Muy buenas noches, luego de realizar el test de biotipos mi resultado fue una

mezcla de mesoformo y endoformo, ante lo cual puedo concluir que el trabajo que

esto ejerciendo en la actualidad ha influido de manera considerable pues antes de

iniciar a laborar en un lugar donde paso la mayor parte del día sentado frente a un

computador mi cuerpo era mucho más delgado. Debido a la falta de ejercicio físico

mi tendencia es a subir de peso rápidamente lo cual me puede llegar a afectar

enormemente, aunque estoy seguro que si me propongo realizar ejercicio en mis

días libres o en la madrugada bajo de peso pues la comida que ingiero

actualmente no creo que esté también ayudándome a subir de peso pues antes de

trabajar como administrador del PVD mi estilo de comer era igual sólo que

realizaba mucho más ejercicio.

De alguna manera debo proponerme bajar de peso pues para mi estatura y por la

enfermedad que padezco (epilepsia) no me conviene seguir subiendo de peso, el

único problema radica en mi horario de trabajo pues trabajo de 8:00 am a 12:00 m

y de 2:00 pm a 7:00 pm y de domingo a viernes, día de descanso sólo el sábado.

Gracias a Dios en mi trabajo no presento estrés de ninguna manera pues estoy

haciendo lo que me gusta y como dijo Confucio: “Escoge un trabajo que guste y

así no tendrás que trabajar ni un solo día en tu vida”.

Respecto a las pausas activas, aunque soy consciente de su importancia son muy

pocas las que realizo pues debo atender público durante todo el día y no puedo

dejar el sitio de trabajo solo, pero debido a la importancia de estas, de ahora en

adelante me propondré sacar unos 15 minutos de mi tiempo tanto en las mañanas

como en la tarde para poder así evitar enfermedades en mis manos

principalmente pues conozco ya personas con problemas de túnel carpiano y sé lo

difícil que es convivir con este problema. Respecto al cuidado de mis ojos, debido

a los anteojos que uso, están protegidos pues poseen antirreflejo. Con la

realización de este trabajo veo con total seguridad que las pausas activas son

fundamentales en la vida diaria y especialmente en las personas que pasamos la

mayor parte de nuestro día frente a un computador pues nos ayudan a relajarnos y

a despejar la mente y así tener una mayor concentración en el desarrollo de las

actividades. Dentro de las ventajas que nos ofrece realizar las pausas

activas están la mejora del rendimiento físico y mental y además que nos acerca a

nuestros compañeros de trabajo, lo cual hace que tengamos una mejor relación

con ellos, mejora la postura y la capacidad de concentración.

Como futuros tecnólogos es necesario realizar pausas activas pues pasaremos

frente a un computador la mayor parte de nuestro día, así cuidaremos nuestros

ojos y evitaremos el síndrome del túnel carpiano y problemas en nuestra columna.

Luego de leer en diferentes fuentes he podido concluir que nosotros como futuros

Tecnólogos en sistemas debo realizar pausas activas para nuestros ojos dentro de

las cuales podemos encontrar ejercicios simples como parpadear varias veces

hasta lograr humedecer los párpados y frotar las manos para calentarlas, luego

ponerlos sobre sobre los ojos. Estos ejercicios ayudar a relajarlos.

Los ejercicios que yo consideraría como pausas activas, a pesar de que tomarían

más tiempo, sería aquellos que nos hacen bailar puesto nos hace mover y estirar

diferentes partes de nuestro cuerpo. Por otra parte, tenemos o es de gran

importancia saber que todo aquello que adoptemos como pausas activas no

deben superar cierta cantidad de tiempo pues en lugar de ayudarnos a relajar nos

traería más problemas.