FASE IV DISEÑO

UNA SANA ALIMENTACION

PEDRO PADILLA PADILLA

Trabajo presentado como requisitos para obtener el título de

Tecnólogo en Análisis y Desarrollo de Sistemas de información

JHONATAN ESCORCIA
Doctor en Seguridad industrial

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE - SENA

PROGRAMA DE TECNOLOGIA ANALISIS Y DESARROLLO DE SISTEMAS
DE INFORMACION
2018

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 Contenido
Objetivo general.................................................................................................................................3
ALIMENTACION SANA..................................................................................................................4
Bibliografía........................................................................................................................................6

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 Objetivo general.

Realizar un ejercicio de los comportamientos alimenticios durante tres días Gy estos como
inciden positivamente y negativamente en nuestras vidas.

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 ALIMENTACION SANA

Durante estos tres días propuesto por el tutor note que es de vital Importancia del ejercicio
La alimentación y el ejercicio son importantes para el equilibrio del organismo
dependiendo de la actividad o deporte necesitara un porcentaje variado de cada alimento
para el aporte de energía y de su situación de salud.
Hay que consumir de todos los grupos de alimentos adaptados a la dieta, fases,
entrenamiento, competición, siempre guiados por un profesional enfermera, nutricionista.
Sedentarismo, es la actitud del sujeto que lleva una vida sedentaria. En la actualidad, el
término está asociado al sedentarismo físico (la falta de actividad física). En su significado
original, sin embargo, este vocablo hacía referencia al establecimiento definitivo de una
comunidad humana en un determinado lugar.
LA ALIMENTACION SALUDABLE
Es la manera de proporcionar al organismo los nutrientes necesarios para el mantenimiento
de la vida. Se debe elegir bien los alimentos beneficiosos para la salud, para el rendimiento
fisico. Una dieta adecuada, suficiente y variada antes durante y después del entrenamiento.
El principal trastorno que provoca el colesterol en el organismo cuando se encuentra en
exceso lo constituye la producción de depósitos de grasas en arterias vitales, causando
aterosclerosis, accidente cerebrovascular y enfermedad vascular periférica.
HTA es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el
corazón bombea sangre a través del cuerpo.
Composición nutricional: Hidratos de carbono bajo en azucares, fuente de fibra dietética en
los integrales especialmente.
Proteínas aminoácidos esenciales.
Lípidos ricos en ácidos insaturados.
Vitaminas: en los cereales.
Minerales: el fosforo, potasio, magnesio, calcio, hierro y selenio.

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“somos responsables de nuestra salud por ende somos responsables de nuestra alimentación
saludable!

Anexo plan de alimentos

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 Bibliografía

https://www.onmeda.es/nutricion/alimentacion_sana.html