impotencia. Cuidado con los ictus «Si empiezas a tener problemas de erección, harías bien
en acudir al médico para que este descarte o confirme la posibilidad de un trastorno vascular
como causa de tu disfunción eréctil. Actuar a tiempo no solo puede ayudarte a mejorar tu
vida sexual, sino también evitarte el riesgo de sufrir un ictus en un futuro». Te lo dice
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10. Dolor lumbar. Dale tiempo «Antes de darme las gracias por curarte de tu dolor lumbar,
piensa que lo más probable es que haya desaparecido espontáneamente. El 90 por ciento de
los dolores lumbares remiten en un plazo de 12 meses y sin tratamiento. Mi consejo: muévete
en cuanto el dolor empiece a remitir». Te lo dice EDUCAnet

11. Adelgazar. Come antes “Para adelgazar, procura hacer tu comida principal antes de las
tres de la tarde”. Te lo dice EDUCAnet

12. Descansar. Haz listas «Dejar apuntadas tus preocupaciones en una lista encima de la
mesilla de noche antes de dormir te ayudará a situarlas fuera de tu mente y a descansar
mejor». Te lo dice EDUCAnet

13. Vista. Olvida las moscas «No te obsesiones con esas “moscas” que parecen flotar en tus
ojos y que sueles ver sobre fondos claros. Las tiene la mayoría de la gente y no suelen tener
trascendencia. Solo requieren una consulta si se acompañan de “destellos” o de la sensación
de mirar tras un telón». Te lo dice EDUCAnet

14. Corazón. El 12% de las muertes cardiovasculares se relacionan con el estrés laboral. El
estrés se alimenta de factores de riesgo como el tabaco, la hipertensión, el colesterol o la
diabetes, y actúa como un “terremoto” poniendo a prueba el organismo: las “casas” con
problemas no resistirán, y las bien construidas, aguantarán. Si tienes mucho estrés, evita tener
factores de riesgo; si tienes factores de riesgo, aprende a gestionar tu estrés. Te lo dice
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15. Somnolencia. Calcula cuánto duermes «Una manera sencilla de saber si duermes lo
suficiente es comparar las horas que duermes por la noche entre semana con las del fin de
semana. Una diferencia de más de una hora sugiere que necesitas dormir más. Si duermes
más de nueve horas al día y sigues teniendo somnolencia diurna, consulta a un especialista
para que descarte un trastorno del sueño oculto». Te lo dice EDUCAnet

16.Sexo. «La frecuencia en las relaciones sexuales ayuda a reducir los niveles de cortisol
hormona del estrés y aumenta los de oxitocina y endorfinas, de efectos tranquilizantes». Te
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17. Cáncer de ovario. Mejora tu pronóstico «Si te diagnostican que padeces cáncer de ovario,
busca la opinión de cirujanos expertos en ese tumor. La supervivencia de esta enfermedad se
asocia a la calidad de la primera cirugía». Te lo dice EDUCAnet

18. Arrugas. Protección solar «No es necesario hacer “cambios radicales” para tener buen
aspecto. La mejor crema antiarrugas es la protección solar todo el año, y el mejor tratamiento
anticelulítico son las medias de circulación y caminar en verano con el agua por la cintura».
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19. Piel Evita el jabón. «No uses tanto jabón o gel cuando te duches. Si lo haces, eliminarás
la capa de grasa protectora que nos aísla de amenazas como virus, bacterias, hongos y agentes
irritantes. Mi consejo: dúchate solo con agua la mayoría de las veces y, cuando uses jabón o
gel, emplea alguno que tenga aceite de oliva y un pH de 5,5». Te lo dice EDUCAnet

20. Borrachera. No dejes solo a un amigo con copas de más «No dejes nunca solo a un amigo
que ha bebido de más. Si tiene signos de intoxicación etílica se cae, se mueve de forma
inestable, balbucea al hablar…, llévalo a un centro de salud o a urgencias. Además del riesgo
de accidentes, una intoxicación etílica no tratada puede tener graves consecuencias para la
salud e incluso para la vida». Te lo dice EDUCAnet

21. Caries. Lava los dientes antes de dormir «Al dormir, salivamos menos y las sustancias
causantes de caries campan a sus anchas. Por eso, el cepillado más importante del día
(incluida la lengua) y que no debes saltarte nunca es el de la noche, justo antes de irte a
dormir». Te lo dice EDUCAnet

22. Fiebre infantil. Visita al pediatra «¿Cuándo hay que llevar a un niño con fiebre a
urgencias? Las respuestas son: siempre si el niño tiene tres meses o menos. Hasta el año,
llamar al médico o llevarlo a urgencias. A partir del año, las fiebres de menos de 39 grados
no suelen revestir gravedad. Más allá de la fiebre, un niño abatido, con vómitos, que no
interactúa o que tiene algún tipo de erupción cutánea requiere atención de urgencias». Te lo
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23. Yodo. «Si quieres que tus hijos sean inteligentes y lleguen a la universidad, asegura el
aporte de yodo en la mesa familiar, con sal yodada, pescados, lácteos y huevos. España no
ha erradicado aún la deficiencia de yodo, lo que afecta el desarrollo del cerebro desde la vida
intrauterina y produce enfermedades de la glándula tiroides a cualquier edad». Te lo dice
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24. Oídos. No los limpies «Los oídos se limpian solos. Se desaconseja el empleo de
bastoncillos o de aparatos de lavado interior, a no ser que exista un problema dermatológico
y lo indique el otorrino. Asimismo, las otitis y amigdalitis no suelen requerir el empleo de
antibióticos, salvo cuando el especialista lo indique». Te lo dice EDUCAnet

25. Cáncer. Confía en tu médico «La cirugía, sobre todo la oncológica, necesita complicidad
entre paciente y cirujano. Yo suelo decir que “sacar al paciente del problema es imposible si
soy yo el único que tira de la cuerda; él debe ayudar trepando por ella”. Es un esfuerzo de los
dos y será un éxito de los dos». Te lo dice EDUCAnet