DIETISTA MENUTRIX

CONSULENTE PER LA CORRETTA ALIMENTAZIONE

PRESSO LA FARMACIA MAMBRINI VILLASOR
Tel- 3470512255

TEST
QUESTIONARIO PER IL CONTROLLO DELLA PROPRIA ALIMENTAZIONE
Un punto per ogni sì. Il punteggio massimo è 20, il minimo 0.

 Aggiungete zucchero agli alimenti o alle bevande quasi tutti i giorni?

 Consumate alimenti con zucchero quasi tutti i giorni?
 Usate sale negli alimenti?
 Bevete quasi sempre più di una tazzina di caffè al giorno?
 Bevete quasi sempre più di tre tazze di tè al giorno?
 Fumate più di cinque sigarette alla settimana?
 Assumete più di 28 g di alcool al giorno (l’equivalente di un bicchiere di vino)?
 Consumate cibi fritti (carne, uova, pesce, patate) più di due volte alla settimana?
 Mangiate un panino al fast food più di due volte alla settimana?
 Fate uso di carne rossa più di due volte alla settimana?
 Consumate spesso alimenti che contengono additivi e conservanti?
 Fate uso di cioccolato o di dolci più di due volte alla settimana?
 Meno di un terzo della vostra dieta è costituito da frutta e verdura cruda?
 Bevete meno di 300 ml di acqua naturale al giorno?
 Consumate normalmente riso, farina o pane bianchi anziché integrali?
 Bevete più di 1,7 litri di latte alla settimana?
 Mangiate in media più di 120 grammi di pane al giorno?
 Esistono alimenti da cui vi sentite "dipendenti"?
 DIETISTA MENUTRIX
CONSULENTE PER LA CORRETTA ALIMENTAZIONE
PRESSO LA FARMACIA MAMBRINI VILLASOR
Tel- 3470512255

RISULTATO DELTEST

0 - 4 Sei una persona attenta alla salute. Le piccole infrazioni che commetti non possono
influenzarla. Se integri la tua dieta con vitamine e minerali e attività fisica puoi aspettarti una vita sana e
lunga.
5 - 9 Sei sulla buona strada, ma dovresti essere un po’ più rigoroso e scendere al di sotto di 5. Per
un mese prova a eliminare alimenti (e bevande) che sai esserti dannosi o poco digeribili. Osserva come
ti senti e vedrai che non ti sarà difficile ottenere ottimi risultati.
10 - 14 il tuo stile alimentare non è adeguato e hai bisogno di apportare qualche cambiamento per
raggiungere uno stile alimentare ottimale, però fai un passo alla volta. In sei mesi puoi raggiungere il
punteggio ideale che è al di sotto di 5. Una chiacchierata con un esperto in nutrizione potrà essere utile
per correggere gli errori attuali.
15 - 20 Fai attenzione! Non puoi assolutamente continuare questo tipo di alimentazione. Stai
consumando troppi grassi, alimenti raffinati e stimolanti. Questo tipo di alimentazione porta nel tempo,
se non lo si è già, al sovrappeso e all'obesità e a svariate patologie associate.
Per cominciare a migliorare la qualità della tua alimentazione hai bisogno di essere rieducato per
cui il consiglio è quello di rivolgerti a un nutrizionista. Solo dopo, a distanza di qualche mese, rifacendo
il TEST potrai constatare un risultato positivo e confutare i progressi.