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POLICIA NACIONALDEL PERU Y DOCTRINA POLICIAL

EESTP.PNP.H.N.CAP.ALIPIO PONCE VASQUEZ.PP

UNIACA - PNP

TRABAJO APLICATIVO

ASIGNATURA :

TEMA :

DOCENTE :

BATALLON : CIA : SEC:

INTEGRANTES :

NOTAS
N° APELLIDOS Y NOMBRES ELAB. SUST. PROM.

ALO.1 AÑO.PNP.
ALO.1 AÑO.PNP.
ALO.1 AÑO.PNP.
ALO.1.AÑO.PNP.
ALO.1 AÑO.PNP.

LIMA – PERU

2016
Escuela de Educación Superior Técnico Profesional

“Cap.PNP. Alipio Ponce Vásquez

Dedicatoria
A la ETS. PNP. Por su indefectible contribución

en nuestra formación. Y a mis padres por su esfuerzo

para darme una buena educación.

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“Cap.PNP. Alipio Ponce Vásquez

INDICE

INTRODUCCION

CAPITULO I

MARCO TEORICO

EL CEREBRO SANO Y ENFERMO

I.- LA MENTE

II.- CEREBRO

III.- CLASIFICACIÓN DE LAS ENFERMEDADES MENTALES

IV.- TRASTORNOS NEUROTICOS, TRASTORNOS DE LA PERSONALIDAD


Y OTROS TRASTORNOS NO PSICÓTICOS

V.- RETRASO MENTAL

VI.- ¿QUÉ ES LA ESQUIZOFRENIA?

VII.- INICIO Y FASES DE LA ESQUIZOFRENIA

VIII.- ENFERMEDAD DE ALZHEIMER

IX.- ¿QUÉ SUCEDE EN EL CEREBRO CON LA ENFERMEDAD DE


ALZHAIMER?

X.- CAUSAS DE LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER, INCIDENCIAS Y


FACTORES DE RIESGO:

CONCLUSIONES

RECOMENDACIONES

ANEXOS

BIBLIOGRAFIA

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INTRODUCCIÒN

El cerebro humano es el órgano más complejo y fascinante que existe en el


universo. Es capaz de reflexionar sobre sí mismo, controla el rápido movimiento
de la mano de un pianista interpretando una melodía e integra el estímulo visual
en tres dimensiones, recibiendo los impulsos luminosos sobre la retina.

Un pensamiento creado por el propio cerebro y transmitido verbalmente a otra


persona es capaz de modificar los sentimientos. Nuestro cerebro es capaz extraer
reglas del funcionamiento de la naturaleza y de sus elementos que pueden ser
deducidas antes de ser comprobadas. Está formado por miles de millones de
neuronas. Cada una tiene un cuerpo, axón, y muchas dendritas o ramificaciones.
Santiago Ramón y Cajal descubrió que el sistema nervioso seguía las mismas
leyes que el resto de los tejidos y estaba formado por células independientes unas
de otras. Hasta entonces se creía que el cerebro era como una maraña de
filamentos que funcionaban como un todo. De alguna forma cada neurona es una
unidad funcional. Cada célula nerviosa está conectada a miles de otras células
nerviosas a través de sus axones y dendritas. Las neuronas están rodeadas por
las células gliales, que las apoyan, protegen y nutren. Su función es de sostén de
varios procesos de nutrición y metabolismo de las neuronas y participan en los
complejos procesos de inflamación y reparación del sistema nervioso. Los grupos
de neuronas en el cerebro tienen trabajos especiales. Por ejemplo, algunos se
relacionan con el pensamiento, el aprendizaje y la memoria. Otros se encargan
de la recepción de la información sensorial.

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CAPITULO I
MARCO TEORICO
EL CEREBRO SANO Y ENFERMO

I.- LA MENTE:

Si uno de los principales logros científicos del siglo XX fue descifrar las bases
moleculares de la vida, el reto que definirá al XXI será comprender los
mecanismos sutiles del funcionamiento cerebral. Éste será el siglo del cerebro.

Entender al cerebro, sano o enfermo, ayudará a prevenir o combatir males como


Parkinson y Alzheimer, esquizofrenia, depresión, autismo y tantos otros
desajustes de la función cerebral.

Pero más allá de su mero funcionamiento, el enigma más fascinante del cerebro
humano es cómo esa masa de más o menos kilo y medio de tejido nervioso (con
entre 50 y 100 mil millones de neuronas, unidas entre sí en una intrincada red con
más de mil billones de conexiones) puede dar origen a la mente y, sobre todo al
“yo”: la sensación subjetiva de ser, de existir. A la conciencia. O, usando otra
terminología, al alma.

La hipótesis más obvia (y más ingenua), refinada por René Descartes en el siglo
XVII, es que el cerebro es sólo un órgano que sirve de asiento al alma inmaterial,
un espíritu que, en consonancia con las tradiciones religiosas, constituye la
esencia de la persona.

Esta postura filosófica, llamada dualismo, presenta varios problemas. Primero, en


realidad no explica qué es el alma; sólo la da por supuesta. Segundo, presenta un
obstáculo insuperable: ¿cómo podría una entidad inmaterial, espiritual, intangible
por definición (el alma), ejercer influencia alguna sobre una entidad material (el
cerebro), por ejemplo para lograr que movamos un brazo? Y tercero, pero no
menos importante: lejos de ser una explicación natural del enigma de la

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conciencia, el dualismo recurre a suposiciones sobrenaturales, lo cual va en


contra del espíritu (ejem) de la ciencia (que es por necesidad naturalista; de otro
modo, cualquier explicación mística, y por tanto no comprobable de forma
experimental, sería válida: hacer ciencia sería imposible).

Pero en las últimas décadas, nuevos métodos para estudiar el cerebro vivo, junto
con avances en neurofisiología, computación y hasta en filosofía de la mente han
permitido generar modelos todavía rudimentarios, pero esencialmente
coherentes, de cómo el cerebro, en su inmensa complejidad y a través de
procesos en paralelo y en múltiples niveles, puede generar esa sensación de
“pienso, luego existo” que llamamos “yo”. El dualismo, el alma inmaterial, no es ya
una hipótesis necesaria. El alma existe, pero no es una esencia, sino un fenómeno
emergente del cerebro.

II.- CEREBRO:

El cerebro, como cualquier otra parte de nuestro cuerpo, necesita estar en


actividad para que se mantenga sano. Al igual que para estar en forma debemos
hacer deporte, para que nuestro cerebro esté siempre al máximo nivel es
aconsejable seguir una serie de pautas que nos permitan cuidarlo y sacarle
siempre el máximo rendimiento.

Nuestro cerebro alcanza su plena madurez a los 30 años y a partir de entonces


empieza a envejecer. El proceso de envejecimiento puede ser más o menos
rápido según la persona y el tiempo que dediquemos al cuidado del mismo. Por
ello es importante seguir los consejos recogidos en el video:

1.- Comer menos

Comer más de lo necesario aumenta el nivel de estrés oxidativo del organismo,


que afecta a las proteínas, lípidos y al cerebro. Comer menos y más saludable
aumenta la producción de neuronas en el hipotálamo, región del aprendizaje y la

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memoria, mejorando la sinapsis y favoreciendo los mecanismos de reparación


neuronal.

2.- Hacer deporte de forma regular

El deporte es salud, y al practicar ejercicio aeróbico de forma continuada


segregamos sustancias que mejoran la plasticidad cerebral, mejorando de este
modo la sinapsis entre neuronas, que son la clave del aprendizaje y la memoria.

3.- Hacer ejercicio mental todos los días

Es muy recomendable ejercitar la mente diariamente. Para ello debemos buscar


actividades que nos llamen la atención y que nos reporten satisfacción, como
puede ser el aprendizaje de un nuevo idioma o simplemente leer una novela.

4.- Viajar mucho

La rutina es nefasta para nuestro cerebro, por lo que es bueno realizar actividades
que nos hagan salir de ese estado. Viajar conlleva ver cosas nuevas, generando
un cúmulo de emociones que es lo que hace que se muevan nuestras neuronas.
E incluso cambiar el recorrido para ir al trabajo “despierta” nuestras neuronas.

5.- Vivir acompañado

Para disponer de una buena salud mental es fundamental tener una buena
relación con la gente que nos rodea, ya que la comunicación con otras personas
provoca estímulos que favorecen al funcionamiento de nuestro cerebro.

6.- Adaptarse a los cambios

La sociedad avanza a un ritmo muy alto y continuamente vemos cambios en el


entorno que nos rodea. Es fundamental aceptar esos cambios y adaptarnos a

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ellos, ya que de lo contrario nos puede causar estrés emocional, afectando a la


salud de nuestro cerebro. Por ejemplo, puedes crear tu web si todavía no tienes
un sitio en Internet.

7.- Evitar el estrés crónico

El estrés es muy dañino para nuestro organismo ya que libera hormonas


glucocorticoides que dañan las conexiones cerebrales. Para contrarrestar esto lo
mejor es hacer tomarse las cosas con calma y no sobrexcitarse demasiado.

8.- No fumar

Fumar es muy perjudicial para nuestro cerebro, ya que puede provocar pequeños
infartos cerebrales que afecten a nuestra memoria. Además, la nicotina produce
la reducción de la memoria y la atrofia y muerte de las neuronas, de ahí la
importancia de dejar de fumar para disfrutar de un cerebro sano.

9.- Dormir bien

Nuestro cerebro necesita entre 7 y 8 horas de sueño reparador para que pueda
borrar todos aquellos datos que no sean necesarios, y afianzar las cosas que sí
sean de interés para la persona. También es importante descansar bien,
cómodamente, ya que durante ese tiempo se reparan los tejidos que pudieran
estar dañados.

10.- Evitar el apagón emocional

A lo largo de nuestra vida es necesario buscar aquellas cosas que nos provoquen
emociones, ya que éstas son las que nos proporcionan fuerzas y ganas para vivir.
Se puede decir que son el motor de nuestro organismo, las que nos hacen seguir
adelante.

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11.- Agradecimiento

Una de las acciones que mejor sientan a las personas son los agradecimientos.
Gracias a esta acción se estrechan vínculos con la otra persona haciendo que nos
sintamos emocionalmente mejor, a la vez que hace que nos libremos de viejas
rencillas que provocan tensiones y estrés a nuestro organismo.

12.- Disfrutar de las pequeñas cosas

En ocasiones es mejor disfrutar de las cosas pequeñas que no hacernos ilusiones


con cosas difíciles de obtener, las cuales nos pueden causar una gran decepción
si no somos capaces de conseguirlo. Por ejemplo, contemplar una puesta de sol,
escuchar música o salir a bailar.

III.- CLASIFICACIÓN DE LAS ENFERMEDADES MENTALES:

A continuación empezaremos a intentar explicar en qué consiste esta enfermedad,


la esquizofrenia. Qué mejor manera de empezar que ver en qué lugar está situado
este trastorno entre los demás existentes. Aquí tenemos la clasificación de las
enfermedades mentales según la Organización Mundial de la Salud:

PSICOSIS

 Situaciones psicóticas orgánicas

 Situaciones psicóticas orgánicas seniles y preseniles

 Psicosis alcohólicas

 Psicosis por drogas

 Situaciones psicóticas orgánicas crónicas transitorias

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 Otras situaciones psicóticas orgánicas (crónicas)

 Otras psicosis

 Psicosis esquizofrénicas

 Psicosis afectivas

 Estados paranoides

 Otras psicosis no orgánicas

 Psicosis con origen específico en la infancia

IV.- TRASTORNOS NEUROTICOS, TRASTORNOS DE LA PERSONALIDAD Y


OTROS TRASTORNOS NO PSICÓTICOS:

 Trastornos neuróticos

 Trastornos de la personalidad

 Trastornos y desviaciones sexuales

 Síndrome de dependencia alcohólica

 Dependencia de drogas

 Abuso de drogas sin dependencia

 Disfunción fisiológica proveniente de factores mentales

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 Síntomas especiales o síndromes no clasificados en otras partes

 Reacción aguda

 Reacción de adaptación

 Trastornos mentales no especificados como psicóticos posteriores a lesión


cerebral orgánica

 Trastorno depresivo no clasificado en otra parte

 Alteración de la conducta no clasificada en otra parte

 Alteración emocional específica de la infancia y la adolescencia

 Síndrome hipercinético de la infancia

 Retraso específico del desarrollo

 Factores psíquicos asociados con enfermedades clasificadas en otra parte

V.- RETRASO MENTAL:

 Retraso mental leve

 Otros trastornos mentales especificados

 Retraso mental no especificado

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VI.- ¿QUÉ ES LA ESQUIZOFRENIA?

Todos los órganos de nuestro cuerpo son propensos a enfermar, desde el corazón
o los pulmones hasta los ojos, así pues, el cerebro (como órgano que es) también
puede enfermar. Una de las enfermedades que puede padecer es la
esquizofrenia, una de las peores enfermedades mentales en cuanto a síntomas y
fases se refiere.

La investigación en el campo de las enfermedades mentales no está muy


avanzada, y por consiguiente, no se conoce demasiado de la esquizofrenia, ni en
que consisten exactamente ni sus posibles tratamientos y, mucho menos, de su
cura. En la actualidad existen varias opiniones referidas a la esquizofrenia y a la
causa de ésta.

Se puede definir esta enfermedad como un trastorno psiquiátrico que incluye


graves problemas con el pensar, los sentimientos y el comportamiento; pero esta
definición es demasiado general y demasiado ambigua, así que intentaremos dar
una definición de la esquizofrenia comparando un cerebro sano y un cerebro que
está afectado por la esquizofrenia.

VII.- INICIO Y FASES DE LA ESQUIZOFRENIA:

El inicio de la enfermedad es duro y confuso. Normalmente la esquizofrenia se


empieza a desarrollar al final de la adolescencia, cuando se empieza la edad
adulta, en que se exige al enfermo una mayor autonomía y asume una mayor
responsabilidad. La enfermedad puede empezar de dos formas:

- Inicio procesual o insidioso: Es el más precoz en la edad de aparición. La


sintomatología es negativa. Se hacen más difíciles las relaciones interpersonales
y, como consecuencia, se produce un distanciamiento social. Se ve afectado
también el rendimiento académico y los hábitos cotidianos. Esta forma de inicio
es para la familia más lenta y difícil y más difícil de diagnosticar. La aparición de

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la enfermedad de esta forma se da en una etapa difícil de por sí como es la


adolescencia.

- Inicio de brote o reacción: Es un inicio más agudo. El cambio de la salud a la


enfermedad se nota en unos pocos días o unas semanas. De repente cambia el
estado de ánimo y el comportamiento, se hacen cosas sin sentido y se desborda
anímicamente.

Una vez que la enfermedad se ha manifestado por primera vez, pasa por unas
determinadas fases:

Fase de crisis: Se manifiesta otra vez un brote psicótico, aparecen alucinaciones,


ideas delirantes, comportamiento extravagante y alteraciones de la afectividad.
Muchos de los enfermos antes de entrar en esta fase muestran unas “señales de
aviso”.

Otra de las crisis es un empeoramiento de los síntomas negativos.

Fase de compensación: Parece que el enfermo vuelve a recuperar su estado


anterior, su comportamiento habitual. Esto no significa que el esquizofrénico esté
curado, sino que su estado está controlado.

Fase de cronicidad: Los síntomas negativos se mantienen a lo largo del tiempo


y es necesario dar ayuda al enfermo para mantener sus actividades habituales.

VIII.- ENFERMEDAD DE ALZHEIMER:

La Enfermedad de Alzheimer es una enfermedad progresiva y degenerativa del


cerebro para la cual no existe recuperación. Es la más común de las demencias.
Lentamente, la enfermedad ataca las células nerviosas en todas las partes de la
corteza del cerebro, así como algunas estructuras circundantes, deteriorando así
las capacidades de la persona de controlar las emociones, reconocer errores y

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patrones, coordinar el movimiento y recordar. Al final, la persona pierde toda la


memoria y funcionamiento mental. Es ahora la cuarta causa principal de muerte
en los adultos y, a menos que se desarrollen métodos eficaces para la prevención
y el tratamiento, la Enfermedad de Alzheimer alcanzará proporciones epidémicas
para mediados del siglo.

Como ya dijimos el Mal de Alzheimer o Demencia Senil Tipo Alzheimer (DSTA) es


una forma de progresión lenta de la demencia que es una alteración adquirida y
progresiva de las funciones intelectuales. La alteración de la memoria es una
característica necesaria para el diagnóstico. También se debe presentar cambio
en una de las siguientes áreas para el diagnóstico de cualquier forma de
demencia: lenguaje, capacidad de toma de decisiones, juicio, atención y otras
áreas relacionadas de la función cognitiva y la personalidad.

La velocidad de progresión es diferente para cada persona. Si la enfermedad de


Alzheimer se desarrolla rápidamente, es probable que continúe progresando de
la misma manera, pero si ha sido de desarrollo lento, probablemente seguirá un
curso lento.

IX.- ¿QUÉ SUCEDE EN EL CEREBRO CON LA ENFERMEDAD DE


ALZHAIMER?

Las neuronas que controlan la memoria y el pensamiento están deterioradas,


interrumpiendo el paso de mensajes entre ellas. Estas células desarrollan cambios
distintivos: placas seniles y haces neurofibrilares (degeneraciones del tejido
cerebral). La corteza del cerebro (principal origen de las funciones intelectuales)
se atrofia, se encoge y los espacios en el centro del cerebro se agrandan,
reduciendo por lo tanto su superficie.

El cerebro es el órgano principal y más voluminoso de la cabeza, formado por más


de 15.000 millones de células nerviosas específicas, llamadas NEURONAS.

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La Neurona, morfológicamente. Está formada de 3 partes:

A) SOMA: Es el cuerpo estrellado de la célula.

B) AXÓN: Es la prolongación principal y la que conecta con las otras neuronas.

C) DENDRITA: Son las encargadas de recibir las informaciones de los axones


de otras neuronas.

Ahora bien, la neurona ¿puede por sí sola activarse?, Pues no; necesita como
cualquier motor su líquido elemento.

La Neurona secreta unos mediadores químicos, que conocemos con el nombre


de neurotransmisores. Estos son los que activan la neurona transmitiendo los
mensajes y la información de una neurona a otra.

Pero el cerebro, para que funcione bien, no sólo necesita las células nerviosas y
un buen funcionamiento de los neurotransmisores. También es necesario que esté
bien irrigado por la sangre, que utilice bien el oxígeno y la glucosa y que tenga las
enzimas (que son proteínas) necesarias para las reacciones bioquímicas que van
a permitir la transmisión de la información interneuronal.

X.- CAUSAS DE LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER, INCIDENCIAS Y


FACTORES DE RIESGO:

La causa de la enfermedad de Alzheimer se desconoce, pero no es parte del


proceso de envejecimiento normal. Se han descartado las teorías anteriores sobre
la acumulación de aluminio, plomo, mercurio y otras sustancias en el organismo.
Factores Biológicos:

Las neuronas que controlan la memoria y el pensamiento están deterioradas,


interrumpiendo el paso de mensajes entre ellas. Estas células desarrollan cambios

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distintivos: placas seniles y haces neurofibrilares (degeneraciones del tejido


cerebral).

La corteza del cerebro (principal origen de las funciones intelectuales) se atrofia,


se encoge y los espacios en el centro del cerebro se agrandan, reduciendo por lo
tanto su superficie.

El segundo hallazgo significativo es una concentración alta de la proteína


pegajosa conocida como beta amiloide, que forma parches llamados placas
neuríticas.

Respuesta Inflamatoria

Algunos investigadores piensan que la beta amiloide puede romperse en


fragmentos que sueltan radicales libres de oxígeno (químicos normales en el
cuerpo que causan varios procesos dañinos cuando son producidos en exceso).
Uno de estos procesos puede ser la respuesta inflamatoria, en la que el sistema
inmunitario libera anticuerpos cuya misión es combatir los agentes nocivos, pero,
si se producen en exceso, pueden lesionar las mismas células del cuerpo.

Factores Genéticos

Los investigadores se están aproximando a la identificación de genes defectuosos


responsables de la Enfermedad de Alzheimer de inicio temprano, una forma poco
común pero extremadamente agresiva de la enfermedad.

El tejido cerebral muestra "nudos neurofibrilares" (fragmentos enrollados de


proteína dentro de las neuronas que las obstruyen), "placas neuríticas"
(aglomeraciones anormales de células nerviosas muertas y que están muriendo,
otras células cerebrales y proteína) y "placas seniles" (áreas donde se han
acumulado productos de neuronas muertas alrededor de proteínas). Aunque estos

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cambios ocurren en cierto grado en todos los cerebros con la edad, se presentan
muchos más en los cerebros de las personas con enfermedad de Alzheimer.

La destrucción de las células nerviosas (neuronas) lleva a una disminución de los


neurotransmisores (sustancias secretadas por una neurona para enviar los
mensajes a otra neurona), cuyo equilibrio correcto es crítico para el cerebro. Los
tres neurotransmisores comúnmente afectados por la enfermedad de Alzheimer
son acetilcolina, serotonina y norepinefrina; la acetilcolina es la más afectada.
Al causar cambios tanto estructurales como químicos en el cerebro, la enfermedad
de Alzheimer parece desconectar áreas del cerebro que normalmente trabajan
juntas.

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CONCLUSIONES

En cuanto al diagnóstico de la enfermedad, a pesar de que en la teoría parece ser


complicado, en el caso de Natalia no lo fue, enseguida le diagnosticaron este
trastorno y empezaron su tratamiento.

Lo malo es que hay poca diferencia entre la esquizofrenia y otras enfermedades


mentales como los trastornos maníacos o, en el principio de la enfermedad, las
depresiones. Afortunadamente vivimos en un momento en el que la salud mental
está en un buen momento de desarrollo y cada vez se sabe más del
funcionamiento del cerebro y, por consiguiente, de su posible mal funcionamiento.

Es difícil diagnosticar bien este tipo de enfermedades porque no se pueden


observar mediante lesiones físicas y es muy aventurado poner un límite entre la
cordura y la locura, pero a base de estudiar casos se puede establecer unos
patrones de los distintos síntomas que sufre un enfermo de esquizofrenia.

Los inicios de la enfermedad son los momentos más difíciles tanto para quien la
sufre como para su familia y la gente que le rodea. Son momentos de
incertidumbre y de confusión. En algunos casos la familia intenta buscar un
porqué, o intenta buscar los culpables de que a una persona tan cercana le pase
algo así, pero no hay culpables, igual que nadie es culpable de que una persona
contraiga una gripe o cualquier otra enfermedad. No se debe pensar que porque
un hijo, por ejemplo, padezca un trastorno esquizofrénico eso quiera decir que le
hemos dado una mala educación o que le hemos creado algún trauma.

Según Natalia la mejor ayuda que se puede tener es el apoyo de tus seres
queridos, no ayuda para nada ver una familia derrumbada, intentando buscar un
porque. Es conveniente, y difícil a la vez, aceptar la enfermedad e intentar aplacar
sus síntomas lo mejor posible, aún sabiendo que es una enfermedad que no tiene
cura, al menos por el momento.

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En cuanto a los tratamientos, si es cierto que los fármacos utilizados en estos


casos son mucho más fuertes o mucho más potentes que otros, también lo es que
no hay que rechazar su uso porque es la única forma de poder evitar algunos
síntomas como son los delirios o las alucinaciones, síntomas que más angustias
y malos momentos pueden hacer pasar al enfermo.

El mejor tratamiento que se puede dar contra este trastorno es una buena
combinación de psicoterapia y psicofármacos, y, a poder ser, estando en casa,
fuera de clínicas psiquiátricas, que aunque ayudan al enfermo en momentos de
crisis, no es una buena solución de cara al enfermo (que se siente recluido y puede
traerle malos momentos en el futuro por la incomprensión de la sociedad hacia
estos casos) y a la vez, para la familia.

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RECOMENDACIONES

El cerebro es uno de los órganos más importante del cuerpo. Y cómo dudarlo si a
través del él se ejecutan infinidad de procesos y funciones vitales, incluso antes
de que usted sea consciente de ello.

Varios estudios señalan que a partir de los 30 años es más probable que empiecen
a deteriorarse algunas funciones mentales, como la memoria. Las estadísticas
sugieren que para 2015 unos 114 millones de personas sufrirán de algún tipo de
problema mental. No obstante, llevar un estilo de vida saludable podría ayudar a
prevenir, retrasar e incluso revertir algunas enfermedades cerebrales.

Realizar las cosas siempre de la misma manera hace que nuestro cerebro se
acostumbre a las rutinas y deje de funcionar activamente. Realice sus actividades
cotidianas de formas diferentes: utilice la mano izquierda si es diestro; dúchese
con los ojos cerrados o camine de espaldas dentro de la casa. De esta manera,
al tratar de sortear con éxito las nuevas situaciones a las que se enfrenta, el
cerebro se mantiene activo.

Llevar una dieta balanceada garantiza el aporte de nutrientes que su cerebro


necesita para funcionar adecuadamente. El brócoli, las espinacas, los pescados
azules, los frutos secos y el chocolate no pueden faltar en una dieta para
mantenerse saludable. Asimismo, mantener controlados los niveles de colesterol
y triglicéridos en la sangre reduce considerablemente la posibilidad de padecer
trastornos neurodegenerativos.

Algunas enfermedades mentales como la Enfermedad de Alzheimer podrían estar


relacionadas con el insomnio. Un estudio de la Universidad de Rochester Medical
Center encontró que la acumulación de betaamiloide, una proteína que se
acumula en el cerebro de personas con Alzheimer, es mucho mayor en pacientes
con problemas de sueño que en aquellos que duermen bien. Aunque no está claro

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cómo sucede, las horas de sueño podrían permitir a las neuronas tener unas horas
de baja actividad, durante las cuales les sería más fácil limpiarse.

La práctica regular de ejercicio físico no sólo es una terapia eficaz contra el estrés
y la depresión, dos de los enemigos más importantes de la salud mental, sino
también es una manera de retrasar el deterioro cognitivo que normalmente
acompaña al paso de los años. Esto podría suceder especialmente en el
hipocampo, una parte del cerebro que tiene un papel primordial en la memoria y
la navegación espacial.

La mejor actividad para el cerebro es la de pensar. Aprender una palabra nueva


todos los días, estudiar un idioma, resolver ecuaciones o acertijos, o resolver un
crucigrama o sudoku son formas de mantener el cerebro en actividad constante.
Las neuronas en funcionamiento son una garantía de mejor funcionamiento
cognitivo.

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BIBLIOGRAFÌA

 www.monografia.com.pe

 www.buenastareas.com.pe

 HTTP://ES.WIKIPEDIA.ORG.COM.PE

 www.scribe.com.pe

ANEXO

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