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Motivacion Individual

1. Respirar profundo: Varias respiraciones profundas y lentas ayudan a oxigenar mejor la


sangre, y especialmente despiertan el cerebro.

2. Cambia de actividad y mueve tu cuerpo: A veces el solo hecho de levantarse del escritorio,
levantarse de la cama, caminar alrededor de la oficina, de la casa o del patio, lavarse la cara,
abrir las ventanas y recibir el sol, ayuda a mejorar los niveles de energía.

3. Ejercicio: No es una solución rápida, pero mucha gente nota un considerable aumento de
vigor cuando realiza ejercicio aeróbico regular. En su defecto, tomar todos los días una
caminata te hará sentir muy bien.

4. Dormir bien: La calidad del sueño es más importante que la cantidad. No se trata de dormir
8 o 10 horas para levantarte fresco. Las investigaciones parecen demostrar que mientras se
consigan por lo menos de cinco a seis horas de sueño, es suficiente si es de calidad, es decir,
sueño profundo y sin interrupciones.

5. Música: Diversos tipos de música tienen diversos efectos en nosotros, tú puedes aprender
cuál es la que mejor se aplica a tu carácter. Una vez que tú encuentres la música más adecuada
debes mantenerla siempre lista y cerca de ti.
Recuerda que si estás contento estarás más motivado, pero si andas deprimido no podrás
motivarte. Resuelve tus sentimientos negativos. Practica el perdón; pide disculpas, controla tu
ira. Anímate, esfuérzate por apartar de tu vida la tristeza y la depresión.