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EXERCICE : COMMENT CHANGER VOTRE

IMAGE EN 8 ETAPES ?
L’objectif de cet exercice est de vous permettre de modifier votre
comportement et votre image vis-à-vis de l’extérieur afin qu’elle soit
pleinement en phase avec vos nouvelles ambitions.

Important : il est conseillé de pratiquer cet exercice de façon régulière,

10 à 15 min par jour, plutôt qu’un entraînement de 2 heures en une seule
fois. Les étapes 3 à 7 sont à pratiquer jusqu’à la maîtrise parfaite de
votre nouveau personnage.

1 – CHOISIR SON (OU SES) PERSONNAGES REFERENT(S)

Quel que soit votre « modèle», acteur de cinéma, sportif, artiste, grand
patron, ami(e)s…au-delà de l’aspect purement comportemental, il est
souhaitable que vos valeurs (en tous cas, ce que vous en connaissez)
soient assez proches. Vous serez ainsi beaucoup plus à l’aise pour vous
glisser dans « sa peau ».

Sauf dans le cas où vous êtes « accro » à un personnage, pour que cet
exercice soit pleinement efficace (le but n’est pas de devenir le sosie
de ») je vous recommande de vous choisir plusieurs « modèles ».

Cela vous laissera plus de liberté pour emprunter à l’un son look et ses
attitudes, à un autre son vocabulaire par exemple.

2 – OBSERVER SON « MODELE »

Dès que vous en avez la possibilité observez votre « modèle » dans tous
les aspects de son comportement que vous avez à travailler (attitudes,
expressions, vocabulaire, façons de se déplacer, de marcher, de parler,
d’écouter, de s’habiller…)

N’hésitez pas à prendre des notes sur tous les aspects qui vous
intéressent ou à enregistrer sa voix si vous en avez la possibilité.

Puis chez vous, devant une glace…

Il se peut qu’au début de ces exercices, vous ayez un peu l’impression
de « singer » votre modèle. Ce sentiment disparaîtra peu à peu au fur et

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à mesure que votre cerveau et votre corps s’approprieront ce nouveau

comportement qui deviendra vôtre.

3 – IMITER SA FACON D’ENTRER ET DE DIRE « BONJOUR »

Rappelez-vous que le premier contact est très important. Il marque les
esprits…c’est donc un moment stratégique pour vous !

Etudiez la façon qu’a votre modèle d’entrer dans une pièce et de dire
« bonjour » à une personne ou à un groupe. Puis exercez-vous devant
votre glace à reproduire toutes ces attitudes.

Points clés : comment se tient-il ? Où dirige-t-il son regard ? Comment

est son « bonjour… » ? Quelles expressions lisez-vous sur son visage ?
Comment est sa poignée de mains ?

Le secret : n’hésitez pas à exagérer les points qui vous semblent

importants. Par exemple, ayez un « Bonjour » exagérément fort et
dynamique.

4 – APPRENDRE A SE MOUVOIR COMME SON MODELE

Après avoir observé votre modèle, copiez ses postures et attitudes
corporelles quand il est en position assise, debout, puis lorsqu’il se
déplace. Les positions statiques peuvent se travailler devant votre glace.

Puis passez à l’exercice de la marche que vous pouvez d’abord

pratiquer dans votre appartement, puis dans la rue. Dans cet exercice
prenez conscience de votre port de tête, du dynamisme de votre corps,
des mouvements de vos bras, du relâchement ou pas de vos épaules…

Points clés : dans toutes ses situations comment se tient votre modèle ?
Que fait-il avec ses bras, ses mains ? Observez son port de tête. Sa
façon de marcher est-elle plutôt féline, dynamique, posée ?

Le secret : beaucoup de gens éprouvent des difficultés à se tenir

droit dans l’exercice de la marche. Si vous êtes dans ce cas, chez
vous, entraînez-vous à vous déplacer avec un livre posé sur le
sommet de votre tête. Tous les rois ont pratiqué cet exercice afin
d’acquérir leur port altier.

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5 – S’INSPIRER DE SON LOOK ET DE SA GARDE-ROBE

Sur la base de vos observations inspirez-vous du look de votre modèle
pour refaire votre garde-robe. Dans l’ordre faites les essayages suivant :
une tenue pour le travail, une tenue pour le week-end, une tenue pour
les loisirs…

Points clés : au-delà de sa garde-robe soyez attentif à la manière de se

coiffer, et de se maquiller de votre modèle. Par exemple, si vous admirez
la barbe de « 3 jours » de votre modèle homme, sachez qu’elle s’obtient
en 8 jours sans se raser 

Le secret : débarrassez-vous de tout ce qui ne correspond plus

dans vos placards à votre nouvelle image (à jeter ou à donner à une
association). De cette manière vous êtes certain de ne pas retomber
dans vos anciens travers.

6 – UTILISER LE VOCABULAIRE DE VOTRE MODELE

Pour le vocabulaire, commencez par noter dans un carnet les mots de
votre modèle que vous n’employez habituellement pas. Notez aussi des
expressions ou phrases entières utilisées par votre modèle dans ses
conversations quotidiennes ou professionnelles.

Puis devant votre glace exercez-vous à répéter les mots et phrases que
vous avez sélectionnés. Donnez-vous ensuite comme objectif de placer
un mot ou une nouvelle expression au cours d’un échange chaque jour.

Points clés : prenez conscience du rythme de sa voix. Fait-il des pauses,

quelles sont ses intonations ? Où fixe-t-il son regard ? Comment
renforce-t-il ses arguments (expressions du visage, postures, jeu des
mains…) ?

Le secret : sachez que la parole ne transmet que 30% du message.

Alors soyez très attentif aux gestes et expressions qui renforcent
votre message.

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7 – TESTER CHAQUE ETAPE, PUIS LES COMBINER

Commencez d’abord par travailler les étapes (3,4,5,6) séparément. Puis
combinez-les en imaginant différentes situations de votre quotidien.
Pratiquez ces séances d’entraînement régulières d’abord devant votre
glace…puis en situation réelle !

N’oubliez pas que votre objectif secret est la mise en pratique de votre
tout nouveau « moi » dans votre quotidien.

Pour cela, en fonction de votre emploi du temps, planifiez chaque jour

une des situations que vous avez travaillées et donnez-vous comme
objectif de « la jouer en vrai » (par exemple en cours de réunion, dans
une discussion, ou lors d’un rendez-vous, que ce soit dans votre sphère
privée ou professionnelle).

8 – RENDRE LE CHANGEMENT VISIBLE DE L’EXTERIEUR

Il se peut que dans les premiers temps vous soyez « tout en retenue » et
que votre entourage ne remarque pas vraiment vos changements. Dans
ce cas vous allez devoir apporter plus de visibilité en exagérant certaines
situations.

Par exemple, comme vous l’avez vu dans à l’étape 3 de cet exercice,

vous pouvez adopter un « Bonjour » d’une voix forte, accompagnée
d’une poignée de mains hyper-dynamique, pour faire oublier
définitivement le « moi » peu sûr de lui que vous étiez peut-être avant
cette transformation.

Et une fois que vos collègues, amis ou proches, auront remarqué votre
changement, qui doit être pour eux une véritable rupture avec votre
passé, vous pourrez de nouveau adopter un comportement plus mesuré.

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VOS NOTES PERSONNELLES

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