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AGUAS ABIERTAS

 ¿QUE ES?

La natación en aguas abiertas es una disciplina de natación que consiste en nadar en lugares
abiertos como el mar, lagos o ríos en vez de hacerlo en una piscina.

 ANTECEDENTES

En la primera edición de los Juegos Olímpicos modernos en 1896, la competición de natación se


realizó en aguas abiertas. La primera competición de natación en los Juegos Olímpicos de aguas
abiertas tuvo lugar en Pekín 2008 y se recorrió una distancia de 10 km. Los campeonatos del mundo
FINA son competiciones de 5, 10 y 25 kilómetros.

 INTRODUCCION

Dentro de este concepto la Federación Internacional de Natación (FINA) distingue entre los eventos
cuya distancia sea igual o superior a los 10 km., en cuyo caso los denominará como "natación
maratón", también conocida como natación de larga distancia.

 CARACTERISTICAS

Todos los Campeonatos del Mundo de Aguas Abiertas y pruebas organizadas por la FINA constan de
tres modalidades, tanto para categoría masculina como femenina: 5, 10 y 25 kilómetros. Las pruebas
podrán ser organizadas tanto en agua salada como en dulce y preferiblemente en zonas sometidas
a pocas corrientes o mareas.

Las autoridades locales encargadas de la salud y la seguridad deberán sacar un certificado de que el
agua es apropiada para su uso como baño. En términos generales el certificado deberá estar
relacionado con la pureza y con la seguridad física de los bañistas.

La profundidad mínima del agua en cualquier punto de la carrera será de 1.40 m. y la temperatura
del agua de 16º C. Ésta deberá ser comprobada el día de la competición, dos horas antes de la salida,
en la mitad del recorrido y a una profundidad de 40 cm. Este control ha de hacerse en presencia de
una comisión formada por un árbitro, un miembro del comité organizador y un entrenador de los
equipos participantes.

 LA SALIDA

Los participantes estarán situados sobre una plataforma fija o en el agua, y cada uno de los
nadadores tendrán asignada una posición, que será determinada por sorteo.

El árbitro indicará mediante una bandera sostenida en alto y pitidos cortos que la salida es
inminente, señalando así que la competición está bajo las órdenes del juez de salida. Éste deberá
estar colocado de forma que sea claramente visible para todos los participantes. El juez de salida
dará la orden "a sus posiciones" y los nadadores ocuparán la posición de salida con al menos uno de
sus pies adelantado en la plataforma. Una vez todos preparados el juez de salida dará la señal de
salida. Esta señal ha de ser audible y visual.

 LA CARRERA

Todas las competiciones de aguas abiertas serán pruebas en estilo libre.


Estar de pie en el fondo durante la carrera no descalificará a un nadador, pero no podrán caminar o
saltar.

Los nadadores no recibirán apoyo de ningún objeto fijo o que flote y no tocarán intencionadamente
o serán tocados por su embarcación o la tripulación.

Ningún nadador podrá utilizar o llevar ningún dispositivo que pueda ayudar a su velocidad,
resistencia o flotabilidad. Podrán utilizar gafas, un máximo de dos (2) gorros, pinzas de nariz y
tapones en los oídos.

Los nadadores podrán utilizar grasa y otra sustancia siempre que no sea, en opinión del Árbitro,
excesiva.

No está permitido que otra persona que entre en el agua ayude al nadador a mantener el ritmo.

Se podrán habilitar plataformas para abasteces a los nadadores de alimento y/o líquidos, los cuales
se se podrán entregar mediante pértigas que no excedan de los 5 metros de longitud, no pudiendo
colgar de ella cables o cuerdas, excepto banderas identificativas nacionales.

Todos los nadadores tendrán el número de su competición puesto claramente con tinta resistente
al agua, en su espalda en la parte más alta, brazos y manos.

Los nadadores que no terminen la prueba en los tiempos limites (pruebas de menos de 25 km, 30
minutos; de 25 km, 60 minutos y más de 25 km, 120 minutos), serán sacados del agua, excepto que
el árbitro permita al nadador que finalice la prueba fuera de los tiempos establecidos, pero no
puntuara ni tendrá opción a premio.

 LLEGADA

El área de llegada deberá estar claramente marcada por filas o boyas que se estrecharan a medida
que se vaya uno acercando a ella.

En Campeonatos del Mundo y Juegos Olímpicos es obligatorio para todos los nadadores llevar un
microchip puesto en cada muñeca, en forma de pulsera, a lo lago de la prueba. Si un nadador pierde
un microchip el Juez de carrera u otro oficial autorizado, informará inmediatamente al Árbitro, quien
mandará al oficial responsable en el agua a ordenar el reemplazo del mismo. Cualquier nadador que
termine la carrera sin al menos un microchip, será descalificado.

 LOS OFICIALES

Un Árbitro Jefe (uno por carrera): Tendrá el control completo y la autoridad sobre todos los oficiales
y aprobará su designación y les instruirá en relación a las normas relativas a la competición.

Árbitros: Se aseguran de que las reglas se cumplan y podrán descalificar a cualquier nadador si estas
no se cumplen.

Un Jefe de jueces: Podrán signar a cada juez una posición y registrar y comunicar cualquier decisión
recibida de los árbitros durante la competición.

Un Jefe de Cronometradores más 2 Cronometradores, 1 Juez Jefe de llegadas más 2 Jueces de


Llegadas Oficial de Seguridad.

Oficial Médico: Será el responsable ante el Árbitro de todos los aspectos médicos relacionados con
la competición y los competidores, así como del equipo sanitario.
Oficial de la Carrera: Es el responsable ante el Comité Directivo de la vigilancia correcta de la carrera,
de que las zonas de llegadas y salidas están correctamente marcadas y de que todo el equipo se ha
instalado correctamente y está trabajando correctamente. Se asegurará que todos los cambios en
la carrera están marcados correctamente y manejados al comienzo de la prueba.

Secretario de la Carrera: Controla la ubicación de los participantes en las instalaciones, que cada
uno esté identificado correctamente y que no son portadores de objetos como joyas, relojes o las
uñas demasiado largas.

Jueces de Carrera (uno por participante) excepto en pruebas de 10 Km. o menos. Jueces de Virajes
(uno por cada giro o cambio de sentido)

Juez de Salidas: Registran las retiradas de la prueba o competición, entrar los resultados de forma
oficial y mantener el registro para los premios de los equipos. También informan al Árbitro Jefe de
cualquier infracción, en una tarjeta firmada detallando la prueba y la regla infringida.

 Locutor.

Jefe de Secretaria.

Oficiales reservas.

PRACTICA 4
PARTE 1:
Clavado: sin perder la patada y llegar nadando hasta el otro extremo de la piscina.
 1 serie con patada.
 1 serie con brazada derecha.
 1 serie con brazada izquierda.
 1 serie alternado/ derecha-izquierda.

PARTE 2: DORSO.
1. Ejercicio: Pies de espalda con tabla en la nuca. Dificultad: Baja
Material auxiliar de apoyo: Tabla.
Descripción del ejercicio: Correcta posición de tronco y cabeza.
 Tumbado en posición dorsal. Apoyaremos la cabeza en una tabla que
sujetaremos con las manos.
 Batir pies de espalda tal y como se describe en el apartado de técnica de
pies de espalda.
Observaciones:
La cabeza deberá estar ligeramente elevada aproximadamente unos 30 grados.
Una forma de comprobar esto es que la superficie del agua pase a la altura del
lóbulo de la oreja.
Variantes:
Variante 1: Mismo ejercicio, pero sin la tabla, entrelazando las manos para apoyar
la cabeza.
 5 series: Patada de dorso con brazos estirados agarrando la tabla.

 5 series: Dorso con brazos alternados.
Recomendación: empuja el agua por abajo, levanto el brazo y agarra la tabla.
 5 series: Dorso con la tabla en las piernas y de manera horizontal
 5 series: Dorso con tabla en las piernas/ alternado

2. Ejercicio: Pies de espalda con tabla y brazos estirados: Dificultad: Media


Material auxiliar de apoyo: Tabla.
Descripción del ejercicio: Correcto batido de pies y posición del cuerpo.
 Tumbado en posición dorsal. Sujeta la tabla con las manos por su borde y
estira los brazos por encima de tu cabeza.
 Batir pies de espalda e intentar que el agua "hierva".
 El pie no puede salir del agua, como máximo saldrá el dedo gordo.
Observaciones:
 Estirar bien los brazos.
 Los brazos tocarán las orejas. Si puedes intentar que tu cabeza se apoye en
los brazos.

3. Ejercicio: Pies de espalda con brazos estirados: Dificultad: Media/Alta


Material auxiliar de apoyo: Tabla.
Descripción del ejercicio: Correcto batido de pies y posición del cuerpo.
 Misma posición inicial que el ejercicio anterior, pero sin tabla. Las manos
deberán estar entrelazadas.
 Batir pies de espalda sin sacar las rodillas fuera del agua.
Observaciones:
 Cabeza elevada para ver el batido, apoyada en los brazos.
 Brazos bien estirados y manos juntas.
 Mantén la barbilla fuera del agua.
 Pecho sobre la superficie del agua.
 Las caderas por debajo la superficie.
Variantes:
 Variante 1: Mismo ejercicio, pero con los brazos pegados al cuerpo y
estirados, tocándose las piernas con las manos.

PARTE 3: PROGRESION DE BRAZADA.


 5 series con la tabla arriba levanto el brazo y empujo / alternado / derecha –
izquierda.
 5 series con tabla en las piernas / alternado / derecha - izquierda.
 5 series de dorso con patada y tabla en las piernas.
 5 series de dorso con brazo y patada con la tabla en las piernas/ ida y vuelta/
regreso solo con patada.
 5 series brazada con la tabla arriba/ regreso solo con patada

PARTE 4: PATADA CON MOVIMIENTO DE HOMBRO.


 Brazos al costado / ida y vuelta /
Explicación: 3 patadas y sube hombro / alternados / derecho – izquierdo
Errores: no debes levantar un hombro seguido del otro.
Recomendación: se debe notar la diferencia… hombro/ 3 patadas/ hombro

PARTE 5: TOMADOS Y ALCANCES


 10 series patada de dorso con brazos estirados
Explicación: se toman de la orilla de la alberca se sumergen y avanzan
 10 series de alcances con manos estiradas arriba / alternados.