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¿Qué es ser asertivo?

Asertividad es cuando una persona es capaz de expresar los que esta sintiendo sin dejarse
manipular por los otros como lo hacen los sumisos (aquellos que seden ante las exigencias
de los otros) y sin manipular o violar los derechos de los demás como los agresivos.

Esto sin llegar a los extremos por que en la mayoría de los casos las personas agresivas
pasan por encima de los demás, exigen y lastiman con la excusa de estar defendiendo sus
derechos, sin darse cuenta de que lo que infunden es temor y no respeto.

Pensamientos típicos de los agresivos:


“Los más fuertes deben imponerse a los débiles”,”no puedo dejar que nadie haga lo quiera
conmigo”, “Yo soy más importante que tu lo que pienses, sientas y hagas no me interesa”,

Por otro lado están los sumisos que nunca dicen lo que piensan se dejan humillar, atacar,
lastimar y manipular accediendo a hacer cosas con las cuales no están de acuerdo solo por
no llevarle la contraria a las personas las cuales la mayoría de las veces son familiares o
amigos, aunque también se da el caso con desconocidos, ante los cuales no son capaces de
expresar su inconformidad.

Pensamientos típicos de los Sumisos:


“los derechos de los demás son más importantes que los míos” “no soy capaz de expresar
mi opinión, me avergüenza decir cosas de las que después pueda arrepentirme”

Por esto es importante conocer la asertividad como una herramienta que nos permite tener
la fuerza y el coraje para defender nuestros derechos, pensamientos y sentimientos, de
quienes pretenden hacernos daño, sin lastimar a nadie, para lo cual es importante tener un
adecuado autocontrol de nuestras reacciones.

En el libro aparecen diferentes casos de sumisión y agresividad (Paginas 4 y 5) que nos


permiten aclarar cuales son los dos extremos a los que no debemos inclinarnos sino tratar de
equilibrar nuestro comportamiento de manera asertiva como se ve en el caso de la pagina 6
y 7.

Ya que sino no regulamos la forma en que respondemos ante un ataque podemos pasar
rápidamente de la sumisión a la agresión, por esto hay que estar atentos mientras nos
acostumbramos a ser asertivos, ya que debido a tanto tiempo acumulando los sentimientos
de inferioridad y de incapacidad para reaccionar, al momento que decidimos defendernos
podemos hacerlo de forma desmedida como en el caso de la pagina 13 en el cual el profesor
dejo que se le saliera de control su respuesta, por esto debemos de saber que la venganza
no es una buena consejera cuando queremos ser asertivos, por que deforma la intención de
no atacar al otro y de defendernos al mismo tiempo.

Debemos entender que la asertividad es una herramienta de comunicación que facilita la


expresión de emociones y sentimientos, pero no es un arma de ataque sino la forma de
defendernos inteligentemente, lo cual hace que nos sintamos mejor con nosotros mismos,
recobrando nuestra dignidad.

Es muy importante aclarar que la asertividad no sirve para cambiar el comportamiento de las
personas que actúan inadecuadamente con nosotros, sino para fortalecernos y permitirnos
defendernos cuando sintamos que estamos siendo agredidos o atropellados.

CUANDO NO ES CONVENIENTE SER ASERTIVOS:

Hay momento sen que el ser asertivo puede ser negativo o desfavorable, por esto hay que
evaluar si es necesario expresar nuestros sentimientos en cada caso por ejemplo ante una
situación que ponga en riesgo la vida o la integridad física, no es bueno ser asertivo por
que nuestra expresión ante quien nos ataca puede provocarnos una tragedia, cuando no es
importante lo que se nos dice las personas que exageran y llegan a ser tan molestas que por
cualquier cosa que les dicen, aunque sea en broma, ya esta contra atacando con algo mucho
más fuerte e hiriente terminas aisladas y solitarias
¿POR QUE ES BUENO SER ASERTIVO?

La asertividad me permite conocer mis capacidades, valores y cualidades, mejorar mi auto


imagen y respetarme aun más, lo cual nos hace sentirnos dignos de tener lo mejor, ya que si
nos sentimos amados e importantes cuando alguien nos cuida y nos defiende mucho más va
a crecer nuestra autoestima cuando somos nosotros mismo quienes podemos resistirnos a
ser explotados, maltratados y utilizados.

Es por esto que las personas que tienen pocas habilidades sociales y no son asertivas sufren
de depresión (pagina 23 caso de paciente con ansiedad social y depresión) ya que al no
enfrentar sus temores y permitir que se les maltrate se acostumbran a pensar que no son
merecedoras del respeto de ninguna persona.

La asertividad nos enseña a defendernos no solo con las palabras sino con la forma en que
interpretamos lo que los otros dicen o hacen, lo cual nos hace sentir más seguros de
nosotros mismos; cada vez que somos capaces de responder asertivamente crece la
confianza en nuestras capacidades, y nos sentimos más seguros de poder defendernos en
una situación similar que se nos presente, logrando pasar de la debilidad a la fortaleza, por
que cuando expreso lo que siento y pienso me estoy liberando de una carga emocional
negativa lo cual es muy sano para mi salud mental.

Las personas que reprime sus emociones o que dicen no entender lo que siente se vuelven
incapaces de relacionarse con sus emociones y no pueden disfrutar de la vida plenamente,
ya que se dejan llevar por sus temores y prefieren ser maltratadas que parecer agresivas por
reaccionar defendiendo sus derechos, le temen a que los demás los rechacen o actuar
inapropiadamente.

la asertividad nos permite solucionar de mejor forma nuestros problemas, ya que nos enseña
a escuchar atentamente lo que el otro trata de decirnos y nos permite expresa nuestros
sentimientos sin herir ni ser herido, (caso de la pagina 31).

DERECHOS ASERTIVOS

Las personas sumisas cuando se les pregunta acerca de sus derechos quedan
desconcertadas por que saben que existen pero son incapaces de defenderlos, llegando
asentirse tan inferiores que dudan ser capaces de ser asertivos, ya que creen que esta clase
de comportamientos solo los pueden tener personas con mucho conocimiento o poder, sin
saber que cualquier persona puede empezar a ser asertiva solo con desearlo, ya dio el
primer paso hacia la asertividad que es tomar las decisión de no permitir que se le maltrate
más, para esto es muy recomendable imaginarse a si mismo en una situación en la cual le
seria difícil ser asertivo y comenzar a pensar que seria lo adecuado que debería responder
en ese momento, es muy importante tener en cuenta la persona que realiza la agresión, el
momento el lugar y la respuesta frente a la agresión. De esta manera nos vamos a ir
entrenando en la forma de ser asertivos y cuando se presente una situación vamos a estar
preparados para enfrentarla y defendernos.

Existen una lista de derechos universales asertivos la cual nos pueden servir de base para
iniciar nuestro camino hacia la asertividad, ya que esta es una decisión personal y solo
nosotros podemos decidir cuales de estos derechos son más importantes y cuales no,
además de agregar nuevos derechos que creamos tener.

DERECHOS UNIVERSALES ASERTIVOS

1. Derecho a ser tratado con dignidad y respeto


2. Derecho a experimentar y expresar sentimientos
3. Derecho a tener y expresar opiniones y creencias
4. Derecho a decidir que hacer con impropio cuerpo, tiempo y propiedad
5. Derecho a cambiar de opinión
6. Derecho a decidir sin presiones
7. Derecho a cometer errores y a ser responsable de ellos
8. Derecho a ser independiente
9. Derecho a pedir información
10. Derecho a ser escuchado y tomado en serio
11. Derecho a tener éxito y a fracasar
12. Derecho a estar solo
13. Derecho a estar contento
14. Derecho a no ser lógico
15. Derecho a decir “no lo se”
16. Derecho a hacer cualquier cosa sin violar los derechos de los demás
17. Derecho a no ser asertivo (podemos decidir no serlo en el momento en que nos
parezca adecuado)
Pero así como tenemos estos derechos también tenemos el deber de respetar los
derechos de los demás, aunque no estemos de acuerdo con ellos.

PRINCIPALES OBSTACULOS A LA ASERTIVIDAD

El sentimiento de culpa en ocasiones cuando defendemos nuestros derechos o cuando


no actuamos tal como las personas esperan o están acostumbradas a que reaccionemos
no sentimos culpables por no llenar las expectativas de nuestros familiares o amigos,
algunas de las formas de liberarse de la culpa son: pedir disculpas, reparar el daño
causado, o reevaluar la situación, esta ultima nos permite observar que tan culpables
somos y que tanto daño hemos causado realmente, por que a veces somos demasiado
duros al momento de evaluar nuestros comportamientos y nos cargamos con más peso
del que realmente tenemos que llevar por los acontecimientos.

Hay dos clases de culpa una moderada y positiva y una culpa excesiva (originada en
el miedo y orientada a castigarse uno mismo), la culpa moderada no se que da en
solamente reparar el daño hecho sino que se preocupa por el otro y tiene un
arrepentimiento verdadero, por haber cometido un daño a alguien, la culpa excesiva, es
un intento obsesivo por ser bueno y no cometer ningún error, ni lastimar a nadie, la
persona cree que cuanto más se castiga más buena es y no se da cuenta del daño que
esta haciendo, pudiendo llegar a ser masoquista ( quien disfruta haciéndose daño así
mismos o permitiendo que otros se lo hagan), rebasando los limites del autosacrificio
donde por evitar sentirse culpables prefieren resolverle los problemas a los otros aun
Acosta de sus propios intereses volviéndose ilimitadamente tolerantes..

PRINCIPIOS QUE RIGEN LA ASERTIVIDAD

LA TOLERANCIA:
Es importante aclarar que todo tiene limites por lo cual la tolerancia debe ser limitada
cada persona debe conocer que el limite de la tolerancia es que debemos reaccionar
ante cualquier acción que limite nuestra libertad para expresar lo que sentimos y
pensamos o que nos lastime física o emocionalmente.

LA PRUDENCIA
Esta nos permite evaluar que debemos decir cuando y como, para no convertirnos en
seres agresivos y mal tratantes, permitiéndonos autoevaluarnos en el antes para no
arrepentirnos después, por eso nos hace más adecuados a la hora de actuar en nuestra
defensa.

LA RESPONSABILIDAD
Si actuamos sin mala intención asertivamente y a conciencia tratando de causar el menos
daño posible, no tenemos por que sentirnos culpables.

PRINCIPIOS PARA CONTRARRESTAR LA ANSIEDADSOCIAL

La aceptación incondicional quiere decir que puedo reconocerme y criticarme, sin


considerarme indigno por ello, la auto critica sana es la que llega desde el amor propio
”me critico por que requiero y deseo mejorar”

Retar al miedo es ponerse a prueba en situaciones que podrían hacernos sentir


incómodos o temeros a partir de visualizarnos en ese momento y luego enfrentarlo
realmente con las herramientas que ya hemos obtenido y así ir aumentando nuestras
metas cada vez más altas y veremos que con el tiempo se hacen más fáciles.