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MANUAL DE USO

Niños y Niñas en Movimiento


Manual de niños y niñas en movimiento.
Esta publicación fue desarrollada por Save the Children México
con la colaboración de Kraft Foods
© Save the Children México
México 2008

Coordinación del Proyecto


Sylvia van Dijk

Elaboración
Stefanie Soehlemann Reimers

Coordinación en campo
Meliza López Vilchis.

Colaboración
Wendy Ortigoza Montalbán
Patricia del Castillo Sauto
Erica Toriz Fernández
Marcia Rojas
Patricia Cervantes
Alicia Cervantes

Diseño Coordinación de Imagen


Patricia Arellano
Said Rodríguez Hernández

Ilustraciones
Andrés Equihua Huerta

Ilustración de la Portada
Diana Ramirez
Niños y niñas en movimiento
Manual para promover estilos de vida saludable
en el preescolar

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Niños y niñas en movimiento
Misión,Visión y Objetivo

Misión
Save the children lucha por los derechos de la niñez,
brindamos mejoras inmediatas y duraderas a la vida
de niños y niñas en todo el mundo.

Visión
CONSTRUIR UN MUNDO
Que respete y valore a cada niño y niña
Que escuche a los niños y aprenda de ellos
Donde todos gocen de oportunidades y esperanzas.

Objetivo
Generar y promover un movimiento amplio
de transformación cultural a favor y con la
participación de la niñez mexicana.

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Niños y niñas en movimiento
Índice

Presentación ..........................................5

Introducción ..........................................7

Conceptos básicos ..........................................9

Mi cuerpo y la respiración ........................................15

Mi cuerpo y el movimiento
en la vida cotidiana: traslado
y trabajo físico ........................................29

Juegos tradicionales ........................................39

Juego y emociones ........................................65

Juegos estructurados ........................................79

Relajación y masajes ........................................95

Prácticas de vida cotidiana .....................................113

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Niños y niñas en movimiento
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Niños y niñas en movimiento
Presentación

S ave the Children es en el mundo, el movimiento El presente documento: “Niños y Niñas en Movimiento.
internacional más grande, que promueve desde 1923 una Manual para promover estilos de vida saludable” es el
cultura de promoción y defensa de los derechos de la niñez. tercer producto educativo derivado de una experiencia de
En 2008, existen 28 miembros nacionales y juntos trabajan trabajo compartida entre Kraft Foods de México, empresa
en más de 124 países, con una misión y visión compartida y reconocida a nivel mundial por su profundo compromiso
un enfoque metodológico construido colectivamente. social y que cuenta, en nuestro país, con la distinción del
Centro Mexicano de la Filantropía, de empresa socialmente
Desde 1973, México es miembro activo de Save the responsable y Save the Children México.
Children. Con 35 años de trabajo, Save the Children
ha logrado influir con los principios expresados en la Este es de nuevo, el resultado de un programa que ha
Convención Internacional de los Derechos del Niño en los beneficiado a lo largo de tres años de cooperación a
individuos, las familias, las comunidades y los gobiernos. más de10,000 niños y niñas a nivel nacional a través de la
aplicación de un programa que promueve la alimentación
Save the Children México, desarrolla programas de atención más adecuada, el auto-cuidado y la protección familiar y
directa que operan en los estados de Sonora, Sinaloa, escolar nutricional y ahora el movimiento y la mejora de la
Jalisco, Guanajuato, Oaxaca, Tabasco, Chiapas, Yucatán, condición física como parte integral del proceso educativo
Quintana Roo, Estado de México y el Distrito Federal y a nivel preescolar.
recientemente incursionó en Guerrero, Puebla, Veracruz
y Zacatecas. Esperamos que al igual que los Manuales anteriores,
“Niños y Niñas en Movimiento” contribuyan al proceso de
Estos programas tienen como objetivo lograr cambios formación de los padres, educadores y sobretodo de los
positivos y perdurables en la calidad de vida de las familias niños y niñas que participan en su educación, optimizando
marginadas, a través de la participación activa de niños, niñas su capacidad de atención, proporcionando un espacio de
y jóvenes en sus propios procesos educativos, para revertir libertad, de juego, de condición física y emocional, que nos
la condición de inequidad social que presentan, mediante posibiliten acrecentar su calidad de vida y su posibilidad
un proceso de formación que contribuye a la construcción como mejores seres humanos.
de su ciudadanía.

Para Save the Children México la construcción de ciudadanía


infantil contempla entre otros aspectos: la calidad educativa, Lic. María Josefina Menéndez Carbajal
la participación, la mejora y el auto-cuidado de la salud Directora Nacional
y nutrición, la condición física y el deporte, el entorno Save the Children Mexico.
emocional y social, el cuidado del medio ambiente, la
educación a través de las artes, la cultura y la recreación
y finalmente la incidencia pública desde el enfoque de
derechos.

Nuestros programas se desarrollan a través de 3 propuestas


pedagógicas por grupos de edad y espacios comunitarios y
contempla la atención de niños y niñas de educación inicial
y preescolar en Centros de Desarrollo Infantil, mejora de la
calidad educativa primaria y secundaria en talleres escolares
y ludotecas. En estas propuestas y espacios, la niñez aprende
a ser, a convivir, a hacer y aprender en condiciones de
respeto, libertad y solidaridad, es decir lograr un mayor
desarrollo humano.
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Niños y niñas en movimiento
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Niños y niñas en movimiento
Introducción

P ara Save the Children, México- Región Centro ha sido un un enorme esfuerzo por parte de los niños, que en muchos
privilegio contar con el apoyo de Kraft Food´s de México casos les impide concentrarse para cualquier otra cosa.
para desarrollar el proyecto “Estilos de vida saludable”. Por esto tantos niños, sobre todo varones, tienen muchas
Este proyecto se ha llevado a cabo en sus fases piloto con dificultades de aprendizaje durante los primeros años de
educadoras comunitarias, niños y niñas en edad preescolar su escolaridad. Además, niños y niñas viven generalmente
y sus padres de familia en el Valle de México y después en en espacios pequeños con pocas oportunidades de jugar y
sus etapas de réplica en las ocho regiones en las que Save correr al aire libre por las tardes. Estas condiciones propias
the Children México tiene programas. de la infancia escolarizada a principios del siglo XXI no
operan en el mejor interés de niños y niñas. Para mejorar
Los dos primeros manuales de esta serie se refieren: el esta situación tan generalizada que, además, contribuye
primero a cómo lograr una alimentación balanceada y el a generar el problema de la obesidad infantil, nos hemos
segundo a cómo manejar los menús en los establecimientos dado a la tarea de elaborar este manual que incluye muchas
escolares que ofrecen servicios de alimentación. opciones para desarrollar actividades físicas con niños y
Los lectores tienen en sus manos el tercer manual elaborado niñas, aún en espacios pequeños.
en el proyecto arriba mencionado y ofrece una amplia gama
de ejercicios para niños y niñas en edad preescolar y hasta Esperamos que esta publicación sea una motivación para
los nueve años de edad, que ayudan a los educadores a que educadores y padres de familia encuentren los tiempos
romper con el sedentarismo que se practica normalmente y los espacios necesarios para desarrollar actividades que
en los establecimientos escolares. estimulen el movimiento físico entre los niños y niñas.
De esta manera, niños y niñas de las nuevas generaciones
Niños y niñas en pleno desarrollo físico requieren de podrán gozar de las oportunidades necesarias para moverse
mucho movimiento para asegurar la oxigenación de todo el suficientemente y así poder conservar su salud. Además del
cuerpo y del cerebro, así como la ejercitación muscular que movimiento, una ingesta balanceada y apropiada a la edad
permita el adecuado desarrollo de músculos y huesos en las son hábitos que permitirán a niños y niñas adquirir desde
etapas de crecimiento. sus primeros años estilos de vida saludable.

El manual contiene ejercicios de: Respiración, movimiento Agradecemos mucho a las educadoras, a los niños y niñas
en el juego y el trabajo, juegos tradicionales, manejo de de los Centros Comunitarios: “Nezahualpilli”, Makarenko
emociones, juegos estructurados, relajación, masajes y y sus coordinadoras Marcia Rojas y Patricia Cervantes
consejos prácticos de movimientos en la vida cotidiana. respectivamente, por su colaboración y entusiasmo para
Muchos de ellos pueden realizarse en el aula sin necesidad pilotear los ejercicios, contribuir con juegos y otras
de salir a espacios amplios y abiertos. sugerencias que enriquecieron mucho esta publicación.

Hoy en día sabemos que el cuerpo está hecho para moverse ¡Enhorabuena! Asumamos la responsabilidad de ser garantes
y si no lo hacemos muchas de las funciones fisiológicas, así de nuestros niños para que desarrollen mentes sanas en
como metabólicas y de estructura física no se desarrollan cuerpos sanos.
de acuerdo al potencial personal de cada individuo.

Los niños por naturaleza son inquietos y su cuerpo les


pide el movimiento; desgraciadamente en las escuelas esta Sylvia van Dijk
necesidad no es respondida adecuadamente y se reprime Febrero 2008
a los pequeños obligándolos a permanecer quietos por
demasiado tiempo. La imposición de mantenerse sentados y
sin moverse por espacios de 40 minutos o más requiere de

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Niños y niñas en movimiento
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Niños y niñas en movimiento
Conceptos Básicos

Capítulo

1
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Niños y niñas en movimiento
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Niños y niñas en movimiento
Enfoque de Derechos

Para empezar entraremos al tema del enfoque de derechos,


que tiene como marco de referencia la Convención Inter- Niños y niñas tienen facultades en evolución, es decir, la
nacional de los Derechos del Niño de la Organización de niñez es la etapa vital de aprendizaje acelerado. Así, se debe
Naciones Unidas. Es un documento legal firmado por el prestar atención a todo lo que se les enseñe, pues cada
gobierno mexicano, por ello forma parte del marco legal nueva experiencia amplía sus facultades.
de máxima jerarquía que rige a nuestro país junto
con la Constitución de la República de los Estados Unidos Por otro lado, el adulto garante es el responsable y es el que
Mexicanos. Contiene artículos que establecen los están- debe ver por el mejor interés del niño o niña en estos pro-
dares consensuados internacionalmente para promover cesos. Es necesario que los adultos responsables deleguen
el desarrollo de niños y niñas en una atmósfera de libertad, la responsabilidad de tomar decisiones a los niños y niñas a
dignidad y justicia. Estos lineamientos se deberían cumplir medida que éstos desarrollen competencias y por supuesto,
cuando se están realizando actividades educativas e interac- la voluntad de asumir dicha responsabilidad. Reconocer la
ciones con ellos. El enfoque de derechos lo hacen realidad: continua necesidad de expansión de las habilidades, cono-
niñas y niños participan como sujetos de derecho y por cimientos y comprensión requeridos, es de vital importan-
otro, los adultos como garantes de los mismos. cia para el ejercicio de los derechos. En la medida en la que
cada individuo asume el ejercicio cotidiano de sus derechos
El niño o niña es todo ser humano menor de 18 años, con y respeta los de los demás y además el bien común del
la capacidad de ejercer sus derechos, conocerlos y exigirlos. grupo al que pertenece es parte de las preocupaciones cada
Aunque tiene atributos de ciudadanía, se reconoce que es persona se construye ciudadanía.
una persona con facultades en evolución que debe ser pro-
tegida del abuso y de la discriminación para la construcción
de su propia identidad.

Los niños y niñas son dependientes de los adultos, por ello,


necesitan ser provistos de educación, salud, actividades
recreativas y cuidados para asegurar su desarrollo físico,
mental y emocional. Deben ser capaces de participar en su
propio desarrollo y el de su entorno, así, es necesario que
sean escuchados y que sus puntos de vista sean tomados
en cuenta. En las prácticas educativas, el aprendizaje activo
incluye la toma de decisiones por parte del sujeto, lo cual
reafirma la participación.

La participación no es solamente un medio que sirve a los


niños y niñas para efectuar cambios, sino que les brinda
también la oportunidad de adquirir cierta sensación de au-
tonomía e independencia, además de aumentar su capaci-
dad de integración.

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Niños y niñas en movimiento
Movimiento

El movimiento y el juego son dos elementos esenciales en el desarrollo de las habilidades


de los niños y las niñas, de esta manera a continuación se hace una breve descripción de lo
que para nosotros significan.

Este manual tiene el objetivo de promover “Estilos de vida cimiento humano. Sin embargo, por nuestra falta de entre-
saludable” a los niños y niñas, a las educadoras y a padres y namiento y conciencia, generalmente nos experimentamos
madres de los Centros Comunitarios de Desarrollo Infantil de manera parcial, misma que es enajenante. Un ejemplo de
para que, con un enfoque de derechos, se complementen o esto podría ser llegar a casa después de un día estresante.
enriquezcan las posibilidades de un desarrollo integral.
El estrés no permite que se le ponga atención a lo que el
Estamos acostumbrados a un ritmo y estilo de vida que nos cuerpo necesita, que podría ser desde una ducha con agua
va robando tiempos y espacios para dedicarnos a nuestro caliente hasta salir a correr o simplemente pasear un rato
cuidado psicofísico. Hay muchos factores que afectan nues- por el parque para relajarse. Únicamente se percibe una
tra calidad de vida, por lo que se necesita ser consciente parte de uno mismo, que podría ser alguna discusión que
para encontrar los mecanismos apropiados y lograr un se tuvo con el jefe y que generó el estrés. Ahora, si se ob-
equilibrio entre cuerpo y mente. serva conscientemente el cuerpo, éste hablará y dirá lo que
necesita, propiciando un alivio inmediato.
La necesidad de movimiento es propia del ser humano. Si
hacemos un análisis de lo que somos, encontramos que hay El bienestar significa superar la enajenación llegar a la ex-
toda una dinámica energética integrada por fenómenos me- periencia de unidad con todo lo que somos y todo
tabólicos, motores, bioquímicos, psicológicos y espiri- lo que existe; esto traerá a la persona un estado de salud,
tuales. Hay un flujo que representa la experiencia humana relajación y felicidad.
en forma integrada y es la experiencia de la persona en el
aquí y ahora. A través de las actividades que se proponen en este manual,
se intenta despertar e introducir a niños y niñas en esta
En el ajetreo de la vida diaria, muchas veces no nos damos forma de experimentarse a sí mismos y a la realidad, para
cuenta de lo que nuestro cuerpo necesita. La dinámica ener- que desde pequeños estén en contacto tanto con su cuerpo
gética, que debería ser libre, natural y armónica, se ve afecta- como con su mente, se familiaricen con esta dinámica y su
da por cualquier circunstancia que agrede la integridad física desarrollo sea lo más completo posible.
o psicológica de la persona y al no prestarle atención, se
convierte en un bloqueo, el cual acarreará un desbalance.
Experimentarnos como un todo es una de las metas del cre-

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Niños y niñas en movimiento
Juego

El tercer concepto básico en este manual es el juego.


Cuando se está hablando del desarrollo de niños y niñas
el juego es esencial, ya que en su realidad no se distingue
entre actividades serias y no serias, entre trabajar y jugar.
Vivir o ser, es jugar. Todo juega, las personas, las cosas, los
fenómenos.

El juego permite desplegar la participación y desarrollarla


porque en él se comparte un objetivo común. Todo juego,
ya sea que se lleve a cabo en grupo o de forma individual
tiene un fin, al cual se llega siguiendo las reglas establecidas.
A través del juego niños y niñas experimentan una primera
inserción en la sociedad, pues tienen que asumir distintos
roles, tomar decisiones y respetar las reglas del juego (dis-
ciplina).

Las disputas que se dan a partir de esta toma de decisiones,


por ejemplo, quién será el ganador, cuántos participantes
se necesitan, cuáles serán las condiciones del juego, etc.,
además de la negociación y cooperación que se requiere
para llegar a un acuerdo, también son parte de las cuali-
dades que estimulan el desarrollo psicosocial de niños y
niñas.

El juego es una actividad individual o colectiva llena de


aprendizaje. Para jugar no necesariamente se necesitan
juguetes, ni tampoco se tiene un espacio o momentos espe-
cíficos. Como se mencionaba anteriormente, niños y niñas
están inmersos en el juego todo el tiempo. Así, mientras
comen sopa de letras, por ejemplo, juegan a hacer palabras,
mientras se bañan, juegan con el agua, con sus compañeros
continuamente están creando e ideando actividades nuevas.
El juego es la forma natural del niño y de la niña para inte-
grarse al mundo, para comprender la realidad, interactuar
con y transformar su entorno social y natural. Por todo lo
anterior, todo lo que en este manual encontrarán es juego.

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Niños y niñas en movimiento
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Niños y niñas en movimiento
Mi cuerpo y la Respiración

Capítulo

2
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Niños y niñas en movimiento
“Me gusta como se mueve el barco en mi panza”
Renata 5 años

“Si cierro mis ojos veo cosas bonitas en mi mente”


Jania 6 años

Competencia: Favorecer la confianza y la


expresión,
1. 16 desarrollar la pronunciación.
Niños y niñas en movimiento
Respiración

La respiración es la función corporal más importante tanto Quien aprende a respirar de manera relajada, automática-
para nuestra supervivencia, como para mantener un estado mente relaja los músculos que toman parte en el
de salud físico y mental. Aparte de la obvia función de dar- mecanismo de la respiración. Esto también ayuda a
nos oxígeno, la respiración está íntimamente ligada a nues- disminuir las tensiones generales en el organismo.
tras funciones psicológicas.
Si se controlan los impulsos respiratorios con inhalaciones
La respiración es energía; aporta oxígeno a la sangre, que lentas, profundas y regulares, la energía comienza a fluir li-
es la encargada de alimentar las células del organismo y de bremente por todo el organismo, propiciando una percep-
llevarse el dióxido de carbono. El oxígeno aumenta la ca- ción de cuerpo más ligero, mientras la mente se balancea y
pacidad energética del organismo y su movilidad. se tranquiliza.

Respirar profunda y libremente ayudará a niños y niñas a La respiración profunda fortalece la musculatura respi-
sentirse relajados y sanos. Una respiración eficaz, hace fluir ratoria. A través de la relajación del organismo y el
los sentimientos, unifica el cuerpo y hace aumentar la satis- establecimiento de un orden en el ritmo del individuo, se le
facción y calidad de vida. quita un peso de encima al corazón y hay una mayor
irrigación sanguínea.
Haciendo respiración profunda, se inspira de 7 a 8 veces
más aire que normalmente, de manera que se logra una me- Cuando observamos la respiración, automáticamente nos
jor ventilación de los pulmones. Así, se promueve el retiro situamos en el presente, en el aquí y ahora. Esto último se
de una importante cantidad de toxinas y gérmenes, sobre refiere a estar consciente, y estar consciente es uno de los
todo en las partes del pulmón que no están activas con una fines más importantes y útiles de la meditación.
respiración plana. Respirar de manera profunda y tranquila
contribuye a la purificación y admisión de oxígeno en la
sangre.

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Niños y niñas en movimiento
Actividades de Respiración

Recuerda que los pulmones de los niños y niñas durante los primeros 8 años de vida se en-
cuentran en desarrollo por lo que es importante respetar el proceso a la hora de realizar las
actividades.

El objetivo de las actividades es que los niños y niñas aprendan a manejar la respiración y hacer
contacto con su cuerpo.

Barcos de papel

¿De qué se trata?


De observar el ritmo de nuestra respiración en la parte
del abdomen, liberando las tensiones de la zona del
ombligo.

¿Cómo se juega?
Túmbate de espaldas en el suelo con los ojos cerrados y
los brazos totalmente relajados. Colócate un barco de pa-
pel encima de la barriga y nota cómo sube cuando inhalas
y cómo baja cuando exhalas, como un barco navegando
sobre las olas del mar.

¿Qué necesitas?
Un barco de papel para cada participante.

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Niños y niñas en movimiento
Respiración ¡Ja! ¡Ja! ¡Ja!

¿De qué se trata?


De acompañar las exhalaciones con sonidos para favore-
cer la confianza y la expresión, desarrollar la pronuncia-
ción y fortalecer los músculos abdominales que trabajan
cuando nos comunicamos.

¿Cómo se juega?
De pie inhala eleva los brazos y al exhalar bájalos y emite
el sonido “Ja” para liberar el exceso de energía

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos y tranquilo.

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Niños y niñas en movimiento
Las siguientes actividades promueven el manejo
de la respiración

La respiración de la abeja

¿Cómo se juega?
Elige una posición de meditación sentado. Separa los
dientes pero mantén la boca cerrada.Tápate las orejas con
los dedos índice, imagínate que eres una abeja. Inhala y en
el momento de exhalar emite suavemente el sonido “mm-
mmmm” y de manera lenta y continua. Repite el ejercicio
cinco veces.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos y tranquilo que te permita
sentarte en el piso o sobre un tapete.

Soplar el silbato o rehilete

¿Cómo se juega?
Sopla en un silbato dejando salir lentamente el aire tratan-
do de que el sonido sea parejo.
En lugar de utilizar un silbato, puedes soplar sobre un re-
hilete y repetir la operación, esta vez el objetivo será que
el molinillo de vueltas lentamente
Repetir estos ejercicios unas seis veces.
Una vez realizados los ejercicios de respiración y habiendo
conseguido bajar el nivel de activación podemos elegir en-
tre algunos de los ejercicios de meditación.

¿Qué necesitas?
Un silbato o un rehilete.

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Niños y niñas en movimiento
Inflarnos como globos

¿Cómo se juega?
1. De pie e inclinado hacia delante como muñeco de trapo,
relaja la espalda. Cuando notes que te tocan, muévete
como un muñeco inflable agitado por el viento.

2. Ahora empieza a inflarte como un globo con cada


respiración. Al inhalar, ínflate y sube un poco y detente. Al
inhalar otra vez, ínflate un poco más y detente. Sigue así
hasta que seas tan alto como un gigante.

3. Extiende los brazos como si fueras un gran muñeco


inflable. Si quieres, haz una variación de la postura con una
pierna cruzada sobre la otra a la altura del tobillo.

4. Ahora desínflate, explotando como un globo, y deja caer


el tronco de tu cuerpo hacia adelante para convertirte
otra vez en un muñeco de trapo.

Variación:
Repite los pasos del 1 al 3 pero desínflate y déjate caer
respiración a respiración. Al exhalar, desínflate un poco y
detente. Inhala profundamente y suelta el aire lentamente
bajando un poco más y detente. Sigue hasta que es-
tés “desinflado” totalmente. Repite toda la secuencia tres
veces.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos y tranquilo

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Niños y niñas en movimiento
Meditación

A través de la meditación en movimiento, los niños y ni- La meditación es muy útil para los niños y niñas que están
ñas pueden lograr mayor contacto con su interior durante estudiando. La relajación y el aumento de agilidad mental,
sus primeros años de vida. Niños y niñas son invitados a combinadas con la capacidad de asimilar, analizar y acomo-
meditar en movimiento, por ejemplo, se les invita a caminar dar una mayor cantidad de información les resultan venta-
inhalando y exhalando, prestando atención a su respiración, josos a la hora de estudiar, repasar o examinarse. Por otro
a su postura, a las sensaciones que provoca el caminar en lado, la meditación contribuye a una mayor autoconciencia,
cada parte del cuerpo. Cuando se logran desarrollar ejer- lo cual les proporciona más autoestima y satisfacción una
cicios meditativos con regularidad niños y niñas son más vez llegados a la adolescencia.
receptivos, más armónicos, y tienen una mayor capacidad
de autorregulación. En un mundo que estimula a los niños y niñas a “crecer an-
tes de tiempo”, la meditación les capacita para enfrentarse
En general, las personas que practican meditación, tanto a las presiones mundanas de una manera constructiva, me-
adultos, como niños y niñas, desarrollan una mayor inteli- diante la cual se preserve la capacidad de vivir consciente-
gencia, agilidad mental y fortaleza, además de una cualidad mente alegres, y se conserven las demás cualidades de su
que probablemente sea la más importante: la creatividad. niñez, pero que al mismo tiempo les proporcione la fuerza
La mayoría de las prácticas meditativas en movimiento interior suficiente para enfrentarse a la presión exterior de
son un legado de Oriente: yoga, tai-chi, y las llamadas artes una forma equilibrada.
marciales como judo, tae kwon do, etc. Brasil ha dado al
mundo la capoeira y México la transegridad. Estas prácticas
contribuyen a desarrollar la capacidad para concentrar la
mente. La meditación promueve esta habilidad sin tener que
esforzarse; ocurre de forma espontánea. Por tanto, la mente
está más centrada, y se convierte en una herramienta más
poderosa y útil y esto se refleja en todas las actividades que
se realizan en la vida.

Recuerda que para meditar puedes estar sentado en la postura de loto, del rey o en posición
horizontal.

postura del rey postura de loto Posición horizontal

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Niños y niñas en movimiento
El objetivo de estas actividades es que niños y niñas hagan contacto con su cuerpo poniendo
atención en su respiración y sus sensaciones.

Meditación sentado

¿De qué se trata?


De poner atención a la entrada y salida de aire por la nariz
durante algunos minutos.

¿Cómo se juega?
Selecciona una de las posturas para meditar sentado,
cierra tus ojos, respira tranquilamente, inhala, exhala, in-
hala, exhala, en silencio cuenta cada una de tus respira-
ciones inhalaciones con exhalaciones hasta llegar al 50 ó
5 veces 10.

Para terminar, inhala profundo y lentamente exhala.


Comienza a mover los dedos de tus manos y pies, abre
tus ojos y cuando estés listo estírate y cuando estés listo
ponte de pie.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.
Opcional un tapete

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Niños y niñas en movimiento
Meditación caminando

¿De qué se trata?


Esta meditación comprende dos partes que se combinan
para brindar energía al cuerpo y coordinar mente-cuerpo,
con respiración constante y caminar moviendo brazos y
piernas de forma opuesta.

¿Cómo se juega?
Camina vigorosamente columpiando tus brazos hacia
adelante y hacia atrás. Cuando des un paso con el pie iz-
quierdo mueve el brazo derecho hacia adelante. Cuando
des un paso con el pie derecho mueve el brazo izquierdo
hacia adelante.

Al caminar concéntrate en respirar conscientemente,


inhalando y exhalando. Este ejercicio te ayudará a de-
sarrollar tu capacidad de concentración.

Para terminar estira los brazos sobre tu cabeza, bájalos a


los lados de tu cuerpo y reinicia tus actividades.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.

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Niños y niñas en movimiento
Meditación acostado con visualizaciones

El objetivo de las siguientes actividades es estimular la atención y la concentración a través de


la visualización imágenes

Recomendación: Estos ejercicios se deben adecuar a la edad de los niños y niñas y tú como
adulto guiarás las meditaciones de acuerdo a la descripción de cada una.

Procura estar tranquila y que tu entonación sea suave y pausada.

¿Cómo se juega? Muy despacio, empieza a mover los dedos de las manos y
Da a los niños y niñas las siguientes indicaciones: los pies. Estira la cara y después de un GRAN bostezo,
despiértate. ¡Después de visitar tu lugar secreto, deberías
En posición horizontal sobre el piso, un tapete o el pasto. estar lleno de energía!
Estira y abre las piernas, de forma que los pies caigan hacia
los lados. Los brazos también separados del cuerpo pero ¿Qué necesitas?
cerca del tronco con las manos viendo hacia arriba; (para Un espacio libre de obstáculos, una alfombra, colchón o ta-
esto se les puede decir que dejen que su cuerpo tome la pete para acostarte.
forma de una estrella de mar sobre una roca, p.e.).

Al estar acostado tan tranquila y relajadamente con tus


ojos cerrados, visualízate en un lago rodeado de árboles
y flores. ¿Lo ves? Es un sitio precioso, perfecto para ir de
paseo. Sientes el sol en la espalda.

Utiliza tu respiración como una varita mágica; al respirar, la


imagen se hace más clara y real. Ahora mira el color del
lago. Mira los tipos de árboles que hay alrededor. Observa
las barcas en el agua. Admira las flores que hay a la orilla del
lago. ¿De qué color son? Mira cada flor: una roja, una rosa,
una amarilla, una naranja, otra azul.

Respira hondo otra vez y verás toda la imagen. ¿Dónde es-


tás? Mira como el agua del lago llega a la orilla formando
pequeñas olas. Huele el olor de las flores, el aire cálido, la
brisa… Ahora, toca el agua con los dedos: ¿está caliente?,
¿está fría? Presta atención a los sonidos que te rodean: ¿qué
oyes?

Disfruta de este magnífico lugar, rodeado de árboles y flores


y del aroma de cada flor. Ahora, hay que despedirse, es hora
de volver a casa. Uno, dos, tres…“Adiós”.

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Niños y niñas en movimiento
Baño de arco iris

¿Cómo se juega?
Acuéstate boca arriba en la postura horizontal. Estira y
abre las piernas, de forma que los pies caigan hacia los la-
dos. Los brazos también separados del cuerpo pero cerca
del tronco con las manos viendo hacia arriba.

Cierra los ojos e imagina que estás flotando como un alga


en el agua. Respira profundamente.

Mientras estás flotando en el agua azul y templada, ima-


gina que hay un gran arco iris encima de tu cabeza. Mira
los colores del arco iris tal y como te los imaginas, uno a
uno, y báñate en cada color: rojo… naranja … amarillo…
verde… turquesa… añil… rosa… morado… dorado.

Siente cada color e inhala. Ahora, elige tu color favorito


para hoy y báñate en él un rato. (Un minuto de silencio
para el baño de arco iris.)

Muy despacio, empieza a mover los dedos de las manos


y los pies. Estira la cara y después da un GRAN bostezo,
estírate en todas direcciones. ¡Ahora, despiértate lenta-
mente, renovado después de haber visitado tu lugar
secreto!

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Niños y niñas en movimiento
Baño de agua cristalina

¿Como se juega?
Siéntate o recuéstate cómodamente, busca la posición que Siendo una nube, puedes observar debajo de ti el mar en
más te guste, cierra los ojos y empieza a relajar todos los calma y decidir integrarte a él y lentamente; al hacerlo
músculos de tu cuerpo... empieza a respirar lenta y profun- sientes la frescura de las olas, y tu cuerpo poco a poco se
damente... inhala y llena plenamente tus pulmones... sostén integra al agua del mar, empiezas a sentir que eres infinito/a
unos segundos el aire... exhala. y eterno/a, disfrutas por fin la verdadera sensación de liber-
tad, sientes la vida en el mar y formas parte de ella.
Imagina que en la parte superior de tu cabeza hay una llave
de agua. Al momento de abrirla, agua fresca y cristalina Ahora decides regresar a tu cuerpo, trayendo contigo la
va empezar a entrar por todo tu cuerpo. El agua es clara y sensación de energía del mar, la libertad de la nube y la
transparente y te va limpiando y relajando desde la parte claridad y frescura del agua, sientes como todo esto está
superior de tu cabeza hasta la planta de tus pies; déjala fluir fluyendo por tu cuerpo en armonía, sin que nada la
libremente, deja que el agua se lleve tus miedos, tus enojos, obstruya; no permitas que nada interfiera en el viaje
tus tristezas, las cosas que apachurren tu corazón. constante de este bienestar.

Deja que esta agua cristalina refresque tu rostro, tu cuello, Siente como al moverse por todo tu cuerpo esta energía,
déjala que fluya también por el interior de tus brazos, y que recuperas la armonía, tu cuerpo recupera la belleza, tu piel
salga por las palmas de tus manos. recupera su frescura, tu cabello su brillo, tus ojos recuperan
la mirada alegre, estás en armonía con la energía de tu
Permite que el agua inunde tu pecho, tu espalda, tu panza, cuerpo, la que te mantiene con vida, saludable, armónico/a,
tus nalgas, tu abdomen, siente como al ir bajando, el agua te elástico/a, con un cuerpo perfecto.
va relajando y te deja cómodo/a. Poco a poco el agua
arrastra el dolor y el miedo o el enojo diluyéndolos. Para salir de la relajación, respira profundamente y siente
como entran en ti partículas de vida, que aportarán a tu
Esta agua transparente y clara está pasando también por tus cuerpo optimismo y confianza, mueve lentamente los dedos
piernas, siente como te va refrescando y relajando, bajando de tus manos, respira profundamente, poco a poco vas a
por los muslos, las rodillas, las pantorrillas, los tobillos, los regresar a tu sillón o al lugar en el que empezaste el viaje,
pies y los dedos. Si tienes alguna molestia, calambre o dolor, estírate.
siente cómo el agua se los va llevando, como los diluye y a
su paso sólo deja relajación y bienestar. Lentamente vas a abrir los ojos y te vas a dar cuenta que
tienes una vida nueva, que todos los malestares y el dolor se
Ahora, toda el agua que está dentro de ti se está evapo- han ido, confía en que todas tus labores cotidianas estarán
rando y tú con ella, permítele que se expanda, creciendo impregnadas de esa felicidad que en este instante empiezas
y subiendo muy lentamente hasta integrarse a una nube, a sentir, respira profundamente, ahora estás plenamente
ahora estas flotando en el espacio, te sientes completa- despierto/a y consciente y ya puedes empezar tus labores
mente libre sin ataduras, ni preocupaciones eres uno/a con cotidianas.
la nube y te mueves empujándola por el viento sin importar
a dónde te dirijas.

1. 27
Niños y niñas en movimiento
1. 28
Niños y niñas en movimiento
Mi Cuerpo y el Movimiento en la
Vida Cotidiana:Traslado y
Trabajo Físico

Capítulo

3
1. 29
Niños y niñas en movimiento
“Mira como camino y no me salgo de la raya”
Paulina 5 años

“¿Viste que ya puedo saltar la cuerda?”


Miguel 6 años

“Antes me costaba trabajo atinarle al aro con la


pelota, pero ahora ya me sale”
Jazmín 5 años

Competencia: Desplazarse en diferentes


direcciones, mostrarán equilibrio y control de
su
1. cuerpo.
30
Niños y niñas en movimiento
Movimiento y la Vida Cotidiana

Nuestro interés principal en este capítulo es explicar por Planear y permitir muchas actividades de movimiento grue-
qué es básico incorporar el movimiento en la educación de so cada día ayudará a niños y niñas a aprender y crecer.
niños y niñas preescolares.
Los niños y las niñas juegan o hacen psicomotricidad de muy
Desde los primeros momentos de su vida, el ser humano diversas maneras que pueden pasar desapercibidas para el
responde a estímulos del medio ambiente a través del mo- adulto. Pero dado el creciente sedentarismo de la sociedad
vimiento. Niños y niñas se construyen a sí mismos a partir moderna y, por tanto, la limitación en la movilidad de niños y
de sus movimientos. La importancia que tiene la educación niñas, es evidente que la estimulación psicomotriz de forma
psicomotriz, es decir, el movimiento corporal, en su evolu- intencionada se convierte cada vez más en una necesidad.
ción personal y académica se explica por varias razones:
Se pueden encontrar muchas oportunidades de movimien-
En primer lugar, el conocimiento del cuerpo y sus movi- to en la vida cotidiana. Por ejemplo, en lugar de trasladarnos
mientos es un recurso básico para que niños y niñas puedan de un lugar a otro en coche o en pesero, podemos hacerlo
aprender más sobre sí mismos, sobre los otros y sobre su caminando o en bicicleta. Asimismo, existen actividades físi-
entorno. En segundo lugar, en la medida que puedan madu- cas que, sin darnos cuenta, realizamos en el hogar, como
rar e integrar sus procesos neurológicos y motrices, podrán barrer o lavar, o en el trabajo, como sembrar o construir.
adquirir nuevos aprendizajes.
La colaboración de padres y madres es decisiva para
A través de la educación psicomotriz, se favorece la relación el desarrollo psicomotriz de sus hijos. Las ocupaciones de
de niños y niñas con su entorno. Además, en la acción se niños y niñas en el hogar refuerzan la actividad escolar, pues
manifiestan sus emociones, sus deseos y sus posibilidades en el colegio, solamente pasan una parte del tiempo, pero la
de comunicación y conceptuación. Los actos motores son otra parte permanecen en el hogar.
las primeras muestras de inteligencia.
Sin embargo, es importante enseñar y motivar a niños y
Como adultos, queremos que niños y niñas participen en lo niñas en la escuela para que sean capaces de tomar la inicia-
que les interesa; cuando están aburridos empiezan a buscar tiva de estar en movimiento, en caso de que en su hogar no
cosas que no son constructivas. El ejercicio y el movimiento tengan oportunidades de movimiento.
son un gran antídoto para esto, porque les ayuda a
desarrollar habilidades de motricidad gruesa.

Las habilidades de motricidad gruesa son acciones de-


sarrolladas por el movimiento de los músculos. Ejemplos de
estas son: los movimientos de brazos, piernas, o músculos
de los pies; o también de todo el cuerpo.

Así que, aun en espacios pequeños o reducidos, podemos


animar a niños y niñas para que desarrollen sus habilidades
de motricidad. Sin embargo, si se pueden desarrollar al aire
libre es mejor (a menos que se tenga una inversión térmica
o demasiado sol!!). El gatear, caminar, correr, trepar y saltar
son ejemplos de actividades que implican motricidad grue-
sa. Este tipo de actividades no solo les encanta a los niños
y niñas, sino que también son necesarias para que suelten
energía y se mantengan interesados y activos.

1. 31
Niños y niñas en movimiento
Juegos de desplazamiento, salto y equilibrio

El objetivo de estas actividades es que niños y niñas participen en juegos, desplazándose en


diferentes direcciones trepando, rodando o deslizándose, mostrando control y equilibrio en
las diversas situaciones de juego libre o de exploración de espacios.

Recuerda que para un buen desarrollo motor, tus actividades deben ser claras y ordenadas,
permitiendo que el grupo se divierta.

Las siguientes actividades promueven el desplazamiento en diferentes direcciones trepando,


rodando o deslizándose.

1. 32
Niños y niñas en movimiento
Ejercicio de desplazamiento

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos y lo que se requiera para Deslizarse sentado/a por la resbaladilla, y en otras posturas que
cada actividad. los niños y las niñas pronto descubrirán.

Gatear (andar como un gato) para pasar por debajo de Hacer una carretilla (el niño o la niña anda con las manos, al
un banco. tiempo que el adulto u otro niño le sujeta por los pies).

Gatear para pasar por debajo de una cuerda pero rozán-


dola con la cabeza.

Gatear por adentro de un túnel (de neumáticos, por ejem-


plo).

Reptar (como una serpiente) por una superficie plana o


inclinada.

Rodar de costado hacia un lado y otro.

Dar volteretas.

Caminar marcando el adulto el ritmo (lento-rápido) con


palmadas.

Caminar golpeando con los pies en el suelo o silenciosa-


mente.

Caminar hasta un lugar determinado dando pasos cortos y


volver al punto de partida con pasos largos.

Caminar elevando las rodillas a la altura de la cintura.

Imitar al caballo al trote y al galope.

Dirigirse en línea recta hacia un punto o meta concre-


tos, corriendo como un coche, parando poco a poco y de
golpe, volviendo a arrancar, etc.

Correr levantando los talones todo lo posible.

Trepar, suspenderse y balancearse en los juegos de los


parques.

1. 33
Niños y niñas en movimiento
Las siguientes actividades promueven el control y equilibrio de su cuerpo
en diversas situaciones.

Ejercicio de salto

¿Qué necesitas? Para practicar el salto hacia arriba se traza un círculo


Lo que requiera cada actividad. en el suelo, al principio de mayor tamaño, poco a poco
puede irse reduciendo la circunferencia dentro del cual
Aprovecha cualquier situación apropiada de la actividad debe saltar el niño o la niña sin salirse.
diaria para ir introduciendo este tipo de ejercicios. Por
ejemplo: Seguir la línea de un círculo marcado en el suelo, hacien-
do cojito, entrando y saliendo en él a cada salto, al tiempo
Bajando las escaleras se puede tomar de la mano al niño que avanza, pero sin pisar la línea. Realizar el ejercicio en
o niña y enseñarle a saltar de un escalón a otro (salto de sentido inverso.
altura), para pasar posteriormente a ejecutar saltos de dos
escalones. Saltar tratando de tocar el techo.

Saltar desde el sofá, desde la acera, etc. Colocar varios obstáculos en línea recta, cajas de zapatos,
por ejemplo (al comienzo pueden servir unos simples
Saltar la cuerda. palos o trozos de cartón), situados a unos dos metros
aproximadamente uno de otro, para saltarlos sucesiva-
Paseando por el parque se le puede invitar a saltar encima mente andando y corriendo. También se puede realizar
de objetos (salto de obstáculos). recorriendo los obstáculos en zigzag.

Hacer salto de longitud en la arena o en la hierba para Con los pies juntos saltar adelante, atrás, a los lados
comprobar quién hace los saltos más largos o cómo se (derecha-izquierda). Ayudarle al principio indicándole la
va superando la propia marca (se señala donde se pisa al dirección por medio de algún gesto.
saltar y al llegar).

El salto de la rana sobre manos y pies, el salto de cojito y


con los pies juntos.

Saltar con los pies juntos, sobre una cuerda o línea en el


suelo, de un lado a otro (de frente y de lado). El salto so-
bre la cuerda se comienza con ésta al ras del suelo y se va
elevando poco a poco. El mismo ejercicio puede realizarse
haciendo cojito.

1. 34
Niños y niñas en movimiento
Ejercicio de equilibrio

¿Que necesitas?
Un espacio libre de obstáculos que permita el libre movi-
miento y desplazamiento de los participantes.

Caminar por un borde o sobre la línea recta o curva


trazada en la tierra, o pintada en el pavimento (también se
puede extender una cuerda).

Caminar pisando la línea sin salirnos de ella y hacer lo


mismo haciendo cojito.

Caminar con un pie por cada lado de la línea, sin pisarla.

Caminar por un estrecho camino construido con palos,


piedras, o marcado en el suelo.

Caminar a cuatro patas haciendo que la línea o cuerda en


el suelo quede entre manos y pies.

Caminar sobre la línea con una bolsita de arena o tierra en


la cabeza, sin que se caiga. Cada vez que esto no se realice
bien, el juego deberá comenzar de nuevo.

Transportar en la mano un vaso de plástico lleno de agua,


sin que se vierta, e igualmente un vaso lleno de agua en
una charola.

1. 35
Niños y niñas en movimiento
Recuerda que con estos juegos se pretende que los niños y niñas de tu Centro practiquen la
orientación y localización espacial: derecha-izquierda, arriba-abajo, adelante-atrás, cerca-lejos,
adentro-afuera.

Polos opuestos

¿De qué se trata?


De desplazarse en diferentes direcciones.

¿Cómo se juega?
Se forman dos círculos concéntricos. Un círculo dentro
de otro giran en sentidos distintos. A una señal acordada
cambian los sentidos de giro en ambos círculos.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos y mínimo 10 integrantes.

Pobre globo

¿De qué se trata?


De desplazarse en diferentes direcciones con objetos.

¿Cómo se juega?
Niños y niñas se distribuyen por todo el espacio. Cada uno
tendrá un globo, que golpearán lo más alto posible y lo
recogerán lo más bajo posible. Después, al revés.

¿Qué necesitas?
Un globo para cada quien

1. 36
Niños y niñas en movimiento
El túnel

¿De qué se trata?


De promover habilidades de fuerza y flexibilidad.

¿Cómo se juega?
Niños y niñas se dividen en dos grupos, y cada grupo for-
mará una fila. El que está delante de una de las filas lanzará
una pelota por debajo de las piernas de los demás hasta
que llegue al que está al final, el cual correrá con la pelota
hasta colocarse el primero y repetir la operación. Gana el
grupo que llegue antes a una zona o línea marcada
previamente.

¿Qué necesitas?
Una pelota por equipo y partir de 8 participantes.

¿Dónde estás?

¿De qué se trata?


De desplazarse en diferentes direcciones.

¿Cómo se juega?
Los niños y niñas se dividen en parejas y un niño o niña
de cada pareja se venda los ojos. El que está vendado pre-
guntará a su compañero si se encuentra aquí o allá, y éste
le responderá según la distancia donde se encuentre, con
el objeto de que al final consiga llegar hasta él. Después se
cambiarán turnos.

¿Qué necesitas?
Un paliacate o algo para vendar los ojos.

1. 37
Niños y niñas en movimiento
El caza mariposas

¿De qué se trata?


Se promueve la coordinación ojo-mano.

¿Cómo se juega?
Se coloca a los niños y niñas por trío, con una pelota y un
aro. Uno de ellos se colocará entre los otros dos, con el
aro, y los otros intentarán pasar la pelota por el centro del
aro. Después irán cambiando.

¿Qué necesitas?
Una pelota y un aro para cada trío.

Corriendo por una silla

¿De qué se trata?


De participar en juegos organizados y desplazarse
velozmente.

¿Cómo se juega?
Los niños y niñas se reparten en grupos iguales y se sien-
tan unos frente a otros. Uno de los niño/as no tiene silla
y se queda en el medio; luego dice: “uno, dos, tres, cuatro...
¡Cambiar de sitio!” Acto seguido todos los niños y niñas
tienen que dejar su sitio y buscar una silla del otro equipo,
el niño/a del centro también tratará de buscar una silla, y
el niño/a que se quede sin silla es el que se colocará en el
centro.

¿Qué necesitas?
Sillas y un mínimo de cinco participantes por equipo.

1. 38
Niños y niñas en movimiento
Juegos Tradicionales

Capítulo

4
1. 39
Niños y niñas en movimiento
“Me divierto jugando con muchos amigos”
Juan 6 años

“Le enseño a mi hermanita los juegos que yo sé”


María 9 años

Competencia: Promover relaciones positivas


entre
1. 40 los niños y las niñas.
Niños y niñas en movimiento
El juego es una actividad fascinante de los seres huma- Por otro lado, el juego tiene un lugar importante en la
nos, presente en todas las culturas y todas las edades del adquisición del sentido social. Cuando niños y niñas juegan,
hombre. Es una actividad inherente al desarrollo humano y se dan cuenta de que no están solos en el mundo; apren-
está muy relacionado con el movimiento y el arte. En este den a reconocer a los otros como seres distintos, como
capítulo reflexionaremos sobre las diversas cualidades que seres complementarios, como amigos potenciales; aprenden
tiene el juego para el desarrollo de niños y niñas. a reconocer los límites y las normas y entienden para qué
sirven; se ven en la necesidad de controlar mejor sus pro-
Jugar es una de las actividades a la que niños y niñas se pios cuerpos, sus propios movimientos, su propia fuerza, y
entregan aún en las condiciones más difíciles. Tienen la ca- de manejar con creatividad sus carencias y necesidades. Al
pacidad de vivir el mundo como juego y de entender que mismo tiempo, el juego genera sensaciones y sentimientos
todas las ocupaciones humanas tienen potencialmente esa que se aprenden a reconocer y a modular.
cualidad.
El juego también contribuye de manera relevante al
Cuando un niño o niña entra en el espacio del juego, ac- desarrollo psicomotor e intelectual, pues la imaginación es
cede a una realidad paralela que se construye a sí misma pariente de la inteligencia y es la que le da significado nuevo
en el juego. Al suspender la realidad del aquí y ahora, surge a todo. En el juego niños y niñas expresan, además, deseos,
lo imaginario y se hace posible pensar. El juego está en el sentimientos y conflictos que les mueven a actuar de cierta
trasfondo del pensamiento y de la creatividad humana. manera. En la relación con los demás, éstos se moderan y
conducen a la búsqueda de comprensión, autorregulación y
Jugar lleva consigo una tensión que le es inherente y que auto organización.
se nos presenta en forma de reto, riesgo o incertidumbre.
Siempre “nos jugamos algo”, por eso, abrir un espacio de
juego significa tomar decisiones, elegir entre diversas posi-
bilidades, superar el caos inicial en el que no se sabe qué es
lo que se juega, ni cuál es nuestro papel,“de qué la jugamos”,
con “quién jugamos”.

En tanto una realidad paradójica, el juego se ubica en una


frontera entre el yo y el no yo, y por ello, la creatividad y la
libertad del ser pueden expresarse con todo su potencial y
el sujeto puede encontrarse consigo mismo con una nueva
mirada. Esa forma de entender el juego es lo que nos lleva
a pensar que el espacio del juego es un círculo mágico, una
esfera temporal dentro del mundo habitual en el que ser y
no ser se torna posible.

1. 41
Niños y niñas en movimiento
A continuación se enumeran algunas de las ideas que incluye
la definición de juego:

Entusiasmo.
El juego pone a quienes lo realizan en estado de arrebato, de alegría, de entusiasmo y de abandono.
Sin propósitos cuantificables. Se desarrolla sin buscar utilidad alguna, sólo por el puro gusto, por la emoción, por la alegría
y las sorpresas que uno encuentra mientras juega.

Límites.
Es una acción que, para desarrollarse, necesita límites de tiempo, límites de espacio y límites de sentido (los jugadores saben
qué fines persiguen y cuáles no).

Orden y reglas.
El juego se desarrolla siguiendo un orden que se establece porque los jugadores siguen unas reglas que todos conocen y
todos aceptan.

Diálogo con el azar.


Ante el azar, que significa que hay un elemento sorpresa, los jugadores ejercitan su capacidad de ser humildes frente algo
que no pueden controlar y de ser osados a jugar de todos modos, aún sin certezas.

Conciencia de sí.
Cada jugador toma conciencia de sus límites, sus miedos, pero también de sus capacidades y habilidades.

Conciencia de los otros.


Para jugar, es necesario saber cuáles son las características de los otros, para formar equipo con ellos, para triangular es-
trategias, o para cuidarse de ellos si son muy talentosos.

Capacidad de asumir responsabilidades.


Un jugador siempre asume responsabilidades frente a los otros, especialmente ante los miembros de su equipo, y también
frente a sí mismo.

Capacidad de imaginar.
El juego exige imaginación y ésta exige inteligencia, atrevimiento y creatividad.

Capacidad de mantener viva la esperanza.


Es necesario que existan tanto la posibilidad de ganar como de perder para que el juego tenga sentido. Los jugadores se
atreven a arriesgar porque mantienen viva la esperanza de ganar.

1. 42
Niños y niñas en movimiento
El objetivo de este tipo de actividades es que los niños y las niñas participen en juegos orga-
nizados que implican estimar distancias e imprimir velocidad, promoviendo relaciones positivas
con otros niños y niñas.

Existen muchos juegos que fueron conocidos años atrás, sin embargo, algunos se fueron per-
diendo al correr del tiempo. Puede ser que hayan caído en desuso, debido principalmente al
avance tecnológico, ya que el uso excesivo de la televisión en la vida cotidiana de los niños y
niñas actuales, hace que algunas tradiciones populares, como algunos de los juegos, se vayan
perdiendo. Pero otro de los motivos puede ser el crecimiento urbano de las grandes ciudades
y la pérdida de espacio en traspatios, huertas, terrenos baldíos, banquetas y parques públicos.

Recuerda que en la actualidad en algunos contextos los niños y niñas cuentan con menos es-
pacio para jugar y ahora deben hacerlo en lugares más pequeños. Sin embargo, la mayoría de
las opciones de juegos que se presentan en este capítulo, pueden practicarse en cualquier área
pequeña que se encuentren por tal motivo se debe hacer consciencia de la importancia de re-
cuperar los parques, cuidarlos y convertirlos en lugares seguros para niños y niñas.

1. 43
Niños y niñas en movimiento
La Garrapata Maya

¿De qué se trata?.


De moverse con objetos y trabajar en equipo.

¿Cómo se juega?
Se juega en equipos; los integrantes permanecen de pie
formando un círculo, viendo hacia fuera, con una cuerda
rodeando a todos a la altura de la cintura.

El equipo que regrese primero al punto de salida sin que se


les haya caído la cuerda, después de haberle dado la vuelta
a la señal indicada, será el ganador.

¿Qué necesitas?
Un espacio plano y libre de obstáculos. Una cuerda por
equipo y una señal de retorno. Se necesitan mínimo cinco
jugadores.

1. 44
Niños y niñas en movimiento
Las siguientes actividades promueven el juego con objetos, la coordinación ojo-mano, estimar
distancias, fuerza y equilibrio. Se sugieren para niños mayores de 4 años.

Aros

¿Cómo se juega?
El juego consiste en lanzar los aros para que estos caigan
ensartados en las estacas o piedras colocadas a distancia.
Cada estaca o piedra tiene un valor diferente de acuerdo
al grado de dificultad, los participantes son los encargados
de darle a cada piedra o estaca su valor.
El ganador es el que logra el mayor número de puntos.

¿Qué necesitas?
Aros y estacas (pueden ser de diferentes tamaños).

Cuaxiquihuitl

¿Cómo se juega?
Para iniciar el juego se traza en el piso un círculo
de aproximadamente 3 m. de diámetro dividido en cuatro.
Cuatro jugadores se introducen en el círculo, todos ellos
con un canasto sobre la cabeza y deteniéndolo con ambas
manos pueden caminar dentro de su área sin inclinar el
cesto; afuera del círculo los tres restantes con siete pelo-
tas cada uno, tratarán de introducirlas en cualquiera de los
canastos, desplazándose libremente alrededor del círculo.

¿Qué necesitas?
4 cestos y 7 pelotas para cada uno de los jugadores que se
encuentran fuera del círculo.

1. 45
Niños y niñas en movimiento
Control de argolla

¿Cómo se juega?
Consiste en que cada jugador conduzca su aro hacia un
lugar, sin dejar que caiga durante el trayecto; si esto sucede
deberá comenzar de nuevo.

¿Qué necesitas?
Un aro, un espacio amplio y plano.

Bota palitos

¿De qué se trata?


De atinarle y tirar una varita con una pelota.

¿Cómo se juega?
El juego consiste en acomodar una serie de varitas o pali-
tos recargados en una pared, un jugador lanza la pelota
desde cierta distancia para tirar una varita, y si lo logra
todos corren a una base menos el dueño de la vara que
cayó; este deberá buscar la pelota y lanzarla contra sus
compañeros antes de que lleguen a la base, y si toca a
alguno, éste hará lo mismo. El jugador que no logre tocar
a alguien tendrá un punto en contra, al acumular tres se
determina un castigo que deciden los propios jugadores.
Los jugadores se enumeran del 1 en adelante. Se sortean
los palitos y se acomodan en la pared en el orden de tiro;
el jugador tiene una oportunidad para lanzar la pelota.

¿Qué necesitas?
Una pelota, varitas o palitos de madera y más de dos ju-
gadores.

1. 46
Niños y niñas en movimiento
Reata

¿Cómo se juega?
Se puede jugar por ejemplo: a) a ver quién resiste más sal-
tos contados; b) a ver quién salta más rápido; c) formados
en fila, a dar un salto y salir para que salte el siguiente, luego
dar dos saltos y salir para que salte el siguiente, luego dar
tres…; d) en fila y por turnos, a saltar un número fijo de
veces y salir para que entre el siguiente; e) entre dos, a que
uno entra por un lado de la cuerda, salta tres y se sale por
el mismo lado por el que entró y el otro hace lo mismo
sólo que entrando desde su propio lado.

¿Qué necesitas?
Una cuerda.

Acitrón

¿Cómo se juega?
Los niños y niñas, sentados en el suelo, formando un cír-
culo, cantan mientras se van pasando un objeto de mano en
mano. Al terminar la canción, el que se queda con el objeto
le toca decir una adivinanza, cantar una canción o bailar.
La canción es como sigue:

Acitrón de un fandango
sango, sango, sabaré,
sabaré de farandela
con su triqui, triqui, trán.

¿Qué necesitas?
Un objeto.

1. 47
Niños y niñas en movimiento
Resorte

¿Cómo se juega?
Dos participantes se paran un frente al otro y sostienen el
resorte con las piernas abiertas, a una distancia suficiente
para que quede tenso, formando un rectángulo. El juego se
divide en cinco tiempos, llamados: primeras, segundas, ter-
ceras, cuartas y nubes. En «primeras» el resorte se coloca
en los tobillos, en «segundas» en las pantorrillas, en «ter-
ceras» en las corvas de las rodillas, en «cuartas» a la altura
de las gluteos, y las «nubes» lo sostienen con las manos a la
altura de la cabeza de ambos jugadores.

Para jugar, el otro participante debe brincar colocando un


pie dentro del área del resorte y el otro fuera; después
saltar para cambiar la posición de los pies. Enseguida debe
brincar para pisar ambos lados del resorte y después brin-
car para dejar los dos extremos del resorte dentro de sus
piernas. En el último salto da vuelta hacia el lado por donde
entró al elástico y brinca para salir. Quien cumple con todos
los pasos, prosigue con las «nubes», metiéndose en el área
del resorte con los brazos extendidos, diciendo «lunes» y
saltando en media vuelta las veces que sean necesarias
para decir los días de la semana hasta el sábado. Para sa-
lir, se prepara evitando que los otros dos compañeros lo
atrapen dentro del resorte. Gana si queda fuera del resorte
al decir «domingo». Estas acciones se repiten cambiándose
de turno los jugadores cuando alguno se atora o no pisa los
dos extremos al mismo tiempo.

¿Qué necesitas?
Un cordón elástico de cinco milímetros de ancho por tres
metros de largo, unido en sus extremos por un nudo.

1. 48
Niños y niñas en movimiento
Las siguientes actividades promueven la coordinación de
pies y manos.

Caracol

¿Cómo se juega?
El juego inicia saltando con un pie, se hace el recorrido de
ida, es decir hasta el centro del caracol, ahí se puede des-
cansar con los dos pies para hacer el regreso con el otro
pie; si se logra el recorrido completo sin faltas se puede
escoger un cuadro y pintarle su inicial o nombre, desde
ese momento nadie puede pisar ese cuadro, solo el dueño
de éste para descansar con los dos pies. Cada ida y vuelta
completa es un cuadro a favor, se pueden escoger
estratégicamente.

¿Qué necesitas?
Una espiral en forma de caracol pintada en el piso, que
contenga unas divisiones de 20 cuadros.

Avión

¿Cómo se juega?
Los jugadores tienen que brincar en un solo pie dentro de
los recuadros siguiendo los números, 1, 2, 3, 6 y 9, pueden
bajar los dos pies al mismo tiempo en los cuadros 4-5, 7-8
y 10. El cuadro número 10 marca el retorno.
De la segunda vuelta en adelante cada jugador antes de
empezar a brincar, deberá arrojar su teja en el recuadro
número uno, comienza a brincar, da la vuelta y antes de salir
recoge su teja. En las siguientes vueltas se arroja la teja en el
recuadro dos, luego en el tres y así sucesivamente hasta el
10. No se vale pisar las líneas ni los cuadros ocupados por
las tejas de los compañeros.

¿Qué necesitas?
Dibujar un avión con números consecutivos en el piso y
una teja para cada jugador.

1. 49
Niños y niñas en movimiento
Manitas calientes

¿Cómo se juega?
Dos participantes se colocan de frente con los brazos ex-
tendidos. El que dará el manotazo, con las palmas de sus
manos para arriba y haciendo contacto con las palmas del
que recibirá el manotazo, las cuales estarán colocadas para
abajo.

El que tiene las manos abajo, debe girarlas rápidamente,


para dar el manotazo al compañero, y éste a su vez debe
evitar el golpe, tratando de ser más rápido que su contrin-
cante quitando las palmas de sus manos.

Si el que da el manotazo acierta, continúa nuevamente con


el juego. Si por el contrario falla, ahora es la oportunidad
del contrincante y deberán de invertir los papeles.

¿Qué necesitas?
Un espacio en el que puedan moverse libremente.

1. 50
Niños y niñas en movimiento
Pancho Villa

¿Cómo se juega?
Dos participantes se colocan uno enfrente del otro,
siguiendo una secuencia de palmadas:

Palmada al frente;
Chocar dos manos;
Palmada al frente;
Choca derecha;
Palmada al frente;
Choca izquierda
se repite durante toda la canción.

Canción
A Pancho Villa,
le gusta la tortilla,
con pan y mantequilla.

Se sube a la silla,
se cae de rodillas.

Se sube al sillón,
se cae de sentón.

Se sube al ropero,
se cae al agujero.

Se sube al techo,
se cae chueco.

Se sube a la mesa,
se cae de cabeza.

¿Qué necesitas?
Un espacio en el que puedan moverse libremente.

1. 51
Niños y niñas en movimiento
Sal solecito
Fernando Bozzini – Marina Rosenfeld

¿Cómo se juega?
Palmas de las manos juntas, la punta de los dedos hacia
delante.

Sal solecito, caliéntame un poquito (se repite): la mano iz-


quierda permanece estirada y la mano derecha gira una vez
sobre sí misma y luego la izquierda, sin separarse de la otra
mano (se repite).

Tengo frío, tengo frío (se repite): se separan las manos, mo-
viendo los dedos, llevándolas hacia los hombros y se re-
gresan al centro (se repite).

Sal solecito
caliéntame un poquito
Sal solecito
caliéntame un poquito
Tengo frío,
¡tengo frío!
Sal solecito
caliéntame un poquito.

¿Qué necesitas?
Tus manos.

1. 52
Niños y niñas en movimiento
Azúcar, mantequilla y pan
Thilde Lorez

¿Cómo se juega?
Azúcar, mantequilla y pan: Dar tres palmadas hacia los la-
dos con los dedos hacia delante.
Slip, slap, pap: Poner la mano izquierda extendida
hacia arriba, mientras que con la derecha haces como si
untaras mantequilla sobre tu pan.
¿Quién lo comió?: mover manos hacia fuera haciendo el
gesto de pregunta.
Paco, el glotón: llevar las manos hacia la cintura.
¿Y qué comió?: extender nuevamente las manos haciendo
el gesto de pregunta.
Y repetir la canción de “Azúcar, mantequilla y pan” junto
con sus movimientos.

Azúcar, mantequilla y pan


Slip, slap, pap
¿Quién lo comió?
Paco, el glotón
¿Y qué comió?
Azúcar, mantequilla y pan
Slip, slap, pap

¿Qué necesitas?
Tus manos.

1. 53
Niños y niñas en movimiento
En las siguientes actividades se promueve que los niños y niñas escuchen y canten canciones,
participen en juegos organizados y rondas.

El patio de mi casa

¿Cómo se juega?
Formando un círculo tomados de las manos, dar vueltas
agachándose Soltándose, volviéndose a tomar de las manos
y brincando de cojito, según la canción lo indique.

El patio de mi casa,
es particular,
se riega y se moja
como los demás.
Agáchense,
y vuélvanse a agachar,
las niñas bonitas se vuelven a agachar,
chocolate, molinillo,
estirar, estirar, que el demonio va a pasar.
Dicen que soy,
que soy una cojita y si lo soy,
lo soy de mentiritas.
Desde chiquitita
me quedé, me quedé,
padeciendo de este pie
padeciendo de este pie.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.

1. 54
Niños y niñas en movimiento
La rueda de San Miguel

¿Cómo se juega?
Dar vueltas en un círculo, tomados de las manos y al final
el nombre del niño o niña que digan, se voltea y así hasta
que todo/as quedan volteado/as.

A la rueda, rueda de San Miguel,


todos cargan su caja de miel,
a lo maduro, a lo maduro
que se volteé
(nombre de algún participante) de burro.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.

Las estatuas de marfil

¿Cómo se juega?
De dar vueltas en un círculo, tomados de las manos y
cantando. Al finalizar la canción todos deberán quedarse
inmóviles como estatuas, el primero que se mueva le toca
bailar en el centro.

A las estatuas de marfil


uno, dos y tres ¡así!
El que se mueva baila el twist.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.

1. 55
Niños y niñas en movimiento
El lobo

¿Cómo se juega?
Se forma un círculo con los niños y niñas tomados de las
manos; el elegido/a para hacer el papel de “lobo” pasa al
centro y mientras cantan, dan vueltas, deteniéndose al pre-
guntar. Cuando el que hace de “lobo” dice que sí está, se dis-
persan corriendo y el “lobo” los corretea. En el momento
en que alcanza a alguno termina el juego.

Jugaremos en el bosque,
mientras el lobo no está,
porque si el lobo aparece,
enteros nos comerá.

Todos: ¿Lobo estás?


Lobo: No.
Todos: ¿Qué estás haciendo?
Lobo: Me estoy poniendo los pantalones.

Se repite el canto.

Todos: ¿Lobo estás?


Lobo: No.
Todos: ¿Qué estás haciendo?
Lobo: Me estoy poniendo la camisa.

Se repite el canto.

Todos. ¿Lobo estás?


Lobo: No.
Todos: ¿Qué estás haciendo?
Lobo: Me estoy poniendo los calcetines...zapatos…los anteojos…
la chamarra (se hace tan largo o tan corto como se quiera).

Se repite el canto.
Finalmente:

Todos: ¿Lobo estás ahí?


Lobo: Sí.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.

1. 56
Niños y niñas en movimiento
Naranja dulce

¿Cómo se juega?
Tomados de la mano forman un círculo, uno pasa al centro;
al final éste abraza a uno de los niños o niñas del círculo y
toma su lugar, mientras el otro pasa al centro para volver
a comenzar el juego.

Naranja dulce,
limón partido,
dame un abrazo
que yo te pido.
si fueran falsos
mis juramentos,
en otros tiempos
se olvidarán.
Toca la marcha
mi pecho llora,
adiós señora
yo ya me voy
a mi casita
de sololoy.
Compro naranjas
y no te doy.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.

1. 57
Niños y niñas en movimiento
Doña Blanca

¿Cómo se juega? De plata


Hay una persona fuera y otra que es Doña Blanca dentro De oro
del círculo, mientras los demás, tomados de las manos, van De fierro
dando vueltas, cantan: De vidrio

Doña Blanca está cubierta Siempre trata de romperlo y no puede, hasta que finalmente
de pilares de oro y plata, le dicen:
romperemos un pilar De papel.
para ver a Doña Blanca.
¿Quién es ese quijotillo Esta vez puede separar las manos de las dos niñas o
que anda en pos niños que le dieron la respuesta, entra al círculo, Doña
de Doña Blanca? Blanca sale corriendo, si logra escapar y volverse a meter
al círculo mientras el quijotillo corre afuera, ella gana, y
El de afuera canta:Yo soy ese quijotillo si el quijotillo alcanza a Doña Blanca él gana. El ganador
que anda en pos de escoge a los niños que serán los nuevos Doña Blanca y
Doña Blanca Quijotillo.
¿Está Doña Blanca?
Círculo: No. ¿Qué necesitas?
El de afuera: ¿A dónde fue? Un espacio libre de obstáculos.
Círculo: Fue al cerro.
El de afuera: ¡Malhaya sea su becerro!

Se repite el canto.

El de afuera: ¿Está Doña Blanca?


Círculo: No.
El de afuera: ¿A dónde fue?
Círculo: Fue a misa.
El de afuera: ¡Malhaya su camisa!

Se repite el canto.

El de afuera: ¿Está Doña Blanca?


Círculo:Ya llegó.

El quijotillo pasa preguntando a cada dos niñas:


¿De qué es?
De hueso.

Trata de romperlo, no puede, sigue con otras:


¿De qué es?
De piedra

1. 58
Niños y niñas en movimiento
A tierras morenas

¿Cómo se juega?
Tomados de la mano, forman un círculo, dan vueltas y can-
tan, al final se abrazan de dos en dos y el que queda solo,
pierde.
A tierras morenas
que vienen bajando,
cuatro borreguitos
y un viejo arreando;
se queman, se queman
las cabezas
y el que no abrace
se queda de guaje.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.

1. 59
Niños y niñas en movimiento
Amo a To

¿Cómo se juega?
Los jugadores forman una hilera, poniéndose de frente a
otro jugador que estará solo; éste empieza a cantar acer-
cándose a ellos y haciéndose luego para atrás, los otros
le contestan. Cuando un jugador ha sido seleccionado y
ha aceptado el nombre que se le ha puesto, pasa con el
que está solo y vuelven a comenzar, escogen a otro, le van
poniendo diferentes nombres hasta que acepta uno y pasa
con ellos.

Uno: Amo a To, matarile, rilerón.


Todos: Qué quiere usted, matarile, rilerón.

Uno:Yo quiero un paje, matarile, rilerón.


Todos: Escoja usted, matarile, rilerón.

Uno:Yo escojo a Lupe, matarile, rilerón.


Todos: Qué oficio le ponemos, matarile, rilerón.

Uno: Le pondremos reina de los jardines, matarile, rilerón.


Todos: Ese oficio no le gusta, matarile, rilerón.

Uno: Le pondremos reina de las flores, matarile, rilerón.


Todos: Ese oficio si le gusta, matarile rilerón.

Así siguen hasta que todos están del otro lado. Se toman
entonces de las manos y dan vueltas cantando:

Celebremos todos juntos,


comeremos chicharrón,
y a las doce de la noche,
nos daremos un sentón.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.

1. 60
Niños y niñas en movimiento
Juegos de Piso

Este tipo de actividades promueven la destreza y la coordinación ojo mano.


Se sugieren para niños mayores de 5 años.

Canicas

¿Cómo se juega?
Se colocan las canicas dentro de un círculo marcado con
gis en el suelo, con una línea de tiro a 6 pasos aproxima-
damente.

Todos los jugadores ponen una canica en el círculo. Los


jugadores lanzarán las canicas desde el círculo a la línea de
tiro. El que logre llegar más cerca de la raya de tiro empieza
y así el orden de los siguientes.
Se lanzará desde la línea de tiro hacia el círculo, con el
propósito de sacar el mayor número de canicas del círculo
y así ganar.

¿Qué necesitas?
Canicas

1. 61
Niños y niñas en movimiento
Matatena

¿Cómo se juega?
Se dibuja un círculo en el piso y cada jugador lleva la can-
tidad de piedritas convenidas al centro del mismo, menos
una; ésta es lanzada hacia arriba con una sola mano, reco-
giendo rápidamente el número de piedritas también con-
venido y volviéndola a atrapar. Si se recogen menos o no
se “atrapa” la que se lanza al aire, se pierde y otro jugador
sigue en turno.

Se puede utilizar una o las dos manos según se acuerde, las


piedritas se pueden recoger de 2 en 2 o de 3 en 3
etc., hasta intentar todos de una sola pasada, gana el que
lo logre.

La puntuación se lleva por acumulación de puntos y rondas,


es decir, habiendo perdido el jugador cuenta las piedritas
que atrapó y memoriza la suma, para que los demás juga-
dores hagan su jugada, así hasta que pasen todos.

¿Qué necesitas?
Matatenas o en su defecto piedritas y un mínimo de 2
participantes

1. 62
Niños y niñas en movimiento
Este tipo de actividades promueven habilidades de fuerza, flexibilidad y equilibrio. Se sugiere
que los niños y niñas sean mayores de 4 años.

Burro corrido

¿Cómo se juega?
Se coloca un niño con las rodillas en el piso haciéndose
bolita, se protege la cabeza con los brazos y manos.
Los demás participantes deberán formarse a aproximada-
mente a 2 metros de distancia.

Al iniciar el juego deberán correr hasta donde está el niño


o niña en el piso para saltarlo. Posteriormente el que lo
acaba de brincar deberá colocarse en la misma posición y
a un lado para que también lo salten. Los demás partici-
pantes deberán hacer lo mismo.

Cebollitas

¿Cómo se juega?
Se elige a uno de los participantes que será el que jalará a
los de la fila. El resto de los niños y niñas pasan a formar
parte de la fila. Los integrantes de la fila deben sentarse con
las piernas abiertas, uno después del otro y con sus brazos
rodeando la cintura del de adelante. El niño o niña que va a
jalar a sus compañeros, se coloca al frente de esta fila.

El juego comienza cuando el niño o niña del frente de la


fila intente sacar al primero, jalándolo de los brazos, pro-
curando tener cuidado de no lastimarlo. Por su parte, los
integrantes de la fila, procuran no permitir que el primero
sea sacado de su lugar. Si es sacado de la fila, debe ayudar
al niño o niña que lo jaló, a tratar de sacar a los demás de
la fila. El juego termina cuando en la fila quede un niño o
niña.

1. 63
Niños y niñas en movimiento
La víbora de la mar

¿Cómo se juega?
Dos niños se paran uno frente al otro con las manos y los
brazos levantados para formar un puente; uno es melón, el
otro sandía, sólo ellos saben quién es quién. Mientras can-
tan, los demás jugadores en fila tomados por los hombros
pasan por debajo. Al terminar el canto, atrapan a uno con
sus brazos y le preguntan en secreto:

¿Con quién vas, con melón o con sandía?

Él escoge y se forma detrás del que tiene ese nombre


haciendo un nuevo puente. Vuelven a pasar cantando, ahora
por los dos puentes y detienen a otro, se forma detrás de
uno de los jugadores que forman el puente y así sucesiva-
mente hasta que todos quedan de uno u otro lado
haciendo hileras de puentes. Cuando ya no hay jugadores
en la fila, cada fila se abraza, los del puente original se toman
de las manos y compiten para ver qué fila jala a la otra. La
más fuerte gana.

A la víbora, víbora de la mar


por aquí pueden pasar,
los de adelante corren mucho,
y los de atrás se quedarán.
Tras, tras, tras una mexicana
que fruta vendía,
ciruela o chabacano,
melón o sandía.
Verbena, verbena,
jardín de matatena,
que llueva, que llueva,
la virgen de la cueva.
Campanita de oro
déjame pasar,
con todos mis hijos
menos el de atrás,
tras, tras, tras
será melón,
será sandía,
será la vieja
del otro día,
día, día, día.

1. 64
Niños y niñas en movimiento
Juego y Emociones

Capítulo

5
1. 65
Niños y niñas en movimiento
“Yo ya sé donde están mis ojos”
Jorge 3 años

“Adivina que letra hago con mi cuerpo”


Angélica 4 años

“Así hacen los gatos”


Roberto 3 años

“Adiviné bien rápido que eran el número 12”


Carlos 9 años

Competencia: Que los niños y niñas comiencen


a integrar su esquema corporal y que comuniquen
sus
1. sensaciones
66 y sentimientos.
Niños y niñas en movimiento
En este capítulo hablaremos sobre actividades que facilitan El despertar y la agilización de los sentidos nos permiten
la expresión de las emociones. Estar en contacto con lo que tener una percepción más cabal de nuestro cuerpo, sus
sentimos es fundamental, sin embargo, es aún más impor- posibilidades y limitaciones; ésta es la base de la formación
tante saber expresarlo, pues así es como nos vamos a rela- de buenos hábitos, del logro de posturas más correctas, y
cionar de una mejor manera con la gente que nos rodea. de acciones y actividades en las cuales se utilice de manera
adecuada y eficaz nuestra energía.
El lenguaje por medio del cual el ser humano expresa
sensaciones, emociones, sentimientos y pensamientos, es La expresión corporal también parte de una organización
a través de su cuerpo, integrándolo de esta manera a sus progresiva del esquema corporal y de la imagen corporal,
otros lenguajes expresivos como el habla, el dibujo y la es- que, cuando es deficiente, implica un gran esfuerzo para
critura. Cuando el cuerpo habla, decimos que se trata de la los niños y niñas aprender, pues no cuentan con una orga-
expresión corporal. nización básica que les permita adquirir nuevos aprendizajes.
Por eso es muy conveniente la introducción progresiva de
Uno de los objetivos de la expresión corporal es la sensibi- la expresión corporal en la educación preescolar, ya que
lización y concientización de nosotros mismos, tanto para sirve de complemento a las disciplinas tradicionales que se
estar alertas sobre nuestras posturas, actitudes, gestos y orientan sobre todo al desarrollo intelectual.
acciones cotidianas, como para reconocer nuestras necesi-
dades de expresar-comunicar-crear-compartir e interactuar Niños y niñas no son un simple receptáculo de informa-
en la sociedad en la cual vivimos. ciones, sino que se les debe considerar seres creadores, ca-
paces de elegir y seleccionar las herramientas que necesitan
Siendo un lenguaje por medio del cual podemos sentirnos, para su desarrollo total.
percibirnos, conocernos y manifestarnos, la expresión cor-
poral también representa un aprendizaje de nosotros mis- Si un niño o niña culmina su ciclo preescolar consciente y
mos, es decir, qué es lo que sentimos, qué queremos decir orgulloso de los logros que ha podido obtener a lo largo
y cómo queremos decirlo. Además, expresarse corporal- de sus cinco primeros años, podrá iniciar mucho mejor su
mente permite y facilita a niños y niñas observar, explorar, ciclo primario, con más goce y más confianza en sí mismo y
sentir, descubrir y practicar con su motricidad. sus posibilidades.

La importancia que tiene la expresión se basa en la siguiente


idea: cuantos más medios de expresión pueda desarrollar el
ser humano, tanto mayor será su riqueza existencial. Al ex-
presar nuestra vida interior por una sola vía, ya sea escribir,
pintar, hablar, etc., no realizamos todas nuestras potenciali-
dades.

La expresión corporal empieza con la sensopercepción,


que tiene como objetivo el desarrollo de los sentidos. Los
sentidos comúnmente conocidos como la vista, el oído, el
gusto, el tacto y el olfato, nos proporcionan información
sobre el mundo exterior, sin embargo existen otros como
la intuición, la corazonada, que aportan información sobre
el interior de nuestro cuerpo. También podemos perci-
bir nuestros movimientos y las sensaciones de motricidad,
peso y ubicación de nuestro cuerpo.

1. 67
Niños y niñas en movimiento
El objetivo de este tipo de actividades es que los niños y las niñas comiencen a integrar su
esquema corporal, comuniquen las sensaciones y sentimientos que les produce la música y
que lo expresen por medio del movimiento y la danza

Recuerda que desarrollando bien sus sentidos, niños y niñas pueden lograr buenas percep-
ciones. Con buenas percepciones se forman imágenes claras. En una imagen clara se basa
un lenguaje (ya sea verbal, escrito o corporal) amplio y preciso, gracias al cual el niño o niña
establece una buena relación consigo mismo y con el mundo externo.

1. 68
Niños y niñas en movimiento
Dominio del Esquema Corporal

Estas actividades buscan favorecer procesos de aprendizaje


sobre diferentes tipos y estilos de movimientos, para que
los niños y niñas puedan organizar su esquema y su imagen
corporal.

Niños y niñas cuentan con su propio cuerpo como punto


de referencia para su orientación en el espacio. Igualmente
el dominio de su esquema corporal les facilita una buena
expresión corporal.

Por ejemplo señalar con su mano la cabeza, el pie, los ojos,


la rodilla, la nariz, la mano, etc., llegará al conocimiento y
dominio de las partes de su cuerpo:

• Dibujar figuras del cuerpo humano.

• Recortar figuras del cuerpo humano y cortar las partes


más importantes para que el niño/a componga de nuevo la
figura humana.

• Poner la mano extendida sobre un papel y pasar la pluma


por todo el contorno, de manera que quede dibujada la
mano con todos sus dedos. Lo mismo puede hacerse con
el pie descalzo.

• Preguntar: ¿Dónde se ponen los guantes, los zapatos, el


sombrero, las gafas…? y ¿para qué sirven los ojos, los oídos,
las manos, la boca…etc.?

• ¿Qué tenemos en la mano? (dedos, uñas) y ¿en la cabeza?


(ojos, pelo, orejas, labios, etc.).

• Cualquier canción popular infantil, que haga referencia a


alguna parte del cuerpo, puede servir a niños y niñas para
atraer su atención y ayudarles a vivenciar su cuerpo: Por
ejemplo:

Cinco deditos

Cinco deditos, los voy a contar:


uno no es ninguno, dos es más que uno,
tres cuenta otra vez: uno, dos y tres;
cuatro ya me voy, pero vengo al rato,
cinco más cinco, mira tengo diez.

1. 69
Niños y niñas en movimiento
La nariz del vecino

¿Cómo se juega?
Sentados en círculo, uno en el centro dirige el juego.
Cuando dice “izquierda”, todos tocan con la mano
izquierda la punta de la nariz de su compañero de la
izquierda. Cuando dice “derecha”, todos tocan con la mano
derecha la punta de la nariz del compañero de la derecha.
El que se equivoque pasa a dirigir el juego.

¿Qué necesitas?
Mucha atención.

El mago

¿De qué se trata?


De pedir al mago que reaparezca alguna parte del cuerpo.

¿Cómo se juega?
Por parejas, uno estirado en el suelo con los ojos cerra-
dos, el otro es el mago y está junto a él con un pañuelo.
El mago tapa con el pañuelo una parte del cuerpo de su
compañero haciéndola “desaparecer”. El que está en el
suelo dice: “Mago, devuélveme mi…(la parte tapada)”.

¿Qué necesitas?
Un pañuelo por pareja.

1. 70
Niños y niñas en movimiento
Control Postural

A través de los diversos movimientos posturales del


cuerpo, se consigue un mayor dominio del esquema corpo-
ral y una mejor relación entre los niños y niñas y su realidad
exterior.

Por ejemplo, les puedes pedir que se tumben boca abajo,


de lado de otro, que se sienten en el suelo con las piernas
estiradas, cruzadas, juntas o separadas.

Estas actividades requieren que el adulto dé una instrucción


para que las niñas y los niños la lleven a cabo:

Por ejemplo de rodillas, boca abajo, de costado, sentado/as


en el suelo con las piernas estiradas.

• Sentado/a en el suelo y con las manos apoyadas levantar


los pies; tumbado/a en el suelo boca arriba pedalear con las
piernas.

• En cuclillas, hacer el pato (andar en esa posición, o dar un


giro completo sobre sí); dejar caer la cabeza hacia adelante,
hacia atrás, hacia un lado, hacia otro;

• De pie, levantar un pie hacia el lado todo lo posible, después


el otro. Lo mismo hacia adelante y hacia atrás.

1. 71
Niños y niñas en movimiento
Gato tranquilo, gato enfadado

¿Cómo se juega?
Para iniciar la actividad pregunta a los niños y niñas si han
visto la postura de un gato cuando se enfada.

Se distribuyen los niños y las niñas por el espacio agatas,


para cambiar su postura según sea el humor del gato, deben
colocarse con la espalda plana cuando oigan una palmada
que significa que el gato está contento; y con dos palmadas
deben curvar la espalda, lo cual quiere decir que el gato
está enfadado.

Dibujar números con el cuerpo

¿Cómo se juega?
De cada pareja uno representa un número o letra con su
cuerpo y su compañero debe adivinar cuál es. Posterior-
mente se pueden hacer números de dos cifras o palabras
de dos letras para que lo representen por parejas y otra
pareja pueda adivinarlos.

1. 72
Niños y niñas en movimiento
Me apoyo y me levanto

¿Cómo se juega?
Desplazándose por el espacio, sentados en el suelo, niños
y niñas deben avanzar sobre las nalgas. A la señal, todos
buscan una pareja. Cada pareja se coloca espalda contra
espalda. Los componentes de la pareja deben levantarse sin
poner las manos en el suelo, ayudándose únicamente por la
presión ejercida sobre las espaldas.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre y por lo menos dos participantes.

Los camareros

¿Cómo se juega?
Por parejas, se sitúan en las puntas opuestas de un banca.
Cada uno sostiene una pelota en la palma de la mano.
Deberán caminar sobre el banco, cruzándose en el centro
sin que se les caiga la pelota.

¿Qué necesitas?
Bancos y pelotas.

1. 73
Niños y niñas en movimiento
Sentido del Ritmo

El objetivo de estas actividades es la educación del oído y


desarrollo del sentido del ritmo, para favorecer la capacidad
de expresión.

Por ejemplo comprobar que al caer o lanzar objetos dis-


tintos al piso se generan sonidos diferentes (una cuchara,
pelota, caja de cartón, llave, moneda, etc.)

• Hacer ritmo golpeando a diferentes velocidades y con dis-


tintos objetos (lápiz, llave, etc.).

• Imitar sonidos de los animales.

• Durante el silabeo de palabras (por ej.: ca-ba-llo) o frases


(como: el pe-rro ca-za co-ne-jos) se pueden alternar ritmos
exageradamente lentos hasta los más rápidos posibles.

• Alternar rítmicamente palmada al aire con apoyo o golpe


de ambas manos en la mesa. Igualmente, golpecito en la mesa
con la mano derecha, luego con la izquierda y palmada al
aire.

• Diferenciar silencio de ruido contrastando el sonido de los


ejercicios con el silencio de los descansos.

1. 74
Niños y niñas en movimiento
Estímulos Sonoros

Estas actividades promueven el conocimiento de diversos


sonidos.

Por ejemplo jugar a “prender y apagar la radio”: tapar y de-


stapar lentamente oídos con los dedos. Primero registrar
los sonidos que existen en el ambiente, luego emitir sonidos
con la propia voz, con otras partes del cuerpo y con otros
objetos.

• Clasificar los sonidos como voces, música, palabras y ruido


según su volumen, y si son: suaves, graves, agudos, rápidos o
lentos.

• Reconocer sonidos con los ojos cerrados y abiertos.

• Música y canciones tradicionales infantiles. Estas pueden


ser creadas por ti misma y por el grupo. Recomendamos “Mi
casa”, una canción muy sencilla que suscita una actitud de
escucha, de espera a lo que sucederá y de cómo terminará
esa intriga que mantiene la atención de todos los niños y
despierta su imaginación.

Tengo una casa disparatada,


no tiene techo, no tiene nada,
nadie se puede en ella quedar,
no tiene suelo para pisar.
No tiene puertas ni una pared,
qué disparate, fíjese usted,
que no hay manera de hacer pipí,
porque baño no tengo allí.
Mi casa está en un barrio precioso,
donde vivimos los mentirosos.

1. 75
Niños y niñas en movimiento
Juegos con Imágenes

Estas actividades se realizan con imágenes que estimulen la • Jugar a ser los pétalos de una flor. Cada pétalo y su movi-
creatividad en los niños y niñas, de manera que las expresen miento de abrirse y cerrarse es representado por el tronco
con movimientos o sonidos. del niño/a sin utilizar ni los brazos ni las piernas. Dos, tres,
cuatro o más niño/as sentado/as o arrodillado/as en círculo
En cada grupo pueden surgir diferentes movimientos para se inclinan hacia adelante llevando la cabeza hacia el piso y
cada imagen dada, como también pueden surgir de los mis- curvando la columna; luego se inclinan hacia atrás.
mos niño/as imágenes totalmente nuevas.
• Jugar al periscopio. Donde el cuerpo es el submarino y
Por ejemplo: limpiaparabrisas. el cuello junto con la cabeza son el periscopio. Sube y baja,
gira y mira.
¿Con qué partes del cuerpo pueden imitar un limpiaparabri-
sas? • Un último ejemplo podría ser: “la sábana”. Se despliega
una sábana grande, en lo posible blanca, como si fuera un
Movimientos posibles: telón, de tal manera que los alumnos detrás de ella puedan
estar parados y que sólo sus brazos y manos se asomen có-
a) Girar la cabeza de derecha a izquierda; modamente. Por grupos, con distintos tipos de música, nos
vamos moviendo, jugando y bailando detrás de la sábana.
b) Con la cabeza inclinada hacia adelante describir con el
mentón un semicírculo sobre el pecho desde un hombro
al otro;

c) Inclinar la cabeza sobre un hombro y luego sobre el


otro.

Otras actividades

• Jugar a la cámara fotográfica. Hacer un documental del lu-


gar y sus habitantes tomando fotos; para esto hay que subir
y bajar los párpados como si fueran el diafragma de una
cámara. Luego, describir las fotos que componen el álbum
documental.

• Jugar a “las dos fronteras de la lengua”. Primera frontera:


los dientes. (Imagen de la lengua encerrada en un corral
de estacas blancas y duras, lucha energéticamente para salir,
generando todo tipo de sonidos y movimientos). Segunda
frontera: los labios. (Imagen de la lengua que se ha libera-
do de su primer encierro, pero se encuentra ahora ante
una nueva barrera, no tan dura como la anterior, pero no
por ello menos resistente). Finalmente, las dos fronteras se
abren y la lengua, liberada, festeja con cantos y danzas su
libertad.

1. 76
Niños y niñas en movimiento
Música y Bailes

Estas actividades promueven el equilibrio y control de su cuerpo en diversos momentos.

Una forma de aprender a coordinar el sentido del ritmo con los movimientos y la música es
bailando. Los diversos juegos y canciones que a continuación se ofrecen son actividades que
proponen movilizar distintas partes del cuerpo de manera sincronizada y con los compañeros
de juego, enigmas a resolver a través de la audición y la exploración sensorial.

Por ejemplo utiliza música de diferentes culturas que les permita a los niños y las
niñas moverse en diferentes ritmos.

Cada oveja con su pareja

¿De qué se trata?


De identificar y hacer sonidos de animales e imitarlos

¿Cómo se juega?
Se preparan unos cartones con dibujos de animales o figu-
ras teniendo en cuenta que cada animal debe estar repeti-
do en dos cartones o haber dos figuras. Al compás de
un ritmo los niños deben dar vueltas, andando y saltando
alrededor del salón e intercambiar sus cartones, con-
tinuamente. Cuando el ritmo o música deje de sonar cada
niño o niña mirará su tarjeta e imitará el sonido del animal
que tenga en su tarjeta, debiéndose juntar con su pareja
correspondiente.

¿Qué necesitas?
Hojas de papel o cartones con imágenes de animales u
objetos y mínimo 6 participantes.

1. 77
Niños y niñas en movimiento
1. 78
Niños y niñas en movimiento
Juegos Estructurados

Capítulo

6
1. 79
Niños y niñas en movimiento
“Me encanta la carrera de ranas, cada vez llego
más lejos”
José 6 años

“El que más me gusta es “Quemados”


Tere 6 años

Competencia: Desarrollar habilidades como


velocidad, fuerza y elasticidad, promover el
trabajo en equipo, consenso de reglas.
Vamos ahora al tema de actividades o deportes A continuación describimos algunos de los deportes que
estructurados como el atletismo, el fútbol, el basquetbol, puedes realizar en tus espacios de trabajo con los niños y
el béisbol, con el fin de que puedas disponer de una gama niñas.
de juegos con sus respectivas reglas y sepas un poco más
acerca de las finalidades de enseñanza de éstos. Hablaremos primero acerca de las cualidades del atletismo,
que es la base de los demás deportes, para luego pasar a
En muchas ocasiones el deporte se compara con el juego, algunas recomendaciones de actividades.
sin embargo, es importante saber las diferencias para en-
tender la finalidades. Al tratarse de niños y niñas en edad El atletismo es un conjunto de deportes individuales, que
preescolar, la mejor manera de enseñarles este tipo de ac- comprende: carreras, saltos y lanzamientos, y es considerado
tividades es a través del juego, el juego es el camino hacia el mundialmente como la esencia de todos los demás de-
deporte, pero teniendo presentes las características espe- portes, ya sea individuales o en equipo.
cíficas del deporte, puedes encaminarlos mejor hacia lo que
éste les puede producir conforme se vayan apegando más a Los beneficios del atletismo son innumerables para con
las reglas que propone. los demás deportes y con la práctica de éste, niños y ni-
ñas pueden desarrollar habilidades que les servirán en otras
El deporte requiere preparación y entrenamiento, con lo disciplinas deportivas, como por ejemplo: velocidad por me-
cual se logra que niños y niñas adopten rutinas constantes dio del entrenamiento de la carrera, fuerza a través de los
que les permite ir adquiriendo seguridad y confianza en sí lanzamientos y elasticidad que es necesaria en los saltos.
mismos y del mismo modo se refuerzan sus estilos de vida Estas tres disciplinas del atletismo representan un punto de
saludable. partida para los demás deportes.

Las posibilidades educativas que ofrece el deporte son: En las actividades atléticas niños y niñas empiezan a
consensuar y respetar reglas, toma de decisiones, el res- desarrollar conductas de autoevaluación que se dan tanto
peto y la tolerancia hacia los compañeros, la aceptación de antes, como durante y después de la acción, además de
la derrota, aprender a recibir la victoria sin estridencias y aprender a modular el esfuerzo.
el establecimiento de relaciones de amistad y afecto entre
compañeros y eventuales contrincantes.

Por otro lado, el deporte permite a los niños y niñas con-


frontarse con su propio rendimiento y con el de otros niño/
as; dándose así un aprendizaje de su propio cuerpo y el de
los demás.

Dentro de los valores que persigue el deporte se encuen-


tran: la salud, la socialización, la recreación, la creación, la
libertad, la solidaridad, la no violencia y paz, la disciplina,
y la constancia. Y también existe una fórmula de la
deportividad:

– Honestidad
– Honradez
– Hermandad
– Victoria
– Humildad
– Honor
– Humanidad 81
Niños y niñas en movimiento
Juegos y actividades en escuela y comunidad

Recuerda que es importante que todas tus actividades deportivas deben iniciar
con un calentamiento.

Calentamiento

Tocarse los dedos de los pies:


Párate, dobla la cintura hasta tocarte la punta de los dedos de los pies, sostén esa posición durante 15 segundos.

Estiramientos laterales:
Párate, dobla tu cuerpo hacia un lado y estira el brazo opuesto sobre tu cabeza. Sostén esa posición durante 15 segundos.
Repite el otro lado del cuerpo.

Estirar la entrepierna:
Párate y comienza a balancearte sosteniéndote en la pared o silla. Dobla una pierna por detrás y agárrate el tobillo. Sostén
esa posición durante 15 segundos. Luego repite el ejercicio con la otra pierna.

Girar la cabeza:
Párate y gira tu cabeza hacia un lado, tratando de hacer los círculos más completos que puedas. Haz este ejercicio durante
15 segundos. Luego repítelo girando la cabeza hacia el otro lado.

Trotar en un lugar:
Trota en un lugar, sin desplazarte, durante un minuto. Hazlo levantando tus piernas todo lo alto que puedas hasta tu
pecho.

1. 82
Niños y niñas en movimiento
La paloma y el gavilán

¿De qué se trata?


De estimar distancias o imprimir velocidades.

¿Cómo se juega?
Formas dos equipos, uno será de gavilanes y el otro de
palomas. Todas las palomas se encuentran en una zona y
tienen que pasar al palomar que será otra zona en la pista.
Los gavilanes tratarán de cazar a las palomas. Las que sean
tocadas pasarán a ser gavilanes.

¿Qué necesitas?
Un patio o un espacio abierto que permita el libre despla-
zamiento de los participantes.

Relevos en zigzag

¿Cómo se juega?
Se forman varios equipos colocados en hileras detrás de
una línea de salida. Se colocan una serie de objetos forman-
do un circuito. A una señal salen los primeros corriendo
en zigzag y regresan hacia el siguiente jugador/a que al ser
tocado hará el mismo proceso. Gana el equipo que acabe
antes el recorrido.

¿Qué necesitas?
Una pista o un patio, pivotes, conos, piedras, u otros obje-
tos para hacer el circuito.

1. 83
Niños y niñas en movimiento
Relevos arriba y abajo

¿Cómo se juega?
Se forman hileras de niños/as de pie, separados aproxima-
damente un metro y con las piernas abiertas. El primero
de cada equipo tendrá una pelota. A una señal del adulto
pasará el balón por encima de la cabeza al de atrás y éste
a su vez se lo pasará al siguiente entre las piernas.
Así sucesivamente. Cuando la pelota llegue al último, éste
correrá para ponerse como primero, repitiendo todo el
proceso.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos y una pelota.

El tiburón

¿Cómo se juega?
Dos o tres niños/as serán los tiburones. A la palabra “bar-
co”, todos los participantes excepto los tiburones, corren
a la derecha del espacio. A la palabra “playa”, corren to-
dos hacia la izquierda. A la palabra “tiburón”, huyen de
los tiburones que podrán atraparlos. Para salvarse, deberán
sentarse por parejas en el suelo tomados de la mano.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos dividido en dos.

1. 84
Niños y niñas en movimiento
Persecución por tríos

¿Cómo se juega?
Los niños/as se enumerarán del uno al tres. Se dice en alto
dos números, que serán los que, tomados de la mano, tra-
tarán de atrapar al número no mencionado; hay un tiempo
establecido para llevar a cabo la acción (6 a 10 segundos).

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos

El aro

¿Cómo se juega?
Dos equipos se forman en una línea de salida. A una señal
del adulto, el primero de cada grupo saldrá rodando un aro
hasta un objeto y volverá, entregando el aro al siguiente
compañero. Gana el equipo que termine el recorrido.

¿Qué necesitas?
Aros y un espacio libre de obstáculos.

1. 85
Niños y niñas en movimiento
Lanzamiento

Achique de pelotas

¿Cómo se juega?
Se divide el terreno en tres zonas. Una zona central en-
tre dos líneas donde no podrán entrar los jugadores. Se
formarán dos equipos los cuales estarán detrás de cada
línea, con una pelota cada uno. A una señal ambos equipos
lanzarán la pelota a la vez hacia el otro campo. Sólo se
puede lanzar con la mano y sin meterse dentro de la zona
central. A otra señal todos dejarán de lanzar y se hará un
recuento de pelotas en cada campo. Pierde el equipo que
más pelotas tenga en su campo.

¿Qué necesitas?
Pelotas ligeras.

¡Que no caiga!

¿Cómo se juega?
Se dibujan en el terreno dos campos separados por una
línea central. Se forman dos equipos que se sitúan en cada
uno de ellos. La maestra lanza una pelota o globo a uno
de los equipos y éste debe lanzarlo al otro. Se tratará de
evitar que caiga al suelo, ya que sería un punto para el
equipo contrario. El balón deberá obligatoriamente lan-
zarse hacia arriba para conseguir puntos.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos, pelotas o globos.

1. 86
Niños y niñas en movimiento
Tiro al blanco

¿Cómo se juega?
Sobre una pared se traza un rectángulo, que se divide en
zonas, las cuales se puntúan de acuerdo con la dificultad
(de 1 hasta 10). A una señal el niño deberá lanzar una
pelota tratando de sumar el máximo número de puntos.

¿Qué necesitas?
Una pared, gises y pelotas.

Aros al aire

¿Cómo se juega?
Niñas y niños caminan por el patio libremente con un aro
en la mano, excepto uno. A una señal del adulto lanzarán
los aros hacia arriba y volverán a recogerlos, el jugador que
no tiene aro debe apropiarse de alguno, obviamente uno
se quedará sin aro y será el siguiente que tratará de cachar
alguno cuando se repita el proceso.

¿Qué necesitas?
Un aro para cada quien.

1. 87
Niños y niñas en movimiento
Salto

El Buscapies

¿Cómo se juega?
Los niños y niñas forman un círculo. Un niño toma una
cuerda, se coloca al centro del círculo y girando sobre su
propio eje la mueve al ras del piso haciendo que los demás
la salten. Aquel niño que pise la cuerda se colocará en el
centro para girar la cuerda.

¿Qué necesitas?
Una cuerda.

Los ocho saltos

¿Cómo se juega?
Se pinta una línea de salida en el suelo, y detrás de ella se
colocan todos los niños y niñas. A la señal todos deberán
salir dando ocho saltos. En el último, se quedarán quietos
y colocarán una marca para ver si pueden superarla en el
siguiente intento.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos y gises.

1. 88
Niños y niñas en movimiento
Saltar el río

¿Cómo se juega?
Con cuerdas o líneas pintadas en el suelo se delimita el río.
Seis niños serán los peces y se colocarán dentro del río. A
una señal el resto de los niños y niñas deberán cruzar el
río. Los niños y niñas que sean tocados por peces se con-
vertirán en tales y estos deberán estar ahora en el río.

¿Qué necesitas?
Cuerdas o gises.

Carrera de ranas

¿Cómo se juega?
Los niños se colocan detrás de una línea del campo. A la
señal del adulto saltarán como las ranas intentando llegar
primero a una línea de meta. La distancia depende de la
edad de los alumnos.

¿Qué necesitas?
Un campo de juego.

1. 89
Niños y niñas en movimiento
El objetivo de las siguientes actividades es que los niños y las niñas acuerden con sus compañe-
ros nuevas estrategias para lograr una meta que implica un esfuerzo físico en conjunto.

Fútbol

¿Cómo se juega?
La pelota se puede jugar con los pies, hombros y cabeza y
el único que puede usar las manos es el portero.

Se juega usando un tiempo predeterminado por los juga-


dores y cuando el tiempo termine hasta ahí llega el juego
(salvo cuando el marcador esté en empate o los jugadores
hayan acordado un número de goles previamente deter-
minado para definir al equipo ganador).

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos, una pelota y algo que te
ayude a definir las porterías.

Basquetbol

¿Cómo se juega?
Cada vez que se encesta, se dice que el equipo logró una
canasta. La regla general es que, cada canasta vale un punto
pero los jugadores pueden asignar más puntos a algunas
canastas que se logran con mayor grado de dificultad. Los
equipos juegan con dos propósitos: conseguir el mayor
número posible de canastas y evitar que los contrincantes
encesten. La pelota no se puede tener en las manos por
un gran lapso sin hacer alguna jugada, tiene que botarse
contra el piso y lanzarse.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos, una pelota y algo con lo
que puedas hacer una canasta.

1. 90
Niños y niñas en movimiento
Quemados

¿Cómo se juega?
Dos equipos se colocan en línea, uno frente al otro y por
turnos, lanzan la pelota intentando tocar con ella a alguno
de los contrincantes. Si lo logran, el quemado (el tocado)
se convierte en prisionero del equipo que lo quemó y se
va a la detención (algún punto previamente determinado).
Desde ahí, puede colaborar con su equipo para intentar
quemar a los contrincantes a dos fuegos. Cada vez que
la pelota llegue a la detención, el detenido lanza la pelota
según prefiera.

a) A sus oponentes, intentando quemar a alguno de ellos


(si lo logra queda libre, sale de la detención y se reincor-
pora a su equipo)

b) A sus compañeros, por encima de las cabezas del equi-


po contrincante. El juego termina cuando todo el equipo
queda en la detención.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos, una pelota.

1. 91
Niños y niñas en movimiento
Golfito

¿Cómo se juega?
Se le pega a una pelotita con un bastón, siguiendo un
circuito. Las condiciones del terreno y la creatividad marcan
las posibilidades. Es necesario colocar banderitas con núme-
ros consecutivos a lo largo de la ruta, para que los jugadores
sepan qué ruta deben seguir y en qué orden deben resolver
cada una de las dificultades.

¿Qué necesitas?
Se necesita una pelota chica y firme para cada jugador,
marcada para que se distinga de las otras; bastones que se
pueden hacer con ramas gruesas o palos; y una ruta
construida por los mismos jugadores, llena de obstáculos
(aros hechos con alambres o ramas, túneles hechos con
piedras o con botes, pendientes que se tienen que abordar
cuesta arriba, zonas arenosas en las que las pelotas pierden
el rebote, rutas que pasan por charcos de agua, pasillos
estrechos por los que apenas cabe la pelota, etc.

Distancia

¿Cómo se juega?
Se forman dos equipos de tres ó cuatro integrantes. Cada
equipo pinta su pelota con un color distinto, para que no
se confundan. Se marcan dos líneas, una de salida (que tam-
bién es meta) y otra de vuelta (es la meta distante que
marca el punto de retorno). Esta línea tiene que estar a
cierta distancia. A una señal, los equipos echan al aire sus
pelotas lanzándolas con la punta del pie o golpeándolas de
manera que salgan de inmediato tras de ellas compartiendo
golpes, hasta llegar a la línea de retorno y de regreso a la
meta original.

¿Qué necesitas?
Dos pelotas.

1. 92
Niños y niñas en movimiento
Juegos con redes

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos, red o cuerda que divida la
cancha, dos raquetas y una pelota o gallito.

Tenis
¿Cómo se juega?
Se debe golpear la pelota que nos ha enviado el
oponente para, después de que bote contra el piso, de-
volverla y lograr que al caer, pique dentro de la cancha del
oponente. Cada jugada inicia con un saque que hace uno
de los contrincantes, este saque debe pasar por encima
de la red, sin tocarla. Es común dar siempre dos oportu-
nidades a quien saca. Un jugador se anota un punto cada
vez que logra que su oponente no consiga responder la
pelota o la responda con falta.

Bádminton
¿Cómo se juega?
En estos juegos la pelota o el gallito no deben tocar el
suelo entre golpe y golpe.

1. 93
Niños y niñas en movimiento
1. 94
Niños y niñas en movimiento
Relajación y Masajes

Capítulo

7
1. 95
Niños y niñas en movimiento
“Cuando hacemos la relajación siento mi cuerpo
flojito”
Braian 6 años

“Cuando vamos a tocar los árboles me gusta”


Maribel 6 años

“Con mi pelota le voy a dar masaje a mi mamá”


Sandra 7 años

Competencia: Hacer contacto con las


propias
1. 96 sensaciones y sentimientos.
Niños y niñas en movimiento
En este capítulo hablaremos de diferentes técnicas de rela- La vida de un niño/a no puede dividirse entre lo físico y lo inte-
jación y masajes para niños y niñas a partir de los tres años. lectual, sino que debe considerarse como un todo, en especial,
Este tipo de actividades contribuyen de forma importante a cuando es pequeño/a y está empezando a formarse.
su crecimiento y desarrollo integral.
Como el cuerpo, el cerebro es un instrumento que necesita
El objetivo es que los niños y niñas aprendan a relajarse prepararse para conseguir un estado de estabilidad y concen-
para que manejen mejor la tensión que les producen los tración. El hemisferio derecho del cerebro se asocia al pensa-
eventos cotidianos de su vida y vivan de un modo más sa- miento intuitivo, espacial y lateral y controla el lado izquierdo
ludable y consciente. del cuerpo. El hemisferio izquierdo se asocia al pensamiento
lógico, analítico y lineal y controla el lado derecho del cuerpo.
Las personas que saben relajarse dirigen su atención hacia Es necesario que exista un equilibrio entre ambos hemisferios,
el interior y eliminan la tensión y la presión. La respiración y una unificación de ambas partes del cerebro, pues esto nos
se vuelve más profunda y se crea un estado de vigilia permite relajarnos y concentrarnos al mismo tiempo.
interna.
Para favorecer el equilibrio entre ambos hemisferios, se practi-
Como todos los adultos, los niños y niñas viven en un mun- can técnicas de relajación y de respiración. Y para aprender, el
do que ofrece escasas ocasiones para la tranquilidad y la cuerpo necesita estar completamente relajado, la respiración
reflexión. Sin embargo, a diferencia de los adultos, los ni- debe ser libre, las emociones equilibradas y la mente concen-
ños y niñas se encuentran en una fase de aprendizaje que trada. Niños y niñas suelen aprender mejor en un ambiente
se caracteriza por su elevada capacidad de asimilación. Tal tranquilo y relajado, en el que puedan prestar atención sin estar
disposición resulta por un lado, en un enorme rendimien- constantemente en tensión.
to a la hora de aprender, pero por otro, en una profunda
penetración de estímulos externos que no siempre pue- Por su parte, el masaje infantil complementa los beneficios que
den ser acomodados. En estos casos las consecuencias son brinda la relajación, ya que se fortalecen las funciones respira-
nerviosismo, miedos, falta de concentración, trastornos del torias y gastrointestinales, se estimula el sistema inmunológico
sueño, etc. y el desarrollo del sistema nervioso, hay una mayor comunica-
ción afectiva entre el niño y la madre o personas que propor-
Los ejercicios de relajación pueden evitar que dichas con- cionen el masaje, cubre necesidades básicas como calor, apego,
secuencias negativas afecten al niño/a. Además del claro contención, amor, descarga de tensión y finalmente, permite al
incremento de la capacidad de rendimiento, la riqueza de niño/a relajarse.
ideas, la fantasía y la creatividad, también se refuerza el sis-
tema inmunológico.

Los niño/as relajados sufren menos enfermedades. Los jue-


gos de relajación y viajes imaginarios fomentan la capacidad
de imaginación y concentración. Los masajes y ejercicios
corporales eliminan tensiones musculares, facilitando así
una mejor actitud corporal y una actividad respiratoria óp-
tima. Los niños y niñas que saben relajarse aprenden a su
vez de una forma más relajada. Si el niño/a descubre las
ventajas y posibilidades de las técnicas de relajación en la
infancia, cuando sea adulto podrá recurrir a ellas y enfren-
tarse mejor a problemas tales como la presión laboral, el
exceso de compromisos o los miedos.

1. 97
Niños y niñas en movimiento
Recuerda que al cargar, arrullar, acariciar o masajear a niños y niñas les estás dando alimento
que es tan indispensable como las vitaminas, sales minerales y proteínas.

Con estas actividades lograrás que niños y niñas logren un contacto con su cuerpo a través
de sus sensaciones además de adquirir conciencia de sus propias necesidades y sentimientos
al cuidar de su cuerpo y respetarse a sí mismos.

Este tipo de actividades de relajación se recomienda trabajarlas con niños y niñas mayores de
4 años.

Consiste en tensar o hacer fuerza en diferentes partes del cuerpo para después relajarlas.
Vamos a dividir imaginariamente tu cuerpo en 4 partes, mismas que tendrás que aprender a
tensar y relajar:

1. 98
Niños y niñas en movimiento
Relajación muscular progresiva

Pies y piernas

• Empezaremos con los pies, tienes que sentir tus dedos,


¿cómo los sientes, calientes, fríos, adormecidos? Muéve-
los un poco..... Y tus pies ¿cómo están, calientes, ador-
mecidos? Haz un recorrido por tu planta, ¿sientes calor,
cosquillas?..... Llega hasta el talón ¿cómo lo sientes?

• El primer ejercicio consiste en encoger los dedos como


si quisieras tomar algo con ellos, ejerce toda la fuerza
que puedas mantenlo 1, 2, 3, 4, 5, regresa a la posición
normal (Repetir 5 veces).

• Ahora, es al revés, tienes que elevarlos, como si qui-


sieras alcanzar el techo 1, 2, 3, 4, 5, regresa a la posición
normal (Repetir 5 veces).

• Ahora vas a levantar la pierna izquierda con la punta


hacia arriba y con tu mano, tócala en la parte del muslo
para que sientas lo dura que está, en esta posición eleva
los dedos de los pies.

• Repítelo solo que ahora sin tocarte, solo siente la ten-


sión cuenta 1, 2, 3, 4, 5, y baja (relaja) lentamente
la pierna. (Repetir 5 veces).

• Ahora vas a levantar la pierna derecha con la punta


hacia arriba y nuevamente con tu mano, vas a tocar el
muslo y la pierna para que sientas lo dura que esta; eleva
los dedos de los pies.

• Repítelo solo que ahora sin tocarte, solo siente la ten-


sión cuenta 1, 2, 3, 4, 5, y baja (relaja) lentamente
la pierna (Repetir 5 veces).

• Una vez que hayas realizado las 5 repeticiones coloca


tus manos en los costados de tus piernas y balancéalas
hacia ambos lados tocando suavemente rodilla con
rodilla. Siente la diferencia entre relajado y tenso.

• Si el niño/a no es capaz de realizar esta actividad, puede


comenzar empujando una silla o bien empujando con su
pierna contra la pared y después relajarse.

1. 99
Niños y niñas en movimiento
Relajación muscular progresiva

Tronco

• El tronco son las siguientes partes de tu cuerpo: abdo-


men, glúteos, pecho y espalda. Vamos a tocar suavemen-
te cada una de estas partes empezando por tu pecho,
imagina que estas tocando un piano en esta parte de tu
cuerpo, ¿cómo lo sientes, musculoso, flaquito? Ahora va-
mos a “tocar piano” en tu abdomen ¿cómo lo sientes,
grande?, ¿te da cosquillas?, ¿ya encontraste tu ombligo?
Bien, ahora toca tu espalda, recórrela de arriba abajo ¿te
da cosquillas?, ¿sientes todas tus costillas?, ahora siente
tus glúteos, puedes balancearte en la silla para que los
sientas o tocarlos directamente inclinándote un poco al
frente, ¿cómo los sientes, entumidos?, ¿flojitos?

• Toma un poco de aire por tu nariz y llévalo a tu ab-


domen y pecho, poniéndolos lo más duro que puedas,
sostenlo…1, 2, 3, 4, 5, suéltalo suavemente (repítelo 2
veces).

• Ahora siéntate erguido/a, con la cabeza muy derecha y


tensa lo más que puedas toda tu espalda; sostenla
así 1, 2, 3, 4, 5, relájate repítelo 2 veces.

• Vamos con tus glúteos, apriétalos lo más posible, man-


tenlos así 1, 2, 3, 4, 5, relájate y repítelo 2 veces más.

• Ahora cuando escuches “tensa el tronco” tendrás que


tensar todas las partes que hemos revisado (hacerlo 5
veces más).

1. 100
Niños y niñas en movimiento
Relajación muscular progresiva

Manos y Brazos

• Continuamos con las manos, tienes que sentir cada


uno de tus dedos, ¿cómo están, calientes, fríos, ador-
mecidos?, muévelos un poco. Abre y cierra tu mano, sin
dejar de mover tus dedos, ahora toca cada uno de ellos,
primero una mano ¿cómo están, arrugados, suaves, ca-
lientitos?, luego la otra, date tiempo de conocer y salu-
dar a cada uno de tus dedos.

• Ahora vamos con los brazos, estira tu brazo izquierdo


y levántalo a la altura del hombro, empieza tocando tu
bíceps, toca suavemente toda esa zona ¿cómo es, gran-
de?, ¿sientes hormigueo? Ahora lleva tu mano hasta el
codo, siéntelo, salúdalo ¿está duro?, sigue bajando lenta-
mente hasta llegar a tu muñeca ¿cómo sientes esa parte
de tu brazo, caliente, entumida, fría?

• Continúa con tu brazo derecho, estíralo y levántalo a


la altura del hombro, empieza tocando tus bíceps ¿cómo
está, suave, adormecido?, ahora lleva tu mano hasta el
codo, siéntelo, salúdalo ¿está duro, cómo es la piel, sigue
bajando lentamente hasta llegar a tu muñeca ¿cómo sien-
tes esa parte de tu brazo?, ¿suave?, ¿calientita?, ¿fría?

• Lo primero que tenemos que hacer es cerrar muy fuer-


te ambas manos, contaremos 1, 2, 3, 4, 5 y las abriremos
lentamente, observa como gradualmente las palmas se
vuelven rojas otra vez (repetir 3 veces).

• Ahora al mismo tiempo que cerramos (tensamos) las


manos vamos a estirar ambos brazos hacia delante a la
altura de los hombros y vamos a ponerlos tan duros
como podamos, cuenta 1, 2, 3, 4, 5, aflójalos (relájalos)
mientras los pones sobre tus piernas (repetir 5 veces).

• Cuando escuches la frase “tensa los brazos” deberás


hacer todo lo que acabas de aprender.

1. 101
Niños y niñas en movimiento
Relajación muscular progresiva

Cuello y cara

• Ahora vamos a empezar a tensar y relajar el cuello y la • Cuando escuches la frase “tensa cuello y cara” deberás
cara, ¡esto será divertido! ya que veremos cómo hacien- hacer todo lo que acabas de aprender.
do gestos muy pronunciados, exagerados y marcados lo
lograremos. • Finalmente aprieta con fuerza las manos en un puño y
estira los brazos.
• Empezaremos con la frente, sube ambas cejas lo más
que puedas 1, 2, 3, y bájalas, (toca con tu mano todas las • Si el niño/a no logra tensar la cara se le puede facilitar un
arrugas que se te forman), (repítelo 5 veces). espejo para que viéndose reciba retroalimentación. Tam-
bién es recomendable contar con fotografías para que el
• Ahora encoge las cejas (pon cara de enojado/a), estás niño viéndolas pueda reproducir las expresiones.
muy enojado/a, cuenta 1, 2, 3, regrésalas a su posición
normal (repítelo 5 veces).

• Ahora cierra los ojos y apriétalos regresa a la posición


normal (repítelo 5 veces).

• Es el turno de tu nariz, arrúgala lo más que puedas, ima-


gina que quieres oler algo que te pusieron en la frente, 1,
2, 3, regresa a la posición normal (repítelo 5 veces).

• Con la boca trabajaremos dos cosas: primero una son-


risa exageradamente alegre, sube lo más que puedas las
comisuras de los labios, 1, 2, 3, bájalas (repítelo 5 veces);
ahora haz una cara muy triste, bajando lo más posible
las comisuras de los labios 1, 2, 3, súbelas (repítelo 5
veces).

• Ahora seguiremos con el cuello; ponlo muy derechito,


mira al frente y con tu mano izquierda gira tu cabeza
hacia la derecha. Haciendo fuerza con la mano, no dejes
que tu cabeza regrese al lugar original y siente con la
mano como se tenso tu cuello; repite el ejercicio pero
ahora sin detenerte la cabeza con la mano, 1, 2, 3, regre-
sa a la posición normal. Ahora con la otra mano, 1, 2, 3,
regresa a la posición original, repite el ejercicio 5 veces
para cada lado.

1. 102
Niños y niñas en movimiento
“El soldado de plomo”

Ponte de pie con tus manos a los costados, piernas juntas


bien estiradas, espalda recta, cuello derecho, cabeza de-
recha mirando al frente (posición de firmes).

Ahora vas a imaginarte que poco a poco te conviertes en


un soldado de plomo y vas a poner todo tu cuerpo muy
tenso, y lo más duro que puedas.

Después imagina que te conviertes en un hombre de chi-


cle y poco a poco vas a ir relajando todo tu cuerpo, lo
vas a poner flojito, flojito.

Ahora cuando yo diga inhala, con la boca cerrada vas a


jalar con la nariz tranquilamente todo el aire que puedas
y lo llevarás hasta tu abdomen contando mentalmente 1,
2, 3 y cuando escuches exhala lo vas a sacar lentamente
mientras cuentas 4, 5, 6.

Nuevamente en posición de firmes vas a respirar pro-


fundamente y mientras inhalas vas a ir tensando todo tu
cuerpo para convertirte en un soldado de plomo, cuenta
1, 2, 3, 4, 5, ahora poco a poco, mientras exhalas te con-
vertirás en un hombre de chicle 6, 7, 8, 9, 10.

Repite este ejercicio 5 veces más o hasta que te sientas


relajado/a.

1. 103
Niños y niñas en movimiento
Relajación caminando

Empieza a caminar lentamente.

Cuando escuches “alto, tensa”, detente y en la posición


en la que estés, tensa todo tu cuerpo (quedarás como
una estatua de marfil o congelado).

Cuando escuches “adelante, relaja” afloja todo tu cuerpo


y continúa caminando.

Realizar un ejercicio de respiración profunda.

Realiza la secuencia 5 veces o hasta que te sientas


relajado/a.

1. 104
Niños y niñas en movimiento
Relajación sin tensión

Esta actividad de relajación se recomienda para niños y ni- Continua relajado/a. La tensión de los músculos de tus
ñas mayores de 6 años. brazos va desapareciendo conforme mueves tus dedos,
deja que escape la tensión, ahora no hay tensión en tu
Siéntate o recuéstate cómodamente, busca la posición que cuerpo, te sientes libre de ese malestar. Respira profun-
más te guste, cierra los ojos y empieza a relajar todos los damente. Inhala, exhala.
músculos de tu cuerpo. Empieza a respirar lenta y pro-
fundamente. Toma aire por la nariz y llena plenamente Todo tu cuerpo está plenamente relajado, te sientes muy
tus pulmones. Sostén unos segundos el aire y déjalo salir tranquilo/a, muy a gusto contigo mismo/a y con todos los
lentamente por tu boca, exhala. que te rodean, siente como poco a poco la tensión se
aleja de ti, respira profundamente, toma aire por la nariz.
Concéntrate en tu cara, en tus mandíbulas apretadas, ten- Sostén unos segundos el aire y déjalo salir lentamente
sas y afloja esa tensión lentamente, recorre todo tu cuerpo. por tu boca.
Toma aire por la nariz y llena plenamente tus pulmones.
Sostén unos segundos el aire y déjalo salir lentamente por Lentamente abre los ojos, y siente como todo tu cuer-
tu boca. po está relajado, y siente ese bienestar recorriendo tu
cuerpo.
Relaja los músculos de tu cuello, libera la tensión, muévelo
lentamente, inhala y llena plenamente tus pulmones, sostén
unos segundos el aire y déjalo salir lentamente por tu boca,
exhala.

Lleva tu atención a los hombros, libera la tensión, el ma-


lestar, muévelos suavemente y relájalos completamente al
respirar. Inhala, sostén unos segundos el aire y al exhalar,
imagina que sale de ti toda preocupación, toda angustia y
tensión.

Continúa relajando el tronco, tu espalda, el abdomen,


los glúteos, libera el estrés y la tensión que los mantiene
contraídos, e incómodos, respira profunda y lentamente.
Toma aire por la nariz y llena tus pulmones, sostén unos
segundos el aire y déjalo salir lentamente por tu boca.

Ahora lleva tu atención a tus piernas, libera la tensión poco


a poco, bajando por tus muslos, tus rodillas, las pantorri-
llas y finalmente tus pies, siente como sale toda la tensión
por cada uno de tus dedos y se aleja el malestar, muévelos
suavemente y relájalos completamente al respirar. Inhala,
exhala.

1. 105
Niños y niñas en movimiento
Producir sonidos e identificarlos

¿Cómo se juega?
Se colocan sillas en un círculo. Los niños y niñas se sien-
tan en la posición de meditación sentados, con los ojos
cerrados y en silencio. Uno de los niños o niñas, escogi-
do previamente, produce diferentes sonidos sin ayuda de
ningún instrumento, es decir, dando una palmada sobre
la mesa, chasqueando los dedos o dando patadas en el
suelo con los pies. Los niños y niñas aún con los ojos
cerrados ponen atención en lo que oyen e identifican y
luego lo dicen en voz baja.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos, sillas o tapetes.

¿Cuánto dura un minuto?

¿Cómo se juega?
Los niños y las niñas se colocan en posición de medita-
ción, sentados formando un círculo. Ellos deberán seguir
con los ojos la manecilla pequeña de un reloj grande. A
continuación se colocan en la posición del rey y cierran
los ojos. El ejercicio consiste en levantar la mano cuando
crean que ha transcurrido un minuto. Entonces podrán
volver a abrir los ojos.

¿Qué necesitas?
Un reloj grande.

1. 106
Niños y niñas en movimiento
Escuchar la lluvia

¿Cómo se juega?
Los niños y las niñas se colocan en posición de medita-
ción, sentados formando un círculo, con los ojos cerra-
dos. El director de juego se coloca en medio del círculo
sosteniendo el palo de lluvia en posición horizontal y
empieza a girarlo muy lentamente para enderezarlo. El
primer niño/a que deje de escuchar el sonido de la lluvia
levantará la mano.

¿Qué necesitas?
Un palo de lluvia.

Pintar soplando

¿Cómo se juega?
Los niños y niñas se ponen una bata, toman una hoja de
papel, un pincel, un vaso con agua, acuarelas y se sientan
a una mesa cubierta con un protector. Primero dejan
caer unas gotas gruesas de pintura sobre el papel con
la ayuda del pincel. Cuando haya suficientes gotas so-
bre el papel, tomarán un popote, lo introducirán en cada
una de las gotas y soplarán de modo que la pintura se
extienda por todos lados. Acompañar la tarea con una
melodía de fondo adecuada contribuye a crear un estado
de tranquilidad interior.

¿Qué necesitas?
Hojas de papel, pinceles, vasos, acuarelas, popotes y mú-
sica adecuada para la relajación.

1. 107
Niños y niñas en movimiento
Correo silencioso

¿Cómo se juega?
Los niños y las niñas se colocan en posición de medita-
ción, sentados con los ojos cerrados, formando una fila.
El último niño o niña envía un telegrama dibujando con
el dedo una figura geométrica en la espalda del que tiene
sentado delante. Éste recoge el telegrama sin decir pala-
bra y repite el dibujo en la espalda del que tiene sentado
delante, y así sucesivamente hasta que el telegrama llegue
al primer niño o niña de la fila. Entonces los niños y niñas
abren los ojos y el primero dice qué correo ha recibido.

¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.

Sentir los árboles

¿Cómo se juega?
Buscaremos algunos árboles en el exterior a los que los
niños y niñas puedan acercarse sin correr peligro. Los
niños y niñas se juntan por parejas. Uno de los dos cierra
los ojos y su compañero le guía hasta un árbol. Con los
ojos cerrados el primer niño o niña tocará y palpará el
árbol para tomar conciencia de él. Pasado un espacio de
tiempo predeterminado se intercambiarán los papeles.
Una vez lo hayan probado todos los niños y niñas, todos
juntos comentarán la experiencia.

¿Qué necesitas?
Un árbol.

1. 108
Niños y niñas en movimiento
El titiritero

¿Cómo se juega?
Por parejas, uno de los niños y niñas se tumba sobre una
colchoneta o una manta como si fuera una marioneta. El
otro niño o niña es el titiritero; éste debe intentar levan-
tar su marioneta y hacerla andar tirando de los hilos in-
visibles que el muñeco tiene en las piernas, los hombros,
la cabeza y los pies.

¿Qué necesitas?
Música suave.

Masaje con la pelota

¿Cómo se juega?
Por parejas, uno sentado de espaldas al otro, la pelota
se coloca entre ambas espaldas. Deben conseguir que
la pelota recorra toda la superficie de sus espaldas sin
caer al suelo.

¿Qué necesitas?
Una pelota de tenis o de masaje por pareja.

1. 109
Niños y niñas en movimiento
Pelota de púas

¿Cómo se juega?
Cada pareja de niño/as tiene una pelota de goma o de
espuma blanda con púas gruesas alrededor de toda la
superficie. Uno de los dos niño/as se quita los zapatos y
se tumba boca arriba sobre una colchoneta o una manta
en posición de relajación horizontal con las piernas sepa-
radas, los brazos junto al cuerpo y los ojos cerrados.

El compañero hace rodar lentamente la pelota sobre el


cuerpo del niño o niña tumbado. La pelota debe estar
en todo momento en contacto con el cuerpo. El niño/a
que está recostado debe ir siguiendo el movimiento de la
pelota mentalmente y prestar atención a las sensaciones
que ésta despierta en cada parte de su cuerpo. Finalmen-
te los niños y niñas intercambian las posiciones.

Este masaje puede reforzarse con música de meditación


o relajación.

¿Qué necesitas?
Pelotas de púas o en su defecto una pelota de arroz,
colchonetas o mantas y música de relajación.

Te proponemos que como parte de las actividades de


relajación los niños y las niñas confeccionen sus propias
pelotas de masaje.

1. 110
Niños y niñas en movimiento
Confección de pelotas de masaje

¿Cómo se elaboran?
Cada pareja de niño/as confecciona dos pelotas de ma-
saje, una para cada uno. Antes de empezar a fabricarlas,
deberán cortar el extremo de uno de los globos. Luego
deberán ayudarse para introducir un embudo en el globo
cuyo extremo está intacto. A continuación, mientras uno
de los niño/as sujeta el globo provisto del embudo, el
otro lo llenará de arroz.

Cuando hayan introducido suficiente arroz, deberán me-


terlo en otro globo sin extremo, con el fin de que quede
tapado y el arroz no pueda salirse. Cuando todos los
niños y niñas hayan confeccionado una pelota de masa-
je para cada uno se la pasarán rodando por encima del
cuerpo o a su alrededor. Si lo hacen entre ellos el con-
tacto resulta más divertido.

¿Qué necesitas?
¼ de kg de arroz y dos globos para cada pelota, un em-
budo, tijeras y música de meditación.

1. 111
Niños y niñas en movimiento
Sentir barro o arcilla de modo consciente

¿De qué se trata?


De entrar en un estado de relajación identificando sus
sensaciones.

¿Cómo se juega?
Cubrimos la superficie de trabajo con una cubierta pro-
tectora (puede ser un plástico) y entregamos a cada uno
de los niños y niñas un trozo de barro o arcilla.

El ejercicio consiste en explorar el barro con todos los


sentidos que puedan y quieran. La música de meditación
sirve para estimular el espíritu creativo. A continuación,
cada niño/a descubre su obra y explica qué ha experi-
mentado durante el proceso de modelaje.

¿Qué necesitas?
Arcilla o barro, cubierta protectora, un trapo grande,
grabadora y música de meditación.

1. 112
Niños y niñas en movimiento
Prácticas de Vida Cotidiana

Capítulo

8
1. 113
Niños y niñas en movimiento
“Mi mamá me cuenta los pasos para llegar a la
escuela”
Mónica 8 años.

“Cuando me llevan al dentista, respiro fuerte y se


me quita el miedo”
Andrea 10 años.

1. 114
Niños y niñas en movimiento
Prácticas de respiración y meditación para adultos

Estas prácticas son simplemente un mapa de los ejercicios • Recuerda que para comer es importante que lo hagas
que te pueden ser útiles en la vida cotidiana, de manera que lentamente, sin hablar al mismo tiempo que masticas, y real-
experimentes contigo misma y te sea más fácil transmitírse- mente dándote el tiempo para gozar los alimentos.
los a niños y niñas. Con el tiempo, cada quien puede descu-
brir sus propias “prácticas” explorando sus experiencias. • Finalmente, cuando estés en tu cama antes de irte a dor-
mir, nuevamente pasa por tu cuerpo y siente si está frío
• Reserva unos minutos cada mañana cuando te despiertes o caliente, tenso o relajado, siente el roce de la sábana,
para estar contigo misma acostada en silencio y repasar las almohada y cobija, inhala y exhala y quédate tranquila hasta
actividades que realizarás en el día; percibe las sensaciones que te duermas.
de tu cuerpo, contempla a través de la ventana o escucha
los sonidos de la naturaleza.

• Mientras te bañas, inhala y exhala y siente cómo el agua


cae sobre tu cuerpo, si es caliente, tibia o fría, si cae con
presión o no, cómo huele el jabón, el shampoo, cómo se
siente el zacate sobre tu piel…puedes cerrar los ojos du-
rante algunos segundos.

• Al vestirte, observa los colores de tu ropa, la textura y las


formas, al mismo tiempo que te la vas poniendo y siente el
roce de la tela sobre tu piel.

• Cuando te sientes a desayunar, hazlo con tiempo y date


unos momentos antes de empezar a comer para apreciar la
comida y disfrutarla. Come lentamente y tratando de per-
cibir los sabores de cada bocado.

• Camino a tu Centro, ya sea que vayas a pie, en transporte


público, en auto o en bicicleta; inhala y exhala profundo,
observa cada paso que das, el ritmo de tu respiración, el
cielo, el aire fresco, la sensación de frío o calor en tu cuer-
po… esto te servirá para llegar bien despierta y realizar tus
actividades lo mejor posible.

• Mientras estás en tu centro, date cuenta de qué estás ha-


ciendo y cómo y recuerda inhalar y exhalar profundamente
cuando te sientas cansada o distraída.

• Mientras vayas por el pan, por las tortillas o a la tienda,


camina al ritmo de tu respiración y observa tu paso.

1. 115
Niños y niñas en movimiento
Prácticas de respiración y meditación para niñas y niños

Para niñas y niños es más difícil realizar las actividades re-


comendadas para los adultos. Sin embargo, en tu Centro
Recomendaciones para el adulto
puedes empezar a introducirlos a este tipo de ejercicios de
vida cotidiana en las actividades que realicen. Se proponen
Elige una o dos actividades de la lista anterior y déjaselas
los siguientes:
de tarea a los niños de vez en cuando. Puedes variarle.
Al siguiente día comenta con ellos las experiencias que
• Percibir la sensación del agua y el jabón en las manos a la
hayan tenido.
hora de lavárselas.
También puedes realizar ejercicios de sensibilización, en
• Comer lentamente, masticando varias veces el bocado y
donde tengan que oler, tocar, oír y probar materiales,
percibiendo los diferentes olores, sabores, texturas de los
sonidos o alimentos con los ojos cerrados y decirles que
alimentos.
traten de identificarlos.
• Dibujar poniendo atención en la sensación y el sonido del
lápiz o plumón sobre el papel.

• Sentir la textura de los diferentes materiales de trabajo


en los rincones.

• Jugando con bloques, observar los diferentes colores, for-


mas, tamaños y peso.
Consejos para situaciones difíciles
• Durante la asamblea, hablar tratando de escuchar la pro-
pia voz y la de los demás. Si los niños y niñas se sienten emocionado/as, tristes o
ansioso/as, recuérdales que respirando profundo se rela-
• Realizar las actividades físicas percibiendo los movimien- jarán y se sentirán mejor.
tos de las diferentes partes de su cuerpo.
Aconséjale a los niños y niñas que cuando sientan que los
• Hacer la siesta sintiendo el roce de la tela del cojín en la van a regañar o castigar respiren profundo para que se
mejilla y del cuerpo sobre el colchón. sientan más tranquilo/as.

• Jugar “acitrón” u otros juegos similares tratando de per- Antes de ir al doctor, al dentista o a algún lugar que lo/
cibir la sensación de la palmada en la mano, al igual que de las haga sentirse nervioso/as, recuérdales que inhalando
los sonidos de la canción en los oídos. y exhalando profundo unas cuantas veces, se sentirán
menos nervioso/as.
• Caminar percibiendo la sensación de los pies sobre el piso
al dar un paso y el otro. Antes de un examen o una competencia, realiza respira-
ciones profundas con ello/as durante aproximadamente
• En el arenero, percibir la sensación de la arena en las un minuto y estarán más concentrado/as y menos ner-
manos. vioso/as.

1. 116
Niños y niñas en movimiento
Prácticas de movimiento y traslado

Como hay muchas posibilidades de movimiento en la vida


cotidiana y como niñas y niños en edad preescolar aprenden
Algo importante
con base en sus movimientos, es necesario que realicen las
acciones que se enumeran a continuación para que lleguen No hagas a los niñas y niños nada que ellos sean capa-
a comprender la relación entre el término (palabra) y ces de hacer por sí solos, ni les ayudes en lo que no es
su significado. necesario.

Son acciones motrices cotidianas: Hablar con los niños y niñas sobre lo que están haciendo,
Traer / llevar. porqué y para qué lo hacen y sobre los objetos que están
Poner / quitar. utilizando.
Subir / bajar.
Meter / sacar. El adulto estará determinado en buena medida por lo
Abrir / cerrar. que haya sido durante su infancia.
Llenar / vaciar.
Tapar / destapar. Una estimulación adecuada en los primeros años del
Ir / venir. niño o la niña evitará posteriormente desigualdades inte-
Juntar / separar. lectuales, aptitudinales y de actitudes.
Partir o cortar.

Así, ejercicios como traer los zapatos, llevar el abrigo, poner


el lápiz sobre la mesa, quitar los zapatos, abrir y cerrar los
cajones / la puerta, subir la persiana para que entre más luz,
subirse los pantalones, subir y bajar las escaleras, meter y
sacar la mano en el bolsillo y la pelota en el cajón, son ejerci-
cios que se pueden realizar a diario y en cualquier lugar.
También hay actividades personales que ayudan a darle au-
Recomendaciones para el adulto
tonomía a los niños y niñas y que al mismo tiempo implican
acciones motrices, por ejemplo: Déjales de tarea a los niños y niñas que se fijen en las ac-
ciones motoras que realizan en un día o en determinado
Calzarse / descalzarse. tiempo. Al siguiente día coméntalas con ellos.
Vestirse / desvestirse.
Lavar manos y cara. Recomiéndales que, en lugar de ver televisión, realicen
Secarse después del lavado. alguna actividad física.
Peinarse.
Abrocharse / desabrocharse. Es importante que se diviertan haciendo ejercicio, así
Participar en la ducha o baño. que procura ponerles ejercicios como: bailar, andar en
Abrir y cerrar cremalleras. bicicleta o jugar.
Atarse y desatarse los zapatos.
Enséñales a participar en los quehaceres domésticos.
Sin embargo, hay acciones motóricas cotidianas más complejas
que incluyen muchas de las anteriores, por ejemplo:caminar, Que investiguen qué lugares hay a una distancia posible
correr, jugar, saltar, dibujar, cocinar, ir de compras, recoger de caminar (escuela, campo deportivo, supermercado,
la basura, ordenar juguetes, tender la cama, limpiar pisos y tienda, etc.) para procurar ir a pie en lugar de en coche
ventanas, aspirar, barrer, trapear, lavar ropa a mano, cargar o en pesero.
bolsas, lavar y encerar el coche, trabajar en el jardín, andar
en triciclo o en bicicleta, patinar, en fin.
1. 117
Niños y niñas en movimiento
Prácticas de juegos tradicionales

• Mientras esperas en algún lugar, como por ejemplo, en la cola del súper o en la parada del pesero, puedes jugar “Pancho
Villa” o “Manitas Calientes” con tu mamá, con tu hermano/a o con la persona con la que estés.

• Cualquier tiempo que tengas libre en tu casa, en lugar de ver televisión, puedes utilizarlo para jugar “Canicas”, “Acitrón”, o
cualquier otro juego de los que se proponen aquí, con tus hermano/as.

• Camino a la escuela puedes practicar el “Control de argolla”; es divertido y se te pasará más rápido el camino.
Cuando no tengas con quién jugar “Cuaxiquihuitl”, puedes buscarte un canasto o un bote en tu casa o en la escuela y puedes
practicar tu tino.

Recomendaciones para el adulto

Si en tu Centro todavía no tienen dibujado un “Avión” y/o un “Caracol” en el patio o en algún área que se preste, encuentra
un momento en que, incluso con la ayuda de los niños y niñas más grandes, lo dibujen. Otra posibilidad es que tengas un
gis a la mano para que en el recreo los niños y niñas los puedan dibujar y jugar.

Si en tu centro aún no hay matatenas, canicas o cualquier otro material que necesites para alguno de los juegos, organiza
una coperacha y ve consiguiendo el material para que los niños y niñas puedan jugar en sus tiempos libres.

Procura formar grupos con características homogéneas en relación a la fuerza, cantidad, habilidades, etc.

Emplea una pelota de plástico o balón parcialmente desinflado cuando se trate de atinarle a un jugador con él.

En caso de que alguno de los niños o niñas tenga retraso psicomotor o que se le dificulte algún ejercicio, “dosifícalo”, es
decir si, por ejemplo, se trata de brincar en un pie como en el “Caracol”, que lo haga primero en el mismo lugar y que
apenas empiece a desplazarse cuando domine el movimiento.

1. 118
Niños y niñas en movimiento
Prácticas de juego y emociones

Actividades diarias como dormir, soñar y despertarse, se pres- • Jugar a ser titiritero con los brazos del otro; jugar a “la
tan para que los niños y niñas de tu Centro practiquen la ex- guerra y la paz con las manos”, es decir, las manos se pelean
presión corporal. Con las preguntas de ¿Cómo hacemos cuan- y se vuelven a contentar, se hacen amigas, se despiden;
do vamos a dormir?, ¿Con qué podemos soñar? y ¿De cuántas
maneras podemos despertarnos? puedes dejarles de tarea que • Investigar si se pueden escuchar los latidos del corazón
jueguen a que se van a dormir, se relajen y prueben distintas apoyando la oreja sobre el pecho de un compañero.
posiciones que puede tomar el cuerpo para dormir. Para jugar
a soñar, se pueden mover de acuerdo al sueño para que los Durante la comida es fácil poner en práctica algunas de las
demás adivinen con qué están soñando. Despertarse puede actividades de expresión: masticando el bocado, se puede
ser de diferentes maneras, por ejemplo: sentarse, estirarse y hacer lento o rápido, moviendo la boca exageradamente o
frotarse los ojos, o despertar sucesivamente diferentes partes discretamente; al tomar agua, el vaso se puede sujetar “con
del cuerpo y rascarse el cuerpo cabelludo. estilo”, tal vez levantando el dedo chiquito, o con las dos
manos; al pedir una servilleta, lo pueden hacer hablando
Puedes también aconsejarles que cuando se estén lavando los quedito o hablando fuerte, en fin.
dientes y mirándose en el espejo, intenten nuevos movimien-
tos con el cepillo de dientes, por ejemplo: de arriba hacia aba-
jo, en lugar de hacia los lados, o que hagan distintos gestos con
la boca.

Otra buena posibilidad para practicar la expresión corporal es


cuando estén aburridos en algún lugar al que hayan tenido que
acompañar a su mamá. Diles que:
Recomendaciones para el adulto
• Ensayen nuevas caras y gestos o que se pongan a jugar a res-
pirar con la nariz tapada; Explora la creatividad de los niños y niñas de tu Centro y
pregúntales que otras cosas se les ocurren para practicar
• Hablar y cantar con la nariz tapada; la expresión corporal en su vida diaria. Tal vez puedes
proponerles que cuando los castiguen, traten de sentir
• Tratar de hablar con la boca cerrada; la emoción de enojo o coraje y que, agarrando un cojín,
expresen todo su sentir, ya sea pateándolo o dándole de
• Reconocer cosas por su aroma con los ojos cerrados; golpes con los puños.

• Clasificar cosas por su aroma: frutos, maderas, flores, perfu- Enséñales a contactar con sus emociones y expresarlas,
mes, alimentos, etc.; por ejemplo, en el caso de sentirse aburridos acompa-
ñando a la mamá al súper, caminar exageradamente lento
• Abrir y cerrar los ojos (pestañear y guiñar), mirar hacia dis- y hablar despacio, haciendo de la situación algo diverti-
tintos lugares sin mover la cabeza; do. Otro ejemplo podría ser que si se sienten tristes o
excluidos, lo actúen, que pongan un gesto exagerado de
• Profundizar el sentido táctil: reconocer formas, texturas, tristeza y que intenten incluirse actuando un llanto que
consistencias, temperaturas, etc.; resulte cómico.

• Indicar cuántos brazos hay, dónde están ubicados, mirarlos, Estimula siempre la creatividad en los niños y niñas; trata
tocarlos y moverlos; de que las ideas vengan de ellos.

• Jugar a ser los brazos de la mamá o de la persona con la que


estén;
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Niños y niñas en movimiento
Prácticas de juegos estructurados

• Correr en lugar de caminar cuando tengas que ir de un lugar a otro.

• Si alguien te pide algo que sea de un material resistente, lánzaselo, tratando de no lastimar a nadie que esté
en el camino.

• Practicar el salto siempre que puedas, salto arriba, salto abajo.

Recomendaciones

Cambiar lo más a menudo posible de adversarios, esto permitirá a los niños y niñas de tu Centro enfrentarse a problemas
diferentes y adaptarse.

Resulta interesante organizar una Olimpiada escolar. Prepárala bien, que se constituyan equipos por niveles de edad y
preferiblemente mixtos para fomentar la integración.

Puedes recomendarles a los niños y niñas de tu Centro que procuren traer siempre una pelota con ellos. Así, en cualquier
momento del día pueden practicar botarla, patearla, dominarla, etc.

1. 120
Niños y niñas en movimiento
Prácticas de relajación y masajes

• Cuando vayas caminando, puedes practicar la relajación pa-


rando, tensando todo el cuerpo y nuevamente caminando con
el cuerpo flojito.

• Mientras caminas también puedes ir tensando y des-


tensando diferentes partes del cuerpo, sintiendo cómo se van
relajando.

• Procura escuchar música relajante o de meditación cuando


te sientas estresado/a o tenso/a, esto te ayudará para sentirte
más relajado/a.

• Cuando llueva y tengas tiempo, aprovecha para escuchar la


lluvia y relajarte con el sonido de las gotas cayendo.

• Tú solito/a te puedes hacer un masaje cuando no haya alguien


más para dártelo; puedes recargarte contra el ángulo de una
esquina y masajear tu espalda o puedes darte pequeños jalon-
citos en el pelo para relajar la cabeza.

• Puedes caminar también descalzo/a en el pasto, la tierra o la


arena cada que puedas, esto ayudará a una mejor circulación
en tus pies y te hará sentir vitalizado/a.

• Procura ponerte crema en todo el cuerpo después de bañar-


te, será como darte un pequeño masaje.

1. 121
Niños y niñas en movimiento
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1. 122
Niños y niñas en movimiento
Manual de uso Alimentarnos para vivir mejor
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