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COLEGIO MAYOR SECUNDARIO

PRESIDENTE DEL PERÚ COAR LIMA

BACHILLERATO INTERNACIONAL

PROGRAMA DEL DIPLOMA

BITÁCORA N°1 – EDUCACIÓN FÍSICA

Alumno: Luis Jans, Solano Vega

Docente: Javier Cárdenas

Lima –Perú

2018
SECUENCIA/PARTES DESCRIPCIÓN
UNA VIDA SALUDABLE SIN LÍMITES
INTRODUCCIÓN La práctica de Deportes Populares es importante para el desarrollo
de un buen Estado Físico que nos permite afrontar nuestras
adversidades cotidianas, pero lo más importante es que también
nos ayuda a lograr una Actividad Física periódica, pero además
suele ser disfrutado como un maravilloso espectáculo, como el
deporte que desarrollaremos a continuación.

Inventado por el profesor de educación física James Naismith, en la


YMCA de Springfield (en Estados Unidos, Massachussetts) el
deporte conocido en España como Baloncesto y que también es
conocido como Básquet o Basquetbol, es una verdadera pasión de
multitudes, siendo uno de los Deportes de Equipo más populares en
el mundo.

... de Importancia: https://www.importancia.org/baloncesto.php

La importancia de realizar actividades físicas deportivas juega


un papel fundamental debido a los beneficios que aportan.
Está más que comprobado que existe una conexión entre el
deporte y la prevención en los eventos cardiovasculares,
mejorando las cifras de tensión arterial, resistencia a la
insulina, regulando el peso corporal, incrementando la fuerza
DESARROLLO
y el tono de la musculatura, en la rehabilitación de lesiones,
mejorando la flexibilidad y movimientos articulares, así como
los beneficios sobre la inmunidad. Pero, no sólo nos beneficia
a nivel biológico. La OMS sugiere que los niños y jóvenes de 5
a 17 años dediquen al menos una hora diaria a realizar alguna
actividad física, de preferencia aeróbica y vigorosa, para
mantenerse sanos. En el caso de los adultos de 18 a 64 años el
mínimo recomendable es de 150 a 300 minutos a la semana,
con intensidad moderada o de 7 a 150 minutos con intensidad
vigorosa.

Tal como se dijo, el deporte aporta muchísimos beneficios a


quien lo realiza y de ahí es que es una actividad de suma
CONCLUSIÓN importancia para que la persona alcance un nivel de bienestar
y satisfacción. El deporte facilita el mejoramiento del estado
físico pero también del estado anímico porque al ejercitar, uno
libera endorfinas, aquellos elementos que tienen que ver con
la sensación de placer y de satisfacción. El deporte es también
importante porque cuando es grupal nos permite interactuar
con otros y luchar de manera conjunta por un objetivo común;
cuando es individual, nos permite buscar superarnos de
manera permanente ya que los buenos resultados dependen
pura y exclusivamente de nosotros.
SECUENCIA/PARTES DESCRIPCIÓN
Hoy día, no son pocos los especialistas que coinciden en
INTRODUCCIÓN aceptar que la mejor medicina es la que previene y en este
sentido nuestros galenos confirman la importancia de
modificar aquellos estilos de vida que son incompatible con la
buena salud como una de las principales estrategias que en la
lucha por la vida debemos trazarnos. En la lucha por el
control del peso y la buena salud general, se da mucha
importancia al tipo y cantidad de alimentos y bebidas que se
consumen. Se ha prestado menos atención a la cantidad de
energía que gastaríamos si fuéramos físicamente activos. Pero
ambos aspectos están estrechamente ligados. A diferencia de
nuestros ancestros, ya no necesitamos emplear demasiada
cantidad de energía para encontrar alimentos. Debido a los
avances tecnológicos, al transporte motorizado, la
automatización y la maquinaria que ahorra trabajo, la
mayoría de la gente tiene menos oportunidades de gastar
energía. Se ha demostrado que aproximadamente el 70% de
la población en los países occidentales no es lo
suficientemente activa como para poder gozar de una buena
salud y mantener el peso
A pesar de existir varios criterios, es necesario conocer el
concepto que se maneja sobre actividad física, cuando se
analizan estos criterios podemos concluir que la actividad
física va a ser todos los movimientos naturales y/o
planificados que realiza el ser humano obteniendo como
resultado un desgaste de energía, con fines profilácticos,
estéticos, de performance deportiva o rehabilitador.
DESARROLLO
No hay que olvidar que el ejercicio aumenta la producción de
sustancias químicas que alientan el desarrollo de las neuronas
y de nuevas conexiones entre ellas, al mismo tiempo que
promueve el crecimiento de vasos sanguíneos que nutren a
las estructuras existentes. Entre esas estructuras está la ósea
que, a partir de los 35 años de edad, comienza a envejecer;
luego comienza un proceso de reducción lenta que en la
mujer se acelera con la menopausia, pero que en el hombre
es más lento.

En conclusión, la actividad física es un medio fundamental


para mejorar la salud física y mental de las personas. Reduce
CONCLUSIÓN los riesgos de muchas enfermedades y beneficia a la sociedad
aumentando la interacción social .También promueve el
bienestar de las comunidades y la protección del medio
ambiente, y comprende una inversión en generaciones
futuras.
SECUENCIA/PARTES DESCRIPCIÓN

INTRODUCCIÓN Cada vez es mayor el número de personas que se acercan al


Rugby, es así como en diferentes polos de desarrollo están
ubicados en diferentes ciudades del país aportando un
número significativo de jugadores de todas las edades. Hoy se
cuenta con instituciones como ligas, diferentes institutos de
deportes municipales y departamentales y una naciente
federación (FCR) que apoyan la práctica del deporte,
subsidiando y facilitando espacios, materiales y capacitando
entrenadores para que guíen el proceso de iniciación
deportiva. Es así como hoy se tienen censados a 5.414
jugadores (Henao, 2010), una cifra representativa para
nuestro país y que presenta un 350% de crecimiento con
respecto al censo del 2007.
La iniciación al Rugby es una descripción de los diferentes
aspectos que se desarrollan en el deporte tales como el
reglamento, la técnica, el tiempo, el espacio, la comunicación,
la estrategia motriz, el modelo pedagógico, los niveles de
juego según la ejecución de los jugadores, los principios de
juego en el deporte (ataque y defensa) e intenta sintetizar
como todos estos podrían configurarse y manipularse
DESARROLLO
intencionalmente para crear diferentes espacios de
aprendizaje de las destrezas que se requieren para ir
mejorando el nivel de los jugadores y por lo tanto de los
equipos que inician, para que los entrenadores y profesores
guíen en este proceso a quienes tienen contacto por primera
vez con este deporte.

En conclusión, de entre tantas disciplinas existentes, el rugby


se postula como un deporte beneficioso para mujeres,
CONCLUSIÓN hombres, e incluso, niños, es decir, para todos por igual.
Representando un ejercicio en equipo, de importante
contacto, el rugby permite mediante su práctica aprender
ciertos valores humanos que son fundamentales en la
convivencia armoniosa de una pareja, una familia y de la
entera sociedad.

SECUENCIA/PARTES DESCRIPCIÓN

INTRODUCCIÓN Según la tradición, un alumno de Teología del Colegio de


Rugby (Inglaterra), William Webb Ellis, protagonizó en 1823
un suceso de enorme transcendencia en la historia de este
deporte. Durante un partido de football o fútbol de carnaval
este alumno cogió la pelota con las manos y la llevó hasta la
meta contraria obteniendo un gol. A pesar de haber sido
puesta en duda la veracidad de este hecho, la IRB
(International Rugby Board) acepta este suceso como el
primer antecedente del rugby moderno
La iniciación al Rugby es una descripción de los diferentes
aspectos que se desarrollan en el deporte tales como el
reglamento, la técnica, el tiempo, el espacio, la comunicación,
la estrategia motriz, el modelo pedagógico, los niveles de
juego según la ejecución de los jugadores, los principios de
juego en el deporte (ataque y defensa) e intenta sintetizar
como todos estos podrían configurarse y manipularse
DESARROLLO
intencionalmente para crear diferentes espacios de
aprendizaje de las destrezas que se requieren para ir
mejorando el nivel de los jugadores y por lo tanto de los
equipos que inician, para que los entrenadores y profesores
guíen en este proceso a quienes tienen contacto por primera
vez con este deporte.

En conclusión, Probablemente conozca a el rugby como un


deporte rudo, fuerte, ideal para ser practicado por hombres.
CONCLUSIÓN Sin embargo, las personas han encontrado en este deporte
además de un ejercicio físico, una manera de trasladar los
valores de esta práctica a la vida diaria.

. Bote alrededor de las piernas:

20

-Bote alrededor de un pie

22

-Dribbling bajo

150

-El ocho

12

-La U

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