APRENDO A COMUNICARME SABER QUE SE QUIERE….
SABER QUE SE PUEDE
1. EL LENGUAJE COMO EXPRESIÓN HUMANA
El lenguaje que hemos desarrollado los seres humanos es muy especial. De hecho,
este nos hace diferentes del resto de los seres que habitan el planeta, pues es a
través del lenguaje que expresamos nuestros pensamientos y sentimientos.
Usamos el lenguaje para expresarnos en muchos sentidos, pero ¿cómo llegamos a
transmitir a los demás lo que queremos? ¿Cómo sabemos lo que tratan de decirnos
las demás personas?
Algunas personas que pretenden ser directas y sinceras a veces no se miden y
actúan impulsivamente, sin tener en cuenta que su manera de decir las cosas
puede herir los sentimientos de los demás.
Es importante decir lo que pensamos y sentimos de la mejor manera. No se trata
de ser hipócrita, se trata de cuidar a las personas y las relaciones que establecemos
con ellas. Hay personas que han perdido amigos porque los han lastimado y
ofendido al decir las cosas sin pensar.
2. SENCILLA Y PODEROSA: LA PALABRA
A través de la palabra podemos llegar a los demás de modo claro, honesto y
sencillo, generando confianza. Pero no se llega fácilmente a una buena
comunicación si se está a la defensiva. Es necesario mantener una actitud de
apertura y ser receptivos, es decir, tener capacidad de escucha y saber interpretar
correctamente lo que sucede en el mundo. En el ejemplo anterior, Claudia no tiene
una actitud de escucha y se adelanta a interpretar lo que Alejandro quiere decir,
poniéndose a la defensiva, lo que provoca en Alejandro una reacción agresiva.
Es frecuente que con algunas personas y en algunas circunstancias logremos una
buena comunicación, mientras que en otras condiciones o con otras personas no la
logremos. Es decir, lograr una buena comunicación no solo dependerá de nosotros
sino también de los demás; pero siempre podemos aprender a fortalecer nuestros
estilos para enfrentar diversas situaciones y comunicarnos con diferentes personas.
Mucha gente tiene un mundo interno muy rico en ideas, pensamientos y
sentimientos, pero casi nunca se atreven a compartirlo. Tenemos ideas -algunas
buenas y otras, no tanto-, pero, al fin y al cabo, son nuestras. Si las guardamos y no
las expresamos, ¡no servirán para nada!
La comunicación supone la capacidad de escucha, de atender a la persona que nos
habla, de darnos cuenta de lo que está sintiendo en ese momento, sin anticiparnos
a creer que sabemos lo que nos va a decir. Muchos problemas en la comunicación
provienen no solo de la dificultad para conversar, sino también de la dificultad para
escuchar
¿QUÉ ES LA MOTIVACIÓN?
La motivación es una
fuerza interna que activa el
organismo y lo dirige hacia
una meta. Lograr nuestros
propósitos requiere una
actitud sostenida que
muchas veces no resulta
fácil. Para ello, estar
motivado es importante.
En el segundo ejemplo,
Raúl se ha propuesto
trabajar, tiene una meta y
debe tener una razón que lo motiva a hacerlo. Sin embargo, en el camino podría
desanimarse y abandonar el trabajo. Él debe poner en juego su fuerza de voluntad
para enfrentar dificultades y alcanzar sus objetivos.
La motivación es ese impulso que te lleva a plantearte metas y a mantenerte
orientado hacia ellas. La motivación evidencia la intención de dirigirse hacia algo,
permite escoger, decidir y mantener con firmeza el comportamiento que te llevará
a alcanzar tus metas. El proceso de motivación te ayuda a conservar en el tiempo
tu compromiso de lo que vas a hacer.
2. LÁ MOTIVACIÓN AYUDA A ENFRENTAR OBSTÁCULOS
Pensemos, por ejemplo, en las personas que tienen alguna discapacidad.
Muchas de ellas hacen un enorme esfuerzo para salir adelante. ¿Qué las
impulsa? Su deseo de progresar. ¿Qué las mantiene en la lucjha? Su
perseverancia y capacidad de mantenerse motivadas y con deseos de
alcanzar una meta.
Por el contrario, algunas personas esperan que sean las cosas agradables y
las situaciones urgentes las que definan lo que se debe hacer. Por ejemplo,
esperan que se aproxime la fecha de un examen para iniciar el estudio o
escogen realizar solo actividades placenteras y que requieren de poco
esfuerzo. Sin embargo, hay cosas que en sí mismas parecen poco atractivas
en el momento, pero nos pueden dar grandes satisfacciones a través del
tiempo. Pensemos, por ejemplo, cuánto cuesta aprender a tocar un
instrumento musical o la cantidad de tiempo que entrenan los buenos
deportistas; al principio es difícil pero luego es gratificante dominar el
instrumento y hacer música, o ser un campeón en el deporte elegido.
Lograr las metas que alguien se propone suele ser una tarea difícil, más aún
si no se ha desarrollado la capacidad de plantearse las estrategias
necesarias para alcanzarlas y perseverar a pesar de los contratiempos.
Cuando algo se quiere lograr auténticamente, la motivación y la decisión
entran en juego. ¿Conoces personas que te han llamado la atención por su
perseverancia en alcanzar sus metas?

EXPRESAR EMOCIONES Y ENFRENTAR FRUSTRACIONES
1. CUÁNDO LAS COSAS NO SALEN COMO QUERIAMOS
Cuando las cosas no salen como esperábamos nos sentimos mal, porque
vemos cómo se frustran nuestros deseos. Pero mientras algunos pueden
vivir el hecho como una experiencia, un aprendizaje o un reto, para otros
no lograr lo que querían puede significar el fracaso o el fin de una ilusión, y
la situación puede volverse muy difícil de enfrentar, ya que surgen
emociones desagradables que pueden afectarlos por algún tiempo. Hay
personas capaces de resistir las pruebas más difíciles y otras que “se ahogan
en un vaso de agua”. La diferencia está en cómo comprende y enfrenta
cada cual las situaciones por las que atraviesa.
Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción
subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos
(fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia.
La frustración es una respuesta emocional que aparece como fruto de un
conflicto psicológico ante un hecho no gestionado.
2. Mi INTERPRETACIÓN DE LOS HECHOS INFLUYE EN CÓMO ME
SIENTO
Entender las emociones
desagradables que
pueden producir
frustración es el primer
paso para hacerles
frente.
En esta etapa de tu vida,
las emociones pueden
ser intensas y confusas.
Para verlas más claras es
necesario que te calmes,
así puedes pensarlas
(intenta contar hasta diez para tranquilizarte) y reflexionar sobre lo que
verdaderamente estás pensando y sintiendo.
No lograr algo que esperábamos, como se ha visto en el ejemplo, nos
genera frustración y esta puede provocar distintos tipos de reacciones:
•Algunas personas pueden quedarse tristes y pensativas; se aíslan,
prefieren estar solas, se reprochan: “No sirvo para esto”. “Esto no es para
mí “. “No me salió. “No pude”.
•Otras se sienten avergonzadas porque tenían muchas esperanzas de lograr
algo o ganar, y sienten haber defraudado sus expectativas y las de los
demás: “Qué vergüenza”, “Qué van a pensar de mí”.
•Muchas pueden sentirse desanimadas, sin esperanza y pesimistas; tal vez
no quieran volver a intentarlo y eviten hablar del tema:
“Haga lo que haga no me va a salir”. Otras personas pueden reaccionar
agresivamente y dirigir su agresión hacia los demás o contra la situación
que enfrentan: “¡Qué injusto!”. “¡Fue con trampa!”.
También hay quienes reaccionan con violencia: “Me las vas a pagar”.
“Ahora te pego”.
Hay personas que después de una situación difícil salen adelante, con
mayor fuerza.
Sin embargo, si interpretamos lo que nos ocurre como un reto o una
oportunidad de seguir
aprendiendo y mejorando, la reacción será distinta. Por ejemplo, podríamos
decir:
•Voy a pensar en qué fallé para que la próxima me salgan bien las cosas.
•Está me sirvió de prueba, a la siguiente vez la consigo.
•¡¡¡Qué pena fallar!!! Pero ya aprendí, estoy seguro de que la próxima vez
lo consigo.
No es fácil aceptar que muchas veces las cosas no van salir como esperas;
por lo tanto, es mejor que te traces metas realistas que puedas alcanzar y
que dejes un pequeño espacio para incorporar o replantear nuevas
posibilidades.
ACTIVIDADES
CUADERNO:
 SUBRAYAR PUNTOS IMPORTANTES DE LOS CONTENIDOS
 ELABORE ORGANIZADOR VISUAL POR CADA CONTENIDO
FOLDER:
 APRENDO A COMUNICARME ELABORE INFOGRAFÍA
 LA MOTIVACIÓN ELABORE COLLAGE
 EXPRESAR EMOCIONES Y ENFRENTAR FRUSTRACIONES ELABORE
INFOGRAFÍA