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Mesociclo 2

Microciclo 5

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sába Domin


do go
-Resistencia -Resistencia
aerobica(pose aerobica(cam
sion) bio orientación)
-Trabajo tactico -Trabajo táctico
(iniciacion) (iniciación)
-Fuerza

Pretemporada
Mesociclo 2 Duración: 4 microciclos
Semana: 1 Fecha: 2-Septiembre-2014
Sesión: 1 Lugar: Campos Federativos La Granadilla
1- Movilidad Articular
2- Trote suave 5 minutos
1- Calentamiento 3- Estiramientos individuales
15´
general 4-Calentamiento con balón.
5-Rondos con 2 en medio a 2 toques

2- Parte Principal
Contenidos de la Sesión
TAREA Nº1: Trabajo de resistencia aerobica
En un espacio de 50x30m se enfrentan 2 equipos de 5 jugadores mas 1 portero.
Premisas:
-Se jugara a un máximo de 2 toques por jugador
-No se podrán dar mas de 2 pases en la misma mitad del campo
-Finalizar tras pared o pase de cara del Dc.

60´

Realizar 2 series de 8 min y en el descanso de la serie realizar:


2 Series de 20 abdominales superiores
2 Series de 20 abdominales inferiores
2 Series de 20 abdominales oblicuas
2 Series de 15 flexiones
1 serie de 20 lumbares.
TAREA Nº2:Trabajo táctico(iniciación)
En un espacio de juego de 30x65 m se enfrenta un equipo con la línea de 4 mas los 2 pivotes mas
el portero,frente a un equipo que jugara frente a 4 centrocampistas y 1 Dc.
Los jugadores atacantes tratan de progresar en el juego iniciando desde saque corto del portero y
finalizar tirando en alguna de las 2 mini-porterías adversarias.

Tras finalización ofensiva o recuperación del balón defensiva se vuelve a iniciar.


-Pautas ofensivas:
- Se juega a máximo 2 toques
-Prohibidos los pases horizontales
-Alternancia de juego corto y largo
-Utilizar el pase atrás al portero antes dificultad para progresar.
-Pautas defensas:
-Marcaje zonal basculando en función de la posición del balón
-En el momento que saque el portero salen desde su línea de fondo a presionar y buscar la
recuperación rápida del balón.

Realizar 2 series de 10 min


Realizar la segunda serie con presión de 2 delanteros.

3- Parte Final Estiramientos Generales (5´) 5´


Tiempo Total de la Sesión 90´

Pretemporada
Mesociclo 2 Duración: 4 microciclos
Semana: 1 Fecha: 4 de Septiembre de 2014
Sesión: 2 Lugar: Campos Federativos La Granadilla
1-Movilidad articular
2-Trote suave 5 min
1- Calentamiento
3-Estiramientos individuales 15´
general
4-Calentamiento con balón
5-Rondos con 2 en medio jugando a 1 toque
2- Parte Principal
Contenidos de la Sesión
TAREA Nº 1: Resistencia aerobica(cambio orientación)
En un espacio de 20x45m se enfrentan 3 equipos de 4 jugadores mas 2 comodines(los porteros
calientan aparte) de la siguiente forma:
Se mantendrá una posesión de 4x3 mas 1 comodin ofensivo en un espacio de 20x20,mientras el
otro equipo permanecerá en el otro cuadrado esperando que den 4 pases seguidos para poder
realizar el cambio de orientación,y el jugador del equipo defensivo sobrante permanecerá en
medio de los 2 cuadrados esperando el cambio.
Premisas:
-Si se consiguen dar 4 pases seguidos buscara rápidamente el cambio de orientación.
-Si el equipo defensivo roba el balón,la pasara al otro cuadrado,y el equipo que la perdió ira al otro
cuadrado a robar el balón.

60
´

Realizar 2 series de 10 min en cada zona con descanso de 1 min entre serie y serie
TAREA Nº2:Trabajo táctico(iniciación)
En un espacio de medio campo se enfrentan 1 equipo formado por Linea de 4 mas 2 pivotes mas 1
Mp mas el portero,frente a un equipo formado por 4 centrocampistas mas 2 delanteros.

Los jugadores atacantes tratan de progresar en el juego iniciando desde saque corto y finalizar
atravesando conduciendo la línea de medio campo después de dar mínimo 10 pase.

Tras finalización ofensiva o recuperación del balón defensiva se vuelve a iniciar.

-Pautas ofensivas: Se juega a máximo 2 toques, prohibidos los pases horizontales, alternancia de
juego corto y largo, utilizar el pase atrás al portero antes dificultad para progresar.

- Pautas defensas: Marcaje zonal basculando en función de la posición del balón, en el momento
que saque el portero salen a presionar y buscar la recuperación rápida del balón.

Realizar 2 series de 10 min


La primera serie la realizaremos frente a una defensa presionante
La segunda serie se realizara ante una defensa con repliegue intermedio

TAREA Nº3:Fuerza(abdominales y flexiones)


4 series de 20 abdominales superiores
4 series de 20 abdominales inferiores
4 series de 20 abdominales oblicuas
4 series de 10 flexiones
2 series de 15 lumbares

3- Parte Final Trote Regenerativo (Una vuelta al campo) 30


Estiramientos Generales (5´) ´
Tiempo Total de la Sesión 90
´