Transformando la ira: la solución Heartmath para soltar la rabia, la frustración y la

irritación
por Doc Childre, Deborah Rozman

En los últimos años, los neurocientíficos han descubierto que el corazón tiene su propia
inteligencia, un complejo sistema nervioso independiente al que se hace referencia
como "el cerebro en el corazón". Hacer que el corazón tenga un ritmo positivo puede
enviar directamente una señal al cerebro, permitiendo que los dos se sincronicen y
literalmente transformen la ira, la frustración y la irritación en compasión, empatía y
calma.

Desde Transforming Anger, aprende cómo los pensamientos y sentimientos se

almacenan en el sistema nervioso y crea desencadenantes celulares de irritación,
frustración e ira. Luego, descubra cómo superar el tirón negativo mecánico de estos
factores desencadenantes. Descubra cómo controlar sus ritmos cardíacos con una
técnica de "congelación de 60 segundos": un ejercicio que calma la mente, sincroniza el
sistema nervioso y aumenta el nivel de coherencia interna, para que pueda ver las
opciones de manera clara y rápida. lidiando con la ira Esta técnica se puede utilizar en
cualquier momento y en cualquier lugar, y te coloca en una zona en la que puedes sentir
sentimientos calmos y compasivos hacia ti y hacia los demás. Para un cambio duradero,
aprenda a desarrollar activos emocionales, despersonalice las acciones de los demás,
identifique la resistencia al cambio y mantenga la práctica en funcionamiento.

HeartMath es una marca registrada del Institute of HeartMath. (Menos)