DIETA PARA SOBREPESO DIETA PARA SOBREPESO

AVENA INTEGRAL
AVENA INTEGRAL
LECHE INFUSIÓN MEDIO PAN INTEGRAL LECHE INFUSIÓN MEDIO PAN INTEGRAL
DESAYUNO CON:
DESAYUNO CON:
5 GALLETAS INTEGRAL
5 GALLETAS INTEGRAL
10:00 A.M. FRUTAS MANZANA, PLÁTANO, ETC.
10:00 A.M. FRUTAS MANZANA, PLÁTANO, ETC.
ALMUERZO SOPA ALGO LIGERO
ALMUERZO SOPA ALGO LIGERO
NO MEZCLAR ARROZ CON PAPA CUATRO
NO MEZCLAR ARROZ CON PAPA CUATRO
CUCHARAS DE ARROZ Y UNA PAPA (1/2 SI ES
CUCHARAS DE ARROZ Y UNA PAPA (1/2 SI ES
GRANDE) COMER POR SEPARADO
GRANDE) COMER POR SEPARADO
CENA CARNE DE TAMAÑO DE LA PALMA DE LA MANO
CENA CARNE DE TAMAÑO DE LA PALMA DE LA MANO
ENSALADA DE VERDURA MÁS DE LA MITAD DEL
ENSALADA DE VERDURA MÁS DE LA MITAD DEL
PLATO
PLATO

POLLO SOLO ENTRE PIERNA SIN PIEL

POLLO SOLO ENTRE PIERNA SIN PIEL
RECOMENDACIONES
RECOMENDACIONES
PREPARAR TODO COCIDO A LA PLANCHA SIN ACEITE LAS
PREPARAR TODO COCIDO A LA PLANCHA SIN ACEITE LAS
CARNES
CARNES
HACER EJERCICIO O CAMINATA MEDIA HORA
HACER EJERCICIO O CAMINATA MEDIA HORA
TOMAR AGUA 6 A 8 VASOS AL DÍA
TOMAR AGUA 6 A 8 VASOS AL DÍA
NADA DE FRITURAS
NADA DE FRITURAS
UTILIZAR ESTIBIA
UTILIZAR ESTIBIA
NO TOMAR GASEOSAS
NO TOMAR GASEOSAS
CONSULTAR AL MÉDICO Y HACER PERFIL LIPÍDICO
CONSULTAR AL MÉDICO Y HACER PERFIL LIPÍDICO
EXAMEN DE LABORATORIO GLICEMIA
EXAMEN DE LABORATORIO GLICEMIA