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APELLIDO Y NOMBRE: LOPEZ MOTTA ANA XIOMARA

GRADO Y SECCION: 2 C

PESO TALLA PER.TORAX P1 P2 P3 OBSERVACION


40 1.50 72 74 63 60
i.m.c Peso regular
17.8 aceptable
PESO IDEAL 41.6 54.2
47KG Este es el rango
que puedo
estar pesando

Tu IMC indica que: Tienes una delgadez aceptable.


Tu bajo peso podría hacer disminuir tus defensas inmunitarias.
Deberías visitar a un médico para asegurarte que estas bien. Te aconsejamos
una dieta equilibrada y ejercicio para ganar peso y aumentar tu masa
muscular.

Los que practican deportes suelen tener el Índice de Masa Corporal mas alto debido
que a que el musculo tiene mas peso que la grasa, con los ancianos el IMC suele
estar por encima de los 25 llegando hasta 27 ya que ayuda a proteger a los huesos.
Las consecuencias e tener sobrepeso son muy perjudiciales para las personas, ya
que acarrean enfermedades como la Hipertensión, Diabetes, Enfermedad de la
vesícula biliar,etc.

Las rutinas para aumentar músculos de las


piernas deben incluir ejercidos como
sentadillas, para esto se coloca el cuerpo recto
separando los pies a la distancia de los
hombros y luego se flexionan las piernas hacia
abajo como si se fuera a sentar el cuerpo, se
forma un ángulo de 80° y luego se vuelve a la
posición inicial.

Para reducir cintura además de ejercicios


localizados, se debe mantener una rutina diaria
y constate que incluya ejercicios aeróbicos, esto
ayudará a acelerar el metabolismo y a quemar
grasas de forma acelerada. Ejemplos de estos
ejercicios son correr, caminar, saltar la cuerda,
bailar o nadar

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