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DEPORTE Y SALUD II
MESOCICLO
GRUPO #2
19 DE JUNIO 2018
INTRODUCCIÓN:
entrenamiento.
Explicar cada uno de los tipos de mesociclos y sus componentes para aplicarlos de
forma correcta.
estructura del microciclo (el régimen de actividad vital del hombre; el contenido y la
entrenamiento).
TIPOS DE MESOCICLO
Entre las variantes de mesociclos, unos son principales a los largos de los momentos
del proceso de entrenamiento, otros son típicos únicamente para algunas etapas. En los
preparatorio del ciclo grande. El nivel general de intensidad de las cargas en este
mesociclo, es más bajo que en los principales del periodo preparatorio, pero el volumen
Con frecuencia estos mesociclos se organizan con dos o tres microciclos corrientes,
psíquica, así como con cargas de volumen e intensidades máximas. Esto se alterna con
organismo del deportista. Se caracterizan por cierta reducción de la carga global y una
restablecimiento)
Existen muchas otras formas de combinar estos mesociclos básicos, estas variantes,
desarrollo del nivel de entrenamiento del deportista y del tiempo de que dispone el
principal de trabajo, en las sesiones de trabajo de estos ciclos; así como también, en los
microciclos:
competición - restablecimiento).
éste logre la adaptación del, organismo del deportista a las condiciones en que se van a
aproximación).
de los microciclos que van a dar el cumplimiento de las sesiones de entrenamiento para
propia estructura de1 mesociclo por las exigencias del calendario competitivo y
complejas.
número de competencias y adoptan una estructura simple, pueden verse combinados por
considerable volumen de salidas competitivas que tienen los deportistas, dadas las
extenso por el gran volumen de competencia o salidas que tienen los deportistas en el
desarrollo de la propia competencia y lo distante que podrían estar estas salidas de una a
la otra. Donde se crean etapas intermedias pueden entonces estos mesociclos ser
la tensión psíquica y en parte la física y asegura las condiciones necesarias para regular
entrenamiento más suave y por el empleo más amplio del efecto de los cambios y
entrenamiento con el objetivo de lograr alivios en las exigencias de las cargas dirigidas
períodos de trabajo de mayor tensión, se caracteriza por la sumatoria de las cargas de los
efecto podrá lograrse so1o en el caso, en que después de algunos microciclos que
deportivo resulta intensivo y grande por su volumen, los deportistas alcanzan los índices
obligatorio incluir sistemáticamente los ciclos de descanso de las mismas, ya que esto
desentrenamiento.
intensivos. En este caso, durante los dos primeros microciclos de carácter ‘‘extensivo’’,
grandes por su magnitud, se crean las premisas necesarias para el cumplimiento efectivo
de las cargas ‘‘de choque’’ en la segunda mitad del mesociclo (Koshin A.A. 1973).
Como demostraron las investigaciones de V.N.Platonov (1980) y otros, los
conveniente que sean construidos sobre la base de los microciclos en los cuales se
tendencia selectiva.
entrenamiento.
MC en los
1 2 3 4 5
MSC
5 sesiones con sesiones con sesiones con sesiones con sesión con
cargas grandes) carga grande) cargas grandes) carga grande) cargas grande)
distribución de los ejercicios físicos en tiempo. Este problema, en cierta medida, puede
se escoge especialmente, con el objetivo de modelar los programas para las mismas, con
concentrar a tiempo las tareas más afines (en el microciclo especializado) o situar
especializado.
todas las variantes que puedan surgir dependen de factores propios del calendario de
de salud.
ANEXOS
CONCLUSIONES:
Por otro lado nos ayuda a organizar de mejor forma la agenda deportiva, como el
de recuperación.
BIBLIOGRAFIAS
Venezuela.
Ortiz Astua Luis Enrique. 1989. Entrenamiento deportivo (lo que todos debemos saber).
Mesociclos
Nombre: _____________________________________________________________
Coloque en el espacio en blanco el número del término que corresponde a cada palabra.
_____Entrante
_____ Básico
_____ Control
_____ Competición
_____ Restablecimiento
_____ Mantenedor
competición.
3. Este se caracteriza por un régimen de entrenamiento más suave y por el uso más
competiciones más importantes, cuando estas son varias y se suceden unas a toras
entrenamiento.
restablecimiento.