Está en la página 1de 189

UNIVERSIDAD PEDAGÓGICA NACIONAL

PROGRAMA EDUCATIVO EN PSICOLOGIA EDUCATIVA

UNIDAD AJUSCO

“MANUAL PRÁCTICO PARA LA SOLUCIÓN DE PROBLEMAS

EMOCIONALES PARA ADOLESCENTES ESCOLARES DE 2°

GRADO DE SECUNDARIA.”

T E S I S.

QUE PARA OBTENER EL TÍTULO DE:

LICENCIADA EN PSICOLOGÍA EDUCATIVA.

P R E S E N T A N:

Adriana Rox ana Pérez R o s e n d o.

Jacqueline García G a r c í a.

ASESORA:

Prof. María Elizabeth Ramírez López.

México, D.F., septiembre de 2010


AGRADECIMIENTOS.

A la Universidad Pedagógica Nacional por darnos un


espacio en sus aulas, en donde tuvimos la oportunidad de recibir el
invaluable tesoro del conocimiento.

A nuestra asesora de tesis la profesora María Elizabeth Ramírez López


por los valiosos conocimientos y consejos que nos compartió
durante todo este tiempo y que permitieron
la realización de éste trabajo.

A los profesores que participaron en la realización, de este trabajo.


Y a todos aquellos profesores que participaron en nuestra formación como
Lic. Psicología Educativa

A nuestros familiares y amigos por estar siempre a nuestro lado,


Por apoyarnos incondicionalmente y aconsejarnos en los momentos
más difíciles.
ÍNDICE.

RESUMEN. ..................................................................................................................................................... 4
INTRODUCCIÓN. ........................................................................................................................................ 5
JUSTIFICACIÓN. ......................................................................................................................................... 7
PREGUNTA DE INVESTIGACIÓN. ..................................................................................................... 9
MARCO TEÓRICO .................................................................................................................................... 10
CAPÍTULO 1.
LA ADOLESCENCIA. .............................................................................................................................. 10
1.1.1 ¿Qué es la adolescencia?........................................................................................................... 10
1.1.2 Desarrollo físico. ............................................................................................................................. 12
1.1.3 Desarrollo emocional. ................................................................................................................... 15
DESARROLLO PSICOAFECTIVO DEL ADOLESCENTE.
1.2.1 Contexto Escolar. ........................................................................................................................... 10
1.2.2 Contexto Social. .............................................................................................................................. 13
1.2.3 Contexto Familiar. ......................................................................................................................... 16
CAPÍTULO 2.
LAS EMOCIONES EN LOS ADOLESCENTES. ......................................................................... 19
2.1.1 ¿Qué son las emociones? ......................................................................................................... 19
2.1.2 Clasificación de las emociones. ................................................................................................ 22
2.1.3 Las emociones y la salud. ........................................................................................................... 25
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL.
2.2.1 ¿Qué es la inteligencia emocional? ........................................................................................ 27
2.2.2 Componentes de la inteligencia emocional. ........................................................................ 33
2.2.3 Problemas emocionales más cotidianos en los adolescentes. .................................... 37
CAPÍTULO 3.
EL CLIMA EMOCIONAL DENTRO DEL AULA. .......................................................................... 43
3.1.1 El clima emocional dentro del aula. ....................................................................................... 43
3.1.2 Factores esenciales del clima escolar. .................................................................................. 48
EL VÍNCULO AFECTIVO DENTRO DEL NUCLEO FAMILIAR.
3.2.1 La influencia afectiva de los padres de familia en los adolescentes....................... 51
CAPÍTULO 4.
MÉTODO....................................................................................................................................................... 54
4.1 Planteamiento. ..................................................................................................................................... 54
4.2 Objetivo general. ................................................................................................................................. 55
4.3 Objetivos Específicos. ...................................................................................................................... 55
4.4 Instrumento. .......................................................................................................................................... 55
4.2 DESCRIPCIÓN DEL MANUAL.
4.2.1 Procedimiento. ................................................................................................................................. 57
4.2.2 Análisis de resultados. .................................................................................................................. 58
4.3 Conclusiones........................................................................................................................................ 68
4.4 Discusión……………………………………………………………………………79
4.4 Limitaciones y sugerencias. ........................................................................................................... 80
Referencias bibliográficas. ..................................................................................................................... 81
ANEXOS……………………………………………..………………………………………..85

RESUMEN.

El presente trabajo tuvo como objetivo diseñar y validar un manual para la

solución de problemas emocionales para adolescentes escolares de 2° grado de

secundaria. Para ello se diseñó un manual práctico para adolescentes escolares

de secundaria. Se contó con la participación de 10 profesores, cinco de ellos de la

Universidad Pedagógica Nacional plantel Ajusco y los otro cinco de la Escuela

Secundaria Oficial quienes validaron el manual. Cabe señalar que primeramente

se realizó una entrevista colectiva con adolescentes entre 13 y 15 años cursando

el segundo año de secundaria, en donde se obtuvo una exploración de los

problemas más recurrentes por los que pasan los adolescentes como son

problemas de autoestima, problemas familiares, problemas de conducta, falta de

control de impulsos etc.

Al hacer la validación, los resultados fueron aprobatorios, sin embargo

requirió el manual que se incorporara el capítulo cuatro junto con el 3 y se

modificaron algunas actividades del manual. Consideramos importante que se

aplique posteriormente el manual a los alumnos de secundaria al brindarles

información y proporcionarles un manual práctico donde desarrollarán actividades


que les ayudarán a erradicar problemas emocionales que son la causa de

muchos males que aquejan a familia y a la sociedad.

INTRODUCCIÓN.

Los seres humanos somos un conjunto de cuerpo y mente; este inseparable

conjunto desde que nacemos requiere ser protegido y estimulado para que se

desarrolle adecuadamente en el ámbito emocional. Las emociones son las

protagonistas del mundo interior de las relaciones con los demás. No es correcto

negar o ignorar su existencia ni dejar en evidencia las repercusiones que tienen

las emociones en el transcurso de la vida del ser humano.

La educación necesita plantearse la urgencia de estudiar a fondo las

repercusiones de una correcta o incorrecta formación de las emociones, es

importante estructurar un manual de cómo enseñar al alumnado a conocer sus

emociones que día a día sienten y están presentes en ellos, en cada acción que

ellos realizan, ya que es a partir de éstas que se va formando el carácter y

personalidad del ser humano que lo caracterizará para el resto de su vida y el cual

será eje fundamental para poder tomar decisiones adecuadas actuando de

manera correcta; por lo tanto si los alumnos aprenden a manejarlas y expresarlas

de manera apropiada esto les permitirá acceder a tener una mejor calidad de vida,

ya que enseñar a dividir, a sumar, a leer, etc., por lo general es fácil; pero enseñar
a comprender los sentimientos de los demás y los propios, enseñar a controlar los

impulsos, esto no se aprende en cualquier parte o de una manera tan fácil.

Es por esto que este trabajo es una referencia concisa, estructurada, de la

teoría de inteligencia emocional, basándose principalmente para educar a los

jóvenes a resolver sus problemas más recurrentes. Resultará especialmente útil

al profesorado, que tenga que tratar y estudiar los problemas de la adolescencia.

La adolescencia ya que es en donde se forma su personalidad que va a tener

a lo largo de toda su vida, sin contar por todos los cambios físicos y cognitivos por

los que tienen que pasar el adolescente, y que como consecuencia trae muchas

inestabilidades sociales, familiares y sobre todo emocionales, generando en ellos

todo un remolino de cambios que si no es bien encausado puede traer serios

problemas al adolescente tales como; depresiones, problemas de adicciones

(alcoholismo, tabaquismo o drogadicción), anorexia, bulimia, fracasos escolares,

entre muchos otros.

En el primer capítulo se expone la etapa de la adolescencia. Su desarrollo

físico y emocional y se aborda el desarrollo psicoafectivo en los adolescentes, en

el marco escolar, social y familiar que desempeña un papel relevante en el

aprendizaje del adolescente y que guarda íntima relación con los aspectos de la

emoción, del sentimiento, del estado de ánimo o de la propia actitud que

condicionan la conducta del adolescente.

En el segundo capítulo, se describe qué son las emociones así como sus

clasificaciones y sus consecuencias. Se explica cómo surgió la teoría de


inteligencia emocional y sus componentes. Se exponen algunos de los problemas

más cotidianos que sufren los adolescentes.

El tercer capítulo explica el clima emocional dentro del aula y los factores

esenciales del clima escolar y el vínculo afectivo dentro del núcleo familiar.

En el capítulo cuarto, se presenta el método de la elaboración del manual y

se exponen los resultados obtenidos de la validación del manual que se aplicó a

cinco profesores de la universidad pedagógica nacional y cinco de la escuela

secundaria oficial. Por lo que a partir de estos resultados obtenidos se desarrolló

el manual práctico para la resolución de problemas emocionales para

adolescentes escolares de secundaria.

JUSTIFICACIÓN.

Actualmente, muchos de los jóvenes presentan diversos problemas emocionales

debido a los cambios que produce la adolescencia. Dichos cambios pueden

afectar al adolescente, tanto en el ámbito social, familiar como en el escolar.

Como bien es sabido la finalidad de la educación es el poder desarrollar una

personalidad integral de los alumnos, principalmente por medio de una educación

cognitiva y un desarrollo emocional, en cuanto a estos dos aspectos, al primero se

le ha brindado un énfasis dejando a un lado la educación emocional de los

estudiantes, y olvidando que la educación es un proceso representando por las

relaciones interpersonales y estas a la vez están formadas por emociones

exigiendo con esto una especial atención a los sentimientos de los alumnos
debido a las múltiples influencias que estos tienen en el proceso educativo.

Los adolescentes pueden experimentar dificultades en su aprovechamiento

académico “si sus mecanismos generales de afrontamiento en diversos aspectos

evolutivos son limitados, por ejemplo, si tienen dificultades para, adaptarse a un

ambiente escolar nuevo, adaptarse a situaciones sociales nuevas y más

exigentes, competir con los compañeros, establecer relaciones y aprender formas

nuevas y desconocidas de pensar sobre distintas cuestiones e ideas” (Nicolson,

2002, p.89).

Se considera que algunos de los factores que contribuyen a tener problemas

académicos en los adolescentes, es la ansiedad, pues ésta “puede imponer trabas

a las capacidades de los adolescentes para desenvolverse bien en exámenes,

hablar en público y hacer preguntas cuando no entiendan algo” (Nicolson, 2002,

p.89).

Otros adolescentes pueden padecer de depresión pueden abandonar las

tareas académicas si se enfrentan a problemas familiares, como dificultades

económicas, familias disfuncionales, etc.

El bajo aprovechamiento escolar, la adquisición insuficiente de

conocimientos, por abajo del nivel de aprovechamiento acusa, en adolescentes la

manifestación de algún problema emocional. Es por eso que es necesario darle

mayor importancia a la educación emocional, ya que con esto se puede lograr que

el adolescente conozca sus emociones y sentimientos, y si la educación

emocional se comienza a impartir desde los primeros grados de la educación

básica, se podría evitar muchos problemas de conducta entre los adolescentes. Es


por eso que se considera importante la inteligencia emocional para desarrollar la

habilidad de controlar las propias emociones en los adolescentes, ya que al no

tener un autocontrol de las mismas repercute en su estabilidad emocional; desde

esta perspectiva puede considerarse también una estrategia de prevención de

comportamientos inadecuados, de actos violentos, del consumo de drogas, del

estrés, de estados depresivos, etc.

La aplicación de estrategias adecuadas encaminadas a promover las

habilidades y herramientas necesarias para desarrollar, la inteligencia emocional

en los adolescentes.

PREGUNTA DE INVESTIGACIÓN.

¿El manual de acuerdo a la validación de los jueces es una opción para los

estudiantes del nivel secundaria que les permita un mejor desarrollo social,

afectivo, personal y educativo?


MARCO TEÓRICO

CAPÍTULO 1.
LA ADOLESCENCIA.

1.1.1 ¿Qué es la adolescencia?

El término adolescente se usa generalmente para referirse a “una persona que se

encuentra entre los 13 y 19 años de edad, periodo típico entre la niñez y la

adultez. Este periodo empieza con los cambios fisiológicos de la pubertad, y

termina cuando se llega al pleno status sociológico del adulto” (Mckinney, 1982,

p.3). En esta etapa suceden no sólo los cambios físicos de un cuerpo en

maduración, sino también muchos cambios afectivos, emocionales por los que va

a pasar el adolescente como consecuencia natural de sus cambios físicos.

La adolescencia inicia con los cambios corporales y puberales y finaliza con

la entrada al mundo de los adultos, su duración es variable y depende de cada

cultura, ya que los nuevos comportamientos que el adolescente debe aprender,


para adaptarse a la adultez, depende de los juicios que imperen en los diversos

grupos sociales. Es de vital trascendencia que los adultos conozcan esta etapa de

la vida por ser un proceso de maduración tan decisivo para la vida futura del

sujeto, para que puedan comprender la intensa actividad que el adolescente

realiza y consecuentemente lo puedan orientar.


La adolescencia es la edad de la timidez y la impulsividad, de la

sinceridad y la afectividad, de las constantes alegrías que viven sobre todo de

las desilusiones; es un periodo de incertidumbre, de desesperación; una etapa

de iniciar nuevas amistades.

Los jóvenes alcanzan en estos años cierta madurez tanto física, como

afectiva e intelectual. “Son los años del estirón, del cambio de la voz atiplada

del niño por la más grave del joven, del desarrollo del aparato reproductor y de

la aparición de los caracteres sexuales secundarios, típicos de cada sexo”

(Riesgo, 1986, p.15).

La adolescencia ha venido a ser una etapa propia del desarrollo humano,

un periodo psicosociológico de transición entre la niñez y la adultez; pues al

mismo tiempo que el adolescente siente el desarrollo de su cuerpo, atraviesa

una crisis emocional, caracterizada por el abandono paulatino de la infancia y

la progresiva entrada al mundo del adulto.

A continuación describiremos dos aspectos del desarrollo que surgen

dentro de la etapa de la adolescencia; por un lado el desarrollo físico del

adolescente y, por el otro el desarrollo emocional del adolescente.


1.1.2 Desarrollo físico.

Uno de los cambios que mejor definen a la adolescencia es el desarrollo físico

que se da dentro de esta etapa. Al final de los procesos de cambio que se dan

en la adolescencia, los cuerpos masculinos y femeninos “se diferenciarán

claramente, tanto en lo que se refiere a los caracteres sexuales primarios

(órganos reproductores), cuanto en lo relativo a los caracteres sexuales

secundarios; por ejemplo: vello facial, cambio de voz y ensanchamiento de los

hombros en los chicos; crecimiento del pecho y ensanchamiento de las caderas

en las chicas” (Delval, 1994, p. 441).

Las transformaciones distintas de la mujer y el hombre.

En el sexo femenino, el inicio de la adolescencia ocurre entre los 9 y

medio y los trece años, mientras que en el masculino, se presenta entre los 12

y medio y los 15 años aproximadamente. Naturalmente, con el aumento

característico de estatura y de peso que en general “comienza hacia los 10 ½

años de edad en las mujeres y hacia los 12 ½ años en los varones, llegando a

su nivel máximo a los 12 años en ellas y a los 14 en ellos” (Morris, 2001,

p.377).

En la mujer se presenta principalmente la redondez y el ensanchamiento

de las caderas, acompañado por el desarrollo de vello púbico; aparece

también el vello en las axilas, aumenta la actividad de las glándulas

sudoríparas y sebáceas, desarrollo de los senos y el principio de la

menstruación; también el tejido adiposo aumenta, dándole aspecto redondeado

a las diferentes regiones del cuerpo, principalmente a las caderas y a los

senos.
En el hombre, se presenta lo que se llama la aparición de los caracteres

sexuales secundarios: vello en el pubis, las axilas y la cara. El vello del pubis

aparece como un vello muy fino que, poco a poco, se va haciendo más grueso

y oscuro. Cuando aparece el vello en las axilas, se observa que aumenta la

actividad de las glándulas sudoríparas y, por tanto, aumenta la producción de

sudor; en la cara empieza a brotar vello en el labio superior y en la mandíbula.

El primer signo de la adolescencia en el varón “es usualmente una

aceleración de los testículos y el escroto, con enrojecimiento y arrugamiento de

la piel” (Delval, 1994, p. 534). Aproximadamente a los 10 años de edad, los

testículos comienzan a aumentar de peso y tamaño; después, crecen y

aumentan en número las células intersticiales o de Leidig que producen la

hormona llamada testosterona; cerca de un año después empiezan a crecer la

próstata, las vesículas seminales, las glándulas bulbouretrales y el pene.

Paralelamente al crecimiento y a las proporciones del cuerpo, aumenta el

tamaño de los huesos y músculos que, como no se desarrollan al mismo

tiempo, hacen que el adolescente presente aspecto desgarbado, sus hombros

se ensanchan y disminuye el tejido adiposo que está debajo de la piel.

En el aspecto fisiológico, tanto en el hombre como en la mujer, disminuye

la frecuencia cardíaca y respiratoria, aunque la respiración se hace más

profunda que en el varón, porque la caja toráxcica está más desarrollada;

asimismo, la presión arterial aumenta debido a que el sistema nervioso

incrementa su actividad.

Así, los adolescentes se dan cuenta que han dejado de ser niños, pues su

cuerpo va creciendo y van teniendo cambios de manera notoria en su talla y en

su peso, así como características físicas diferentes en su cuerpo.


De ahí la importancia de que los padres de familia y los docentes tengan

presentes dichos cambios por los que pasan los adolescentes, para que así les

ayuden asimilar y aceptar la formación e integración de sus nuevas

características físicas, que los identificarán más adelante cuando lleguen a su

vida adulta.

Cabe mencionar que el desarrollo físico de cada persona es variable

dependiendo de distintos factores que influyen como son: su constitución física

que tenían de niños y el tipo de alimentación que lleven durante su desarrollo.

“Las diferencias de tamaño y forma del cuerpo están determinadas por factores

genéticos y ambientales, aunque la forma está más controlada por factores

hereditarios que el tamaño, el cual depende mucho de la alimentación y el

ejercicio” (Delval, 1994, p. 539). Por lo cual, el crecimiento de los adolescentes

no se da de igual manera en todos, en unos los cambios físicos se presentan a

una edad más corta y en otros rebasan la edad. Los cambios físicos de la

adolescencia son muy importantes ya que colocan al adolescente en una

situación en que experimentan algo físico que antes no habían experimentado

y porque son el criterio por el cual los demás perciben al sujeto, o el sujeto se

percibe a sí mismo, como masculino o femenino.

Hasta aquí hemos visto cada una de las fases del desarrollo físico del

adolescente; desde los cambios más notorios que se dan en el cuerpo hasta

los cambios internos que sufre su cuerpo, transformando el cuerpo de niño a un

cuerpo adulto; sin embargo no solo el desarrollo físico tiene gran impacto en el

desarrollo del adolescente sino que también la parte emocional juega un papel

muy importante en la etapa de la adolescencia. A continuación se expone el

desarrollo emocional en el adolescente.


1.1.3 Desarrollo emocional.

Al hablar del desarrollo emocional de los adolescentes, se debe partir de que

las emociones de cada persona se manifiestan de manera diferente,

dependiendo de los factores externos e internos en los que se desenvuelve el

individuo.

De acuerdo con Saavedra (2004, p.50), “El desarrollo emocional en el

periodo adolescente es similar al que ocurre en las otras etapas del desarrollo

humano sus especificaciones se sintetizan en las dimensiones analizadas a

continuación”.

Afecto.

 Capacidad de expresar afecto hacia personas del sexo opuesto.

 Capacidad para recibir afecto de personas de otro sexo.

 Amar y ser amado es de máxima importancia.

 Les alegran las actividades deportivas.

 Les alegran las compañías y relaciones sociales.

Cólera.

 La cólera es un recurso empleado por los adolescentes para hacer valer

sus exigencias y para reaccionar a las amenazas de que son objeto:

llanto, agresión verbal, hostigamiento y maldiciones.

Temor.

 Los temas que suscitan temor son los problemas escolares y sociales.
El desarrollo emocional como menciona Ortiz (1972), se refiere

principalmente a los cambios que presentan los individuos en su estado de

ánimo, durante la etapa de la adolescencia los sentimientos se encuentran a

flote por las experiencias que están viviendo, es común que los adolescentes

pasen de un estado de ánimo a otro con gran frecuencia.

La conducta de los adolescentes como menciona Ángeles F. (1994), se

caracteriza por una dominante dualidad, por ello, no es extraño que pasen de la

alegría a la tristeza sin ninguna transición, que se muestren comunicativos a

ratos y, después distraídos y herméticos, que cambien de la emotividad a la

reserva, que den pruebas de sentimientos a las pocas horas.

De acuerdo con Elizondo (1998), para superar la adolescencia es

necesario conocerse bien y tratar de definir un carácter que conduzca hacia un

desarrollo personal pleno y maduro. Para lograrlo es conveniente explorar los

pensamientos y los sentimientos y aprender a tomar decisiones analizando sus

consecuencias y considerando la opinión de los padres, hermanos y maestros,

ya que su experiencia es una buena orientación.

Esa capacidad de analizar su propia conducta, ese deseo de

comprenderse, se manifiesta en estos cambios emocionales, como si el

adolescente eligiera o probara distintos caminos para, al fin, decidirse por lo

que está más de acuerdo con su personalidad y sus necesidades. “Uno de los

cambios importantes que se dan en la personalidad durante la adolescencia es

el desarrollo de la seguridad personal: aspecto primordial en la vida” (Elizondo,

1998, p.24). A su vez, en los adolescentes también se desarrolla una gran

sensibilidad; en efecto, adquieren una sobreestimación de su propio valor,

especialmente con respecto a las personas que consideraban como superiores,


pero esta actitud se propone, aunque inconscientemente, ocultar la confusión,

la duda y la inseguridad que dominan su conducta y su pensamiento. Esta

sensibilidad a menudo los hace sentir heridos profundamente por todo aquello

que aprecian. Por ejemplo, no toleran que se les confunda con un niño,

asimismo, les irrita que no se les tome en serio, que se burlen de sus

preocupaciones y de sus indecisiones, de lo que consideran sus problemas.

Todas estas manifestaciones tienen como origen común el esfuerzo que

el adolescente realiza por afirmar su personalidad, por encontrarse a sí mismo,

por comprenderse y afirmar su carácter. Por eso, es errónea la conducta de los

educadores y padres que combaten esos afanes de independencia de los

adolescentes y someten la voluntad de los jóvenes a sus mandatos y criterios,

sin ceder, en absoluto, a sus inquietudes y opiniones, muchas veces

caprichosas, pero muy sentidas y necesitadas de experiencia. El adolescente,

“por ejemplo, quiere ser independiente, valerse por sí mismo, y de manera

inconsciente le asusta la idea de serlo; quiere llamar la atención y, al mismo

tiempo, le apena” (Elizondo, 1998, p.23). El mínimo de independencia que el

adolescente requiere se expresa en el hecho de tener cosas propias, lugares

reservados para sus secretos, donde nadie pueda introducir su mirada y,

especialmente, ordenar su vida, sus ocupaciones, elegir sus amistades,

enfrentar él mismo los problemas diarios que, hasta entonces, habían sido

decididos por los padres.

Este aprendizaje del que depende su futuro en gran parte, ha de ser

realizado por sí mismo mediante muchos esfuerzos y fracasos.

He aquí por qué los padres han de armase de una gran paciencia y

comprensión para no ser injustos con sus hijos y, como se dice en lenguaje
coloquial, “seguirles las corriente”, para, de este modo, ayudarles en ese

proceso de autoformación, que constituye el valor más alto de esta edad.

Durante la adolescencia se suele desarrollar una contradictoria actitud

con los demás, especialmente con los adultos, en las discusiones, por ejemplo,

incurren en defensa de posiciones e ideas de cuya veracidad o justificación no

están seguros, sólo tratan de poner de manifiesto sus puntos de vista con los

demás, de demostrar que ya no son unos niños y, por lo tanto, no aceptan las

razones que hasta entonces consideraban como indiscutibles, todo esto como

medio de probar su agilidad para esta acción y descubrir su personalidad.

De acuerdo con Ortiz (1972), otra constante es la adopción de conductas

que demandan aceptación de los demás, como es la tendencia a la

exageración de la moda, para llamar la atención por la extravagancia de sus

ropas a si, su timidez y desconfianza en su propia fortaleza, a fin de ser

tomados en cuenta, de imponerse a los otros, sobre todo a los que muestran

menosprecio o desconocimiento hacia su condición humana y sus problemas.

La adolescencia es una edad en que la preocupación por lograr que los

amigos aprueben su conducta es una necesidad vital, por eso muestran

preocupación por su atuendo, generalmente estrafalario por su apariencia, todo

con el fin de imponer su independencia e individualidad.

El adolescente demuestra ante sus padres su despreocupación, e incluso

su oposición radical a la higiene y al arreglo de su persona; sin embargo el

adolescente emplea gran parte de su tiempo en ensayar diversas formas de

vestir. La limpieza, el cuidado de su ropa, su peinado, su corte y estilo de

cabello, ocupan su atención hasta en los detalles menos visibles.


Agrega a esto la variedad de nuevas formas para cambiar radicalmente

su aspecto, como ensayando para hallar un ideal que esté de acuerdo con sus

ambiciones estéticas. Esta condición de ensayo es característica de esta edad

en que el hombre y la mujer desean fijar su personalidad. Durante la

adolescencia “cobra gran importancia el deseo de lucir bien, de que su cuerpo

se desarrolle adecuadamente y a tiempo para sentirse atractivos, y llamar la

atención de los amigos, padres y maestros” (Elizondo, 1998, p.25).

A continuación se expone el desarrollo psicoafectivo del adolescente, que

abarca el contexto escolar, social y familiar en el plano emocional.


DESARROLLO PSICOAFECTIVO DEL ADOLESCENTE.

1.2.1 Contexto Escolar.

El contexto escolar entre adolescentes escolares se presenta bajo dos

aspectos muy distintos; por una parte, es la comunidad de los estudiantes, de

los grupos de compañeros y de amigos; por otra parte, está la autoridad del

maestro, el trabajo escolar. “El medio escolar influye de manera poderosa en el

desarrollo de un auto concepto y una imagen corporal positiva” (Elizondo,

1998, p.26).

Los procesos de enseñanza y aprendizaje, las horas de convivencia en

los centros educativos está constituida por relaciones interpersonales, es por

eso que los adolescentes están en constantes situaciones, que les dan sentido

y, a través de este sentir, las interpreta.

Las emociones y afectos que se construyen por las relaciones

interpersonales en la institución educativa, deben orientarse hacia la finalidad

de aumentar el bienestar personal del adolescente, de manera que sean más

capaces de afrontar los retos y metas que cotidianamente se plantean en los

contextos educativos y que tienen que ver tanto con la enseñanza, en el caso

de los profesores y el aprendizaje en el caso de los adolescentes.”En la

escuela se detecta con frecuencia la falta de control de las emociones; el

sentimiento de inseguridad ante una materia, la preocupación por una situación

familiar vivida de forma conflictiva, la actitud de rechazo por parte de los

compañeros” (Adam, 2003, p. 13). La afectividad es la necesidad que obtienen

los seres humanos de establecer lazos con otras personas. Una afectividad
positiva es la que da una estabilidad emocional y seguridad, tanto en sí

mismo como en los demás, y para que un adolescente la desarrolle es

determinante la actitud de ellos para lograr una afectividad positiva. Cuando se

habla de “la buena o mala actitud” del adolescente, se refiere a su conducta,

puesto que es el único factor observable.

Es importante enseñarles a controlar la expresión de afectos y mostrarle

estrategias eficaces para el logro de sus deseos de esta forma el adolescente

canaliza sus sentimientos y afectos hacia fuera de casa, hacia los compañeros

o adultos, o cuántas personas se interesen por él, sean sensibles con sus

problemas y comprensivos con su conducta. Estos sentimientos, además de

proporcionarle seguridad personal y confianza en sí mismo, desencadenan en

él una serie de asociaciones cada vez más placenteras y reconfortantes, lo que

motiva que el adolescente se encuentre cada vez más a gusto entre sus

compañeros de clases y lo manifieste en sus actitudes y comportamientos.

El adolescente distribuye fundamentalmente su tiempo entre el hogar y la

escuela en donde encuentra en ocasiones un alivio que le ayuda a superar las

incomprensiones que vive en su familia.

La escuela es un círculo social con el cual el adolescente, al encontrarse

largo tiempo dentro de éste, forma lazos de afectividad entre los amigos, y el

profesor. Así la escuela puede ayudar al adolescente a conformar todos los

afectos, las emociones que viven dentro del centro educativo. El contexto

escolar como menciona Riesgo (1986, p.31) “constituye algo agradable pues,

independientemente de los aspectos menos gratos directamente relacionados

con los estudios, encuentran allí amigos con similares problemas que los

suyos, con los que confabulan, juegan y descubren lo que les inquieta”.
La escuela surge como un ambiente propicio para encontrar entre los

compañeros a ese mejor amigo. El mejor amigo implica un afecto positivo

mutuo y de preferencia, en el que ambos se prefieren el uno al otro como

compañeros de interacción; siendo este mundo de los compañeros, parte

integrante e importantísima del contexto escolar. En algunos casos el

adolescente “la mayoría de las veces por timidez, otras por problemas de

personalidad, le cuesta trabajo integrarse en el grupo, lo ideal es que se

encuentre a gusto, libre, relajado, en su ambiente, entre adolescentes que

tienen su misma edad y viven parecidos problemas” (Riesgo, 1986, p.31).

Sin embrago, así como el contexto escolar juega un papel importante para

el desarrollo psicoafectivo del adolescente no hay que dejar de lado el

contexto social, pues éste llevara al adolescente a la búsqueda del sentido

social, al encuentro con los demás y a una especie de sensación de que

necesita completarse. A continuación se expone más a fondo el contexto social

en el adolescente.
1.2.2 Contexto Social.

Al llegar a la adolescencia, los adolescentes se incorporan a la vida

social, es en ésta donde los adolescentes encuentran motivos para

expresarse, comunicarse. Los abrazos, las manifestaciones de cariño que

antes tanto le agradaban, le son ahora indiferentes. “Quiere no sólo ser amado

sino amar por sí mismo, y por sí mismo elegir sus amistades fuera de casa”

(Riesgo, 1986, p.22). Los adolescentes enfrentan sus ideas, valores y

costumbres de su grupo de amigos. Ellos necesitan formar grupos de

pertenencia para encontrar en ellos confianza.

El adolescente puede ser en algunas ocasiones más agresivo e impulsivo

y siente la necesidad de cariño. La adolescente a su vez, siente la necesidad

de alguien que la estimule, la comprenda y le de fuerza y apoyo.

En la adolescencia las relaciones interpersonales adquieren una gran

importancia, el adolescente buscará nuevos intereses y personas fuera de la

familia para hacer nuevos lazos afectivos con amigos y con su pareja. También

en esta etapa se desarrolla “la necesidad de reconocimiento, sobre todo de

parte de otros adolescentes” (Elizondo, 1998, p.25).

El adolescente “busca al amigo no ya al compañero para confiarle afectos,

esperanzas y planes, para apoyarse en él y contar con él en aquellos

aspectos en que le consideran superior” (Riesgo, 1986, p.31). La amistad

parece ser la más natural expresión de la afectividad humana, lo que explica

que se encuentra en todos los niveles del desarrollo afectivo. Para los

adolescentes la amistad significa entablar relaciones duraderas basadas en la

confianza, la intimidad, la comunicación, el afecto.


Durante este periodo se valora a los amigos principalmente por sus

características psicológicas, y por ello los amigos son las personas ideales para

compartir sus problemas como pueden ser: la soledad, la tristeza, las

depresiones, entre otras. “Los adolescentes sienten una necesidad casi

desesperada de que sus amigos aprueben sus decisiones, sus ideas y su

conducta” (Morris, 2001, p.381). El adolescente no sólo tiene la necesidad de

encontrar un amigo, sino, alguien que esté con él en todo momento,

acompañándolo. “Frente a la incomprensión de los padres y de los profesores

él busca la compresión del amigo que está viviendo sus mismos problemas”

(Riesgo, 1986, p.59).

Las relaciones de amistad adquieren una gran importancia durante la

adolescencia. “Los lazos de amistad se orientan hacia la intimidad, la

comunicación y el juego, más que hacia un compromiso estable” (Fierro, 1997,

p.109).

Con los amigos se tienen relaciones íntimas, casi todos los adolescentes

poseen uno o más amigos íntimos, con quienes se desinhiben y comparten lo

incomunicable a los demás. Con el amigo íntimo se experimentan lealtades, en

ocasiones más intensas que con la familia, ya que éste entiende, comprende y

hace que el adolescente se sienta comprendido. “La amistad de los hombres se

orienta más hacia la acción, mientras que las mujeres se preocupan sobre todo

por las relaciones emocionales, lo cual tiene que ver con las formas de

socialización de cada sexo y con el papel que cada uno de ellos desempeña en

la vida social” (Delval, 1994, p. 585).

El contacto constante con los amigos promueve mayor sensibilidad a las

necesidades y sentimientos de otros, lo cual favorece que se desarrollen


amistades íntimas, pues los adolescentes necesitan la oportunidad de

interactuar de forma frecuente y profunda con sus amigos. Los amigos íntimos

constantes pueden dar mayor seguridad emocional, “estas relaciones están

matizadas de amor y ternura, y le ofrecen seguridad para participar en el

proceso de ensayo y error en las relaciones amistosas que implican

componentes sociales, afectivas e intelectuales” (González, 2003, p.25).

Y por último el contexto familiar que en la relación que se da entre padre

e hijo va a representar el modelo de cómo estos actuarán a medida de todo su

desarrollo evolutivo y de cómo interactuarán con los demás miembros y

semejantes de su mismo contexto. A continuación se expone en general el

contexto familiar.
1.2.3 Contexto Familiar.

La familia es el ambiente social que sobre cualquier otro afecta en la vida del

adolescente. “El adolescente desea independizarse cuanto antes de sus

padres, pero al mismo tiempo teme las responsabilidades del adulto” (Morris,

2001, p.380).

La familia juega un papel muy importante en la socialización del

adolescente, pues le ofrece un sistema de socialización, en el que se enfrenta

a una aceptación de conductas afectivas que se considera que la familia

proporciona una estructura dentro de la cual el adolescente puede encontrar un

sentido de pertenencia. Es decir, si el adolescente fue capaz de aprender a

tener confianza, armonía, y un sentido de identidad, cabe esperar que la

transición a la edad adulta sea fácil. Para realizar “esa ambigua entrada en el

mundo de los adultos, el joven necesita oponerse a ellos, se aleja de la familia

y cambia los vínculos con los padres” (Delval, 1994, p. 584). Por lo general, los

adultos, perciben la adolescencia como un periodo de crisis durante el cual las

relaciones con los demás son difíciles y en ocasiones la convivencia familiar se

vuelve, inevitablemente, problemática. Existen padres que parece que no se

han dado cuenta de los cambios propios de la adolescencia y siguen tratando a

sus hijos según métodos tradicionales; y los hay en cambio, padres que

reconocen los cambios, pero no saben hacer algo mejor que dejar completa

libertad a sus hijos. Los adolescentes responden a ambos padres

frecuentemente encerrándose en el mundo propio o con una fría oposición

llena de sarcasmo y exigencias; pues “cuanto más se trate como niño al

adolescente, más agresivamente reaccionará éste” (Ortiz, 1972, p. 46).


Con su rebeldía, los adolescentes provocan frecuentes conflictos en el

hogar, especialmente con los padres, en cuanto a la relación del adolescente

con los hermanos, constantemente están compitiendo por el cariño de los

padres, hacia quienes experimentan celos y envidias. El adolescente crece y se

desarrolla dentro de un núcleo familiar y es el que va a determinar su propia

identidad. En la adolescencia “la familia es particularmente importante. Un

joven será seguro de sí mismo si desde pequeño se le trata con respeto y se le

inculca que vale como persona” (Elizondo, 1998, p.26). La familia es un factor

que ayuda a conformar un proceso adecuado en el adolescente, además de un

desarrollo que le permita desenvolverse conforme a las reglas de la vida social,

dentro del entorno familiar se dan las reglas, normas, sobre todo valores y

actitudes que deben seguir los adolescentes. Sin embargo no solo debe

proporcionar normas, valores, actitudes, sino que debe ser un apoyo

incondicional para el adolescente, con el fin de que pueda tener alternativas y

posibilidades de superación personal, el desarrollo de estrategias de

autocontrol de sus emociones, que le permita evitar conflictos como deserción

escolar, baja autoestima, drogas, etc. Desafortunadamente muchos

adolescentes carecen de relaciones favorables con sus padres, y a muchos les

falta el control emocional suficiente. Muchos padres continúan ejerciendo una

cuidadosa supervisión y siguen guiándolos como en la infancia, para

salvaguardar al adolescente de los peligros y desilusiones de la vida. Otros

padres no advierten la rapidez de los cambios y no modifican su conducta del

adolescente, sin embargo éste interpreta mal la ayuda paterna, creyendo que

se le trata injustamente. Entre padres y adolescentes se plantean con

frecuencia estos problemas: regresar tarde a casa, llevar ciertos tipos de ropas
y de adornos, dejar la habitación desarreglada, etc. De acuerdo con Nicolson

(2002, p.133), conviene que los padres tengan en cuenta que:

 Es probable que, en su juventud, hayan hecho lo mismo que condenan

en sus hijos o hijas adolescentes.

 Otros padres también se encuentran en la misma situación con sus

propios hijos.

 Los adolescentes necesitan rebelarse y oponerse a sus padres para

formar su identidad personal y desarrollar su sentido de autonomía que

les prepare para la edad adulta.

 Los adolescentes prefieren que sus padres establezcan unos límites a

que no fijen ninguna limitación.

 Con respecto a la supervisión, debe haber un equilibrio entre rigidez y

laxitud: tanto el excesivo control como la laxitud pueden dar pie y

mantener desviaciones en los adolescentes.

 Por regla general, los adolescentes aprecian que sus padres les

escuchen, les tengan en cuenta y dialoguen, sobre sus puntos de vista,

aunque creen que son equivocados. Con lo anteriormente dicho, se

puede pensar que el estilo de crianza está directamente relacionado con

el tipo de métodos que los padres utilizan.

Es por esto que cada estilo tendrá significativas repercusiones en el

desarrollo social, afectivo y cognitivo de los adolecentes.


CAPÍTULO 2.
LAS EMOCIONES EN LOS ADOLESCENTES.

2.1.1 ¿Qué son las emociones?

Concepto de emoción.

La emoción es “un estado complejo del organismo caracterizado por una

excitación o perturbación que predispone a una respuesta organizada. Las

emociones se generan habitualmente como respuesta a un acontecimiento

externo o interno” (Bizquerra, 2001, p.14). La emoción “es la experiencia de

sensaciones como el miedo, la sorpresa o la ira, a semejanza de los motivos,

también las emociones activan e influyen en la conducta pero es más difícil

predecir el tipo de conducta que producirá una emoción en particular”. (Morris,

2001, p.310). Es decir, si una persona tiene hambre, buscará comida. Pero si

siente alegría o sorpresa no se sabrá cómo se comportará.

Las emociones existen como una parte esencial de la naturaleza humana,

poder controlar las emociones ayuda a comprender o razonar mejor las cosas y

actuar de una manera satisfactoria que ayude a aumentar el bienestar

emocional, es decir, si el adolescente se detuviera a pensar antes de decidir

qué hacer ante algún hecho que contiene una carga emocional fuerte, y si se

tomara un tiempo para evaluar la situación, puede llegar a descubrir sus

propias emociones y así poderlas controlar.

Las emociones son reacciones rápidas, impulsivas e intuitivas que se

experimentan sin darse cuenta uno mismo. “Estamos eufóricos,

emprendedores o desmotivados y apáticos, nos comportamos de forma


conciliadora o agresiva, a menudo sin haber hecho nada, aparentemente, para

tener este estado de ánimo” (Adam, 2003, p.13). Con el desarrollo de la

educación emocional, se puede ayudar a los adolescentes a mejorar su

inteligencia emocional. Educar las emociones se refiere al proceso y los

métodos para promover la aptitud emocional, para alcanzar las metas

educativas se necesita promover la educación emocional al mismo tiempo que

la educación tradicional. “La acción educativa debe contribuir a que el individuo

descubra el estado en que se encuentra y relacionarlo con la calidad de la vida

personal” (Adam, 2003, p.13).

Una clave básica para ser emocionalmente inteligentes, es reconocer que

no son los hechos ni las situaciones en sí mismas las que producen

emociones, sino la persona en la forma de enfocar los hechos, o sea, lo que se

percibe, se piensa y se proyecta en las cosas que suceden. En efecto, para

encontrar las emociones en la vida cotidiana no hay que buscar mucho,

bastará con precisar y reflexionar en las conversaciones habituales. “Casi

siempre hablamos de lo que amamos u odiamos, de lo que nos gusta y de lo

que detestamos, de lo que necesitamos y de lo que disfrutamos, es decir,

nuestras conversaciones giran casi siempre alrededor de las personas y cosas

que nos producen emociones” (Zaccagnini, 2004, p.16).

Cuando se produce una emoción primero viene el evento o la situación, a

partir de ello viene la valoración o cómo percibe el sujeto ese acontecimiento,

desencadenando así una serie de reacciones, ya sean voluntarias o

involuntarias y finalmente propiciar una forma de actuar. “Aquel que se deja

llevar por las emociones descontroladas hace cosas que no desea, actúa a
trompicones, con discontinuidad, es difícil que consiga realizar un proyecto con

coherencia y dedicación” (Adam, 2003, p. 13).

Según Bisquerra (2000), las emociones se pueden manifestar en tres

niveles: neurofisiológico, comportamental y cognitivo. La manifestación

neurofisiológica de las emociones “se da en respuestas como taquicardia,

sudoración, vasoconstricción, tono muscular. Las emociones residen en el

Sistema Nervioso Central, que es el encargado de hacerlas conscientes”

(Bizquerra, 2000, p. 62). A nivel comportamental, es cuando se observa el

comportamiento del individuo y por medio de esa observación se puede

relacionar qué tipo de emoción está experimentando; “El lenguaje no verbal,

principalmente las expresiones del rostro y el tono de voz, aportan señales de

bastante precisión” (Bizquerra, 2000, p. 62-63).

Y finalmente se tiene el componente cognitivo, “es lo que a veces en el

lenguaje ordinario se denomina sentimiento” (Bizquerra, 2000, p. 63). Es aquí

donde se califica un estado emocional y se le da un nombre, es decir, es

cuando se etiquetan las emociones; esto gracias a lo que se ha aprendido a lo

largo de la vida. Las emociones impulsan hacia una forma definida de

comportamiento, ya sea enfrentar o evadiendo las situaciones, que producen

las emociones. A continuación se detallan las clasificaciones de las emociones.


2.1.2 Clasificación de las emociones.

Se han realizado diversas tentativas de clasificar las emociones, utilizando

diversas metodologías, sin embargo los resultados llevan a diferentes

conclusiones, un punto importante que se ha encontrado es que las emociones

se encuentran en una línea que va de lo agradable a lo desagradable; es decir

emociones placenteras y emociones displacenteras. En la relación

interpersonal, “los individuos manifestamos nuestros sentimientos y estados de

ánimo a través de los elementos verbales y no verbales que conforman la

relación” (Adam, 2003, p.15).

De acuerdo a las emociones placenteras, son agradables, se

experimentan cuando se logra una meta. El afrontamiento consiste en el

disfrute y bienestar que proporciona la emoción; además de que tiene una

brevedad temporal. En cuanto a las emociones displacenteras son

desagradables, se experimentan cuando se bloquea una meta, ante una

amenaza o una pérdida.

Es importante mencionar que “las emociones displacenteras no significan

emociones malas; a veces se ha establecido de manera equívoca la relación

de negativo=malo y positivo=bueno; lo cual ha llevado en ocasiones a que se

piense que “soy malo porque tengo emociones malas” ira, rabia, miedo

(Bizquerra, 2000, p. 92). Es importante tener presente que no se puede evitar

tener emociones displacenteras, y que éstas no determinan si una persona es

mala o buena.

Partiendo de estas categorías Bizquerra (2001, p. 96), propone que las

emociones se clasifican en:


1.- Emociones displacenteras.

a. Ira.- Rabia, cólera, rencor, odio, furia, indignación, resentimiento,

aversión, exasperación, tensión, excitación, agitación, acritud,

animadversión, animosidad, irritabilidad, hostilidad, violencia, enojo, celos,

envidia, impotencia.

b. Miedo.- Temor, horror, pánico, terror, pavor, desasosiego, susto, fobia.

c. Ansiedad.- Angustia, desesperación, inquietud, estrés, preocupación,

anhelo, desazón, consternación, nerviosismo.

d. Tristeza.- Depresión, frustración, decepción, aflicción, pena, dolor,

pesar, desconsuelo, pesimismo, melancolía, autocompasión, soledad,

desaliento, desgana, morriña, abatimiento, disgusto preocupación.

e. Vergüenza.- Culpabilidad, timidez inseguridad, vergüenza ajena,

bochorno, pudor, recato, rubor, sonrojo, y verecundia.

f. Aversión.- hostilidad, desprecio, acritud, animosidad, antipatía,

resentimiento, rechazo, recelo, asco y repugnancia.


2.- Emociones placenteras.

a.- Alegría.- Entusiasmo, euforia, excitación, contento, deleite, diversión,

placer, entremetimiento, gratificación, satisfacción, capricho, éxtasis,

alivio.

b.- Humor.- provoca sonrisa, risa, carcajada, hilaridad.

c.- Amor.- afecto, cariño, ternura, simpatía, empatía, aceptación,

cordialidad, confianza, amabilidad, afinidad, respeto, devoción, adoración,

veneración, enamoramiento, y gratitud.

d.- Felicidad.- Gozo, tranquilidad, paz interior, dicha, placidez,

satisfacción bienestar.

Las emociones son experiencias muy complejas y para expresarlas

utilizamos una gran variedad de términos, además de gestos y actitudes. Por

tanto, es imposible hacer una descripción y clasificación de todas las

emociones que podemos experimentar.

A continuación se expone las emociones y la salud. El ser humano es un

ser integral compuesto de cuerpo físico, mente- emociones, cuando una de las

partes está mal repercute en las otras, por ejemplo, si estamos siempre

preocupados por todo, terminamos afectando al estómago.


2.1.3 Las emociones y la salud.

Las emociones juegan un papel muy importante en la salud de los individuos.

“Las personas con un buen estado de ánimo tienden a estar menos enfermas.

Los efectos de las emociones displacenteras sobre la salud pueden

manifestarse de múltiples formas: enfermedades somáticas o psicosomáticas,

consumo de drogas, desórdenes en la comida (anorexia), etc.” (Bizquerra,

2001, p.155).

Desórdenes en la comida.

El descontrol emocional, particularmente la incapacidad de expresar sus

propios sentimientos dolorosos y controlarlos, son factores claves en el origen

de los desórdenes alimenticios.

Según Bizquerra (2001), en estos procesos se observan dos tendencias:

a) Cuanto mayor es el problema, tanto más las reacciones a las dificultades

se manifiestan en sentimientos negativos intensos que no se pueden

controlar.

b) Paralelamente se observa una falta de conciencia de lo que realmente

se siente.

“Cuando estas dos tendencias se relacionan con estar insatisfecho con

su cuerpo, entonces el resultado puede ser una anorexia o bulimia” (Bizquerra,

2001, p.156).

Los trastornos alimenticios como se sabe pueden ser por una respuesta

defensiva a los conflictos emotivos; por ejemplo la bulimia que se percibe por

estar ingiriendo constantemente alimentos y después vomitar.


La anorexia es dejar de comer para evitar engordar, la adolescente

empieza a vomitar lo que ha comido. Al repetir esta acción llega un momento

en que el vómito es automático, con lo cual ya deja de comer.

Drogas.

“Una teoría científica sostiene que las personas drogadictas o alcohólicas

utilizan esas sustancias como medicación: una forma de atenuar la ansiedad,

ira o depresión. Los estudiantes con más perturbaciones emocionales son los

más propensos al consumo de drogas” (Bizquerra, 2001, p.156).

Conocer las propias emociones es algo fundamental. Reconocer cuál es

la emoción que estamos sintiendo, en el momento en que la sentimos es

tremendamente útil, ya que nos permite un mayor conocimiento de nosotros

mismo y también nos permite saber canalizar y expresar esas emociones hacia

los demás de manera adecuada. Las emociones tienen cierta influencia en la

salud: se reconoce un vínculo físico entre el sistema nervioso. Así, las

emociones displacenteras y el estrés afectan la salud del ser humano,

haciéndolo más vulnerable; y las emociones placenteras, el buen humor, el

optimismo junto al apoyo de otros, ayudan a soportar una enfermedad y facilitar

su recuperación. Es la inteligencia emocional la que nos permite tomar

conciencia de nuestras emociones y nos ayuda a comprender los sentimientos

de los demás.

El siguiente capítulo abarca lo que es la inteligencia emocional y los

principales componentes en los que está fundamentada, además de la

importancia que tiene de que ésta se brinde desde los primeros grados de la

educación básica.
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL.

2.2.1 ¿Qué es la inteligencia emocional?

Como se recordará en el capítulo anterior se definía la emoción como un

conocimiento o estado complejo del organismo caracterizado por una

excitación o perturbación que predispone a una respuesta.

Por tanto la función de la emociones es de coordinación del

comportamiento además de ofrecer información acerca de la situación de los

propios estados de ánimo. Si las emociones ofrecen información acerca de los

propios estados de ánimos, es importante utilizar esa información para

profundizar en el conocimiento de dichos estados de ánimo es decir, se utiliza

esa información para conocer las emociones y eventualmente, redirigirlos de

forma intencional.

En este contexto, “la idea de inteligencia emocional se refiere

precisamente a eso, a la posibilidad de desarrollar las habilidades o destrezas

necesarias para manejar y modificar la información emocional de manera

positiva y psicológicamente constructiva” (Zaccagnini, 2004, p. 92). Es decir,

aprender a utilizarla para influir y mejorar la eficacia del comportamiento.

Como señala Saz (2000, p. 25); “El término como tal inteligencia emocional fue

utilizado por vez primera en 1990 por dos psicólogos, Meter Salowey y John

Mayer, definiéndolo entonces como la capacidad de controlar y regular los

sentimientos de uno mismo y de los demás y utilizarlos como guía del

pensamiento y de la acción”.
Las habilidades sugeridas principalmente por la teoría de inteligencia

emocional es llevar a cabo una autoconciencia es decir, la capacidad de darse

cuenta, de conocer, las propias emociones, así como los motivos por los que

se originan y tener un control de las emociones que conlleva a que su

frecuencia, intensidad y duración no interfieran en la vida del adolescente en

su ámbito personal, familiar, social, laboral, etc. “ La autoconciencia emocional

comienza en edades muy tempranas y parece poder desarrollarse tan

rápidamente gracias al poder de nuestra imaginación, que nos permite

experimentar estados emocionales ficticios o situarlos en personajes

inventados acumulando gran cantidad de experiencia sobre lo emocional”

(Gallego, 2004, p. 103).

“La razón para crear la inteligencia emocional se apoya en una analogía

con el cociente intelectual como sabemos la inteligencia convencional se

refiere a la capacidad para manejar nuestras destrezas cognitivas, tales como

la memoria, el razonamiento, el cálculo” (Zaccagnini, 2004, p. 94). Es decir, la

inteligencia emocional sería un conjunto de destrezas que se supone

contribuyen a una adecuada percepción y expresión de las emociones en uno

mismo y en los otros.

Salovey y Mayer (citado en Gallego, 2004), la definen como una parte de

la inteligencia social que incluye la capacidad de controlar las emociones,

discriminar entre ellas y usar dicha información para guiar el pensamiento y el

comportamiento de las personas; es decir, lo que proponen es que para

aprovechar las emociones en sentido positivo, se aprenda a interpretarlas.

Pues bien, la inteligencia emocional, como la plantea la teoría de Salovey y

Mayer, consiste en el conjunto de habilidades o destrezas que permiten llevar


a cabo esa revisión y modificación de estados emocionales para mejorar el

comportamiento cotidiano de las personas.

Las destrezas o habilidades que en un conjunto permiten realizar tareas

como percibir adecuadamente los estados emocionales y saber expresar

adecuadamente, comprender y regular correctamente los estados de ánimo.

La inteligencia emocional consiste en saber identificar el origen de las

emociones para poder controlarlas de manera reflexiva, estableciendo

relaciones adecuadas entre los pensamientos, las emociones y el

comportamiento, de si mismo como una forma más agradable de encaminar,

orientar la vida personal correctamente; permite al individuo tomar las riendas

de sus impulsos emocionales, comprender los sentimientos más profundos de

sí mismo y de sus semejantes, manejar amable y adecuadamente las

relaciones. La idea de inteligencia emocional se refiere precisamente a eso, “a

la posibilidad de desarrollar las habilidades o destreza necesarias para

manejar y modificar la información emocional de manera positiva y

psicológicamente constructiva” (Zaccagnini, 2004, p. 92).

Poseer la habilidad de convivir con las emociones o sentimientos

negativos como la ira, frustración, ansiedad, celos, odio, frialdad, arrogancia,

dando paso a las placenteras alegría, generosidad, humildad, tolerancia entre

otras es una muestra de inteligencia emocional. “La importancia de la

regulación y control de las emociones viene dada por la necesidad que

tenemos de no dejarnos llevar por los primeros impulsos emocionales”

(Gallego, 2004, p. 132). El reto de ser emocionalmente inteligentes no es ser

independientes a toda costa, sino reconocer y saber en cada momento en

dónde se encuentra cada uno, cuál es el nivel de dependencia.


“Si tenemos un arrebato emocional y no somos capaces de calmarnos

para dar paso a que actué lo cognitivo y que la reflexión modere nuestros

impulsos, seremos presa de un embargo emocional que bloqueará la

posibilidad de controlarnos a nosotros mismos y controlar la situación vivida”

(Gallego, 2004, p. 132).

Según Gallego (2004, p. 92-93), “destacan algunas habilidades que se

encuentran en las teorías de la inteligencia emocional”:

Habilidades emocionales:

 Reconocer, identificar, etiquetar los sentimientos.

 Controlar los sentimientos. Evaluar su intensidad.

 Darse cuenta de si son los pensamientos o los sentimientos los que

están determinando una decisión.

 Controlar las emociones, comprender lo que hay detrás de un

determinado sentimiento.

 Aprender formas de controlar los sentimientos.

Habilidades cognitivas:

 Comprender los sentimientos de los demás, asumir su punto de vista

y respetar las diferencias.

 Saber leer e interpretar indicadores sociales.

 Asumir toda la responsabilidad de las acciones y decisiones que se

tomen.

 Considerar las consecuencias de las distintas alternativas posibles.


 Dividir en fases el proceso de toma de decisiones y de resolución de

problemas.

 Mantener una actitud positiva ante la vida, también con un fuerte

componente afectivo.

 Adiestrarse en la cooperación, la resolución de conflictos y la

negociación de compromisos.

 Ante una situación de conflicto, detenerse a describir la situación y

cómo le hace sentir, determinar las opciones de las que dispone

para resolver el problema y cuáles serían sus posibles

consecuencias, tomar una decisión y llevarla a cabo.

Habilidades conductuales:

 Resistir las influencias displacenteras.

 Escuchar a los demás.

 Participar en grupos positivos de compañeros.

 Responder eficazmente a la crítica.

 Comunicarse con los demás a través de otros canales no verbales,

gestos, tono de voz, expresión facial, etc.

Para que se puedan procesar las emociones, es necesario una dosis

adecuada de tranquilidad, atención. “En el transcurso de una pelea, si nos

dejamos dominar por un embargo emocional perderemos la posibilidad

empática que nos permitiría reconducir la pelea a un proceso de discusión y

diálogo” (Gallego, 2004, p. 133). Entonces, la parte emocional instintiva

bloquea cualquier posibilidad de manejar o controlar adecuadamente las


emociones “se debe ejercitar esa capacidad para mantener la calma y

conseguir la sofocación de nuestros impulsos, lo que nos ayudará a disminuir

el estrés” (Gallego, 2004, p. 133).

La toma de conciencia de los sentimientos hace racionalizar, controlar y

negociar mejor, lo que se puede hacer, incluso, una fuente de salud para el

sistema cardiovascular. Al racionalizar las emociones, los fuertes signos

emocionales pueden atenuarse. “Tenemos la posibilidad de elegir cómo

expresar nuestros sentimientos cuando somos capaces de racionalizarlos y

nuestro proceso de socialización aprendamos cuándo y dónde es adecuado o

no expresar determinadas emociones, y en qué forma” (Gallego, 2004, p. 133).

A continuación se expone los componentes de la inteligencia emocional

dentro de los cuales encontramos algunas habilidades como la autoconciencia,

la motivación, el control de impulsos, el entusiasmo, la empatía, y otras más,

indispensables para una buena y creativa adaptación e interacción social.


2.2.2 Componentes de la inteligencia emocional.

Dentro de esta teoría de inteligencia emocional hay algunos componentes o

habilidades que se relacionan como son la autoconciencia emocional, control

de las emociones, capacidad de automotivación, empatía etc. “Este conjunto de

habilidades podría serle muy útil a todo aquel que desempeñe una labor

docente, tanto para controlar su estrés como para incrementar tanto su

motivación como la de sus alumnos. Las habilidades referidas se exponen a

continuación” (Adam, 2003, p. 23-24).

 Autoconciencia emocional. En lo que respecta a la inteligencia

emocional, puede definirse de forma más precisa como la capacidad de

darse cuenta, de conocer, las propias emociones y sentimientos en el

momento en que tienen lugar, así como los motivos por los que se

originan.

 Control de las emociones. Hace referencia a un conjunto de habilidades

que permiten mantener bajo control las emociones displacenteras. No se

pretende evitar en todo momento experimentar estas emociones, sino

conseguir que tengan lugar de forma adaptativa, es decir, que su

frecuencia, intensidad y duración no interfieran en la vida de la persona

en su ámbito personal.

 Capacidad de automotivación. Hace referencia a una serie de

habilidades encaminadas a dotarse a sí mismo de motivos para diseñar

proyectos, iniciarlos, mantener el esfuerzo que éstos requieren, así

como para alcanzar los objetivos establecidos.


 Empatía. La persona empática es capaz de ponerse en el lugar de la

otra, puesto que se molesta en conocer sus circunstancias y

comprenderlas.

 Habilidades sociales. Consisten en una serie de habilidades empleadas

en la interacción social. Se agrupan en :

-Habilidades conversacionales: Iniciar, mantener y finalizar una

conversación, hablar en público, saber comportarse en diversas

situaciones.

-Habilidades para expresar emociones: Expresar y recibir emociones tanto

placenteras de cariño, amistad, como displacenteras de ira o enfado, de

miedo, de desánimo, etc.

-Habilidades para comportarse de forma asertiva, que hacen referencia a

conductas de oposición y diferenciación, así como de autoafirmación, con

una cierta comodidad emocional sin vulnerar los derechos del otro: hacer

críticas constructivas, recibir críticas tanto constructivas, a modo de

retroacción.

Mayer (citado en Zaccagnini, 2004, p. 97) dice que “la inteligencia

emocional se trata de las destrezas o habilidades que en un conjunto permiten

realizar eficientemente tareas como”:

 Percibir adecuadamente los estados emocionales, asumiéndolos como

tales y expresándolos adecuadamente.

 Comprender correctamente la naturaleza de esos estados emocionales.

 Regular esos estados emocionales, impidiendo sus efectos negativos y

aprovechando sus aspectos positivos.


“La primer habilidad que constituye la inteligencia emocional se refiere a la

capacidad de percibir adecuadamente los estados emocionales, expresándolos

de forma conveniente” (Zaccagnini, 2004, p. 98). Para lograr esto es necesario

focalizar la atención en uno mismo, de manera que se pueda identificar lo que

se está sintiendo en cada momento. Es decir, esta habilidad consiste en saber

dedicarle la atención adecuada, ni poca ni mucha, a los estados emocionales.

La segunda habilidad se caracteriza “por la capacidad para comprender

el significado de la información que nos suministran nuestras propias

emociones” (Zaccagnini, 2004, p. 103). Comprender un estado emocional exige

identificar qué es lo que produce la emoción, cómo se interpreta la emoción, y

cómo se responde de acuerdo a la emoción y, finalmente, anticipar las

consecuencias de lo que se va a hacer, es decir, la acción.

Al comprender las emociones es fundamental para comprender

efectivamente el comportamiento cotidiano. Cuando se presentan situaciones

emocionales desagradables, no se tiene por qué resignar a sufrir sus

consecuencias. De hecho se puede y se debe, interpretarlas como una

indicación de que hay un problema que se deberá resolver para evitar

consecuencias mayores.

La tercera habilidad consiste en desarrollar habilidades de regulación de

los propios estados emocionales, que permitirán alcanzar un autocontrol

emocional. La mejor razón para utilizar la estrategia de autocontrol emocional

es porque se pueden neutralizar los aspectos negativos de las emociones sin

necesidad de reprimirlas.
Por todo lo anterior, es evidente que en nuestra vida diaria, la Inteligencia

Emocional debe llevarnos a un manejo y expresión de nuestras emociones de

una manera tal que nos permita ser más efectivos en nuestras relaciones

interpersonales. De acuerdo con Valle (2000, p.91), una persona con alta

inteligencia emocional es socialmente más equilibrada, es extrovertida, feliz,

desarrolla pensamientos positivos sobre el entorno, se preocupa por la gente y

las cosas, asume responsabilidades, muestra comprensión por los demás, se

siente satisfecha consigo misma. He aquí la importancia de una educación

emocional oportuna.

A continuación se expone algunos de los problemas más comunes en los

adolescentes; la adolescencia es una marca de inestabilidad emocional que se

ve representada por problemas emocionales, pues el adolescente se

caracteriza por tener muchos comportamientos emocionales impulsivos.


2.2.3 Problemas emocionales más cotidianos en los
adolescentes.

La adolescencia como ya se ha mencionado anteriormente es una etapa llena

de cambios físicos, emocionales y sociales que traen a la vida de los

adolescentes, desafíos y dificultades; que los exponen a enfrentar diversos

problemas emocionales cada vez mayores que los enfrentados por

generaciones anteriores.

Problemas emocionales:

 Problemas de autoestima: en ocasiones si los adolescentes reciben

muchas críticas ya sea de sus padres o de otros compañeros puede

instalarse en ellos la idea de que todo lo hacen mal.

 Depresión: las señales de que un adolescente esta sufriendo una

depresión son diferentes de las de los adultos. Debemos estar atentos a

sus reacciones y su comportamiento. Fijarnos si esta más irritable de lo

habitual, más triste o incluso si se expone a actividades de riesgo.

 Anorexia o bulimia: estos problemas se generan en la mente de los

adolescentes, no les gusta su cuerpo, piensan que están muy pasados

de peso y quieren perderlo a toda costa.

 Timidez excesiva: el exceso de timidez puede causar a los adolescentes

problemas para relacionarse con normalidad con sus compañeros y con

los adultos.

 Trastornos de ansiedad: causados por miedos o fobias ante algunas

situaciones.
 Estrés: es uno de los grandes problemas de los adolescentes. Son

muchas las causas que les pueden provocar el estrés. Lo que los padres

les exigimos, el tomar las decisiones adecuadas en lo referente a los

estudios, ser aceptados por el grupo de amigos, etc. A continuación se

exponen más a fondo algunos problemas emocionales por los que

atraviesan los adolescentes comúnmente.

Autoestima.

La autoestima es la visión más profunda que cada ser humano tiene de sí

mismo, es la aceptación positiva de la propia identidad. Es decir, en la

autoestima se basa en la autoconfianza, el sentimiento de uno mismo. La

seguridad personal es un aspecto central de la autoestima. La autoestima “es

el aprecio que una persona se tiene a sí misma por su dignidad y cualidades”

(Elizondo, 1998, p.25).

El grado con que se experimenta la autoestima determina la forma de

establecer relaciones afectivas y es un indicador de cómo éstas se manifiestan

en el transcurso de la vida. Sin embargo el adolescente con alta autoestima,

actuará con autonomía, tolerará frustraciones y será capaz de influir en otros;

todo lo cual incidirá favorablemente en el proceso de su educación. Es decir, la

persona con autoestima elevada, es aquella que acepte sus características

físicas y psicológicas, es capaz de afrontar cualquier reto que se le presente.

“Cuando un alumno o cualquier persona goza de autoestima es capaz de

enfrentar los fracasos y los problemas que le sobrevengan” (Alcántara, 1993,

p.11).

Según Llorenc (2003), la autoestima es la percepción personal que tiene

un individuo sobre sus propios méritos y actitudes, o dicho de otro modo, es el


concepto que se tiene de nuestro valor personal. Ésta se construye a partir de

las personas que rodean, de las experiencias, vivencias y sentimientos que se

producen durante todas las etapas de la vida.

Desarrollo específico del autoconcepto en la adolescencia.

En la adolescencia se observan, entonces, importantes cambios en el concepto

de sí mismo o autoconcepto. El autoconcepto “es el conjunto de

representaciones que el individuo elabora sobre sí mismo y que incluyen

aspectos corporales, psicológicos, sociales y morales” (Delval, 1994, p.577); es

la imagen que una persona tiene acerca de sí misma y de su mundo personal:

rasgos físicos y psíquicos, cualidades o defectos. Muchos adolescentes se

inquietan y preocupan por su cuerpo, en esta etapa surgen cambios muy

rápidos tanto físicos como emocionales, encontrándose en la necesidad de

reelaborar su identidad. En cuanto a la autoaceptación implica el

reconocimiento de las propias cualidades, es la necesidad de tener confianza

en sí mismo, es decir, seguridad de sentirse útil, valioso etc.

Entre los factores implicados en este proceso de reformulación, se

encuentra la maduración física. Las transformaciones del cuerpo captan de

manera temporal pero aumenta la atención del adolescente sobre su propia

imagen corporal. Muchas de sus preocupaciones a esta edad están

relacionadas con su aspecto físico. El autoconcepto de los adolescentes es

mucho más complejo y es el producto resultante de las aspiraciones de cada

adolescente y de su propia imagen; “todos queremos ser los mejores, al

menos en un ámbito, y tenemos miedo a no destacar y a que los otros no nos

aprecien” (Delval, 1994, p. 577).


Los cambios físicos que se van produciendo preparan la nueva imagen

física sobre la que el adolescente debe construir y desarrollar los nuevos

pilares de su identidad. Una aceptación de su imagen corporal favorece el

desarrollo de su autoestima y una seguridad psicológica de él mismo. Esta

integración de la imagen corporal contribuye decisivamente a la valorización de

sí mismo.

El adolescente con alta autoestima actuará con autonomía, asumirá

responsabilidades, afrontará retos, disfrutará con sus logros y será capaz de

influir en otros; todo lo cual incidirá favorablemente en el proceso de educación.

La autoestima adolescente “es frágil y quebradiza, y que sin ella no es posible

motivar a nadie en ninguna dirección” (Adam, 2003, p. 91).

Por el contrario, el adolescente con baja autoestima minimizará sus

cualidades, creerá que los demás no le valoran, se dejarán influir fácilmente por

otros, tendrá dificultades en la expresión de sus sentimientos, mostrará poca

tolerancia.

De acuerdo a Elizondo (1998, p.26), la seguridad personal se consigue:

 Reconociendo las limitaciones personales.

 Sacándole provecho a las cualidades personales.

 Trabajando para mejorar las capacidades que se tienen o que se

desean.

 Aceptando y valorando el esfuerzo que se pone para lograr las metas

personales.
Estrés.

El estrés mantenido durante un tiempo prolongado, ante el que, si no se toman

algunas medidas, puede hacer a cualquiera vulnerable, puede llevar a la

desesperación. “El estrés es una exigencia a las capacidades de adaptación de

la mente y el cuerpo” (Fontana, 1992, p.3).

De acuerdo con Fontana (1992, p.14-15) “los efectos conductuales

generales del estrés excesivo son”:

 Aumento de los problemas del habla. Aumentan la tartamudez, el

farfulleo y la vacilación existentes; pueden aparecer en personas que

antes no estaban afectadas.

 Disminución de los intereses y el entusiasmo. Los objetivos y las metas

vitales se olvidan. Se dejan de lado los pasatiempos. Es probable que la

persona se deshaga de pertenencias estimadas.

 Aumento del ausentismo. Por medio de enfermedades reales o

imaginarias, o de excusas inventadas, los retardos o la falta al trabajo

se vuelven un problema para la persona.

 Aumento del consumo de drogas. Es más evidente el consumo de

alcohol, cafeína, nicotina y otras drogas prescritas o ilegales.

 Descenso de los niveles de energía. Los niveles de energía caen o

pueden fluctuar de manera considerable de un día a otro sin ninguna

razón evidente.

 Alteración de los patrones de sueño. La persona tiene dificultades para

dormir o para permanecer dormido por más de cuatro horas seguidas.


 Se ignora la nueva información. Se rechaza a los nuevos reglamentos o

cambios aunque potencialmente sean muy útiles “estoy demasiado

ocupado como para preocuparme por cosas como ésas.”

 Las responsabilidades se depositan en los demás. Aumenta la

tendencia a trazar nuevos límites, excluyendo a las obligaciones

desagradables de nuestra propia esfera de actividades.

 Se resuelven los problemas a un nivel cada vez más superficial. Se

adoptan soluciones provisionales y a corto plazo se abandonan los

intentos de comprender profundamente o de hacer un seguimiento. Se

desiste en algunas áreas.

 Aparecen patrones de conducta excéntricos. Surgen manierismos

extraños; conducta impredecible y nada característica.

 Pueden hacerse amenazas de suicidio. Se dicen frases como “acabar

con todo”, o “es inútil continuar “.

Los problemas emocionales a los que se enfrentan los adolescentes, se

refieren a una incapacidad para sentirse productivos, por esta razón, cuando

dejan de hacer una actividad, se enferman o deprimen. En el ámbito familiar,

en ocasiones, la familia siente rechazo ellos, pero también ellos lo sienten

hacia los familiares, porque no quieren ser un estorbo o una carga. Sin

embargo no debemos de olvidar el clima emocional dentro del aula, a

continuación en el siguiente capítulo se expone el clima emocional dentro del

aula que es un factor primordial en el aprendizaje del adolescente.


CAPÍTULO 3.
EL CLIMA EMOCIONAL DENTRO DEL AULA.

3.1.1 El clima emocional dentro del aula.

Como se ha mencionado anteriormente, esta idea de utilizar el manejo de las

emociones en sentido positivo va a suponer toda una serie de habilidades que

los adolescentes aprendan a desarrollar dentro del aula de clases. Es decir, la

forma de desarrollar habilidades para controlar las emociones sin duda es un

papel activo en el desarrollo individual y social de los adolescentes.

El clima emocional dentro del aula de clases es un factor importante en el

desarrollo afectivo del adolescente en la convivencia entre iguales. Los

compañeros y/o amigos junto con el profesor son factores que intervienen en el

desarrollo de un ambiente agradable o desagradable de las situaciones o

vivencias que tenga en la institución escolar.

Las interrelaciones que se obtengan por un lado, del alumno con sus

esquemas de conocimiento sobre sus motivaciones, afectividad, etc., y por otro

lado, las aportaciones del profesor, con sus características propias, serán el

resultado de un enriquecimiento mutuo.

El profesor llega al aula con un conjunto de conocimientos sobre el

proceso de enseñanza-aprendizaje generados por su experiencia y por su

formación como especialista en educación.

Con un diseño curricular decidido por la institución y con su forma de

actuar como docente. “Con todo ello actúa en el aula, produciendo unas

respuestas distintas en cada uno de los educandos” (Gallego, 2004, p. 187).


Es importante que el personal de la escuela considere lo siguiente para

tener un buen clima:

 Explorar las deficiencias en habilidades básicas y otras dificultades de

aprendizaje para discernir el mejor plan que cubra todas las necesidades

de los alumnos.

 Brindar servicios de respaldo social y académico en la escuela para

ayudar a mejorar el nivel de habilidades interactivas y académicas.

 Implementar un currículum que incluya diversos estilos de aprendizaje y

brinde oportunidades de aprendizaje concreto que sean coherentes con

las mejores prácticas de programación del desarrollo del adolescente.

 Diseñar oportunidades en las que los alumnos puedan exhibir sus

fortalezas diariamente en clase, incluso aunque se vean desafiados a

mejorar áreas débiles y a utilizar conceptos nuevos.

 Alentar el compromiso de los padres en la vida social y académica de la

escuela, invitando a las familias a participar de la comunidad escolar y

del ámbito de la clase, y mostrándoles cómo pueden participar y

comprometerse cooperativamente.

 Incluir a los psicólogos escolares en programas que atiendan el contexto

escolar general y los casos individuales para satisfacer las necesidades

psicosociales y académicas de los alumnos.

 Brindar un ámbito seguro (en clase) donde se aliente y promueva asumir

riesgos en el aprendizaje y donde los errores de los alumnos sean

aceptados como oportunidades de crecimiento y desarrollo personal.

Para incorporar exitosamente estas estrategias es necesario que las

escuelas implementen diversos tipos de capacitación, comenzando con una


capacitación continua del personal de la escuela en todos los niveles. Otro

factor esencial para alentar un clima positivo en la escuela es la creación de

talleres de capacitación para padres, que deben ser realizados en la escuela.

En ellos se ofrecerá respaldo para encontrar problemas y temas de interés de

los padres y para fortalecer la conexión hogar – escuela.

El grupo es responsable de la creación de un clima de libertad, es decir,

de un clima en el cual cada miembro se siente libre en todo momento de decir

todo lo que piensa sin ningún temor o restricción. Para que esta libertad sea

percibida, cada uno ha de poder expresar lo que siente, si nadie expresa lo

que siente entonces no se vive en un clima de libertad, y los individuos no

pueden desarrollar una atmósfera agradable.

El desarrollo de una atmósfera agradable es muy importante, ya que es en

este momento donde se da la apertura al mundo afectivo y del descubrimiento

del otro y de sí mismo. En el desarrollo afectivo del adolescente dentro de la

institución encuentran amigos, hace diversas actividades, en las que se

divierten y se comunican entre sí. Casi todos los contenidos que se aprenden

dentro de la escuela tienen una parte emocional; sin embargo, en la realidad

escolar de cada día, “al profesor le resulta muy costoso encontrar contenidos

de tipo actitudinal con que trabajar en el aula de forma planificada y consciente,

por no estar habituado a recoger este tipo de aspectos emocionales en el

currículum escolar tradicional (Gallego, 2004, p. 193). En el aula suelen

distraerse con facilidad los alumnos, y buscan excusas para salirse del tema

que están abordando. Es en este momento cuando necesitan profesores

compresivos y accesibles, que ayuden a que controlen sus emociones y

afectos, a fin de no perder la atención de la clase. El profesor debe de actuar


como un amigo y de esta forma hacer un vínculo afectivo con ellos para

brindarles un apoyo psicoafectivo.

Goleman (citado por Gallego, 2004, p. 194) menciona que se incluya en el

currículo la enseñanza de habilidades tan esencialmente humanas como el

autoconocimiento, el autocontrol, la empatía, saber escuchar, resolver

situaciones problemáticas. El clima emocional haciéndolo cada vez más eficaz,

se debe reconocer y trabajar estas habilidades en el ámbito educativo. La

opción por el currículo abierto, “nos permite proponer y llevar a cabo desde la

escuela, proyectos educativos y programaciones donde puedan incluirse

aspectos emocionales que sean tan valiosos como cualquier otro aspecto”.

Los adolescentes presentan por lo regular desinterés por el estudio, esto

se da por la falta de autocontrol de sus emociones que en lugar de tener una

atención favorable en clase ésta se ve afectada.

El valor de expresar los afectos y los desafectos que generan los alumnos

en el docente, es el comienzo de reconocer el aula de clase en una dimensión

diferente a la usual, no sólo como un espacio neutro donde se relacionan

únicamente los conocimientos y el intelecto, sino un espacio donde también se

entrelazan relaciones afectivas. “El contexto donde se conforma la emoción, la

cognición y el comportamiento que implica conforman la propia emoción”

(Gallego, 2004, p. 195). En ella se incluye un proceso social, interactivo,

lingüístico que se manifiesta en el cuerpo, en la conciencia y en el

comportamiento de los alumnos.

El aula de clase es algo más que un espacio de intercambios cognitivos,

es un espacio de construcción de actitudes y vivencias subjetivas producidas

tanto por los estudiantes como por los docentes y mediados por el afecto como
componente fundamental del conocer, actuar y relacionarse. De aquí la

importancia de trabajar el ambiente emocional del aula, ya que lleva a cumplir

con el gran pilar de la educación de enseñar a convivir y esto favorece lo que

señala Vigostky, socializar el conocimiento.

Una escuela debe poder brindar oportunidades de aprendizaje para

construir y fortalecer simultáneamente las habilidades afectivas y cognitivas del

adolescente. Cada profesor hará su uso individual del trabajo en grupo, pero

conviene que ese uso responda a una reflexión para favorecer relaciones

interpersonales entre los alumnos; También debe facilitar la participación e

intercambio en la elaboración de normas, opiniones e ideas sobre el clima de

convivencia escolar y social.


3.1.2 Factores esenciales del clima escolar.

Son dos los factores del clima escolar que respaldan y sostienen un desarrollo

social, emocional y académico sano: buena relación con sus iguales, los

padres y servicios de respaldo entre maestros y adolescentes.

La relación que tienen los adolescentes con sus iguales en la escuela

contribuye de manera significativa a establecer sus sentimientos de

pertenencia, autoestima y conexión con el ambiente de estudio. La relación

entre iguales se manifiesta de forma decisiva sobre la adquisición de destrezas

sociales, el control de los impulsos etc. Parece ser que los iguales conforman el

medio ambiente inmediato que causa mayor impacto sobre el alumno en la

escuela. La interacción entre iguales es más frecuente, intensa y variada que la

interacción profesor- alumno.

De acuerdo con Gallego (2004), un clima escolar caracterizado por una

buena relación entre iguales incluye los siguientes elementos:

 Actividades sociales estructuradas y planificadas que reúnen a los

alumnos.

 Experiencias de aprendizaje cooperativo grupal en clase.

 Amabilidad y respeto mutuo entre el alumnado.

 Aceptación y respeto de las diferencias culturales, etc.

 Ausencia de burlas y de actos de violencia.

 Servicios de respaldo sensible y comprometido.

Los padres se preocupan por el desarrollo físico acudiendo al médico si

surge cualquier duda en el desarrollo de su hijo. El desarrollo emocional del

adolescente no son tan conocidos y los padres en este terreno actúan por
intuición, acudiendo al especialista cuando se producen trastornos en la

personalidad del adolescente, que es lo que los padres pueden observar

mediante las conductas de sus hijos. “Todos los autores que hablan sobre

inteligencia emocional coinciden en la importancia que tienen su desarrollo en

el seno familiar” (Gallego, 2004, p. 203). El adolescente tiene sus primeras

experiencias emocionales en el entorno familiar, es allí donde pasa una mayor

cantidad de tiempo.

Sin lugar a dudas los adolescentes y las familias necesitan el respaldo de

las escuelas y de la comunidad en general para enfrentar los desafíos

cotidianos de la vida. El desarrollo y los logros académicos de los adolescentes

en la escuela están vinculados a su bienestar emocional y social. Los

adolescentes y familias necesitan servicios psicológicos de diversas

características.

Si bien las escuelas tal vez no estén en condiciones de proporcionar todos

esos servicios, puede ayudar a acceder a ellos. Algunos deberían ser

brindados en las mismas escuelas. Si éstas pudieran hacerlo, les ofrecerían a

los jóvenes servicios de mayor calidad, atendidos por profesionales

capacitados y en condiciones consistentes y supervisadas. Conviene, por lo

tanto, educar a los adolescentes para que valoren su estado emocional cuando

tienen que decidir qué hacer y para que vean cómo influye en sus decisiones,

cambiándolas por otras que les permitan mejorar emocionalmente.

Es decir, la escuela puede convertirse en un entorno fundamental en la

educación emocional por la cantidad de horas que el alumno pasa allí. Las

emociones constituyen un elemento que nos permite entender, interpretar y

comprender el comportamiento humano, y que en general en el ámbito escolar


no suelen considerarse a la hora de diseñar estrategias cognitivas. Si, como

afirmamos un par de capítulos antes, las emociones nos predisponen a actuar

de una u otra manera, entonces es muy importante tenerlas en cuenta para

facilitar el aprendizaje escolar: “el estímulo de emociones placenteras (interés,

entusiasmo, motivación) ayudarán a que el alumno optimice su aprendizaje y

se encuentre mejor preparado para incorporar los contenidos; por el contrario,

los estados emocionales negativos (desinterés, aburrimiento) serán una barrera

para un aprendizaje eficaz” (Aguilar,2008,p. 108).

De esta manera, se puede definir que la importancia de la educación

emocional en la adolescencia se distingue por los rasgos característicos de

dicha etapa de desarrollo. Sin embargo en el ámbito escolar también retoma

fuerza la necesidad de desarrollar estrategias y habilidades de control

emocional. La educación de las emociones tiene que ser por lo tanto, parte

esencial y fundamental del programa de la educación en la adolescencia.

En el siguiente capítulo se expone el vínculo afectivo dentro del núcleo

familiar. A su vez hemos insistido en la necesidad de conseguir que se

reconozca la importancia de la formación afectiva, tanto en la educación

familiar como en la escolar con la intención de que se supere la falta de control

de impulsos en los adolescentes.


EL VÍNCULO AFECTIVO DENTRO DEL NUCLEO
FAMILIAR.

3.2.1 La influencia afectiva de los padres de familia en


los adolescentes.

Hoy en la actualidad es muy difícil creer que los adolescentes sólo se educan

dentro del ámbito familiar, existen factores externos que, de diferentes maneras

intervienen, como son: los amigos, los medios de comunicación y la institución

donde estudian, por mencionar algunos. “La familia es el primero y principal

contexto de socialización de los humanos; es un entorno constante en la vida

de las personas” (Clemente, 1996, p. 117).

Los padres “es el primer contexto de participación guiada que los

adolescentes han conocido sus formas de funcionamiento, las relaciones e

interacciones y los vínculos que en él se han establecido a lo largo del

desarrollo tendrán una influencia importante en este periodo” (Fierro, 1997,

p.101).

Los adolescentes deben redefinir las relaciones con sus padres “este

proceso implicará la restructuración de las relaciones que como niños habían

establecido con sus padres, para construir una nueva como personas adultas”

(Fierro, 1997, p. 102).

Los padres no dejan de ser los principales formadores de sus hijos y más

aún cuando son adolescentes: hay padres que se les olvida toda la

responsabilidad que tienen ante la educación de sus hijos, piensan que con

mandarlos a la escuela es suficiente y los desatienden y asumen que el

adolescente ya es responsable de su propia formación.


Por lo tanto, la adaptación al medio está influenciada en algunos casos

por la relación, que se de entre padre e hijos, y en el mejor de los casos por la

atención y cuidados que reciban de la familia. En la adolescencia “las

posibilidades de mutua incomprensión aumentan. Aumenta la vigilancia y los

padres, olvidando por completo lo que a ellos mismos les pasó cuando tenían

esos años, siguen tratando al hijo como un niño sin caer en la cuenta de que ya

ha dejado de serlo” (Riesgo, 1986, p.21).

Sin embargo también se puede presentar un bajo desempeño escolar y

desadaptación escolar y social a causa del trato que reciben de los padres en

relación con sus demás hermanos, muchas veces los papás se dedican a

realizar comparaciones entre los integrantes de la familia. Estas actitudes de

los padres consintiendo a unos y desatendiendo a otros, ocasiona una gran

desmotivación por estudiar y una inestabilidad emocional.

Por lo tanto, es importante que los padres no deleguen toda

responsabilidad de la educación a la institución y docentes, sino que en lo

posible traten de apoyar a los jóvenes para que logren un alto desempeño

académico.

Por un lado, hay adolescentes que carecen de una atención y por el otro

lado existen padres que se caracterizan por sobreproteger a sus hijos,

provocando que se conviertan en personas inseguras, por lo que llegan a tomar

una actitud caprichosa y sucede que cuando los padres no respaldan la

posición del profesor, la autoridad de éste se debilita. “La familia aporta

elementos de construcción a los individuos que viven en su seno, al menos en

tres áreas” (Clemente, 1996, p. 117):


1. Comportamientos sociales. El afecto, desarrollo emocional, relaciones

interpersonales.

2. Aprendizajes básicos. Son los aprendizajes más básicos que se

producen dentro de la familia como el lenguaje, etc.

3. Sistemas de control del comportamiento. La disciplina, normas y valores

que se instruyen en el seno familiar.

El adolescente comienza a desafiar las órdenes del maestro, no entra a

clase, lo cual acarrea problemas en el aprendizaje, provocando malos

resultados en el desempeño académico.

Sin embargo, no sólo la manera de actuar de los padres sobre los hijos es

el único factor que afecta el aprovechamiento escolar del adolescente, pues

también es importante mencionar, que los factores socioeconómicos, las

diferencias económicas y culturales de los adolescentes, influyen notablemente

en el desempeño académico, en los siguientes aspectos: hábitos, costumbres,

lenguaje, vestimenta, son causantes de que los alumnos no se desenvuelvan

notablemente en sus clases prefiriendo un aislamiento dentro del salón de

clases. Para concluir, los padres deben equilibrar la atención que brinden a los

hijos y participar en su formación de la mejor manera, para que la influencia

que reciban los alumnos sea positiva. El núcleo familiar es donde los

adolescentes comenzarán a desarrollar sus capacidades de relación,

interacción y comunicación con los otros, donde establecieron sus primeras

relaciones afectivas. Es importante que los padres, como “trasmisores de

normas y valores, sean concientes de cómo tramitan sus propias emociones

frente a sus hijos y percibir los mensajes que les están haciendo llegar al

respecto” (Aguilar, 2008, p. 130).


CAPÍTULO 4.
MÉTODO.

4.1 Planteamiento.

Resulta fundamental que la educación escolar se oriente cada vez más al

desarrollo integral del alumnado, complementando el conocimiento y

habilidades cognitivas con el desarrollo emocional; no obstante,

tradicionalmente la escuela pública de nuestra región, ha tendido a centrarse

en el desarrollo cognitivo descuidando la dimensión emocional. Y es en el

plano emocional donde se puede observar hipersensibilidad en los

adolescentes, que incide en cualquier hecho o situación que los afecta más de

lo esperado, recibiendo en ocasiones verdaderos impactos emocionales y

reacciones desmedidas. “Las emociones son las protagonistas del mundo

interior con los demás. No es correcto negar o ignorar su existencia ni dejar en

evidencia las repercusiones que tienen en la cabeza y en el corazón de todo

ser humano” (Catret, 2001, p.51). En la adolescencia aparecen los miedos, la

inseguridad, los celos, etc.; es importante estructurar un programa de cómo

enseñar a los adolescentes a conocer sus emociones, a encauzar sus

sentimientos. “Los padres, educadores y formadores tienden a preocuparse

más por aquello que es más fácil de diagnosticar y cambiar: hábitos de estudio,

de higiene, de cortesía, de salud, deportivos” (Catret, 2001, p.52). Sin embargo,

el mundo de la afectividad es importante en el adolescente, la falta de

estabilidad emocional supone un riesgo que conlleva repercusiones negativas

en su desarrollo personal y afectivo. Nadie puede vivir ajeno a las emociones y

afectos.
4.2 Objetivo general.

Diseñar y validar un manual para dar respuesta a los problemas emocionales

significativos de los adolescentes escolares de 2º grado secundaria.

4.3 Objetivos Específicos.

 Definir los apartados que conforman el manual.

 Diseñar un manual informativo para adolescentes sobre el manejo de

unas situaciones emocionales.

 Crear una opción para adolescentes de nivel secundaria que les permita

un mejor desarrollo social, afectivo, personal y educativo.

4.5 Instrumento.

 Un instrumento de validación conformado por los capítulos del manual,

relacionado con el contenido y ejercicios respectivos de cada sub

apartado.

 Una entrevista colectiva.

 Observaciones.
4.2 DESCRIPCIÓN DEL MANUAL.

El presente no es un manual común, es más bien un manual de consulta

escrito para que el adolescente reflexione, con la ayuda del maestro y de sus

compañeros, en problemas y situaciones propias de la etapa que está viviendo.

Por lo antes descrito se elabora en este trabajo un manual que muestra a

los docentes una alternativa en el manejo de situaciones emocionales de sus

alumnos, el cual es denominado “Manual práctico para la solución de

problemas emocionales para adolescentes escolares de 2° grado de

secundaria”. Este manual permite acceder a un contenido esencial que es

sencillo de entender y manejar al momento que el adolescente lo relee. (Ver el

índice del manual anexo 1).

ESTRUCTURA PEDAGÓGICA.

El manual se presenta en cuatro capítulos:

Capítulo I: La adolescencia.

Aporta una introducción a la compresión de la adolescencia como etapa del

desarrollo humano y a los cambios físicos que se presentan en esta etapa, así

como analizar lo que es un proyecto de vida.

Capítulo II: ¿Qué pasa con mis emociones?.


¿Qué pasa con el amor?.

Se expone el término de inteligencia emocional, motivación, afectividad en los

amigos, en la familia, y el noviazgo, violencia en el noviazgo.

Capítulo III: La autoestima.

Se desarrolla el tema de autoestima y autoconcepto en el adolescente y la

importancia de éstos para el desarrollo integral del adolescente y el tema de


solución de problemas más cotidianos en el adolescente, en el cual se

presentan estrategias aplicadas en solución de problemas.

4.2.1 Procedimiento.

En un primer momento, se entrevistó en colectivo a 10 estudiantes

adolescentes, quienes están cursando el 2° grado de secundaria en una

escuela oficial en el Estado de México.

A los participantes, se les seleccionó con base en un muestreo

intencional, pues teníamos conocimiento de que en este plantel, profesores,

prefectos y orientadores frecuentemente reportaban problemas de conducta

entre los alumnos y alumnas del plantel.

Posteriormente con base a los resultados obtenidos en las entrevistas y

observaciones realizadas, se trabajó en el diseño del manual. En este trabajo,

el contenido de los capítulos y los ejercicios buscan precisamente estimular

una reflexión en el adolescente sobre los problemas detectados, tarea clave en

el entrenamiento de una educación emocional.

La validación del manual se realizó a través del jueceo por parte de

profesores de educación secundaria, así como de docentes de la Universidad

Pedagógica Nacional expertos en la elaboración de material didáctico y

manuales; se realizó en dos lugares. Se solicitó a 5 profesores de educación

secundaria y a 5 docentes de la Universidad Pedagógica Nacional que validen

el manual. Primeramente a cada docente se les facilitó un ejemplar del

manual para la revisión y se les proporcionó el instrumento de validación, para

que vertieran en el sus evaluaciones sobre cada uno de los apartados del

manual de acuerdo a los criterios establecidos. Para llevar a cabo el jueceo se


les indicó a los docentes que valoren las actividades y contenido de cada

apartado que presenta el manual bajo los siguientes criterios “2” puntos si es

apropiada, “1” punto para medianamente apropiada y “0” puntos si no

corresponde al objetivo (ver tabla anexo 2). Posteriormente se recogió el

manual y el instrumento ya valorado. Y se comenzó a realizar el análisis de

resultados. De acuerdo al resultado se obtuvo la validación del manual

denominado: Manual práctico para la solución de problemas emocionales

para adolescentes escolares de 2° grado de secundaria.

4.2.2 Análisis de resultados.

Algunos de los problemas que los adolescentes entrevistados reportan tener

que enfrentar, son recurrentes conflictos y violencia en las relaciones con sus

compañeros, además refieren sentirse inseguros y con frecuencia sentirse

solos y distanciados de sus amigos por discusiones o malos entendidos que no

logran enfrentar adecuada y oportunamente. Otro de los problemas que

encontramos es el de la incomprensión familiar y escolar que ellos viven; por

un lado mencionaron que se sienten incomprendidos en sus casas pues

tienen problemas con sus padres, además de que carecen de muestras de

afecto y cariño por parte de su círculo familiar; y en ocasiones en muchos de

los adolescentes entrevistados esta falta de atención trae consigo problemas

de conducta. Cabe mencionar que el nivel socioeconómico de esta población

es medio y casi la mayoría de los padres trabajan por lo que desatienden a

sus hijos.
Por otro lado está la incomprensión escolar que se da por parte de los

profesores y alumnos. Los profesores no brindan un apoyo mas allá a sus

alumnos, lo único que hacen es cumplir con su trabajo que es el de enseñar; y

la discriminación por parte de los alumnos se refleja también en la agresión que

ejercen los hombres hacia las mujeres, en este caso hablamos de acoso

sexual.

También pudimos detectar que los adolescentes están mal informados acerca

de su sexualidad, pues de acuerdo con profesores y orientadores de la

escuela en diversas ocasiones han recogido material no apto para los

adolescentes, como por ejemplo revistas pornográficas. Con esto podemos

entender otro de los problemas que se ha hecho presente entre los

adolescente los embarazos a temprana edad; ya que ha ido aumentando el

número de embarazos entre las adolescentes alcanzando 10 embarazos

durante el ciclo escolar; sin contar aquellos que no son reportados.

Estos son los resultados obtenidos de las entrevistas y observaciones

realizadas a los adolescentes de secundaria.

Para el análisis cuantitativo de la validación de los jueces sobre el a manual, se

tomó en cuenta los resultados obtenidos para considerar válido o inválida la

sección. Se revisaron las calificaciones y observaciones de los jueces y se

hicieron las modificaciones pertinentes.

Se indicó a los profesores calificaran a cada uno de los apartados y sus

respectivos ejercicios bajo los siguientes criterios “2” puntos si es apropiada, “1”

para medianamente apropiada y “0” puntos si no corresponde al objetivo.


En la tabla se observa que la puntuación para ser aprobada la estrategia

debe oscilar en un rango por arriba de 8 a 10 puntos, para ser medianamente

apropiada es de 5 a 7 puntos y para no ser apropiada es de 0 a 4 puntos

Las categorías se evaluaron de forma general por capítulo y fueron las


siguientes:

1.-Lenguaje.

2.-Términos y conceptos.

3.-Ejercicios.

4.-Contenido temático.

5.-Orden del contenido.

Las calificaciones obtenidas por cada categoría se presentan en las siguientes


gráficas:
1.- Lenguaje.

La gráfica muestra los resultados obtenidos de acuerdo al lenguaje utilizado


en los cuatro capítulos del manual, si es apropiado para los adolescentes. A
continuación se mencionan los porcentajes obtenidos en la evaluación.
Capítulo 1.
Un 80% dice que es apropiado.
Un 20% dice que es medianamente apropiado
Capítulo 2.
Un 90% dice que es apropiado.
Un 10% dice que es medianamente apropiado.
Capítulo 3.
Un 70% dice que es apropiado.
Un 30% dice que es medianamente apropiado.
Capítulo 4.
Un 80% dice que es apropiado.
Un 20% dice que es medianamente apropiado.
2.- Términos y Conceptos.

La gráfica muestra los resultados obtenidos de acuerdo a los términos y


conceptos, estos son considerados bien utilizados en los cuatro capítulos del
manual. A continuación se mencionan los porcentajes obtenidos en la
evaluación.
Capítulo 1.
Un 60% dice que es apropiado.
Un 40% dice que es medianamente apropiado
Capítulo 2.
Un 60% dice que es apropiado.
Un 30% dice que es medianamente apropiado.
Un 10% dice que es no apropiado
Capítulo 3.
Un 80% dice que es apropiado.
Un 20% dice que es medianamente apropiado.
Capítulo 4.
Un 70% dice que es apropiado.
Un 20% dice que no es apropiado.
Un 10% dice que es medianamente apropiado.
3.- Actividades.

La gráfica muestra los resultados obtenidos de acuerdo a los ejercicios, estos


son considerados bien utilizados en los cuatro capítulos del manual. A
continuación se mencionan los porcentajes obtenidos en la evaluación.
Capítulo 1.
Un 80% dice que es apropiado.
Un 10% dice que es medianamente apropiado
Un 10% dice que es no apropiado.
Capítulo 2.
Un 80% dice que es apropiado.
Un 20% dice que es medianamente apropiado.
Capítulo 3.
Un 80% dice que es apropiado.
Un 20% dice que es medianamente apropiado.
Capítulo 4.
Un 70% dice que es apropiado.
Un 20% dice que es medianamente apropiado.
Un 10% dice que es no apropiado.
4.- Contenido temático.

La gráfica muestra los resultados obtenidos de acuerdo al contenido temático,


es el adecuado en los cuatro capítulos del manual. A continuación se
mencionan los porcentajes obtenidos en la evaluación.
Capítulo 1.
Un 80% dice que es apropiado.
Un 20% dice que es medianamente apropiado
Capítulo 2.
Un 80% dice que es apropiado.
Un 20% dice que es medianamente apropiado.
Capítulo 3.
Un 100% dice que es apropiado.
Capítulo 4.
Un 80% dice que es apropiado.
Un 10% dice que es medianamente apropiado.
Un 10% dice que es no apropiado.
5.- Orden del contenido.

La gráfica muestra los resultados obtenidos de acuerdo al orden del


contenido, si es el apropiado en los cuatro capítulos del manual. A continuación
se mencionan los porcentajes obtenidos en la evaluación.
Capítulo 1.
Un 20% dice que es apropiado.
Un 80% dice que es medianamente apropiado
Capítulo 2.
Un 70% dice que es apropiado.
Un 30% dice que es medianamente apropiado.
Capítulo 3.
Un 100% dice que es apropiado.
Capítulo 4.
Un 80% dice que es apropiado.
Un 10% dice que es medianamente apropiado.
Un 10% dice que es no apropiado.
A continuación se presentan las observaciones y sugerencias por parte de los
docentes sobre el manual.

 Destacan la importancia de realizar un “Manual para la solución de


problemas emocionales para adolescentes que cursan el 2º grado de
educación secundaria”, por la falta de trabajos de este tipo que
enriquece el desarrollo integral de los alumnos.

 Resaltan la importancia de que este manual se les comparta a ellos,


debido a que se les brinda la oportunidad de aprender más sobre los
temas tratados en el manual.

 Los docentes agradecen este tipo de material dado que ayuda y orienta
al adolescente.

 Consideran que el contenido temático del manual es adecuado, ya que


se tocan temas sumamente importantes y de gran ayuda para los
adolescentes como lo son inteligencia emocional y proyecto de vida.

 El contenido del manual lo califican como “digerible”, ya que no se


utilizan términos rebuscados, además de que se plantean ideas
relevantes.

 Aunque la información que se presenta en el manual es clara e


importante, consideran que es necesario ampliar la información en
algunos subtemas como lo son sexualidad, el amor, proyecto de vida.

 Enriquecer la variedad de las actividades, pues a veces se tornan


repetitivos.

 Enfatizan el valor de agregar fotografías e imágenes para dar mayor


impacto, el manual así como añadir páginas seguras de consulta por
internet, ya que hoy en día es el medio más utilizado por los
adolescentes.

 Se eliminó el capítulo 4 “Solución de problemas más cotidianos en el


adolescente”, ya que consideran pertinente pasarlo como complemento
del capítulo 3 “La autoestima”.

 Las puntuaciones que otorgaron los docentes con 1 punto hacen


hincapié que son puntos que se deben adecuar más a las necesidades
del alumno, así como insertar juegos y actividades en equipo que les
permitan compartir ideas y experiencias entre los adolescentes.

De acuerdo a la validación hecha por los jueces al “Manual para la solución de


problemas emocionales para adolescentes escolares de 2° grado de
secundaria”, se hicieron las siguientes modificaciones:
CAPÍTULOS. EJERCICIOS.
Capítulo I: La adolescencia. 5,7,8

Capítulo II: ¿Qué pasa con mis emociones? 12,13,17,18,21,23


¿Qué pasa con el amor?

Capítulo III: La autoestima. 25,26,27,28


Solución de problemas más cotidianos en el adolescente

Los cambios realizados dentro del manual básicamente fue incorporar nuevos
actividades que le permitiera al adolescente compartir ideas y experiencias
entre sus compañeros de forma grupal, así como también incorporar el capítulo
cuatro junto con el tres.
(Ver anexo 1)
4.3 Conclusiones.

Este trabajo tiene la finalidad de diseñar y validar un manual para adolescentes

escolares. Se elaboró pensando en las necesidades emocionales que tenemos

los seres humanos, pero en específico en las necesidades que se presentan

durante la adolescencia debido a que es una etapa difícil por todos los cambios

por lo que tiene que pasar para poder llegar a convertirse en un adulto, por lo

que este trabajo pretende ser una herramienta útil al adolescente para que este

pueda conocer sus emociones a la vez de que aprenda a manejarlas y a

controlarlas de una manera adecuada y logre mejorar su autoestima para que

desarrolle una mayor confianza en si mismo y ante cualquier situación que se

le presente.

Dicho manual, cuantitativamente nos arrojó resultados favorables durante

la validación otorgada por profesores de la Universidad Pedagógica Nacional y

de la secundaria y se considero el manual pertinente para el adolescente

escolar de secundaria.

Sin embargo fue necesario realizar algunos cambios dentro del manual. Los

cuales fueron básicamente incorporar nuevas actividades que le permitiera al

adolescente compartir ideas y experiencias entre sus compañeros de forma

grupal, así como también incorporar el capítulo cuatro junto con el 3.

A partir de las actividades y estrategias que se exponen en el manual

práctico para la solución de problemas emocionales para adolescentes

escolares de 2° secundaria se busca que por medio de este, el adolescente

logre tener una Educación Emocional adecuada esto con la finalidad de que

conozca y aprenda las emociones que lo afectan y la manera en que pueda


controlarlas para tener un comportamiento asertivo en su vida cotidiana, para

poder así alcanzar un bienestar emocional.

4.4 Discusión.
Como se pudo observar en los resultados y al encontrar consistencia en

la validación, se puede afirmar, la validez del manual. Ya que después de

analizar los resultados obtenidos de la investigación realizada se puede ver y

comprobar que la mayoría de los adolescentes entrevistados demostraron

tener una Educación Emocional muy escasa siendo esto un grave problema

para poderse desarrollar adecuadamente en todos los aspectos de su vida,

pues aunque cognitivamente tengan un coeficiente intelectual elevado esto no

les servirá mucho para lograr obtener una buen desarrollo integral (social,

laboral, económico, de salud, emocional, familiar, etc.) y así tener en un futuro

una mejor calidad de vida como seres humanos.

Además de que la escuela no proporciona factores preventivos a los

alumnos, pues los orientadores y profesores no proporcionan información a los

alumnos mas haya de lo que maneja el currículum. Los orientadores no

desarrollan estrategias o actividades que ayuden a sus alumnos a desarrollar

buenas habilidades que les permitan un desarrollo integro como seres

humanos; su trabajo consiste en reprimir, regañar y castigar a los alumnos por

su mala conducta.

En coincidencia con la teoría Salovey y Mayer, es importante implementar

habilidades o destrezas que permita llevar a cabo una revisión y modificación

de estados emocionales para mejorar el comportamiento cotidiano de los

adolescentes; no pretendemos que con el manual se resolverán los problemas


por los que atraviesan los adolescentes pero si será de gran ayuda para poder

clarificar y entender algunas de las tantas situaciones emocionales que viven

y así de ésta forma actuar de manera asertiva en las situaciones difíciles o

conflictivas que se les presenten.

4.5 Limitaciones y sugerencias.

Limitaciones:

 Referente a las limitaciones de llevar a cabo un material didáctico

enfocado al tema de educación emocional, es posible que genere duda

o rechazo en los docentes por enfocarse al área de las emociones, que

actualmente todavía resulta ser difícil llevar a cabo una educación

emocional dentro del aula de clases entre adolescentes escolares.

 La familia es uno de los factores determinantes en la educación

emocional del adolescente, juega un papel importante en el desarrollo

de un bienestar emocional, la cual no se incluyó a grandes rasgos en el

trabajo.

Sugerencias:

 Es de suma importancia tomar en cuenta, que el tema de educación

emocional es muy amplio y se relaciona con diversos factores que

inciden en las emociones del Adolescente, y uno de los principales

factores es la Familia y las relaciones interpersonales, la cual se

encuentra inmersa desde el nacimiento del individuo hasta su desarrollo,

por lo cual pensamos que sería interesante llevar a cabo una

investigación que hablará más sobre la relación entre la familia y las

relaciones interpersonales del adolescente; además de que


consideramos que es necesario que también se llevará a cabo un

manual práctico para los padres, ya que el adolescente no construye su

educación emocional solo.

 La adolescencia es un periodo de búsqueda para el adolescente, que lo

llevará a encontrarse consigo mismo y a decidir qué valores orientarán

su vida. Es aquí cuando este tipo de material didáctico demuestran que

la falta de temáticas en relación a educación emocional son necesarias

dentro de la vida del adolescente. Un buen material didáctico siempre

debe resultar motivador para los adolescentes.

 Si se llegara a elaborar un manual práctico para fortalecer la educación

emocional del adolescente, sería conveniente llevar a cabo más

actividades enfocadas a controlar la frustración, emociones

displacenteras y sobre todo implementar actividades de juego, por lo

cual se aconseja buscar dinámicas y estrategias que diviertan e

interesen al adolescente.

 Es importante mencionar que es recomendable que si queremos atraer

la atención del adolescente es necesario considerar que la impresión del

manual sea atractivo para el adolescente, con imágenes interesantes, a

color, etc.; ya que hoy en día podemos ver que todo la publicidad, las

revistas que informan y desinforman al adolescente y todos los medios

a los que tienen acceso son sumamente llamativos.


Referencias bibliográficas.

Adam, E. y Cela J. (2003). Emociones y Educación: Qué son y cómo intervenir

desde la escuela. Graó: España.

Aguilar, M. y Rolleri D. (2008). Inteligencia Emocional. Editores Mexicanos

Unidos: México.

Alcántara, A. J. (1993). Como educar la autoestima. Ceac: Barcelona.

Alonso, T. J. (1997). Orientación educativa teoría, evaluación e intervención.

Síntesis: Madrid.

Ángeles, F. y Cabrera G. (1994). Orientación Educativa para 3er. Año de

secundaria. Ángeles Editores: México.

Beltrán, A. J. y Bermejo V. (1993). Intervención psicopedagógica. Pirámides:

Madrid.

Bizquerra, A. R. (2001). Educación emocional y bienestar. Cisspraxis: España.

Cardenal, H. V. (1999). El autoconocimiento y la autoestima en el desarrollo de

la madurez personal. Aljibe: Málaga España.

Cava, M. J. (2001). La potenciación de la autoestima en la escuela. Paidós:

Barcelona España.

Chase, L. (1993). Educación Afectiva: Desarrollo Académico, Social y

Emocional del niño. Trillas: México.

Clemente, E. A. R. y Hernández B. C. (1996). Contexto de desarrollo

psicológico y educación. Aljibe: Málaga. Esp.

Delval, J. (1994). El desarrollo humano. Siglo XXI: México.


Domingo, C. (2003). La pareja violenta: del amor y la pasión. Homo Sapiens:

Argentina.

Echeburua, E. (2002). Vivir sin violencia. Pirámide: Madrid.

Elizondo, M. L. y González B. F. J. (1998). Orientación Educativa. Limusa:

México.

Fierro, A. y García M. M. (1997). Psicología del desarrollo: el mundo del

adolescente. Horsori: Barcelona.

Fontana, D. (1992). Control del estrés. El Manual Moderno: México, D.F.

Galindo, A. (2003). Inteligencia emocional para jóvenes. Pearson Educación:

Madrid.

Gallego, G. D. J. y Gallego A. M. J. (2004). Educar la inteligencia emocional en

el aula. Urbanización Prado del Espino. Madrid.

Gil, M. R. (1997). Manual para tutorías y departamentos de orientación.

Escuela Española: Madrid.

González, N. J. J. (2003). Interacción Grupal y psicopatología. Plaza y Valdez:

México.

González, N. J. J. (2004). Relaciones interpersonales. El manual moderno:

México.

Irigoyen, M. F. (2005). Mujeres maltratadas: Los mecanismos de la violencia

en la pareja Piados: Barcelona.

Jiménez, M. (2000). Competencia social: intervención preventiva en la escuela.

Pirámide: Madrid.

Juvonen, J. y Wentzel, R. K. (2001). Motivación y Adaptación Escolar: Factores

sociales que intervienen en el éxito escolar. OXFORD: México.

Llorenc, C. (2003). Cómo educar en valores. Narcea: Madrid.


Mckinney, P. J. y Fitzgerald E. H. (1982). Psicología del desarrollo: edad

adolescente. El manual moderno: México.

Montoya, A. M. y Sol E. C. (2001). Autoestima: estrategias para vivir con PNL

y desarrollo humano. Pax: México.

Morris, C. (2001). Introducción a la psicología. Pearson educación: México.

Nicolson, D. y Ayers, Harry. (2002). Problemas de la adolescencia: Guía

práctica para el profesorado y la familia. Narcea: Madrid.

Olvera, L. Y. y Domínguez T. B. (2002). Inteligencia Emocional: Manual para

profesionales en el ámbito industria. Plaza y Valdés: México.

Ortiz de los Ríos, L. (1972). Cómo entender y atender los problemas de los

adolescentes: su conocimiento y educación. PAX: México.

Riesgo, M. L. (1986). Los padres ante la adolescencia de los hijos. Narcea:

Madrid.

Saavedra, R. S.M. (2004). Cómo entender a los adolescentes para educarlos

mejor. Pax: México.

Saz, M. A. I. (2000). ¿Quiere alguien explicarme que es inteligencia emocional?

Libro Hobby: Madrid.

Valles, A. A. y Valles T. C. (2000).Inteligencia Emocional Aplicaciones

Educativas. EOS: Madrid.

Vicente, M. M. (2000). Formar personas prosociales. lCCS: Madrid.

Watson, I. R. (1991). Psicología del niño y el adolescente. Limusa: México.

Zaccagnini, S. L. J. (2004).Qué es inteligencia emocional: la relación entre

pensamientos y sentimientos en la vida cotidiana. Biblioteca Nueva:

Madrid.
ANEXO1.

P O R A d r i a n a P é r e z R o s e n d o.
J a c q u e l i n e G a r c í a G a r c í a.
ÍNDICE TEMÁTICO

INTRODUCCIÓN………………………………………………………………...….88
PRESENTACIÓN……………………………………… .. ………………………….90
COMO UTILIZAR El MANUAL…………………………………………………....92

CAPÍTULO 1.
LA ADOLESCENCIA………………………………………………………………...94
1.1.1 Ser joven es todo un rollo……………………………………………. ……….94
1.1.2 ¿Qué pasa con mi cuerpo? …………………………………………………….99
1.1.3 ¿Qué es un proyecto de vida?17
……………………………………………….105

CAPÍTULO 2.
¿QUÉ PASA CON MIS EMOCIONES? …………………………………………....113
2.1.1 ¿Qué son las emociones? ……………………………………………………113
2.1.2 ¿Qué es inteligencia emocional? ……………………………………………126
2.1.3 ¿Qué es la motivación? ………………………………………………………133
2.1.4 Mis amigos, mi familia y yo………………………………………………….139
¿QUÉ PASA CON EL AMOR? ……………………………………………………..150
2.2.1 ¿Qué es el noviazgo? ………………………………………………………….150
2.2.2 Sin violencia es amor ………………………………………………………....153

CAPÍTULO 3.
LA AUTOESTIMA…………………………………………………………………..157
3.1.1 ¿Qué es la autoestima? ………………………………………………………..157
3.1.2 ¿Qué es el autoconcepto? ……………………………………………………..168
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS MÁS COTIDIANOS EN EL ADOLESCENTE ....172
3.2.1 Estrategias aplicadas en solución de problemas …………………………....172
ANEXO ………………………………………………………………………………185
Referencias bibliográficas…………………………………………………………..187
INTRODUCCIÓN.

Este manual ha sido escrito especialmente para ti. A través de él se pretende

establecer contigo un diálogo para ayudarte a descubrir y analizar algunos

problemas y situaciones que ahora te interesan tanto, como son tu propia vida

en esta etapa, tus emociones, tu desarrollo personal, tu autoestima.

Tienes muchas preguntas que hacerte y cuentas también con tus propias

respuestas, confía en tí mismo. Este es tu manual, cuando releas sus páginas

y lo que en él escribiste, encontrarás al adolescente que eres hoy y

seguramente te sentirás satisfecho de los logros que con el tiempo consigas.

Somos conscientes de que nuestra sociedad no ha sabido atender las

necesidades y problemáticas de la adolescencia, ni ofrecer los contenidos

adecuados a la educación emocional que necesitas. Por ello, es importante el

desarrollo de este manual, que te brinde herramientas y te de ánimos para

participar en la construcción de una educación emocional de excelencia para

ti.

Este manual no pretende decirte qué hacer o cómo hacer las cosas; no es

sino una especie de espejo donde podrás verte reflejado en tus

preocupaciones, ideas, sentimientos e emociones. Tiene la particularidad de

que incluyen cuestionarios y temas de reflexión con el fin de que seas tú quien

entable un diálogo contigo mismo, ya que la información adquiere significado

sólo cuando la puedes relacionar directamente con la vida propia del ser

humano. De nada vale que te inunden de consejos, regaños, prohibiciones; si

no te permites explayarte contigo mismo, ponerle nombre a tus inquietudes,

descubrir tus errores y aplaudir tus aciertos para entender tu realidad social y
emocional. El afán es que estos ejercicios te ayuden a sincerarte contigo

mismo y, al hacerlo, entender mejor los cambios que estás viviendo. De todas

las etapas de la vida que más recordarás será sin duda la de la adolescencia,

pues parece que no hay otra más llena de conflictos, angustias, sorpresas,

enojos, reunidos en una mezcla de tristeza y de satisfacción.

Todas y todos somos diferentes y tenemos que aprender a desarrollar

nuestra inteligencia emocional: la tolerancia, el respeto, etc. Por ello la teoría

de inteligencia emocional, es esencialmente la destreza o habilidad que

contribuye a la capacidad para percibir adecuadamente los propios estados

emocionales, expresándolos de forma conveniente, y sí de lo que se trata, es

de aprovechar la información que nos ofrecen los estados emocionales, la

primera condición para lograrlo será percibir correctamente esa información,

reelaborarla y actuar en consecuencia, menos impulsivamente y sí más

reflexivamente. Transforma y estimula regularmente tu inteligencia emocional,

para manejar emocional y socialmente conflictos y dificultades en tu interacción

cotidiana escolar.

Este manual es el resultado de un primer paso hacia esa transformación;

de educación emocional entre adolescentes, esperamos que sea de tu agrado.

También nos sentimos afortunadas de compartirlo contigo porque confiamos

mucho en tus capacidades y queremos que nos acompañes en esta nueva

transformación de educación entre adolescentes escolares.


PRESENTACIÓN

El presente no es un manual común, es más bien un manual de consulta

escrito para que reflexiones, con la ayuda del maestro y de tus compañeros,

en problemas y situaciones propias de la etapa que estás viviendo.

ESTRUCTURA.

El manual se presenta en tres capítulos:

Capítulo I: La adolescencia.

Aporta una introducción a la comprensión de la adolescencia como etapa del

desarrollo humano y a los cambios físicos que se presentan en esta etapa, así

como analizar lo que es un proyecto de vida.

Objetivos específicos:

 Que el adolescente evalue la importancia de la adolescencia así como la

aceptación de su cuerpo tal cual es.

 Distinguir la importancia de construir un proyecto de vida.

Capítulo II: ¿Qué pasa con mis emociones?.


¿Qué pasa con el amor?.

Se desarrolla ampliamente el tema de las emociones y se analiza la

inteligencia emocional, motivación, afectividad en los amigos, en la familia y en

el noviazgo. También dentro de este capítulo se toca el tema de sexualidad en

el adolescente y violencia en el noviazgo.


Objetivos específicos:

 Que el adolescente conozca los elementos que forman parte de su

desarrollo emocional.

 Que el adolescente reflexione las diversas situaciones de la vida que

involucran emociones.

 Que el adolescente subraye la importancia de actuar de manera

responsable en el noviazgo.

Capítulo III: La autoestima.


Solución de problemas más cotidianos en el adolescente.

Se desarrolla el tema de autoestima y autoconcepto como factores que

forma parte de la esencia del ser humano, es de suma importancia conocer ese

camino, es decir, saber quién eres y conocerte íntegramente, dentro de este

capítulo también se desarrolla el tema de solución de problemas más

cotidianos en el adolescente, en el cual se despliegan estrategias aplicadas en

solución de problemas más cotidianos en el adolescente.

Objetivos específicos:

 Que el adolescente valore la importancia de la autoestima,

autoconcepto y su utilidad en la vida cotidiana.

 Que el adolescente identifique las ventajas de tener una buena

autoestima.

 Que el adolescente conozca los elementos que forman parte de su

repertorio básico para que pueda enfrentar cualquier situación

problemática.
n la elaboración del presente manual se ha tomado en cuenta la

necesidad de que te involucres en ser consciente en tu desarrollo físico,

emocional y social.

Cada capítulo tiene una introducción para captar tu atención sobre los

temas por tratar. Conviene que leas junto con tu orientador o maestro esta

sección y el índice correspondiente a cada capítulo, con el fin de intercambiar

opiniones respecto a lo que sabes y esperas del contenido que se enuncia.

Para lograr un diálogo a partir de los temas que se tratan en cada

capítulo se presentan actividades cuya finalidad es que reflexiones y después

expreses tus comentarios y respuestas, las cuáles podrán ser revisadas,

confrontadas y discutidas con el orientador, maestro y con tus propios

compañeros de tu escuela. Con el tiempo podrás, revisar y comparar tus

opiniones actuales y verificar tus aciertos, de acuerdo con tus propias

experiencias.

Cabe mencionar que si el maestro, orientador cree conveniente, puede

aplicar diversas estrategias, actividades que faciliten la integración del grupo

para ayudar a estructurar un ambiente agradable en el grupo.


1.1.1 Ser joven es todo un rollo.

er adolescente es buscar lo nuevo, experimentar e inaugurar formas

distintas de vivir, encontrar tu identidad y ser tú misma o tú mismo. Ser

adolescente es también reconocer una gran infinidad de estilos de vida; de

creer y no creer, de amar, de equivocarse, de olvidar, luchar por lo que tú

quieras y anhelas.

La palabra adolescencia proviene del verbo latino adoleceré, que significa

crecer, se inicia cuando la persona empieza a notar los cambios físicos

puede distinguirse entre los 13 y 19 años aproximadamente. Ocurren cambios

en tu cuerpo, en tus ideas y en tu visión del mundo, que producen una nueva

organización en tus sentimientos y emociones. Este aprendizaje implica el

intentar nuevas experiencias, algunas de las cuales pueden resultar

arriesgadas o incluso peligrosas.

Tu cuerpo de niño o niña comienza a trasformarse en el de un hombre o

una mujer. Y tú mismo empiezas a definir quien quieres ser y eligiendo tus

propios criterios, la manera de desarrollar tu independencia. “A veces este

momento no es sencillo. Como es natural en un momento de cambio, pasarás

momentos de dudas, te harás miles preguntas, sentirás que descubres cosas

maravillosas y que te decepcionan muchas otras” (Guelar, 2005, p.14).


Tu tarea más importante será aprender a ser tú mismo y crear tu propia

identidad. Durante la etapa de adolescencia, tendrás que aprender a asumir

decisiones propias, nuevos compromisos y, en definitiva, ganar experiencia,

con ella, más independencia.

Será difícil para ti (y también para tus padres) encontrar el equilibrio entre

la dependencia que tienes y la independencia que deseas. A veces buscarás la

ayuda y los consejos de tus padres, otras veces sentirás la necesidad de estar

a solas o buscar la compañía de un amigo o amiga.

Está cambiando tu cuerpo, cambian tus hábitos lo que antes te divertía,

hoy quizás te aburra, cambian tus responsabilidades, los demás cambian su

manera de tratarte. Te encuentras en una etapa de grandes cambios en tu

persona.

”Toda esta revolución en tu cuerpo, en tus sentimientos, en tu manera de

pensar, muchas veces hace que se manifiesten en este período problemas o

situaciones que hasta ahora no se te habían planteado” (Guelar, 2005, p.16).

Es posible que en este momento te sea más difícil hablar con tus papás.
Aunque te resulte extraño, este es un momento de tu desarrollo en que

nadie ni tus papás, ni tus hermanos, ni tú mismo sabe muy bien qué hacer o

cómo conducirse, recuerda que tú estas aprendiendo a ser mayor, y ellos a ser

padres de un hijo/a mayor.

No estás solo/a tu familia, amigos y todos los que te quieren siempre

estarán dispuestos a apoyarte. Recuerda que hablar nunca está de más,

cuéntales lo que te ocurre, lo que te angustia y escucha su opinión. Puede ser

que no estés de acuerdo con ella, pero tal vez analizando lo que te dicen,

descubras lo que tú mismo opinas al respecto. Ten en cuenta que cuando

empiezas a crecer, a desarrollarte, tu cuerpo cambia, no te angusties, la

adolescencia es un período de desarrollo biológico, social y emocional. No

olvides que la adolescencia es un período de grandes esperanzas,

contradicciones, experiencias nuevas, emocionantes y de mayores

oportunidades para el desarrollo personal. Es indudable que el crecimiento así

como el aporte hormonal en la adolescencia repercute en las emociones

debido a que los cambios físicos que sufres son de suma importancia debido a

la etapa en la que te encuentras.

¿Por qué la adolescencia es una etapa tan difícil?

La adolescencia es una etapa en la que buscas tu identidad, te rebelas ante tu

autoridad, luchas por tu independencia, buscas ser aceptado por tus

compañeros, pasas por cambios en tu cuerpo. La adolescencia es una etapa

de búsqueda y compresión de valores. Hay un conflicto entre los valores

propios y los de tus padres, amigos y maestros. En la adolescencia tienes dos


tipos de conflictos: uno es entre lo que tienes y lo que quieres tener; el otro es

entre lo que eres y lo que te gustaría ser.

ACTIVIDAD 1.

Confecciona un cartel de ti mismo/a. Posteriormente pega una foto tuya

reciente.

Mi nombre: _______________________________________

Mi edad: __________________________________________

Mi foto.

Mi centro escolar: ________________________________________________

Mis habilidades: __________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

¿Cómo soy?: ___________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

______________________________________________________________
ACTIVIDAD 2.

Describe algún hecho importante que haya marcado o esté marcando tu

paso de la niñez a la adolescencia. Piensa cuándo ocurrió, cómo te sentiste,

qué dijiste, con quiénes compartiste ese momento o con quiénes te hubiera

gustado compartirlo.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

En conclusión, en forma de plenaria comenta cómo te sentiste a recordar

dicha situación o hecho que marcó tu vida.

Recordar historias o hechos agradables que has vivido. ¡Te ayuda a

estar más alegre, feliz y a sentirte mejor contigo mismo!


1.1.2 ¿Qué pasa con mi cuerpo?.

lo largo de la adolescencia, se producen modificaciones físicas.

Desde que las personas nacen van cambiando, creciendo, tanto en su cuerpo

como en su forma de ser. Estos cambios no son acontecimientos únicos sino

son el conjunto de hechos que no se presentan de manera instantánea, sino

como un producto del desarrollo del ser humano. Aunque la adolescencia es un

período relativamente corto en la vida de los seres humanos, es cuando el

cuerpo infantil se transforma en un adulto.

Y los cambios exteriores que se sufren son a menudo tan prominentes

que muchas veces puedes parecer un completo desconocido para ti.

“Desde que entraste en la adolescencia el espejo es tu mejor amigo y tu

peor enemigo. En los últimos meses te has mirado a ti mismo más de lo que lo

habías hecho en toda tu vida” (Guelar, 2005, p.25). Es que realmente estás

distinto o distinta, te están ocurriendo cambios que son normales en esta etapa.

No es sorprendente que, debido a la velocidad de los cambios físicos,

llegues a estar preocupado por tu apariencia, especialmente si crees que no

creces o maduras tan rápido como lo hacen tus amigos. Ten en cuenta que

cada persona se desarrolla a su propia velocidad.

“Es importante que recuerdes que estos cambios no comienzan ni

terminan exactamente a la misma edad para todos los jóvenes y que podrían

darse desfases respecto de tus amigos o amigas” (Guelar, 2005, p.26).


Pero si realmente temes que algo no esté marchando bien, será

conveniente que busques información en un adulto con quien te sientas

cómodo (a).

Has pensado en algún momento lo siguiente: “Cierta mañana te

levantaste, fuiste al baño a tomar una ducha para arreglarte irte a la escuela.

Ese día te diste cuenta que estabas cambiando, que ya no eras la misma

persona, que tu cara se veía diferente, otras partes de tu cuerpo las

encontraste extrañas, como las de los adultos, te llaman más la atención las

personas del sexo opuesto, tus ideas también cambian, te sientes a la vez

adulto y niño, libre, feliz, triste, atractivo y feo, sinceramente no sabes lo que

pasa.

Algo te hizo ver que estás cambiando quizá sea por qué tienes mayor

número de discusiones con tus padres. Sientes que no te comprenden.

Piensas que los únicos que te comprenden son tus amigos, aunque sepas

que no es así. Te sientes solo y acompañado, no sabes si por tus amigos, tus

padres o por tí mismo; pero algo te falta, no sabes qué es. ¿Qué será? Lo que

pasa es que realmente estas cambiando.”


A continuación encontrarás los cambios que sufres en tu etapa de

adolescencia.

 Aumenta la talla: se da un estirón.

 Cambia la cara.

 Aparece el acné.

 Sale la barba y el bigote.

 Se ensanchan los hombros y el pecho.

 La voz se vuelve más grave.

 Los músculos se desarrollan más.

 Empieza a crecer vello en las axilas.

 Comienza a crecer el vello en el pubis.

 Crecen el pene y los testículos.


 En poco tiempo aumenta la altura: se da un estirón.

 Crecen los pechos.

 Cambia la cara.

 Se ensanchan las caderas.

 Empieza a crecer vello en las axilas.

 Empieza a crecer vello en el pubis.

 Los órganos sexuales crecen.

 Empieza la menstruación.
ACTIVIDAD 3.

Escribe sobre ti cuando tenías 10 años. Hazlo como si describieras a

alguien más. Por ejemplo, Ángeles va en preescolar, es muy alegre…

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

En conclusión, comenta tu propia experiencia, ¿Cómo te sentiste a

recordar cuando tenían 10 años?


ACTIVIDAD 4.

Reflexiona lo siguiente: ¿En qué forma has cambiado?, ¿Qué cosas son

importantes para ti ahora?, ¿Qué personas son importantes para ti, ¿Eres feliz,

¿Haces alguna de las cosas que quieres hacer, cosas que verdaderamente te

interesan?

Ahora escribe cómo eres actualmente.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

En conclusión, formar un círculo con el grupo, comenta entre tus

compañeros tu experiencia sobre la actividad.


1.1.3 ¿Qué es un proyecto de vida?

e has puesto a pensar en tu proyecto de vida ¿Para qué? Hacer un

proyecto de vida puede sonar muy complicado y hasta aburrido, sobre todo

cuando hay tantas cosas interesantes y divertidas en qué ocuparse, sin

embargo es una buena ayuda en los momentos en que comienzas una nueva

etapa en tu vida. “Nuestra vida está colmada de propósitos, de sueños, de

intenciones. Hacemos planes para los minutos, horas, días, años venideros.

Los hacemos en el presente, aun sin estar seguros de continuar con vida en las

fechas en que deseamos alcanzar nuestras metas” (Carrillo, 2003, p.97).


El proyecto de vida es el conjunto de objetivos que te propones lograr y te

permite dar sentido a lo que haces. “Aquello que vamos depositando en

nuestra historia personal es lo realizado y lo no realizado; es decir, lo que

hicimos, lo que pudimos haber hecho y no hicimos, y lo que quisimos pero no

pudimos hacer” (Carrillo, 2003, p.97).

UNO COMIENZA POR DECIR: “ESO ES IMPOSIBLE……” POR DARSE


UNA EXCUSA PARA NO INTENTAR HACERLO, Y ELLO TERMINA POR
VOLVERSE IMPOSIBLE, EN EFECTO, PORQUE UNO NO LO INTENTA.
Charles Fournier.

¿Cuáles son los objetivos de un proyecto de vida?

 Definimos a dónde queremos llegar; por lo tanto, nuestras posibilidades

de lograrlo se multiplican. Si no supiéramos a dónde vamos, ¿Cómo

podríamos avanzar?

 Nos permite darle sentido a nuestros actos.

 Podemos plantearnos desafíos, los cuales hacen más interesantes la

vida en general y la nuestra en particular.

 Ayuda a decidir en qué aspectos se quiere crecer, qué se va a hacer y

cuándo.

 Conocerse a sí misma o a sí mismo.

 Reconocer habilidades innatas y otras a desarrollar.

 Lograr la autodisciplina y el aprendizaje.

 Lograr un equilibrio entre la vida personal, familiar, laboral y social.

 Tener un estilo de vida propio.

 Mejorar tu autoestima y capacidad de decisión.


Empiezas una etapa desconocida y seguramente ofrecerá sorpresas para

las que no estés preparada o preparado; por eso puede resultar útil anticipar

las ideas y diseñar tu proyecto de vida. Desarrollar tu proyecto de vida es muy

sencillo, tiene que ver con tus metas, planes y sueños que tienes a un futuro

realizar, tú puedes construir, ajustarlo o incluso cambiarlo, pues depende del

momento en que te encuentres y del significado que le atribuyas a él, a tus

intereses y metas que tengas. El proyecto de vida es una de las acciones más

importantes a elaborar desde el desarrollo de tu futuro personal y social el cual

se va a ver reflejando en tu estilo de vida. Es el momento de hacerlo no lo

pospongas que esto define tu futuro.

Vivir sin un proyecto de vida


es como convertirse en un pulmón colapsado,
es decir, con la vitalidad desinflada.
Entonces. ¿cómo podría el corazón tener la
fuerza para bombear oxígeno?
¿cómo podríamos sentir motivación
para iniciar el nuevo día?
Vivir sin un proyecto de vida
es como tener pulverizados los huesos.
Entonces, ¿cómo sostener nuestros pasos?
¿cómo hacer caminar nuestra existencia?
Vivir sin un proyecto
es como un cáncer,
es decir, células que se autodestruyen.
Entonces, ¿cómo creer en un mismo?
¿cómo restaurarse del autodesprecio?
Vivir sin un proyecto asfixia la existencia,
esfuma el potencial.
Oxigenar, sostener y amar la vida
Demanda un proyecto, un camino que proseguir.
Una respuesta positiva
es como el sol que ilumina el amanecer,
es como la fe que sostiene la esperanza.
Entonces, ¿qué espera uno?
Entonces…… ¡responde a tu llamado!
(Carrillo, 2003, p.99).
ACTIVIDAD 5.

Contesta lo que se te pide en cada aspecto de tu vida.

Aspectos Hace cinco años, Actualmente Dentro de cinco


¿Cómo era? años, ¿Cómo creo
¿Cómo es? que será (de
seguir como hasta
hoy)?

Físicamente

Familiar

Escolar

Social
(afectivo).

Profesional

En conclusión, comenta en forma de plenaria, ¿Cómo te sentiste?, ¿Qué

dificultad tuviste al escribir?


ACTIVIDAD 6.

Reflexiona las siguientes preguntas y contéstalas.

¿Cuáles son algunas de las cosas más importantes que haz hecho o logrado?

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

¿Cuáles son algunas de las cosas más importantes que deseas lograr?

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

En conclusión, formar un círculo con el grupo, expresa tus respuestas de

cada pregunta con tus compañeros.


ACTIVIDAD 7.

Realizar esta actividad con ayuda de tu profesor u orientador. Tendrás 45

minutos.

I. El profesor dice a lo adolescentes: "Su médico les ha informado que sólo les

queda un año de vida y ustedes están convencidos de que el diagnóstico es

correcto. Describan cómo cambiaría su vida esta noticia".

II. Se da tiempo a que los adolescentes piensen y escriban sobre la pregunta

anterior

III. El profesor les menciona lo siguiente: "Si ustedes desean cambiar su vida

en esa dirección, ¿Qué los detiene para hacerlo ahora mismo?".

IV. El profesor integra subgrupos de 4 personas y les pide que comenten sus

respuestas a la pregunta anterior.

En conclusión, formar un círculo con el grupo comenta tu propia

experiencia, ¿Cómo te sentiste en realizar la actividad?.


ACTIVIDAD 8.

A continuación encontrarás un formato guía para la planeación personal.

Escribe lo que se te pide.

Fecha: ______________
Propósito:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Metas:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Qué recursos necesito (material, apoyo, dinero).
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Cuento con ellos: Sí o No
Si no cuento con ellos, haré lo siguiente para conseguirlos:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Algunos obstáculos que posiblemente tenga que enfrentar son:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
La forma de superarlos será:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Cada etapa de la vida de toda persona tiene un gran valor y merece ser vivida

en plenitud. Tu adolescencia tiene gran importancia en tu desarrollo y en la

búsqueda de tu felicidad. La adolescencia es una etapa en la que se dan

cambios fundamentalmente en la vida de los seres humanos, desde los más

visibles (tus cambios físicos) a los más sutiles (tu manera de sentir, de pensar y

de relacionarte con los demás). La sensación que quizás percibas más

claramente es que todo se modifica y no puedes impedirlo.

La adolescencia es una oportunidad para hacer un balance de tu infancia,

valorando lo positivo que has recibido y analizando lo negativo, no para caer en

una desconfianza que te impida ser, sino para afirmar las bases de una

confianza contigo mismo y con los demás.

Es el momento de definir quién quieres ser, descubriendo y eligiendo tus

propios criterios, de ir desarrollado tu proyecto de vida a futuro. Aunque planear

ayuda bastante, en muchas ocasiones las cosas no salen como queremos;

debes vencer muchos obstáculos para lograr lo que te propongas hacer.

¡NUNCA TE RINDAS!
2.1.1 ¿Qué son las emociones?

s imposible no percibir en el transcurso de la vida alguna emoción,

puesto que son el resultado de las percepciones acerca de los hechos y

circunstancias que te enfrentas en la vida. Ten en cuenta que gracias a las

emociones se les llega a atribuir valor y significado a las vivencias personales.

Por ejemplo: ¿Qué emociones experimentas cuando logras tus metas: alegría,

enojo, miedo o tristeza?

Tomando en cuenta lo anterior, las emociones se pueden definir como:

“estados afectivos resultantes de la percepción, que se acompañan de

reacciones fisiológicas y tienen la capacidad de despertar, sostener y dirigir

conductas específicas” (Carrillo, 2003, p.150).

Las emociones son fuente de aprendizaje, de motivación. Sirven para

comunicar a los demás lo que uno está sintiendo, lo que te gusta, o disgusta, lo

que necesitas, lo que piensas. De manera paulatina las emociones van dejando

su huella en tu vida trasformándolas en tu propia experiencia. “El término

emoción, proviene de la palabra latina emovere que significa remover, agitar,

excitar, perturbar, conmover” (Carrillo, 2003, p.150). Por lo tanto, una emoción,

es capaz de despertar y sostener una conducta, en dirección hacia una meta.


¿Para qué sirven las emociones?

Las emociones cumplen básicamente la función de prepararte para responder

apropiadamente a cada situación que estás viviendo. Se manifiestan a través

de conductas específicas:

 Cuando te enfrentas a una amenaza, experimentas miedo y se

desencadena una conducta específica como correr o defenderse. El

miedo tuvo la función de proteger.

 Cuando enfrentas un fracaso, experimentas tristeza y, a continuación,

solicitas ayuda o haces nuevos intentos. La tristeza tuvo la función de

reintegración.

 Cuando te encuentras ante un desafío, experimentas sorpresa y

sobreviene una conducta de enfrentamiento. La sorpresa tuvo la

función de orientación.

 Cuando formas parte de un grupo, experimentas aceptación y confianza

y adoptas una conducta de cooperación. La confianza tuvo la función

de afiliación.

 Cuando logras una meta, experimentas alegría y te entregas a una

conducta de celebración. La alegría tuvo la función de comunicar

éxito. (Carrillo, 2003, p.154).

Gracias a las expresiones emocionales:

 Comunicas a los demás cómo te sientes.

 Controlas la manera en que los demás reaccionarán ante ti.

 Facilitas la interacción con las personas.


ACTIVIDAD 9.

Trata de recordar todas las emociones y sentimientos que has

experimentado en los últimos treinta días, así como las situaciones en las que

los experimentaste. A continuación tendrás una lista de algunas emociones,

subraya las que has experimentado recientemente, si no encuentras alguna

emoción que hayas experimentado anótala en el espacio en blanco.

Alegría Asombro Estrés Remordimiento

Tristeza Decepción Enfado Inseguridad

Aceptación Desprecio Frustración Humillación

Rechazo Agresividad Rencor Preocupación

Miedo Alivio Envidia Aburrimiento

Sorpresa Esperanza Celos

Enojo Satisfacción Depresión

Anticipación Entusiasmo Desilusión

Amor Euforia Culpa

Optimismo Angustia Vergüenza

En conclusión, contesta las siguientes preguntas ¿Cómo te sentiste al

experimentar las emociones o sentimientos que recordaste? ¿Fue agradable

o no por qué? Comenta tu respuesta con el grupo.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________
ACTIVIDAD 10.

Analiza estas ilustraciones y reflexiona si has pasado por alguno de

estos estados de ánimo, siempre pasajeros: ello te ayudará a conocerte mejor

a ti mismo son cambios que van del enojo a la alegría sin razón aparente.
Emociones positivas Emociones negativas

y riqueza emocional. y miseria emocional.

Alegría Coraje, ira

Amor Odio

Optimismo Pesimismo

Contemplación Indiferencia

Entusiasmo Apatía

Perdón Rencor, resentimiento

Esfuerzo Abatimiento

Motivación Conformismo

Buen humor Mal humor

Interés Aburrimiento

Confianza Desconfianza

Certeza Incredulidad

Esperanza Desesperanza

Respeto Agresión

Amistad Soledad

Caridad Egoísmo

Autoestima Inseguridad

Aceptación Rechazo

Tranquilidad Estrés

(Carrillo, 2003, p.157)


ACTIVIDAD 11.

Reflexiona y completa lo que se te pide en cada emoción.

Emoción. Es cuando sientes emoción por algo. Quizá no puedas pensar

en nada más. Las cosas o las situaciones que te hacen sentir emoción pueden

ser:

 Salir de vacaciones.

 Hacer un nuevo amigo/a.

 Pensar en el día de tu cumpleaños.

 Salir de paseo con tu novio/a.

Nombra al menos cinco cosas que te emocionen.

1._______________________________________________________

2._______________________________________________________

3._______________________________________________________

4._______________________________________________________

5._______________________________________________________

Satisfacción. Cuando sientes satisfacción sonríes y te sientes bien. Los

momentos en los que puedes sentir satisfacción por ejemplo:

 Al recibir un regalo.

 Te relajas con tu pasatiempo favorito.

 Cuando haces algo y todo te sale bien.


Nombra al menos cuatro cosas que te hagan sentir satisfacción.

1._______________________________________________________

2._______________________________________________________

3._______________________________________________________

4._______________________________________________________

Alegría. Cuando sientes alegría, es como si todo tu cuerpo estuviera lleno

de felicidad. Los momentos en que puedes sentir alegría son cuando:

 Festejas tu cumpleaños y recibes el regalo que esperabas que te

diera tu novio/ a.

 Gana tu equipo favorito de fútbol el primer lugar.

 Finalmente, alguien que te gusta mucho se da cuenta de que

existes.

Escribe sobre un momento en el que sentiste alegría.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________
Sorpresa. Cuando sientes sorpresa, quizá en principio no sepas qué

hacer. Sentir sorpresa es experimentar algo que no esperabas. Las cosas que

te pueden hacer sentir sorpresas son:

 Recibir una carta de un amigo/a que se mudó hace mucho tiempo.

 Recibir un regalo inesperado.

 Recibir un cumplido.

Escribe sobre un momento en el que hayas sentido sorpresa.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

Temor. Cuando sientes temor, estás preocupado y tienes miedo. Piensas

que algo está por suceder o que alguien te dirá algo para amenazarte.

Las cosas que te pueden hacer sentir temor son.

 Tu primer día en una nueva escuela.

 Pensar en la próxima prueba de matemáticas.

 Ser amenazado por alguien.


Nombra al menos cuatro cosas que te hacen sentir temor.

1. ____________________________________________________

2. ____________________________________________________

3. ____________________________________________________

4. ____________________________________________________

Enojo. Este puede ser repentino puede durar un segundo o puede

empezar lentamente, crecer y permanecer por un largo tiempo.

Puedes sentirte enojado con una persona o una cosa en particular que te

hayan hecho.

Recuerda que el poder personal significa sentir seguridad y confianza. Los

momentos en que puedes sentir enojo son cuando:

 Un amigo rompe una promesa que te hizo.

 Tus padres te castigan por romper una regla.

 Un maestro dice que estabas haciendo trampa, sin fundamento.

 Tu hermana lee tu diario íntimo sin pedirte permiso.

Escribe sobre un momento en el que hayas sentido enojo. Anota lo que

sucedió y tu reacción.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

______________________________________________________________
Vergüenza. Cuando sientes vergüenza te sientes desprotegido. Quieres

correr, esconderte o cubrirte. Las ocasiones en que puedes sentir vergüenza

son cuando:

 Tienes que dar una exposición a tus compañeros de clase y de pronto

olvidas todo.

 Te tropiezas o caes y todos a tu alrededor se ríen de ti.

 Pides ayuda a alguien y esa persona te contesta: “Vete, no me

molestes”.

Escribe sobre alguna ocasión en la que hayas sentido vergüenza. Habla

de lo que sucedió y de tu reacción.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

En conclusión, escribe como te sentiste a recordar tus propias emociones

en hechos o situaciones que has vivido, ¿Qué dificultades tuviste al escribir y

cómo podrías superarlas?, finalmente comenta tu experiencia con los demás

del grupo.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

______________________________________________________________
¿Qué son los sentimientos?

Hablar de los sentimientos debería ser algo normal de la vida;

desafortunadamente, para muchas personas no lo es. Te sientes incómodo al

hablar de tus propios sentimientos y sobre todo al escuchar que otros hablan

acerca de ellos.

Iniciemos por definir qué son los sentimientos, para poder entender los

diferentes estados de ánimo que experimentas, así como, comprender cómo

ellos afectan tu relación con tus padres, amigos, con tu pareja, pues todos van

ligados entre sí mismos.

Intenta encontrar a alguien con quien puedas hablar de tus sentimientos.

Empieza con tus padres. Trata con una maestra o el orientador escolar. Quizá

con un hermano o una hermana, un amigo o una amiga. Encontrarás a alguien

que hable tu idioma. Encontrarás a alguien que escuche y desee comprender.

En la adolescencia hay cambios notables en los estímulos que provocan

emociones, así como también hay modificaciones en la forma de respuesta

emocional.

Sin embargo, hay similitud entre las emociones de la infancia y las de la

adolescencia: las emociones dominantes tienden a ser desagradables:

principalmente el temor y la ira.

“Recuerda que los sentimientos no son „incorrectos‟ o „correctos‟, „buenos‟ o

„malos‟. Los sentimientos simplemente existen son parte de nosotros mismos.

¡NO LO PERMITAS! DEFIÉNDELOS PORQUE SON TUYOS.


¿Qué tan bueno eres para llamar a tus sentimientos por su nombre? ¿Te

resulta fácil o difícil encontrar las palabras adecuadas para describir

cómo te sientes?

Los sentimientos se pueden agrupar de la siguiente forma, cada uno

incluye un sentimiento de baja intensidad y uno de alta intensidad; obviamente,

el sentimiento de alta intensidad es más fuerte.

Éstos son algunos sentimientos ¿Has sentido alguna vez alguno de ellos?

Temor

Alegría
Vergüenza
Emoción

Sorpresa

Angustia
Satisfacción

Terror

Enojo
ACTIVIDAD 12.

Las siguientes preguntas son temas de reflexión, y tienen como finalidad

ayudarte a definir la opinión e imagen que tienes de tÍ mismo, aclarar los

sentimientos confusos que puedas tener respecto a tí. Lee cada una con

atención, contesta espontánea y honestamente.

Frecuentemente me siento…

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

Por lo común muestro (o no muestro) mis sentimientos a los demás porque…

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

Me gustaría ser (o no ser) adulto porque…

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

Menciona tres razones por las que te gusta ser adolescente

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

______________________________________________________________

En conclusión, expresa tus opiniones y cometarios acerca de la actividad,

intercambien puntos de vista y hablen sobre las cuestiones que les inquietan.
2.1.2 ¿Qué es inteligencia emocional?

as escuchado mencionar el término Inteligencia Emocional?, te has

preguntado ¿Qué es? ¿En qué consiste? En este apartado trataremos de dar

respuesta a algunas de esas incógnitas que tienes.

El autor del concepto de la inteligencia emocional es el psicólogo e

investigador Meter Salovey. La inteligencia emocional no es más que la

capacidad para reconocer tus propios sentimientos y los ajenos, y la habilidad

para manejarlos. “Salovey la define como la capacidad de controlar (o

administrar) nuestras emociones, lo cual implica saber utilizar el sentimiento

adecuado para cada problema. (Carrillo, 2003, p.164). El aprendizaje y dominio

de esta habilidad te permite reaccionar emocionalmente en forma armónica en

las diferentes situaciones que te se te presentan.

Piensa por un momento en la importancia que las emociones tienen en tu

vida cotidiana y rápidamente te darás cuenta de que la mayoría de las veces

marcan todas tus decisiones casi sin darte cuenta.

Por todo lo expuesto anteriormente, te puedes dar cuenta que las

emociones son el motor de tus acciones, ya que dependes de éstas para hacer

las cosas, y sobre todo son tu fuente de motivación. La inteligencia emocional

es la capacidad que tiene una persona para resolver problemas o crear una

solución al problema o conflicto.

Cuando percibes una situación como difícil o penosa, ocurren cambios en

tus pensamientos.
El responder “peleando, huyendo o quedarse en silencio” incluye un

aumento en los latidos del corazón y en el número de veces que se respira,

sudan las manos, te sonrojas. Tan pronto decides que una situación ya no es

peligrosa, pueden ocurrir cambios en tus pensamientos y en tu cuerpo que te

ayudan a relajarte. Si desarrollas la “respuesta relajante” y otras destrezas

para manejar alguna emoción te sentirás menos indefenso/a y tienes más

alternativas para resolver dicho problema. La inteligencia emocional aporta

una serie de beneficios en tus relaciones interpersonales, esto supone empezar

por ser más conscientes de que en cualquier momento del día te encontrarás

en un determinado estado emocional lo importante es tener un control de tus

impulsos.

Habilidades de la inteligencia emocional:

 Autoconciencia: Capacidad de darse cuenta de la relación entre


pensamientos, sentimientos y comportamiento personal.

 Optimismo: Pensamiento Positivo que genera entusiasmo, alegría y


expectativas de éxito en la realización de metas.

 Autoestima: Sentimientos hacia uno mismo que dan lugar a un concepto


de valía personal, de seguridad personal.

 Control emocional: Capacidad de sustituir o modificar estados


emocionales desagradables, mediante el diálogo interno, generando y
manteniendo emociones positivas saludables.

 Manejo de conflictos: Capacidad de llegar a acuerdos con otras


personas en forma favorable.

 Comunicación: Capacidad para expresar en forma directa, honesta,


oportuna y respetuosa ideas y emociones, así como la capacidad para
escuchar y dialogar.
EJERCICIO 13.

Reflexiona y contesta las siguientes preguntas.

¿Qué han predominando en ti las emociones o sentimientos positivos o

negativos? ¿Por qué?

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

¿Qué emociones te han servido para estar más motivado(a)?

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

¿Qué emociones y sentimientos te gustaría poder controlar?

_______________________________________________________________

______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________
¿Qué emociones y sentimientos llegaron a ocasionarte conflictos? ¿Con

quién?

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

Fueron superados ¿De qué manera?

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________
Marca con una X tu respuesta.
Si No

1. ¿Te cuesta trabajo concentrarte?

2. ¿Te enojas fácilmente?

3. ¿Piensas que la vida tiene sentido?

4. ¿Te cuesta trabajo tomar decisiones?

5. ¿Cuidas tu apariencia?

6. ¿Te sientes solo?

7. ¿Sueles darte excusas por tus actos?

8. ¿Te sientes adaptado a tu medio?

9. ¿Hay alguien a quien le platiques tus sentimientos más


íntimos?

10. ¿Eres tu juez más severo?

El hecho de que contestes afirmativamente a la mayoría de las preguntas no

debe preocuparte en exceso pues que sientas así es normal a tu edad. Sin

embargo, si ves que esta situación persiste, se acentúa o no ves cambios en tu

conducta, procura acercarte con alguien que te pueda orientar y aconsejar y de

este modo orientes tu conducta positivamente.

En conclusión, forma un círculo con el grupo, expresa tus opiniones

acerca de la actividad.
ACTIVIDAD 14.

Lee en voz baja lo siguiente, intenta recordar algo similar que te haya

sucedido, contesta la siguiente pregunta de acuerdo a la situación que escojas,

¿Qué te dices a ti mismo cuando?

 Sientes coraje.

 Te equivocas.

 Se te olvida algo.

 No te decides por algo.

 Estás aburrido.

 Dicen algo falso de ti.

 Necesitas dinero con urgencia.

 Te tropiezas y te golpeas.

 No te contestan el saludo.

 No te invita a una fiesta.

En conclusión, forma un círculo con el grupo para facilitar la expresión de

tus cometarios acerca de la siguiente pregunta, abrir un debate sobre las ideas

expuestas. En caso de que tu diálogo interior fuera negativo, ¿Qué tendrías

que decirte para neutralizar o eliminar tus pensamientos negativos?

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

______________________________________________________________
ACTIVIDAD 15.

¿Qué tan importantes para ti son estas cosas? Marca con una X tu
respuesta.

Mucho Regular Poco


1. Estar alegre.
2. Tener amigos.
3. Aprobar un examen.
4. Hacer un trabajo.
5. Esforzarme en la escuela.
6. Verme bien a mí mismo/a.
7. Sonreír.
8. Llevarme bien con mis amigos.

En conclusión, expresa tus opiniones y cometarios acerca de la actividad,

intercambien puntos de vista.

Elige dos cuestiones de la lista anterior y explica los motivos de tu respuesta

(mucho, regular, poco).

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

______________________________________________________________
2.1.3 ¿Qué es la motivación?

e has preguntado en algún momento ¿Qué es la motivación?, no es

más que la fuerza del optimismo, imprescindible para conseguir metas

importantes. Está relacionada con diversos conceptos como el control de

impulsos, la inhibición de pensamientos negativos (para afrontar con éxito), y el

cómo se defina el éxito y fracaso.

La motivación suscita ilusión o interés por algo o alguien y es un factor de

motivación que ayuda a sentirte bien. “El término motivación proviene de

motivo y éste, a su vez, del verbo latino movere, motus, motum, que significa

movimiento, motor” (Carrillo, 2003, p.2). Por lo tanto la motivación es la

energía y disposición que determinas para actuar en cierta situación de tu vida.

Para que conozcas cuán motivada o motivado estás, es necesario que te

preguntes qué tanta energía y disposición sientes para realizar algo. “Para

profundizar aun más en el conocimiento de tu motivación, es necesario que

identifiques los motivos (causas o razones) por las que llevas a cabo

determinada acción” (Carrillo, 2003, p.3).

Por ejemplo: Imagina que sientes muchas energía y disposición, que

estás muy motivado(a) para llamarle por teléfono a un(a) amigo(a). Los motivos

o causas que te provocan dicho nivel de motivación puede ser: te atrae; te

debe dinero; requieres que te de cierta información; estás enamorado(a) de ella

(él); te va a ayudar a conseguir trabajo; quieres comentarle algún problema;


deseas divertirte jugándole una broma; o piensas invitarle a una fiesta. La

acción, que finalmente sólo será llamarle por teléfono, puede tener uno o

varios motivos.

Por otro lado, los “motivadores”, son aquellos factores que realmente te

impulsan hacia el logro.

Los motivadores son:

 Logro:

Lograr cosas es fundamental para el ser humano. Alcanzar o exceder

objetivos planteados es una motivación, y trae gran satisfacción.

 Reconocimiento:

Reconocer los logros es un gran motivador, porque aumenta la autoestima.

 Interés en el trabajo:

Un trabajo que provea placer y satisfacción es mucho más motivante que

uno que no lo haga. Siempre que sea posible, el trabajo debe estar

relacionado con los intereses de cada persona.

 Responsabilidad:

La oportunidad de ejercer autoridad es muy motivador, y aumenta la

autoestima.

 Mejora:

Ser promovido, progresar y crecientes premios son importantes. Pero quizás

lo más importante es sentir que se puede mejorar. El motivo es una fuerza

interna impulsora una necesidad o deseo específicos que activa al

organismo y que dirige tus acciones hacia una meta.


ACTIVIDAD 16.

Haz una lista completa de las actividades que llevas a cabo en lo

cotidiano. Califícalas del 1 al 10, según el grado de motivación que sientes para

cada una.

GRADO
ACTIVIDAD DE MOTIVACIÓN

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

Contesta las siguientes preguntas.

¿En cuáles actividades te sientes más motivado?

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

______________________________________________________________
¿Ante cuáles actividades te desmotivas más fácilmente?

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

¿A qué le atribuyes la causa?

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

¿Qué te gustaría que sucediera al respecto?

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

En conclusión, comenta entre tus compañeros tus respuestas, opiniones

y comentarios acerca de la actividad, intercambien puntos de vista, abrir un

debate.
ACTIVIDAD 17.

Realiza esta actividad con ayuda de tu profesor u orientador. Tendrás 45

minutos para realizar la actividad.

I. El profesor solicita a los participantes que identifiquen a nivel individual


cuáles son los elementos o hechos que les proporcionan seguridad y
motivación en la familia, los amigos (tres por lo menos en cada área), y que lo
expresen por escrito.
FAMILIA.
1.______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

2.______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_____________________________________________________________

3.______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

______________________________________________________________
AMIGOS.

1.______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

2.______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

3.______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

En conclusión, se forman equipos de 4 o 5 personas, lleguen a

conclusiones subgrupales y anótelas en las siguientes líneas, finalmente cada

equipo exprese sus conclusiones con los demás compañeros:

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

________________ ______________________________________________
2.1.4 Mis amigos, mi familia y yo.

¿Qué es la amistad?

a amistad es la relación que estableces entre tus amigos; se

caracteriza por la confianza y el respeto que tengas entre tus amistades, te

permite encontrar en ella a la persona con la cual puedas compartir los éxitos,

los problemas, los secretos, etc. “Día a día la amistad y los encuentros con tus

amigos ocupan cada vez más espacio en tu vida. Tus amigos, la gente de tu

edad, están pasando por situaciones similares y entre ustedes se ofrecen una

compañía y una comprensión que los hace sentirse más cómodos y seguros”

(Guelar, 2005, p.79).

Los amigos y las amigas pueden ser una fuente de afecto y apoyo durante

toda la vida, porque contribuyen a fortalecer tu seguridad, tu autoestima

personal, a favorecer tu identidad y a abrir la confianza para compartir tus

sentimientos, problemas y planes de vida.


¿Por qué son tan importantes las amistades?

En muchas ocasiones es con los amigos y amigas con quienes puedes

compartir las experiencias amorosas, éxitos; ellos pueden ayudarte a soportar

los problemas familiares y escolares y darte ánimo para seguir adelante.

Amigas y amigos suelen ser cómplices de tus gustos, de placeres secretos, de

tus miedos y sueños.

”Con ellos compartes mucho: la forma en que visten, la manera de hablar,

ciertas preferencias musicales, deportivas, políticas, etcétera y algunas

opiniones” (Guelar, 2005, p.80).


¡DIALOGAR PARA ACLARAR MALOS ENTEDIDOS ES UNA DE LAS

CARACTERÌSTICAS DE LOS BUENOS AMIGOS!

¿Quiénes son tus amigas o amigos?

Bien dicen que las amigas y los amigos se cuentan con los dedos de la

mano. A cada amiga o amigo hay que valorarla o valorarlo; vale la pena cuidar

la relación y alimentarla día a día. Hay que saber distinguir a tus amigas y tus

amigos de los conocidos. Si no hay afecto ni mayor interés, o hay importantes

desacuerdos respecto de las formas de pensar o actuar, se pueden sostener

relaciones respetuosas con personas conocidas, e inclusive compartir

momentos agradables, pero sin la continuidad y el compromiso que implican

las verdaderas amistades.

Pero si alguien que dice ser tu amiga o amigo se burla de ti , te traiciona, o

te mete en problemas serios, esas señales te indican a quiénes no puedes

considerar en tu círculo de amigos y amigas, y vale más sufrir una desilusión,

asumir la realidad y terminar ese tipo de relaciones.

A veces las amistades en la adolescencia son pasajeras, esto es normal

que suceda, a medida que pasa el tiempo tus intereses van cambiando.

Tendrás que vivir experiencias desagradables con amigas y amigos, pueden

ser oportunidades para que reflexiones sobre el significado de la amistad, la

importancia de elegir y de descubrir que existen personas diferentes y que

entre ellas hay a quienes tú eliges como tus amigas o amigos.


ACTIVIDAD 18.

Realiza esta actividad con ayuda de tu profesor u orientador. Tendrás 20


minutos para realizar la actividad.

I. El profesor solicita a los participantes que contesten lo que se pide a


continuación:

Describir las características de un buen amigo.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

Indica ¿Cómo demuestras que eres amigo de alguien?

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

Piensa en algo que tú hayas hecho por un amigo y que te haya gustado,

escríbelo.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

En conclusión, forma un círculo con el grupo, expresa lo que escribiste,

de esta forma abrir un debate sobre las ideas expuestas.

El profesor maneja una reflexión sobre la importancia de tener a un amigo(a)

en la escuela, familia y amistades.


La familia.

El padre y la madre no sólo te trasmitieron la vida física, sino también sus

cuidados y su amor. Son ellos quienes te enseñaron a decir tus primeras

palabras, tus primeros pasos. Algunas familias son más unidas que otras; unas

son más numerosas, otras más pequeñas. Como sabrás por experiencia

propia o de algunos de tus amigos, no todas las familias están conformadas de

la misma manera. “Las hay con mamá, papá y hermanos que viven juntos;

también hay familias con padres divorciados e hijos que viven con uno de ellos

y van de visita a la casa del otro; hay familias donde los hijos sólo tienen a su

papá o su mamá; hay familias en las que tíos o abuelos suplantan a los padres

porque éstos están ausentes; hay familias donde conviven hijos de un

matrimonio anterior con otros del actual” (Guelar, 2005, p.49).

Por eso, más allá de cómo esté constituida tu familia, todos pertenecemos

a una y todos tenemos una. “Y si bien en esta etapa de tu vida puede que

entres en conflicto con algunos de sus miembros, quienes tal vez no siempre te

comprendan o que tienen opiniones o maneras de pensar con las que no te

identificas, procura no perder de vista que tus padres, tus hermanos, tus

abuelos, están allí y siempre puedes recurrir a ellos porque te aman” (Guelar,

2005, p.50). Al entrar en la adolescencia, te vuelves muy crítico con tus padres

y cuestionas sus reglas, te vuelves rebelde por que te sientes incomprendido

por ellos y desafias lo que te han enseñado

La adolescencia es una etapa complicada tanto para tus padres como

para ti. Ellos también están aprendiendo a ser padres de un o una joven y,

quizás, lo que a veces percibes como mal humor no es más que la inquietud
y la preocupación de quien recorre un camino desconocido y no está seguro

de estar tomando las decisiones correctas.

¿Cómo te llevas con tus hermanos o hermanas?

Las relaciones entre hermanos suele ser tan agradables como complejas. “La

diferencia de edad (mucha o poca) o de sexo, no garantiza de por sí que el

vínculo sea más armónico o conflictivo” (Guelar, 2005, p.60).

Durante la adolescencia pueden darse conflictos entre hermanos. Para ti,

el espacio personal es súper importante; tu cuarto, tus amigos, tu música

favorita, etc.; es valioso y a veces puedes sentir a tus hermanos que se

interesan por tus cosas. “Disponer de la ropa, los discos o los amigos de un

hermano sin su consentimiento es tan incorrecto como hacerlo con las cosas o

los afectos de cualquier otra persona. Pedir permiso, además de mostrar

respeto, te habilita para exigir lo mismo cuando la situación es la inversa y es el

otro el que desea algo tuyo” (Guelar, 2005, p.61). La relación entre los

hermanos es una de las más importantes y especiales que pueden establecer

las personas. Alegría, consuelo, compañía, diversión: muchas cosas

importantes pueden ser compartidas con un hermano o hermana o con tus

propios papás a lo largo de tu vida.


ACTIVIDAD 19.

¿Cómo es tu familia?, ¿Quiénes la forman?, etc. Descríbela brevemente

en los siguientes renglones.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

En conclusión, forma un círculo con el grupo, expresa lo que escribiste

con tus compañeros.


ACTIVIDAD 20.

Reflexiona y contestas las siguientes preguntas.

¿Qué piensas acerca de tu familia?

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

¿Cómo me llevo con mis padres?

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

¿Cómo consideras las relaciones en el seno de tu familia y tu forma de


relacionarte con ella?
_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________
¿Qué situaciones problemáticas consideras dentro de tu seno familiar?

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

Es posible que algunas cosas de tu familia no te gusten; sin embargo,

podrías hacer un balance.

ASPECTOS POSITIVOS ASPECTOS NEGATIVOS


¿Qué te resultó más fácil escribir los aspectos positivos o negativos? ¿Por

qué?

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

En conclusión, forma un círculo con el grupo, expresa tus respuestas,

comparte lo que escribiste, abrir un debate sobre las ideas expuestas.


ACTIVIDAD 21.

Marca con X tu respuesta con espontaneidad y honestidad pensando en


tu ¿familia?
Sí No

1. ¿Son directos contigo?

2. ¿Hay congruencia entre lo que hacen y lo que dicen?

3. ¿Te exigen más de lo que ellos hacen?

4. ¿Demuestran física y verbalmente su cariño?

5. ¿Hablan contigo de cosas importantes y serias?

6. Cuando te prohíben algo ¿te explican por qué?

7. ¿Te sientes bien después de platicar con ellos?

8. ¿Te siguen tratando como si aún fueras un niño?

9. ¿Te sobreprotegen?

En conclusión, expresa tus opiniones y cometarios acerca de la actividad,

intercambia puntos de vista en forma de debate. Intenta reflexionar en lo que

te aparta de ellos y procura un acercamiento, lo más probable es que

ellos también lo deseen.


¿QUÉ PASA CON EL AMOR?

2.2.1 ¿Qué es el noviazgo?

al vez te has preguntado qué quiere decir un noviazgo, en términos

generales, el noviazgo es la relación que establece una pareja con el fin de

conocerse, entenderse, y pensar hasta en la posibilidad de casarse y formar

una familia. ¿Estaré enamorada o enamorado o sólo será que me gusta? Es

difícil poner nombre a lo que se siente. “Algunos jóvenes les resulta muy cursi,

a otros les suena importantísimo, a otro le parece natural. Lo cierto es que te

ocurre algo especial con una persona y este sentimiento (con independencia de

cuánto tiempo dure) para ti es auténtico e intenso” (Guelar, 2005, p.65).


En la adolescencia es importante que te des cuenta de que a veces las

cosas son como las soñaste y otras no, y que te des la posibilidad de pensar

que no todo depende de ti, que a veces hay cosas que no funcionan. Cuando el

noviazgo no funciona y te deja resentido, creas protecciones y defensas contra

las desilusiones, los rechazos y los fracasos en el juego del amor. No vale la

pena poner en marcha estrategias de revancha ni buscar con desesperación a

un sustituto. Lo mejor es que te des tiempo, que con tranquilidad veas sus

errores y los tuyos y aprendas de ellos para no repetirlos.

El amor te impulsa a entrar en intimidad con el cuerpo del otro; conocerlo

y conocer las cosas que se despiertan en ambos, será parte de la relación de

noviazgo. “Es importante que ambos se permitan hacer o no hacer lo que

realmente desean y para lo que internamente se sienten preparados. Esto

supone que respetes tus sentimientos y los de tu pareja. Cuando no existen

presiones, cuando se responde a las ganas de los dos, esto sucede con

naturalidad y alegría” (Guelar, 2005, p.67). El amor da un nuevo giro en tu vida,

sentimientos nuevos, alegrías, dudas y situaciones nuevas. Date la oportunidad

de disfrutarlo al 100%. Pero no olvides asumir tu sexualidad de forma

responsable.
ACTIVIDAD 22.

Recuerdas como fue tu primer noviazgo ¿fue bueno o malo? Descríbelo

brevemente.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

En conclusión, expresa tu opiniones y cometarios acerca de la actividad,

intercambien puntos de vista.


2.2.2 Sin violencia es amor.

La violencia es un problema que afecta a hombres y mujeres de todas las

edades, razas, religiones y clases sociales.

En el noviazgo los signos del maltrato son desconocidos para gran parte

de los jóvenes, quienes los confunden con muestras de afecto, la violencia no

implica sólo golpes o insultos. Tiene formas muy sutiles, que son justo las más

peligrosas, ya que es mucho más difícil detectarlas por sí mismo. “El amor

adolescente está estrechamente emparentado con aquel gran primer amor, por

lo cual conserva muchos de sus rasgos: la convicción de que es único (aunque

el objeto del mismo cambie)” (Gallego, 2003 p. 89).

Violencia es causar daño a una persona u obligarla a algo a través de la

fuerza, los golpes y empujones, las ofensas. Sin embargo, estas actitudes

pueden cambiarse por relaciones que pierden mutuamente el respecto y la

comunicación. Las formas de la violencia en el noviazgo pueden ser invisibles,

pero no por ello inofensivas. Más allá de los golpes, que generalmente se

reconocen como actos violentos, también se encuentra la violencia psicológica

ésta se caracteriza por prohibiciones, amenazas, intimidaciones; la violencia

verbal, insultos, gritos, palabras hirientes, descalificaciones y la violencia

sexual, actos sexuales impuestos, sin consentimiento de la persona, prácticas

sexuales no deseadas o que generen dolor, tocamientos íntimos sin

consentimiento.
ACTIVIDAD 23.

Marca con una X tu respuesta lo más honesto posible en relación a tu


pareja o ex pareja.
SÍ NO
1. ¿Tiene los mismos antecedentes familiares que tú?
2. ¿Expone sus opiniones, pero no trata de que pienses igual?
3. ¿Es congruente entre lo que dice y lo que hace?
4. ¿Puedes hablar con él (o ella) de cualquier cosa?
5. ¿Has visto sus reacciones en situaciones de enojo, frustración
o tristeza?
6. ¿Te hace sentir bien como persona?
7. ¿Se interesa en tus cosas?
8. ¿Te incluye en sus actividades en general?
9. ¿Habla de sus sentimientos aunque sean negativos?
10. ¿Te respeta?
11. ¿Te alienta a superarte?
12. ¿Te pone condiciones para recibir su atención y favores?
13. ¿Quieres que cambies tu forma de ser?
14. ¿Te hace sentir inseguro o molesto?
15. ¿Exige tu apoyo incondicional?
16. ¿Es exageradamente celoso?
17. ¿Te presiona sexualmente?
18. ¿Tiende a manipular para lograr algo de ti?
19. ¿No acepta conocer a tu familia?
20. ¿Habla solamente de sí mismo?
21. ¿Con frecuencia te hace comentarios de tipo sexual?

En conclusión, este cuestionario tiene como propósito que puedas

discernir entre un novio adecuado, positivo y otro que no te dejará experiencias

gratas. Asimismo, las preguntas tal vez te ayuden a trazar una radiografía de lo

que te gusta y lo que no te gusta en la persona que sea o vaya a ser tu novio o

novia.
¿Qué es la sexualidad?

La sexualidad se experimenta o se expresa en forma de pensamientos,

fantasías, deseos, creencias, etc. La forma en que vas dando lugar y

circunstancia a tu sexualidad, a tus deberes y deseos, influirá en el camino que

decidas y en la forma que tome cada una de las etapas de tu vida. Es

importante que te ahorres angustias innecesarias. Cuando necesites o desees

hablar sobre algún tema de sexualidad busca a alguien adecuado en el que

puedas confiar y que además maneje información seria y confiable. “La

tecnología y la ciencia proveen métodos para la prevención de embarazos y del

contagio de enfermedades de transmisión sexual” (Guelar, 2005, p.73). Hay

que considerar, además, la importancia de hablar con tu pareja y acordar

previamente de qué manera se van a proteger de un embarazo o de una

infección sexual.

¿Cuántos métodos anticonceptivos existen?

Los métodos anticonceptivos se clasifican en dos grandes grupos: temporales y

definitivos. Los temporales son aquéllos cuyo efecto dura el tiempo que se les

está usando.

Los métodos temporales pueden ser de barrera (como el condón o el

diafragma), químicos (como las pastillas anticonceptivas o las inyecciones) o

naturales (como el coito interrumpido).


En la medida en que experimentes tus propias emociones, serás capaz de

disfrutarlas, de apaciguarlas o de detectarlas para dirigir tu comportamiento de

una manera más inteligente. La inteligencia emocional es la capacidad de

interactuar con los demás reconociendo tus propios sentimientos y los de los

demás.

No olvides que la familia es la célula más importante de la sociedad, en

donde crecemos y maduramos como personas en un ambiente de amor y

aceptación, pues sólo en el núcleo familiar la persona es aceptada por lo que

es.

Conocerse y valorarse es el punto de partida para comprender y estimar a

los demás, y encontrar un camino para vivir en armonía. Por ello, es necesario

saber expresar nuestras ideas y sentimientos, buscando la comprensión de los

que nos rodean en un ambiente de respeto a nuestros valores.

Es muy importante, para ti y para los demás, que cuides tu salud física y

mental, actual y futura. La decisión sobre cuándo se deben iniciar las

relaciones sexuales, es muy personal y respetable; cuando te sientas en

confianza contigo misma o mismo, cuando tengas toda la información

necesaria para tomar la decisión.


3.1.1 ¿Qué es la autoestima?

eguramente en tu etapa como adolescente has escuchado en

repetidas ocasiones el término autoestima, que si tienes una autoestima baja

estarás mal en todos los ámbitos de tu vida, o todo lo contrario que una

persona con autoestima alta alcanzará el éxito en su vida. Sin embargo tal vez

te has preguntado ¿Qué es la autoestima?, ¿De qué depende que tenga una

autoestima alta o baja? ¿Mi autoestima influye en mi comportamiento? o,

¿Cómo puedo modificar mi autoestima?; y un sinfín de preguntas que nadie se

ha detenido a explicar o que simplemente por pena no has querido preguntar.


En este apartado trataremos de dar respuesta a algunas de esas incógnitas

que tienes y proporcionar algunas técnicas prácticas para impulsar y desarrollar

la autoestima. En la adolescencia la autoestima se debilita pues uno de los

factores importantes, como es la imagen corporal, cambia y se da la confusión

de roles; sientes la necesidad de independencia, de ser reconocido, de buscar

su propia identidad.

La autoestima “es la valoración que tenemos de nosotros: la opinión y el

sentimiento que cada uno tiene acerca de sí mismo de los propios actos, los

propios valores y las propias conductas (Saavedra, 2006, p.74).

¿Por qué es tan importante desarrollar una autoestima positiva?

Existen varias razones:

 En la medida en que nos conocemos y aceptamos, estaremos más

contentos, satisfechos y tranquilos.

 Si estamos contentos con nosotros mismos, interactuamos más

constructivamente con otros y lograremos más y mejores metas.

 Será más probable que otros nos vean, respeten y admiren, de una

manera más positiva, si nos aceptamos como somos. Si nos tenemos

autoestima será más fácil que otros también nos quieran.

 La autoestima positiva es un motivador poderoso de nuestra conducta

que trabaja para mantener la propia estabilidad y nos brinda una serie

de metas de logro y éxito.


¡TÚ TIENES LA CAPACIDAD DE DEFINIR QUIÉN ERES Y LUEGO

DECIDIR SI TE GUSTA O NO TU IDENTIDAD!

Ten presente que la autoestima es una evaluación constante de ti mismo,

nadie puede dejar de pensar en sí mismo y de evaluarse. Es de este modo que

todos desarrollamos una autoestima suficiente o deficiente, positiva o negativa,

alta o baja, aunque no nos demos cuenta. Lo importante es desarrollarla de la

manera más POSITIVA posible y que te permita descubrir tus valores

personales, para apreciarlos y utilizarlos debidamente, así como las

deficiencias, para aceptarlas y superarlas en la medida de las posibilidades.

“Cuando la autoestima es baja, estamos cansados, nada nos entusiasma, nos

sentimos inseguros de lo que somos capaces de hacer. Una persona con

autoestima alta piensa que su vida hace una diferencia importante en el mundo

y en las personas que lo rodean” (Saavedra, 2006, p.74). Tiene confianza en sí

mismo, se acepta tal como es y al mismo tiempo desea mejorar. Es indudable

que no vivas situaciones difíciles en tu vida, creerás que son más los

problemas que tienes que las soluciones que puedes dar. No dejes que te

incomoden estas situaciones, tú puedes lograr lo que te propongas y te

sobrepondrá a la mayoría de los obstáculos que se te presente.

¿Cuál es la importancia de la autoestima?

 Primero: Es muy importante, porque eso determina tu habilidad para

llevarte bien con la gente. En el ámbito personal y social.

 Segundo: En el ambiente de la escuela, es importante la forma en que

cada persona se lleva con los demás. Esto causa un impacto en las

actitudes de tus compañeros y de ti mismo.


 Tercero: Tener un buen sentido de autoestima es importante para:

 LA SALUD.

 LAS RELACIONES PERSONALES.

 LA FAMILIA Y LA VIDA EN CASA.

¿Cómo se forma la autoestima?

La autoestima no es una cosa con la que se nace, sino que se va desarrollando

a lo largo de la vida a través de tus propias experiencias.

Además de los juicios de los demás, sobre tu autoestima influye la forma

en que interpretas esas experiencias positivas y negativas que vives. “El

sentimiento de valor propio lo aprendemos desde la infancia. Desde niños

pequeños interactuamos con otras personas; nos sentimos apoyados en menor

o mayor grado, recibimos palabras de aliento o desaliento, directa o

indirectamente de los padres y de otras personas” (Saavedra, 2006, p.74).Ten

en cuenta que a partir de las experiencias y comunicaciones con tus amigos,

papás, etc., comienzas a formar una imagen de ti mismo. Al transcurrir el

tiempo, vas asimilando el concepto que los otros te trasmiten y le vas

asignando una calificación. Esta calificación es la autoestima. Ésta representa

qué tanto te quieres a ti mismo.

¡SI TE SIENTES BIEN CONTIGO MISMO, TRANSMITIRÁS ESE

SENTIMIENTO HACIA LOS DEMÁS, TE DIRIGIRÁS A LAS DEMÁS

PERSONAS CON RESPETO, Y LOS TRATARÁS DE IGUAL FORMA!


ACTIVIDAD 24.

A continuación se presentan una serie de situaciones en las que hay

pensamientos negativos, analízalos y escribe un pensamiento positivo

alternativo.

He derramado sobre mi compañera Sofía un vaso de coca-cola en una fiesta.


Soy una bestia. Estropeo todo lo que toco.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

He reprobado tres asignaturas. Nunca conseguiré aprobarlas. Los profesores


me tienen mala fe, por más que haga no saldré del hoyo.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

Carmen no se ha callado mi secreto. No se puede confiar en nadie. Todo el


mundo me engaña.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________
Me ha salido mal un problema de “mate”. No se hacer ninguno. Todos me salen
mal.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

He pedido ayuda a un compañero de clase para un trabajo y me ha dicho que


no puede. Nadie quiere saber nada de mí.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

Los chicos mayores de la cuadra o colonia se meten conmigo y yo me dejo


para que no me peguen. No se hacer otra cosa. Mi padre dice que soy “tonto”.
Me siento mal.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

En conclusión, formar un círculo con el grupo, expresa lo que escribiste

de esta forma abrir un debate sobre las ideas expuestas


ACTIVIDAD 25.

Realiza esta actividad con ayuda de tu profesor u orientador. Te pedirá

que se reúnan en parejas consistirá que compartan algunas cualidades

personales entre sí: Tendrás 15 minutos para realizar la actividad.

Platica lo siguiente con tu pareja de equipo?.

 Dos atributos físicos que te agradan de ti mismo.

 Dos cualidades de personalidad que te agradan de ti mismo.

 Una capacidad o destreza que te agradan de ti mismo.

II. Cada comentario debe ser positivo. No se permiten comentarios negativos.

(Dado que la mayor parte de las personas no ha experimentado este encuentro

positivo).

En conclusión comenta las siguientes preguntas en forma grupal.

¿Cuántos de ustedes, al oír el trabajo asignado, se sonrió ligeramente, miró a su

compañero y le dijo, "Tú primero"?

¿Fue difícil señalar una cualidad al iniciar el actividad?

¿Cómo considera ahora el actividad?


¿Cómo influye la autoestima en tu comportamiento?

Tal vez nunca has pensado que la forma en como te sientes y te percibes

influye en gran manera en tu propio comportamiento.

Por ejemplo, si sientes que te cuesta trabajo relacionarte con los demás

no te esforzarás en intentar relacionarte, de modo que reforzarás esa creencia

negativa al no darte la oportunidad de hacer nuevos amigos.

Dado que pensamientos, sentimientos y comportamientos se encuentran

interrelacionados con la autoestima de una persona influye en cómo se siente,

cómo piensa, aprende y crea, cómo se valora, cómo se relaciona con los

demás y cómo se comporta.

Pero el nivel de autoestima no sólo influye en nuestro comportamiento

sino que también influye en el desarrollo y desempeño de otras actitudes.

El adolescente con poca autoestima, está poco motivado e interesado en

aprender, encuentra poca satisfacción en el esfuerzo porque no confía en sus

capacidades de obtener éxito.

Cuando valora y le da importancia a su capacidad para aprender,

experimenta mayor confianza en sí mismo y puede desplegar esfuerzos hacia

sus logros o metas. En cambio un joven con autoestima alta es capaz de

enfrentarse a problemas y fracasos, porque dispone de la energía necesaria

para confiar en superar los obstáculos.

¡LA CONFIANZA EN UNO MISMO CONSTITUYE LA BASE PARA SER

CAPAZ DE RESPONDER A LAS EXIGENCIAS DE LA VIDA COTIDIANA!


Un adolescente con autoestima positiva…

 Actúa Independientemente.
Elige y decide cómo emplear su tiempo, su dinero, sus ocupaciones. Busca
amigos y entretenimientos por sí solo/a.
 Asume sus responsabilidades.
Actúa con seguridad de sí mismo/a, sin que haya que pedírselo y asume la
responsabilidad de ciertas tareas o necesidades evidentes (lavar platos,
consolar a un amigo, etc.).
 Afronta nuevos retos con entusiasmo y siente orgullo de sus
logros.
Le interesan las tareas desconocidas, cosas y actividades nuevas que
aprender y poner en práctica; o se lanza a ellas con seguridad.
 Demuestra amplitud de emociones y sentimientos.
De forma espontánea sabe reír, sonreír, gritar, llorar y expresar su afecto y, en
general, sabe pasar por distintas emociones sin reprimirse ni ocultarse.
 Es tolerante frente a la frustración.
Si algo sale mal, sabe encarar esta situación de distintas maneras, esperando,
riéndose de sí mismo, replicando, etc. y es capaz de hablar de lo que le
entristece.
 Se siente capaz de influir en otras personas.
Tiene confianza en las impresiones y en el efecto que él o ella produce sobre
los/as demás miembros de la familia, amigos, profesores, etc.
Actitudes que indican Autoestima Baja.

 Autocrítica dura y excesiva que la mantiene en un estado de


insatisfacción consigo mismo/a.

 Hipersensibilidad a la crítica, por la que se siente exageradamente


atacada/o, herida/o; hecha la culpa de los fracasos a los demás o a la
situación; cultiva resentimientos tercos contra sus críticos.

 Indecisión, no por falta de información, sino por miedo exagerado a


equivocarse.

 Deseo innecesario por complacer, por el que no se atreve a decir NO,


por miedo a incomodar y a perder la buena opinión de los demás.

 Perfeccionismo, autoexigencia de hacer "perfectamente" todo lo que


intenta hacer.

 Culpabilización por la que se acusa y se reprocha por conductas que


no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus
errores.

¡MANTÉN UNA PERSPECTIVA BALANCEADA Y RECONOCE QUE SI


TIENES FRACASOS O DERROTAS NO SON TRAGEDIA SINO UNA
FORMA DE APRENDER, UN PROCESO DE MADURACIÓN!
ACTIVIDAD 26.

Realizar la siguiente actividad con ayuda de tu profesor u orientador.

Tendrás 30 minutos.

I. El profesor les dice a los adolescentes que recuerden alguna ocasión,

reciente, en la que se sentían con muchos ánimos, importante, valioso y capaz.

Tal vez fue cuando aprobaron un examen o se resolvió un problema, o quizá se

tomó una decisión importante que tuvo éxito, etc. Tratar de volver a ese

momento y revivir la sensación y los sentimientos que se tuvieron.

II. El profesor les indica que formen grupos de tres personas. Se intercambian

comentarios.

En conclusión en plenaria, se discutirán las respuestas obtenidas por los

grupos.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________
3.1.2 ¿Qué es el autoconcepto?

esde que eres muy pequeño y a partir de tus primeras experiencias, se

forma una idea acerca de lo que te rodea y también construyes una imagen

personal. La valoración de la imagen que vas haciendo de ti mismo depende,

de la forma en que vas percibiendo que cumpla las expectativas, en relación a

tus metas.

Es importante que sepas que el autoconcepto va de la mano de la

autoestima de acuerdo a cómo te percibas será tu nivel de autoestima y esto se

verá reflejado en tu forma de interactuar con los demás.

Una persona con un nivel bajo de autoconcepto es más propensa a tener

sentimientos negativos. “Al sentirse insegura de sí misma, experimenta duda;

interpreta equivocadamente las señales de los demás, en especial de aquellos

a quienes aprecia, como una evidencia de que se le engaña o rechaza”

(Carrillo, 2003, p.188).

Ten en cuenta que el autoconcepto es aprendido y se construye a partir

de las percepciones que se derivan de la experiencia y que van haciéndose

progresivamente más complejas.

Al llegar a la adolescencia, puedes perder momentáneamente la

seguridad que tenías en la infancia. Los cambios físicos y emocionales que

vives en el desarrollo de la adolescencia en ocasiones pueden bajar tu nivel

de confianza.
Logra apreciar y valorar el gran potencial que tienes, tus capacidades y

valor como persona, y estarás en el camino que conduce al buen concepto de

ti mismo.

Todos tienen la necesidad de amarse y aceptarse a sí mismos, de estar

contentos, de ser quienes son y cómo son. Para ello, es necesario conocerte y

valorarte. El (la) adolescente siente la necesidad de independencia, de ser

reconocido, de buscar su propia identidad. El autoconcepto posee el

reconocimiento interno, es la fe y respeto por nosotros mismos y es atraída a

través del amor, el respeto. Una buena autoestima o un buen autoconcepto nos

permite crecer, ser libres, creativos, alegres, amistosos, amorosos, sentirnos

plenos y con capacidad de dar y recibir.


ACTIVIDAD 27.

Escribe tres cualidades y tres defectos que identifiques en ti mismo.

Tendrás 10 minutos para escribir tus cualidades y defectos.

Cualidades.

1.______________________________________________________________

_______________________________________________________________

2.______________________________________________________________

_______________________________________________________________

3.______________________________________________________________

_______________________________________________________________

Defectos.

1.______________________________________________________________

_______________________________________________________________

2.______________________________________________________________

_______________________________________________________________

3.______________________________________________________________

_______________________________________________________________

En conclusión en forma individual reflexiona las siguientes preguntas,

posteriormente en plenaria, se discutirán los comentarios acerca de cada

pregunta. ¿Qué te costó más trabajo identificar, tus cualidades o tus defectos?

¿A qué atribuyes su dificultad para identificar sus cualidades o defectos?


ACTIVIDAD 28.

Realiza esta actividad con ayuda de tu profesor él será el líder tomarán

tres sillas (o las necesarias) las colocará frente a los adolescentes y les

explicará: "tomaré algunos jóvenes al azar y los sentaremos aquí, vendaremos

sus ojos y cada uno vendrá y les dirá algo al oído... alguna palabra de aliento, o

algo que les gusta de ellos” no olvidando tener respeto hacia las personas que

están en las sillas. Las sillas deben estar separadas y el líder (profesor debe

asegurarse que los que están vendados no puedan ver nada. Cuando todos

hayan acabado, elige otros más, hasta que todos participen. Tendrás 45

minutos para realizar la actividad.

En conclusión en forma individual escribe cómo te sentiste al realizar esta

actividad coméntalo con los demás del grupo.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

______________________________________________________________
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS MÁS COTIDIANOS EN
EL ADOLESCENTE.

3.2.1 Estrategias aplicadas en solución de problemas.

ara resolver problemas necesitas aprender a controlar tus emociones

como son la alegría, tristeza, soledad, celos, miedo, angustia, inseguridad,

disgusto, etc. Debes primero, aceptar que experimentas tal o cual emoción y

desear controlarla; para ello debes analizarla y confrontarla con la realidad. Por

ejemplo, si te enojas porque tu hermana o hermano te cambian las cosas de

lugar, primero tienes que reconocer que te dejas llevar por la ira, la cual te

altera, debes analizar la causa de tu furia y verás que ésta es

desproporcionada al efecto que produce en ti. Puedes poner remedio al hecho

siendo más ordenado y pidiendo que respeten tus cosas en el lugar en que las

dejas o bien, descubrir que con enojarte no consigues que las cosas vuelvan a

su lugar y, por tanto, tomarlo con calma.

Para detener tus impulsos emocionales debes de usar tu voluntad. Sin

embargo, es mejor expresar tus sentimientos y emociones que reprimirlas, a

veces lo haces espontáneamente por medio de la risa, del llanto, de hábitos

nerviosos como comerte las uñas o mover los pies. Con un poco de práctica,

puedes lograrlo, cambiando de actividad, evitando detenerte innecesariamente


en lo que te molesta, no dándole a las cosas más importancias de la que

tienen.

Conviene que te distraigas en actividades interesantes, como ver una

buena película, escuchar música, escribir en tu diario o simplemente realizar tu

deporte favorito, el que te proporcione más satisfacción y te lleve a desahogar

la energía contenida en tus emociones.

En los momentos en los cuales tengas problemas o fracasos que te lleven

a dudar de tu propio valor, busca a un amigo con el que puedas comentar tus

sentimientos, ten en cuenta que al platicar tus problemas te sentirás mejor

contigo mismo.

¿Cómo generar emociones positivas?.

A continuación tienes cuatro pasos para generar emociones positivas por

ejemplo: Fe, esperanza, amor, alegría, paz, optimismo, etc.:

1º. Paso: querer sentirlas.

a) Pregúntate: ¿Qué emoción quiero sentir?.

b) Visualízate con alguna de ellas (movimiento, gestos, postura, expresión

facial, forma de respirar).

c) Cambia tu expresión facial y adopta la correspondiente a la emoción

deseada. No somos responsables de la cara que tenemos, pero sí de la cara

que ponemos.

d) Mantén los cambios corporales por unos minutos.


2º. Paso: revivir una o más experiencias de la emoción deseada.

a. Respira profundamente.

b. Pregúntate: ¿Qué emoción deseo experimentar?.

c) Recuerda alguna ocasión en la que vivenciaste intensamente esa emoción.

d) Evoca, a través de tu imaginación, lo que sentías, lo que oías, lo que veías.

e) Agradece que tienes la capacidad de revivir emociones positivas.

3º. Paso: cambiar el foco de atención.

1. Pregúntate: ¿A qué le estoy prestando atención que me provoca una

sensación desagradable?.

2. Pregúntate: ¿Qué cosas me hacen sentir bien, me hacen sentir paz, amor,

optimismo?.

3. Dirige tu atención, el mayor tiempo posible, hacia aquello que te produce una

emoción positiva.

4º. Paso: cambiar el diálogo interno.

a) Pregúntate: ¿Qué me digo a mí mismo acerca de hechos, circunstancias y

conductas de los demás que me hace sentir mal?.


b) Pregúntate: ¿Cómo puedo expresarme, de manera más racional e
inteligente, para poder sentirme bien?.

(Carrillo, 2003, p.181-182).

CONSCIENTE O INCONSCIENTEMENTE, SIEMPRE OBTENEMOS LO QUE


ESTÁBAMOS ESPERANDO.
Louis Brandeis.

¿Cómo elevar mí autoestima?

A continuación encontrarás puntos claves para elevar tu propia autoestima,

tómalos en cuenta será importante que lo pongas en práctica.

 Respétate a ti mismo y a los demás.

La forma como te sientes automáticamente se trasmite a los demás. Si te

respetas y te valoras los demás harán lo mismo. Ten en cuenta que eres

importante y que lo que haces y piensas también es importante.

 Establece metas.

Comienza trazando objetivos pequeños y al lograrlos puedes completar tus

metas de largo plazo. De esta forma te acostumbrarás a tener éxito y a

seguir adelante.

 Desarrolla tu auto-disciplina para alcanzar tus metas.

Trabaja consistentemente sobre tus metas, aún cuando no quieras o no sea

conveniente.

 Busca gente que te apoye.


Si no tienes una buena retroalimentación que te guíe sobre tu desempeño,

búscala con familiares o amigos y ten una mente abierta para escuchar sus

ideas y recomendaciones.

 No dejes que las críticas afecten tu autoestima. Reconoce que algunas

veces perderás, pero concéntrate en tus éxitos.

¿Qué se puede hacer cuando se tiene una autoestima baja?.

Te has preguntado en alguna ocasión ¿Qué puedes hacer si tienes poca

autoestima? A continuación tienes algunas estrategias para emplear en tu vida.

Los tres principales pasos para mejorar la autoestima son:

1. Reconocer que tienes una autoestima baja.

2. Convencerse de que la autoestima se puede cambiar.

3. Decidir cambiarla.

Otras ideas que ayudarán a mejorar la autoestima son:

1. Reconocer que solamente tú puedes hacer el cambio. En realidad, nadie

más tiene esa responsabilidad ni esa capacidad.

2. Hacer un balance de las virtudes y los defectos. Todos tenemos

cualidades y defectos y todos podemos sacarle partido a nuestras

cualidades y cambiar algunas de las características propias que nos

distinguen. (Saavedra, 2006, p.75).

Para hacer un balance, haz una lista de lo que te gusta y otra de lo que no

te gusta de tu apariencia física (pelo, cuerpo, ojos etc.) y de tu personalidad

(ser tierno, amable, honesto etc.).


Al terminar reflexiona que NO todos los defectos se podrán modificar. En

la medida en que te aceptas, estarás más contento y satisfecho con tu

forma de ser.

La docena mágica del autoconcepto.

A continuación encontrarás doce pasos importantes que debes tomar en

cuenta para desarrollar un autoconcepto positivo.

1) Saber y aceptar que todos tenemos cualidades y defectos.


2) Saber que todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos
orgullosos.
3) Poder librarnos de conceptos negativos sobre nosotros mismos.
4) Aceptar que todos somos importantes.
5) Vivir responsablemente de acuerdo con la realidad, reconociendo lo que
nos gusta y lo que no nos gusta.
6) Aprender a aceptarnos a través de lo que sentimos y de lo que somos.
7) Liberarnos de la culpa al evaluar lo que queremos y pensamos.
8) Actuar de acuerdo con lo que deseamos, sentimos y pensamos, sin
tener como base la aprobación o desaprobación de los demás.
9) Sentirnos responsables de nosotros mismos, ya que el hacernos
responsables de la propia existencia genera confianza en nosotros
mismos y en los demás.
10) Vivir auténticamente al aprender a ser congruentes entre la forma de
sentir y de actuar.
11) Fomentar la autoestima en los otros, ya que la honestidad al fomentar la
autoestima de las personas que nos rodean, refleja nuestra propia
autoestima.
12) Hallar la valentía de amarnos como personas y comprender que ése es
un derecho propio que todos tenemos.
(Saavedra, 2006, p.78).
La siguiente actividad te puede ayudar a aumentar tu autoconocimiento,

mejorar tu actitud y elevar tu autoestima.

Todos los días al llegar a tu casa, o al final de la semana, o al menos al

final del mes puedes preguntarte y reflexionar sobre lo siguiente:

INTÉNTALO TE SENTIRAS MEJOR.

1. ¿Me he respetado a mí mismo o a mí misma y a los


demás?.

2. ¿He establecido metas realistas y las he cumplido?.

3. ¿He sido disciplinado o disciplinada para alcanzar mis


metas? ¿Qué tengo que hacer para mejorar en mi
disciplina?.

4. ¿He buscado personas que me apoyen?.

5. ¿He permitido que las críticas afecten mi autoestima?.

6. ¿Me he concentrado en mis éxitos?.

7. ¿Celebro mis éxitos?.


¿Cómo resolver mis problemas?.

Ten en cuenta que siempre te enfrentarás a situaciones problemáticas, ya sea

en tu casa, en la escuela, con tu novio (a) y amigos, a continuación tienes

cuatro puntos importantes que debes analizar en el momento del problema; no

los tires a la basura te serán de gran utilidad.

1. Identifica dónde o cómo se originó dicho problema.

2. Enumera y analiza las posibles soluciones.

3. Toma la decisión más correcta y favorable para todos.

4. Evalúa la solución (comprueba que todo mundo está satisfecho con la

solución que tomaste).

¡TEN EN CUENTA QUE SE PUEDE COMPLACER A ALGUNAS PERSONAS

POR CIERTO TIEMPO, PERO NO PODEMOS COMPLACER A TODO

MUNDO TODO EL TIEMPO!


¿Cómo elevar mi nivel de motivación?

Si sientes o crees que tu nivel de motivación es bajo, haz algo ya para darle

sentido a tu vida.

Haz lo necesario para:

 Sentirse libre. Principalmente, derrota los pensamientos que te limitan y

te presiona. Echa a volar tus ideas y permite que el velero de tu persona

sea impulsado por el viento de tus potenciales.

 Sentirte bien. Elimina hábitos que perjudiquen tu salud. Practica algún

ejercicio físico. Cuida tu alimentación.

 Sentirte parte de un grupo. Participa en algún equipo, club. Involúcrate

con tus compañeros y amigos. Fortalece tus lazos de amistad.

 Sentir que eres una persona de éxito. Plantéate metas que te motiven a

actuar. Date la oportunidad de experimentar el logro de tus propósitos.

 Sentirte competente. Realiza lo que sabes hacer lo mejor que puedas.

En tu escuela, tu familia, puedes actuar con aptitud.

ALÉJATE DE QUIENES INTENTAN REDUCIR TUS AMBICIONES. LOS

INSIGNIFICANTES SIEMPRE HACEN ESO, PERO LOS

VERDADERAMENTE EXCELENTES TE HACEN SENTIR QUE TÚ TAMBIEN

PUEDES SERLO.
En la adolescencia la autoestima se debilita pues uno de los factores

importantes, como es la imagen corporal, cambia y se da la confusión de

asumir dichos cambios físicos y emocionales.

La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra

manera de ser, del conjunto de rasgos corporales, mentales que configuran la

personalidad del ser humano. Ésta se aprende, cambia y se puede mejorar. La

autoestima es importante porque es la manera en que uno se percibe. Una

persona que no tiene confianza en sí misma, ni en sus propias posibilidades,

puede que sea por experiencias que así se lo han hecho sentir o por mensajes

de confirmación o desconfirmación que son trasmitidos por personas

importantes en la vida de ésta. Según como se encuentre la autoestima, ésta

es responsable de muchos fracasos y éxitos, ya que una autoestima adecuada,

vinculada a un concepto positivo de mí mismo, potenciará la capacidad de las

personas para desarrollar sus habilidades y aumentará el nivel de tu seguridad

personal, mientras que una autoestima baja enfocará a la persona en algunos

casos hacia la derrota y el fracaso. La solución de problemas más cotidianos

en el adolescente, básicamente es centrar el desarrollo de inteligencia

emocional en nuestras vivencias, tener la capacidad de autocontrol de nuestros

impulsos, manteniendo nuestro comportamiento consciente. Esto permite una

mayor y más plena compresión de sí mismo.


El propósito de este manual no es establecer un tratado, sino ayudar a

comprender el papel que la inteligencia emocional juega en la vida de las

personas, el compromiso que adquirimos con aquellos a quienes amamos y

que nos aman.

Debemos entender que el afecto, las emociones aunque tiene una base

biológica que lo favorece, también se educa, se fomenta, se construye y se

daña. Hemos de comprender que las heridas que causamos a nivel afectivo

tienen consecuencias sobre el resto de las áreas de la persona, porque el

desarrollo afectivo es la base de todo lo demás. Sabemos más sobre el

comienzo de la adolescencia que sobre su terminación. Lo que sí es seguro es

que la adolescencia no es simplemente una etapa de crecimiento que debes

pasar, sino la estructura, el trampolín desde el que te lanzarás a tu vida futura.

Cuando concluye la adolescencia el carácter alcanza estabilidad y aparece un

plan y estilo de vida, así como un esfuerzo orientado hacia metas y retos.

Al trazar límites entre el mundo interno y externo, formarás tu propia

opinión sobre el pasado, el presente y el futuro. Es posible que por primera vez

te percates de que tu vida es única y adoptes compromisos más o menos

definitivos contigo mismo.

Todos los temas que se desarrollaron en el manual se relacionan entre sí,

no sólo desde una perspectiva teórica sino sobre todo vivencial. El propósito
de este manual es dar un punto de partida vivencial y personal a ti

adolescente.

No pretende ser un tratado científico, pero sí un elemento de reflexión

basado en el avance del conocimiento.

Si olvidamos la dimensión emocional de nuestras vidas, se perderá su

sentido. Si, por el contrario, eres consciente de esta dimensión emocional,

adquirirás un compromiso vital respecto a tu vida.

La competencia para generar por uno mismo motivos que día con día

hagan renacer tu entusiasmo para afrontar los retos y desafíos de la vida

cotidiana, es algo que puedes aprender y desarrollar; en este manual se

presentan conceptos y herramientas para a aprender a:

 Comprender las propias necesidades y satisfacerlas en forma

adecuada.

 Ser conscientes del significado que para uno mismo tiene la vida y

darle sentido a que favorezcan las aptitudes positivas.

 Elaborar y cumplir un proyecto de vida.

 Administrar, generar, mantener, controlar, expresar, modificar cada

una emoción.
ANEXO

¿Quieres saber más sobre inteligencia emocional,


autoestima, emociones y sexualidad?

Te recomendamos consultar los siguientes libros.

 Beauregard A. L. y Bouffard Richard. (2005). Autoestima para quererse

más y relacionarse mejor, Narcea: Madrid

 Galindo, A. (2003). Inteligencia emocional para jóvenes, Pearson

Educación: Madrid.

 Goleman D. (2009). La inteligencia emocional: Porque es más

importante que el cociente intelectual, Vergara: Barcelona.

 Hayman, S. (1995). Guía de los métodos anticonceptivos. Los pros y los

contras de cada opción, colección cuerpo y salud, Paidós: Buenos

Aires- México.

 Matthews, A. (2001). Ser un adolescente feliz, Santillana: México.

 Pick W. S. y Vargas T. E. (1996). Yo adolescente: respuestas claras a

mis grandes dudas, Planeta: México.

 Segura M. M. (2003). Educar las emociones y los sentimientos:

introducción práctica al complejo mundo de los sentimientos, Nancea:

Madrid.

 Weeks, J. (1998). Sexualidad, Paidós: Barcelona.


Te recomendamos consultar las siguientes páginas
web.
 Esta es la página principal del Gobierno del D.F., donde encontrarás
toda la información de los programas sociales de tu interés que operan
en la Ciudad de México.
www.df.gob.mx
 Cerca de donde vives seguramente hay un DIF, pero probablemente no
conoces en su totalidad los programas que ofrece. Así que revisa esta
página y encontrarás alternativas para ti, tu familia y tu comunidad.
www.dif.df.gob.mx
 Los servicios que encontrarás son asesorías individuales, talleres,
acompañamiento y seguimiento de casos en temas relacionados con:
derecho laborales, delitos de género, derechos humanos, entre otros.
www.inmujeres.df.gob.mx
 Tienes que conocer una institución que tiene varias actividades para ti;
temas de salud, educación, educación cívica y muchos otros apoyos
útiles para ti.
www.jovenes.df.gob.mx
 En el Distrito federal existen agencias especializadas en delitos sexuales
del ministerio público, que te proporcionan información gratuita y te
orienta acerca de los pasos que debes seguir si fuiste violada o violado.
Para ver los datos de las agencias por delegación más cercana consulta
el sitio:
www.gire.org.mx
correo@gire.org.mx
 Si deseas saber más sobre derechos sexuales y reproductivos de las y
los jóvenes, llama al teléfono 55.54.57.48
www.catolicasporelderechoadecidir.org
www.afluentes.org
www.demysex.org.mx
 Para que tengas mayor información sobre el sida.
www.salud.gob.mx/unidades/conasida
 Si necesitas información sobre instituciones que te pueden brindar
atención relacionada con sexualidad, métodos anticonceptivos y
planificación familiar, llama a PLANIFICATEL, al teléfono
01 800 010 3500
 Si requieres información acerca de servicios de interrupción legal del
embarazo (ILE) llama al 57.40.80.17.
www.andar.org.mx
Referencias bibliográficas.

Carrillo L. R. (2003). Cómo desarrollar la inteligencia motivacional, PAX:

México.

Catret A. (2001). ¿Emocionalmente inteligentes?: una dimensión de la

personalidad humana?, Ediciones Palabra: Madrid.

Gallego, G. D. J. y Gallego A. M. J. (2004). Educar la inteligencia emocional en

el aula. Urbanización Prado del Espino. Madrid.

Pick W. S. y Vargas T. E. (1996). Yo adolescente: respuestas claras a mis

grandes dudas, Planeta: México.

Raphael L. y Kaufman G. (2000). Desarrolla tu poder personal y autoestima

defiéndete, PAX: México.

Saavedra A. V. y Macias N. I.N. (2006). Adolescencia y sexualidad: manual

práctico para la elaboración de programas de prevención de primaria,

Trillas: México.
ANEXO 2

INSTRUMENTO DE VALIDACIÓN.

Instrucciones: Estimado profesor a continuación se le presenta una


hoja en la cual calificará los ejercicios y contenido de cada apartado que
presenta el manual bajo los siguientes criterios “2” puntos si es
apropiado, “1” punto para medianamente apropiado y “0” puntos si no es
apropiado. Si usted tiene observaciones o sugerencia escríbalas en el
siguiente recuadro
Capitulo 1
La adolescencia. Contenido Actividades Observaciones.

0 1 2 0 1 2

1.1.1 Ser joven es todo un

rollo.

1.1.2 ¿Qué pasa con mi


cuerpo?.

1.1.3 ¿Qué es un proyecto


de vida?.

Capitulo 2
¿Qué pasa con mis
emociones?
2.1.1 ¿Qué son las
emociones?

Capitulo 2 Contenido Actividades Observaciones.

¿Qué pasa con mis


emociones?

0 1 2 0 1 2

2.1.2 ¿Qué es inteligencia


emocional?

2.1.3 ¿Qué es la motivación?

2.1.4 Mis amigos, mi familia


y yo

Sub titulo.
¿Qué pasa con el amor?
2.2.1 ¿Qué es el noviazgo?

Capitulo 3. Contenido Actividades Observaciones.

La autoestima.

0 1 2 0 1 2

3.1.1 ¿Qué es la
autoestima?

3.1.2 ¿Qué es el
autoconcepto?

Capitulo 4.
Solución de problemas más
cotidianos en el adolescente.
4.1.1 Estrategias aplicadas
en solución de problemas.

GRACIAS POR SU COLABORACIÓN.