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  • TREC Cuestionamiento Ideas Irracionales

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    A (ADVERSIDAD O SITUACIÓN) ¿Qué es lo que ha pasado? C (CONSECUENCIAS EMOCIONALES Y CONDUCTUALES) ¿Qué has sentido?

    B (CREENCIAS IRRACIONALES) D (DISPUTAR B) E (CREENCIAS RACIONALES) F (EMOCIÓN-CONDUCTA NUEVA)


    ¿Qué es lo que has pensado? Poner los pensamientos en duda, ¿Cómo piensas ahora? Nuevas emociones SANAS:
    cuestionamiento (filosófico, empírico, práctico) ¿Cómo te sientes ahora?

    Conductas constructivas nuevas:


    ¿Qué has hecho ahora? O ¿Qué piensas hacer
    en el futuro?

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