MANUAL DE SUPERVIVENCIA PARA CANTANTES DE ROCK-N-ROLL Mark Baxter> ) ) ) ) INDICE CAPITULO 1 (1° ANNO) TODO SOBRE TU MUNDO Tu instrumento es tu cuerpo... Factores ambientales que afectan tu voz. Trabajando de 9 a 17... Fumando........ Drogas en general Fumando marihuana. Cocaina.. Alcohol... : ETengo que ejercitarme?, ¢Cuanto tiempo Qué debo vocalizar?. CAPITULO 2 (2° ANDO) TODO SOBRE TU RESPIRACION emo ia respinacién afecta 8 Voz nneenrntnnennrr Cada vez que respiras... ere ere) Una pequefia leccién de fisica....... eres Ejercicios de respiracion.... La postura afecta tu voz. Lo que los cantantes deben saber sobre os resfrios. Estrés y emociones... Cambios de estaciones.. Alergias. El suefio... ; Qué hacer durante un restrio, Dolor de garganta (cantar on CAPITULO 3 (3° ANO) TODO SOBRE TU INSTRUMENTO. Qué pasa cuando cantés. Cémo se crea el sonido. Cuidé el ataque....Qué hace cambiar las notas.... No muevas la laringe. zDOnde esté la perila del volumen?.. Registros vocales {Por qué tantas voces La mayoria de los quiebres se producen por tratar de evitar el proximo registro. Los trabajos del tracto vocal... Imitar reduce la libertad. La resonancia proyecta emocion Cémo favorecer la resonancia “H es una solucion £Cémo podes perder la voz’ Donde comienzan los problemas..... Como evitar problemas. Diagnosticando dafio. He Ejercicios para potencia y flexibilida: Ejercicios para flexibilidad y extensién. : Calentamiento antes y después del canto.......... CAPITULO 4 (4° ANO) TODO SOBRE TU PERSONA éQuién sos?. Cantantes emocionales. Cantantes técnicos. Juegos de la mente. Haciéndole frente al éxito, Construi tu propia montafia. Sentimientos. Rayos X para el panico frente al piblico. Afinacion perfecta..........0..0.- Aduefiéndote de la cancién (5° ANO) Bienvenido a la jungta. Cuida el lenguaje. 105TODO SOBRE TU MUNDOTU INSTRUMENTO ES TU CUERPO Canta. A fin de reconocer cualquier cambio que se produzca como resultado de este libro, s6lo necesitas cantar una simple escala con “A”, Sélo relajate, sentite cémodo y observa qué pasa con tu cuerpo cuando cantas. Si no entendés sobre escalas sélo canta algo que te guste. Quiero que sientas qué esta sucediendo adentro tuyo. Observa qué haces para cantar. Deja que tu cuerpo se felaje, expandilo, permiti que las tensiones se vayan. Observa qué sucede cuando cantés mas agudo, si tu cuerpo se acomoda. Hacé un apunte mental sobre tus observaciones. El tema principal de este libro sera: “El cantante es el instrumento”. Vos sos la trompeta, el cello, la guitarra, el teclado. Tu cuerpo entero se transforma en el instrumento. Los cantantes tienen una doble responsabilidad con sus cuerpos y también con sus mentes. Cualquier instrumentista tiene una actitud mental que traspasa hacia su instrumento. El instrumento en si mismo siempre esta listo. Yo sé que se necesita mucha preparacién antes de tocar cualquier instrumento, pero a lo que me refiero es que una vez que lo pusiste a punto se mantendrd estable. Si al muisico no le gusta el sonido de su piano o guitarra, puede buscar otro. Cuanto mas avanzado se tora un instrumentista mas exigente sera sobre la calidad de su instrumento. A los vocalistas se les dio el instrumento al nacer, les guste 0 no, No hay reembolso ni devolucién. Si el cantante no esta contento con el sonido de su voz, no puede salir a buscar otra laringe. Tenés que trabajar con lo que te fue dado. Los cantantes son al mismo tiempo el instrumento y el instrumentista. Estas siempre con el instrumento, cada momento del dia. Imaginate si no te permitieran desprenderte de tu guitarra (0 cualquier instrumento que toques). Figuréte a vos mismo yendo al trabajo con él, corriendo al colectivo con él, tirado en la playa con él. Siempre tendrias la mitad de tu pensamiento ocupado en su cuidado. En un dia lluvioso tu primer pensamiento seria: ",Cémo lego a mi trabajo con la guitarra?’. Conocés los, efectos de la humedad en la madera, y posiblemente modificarias tu rutina diaria para que no se moje. Aunque tuvieras todos los cuidados gte imaginas qué tuina seria tu guitarra al cabo de dos afios? Seria imposible de afinar, el cuello estarla combado y las cuerdas oxidadas. No responderia a la misma técnica. No importaré cuan talentoso musico seas, tu ejecucién sufriré porque tu instrumento sera un desastre. Todos los instrumentistas que conozco cuidan mejor a sus insttumentos de lo que los cantantes cuidan a sus cuerpos. Si tu guitarra tiene el cuello combado, procederds a arreglarla. Como cantante, si tu cuello esta desalineado, eligiras ignorarlo. Si lo pensas, media docena de visitas al quiropractico te costara lo mismo que el arreglo de tu guitarra. Los cantantes tienen el habito de ignorar a su instrumento hasta que empiezan a cantar. Se preguntan porqué no suena igual que ayer o que el afio pasado. El vocalista tiene mucho estrés debido a este desconocido factor. Supongamos que tenés agendaza una sesion de grabacién para dentro de dos semanas. ,Cémo te vas a sentir? ¢Estaras cansado? .Vas a estar en buenas condiciones para cantar? {Qué pasa sitenés un resfrio? Estas cosas van a afectar a cualquier misico en el estudio, pero no va a influir en sus instrumentos. Cada vez que abris la boca para cantar, la suma total de las dos tltimas semanas se dara a conocer. Estuviste riendo, florando, hablando o susurrando? 2Estuviste en todo tipo de temperaturas, desde secas calefacciones hasta frios inviernos, o de calientes y htimedos climas hasta habitaciones con congelados aires acondicionados? gHubo algtin golpe, contusién 0 hueso roto? {Comiste un montén de frutas y vegetales 0 comiste pizza? gBebiste agua y jugo o gaseosa y cerveza? Todas estas cosas y, muchas mas, contribuyen a la salud y condicién de tu instrumento. Una vez que te responsabilices por el completo culdado de tu cuerpo, vas a sentir un cambio significativo en tu voz. Sélo pensa en tener tu voz al 100% cada vez que abras tu boca. Una vez que empieces a cantar sera muy tarde para corregir cualquier dario previo. Vos lo creaste, ahora tendras que vivir con 6l por un dia o dos. Si cantés 2 horas por dia, las restantes 22 horas son igualmente criticas para la calidad, el control y la precision de tu voz. Sé lo que estés pensando en este preciso momento. Tenés un amigo que tiene una gran voz y no hace absolutamente nada para ayudarla. De hecho hace un montén de cosas para lastimarla. Fuma, toma, no la calienta nunca, Tompe mas reglas que nadie y alin asi suena genial. .Cémo puede ser tan poco responsable y atin asi sonar tan bien? Voy a responderte con otra pregunta: 2A quién elegirias para estar en tu equipo de basketball, a uno que mide un metro y medio 0 a uno que mide dos metros? Sin saber cudn habiles son, el de dos metros suena mas apropiado. Puede ser descoordinado, pero si querés jugar basketball seguro que medir dos metros ayuda. Esto no quiere decir que te tenés que olvidar del deporte si medis un metro y medio, s6lo tenés que lograrlo por otros caminos. Hay ciertos elementos fisicos que contribuyen al sonido de tu voz: el tamario y grosor de tus cuerdas vocales, combinado con el tamafio forma de tu boca, cavidades nasal y faringea (la faringe es la seccion de la garganta que estd justo encima de la laringe), el dibujo de ejecucién (blueprint) de tu sonido. Cuando estos factores se complementan unos con otros y la persona quiere cantar, estamos frente a un cantante dotado. Mucha gente puede haber nacido con un gran instrumento vocal pero nunca lo sabra porque no tiene deseos de cantar. El resto de nosotros tiene que tomar lo que le fue dado al nacer y transformarlo en un instrumento mejor. Todo lo que necesitas es el deseo. Ademés de la estructura, el sonido también es modelado por el manejo del instrument. Aqui es donde el trabajo duro tiene su recompensa. EI manejo de la voz es como el d cualquier otro instrument. El sonido es producido por el trabajo coordinado de misculos y cartilagos, y este es el factor Fegulable. Podés modificar lo que madre naturaleza te dio desarrollando y fortificando la manera en que los misculos actiian. Esta es la Unica esperanza para aquellos de nosotros que no hemos nacido con la voz perfecta. Entrenar los mésculos vocales, ya sea que lo resuelvas solo o estudiando con alguien, es necesario para mejorar el sonido creado por una laringe que carece de las correctas proporsiones. LA combinacién de tener dos metros de alto y dedicarte al deporte te hace un ganador. Mas adelante en este libro te explicaré cémo trabaja la laringe. Algunos de ustedes quizas quieran leer primero esa seccién para apreciar cuén importantes son los factores fisicos. Sélo necesitan un simple trabajo deconocimiento del cuerpo para comprender fa relacién entre buena salud y sus habitos diarios de vida. Recorda que vos sos el instrumento, asi que lo que es bueno para tu cuerpo es bueno para tu voz. FACTORES AMBIENTALES QUE AFECTAN TU VOZ Advertencia: antes de que comiences a leer esta seccién debo advertirte que se va a poner fea. Voy a atacar todos los vicios que hayas tenido; nada es sagrado. Tengo las armas como para dar cada horrendo detalle. Leer esta seccién es como empujar a través de una multitud para ver un accidente de cerca, ‘sélo para descomponerte cuando lo veas. Lo peor es que mi madre ya me habia advertido sobre estas cosas, y no le crel. Sdlo espero que sea el punto de partida para que te aduefies de tu propia voz 0. al menos, sepas lo que le estas quitando. En algtin momento de este capitulo podrés decir: “De acuerdo, entonces todo lo que como no es bueno y arruina mi voz. Qué puedo comer?” Creéme que a mi tampoco me gusta enterarme de estas cosas. Estuve estudiando todo lo que dafia a la laringe y, en el medio del camino ya habia modificado toda mi dieta Todos mis vicios favoritos fueron expuestos mientras descubria que le 50% de mis problemas vocales estaban relacionados con mi estilo de vida. Mientras leas esta informacion recorda que todos los cuerpos metabolizan la comida de una manera diferente. Es imposible crear una dieta que sirva para todos. Los libros de dietas y nutricién parecen contradecirse entre ellos tanto como los de técnica vocal. Lo que finalmente te queda es la sabiduria de la eleccién. Informate sobre los mecanismos del cuerpo para poder hacer lo que es bueno para vos. La Unica guia de auto-proteccién para esto es la intuicién. En este mundo acelerado en que vivimos sélo hemos logtado acallar cada sefial interna a favor de los estimulos extemos. Se nos dice qué comer, cuando y dénde. El sabor se hizo més importante que la energia que conseguimos de nuestras comidas. La moda decide cuando nos vemos bien o mal. Y estamos todos programados sobre lo que es gracioso, triste, agradable, etc, etc...Afortunadamente, los misicos siempre estuvieron a la vanguardia del cambio de reglas y siguiendo a sus entrafias. El mismo instinto de las entrafias que te ayuda a crear también puede guiarte hacia una voz mas sana y que responda mejor. No hay nada mas exacto que la informacién que sale constantemente de adentro tuyo. Hay montones de ejemplos sobre cémo anulamos nuestra intuicién diariamente. La dependencia a los estimulos externos hace que perdamos nuestra energia de vida. Para desarrollar tu ofdo interno tenés que confiar en vos mismo. Si te sentis sediento, bebé. Cuando tenés hambre tomate un momento y preguntate qué necesitas antes abrir la heladera para ver qué hay. {Qué podés decir de tus patrones de suefio? ‘Aprender a escuchar a tu cuerpo lleva tiempo. Es importante aprender sobre Ja influencia de lo que comés para hacer buenas elecciones. En cuanto empieces a vivir mas limpio te sentiras mas vivo. Una vez que descubras lo que te hace mejor sera mas facil romper con los habitos daftinos. Automaticamente seras conducido hacia un mejor estilo de vida. A principio es facil confundir tu intuicién con tus habitos. El mejor ejemplo de esto es un fumador. Pareciera que tu intuicién te esta pidiendo a gritos otro cigarrillo. Adicciones como ésta, incluido el chocolate, tienen raiz psicolégica,10 no instintiva. De lo que te estoy hablando es de un sentido mucho mas profundo de lo que es correcto. Parte de una personalidad adictiva es saber que eso es malo para vos, y hacerlo de todos modos, La racionalizacién se transforma en una gran manta que usamos para tapar nuestros instintos. Otro método popular es hacer de cuenta que no sabés lo que te pasa porque no tenés idea de cémo parar. la educacién siempre es el primer paso para la recuperacion. En la investigacién para este libro encontré enormes cantidades de informacién observando cada aspecto de nuestro cuerpo y la salud, Ahi est todo, lo Unico que hace falta es el deseo de aprender. Si te tomas el canto en serio tenés que tomarte en serio tu salud también. Con todo esto de hablarte sobre una vida limpia y percepcién interior parece como si te estuviera pidiendo que vivas como un monje arriba de la montafia Los viejos dias de sexo, droga y rock-n-roll se terminaron, gPor qué? Era muy destructivo. Estoy seguro de que todavia hay gente que vive bajo esa creencia, pero dudo que muchos de ellos sean miisicos (0 al menos exitosos). Ya no se ven demasiados del viejo estereotipo de estrellas de rock de los tardios '60. Ya sabés, el tipo que esta comatoso en la parte de atras de una limusina s6lo para ser tirado en el escenario para una jam session frente a una audiencia con alucinégenos. Ahora la exigencia hacia los artistas es intensa. Cada vez veo mas y mas cambios de estilo de vida. La imagen exterior quizés sea la misma, pero un paseo hoy por detrés del escenario muestra una historia muy diferente. Quiropracticos 0 masajistas, humidificadores, comidas de gourmets con muchos vegetales y jugos de frutas reemplazaron al comeroiante de drogas y a las orgfas. {Por qué? Porque os artistas se toman en serio sus carreras, y se tratan a s{ mismos como atletas. Mira la agenda de cualquier espectéculo exitoso. Las finanzas no dan mucho tiempo demas. Algunas giras necesitan equipos para dos escenarios en una misma funcién. Esto no deja mucho tiempo para el cantante. Ni para un resfrio. La relacion entre buena salud y estar bien de la voz es el motivo de que los cantantes sean hipocondrlacos, pero nunca conoci un instrumentista. que no se preocupase por el cuidado de su instrumento. Quiero que te des cuenta del poder que todos tenemos adentro para prevenir la conservacion. Todo lo que hace falta es un poco de conocimiento sobre cémo opera el cuerpo. Desrrolla tus instintos para reconocer las sefiales de advertencia. En las proximas paginas hice una lista de las situaciones que encontramos mas frecuentemente en el camino de la vocalizacién. Mientras lo vayas leyendo preguntéte si para vos es cierto. Todos reaccionan de manera distinta, y este libro es sobre tu voz y la de cualquier otro. Sé honesto con vos mismo sobre tu relacion con cada tema. La mayor parte de esta informacién ya la conosés, pero quise darte el “por qué". Leélo todo aunque no te incumba. Algun dia podras ser de gran ayuda para alguien que esté confundido con su salud. Esta secoién esta primero, ast podemos limpiar el cuerpo y prepararlo para el vigor. Sin una laringe saludable no habra técnica que te brinde la libertad que estas buscando en el canto, El instrumento nunca destruye al cantante, es el cantante el destruye su voz.WL TRABAJANDO DE 9 A 17HS. iNo estoy bromeando! A menos que seas una rica y exitosa estrella tendras que hacer algo para pagar tus cuentas. Sea lo que fuere que hagas, ya seas un cadete de almacén 0 un cantante del circuito de bares locales, debes poner atencién en como esto afecta tu voz. zRecordas el ejemplo de estar llevando la guitarra siempre con vos? EI consejo més efectivo es también el mas simple. Tenés que cambiar la estructura esencial de tu pensamiento. La actitud mental con la que trabajes puede crear todo el desgaste fisico. Pensate como un cantante que trabaja en un almacén en lugar de un cadete de almacén que a la noche canta. gPor qué esperar? Aun cuando no puedas cantar en el trabajo siempre pensd primero en vos como un cantante. Un cantante hablard diferente de un no cantante. Un cantante levantara las cosas de otra manera, se sentara, comerd o caminara, 0 cualquier otra cosa que puedas pensar, la haré de otra manera. La diferencia es sutil, es un estadio mental distinto. Si en el trabajo hablas por teléfono tenés que ser advertido de los efectos adversos que esto causa a tu laringe. Cuando hablas, estas escuchando tu voz por el aparato auricular que tiene un pequefio sonido electrénico. Subconscientemente ajustés tu voz para hacer e| sonido més intenso. Esta situacién, luego de un tiempo, irritara tu faringe, debido a sobre-presionar el punto donde las dos cuerdas se juntan. Cuando hables por teléfono recorda mantener tu voz muy melédica. Mientras cambias alturas la laringe se estira y se mueve, Lleva un tiempo conseguir melodia en tu hablar porque va en contra del habito de hablar bajo. Los hombres verén que requiere un constante esfuerzo mantener la voz animada...asi que olvidate de ese sonido tipo Silvestre Stallone. Tenemos la costumbre de hablar en un registro mas grave del que debiéramos y con muy poco apoyo del aire en los pulmones. Pensa en la cantidad de tiempo que te la pasas hablando versus la cantidad de tiempo que vooalizas. Usas el mismo instrumento para ambos, por lo que es necesario que hables de una manera que no te cause problemas al cantar. La mayor parte de las quejas que escucho sobie los trabajos de la gente es sobre la postura o referido a los masculos. La gente que se sienta frente a una computadora o a un escritorio, se transforman en personas con poco desarrollo aerébico, mientras que los que trabajan corporalmente sufren de exceso de trabajo muscular, Obviamente ambas situaciones interfieren con tu voz. Cualquier actividad puede ser pensada de dos maneras: como la haria un cantante y como la haria un no cantante. Si vivis con mentalidad de cantante podras realizar el mismo trabajo con menor interferencia para tu canto. Es importante que no permitas que tus hombros se tensen o que un dolor de espalda continue. Darte cuenta del estado de tus misculos te alertard antes de que el problema se haga mas grande. Observa de qué manera te agachés. ZEstés usando tus rodillas?,zestés reteniendo la respiracién? Pequefios cambios en la manera en que te manejes haran la diferencia en cémo te afectara tu trabajo. No lo olvides: ese cuerpo con el que estas trabajando es el mismo que necesitas esta noche para entregar tu voz, es tu instrumento. Esto es valido para todas tus actividades, y es especialmente importante en tu trabajo, donde pasas la mayor parte de tu tiempo.12 No importa lo que hagas para vivir, no debe comprometer tu capacidad de cantar. No sirve echarle la culpa del sonido de tu vos a tu jefe, a tu trabajo o a la gente con la que trabajas. No es la voz de ellos. Tampoco hay necesidad de tenunciar antes de que estés listo para trabajar como misico. No tenés que llegar a ser un cantante profesional para cantar profesionalmente. Preocupate Por crear un ambiente de trabajo que te permita al mismo tiempo poder seguir tu carrera como cantante. Asum/ tu persona como cantante antes que nada. FUMANDO- Apuesto que este tema no es sorpresa, ni siquiera si sos un fumador. No tenés que ser un genio para saber el dafio que causa el humo caliente que llega a las delicadas membranas, y atin asf continuds. Aqui estan los hechos relativos a los cantantes. La laringe esta formada por membranas mucosas que necesitan constante proteccién contra la sequedad. El humo del cigarrillo quema la lubricacién protectora que cubre la laringe. Esto incluye el aire en un local lleno de humo. ‘Todos hemos oido que el humo de segunda mano en realidad es mas dafino que el humo que pasa por el filtro. Mientras cantas en un local, ests inhalando dos veces mas humo que los otros no fumadores. Aunque la accion aerdbica del cantar ayude a limpiar los pulmones, deberas tomar precauciones extra para asegurarte de no suftir ninguna consecuencia. Cualquier ejercicio aerdbico que hagas al dia siguiente ayudard a expulsar lo que el canto no pudo. Se necesitan enormes cantidades de agua para limpiar los quimicos que entraron en tu corriente sanguinea. El cuerpo es una maquina increible cuando se trata de liberar las toxinas. Algunas personas son mas sensibles al cigarrillo que otras, pero todos nos damos cuenta cuando el humo de la habitacién llega al punto de hacernos arder los ojos. Las paredes internas de las cavidades de los senos nasales también se ve afectada en la mayoria de la gente. Cuando el revestimiento de las cavidades nasales es estimulado segrega una descarga extra de mucus para que el humo no seque a las membranas. Esto quiere decir que tu instrumento tendré una gruesa capa de mucus extra, amortiguando su posibilidad de vibrar. Al cantar sentiras una falta de respuesta o de flexibilidad, haciéndote empujar mas de lo que debieras. Intentar cantar con una laringe revestida es como tratar de tocar el piano con los guantes puestos. Podras crear algtin sonido, pero con una gran desventaja. EI mucus protector esta ahi por una razén, pero seguro que eso no ayudara al cantante. Si cantas suficientemente fuerte quitarés el mucus, dejando a la laringe vulnerable a la sequedad que produce el humo. Perdés de todos modos. Los vocalistas principiantes son los mas afectados. Me encantaria ver el dia en que se prohiba fumar en los pequefios locales. Si sos un fumador, los pelitos que estan a lo largo de las paredes de la garganta son quemados. Estos pequefios pelos estan ahi para levantar y sacar la flema y el mucus fuera de los pulmones, Sin ellos el nico camino que te queda es toser. Esto es lo que se conoce como tos de fumador, y no es una ‘opcion para un cantante. Toser es un espasmo violento que es causado de manera involuntaria. Las dos cuerdas vocales se aplastan una contra otra, combinado con un golpe de aire de los pulmones para desalojar cualquier cosa que pudiera bloquear la salida13 del aire. Como podras imaginar, esto no ayuda a mejorar tu capacidad vocal. El ‘cuerpo tiene una interesante manera de instalar la mayoria de las acciones para mantener la vida de una persona, en el sistema nervioso involuntario. El latido de tu corazén, la respiracién, la coordinada accién del tragar, toser y estornudar, son todos involuntarios. Al sistema de sostén de tu vida no le interesa tu voz. Si tenés algo en la garganta, vas a toser. Ahora veamos el cuadro completo. Sos un fumador, y quemaste exitosamente todos Ios pelitos de las paredes de tu garganta. El humo caus6 una cantidad extra de capa protectora de mucus para segregar alrededor de tu laringe. Debido al efecto de sequedad que el aire dei canto produce en esta capa, tus cuerdas se veran en una situacién muy vulnerable. Arden y estan fragiles. Tendras que toser. La accién de toser se parece a la de aplaudir con los brazos lo mas lejos posible y lo mas rapido que puedas. ;Bangl Y eso es sdlo una tos Necesités mas para sacar toda esa basura de tus pulmones. jBang,bang,bang|. La explosién constante de la tos hace que tus cuerdas vocales se inflamen. La voz confia en la habilidad de las cuerdas para hacer un limpio y claro cierre para resistir el aire. Las membranas inflamadas parecen globos y hacen una pobre resistencia. Este cierre desprolijo deja que el aire se escape y esto crea un sonido soplado. Cuando tratés de corregir el sonido forzés la union de las cuerdas, lo que dafia sus bordes. Cuanto mds forzés estas membranas, se genera mas calor debido a la friccion de los musculos que vibran. El calor hara que las cuerdas se inflamen mas y te encontraras en un ciclo degenerativo: cuanto mas esfuerzo hagas mas dafio te hacés. Por otro lado el fumar, obviamente, impide el buen trabajo de los pulmones, también saca muchas vitaminas fuera de tu sistema y baja la inmunidad contra las enfermedades. Si querés abandonar, hay muchos caminos. Uno de los mejores que escuché es el de cambiar de marca cada vez que compres un paquete. De este modo rompers el primer habito: ser un fumador de marca, Lo siguiente es agarrar un cigarrillo cada vez que lo desees pero esperar exactamente un minuto. La espera hace cambiar la accién del impulso a la eleccién. Si elegis fumar el cigarrillo luego de! minuto, hacélo. Después de una semana hacé que los minutos requeridos sean cinco, y asi. El punto es romper la inconciencia del acto. Una vez que hayas disminuido de manera importante o dejado de fumar, comenzaras a sentir muchos cambios en tu cuerpo. El cuerpo aprovechard la oportunidad de limpiar la casa, Cada fumador que conozco que dejé de fumar, se agarré un resfrio. Las mayorias de las compafilas curan el tabaco en una solucién azucarada. El azticar es mas adictivo que la nicotina, es por eso que las cadenas de fast food la ponen y mezclan en su carne. gConocés algin fumador que haya abandonado los atracones de dulces? Mas que una fijacion oral es el cuerpo anhelando una nueva racién de azticar. Las frutas ayudardn a bajar el nivel de aziicar tanto como a reemplazar las vitaminas perdidas. Muchas duchas ayudardn a limpiar los poros, cuando el cuerpo comience a expulsar el alquitran y la nicotina. Después de una ducha agarra cascaras de naranja y retregalas por la piel cuando atin esté mojada. La piel absorbera la vitamina C. Toma mucha agua para ayudar a este proceso de limpieza. En general sacar la polucién de tu cuerpo puede llevar dos meses Cualquier dafio permanente dependera del tiempo que haya durado tu habito.4 DROGAS EN GENERAL Otro tema obvio, lo sé. Las drogas estan por todos lados. Tengo que reirme cuando me encuentro con gente que todavia cree que los Unicos que se drogan son los miisicos. Hombres de negocios, héroes del deporte, estrellas de televisién, politicos, madres y padres, todos fueron puesto de manifiesto como posibles drogadictos. Ahora, este no es un libro sobre moral; es sobre tu voz. A tu cuerpo no hay nada que le importe menos que lo es legal o ilegal. Una droga es una droga. Todos los cuerpos reaccionan a su abuso. He conocido algunos mtsicos que fueron gravemente adictos a una sustancia u otra. Dos de ellos murieron y el resto de ellos son descarmadamente alcohdlicos. Ver a alguien controlado por una adiccién es un espectculo muy perturbador, ya sea por la heroina o por el chocolate. Cualquiera sea el producto, un abusador quebrara sisteméticamente su cuerpo Por la sobrecarga. Toda la conciencia interna se pierde y las acciones parecen mas robéticas que humanas. No pretendo tener la respuesta para la conducta adictiva. Creo que es importante que los que tienen una personalidad adictiva se den cuenta de que, virtualmente, cualquier cosa puede ser causa de dependencia. No es la sustancia, es la personalidad la que carace de raciocinio como para ver el datio que se esta causando. Si sentis que estas fuera de control con cualquier sustancia, tenés que buscar ayuda. No estas solo. Hay grupos de todo tipo de gente que necesita ayuda para cortar un habito, Ademas de los adictos graves, estamos el resto de nosotros, consumidores moderados. Como no estoy trazando ninguna linea entre legal o ilegal, esto nos incluye a todos, excepto al monje en la montafia. Podras no considerarte dependiente de las drogas, pero qué hizo del mercado de la aspirina el negocio del billon de délares?, zy sobre los remedios para los resftios 0 los antidcidos? Un cantante debe siempre medir las consecuencias antes de consumir una dosis de estos remedios. Por favor: date cuenta de que la droga no es la unica alternativa. Tu cuerpo tiene, por todos lados, sistemas de alarmas que te mantienen en aviso. Estos productos raramente se ocupan del origen del problema pero, mas rutinariamente, alivian los sintomas. Esta es otra manera en la que adormecemos nuestra intuitiva capacidad para escuchar a nuestro cuerpo. La nariz congestionada no os el reffio, es la reaccién a él. Tu insoportable dolor de cabeza probablemente esté causado por los misculos del cuello, que evita que la sangre fluya libremente hacia el cerebro. La aspirina aligera la sangre, permitiéndole deslizarse en el érea tensa y llegar al cerebro, pero también se come el revestimiento del estémago. Tomar un bafio de inmersién con agua tibia sera igual de efectivo, sin ningun costo para el estémago. Tu instinto sabe que eso es lo que tenés que hacer, pero tu mente dice que no hay tiempo suficiente. Probablemente sea por eso que tenés el dolor de cabeza. Cada vez que tomas una droga existe una reaccién colateral. No hay excepciones. Algunas son evidentes, pero otras quedan encubiertas y se15 Mantienen imperceptibles hasta que crean un problema propio. Tarde o temprano el cuerpo tendra que lidiar con él. Cuando la aspirina aligera tu sangre, la aligera toda. Cuando tomas un descongestivo para la nariz, tu piema toma la misma dosis. Sé responsable de los métodos de alivio y evitaras disconformidades futuras. Siempre estoy mas interesado en saber qué caus6 mi enfermedad que en cémo curarme. Cuando hay algo que te molesta, tu cuerpo esta tratando de decirte algo y tenés que escuchario, cuanto antes, mejor. FUMANDO MARIHUANA Ubiqué Esto separadamente porque, en realidad, es peor. Las mismas cosas se aplican tanto a la marihuana como al cigarillo, y ain mas. Fumar un porro es equivalente a 20 cigarrillos. El humo es mas pesado en resinas y mas. caliente, porque no tiene filtro. Las cuerdas vocales son quemadas y secadas més rapido por un efecto que se agrega al cerebro (THC). Cantar es una actividad fisica y requiere mucha coordinacién. Usualmente los cantantes furnan un pequefio porro para soltarse y desinhibirse. Creo que existen muchos mejores caminos para lidiar con tus nervios que poniendo semejante carga a tu laringe. Esto se explica en la titima seccién del libro. COCAINA La cocaina es usada por los médicos para adormecer una zona muy dolorida. Cuando resoplas la coca, es absorbida por el revestimiento de la cavidad nasal y entra en la corriente sanguinea. El cuerpo la rechaza segregando mucus para expulsarla. El mucus caerd hacia abajo en tu garganta y hacia las cuerdas vocales, adormeciendo todo lo que esté a su paso. Las paredes de la garganta se irritaran e inflamaran. Estaras totalmente fuera del control de tu instrumento. EI tamafio y la forma cambian por la inflamacién y esta completamente adormecido. gAlguna vez golpeaste tu lengua después de que el dentista te puso la anestesia? Como cuando no podés ver a tu laringe, tu control depende del sonido o de las sensaciones. Pero al usar cocaina anulés las sensaciones, que son tu control mas confiable. Sin la sensaci6n serds incapaz de darte cuenta del dafio que te estds haciendo. Después de una o dos canciones comienza la segregacién, y desde ahi todo se amontona. Las Gnicas mafianas en las que no pude ni siquiera hablar, después de haber cantado, fue luego de aquellas noches en que me di con la cocaina de otro, No lo hice muy frecuentemente. Entendi rapidamente el mensaje de que no valia la pena perder mi voz por un “vuelo” rapido. ALCOHOL El alcohol es un agente secante, lo podés poner sobre tu piel para absorber el exceso de aceite. Cuando lo tomas, seca el revestimiento de la garganta, No interesa qué tipo de alcohol sea, su naturaleza es secar. La sensacién de beber le dice a tu cerebro que tu sed fue saciada y que corte esa sensacién de sed. La mayoria de los tragos tienen agua, pero no es suficiente para sacar el16 alcohol de tu cuerpo. Terminés usando mas agua de la que recibiste asi que, con cada trago te deshidratas mas. gNunca advertiste cuén seguido vas al bafio cuando dejés de tomar alcohol? ZY que hay sobre la sensacién al dia siguiente? ¢Sentis que tu sistema tiene agua de sobra? Record que tu laringe necesita mucha lubricacién para mantenerse flexible. Cuando te deshidratds, la laringe es una de las primeras areas en suftir. Al cuerpo, o deberfa decir a tu sistema de mantenimiento, no le interesa si sos un cantante. Necesitas cuidar primero a tu cuerpo, para asi tener membranas vocales saludables. ‘Se me ocurren dos razones por las que podés tomar un trago antes de cantar. EI primero es porque tenés sed. Si cantas y tensds las paredes de la garganta, los conductos salivales se restringen. Répidamente sentiras que tenés que tomar algo entre cada cancién o, a veces, durante una cancién. Lo que te hace sentir sediento es la tensién, y no la falta de fluidos en tu cuerpo. Cuando tomas agua lleva entre 15 y 20 minutos viajar a través del sistema para mojar tu garganta. Si en el agua hay algo, como alcohol, requiere més tiempo de digestién. La bebida que tomaste mientras cantabas no llegara a tu laringe hasta que estés en tu casa. Para permitir que los fluidos fluyan libremente y mantengan hiimeda a tu laringe, deberds aprender a relajar als paredes de tu garganta. La segunda razén por la que bebés es para relajarte. Para echar a los nervios. © para conseguir ese estado mental en el que estaba la noche anterior, cuando todo iba tan bien. Un trago pre-espectaculo es una practica muy aceptada desde los roqueros hasta los cantantes de dpera. Sélo recorda que en el cuerpo la moderacién funciona mejor. Muchos médicos acordarén en que tu sistema puede manejar un poco de alcohol. El problema viene con la estupida légica: “si me siento bien después de un trago, luego de seis jestaré espectacular!” Beber para tener confianza en realidad, alimenta la inseguridad. Como dije anteriormente, a tu cuerpo no le interesa lo que legal o ilegal, asi que no te hagas el distraido pensando que lo tinico que tomas son cervezas. Encontrarés una manera més permanente para liberarte de las inhibiciones en el ultimo capitulo. Muchos de nosotros usamos ambas excusas, Est&s un poquito tenso por la presentacién y te tomas un vaso de algo. Te relajas y te sentis un poco mas valiente. Esta falsa sensacién de seguridad te reconforta, y entonces te tomas otro. Antes de empezar a cantar sentis que tu garganta esta un poco seca {por qué no tomar otro? Ahora estas en el escenario y ya te tomaste cuatro vasos 0 por ahi. El alcohol te permite pasar a través de tus bloqueos mentales, pero tu garganta sigue seca, tomemos otro. He pasado algunas actuaciones en este estado, pero no puedo decirte cémo terminaron. Una vez que entraste en esta rutina es dificil ver el camino de salida. Cuando escucho las grabaciones de esas noches, me da todavia menos ganas de tomar. Es importante darse cuenta de que en los habitos no funciona la Idgica. Los cantantes son los primeros candidatos para caer en trampas adictivas. Les importa tanto tener buenos resultados que las soluciones rapidas son muy tentadoras. He visto todo tipo de dependencias que puedas pensar, desde cocaina, borrachera, marihuana, hasta descongestivos para el resfrio y el café ritual. Cualquiera sea tu preferencia el habito formula una declaracion que dice7 que tu talento para cantar depende de la sustancia. Con cada glup, sniff, puff y deglucién, alejas tu poder. Escucha a tus instintos, ellos lo saben mejor. CAFE Te dije que esto no seria divertido. El café, ademas de ser una droga, es un acido, y ese es el mayor problema para los cantantes. Tu sangre es ligeramente aicalina, y tu sistema hara lo que sea para mantener las cosas asi. Cuando el café o el té entran a tu cuerpo, el agua es necesaria para neutralizar la acidez. El agua serd tomada de las mucosas y dejard a tu la laringe sin lubricacién. Como dije antes, tu cuerpo no se interesa en tu voz, te toca a vos hacerlo. ‘A una taza de café le lleva 24 horas pasar a través de los tifiones, y en ese proceso absorbera una gran cantidad de agua. Agregé una, dos o tres tazas més y no te alcanzaran las horas del dia para lograrlo. Te deshidrataras por la constante demanda de agua del aparato digestivo, dejando a la laringe desprotegida- Igual que con el alcohol, te lleva a pensar tontamente que saciaste tu sed. Cuando las cuerdas estén secas, al juntarse crean mas friccién. El calor producido por esta friccién causa inflamacién, Trata de tocar la guitarra con los dedos inflamados y verés el mismo resultado. Tu habilidad se vera comprometida porque los miisculos tienen otro tamafio. “Mantené siempre el mismo nivel alto de agua en tu cuerpo”, Esto no quiere decir que tomes agua mientras estas cantando, sino que evites que tu cuerpo se deshidrate, Recorda que al agua fe lleva por lo menos 20 minutos circular por tu sistema hasta que llega a la garganta, asi que planificalo por anticipado.. La otra cosa bien conocida sobre el café y el té es la cafeina. Estoy seguro que ya advertiste sus efectos sobre tu energla, pero pensd que es importante echarle una mirada al costo que tiene para tu cuerpo. La cafeina perturba al sistema nervioso central, al nivel de azticar en la sangre, a la digestion y a la presin sanguinea, por nombrar unos pocos. Cada vez que tu cuerpo esté decaido suftirss como cantante. Los tés sin cafeina son mejores que los cafés descafeinados, porque no forman Acidos. Asi que si te gusta disfrutar de una bebida caliente proba tés de hierbas 0 jugo de limén en agua caliente. Cuando bebés cualquier liquido caliente cuidate de tas leyes de la naturaleza: el calor expande y el frio contrae. Una bebida caliente atraera a la sangre a la zona y causaré una pequefia inflamacion. Eso afinara las membranas de la laringe y las dejard vulnerables. Una bebida fria endurecer4 y tensard a las cuerdas, requiriendo mayor presién para activar la vibracién. La mejor bebida para un cantante debe estar a temperatura ambiente...y que sea agua de buena calidad. Desintoxicarte del café es lo primero, Si en la mafiana desayunas con fruta te levantaras mejor, porque se absorbe muy rapido y provee de azticar natural, sin consecuencias posteriores. Lleva tiempo ver la influencia de la fruta, simplemente porque tu sistema nervioso se adormecid por la dependencia hacia los quimicos. El café le pide un sacrificio al cuerpo y los cantantes no pueden pagar ese precio.18, ACTITUD MENTAL No hay nada mas poderoso que tu opinién sobre vos mismo. Definitivamente esta declaracién es la que hace o deshace a cualquier cantante. Entendé que cuando digo “hace a un cantante no me refiero necesariamente a un cantante famoso; hablo de la capacidad de cantar lo que sentis, Aunque esto suene como un tema que pertenece a los titulos psicolégicos, también corresponde aqui. Hay una conexién directa entre la manera en que pensamos y nuestros movimientos fisicos. La manera en que hablamos, nos sentamos, nuestra postura, tamafio y forma de nuestros cuerpos, y especialmente la manera en que cantamos, reflejan el mundo que existe en nuestras mentes. Si te pensés a vos mismo como un cantante, lo sos. Si te pensas como “alguien que canta’, entonces ese seras. Sé que esto suena confuso, pero en realidad hay una gran diferencia entre estos dos tipos de cantantes, No hay tal cosa como un mal cantante si la persona ES un cantante. Te podré disgustar el sonido de su voz, 0 su estilo, o la misica que canta, pero esa es s6lo tu opinién. Si el cantante no necesita de tu aprobacién, no hay problema. Ustedes dos se iran por distintos caminos y se olvidaran el uno del otro. Esta es la actitud de un cantante exitoso. Alguien QUE CANTA se vera afectado por las opiniones de los demas y trataré de cambiar su voz para agradar. Esto crea el juego sin fin de tratar de agradarle a todos y darte cachetadas en el proceso. Muchos cantantes famosos caen en esta trampa, pensando que su popularidad se debe a su habilidad para cantar. Esto puede ser verdad, salvo que cuando el cantante compra esto la otra cara puede ser daftina. Cuando la opinién del publico le da la espalda su habilidad para cantar sufre enormemente. La diferencia es lo interno versus lo externo. Es increible la cantidad de cantantes con los que conversé, que tuvieron una gran dificultad para decitme qué les gusta de su voz. Sélo saben la lista de cosas que tienen que mejorar. La lista de cada uno es diferente, pero todos tienen la misma necesidad de hacer del canto algo distante o dificil. Siempre recibo una mirada desilusionada cuando le digo a la gente que la habilidad para cantar siempre estuvo dentro de ellos; pero era demasiado simple como para verlo. Si estés convencido de que algo debe ser de determinada manera, asi sora. 4Sos bueno en geometria? Si no lo sos entonces creeras que la geometria es dificil, y asi continuara siendo hasta que rompas con esa creencia. Mas importante: zcudles son tus creencias sobre el canto? Contesta estas preguntas con el primer pensamiento que llegue a tu mente. “Creo que un buen cantante deberia...”, “lo mas importante sobre el canto es. Dudo que seas el cantante que describis en tus opiniones y es por eso que estas leyendo este libro. Sentis que afuera existe algo que te estas perdiendo, y una vez que lo consigas vos también podrés ser un gran cantante. Bueno, mi amigo, estés en la mitad de lo cierto. Puede haber algo que te estas perdiendo, pero no esi afuera, esta “adentro” Tu creencia puede, y lo hard, hacer que dejes de ser indiferente al crecimiento de tu voz Cada tensién en tu cuerpo viene de la creencia de que esa tension es necesaria. Mi punto es simple: la mente alimenta a las tensiones que restringen19 tu voz, Si pensés que cantar es dificil, lo serd. Si pensds que tenés problemas de afinacién, entonces los tenés. Hay un tremendo poder disponible para vos si tu sistema de creencias coincide con lo que estés haciendo. El cuerpo se hace flexible y fuerte, y respiras de una manera diferente cuando tus emociones se hacen presentes. No olvides que el feverso de cualquier ecuacién es verdad. Si el miedo y la duda equivalen a tension o restriccién, entonces un cuerpo relajado puede crear confianza. Me considero un tipo promedio lleno de paranoia y ansiedad. Y cuando me siento tenso noto que mi cuerpo esta rigido, casi como si esperara que pase algo. No creo que la mente sea buena en separar lo que es real de lo imaginario, asi que la raz6n para pase esto no es necesariamente una real. También adverti que mi cuerpo puede decirle a mi mente qué pensar. Sime pongo tenso por una razén fisica, mi pensamiento se hace inseguro. No tiene importancia qué fue lo que comenzé el ciclo, porque la verdad es que lo me esté pasando no tiene nada que ver con la realidad. Nada esta mal; pero trata de explicarle eso a mi mente oa mi cuerpo EI mejor camino para traerte de nuevo a la tierra es ejercitarte. Aclara tu pensamiento cortando la conexién entre tu mente y tu cuerpo. Cada vez que tengo problemas comienzo a ejercitarme, antes de tener tiempo de enredarme con mis pensamientos. Lo mismo hago cuando me siento decaido 0 enfermo, empiezo a ejercitarme antes de comenzar a pensar de ese modo. Recorda que es genial querer una voz mejor, pero no esperes al momento de cantar. Cuanto mas pronto te asumas como un cantante es mas facil crecer. No hay nada mas poderoso que escuchar a un cantante que esta cémodo con su voz, 0 para el caso, un actor que esta cémodo con su cuerpo. Algunos de los cantantes mas populares no tienen muy buenas voces, técnicamente hablando, mientras ellos lo acepten para el resto de nosotros estara bien. ESTRES Ultimo, pero no menos importante. La presién diaria de nuestras vidas nos conduce a todos los malos habitos discutidos en esta seccién. El estrés no & sel problema, es la manera en que reaccionamos a él. La reaccién de tu cuerpo a la presién, puede arruinar cada cosa positiva que hayas hecho para mejorarte Es importante que recuerdes que el estrés es una presién interna, no externa, Sélo aparece cuando te preocupas. Nadie puede presionarte con algo que no te interesa. Asi que el primer paso importante para manejar el estrés sera reconocer el hecho que te preocupa de lo que sea que esté haciendo enloquecer, Sin observar qué es lo que causa el estrés, el resultado en el cuerpo es: la fatiga, la pérdida de vitaminas, desarreglos digestivos, dormir sin descansar y fuerza muscular debilitada. Como cantante no podés permitir esto Aqui hay tres simples ayuca-memoria para bajar el nivel de estrés en tu vida: 1 - Aprendé a decir "NO". Sobrecargarte con actividades compromete tu talento. 2 - Busca las oportunidades para aprovechar el doble tu tiempo. Llevé cosas para trabajar en ellas (por ej. Aprender las letras) cuando estas en el tren 0 colectivo.20 3- _Escribite un horario y cumplilo. Asegurate de incluir tiempo para ejercitarte, descansar y dormir.21 ENTRENANDO TU VOZ Todos se benefician con el entrenamiento, no importa en qué nivel estén. Irénicamente, el profesional siempre esta buscando caminos para mejorar; es el principiante el que cree que sabe todo. Para crecer hacia la plenitud de tu potencial no hay nada mejor que un par de ojos y ofdos de afuera; te marcaré la direccién y te estimutara para que continues. EI elemento que mas tienen en cuenta los oyentes es la identidad del cantante, y esta identidad es la que construye una carrera. Ningtin maestro 0 entrenador puede darte una actitud o quitartela. La identidad de tu voz viene de adentro, es una extension de tu personalidad, que fue formada desde tu nacimiento y cambia mientras crecés y maduras. Creo que cualquiera que lea esto estaré de acuerdo con que la personalidad del cantante es importante. La pregunta que hago es: “,Sentis que la falta de técnica vocal hace que tu personalidad quede relegada?”. Si estés ooupado en tratar de lograr que tu voz responda, no estés permitiendo que la audiencia sepa quien sos. Si s6lo tenés un poco cantidad de energia en los musculos que ‘se necesitan para cantar, tu concentracién va a estar puesta sdlo en llegar a las notas. gCuantas veces tuviste una idea pero la modificaste porque tuviste miedo de que no te saliera? Entrenar tu voz te cuidara de los artilugios del canto y dejaré tu mente libre para cosas mas importantes. No hay manera de simular la energla, y en el momento de la verdad tus mUsculos pueden sostenerte o bien hacerte pasar un mal rato. En el canto, toda la actividad es refleja; todo depende de si hiciste tus deberes. Siempre ayuda imaginarte como a un atleta y seguir una rutina similar. El entrenador primero creara un programa para crear vitalidad. Luego los fundamentos son machacados una y otra vez hasta que se transforman en una respuesta automética. Finalmente, el entrenador observa al atleta cuando esta compitiendo para ver donde tiene fallas. Este apoyo ayuda al atleta a enfocarse en el juego y no en si mismo. Para mi entrenar mi voz hizo que saliera fuera de mi caparazén. Nunca podia dar el 100% porque no confiaba en mi capacidad. A medida que practicaba me iba sintiendo mas confiado en mi voz. Hay cada vez menos y menos frustracién sobre el canto y mucha mayor satisfaccion. Podras cantar todo lo que imagines, pero te llevar mucho tiempo y trabajo. Tu voz debe responder a tus ideas, no crearlas. Asi es como logras tener mas “actitud’, La nica cuestion sobre el entrenamiento deberia ser si encontraste alguien en quien podés confiar. ZEntiende el tivo de misica que cantas? ,Estas aprendiendo a entender a tu voz? Siempre senti que mi trabajo como entrenador es ser un apoyo invisible, para oftecer aliento cuando se necesita para desarrollar la voz del cantante sin juzgar la musica que hace. Una de las razones por las cuales escribi este libro fue la de brindarte informacién suficiente para que puedas ser mds selectivo en la blisqueda de tus maestros. Los titulos de “maestro”, “entrenador’ y “terapeuta vocal’ son intercambiables. Usualmente la palabra maestro asusta a la gente porque les recuerda a la escuela. Yo creo que eleg! el de “terapeuta vocal” para mi porque la gente siempre me pregunta qué significa, y eso me da la oportunidad de explicar mejor lo que hago. No importa cémo lo llames, el foco debe estar puesto en la voz como un instrumento y en la posibilidad de crecimiento. Un entrenador vocal (vocal coach), de todos modes, es diferente. Trabaja en tu presentacion,