1)DESAYUNO: caf� con leche ,pan de soja con mermelada light .

ALMUERZO: fresas ,t� verde.

COMIDA: alcachofas rehogadas con ajo y jamon de pavo,muslo de pollo asado.
MERIENDA: manzana,t� verde.
CENA: tortilla francesa 2 claras y 1 yema,ensalada verde.

2)DESAYUNO: cereales con chocolate,leche caf�.

ALMUERZO: arandanos,1 onza de chocolate.
COMIDA: 1 patata cocida,pavo plancha.
MERIENDA: yogur de soja t� verde.
CENA: ensalada verde ,cebolla,at�n.

3)DESAYUNO: pan de soja con aceite de oliva,caf� con leche.

ALMUERZO: manzana,t� verde.
COMIDA: espinacas rehogadas,100 grs de arroz integral cocido,yogur de
soja.
MERIENDA: t� verde,3 galletas de soja.
CENA: dorada plancha,ensalada verde.

4)DESAYUNO: cereales,leche,caf�.
ALMUERZO: yogur de soja,t� verde.
COMIDA: esparragos plancha,vuelta y vuelta de pavo.
MERIENDA: 15 almendras crudas,t� verde.
CENA: pimiento rojo plancha,sardinas plancha.

5)DESAYUNO: caf� con leche de soja,pan de soja con mermelada.

ALMUERZO: mango,t� verde.
COMIDA: salm�n plancha,ensalada de lechuga,tomate y cebolla.
MERIENDA: t� verde,pipas de girasol.
CENA: parrillada de verduras, .

6)DESAYUNO: leche con cereales,caf�.

ALMUERZO: arandanos con 1 onza de chocolate.
COMIDA: lentejas con verduras.
MERIENDA: pi�a.
CENA: lenguado plancha,ensalada verde.

7)DESAYUNO: tostada de soja con jam�n serrano,caf� con leche.

ALMUERZO: 3 nueces.
COMIDA: pez espada al horno en papillote con verduras.
MERIENDA: yogur de soja,t� verde.
CENA: ensalada verde con caballa.