Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
egészséges életmódról
Napjainkban az emberek egyre inkább tudatában vannak annak, hogy egészséges életmódot
kell folytatniuk. Ez gyakran azt jelenti, hogy tudatosan jobb választásokat hoznak a nap
folyamán. A helyes táplálkozásról rengeteg mindent elmondtak már a különféle szakértők, a
nem alátámasztott állításoktól egészen a bizonyított tényekig. A kettő között nagyon nehezen
tudunk különbséget tenni.
A sütőmagok, melyeket általában az étkezés előtt pörkölnek, kiváló forrást jelentek a cink, a
réz és a szelén számára. Két evőkanál tökmag tartalmazza a naponta szükséges magnézium
25%-át, és rengeteg ásványi anyagot, amik kulcsszerepet játszanak körülbelül 300
anyagcsere-reakcióban.
3. A fehérjék építőelemek
A fehérjék fontos részét képezik az emberi test minden egyes sejtjének és létfontosságú
szerepet játszanak a sejtek kialakulásában és javításában. Ezért gondoskodnia kell arról, hogy
a napi kalóriabevitelének 10-35%-át fehérje tegye ki. A tojás, a sovány hús, a bab, a tej, a dió
és a lencse mind rendkívül jó fehérjeforrás.
A barna rizs, a teljes kiőrlésű tészta és kenyér tápanyagokaban gazdagok, mivel oldhatalan
rostot tartalmaznak, ami segíti azok felszívódását a belekben. A rostok miatt hamarabb érzi
telítettnek magát, így a fogyást is segítheti ezek fogyasztása.
Ha azt érzi, hogy éhes, előfordulhat, hogy szervezetének csupán folyadékra van szüksége.
Naponta 6-8 pohár vizet fogyasztva segíheti szervezetét hidratáltan tartani.