Pndas de SPanacion Siri Atma S. Khalsa, M.D. Presentando Kriyas Ineéditas para LOS DIEZ CUERPOS ESPIRITUALES PEOoUomene ECOSUN einen Gums C ntsAprobado por el Kundalini Research Institute OPydas de SPanacién Escuchando la Voz de tu Alma Siri Atma S. Khalsa, M.D. Basado en Las Ensefianzas de Yogi Bhajan™ i xe odeONDAS DE SANACION PREFACIO Durante uno de sus chequeos médicos diarios, nuestro Maestro, Yogi Bhajan, recomend A mi marido eseribir un libro llamado "Ondas de Sanacién”, Un aio después que Yogiji abandonara su cuerpo fisico, recordé a mi marido sobre el libro, ante lo que respondid: "No soy un eseritor”."Tal vez no, pero eres un profesor."- repliqué. Le sugeri que creara un esquema de los capitulos y los ensefiara, iya que nunca le faltan las palabras alahora de ensefiar! Asi, por los siguientes dos afios, mientras viajsbamos a centros de yoga, Solsticios y Festivales Internacionales de Yoga en Chile y Francia, grabé sus talleres. Mi trabajo para el Kundalini Research Institute (KR1) involucraba trabajar estrechamente con Yogi Bhajan. Estaba consciente de que él habla revisado y aprobado las notas sobre algunas de las primeras clases de yoga que habia ensefiado en Los Angeles, antes de que fueran grabadas en video. Y, afortunadamente, estas kriyas inéditas encajan perfectamente con el concepto del Dr. Siri Atma de “Sanacién de los Diez Cuerpos”. Ondas de Sanacién explica esto, y mucho mis. Nam Kaur KhalsaONDAS DE SANACION, PRIMERA EDICION - 2009 ‘Versign en Rspariol de la Obra Titulada: Waves of Healing CREDITOS [Astoning to the Voice of Your Sol Editora de Proyecto y Disectora de Prodacciéa: Nem Kaus Khalsa Baitorial: Yogic Reality lnc. ‘Diseno General del Libro y Portada: Rai Singh Khalsa, Acuatio Pro. Ltda. Fotografia: Gary Steinborn, Venice Clay ‘ Modelo de Posturas de Yoga: Annmarie Solo Modelo de Meditaciones: Dr. Sisi Atma Singh Khalsa Congateora Rattartal Siri Neel Kate Khales, KRI Artiata do la Repirals Cortney Bodnar, Light Artist Photography ere Versibn al Espaiiol : Directors Buitarial y Traduccién al Espafol Siti Tapa Kaur (maykabrock@gmeit.coes) ‘Disedo yDiagramncién: Rail Arciagads (raacdg @grmail com) Colaborador en Disefio: Sebastian Valles Revisign de Testes: Dharma Kaur Khalsa (Quito, Ecuador} (Copyright: Yogic Reality, Inc. 2011 (2011) Slemgreconcuseea midis antes de comsenar tte eusigle oto programa de erin Nodaen ete tre debe er intespetads ‘come coutejo médica, Nie autor 0 a edltora se hacen rspousables por eulguer péelala, dan o peroice sy puetamene eewedo 4e cualquier informacion 9 mgerenca en ete libre. Los bencficios aibuies ala préctica de Kudalin Voge y a Maditsidove derives dela Tdbssba Vogeica, con siglo de antigieded, Los reatadoe paeden vcore pertons&pateons. (Copyrights 2: stances de Yop: Bhajan 2011 “Ted le ensure, sts de yous, tates heya y meditaciones sam cotetia de Lat Rnentane do Yt Bhan. Reproduce co anleriacin Fa copia no suoriada ena winlacin de In eye aplicsle, TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS Noguss pute de catis Basetaneas puede sr seprnhucids © tenets en ninguna fern o por nga ive, ects iecinko,Iviuyendo fotocoplas y grabsclones, y por nlagua stems ce almacenamieato y revuecbu, amends questa expresieae antonio po etre sor Lae Encased Yi Raja, Pars olicitar eta arin, contietens con KR a summta ds wortesshingrorg 0 PO Bor 1619 Sants Cras, 8M £7567, USA. tay o7a-n-91s: + cic REatyy ure heathe easeHay una sabiduria, que es la armonia de tu Ser. Resuena la muiisica de tu espiritu y se propaga como ondas a todos a tu alrededor. ~ YOGI BHAJANINTRODUCCION INTRODUCCION Vivimos en una era de informacidn. En cuestién de horas, podemos encontrar expertos sobre cualquier tema que busquemos y reunirnos con ellos en linea, En un mundo asi, no podemos pasarnos la vida tan sélo intercambio conecimientos que hemos aprendido de otros, Lo que debemos compartir, ¢s el conocimiento que hemos adquirido a través de la experiencia, y aquella verdad innata dentro de nosotros. En Ondas de Sanacién compartiré la. comprensién del yoga, la salud y la sanacién que he obtenido en mis de 30 aitos junto a mi maestro espiritual Yogi Bhajan, y trabajando con mis pacientes y estudiantes de yoga, Muy poca de esta sabiduria se comunicé verbalmente, sino que provino de experiencias espirituales tan profundas, que lograron vencer la duda y la incredulidad de mi educacién atea y formacién médica occidental, Siri Atma Singh Khalsa, M.DONDAS DE SANACIGN TABLA DE CONTENIDOS Capitulo 1 LOS DIEZ CUERPOS HUM ANOS Capitulo 2 MIHISTORIA Capitulo 3 SIENDO VERDADERO CONTIGO MISMO Capitulo 4 SANACION AUTENTICA Capitulo S LA VOZ DE TU ALMA Capitulo 6 ANGULOS ¥ TRIANGULOS Capitulo? LOS DIEZ CUERPOS EN PROFUNDIDAD Capitulo 8 QUE HACER CON LA MENTE : Capitulo 9 MEDITACIGN Capitulo 10 LUMINACIGN Capitulo 11 FL SABER Capitulo 12 SERENIDAD Fundamentos de Kundalini Yoga Kundalini Yoga & Meditaciones para Los Diez Cuerpos El Alma KRIYA PARA LA DIVINIDAD GUiA DESDE EL ALMA La Mente Negativa KRIYA PARA LA PROTECCIGN WAME GURU, WAHE JIO PRANAYAM La Mente Positiva KRIYA PARA LOS LOSROS ELIMINANDO PENSAMIENTOS QUE TE DESAGRADAN La Mente Neutral KRIYA PARA LA GUIA INTERIOR SHABD KRIYA 98. uo uz us 122 124 126 134 136 138 148 180 452 160FUNDAMENTOS DE KANDALINIYOGA El Cuerpo Fisico KRIYA PARA LA AUTO-SANACIGN, MEDITACIGN PARA LA PROYECCION Y PROTECCIGN La Linea del Arco KRIYA PARA ESTAR ALERTA MEDITACIGN PARA LIMPIAR EL KARMA DE LA LINEA DE ARCO El Aura RIYA PARA LA SENSIBILIDAD MEDITACIGN DE LA GRACIA DE DIOS KIRTAN KRIYA El Cuerpo Prinico KRIYA PARA LA VITALIDAD MEDITACION PARA UN SE-MISMO ESTABLE El Cuerpo Sutil KRIYA PARA EL REFINAMIENTO MEDITACIGN WAHE GURU El Cuerpo Radiante KRIYA PARA EL GORAIE” GURU GOBIND SINGH SHAKTI MANTRA ‘Yogi Bhajan (1929-2004) Sobre el Autor Recursos para un Mayor Crecimiento Referencias Indice 162 164 172 174 176 182 184 1386 192 195 200 202 208 20 22 28 20 22 228 230 2a 232 233, 236Capitulo 1 LOS; DIEZ CUERPOS HUMANOSLOS DIEZ CUERPOS HUMANOSONDAS DE SANACION Capitulo 1 LOS DIEZ CUERPOS HUMANOS odds creer que sélo tienes un cuerpo del cual que preocuparte, pero en realidad, cada uno de nosotvos tine diez cuerpos. : Comprendo que esto puede sonar absurdo, ya que la mayoria de estos cuerpos no son -yisibles al ojo humano. Los pensamientos creados por estos cuerpos na son visibles tampoco, pero nuestras vidas giran alrededor de ellos. De hecho, es a través de los pensamientos creados por estos cuerpos que percibimos mejor los otros nueve cuerpos. La prictica de Kundalini Yoga nos da la sutileza para sentir y equilibrar nuestros diez cuerpos. Sientiendes que tit eres diez cuerpos, y stds conciente de esos diez. cuerpos, 1y los mantienes equilibrados, entonces el universo entero estard en equilibria contigo. : = Yoo! BHAJAN Estos son los diez cuerpos humanos a los que se refiere la ciencia del Kundalini Yoga, como fue ensefiada por Yogi Bhajan: EL ALMA ~ El alma es el cuerpo eterno que contiene nuestro ser, conciencia y personalidad. Los otros nueve cuerpos nos fueron dados para servir al alma, el real propésito de la vida. IL LA MENTE NEGATIVA ~ La mente negativa calcula los riesgos; nas fue dada como proteccién para que podamos saber como las cosas nos hieren.LOS DIEZ CUERPOS HUMANOS Il] LA MENTE POSITIVA ~ La mente positiva calcula los beneficios; nos fue dada para que podamos saber como las cosas pueden trabajar a nuestro favor. IV LA MENTE NEUTRAL ~ La mente neutral evalita riesgos y beneficios; nos fue dada para que podamos reconocer como las cosas se relacionan con el tiempo y espacio. VEL CUERPO FISICO ~ El cuerpo fisico posee la capacidad de correlacionar nuestras actividades para que podamos atravesarlas; nos fue dado para compartir sentimientos y emociones. VILA LINEA DEL ARCO ~ La linea del arco es un halo alrededor de nosotros que guia y controla nuestra aura; nos fue dada como un escudo, una proteccién. WIL EL AURA ~ El aura nos protege de la negatividad de otras personas y nos da sensibilidad ante nuestro ambiente; nos fue dada para que podamos reflejarnos a nosotros mismo. VIII EL CUERPO PRANICO ~ El cuerpo pranico otorga vida al cuerpo fisico y esta conectado a él a través de la respiracién; nos fue dado para que podames vivir. IXEL CUERPO SUTIL ~ Bl cuerpo sutil da la capacidad de aprender ripidamente; nos fue dado para que podamos entender los diferentes matices de la vida. X EL CUERPO RADIANTE ~ La atraccién magnética del cuerpo radiante nos da coraje; nos fue dado para que padamos influenciar y prosperar.' Laprictica de Kundalini Yoga fortalece cada uno de los diez cuerpos, procurando cambios permanentes en nuestra realidad perceptual. Nuestra recién descubierta conciencia nos permite enfocarnos en la voz de nuestra alma, la enal nos guia en la realizacion del propésito de nuestra vida. Cuando mantenemos los diez cuerpos equilibrados, creamas ondas de conciencia que llevan a la sanacién auténtica, Exploraremos los diez cuerpos humanos en profundidad, pero permiteme comenzar desde el principio, para que puedas aprender sobre ellos de la forma en que yo lo hice,Cs Br eerMUHsTORIAONDAS DE SANACION Capitulo 2 MI HISTORIA ‘Yo amo aprender. Siendo un joven chico me fba muy bien en la escuela y fai colocado en wn programa ‘para nifios talentosos. Esto me sirvi6 académicamente, sin embargo, cuando dejé mi hogar para asistir ala Universidad, no estaba preparado en lo absoluto Pars lo que caeantaria. Era 1976. Siendo mds oven que los seguidores de Timothy Leary’, sent! algo familiar por su bisqueda de paz y verdad. Me preguaté a mi mismo, las que eran 18" idoradas en aquel entonces, las "GRANDES" preguntas: ;Quién soy? Cul sel sotido de la vida? En qul wy a convertime? «Cm voy a contribur a a ran sociedad? Cuando tenfa catorce afies, mi padre me dijo que sin importar que tan bueno me ‘olviese en algo, siempre encontrariaa alguien mejor de lo que yo era. Esta afirmacion, venaba convincente, pero también habia algo falso en ella, y cuando tuve dieciséis, habia descubierto que era: La tiniea cosa en la que podta ser ef mejor, era en ser yo misma te era un concepto atemorizante. Estaba aterrorizado de expresarme por miedo al vaharo soclel, Pars resolver este problema comencé a leer textos sobre expirtualidad, treyendo quel leer el trabajo delos grandes maestros podria descubrirme ami mismo, pre da one py Pace praia cera pcg raped por ata cataract ef Iida sorts iam et queries osromani ss gutMIHISTORIA Un dia me di cuenta que no estaba leyendo para descubrir la verdad, estaba buscando a alguien que validara mi verdad, Se me ocurrié que a menos que eristiera alguien exactamente como yo, podria pasar toda mi vida buscando por validacién en vez de descubrir mi verdad a través de la autoexpresin. Decidi que si tomaba mi camino, serfa mis facil encontrar almas que se asemejaran a mi forma de pensar. E] destino me guio a Yogi Bhajan, un gran hombre de Dios. Sin embargo, no me encontraba convencido de su sabiduria antes de conocerlo. Era 1979 cuando fui a escucharlo hablar por primera vez. Idee un plan para ponerlo a prueba. No sabia suficiente para poner a prueba su conocimiento espiritual, pero sabia que con la fuerza de mi proyeccién podia empujar a la mayoria de las personas fuera de su centro, Mi plan era tomarlo por sorpresa. Si él fallaba ~ fin del juego ~ me iria. El centro de conferencias estaba repleto de estudiantes de yoga animados alrededor de Yogi Bhajan. Podia verlo al ctro lado de la habitacién; su magnética presencia era inconfandible, No perdi tiempo. Enfocando mis ojos en él con todo el poder psiqh que podia reunir, silenciosamente le grité"jAsi que td eres el gran y famoso Yogui de pacotilla del que todos hablan. Pruébame que eres un Yogui!” De una manera segura y cortés, él gird su cabeza y fij6 sus ojos con los mios. No hablo en forma audible, pero ain puedo ofr las palabras que emiti6: “Si soy un Yogui, esa es mi bendicién. Si no soy un Yogui, ese es mi problema. Prueba de que soy un Yogui es que no reacciono” ¥ con eso se volvié y continué hablando con el hombre joven que se encontraba a su lado. En ese momento, mi vida cambi6 para siempre. Reconoci que ‘Yogi Bhajan era la voz que me habia estado dando guia interna. Suhabilidad psiquica era impresionante, pero incluso més lo eral gracia con la que habia hibilmente esquivado mi confrontacién. En ese momento, le di diez afios de mi vida; y en todo este tiempo nunea se me pas6 por la mente renegociaslo. Antes de conocer a Yogi Bhajan mi mente estaba llena de imagenes sobre vivir austeramente y meditando en una lejana cueva de los Himalayas, Sin embargo, e! momento en que lo conaci, supe con una extrafia seguridad que terminaria mi educacién universitaria.ONDAS DE SANACION Estaba tan emocionado por encontrar un maestro que no presté demasiada atencién aaquella parte de mi que “sabia”. Cuando comencé a estudiar con Yogi Bhajan, mi ego era atraido por el poder espiritual. El estatus social de ser un santo oun gran sanador era atractivo para mi ego, mientras que los buenos actos realizades al ser un santo le eran atractives a mi alma, De este modo, cuando comencé el camino espiritual, mi ego y mi alma estaban alineados. Ambos querian las mismas cosas, pero por diferentes razones. Por afios antes de asistir a la escuela de medicina, hice meditaciones especificas para ‘obtener la habilidad de curar con mi mente. Mi ego deseaba ser el mas grande sanador de todos los tiempos, o por lo menos, ser capaz de realizar milagros. En aquellos dias no consideraba las leyes universales como hermosas. jCre{a, que prueba de la existencia de Dios, seria ver una ley universal doblegarse 0 romperse, s6lo para mil. En las Unidades de Cuidados Intensivos y Cuidados Cardiacos, los pacientes estén a horas de la muerte, Mientras hacia mi prictica ahi, descubri que podia hacer todo segan las reglas, hacer todo correctamente, y atin asi existia la posibilidad de que el paciente muriera Con el tiempo, aprendi que mi trabajo consistia en hacerlo lo mejor que podia, pero el resultado final no se encontraba bajo mi control.Capitulo 3 SIENDO VERDADERO CONTIGO MISMOSIENDO VERDADERO CONTIGO N sucONDAS DE SANACION Capitulo 3 SIENDO VERDADERO CONTIGO MISMO El‘stmismo" "es una combinacién de cinco de nuestros diez euerpos humans. Cuando pensamos que compone nuestros “si-mismo”, a menudo pensamos en Ia comiénmente citada frase “cuerpo, mente y alma”, Mas especificamente, el “si-mismo', es una combinacién de cinco de nuestros diez cuerpos humanos: el cuerpo fisico, las tres mentes (negativa, positiva y neutral) y el alma. Cuando tenia dieciséis aftos y estaba a punto de afeitarme la barba por primera vez, miré al espejo y me pregunté, ;Cémo quién quieres lucir? La pregunta era absurda. Aqui estaba leyendo Siddhartha por séptima vez, tratando de descubrir quién era jY ya estaba pensando en copiar la identidad de alguien mas! Hice un compromiso conmigo mismo, que nunca me afeitarfa 0 cortaria el cabello hasta que no supiera quién era, entendiendo que por lo menos cuando me mirara en el espejo veria la manifestacién, fisica de mi verdadero ser, yo mismo. Cada ser humano es tinico y vivird una vida tinica. Los pensamientos que crean nuestra verdad tinica, son las cosas mas valiosas que tenemos. Tii verdad no se encuentra en un libro o en alguien mas de la misma y exacta forma. Tii no aprendes tu verdad de alguna otra persona o de algiin otro lugar. No es algo que aprendes en la escuela o escuchas en la televisién. Cuando te conozco, quiero saber aquello que sélo tii conoces. sim eign del glace reorencta «Se pole gue ha side Nevada ae rads das Lr lad y praia del tring aermadads rete de clog dl a a ps fr roid 9 enced. La palabra orignal eno aul qu se rant onl cms enone ‘kfc dala for genes mae ote mand, extant iacionada com reba porSIENDO VERDADERO CONTIGO MISMO Tienes que encontrarte y expericnciarlo; ese es el propésito total dela vida. — YOGI BHAJAN “Tié verdad inherente es la tinica cosa que no puedo aprender de nadie mis que de ti. Puedes volverte consciente de quién eres realmente estudiando situaciones donde la gente te ha ofendido. :Por qué? Cuando la gente te hiere, te topa o pisa, es parque ti poses una sensibilidad que elles no poseen, Tui sabes la danza, mientras ellos tratan torpemente, con respecto a este aspecto de la vida. Frecuentemente cuando otros te hieren, es porque no tienen la introspeccién que tit posces. Cuando la gente te ofende, revela en tila sutileza 0 verdad innata que posees, y que a ellos les falta. Debido a que el cuerpo sutil y el alma se encuentran conectados, esta sutileza es la que te brinda conciencia de tu alma. La sutilera de la vida se revela cuando la vor de tu alma habla y ta verdad se manifiesta. Asi es como deseribo “escuchar la voz de tu alma’, ‘Cuando exploras valores profundos dentro de ti, aquellos por los cuales te apasionas, ests revelando tu propia verdad. Cuando vives por estos valores, te vuelves tu propio mejor amigo. Cuando ignorastu verdad, o te subyugas ala de alguien mas, te traicionas. Créelo © no, desarrollaris los mismos sentimientos hacia ti mismo, que tendrias por cualquier otro que te traicionara. ‘Como Médico, he descubierto que en el transcurso de tratar una enfermedad, amenudo topamos con el asunto central de ser uno mismo, No debemos hacer nada para ser nosotros mismos; todo lo que debemos hacer es dejar de tratar de ser alguien mas. EL secreto es: No te descubras, no te transformes, y no te re-erees a ti mismo. Niitrete a ti mismo, y observa en que te conviertes. Muchos de mis pacientes me dicen que ser auténticos es la tarea més ardua que alguna vez hayan enfrentado, Crear ambientes que nutran tu naturaleza interior te provee seguridad, en la cual, puedes comenzara sanar. Parami, plantar érboles es extremadamente enriquecedor. Los drboles viven por cientos de afios, transformando su entorno con sombra, paz y belleza. Verlos crecer me nutre e inspira a un nivel profundo.ONDAS DE SANACION iAlguna vez has visto un arbol, solitario y magnifico, sobre una cadena de colinas, con su copa totalmente expandida? Incluso si nunca habias visto esta variedad de Arbol, puedes darte cuenta que esti expresando su forma completa, Puedes no saber las penurias que azotaron a este desprotegido Arbol, pero puedes apreciar su fuerza. Puedes admirar su gracia y belleza, y ganar coraje para expresar tu auténtico ser, ta mismo, El autentico “s{-mismo” no es creado, sino que es nutrido en Ja existencia. Pregintate ati mismo, ¢Qué me ha mantenido alejado de ser yo mismo? ;Qué ambiente necesito para ser auténtico? Como puedo crear este ambiente para mi mismo? Crea un ambiente sano y nutricio en el cual puedas desplegarte. Confia en mi; nadie puede ser tid mejor de lo que ti puedes hacerlo, ; ‘Veo gente gastando una tremenda cantidad de tiempo y energia tratando de cambiar quienes son, en vez de aprender a amar y aceptar sus fortalezas y debilidades, Esta es una vida de polaridad, no hay duda sobre eso, Tu mayor fortaleza puede provenir desde tu debilidad., $i s6lo te enfocas en climinar debilidades podrias perderte la flor de loto creciendo de entre el lodo. Siempre he sido algo ingenuo, y por muchos aiios pensé cambiar este aspecto de mi mismo. Un dia me di cuenta de que si era exitoso a la hora de eliminar mi ingenuidad, perderia mi inocencia, la cual es la fuente de mi entusiasmo y dicha, Debes conocer tus fortalezas y debitidades. Entre tus fortalezas y debilidades estas tui. = Yoo! BHAJAN Somos cteados por Dios, y como su creacién, somos infinitos, Cémo podemos tener una experiencia de esa totalidad? A través de nuestra identidad. La tinica forma de experimentar latotalidad de Dios es a través de tu identidad. Cuando sabes quién eres, y quién es tu creador, vez al Creador y a ti como Uno, Fsa es la experiencia del Infinito.stexpoverDapenocoxmico mismo EE Cuando el campo psico-electromagnético de un sujeto finite, el ser en un ser humano, es capaz, de entonarse en la vibracién del campo electromagnética universal, ese hombre estd en un estado de conciencia donde las diferencias entre lo finite y la Infinito se ouelven una. Es llamado el estado de conciencia yoguica. = Your BHaJAN -Capitulo 4 SANACION AUTENTICA ne sasanaciOn aurentica — Ea AT en a eae ar ee Diese leer ks Lanne ras tetONDAS DE SANACION Capitulo 4 SANACION AUTENTICA St estamos muy enfermos, debemos cambiar nuestra frecuencia electromagnética. ~ YOGI BHAJAN Me tomé afos entender este concepto. Cuando me volvi un Interno pensé: Ahora practicaré medicina, pero secretamente puedo hacer sanacién pstquica, Después de tres semanas me enfermé gravemente. Vi el desarrollo de mi enfermedad porque yo queria ser el “Hacedor’, La enfermedad paré mi mundo y me trajo de vuelta a la realidad, Hizo que me diera cuenta que probablemente también mis pacientes estaban pasando por importantes lecciones de vida, No era mi trabajo quitarles sus lecciones sino ayudarlos a entender, para que pudiesen aprender de formas menos dolorosas. Habia comenzado mi busqueda de espiritualidad, medicina y sanacin desde una premisa por completo equivocada. Pensaba que mientras mas supiese, mayor control tendria y ms dolor podria aliviar. Ahora descubro que incluso como un doctor con 13 aiios de entrenamiento, soy incapaz de sanar gente cuando no hay cura, o incluso tratamiento, para su enfermedad. Todolo que tengo para ofrecerles a los pacientes es ayuda en el manejo de su dolor, brindarles comodidad, amor y preocupacién.SANACION AUTENTICA Eventualmente, aprendi que en cada situacién de sanacion hay tres cosas que necesito saber: Cudl es mi responsabilidad; cudl es la responsabilidad del paciente; y cual es la responsabilidad de Dios. Encontré que era menos importante saber todo, y més importante saber qué hacer. Empecé a contar més con escuchar a mi alma para establecer, no sélo los hechos de Ia situacién, sino también la accién correcta a tomar. Conclui que: La Expericncia vence a la intuicidn en cada situacién, excepto, cuando mi intuicidn me dice “Este caso es diferente; tu experiencia no ayudard.” Dada la gravedad de las situaciones de vida o muerte con las que estaba lidiando, pensé que seria sabio consultar a otros doctores sobre mi recién fundada filosofia. De esta forma estableci el “ser diligente” como un deber dentro del marco de mi cédigo profesional Aprender los limites de la sanacin no me ayudé a aceptarlos. Aiin molesto por el hecho de que no era capaz de sanar a todos, busqué consejo en una psicoterapeuta. Disfruté nuestra primera sesién y me fia casa, sintiéndome mucho mejor. Mientras me quedaba dormide esa noche, podia sentir el poder sanador de sus amables pensamientos y su genuina preocupacién por mi, Esto validé mi creencia en que ser cuidado verdaderamente, era de suma importancia en el proceso de sanacién. Después de la residencia, me mudé a una pequefia ciudad al norte de Nuevo México, y empecé la prictica privada. Trabajando en un ambiente clinico por mas de una década, aprendi a ver la enfermedad levantarse desde los pensamientas, hibitos y acciones de mis pacientes. Me di cuenta que, de ser manejados adecuadamente con medicina preventiva, muy pocos de ellos necesitarian de nuevo la Sala de Emergencias, y atin menos necesitarian hospitalizacién. Una vez que la condicién de un paciente se estabiliza, hablamos sobre qué lo Hevé ala enfermedad y trabajo con ellos en mejorar sus habitos para reconstruir sus vidas, Como podran esperay, este es un gran reto, tanto para el paciente como para mi, Cambiar actitudes, creencias y habitos que yacen en la mente inconsciente requieren mas que educacién al paciente, aunque ésta resulta ser un buen primer paso.ONDAS DE SANACION Enfrentar una enfermedad grave frecuentemente fuerza a los pacientes, por primera vez ‘en sus vidas, a evaluar la forma en la que han estado viviendo, En esta etapa, pueden aceptar que el crecimiento espiritual y los cambios en su estilo de vida, son esenciales afin de sanar. Mucha gente busca el camino espiritual porque estén experimentando lo que llamo “enfermedad espiritual”, Quienes han llegado a ser, es diferente de su identidad como fue creada por Dios. Cuando los pacientes se encuentran preparados, les explico mi filosofia sobre la enfermedad espiritual, yles pregunto sisienten que han sido verdaderos consigo mismos: La distancia entre quién se supone que debes ser y quién te haz vuelto es la cantidad de enfermedad, sufimiento y depresin que manifestas en tu vida, para obligarte a cerrar este grieta. zQuién esta experiencianda esta vida? El alma, Tu alma viene a esta vida con ideas, creencias, emociones, y personalidad. El alma graba tus acciones y tus creencias sobre estas acciones, Tu alma contiene tu conciencia, Lo que piensas sobre ti mismo esta basado en lo que tu conciencia piensa sobre lo que haces y quién eres. $i actas contrariamente a tu vor interior, traicionas a tu “s-mismo”- aquella trinidad de cuerpo, mente y alma. Como te puedes agradar a ti mismo, si traicionas a tu alma, la parte mas intrincada € intima de ti? Ninguna cantidad de autoestima, externamente creada, puede traer paz a esta traicién interna. Situ intencién es pura, tu alma te instruye en cuanto a cémo actuar en concordancia con tu intencién, Si ignoras la direccién de tu alma creas una escisién espiritual. La Enfermedad Espiritual — estar fuera de contacto contigo mismo y traicionar ti. conciencia ~ se encuentra a la raiz de la mayoria de las enfermedades fisicas. Ti ser inconciente y subconsciente manifiesta enfermedad fisica para detener el esfuerzo generado por el ego e inspirarte a buscar un camino equilibrado. Cuando somos rechazados, amenarados, abusados o seducidos fuera de nuestro verdadero “si-mismo’, nuestro ego irrumpe para protegernos.SANACION AUTENTICA Los ‘si-mismo” inconciente y subconsciente se forman y nuestro verdadeto “si-mismo” es ccultado para mantenerlo a salvo. De este modo, nuestro ego se inviste en la mantencién de nuestros habitos inconcientes y subconscientes, pudiendo impedit la expresién de nuestro verdadero ‘si-mismo', Hasta que no encontremos el coraje para ser auténticos, continuaremos sintiéndonos insatisfechas. Ser auténtico conlleva coraje. La recompensa es el tomar conciencia, que lo que hemos nacido para hacer en esta vida, no habia sido hecho anteriormente, Ser tinicos, entonces, toma un significado completamente nuevo. Cada persona tiene una verdad 0 un conjunto de creencias. Tus profesores, libros, amigos o familia pueden haber influenciado en estas creencias, pero la verdad de cada persona es Unica. Mantenemos nuestras verdades mis profundas, queridas y guardadas en nuestro corazén. Para identificar tu verdad, comienza por observar aquello en lo que siempre haz creido, particularmente si tus profesores, libros, amigos o familia. no creian en ellas. Ser verdadero contigo mismo significa reconocer todas las formas en las que eres diferente a los otros. Esa parte de ti que dice Creo en algo diferente es tu verdadero set, tu “s-mismo’, el “si-mismo” del que debes ser amigo. ‘Tengo un gran Padre. El me ensefio desde muy joven a examinar mis valores, Tenia seis aftos cuando me explicé que el dinero no es una meta en la vida, Esa es una gran snsefianza, ya que si estas de acuerdo en que el dinero no es una meta en la vida, debes decidir qué cosa si lo es. Debes decidir qué es importante para ti y llenar el recuadro con algo mis. Si el dinero y las cosas que éste puede comprar na son la meta, ;Qué lo es? Esto me forzé a encontrar el valor en los aspectos intangibles de la vida. Amenudo hemos sido rechazados 0 amenazados por ser nosotros mismos. Aprendimos que es mas seguro esconder nuestra verdad y enfocarnos en la cultura popular de turno, en lo que tu familia, amigos 0 pareja creen que es importante. Yogi Bhajan dijo que mucha gente enfrentaria lo que el deneminé “depresién fria”, En este estado te congelas, te paralizas, incluso para ti mismo. Una persona con depresién fria es casi inalcanzable. La depresién fria es causada por una combinacién de odio hacia uno mismo, debido a la violacién repetitiva de la propia conciencia, y las ansias del ego por controlar el futuro,ONDAS DE SANACION Si tu mente esta permanentemente ereando una lista de cosas que “no deberia hacer”, te vas quedando cada vez més y mas atrés. Quedas encerrado ~ No tengo tiempo para esto, no tengo tiempo para aquella; tengo que hacer esto, tengo que hacer aquello, Esto no te deja mucho tiempo para experienciar la vida 0 expresarte, y de seguro, no hay {joie de vivre’ El disfrute y la dicha de la vida. La infelicidad constante crea presién mental, que sobrecarga el sistema glandular, derivando en enfermedad fisica, mental 0 emocional, Para sanar la manifestacién de la enfermedad, que proviene de la depresién fria, se requiere un cambio en nuestra frecuencia vibracional. Kundalini Yoga es un gran remedio para la depresién fria, ya que erea un cuerpo fisico vibrante mediante el fortalecimiento de tu campo electromagnético (tu aura y linea de arco). Kundalini Yoga también desarrolla la intuicién ~ el sexto sentido ~ 0 lo que Yogi Bhajan llamé el si-mismo “autosensorial’. Cuando desarrollas tu si-mismo autosensorial, este te brinda conciencia sobre ti mismo y sobre la voz de tu alma. Te da conciencia de las acciones y reacciones. Tu intuicién comienzaa trabajar con precision en conjunto a tu estado mental para calcular el resultado de cualquier accién. Entiendes la diferencia entre correcto ¢ incorrecto, y comienzas a entrar en una corriente de acciones correctas. Mientras viajas por esta corriente, volviéndote mejor y mejor en su transcurso, tu conciencia autosensorial se vuelve cada vez més sofisticada. Comienza no sélo comunicandote cosas sobre ti mismo, sino que también sobre mi. La raz6n por la que te comunica cosas sobre mi es porque Si conoces tu alma, entonces conoces todas las almas. Dentro de ti existe un sistema tan complejo como el mundo que te rodea. Sabemos que los ecosistemas en la Tierra son tan complejos, que resulta imposible conocer las ramificaciones que tendré cada cambio que hacemos, Lo mismo ocurre en tu interior. Posees una ecologa compleja y dinamica funcionando todo el tiempo, dentro y alrededor de tu cuerpo fisico. Sabemos sobre la extincién de las especies, pero no vemos aquellas cualidades humanas que estin comenzando a extinguirse, como un hogar acogedor y una sociedad nutricia‘SANACION AUTENTICA En Nuevo México, donde yo vivo, hubo alguna vez bosques repletos de érboles. Mientras que es hermoso ver las rocas rojasy Arboles de enebro que existen ahora, nohay hierba mis alta que la panza de un caballo, Solian atrapar castores desde Nuevo México hasta ‘Mazatlin hace unos cientos de afios, Desde entonces, este ecosistema ha cambiado dristicamente, y pocas personas recuerdan lo que se ha perdido. Sin mds, lo que es humano y mutricio, se esta extinguiendo en nuestra sociedad. ‘Cuando nacemos nuestra ecologia del cuerpo es camo un bosque lluvioso. Para cuando te conviertes en adulto, atrapado en una rutina cotidiana, podrias llegar a sentir que vives en un desierto espiritual. Ta cuerpo se ha empobrecido porque no has estado ejercitando, comiendo correctamente 0 haciendo yoga. Nadie te ensefé realmente como cuidar tu cuerpo, mente yalma, ymucho menos como euidar de los diez euerpos. ‘Sin este entienamiento, terminas aproblemado, buscando una forma de encontrar el equilibrio, . Verdad es ewalquier cosa que sane. Cuando escuche hablar a Yogi Bhajan sobre esto por primera vez, lo descarté. Con el tiempo, llegué.a la firme conviccién que este concepto es de suma importancia en el proceso de sanacién. Si posees un pensamiento, y note esti haciendo mejor, noes verdad para ti, Verdad es cualquier cosa que sane - es cualquier cosa que nutra, traiga fortaleza, independencia, completitud, infinitud y regeneracién. No creo que uno se encuentre a si mismo. No creo que uno se cree a si mismo. Creo en que uno forma un ambiente nutricio, se permites ser quien es y ve lo que alli crece. Puedes crear un ambiente de personas que te apoyan, aman, y se preocupan por ti. Puedes encontrar un trabajo que te nutra y te haga sentir bien contigo mismo. Puedes comer deliciosa y sanadora comida, que le da energia a tu cuerpo, envés de quitirsela. Puedes hacer yoga, para crear un paraiso de agricultura interior. Al mantener los diez cuerpos-en armonia, puedes curar el “si-mismo", por que la mayor parte del tiempo, la enfermedad es la manifestacién de estar fuera de sincronfa con la voz de tu alma.TEER oxons oe sanacion El cuerpo del Alina es una pequenaestructura Ce te Le eee como una pepita de verdad.wavozveTuats AEONDAS DF SANACION Capitulo S LA VOZ DE TU ALMA El cuerpo del Alma es una pequena estructura electromagnética, la que pued es imaginar como una pepita de verdad. Sipensamos en el Infinite como la encarnacién de todo aquello que es puro y verdadero, entonces cada alma individual es una pieza de este Infinito, una pepita de verdad y pureza. Dentro del alma esta la personalidad de cada ser humano, Nuestros amores y valores mas centrales y profundos estén contenidos dentro del alma. La vor del alma es muy clara. Sélo habla de lo correcto e incorrecto y no se defiende a sf misma. Una forma sencilla de distinguir l2 vox del alma de otros pensamientos es, primero, remover todas los pensamientes analiticos. Te quedaras entonces con la neurosis, fobias, falsas ilusiones y la vor del alma. ;Cémo diferencias, entonces, la vor del alma de Ja neurosis, las fobias y las falsas ilusiones? El alma siempre te diré que es lo correcto y que es lo incorrecto, ef resto estardn basadas en el miedo. La duda posee temor, la intuicién nunca teme. = YoG! BHAJAN Cuando seguimos la voz del alma vivimos una vida de pureza. Probablemente ain encontraremos dolor y sufrimiento, pero podemos usar la mente para calcular la mejor forma de manifestar la vor del alma, Podemos evaluat el control que nuestro ego tiene sobre nosotros observando que esté calculando nuestra mente. Si estamos usando nuestra mente para descifrar como obedecer nuestra conciencia, estamos siguiendo Ja voz de nuestra alma. Si nuestra mente esta constantemente preocupada con deseos de logros personales, estamos siguiendo la voz del ego.LAVOZDETU ALMA Si no escuchas a tu alma, te ests ignorande a ti mismo. Sino sigues tu propia alma, te ests traicionando. Cuando te traicionas a ti mismo u otro te traiciona, no te agradan. Cuando te traicionas a ti mismo, tampoco te vas a agradar. No hay forma de tener autoestima positiva sin estar en contacto con la voz de tu alma. No hay diferencia entre nuestra conciencia yla voz de nuestra alma; son una ya misma. Cada individuo tiene una conciencia diferente. No importa lo que la conciencia de otra persona le permita hacer. La tinica cosa que importa es seguir lo que tu crees que es correcto ¢ incorrecto. Cuando empiezas a seguir aquello que es correcto e incorrecto para ti, comienza tu viaje espiritual. No necesitamas direccién de una fuente externa, Podemos seguir nuestra conciencia todo el camino hasta Dios, porque nuestra conciencia es la vor del Infinito dentro de nosotros. Seguir nuestra conciencia puede ser algo atemorizante. Es de gran ayuda poseer un ambiente nutricio donde podamos ser quiénes realmente somos. Las religiones fueron inicialmente formadas por grupos de personas, que encontraron que poseian metas espirituales en comin. Un maestro espiritual o fundador es alguien que ha atravesado el camino en el que los seguidores estin apunto de embarcarse. El trabajo del maestro espiritual es el de [levar aos estudiantes evitando los agujeros espirituales. Es interesante, que el mayor agujero que podemos encontrar en el camino espiritual es ‘nuestro propio ego. El ego espiritual ocurre cuando buscamos reconocimiento social por nuestros logros espirituales. Las religiones nos alinean con nosotros mismo cuando nos nutren para seguir nuestra conciencia, Cuando escuchamos|a conciencia de otros, y nolo propia, perdemos nuestra Guia Divina, porque la voz de nuestra alma es la vor de Dios. No hay diferencia entre Dios y nuestra alma. El alma reside en el cuerpo sutil, por lo que para ofr la vor de tu alma con mayor claridad, lo que puedes hacer es trabajar ta cuerpo sutil. Una de las cosas mas memorables de Yogi Bhajan era su inquebrantable fe en que Dios lo apoyaria. Era fabuloso presenciar su confianza en el Infinito y ver que siempre estaba cobijado. Un dfa estaba explicindole el curso de un tratamiento médico, en un esfuerzoONDAS DE SANACION porque lo siguiera. BI no se inmuté, Dijo ‘Ahora sabemos la probabilidad; veamos qué es fo que Dios quiere”. £1 confiaba en que el Infinito cubrirfa la grieta entre la probabilidad analitica y la vor de su alma, Con el pasar de los dias, demostro que tenfa la raz6n. Hice mi pregrado en Ciencias de la Computacién y Filosofia y Religién. Desde un punto de vista Occidental, la filosoffa, el estudio del significado de la vida, es de naturaleza conceptual, tedrica. En cambio, desde un punto de vista Oriental, la filosofia es ganada dinicamente a través de la experiencia. EI Yoga me fue atractivo pues estaba buscando formas de romper y liberarme de los patrones mentales en los que estaba atascado. Supe intuitivamente que el yoga podria ayudarme. A través de Ia experiencia confirmé que yoga es en realidad la auto-purificacién. Puedes ajustar tus diez cuerpos al hacer yoga, y en el proceso, cambiar tu karma y tu destino. Todo lo que sé, es que no importa qué ensene, wna vezque la linea de arco ‘ye aura coinciden en estar azul yuna pixca dorada, e trabajo esta hecho Entonces, és tiempo de ir a casa. Significa que ese dia la purificacién ha ocurrida. = YOO! BHAIAN Lo esencial, es lo que Yogi Bhajan me dijo, “Ahora que sabemes la probabilidad; veamos que es lo que Dios quiere”. La mente esti constantemente calculando probabilidades, constantemente decidiendo cuales son las posibilidades para este o aquel resultado. Si escuchas tu alma y dejas ir todo cileulo, puedes sentarte, esperar, y ver que es lo que Dios quiere. Una parte importante del yoga es desarrollar la capacidad de esperar. Ain puedo ofr el consejo de mi Maestro: “La Paciencia paga”. El Yoga te permite romper cadenas yliberarte de la mente, para que puedas experimentar tun estado de conciencia elevada. Cuando recién habia comenzado yoga dije, ;“Guau, esta cosa es tan genial, estaré liberado en 3 aftos"! El maestro me miro y dijo “;Tendremos suerte si te tenemos haciendo postura de loto completo en 3 aio!” ¥ tenfa raz6n, el tenia experiencia.LAVOZDETU ALMA Yogi Bhajan ensené que hay una eriorme diferencia entre conocimiento y sabiduria: experiencia. Puedes aplicar yoga y meditacién para responder tus preguntas y ‘esolver las casas que das vueltas en tu cabeza, Dale tiempo. No importa que tan ripido trates de progresar, la sabidurfa y el entendimiento vienen a su propio tiempo. ‘Cada uno de nosotros comienza el viaje siguiendo nuestra verdad. El alma se comunica con nosotros diciéndonos aquello que ¢s correcto ¢ incorrecto, en el momento. No nos dice por cuanto tiempo lo seri. Cuando hablamos de la verdad, debemos dasnos cuenta, que ésta se expresa tanto en un pensamiento como en una vibracién subyacente. Los pensamientos individuales tienen una ‘verdad que corresponde al tiempo yy espacio, mientras que la fuente de la verdad, la vibracién, es eterna. Voy a cambiar un poco de tema aqui. Enpecs a practicar yoga no sélo para liberarme de mis bloqueos mentales, sino que también por mi ego. Estaba interesado en el conocimiento espiritual. Habia escuchado que los yoguis podian ejecutar increlbles actos de sanacién. Me propuse convertirme en un sanador espiritual. Luego de varios aftos practicando yoga, descubri que la vida no se trata acerca de resultados; la vida tiene que ver con la pureza, acerca de que tan puros son tus actos. Yoga y meditacion tepermiten escucharlo que tu conciencia te dice. También te da a habilidad de actuar en esta recién descubierta conciencia, La pureza es para ayudar/a otros. Tu purexa es el mayor adorno y regalo que puedes compartir con otros. Simplemente siendo puro puedes transformar a otra persona..No necesitas pronunciar una palabra, sélo se (puro, puro de coraz.in. Es un arte en $f mismo que puede ayudar a todos. Esla sutileza del ser. =Yoor BHAJAN {Una ver que practicas yoga, desarrollas concieneia de las acciones yreacciones, Puedes yernubes espirituales creciendo y acercindose desde el horizonte. Puedes estar conciente que el infinito te ha cubierto hasta este punto, pero sabes que no va a ser-asi por mucho tiempo més, por lo qué cambias tus acciones para que no tengas que afrontar las consecuencias de ellas. Tu conciencia te muestra las pistas.ONDAS DE SANACION A menudo nos volvemos pererosos y hacemos sélo Jo suficiente para ovitar una consecuencia desagradable que sentimos aproximarse en el horizonte. A veces hacia es0~ hacia sélo la cantidad de tarea neeesaria, 0 slo la cantidad de yoga necesario, para mantenerme sin problemas, Es un juego peligroso cuando tiene que ver con mantener la enfermedad a raya, porque de hacerlo mucho, puede crear una tormenta enorme. En el momento en que la enfermedad se manifest fisicamente en tu ctierpo, hha pasado mucho tiempo desde la fase de ‘nubes en el horizonte’. Asmedida que pasamos por las etapas del desarrollo spiritual, comenzamos a ver que el camino de nuestra alma, es como el camino de cualquier otra alma, No hay atajos espirituales cuando hablamos de elegir lo que es correcto, Definitivamente ayuda estar cerca de otras personas que escogen seguir su conciencia. ;Descubrirés que la conciencia ex contagiosa! ‘Yogi Bhajan dijo, “Latinica diferencia entre maestros espirituales, es que algunos dejan el camino en misterio, mientras que otros lo explican con maestria’ Elexplicé el camino con consumada maestria. Mientras esto definitivamente ayudé a sus estudiantes a ver las trampas y agujeros, aiin con pasamanos y ascensores a lo largo del camino, la opcién es ain nuestra en cuanto seguir ono el camino. “yQué clase de maestro soy si no puedo ensefiarte a iniciarte a ti mismo?” preguntaba Yogi Bhajan. Esto nos lleva de nuevo a la pregunta vital que todos encontramos en uno u otro momento: {Quién 503, y cudl es el propésito de mi vida? ‘Llega un punto en el camino espiritual en donde nos rendintos ante la voluntad del Infinito y simplemente . Esta es la forma corta de decir, De acuetdo, aqui estoy en la ‘Tierra, Dejaré de tratar de ser. Simplemente seré quién soy. {Qué es mis elevado que eso? "Ser, para ser” Lo’ resultados son menos importantes, que ser auténtico contigo mismo.LAVOZDETU ALMA La Realizacién viene cuando actuamos de acuerdo a la voz de nuestra alma, nuestro “si-mismo” auténtico. Aprender a expresarnos y a cumplir el propésito de nuestra vida requiere el mismo grado de concentraci6n que tomarfa pintar una obra maestra. Podemos ver cientos de pinceladas en una pintura de Wan Gogh, o s6lo una, en la caligrafia Osiental y sentir en ambas, la misma sensacién interna de paz y perfeccién. En ambos trabajos artisticos, experienciamos la expresion pura del autentico “si-mism del artista. Continuamos en el camino espiritual, no para ganar Feconocimiento social © autoestima, sino porque el “camino espiritual” somos cada uno de nosotros, siendo quienes somos. Ahora, envés de pintar un cuadro como expresién de nuestro ser interno, nuestra propia existencia se vuelve una expresién de nuestro ser. La sutileza y tefinamienta con los que expresamos esto, definen nuestro progreso espiritual. &HER ovoasvesanacton See ae eae eee aeONDAS DE SANACION, Capitulo 6 ANGULOS Y TRIANGULOS Yoga es sna ciencia de dingules y tridngulos, Estaes|a primera cosa que aprendi de Yogi Bhajan. Por qué es tan importante? El centro -dela Tierra es tan caliente comola superficie del Sol, y alrededor de el, existe una enorme cafera interior de hierro, que forma un campo electromagnético. Al rotarla tierra, genera. un campo electromagnético que finalmente es el responsable de mantener toda la vida en la terra. En Kundalini Yoga los angulos y triingulos de las extremidades de] cuerpo son muy especificos, ya que nuestros brazos y piernas actéan como antenas. Mover las ‘extremidades a través de nuestro campo electromagnético afecta poderosamente los diez cnerpos, especialiente, el aura y a linea del arco. Cada uno de los diez cuerpos humanos interactua significativamente con los otros cuerpos, Todos ellos deben atravesar el cizcuito de la mente para coordinarse, y todos dependen de una cosa — prana. El prana es la fuerza vital que carga las molécalas y células de nuestro cuerpo’. Dentro de cada mofécula, una tremenda cantidad de actividad ocurre entre electrones y protones, y esto constituye nuestro campo magnético.o psique magnética. Cada uno de nosotros posee una psique magnética, y vivimos bajo un campo magnético. Kundalini ‘Yoga nos permite controlar nuestra psique magnética, de manera que desarrollemos fortaleza de mente y cuerpo, y una clara identidad del “s{-mismo” Podemos cambiat suestra realidad practicando yogs, para crear una relacién directa entre lo finite yel Infinito?,ANGULOS Y TRIANGULOS Labelleza de Kundalini Yoga cansiste en que es una técnica para movilizar Ja psique a través de una accion fisica. ee ~ YOGI BHAJAN Hay tres cuerpos celestiales que influencian el cuerpo humano: La Tierra, el Sol, y la Luna, Ejercen su influencia através de sus campos electromagnéticos, sus efectos sobre las mareasy los vientos solares. Es fascinante notar que hace 5.000 afos, la humanidad entendi6 estas fuerzas suficientemente bien, como para desarrollar un sofisticado sistema de yoga, utilizando estas energias para lograr el maximo funcionamiento en los seres humanos. El campo electromagnético de la Tierra y el Sol se comunican y afectas nuestros niveles de energia diariamente. La psique de la Tierra cambia durante las horas ambrosiales cuando la fuerza magnética del dia comienza, Cambias de sutil a activo en preparacion a las actividades del dia, de 3:00 a.m, a 6:00 a.m, de 6 a.m. a 3:00 p.m. tu actividad continiia; y de 3:00 p.m. a 6:00 pam té, y cada ser viviente de la tierra, comienzan a bajar su ritmo*. Kundalini Yoga mueve energia a través del cuerpo al capturar la fuerza prinica electromagnética mediante técnicas de respiracién en las cuales los pulmones y el cuerpo prinico interactuan. Esto fortalece el campo electromagnético alrededor de nosotros, es decir, el aura y la linea del arco, lo que crea un vibrante cuerpo fisico. Los cambios atiricos afectan lamente ya linea del arco, mientras que la linea del arco, afecta elalmay el cuerpo sutil. Estos cambios también mejoran la forma en la que pensamos, nos comunicamos y percibimos la vida, al impactar el foco de nuestros pensamientos, © lo que los yoguis y misticos Hamaron, nuestra conciencia. Como seres humanos poses fibra, tenemos un campo electromagnetico, tenemos emaciones, tenemos sentimientas — es un circuito de vida, Esuna danza de tres billones de células y Ia belleza de ello, es que estemos danzando en tal armonta, = YOGI BHAJANONDAS DE SANACION ‘Cada célula dentro de awestco cuerpo esta viva con una inteligencia pesceptiva llamada comunicacién célula-a-célula. La coaciencia es el subconjunto de comunicacién en el cual nuestra atencién esta enfocada, Yoga fortalece el aura y la linea del arco ya través de interconexiones, crea actividad mental elécteica y glandular que cambia nuestra conciencia. Todos los cuerpos estin interconectados y su relacién posee wn profundo efecto en nuestro estado mental, Por ejemplo, a menos que el cuerpo prénica se encuentre en ammonia con el cuerpo sutil y éste con el aura,no importa quiien seas, estaris nervioso’. Puedes pretender cambiar el foco dein conciencia controlando tus pensamientos, pero ‘menos que ajustes el aura y la linea del arco, los cambios setén fugaces.Los yTMANGLLOsEE ovnaspresavacion eye Peace energy aterLosprezcursroseNproruxoms> EDONDAS DE SANACION Capitulo 7 LOS DIEZ CUERPOS EN PROFUNDIDAD EL ALMA Etcuerpo del alma es también Namado el cuerpo espiritual El alma es nuestro cuerpo eterno, el cual contiene nuestro ser, nuestra conciencia, y ‘nuestra personalidad. Los cinco constituyentes del cuerpo son los tattvas, los elementos: ter, alte, fuego, agua y tierra. Tu alma reside en cada tomo de tus tattvas. El peso combinado del alma es de unos 7 gremos 0 menos, El alma nos dice aquello que es correcto y equivocado para nosotros: ‘Tomar esta accién seria algo bueno de hacer, O, Esto causarta dano. Los ottos nueve cuerpos nos fueron dados para servir al alma, siendo este el real Propésito de Ia vida. Gracias a la luz del alma es que los otros cuerpos progresan espiritualmente, Para alcanzar cualquier cosa en esta vida, majestuosa o divina, debes conectarte con tu alma, ‘Twalma na tiene nada que ver con el dolor y el pacer; es Ia sensibilidad de tu eonciencia la que es la fuente de tu felicidad. Mientras que el yoga puede curar directamente la mente y el cuerpo, tiene su efecto ms poderoso sobre el alma. Cuando cambiamos lo que el alma atrae, podemos comenzar a sanar nuestra enfermedad mental, emocional ¥ Psiquica, El yoga tiene el poder de acelerar nuestra evolucién espiritual, a medida que las posturas trabajan sobre el aura y la linea de arco, afectando profundamente nuestro cuerpo del alma,LOS DIEZ CUERPOS EN PROFUNDIDAD LA TRIPLE MENTE: NEGATIVA, POSITIVA, NEUTRAL La felicidad sélo puede ser alcanzada si posees control sobre tu mente. La mente esta hecha para ser tu sirviente, pero si se vuelve tu amo, no tienes ninguna posibilidad de alcanzar la felicidad, El cuerpo mental es muy fuerte — es un cuerpo triple, al que no le puede ser permitido controlarnos. Lamente posee tres aspectos: negativo, positivo y neutral. Aprende lo que es una afirmacién neutral. Esta es la forma en tu resistencia perpetua se desarrollard; nunca te derrotards a ti mismo, tu fusil no se descargard. ~YoG! BHAJAN LA MENTE NEGATIVA El trabajo de tu mente negativa es calcular riesgos y protegerte. Si tu mente negativa esta fuera de balance no puedes pensar sobre ti mismo o protegerte a través de tu inteligencia, La mente negativa debe pensar negativamente sobre cualquier cosa que ti sepas, escuches o veas. Cada vez que un pensamiento viene ati o cada vez que alguien te habla, el rol de tu mente negativa es el de decir: Espera un minuto. sQué esté diciendo esta persona? Por qué? Lo estoy interpretando bien? ‘Tu mente negativa invalida cualquier cosa que viene a ti, sin importar que tan positiva pueda ser; ocurre de forma automitica, Comienza por inspeccionar la situacién, para decirte que hay de negativo en ella. Incluso si una propuesta te favorece enormemente, tu mente negativa te dird: ‘No posees el tiempo:yenergia para llevar a cabo el trabajo, No vale la pena.ONDAS DE SANACION Sino estas en contacto con tu mente negativay malentiendes su rol, este bombardeo de pensamientos negatives puede volverte miedoso y causar duda innecesaria ~ el peor enemigo del ser humano. Cuando tienes dudas en tu mente, el cuerpo sutil ne se esté relacionando con el alma, El proceso de sanacién debe unificar e) cuerpo sutil yel cuerpo del alma, lo que no deja espacio para la duda, LA MENTE POSITIVA La mente positiva calcula beneficios. F} trabajo de tu mente positiva es decizte lo positive dentro de lo negativo. Si no usas la mente positiva de esta forma, comienza a trabajar de una forma desafortunada para ti — extrae informacién de tu subconsciente y tu memoria para avalar los pensamientos de tu mente negativa. Pasees una bodega de tragedias en tu vida, Tu mente positiva puede traer el pasado a la situacién presente y exponértelo asi: Hace diez afios tuvimes una propuesta como esta y fue und mala experiencia, Sufrimos muchas perdidas, Cuando se encuentra Fuera de equilibrio, tu mente positiva puede descargar tu memoria subconsciente, sacar la basura y multiplicarla, Cuando tu mente positiva trac de esta forma toda tu experiencia humana, te previene de tomar la decisién correcta. Sélo puedes vivir feliz. si logras construiz una mente positiva, y éta no trae a relucie el pasado para reforzar tu mente negativa. El,ol dela mente positiva es decirte todos los aspectos beneficiosos de una situacidn, Situ mente positiva no puede hacer esto, no podris experimentar dicha y alegria, y tu hhabilidad para logear cosas en la vida se vera disminuida. LA MENTE NEUTRAL Posees un tercer cuerpo mental, la mente neutral, cuyo trabajo es guiarte y decirte que debes hacer. Ta debes saber lo positive dentro de lo negative, y lo neutral dentro de lo positivo y negativo, para que puedas computar y actuar en forma correcta,LOS DIEZ CUERPOS EN PROFUNDIDAD La mente neutral evahia riesgos y beneficios; nos fue dada para que podamos saber como las cosas se relacionan con el tiempo y el espacio. Todo pensamiento del que nos damos cuenta, va desde la mente negativa a la positiva, y debe pasar por la mente neutral para otorgarte una respuesta que comprenda tiempo, espacio, tu ambiente y ti. Si posees una mente comprensiva nunca estaris equivocado; de otra modo, nunca estards en lo correcto. Sin la mente neutral no puedes ser “constantemente constante” y saber quién exes, En lugar de eso, pensaris: Debo competir: i no lo hago mejor que todos, no rectbiré el asenso Esto no es neutral. El principio de la mente neutral es consciente de sus deberes, de su responsabilidad en los hechos, Si tu mente neutral puede mantener un pensamiento que la guie, que le de direccién, y no te condenas a ti mismo, cualquier cosa que necesites te serd provista: No me defraudaré; no defraudaré a otros. Crearé una situacién donde todos ganen. EL CUERPO FISICO El cuerpo fisico tiene la capacidad de correlacionar tus actividades para que puedas pasar a través de ellas; nos fue dado para compartir sentimientos y emociones. Nosotros podemos verel cuerpo fisico, Podemos identificar lo que nos rodea con los cinco sentidos dela vista, oido, gusto, tactoy olfato. Estos sentidos ademés de las sensaciones de dolor y placer, son las vias primarias a través de las cuales el cuerpo fisico se comunica con nosotros. El cuerpo fisico no puede trabajar para tisi no lo disciplinas, No puedes poner nada en tu cuerpo que te sobre o sub estimule. Come sélo aquello que puede ser eliminado en veinticuatro horas. ;Cémo puedes saber si lo que comiste seri eliminado en veinticuatro horas? Al final de tu comida, come unas pocas rebanadas de betarraga'", esta volvera tus deposiciones rojas. | PN. de T Conse mrs plies dee hipans como Bebe» rmolacs deONDAS DE SANACION Necesitas ejercitarte y sudar entre 45 minutos a 1 hora al dia para regular los chakras y estimular las glandulas, los guardianes de nuestra salud. Ejercitarse es un deber, sin importar si eres rico o pobre. Una hora de ejercicio mental, la meditacién, también es necesaria. En la meditacidn te vuelves calmado y te abres a la vastedad del Infinito. Al concentrarte concientemente en tu respiracién de la vida, regulas y rejuveneces tu cuerpo, No debes comenzar ty dia sin cuidar de tu mente. Ser fisicamente hermoso no es suficiente. Debes igualar tu belleza fisica con tu belleza mental. Puedes maquillarte, pero atin asi te vers feo(a) si cl cuerpo de luz, tu.alma, no irradia a través de tu piel. Noimporta cuanto maquillaje uses, te verds poco saludable. Si tu cuerpo pranico no se encuentra en sintonia con tu cuerpo fisico, te veras malhumorado. Situ cuerpo airico no equilibra tu cuerpo fisico, no podrds lograr mada en la vida. Y, si tu cuerpo sutil no colabora con tu cuerpo fisico, terminaras mintiendo todo el tiempo; no podras relacionarte con el hecho de ser puro. La fuente de la infélicidad es cuando no coordinas tus diex cuerpos, y crees que solo posees un cuerpo fisico. Entonces, cuando tu cuerpo fisico falla, te deprimes en vez de lamar a los otros nueve cuerpos. Para poseer maestria de tu “si-mismo” debes entrenar tu cuerpo fisico para conocer cada uno de los diez cuerpos. Hay diez cuerpos, pregintales a todos. Son tus amigos, estén contigo. Pregunta su opinién, reiinelos y luego decide —eso se llama una decision conciente, = YOGI BHAJAN LA LINEA DE ARCO La linea de arco es el halo alrededor de ti que se extiende desde un lébulo de la oreja al otro, Esta guia y controla tu aura; nos fue dada como un escudo, una proteccién. ‘Tu linea de arco deberia alertarte. Produce el destino y el destino crea su paralelo, el devenir.LOS DIEZ CUERPOS EN PROFUNDIDAD Es la fortaleza de tu linea de arco la que controla tu vida. La fuerza de tu cuerpo, la fuerza de tu hacer y la fuerza de tu proteccién se sustentan en tu linea de arco. La linea de arco te informa sobre cireunstancias distantes en el tiempo y espacio, por ejemplo: Tue buena fortuna se estd acabando. Un evento perjudicial etd camino hacia ti © podrias recibir un mensaje como: Deberias ir a visitar a tu madre. Podria haber una insistencia sobre el mensaje, lo que te da la impresién que hay algo mas sobre el. Si tu Hinea de arco es fuerte, asi como tu conciencia sobre ella, los mensajes que recibiras serin mas completos. Pucdes ver tu linea de arco cuando te concentras en ciertas meditaciones. Tu linea de arco puede ser blanca plateada, blanca azulada, blanca, gris, rosa o verde. Si tu linea de arco no se encuentra dentro del rango de color que deberia tener, tendris temor. Si tu linea de arco es débil, no puedes responder a nada, no tienes respuesta ante la realidad. ‘Tulinea de arco puede ser reflectante o palida, lo que refleja tus capacidades. Es un termémetro de tu energia total. Cualquier quiebre en la linea de arco muestra debiliad enfermedad, y traslapes de la linea significan que la enfermedad es seria. La energia creativa viaja por tu linea de arco. La calma es vista en tu linea de arco. Por esto somos Ilamados Ser humano. Ser Humano: Ahora, eres la luz. Hue significa luz. Emites luz que toca el limite de la linea del arco y aura de otras personas. Esto es lo que es llamado Gracia - la mejor faceta de un humano. EL AURA La mayor parte del tiempo eres guiado por tu personalidad exterior, tu aura. El aura sgtaba casi todo lo que pasa por tu psique. El dolor y el placer que experimentas son grabados en el aura, tu registro akashico. El aura te protege de la negatividad de otras personas, y te da sensibilidad ante tu ambiente; te fue dada pata que puedas reflejarte.(ONDAS DE SANACION El aura te comunica las circunstancias en tiempo presente, Te habla sobre cosas ceseanas ati en el tiempo y espacio, como: Esta direccisn es segura; esa direccida es peligrosa. O,Esta persona esta tratando de menoscabarnie. Cuando son fuertes, la linea de arco y el aura nos permiten tener una mejor sensacién de nuestra propia identidad. Mientras que nuestra linea de arco nos protege de Los pensamientos y proyecciones de las personas distantes a nosotros, nuestra aura nos protege de los pensamierttos y proyecciones de las personas en nuestra presencia, Si est4s mas conciente de los pensamientos de otras personas que de los tayos propios, al estar en la presencia de otros, significa que posees un aura débil. A veces el poder de tu aura es tan fuerte que se mueve mis répido que tu, Ningan humano es débil a menos que el poder que tiene sobre su aura sea débil. Cuando elaura es pequefia, un poco mis de un metro por lado, eves slo wn animal, Tu aura se ha condensado, y como resultado, tu naturaleza animal puede Hlevarte a actuar hasta el punto de la brutalidad. El cuerpo humano puede tener un aura por sobre los dos metros setenta centimetros por lado. Cuando tu aura se encuentra expandida, realea tu fortaleza y salud, y tu sutil naturaleza angélica, Es la densidad de tu aura la cual te hace actuar incorrectamente, y es la vastedad y sutileza de tu aura, la que te lleva a actuar cortectamente y te hace hermoso(a) EL CUERPO PRANICO El cuerpo pranico es el enerpo electromagnético de la vida, El cuerpo prinico da vida al cuerpo fisico y esta conectado con él a través de la respiracién; mos fue dado para que pudiésemos vivir, Tu prana, o energia de la vida, penetra a través de tu cuerpo radiante quince veces por minuto en promedio. Existe una fuerte relaci6n entre el cuerpo prinico y el cuerpo fisico: Los yoguis han usado esta relacién por cientos de afios para curar enfermedades y extender la vida, Cuando (u respiracidn no es suficientemente profunda paca responder a las necesidades de! cuerpo, tus relaciones, tu conducta y tu vida estardn fuera de balance.LOS DIEZ CUERPOS FN PROFUNDIDAD Elcuerpo prinico se comunica mayormente con la meiite ylos pulmones, aumentando. lasalud a través del control de la respiracién. No contribuye pensamientos por simismo, pero un yogui competente esta conciente de lo que el cuerpo prinice est comunicando cuando practica control dela respiracién, En particular, el yogui experimenta el ‘Ascenso de la Kundalini” mientras mantiene el aire fuera. Sin prana, el cuerpo fisico no puede contener al alma. A cada alma se le ha concedido ‘un mimero de respiraciones prinicas y una vez acabada esta cuota, tu alma entra en tw cuerpo sutil y se va. Cuando Ja relacién entre el alma y el cuerpo prinico est’ permanentemente rota, la vida llega a su fin. EL CUERPO SUTIL El cuerpo sutil otorga la capacidad de aprender ripidamente y relacionarse con los matices de vidas nos fue dado para que pudiésemos entender. Dentro del cuerpo sutil se encuentra la conciencia del alma, es decic, la conciencia de si-mismo. El cuerpo sutil es més grande que el alma, muy transparente, ligero y etérico por naturaleza. El cuerpo sutil puede ser considerado como el cuerpo del refinamiento. Es la sutileza que contiene el Infinito, Si ereas un cuerpo sutil muy poderoso, entenderds las sutilezas de la vida, y nunca jamds serés atrapada por la perversion. Entenderas la realidad presente en la raiz de todo. Es la sutileza de la vida, en la cual las personas confian, Los pensamientos del cuerpo sutil refinan la informacion dada por el alma, El alma puede decir: Tomar esta acctén seria bueno El cuerpo sutil observa Ia solicitud y luego hace distinciones: Esto estd bien, pero esto seria mejor; y ste seria el mejor curso de accién para lograrle.ONDAS DE SANACION El ewerpo sutil es el guardidn del espiritu, la salud y la vida, Es el mas poderoso de todos tus cuetpos y se fortalece a través de la meditacién. Cada ver que trabajas sobre elauto-refinamiento, trabajas sobre el cuerpo sutil. Puedes mejorar considerablemente Ja conexién con tu alma a través de la miisica, el arte, creando una casa hermosa 0 vistiendo suntuosamente. El Arte refinado, los actos refinados, el discurso refinado, todo esto te acercaré al alma. Si te vnelves muy, muy sutil, estis muy cerca de tu alma, Es una manera simple de alcanzar la consciencia Di EL CUERPO RADIANTE La atraccién magnética del cuerpo radiante nos da coraje; nos fue dado para que pudiésemos influir y prosperar. Haz nacido para ser positivo y disfrutar de nada mas que cosas positivas en la vida. Todo vendra a ti siempre que haya equilibrio en tu identidad. Cuando tu escudo esta activado, eres brillante y hermoso, Cuando tu cuerpo radiante brilla como el Sol, no hay forma alguna en la que puedas equivocarte. Tu ‘cuerpo radiante no actéa correctamente cuando se encuentra nublado por el miedo. Labuena suerte viene a ti, no porque lo merezcas, ne porque lo desees, no porque seas. hermoso, y no porque lo hayas pedido. Viene ati debido a tu campo electromagnético y al resplandor de tu décimo cuerpo. No es necesario que digas ni una sola palabra cuando tu cuerpo radiante es eficaz. A veces malentiendes esto y piensas, yo lo hice, {y6 lo atvaje, yo lo consegu(, Esto no es cierto, Son tu confianza y la fuerea del cuerpo radiante las que atraen el éxito. El cuerpo fisico solamente es un sétano; el cuerpo radiante es el piso de més arriba, el décimo piso. De esto se trata Kundalini Yoga; construir fortaleza en ti. TW te vuelves Ti, Todo tu miedo, conflicto y dualidad desaparecen. Tu realidad comienza a surgir, ylas cosas vienen ati porque las atraes. La atraccién no eres ta; es tu cuerpo absolutamente radiante. El cuerpo radiante es una armadura brillante alrededor de ti, tanto para la proteccion como para la atraccién. Su radiancia depende cuan profundamente consumes prana cada dia, respirando profundo,EN PROFUNDIDAD Los nueve primeros cuerpos son, sobre todo, receptivos - ellos reciben informacion y nos la comunican. Nuestro décimo cuerpo, el cuerpo radiante, es el resultado natural de la actividad electromagnética de los otros nueve cuerpos. Para que pueda existi tun equilibrio natural, nuestros cuerpos deben proyectar asi como recibir. El cuerpo radiante es la proyeccién electromagnética de la esencia de los otros nueve cuerpos. Es através del cuerpo radiante que nuestro resplandor interior es comunicado al mundo, LOS DIEZ CUERPOS Puedes pensar que tienes cinco sentidos, pero en realidad posees ocho sentidos. Cinco estén contenidos en el cuerpo fisico: los sentidos de la vista, audicion, gusto, olfato y tacto, Tu sexto sentido es el sentido intuitivo que se encuentra dentro del cuerpo aurico. E] séptimo es el sentido comin que se encuentra dentro del cuerpo sutil. El octavo sentido, tu sentido de humor, proviene del cuerpo prinico. Yogi Bhajan decia que ta sentido del humor es tu mejor amigo en cada dificultad de la vida; sin él no hay salida. Cuando conoces el papel que cumple cada cuerpo, puedes identificar cul de ellos se esti comunicando, Esto es util, ya que le aiiade contexto a la informacién que de otra manera podria dejarte desconcertado. Si no posees ningtin contexto en el cual basar ciertos pensamientos, puedes atribuirlos a la intuicion, al instinto o ignorarlos. Los problemas surgen cuando la mente reclama la autoria de todos los pensamientos, Idealmente, la mente sirve como una calculadora mental para dirigirte conscientemente. Cuando sabes cémo usar tu mente bajo el comando de tu alma y no del ego, puedes equilibrar las ondas de pensamientos y sentimientos que continuamente emergen. Pero cuando la mente se encuentra subyugada al ego, calcula como evitar aquello que teme, como conseguir lo que desea, y emo vencer cualquier cosa que se interponga en su camino,GM oonvaspesanacion Tu mente es un nexo entre el Infinite y ti.autnscerconzasente — IEEEONDAS DE SANACION Capitulo 8 QUE HACER CON LA MENTE ‘Th mente es un nexo entre el Infinito y tri. Cuando el alma debe separarse de! Infinito, quiere sabex cémo puede conectarse con Dios mientras esté en la Tierra. La respuesta es a través de tu mente. Ta mente puede evarte al Infinito y tu mente también puede levarte hasta un pozo de negatividad. Cada vez que un pensamiento viene a ti, cada vez que hablas con alguien o alguien te habla, primero, tu mente negativa cumple su rol y piensa, :Fstay interpretando esto bien? eCudl es el propésito de esta Hamada? ;Por qué esta persona me esté invitando? El trabajo de tu mente negativa es el de protegerte y lo hace al refutar todo. Crea temory te da innecesaria alerta negativa.® Tu mente positiva puede actuar como una fuerza extremadamente negativa, trayendo todos tus antiguos recuerdos para que sean tomados en consideracin, Juan hizo esto, Tomds me hizo esto, Enrique hizo esto. Sino puedes jalar los pensamientos desde la mente negativa a la mente positiva serds gobernado por el miedo. El temor es la peor cosa con la cual puedes vivir, ya que puede destruir cada parte de tu vida, El temor se convertiré en venganza y la venganza sin obsticulos puede llevar a actos malvados. Si puedes jalarte desde la mente negativaa la mente positiva, entraris en un nuevo horizonte.averncercon tamer EE Si logras ia maestria sobre tu mente, eres maestro del Universo entero, ey ya que tina vex que logras la maestria sobre tu mente y la traes haste la neutralidad, la mente det Universo te servird. ~ You! BuajAN Nuestra mente nas da 1.000 pensamientas cada vez que pestafieamos. Muchos de nuestros pensamientes nos paralizan con temor, duda e inseguridad. Tenemos la sensacién de que nos encontramos fuera de contacto con nosotros mismos, pero no estamas seguros cual es ese “se-mismo’ Puedes hablar con tu mente y esta abedecers. Sino lo hace, y los pensamientos vienen y empiezan a revolotear alrededor de ti, sirnplemente comienza a respiar conscientemente. Te sorprenderis lo rapide que puedes cambiar una vex que utilizas la respiracién dela vida. $i poseesla practice de respirar portu fosa nasal izquierda puedes salir de cualquier estado de confusién mental en dos segundos. En el momento en que comienzas a respirar por la fosa nasal izquierda, tu “si-mismo” elemental aparece, volviendo toda tu mente en unidad, la cual se sma al escudo radiante de tu cuerpo, Inmediatamente te sentiras muy positivo en vez de molesto y reactivo” Debes entender quela mente consume gran cantidad de tu energia fisica corporal. Enun esfuerzo por conservar la energia, la mente limitala cantidad de informacién que necesita procesar, enfocindose séla en las cosas que cambian rapidamente y que percibes como amenaza. Cuando encaras una potencial amenaza, real o imaginaria, tm mente puede quedar atrapada en un ‘circuito del hacer continuo”, Un circuito del hacer™ es un término de programacién computacional para cuando wn computador sé congela, Sele ordens al computador repetir una tarea hasta que cierta condici6n se logre, para poder salir del circuito y pasar a la siguiente tarea. Ocasionalmente, el computador encontrari una situaci6n que él programador no previd, Cuando entra en este circuito, el computador es incapaz de encontsar una forma de salir y se congela. Similarmente, un circuito del hacer sobreviene al cerebro cuando ocurre algo que nos pone mis alld de nuestros limites. Nuestra mente se congela para poder apagarse y recuperar estabilidad antes de que podamos proceder, CN de: dodo lio InglesONDAS DF SANACION Fisiolégicamente nuestro estado mental es controlado por la corriente de mensajes entre neuronas cerebrales y hormonas liberadas por el cuerpo, Las hormonas que mayormente influyen en la forma en que pensamos y sentimos incluyen al estrégeno, la testosterona y las hormonas tiroideas. Estas hormonas son controladas por las glandulas pineal, pituitaria, tdlamo e hipotdlamo. La glandula pineal controla el sentido de auto- valoracién y tu auto-identidad. La pituitaria controla la liberacién de la hormona del crecimiento y la hormona tiroidea tanto en hombres como mujeres, asi como el ciclo menstrual en la mujer. Eltalamo permite procesar la actividad neurolégica en actividad glandular hormonal. Los efectos de las hormonas producidas por el hipotilamo y la pituitaria, nos afectan por dias y semanas. Bl costo de producir estas harmonas es significativamente menor que {a energia consumida por la actividad neurolégica continuada, entonces, las hormonas producen un tremendo ahorro de energia al cuerpo. EL hipotilamo recibe retroalimentacién del resto de las glindulas sobre la cantidad de hormonas que estn siendo producidas por el cuerpo, y se asegura que el sistema glandular no sea influenciado por arrebatos relativamente cortos de actividad mental 0 emocional. El resultado es que nuestro sistema glandular crea un efecto estabilizante en términos de creencias y emociones. Cuando estamos tratando de cambiar, algunas de nuestras resistencias mentales se deben al efecto estabilizante del sistema. glandular. Sino te sientes a salvo y seguro, a tu cuerpo y mente se les dificulta entrar en un ciclo recuperativo. Muchos de mis pacientes me dicen que sus mentes raramente se encuentran encalima, Potenciales amenazas estan siempre presentes ~ desde el miedo a una guerra nuclear, al miedo del rechazo de una persona amada. El miedo y la preocupacién pueden consumir la fuerza corporal causando fatiga mental, la cual utiliza enormes cantidades de azticar y neurotransmisores, a diferencia de cuando la mente se encuentra en descanso, El miedo y la preocupacién causan fatiga fisica al sobre-estimular tus glindulas suprarrenales, lo que ademis, dafia el ciclo recuperativo. El cuerpo debe tener un periodo libre de estrés, tiempo en el cual puede relajarse y reconstruirse. Esto es dificil en una cultura como la nuestra, donde la estimulacién,QUE HACER CON LA MENTE competitividad y necesidad de logro rigen nuestras vidas, No sabemos por qué estamos aqui y no sabemos a dénde vamos. Perseguimos reconocimiento social, estabilidad econémica, y placeres de todo tipo, Somos manejados por impulsos inconscientes y controlados por nuestras mentes, Estamos consientes que hay mas en la vida, y deseamos encontrar que es ese “mds’, por lo que decidimos tomar el control de nuestra vida al controlar nuestra mente con nuestra mente. Tratar de controlar tu mente con tu mente no funcionara y hay razones biol6gicas bsicas para esto, La primera es que parte de Iz funcidn de la mente es la memoria. Nuestra mente no recordarfa bien las cosas si cambiara muy fécilmente. Asi que nuestra mente tiene sistemas muy sofisticados para mantener las cosas ‘como son”. Mantener el “status quo” tiene beneficios para la sobrevivencia; permite al cerebro enfocarse en lo que est cambiando en vez de enfocarse en todo al mismo tiempo. Esto ayuda al cuerpo a conservar energia, La Tierra, la Luna y el Sol ejercen sus influencias sobre nosotros de las siguientes formas. ~ La Glindula Pineal la glandula maestra y principal, cicla con el afio solar. También provee un lento ritmo que guia los ciclos glandulares lunares y terrestres, que fluctiian de forma mis ripida. ~ La Glindula Pituitaria cicla con el mes lunar. La Pituitaria rota y vibra en armonia con la rotacién de la Tierra y de la Luna, los cuales son nuestros relojes diarios ymensuales. ~ El campo electromagnético de la atmésfera de la Tierra cambia alrededor de nosotros bajo la influencia de fotones provenientes desde el Sol. ~ El campo gravitacional de la Luna influye diariamente em el elemento agua en nuestros cuerpos; la luz de luna afecta el centro lunar en el hombre, es decir, su estado emocional.ONDAS DE SANACION —Elefecto de la luz solar es estimular nuestco cerebro mediante nuestros ojos ya teavés del hueso de la frente, que al ser poroso, permite que la lux entre y estimule Ja glindula pineal, ~ La luz solar afecta nuestro sistema nervioso a través de los ojos creando una afioranza interna de ver @ conocer més sobre el mundo alrededor de nosotros; ‘en la misma forma que la luz de luna nos incita a saber mas sobre nuestro “ser ¥ estar” interior. Elhipotilame actia como un interruptor de retroalimentacién negativa, controlande los niveles maximos de hormona total en el cuerpo, ala vez que el efecto dela informacién neurolégica entrante desde el télamo, en la pituitaria, El cuerpo humano pasa por ciclos diarios/semanales/mensuales, ¥ anuales/década que son regulados hormonalmente por las glindulas maestras del cerebro, Estas glindulas son afectadas de manera conjunta por nuestros pensamientos. De este mode, el hipotalamo acttia como un parachoques, para asegurarse que ningin golpe de excesiva actividad mental o emocional coloque a todo nuestro sistema fuera de equilibrio. El sistema glandular es realmente lo que mantiene el status quo de nuestra actividad mental, Entonces, para cambiarla forma en la cual pensamos yactuamos, debemos cambiar las secreciones de las glindulas en el cerebro, Este sistema es una retroalimentacién positiva de doble via, en el cual la depresién causa secreciones glandulares las cuales mantienen un estado mental deprimido, mientras que los cambios glandulares que crean la depresion (asi como el desorden afectivo estacional) crean cambios mentales que mantienen la depresion glandular. Existen muchas formas en la cuales puedes mejorar las secreciones glandulares del cuerpo, para prevenir o aliviarla depresién, Puedes mudarte a un clima en donde exista mayor luz solar, Puedes cambiar tu dieta para que incluya substancias quimicas que mejoren el rendimiento cerebral, estimulen o relajen tu sistema nervioso, y mejoren tu estado de Snimo al influir sobre el [6bulo temporal del cerebro, el sistema limbico y el télamo, Puedes aumentar tu actividad fisica para incrementar la secrecién de endorfinas.QUE HACER CON LA MENTE, Cambiar ta ambiente social también es beneficioso, Puedes elegir amigos que ejerzan. una influencia positiva sobre ti. Puedes, conscientemente, tener pensamientos positivos y buscar experiencias positivas. Puedes crear un ambiente que te eleve, con imagenes inspiradoras, con misica calmada y aromaterapia. El aroma de Madera de Sandalo es. conocido por ser una fragancia muy elevadora y ayudar a la claridad mental, Yoga es la forma mas poderosa de sortear los bloqueos de la mente. Al cambiar el aura yla linea de arco con los cuerpos prinico y fisico, se producen cambios en los cuerpo del alma, mentales, sutil y radiante, Esto conlleva cambios permanentes en nuestro sistema glandular, que pueden sellar cambios positivos en nuestro estado mental. Esta esa mejor forma de cambiar la mente de forma positiva sin una confrontacién mental. Hemos venido a este mundo a cumplir nuestros suerios espirituales. Pero es comiin ver gue terminamos cumpliendo nuestros suetios terrenales, La mente te da la capacidad mediante ta cual puedes cambiar de una opcion a otra. — YOGI BHAJANHEE oonpas pe sanacion La intencion es aquello que domina el resultado, tanto Ce ee Re eee ereONDAS DE SANACION Capitulo 9 MEDITACION La intencidn es aquello que domina el resultado, tanto en yoga coma en la meditacién. ‘La Meditaci6n es diferente a la Oracién. En la meditaci6n escuchamos, nos fundimos dentro de lo diving, yle permitimos alo divino fundirse en nosotros; en la Oracién nos comunicamos con lo divino. Después de preparar el cuerpo para recibir pensamientos divinos a través del yoga, la meditacién alinea nuestra vibracién con lo Divino, La Meditacin trae inspiracion y comprensién, que cambian nuestros deseos, acciones y reacciones, y-asi, nuestio karma. Nos permite experienciar la voluntad divina la compresign de que todo se encuentra perfectamente creado, Nos damos cuenta que Diosesel verdadero Hacedor de todo, por lo que podemos relajarnos y dejar de luchar. La Meditacién es el control creativo dle ti mismo para que el Infinite pueda bablarte. ~ Yoo! BHAJAN Dios esta en los Cielos, pero Dios también esta dentro de nosotros guiando nuestras acciones. Podemos escuchar o no, esa es nuestra opcién. Si escuchamos a nuestra conciencia aprendemos que la vida no se trata sobre los resultados, se trata de hacer lo correcto, No importa si somos pobres 0 ricos, j6venes o viejos, saludables 0 enfermos — lo que importa es que hagamos lo mejor segtin nuestra conciencia.MEDITACION Elacto de meditar afecta nuestro cuerpo fisico y mental a través del sistema glandular. Afecta nuestra mente y emocionesa través de la vibracién y comunicacién con el alma. Repetimos un mantra que recuerda a nuestra alma su Infinitud, creando una resonancia en nuestro entorno, nuestro cuerpo y mentes, Este recordatorio, por ejemplo: “Feliz 9 soy, Saludable yo soy, Sanito(a) yo soy” guia al alma hacia su verdadera identidad, El acto de meditar es la prictica. Practicas meditacién para aprender a controlar la mente. Creas una relacién con tu mente —una relacién creada entre tu campo magnético yel del Universo. La Meditacién te da intuicién; te da una mente comprehensiva, Una mente comprehensiva y la felicidad van unidas.’ La mente se encuentra mas alta del tiempo y el espacio. Es parte de la Mente Universal. Te es dada como un instrumento para servirte. gQué ocurrié? Se convirti en tu ama y ti te convertiste en el sirviente. La mente se canvierte en un monstruo cuando se vuelve tu ama. La mente es. un dngel cuando se vuelve tu sirviente. ~ Your BHAJAN Por muchos aiios, tuve ideas muy estrictas sobre como deberia ono deberia actuar un maestro espiritual. Sostuve imagenes fijas sobre qué era estar “iluminado” ~ basadas no en mi experiencia, sino en libros que habia leido, Internamente sostuve a Yogi Bhajan en estos estindares. Observando en retrospectiva, fue la cosa mas divertida. Cuando estaba alrededor de El, tenia las experiencias espirituales mas elevadas de mi vida. Aplicaba sus ensefianzas y alcanzaba estados de conciencia que nunca crei posibles. A pesar de ésto, por dieciocho anos, atin pensaba que El no sabia suficiente como para transfarmarme. Yo elegiria que enseanzas aprender y practicar. Decidiria quién era yo y quién no era, Nunca dejé que me tocara, Por otra parte, si se Hlegase a desviar sélo una vez de minocién preconcebida de cémo debe actuar un santo, yo saldria por la puerta en 30 segundos. [ °N. de ie urn ingles "Happy am, Heth, Haya‘ONDAS DE SANACION Por iltimo, se me ocurrié que si él tenia todo este conocimiento y él mismo habia pasado por el ‘curso", probablemente sabia lo que estaba haciendo y podria permitirle que me tallara. Esto comenz6 un nivel de crecimiento espiritual totalmente nuevo para mi, que demostré ser tanto emocionante como desafiante, Como dije, amo aprender. Me di cuenta que en el momento en que sales de la relacién con un Maestro, el juego termind. Por qué? Debido a queen el momento en que decides que no puedes mantenerte © te niegas a renunciar a tt ego, no hay ninguna razén para que el Maestro continiie ensefiéndote. Todo el punto de la leccién es aprender que eres Infinito, que “Dios y yo, _y2 y Dios, somos uno", Con el fin de aprender esto, el Maestro debe probarte hasta el final, hasta que aprendas a sobreponerte a tus debilidades, El trabajo de un maestro espiritual es dar al estudiante una tarea imposible y ver como leva. Tu ego decide que la tarea es imposible. Para tener éxito ante una tarea imposible, debes ignorar al ego y rendirte: Entregarte a la voluntad del Infinito. Rendirte ante el Infinito es simplemente aceptar que todo es de la manera que debe ser, y decidir que ests cansado(a) de tratar de salirte con Ja tuya. En su lugar, escucha la voz del Infinito y sigue ese camino. De esta manera, tu Maestro te ensefia que la verdadera meditacién. consiste en tomar esa decisién de forma consciente y vivirla en cada respiracién.lp MEDITACIONCapitulo 10 [LUMINACIONILUNINACIONONDAS DE SANACION Capitulo 10 ILUMINACIGN Durante la Universidad, pasé un aiia en India en el Templo Dorado estudiando religion. ‘Mi intencidn era estudiar la fe Sikh, pero me interesé mucho més en cémo una religién “Oriental” veria las fes occidentales. Asi que estudié Sas religiones occidentales como fueron ensefiadas por los fildsofos Sikhs. En algin momento durante ese afio formé mi “triangulacién" de la religi6n: Si tres o mas grandes religiones del mundo mantenfan un punto de vista particular, concluia de que habla una alta probabilidad de su validez. Si dos religiones mantenian la misma visién, entonces la idea probablemente tenia mérito, Si s6lo una religin mantenia un punto de vista, podsia ser una verdad universal, pero Jo mis probable es que fuese una creencia cultural. Una vez que descubri esta forma de ver las similitudes entre religiones, no podia entender por qué alguien querria centrarse enlas diferencias, En Amritsar, ninguno de les comerciantes hablaba sobre que fe seguia otro hombre. En su lugar, preguntaban: ";Es un buen cristiano? gEs un buen hindi? Un buen budista, sikh, musulman o jainista"'?" Habia un entendimiento implicito que cualquier hombre, tratando honestamente de volverse mejor a si mismo, tendria éxito sin importar que fe profesara. El punto de vista megalémano de que hay una religién verdaderay un verdadero camino hacia la iluminacién parece absurdo, especialmente cuando incluso dentro de las religiones nadie parece estar de acuerdo. ¥ en un pais con tantas religiones como Joes India, no tiene sentido aislarse de otras religiones; répidamente te encontrarias en la minorfa, | °Nde To Rete no tlt pono a nd, onda en eligi VI a. pr Maha sdeehinss (eel), ey (rraidad), ey (rebar) braces (sid) y par Cees antral sonar de forks nes por gut ating de exten egILUMINACION Durante la universidad, conoci « un hombre que me ensefé 2 afinar un Ford Modelo ‘A. jLo mas cerca que habja estado alguna vez de un Ford Modelo A era viendo un desfile! Me di cuenta que gran parte de los conocimientos que fui adquiriendo durante mi “educacién superior” no pasartan la prueba del tiempo. Cuanto de fo que estaba aprendiendo seria de valor para tis bisnietos? Empecé a evaluar el conocimiento por su longevidad. La mayoria de las religiones han resistido la prueba del tiempo. Sidudas sobre fa belleza del fundador de una religion, observa el florecimiento de la cultura que prosperé alrededor de! nacimiento de esa fe. ‘Cuando terminé mi residencia médica, Yogi Bhajan me envié una breve nota: Escribeme J dime ciailes son tus planes, Sblo recuerde, Espanola es la direcci6n postal de Dios. Entendi su sutil mensaje ~ El pensaba que seria mejor si me mudaba a Espaiola, Nuevo México. Segui su consejo, En Espafola habia una gran cantidad de trabajo médico por hacer, pero sin mucha ganancia econémica para los médicos, as{ que me puse filoséfico sobre al trabajo y el dinero, Si me tomabe el tiempo para hacer un buen trabajo en el cnidado preventivo, no lograria ganar mucho dinero, pero a largo plazo un mayor nimero de personas se encontrarian sanas. Si paso mas tiempo contestando preguntas de los pacientes, sin duda mis pacientes extendersn esta informacién.a sus familiares y amigos. Decidi que este tiempo de profunda entrega y dedicacién ganaria la mayoria de mis batallas médicas. Ain lo creo asi. Un dia, siete u ocho afios mas tarde, conducia a casa del trabajo y una voz me has ganado suficiente gratitud de otros, por lo que has pagado por esta vida humana. Si te comportas y te mantienes lejos de problemas desde ahora hasta el final de tu vida, ests listo". Me di cuenta que la nica riqueza real que ganas en esta vida es la gratitud de fas personas a las que has ayudado. Yo no habfa terminado en Beverly Hills haciendo mucho dinero. En su lugar, terminé en Espaiola, donde Jos corazones son calidos, y la comprensién y compasién son una necesidad vital, Me senti inmensamente rico. De la forma en que lo vela, habia ganado una inmensa riqueza en gratitud a cambio de relativamente poco esfuerzo.ONDAS DE SANACION Yogi Bhajan lo dijo que de esta manera: El cardcter sagrado de ta vida se da cuando tii vas, sientes y tocas, y alegras el déa de alguien. Entonces, gQué pasa? Un dia alegras el dia de una persona, al dia siguiente alegras el dia de 10 personas y el tercer dia alegras el dia a 100 personas, Al final del mes, baz alegrado la vida de 10.000 personas. Pronto, tienes 10.000 energias psico-magnéticas centradas en ti, vibrando: ‘Eles un buen hombre’. Es un mantra, Ex una vibracién constante, El esuin buen hombre’. Abora, el mal no puede acercarse a ti... El pader esté en la remembranza... Es una comunicacién psico-magnética, YOGI BHAJAN ‘Una ola del océano se crea cuando el viento viaja sobre el agua. Cuando nos encontramos con seres “iluminados’, su radiancia nos golpea como una ola, asi que pensamos que Ja uminacién nos golpeara como una ola también. Este no es el aso. La iluminacion es algo en lo que participamos cada minuto, cada dia, Cuando empecé a estudiar con Yogi Bhajan, me di cuenta que yo violentaba mi conciencia regularmente. Con el tiempo, comenz6 a ocurrir cada vez menos y menos hasta un punto en el que estaba siguiendo la voz de mi alma casi todo el tiempo. Mi ecuacién para la "iluminacién’ se convirti en la siguiente: ILUMINACION = conciencia (viento) sostenida en el tiempo (distancia en el agua) Cuando la vor de nuestra alma nos es conocida, con el tiempo, una ola de Huminacidn es creada, no s6lo para nosotros, sino también para quienes nos rodean. La Tluminacién, entonces, puede ser vista como ser uno con la voluntad de Dios, sometiéndonos A nuestra conciencia, siguiendo la voz. de nuestra alma, o estando en contacto con el Infinito. Todas éstas son formas de decir lo mismo. Otros, son golpeados por la ola de Tuminacién que emana de un yogui que ha seguido las instrucciones del Infnito a través del tiempo,ILUMINACION Hay belteza en tu presencia. Hay bellexa en tu radiancia. esa radiancia de tu psique se expande y comunica quien eres: = YOGI BHAJAN Realmente creo que cuando buscamos por la Huminacién es igualmente dificil para todos. Todo el mundo debe pasar por las mismas tapas espirituales y superarlas, en. al proceso de trabajar sobre la enfermedad espiritual del ego. Hay un momento en nuestro progreso espiritual en el que nos encontramos satisfechos con las cosas como son, y nos damos cuenta que no hay mucho mas que deseemas. Estamos interesados en la auto-purificacién, porque ésta es la que en tiltima instancia, os sana a nosotros y a otros, Hay miles de formas en las que la sanacién se Heva a sabo - un pensamiento, una palabra, una mirada, un gesto, una vibracién de amor. Podemos preocuiparnos por el cuerpo fisico, pero finalmente lo dejaremos atrs, Podemos buscar nuestra propia felicidad, pero finalmente, la tinica felicidad que encontraremos se encuentra en el servicio a los dems, Kundalini Yoga es un yoga para el ‘mantenedor de hogar”, Es wn yoga que permite a tina persona comiin vivir en este mundo, experimentar el éxtasis dela conciencia, y acontinuacidn, utilizar este conocimiente para servir.a la humanidad. YORI BHAJAN La felicidad proviene de la capacidad de sacrificio, Lo primero que debemos sacrificar es nuestro ego. La auto-purificacién puede ser tan ardua como tratar de tener e6lo pensamientos amorosos. Yo pienso en ella como en ganar control sobre el miedo y la venganza en lugar de dejar que me controlen,ONDAS DE SANACION Fl alma posee una capacidad natural de sanacién, al igual que nuestro cuerpo'y mentes, Lasanaci6n se produce cuando el alma vive en un entorno nutricio, y se da cuenta que no hay nada que temer. Estar rodeado de gente amable y carifiosa es una manera de lograr esto, En algiin momento, debemos dejar de preacuparnos por nosotros mismos y simplemente comenzar a servir. Podemos sacar fuerzas de la certeza que nunca moriremos y que la verdad dicha por nuestra alma vivir por siempre. Qué 0 quignes somos no es el asunto principal, sino la autenticidad, A medida que nuestra autenticidad crece, podemos servir a otros simplemente dando el ejemplo. Sin importar la cantidad de libertad que exista en una sociedad, no nos libera de nosotros mismos. Nos esclavizamos a nosotros mismos a la voluntad del ego. La Tluminacién es la liberacién de esa esclavitud, Cémo una persona actia cuando se libera de su ego se establece segiin las necesidades de las almas a su alrededor, La iluminaeién se produce cuando hemos desarrollado la fuerza interior y el coraje para enfrentar nuestra ira y miedo y servir a toda la existencia.GRE owpas ve sanncion ‘Tenemos pensamientos generaidos por la comunicacion de los diez cuerpos.ONDAS DE SANACION Capitulo 11 EL SABER Tenemos pensamientos generaias por la comwnicacién de los dice cuerpos. A partic del torbellino de pensamientos nos centramos en an pequefio subconjunto, y de ese subconjunto seleccionamos sdlo algunos pensamientos sobre los cuales actuamos. Parte de esta seleccién se hace de forma racional, otra de manera emocional, y otra, de manera impulsiva, En el trasfondo hay componentes de confianta, compromiso, experiencia y aprendizaje, ¥ la pregunta en este tiempo y espacio és, ;Calrtan nuestras acciones aquella “comezin” de nuestra mente, dando como resultando satisfaccidn? Hemos venido a esta Tierra como la combinacién de un alma y un cuerpo sutil. Obtenemos otros ocho cuerpos, y nes esforzames por dar sentido a la mezcla resultante de pensamientos, Antes de adquirir una conciencia espiritual de nuestro ser, nuestras acciones son guiadas en gran medida por el ego. ;Cémo sabemos si nuestros pensamientos esti basados en el ego? Si descubrimos que los pensamientos que condncen nuestra mente estén calculando beneficio personal en lugar de beneficio mutuo. El saber més importante del que debes darte cuenta es 1a conciencia, o lavozdel alma, Elsello de lavoz del alma es que no da detalles, slo presenta los hechos. Esto es correcto J esto incorrecto, Junto a los hechos se encuentra el conocimiento de por qué esto es asi, La Era de Piscis, la cual estamos abandonando, se caracteriza por 1a afirmacién; Si-creo, entonces podré experimentay, La Bra de Acuario, en la que ahora estamos entrando, afirma: Voy a experimientary luego voy a creer. El punto de distinguir la fuente de nuestios pensamientos, es poder conocer nuestros diez cuerpos.EL SABER No necesitamos hacer yoga durante afios para experimentar el aura y la linea de arco, Sientendemos que ciertos pensamientos son generados por el aura y la linea de arco, empezamos a ser mas conscientes de ellos. Laidea final de 'Ondas de Sanacién' es la de volverte consciente que aquello que buscas se encuentra justo frente de ti. No necesitas ir y gastar un montén de dinero para obtener habilidades psiquicas o experiencias misticas, o para saber tu futuro, Tii ya posees la mejor guia dentro de ti. Cuando estas enojado, frustrado, deprimido y necesitas conseja—siéntate ¥y medita. Tu mente te combatird, pero no pierdas fuerza. La mentees tu propio hijo. No satisfiagas sus demandas, entrénala, Tu alma puede venir a tia través de tu mente. La tinica cosa que funciana, es cuando puedes ‘ver tu propia alma, tu propia luz, a través de tu mente, YOGI BHAJAN Puedo decirte cémo es tu alma leyendo tu cara, tu energia, tu aura y sabiendo el tipo de enfermedades que ests manifestando. Puedo sentarme en silencio y escuchar mi alma y ver cémo me cambias al entrar en mi presencia y con ello saber dnde td alma estd enfocada, pero ;Cémo te beneficia esto? No puedo pasar toda mi vida ayudéndote a escuchar la vor de tx alma, Esto es algo que debes hacer por ti mismo. Las personas que buscan experiencias espirituales se desvian de la ruta en muchas maneras. La primera, es perdiéndose la experiencia espiritual que podrian estarteniendo ahora mismo. La vida no és tan buena o tan mala, es lo que es. Sdlo necesitas relajarte, dejar de esforzarse para convertirte en o para conseguir a, y sélo ser. Sé quién eres. Disfritalo. Si realmente resultara en tu beneficio que las cosas fueran diferentes, serian diferentes.ONDAS DE SANACION 1 vida se trata sobre aprender que no debemos actuar obedceiende a nuestro ego para aleanzar el éxito, La muerte se trata de aprender que Ia muette no existe, que de hecho, vivimos por siempre. ;Quién es el que esti aprendiendo en esta vida - nuestro cuerpo, nuestra mente? No, Nuestra alma esta aprendiendo, Todo lo que la vida y la muerte eventualmente ensefan a nuestra alma, es que no necesitamos actuar y que Dios cuidard de nosotros, Cuando sabemos en nuestros corazones que nuestra alma es el camino hacia una conciencia mis elevada, nos damos por vencidos y decimos: ‘Estoy simplemente tan cansado de hace, de actuar, de forzar y complicar mi camino a través de la vida, Renuncio. Ya no voy a escuchara mi ego. En cambio, escucharé sélo ta voz de mi alma”. Si tenemos mucha suerte, aprenderemos esto temprano y evitaremos una lucha de por vida.iHEE oxoaspresanactos Cuando el alma encuentrasu camino esta en Saram OT eee eee tealONDAS DE SANACION Capitulo 12 SERENIDAD Chuande el alma enctuenina st camino estd en Saran Pad, la primera etapa en el camino espiritual Recuerdo cuando acababa de aprender acerca de ésto pensé: No hay forma de que existan etapas definidas en cl cantina espiritual ;Todo el mundo debe tener un camino personal y separado! A medida que empecé a ver la enfermedad médica como resultado de la separaciOn espiritual de la propia alma, comencé a entender el camino espiritual. En Saram Pad, perturbado por una toma de conciencia cada vez mayor dea separacin de nuestro ser con respecto a nuestra alma, comenzamos a buscar el significado de Ja vida, Una vez que encontramos nuestro camino, el conocimiento de que seremos capaces de disminuir la separacién entre nuestro ser y nuestra alma trae dicha y sanacién, proporcionindonos la motivacién para "mantenernos en marcha". Karam Pad es la siguiente etapa del camino espiritual. El estudiante ha aprendido las técnicas para curar la brecha entre su ser y el alma, y comienza a aplicarlas. Este es un momento de Karam, o trabajo. En esta etapa, el alma busea la paz, mientras que el ego esta seguro que el ser 0 su “s{-mismo” se convertiré ahora en una gran alma en forma de una persona santa, sagrada, o en un sanador. Los buscadores en esta etapa estin orgullosos de sus logros espirituales: Recé por todos los que conozco; Medité durante seis horas; No he faltado wn dfa de prdctica espiritual durante dice aos,SERENIDAD Los que se encuentran en Karam Pad confunden préctica espiritual con el objetivo a alcanzas, al igual que un joven miisico puede estar orgulloso de memorizar una partitura musical y no comprender que el objetivo de la misica es inspirar a través del sentido del sonido. Tanto un joven miisico como un inexperto yogui pueden desarrollar destreza a expensas de la trascendencia personal. La siguiente etapa en la transformacién es Shakti Pad. En Shakti Pad, empezamos a damos cuenta de que el verdadero propésito de la vida es elevar nuestro espiritu a través del servicio, Es una dificil etapa espiritual. No podemos dejar Shakti Pad sin primero hacer un ajuste entre nuestro ego y nuestra alma. Shakti Pad es tinico en el sentido que requiere un cambio de intenciény no sélo laadquisicién de experiencia o conocimientos. Hasta ahora, podiamas hacer lo correcto por las razones equivocadas y aun asi, progresariamos espiritualmente, En Shakti Pad debemos hacer lo correcto por las razones correctas. Tener la respuesta correcta ya no es suficiente, debemos tener una intenci6n pura. Si hasta ahora has estado siguiendo un “modelo a seguir’, este es el momento en que sélo tu propia conciencia puede guiarte, Como estudiante de Yogi Bhajan supe cuando entré en Shakti Pad, porque de pronto, él dio un paso atrisy me dejé tomar decisiones por mi cuenta. En Saram Pad y Karam Pad utilizaba toda forma para darme dnimo, desde amor y nutricién, hasta tina zanahoria atada a una vara, Su filosofia era simple, uutilizaba cualquier técnica que funcionara. Le preguntaron a Yogi Bhajan por qué no corregia a los estudiantes que estaban ‘en Shakti Pad. Dio una respuesta encriptada sin revelar el secreto, "Voy a dar suficiente cuerda a ese estudiante, como para que se ahorque a si mismo." Esto suena duro, pero en esta etapa, es responsabilidad del estudiante lograrlo o fallar. Esto se remonta a mi declaracién acerca de la sanacién, que algunas cosas son responsabilidad el profesor, mientras otras cosas son responsabilidad del estudiante y algunas cosas, son responsabilidad del Infinito, Saber esto es una de las mayores variantes entre profesores.ONDAS DE SANACION El sello distintivo de Shakti Pad es el sacrifieio. Seguimos en el camino espititual no por nuestro beneficio personal, sino para ayudar a los demas con mayor eficacia. Ahora, nuestro camino se convierte en un camino de pureza, establecido por nuestra alma, Los estudiantes de Karam Pad pueden omitir la oportunidad de ayudar aalguien, con tal de realizar su prictica espiritual personal - perdiendo el punto principal, que ayudar a otros es la dicha de la vida. En Shakti Pad también podemos empezar a pensar que porque poseemos logros espirituales los demas deben comenzar a servimnos. Esta es una prueba al ego espiritual, Podemos evaluar nuestro progreso espiritual en Shakti Pad observando cudnto tiempo nuestra mente pasa calculando nuestro progreso personal y supervivencia, y cuanto tiempo pasamos calenlando eémo servir y elevar a otros. SIETE PASOS HACIA L.A FELICIDAD El Compromiso te dara Cardcter El Cardcter te dard Dignidad La Dignidad te dard Divinidad (cuando no posees dualidad) La Divinidad te dara Gracia La Gracia te dara el poder del Sacrificio El poder del Sacrificio te dara Felicidad — YOGI BUAJAN Durante este proceso, aprendemos a confiar en el Infinito y desafiar a nuestro ego, al negarnos a seguir su direccién. Finalmente aprehendemos que el Infinito es de hecho el Hacedor. Este estado de conciencia se llama Sahej Pad y gira en torno a nuestra fe enel Infinito, Una de las grandes ventajas de servir a un maestro espiritual es observar su fe en el Infinito. Personalmente, observé una y otra vez como el alma de Yogi Bhajan poseia infinita confianza en el Infinito y cémo instruyé a su ego para permanecer alli ¥ S6lo observar la obra del Creador.SERENIDAD Podemos ver cémo un maestro espiritual se relaciona con el ego al ver lo que sucede cuando los estudiantes expresen sus temores y negatividad. Una vez of aun estudiante antiguo quejarse con Yogi Bhajan, "Usted pone a esta persona inepta en una posicién crucial, Si ella no puede con esto, toda la empresa fallars.” El decia que el éxito 0 fracaso de un negocio dependian de Dios y que no iba a interferir con la prueba espiritual y el crecimiento del estudiante. El alma de Yogi Bhajan estaba instruyéndole que el crecimiento espiritual de este estudiante era la cosa mas importante en juego y que nada podia sacarlo de esta verdad. Fue una gran leecion para todos aquellos quienes dirigian los negocios de Yogi Bhajan. Uno de los grandes problemas que las personas tienen con un maestro espiritual, es que temen queles quitard su identidad, Piensan £1 va a destruir miidentidad y me hard servirle, Voy a convertirme en un escavo. Nada que nos haya sido dado por Dios, puede sernos arrebatado. $i algo nos es arrebatado, ha sido tomadlo por Dios, y si algo nos es dado, ha sido dado por Dios. No siempre tuve esta creencia con respecto de mi identidad. He descubierto que todo lo que mi maestro podia arrebatar de mi, no me era dado por Dios, sino que era creado por mi ego. Lo que encuentras cuando tu profesor ha trabajado suficiente en ti, es que te quedas sin nada mis que la identidad que Dios te ha dado, Todo aquello de lo que te ha despojado, era tu identidad del ego. Preocupados, cansados y frustrados, buscamos la manera de ser felices. En nuestra cultura, donde se promociona la felicidad comercialmente, recibimos poco mis que ‘mera estimulaci6n externa, Lamentablemente, no entendemos cémo lograr alguna cosa de valor sin hacer nada, Hay arte en el ser. Hay arte en el vivir sin accién. Somos unanacién de “iry tomar”. Nuestra imaginacién nos dice que si nolo conseguimos, somos un fracaso. Nosotros no vivimos para nosotros mismos, vivimos para competir con los demas. Esto nos aleja de la realidad. Creamos nuestra propia neurosis cuando las emociones y deseos sobrepasan nuestra capacidad. Cuando no podemos manejar nuestros deseos, ni podemos ser positives y consistentes, nos convertimos en neurdticos, Nuestra mente crea rutas de escape, porque no tenemos fuerza espiritual a la cual acudir.ONDAS DE SANACION La cosa mas importante por aprender, es que no tenemos que actuar, Cuandola mente demanda que tenemos que actuar y nos da razones basadas en el miedo o la venganza para hacerlo, sabemos de inmediato que es nuestro ego quien habla, Podemos elegir no actuar, Nos metemos en tantos problemas siguiendo los dictimenes del ego, que porlo genetl, terminamos haciendo nada més que actuar de acuerdo a su consejo, Podemes aprender a no escuchar y asi, no actuar segun las instrucciones del ego. Esto implica desafiar al ego para probar si est en lo correcto. Cuando el ego te indique que debes actuar desde el miedo o la venganza, no hagas absolutamente nada. Ve si las cosas empeoran, se mantienen igual, 0 mejoran. Si el ego no es acalllado, no sélo no podemos actuar, sino que podemos hacer exactamente lo opuesto a lo que el ego quiere que hagamos y observar si somos ono cuidados por el Infinito. Sélo hay un Dios falso, y es nuestro ego. Nuestro ego es la entidad creada por nuestra alma, para garantizar nuestra vida eterna. El milagro de la vida es que todo lo que sucede en la Tierra es para nuestro propio beneficio, El enorme milagro de Ia vida 5 que esto es cierto para todas las almas, en todo momento, simultaneamente. Esta existencia terrenal es bastante eruda, en comparacién con nuestra conciencia, En esta forma humana nuestra alma descubre que casi toda la vida en la Tierra existe al quitarla vida de otro ser. Lo llamamos alimento. Los animales mis inteligentes san considerades depredadores, que existen al consumir formas de vida mas débiles, Siestamos de acuerdo con esta filosofia, entonces, los seres humanos somos las eriaturas mis inteligentes al ser realmente los depredadores en el 4pice del triéngulo alimenticio. Los seres humanos mas inteligentes son, entonces, aquellos que se agrupan para esclavizar 2 toda otra criatura, ineluyendo otros seres humanos, Les seres humanos mas inteligentes son entonces, los que trabajan menos y poseen mis, al tomar tanto como sea posible de otras formas de vida. Esta filosofia es contraria a nuestra conciencia y las ensefianzas de todo santo que haya existido. Todos los santos nos ensefiaron que las acciones ‘que implican sacrificio, son las mas elewadas. Cuando servimos a otros sin esperar recompensa, desplegamos nuestra naturaleza espiritual mas cleyada.SERENTDAD La razén por la que el sacrificio posee un elevado valor espicitual, es porque el sacrificio es anti-ego. Nuestro ego esti preocupado por nosotros mismos, Cuando nas sacrificamos para ayudar a alguien més, estamos actuando completamente en oposicién a la naturaleza auto-complaciente de nuestro ego. Hay una gran diferencia entre el sacrificio y la co-dependencia. En la co-dependencia, luna persona hace algo por otra persona, y la mantiene secuestrada al esperar un favor a cambio o algun tipo de retribucién. Esto no es verdadero sacrificio, ¢s un acto en el que haces que alguien mas dependa de ti. Simedaslo que quiero te amaré y sino lo haces, te adiaré. Se trata de una visién co-dependiente del amor, y ciertamente, en disonancia con la definiciGn de Yogi Bhajan de Amor; El Amor es fortaleza. El Amor es bondad, coma la piedad no hay limite para él. En él no hay escases, no hay regateo... Donde hay amor, no hay pregunta; donde hay pregunta, no hay amor. ~ Yoo BHAJAN La sanaciém genuina proviene de la manifestacién de tu destino, el cual te libera del karma, el ciclo de muerte yrenacimiento. La mayoria de las personas s6lo se preocupan de sanar su cuerpo fisico. Vivir en pos del propésito mésalto de tu alma, eso, es verdadera sanacién, El cuerpo fisico es sélo una céscara; tu alma es infinita. Creo firmemente, que nada quema karma mejor que el servicio. Si sélo haces yoga Para elevarte a ti mismo, tu progreso seri lento ya que no te sacrificas para ayudar a tros, La tinica cosa que realmente sana, es tu propia pureza, Si deseas ser un sanador ‘maestro, lo mis importante es que te purifiques a ti mismo. Deja ir tu ego y cualquier parte de tu auto-imagen que no sea un reflejo de tu verdadera identidad. La serenidad viene al estar edmodo con as cosas como son y con le que se supone que ‘“debes” hacer.ONDASDE SANACION Recuerdo que alos 16 afios lef un poema que escribié un amigo: Por sobre todas las cosas, todas las cosas. Yo sé To que es veal, Jo que yo soy. Nada mas importa. Cuestioné este poema. Amaba su veracidad y sencillez, pero ;qué hay con el hambre mundial, la guerra nuclear; la contaminacién y la sobrepoblacién? {No eran estas cosas ‘mis importantes que conocerse a uno mismo? Después de 30 aos de reflexién puedo ver que #1 habia encontrado la respuesta a la vida a una temprana edad. Conocerse a uno mismo, como todos los santos y sabios dicen, es el verdadero propésito de la vida. Es sélo entonces, que podemas actuar conforme a Ja voz de nuestra alma y servir a los demas, llegando a ser semejantes a Dios en naturaleza, asi como Dios es el Dador ‘Supremo. Sé tii mismo. Sé para SER. Existe para manifestar el “si-mismo” que has creado. Ve mis, lento, no hay ningtin lugar al cual llegar. Puedes correr portoda la Tierra, pero ain asi, algin dia tendris que partir. Puedes buscar todo tipo de personas para que te digan lo que quieres saber, pero a fin de cuentas, sélo respondes ante tu propia conciencia. Y la nica pregunta de valor que haras es, Conociendo mi verdad; gLa escuché, actite de acorde a ella? Sat NamSERENIDADFUNDA MENTOS DE KUNDALINI YOGA ~ YOGI BHAJANFUNDAMENTOS DE KANDALINIYOGAWHEE ovnaspe sunacion FUNDAMETOS DE KUNDALINI YOGA EL YOGA DE LA CONCIENCIA Kundalini Yoga esta disefiado para proveer una experiencia de elevacin y bienestar a través de elevar el flujo de energia - la Kundalini ~ en cada uno de nosotros. La Conciencia posee una naturaleza biolégica; esté controlada por la secrecién quimica en el cerebro. Cuando se eleva la Kundalini activa estos quimicos, creando cambios significativos en la conciencia. Con la prictica consistente de Kundalini Yoga, tu corazén. se abre y ocurren cambios en cada nivel de tu vida ~ cuerpo, mente y alma. CREA UN AMBIENTE CONFORTABLE Usa un mat acolchonado, una manta de fibra natural o idealmente una piel de oveja (para protegerte del campo electcomagnético de la Tierra) y elige un espacio tranquilo donde no vayas a ser interrumpido. Es mejor hacer yoga con el estomago vacio, Cuando practicas yoga muchas emociones pueden suzgir en el proceso de transformacién. ‘Beber agua equilibraré tu emocionalidad, ‘Usa ropa cémoda de fibra natural - se recomienda blanca, ya que te leva psicolgicamente y expande tu aura. Es una buena idea usar un chal durante la meditacidn para mantener tu columna abrigada, y cubrirse la cabeza para fortalecer el campo electromagnético | y contener la energia que circula hacia el cerebro. Mantén los pies descalzos para | conducir la energia electeomagnética a través de las 72.000 termin: del cuerpo que terminan en los pies.FUNDAMENTOS DE KANADALINI YO CALENTAMIENTO PREVIO Los kriyas de Kundalini Yoga en este libro contienen posturas avanzadas. Es importante dedicar un tiempo a calentar el cuerpo antes de comenzar estas kriyas para aumentar asi la flexibilidad y evitar lesiones, Calentamientos recomendadas son: Flexiones Espinales, Gato-Vaca, y Estiramiento del nervio de la vida; secuencias de pranayama; unas cuantas tepeticiones de la versién corta del Saludo al Sol, asi como cualquier kriya corta de Kundalini Yoga. $i eres principiante, comienza realizando el tiempo minimo indieado para cada postura. Comienza lentamente y mantén un ritmo constante a medida que aumentas tu propio ritmo. YOGA DURANTE LA MENSTRUACION Y EL EMBARAZO Durante los dias més abundantes de tu ciclo menstrual, evita realizar posturas de yoga vigorosas como Postura de Estiramiento, Respiracion de fuego, Postura de Arco, Postura de Camelto, Postura de Langosta, Cerradura de Raiz (Mulbandha), Sat Kriya, Invertida sobre los hombros (Postura de Vela) 0 cualquier postura invertida, y Levantamiento de piernas. Después del dia 120 de embarazo, o antes si se tiene complicaciones médicas, una mujer no debe practicar los sets de Kundalini Yoga para Los Diez Cuerpos, ya que contienen gran variedad de ejercicios extenuantes. ‘Todas las Meditaciones para los Diez Cuerpos pueden ser realizadas por mujeres ‘embarazadas, siempre y cuando, se sientan cémodas al hacerlas, a excepcin de la ‘Meditacién Para el Cuerpo Pranico: Meditacion para un si-mismo estable. Una mujer no debe contener la respiraci6n fuera durante el embarazo, ya que podria privar de oxigeno al feto. Las Meditaciones que implican contener el aire dentro estin bien durante el embarazo, siempre y cuando la respiracién se mantenga dentro no més de veinte segundos. Esto fortalece el diafragma y ayuda a Ja mujer a prepararse para el parto.‘ONDAS DE SANACION Durante los dias mas abundantes de tu ciclo menstrual, evita realizar posturas de yoga vigorosas como Postura de Estiramiento, Respiracién de fuego, Postura de Arco, Postura de Camello, Postura de Langosta, Cerradura de Raiz (Mulbandha), Sat Kriya, Invertida sobre los hombros (Postura de Vela) o cualquier postura invertida, y Levantamiento de piernas. Después del dia 120 de embarazo, © antes si se tiene complicaciones médicas, una mujer no debe practicar los sets de Kundalini Yoga para Los Diez Cuerpos, ya que contienen gran variedad de ejercicios extenmantes. Todas las Meditaciones para los Diez Cuerpos pueden ser realizadas por mujeres embarazadas, siempre y cuando, se sientan cémodas al hacerlas, a excepcién de la Meditacién Para el Cuerpo Pranico: Meditacién para un si-mismo estable. Una mujer no debe contener la respiracién fuera durante el embarazo, ya que podria privar de oxigeno al feto. Las Meditaciones que implican contener el aire dentro estin bien durante el embarazo, siempre y cuando la respiracién se mantenga dentro no mas de veinte segundos. Esto fortalece el diafragma y ayuda a la mujer a prepararse para el parto. SINTONIZACION PARA COMENZAR Para preparar la practica de yoga, siéntate en Postura Facil (piernas cruzadas), con la columna recta, Junta las manos en Postura de Oracién, llevando al centro del pecho el costado de los pulgares y presiénalos contra el esterndn. Con los ojos cerrados, enfoca tu concentracién en el punto del Tercer Ojo, situado entre las cejas en el nacimiento- de la nariz, alrededor de un centimetro y medio bajo la piel. Inhala profundamente y mientras exhalas, canta el Adi Mantra, Ong Namo Guru Dev ‘Namo, en una exhalacién, El sonido Dev se canta un tono y medio mas alto que los otros sonidos. Si no puedes cantar todo en una sola exhalacién, toma una corta respiracién después de Ong Namo para completar el mantra, Repite el mantra tres veces en total Puedes escuchar el Adi Mantra cantado en www.kriteachings.org en la seccién “Tools jor Students & Teachers” y luego entrando a "Kundalini Yoga Mantras".FUNDAMENTOSDEKANADKLINIvOcA IERIE El significado de Ong Namo Guru Dev Namo es: Hago un Hamado a la conciencia creativa Infinita del Universo. Hago un llamado a la Sabiduria Divina dentro de mi.ONDAS DE SANACION RESPIRACIGN YOGUICA Pranayam es la ciencia de utilizar la respiracién en funcién de la vitalidad dptima y la paz mental. Dado que la mente sigue el ritmo de la respiracién, el cambio de nuestros patrones de respiracién puede crear cambios profundos en nuestro universo interior. RESPIRACION LARGA Y PROFUNDA Al tomar una profunda respiracion yoguica, puedes ampliar tu capacidad pulmonar alrededor de ocho veces, Al inhalar, levas el ombligo y el abdomen hacia el exterior, luego lenas el pecho, las costillas superiores y las claviculas. Al exhalar, libera el aire desde arriba hacia abajo y finalmente jala tu ombligo y abdomen hacia adentro para sacar todo el aire. Asegiirate de exhalar completamente para vaciar los pulmones, lo que facilitard una inhalacién mds profunda, La Respiracién larga y profunda desarrolla resistencia y paciencia. Si bajas el ritmo de respiracién a 8 respiraciones por minuto, la glindula pituitaria seereta a su capacidad total; si la respiracién se hace més lenta, hasta llegar a 4 respiraciones por minuto, la glndula pineal es estimulada y la meditacién profunda se produce de forma automitica, RESPIRACION DE FUEGO En la Respiracién de Fuego, tu respiracién es potente, rapida y constante, alrededor de 2.3 respiraciones por segundo, respirando anicamente por la nariz, La Respiracién de Fuego es activada desde el punto umbilical y el plexo solar, Al exhalar, el aire se expulsa con fuerza por la nariz, jalando el plexo solar y el ombligo hacia la columna vertebral. Al inhalar, los masculos abdominales superiores se relajan y el diafragma desciende, extendiéndose. El aire parece ser inhalado como parte de la relajacion mas que a través del esfuerzo, No hay pausa entre inhalacién y exhalacion, y la misma cantidad de energia es dada en ambas.FUNDAMENTOS DE KANADALINI YOGA La Respiracién de Fuego libera toxinas y aumenta tu capacidad pulmonar, fortalece el punto umbilical aumentando la vitalidad, y repara el equilibrio entre los sistemas nerviosos simpstico y parasimpatico, aumentando tu resistencia al estrés.” ENFOQUE DE LOS OJOS ‘Amenos que se indique lo contrario, tus ojos permanecen cerrados y enfocados entre las cejas y hacia arriba, alrededor de 7 milimetros, en el Tercer Ojo o Punto de las Cejas. Esto estimula la glandula pituitaria y permite que te centres en los movimientos, respiracién y mantras involucrados en la prictica. MEDITANDO EN SAT NAM En Kundalini Yoga los mantras a menudo se encuentran vinculados con la respiracién, a modo de mejorar su eapacidad para dirigir a la mente a través de la repeticién ritmica. Elmantra mas comin es Sat Nam, que se pronuncia Sat Naam, y significa “La Verdad es ‘mi Identidad”, A menos que se indique lo contrario, repite mentalmente Sat al inhalar y Nam al exhalat, mientras tealizas posturas de Kundalini Yoga. MUDRAS Kundalini Yoga contiene muchos mudras - posiciones especificas de manes y dedos - que te permiten guiar reflejos al cerebro, Cada mudra da un claro mensaje al sistema energético mente/cuerpo. Por ejemplo, Gyan Mudra estimula la sabiduria y aumenta Ia receptividad y Ia calma.ONDAS DE SANACION CERRADURA DE VENUS HOMBRES: Con las palmas frente a frente, entrelaza los dedos dejando el mefique izquierdo en la parte inferior, al final. Pon la yema del pulgar izquierdo justo por encima de la base del pulgar derecho, sobre la membrana entre el pulgar y el dedo indice de lamano derecha. La yema del pulgar derecho presiona el monticulo carmoso (monte de Venus) en la base del pulgar izquierdo. MUJERES: Las mujeres invierten la secuencia, alternando los dedos para que el dedo mefique derecho este en la parte inferior y la yema del pulgar izquierdo presiona el monticulo carnoso (monte de Venus) en la base del pulgar derecho. CERRADURAS CORPORALES Las bandhas son cerraduras que dirigen el flujo de energia vital dentro del cuerpo y aura, Ellas consolidan los efectos de tus esfuerzos, lo que te permite producir una transformacién sutil. MULBANDH: CERRADURA DE RAIZ Mulbandh o Cerradura de Raiz, estimula el flujo de liquido cefalorraquideo. A menos que se indique lo contrario, finaliza cada postura de yoga con Mulbandh, Puede ser aplicada con la respiracién contenida dentro o fuera. Mulbandh es un movimiento suave y ripido, que consiste de tres partes: contract los miisculos del esfinter hacia adentro y hacia arriba; contraer el area alrededor de los organos sexuales come si tratara de detener el flujo de orina, y luego, contraer los musculos del abdomen inferior y el punto umbilical hacia la columna vertebral. Utiliza slo los misculos necesarios para mantener la cerradura.FUNDAMENTOS DE KANADALINIYOGA JALANDHAR BANDH: CERRADURA DE CUELLO Esta cerraduca se aplica generalmente para contener la respiracién dentro 0 fuera, junto a Mulbandh, y durante meditaciones cantadas. Para aplicar cerradura de cuello estira la columna vertebral de forma que se mantenga recta, levanta el pecho hacia arriba, y al mismo tiempo, suavemente estiza la parte posterior del cuello llevando el mentén hacia dentro para permitir el flujo de energia a través del cuello, No lleves la cabeza hacia aba- joj lleva el pecho hacia arriba para aumentarla movilidad de la espalda superior. Mantén la cara ylos misculos del cuello relajados, Jalandhar Bandh abre la energia del bulbo raquideo en el tronco cerebral, y permite que la energfa fluya con mayor eficacia a las glandulas pineal y pituitaria en el cerebro. ‘Cuando la pituitaria rota, la "taza de néctar” (la secrecién de la pituitaria) fluye hacia el corazén y la Kundalini es despertada."° MUSICA DE KUNDALINI YOGA La miisica aumenta los efectos dé la respiracién, los mantras y la meditacién en Kundalini ‘Yoga. Yogi Bhajan especificé que reprodujéramos s6lo misica de 3HO en las clases de Kundalini Yoga, ya que sus ritmos sutiles crean energia interior y elevacién. RELAJACION Es importante descansar entre las posturas, a menos que se indique lo contrario, para obtener el méximo beneficio de las kriyas. Si eres un principiante y sobre todo si la kriya es extenuante, reldjate en Posturg Facil o Postura de Cadaver durante 30 segundos hasta 3 minutos. Esto permite que la energia generada y las secreciones glandulares iberadas circulen por todo el cuerpo.ONDAS DE SANACION La Postura de Caddver se realiza acostado(a) sobre tu espalda con las manos a los lados, las palmas hacia arriba, y sin cruzar los tobillos, con los pies relajados. Después de la kiya, es importante relajarse durante $ a 10 minutos en Postura de Caddver. Cabrete para contener Ia energia que has creado y mantenerte caliente. Luego, gira en circulos los tobillos y las musiecas unas cuantas veces en cada direccién, abraza tus rodillas y balancéate sobre tu columna un par de veces, para después sentarte. En este momento puedes optar por continuar con una meditacién o terminar tu sesién con la cancién de “El Eterno Sol” a continuacién. CANCION DE CIERRE Tradicionalmente, los Kundalini yoguis al terminar una clase de yoga cantan lo siguiente: Que el eterno sol te ilumine, y el amor te rodee, y la luz pura interior, Guie tu camino, Que el eterno sol te ilumine, y el amor te rodee, y la luz pura interior, Guie tu camino, Guée tu camine, Guie te camino... Luego inhala profundamente para cantar: Saaaaaaaaaaaaat Nam, en una proporcién de 8:1. Puedes terminar con una oracién y/o Ilevando tu frente al piso brevemente para un momento de reflexién. Nude Tbe Time Sion erin rgd rgFUNDAMENTOS DE KANADAUINIVOSA — EE eeKUNDALINI YOGA & MEDITACIONES PARA LOS DIEZ -CUERPOS Raining ic uerpo durico deben coincidir afin de mantenerte joven y vivo. Es abi do ries é encuentra Ja juventud. —YOGI BHAJANKANDALINIYOGA YMEDITACION DE Los prez cugRros EEEEE] onpas pe sANACION EL ALMA | Tienes un alma, el esptritu por el cual vives, Tu alma es una psique electromagnética que reine para ti todo lo que necesitas. ~ YOGI BHAJANa “SsCUERPO DEL ALMA KRIYA PARA LA DIVINIDAD A\|lo largo de la kriya, concéntrate en el punto del Tercer Ojo con los ojos cerrades, y haz respiracién larga y profunda durante |-3 minutos, a menos que se especifique jo contraric. Giros Suffs.Signtate en Postura Facil con las manos sobre las rodilas. Comienza dando giros con el torso en forma Gireular desde la base hacia una direccién. manteniendo la columna recta Siente el méximo estiramiento a nivel del corazén. Inhala mientras vas hacia delante, exhala cuando vayas hacia atras, Cambia de direccién transcurride la mitad del tiempo, Para finalzar inhala, endereza la columna 5 y aplica Mulbhand; Exhala y relaja Aiin sentado, estira las piernas hacia adelante, Levanta {a pierna iaquierda hasta un dngulo de 60 grados, e inclina la columna de forma recta a un Angulo de 60 grados, Estira los brazos hacia adelante paralelos al suelo con las palmas miréndose. Mantén la posicién, aplica un leve Jalandhar Bandh y haz Respiracién de Fuego, Luego relaja y baja la piema y repite la postura con la pierna derecha levantadaFL Giros de Colurmna. Siéntate en Postura Facil y estira los brazos hacia los lados, Dobla los codos y tomate de los hombros con los dedos al frente y los pulgares hacia atrds. Lleva los codos ligeramente hacia atrds. Inhala y gira e! torso hacia la izquierda; exhala y gira el torso hacia la derecha, manteniendo los antebrazos paralelos al suelo. Deja que tu cabeza siga el movimiento del pecho. ALMAa ONDAS DE SANACION Pérate con los pies juntos y eleva la pierna izquierda. Témate del tobillo. izquierde con ambas manos y levanta la pierna tan alto como sea posible, equilisrandote en el pie derecho, Mantén tu columna y piernas rectas, los hombres reblados.Aplica un Figero Jalandhar Banh. Coneéntrate en el Tercer Ojo con los Ojos cerrados o mantenlos enfocados €n un, punto fijo para ayudar con tu equilibrio. Cambia de pierna y repite. De pie con los pies juntos, inclinate hacia delante desde la base de tu columna, manteniendo la espalda recta hasta que quede paralela al suelo, Deja que los brazos cuelguen rectos desde sus hombros y muvelos alternadamente de forma suave y fluida. Inhala levantando el brazo izquierdo hacia adelante y arriba y el brazo derecho hacia atrés y arriba, exhala mientras mueves el Srazo derecho hacia adelante y arriba y el brazo izquierdo hacia atris y arriba, ‘Ambos brazos deben estar paralelos a la columna al mismo tiempo, cuando alcanzan su maximo punto de estiramiento.Acuéstate en el suelo con los brazos extendidos hacia arriba sobre el piso, con las palmas mirindose, Inhala y elevandote desde el pecho, signtate e inclinate hacia adelante para tocar los dedos de los pies. Exhala mientras regresas a la posicién inical, de espalda. Mantén las brazos alineados con la columna vertebral a través del movimiento.5 B] onDAs DE SANACION Apéyate sobre las manos y rodilas, manteniendo la columna derecha Tus manos estén apoyadas en el suelo, alineadas con los hombros, los brazos rectos. Las rodillas estén alineadas con las caderas. Sostén tu cabeza de manera que ef cuello quece paralelo al piso. Levanta la pierna izquierda paralela al suelo para que forme una linea recta con la columna y el cuello Ty Luego comienza a inhalar mientras levantas la pierna izquiérda a 30 grados sobre la horizontal, exhalande a medida que fa bajas paralela al suelo. Cambia de pierna y repite.ELALMA Postura de! Arbol. Ponte de de pie con los pies juntos y las manos en Postura de Oracién en el Centro del Corazén. Dobla la pierna derecha y Coloca la planta de ese pie contra el interior del muslo izquierdo, con el talén hacia arriba y los dedos apuntando hacia abajo, Concéntrate en el Tercer Qjo con los ojas cerrados 0 manttenios abiertos con la mirada fija en un punto en el horizonte para ayudarte a mantener el equilibrio. Cambia de pierna y repite con la piema izquierda,HEE onpas ve sanacton BE] “2ste72 det Arquero. De pie con los pies juntos, Gira el talén del pie derecho hacia afuera 2 90 grados de manera que los dedos formen un éngulo recto con el pie izquierdo. Da un paso largo directamente hacia atras con el pie derecho y giralo 20 grados hacia adentro. Can el pie izquierdo apuntando hacia delante, dobla la rodilla izquierda hasta que el musio quede paralelo al piso y la rodilla este sobre los dedos del pie. Dobla los dedos de ambas manos en forma de pufio con el pulgar apuntando hacia arriba. Dobla el brazo derecho y estira el purio hacia el hombro mientras extiendes e! brazo izquierdo hacia el frente. Mantén la posicién y centra la vista en el dedo pulgar quierdo. Cambia de lado y repiteeLALMA Sat Kriya. Siéntate en Postura Facil y estira los brazos hacia arriba, por sobre la cabeza, con las palmas juntas 0 con los dedos entrelazados mientras los dedos indices apuntan hacia arriba. Mantén los brazos rectos, tocando las orejas Mientras cantas Sat jala del punto umbilical adentro y hacia arriba: al cantar Nam, relaja el diafragma y proyecta el sonido desde el Tercer Ojo. El ritmo es de aproximadamente 8 ciclos por cada 10 segundos. Mientras cantas permite que la respiracién se ajuste de manera natural.‘ONDAS DE SANACION EL CUERPO DEL ALMA- GUIA DESDE EL ALMA 1 minutos FNREIE Signtate en Postura Facil con la columna recta. En ambas manos, toca la punta del dedo indice con la punta del pulgar; mantén los otros dedos rectos y tan separados como sea posible. Asegura los codos firmemente a los lados de la caja tordcica y coloca las manos frente a los hombres, palmas mirando hhacia adelante. Inclina los antebrazos hacia adelante en un dngulo de 45 grados con respecto a los hombros, TRESS Escucha ef CD Tantric Har (Har Tantrico)} s la misica no esté disponible, mueve las manos una vez por segundo,Permanece en silencio mientras se escucha la mtsica. En cada repeticién del mantra Har, arquea las manos desde la posicién inicial hacia arriba y atrés alrededor de 30 cm y detenlas en un mavimiento seco junto a las orejas, fas palmas Contintian mirando hacia delante. Reanuda ripidamente la posicién original y continda, manteniendo los dedos rigidos y separados durante todo el movimiento, Hazlo con fuerza para que te levantes con cada tirén hacia arriba de las manos, Sin especificar: Esta meditacién es también conocida como Giaan Sudhaa Simran Kriya. Cuando el ejercicio se vuelve doloroso, liévate a través de 61, para alcanzar la etapa donde ya no hay dolor, Aprende a afrontar y superar tu dolor y calamidad. Hay algo mas en Kundalini Yoga que los ejercicios que haces. Eselflujo de energia. El hecho es que sin tener tu Kundalini despierta, tu alma no se despierta. = YoGt BHAJANLA MENTE _ NEGATIVALA MENTE NEGATIVA La mente negativa es una necesidad, la mente negativa te es dada como derecho de vida. i - YOGI BHAJANMES onvaspesanacion LA MENTE NEGATIVA KRIYA PARA LA PROTECCION Alo largo de la kriya, concéntrate en el punto del Tercer Ojo con los ojos cerrados, y haz respiracién larga y profunda durante |-3 minutos, a menos que se especifique | lo contrario. [EB Giro: Sus, Signtate en Postura Facil con las manos sobre las rodilas, Comienza dando giros con el torso en forma circular desde la base hacia una-direccion, manteniendo la columna recta Siente el maximo estiramiento a nivel de! corazén. Inhala mientras vas hacia delante, exhala cuando vayas hacia atras. Cambia de direcci6n transcurrida la mitad del tiempo. Para finalizar, inhala, endereza la columna y aplica Mulbhand: Exhala y relaiaCuervo Caminando, Ponte en cucillas en Postura de Cuervo con las pies apoyados pianos en el suelo las manos sobre las rodilas, Manteniendo las rodillas flexionades y el pie derecho apoyado plana en el suelo, levanta el talén izquierdo y hace avanzar la redila izquierda. A continuacién, cambia tu peso, levanta e! talén derecho y lleva hacia adelante la rodilla derecha. Con los ojos abiertos, camina de una rodila a la otra, exhalando a medida que cada rodilla toca ¢! piso, inhalande mientras desplazas el peso. |aI ONDAS DE SANACION Acuéstate sobre [a espalda con las piernas estiradas y los pies juntos. Jala los hombros y los oméplatos, como intentando juntarlos bajo tu espalda y eleva los gliteos. Los brazos permanecen rectos en ef suelo, Mantén el peso uniformemente distribuido entre las plantas de los pies, los brazos y los hombros, el cuello y la cabeza. Mantén la postura mientras haces una poderosa Respiracién de Fuego. Loto en Postura de Cobra, Siéntate en posicién de loto con el pie derecho en el muslo izquierdo y el pie izquierdo sobre el muslo derecho. Coloca las manos alos lados y empuja levantandote, apoydndote sobre las rodillas. Lentamente acuéstate sabre el estémago con los codos doblados y arquéate hacia arriba en Postura de Cobra, levantando la cabeza al final. Levanta el mentén sin comprometer el cuello, Mantén los hombros relajados y presiénalos ligeramente hacia abajo.Si no puedes hacer Loto en Postura de Cobra, haz la variacién como ‘se ilustra arriba, Comienza acostandote sobre tu estomago con |a frente en el suelo. ‘Coloca las manos bajo los hombres apuntando hacia delante. Dobia las rodilas, cruza [as tobillos y levanta los pies hacia los gliteos. Levanta el pecho y arquea tu espalda lentamente en Postura de Cobra, levantando la cabeza al final, Levanta el mentén sin comprometer e! cuello, Mantén los hombros relajados y presiGnalos ligeramente hacia abajo. Ey Siéntete en Postura Facil con tas manos en Gyan Mudra. (continda)ONDAS DE SANACION Mantén los ojas bien abiertos y giralos en el sentido de las agujas de! reloj ‘manteniendo la cabeza fija. Mueve los ojos de forma precisa en conjunto con la respiracién de la manera descrita a continuacién; cambia la direccidn del movimiento de los ojos en el sentido contrario a las agujas de! reloj a la mitad del tiempo. Inhala hasta la mitad con una aspiracién corta y mueve los .ojos hacia la esquina superior izquierda; Inhala en una aspiracién hasta tu maéxina capacidad y mueve los ojos hacia la esquina superior derecha; Z Exhala hasta la mitad con un resoplido y mueve los ojos hacia la esquina inferior derecha Exhala con un resoplido todos el aire restante y mueve los ojos hacia la-esquina inferior izquierda.LAMENTE NeGarivA Acuéstate sobre tu espalda, lleva las rodillas hacia e] pecho’y abrizalas. Levanta la cabeza y pon la nariz entre las rodillas, Mantén la posicién y haz Respiracién de Fuego. EZ Estremento en Postura de Celibato. Siéntate con los ghiteos en el suelo, entre los talones. Pon tus manos detrds de la espalda y lentamente inclinate hacia atrés hasta que te encuentres acostado €n el piso con los brazos estirados por sobre la cabeza, con las palmas hacia ariba. Si esto es demasiado difici, soporta tu peso en las manos o los antebrazos manteniendo la colurmna, cabeza y cuello alineados.SANACION My ow Postura de Tridngulo, Apéyate sobre las manos y rodilas con las manos separadas debajo de los hombros y las rodillas separadas a Ja anchura de las caderas, Las palmas de las manos se encuentran bien apoyadas en el piso, con los dedos separados, apuntando hacia adelante. Rota los dedos de los pies para que se adhieran mejor al suelo y levanta los gliteos hasta que los brazos y las pienas s@ encuentren en linea recta con las palmas y los pies apoyados en el suelo, formando un tridngulo. Presiona la zona lumbar de la espalda hacia abajo mientras levantas los isquiones. Mantén la colurnna, cabeza y cuello alineados y-aplica un ligero Jalandhar Bandh, Tus ojos se dirigen hacia el ombligo, Mantén la posicién ¢ inhala en 4 aspiraciones hasta tu maximo; exhala en una vez de forma suave y uniformeLasenre wecarwa EES ‘Acuéstate sobre tu estomago con las piernas estiradas, pies juntos y los ‘brazos estirados por sobre las cabezas con las palmas juntas. Inhala y levanta los brazos, cabeza, tronco y las piernas en Postura de Langosta, exhala y baja a la posicicn inicial. Continda con este movimiento, Para finalizar, inhala'y mantén brevemente la postura, exhala y reléjate: |ONDAS DE SANACION LA MENTE NEGATIVA -~WAHE GURU, WAHE JIO PRANAYAM31 minutes El Mantra es Wahe Guru, Wahe Guru, Wahe Guru, Wahe fio. Wahe Guru se pronuncia Whae-je Guruu:,io se pronuncia Lio. [EER Siéntate en Postura Féci con fa colurmna recta y las manos en Gyan Mudra. inhale profundamente y exhala con e! canto de! mantra 8 veces en voz alta por cada respiracion. [OES Cierra los ojos y coneémrate en el Tercer Ojo. FRREMIREIEET Hnhiate. marten (2 respiracién por un momento, exhala y relijate. Haz esta meditacién 31 minutos por ofa para lograr la maestria de la Mente Negativa. Cuando la mente estd respaldada por la voluntad, la mente es siempre positiva, Cuando estd respaldada por el ego, la mente es siempre negativa. Cuando estd respaldada por tu voluntad, la mano de Dios te protegera. ‘ = YOGI BHAJAN‘ONDAS DE SANACION LAO MENT E POSITIVA Una mente positiva te dice lo que esta bien en unasituacion, Esla mente consciente, es la mente en gracia, es lamente noble; es la mente la que posee agallas y coraje. — YOGI BHAJANEE) ONDAS DE SANACION LA MENTE POSITIVA KRIYA PARA LOS LOGROS Alo largo de la kriya, concéntrate en el punto del Tercer Ojo con los ojos cerrados, y haz respiracidn larga y profunda durante |-3 minutos, a menos que se especifique lo contrario. ‘Giros Sufis. Siéntate en Postura Facil con Jas manos sobre las rodillas. Comienza dando giros con el torso en forma circular desde la base hacia una direccién, manteniendo la columna recta. Siente el maximo estiramiento a nivel del coraz6n, Inala mientras vas hacia delante, exhala cuando vayas hacia atrés. Cambia de dinecci6n transcurrida [a mitad de! tiempo. Para finalizar, inhala, endereza la columna y aplica Mulbhand: Exhala y relaja.LAMENTE posrrva Siéntate con las piemas estiradas con los pies juntos, Mantén la columna recta y estira los brazos por encima de la cabeza alineados con la columna, las palmas una frente 4 otra, Inhala arriba Exhala mientras te doblas hacia adelante desde la base de la columna. Estirate hacia adelante con los brazos més allé de los pies, sin tocarlos, Inhala arriba, exhala bajando en un movimiento suave.HET] Sona ne sanacion EB Sicntate en Postura Facil con las palmas en [as rodillas y aplica un ligero Jalandhar Bondh, Gira intercaladamente un hombre hacia adelante mientras el otro de forma natural va hacia atrds, manteniendo la cabeza y el cuello rectos Inhala y levanta los hombros; mantén brevemente. Exhala y reldiate.Lavexterosirva = ‘Siéntate con la pierna @quierda estirada. Dobla la pierna derecha y coloca la planta de! pie derecho contra la parte interna del musio izquierdo, con el talén contra fa ingle, La rodilla derecha toca el suelo, Dabla el torso hacia adelante desde las caderas, Témate del dedo gorcio del pie izquierdo con los dedos indice y medio izquierdos y presiona la ufia del dedo gordo con el pulgar Pasa la mano dereche debajo de la mufieca izquierda y agarra el exterior del pie izquierdo, Manteniendo la columna, cabeza y cuello rectos, aplican Mulbandh y Jalandhar Bandh, Mantén los ojos abiertes, mirando e| dedo gordo del ple izquierdo, mientras haces Respiracién de Fuego. Cambia de pierna y repite el ejercicio,ONDAS DE SANACION Comienza el ejercicio estando de pie, con las piemas separadas al ancho de los hombros, Levanta los brazos por detris de la espalda lo més alto que puedas, manteniendo los dedos entrelazados en Cerradura de Venus. Exhala y colécate en cuciilas en Posture de Cuervo bajando las manos en CCerradura de Venus a la altura de base de la columna. Inhala y permanece de pie mientras levantas las manos en Cerradura de Venus detrds de ti, Continda el movimiento,LAmererosiriva BE Siéntate en Postura Facil y coloca las palmas en las rodilas, Aplica un ligero Jalandhar Bancih y gira ambos hombros en fa misma direccidn, manteniendo la cabeza recta. Cambia de direccién y repite. Inhala, levanta ambos hombros y mantente por unos momentos. Exhala y reldjate.lessen ONDAS DE SANACION Acuéstate sobre tu espalda con los brazos extendidos a los ladios de tu cuerpo 1 as palmas hacia abajo, Manteniendo los pies juntos, presiona la espalda contra el piso y levanta ambas piernas rectas hasta un éngulo de 90 grados. Mantén la postura, aplica Jalandhar Bandh y haz Respiracién de Fuego. v Bt BB] Sictate on Postura Fil y extra los brazos hacia adelante, con las palmas frente a frente. inhala y levanta los brazos 60 grados, exhala y bajalos 60 grados. e.Pérate con los pies juntos y levanta los brazos estirados por sobre tu cabeza, con las palmas juntas. Estira la columna, levanta la caja torécica y ‘arquea la espalda, Mantén la posicién mientras haces Respiraciin del. Fuego.ETD onpase sanacion ‘Acudstate sobre la espalda y levanta los brazos hacia arriba, perpendiculares al suelo y paralelos entre s{,con las palmas una frente a la otra. Levanta la pierna izquierda hasta un ngulo de 60 grados y la piema derecha a 30 cm. del suelo: cambia de pierna y continua con el movimiento.LAMENTE FOSITIVA [EB] 8172 de Trangulo. Apoyate sobre las manos y rodillas con las manos separadas al ancho de los hombros y bajo ellos y las rodillas separadas a la anchura de las caderas, Las palmas de las manos se encuentran bien apoyadas en el piso, con los dedos separados, apuntando hacia adelante. Rota los dedos de los pies para que se adhieran mejor al suelo y levanta los gliiteos hasta que los brazos y las piernas se encuentren en tinea recta con las palmas y los pies apoyados en el suelo, formando un triéngulo. Presiona la zona lumbar de la espalda hacia abajo mientras levantas los fequiones, Mantén la columna, cabeza y cuello alineados y aplica un ligero Jalandhar Bandh, Tus ojos se dirigen hacia el ombligo. Mantén la posicién ‘¢ inhala en 4 aspiraciones hasta tu maximo; exhala en una vez de forma suave y uniforme.| ONDAS DE SANACION LA MENTE POSITIVA ~ ELIMINANDO PENSA MIENTOS QUE TE DESAGRADANLA MENTE POSLTIVA 11 minutos [XIII Signtate en Postura facil con la columma recta, Ahueca tus manos, poniéndolas ‘en forma de copa, con la mano derecha por sobre la izquierda, con los dedos de una mano por sobre los de la otra Coloca las manos ahuecadas al nive! del Centro del Coraz6n. Medita en el pensamiento que te gustaria eliminar mientras inhalas profundamente por la nariz. Exhala por la boca, frunciendo los labios y “escupiendo” | pensamiento a tus manos con |a exhalacién, en un movimiento largo y lento, (ES Mirada een las manos ahuecadas. (EERE hala profundamente, exnala, y con fos ojos cerrados comienza a concentrarte en cada una de las 26 vériebras de tu columna, de arriba hacia abajo. Siente tu columna como si estuvieses sintiendo una vara en tu mano, cuanto mas lo puedas seni; mayor serd el flujo de energia y el alivio que se producird. [REITER Puedes reescribir tu destino a su més alto potencial.Yog) Bhajan dijo: "El destino no es mas que la impresién extema de la imagen interiar que un hombre lleva de si mismo" Esta meditacién puede alterar tu destino mediante la eliminacion de pensamientos negativos persistentes sobre la imagen interior de ti mismo, de modo que pensamientes positivos puedan manifestarse sin interferencia. Esta super-conciencia, la mente positiva, no descansard a menos y basta que encuentres lo Divino en ti. ~ YOGI BHAJANHEE) ons sanacion LA MENTE NEUTRAL Vives como un ser humano a través del coraxén, pero es muy dificil de hacer porque tienes que tener una mente neutral. Si no tienes una mente neutral, no puedes ser consistentemente constante y saber quién eres. ~YOGI BHAJANEEE] onpas ne sanacion LA MENTE NEUTRAL KRIYA PARA LA GUIA INTERIOR Alo largo de la kriya, concéntrate en el punto del Tercer Ojo con los ojos cerrados, y haz respiracién larga y profunda durante |-3 minutos, a menos que se especifique fo contrario, Giros Sufi, Siéntate en Postura Facil con las manos sobre las rouillas. Comienza dando giros con el torso en forma circular desde la base hacia una direccién, manteniendo la colurmna recta, Siente el méxino estiramiento a nivel del.corazdn, Inhala mientras vas hacia delante, exhala cuando vayas hacia atrds. Cambia de direccién transcurrida la mitad del tiempo. Para finalizar inhala, endereza la columna y aplica Mulbhand; Exhala y relaja,LA MENTE NEUTRAL 2. Siéntate en Postura Facil can el dorso de las mufiecas en las rodillas, los brazos extendidos y los dedos en Gyan Mudra. Medita en Ia respiracién.WERE onoaspesanacion Flexiones Espinales. Siéntate sobre los talones en Postura de Roca con las palmas sobre los muslos, Inhala y flexiona la columna hacia delante, abriendo la caja tordcica, exhala y flexiona la columna hacia atrds en un movimiento suave, Aplica un leve Mulbandh, a Siéntete sobre e! tobillo derecho, dejando el talén entre el ano y los érganos sexuales mientras la pierna izquierda se encuentra extendida frente a ti. Con | a parte superior del cuerpo perpendicular al suelo, levanta el brazo derecho hacia arriba y delante de ti, paralelo al suelo, Levanta el brazo izquierdo hacia atrés, paralelo al suelo. Ambas palmas miran hacia el techo, Mantén la pestura y comienza Respiracién de Fuego. Para finalizar,inhala y mantén brevemente la postura. exhala y reldjate.Siéntate en Postura Facil y levanta ambos brazas delante de ti con las palmas mirando hacia adentro, paralelas entre sf y con respecto al piso, Levanta l brazo izquiertio hasta alcarzar 60 grados. Continta el movimiento con Respiracién de Fuego, redondeando la boca. BB) Comeres 2 efectuar un movimiento de tjers con los brazos,bajando el brazo izquierdo hasta estar paralelo al suelo, al mismo tiempo que levantas el brazo derecho a 60 grados, y cambias de brazos.WEED onpas ve sanacion [J De pie, abre los brazos hacia los costados, paralelos al piso, con las palmas mirando hacia adelante. Abre las piernas, bien separadas, con los dedos de los pies apuntando hacia afuera y los dedos gordos de los pies alineados con las mufiecas. Dabla las rodiilas hasta que los muslos se encuentren paralelos al piso,LAMENTE NEUTRAL Acuéstate sobre tu estomago con las piernas estiradas, pies juntos, apoyando los empeines en el suelo. Coloca las palmas en el suelo por debajo de los hombros. Inhala en Postura de Cobra tan alto come puedas, elevando la caja torécica y jalando el punto umbilical hacia adentro y arriba, manteniendo las caderas e et suelo. Exhala lentamente moviéndote a Postura de Bebé, sentado sobre los talones con la frente en el suelo, los brazos rectos paralelos entre sf ee suelo y las palmas hacia abajo, Continda moviencdote hacia atrés y hacia adelante, de una postura a la otra. Para finalzar inhala en Postura de Cobra, mantén brevemente la postura, exhala y reléjate.MEE owns ve sanacion fA Siéntete con las piernas estiradas hacia el frente. Levanta la pierna izquierda estirada y témate del pie 2quierdo con ambas manos, Mantén la posicién ¢ inhala, levantando la pierna derecha hacia arma hasta el nivel de \a f2quierda, exhala bajéndola hasta al suelo. Continua este movimiento. Cambia de piema y repite. ptAmente seureaL EI De pie, levanta los brazos rectos por sobre la cabeza y junta las palmas. Inhala y levanta la caja tordcica, arqueando la columna hacia arriba y atras. Exhala e inclinate hacia adelante desde las caderas hasta llegar a abajo y permite que los brazos se balanceen detrds de las piernas. Continda este movimientoHEM) onnase sanction LA MENTE NEUTRAL - SHABD KRIYALAMENTE NEUTRAL EE 15-62 minutos (EE S0-70-No-Mo y Wahe Guru. Wahe Guru es pronunciade Whaa.je Guru, [EITEIES Sigrtate en una postura cémoda con la columna recta. Coloca las manos ‘en el regazo, poniendo la mano derecha sobre la izquierda y las palmas hacia arriba. Las yemas de los dedos pulgares se tocan y apuntan hacia adelante. Inhala en cuatro partes iguales a la vez que mentalmente vibras el mantra Sa-la-Na-Mo, Mantén la respiracién y haz vibrar el mantra cuatro veces: Sa-Ta-Na-Ma, Sa-Ta-Na-Ma, Sa-Ta-Na-Mo, Sa-Ta-Na-Ma, Exhala en das resoplidos jguales a la vez que mentalmente proyectas Wahe Guru, [EEE] Oi enfocadios en la punta de la nariz, con los parpados cerrados a la mitad. El mejor momento para practicar Shabd Kriya es antes de ira dormir: Si 32 practica regularmente, tu suefio sed profundo y relajado, y tus nervios se regenerarin. Después de unos meses de prictica, tu respiracién se regulard subconscientemente. con este ritmo mientras duermes. Eventualmente escuchards automédticamente el mantra durante tus actividades diarias y tomards este ritmo respiratario. Pensards mejor, trabajarés mejor, compartirds mejor, amaras mejor y peleards mejor. Misticamente, el efecto de esta meditacién se entiende a través de la Numeroiogia. El numero || es el numero del infinito en el mundo material, y conquistador de! reino fsico. Bl numero. 22 es el nimero infinito del anhelo espiritual y otorga la maestria del plano mental. Shabd Kriya regula la respiracién a 22. tiempos, fo que le da a tu mente la capacidad de expandirse hacia el Infinito. Da la radiancia y paciencia que te ‘otorgan la personalidad Universal. Elservicio crea Amar y Amistad permanentes, Laantodisciplina crea Gracia. Yuna mente neutral erea Sabiduria. Estas son las reglas de la vida. YOGI BHAJANEL CUERPO FISICO & reEL CUERPO FISICO, E| proceso de auto-sanaci6n es un privilegio de todo ser. La auto-sanacién no es un milagro. La auto-sanacién es ef genuina proceso de relacién entre lo fisico y el poder infinito del alma. ~ YOGI BHAJANONDAS DE SANACION EL CUERPO FISICO KRIYA PARA LA AUTO-SANACION A |o largo de la kriya, concéntrate en el punto de! Tercer Ojo con los ojes cerrados, y haz respiracion larga y profunda durante |-3 minutes, a menos que se especifique lo contrario. Siéntate en Postura de Roca con las manas sobre los muslos y aplica un leve Mulbandh, Inhala y flexiona la columna hacia delante, levantando la caja tordxica, Exhala y flexiona la columna hacia atrds en un movimiento suave,ELCUERPOFIstco Giros Sufis. Siéntate en Postura Facil con las manos sobre las rodilias, Comienza dando giros con el torso en forma circular desde la base hacia | una direccién, manteniende la columna recta. Siente el maximo estiramiento a nivel del corazén. Inhala mientras giras hacia delante, exhala mientras gira hacia atras, Cambia de direccién cuando te encuentres en el medio. Para finalizar;inhala,endereza la columna y aplica Mulbhand; Exhala y relaja,ONDAS DE SANACION Siéntate en Postura de Roca con la columna recta, Estira los brazos sobre la cabeza paralelos el uno del otro con las palmas hacia adentro, Exhale e inclinate desde las caderas hasta que el cuerpo, la cabeza y los brazos estén paralelos al piso.Inhala y levanta la parte superior del cuerpo, la cabeza y los brazos en Iihea recta. Mantén los glijteos en contacto con Ios talones, Continua con este movimiento.EL CUERPO Fisico \cuéstate sobre la espalda con los brazos a los costados y presiona la espalda baja contra el piso, al mismo tiempo que levantas las dos piernas hacia arriba @ 45 grados Inhala y separa las piernas, exhala y cierra las piernas. Continda este movimiento. 167ONDAS DE SANACION Ponte de pie con las piernas separadas a la anchura de los hombros. Los brazos se mantienen rectos, paralelos entre siy con respecto al suelo, las palmas miran hacia adentro. Evhala porlananizy encuciilate en Postura de Cuervo manteniendo los brazos extendidos frente a ti, Inhala por la boca, manteniendo loslabios redondeados y vuelve a la posicién de pie. Continda este movimientoee | Pérate con las manos en Postura de Oracién en el centro del pecho. Exhala y da un gran paso hacia atrés con la pierna izquierda, estirando los brazos por sobre la cabeza, manteniendo las palmas juntas. Levanta, el pecho y equilibrate sobre el pie derecho y los dedos del pie izquierdo, manteniendo e! muslo derecho paralelo al suelo.Inhala y vuelve a la posicion inicial bajando el mudra nuevamente al centro del pecho. Continua el movimiento alternando las piernas con cada respiraciéna Gi} ONDAS DE SANACION Estando de pie exhala, al mismo tiempo que te inclinas hacia adelante desde las caderas, tomando la parte posterior de! muslo derecho con ambas manos. Levant la pierna izquierda hacia atrés, paralela al piso. Lleva la parte superior de! cuerpo cerca del muslo derecho y mantén la posiclén. Cambia de pierna y repiteEL CUERPO PISICO Siéritate con las piernas estiradas hacia delante. Levanta los brazos paralelos al suelo y entre si,con las palmas hacia adentro, Levanta la piena izquierda a 60 grados e inclinate hacia atrds lo suficiente como para mantener ef equilibrio, Mantén la posicién y haz Respiracién de Fuego. No cambies de piemna, esta postura se realiza sélo en un lado, Postura de Estiramiento, Acuéstate sobre la espalda y junta los pies. Mantén los brazos rectas y eleva las manos a los lados del cuerpo 0 sobre los muslos, sin tocar el cuerpo. Presiona la espalda baja contra el suelo 2 medida que levantas las piernas a |S cm. de! suelo con los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Levanta la cabeza y los hombros lo suficiente como para centrar la mirada en les dedos de los pies. Haz Respiracién de Fuego.ONDAS DE SANACION EL CUERPO FISiICO- MEDITACION PARA LA PROYECCION & PROTECCIONEL CUERPO Fisico Comienza con || minutos. Aumenta la practica 5 minutos cada dia hasta 3| minutos, hasta que lo perfecciones. Signtate en Postura Facil con la columna recta y aplica un leve Jolandhar Bandh. Coloca las palmas juntas en el Centro del Corazén en Postura de ‘Oracién con los pulgares cruzados. Proyecta tu mente a medida que cantas en voz alta. Sincroniza la extensién completa de los brazos en el mantra: + Canta Aad Gure Nameh mientras extiendes las manos hacia delante y arriba a 60 grados con las palmas juntas; + Canta Llugaad Gure Narneh mientras llevas las manos de vuelta al pecho, ala posicidn inicial + Canta Sat Gure Nameh mientras extiendes los brazos hacia delante y arriba otra vez; : * Canta Sini Gurwu De-ve Nameh mientras vuelves a la posicién inicial Yo me postro ante Sabiduria Primordial; Yo me postro ante la Sabiduria a través de la Eras: Yo me postro ante Io Verdadera Sabiduria; Yo me postro ante la Grandiosa Invisible Sabiduria, [OEE No especificados. Esta meditacin te otorga una personalidad encantadora, magnética y atrae a muchos amigos. Rodea tu campo magnético con luz protectora. Tenemos que conocer nuestros diex cuerpos. Tenemos que estar concientes de ellos todo el tiempo. Es deesta forma que el cuerpo fisico debe ser entrenado. Your BayanLA LINEA DE ARCO “ntuaunerveanco EI cuerpo del arco y los ojos deben conectarse para que alguien sienta que deseas comunicarte. Es ahi donde | se cred una relacion - de psique a psique. — YOGI BHAJANONDAS DE SANACION CUERPO DE LA LINEA DE ARCO KRIYA PARA ESTAR ALERTA | Alo largo de la kriya, concéntrate en el punto del Tercer Ojo con los ojos cerrados, [3 haz respiracién larga y profunda durante |-3 minutos, a menos que se especifique Jo contrario. | [Ef Siéntate en Postura Facil y levanta los brazos paraielos entre ellos y con respecto al suelo, y las palmas miréndose entre sf Mantén la postura. Coloea las manos en Cerradura de Oso: Desde la postura anterior, dobla los codes y junta las palmas; la palma izquierda mira hacia afuera y la derecha hacia adertro, y dobla los dedos de ambas manos para “engancharlas” entre si formando un pufio a la altura del centro del corazén. Mantén los antebrazos paralelos al suelo y aplica Mulbandh, Mantén la posturatatinerve sco EEE Siéntate con las piernas estiradas, pies juntos y estirados hacia el frente. Inclinate hacia adelante con los brazos en linea con la column, paralelos entre si, con las palmas miréndose, Estate més allé de los pies sin tocarlos y haz Respiracién de Fuego. Acuéstate sobre la espalda con jos pies juntos y empufa las manas a los costades de tu caja tordcica, Equiliora el peso de tu cuerpo sobre los codos y las plantas de los pies levarta la cabeza y el cuerpo hatia arriba. Aplica Mulbandh y haz Respiracién de Fuego.(ONDAS DE SANACION Postura de Camello. Siéntate sobre los talones en Postura de Roca y tomate de los tobilos; Inhale y arquea el cuerpo hacia arriba, hasta que tus musios estén perpendiculares al suelo; Deja caer la cabeza hacia atrds manteniendo los brazos rectos. Exhala y desciende de nuevo a la osicidn inicial, evartando la cabeza una vez que hayas vuelto a Postura de Roca.tauieape arco ERI Tiéndete sobre el estémago con las piernas estiradas, los pies juntos, los brazos rectos por sobre la cabeza y las palmas juntas, Inhala y levanta los brazos, cabeza, torso y piemas en Postuta de Langosta, exhaia y baja a la postura inicial. Continda con este movimiento. Inhala y mantén brevemente la postura, exhala y reldjate,MEO ononsvess Pérate con los pies juntos y las manos en el ceniro del corazén, mano derecha sobre la izquierda, Inhala por la nariz y exhala por la boca redondeada,uauneapearco EMI Comienza en Postura de Roca. Luego apdyate sbre las rodilas y lleva la pierna derecha estirada acia adelante, mantenienco el musio izquierdo perpendicular al suelo, Dobla la parte superior del cuerpo desde las caderas hasta que las manos leguen al suelo, a cada lado del pie derecho. Mantén la postura, luego cambia de piema y repiteONDAS DE SANACION LA LINEA DE ARCO ~ MEDITACION PARA LIMPIAR EL KARMA DE LA LINEA DE ARCO El mantra es Whe Guru Wohe Guru, Wahe Guru, Wahe Jo, Wahe Gury se pronuncia Whaaje Guruu: fio se pronuncia Lio,——_—_—— LALINEA DE ARCO Siéntate en Postura Facil con la colunna recta, Relaja los codos a los ladies del cuerpo y estira los antebrazos hacia delante, unos cuantos centimetros por sobre las rodillas; las palmas de las manos se encuentran ligeramente ahuecadas y hacia arriba formando una copa Wevinien la repeticién de Wahe Guru y Wahe fio, haz un movimiento de. la con 1s hacia arriba y por sobre los hombres, tan atrés como puedas y \uelve a la posici6n inicia, magina que estas sacando agua y tirindola por encima de tu linea del arco con un golpecito de las mufiecas. Fi movimiento es suave y sigue el ritmo de la misica. [DEE cerrado Wahe Guru, Wahe Guru, Wahe Guru, Wahe Jio by Gyani Ji Inhala y estira tus manos tante como te sea posible por detris de la cabeza; mantén por 10-15 segundos. y luego exhala, Repite dos veces mds, Reldjate. Esta meditacién limpia el karma de tu Linea de Arco y te permite experimentar lo que Wohe Guru (el éxtasis de la Conciencia de Dios) realmente significa. Elpoder del Infinite no esti fuera de ti, estd dentrode ti. Cuando Yo" y el Infinito crean un impacto, te volverds totalmente divino; de lo contrario hay una dualidad que te mantiene alejado de la realidad. ~ YOGI BHAJANPY onpaspe sanaciin EL AURA @Sabias que cuando cantas "Sat Nam" en Sat Kriya proyectas tu aura en forma absoluta y resplandeciente, J tu cuerpo radiante alcanza mds de 30 centimetros de ancho? ~ YOGI BHAJANcLaura =HE oxpisvesanacion CUERPO AURICO KRIYA PARA LA SENSIBILIDAD A\lo largo de la kriya, concéntrate en el punto dal Tercer Ojo con los ajos cerrados, y haz respiracion lerga y profunda durante 1-3 minutos, a menos que se especifique Jo contrari. Giros Suffs, Siéntate en Postura Facil con las manos sobre las rodillas Cornienza dando giros con el torso en forma circular desde |a base hacia una direccidn, manteniendo la columna recta Siente el maximo estiramiento a nivel del corazén. Inhala mientras vas hacia delante, exhala cuando vayas hacia atrds. Cambia de direccién transcurrida la mitad del tiempo. Para finalizar, inhala, endereza la columna y aplica Mulbhand: Exhala y relaja.save EE Siéntate con las piernas extendidas, pies juntos y estirados hacia el frente. Inclinate hacia adelante con los brazos en linea con la columna, paralelos entre si, con las paimas mirindose. Estirate mds alld de los pies sin tocerlos y haz Respiracion de Fuego. | Siéntate en Postura Facil y levanta tus brazos hasta un Angulo de 60° grados, Dobla los dedos, de modo que las yemas toquen la base de los dedos. El pulgar apunta derecho hacia arriba, mientras las palmas miran haca el frente Aplica Jolandhar Bandh y haz Respiracién de Fuego. Para terminar,inhala y aplica Mulbandh, exhala y relijate.‘ONDAS DE SANACION Pérate con los pies juntos Inclinate hacia adelante desde las caderas y apoya tus palmas en el suelo, con los brazos estirados. Mantén la postura, Para finalizar, parate lentamente. Pérate y separa ampliamente las piernas, Dobla las rodillas hasta que los muslos se encuentren paralelos al suelo, Mantén el equilibrio llevando tus manos a los muslos, justo sobre las rodillas, con los dedos hacia delante haca la parte interior de las piernas.rau = [© Pie, dobia ta pierna derecha y coloca la parte exterior del talén sobre la ingle, de modo que la planta del pie mire hacia arriba, Indinate hacia delante desde las caderas hasta llegar al suelo con las paimas de tus mans. Deja que tu cabeza se relaje y mantén la postura. Cambia de pierna y repite. Siéntate en Postura Facil con tus manos en Postura de Oracidn, Medita en la respiracicn,ONDAS DE SANACION | oH Postura de Cobra. Acuéstate sobre tu estémago con las piernas rectas, los pies juntos y e! empeine de los pies en e! suelo. Coloca las palmas en él suelo ‘bajo tus hombros. Inhala en Postura de Cobra tan alto como puedas de forma cémoda, levantando la caja torécica y jalando el punto umbilical hacia adentro y arriba, manteniendo las caderas apoyadas en el suelo. Mantén la postura can Sitali Pranayam - inhala por la boca abierta con la lengua curva y extala por la nariz,crave = Acuéstate sobre tu espalda con los brazos a los lados y las palmas en el suelo, Aplica Jalandhar Bandh y levanta ambas piernas a 60 grados. Haz “bicicleta” con las piernas mientras haces Respiracién de FuegoONDAS DE SANACION EL CUERPO AURICO - MEDITACION DE LA GRACIA DE DIOS Practica este meditacin con el estémago vacio, dos. veces al dia durante 40 dias. Para Mujeres: am Grace of God: para Hombres | am in the Grace of God™ "EN: En grr los mantras ean on ib oral em qu fro dado rexptand ala covet de snide. fat a Hi meses al Eel Ta Gat ce Dis Horr Yo ety ena Grav de DroEL AURA IA Reldjate sobre la espalda con los ojos cerrados. Inhala profundamente, mantén la respiracién y en silencio, repite el mantra diez veces exhala completamente, mantén el aire fuera y en silencio, repite el mantra diez veces, Repite cinco veces: para un total de 100 repeticiones. (BEIERA Regia el ritmo de la respiracién anterior y con los ojos ain cerrados, lentamente ve a Postura Facil. Coloca tu mano derecha en Gyan Mudra, y llévala ‘sobre la rodilla, Levanta la mano izquierda como si estuvieses haciendo un juramento, con la palma mirando hacia adelante. Comenzando por e! mefiique, tensa un dedo a la vez a medida que mecitas en su energia regente (ver recuadro), y repite el ‘mantra en voz alta cinco veces. Mantén los otros dedos rectos y relajados. Repite la secuencia con cada dedo, terminando en el pulgar y luego relijate y medita en silencio durante unos minutos. , PLANETA ASPECTOS QUE INFLUENCIA REGENTE Poder de relicionarse y Mercurio | 5 eomuniearse: eamunicsci subconciente con el stim Salud fcca, viatiea, paca y belleza CCanakzar las emaciones en devocién y pacienc Sabidurid y expansion, habiledad para cambiar fg2 postiveONDAS DE SANACION Si una mujer practica esta meditacién por un afio, su aura se rodeard de dorado o plateado. Esta meditacién equilibra los cinco elementos y esté disefiada Para evocar la gracia interior; la fuerza y resplandor de una mujer; El poder de la afirmacién afecta los pensamientos, el comportamiento y la personalidad de la mujer y desarrolla salud fisica, paciencia y capacidad de curacién. Le permite a las mujeres canalizar sus emociones de manera positiva, dejar atras sus debilidades y desarrollar una comunicacién efectiva. Se recomienda que durante la menopausia las mujeres hagan la Meditacién de la Gracia de Dios cinco veces al dfa. Esta capacidad intuitiva es natural. La accion real detrds de esto, es que te vuelves sensible a la radiancia durica de la otra persona. Estaradiancia proviene de los cuerpos sutiles gute componen la estructura bumana invisible. Todo lo que tienes que hacer es computar la seal del aura tal'y como Mega a ti. ~ YOGI BHAJANcave EE EL CUERPO AURICO - KIRTAN KRIYA [ERRMEG Signtate en Postura Fici| con los codes rectos y las manos en Gyan Mudra para comenzar.ONDAS DE SANACION DUREIE &! rnudra cambia 2 medida que la punta de cada dedo, en ambas manos, presiona por tums firmemente la punta del pulgar Cada vez que los dedos presionan, los pulgares, el mudra sella el efecto de ese mudra en particular en tu conciencia Cada repeticién de! mantra toma 3-4 segundos. En Saz presiona los dedos indices o de |uipiter contra la punta de los pulgares en Gyan Mudra para activar el conecimiento; En Naa presiona los dedos anulares © del Sol contra la punta de los pulgares en Surya Mudra para activar la vitalidad: E| Maa presiona los dedos mefiques 0 de Mercurio contra la punta de los pulgares en Buddhi Mudra para activar la habilidad de comunicarse. ee... En Taa presiona los dedos medics 0 de Satumno contra la punta de los pulgares en Shuni Mudra para activar la sabidurla y paciencia: ee.exauea A medida que mueves.los dedos, mantén los codas rectos y canta el mantra en los tres idiomas de la conciencia: la voz de los seres humanos, los amantes y lo Divino, La voz humana representa el mundo - canta en vor alta; la voz de los amantes representa nuestro deseo de pertenecer - canta en susurroyy la voz de lo Divino representa el Infinito - canta en silencio. EERIE Los sonidos primarios de Kirtan Kriya! Sa-Ta-Na-Ma, representan el ciclo de la creacién, Desde el Infinito viene la vida y la existencia individuak de la vida viene la muerte 0 e| cambio desde la muerte wiene el renacimiento de la conciencia a la dicha de io Infinito, que lleva nuevamente a la vida. Sa: Infinito, cosmos, comienzo Ta: Vida, existencia Na: Muerte, cambio, transformacién Ma: Renacimiento ‘Comienza la meditacién, cantando en voz alta durante 5 minutos, luego en ‘susurro durante 5 minutos, a continuacién, profundiza en el sonido vibrando el mantra en silencio durante 10 minutos, Vuelve nuevamente a susurro durante 5 minutos y luego canta en voz alta durante 5 minutos, E) citimo minuto de los 31 minutos es un momento para rezar en silencio. DEG Pera distribuir cf prana o energia césmica adecuadamente, medita en una *L'. Irmagina la energia de cada sonido en movimiento a través del Chakra de la Corona, el centro solar en la parte superior de la cabeza, y que sale pare! punto del Tercer Ojo, mientras se proyecta al Infinito, Esta es la ruta del Cordén Dorado = la conexion entre la glindula pineal y la pituitaria. Finaliza la meditacién inhalando y exhalando profundamente varias veces, estirando la columna, levantando los brazos por sobre la cabeza y separando y extendiendo los dedosONDAS DE SANACION (QMMSTENEA Esta meditacicn trae total equilibrio mental a la psique individual. A\ vibrar en la punta de los dedos, se alternan las polaridades eléctricas. Los dedos indice y anular son eléctricamente negativos en relacién a los otros dedos. Esto equilibra la proyeccién electromagnética del aura. La duracién de Kirtan Kriya puede varian siempre y cuando la proporcién de cantar en voz alta, en voz baja y en silencio, se mantenga, La meditaciin mds simple es Sa-Ta-Na-Ma. Es una corriente de sonido. Hay tres cosas que el ser bumano no ba desarrollado, y que debe desarrollar en la meditacién ~ el lébulo frontal, el talamo y el bipotélama, Cuando se encuentran subdesarrollados no hay diferencia entre el hombre y los animales. En esta meditacion, ponemos nuestro cuerpo fisica junto con nuestra fuerza mental para penetrar y despertar nuestro esptritu. Es un sonido muy simple, Sa~Ta-Na Ma, pero si lo haces durante 31 minutos, unird tus potenciales en untsono. ~ Yoo! BHAJANcaver ESR aoy*HED] onpisr sanncion EL CUERPO -PRANICO Si el Cuerpo Pranico es débil no serds dichosa en ningun ambiente, aunque éste se encuentre atu i favor. — YOGI BHAJANED] —ovnaspesanacton CUERPO PRANICO KRIYA PARA LA VITALIDAD A lo largo de la kriya. concéntrate en el punto del Tercer Ojo con los ojos cerrados. y haz respiracién larga y profunda durante |-3 minutos, a menos que se especifique lo contraria. Siéntate en Postura Facil, abre los brazos y extiéndelos hacia los | lados, paralelos al piso, con las palmas mirando hacia adelante. Inclina el torso de lado a lado, inhalando hacia la iquierda, exhalando a la derecha, manteniendo los brazos paralelos al suelo. Siéntate en Postura Facil con las manos en las rogillas y haz giros de cuello. Inhala mientras la cabeza gira hacia atras, exhala mientras gira hacia adelante formando un cfrculo completo. Continda el movimiento.EL CUERPO PRANICO Siéntate con las piernas estiradas y los pies juntos. Inciina la parte superior del cuerpo hacia adelante desde la base de la columna, manteniéndola derecha Los brazos se encuentran paralelos entre sf y con respecto al piso, con las palmas mirandose. Estirate mas alld de los pies sin tocarlos y haz Respiracién de Fuego, oa Flexiones Espinal, Siéntate en Postura Facil y témate de los tobillos. Aplica un leve Mulbandh e inhala a medida que flexionas la columna hacia delante, elevando y abriendo {a caja tordcica. Exhala mientras flexionas hacia atrds, encorvando [a columna. Continuar con un movimiento suave. EtONDAS DE SANACION Acuéstate sobre el estomago y levanta el cuerpo apoyéndote sobre los codes, antebrazos y los empeines. Los codos se encuentran separados a una distancia menor que los hombros y las manos estén en Postuira de Oracién con los bordes exterior de las manos apayados sobre el suelo. Las piernas, la parte superior del cuerpo y la cabeza forman una linea recta mientras mantienes la postura y haces respiracién de fuego. Acuéstate sobre la espalda con las piernas rectas y los pies juntos. Apoya los brazos en el suelo, por sobre la cabeza, con las palmas mirando hacia arriba, y haz Respiracién de Fuego. Para finalizar, inhala y estirate, exhala y reldjate.EL CUERPO PRANICO EZ Signtete en Posture Facil con las manos en Postura de Oracién, y luego separa cs un poco las manos, manteniendo unidos = solamente los dedos indices en todo su largo, Presiona los dedos indice entre si 2 para mantenerlos juntos, Siéntate con las piernas estiradas frente a ti y los pies juntos. Coloca las manos detrés de ti, manteniendo los codes rectos. Levanta las piernas hasta llegar a 60 grados, mantén, y haz Respiracién de Fuego.ONDAS DE SANACION Siéntate en Postura Fécil con las manos en Postura de Oraci6n al centro del pecha Medita en la respiracion. b oe De pie, levanta los brazos por sobre la cabeza, palmas juntas, ¢ inhala 2 medida que levantas la caja tordcica y arqueas la colurmna hacia arriba y atrds;Exhala e inclinate hacia adelante desde las caderas hasta que las manos lleguen al suelo, levando e| cuerpo 2 Postura de Tridingulo con las palmas de las manos en el suelo y la cabeza abajo: Inhala, ve hacia atrés y sidrtate en Postura de Bebé con los brazos estirados hacia delante, frente y paimas en el suelo. Desde Postura de Bebé. invierte el orden de la secuencia: Exhala, volviencko a Postura de Tridngulo; Inhala, parate e inclinate hacia atras. Continua el movimiento, pasando de una postura a la otra, en este ritmo: a,b, b, a, etc.ONDASDE SANACION EL CUERPO PRANICO ~ MEDITACION PARA UN SI-MISMO ESTABLEEL CUERPO PRANICO 3-11 minutos. 11 minutos es el tiempo maximo para realizar esta kriya. EMMIS Signtate en Postura Facil con la columna recta y aplica un leve Jalandhar Bandh. Mantén este mudra 10-15 cm. frente al cuerpo y empufia las manos apuntando los pulgares hacia arriba, Mantén la mano derecha frente al cuello con la punta del ‘deco pulger al nivel de lz boca y la punta del pulgar izquierdo alrededor de 5 cm. por debajo de la mano derecha Los pulgares deben estar alineados entre si. Goloca los codos de mado que los antebrazos queden paralelos al suelo’ y mantén los pulgares, rigidos y en posicién perfecta através de todo el ejercicio. Regula la respiracién al inhalar de manera profunda y répida, luego de forma inmediata, exhala poderosa y completamente. Retén la respiracidn con el aire fuera y el pecho en suspensién. Cuenta hasta 26 a medida que visualizas como la energla y conciencia suben por tu columna, vértebra por vértebra. Cada vez que cuentes, aplica un leve Mulabhand y siente como el punto umbilical se contrae hacia Los parpados estén |/|0mo abiertos, jos enfocados en el punto del entrecejo, DRG Esta es una mecitacicn avanzacla, Mantener la postura precisa es muy exigente, y debes concentrarte y visualizar el flujo de energla a la perfeccién, Otorga estabilidad total al Cuerpo Prénico, lo que realza el sentido de sf mismo, aumenta el buen juicio y elimina fos miedos conscientes e inconscientes. Elfindedarte prana, el halite de vida, fue para que pudieses utilizar cada prana inocentemente, para volverte puro. Yoo! BHAJANET ONDASDE SANACION EL CUERPO SU FIL | Si una persona se reconoce y tiene todas las esencias en | armonta, entonces puede utilizar su cuerpo sutil. Yelrayo sutiles tan poderoso que puede mover lo inamovible tan sélo con el pensamiento. - YOGI BHAJANHE xs sanncron CUERPO SUTIL KRIYA PARA EL REFINAMIENTO 4 lo largo de la kriya, concéntrate en el punto del Tercer Ojo con los ojos cerrados, y haz respiraci6n larga y profunda durante 1-3 minutos, a menos que se especifique lo contrario, Giros Sufls Siéntate en Postura Facil con las manos sobre las rodilas. Cornienza dando giros con el torso en forma circular desde la base hacia una direccién, manteniendls la columna recta Slente el méximo estiramiento a nivel del corazén. Inhala mientras vas hacia delante, exhala cuando vayas hacia atrds. Cambia de direccidn transcurrida la mitad del tiempo. Para finalizay, inhala, endereza la columma y aplica Mulbhiand, Exhala y relajaEL.CUERPO SUT me Ba Siéntate en Postura Facil, abre y levanta los brazas con los codos doblados. Mantén los brazos paralelos al suelo y los antebrazos perpendiculares al suelo, Dobla las mufiecas para que las palmas queden planas hacia arriba y los dedos apunten hacia afuera Postura de Gato-Vaca, Apéyate sobre las manos y las rodillas, con los brazos paralelos entre si y con respecto a los muslos, las manos se encuentran bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas. Inhala y arquea la columna en Postura de Vaca, exhala y redondea la columna en Postura del Gato. Permite que la columna se flexione primero y la cabeza siga la postura. Continua este movimiento.ONDAS DE SANACION Elf 0¢ pie: da tn gran paso hacia atras con la pierna iaquierda y aférrate al suelo con los dedos de los pies, Dobla la rodilla derecha hasta que el muslo quede paralelo al suelo, manteniendo el pie plano y ubicado bajo la rodilla, Levanta e! brazo izquierdo frente a tiy el derecho por detrés de ti, paralelos al piso con las palmas hacia arriba. Cambia de pierna.EL CUERPO sUTIL ‘Acuéstate sobre tu espalda con los pies juntos y empufia las manos a los lados de la caja tordcica. Equilibra el peso de tu cuerpo sobre los codos y las plantas de los pies al levantar la cabeza y el tronco hacia arriba, Aplicar Mulbandh y haz Respiracién de fuego. \ desde las caderas, llevando las \ paimas de las manos bajo las plantas de los pies, con el darso de las manos en el suelo, Fy De pie, inclinate hacia adelante |EM onpas pe sanacion Postura del Arco. Acuéstate sobre el estomage, flexiona las rodilas y estirate hacia atrés para alcanzar tus tobillos y tomate de ellos. Usa los miisculos de los musios para tirar y levantar la parte superior del cuerpo desde el suelo y luego levanta las piernas. A medida que el pecho se levanta, permite que el cuello y la cabeza sigan el movimiento, Mantén la posicién y haz respiracién de fuego. Siéntate con las piemas estiradas. Inclinate levemente hacia atrds, lo suficiente como para mantener el equilibrio mientras levantas las piernas a 60 grados. | Los brazos se encuentran paralelos entre s{'y con respecte al suelo, las palmas miran hacia adentro y los dedos apuntan hacia delante. Mantén ia posici6n y haz respicacin de fuego.mcvewosumt SBE EE] ‘Sitrizte en Postura Fail o Postura de Loto y coloca las manos en el suelo, cerca de las rodillas. Sostén el peso del cuerpo con las manos, los brazos y los hombros, levantando el cuerpo del piso. Mantén la postura. Variacién de Postura de Estiramiento, Acuéstate sobre la espalda con los pies juntos. Manteniendo los brazos rectos, eleva las manos al lado © sobre los muslos, sin tocar tu cuerpo. Presiona la espalda baja contra el suelo la vez que levantas las piernas 30 cms, del piso con los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Levanta la cabeza y los hombros lo suficiente como para enfocarte en los dedos de los pies. Haz Respiracisn de Fuego. En esta variacién de Postura de Estiramiento, las piernas se encuentran 15 ans, més alto de fo normal.HEE «SC onpas ve sawacton EL CUERPO SUTIL ~ MEDITACION WAHE GURUEL CUERPO sUTHL. 11-31 minutes Siéntate en una postura meditativa con la espalda recta y las manos en Gyan Mura, WEERIEN &! mantra es Wahe Guru, pronunciado Whoaje Gury, TSERIRIE Gira ta cabeza hacia la izquierda, llevando a barbilla por encima del hombro mientras cantas Wehe, a continuaciGn gira la cabeza hacia la derecha y lleva la cabeza por sobre el hombro mientras cantas Guru, Coneéntrate en la union de los tridngulos inferior y superior, formados entre punta de la nariz y los ojos, y los ojos y el punto del Tercer Ojo, Sea lo que digas, debes estar en condicin de escucharlo. Sino puedes escuchar lo que dices, nunca virds la-vox sutil de tu propia conciencia hablindote. Your BHAAFE] onnise sanacion BE GUERPO RADIANTE Por mucho que me digas que me amas, si tan sélo te dices ati mismo que te amas, gsabes qué va a pasar? Voy a estar cerca de ti todo el tiempo, por lo radiante que sera tu cuerpo radiante. — YOGI BHAJANBL CUERPO RADIANTBE oonnssesanacton EL CUERPO RADIANTE KRIYA PARA EL CORAJE A\lo largo de la kriya, concéntrate en el punto del Tercer Ojo con los ojos cerrados, y haz respiracién larga y profunda durante 1-3 minutes,a menos que se especifique lo contrario, —_ \ » — ) PRE gy Siewrate en Posture Facil abre y levamta los brazos con les codos doblados. Mantén los brazos paralelos al suelo y los antebrazos perpendiculares al suelo, Dobla las mufecas para que las palmas queden planas hacia arriba y los dedos apunten hacia afuera. Signtate en Postura Facil con las manos en Mudra de Oracién, al centro del pecho.EL CUERPO RADIANTE Giros Suffs Srtate en Postura Facil con las manos sobre las rodilas. Comienza dando giros con el torso en forma circular desde la base hacia una direccién, manteniendo la columna recta, Siente el méximo estiramiento a nivel de! corazén. Inhala mientras vas hacia delante, exhala cuando vvayas hacia atrés. Cambia de direccién transcurrida la mitad del tiempo. Para finalizar, inhala, endereza la columna y aplica Mulbhand, Exhala y relaja. Apdyate sobre las manos y_las rodilas, Levanta la pierna izquierda hasta que puedas agarrar el tobillo izquierdo con la mano derecha, Jalando con la pierna izquierda, permite que e! brazo derecho actué como una palanca para estirar los hombres y abrir el pecho, Manteniendo la posici6n, haz Respiraci6n de Fuago. Cambia de pierna y repite con la pierna y el brazo opuestosONDASDE SANACION Postura de Puente. Siéntate con las piernas dobladas y los pies apoyados planos sobre el suelo, separados a la anchura de los hombros, Coloca las manos en el suelo detras de ti. Inhala y levanta las caderas hasta que se encuentren alineadas con la parte supericr del cuerpo y los muslos, Exhala y baja las caderas,a la posicién original Continda el movimiento, Mentén la barbila paralela al suelo en ambas posiciones,| | Ponte de pie e inciinate hacia adelante desde las caderas, con las palmas juntas extendidas hacia el frente. Al mismo tiempo, levanta la pierna erecha hacia atrés. Mantén la parte superior del cuerpo, la cabeza y los brazos en linea recta, paralelos al piso. Mantén esta postura.BE spas oe sanncion [Eh erste 007 ks piernas separadas a la anchura de los hombros Inala y encucilate -en Postura de Cuervo, mientras levantas los brazos por sobre la cabeza con las palmas juntas. Exhala y ponte de pie, bajando [os brazos y llevandolos a los lados. Contintia con este movimiento.EL CUERPO RADIANTE Acuéstese sobre la espalda y levanta las piernas a 90 grades con los pies juntos y flexionados de manera que las plantas de los pies miren al techo, Levanta los brazos a 90 grados con las palmas frente a frente. Mantén esta postura.ONDAS DE SANACION EL CUERPO RADIANTE - MEDITACION DE GURU GOBIND SINGH SHAKTI MANTRAEL CUERPO RADIANTE, BEET | 2 3) minvtos. TERRE Siéntate en Postura Facil con los codos rectos y las manos en Gyan Mudra. [DEBS Cerrados, concentrados en e! Tercer Ojo. DEE &1 mantra es cantado en voz mandtona: Wahe Guru, Wahe Guru, Warhe Wahe, Wao-he Guru. Wahe Guru se pronuncia Whae,je Guruu. Canta dos ciclos completos del mantra con cada respiracién, luego inhala répida y profundamente, y contintia Ritmo: Whaa -| tiempo, je -/ tiempo, Gu - 1/2 tiempo, ruu =I empo, pausa de 1/2 tlempo Whaa -1 tiempo, je-1 empo, Gu - 1/2 tiempo, ruu -1 tiempo, pausa de 1/2 tiempo; Whea -I tiempo, je -/ tiempo, Waa -| tiempo, je - | tiempa Whaa -! tiempo, je -{ tiempo Gu -1/2 tiempo, run -I ritmo, pausa de 1/2 tiempo. ESERIES linhata y concéntrate en la parte superior de tu cabeza. exhala y reldjate. (REGRETS Esta cs Ja ciencia del Laya Yoga, que combina respiracion, ritmo y mantra para producir un estado alterado de conciencia, un estado de éxtasis. Cada repeticidn del mantra genera calor psiquico. Con la rotacién de la respiracion y el volumen del sonido adecuado, el calor generado quema tu karma. Este kriya también calma los nervios y puede ayudar @ reducir la fiebre. Te equivocas si crees que tu inteligencia funciona 2 tus palabras son paderosas, 0 que eres muy carismdtico. En realidad, es tu cuerpo radiante, el resplandor, el brillo en fi, el que funciona. = YOGI BHAJAN,ONDAS DE SANACION YOGI BHAJAN (1929-2004) ‘Yogi Bhajan, Ph.D fue tanto Maestro de Kundalini Yoga como Mahan Tintrico de Tantra ‘Yoga Blanco, Vino a Occidente y extendié su mano a la juventud que se encontraba expetimentando con drogas. Reconociendo sus profundos deseos de experiencias en estados de conciencia elevados, en 1969 funds la Fundacién 3HO, por sus siglas en Inglés Healthy Happy Holy Organization (Organizacién Sano Feliz y Santo), Un programa de rehabilitacién de drogas, 3HO SuperHealth, abrié sus puertas en 1973, utilizando exitosamente Kundalini Yoga para empoderar a las personas, al entregarles control sobre sus mentes, emociones y acciones. Yogi Bhajan inspiré y aconsejé a personas por mas de 34 aftos con sabiduria, humor y compasién. Dio mas de 8,000 lecturas registradas alrededor del mundo, y fue el autor de variados libros a modo de llevar sus ensefianzas hacia la Era de Acuario, En Ia actualidad, se imparten clases de Kundalini Yoga alrededor del mundo en 38 paises. Aiin puedes practicar Tantra Yoga Blanco con Yogi Bhajan a través desu cuerpo sutil en ‘videos grabados, para aprovechar de esta siiper tecnologia para limpiar el subconsciente. ‘Yogi Bhajan es uno de sélo cuatro Humanitarios en recibir un Joint Congressional Resolution del Congreso de los Estados Unidos de América, en reconocimiento a las obras y enseianzas que dejé durante su vida. Las otras personas que han recibido ‘este reconocimiento son Martin Luther King, Madre Teresa de Calcuta y El Papa Juan Pablo IL. ‘Yogi Bhajan, conocido afectuosamente come Yogiji por cientos de miles alrededor del mundo, dejé su cuerpo fisico el 6 de Octubre del 2004. Su misién "Crear profesores, y no coleccionar estudiantes” seré continuada por los miles de profesores de Kundalini ‘Yoga que siguen sus pasos, haciendo de su misién personal el compartir el arte y la | ciencia del Kundalini Yoga segiin las Ensefianzas de Yogi Bhajan".SOBRE EL AUTOR SOBRE EL AUTOR Siri Atma Singh Khalsa, M.D, es un cautivador expositor en el érea del Yoga, sanacién ‘y medicina, Ha viajado internacionalmente para ofrecer talleres sobre la esencia de la Sanacién del Kundalini Yoga, la naturaleza del alma y relaciones amorosas. El Dr, Siri ‘Atma da ademas Consultas Yégicas personales mientras se encuentra de gira o durante todo el ano por teléfono, Dr. Siri Atma es Internista y licenciado en Filosofia y Religién. Fue instruido por Yogi Bhajan y bendecido al servirle como su médico personal por ocho afios. Yogi Bhajan lo lamé un medico intuitivo y un sanador puro, lo cual aptamente describe su habilidad para percibir aquello que las personas necesitan a un nivel profundo, a fin de sanar. Los CDs y DVDs de las lecturas del Dr. Siri Atma son valiosos companeros al material presentado en Ondas de Sanacién, La serie "Yoga, Healing & Medicine” inclaye: = The Healing Potential of Morning Sadhana (El Potencial Sanador del Sadhana Matutino) | - Listening to the Voice of Your Soul (Escuchando la Voz de tu Alma) +The Medical Basis of Kundalini Yoga (Bases Medicas de Kundalini Yoga) | - Self Sensory Healing (Sanacién Autosensorial) + Merging Your Sou! with the Inginite (Fundiendo Tu Alma con el Infinite) Para mAs informacién, contacta al Dr. Siri Atma a través de su sitio web, www.DrSiriAtma.com.Ondas de la Sanacién revela cémo el ser fiel a uno ren meters ra CSeRcra te et uy rails Peete Care Puedes pensar que sdlo tienes un cuerpo del cual Stra emer eet tnt n emerson or tent equilibrar estos diez cuerpos - el alma, las mentes negativa, positiva y neutral, el cuerpo fisico, la linea de arco, el aura y los cuerpos prinico, sutil y radiante - para que puedas escuchar la vor de tu alma. Ondas de la Sanacién contiene Kriyas de Kundalini Yoga para cada cuerpo, publicadas por primera vez Bec Tt eo eee ECS Reet eC esr De ore

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• Never Split the Difference: Negotiating As If Your Life Depended On It

  

  De Everand

  Never Split the Difference: Negotiating As If Your Life Depended On It

  Chris Voss

  Calificación: 4.5 de 5 estrellas

  4.5/5 (3278)
• The 7 Habits of Highly Effective People: Infographics Edition: Powerful Lessons in Personal Change

  

  De Everand

  The 7 Habits of Highly Effective People: Infographics Edition: Powerful Lessons in Personal Change

  Stephen R. Covey

  Calificación: 4.5 de 5 estrellas

  4.5/5 (142)
• The Perfect Marriage: A Completely Gripping Psychological Suspense

  

  De Everand

  The Perfect Marriage: A Completely Gripping Psychological Suspense

  Jeneva Rose

  Calificación: 4 de 5 estrellas

  4/5 (1108)
• It Ends with Us: A Novel

  

  De Everand

  It Ends with Us: A Novel

  Colleen Hoover

  Calificación: 4.5 de 5 estrellas

  4.5/5 (5757)
• American Gods: The Tenth Anniversary Edition

  

  De Everand

  American Gods: The Tenth Anniversary Edition

  Neil Gaiman

  Calificación: 4 de 5 estrellas

  4/5 (12947)
• The 7 Habits of Highly Effective People: 30th Anniversary Edition

  

  De Everand

  The 7 Habits of Highly Effective People: 30th Anniversary Edition

  Stephen R. Covey

  Calificación: 4.5 de 5 estrellas

  4.5/5 (41)
• The Psychology of Money: Timeless lessons on wealth, greed, and happiness

  

  De Everand

  The Psychology of Money: Timeless lessons on wealth, greed, and happiness

  Morgan Housel

  Calificación: 4.5 de 5 estrellas

  4.5/5 (804)
• The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life

  

  De Everand

  The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life

  Mark Manson

  Calificación: 4 de 5 estrellas

  4/5 (5795)
• The Handmaid's Tale

  

  De Everand

  The Handmaid's Tale

  Margaret Atwood

  Calificación: 4 de 5 estrellas

  4/5 (13187)
• The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life

  

  De Everand

  The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life

  Mark Manson

  Calificación: 4.5 de 5 estrellas

  4.5/5 (20026)