ESTADO PLURINACIONAL DE BOLIVIA

ESCUELA NACIONAL DE SALUD

ESCUELA
NACIONAL
Una dieta adecuada es una DE SALUD

herramienta muy valiosa

MINISTERIO DE
SALUD
para la prevención de
muchas enfermedades

Tema PROMOCION
AREA: del tripctico DE
2016
LA SALUD

TEMA: PORCION
ADECUADA PARA EL
CONSUMO ADECUADO
EN ADOLESCENTES

ESTUDIANTE: FANNY
LUCANA MAMANI

GESTION: 2018-2020
 D. CARNES, AVES Y MARISCOS
Es indispensable conocer los grupos de • Carnes • Menudos: • Mariscos: • Embutidos o
carnes procesadas:
alimentos que se consumen : . Valor Nutritivo
A. GRANOS, RAÍCES Y PLÁTANOS . Contiene hierro, yodo, vitaminas del
• CEREALES • LEGUMINOSAS: complejo B y cantidades importantes de grasa y
colesterol.
CONSEJO PARA UNA
• RAÍCES Y PLÁTANOS ALIMENTACION SANA Y
Valor Nutritivo: 3. Porción Mínima Recomendada al Día: 4
porciones al día SALUDABLE
Energía, fibra, vitaminas del complejo
3. Porción Mínima Recomendada al Día:
8 porciones al día ¿Tienen mayores
necesidades los
adolescentes?

LA RESPUESTA ES SÍ.

B. FRUTAS
Las calorías varían según la
Todas las frutas de temporada masa muscular (mayor en
. Valor Nutritivo E. HUEVOS, LECHE Y DERIVADOS varones), la actividad física
Son fuentes de vitaminas, minerales, agua y y velocidad de crecimiento.
Leches: entera, semidescremada, descremada,
fibra. vitaminas A, C y minerales como el condensada y evaporada, las cuales se encuentran en
En promedio unas 2750
hierro, potasio y calcio. dos formas: fluidas o en polvo. Derivados de la kilocalorías para chicos y
leche . Huevos. 2.200 para chicas
2. Valor nutritivo : vitamina A, D, , minerales como:
hierro, calcio y fósforo.
3. Porción Mínima Recomendada al Día:
2 porciones al día

. Porción Mínima
Recomendada al Día: 2 porciones al día
F. GRASAS Y AZÚCARES
1. Alimentos que conforman el grupo:
C.VERDURAS Y HOJAS VERD
• Grasas de origen animal:
Entre las diferentes verduras que se consumen en el • Grasas de origen vegetal:
país se encuentran: zanahoria, rábano, cebolla,
• Azúcares:
2. Valor nutritivo
lechuga etc.
los carbohidratos y grasas. vitaminas A, D, E y
2. Valor Nutritivo K
vitaminas A, C, K y minerales como hierro y ácido 3. Porción Mínima Recomendada al Día:
fólico 2 porciones al día
3. Porción Mínima Recomendada al Día: