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MCA Business & Postgraduate School Educational Excellence online CURSO DE NEURO ORATORIA TEMA 1. ORATORIA Y EXPRESIÓN CORPORAL Subtemas:  El miedo escénico y cómo manejarlo Desarrollo: El miedo escénico y cómo manejarlo El miedo escénico es una emoción y un estado psicofísico que inhibe el proceso comunicacional, y dificulta la capacidad expresiva y la conducta naturales de quien lo sufre. Este puede ir desde una simple timidez hasta el pánico o la fobia, y solo surge en presencia de grupos de personas o como consecuencia de pensamientos acerca de nuestra actuación frente a ellos. Es considerado uno de los miedos más poderosos en las personas. Este miedo es provocado por el mismo orador con pensamientos catastróficos ante la situación de hablar en público. Otras causas pueden ser el desconocimiento del tema, poca convicción en lo que se va a decir, falta de preparación técnica y psicológica previa, y miedo a lo inesperado. Este miedo le puede producir a quien lo padece ciertos efectos que pueden empeorar la situación, pudiendo entrar en un círculo vicioso de miedo–efectos negativos–más miedo–más efectos negativos… Síntomas y efectos del Miedo Escénico Los síntomas o efectos varían según la persona, la situación, el tiempo, el público y muchos otros elementos. Cada individuo puede sentir uno o varios, y no necesariamente serán los mismos en todas las ocasiones. Entre los efectos físicos se observan:  Dolor de cabeza  Rubor facial  Sequedad de la boca  Aceleración respiratoria y cardíaca  Malestar estomacal o náuseas  Necesidad de defecar u orinar  Escalofríos  Sudoración excesiva Material propiedad de MCA Business & Postgraduate School Higher Education MCA Business & Postgraduate School Educational Excellence online  Tensión corporal  Debilidad en las piernas En cuanto a respuestas psicológicas, suelen incluir:  Falla de la memoria (lagunas mentales)  Pensamientos pesimistas  Confusión de ideas  Fallas en la concentración  Auto exigencia excesiva  Vergüenza, pena  Temor al rechazo, al error, al fracaso y/o al ridículo Y en lo conductual, los comportamientos más vistos son:  Evitación de la acción  Intentos de huida  Movimientos torpes  Tics nerviosos y otros automatismos  Falla del habla  Tartamudez  Atropellamiento verbal  Reducción de volumen de la voz  Silencios frecuentes o largos  Llanto o risa  En algunos casos, uso voluntario de licor y drogas tranquilizantes Falsas técnicas para manejar el miedo escénico Son muchos los intentos que se han hecho para controlar, manejar o suprimir este miedo, y es justamente en esta tentativa que han surgido “técnicas” inapropiadas que, aunque parecen efectivas, en el fondo constituyen realmente obstáculos o desviaciones de un proceso que debería ser real y efectivo. Entre ellas tenemos: X No mirar al público X Imaginarlos desnudos X Imaginarlos en el sanitario X Aguantar la respiración X Tener algo en las manos X Tomarse un trago de alcohol X Fijarse en una sola persona Material propiedad de MCA Business & Postgraduate School Higher Education MCA Business & Postgraduate School Educational Excellence online Cómo manejar al miedo apropiadamente Para controlarlo de forma efectiva, sigue estas técnicas y sugerencias. Antes de la presentación: 1.- Mantén siempre imágenes positivas en tu mente. Evita los pensamientos negativos; por cada uno de ellos que surja, ten varios positivos. Compara la actividad que vas a realizar con presentaciones exitosas que hayas tenido; si no existen, créalas. 2.- Fíjate un objetivo claro a lograr y tenlo en mente. Que el objetivo no sea la aceptación del público o sus aplausos. Este debe estar centrado en lo que vas a dejarle a la gente, en lo positivo de tu mensaje. 3.- Visualiza constantemente cómo triunfas en tu presentación. Exagérala y disfrútala. 4.- Practica todo lo que puedas. Hazlo tanto como te sea posible, con familiares, amigos, solo, ante un espejo… Practica desde eventos que te den un poco de miedo y que sea controlable; luego ve ascendiendo en la cantidad de asistentes y en exigencia. Algunas recomendaciones adicionales  Usa el miedo a tu favor. Use esa energía para generarte fuerza y entusiasmo.  Prepárate en el tema y en las técnicas de presentación lo mejor que puedas. A mayor preparación y dominio del tema, y en la forma de presentarte, mayor seguridad te generarás y tendrás en todo momento.  No pongas expectativas demasiado altas. Es bueno dar lo mejor; lo que hay que evitar es exigirse desmedidamente.  Da espacio a pequeños errores. Considera que eres humano y no tienes que hacerlo de forma perfecta. Es más, no existe la presentación perfecta, como no existe el concierto perfecto. Hay que evitar cometer errores importantes; sin embargo, cometer pequeños errores no serán trascendentales. Esto es humano y sucede de forma normal hasta a los mejores oradores.  La gente no va a ver tus errores, va a recibir un mensaje. Centra tu atención en todo lo que vas a darle al público; ellos van a buscar un mensaje, no a buscar errores. Material propiedad de MCA Business & Postgraduate School Higher Education MCA Business & Postgraduate School Educational Excellence online Inmediatamente antes de la presentación:  Respira y relájate. Realiza respiraciones profundas y relájate lo más que puedas.  Empieza con tu objetivo en mente. Mantén siempre en tu mente el objetivo que quieres lograr, en positivo y de forma motivadora, y combínalo con tu respiración.  Piensa en positivo. Imagina que todo va a salir excelente, fantástico si es posible. Durante la presentación:  Fíjate en alguien con actitud positiva hacia ti. Ubica en el público a una o varias personas que sonrían o tengan un interés real. Su actitud te apoyará y te motivará. Por supuesto, evita concentrarte excesivamente en ella/s, ya que debes dirigirte a todos de forma equilibrada. Material propiedad de MCA Business & Postgraduate School Higher Education