Ejercicios para bajar de Peso, pierde 10 kilos en 8

semanas
El plan de ejercicios para bajar de peso, consta de 3 fases, iniciación, intermedia
y avanzada.

Programa de ejercicios para bajar de peso

Ejercicios para adelgazar – 1ª fase, iniciación

Esta fase, tiene una duración de 2 semanas y está pensada para poner el cuerpo
un poco a tono, ya que la mayoría de las personas no hacen ejercicio y así ir
preparándonos para entrenamientos más intensos.

Este es el primer video y se compone de un circuito de 7 ejercicios. Cada uno de

ellos se va a hacer durante 30 segundos, pasando al siguiente sin exceder de 10
segundos y una vez completados los 7 ejercicios se descasará durante un
minuto antes de volver a repetirlo todo otra vez. En total de darán 6 vueltas al
circuito.
Alimentos que te ayudarán a perder peso
rápidamente:
1. Todos los granos integrales o alimentos no procesados
2. Cualquier fruta o vegetal - Cómo las frutas y vegetales queman
grasa
3. Avena - Cómo previene la avena que tu cuerpo almacene grasa
4. Avena Cortada
5. Palomitas de maíz simples - ligeramente saladas
6. Arroz integral
7. Arroz silvestre
8. Germen de trigo
9. Papas
10. Pan de trigo (Evita el pan blanco)
11. Cereales integrales
12. Avena
13. Trigo desmenuzado
14. Bizcocho integral de trigo
15. Yuca
16. Maíz
17. Pastas hecha con trigo como Macarrón o Spaghetti
18. Cebada integral
19. Quinua