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El atletismo como contenido en la educación física escolar: principios metodológicos básicos, juegos y actividades para su
desarrollo. (2010). Retrieved from http://ebookcentral.proquest.com
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LUIS MANUEL TIMÓN BENÍTEZ
FRAN HORMIGO GAMARRO
(COORDINADORES)

EL ATLETISMO COMO CONTENIDO EN LA


EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR.
PRINCIPIOS METODOLÓGICOS BÁSICOS, JUEGOS Y
ACTIVIDADES PARA SU DESARROLLO
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AUTORES

Alejandro Arráez Franco Jesús Hormigo Marín Antonio Miguel Ruiz


Manuel Jesús Arrayas Grajera Carolina Jiménez Fernández Daniel Morata Peral
José Antonio Asían Clemente Víctor Lafuente Nadales Marcos Pradas García
Enrique Asensio Figueras Javier Lamoneda Prieto María del Mar Pérez Amate
Juan Pablo Bermejo Ponce Jorge Larrea Castillo Ernesto Ramírez López
Virginia Bernal Mateos Iván Lebrero Casanova Luis Enrique Ramos Peula
José Manuel Bulnes Velo Isabel López Hidalgo Adrián Recio García
José Manuel Cáceres Morillo José Manuel López Rodríguez Manuel Alejandro Reina Gómez
Arturo Calle Pozo José Antonio López Romero Lorenzo Andrés Rodrigo Ortiz
Pedro Cantillana Cortés Ángel Manuel Lorenzana Borre- Pablo Rodríguez Martín
Claudio Carrascal Barrero go Daniel Ruiz Marín
Noemí Juana Delgado Ramírez Fátima Luna Hernández Pedro Ruiz Pérez
Alfonso Durán Martínez Raúl Llanes Aydillo Eduardo M. Ruiz Prieto
Carolina Gago Fuentes Aurelio S. Martín Álvarez Eduardo Saavedra Vital
María del Rosario García Álvarez Jorge Martín Álvarez José Sánchez Barea
Francisco Javier García Ortega Francisco José Martín Sojo Marta Sanz Gutiérrez
Eva María Gómez Arredondo Julio Martínez Morales José Francisco Sánchez Jimé-
María del Rosario Gómez Ga- Moisés Martínez Sánchez nez
llardo Antonio Méndez Romero Juan Manuel Valle Lobato
Elena González Sánchez José María Muñoz Losada Timoteo José Vallejo López
Bruno Guerrero de la Cruz Adriana Núñez Hermida Marta Velasco Ripoll
Alberto Grao Cruces Carlos Alberto Pascual Martos Raúl Venegas Moreno
Óscar Herrera Elías Enrique Peláez Moya Juan José Vidal Sánchez

Título: EL ATLETISMO COMO CONTENIDO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA


ESCOLAR. PRINCIPIOS METODOLÓGICOS BÁSICOS, JUEGOS Y
Copyright © 2010. Wanceulen Editorial. All rights reserved.

ACTIVIDADES PARA SU DESARROLLO.


Autores: LUIS MANUEL TIMÓN BENÍTEZ Y FRAN HORMIGO GAMARRO
(COORDINADORES)
Fotografía de portada: José Luis Rúa Nacher
Editorial: WANCEULEN EDITORIAL DEPORTIVA, S.L.
C/ Cristo del Desamparo y Abandono, 56 41006 SEVILLA
Tlfs 954656661 y 954921511 - Fax: 954921059
www.wanceulen.com infoeditorial@wanceulen.com
I.S.B.N.: 978-84-9823-919-5
Dep. Legal:
©Copyright: WANCEULEN EDITORIAL DEPORTIVA, S.L.
Primera Edición: Año 2010
Impreso en España: Publidisa

Reservados todos los derechos. Queda prohibido reproducir, almacenar en sistemas de recupe-
ración de la información y transmitir parte alguna de esta publicación, cualquiera que sea el me-
dio empleado (electrónico, mecánico, fotocopia, impresión, grabación, etc), sin el permiso de los
titulares de los derechos de propiedad intelectual. Cualquier forma de reproducción, distribución,
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de sus titulares, salvo excepción prevista por la ley. Diríjase a CEDRO (Centro Español de Dere-
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EL ATLETISMO COMO CONTENIDO EN LA EF ESCOLAR.
PRINCIPIOS METODOLÓGICOS BÁSICOS, JUEGOS Y Pág.
ACTIVIDADES PARA PARA SU DESARROLLO.
1. Introducción. 7
2. El atletismo como deporte. 8
2.1. Evolución histórica. Grandes hitos en el atletismo. 8
2.2. Organización institucional y juegos olímpicos. 10
2.3. Especialidades atléticas. 13
2.4. Los juegos y deportes para discapacitados: los paraolím- 16
picos.
3. Elementos técnicos, tácticos y reglamentarios de las especialida- 17
des de carrera.
3.1. Carreras lisas: velocidad: medio fondo y fondo. 17
3.2. Carreras de relevos. 22
3.3. Carreras con obstáculos. 24
4. Elementos técnicos, tácticos y reglamentarios de las especialida- 28
des de salto.
4.1. Salto de longitud. 28
4.2. Triple salto. 32
4.3. Salto con pértiga. 35
5. Elementos técnicos, tácticos y reglamentarios de las especialida- 38
des de lanzamiento.
5.1 Lanzamiento de martillo. 38
5.2. Lanzamiento de jabalina. 40
5.3. Lanzamiento de peso. 42
6. El atletismo en el currículo de Educación Física en la ESO y Ba- 46
chillerato.
6.1. El atletismo como deporte y su valor educativo. 46
6.2. El atletismo como contenido de enseñanza. 47
6.3. Aproximación del atletismo en el currículo de Educación 47
Física.
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7. Propuesta metodológica para su desarrollo en la escuela. 52


7.1. Introducción. 52
7.2. Iniciación deportiva. 53
7.3. Modelos de enseñanza utilizados para la iniciación al atle- 54
tismo: una propuesta de trabajo.
7.4. Reflexiones finales. 60
8. Juegos y actividades para la enseñanza de las especialidades 61
basadas en la carrera.
8.1. Carreras lisas. 61
8.2. Carreras de relevos. 65
8.3. Carreras con obstáculos. 67
9. Juegos y actividades para la enseñanza de las especialidades 70
basadas en el salto.
9.1. Juegos para la especialidad de triple salto. 70
9.2. Juegos para la especialidad de salto de longitud. 72
9.3. Juegos para la especialidad de salto con pértiga. 75
9.4. Juegos para la especialidad de salto de altura. 77

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10. Juegos y actividades para la enseñanza de las especialidades 79
basadas en el lanzamiento.
10.1. Introducción. 79
10.2. Modalidades de lanzamiento. 79
10.3. Actividades de lanzamiento en Educación Secundaria 80
Obligatoria.
10.4. Aspectos a tener en cuenta en la enseñanza de lanza- 82
miento en la ESO.
10.5. Juegos de lanzamiento en ESO. 83
10.6. Juegos de lanzamientos con material alternativo. 84
10.7. Consideraciones a tener en cuenta. 84
11. La evaluación del aprendizaje y la enseñanza en el atletismo. 85
11.1. Introducción. 85
11.2. Aspectos conceptuales. 85
11.3. Evaluación del aprendizaje y la enseñanza en el atletis- 86
mo.
12. Consideraciones finales 96
13. Bibliografía. 97
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EL ATLETISMO COMO CONTENIDO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

1. INTRODUCCIÓN.

Desde nuestro pasado más antiguo, el atletismo ha formado parte de las


fiestas olímpicas. A medida que ha ido pasando el tiempo este deporte se ha
transformado hasta el punto de ser una de las disciplinas más importantes en
los Juegos Olímpicos. Algunas de sus especialidades, como la carrera o el lan-
zamiento ya eran practicadas en los Juegos Olímpicos de la antigua Grecia.

Su desarrollo en Europa fue en el siglo XIX, especialmente en Gran Bre-


taña, donde realmente se reglamentó la mayoría de las especialidades y donde
se nacieron otras muchas de las distintas clásicas que forman parte del pro-
grama atlético en nuestros días.

Es deporte Olímpico desde la primera edición de los juegos modernos


en 1896. Actualmente, podríamos considerarlo como el “deporte rey” en los
juegos Olímpicos, el más grande de todos los eventos deportivos.

Por todo ello creíamos necesario elaborar un libro sobre “atletismo como
contenido de la Educación Física”, donde se pueda remarcar la importancia
que tiene dentro del marco escolar. Es frecuente ver atletismo por televisión
como deporte de competición, pero no sólo luce como espectáculo. En la pre-
sente obra vamos a tratar este deporte del tal modo que pueda absorber una
riqueza motriz adaptada al alumno la cual haga posible un desarrollo más am-
plio de sus cualidades físicas básicas.

¿Sería posible que el docente enseñase educación física mediante el


atletismo? ¿Podría aprender el alumno algo más que dar vueltas a un espacio
deportivo? Hacer atletismo en el marco escolar es más que “calentar dándole 3
vueltas a la pista polideportiva”.

La posibilidad de aumentar la motivación y disfrute del alumnado con


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una sesión de atletismo está garantizada. Para ello es precisa una amplia for-
mación del docente en este deporte: especialidades (carreras, lanzamientos,
saltos), adaptaciones atléticas, juegos y variables para el desarrollo motriz y
psicológico del alumno.

El libro que se presenta a continuación comienza por un repaso histórico


del deporte en cuestión. Continúa analizando las especialidades atléticas que
se muestran en los programas deportivos. Finalmente damos a conocer cuál es
la metodología y evaluación que se persiguen para su implantación en el marco
escolar de la educación secundaria.

Es nuestro deseo que el libro que tiene en sus manos, se utilice como
apoyo para replantearse este contenido educativo como uno de los medios
más poderosos para conseguir la formación integral del alumnado en la socie-
dad.

7 básicos, juegos y actividades para su


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2. EL ATLETISMO COMO DEPORTE.


El atletismo, (en griego αθλος [athlos], «lucha»), es un deporte que con-
tiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos,
pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los ad-
versarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.

El atletismo como tantos otros deportes, nació de la lucha por la supervi-


vencia del hombre en tiempos hostiles en los que el instinto de conservación
era necesario, debiendo además desarrollar habilidades como la carrera, el
salto o el lanzamiento en su rutina diaria.

Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las


civilizaciones antiguas. La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los si-
glos, desde las primeras pruebas hasta su reglamentación.

Actualmente, el calendario está dominado por cuatro tipos de eventos:


reuniones, reuniones entre clubes, campeonatos nacionales y los principales
eventos internacionales. Los Juegos Olímpicos son el evento internacional más
prestigioso. Se celebran cada cuatro años desde 1896 y el atletismo es la dis-
ciplina más importante en ellos.

2.1. EVOLUCIÓN HISTÓRICA. GRANDES HITOS EN EL


ATLETISMO.
La primera aparición del atletismo (aunque distaba mucho de la concep-
ción que hoy se tiene del mismo), surge fruto de la necesidad de supervivencia
del hombre, que en la prehistoria le obligaba a capturar otras especies para
alimentarse, estar en constante estado de alerta, así como salvar obstáculos de
distinta naturaleza en cualquier momento.
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Poco a poco las funciones utilitarias del hombre de las cavernas deriva-
ron primero, en un sentimiento de envidia, y más tarde, en otro algo más sofis-
ticado de competición.

Fueron los egipcios los primeros en desarrollar el atletismo como depor-


te, en tiempos de la duodécima dinastía. Más tarde en Japón, se dio una activi-
dad similar con los djinrishki o conductores de coches, que demostraron una
resistencia superior a la de cualquier persona normal.

El atletismo ha existido también en estado natural en otros pueblos no


menos lejanos en Asia Central. Los kirghizes, los bechkirs y los turkmenos or-
ganizaron muy pronto juegos mortuorios que comprendían ejercicios físicos
como la carrera a pie, el tiro con arco y otros lanzamientos.

Correspondió a los griegos, no obstante, incorporar los ejercicios gim-


násticos a ese atletismo tan rudimentario de la época. En Atenas fue donde se
estableció la diferencia entre la carrera en su estado puro y un atletismo en el

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que la armonía, la belleza del gesto e incluso un sentido de la competición


próximo al de comienzos del siglo XIX, pasaron a ser predominantes.

Homero en “La Odisea”, describió con abundancia los detalles de la im-


portancia de la idea del deporte que tenía la sociedad griega de la época. Lu-
cha, carreras, competiciones solemnes que llevaban impregnadas la idea de
ceremonias religiosas, y donde se exaltaba la vida mundana como base del
helenismo.

Es entonces cuando nace el concepto de atleta, palabra que surge del la


voz “altos”, que en griego significa recompensa.

En la tabla que se muestra a continuación (Tabla 1), se exponen los


principales hitos que se han ido sucediendo a lo largo de la historia en relación
con el atletismo, evolucionando desde las primeras pruebas atléticas hasta la
aparición de la figura del atleta “profesional” a finales del siglo XVII.

Tabla 1. Hitos más destacados en la Historia del Atletismo.


PERIODO ACONTECIMIENTO
Los Celtas fundaron los Tailteann Games; pruebas atléticas
829 a. C que incluían salto de altura, salto con pértiga, lanzamiento de
piedra y lanzamiento de jabalina.
Se celebraron los primeros Juegos Olímpicos. Al principio
la prueba del stadion era la única del programa. Más tarde se
añadieron otras, como el diaulos (dos stadia), el dólico (cuya
776 a. C
longitud oscilaba entre siete y veinticuatro stadia) y el penta-
tlón (que incluía la carrera del stadion, salto de longitud, dis-
co, jabalina y lucha).
La civilización romana practicó el atletismo en dos versio-
nes diferentes a partir del año 186 a. C. La primera es de
186 a. C
inspiración etrusca (cursores), mientras que la segunda es
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una adaptación de las disciplinas griegas (athletae)


El emperador Teodisio abolió los Juegos Olímpicos. Durante
393 d. C
8 siglos no se celebraron.
Irlanda organizó entre estos años juegos que incluían prue-
bas desconocidas para los griegos, como el salto con pértiga,
632–1169 d.C lanzamiento de martillo y una forma de cross-country. Estas
disciplinas se introdujeron en Escocia en el siglo IV y se mo-
dificaron hasta transformarse en los Juegos de la montaña.
El rey Eduardo III promulgó en el siglo XIV la primera de una
serie de leyes para prohibir prácticamente todas las activi-
Edad Media
dades deportivas, excepto el tiro con arco que se pudo se-
guir practicando por razones militares.
En el Reino Unido con la aparición del puritanismo, la Iglesia
Anglicana quiso abolir el deporte. Los primeros corredores
Siglo XVII profesionales aparecieron en Inglaterra a finales del siglo.
Estos corredores eran ambulantes y se medían a los cam-
peones locales en concursos remunerados.

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A partir del Siglo XVII y continuando hasta la era moderna comienza a


resurgir el atletismo en todas las competiciones deportivas, regulándose y es-
tableciéndose un marco federativo importante:

- Thomas Arnold, inicia las primeras competiciones interescolares atlé-


ticas.
- 1825. Se celebra la primera reunión de atletismo moderno en Inglate-
rra.
- 1866. Se creó en Inglaterra la primera versión de una federación na-
cional de atletismo.
- Nacimiento de asociaciones de atletismo y competiciones

- 1896. El barón Pierre de Coubertin crea los Juegos Olímpicos mo-


dernos cuya primera edición se celebró en Atenas.
- 1912. La Federación Internacional de Atletismo, establece en su
Constitución el principio del amateurismo, a imagen del credo del
Comité Olímpico Internacional que protege la pureza de la competi-
ción amateur sobre la carrera profesional.
- 1928. Se establecen competiciones para mujeres (100, 4x100, 800m,
salto de altura y lanzamiento de disco).
- 1982. La IAAF (Asociación Internacional de Federaciones de Atletis-
mo), abandonó el concepto tradicional del amateurismo tomando
conciencia del tiempo y los recursos necesarios para formar y man-
tener a los deportistas de élite.
- 1992. Se celebran en España, concretamente en la ciudad de Barce-
lona los Primeros Juegos Olímpicos. En aquellos años, fueron califi-
cados como los mejores Juegos Olímpicos de la historia.
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2.2. ORGANIZACIÓN INSTITUCIONAL Y JUEGOS


OLÍMPICOS.

2.2.1. Organización federativa mundial.


El máximo organismo que rige el atletismo es la Federación Internacio-
nal de Atletismo aficionado, “Internacional Amateur Atlhelic Federation”
(I.A.A.F).

Este organismo fue fundado el 17 de julio de 1912. Esta fundación tuvo


lugar una vez finalizados los Juegos Olímpicos de Estocolmo en una reunión
en la que participaron 17 países: Alemania, Australia, Austria, Bélgica, Canadá,
Chile, Dinamarca, Egipto, Estados Unidos, Finlandia, Francia, Grecia, Hungría,
Noruega, Reino Unido, Rusia y Suecia. (Bravo, et. Al., 1998).

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Un año después de la fundación de la citada Federación, se acordó en


Berlín, la primera Constitución de la I.A.A.F., de la que fueron participes un total
de 24 países.

El primer reglamento para las competiciones internacionales fue presen-


tado en 1914, año en el que también fue publicada la primera relación oficial de
records mundiales.

La I.A.A.F se rige por un Consejo Directivo y funciona a través de distin-


tos comités de trabajo: Técnico, Femenino, de Campo-través y carreras en ca-
rretera, de Marcha, Médico, de Veteranos y de Arbitraje.

Existen además seis asociaciones continentales de la I.A.A.F. En la si-


guiente tabla (tabla 2), se muestra de forma resumida las asociaciones conti-
nentales que forman parte de la Federación Internacional:

Tabla 2. Asociaciones Continentales de la I.A.A.F.

DENOMINACIÓN DE LA
CONTINENTE PAISES MIEMBROS
ASOCIACIÓN
Confederación Africana
África 48 Países
de Atletismo Aficionado
América del Norte y
Unión Atlética Amateur 32 Países
Central
Confederación Surameri-
América del Sur
cana de Atletismo 13 Países
Asociación Asiática de
Asia 41 Países
Atletismo Aficionado
Asociación Europea de
Europa 35 Países
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Atletismo
Asociación de Oceanía
Oceanía 13 Países
de Atletismo Aficionado

2.2.2. Organización Federativa Nacional.


El 27 de febrero de 1918 se constituye la Confederación Española de
Atletismo. El 27 de marzo de 1920, esta Confederación, paso a denominarse
Real Federación Atlética Española. Esta primera federación englobaría las fe-
deraciones de Cataluña, Guipúzcoa, Castilla, Vizcaya, Asturias, Aragón, Levan-
tina, Montañesa y la Asociación Pedestrita Gallega. (Bravo et. al., 1998).

En la actualidad la Real Federación Española de Atletismo (R.F.E.A) se


rige por una Junta Directiva y una Asamblea General y funciona a través de
distintas comisiones y estamentos de trabajo. Estas Comisiones y Estamentos
de trabajo se muestran brevemente en la tabla inferior (tabla 3):

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Tabla 3. Comisiones y Estamentos de la R.F.E.A.


COMISIONES ESTAMENTOS DE TRABAJO
Federativa Interterritorial. Comité Técnico Nacional.
De Clubes. Servicios Médicos.
De Atletas. Comité Nacional de Jueces.
De Entrenadores. Escuela Nacional de Entrenadores.
De Jueces.
De Doping y de Competición.
De Jurisdicción.

En el ámbito geográfico, la Real Federación Española de Atletismo


está integrada por federaciones territoriales. La relación de las mismas pue-
de verse en la tabla que se muestra a continuación (tabla 4):

Tabla 4. Relación de las Federaciones Territoriales que integran la R.F.E.A.


FEDERACIONES TERRITORIALES
F. Andaluza de Atletismo F. Gallega de Atletismo
F. Aragonesa de Atletismo F. de Atletismo de Madrid
F. de Atletismo del Principado de F. de Atletismo de la Región de
Asturias Murcia
F. de Atletismo de las Islas Baleares F. Navarra de Atletismo
F. Canaria de Atletismo F. Riojana de Atletismo
F. de Atletismo de la Comunidad
F. Cántabra de Atletismo
Valenciana
F. de Atletismo de Castilla y León F. Vasca de Atletismo
F. de Atletismo de Castilla La Mancha F. Ceutí de Atletismo
F. Catalana de Atletismo F. Melillense de Atletismo
F. Extremeña de Atletismo
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2.2.3. Los Juegos Olímpicos.


La historia de los primeros años del siglo XX en el atletismo está marca-
da por las primeras ediciones de los Juegos Olímpicos.

La escasez de competiciones provocadas entre otras cosas por la dificul-


tad de desplazarse, hizo que los atletas reservaran cada cuatro años sus fuer-
zas para medirse en el marco de los Juegos.

El Barón Pierre de Coubertin, empeñado en revivir las emociones de los


atletas del antiguo mundo, fue el encargado de instaurar los Juegos Olímpicos
celebrados por primera vez en Atenas (Grecia) en 1896. (Huguet i Parellada,
1992).

Los Juegos Olímpicos se definen como eventos deportivos multidiscipli-


narios en los que participan atletas de diversas partes del mundo.

Existen dos tipos de Juegos Olímpicos: los Juegos Olímpicos de Verano


y los Juegos Olímpicos de Invierno. Entre unos y otros, habrá un intervalo de

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dos años y su organización recae en el Comité Olímpico Internacional (máximo


organismo Olímpico Internacional).

Los Juegos Olímpicos actuales se inspiraron en los eventos organizados


por los antiguos griegos en la ciudad de Olimpia entre los años 776 a. C. y el
393 d. C. Desde la primera edición de los Juegos Olímpicos de la Era Moderna
en Atenas, los Juegos Olímpicos de Verano han sido realizados cada cuatro
años en distintos países del mundo, siendo las únicas excepciones las edicio-
nes de 1916, 1940 y 1944, debido al estallido de la Primera y Segunda Guerra
Mundial.

El símbolo olímpico consiste en cinco anillos que representan los conti-


nentes del mundo: África, América, Asia, Europa y Oceanía. Están entrelaza-
dos para simbolizar la amistad deportiva de todos los pueblos.

2.3. ESPECIALIDADES ATLÉTICAS.

2.3.1. Pista al aire libre.


Las competiciones en pista al aire libre son las más comunes en la prác-
tica del atletismo de pista, aunque son cada vez más los atletas que preparan
con gran atención las competiciones de pista cubierta.

Se denominan de este modo porque se celebran en una instalación des-


cubierta interactuando el atleta con el medio físico (viento, lluvia, frío,...).

Dentro de la practica del atletismo, podemos diferenciar cinco especiali-


dades diferentes, todas ellas recogidas en el calendario internacional, como
son: las carreras, los saltos, los lanzamientos, la marcha y las pruebas combi-
nadas. (Rius Sant, 2005).
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En la siguiente tabla (tabla 5), se exponen las distintas pruebas de cada


especialidad:

Tabla 5. Especialidades atléticas en pista al aire libre.


Velocidad: 100m lisos, 200m lisos, 400m lisos.
Vallas: 110m vallas (mujeres 100m), 400m vallas, 3000m
obstáculos.
CARRERAS Medio fondo: 800m y 1500m lisos.
Fondo: 5000m y 10.000m lisos.
Gran fondo: maratón.
Relevos: 4x100m y 4x400m lisos.
Salto de altura.
Salto de longitud.
SALTOS
Salto de pértiga.
Triple salto.

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Lanzamiento de peso.
Lanzamiento de disco.
LANZAMIENTOS
Lanzamiento de martillo.
Lanzamiento de jabalina.
MARCHA 50km marcha (sólo categoría masculina).
ATLÉTICA 20km marcha (categorías masculina y femenina).
Decatlón (Masculino): Heptatlón (Femenino):
100m, 400m y 1500m lisos. 200m, 800m lisos.
PRUEBAS 110m vallas. 100m vallas.
COMBINADAS Salto de longitud, altura y Salto de longitud y altura.
pértiga.
Lanzamiento de peso, dis- Lanzamiento de peso y ja-
co y jabalina. balina.

2.3.2. Atletismo Indoor (Pista cubierta).


El atletismo indoor, es una forma de practicar atletismo relativamente
moderna ya que de forma reglada empezó a realizarse solo hace algunas dé-
cadas (el primer Campeonato de Europa data de 1970) y fue concebida para
no tener que depender de las condiciones climatológicas exteriores.

Actualmente, el atletismo indoor, sigue a la sombra de la pista al aire li-


bre ya que la inmensa mayoría de los atletas centran su atención y objetivos en
esta, pero con el paso de los años, va ganando en prestigio y podemos decir
que está consolidándose como la tercera prueba en importancia del calendario
internacional (detrás de los Juegos Olímpicos y de los Campeonatos de aire
libre).

Las competiciones indoor, suelen celebrarse entre los meses de enero y


marzo en recintos cubiertos donde el perímetro interior de la pista es de 200
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metros con peraltes en las curvas.

Las vallas y la velocidad se corren en una recta de 50 ó 60 metros situa-


da en el interior del anillo. Por el contrario, las dimensiones de la pista impiden
la celebración de pruebas como el lanzamiento de disco, de martillo y de jabali-
na (Rius Sant, 2005).

Como hemos mencionado, hay determinadas pruebas que no se cele-


bran en este tipo de pistas dadas sus peculiaridades. A continuación mostra-
remos una tabla (tabla 6), en la que citaremos aquellas que si se celebran:

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Tabla 6. Especialidades atléticas en pista indoor o pista cubierta.


Velocidad: 60m lisos, 400m lisos.
Vallas: 60m vallas.
CARRERAS Medio fondo: 800m y 1500m lisos.
Fondo: 3000m.
Relevos: 4x200m y 4x400m lisos.
Salto de altura.
Salto de longitud.
SALTOS
Salto de pértiga.
Triple salto.
LANZAMIENTOS Lanzamiento de peso.
MARCHA 50km marcha (sólo categoría masculina).
ATLÉTICA 20km marcha (categorías masculina y femenina).
Heptatlón (Masculino): Pentatlón (Femenino):
60m y 1000m lisos. 800m lisos.
PRUEBAS 60m vallas. 60m vallas.
COMBINADAS Salto de longitud, altura y Salto de longitud y altura.
pértiga.
Lanzamiento de peso. Lanzamiento de peso.

2.3.3. Cross Country.


Podemos encontrar diferentes términos para denominar a esta disciplina
del atletismo, como son el campo a través, el campo a traviesa (denominación
usada en los Países Hispanoamericanos), el cross-country (denominación de
origen Inglesa) o simplemente el cross.

Esta disciplina, como deporte organizado nace en Inglaterra hacia el si-


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glo XIX.

El cross o campo a través, consiste en recorrer distancias en espacios


naturales, es decir, no urbanos.

Este tipo de pruebas, estuvieron dentro del programa olímpico de atle-


tismo durante tres Juegos Olímpicos (Amberes 1920, Estocolmo 1912 y París
1924), teniendo su competición dos modalidades: individual y por equipos.

Actualmente la máxima competición es el Campeonato Mundial de


Campo a Través (que se inició en 1973). Este se celebra anualmente en una
sede itinerante designada por la IAAF. En esta competición puede apreciarse
todo el esplendor y dificultad que entraña esta disciplina. Este campeonato es
uno de los más prestigiosos que puede ganar un fondista dada la dificultad que
entraña ganarlo.

Las carreras de campo a través suelen celebrarse entre los meses de


Noviembre y Abril. La distancia a recorrer oscila entre 8 y 13 kilómetros.

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2.4. LOS JUEGOS Y DEPORTES PARA


DISCAPACITADOS: LOS PARAOLÍMPICOS.
El Comité Paraolímpico español se creó en el año 1995, y gracias a la
modificación de la Ley del Deporte en 1998, se reconoce con la misma natura-
leza y funciones que las del Comité Olímpico Español. Formando parte del
Comité, encontramos las cinco federaciones españolas deportivas que, en fun-
ción de cada tipo de discapacidad organizan todo el deporte de competición en
España:

- Federación Española de Deporte para Ciegos (FEDC).


- Federación Española de Deportes para Sordos (FEDS).
- Federación Española de Deportes de Paralíticos Cerebrales
(FEDPC).
- Federación Española de Deportes de personas con discapacidad Fí-
sica (FEDDF).
- Federación Española de Deportes para Discapacitados Intelectuales
(FEDDI).

Las pruebas de Atletismo que tienen lugar en los Juegos Paraolímpicos


incluyen todas las que se celebran en los Juegos Olímpicos exceptuando las
vallas, los obstáculos, el lanzamiento de martillo y el salto con pértiga.

Existen pruebas en silla de ruedas, atletas que corren, saltan, o lanzan


con sus prótesis, los ciegos totales compiten con su guía (unidos con una cuer-
da por sus muñecas), mientras que el resto de los minusválidos físicos, paralíti-
cos cerebrales, deficientes visuales o discapacitados Intelectuales que no pre-
cisan ayudas técnicas participan con total normalidad en las mismas pruebas
del programa olímpico.

Además del Atletismo, existen una serie de Juegos y Deportes que tie-
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nen lugar en los Juegos Paraolímpicos y que mostramos en la siguiente tabla


(tabla 7):

Tabla 7. Juegos y Deportes que configuran los Juegos Paraolímpicos.


Juegos y Deportes que conforman los Juegos Paraolímpicos
Baloncesto en silla de ruedas. Halterofilia.
Ciclismo. Rugby.
Boccia. Remo.
Fútbol-5 para ciegos. Natación.
Fútbol 7. Tenis en silla de ruedas.
Goal ball. Tenis de mesa (de pie y en silla de ruedas).
Hípica. Judo.
Tiro olímpico. Tiro con arco.
Vela. Voleibol.
Esquí.

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3. ELEMENTOS TÉCNICOS, TÁCTICOS Y REGLAMENTARIOS


DE LAS ESPECIALIDADES DE CARRERA.
La carrera es la capacidad natural que posee el hombre para desplazar-
se rápidamente alternando el apoyo de un pie con la suspensión o vuelo. Es un
movimiento complejo que sólo se optimiza con un aprendizaje riguroso y espe-
cífico (Varios autores, 1998).

Correr, se considera el deporte atlético clásico, algo instintivo, sencillo y


natural realizado por el hombre, sea o no deportista. La carrera surge como
una aceleración de la marcha, y se considera la base de casi la totalidad de las
actividades deportivas (Álvarez del Villar, 1994).

Según Rius Sant (1999), para conseguir una eficiencia en la carrera,


habrá que fortalecer, adaptar y pulir de forma muy específica los grupos mus-
culares y dominar múltiples coordinaciones que aparecen junto a la forma bási-
ca. Para ello se debe trabajar la automatización de una serie de ejercicios, per-
feccionarlos y aprender en el momento óptimo.

Asimismo, la utilización de las vías energéticas distintas en la carrera se


entrenarán según los criterios generales del desarrollo de las cualidades físicas
y la edad, así como de la especialidad atlética que se realice.

3.1. CARRERAS LISAS: VELOCIDAD, MEDIO FONDO,


FONDO.
Todas las especialidades que vamos a tratar tienen una serie de carac-
terísticas y peculiaridades, algunas de ellas propias y otras comunes a todas
las disciplinas. Para facilitar el análisis y comprensión de cada especialidad,
enfocaremos cada una de ellas desde tres perspectivas diferentes: por un lado
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analizaremos los elementos técnicos, por otro, los elementos tácticos y por úl-
timo, atenderemos a los elementos reglamentarios.

3.1.1. Velocidad.
Cuando se habla de carreras de velocidad se entienden por estas a las
distancias más cortas del programa atlético que van desde los 50 y 60 m.l. (pis-
ta cubierta) a los 400 m. Entre las carreras de velocidad también encontramos
las carreras de relevos.

a. Elementos técnicos.
En la tabla que se muestra más abajo, se recogen, siguiendo a Rius
Sant (1999), la descripción de los principales elementos de la técnica de carre-
ra.

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Tabla 8. Principales elementos de la técnica de carrera.

FASES TÉCNICA DE CARRERA


Una vez la cadera sobrepasa la vertical del pie de apoyo, se
produce la extensión completa de la pierna de impulso, ter-
minando el impulso al abandonar el pie por la punta el sue-
IMPULSO lo. Al tiempo que la pierna libre avanza flexionada adelante
– arriba, coincide la máxima extensión con la mayor eleva-
ción de la rodilla de la pierna libre.
En la fase aérea, el atleta pierde el contacto con el suelo. El
pie de impulso se eleva por detrás y progresivamente va
SUSPENSIÓN flexionando la pierna, mientras la pierna de delante se abre
ligeramente, descendiendo y estirándose hasta contactar
con el suelo por la parte externa del metatarso
El pie contacta con el suelo y al tiempo que se flexiona la
pierna, simultáneamente la otra pierna avanza flexionada
APOYO
hasta sobrepasar la pierna de apoyo, y continúa junto con la
cadera su movimiento hacia delante.
Los brazos deben compensar los desequilibrios producidos
por las acciones de las piernas y el desplazamiento de ca-
ACCIÓN DE
dera. Sus movimientos se producen inversamente a la ac-
LOS BRAZOS
ción de las piernas, es decir, si se adelanta la pierna dere-
cha se adelanta el brazo izquierdo o viceversa.
POSICIÓN La cabeza deberá mantenerse en prolongación del tronco,
DEL TRONCO manteniendo la mirada hacia punto del horizonte. El tronco
Y LA CABEZA estará ligeramente inclinado hacia delante.

ƒ Salida de tacos:
Un elemento determinante en las carreras de velocidad es la salida. En
las carreras desde 50 y 60 m.l. (pista cubierta) a 400 m., se utilizan la salida de
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tacos, cuya base técnica siguiendo a Campos y Gallach (2004) y a Álvarez del
Villar (1994), se expone a continuación:

Dentro de la ejecución técnica de la salida de tacos, debemos tener pre-


sentes varias etapas:
- A sus puestos: el corredor colocará lo pies contra los tacos, apoyan-
do en el suelo la rodilla de la pierna retrasada y dejando la otra en el
aire. Las manos se colocan inmediatamente detrás de la línea de sa-
lida, apoyando las primeras falanges de los dedos pulgares de forma
que estén opuestos, y el resto de los dedos unidos entre sí se apoya-
rán bien sobre las primeras falanges o las segundas, habiendo do-
blado los dedos previamente.

- Listos: el atleta elevará las caderas (buscando una situación cercana


al desequilibrio), con lo que la rodilla que estaba apoyada pierde el
contacto con el suelo, y adelantará el cuerpo de forma que la cabeza
y los hombros quedarán por delante de la línea de salida y los brazos
recibiendo el peso del tronco.

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- Salida: la pierna de atrás, inicia una rápida acción de presión-


extensión que permitirá el traslado hacia delante del cuerpo, de forma
que este reciba el impulso sucesivo más potente de la pierna adelan-
tada, la cual se extiende también por completo, mientras la rodilla de
la pierna atrasada avanza hasta alcanzar la posición de salida. El
tronco se mantiene inclinado adelante. Los brazos en acción vigoro-
sa, acompañan el movimiento de las piernas.

En las carreras de velocidad vamos a encontrar tres parámetros condi-


cionantes los cuales variarán atendiendo a la distancia a recorrer así como al
momento de carrera: frecuencia de zancadas, longitud del paso y aceleración.

b. Elementos tácticos.
Los criterios tácticos a seguir en el desarrollo de una prueba de veloci-
dad, variarán sensiblemente según se realice una prueba de 100, 200 ó 400m
aunque todas ellas tendrán un patrón común: el equilibrio de la intensidad y el
mantenimiento de la velocidad media.

En las pruebas de velocidad, un sobre esfuerzo en la primera mitad de la


misma mermará el rendimiento en la segunda mitad. No obstante, realizar una
primera mitad poco exigente tampoco conducirá a un resultado optimo, aunque
aumentemos el ritmo en la segunda mitad.

De forma más detallada, la Real Federación Española de Atletismo en


su libro “Carreras y Marcha” (Varios, 1998), expone una serie de criterios tácti-
cos a tener en cuenta para las carreras de velocidad:

- Carrera de 100 metros: el corredor debe intentar que su carrera sea


una constante aceleración desde la salida a la llegada, sin buscar
prematuramente alcanzar una “punta de velocidad” que muy proba-
blemente se compensará negativamente en los metros finales. Es
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decir, se deberá buscar una velocidad media elevada y no una velo-


cidad máxima imposible de mantener. Para minimizar la pérdida de
velocidad en la última parte de la carrera, el atleta debe aprender a
dosificar su esfuerzo.

- Carrera de 200 metros: el atleta debe distribuir el esfuerzo entre las


dos mitades de la carrera, dando la máxima importancia a conseguir
una alta velocidad media. Un paso excesivamente rápido por los pri-
meros 100 metros, motivará un gasto elevado de energía que se pa-
gará en la última parte de la carrera.

- Carrera de 400 metros: lo más importante es que el atleta mantenga


la velocidad lo más uniforme posible, sin grandes cambios de veloci-
dad. Se han realizado distintos modelos tácticos en 400 m, realmente
cada atleta en función de sus características y grado de entrenamien-
to, debe buscar el reparto óptimo de fuerzas.

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c. Elementos reglamentarios.
Todas las pruebas del atletismo, tienen un reglamento al que acogerse.
Este reglamento fluctúa desde los aspectos materiales (formas, colores, tama-
ños, etc), hasta los aspectos formales (protocolo de salida, de llegada, etc.). En
la tabla que mostramos a continuación (tabla 9), se resumen los principales
artículos según las normas de la Federación Internacional de Atletismo, en re-
lación a las carreras de velocidad:

Tabla 9. Elementos reglamentarios básicos de las carreras de velocidad.

ELEMENTO DESARROLLO
En todas las carreras desde los 50 ó 60 m. (pista cubier-
ta), hasta los 400 m. (ambas inclusive), cada participante
tendrá un pasillo o calle por la que realizará su prueba.
Estos pasillos tendrán una anchura mínima de 1,22 m. y
máxima de 1,25 m., señalado por líneas de 50 mm. de
Las calles
anchura.
Artículo 161.3
Artículo 141 En todas las carreras que se disputen por calles o pasi-
llos, los corredores deben mantenerse desde la salida de
la prueba hasta la llegada a la meta en la calle que les
fue asignada previamente al inicio de la prueba. En el
caso de que un atleta invada deliberadamente el pasillo o
calle anexa a la suya, será descalificado.
En todas las competiciones internacionales, se llevará a
cabo un protocolo en las salidas de las diferentes prue-
bas atléticas. En el caso de las pruebas de velocidad el
protocolo será el siguiente: las voces del juez de salidas
serán las equivalentes a “¡A sus puestos!”, “¡Listos!, y
cuando los corredores estén dispuestos e inmóviles, se
disparará la pistola o se activará el aparato de salidas
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aprobado.
Salidas
Si un competidor inicia su movimiento de salida después
Artículo 162.3
de haber adoptado su posición definitiva de partida y an-
Artículo 162.6
tes de la detonación de la pistola o del aparato de salidas
Artículo 162.7
aprobado, se considerará que ha habido una salida falsa,
y se procederá en consecuencia.
Cuando un atleta haga una salida falsa, todos los partici-
pantes serán advertidos. La siguiente salida falsa (sea
del mismo atleta o de un atleta diferente), traerá como
consecuencia la descalificación de este. En el caso de
que tras la descalificación del primer atleta, se produzca
otra salida falsa, el atleta implicado será igualmente des-
calificado.
Los participantes serán clasificados en el orden en que
Llegada cualquier parte de su tronco (y no la cabeza, el cuello, los
Artículo 162.13 brazos, las piernas, las manos o los pies) alcance el pla-
no vertical del borde más próximo de la línea de llegada.

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3.1.2 Carreras de medio fondo y fondo.


Se entienden por carreras de medio fondo y fondo las que tienen lugar
entre las distancias de 800 m. y la maratón. Concretamente, las carreras de
medio fondo comprenden las distancias de 800 m., 1.500 m. y 3.000 m., aun-
que son cada vez más los autores que pretenden relacionar la carrera de 800
m. con la velocidad apuntando que el discurrir de la prueba obedece a un desa-
rrollo de la velocidad sostenida.

Las carreras cuya distancia es superior a los 3.000 m. se denominan


pruebas de fondo. Las pruebas de fondo más comunes son las de 5000 y
10.000 m., aunque el fondo comprende hasta la maratón (42 Km. 195 m.).

a. Elementos técnicos.
El objetivo en las carreras de medio fondo y fondo, es lograr que el atleta
sea capaz de correr de manera correcta y en estado de descanso, es decir, con
los sistemas supercompensados y con el Sistema Nervioso Central descansa-
do.

La forma de correr más apropiada para las carreras de media distancia


difiere de la utilizada en las carreras de velocidad. La acción de rodillas es mu-
cho menos pronunciada (con ello se pretende ahorrar energía), la zancada es
más corta (consecuencia del aspecto anterior) y el ángulo hacia adelante del
cuerpo es menos acusado (como consecuencia del descenso de la velocidad).

En la búsqueda del ahorro de fuerzas que puedan necesitarse en el final


de la prueba, el estilo que se utiliza en las pruebas de medio fondo y fondo,
busca evita cualquier exceso en los movimientos. La acción de rodillas es lige-
ra, los movimientos de los brazos se reducen y las zancadas son más cortas
que las carreras de velocidad o media distancia.
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b. Elementos tácticos.
Tanto los fondistas como los medio fondistas deben regular su velocidad
cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos. Atendiendo a las cualidades
y características del atleta así como al tipo de prueba, se deben planificar los
posibles cambios de ritmo durante la carrera o el mantenimiento de un nivel
constante durante el recorrido.

Asimismo, el componente psicológico va jugar un papel importante, te-


niendo en cuenta las dificultades de trabajar con una fatiga considerable, la
capacidad volitiva del atleta así como la capacidad de soportar un esfuerzo
pueden ser determinantes en el resultado final.

c. Elementos reglamentarios.
Como hemos comentado para el caso de las pruebas de velocidad, las
diferentes disciplinas del atletismo tienen un reglamento al que deben acoger-
se. Este reglamento variará según la carrera que se desarrolle.

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En la tabla que se muestra a continuación (tabla 10), resumiremos los


principales artículos según las normas de la Federación Internacional de Atle-
tismo, en relación a las carreras de medio fondo y fondo:

Tabla 10. Reglamento básico de las carreras de medio fondo y fondo.

ELEMENTO DESARROLLO
En la prueba de 800m se correrá por calles hasta el final
de la primera curva (desarrollándose por calles solo los
Calles primeros 100 m.), utilizando el mayor número de calles
Artículo 161.7 de que se dispongan. Las salidas se escalonarán de
modo que la distancia desde ellas hasta la meta sea la
misma para todos los participantes.
Cualquier participante que empuje a otro o que emplee
codazos durante el desarrollo de la prueba, se cruce de-
liberadamente por delante de la trayectoria de otro com-
petidor, ya sea en carrera o en marcha, o bien le obstru-
ya el paso impidiéndole avanzar será descalificado de
esta prueba.
En las carreras por pasillos o calles si un competidor se
Disciplina
ve obligado a correr fuera de su calle y no obtiene ningu-
Artículo 141.1
na ventaja material, no deberá ser descalificado.
Artículo 141.2
Artículo 141.4 Excepto para lo indicado a continuación, si un participan-
te abandona voluntariamente la pista o itinerario no se le
permitirá continuar en la prueba. En competiciones en
carretera y en pruebas de marcha en pista de 20 Km o
más, un competidor puede salir de la carretera o pista
con el permiso y bajo el control de un juez, siempre que
por su salida de la ruta no reduzca la distancia a recorrer
para completar la prueba.
Excepto en el caso de pruebas de relevos corridas por
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calles, los participantes no pueden hacer marcas o colo-


Señales car objetos en la pista o a sus costados para que les sir-
Artículo 141.5 van de referencia. En el caso de que algún participante o
grupo de los mismos utilicen algún tipo de marcas para
este fin, serán descalificados.

3.2. CARRERAS DE RELEVOS.

La carrera de relevos es una prueba por equipos, en la que participan


cuatro atletas por equipos, y el resultado final depende en gran parte de la sin-
cronización entre ellos (Rius Sant, J. 1999).

Además de las técnicas de cambio habrá que estudiar las relaciones de


unos corredores con otros (táctica).

Las pruebas en las carreras de relevos son el 4x100 y el 4x400, y la fina-


lidad en ambos casos es lograr que el testigo pase de un relevista a otro sin

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pérdida de velocidad, para lo que será necesario sincronizar el ritmo de carrera


que permita realizar el cambio lo más rápido posible (Campos, J. y Gallach,
J.E, 2004).

a. Elementos técnicos.
El elemento técnico por antonomasia de las carreras de relevos es la en-
trega-recepción del testigo (elemento que pasa de un corredor a otro). De una
buena entrega-recepción del testigo, dependerá en gran medida el resultado de
la prueba.

Existen diferentes sistemas utilizados para realizar los cambios de testi-


go, de los cuales los más importantes son:

- Arriba-abajo: el corredor receptor estira el brazo hacia atrás con la


palma de la mano dirigida hacia arriba, de tal manera, que el corredor
portador con un movimiento descendente del coloca el testigo en la
mano del otro relevista.

- Abajo-arriba: el corredor receptor estira el brazo con la palma de la


mano dirigida hacia el suelo, de tal manera, que el corredor portador
con una acción ascendente deposita el testigo en la mano de su
compañero.

Para no alterar la técnica de carrera, el corredor receptor debe evitar mi-


rar hacia atrás, por lo que será el portador quien avisará a su compañero cuan-
do esté a su alcance para que éste extienda la mano y se produzca el cambio.
El relevo será intercambiado en la zona de intercambio (espacio de 20m que el
reglamento establece para entregar y recibir el testigo). Antes de la zona hay
un espacio de 10 m. llamado prezona que el corredor receptor puede utilizar
para ganar velocidad antes de entrar en la zona.
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b. Elementos tácticos.
En el 4x100 m. el primer relevista recorre la primera curva, el segundo
relevista, la primera recta (contra meta), el tercer relevista, la segunda curva y
el cuarto y último relevista corre la segunda recta o recta principal.

El testigo (elemento que se intercambia en el relevo) es transportado de


forma que el relevista no tenga que cambiar de mano, el primero y tercero lo
llevan en la mano derecha y el segundo y cuarto en la mano izquierda.

El intercambio del testigo se realizará en una zona habilitada para ello


denominada “zona de transferencia”. Esta zona tendrá una longitud de 20 m.

En el 4x400 m., cada corredor recorre un giro completo al anillo. Los


primeros 400 m. se realizarán por calles (sin salirse de las mismas) mientras
que en las sucesivas vueltas, se podrá tomar lo que se denomina “calle libre”.
Para la entrega del testigo, todos los corredores se colocarán sobre la línea de
meta en el orden que lleve la carrera.

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c. Elementos reglamentarios.
Tomando como referencia al autor Álvarez del Villar (1994) y haciendo
referencia al artículo 166 del Reglamento Internacional destacaremos las si-
guientes reglas básicas para las carreras de relevos:

Tabla 11. Reglamento básico de las carreras de relevos.

ELEMENTO DESARROLLO
La zona de transferencia del testigo será de 20m.
Previamente habrá delimitada una prezona de 10 m.
para que el relevista adquiera velocidad.
El testigo deberá intercambiarse obligatoriamente de-
ntro de la zona de transferencia. En caso de transferir-
se antes o después, los atletas del equipo serán desca-
lificados.
Artículo 166 Los participantes pueden hacer marcas en la pista, en
zonas de referencias, pero no colocar objetos.
El testigo tiene que ser llevado en la mano durante toda
la carrera.
La caída del relevo en cualquier momento de la prueba
fuera de la zona será motivo de descalificación.
En caso de obstrucción deliberada los atletas serán
descalificados.

3.3 CARRERAS CON OBSTÁCULOS.


Vamos a diferenciar entre carreras de vallas y carreras con obstáculos.

Hay dos tipos de carreras de vallas, las altas (110m. masculinos y 100m.
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femeninos) y las bajas (400m vallas tanto masculino como femenino).

En las carreras de obstáculos sin embargo, la distancia a recorrer será


fundamentalmente 3000 m. En esta, habrá 28 obstáculos y siete rías (obstáculo
seguido de un paso sobre agua estancada en una piscina cuyo fondo es un
plano inclinado). El obstáculo se diferencia de las vallas de 400m en que es
macizo y fijo, lo que permite que el atleta pueda tocarlo.

a. Elementos técnicos.
La mayoría de los autores, coinciden en afirmar que las vallas no se sal-
tan, sino que se franquean, se pasan. Si la valla se pasa, el centro de gravedad
apenas asciende, por lo que será más fácil seguir corriendo deprisa, mientras
que si se salta la caer se perderá mucha velocidad horizontal.

El paso de valla es una modificación de la zancada de carrera. Aten-


diendo a las orientaciones aportadas por Rius Sant J. en 1999, podemos dife-
renciar los siguientes elementos técnicos para el paso de valla:

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- El ataque: comienza con la pierna de impuso al to-


mar contacto con el suelo. Esta última zancada es
más corta, el pie se apoya debajo de la cadera, de
esta forma el atleta sentirá que se lanza contra la va-
lla. La pierna de ataque, lleva el talón al glúteo y la
rodilla se eleva por encima de la horizontal.

- El vuelo: desde esta posición, en que la cadera está


muy alta, la pierna de ataque se lanza extendiéndo-
se contra la valla, buscando el suelo con un movi-
miento envolvente. El pie de impulso que abandona
el suelo seguirá su acción de carrera, pero con una
rotación externa y abducción del muslo que flexio-
nado por la rodilla pasa por encima de la valla en un
plano paralelo al suelo.

- La caída: la pierna de ataque pasa la valla casi ex-


tendida, busca el suelo activamente, encontrándolo
con la punta del pie y totalmente extendida. La pier-
na de ataque no pierde la posición de extensión to-
tal. La de impulso está pasando por encima de la
valla, hasta colocarse delante en posición de tán-
dem de carrera.

- Brazos y tronco: los brazos hacen un trabajo de compensación y equi-


librio del cuerpo a fin de evitar rotaciones y brusquedades. El tronco se
flexiona adelante sobre la valla.

Los obstáculos tienen una forma de paso similar al de la valla aunque se


vuela un poco más, a fin de evitar cualquier golpe al franquearlo.
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En cuanto a la técnica de paso de la ría, consiste en apoyar un pie sobre


el obstáculo e impulsarle adelante. La caída se hace sobre un pie que suele
tocar el agua, de forma similar a la caída de la valla con la finalidad de no hun-
dirse en la caída.

b. Elementos tácticos.
En las carreras de vallas el número de pasos entre vallas será de 3 en
110 m. (masculino) y 100 m. (femenino), y de 13 a 17 (según las características
antropométricas del atleta en 400 m.

En el desarrollo de una carrera de vallas, la velocidad entre estas no es


plenamente uniforme, aunque sea el objetivo a conseguir. El primer paso es
más corto que el segundo, y el tercero se acorta nuevamente para favorecer la
posición elevada de las caderas y la inclinación o pérdida de equilibrio del
cuerpo en el ataque (Campos y Gallach, 2004).

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No debe ser entendida como una carrera con altibajos rítmicos, sino co-
mo una progresión de la velocidad adaptada a los intervalos entre vallas
(R.F.E.A., 1994).

Los atletas de obstáculos deberán ser buenos corredores de larga dis-


tancia, deberán estar adaptados a los cambios de ritmo y deberán tener una
técnica depurada en el franqueo de los obstáculos. También será interesante
que tenga un buen sentido del ritmo.

c. Elementos reglamentarios.
Las carreras de vallas y obstáculos, al desviarse de la cotidianeidad de
las carreras lisas, tienen, por sus características, un reglamento adaptado a las
circunstancias que en una prueba de esta índole acontecen.

Este reglamento tan particular, se recoge en el artículo 163 del Regla-


mento Internacional destacando los siguientes apartados (tabla 12):

Tabla 12. Reglamento básico de las carreras de vallas y obstáculos.

CARRERAS DE VALLAS

ELEMENTO DESARROLLO
Hombres Mujeres
Alturas de las
vallas 110 m.v. 400 m.v. 100 m.v. 400 m.v.
1.067 m. 0.914 m. 0.840 m. 0.762 m.
Todas las carreras se efectuarán en calles indi-
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Calles viduales y cada participante deberá permane-


cer en la suya desde la salida hasta la llegada.
Un competidor que arrastre el pie o la pierna
por debajo del plano horizontal de la parte su-
perior de una valla en el momento de pasarla, o
franquee una que no se halle en su calle o, se-
gún la opinión del juez árbitro, derribe delibera-
Franqueo de damente cualquier valla con la mano o el pie,
la valla será descalificado.
A excepción de lo expuesto en el apartado an-
terior, el hecho de derribar las vallas no desca-
lificará a un competidor ni impide establecer un
récord.

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CARRERAS DE OBSTÁCULOS

ELEMENTO DESARROLLO
Habrá 5 saltos por vuelta después del primer paso
de la línea de llegada, siendo el paso de la ría el
cuarto de los mismos. Los obstáculos estarán dis-
tribuidos de forma regular, de modo que la distan-
cia entre ellos será aproximadamente la quinta par-
te de la longitud normal de una vuelta.
Obstáculos
La altura del obstáculo será de 0,914 m. para
hombres y 0,762 m. para mujeres. La barra supe-
rior irá pintada con franjas en blanco y negro o co-
lores que contrasten. La ría debe estar llena de
agua hasta el nivel de la pista y su profundidad
será de 50 cm.
El atleta puede pasar cada valla de cualquier for-
ma, siendo indispensable que cada participante
supere todas y cada una de las vallas y pase por
encima o a través del agua. Será descalificado to-
Franqueo
do atleta que no franquee una valla, pase por uno
u otro costado de la ría, pase el pie o la pierna por
debajo del plano horizontal del borde superior de
una valla en cualquier momento del franqueo.
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4. ELEMENTOS TÉCNICOS, TÁCTICOS Y REGLAMENTARIOS


DE LAS ESPECIALIDADES DE SALTO.
La disciplina de salto en atletismo posee diferentes pruebas. Cada una
de estas pruebas puede analizarse de manera particular ya que en ellas pode-
mos encontrar diferencias referentes a elementos técnicos, elementos tácticos
y un reglamento propio.

4.1. SALTO DE LONGITUD.


El salto de longitud es una prueba del actual atletismo que consiste en
recorrer la máxima distancia horizontal posible tras un salto precedido de una
carrera. Este salto esta compuesto por cuatro fases: carrera, impulso, vuelo y
caída.

4.1.1. Elementos técnicos.


Previo al inicio del análisis de la técnica es necesario establecer las fa-
ses del salto de longitud ya que en cada una de ellas la técnica de ejecución o
el modelo ideal es diferente.
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Figura 1. Fases del salto de longitud.

a. La carrera se realiza previa al impulso y debe ser progresiva bus-


cando alcanzar al final de la misma la velocidad máxima. A su vez la
carrera la podemos dividir en tres momentos o partes:

a.1. Puesta en acción: se hace cuando el atleta lo decide y no se


hace ni desde posición baja ni desde tacos de salida. Los prime-
ros pasos buscan iniciar la progresión desde un punto de salida
marcado y así poder desarrollar el talonamiento anteriormente
calculado. Suelen utilizarse referencias sobre el suelo en el exte-
rior del pasillo de salto para marcar los primeros apoyos de la ca-
rrera e incluso algún apoyo en un lugar intermedio. Talonar es
medir la carrera para batir justo en la tabla de batida.

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a.2. Progresión: se trata de una carrera talonada utilizando una


técnica parecida a la de las carreras de velocidad. La posición del
tronco es algo más vertical y la elevación de las rodillas es mayor.

Otros aspectos a tener en cuenta durante la realización de la carrera


son la postura que debe ser con el tronco erguido, manteniendo la
cabeza nivelada y las caderas altas con poco movimiento vertical; y
el balanceo de los brazos que debe enfocarse en dirigirlos hacia
atrás y hacia delante para proporcionar equilibrio. Se debe evitar ba-
lancear los brazos por delante de la línea media del cuerpo. El objeti-
vo final es encontrar velocidad.

a.3. Preparación de la batida: lo forman el penúltimo paso previo a


la batida que ha de ser más largo y el último que es el más corto y
explosivo intentando ajustarlo al máximo posible a la tabla de ba-
tida.

b. En el momento de la batida la finalidad es transformar la carrera en


salto modificando la trayectoria lineal del centro de gravedad en pa-
rabólica y colocando el centro de gravedad del saltador en un deter-
minado ángulo y velocidad de salida.

Podemos describir dos fases:

b.1. El amortiguamiento o implantación del pie de batida es el


momento en el cual lo ideal es mantener la orientación de la ca-
beza hacia al frente y el tronco ligeramente retrasado respecto a
la prolongación de la pierna de batida si utilizamos la técnica “sin-
king” o adelantado si utilizamos la técnica “running”.

La pierna de batida hace un recorrido desde el arco de apoyo al


arco de impulso. Los brazos se aproximan al cuerpo, siguiendo
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las mismas trayectorias que durante la carrera. En este primer


momento de batida se produce un golpe dinámico de freno que
provoca una disminución de la velocidad horizontal.

b.2. El impulso se inicia en el momento en que termina la amorti-


guación. Se ejecuta por medio de la acción de la pierna de batida,
que se extiende energéticamente. Este movimiento se hace en
posición tandem con el movimiento de la pierna libre que de ma-
nera coordinada se eleva flexionada hacia arriba y adelante, hasta
alcanzar la altura de la cadera.

c. El vuelo no influye en la longitud ni la altura del salto, sino que sólo


ayuda a mantener el equilibrio del cuerpo después del despegue ab-
sorbiendo las rotaciones producidas en la batida. Se realizan movi-
mientos aéreos compensatorios para acomodar los segmentos y la
totalidad del cuerpo para lograr el mejor rendimiento de la curva del
centro de gravedad y preparar el momento del contacto con la arena.
Podemos diferenciar tres momentos diferentes en la fase de vuelo
que detallamos a continuación:

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c.1. El despegue es el momento en el que el saltador apenas eje-


cuta movimiento alguno, manteniendo la posición de impulso con
el tandem de piernas. Los segmentos libres se mantienen mo-
mentáneamente relajados.

c.2. La suspensión empieza en el momento en el que el atleta ini-


cia el primer gran movimiento segmentario. Se logra la altura
máxima del centro de gravedad sobre la superficie de desplaza-
miento y una gran traslación del mismo.

Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante


esta fase encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y
rentable:

Tabla 13. Técnicas de vuelo en salto de longitud.

TÉCNICA DESCRIPCIÓN
Utilizada para principiantes y saltos de poca
longitud. Consiste en unir la pierna de batida a la
Técnica natural
libre durante la suspensión adoptando una posi-
ción de sentado para la posterior caída.
Se realiza una extensión de cadera hacia arriba
Técnica extensión y hacia abajo en el momento final de la suspen-
sión.
El saltador realiza movimientos similares a “una
carrera en el aire” y en función del número de
pasos que realice podrá denominarse "salto de 2
y medio" o "3 y medio".
Para efectuar el medio, el atleta en cuestión,
recoge la pierna libre llevándola hacia adelante,
y aproximadamente a la misma altura que la
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Técnica de paso o tijeras pierna de batida.


Los brazos realizan rotaciones a nivel de la
articulación del hombro y en el sentido de atrás
adelante con intención de equilibrar.
Estas acciones van totalmente coordinadas con
los movimientos de las piernas.
La acción finaliza con una flexión de tronco ade-
lante sin que bajen las piernas.

c.3. La adaptación se produce en los últimos momentos de la fase


aérea. Son los momentos previos al contacto del saltador con el
foso, donde debe prepararse para el contacto alineando los seg-
mentos en una posición cerrada, que es muy similar en todos los
tipos de técnicas realizadas.

d. La caída es la última fase del salto y en ella el saltador entra en con-


tacto con el foso. Las exigencias del reglamento hacen que ésta ac-
ción deba ser tan correcta como el resto del salto para dejar la huella

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del contacto lo más alejada posible de la línea de batida y recuperar


el equilibrio detrás de esa señal.

4.1.2. Elementos Tácticos.


Los deportes individuales en general y la prueba de salto de longitud en
particular no poseen un alto componente táctico. Sin embargo, Naglack (1978)
nos habla que el objetivo específico de la táctica en este grupo de deportes y
por ello extrapolable a esta prueba consiste en la distribución racional de las
fuerzas durante todo el desarrollo de la competición. Sería más correcto en es-
tos casos hablar de estrategias para afrontar la competición.

4.1.3. Elementos reglamentarios.


El concurso de saltos se desarrolla básicamente de la siguiente manera:

Tabla 14. Reglamento básico del salto de longitud.

ELEMENTOS REGLAMENTARIOS
Cada saltador dispone de tres saltos que deberá realizar de-
Saltos
ntro de un margen de tiempo establecido.
Gana la prueba el atleta que logre el salto valido más largo y
si hay empate, el vencedor es quien tenga el mejor segundo
salto.
Ganador
Si continúa el empate, los atletas que hubieran logrado los
mismos resultados, competirán nuevamente, haciendo un
nuevo intento, hasta que se resuelva el empate.
El pasillo tendrá una longitud mínima de 40 m. desde la línea
de batida hasta el final del mismo. Dicho pasillo tendrá una
Dimensiones
anchura máxima de 1,22 m. y estará delimitado por líneas
blancas de 5 cm. de ancho.
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Las marcas de medición para el inicio de la carrera y un co-


rrecto talonamiento se colocarán a los costados del pasillo.
Marcas El atleta puede colocar una o dos marcas. Si no se le facilitan,
el atleta puede usar cinta adhesiva, pero no tiza o sustancias
que dejen señales permanentes en el suelo.
La tabla de batida estará enterrada al mismo nivel que el pasi-
llo y la superficie del foso de caída. Será rectangular y estará
pintada de color blanco. Será de madera o de algún otro ma-
Tabla de terial rígido apropiado. Medirá 1,22 m. de longitud, 20 cm. de
batida anchura y 10 cm. de grosor. El borde de la tabla más próximo
a la zona de caída se denominará línea de batida. Inmediata-
mente después estará colocada una tabla de plastilina como
ayuda para los jueces.
Ningún salto será oficial o considerado record si se ha logrado
Viento
con viento a favor superior a 2 m/s.

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4.2. TRIPLE SALTO.


Siguiendo con los saltos horizontales, trataremos a continuación, el triple
salto. Este salto, se denomina así porque en su ejecución se producen tres sal-
tos sucesivos. Técnicamente y por orden, esos tres saltos son el Hop, Step y
Jump. El primero (Hop), es un salto a la pata coja, en el segundo (Step), se
hace un cambio de pierna, y en el tercero (Jump), se cae al foso de arena. El
salto sigue una de las dos secuencias de piernas: izquierda, derecha y caída o
derecha izquierda y caída en función del miembro dominante.

4.2.1. Elementos técnicos.


Para realizar un análisis de la técnica en esta prueba es necesario tam-
bién diferenciar sus distintas fases:

Figura 2. Fases del triple salto.

a. La carrera es similar a la del salto de longitud. El objetivo es alcanzar


la velocidad máxima partiendo de una puesta en acción y realizando
una progresión talonada para preparar en los últimos pasos la batida.

b. La batida tiene igualmente la finalidad de transformar la carrera en


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salto, y las características de esta prueba obligan al atleta a realizar


una triple batida, la primera en la tabla de batida y otras dos previas a
la caída al foso.

A la hora de realizar la triple batida, nos podemos encontrar diferen-


tes opciones técnicas que detallamos a continuación:

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Tabla 15. Técnicas de batida en triple salto de longitud.


Opciones Cualidades Características
técnicas del saltador técnicas
Hop Realiza un segundo salto muy corto
Técnica
Step para no perjudicar el tercero conside-
más extendida
Jump rado de mayor importancia
Realiza un segundo salto más largo
Busca potenciar los
buscando la máxima elevación de la
Escuela elementos de veloci-
rodilla de la pierna avanzada. Pre-
japonesa dad de carrera y de
tende conseguir una parábola más
fuerza
alta.
Obtiene como resultado una parábo-
la de salto elevada en el primer y el
Escuela Técnica de batida
tercer salto. Movimiento paralelo de
soviética basada en la fuerza
brazos desde la batida. Predominio
notable del primer salto.
Se produce un aumento progresivo
de las Parábolas de salto. Busca una
Escuela Técnica de batida ba- mayor horizontalidad para mantener
polaca sada en la velocidad un mejor ritmo y mantener así la ve-
locidad adquirida en la carrera e im-
pulso.
Trabajo paralelo de brazos a partir
Técnica basada en el
Mixta o del segundo salto. Parábolas inter-
desarrollo natural del
técnica natural medias de salto. Tercer salto más
salto
largo que el primero.

c. El vuelo al igual que describimos en el salto de longitud no influye en


la longitud ni la altura del salto, sino que sólo ayuda a mantener el
equilibrio del cuerpo después del despegue absorbiendo las rotacio-
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nes producidas en la batida. Son menos los movimientos aéreos para


el triple salto en la fase de vuelo pero en cualquier caso persiguen
acomodar los segmentos corporales para lograr la mayor longitud en
el salto.

d. En la caída el saltador entra en contacto con el foso y al igual que en


el salto de longitud las exigencias del reglamento obligan a hacerlo
de una manera correcta. Hay que tratar dejar la huella del contacto lo
más alejada posible de la línea de batida y recuperar el equilibrio de-
trás de esa señal.

4.2.2. Elementos tácticos.


Nos encontramos con otra prueba de salto en la cual el componente tác-
tico es mínimo o casi nulo. Al igual que en el salto de longitud el objetivo táctico
consiste en la distribución racional de las fuerzas durante todo el desarrollo de
la competición. Igualmente sería más correcto hablar de estrategia a la hora de
afrontar una competición.

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4.2.3. Elementos reglamentarios.


Todas las disciplinas del atletismo cuya corrección en la ejecución técni-
ca determine el mayor o menor rendimiento en dicha prueba, tendrá unos ele-
mentos reglamentarios más complejos que aquellas disciplinas en que la técni-
ca juegue un papel menos determinante.

El triple salto, pertenece al grupo de las pruebas de atletismo cuyo com-


ponente técnico es fundamental, de ahí que sus elementos reglamentarios es-
tén muy detallados. En la siguiente tabla (tabla 16) vamos a describir los ele-
mentos reglamentarios básicos a tener en cuenta en el desarrollo de un triple
salto.

Tabla 16. Elementos reglamentarios del triple salto.

ELEMENTOS REGLAMENTARIOS
El concurso de saltos se desarrolla básicamente de la
misma manera que se desarrolla el concurso de salto de
longitud.
Cada saltador dispone de tres saltos que deberá realizar
dentro de un margen de tiempo establecido.
Concurso Gana la prueba el atleta que logre el salto valido más
largo y si hay empate, el vencedor es quien tenga el me-
jor segundo salto.
Si continua el empate, los atletas que hubieran logrado
los mismos resultados, competirán nuevamente, hacien-
do un nuevo intento, hasta que se resuelva el empate.
La tabla de batida es igual que la de longitud, pero se
coloca más lejos de la zona de caída (13 m. para los
hombres y 11 m. para las mujeres).
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Tabla Dicha tabla estará enterrada al mismo nivel que el pasillo


y la superficie del foso de caída. Será rectangular y esta-
rá pintada de color blanco. Será de madera o de algún
otro material rígido apropiado. Medirá 1,22 m. de longi-
tud, 20 cm. de anchura y 10 cm. de grosor.
La distancia entre la línea de batida y el extremo más
Distancia
lejano de la zona de caída deberá ser al menos de 21 m.
Consiste en realizar tres saltos seguidos, de forma que
en el primero el atleta debe caer con el mismo pie que
Requisitos
realizo la batida, y en el segundo con otro, que servirá de
pie de batida para iniciar el tercer salto.

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4.3. SALTO PÉRTIGA

4.3.1. Elementos técnicos.


Se trata de la prueba de salto de mayor complejidad y mayor exigencia
por parte del atleta. Consiste en pasar por encima de un listón horizontal sin
provocar su caída con la ayuda de una pértiga.

Al igual que en saltos anteriores dividiremos la prueba en fases. Existen


muchas propuestas de fases en la ejecución de un salto con pértiga. Su núme-
ro y características, variarán según el autor o autores que las propongan.

Nosotros, para analizar con mayor detalle la técnica del salto con pértiga
hemos creído conveniente analizar las siguientes fases:

Figura 4. Fases del salto con pértiga.

a. La carrera se inicia levantando la pértiga y colocándola casi en posi-


ción vertical. Desde ahí se lanza la carrera de manera progresiva y
se va acelerando en progresión hasta alcanzar la máxima velocidad
controlada en las últimas zancadas.

El agarre de pértiga se hace con la mano derecha junto a la cadera


derecha, y la mano izquierda a la altura del pecho, separada de éste
a unos 10 cm. Los codos estarán muy pegados al cuerpo y la separa-
ción de las manos será de entre 45 y 60 cm.

A medida que el saltador se aproxima al cajetín, la pértiga descende-


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rá progresivamente hasta ponerse de forma paralela al suelo. La pér-


tiga se introduce en el cajetín en el final de la carrera. Se hará de for-
ma controlada y a partir de ahí se inicia la batida.

b. En el momento de la batida el muslo del pie de batida se encuentra


perpendicular a la mano de agarre más retrasada. Dicho brazo está
totalmente estirado y el brazo delantero se opone a que el cuerpo se
acerque a la pértiga.

En el momento en que el saltador se despega del suelo, se produce


la flexión de la pértiga. Nos encontramos en el momento exacto en el
cual el saltador debe comenzar a buscar elevar su centro de grave-
dad mediante una elevación de las piernas.

c. En la fase de enrollamiento los movimientos hacia arriba después


del impulso van provocando el doblado de la pértiga que posterior-
mente favorecerán la ascensión del saltador.

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El saltador procurará permanecer de espaldas al suelo al inicio y de


manera progresiva irá adquiriendo una posición más vertical e inver-
tida.

A medida que la pértiga se endereza, y con las piernas extendidas, el


cuerpo adoptará distintas posiciones, las cuales llevarán a éste a su-
perar el listón.

d. Durante paso o franqueo del listón y aprovechando el endereza-


miento de la pértiga, se llevan las caderas hacia arriba al igual que
los pies, realizándose un último impulso mediante una extensión de
triceps y con los hombros.

Tras este impulso, el saltador inicia una acción de giro sobre el listón
que dará inicio a un estado de suspensión.

El brazo izquierdo está completamente extendido y una vez finalizado


el giro la mano izquierda suelta la pértiga, y el empuje se realiza en-
tonces exclusivamente con el brazo derecho.

Esta última acción se realiza para seguir ascendiendo. Las piernas se


dejan conducir hacia la vertical extendidas y juntas, finalizando con
una flexión a la altura de las caderas llamado “encarpamiento o posi-
ción de gamba”.

e. Una vez sobrepasado el listón con casi todo el cuerpo, se elevan los
brazos y se prepara la caída de espaldas a la colchoneta. Se trata de
una caída desde una altura considerable, por lo que es necesario
adoptar una posición de seguridad en la cual la espalda se encuentre
ligeramente arqueada.

4.3.2. Elementos tácticos.


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Al igual que en todas las pruebas de salto el componente táctico es mí-


nimo o casi nulo. El objetivo táctico consiste en la distribución racional de las
fuerzas durante todo el desarrollo de la competición. Volvemos a insistir en que
sería más correcto hablar de estrategia a la hora de afrontar una competición.

4.3.3. Elementos reglamentarios.


Si realizamos un análisis reglamentario del concurso de salto con pérti-
ga, podemos destacar los siguientes elementos:

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Tabla 17. Elementos reglamentarios del salto con pértiga.

ELEMENTOS REGLAMENTARIOS

Cada saltador dispone de tres saltos a realizar en su turno


correspondiente dentro de un margen de tiempo establecido.
Concurso Normalmente este tiempo es de es de un minuto y medio;
aunque puede ser mayor en fases finales de competición o
cuando queden 2 ó 3 atletas.
Gana la prueba el atleta que logre sobrepasar el listón a ma-
yor altura.
En caso de empate, ganará aquel que tenga la mejor segunda
Ganador marca. Si el empate aún continuara, los atletas que hubieran
logrado los mismos resultados, competirán nuevamente por el
mismo orden, haciendo un nuevo intento, hasta que se re-
suelva el empate.
Pasillo La pista de arranque suele medir 45 metros.
El cajetín suele ser de madera o metal y debe estar encajo-
Cajetín nado al nivel del suelo, delante de los postes, para recibir el
apoyo de la pértiga.
La pértiga puede ser de cualquier material pero suele ser de
Pértiga fibra de vidrio, con una longitud mínima de 487 centímetros y
un peso de 2 kilos.
Los saltómetros son dos soportes metálicos con estanquillas
Saltómetros de 3 pulgadas para sostener el listón. Sirven para marcar la
altura y los saltadores los pueden desplazar.
Las marcas de medición para el inicio de la carrera se coloca-
rán a los costados del pasillo de toma de impulso.
Marcas
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El atleta puede colocar una o dos marcas para auxiliarle en la


carrera de impulso y en la batida.
Se considerará que un salto es nulo cuando:
- El atleta derriba el listón durante el salto.
- El atleta toque el suelo con el cuerpo o la pértiga más allá
Nulos del plano vertical antes de despegar.
- Si después de despegar del suelo coloca la mano inferior
sobre la superior a lo largo de la pértiga.
- Si el atleta toca el listón para que no caiga.

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5. ELEMENTOS TÉCNICOS, TÁCTICOS Y REGLAMENTARIOS


DE LAS ESPECIALIDADES DE LANZAMIENTO.
El gesto del lanzamiento es tan antiguo como el hombre, el cual, en sus
orígenes, utilizaba este gesto para la caza o para la pesca cuya finalidad no era
otra que la de la supervivencia. Con el paso de la historia la finalidad de estos
lanzamientos, ha cambiado notablemente, ya no se lanza para garantizar la
supervivencia sino que se hace por la propia superación humana.

Esto, unido al avance tecnológico, ha provocado la aparición de nuevos


diseños de artefactos, nuevos materiales y nuevas técnicas que intentaremos
reseñar a lo largo de este capítulo.

Dentro de los lanzamientos, encontramos las especialidades de martillo,


jabalina, peso y disco.

5.1. LANZAMIENTO DE MARTILLO.


Al igual que otras disciplinas de lanzamiento, el martillo (como artefacto),
ha evolucionado bastante a lo largo de los siglos, tanto en la forma como en el
peso. Hoy día, para los hombres, la bola de acero pesa 7,257 Kg. y está conec-
tada a un cable de acero con un mango. Las mujeres se incorporaron bastante
tarde a esta especialidad compitiendo por primera vez a partir de 1995. El mar-
tillo de las mujeres pesa 4 Kg.

5.1.1. Elementos técnicos.


Esta prueba consiste en lanzar un artefacto compuesto de cabeza, cable
y mango, llamado martillo, desde un círculo de lanzamiento a la mayor distan-
cia posible.
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Figura 5. Fases del lanzamiento de martillo.

Para establecer el modelo técnico ideal dividiremos el lanzamiento en


varias fases que analizaremos de forma detallada a continuación.

a. En agarre y la posición inicial de salida el lanzador se sitúa en el


extremo posterior del círculo de lanzamiento. Su orientación es de
espaldas al lugar a donde va a realizar el lanzamiento y los pies se
encuentran separados aproximadamente la anchura de los hombros,
con el peso repartido y las piernas ligeramente flexionadas.
Desde ahí el lanzador sujeta el martillo por el asa con la mano iz-
quierda, lo hace a la altura de las segundas falanges de los dedos a
excepción del pulgar. La mano derecha se apoya encima de ella
quedando los pulgares entrecruzados con el izquierdo sobre el dere-
cho.

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b. Una vez agarrado con seguridad el martillo se realizan unos balan-


ceos previos. Se realizan unos movimientos hacia delante o a la iz-
quierda y posteriormente se desplaza a la derecha ayudado por una
torsión del tronco. Una vez que el martillo llega a la derecha se pro-
ducirá un punto muerto a partir del cual se inician los volteos.
Normalmente suelen ser uno o dos, desplazando el martillo hacia
arriba y hacia la izquierda mediante una flexión de los brazos. Las
manos llegan a la altura de la cara y es cuando se produce un “cam-
bio de hombros” para ir a buscar el martillo y llevarlo frente a él.
En este momento la cabeza del martillo está inclinada según la direc-
ción del lanzamiento y adquiere valores entre 40º y 45º.

c. Cuando la cabeza del martillo llega a la altura del pie derecho en el


punto más bajo de su trayectoria, se inician los giros, que son tres o
cuatro.

El pie izquierdo gira sobre sí mismo y la pierna derecha, una vez


abandona el suelo vuelve a buscarlo rápidamente, girando alrededor
y cerca de la izquierda, apoyándose de punta o de planta cuando el
pie izquierdo está apoyando la punta.
Los brazos se mantienen totalmente extendidos sujetando el martillo
que describe una elipse y cuyos puntos bajos seguirán desviándose
cada vez más en la dirección de giro.

La inclinación de la elipse, mantiene los 40º y 45º expresados en los


volteos. El lanzador se va aproximando al borde anterior del círculo
de lanzamiento, manteniendo las piernas más flexionadas y los pies
más juntos. Los giros se aceleran y el martillo adquiere más rapidez.
Durante todas las fases previas a la finalización el objetivo del lanza-
dor ha sido adquirir una aceleración a lo largo de todo su recorrido
para lograr que la velocidad inicial de salida del artefacto sea lo más
elevada posible.
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d. La finalización es el momento en que el lanzador está en el borde


anterior del círculo, el pie derecho ya ha tomado contacto con el sue-
lo y el martillo ha alcanzado su punto ideal para la suelta.

5.1.2. Elementos tácticos.


Ya hemos mencionado en el capítulo anterior algunas de las caracterís-
ticas de los deportes individuales en el aspecto táctico. De igual manera los
lanzamientos en general y el lanzamiento de martillo en particular no posee un
alto componente táctico.

Por ello volvemos a remitirnos a la definición de Naglack (1978) que nos


habla que el objetivo específico de la táctica en este grupo de deportes como la
distribución racional de las fuerzas durante todo el desarrollo de la competición.
Sería más correcto hablar de estrategia a la hora de afrontar una competición.

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5.1.3. Elementos reglamentarios.


De todos los elementos reglamentarios existentes para estandarizar los
lanzamientos de martillo, hemos prestado especial atención a los siguientes:

Tabla 18. Elementos reglamentarios del lanzamiento de martillo.


ELEMENTOS REGLAMENTARIOS
Esta prueba se desarrolla mediante un concurso similar a
todas las pruebas de salto y lanzamiento. Se realizan 3 lan-
Concurso
zamientos de clasificación y luego los finalistas realizan tres
lanzamientos más.
El ganador es aquel competidor que consigue mayor distan-
Ganador cia en el lanzamiento.
El desempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento.
Peso del martillo
Masculino Femenino
Características 7.260 Kg. 4 Kg.
del martillo Longitud del martillo
La longitud del martillo puede variar entre 117.5 cm. y 121.5
cm.
El lanzamiento se realiza dentro del área circular diseñado
Zona de Lan-
para el mismo.
zamiento
Esta área circular estará rodeado con una jaula protectora.
Círculo El área circular de lanzamiento tendrá 2.14 m. de diámetro
Será anulado todo lanzamiento en el que el lanzador salga
Nulo por la mitad anterior del círculo, debiendo salir por su mitad
posterior.
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Se pueden utilizar guantes y muñequeras, siempre que los


Complementos
dedos queden libres.
La medición se realiza desde la parte más cercana de la ca-
Medición beza del martillo, hasta el borde interior del anillo que delimi-
ta el círculo de lanzamiento.

5.2. LANZAMIENTO DE JABALINA.


El lanzamiento de jabalina es una especialidad del atletismo que consis-
te en lanzar una jabalina (normalmente hecha de metal o de fibra de vidrio), lo
más lejos posible.

5.2.1. Elementos técnicos.


Esta prueba consiste en lanzar un artefacto o jabalina desde una zona
de lanzamiento delimitada por una línea a la mayor distancia posible. Para es-

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tablecer el modelo técnico ideal dividimos el lanzamiento en varias fases que


analizamos de forma detallada a continuación.

Figura 6. Fases del lanzamiento de jabalina.

a. Iniciamos el lanzamiento desde un punto de partida en el cual el


lanzador se sitúa de cara a la zona de lanzamiento. Debe sujetar la
jabalina por la empuñadura y que ésta descanse sobre la palma de la
mano a la altura de la cabeza. La jabalina se sitúa paralela al suelo.

b. La carrera de aproximación se desarrolla sobre un recorrido


aproximado de 25 a 30 m., y persigue el objetivo final de alcanzar la
máxima velocidad que favorecerá la longitud del lanzamiento. Duran-
te los primeros pasos de la carrera el lanzador debe mantener una
buena alineación corporal.

Los últimos pasos de la carrera son diferentes:

a.1. Primer paso: especialmente largo. Se acompaña de un pequeño


salto. Coincide con el inicio del movimiento de la jabalina hacia
atrás.
a.2. Segundo paso: algo más corto. El cuerpo comienza a girar.
a.3. Tercer paso: similar a los de la carrera. Sirve para preparar el
cruce de piernas.
a.4. Cuarto paso: es el más largo. Se produce el cruce de piernas.
La pierna derecha "cruza" por delante de la izquierda y debido a
su rápida acción, el tronco queda retrasado con respecto a las
piernas. La jabalina queda perfectamente cargada.
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a.5. Quinto paso: algo más lago que uno normal.

c. En el momento final la pierna izquierda se flexiona ligeramente al re-


cibir la carga de la cadera; simultáneamente se abren el brazo y el
hombro izquierdo, quedando ahora los ejes de caderas y hombros
perpendiculares a la dirección de lanzamiento. A la posición del atleta
en este momento, se le denomina posición de "arco tenso".
El lanzador montando su cuerpo sobre la pierna izquierda, adelanta
el brazo derecho con el codo por encima del hombro y mediante un
fuerte "latigazo" lanza la jabalina con un ángulo de 32º a 36º. Para no
salirse del arco reglamentario, adelanta su pierna derecha para apo-
yarla flexionada y transversal a la dirección de lanzamiento, y la pier-
na izquierda se levanta atrás equilibrando.

5.2.2. Elementos tácticos.


Los deportes individuales en general y las pruebas de lanzamiento en
particular no poseen un alto componente táctico. Sin embargo, Naglack (1978)
nos habla que el objetivo específico de la táctica en este grupo de deportes y

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por ello extrapolable a esta prueba consiste en la distribución racional de las


fuerzas durante todo el desarrollo de la competición. Sería más correcto hablar
de estrategia a la hora de afrontar una competición.

5.2.3. Elementos reglamentarios.


Tabla 19. Elementos reglamentarios del lanzamiento de jabalina.
ELEMENTOS REGLAMENTARIOS
Se realizan 3 lanzamientos de clasificación y luego los fina-
listas realizan tres lanzamientos más. Ganará el lanzamien-
Concurso
to más lejano. En caso de empate, ganará el que tenga un
mejor segundo lanzamiento.
El pasillo de lanzamiento tiene una longitud de 32 a 36,5
Características m., y un ancho de unos 4 m.
del pasillo El arco (límite frontal de la pista de carrera) es una línea
curva de color blanco generalmente pintada en el suelo.
Nulos Si el lanzador sale por delante del arco será nulo.
Se pueden utilizar zapatillas con clavos; está permitido utili-
Complementos
zar resina, pero no guantes.
La medición se realiza desde la marca de la punta de la
jabalina en el terreno, hasta la parte interior del borde del
Medición arco de lanzamiento. El lanzador deberá permanecer en la
pista de carrera hasta que la jabalina aterrice. La jabalina
deberá caer entre las líneas sectoriales.
Características de la Jabalina
Masculina Femenina
Peso Diámetro Longitud Peso Diámetro Longitud
800 g. 25-30 mm. 260-270 cm. 600 g. 20-25 mm. 220-230 cm.
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5.3. LANZAMIENTO DE PESO.


El propósito del lanzamiento de peso (y por ende, de todos los lanza-
mientos), es el de enviar el artefacto lo más lejos posible de la zona de salida
del mismo. La técnica del lanzamiento de peso ha evolucionado notablemente
a lo largo de la historia, pasando de una posición fija (orígenes), al lanzamiento
con toma de impulso.

5.3.1. Elementos técnicos.


Esta prueba consiste en lanzar una bola de peso desde un círculo de
lanzamiento a la mayor distancia posible. Para ello actualmente existen dos
posibilidades o modelos técnicos que tienen en común las siguientes fases:

Figura 7. Fases del lanzamiento de peso.

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El lanzamiento utilizando una técnica rectilínea es el más utilizado y su


técnica es menos compleja para el aprendizaje.

a. La preparación del lanzamiento comienza colocándose el lanzador


en el círculo de lanzamiento, orientado de espaldas a la dirección fi-
nal del mismo y repartiendo el peso del cuerpo entre sus piernas de-
jando caer mayor cantidad sobre la derecha situada cercana al ex-
tremo del círculo de lanzamiento. La pierna izquierda se sitúa flexio-
nada y ligeramente retrasada respecto a la derecha y apoyada con el
suelo por la punta.
El peso se deja descansar sobre la palma de la mano derecha ayu-
dado por los dedos para mantenerlo “sujeto”. Se pueden utilizar todos
los dedos unidos a la bola de peso, todos excepto el pulgar que se
separe o todos excepto el pulgar y meñique separados. Además el
peso se deja apoyado contra el cuello y la mandíbula.
Desde aquí el atleta comienza a bascular hacia adelante su cuerpo.
La pierna izquierda se recoge al mismo tiempo que la derecha se
flexiona bajando el talón. El tronco se flexiona sobre el muslo de esta
última.
No debe existir parada con la fase de desplazamiento, es decir, se
debe buscar un movimiento continuo para evitar desequilibrios.

b. La fase de desplazamiento comienza con el desplazamiento de la


cadera hacia atrás por la extensión rápida de la pierna derecha. Co-
incide en el tiempo con una extensión de la pierna izquierda en la di-
rección del lanzamiento.
Hay que tratar de evitar saltar en este momento, tratando de que el
movimiento se realice lo más raso y veloz posible. La colocación de
la línea de hombros es perpendicular a la línea de lanzamiento en to-
do momento.
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Los pies se encuentran en contacto con el suelo, el derecho en el


centro del círculo y el izquierdo próximo al contenedor que delimita el
círculo de lanzamiento en el extremo correspondiente a la dirección
del mismo.
En este momento el peso del cuerpo sigue repartido pero se mantie-
ne mayor peso sobre la pierna derecha, estando la pierna izquierda
algo más pasiva.

c. En la fase final del lanzamiento encontramos dos opciones técnicas


diferentes:

c.1. Que el pie derecho gire e impulse en la dirección del lanza-


miento así como su pierna, desplazándose la cadera hacia arriba
y en la dirección del lanzamiento.
El brazo tiene la misión de producir más aceleración al peso, pero
no modificar su dirección. Incluso en el último momento se le pue-
de aplicar una ligera aceleración mediante un movimiento de la

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mano sobre la articulación de la muñeca, quedando la palma mi-


rando hacia fuera.
Se efectúa una flexión del tronco y una inversión de piernas con la
única finalidad de no salirse del círculo de lanzamiento.

c.2. Que en la última acción se extiendan ambas piernas en direc-


ción hacia delante y arriba, esto provoca que el lanzamiento nor-
malmente se produce en suspensión.
Como mencionamos al inicio del apartado existe otra posibilidad
técnica menos utilizada de lanzamiento, es la técnica en rotación.

El lanzamiento utilizando una técnica giratoria se está imponiendo al


rectilíneo siendo la técnica empleada por la inmensa mayoría de los lanzadores
de alto nivel. Es una técnica más compleja técnicamente.

a. En la fase de preparación el lanzador se sitúa en un extremo del cír-


culo, sobre el diámetro según la dirección de lanzamiento y de espal-
das a ella. Los pies deben estar paralelos y separados la anchura de
los hombros o algo superior. El peso estará repartido por igual entre
las dos piernas, que estarán ligeramente flexionadas.
El peso se deja descansar sobre la palma de la mano derecha ayu-
dado por los dedos para mantenerlo “sujeto”. Se pueden utilizar todas
las opciones. descritas en la técnica rectilínea.
Tras la realización de unos movimientos previos con la intención de
crear una pretensión muscular se realiza una flexión profunda del
tronco. Desde aquí comienza un movimiento circular para acelerar el
artefacto de manera continua.

b. La fase de desplazamiento se realiza mediante un giro en el cual el


lanzador pivota sobre el pie izquierdo unos 120º aproximadamente.
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Mientras tanto, la pierna derecha se irá despegando del suelo para


acompañar el movimiento.
El peso se mantiene apoyado contra el cuello y la mandíbula.

c. En la fase final el brazo tiene la misión de producir más aceleración


al peso, pero no modificar su dirección. Se le puede aplicar una ligera
aceleración mediante un movimiento de la mano sobre la articulación
de la muñeca, quedando la palma mirando hacia fuera.
Se efectúa una flexión del tronco y una inversión de piernas con la
única finalidad de no salirse del círculo de lanzamiento.
Una vez que el peso ha salido de la mano del lanzador, éste realiza
una inversión de apoyos para no salirse del círculo.
El problema de esta técnica es la necesidad de controlar la fuerza
creada en la rotación y ponerse en posición final.
Para todo esto es necesario que se tenga un gran sentido del equili-
brio, ya que con esta técnica se dan muchos nulos, debido a la salida
del lanzador del círculo o del peso del sector del lanzamiento.

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EL ATLETISMO COMO CONTENIDO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

5.3.2. Elementos tácticos.


Los deportes individuales en general y las pruebas de lanzamiento en
particular no poseen un alto componente táctico. Sin embargo, Naglack (1978)
nos habla que el objetivo específico de la táctica en este grupo de deportes y
por ello extrapolable a esta prueba consiste en la distribución racional de las
fuerzas durante todo el desarrollo de la competición. Sería más correcto hablar
de estrategia a la hora de afrontar una competición.

5.3.3. Elementos reglamentarios.


Al igual que en el resto de las especialidades, en la tabla inferior (Tabla
20), vamos a ver de forma resumida los aspectos reglamentarios esenciales en
el lanzamiento de peso:

Tabla 20. Elementos reglamentarios del lanzamiento de peso.


ELEMENTOS REGLAMENTARIOS
Esta prueba se desarrolla mediante un concurso similar a todas
las pruebas de salto y lanzamiento. Se realizan 3 lanzamientos
de clasificación y luego los finalistas realizan tres lanzamientos
Concurso más.
El ganador es aquel competidor que consigue mayor distancia en
el lanzamiento. El desempate se resuelve por el segundo mejor
lanzamiento.
El área circular destinada al lanzamiento tiene 2,14 m. de diáme-
Área Circular tro.
La superficie debe ser de hormigón u otro material no deslizante
Un peralte de madera curvo, de 101,6 mm. de alto, delimita en la
Contenedor
parte frontal el círculo de lanzamiento.
El peso se coloca en el hombro y el lanzamiento se realiza cerca
de la barbilla.
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No se puede bajar la mano por debajo de la posición inicial y el


Técnica
lanzamiento debe realizarse por encima de la altura de los hom-
bros.
Sólo puede usarse una mano para realizar el lanzamiento.
La medición se realiza desde la marca más cercana del peso en
Medición el terreno, hasta el interior de la alambrada en el círculo de lan-
zamiento.
Se pueden utilizar guantes y muñequeras, siempre que los dedos
Complementos
queden libres.
El lanzador debe salir por la mitad posterior del círculo para no
Nulos
invalidar el lanzamiento.
Características del Peso
Masculino Femenino
Peso Diámetro Peso Diámetro
7.26 Kg. 110-130 mm. 4 Kg. 95-110 mm.

Hemos observado en la tabla, como la reglamentación a seguir para la


puesta en práctica del lanzamiento de peso es compleja. No se trata de una
prueba atlética sencilla.

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6. EL ATLETISMO EN EL CURRICULO DE EDUCACIÓN FÍSICA


EN LA ESO Y BACHILLERATO.

6.1. EL ATLETISMO COMO DEPORTE Y SU VALOR


EDUCATIVO.
Es conocido por todos el protagonismo que ha experimentado el fenó-
meno deportivo en nuestra sociedad actual durante las últimas décadas. El de-
porte ha llegado a múltiples ámbitos de la sociedad y lo ha hecho de distintas
maneras, sin embargo en este capítulo tratamos de profundizar en su valor
educativo y en su relación con el currículo actual en la materia de Educación
Física tanto en Bachillerato como en la Enseñanza Secundaria Obligatoria.

DEPORTE EN LA SOCIEDAD ACTUAL

Medio para la mejora Medio para mejorar


Práctica de ocio y
de enfermedades y nuestra condición
tiempo libre
rehabilitación de otras física

Medio para mejorar CONTENIDO Y Espectáculo de entre-


nuestro nivel de salud MEDIO EDUCATIVO tenimiento

Figura 8: características del deporte en la sociedad actual.

El deporte como contenido y medio educativo tiene un gran valor ya que


aparece asociado a valores y actitudes de gran importancia en la educación
como son: el diálogo, el trabajo en equipo, el respeto a las normas, la respon-
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sabilidad y la creatividad.

Por todo ello consideramos a los deportes en general y al atletismo en


particular como un contenido o medio educativo con argumentos suficientes
para que su práctica esté muy presente en el contexto escolar contribuyendo a
la educación de nuestros jóvenes.

El atletismo como deporte lo podemos encontrar dentro del grupo de


deportes considerados como deportes individuales o psicomotrices, ya que en
la mayoría de sus pruebas el atleta participa en la competición sin presencia de
oponentes pero con la intención de vencer al resto de participantes que en
ocasiones participan de manera simultánea y en otras ocasiones participan de
manera alternativa.

Sin embargo el atletismo posee a su vez un abanico de pruebas atléticas


muy variadas y diferentes, las cuales desde un punto de vista educativo nos
permite gran variedad de posibles trabajos y tareas en nuestras clases. Será
labor del profesorado seleccionar y planificar las sesiones de trabajo para tratar
que el alumnado adquiera las metas planteadas.

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EL ATLETISMO COMO CONTENIDO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

6.2. EL ATLETISMO COMO CONTENIDO DE ENSEÑANZA.

Durante el periodo escolar debemos a ayudar a nuestros jóvenes a la


adquisición de un desarrollo integral propio. La práctica de deportes atléticos en
este periodo está justificada como contenido transmisor de principios, valores,
normas y conocimientos que favorecerán esta formación completa de nuestros
alumnos.

Tabla 21. Idoneidad de la práctica deportiva en el periodo escolar.


MOTIVOS POR LOS CUALES LA PRÁCTICA DEPORTIVA
ES IDEAL EN PERIODO ESCOLAR
Es un momento vital ideal para iniciar-
Desarrollará en los jóvenes las rela-
se en un proceso de iniciación deporti-
ciones sociales.
va.
Ayudarán a la superación de defi-
Servirán como medio de transmisión
ciencias como el egocentrismo, el
de aspectos culturales.
globalismo y el simbolismo.

Aspectos positivos intrínsecos de la práctica deportiva que favorecerán


el desarrollo integral de los jóvenes en todos sus ámbitos: cognitivo, afectivo,
social y motriz.

6.3. APROXIMACIÓN DEL ATLETISMO EN EL


CURRÍCULO DE EDUCACIÓN FÍSICA.
Realizaremos un análisis de los elementos básicos que forman el currí-
culo y la relación de cada uno de ellos con el atletismo tanto para la etapa de
Educación Secundaria Obligatoria como para Bachillerato.
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6.3.1. Atletismo en el currículo de educación física en


Educación Secundaria Obligatoria.
Tomamos como referencia la normativa actual por la que se ordena el
currículo para la ESO, Decreto 231/2007, de 31 de julio, por el que se estable-
ce la ordenación y las enseñanzas correspondientes a la ESO en Andalucía y
el Real Decreto 1631/2006, de 29 de diciembre, por el que se establecen las
enseñanzas mínimas correspondientes a la ESO.

Podemos establecer la siguiente relación con las competencias bási-


cas a las cuales podemos contribuir mediante la realización de unidades didác-
ticas de atletismo con sus respectivas tareas.

- A la competencia en el conocimiento y la interacción con el medio


físico y natural, entendida como la habilidad para interactuar con el
mundo físico, tanto en sus aspectos naturales como en los genera-
dos por la acción humana, de tal modo que se posibilita la compren-
sión de sucesos, la predicción de consecuencias.

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- A la competencia social y ciudadana ya que hace posible com-


prender la realidad social en que se vive, cooperar, convivir y ejercer
la ciudadanía democrática en una sociedad plural, así como com-
prometerse a contribuir a su mejora.

De manera secundaria también contribuye al resto de competencias co-


mo:
- Competencia para la autonomía e iniciativa personal.
- Competencia y actitudes para seguir aprendiendo de manera autó-
noma a lo largo de la vida.
- Competencia digital y tratamiento de la información.
- Competencia en comunicación lingüística.
- Competencia cultural y artística.

En relación a los objetivos de la etapa de ESO, de manera más mani-


fiesta, el atletismo en nuestras clases planteado como un contenido de ense-
ñanza contribuye principalmente a alcanzar el objetivo k):

“conocer y aceptar el funcionamiento del propio cuerpo y el de


los otros, respetar las diferencias, afianzar los hábitos de cuidado y sa-
lud corporales e incorporar la educación física y la práctica del deporte
para favorecer el desarrollo personal y social. Conocer y valorar la di-
mensión humana de la sexualidad en toda su diversidad. Valorar críti-
camente los hábitos sociales relacionados con la salud, el consumo, el
cuidado de los seres vivos y el medio ambiente, contribuyendo a su
conservación y mejora”.

Respecto a los objetivos de materia de Educación Física de manera


más manifiesta el atletismo contribuye entre otros a conseguir:

7. Conocer y realizar actividades deportivas y recreativas individuales,


colectivas y de adversario, aplicando los fundamentos reglamentarios técnicos
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y tácticos en situaciones de juego, con progresiva autonomía en su ejecución.

Desarrollaremos tareas en nuestras clases en las cuales a través del


atletismo y sus diferentes pruebas y modalidades, el alumnado aprenderá as-
pectos relacionados con la reglamentación básica referente a las diferentes
técnicas de carrera, diferentes modalidades de saltos y lanzamientos.

8. Mostrar habilidades y actitudes sociales de respeto, trabajo en equipo


y deportividad en la participación en actividades, juegos y deportes, indepen-
dientemente de las diferencias culturales, sociales y de habilidad.

Trataremos mediante juegos atléticos y competiciones de crear condi-


ciones de trabajo donde prime el respeto y la colaboración entre el alumnado.
Perseguimos la participación de todos al margen de las diferencias de cualquier
tipo existentes.

De manera secundaria podemos entender su relación con los siguientes


objetivos también:

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EL ATLETISMO COMO CONTENIDO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

1. Conocer los rasgos que definen una actividad física saludable y los
efectos beneficiosos que esta tiene para la salud individual y colectiva.
2. Valorar la práctica habitual y sistemática de actividades físicas como
medio para mejorar las condiciones de salud y calidad de vida.
3. Realizar tareas dirigidas al incremento de las posibilidades de rendi-
miento motor, a la mejora de la condición física para la salud y al perfecciona-
miento de las funciones de ajuste, dominio y control corporal, adoptando una
actitud de autoexigencia en su ejecución.
10. Adoptar una actitud crítica ante el tratamiento del cuerpo, la actividad
física y el deporte en el contexto social.

En relación con los bloques de contenidos para la ESO de forma priori-


taria establecemos relación con el bloque de Juegos y Deportes, ya que por
su carácter educativo, los juegos y deportes y concretamente el atletismo se
puede utilizar como instrumento adecuado para la mejora de las capacidades
físicas, además de fomentar la colaboración, la participación y el desarrollo de
actitudes dirigidas hacia la solidaridad, cooperación y a la no discriminación.

De forma complementaria también tiene aplicabilidad con las Activida-


des en el medio natural.

Podemos encontrar disparidad en cuanto a la relación del atletismo con


los criterios de evaluación según el curso de esta etapa en el que nos encon-
tremos. De esta forma, en la tabla inferior (tabla 22), observamos los diferentes
criterios de evaluación propuestos para cada una de las citadas etapas.

Tabla 22. Criterios de evaluación relacionados con el atletismo.


CRITERIOS DE EVALUACIÓN RELACIONADOS CON EL ATLETISMO
CURSO CRITERIO DE EVALUACIÓN APLICACIÓN PRÁCTICA
Nos servirá para realizar la evaluación
en función de la progresión de las ca-
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pacidades coordinativas en las habili-


4) Mejorar la ejecución de los as- dades específicas cuando desarrolle-
pectos técnicos fundamentales de mos las diferentes modalidades atléti-
1º ESO
un deporte individual, aceptando el cas. Además observaremos si el
nivel alcanzado. alumnado realiza una autoevaluación
adecuada a su nivel de ejecución, y si
es capaz de resolver con eficacia los
problemas motores planteados.
No aparece ninguna referencia específica a los deportes individuales, aun-
2º ESO que sí a aparece en el apartado de contenidos la práctica de un deporte
individual distinto al que se practicó en 1º de ESO, por lo que tendremos
presente el mismo criterio de evaluación.
Tampoco aparece ninguna referencia a los deportes individuales, ni en el
3º ESO
campo de los contenidos, ni en el de criterios de evaluación.
7) Participar en la organización y Durante la práctica de torneos atléticos
puesta en práctica de torneos en y competiciones dentro de nuestras
los que se practicarán deportes y sesiones podremos apreciar el grado
4º ESO
actividades físicas realizadas a lo de participación y de mejora de las
largo de la etapa. distintas habilidades motoras aprendi-
das durante esta etapa.

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6.3.2. Atletismo en el currículo de Educación Física en


Bachillerato.
Tomamos como referencia la normativa actual por la que se ordena el
currículo de Bachillerato. Según Real Decreto 1467/2007, de 2 de noviembre,
por el que se establece la estructura del bachillerato y se fijan sus enseñanzas
mínimas y el Decreto 416/2008, de 22 de julio, por el que se establece la orde-
nación y las enseñanzas correspondientes al bachillerato en Andalucía.

En relación a los objetivos de la etapa de Bachillerato de manera más


manifiesta, el atletismo en nuestras clases, planteado como un contenido de
enseñanza, contribuye principalmente con el objetivo m), que nos habla de “uti-
lizar la educación física y el deporte para favorecer el desarrollo personal y so-
cial”.

Contribuiremos a los objetivos de materia de Educación Física de ma-


nera más manifiesta a través del planteamiento de los siguientes objetivos:

8. Utilizar de forma autónoma la actividad física y las técnicas de relaja-


ción como medio de conocimiento personal y como recurso para reducir des-
equilibrios y tensiones producidas en la vida diaria.

El alumnado manifestará su autonomía en la realización de ejercicios


atléticos para diferentes tareas propuestas.

Se plantearán tareas donde el alumnado deba resolver mediante un co-


nocimiento propio de la materia y de su propio cuerpo.

De manera secundaria contribuye a la consecución de dos objetivos más


como son:
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1. Conocer y valorar los efectos positivos de la práctica regular de la ac-


tividad física en el desarrollo personal y social, facilitando la mejora de la salud
y la calidad de vida.

5. Realizar actividades físico-deportivas en el medio natural, demostran-


do actitudes que contribuyan a su conservación.

En relación con los bloques de contenidos para el Bachillerato de for-


ma prioritaria establecemos relación con el bloque de Actividad física, deporte y
tiempo libre, dentro del cual establecemos mayor contribución sobre contenidos
como:

- Realización de juegos y deportes, con manejo de un implemento.


- Organización y participación en torneos deportivo recreativos de los
diferentes deportes practicados.

En esta etapa (bachillerato), encontramos un criterio de evaluación que


tiene especial relación con el atletismo:

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4. Demostrar dominio técnico y táctico en situaciones reales de práctica


en el deporte individual, colectivo o de adversario seleccionado.

A través de este criterio se constatará si se es capaz de resolver situa-


ciones motrices en un contexto competitivo, utilizando de manera adecuada los
elementos técnicos y tácticos propios de cada disciplina deportiva.
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7. PROPUESTA METODOLÓGICA PARA SU DESARROLLO EN


LA ESCUELA.

7.1. INTRODUCCIÓN.
En la enseñanza del atletismo, tal y como indica Florián, A. (2001),
existe una falta de formación por parte de los docentes, debido básicamente a
que no han realizado estudios relacionados con este deporte.

Esto debe cambiar, puesto que la enseñanza del atletismo requiere de


una adecuada preparación de los profesores de Educación Física y de los en-
trenadores, destacando que obtendrán mayor éxito en el proceso de enseñan-
za-aprendizaje al conocer profundamente dicho deporte.

El profesor debe poseer unos conocimientos sobre Pedagogía del De-


porte, mediante una preparación multilateral y armónica, aprovechando el tra-
bajo realizado por la Educación Física Escolar.

No olvidemos que los protagonistas de la enseñanza son los alumnos,


por lo que hay que atender a sus necesidades y prioridades, programando ac-
tividades lúdicas adaptadas a los mismos, en aras de alcanzar los objetivos
previstos para esta etapa.

Cabe destacar que a través del atletismo se puede preparar a los niños
para la iniciación a otros deportes, debido a su aportación para el aumento de
las capacidades físicas (resistencia, fuerza…) y la creación de una base a partir
de movimientos genéricos (la carrera, el salto, etc.).

Estas, sirven para practicar cualquier actividad física, pero siempre te-
niendo en cuenta el cumplimiento de los requerimientos biológicos y psicológi-
cos del educando y los principios metodológicos de esta disciplina.
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Los docentes de Educación Física deben reciclarse continuamente, con


el objetivo de lograr un nivel adecuado para impartir la enseñanza del atletismo.

Para ello, deben elaborar una propuesta metodológica que contenga un


programa de entrenamiento adaptado a la edad y a las capacidades de los
practicantes, con el fin de mejorar el proceso de enseñanza y aprendizaje de
este deporte.

El desarrollo integral y la formación del niño son los objetos de estudio


de esta disciplina. Todo ello se puede conseguir mediante los aspectos motri-
ces, la psicología, el pensamiento, la personalidad y la interacción social.

Como consecuencia, consideramos que a través del entrenamiento se


puede mejorar el desarrollo, el fortalecimiento, el equilibrio, la conservación, la
recreación y la identificación de la persona para que se desenvuelva adecua-
damente en su medio.

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En cuanto a nuestra propuesta metodológica, cabe comentar que pre-


tendemos enseñar de la mejor forma posible el deporte del atletismo, en este
caso mediante un modelo integrador o de formación-recreación, el cual basa su
enseñanza en los juegos, las actividades lúdicas y las tareas de aprendizaje,
para lograr una buena asimilación y un aprendizaje significativo por parte de los
niños.

7.2. INICIACIÓN DEPORTIVA.


Hernández (2000) señala que el concepto de iniciación deportiva se
puede definir como “el proceso de enseñanza-aprendizaje, seguido por un indi-
viduo, para la adquisición de la capacidad de ejecución práctica y conocimiento
de un deporte. Este conocimiento abarca desde que el individuo toma contacto
con el deporte hasta adecuarlo a su estructura funcional”.

La iniciación deportiva es una etapa muy importante en el desarrollo de


este proceso, ya que es la primera toma de contacto del niño con el deporte.

En ella se sientan las bases necesarias para el desarrollo posterior del


atleta, a través de un trabajo dirigido a su estimulación temprana, desde el pun-
to de vista físico, fisiológico y psicológico.

El aprendizaje motor es un precedente idóneo para la posterior asimila-


ción de los componentes técnico-tácticos del deporte específico, en este caso,
el atletismo.

Cabe comentar que existen numerosas clasificaciones de iniciación de-


portiva, divididas por etapas y períodos evolutivos del individuo.

Nosotros vamos a destacar la propuesta de Gil (1995), que está centra-


da en el deporte del atletismo y divide el proceso en tres ciclos que presenta-
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remos a continuación:

a. Primer Ciclo (6-8 años): conocimiento global y elemental del atletis-


mo. Destaca el paso del desarrollo de las habilidades y destrezas
motrices básicas a las habilidades y destrezas específicas, partiendo
de los desplazamientos, de los saltos y de los lanzamientos.

b. Segundo Ciclo (8-10 años): se intenta crear los modelos técnicos de


ejecución de un determinado movimiento; y se considera a la compe-
tición como un excelente elemento motivador.

c. Tercer Ciclo (10-12 años): conocimiento intelectual y práctico de las


diferentes técnicas de competición, teniendo en cuenta al reglamento
para el posterior perfeccionamiento.

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Figura 9. Clasificación de la iniciación deportiva del atletismo (Gil, 1995).

7.3. MODELOS DE ENSEÑANZA UTILIZADOS PARA LA


INICIACIÓN AL ATLETISMO: UNA PROPUESTA DE
TRABAJO.

7.3.1. Introducción.

Tradicionalmente la enseñanza del atletismo se impartido de una forma


un tanto mecanicista, es decir, mediante aprendizajes “memorísticos” de de-
terminados gestos técnicos desde una perspectiva analítica.

Nosotros planteamos el aprendizaje de unos gestos técnicos desde una


estrategia en la práctica global-analítica-global, cuya eficacia está contrastada,
mediante el diseño de unas progresiones metodológicas.
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Nuestra propuesta de enseñanza-aprendizaje se basa en un modelo de


enseñanza vertical, centrado en formas jugadas, destacando la transferencia
que se produce entre los juegos empleados y la especialidad que se enseña.

7.3.2. Funciones del educador.


La evolución que se está produciendo en nuestra sociedad en cuanto a
las costumbres y los intereses de las personas, la oferta de ocio que proponen
las empresas deportivas y sobre todo los avances tecnológicos, provocan la
modificación de nuestras funciones como profesores.

Para dar respuestas a nuestros “nuevos” alumnos y para que adquieran


los aprendizajes que creamos más adecuados para su desarrollo y formación,
el profesor debe actualizarse, reciclarse.

Castañar y Trigo (1995), realizan una comparación del educador tradi-


cional y actual, mostrando sus funciones en la escuela tradicional y en la es-
cuela actual.

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Tabla 23. Funciones del educador en la escuela tradicional y actual.


TIPO DE ESCUELA FUNCIONES DEL EDUCADOR
Autoritario, castigador, represor, distante, programa-
Tradicional dor rígido, individualista, protector, centrado en la
materia y en el aprendizaje memorístico.
Orientador, motivador, autónomo, tolerante, progra-
mador flexible, fomenta las relaciones sociales, cen-
Actual
trado en el alumno y en la creatividad, partiendo de
los conocimientos previos.

7.3.3. Formación de los alumnos.


La enseñanza de las habilidades atléticas está compuesta por muchas y
variadas especialidades (carreras, saltos, lanzamientos, etc.) que van a propi-
ciar la riqueza motriz de los alumnos, al poder utilizar distintos ejes de giro, dis-
tintos ritmos de ejecución y múltiples combinaciones de las habilidades bási-
cas, para realizar los gestos técnico-tácticos propios de este deporte.

Podemos decir entonces, que la práctica del atletismo constituye un po-


tente instrumento para la formación de nuestros alumnos.

Debemos prestar especial atención al gesto técnico y a las bases del


aprendizaje de la técnica en sí, es decir, en el correcto apoyo de los pies, en la
discriminación del gesto del tren superior e inferior, en la idea del tándem, en la
búsqueda de ritmos y cadencias interiores (Almond y Devís, 1989).

Según Campos (1994), la evolución del proceso de enseñanza-


aprendizaje del atletismo se puede establecer de la siguiente forma:
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Figura 10: proceso de enseñanza-aprendizaje del atletismo (Campos, 1994).

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7.3.4. Modelo de formación-recreación.

Entendemos que la enseñanza del atletismo en la escuela debe encua-


drarse dentro de un modelo que Fernández (1998) denomina formación-
recreación.

Es necesario hacer compatible, por un lado, la eficiencia básica en la


ejecución de las destrezas y, por otro, una presentación de carácter lúdico,
mediante una estrategia global.

La programación de las tareas a través de un planteamiento lúdico, favo-


rece el interés y el placer de nuestros alumnos por la práctica deportiva, pro-
duciéndose un desarrollo de su motricidad y un asentamiento de las bases para
aprendizajes deportivos de etapas posteriores.

Tabla 24. Modelo de deporte formación-recreación (Fernández, 1998).


MODELO DE DEPORTE FORMACIÓN- RECREACIÓN
Orientados hacia un conocimiento funcional del deporte y a los
Objetivos
aspectos lúdicos, recreativos y formativos del mismo.
Deportes tradicionales, deportes adaptados y deportes alter-
Contenidos
nativos.
De los contenidos impartidos para comprobar el aprendizaje
Evaluación
funcional de los alumnos; y autoevaluación.

Para la puesta en práctica de este modelo, relacionándolo con las habili-


dades atléticas, nosotros proponemos el empleo de: actividades lúdicas, juegos
y tareas de aprendizaje (Alonso y del Campo, 2000), como se podrá observar
en la siguiente figura y de una forma más desarrollada en los posteriores apar-
tados.
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Figura 11. Triángulo básico para el atletismo (Alonso y del Campo, 2000).

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7.3.5. Actividades lúdicas.


El concepto de actividad motriz lúdica, tal y como indica Garrote (1994),
está asociado a los estados de diversión, motivación, disfrute y entusiasmo, en
el que el niño/a es el protagonista de este tipo de actividad.

Las actividades lúdicas hacen referencia a situaciones de aprendizaje


donde el componente lúdico, de diversión y de entusiasmo es fundamental.

A estas actividades se les puede considerar también como formas moto-


ras jugadas.

En la propuesta de estas actividades se deben enseñar gestos deporti-


vos concretos (salto de altura, lanzamiento de disco…), con el fin superar al
compañero, esquivarle, subir a un obstáculo, etc.

Para conseguir este objetivo el alumno tendrá que respetar el reglamen-


to de la prueba (batir con una pierna, lanzar con una mano…). El cumplimiento
de estas premisas hará que la transferencia para un aprendizaje técnico poste-
rior sea positiva.

7.3.6. El juego.
Para Huizinga (1972) el juego es “la manera natural que los niños y ni-
ñas tienen de aprender, desarrollar su personalidad y de relacionarse con todo
lo que les rodea. El juego es una actividad libre y que produce placer a quien lo
practica, acompañada de una sensación de tensión y de júbilo, y de la concien-
cia de ser de otro modo que en la vida real. Todo el desarrollo infantil está rela-
cionado e implicado directamente con el juego”.

El concepto de juego para la mayoría de autores (Callois, 1958, Millar,


1972, Blanchard y Cheska, 1985 y Moyles, 1990) es una actividad que compete
a la persona de cualquier edad que esté dispuesta a participar, aceptando unas
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reglas o normas establecidas de una forma natural, libre y voluntaria, con una
finalidad lúdica.

Del análisis realizado por los autores anteriormente mencionados, se


exponen algunas características propias del juego que son aplicadas al atletis-
mo:
Tabla 25. Características del juego aplicables al atletismo.
CARACTERÍSTICAS DESCRIPCIÓN
NORMAS Y Con el objetivo de adaptar el juego a los alumnos, pa-
REGLAS ra mejorar el proceso de enseñanza-aprendizaje.
NATURAL Y El juego es una actividad que produce motivación y el
MOTIVADOR niño/a la practica de forma natural y espontánea.
VOLUNTARIO El juego es una actividad que se practica de forma
Y LIBRE libre y voluntaria.
La práctica del juego genera alegría, diversión y pla-
ALEGRÍA
cer.
La práctica del juego favorece la cooperación, la con-
SOCIALIZADOR
vivencia y el trabajo en equipo de los practicantes.

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En cuanto a los aspectos básicos del juego, cabe comentar las siguien-
tes características:

Tabla 26. Características que definen al juego.


CARACTERÍSTICAS
- Es un medio básico para el aprendizaje del niño y favorece la socialización.
- Proporciona al niño un desarrollo cognitivo, afectivo, social y motriz.
- Proporciona una gran cantidad de experiencias y estímulos, necesarios pa-
ra el desarrollo del niño.
- Es un recurso metodológico de gran valor educativo, sobre todo para la en-
señanza en la Educación Primaria.

7.3.7. Tareas motrices de aprendizaje.


Las tareas motrices de aprendizaje son propuestas que hace el profesor
en torno a un contenido (Garrote, 1994). El objetivo de estas tareas es que el
alumno adquiera los fundamentos necesarios para la puesta en práctica de la
técnica.

Para conseguir una buena técnica es fundamental separar los elementos


que intervienen en la cadena cinética del movimiento, a través de una estrate-
gia analítica. Así, en la técnica de lanzamiento, por ejemplo, hay que seguir una
secuencia ordenada correcta (pies, piernas, tronco, brazos, manos y dedos).

Nuestra información inicial y todas las que se efectúen a lo largo del


aprendizaje, como el feedback dirigido hacia los alumnos, irán destinadas a
resolver las deficiencias que se produzcan en las tareas motrices.

7.3.8. Modelos de enseñanza del atletismo.


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A continuación vamos a mostrar algunos modelos de enseñanza del


atletismo, destacando el modelo integrador, puesto que es el modelo que
proponemos, ya que tiene como fin último la recreación y la formación, y que
utiliza para conseguirlo la combinación de los juegos, las actividades lúdicas y
las tareas de aprendizaje (Alonso y del Campo, 2000).

Tabla 27. Modelos de enseñanza del atletismo y actividades.


MODELO ACTIVIDADES
Enseñanza tradicional Progresiones metodológicas.
Modelo de enseñanza Juegos y formas jugadas con transferencia sobre la
vertical habilidad específica.
Modelo de enseñanza Juegos modificados y formas jugadas con transfe-
horizontal rencia a varios juegos deportivos.
Combinación de juegos genéricos de exploración y
juegos globales, actividades lúdicas y tareas de
Modelo integrador
aprendizaje; como medios para la formación de la
motricidad deportiva básica, bajo un entorno lúdico.

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7.3.9. Contenidos impartidos en el modelo de sesión.


La primera parte de la sesión será muy dinámica y estará compuesta
básicamente por actividades lúdicas, en las que los alumnos deberán participar
activamente.

Se desarrollarán juegos genéricos de exploración en los que debe apa-


recer el patrón motor básico (carrera, salto, marcha, lanzamiento) que quere-
mos tratar.

En la segunda parte de la sesión, el ritmo de ejecución de las activida-


des lúdicas y de las tareas motrices será más lento, puesto que para aprender
los aspectos técnicos básicos de un gesto determinado, el alumno deberá repe-
tir la tarea hasta conseguir los elementos básicos del gesto.

Durante esta fase, será necesario ofrecer al alumno el feedback necesa-


rio para consolidar o reorientar los aprendizajes conseguidos.

Es conveniente prestar especial atención, al empleo y al momento de


puesta en funcionamiento de los distintos elementos que componen la cadena
cinética que va a intervenir en el movimiento determinado, y al ritmo de ejecu-
ción, o dicho de otro modo por Campos (1994): “es necesario valorar e insistir
en el ritmo y la coordinación específica”.

El educador debe corregir las deficiencias más importantes, y modificar


el ritmo personal de ejecución, cuando el alumno no efectúe la habilidad de
forma continua: “es necesario que la práctica del gesto deportivo se haga a una
velocidad similar a la que finalmente se pretende conseguir, aunque al princi-
pio, se le permita al sujeto la posibilidad de ejecutar unos pocos ensayos a más
baja velocidad, para asegurarnos que ha comprendido básicamente el esque-
ma del movimiento” (Ruiz y Bañuelos, 1997).
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En la tercera y última parte de la sesión se consolidarán los aprendiza-


jes, a través de la puesta en práctica del gesto global determinado.

Entonces, el alumno practicará el movimiento en su totalidad: “el gesto


deportivo para su aprendizaje se dividirá en el menor número de partes posi-
bles, para luego proceder al ensamblaje de las mismas lo antes posible” (Ruiz y
Bañuelos, 1997).

Por tanto, el ensayo se hará mediante una estrategia analítica, y la prue-


ba final mediante una estrategia global.

Para lograr esto, proponemos el empleo de las actividades lúdicas glo-


bales en las que aparece el gesto deportivo completo en situaciones próximas
a la realidad, llevando a cabo una estrategia en la práctica global.

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La sesión quedará organizada de la siguiente forma:

Figura 12. Organización de la sesión.

7.4. REFLEXIONES FINALES.

A pesar de la antigüedad de los primeros sistemas y métodos de ense-


ñanza en el deporte moderno, su metodología ha ido evolucionando con el pa-
so del tiempo. Ha surgido el Modelo de Proceso, contrario al Modelo Tradicio-
nal de Iniciación Deportiva y basado en las nuevas corrientes psicológicas co-
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mo la cognoscitiva y la ecológica.

En cambio, el atletismo se ha quedado estancado en los comienzos del


siglo XX, razón de más para que los profesores y entrenadores trabajen y lu-
chen para que evolucione el atletismo.

Consideramos que gracias al buen trabajo, se puede conseguir una ma-


yor riqueza en el proceso de enseñanza-aprendizaje del atletismo, a través de
su funcionalidad y la amplia batería de juegos (Valero y Conde, 2003), desarro-
llados por el docente de educación física, que los aplicará en sus clases de ini-
ciación al atletismo.

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8. JUEGOS Y ACTIVIDADES PARA LA ENSEÑANZA DE LAS


ESPECIALIDADES BASADAS EN LA CARRERA.

8.1. CARRERAS LISAS.

JUEGO 1 DESCRIPCIÓN
Nombre “Impulsión”.
Objetivo Técnica de carrera.
Material No es necesario.
Organización Por parejas, en terreno llano.
Trabajo de la impulsión poniendo énfasis en que la pierna
de impulso se extienda completamente y que la pierna libre
Desarrollo cuando se flexiona para formar la posición de tándem, bus-
que un movimiento más horizontal que vertical. Los brazos
se mueven simultáneamente a la pierna contraria.
Mientras un compañero ejecuta la tarea el otro observa y
Reglas
corrige dicha ejecución. Irán cambiando los roles.
Variantes Variando el número de apoyos anteriores a la impulsión.

JUEGO 2 DESCRIPCIÓN
Nombre “Los matemáticos”.
Objetivo Mejora de la velocidad de reacción.
Material No es necesario.
Se forman grupos de 4 a 8 alumnos. Se colocarán detrás de
una línea sentados en fila india, con una separación mínima
Organización
entre grupos de 2 m. La posición que cada alumno ocupa en
la fila será el número que los identificará.
El profesor dicta una operación matemática, siendo el resul-
tado de ésta el número de la persona que debe levantarse y
Desarrollo
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correr 20 m. ida y vuelta. Conseguirá un punto el grupo al


que pertenezca el alumno que llegue primero.
Si corre otra persona distinta a la que le corresponde se le
resta un punto a este equipo.
Reglas
Todos deben permanecer sentados hasta averiguar el resul-
tado de la operación matemática.
Se dictan dos operaciones matemáticas, debiendo realizar
Variantes
la carrera dos alumnos cogidos de la mano.

3-2

Ilustración

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JUEGO 3 DESCRIPCIÓN
Nombre “Ven o vete”.
Objetivo Desarrollo de la velocidad de desplazamiento y de reacción.
Material Un aro para cada grupo.
Se forman 3 ó 4 grupos de 4 alumnos, con un aro para cada
grupo. Estos aros se colocarán formando un círculo de 10
Organización m. de diámetro. Cada componente del grupo deberá tener
un pie dentro de su aro. Un alumno permanecerá fuera del
círculo y será el primero en quedarla.
El alumno que queda fuera del círculo elegirá un grupo y le
ordenará “ven”, debiendo el grupo correr por fuera del círcu-
Desarrollo lo en la misma dirección que este compañero y el último que
llegue ocupará su lugar, o “vete”, siguiendo el mismo objeti-
vo pero corriendo hacia la dirección contraria.
El recorrido hacia el aro se debe realizar por fuera del círcu-
Reglas
lo sin obstaculizar a los compañeros.
Variantes Se dará la orden a dos grupos a la vez.

¡VEN

Ilustración
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JUEGO 4 DESCRIPCIÓN
Nombre “Los presos”.
Objetivo Desarrollo de la velocidad de desplazamiento y la agilidad.
Material No es necesario.
Se forman 2 grupos con el mismo número de componentes.
Organización El espacio utilizado será una pista polideportiva, en la que el
círculo central será la cárcel y las esquinas las casas.
Un equipo perseguirá al otro para pillarlos y llevarlos a la
cárcel. El otro equipo intentará no ser pillado pudiendo utili-
Desarrollo
zar para ello las “casas”. Gana el equipo que al final del
tiempo tenga más contrarios dentro de la cárcel.
El equipo perseguidor no puede entrar en las “casas”.
El equipo perseguido no puede estar más de 10” en “casa”.
Reglas
Los jugadores que se encuentren en la cárcel pueden ser
salvados por sus compañeros con una palmada en la mano.
Variando el tipo de desplazamiento.
Variantes Realizando los desplazamientos por parejas.

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JUEGO 5 DESCRIPCIÓN
Nombre “Mi compañera de viaje”.
Objetivo Desarrollo de la velocidad.
Material Una hoja de papel para cada persona.
Organización Individual en terreno llano.
Los corredores esperan en la línea de salida presionando
una hoja de papel sobre el pecho. A la señal del profesor
corren a la máxima velocidad posible intentando que la hoja
Desarrollo
quede pegada al pecho durante todo el recorrido. Gana el
corredor que llegue antes a la línea de meta con la hoja pe-
gada al pecho.
Una vez se realice la salida la hoja no se puede tocar con
Reglas las manos.
Si la hoja se cae se debe comenzar de nuevo el recorrido.
Llevar la hoja sobre la barriga.
Variantes
Añadir más hojas.

JUEGO 6 DESCRIPCIÓN
Nombre “El encuentro”.
Objetivo Desarrollo de la resistencia, apreciación de trayectorias.
Material No es necesario.
Gran grupo. En una pista polideportiva o espacio similar,
Organización dos personas se colocan en los fondos y el resto del grupo
repartidos por todo el espacio.
Cuando se de la señal los jugadores que se encuentran en
los fondos deben correr en distintas direcciones con el obje-
Desarrollo tivo de tocarse uno con el otro. Los demás intentarán evitar-
lo cortándoles el paso. Una vez que se junten se cambian
los roles.
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Las manos de los corredores que impiden el encuentro de-


Reglas ben ir por detrás de la espalda, estando prohibido empujar.
No está permitido salirse del espacio delimitado.
Con dos parejas que intentan encontrarse.
Variantes Los corredores que impiden el encuentro deben desplazarse
botando un balón.

Ilustración

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JUEGO 7 DESCRIPCIÓN
Nombre “El gritón”.
Objetivo Iniciación a la marcha.
Material No es necesario.
Se forman cuatro grupos de siete personas en una pista
polideportiva o espacio similar. Uno de los grupos se coloca
Organización
en fila india (grupo perseguidor) y el resto de grupos se re-
parten de forma desordenada por el espacio (perseguidos).
El primer jugador del grupo perseguidor debe gritar mientras
se desplaza intentando cazar a jugadores contrarios. Una
vez que termine su grito se coloca el último en la fila y el
Desarrollo
segundo perseguidor lo releva. Así seguiremos hasta que el
profesor indique el momento de cambiar los roles. Gana el
equipo que consiga cazar a más contrarios.
El desplazamiento de todos los jugadores se realiza mar-
chando.
El grupo perseguidor debe desplazarse siempre en fila india.
No serán válidos los jugadores cazados corriendo.
Si un jugador perseguido comienza a correr en lugar de
Reglas
desplazarse marchando se le dará un punto al equipo per-
seguidor.
Para que un jugador sea cazado hay que tocarlo en la es-
palda, hombros o brazos.
No está permitido salirse del espacio delimitado.
Cambiando el tipo de desplazamiento.
Variantes
Añadiendo otro equipo perseguidor.

JUEGO 8 DESCRIPCIÓN
Nombre “Desplazamiento en línea recta”.
Objetivo Iniciación a la marcha.
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Material No es necesario.
La organización de este juego será individual, en terreno
Organización llano de unos treinta metros de longitud. Deberá haber una
línea recta marcada longitudinalmente.
Marchar con pasos largos sobre la línea, moviendo los bra-
Desarrollo
zos hacia delante y atrás.
Disponer de varias líneas sobre la pista para que aumente
Reglas el tiempo de compromiso motor de los ejecutantes (pista de
atletismo).
Marchar sobre la línea con acción marcada de brazos.
Variantes Marchar sobre la línea con brazos en cruz.
Marchar cruzando los pies sobre la línea.

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8.2. CARRERAS DE RELEVOS.

JUEGO 9 DESCRIPCIÓN
Nombre “Cruces”
Objetivo Apreciación de las velocidades y las trayectorias.
Material No es necesario.
La organización de este juego será por parejas. A poder ser
Organización en terreno llano donde delimitaremos una línea horizontal de
tres metros.
Un compañero inicia la carrera veinte metros antes de la
línea establecida manteniendo una velocidad continua a
ritmo medio. El otro compañero se sitúa en sentido contrario
Desarrollo
a cinco metros de dicha línea, iniciando la carrera de forma
explosiva cuándo considere, con el objetivo de cruzarse con
su pareja sobre la línea.
Los corredores no deben realizar el recorrido de forma para-
Reglas
lela, evitando así posibles choques.
Corriendo los dos en el mismo sentido a dos o tres metros
uno de otro, el compañero más atrasado incrementa la velo-
cidad para llegar a la vez a la línea.
Variantes Un corredor permanece parado a diez metros de la línea
hasta que su compañero lo sobrepasa a ritmo bajo, momen-
to en el que inicia el movimiento con el objetivo de llegar los
dos en el mismo instante a la línea.

JUEGO 10 DESCRIPCIÓN
Nombre “La familia unida”
Objetivo Iniciación a la carrera de relevos, cooperación.
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Material No es necesario.
Se forman equipos de cuatro personas. Se dispone un reco-
rrido de veinte metros en terreno llano, permaneciendo los
Organización
equipos detrás de la línea de salida. Los equipos se coloca-
rán en fila india.
A la señal de salida el primer corredor deberá salir a máxi-
ma velocidad realizando el recorrido de ida y vuelta. Una
vez que llegue a la línea de salida coge al siguiente corredor
Desarrollo
de la mano y juntos realizan el recorrido, recogiendo un
nuevo compañero hasta que todos realicen el recorrido jun-
tos. Gana el equipo que termine antes la prueba.
En ningún momento se pueden soltar de las manos.
Se considera que un equipo ha llegado a meta cuando cru-
Reglas
zan esta línea todos sus componentes.
Los corredores más capacitados serán los primeros en salir.
Cambiar el tipo de desplazamiento (hacia atrás, saltando,
Variantes
cogiendo un pie del compañero…etc.).

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JUEGO 11 DESCRIPCIÓN
Nombre “El lazarillo”
Fomento de la cooperación, la comunicación grupal y la
Objetivo
percepción espacial.
Material Un pañuelo y cuatro conos para cada equipo.
Se forman varios equipos de 4 alumnos. Cada equipo se
Organización coloca detrás de la línea de salida de un recorrido de 15 m.
formado por 4 conos equidistantes.
El primer corredor de cada equipo llevará los ojos tapados
mientras sus compañeros le indican el camino a seguir.
Desarrollo
Realizará el recorrido de ida y vuelta y le pasará el pañuelo
al siguiente. Gana el equipo que termine antes la prueba.
Si algún jugador no lleva correctamente colocado el pañuelo
durante el recorrido quedará eliminado junto a su equipo.
Reglas
Los compañeros que realizan las indicaciones no pueden
sobrepasar la línea de salida.
Los equipos estarán formados por 4 parejas que realizarán
Variantes
el recorrido cogidos de la mano con los ojos tapados.

Ilustración ¡Adelante!
¡Izquierda!
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JUEGO 12 DESCRIPCIÓN
Nombre “¡Ahí lo llevas!”.
Objetivo Iniciación a la entrega del testigo.
Material Un testigo u objeto similar para cada grupo.
Organización Formamos grupos de 4 personas colocados en fila india.
El último componente del grupo entrega el testigo al 3º, éste
Desarrollo al 2º que lo entregará al 1º. A continuación, el primer com-
ponente ocupa el último puesto y se repite el ejercicio.
Los componentes del grupo entregan el testigo sin despla-
Reglas zarse por el terreno.
Se realizan cuatro entregas por arriba y cuatro por abajo.
Entregar el testigo andando manteniendo una distancia que
nos permita ejecutar la tarea sin tener que aproximarnos al
compañero.
Variantes Cambiando el tipo de desplazamiento.
Aumentar la distancia de separación entre componentes.
Aumentando el ritmo de carrera.

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JUEGO 13 DESCRIPCIÓN
Nombre “A mi manera”
Objetivo Iniciación a los relevos, familiarización con la entrega.
Material No es necesario.
En terreno llano se delimitará un espacio de 20 m. en la que
los primeros 5 m. se utilizarán como zona de entrega delimi-
Organización tándolo con una línea. Se formarán grupos de 4 personas
que permanecerán en fila tras la línea de salida. Entre cada
grupo habrá una separación no menor a 3 m.
A la señal el 1º componente de cada grupo realizará el reco-
rrido de ida y vuelta a la máxima velocidad posible, dando el
Desarrollo relevo al 2º que deberá realizar el mismo recorrido corriendo
hacia atrás. El 3º corredor lo realizará saltando sobre una
pierna y el 4º en posición de cuadrupedia.
El relevo se entregará en la zona con una palmada. El co-
Reglas rredor que espera el relevo no puede entrar en la zona has-
ta que no lo haga el corredor que realiza el recorrido.
El corredor que espera el relevo debe permanecer mirando
hacia atrás, detrás de la línea de salida hasta que reciba la
Variantes
señal sonora del compañero. En ese momento se dará la
vuelta y comenzará el recorrido.

8.3. CARRERAS CON OBSTÁCULOS.

JUEGO 14 DESCRIPCIÓN
Nombre “Los lobos y las gallinas”
Objetivo Iniciación al salto de vallas.
Material Dos trozos de tela.
Dentro de un espacio delimitado se sitúan 2 jugadores que
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Organización harán de lobos, identificándose con un trozo de tela que imi-


tará la cola del lobo. El resto serán las gallinas.
Cuando los lobos toquen a las gallinas, estas permanecerán
Desarrollo en posición de agrupadas en el suelo hasta que otra les sal-
te, quedando así liberada. El profesor cambiará los roles.
Nadie puede salir del espacio delimitado. Las gallinas per-
Reglas
manecerán agrupadas hasta que otra las salte.
Aumentar el número de “lobos”.
Variantes
Cambiar la altura en la que deben permanecer las gallinas.

¡Tocado!
¡Libre!

Ilustración

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JUEGO 15 DESCRIPCIÓN
Nombre “Superando los obstáculos”
Objetivo Desarrollo del sentido del ritmo entre vallas.
Material cajas, mochilas, ruedas, aros, conos…etc.
Se colocan distintos tipos de obstáculos en un recorrido de
Organización
aproximadamente 50 m. (una hilera para 7 u 8 alumnos).
Los alumnos irán pasando de uno en uno en carrera reali-
Desarrollo
zando el recorrido.
Se dará la salida al siguiente una vez que el compañero que
está realizando el recorrido haya pasado el sexto obstáculo.
Reglas
En caso de que se desplace un obstáculo nadie realizará el
recorrido hasta que se vuelva a colocar en su lugar.
Aumentar o disminuir la distancia entre obstáculos para mo-
dificar el número de apoyos.
Aumentar la altura del obstáculo incidiendo en aspectos
Variantes
técnicos del paso de valla.
Realizar competiciones de relevos con los grupos formados
en las demás hileras.

JUEGO 16 DESCRIPCIÓN
Nombre “El camión de la mudanza”
Objetivo Mejora del sentido del ritmo entre vallas.
Material Cinco vallas.
Se forman 2 hileras con un equipo de 6 alumnos en cada
Organización una. En la 1ª se distribuyen 5 vallas a distinta distancia. En
la 2ª los alumnos se colocan detrás de la línea de salida.
Los componentes del primer equipo deben pasar las vallas
regresando por un lateral para dar el relevo al siguiente
compañero. El segundo equipo debe transportar a todos sus
componentes hasta la línea de meta de la siguiente forma:
Desarrollo
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el primer jugador coge a “caballito” a un compañero/a, para


una vez llegados a meta regresar los dos para transportar a
otro compañero de forma libre, y así hasta que todo el grupo
sea transportado.
Los equipos se formarán compensados en altura y peso.
Reglas Si se tira alguna valla se volverá a empezar.
El compañero transportado no puede tocar el suelo.
Mientras el primer equipo realiza el circuito, el segundo en-
Variantes
cestará 10 balones desde la zona de tiros libres.

Ilustración

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JUEGO 17 DESCRIPCIÓN
Nombre ¡Al ataque!
Objetivo Paso de valla
Material Vallas, aros medianos y colchonetas gruesas.
Se coloca un aro a una distancia aproximada de un metro
de la valla (variando según la estatura del alumno y la altura
Organización
de la valla), y una colchoneta gruesa tres metros detrás de
la valla.
El alumnado deberá atacar la valla pisando con el pie de
impulso dentro del aro. Una vez pasada la valla, buscar el
Desarrollo
apoyo del pie con el suelo con rapidez y lanzarse en plan-
cha a la colchoneta.
No se iniciará el ejercicio hasta que el compañero que está
Reglas
ejecutando se incorpore de la colchoneta.
Colocar una señal detrás de la valla delimitando la zona en
Variantes
la que el pie de apoyo tiene que contactar con el suelo.

JUEGO 18 DESCRIPCIÓN
Nombre “Un, dos, tres ¡vuelta!”
Objetivo Paso de valla en curva, velocidad de reacción.
Material Cuatro vallas pequeñas.
Las vallas se colocan formando un círculo de aproximadamente
doce metros de diámetro, semejando un reloj en el que se dis-
pondrían vallas en el número tres, seis, nueve y doce. Se forman
Organización
cuatro equipos de cuatro personas, que se sientan en el suelo
formando una fila india con inicio en el centro del grupo y nume-
rados del uno al cuatro.
Cuando el profesor nombre un número, los jugadores a los que
corresponda ese número corren en sentido contrario al de las
agujas del reloj, consiguiendo cuatro puntos el primero que se
Desarrollo
siente en su sitio tras dar una vuelta, tres puntos el segundo, dos
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el tercero y uno el último. Gana el equipo que obtenga más pun-


tuación.
Reglas No se puede empujar ni obstaculizar a los compañeros.
Añadir una señal que indicará el sentido en el que se corre.
Variantes
Modificar la altura de las vallas o su número.

Tres

Ilustración

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9. JUEGOS Y ACTIVIDADES PARA LA ENSEÑANZA DE LAS


ESPECIALIDADES BASADAS EN EL SALTO.
Como hemos venido observando en capítulos anteriores, la especialidad
de salto (en atletismo), puede dividirse en diferentes pruebas como son:

- Triple salto.
- Salto de longitud.
- Salto con pértiga.
- Salto de altura.

A continuación vamos a mostrar una serie de actividades a través de las


cuales pretendemos mejorar las cualidades propias de esta disciplina. Estas
actividades, se desarrollarán mediante formas jugadas que es la forma de tra-
bajo ideal en las edades de formación.

9.1. JUEGOS PARA LA ESPECIALIDAD DE TRIPLE


SALTO.

JUEGO 1 DESCRIPCIÓN
Nombre “Saltamos”.
Vivenciar a través del salto sensaciones en diferentes su-
Objetivo
perficies.
Colchonetas de diferentes grosores, trampolines, esterillas,
Material
bancos suecos, etc.
Organización Individual.
Los alumnos deberán realizar saltos libres, saltos dobles,
saltos triples, saltos con predominio vertical, saltos con pre-
Desarrollo
dominio horizontal, triples saltos, etc., en diferentes terrenos
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y superficies (colchonetas, esterillas, trampolines, etc).


Reglas
Variantes

Ilustración

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JUEGO 2 DESCRIPCIÓN
Nombre “La bomba”
Objetivo Experimentar la secuencia de pasos.
Material Una pelota.
Organización Grupal.
El profesor lanza la pelota al aire a la vez que dice el nom-
bre de un alumno, éste tendrá que recoger la pelota, cuando
lo haga tendrá que decir, STOP y el resto de compañeros
Desarrollo que habrán salido corriendo tendrán que pararse. El que
lleva la pelota tendrá que dar tres pasos de la siguiente for-
ma: dos con la pierna derecha y uno con la pierna izquierda
y luego intentara tocar a alguien.
Reglas
Variantes Partiendo de diversas posiciones: sentados, de rodillas…

A
Ilustración stop

JUEGO 3 DESCRIPCIÓN
Nombre “El Canguro”.
Objetivo Secuencia de pasos.
Material Plintos y una colchoneta.
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Organización Individual.
Desarrollo Ejecutar el recorrido propuesto en el gráfico
Reglas
Variantes Adecuar el ritmo específico con los apoyos.

Ilustración

I I D I I D

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JUEGO 4 DESCRIPCIÓN
Nombre “¡Cuidado, no te líes!”.
Objetivo Coordinar el salto.
Material Tabla de vallas y aros.
Organización Individual.
Efectuar una carrera y al llegar a la zona de saltos, realizar
Desarrollo
un salto triple y continuar corriendo hasta la siguiente zona.
Reglas
Variantes Jugar con las distancias entre los aros.

Ilustración I I D

9.2. JUEGOS PARA LA ESPECIALIDAD DE SALTO DE


LONGITUD.

JUEGO 5 DESCRIPCIÓN
Nombre “De piedra en piedra”.
Objetivo Secuencia de pasos, batida.
Material Aros.
Organización Grupal.
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Correr por una zona llena de aros pero sin tocarlos, pero al
Desarrollo oír la señal deberán batir con una pierna y caer con las dos
dentro de un aro.
Reglas
Variantes Jugar con las distancias entre los aros.

Ilustración

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JUEGO 6 DESCRIPCIÓN
Nombre “Toma el testigo y salta”.
Objetivo Secuencia de pasos, batida.
Material Aros.
Organización Dos grupos.
Relevos al compañero teniendo que pasar entre los aros
Desarrollo
para poder dar el testigo.
Reglas
Variantes

Ilustración

JUEGO 7 DESCRIPCIÓN
Nombre “¡Sáltame!”
Objetivo
Material No es necesario.
Organización Dos grupos.
Un grupo se coloca en un círculo grande separados unos de
otros, en diferentes posiciones arrodilladas, cuadrupedia,
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Desarrollo tendidos… el resto de compañeros deberá de saltar por en-


cima de los compañeros sin tocarlos. Si esto ocurriese se
intercambiarían los roles.
Reglas
Variantes

Ilustración

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JUEGO 8 DESCRIPCIÓN
Nombre “Multisalto”
Objetivo
Material No es necesario.
Organización En filas detrás de la línea de salida.
Los alumnos deben cubrir una distancia de 20 metros me-
Desarrollo diante saltos con los pies juntos. Gana el que lo consiga en
el menos número de saltos.
Reglas
Variantes Por parejas, en forma de relevos, a la pata coja, etc.

15
saltos
Ilustración

JUEGO 9 DESCRIPCIÓN
Nombre “La Torre”
Objetivo
Material 12 cubos de espuma, 6 aros y un foso de arena.
Organización Dos grupos.
colocamos los cubos de espuma formando una torre y de-
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lante de ellos los tres aros a una distancia de 1, 5 metros


Desarrollo entre ellos. Los equipos, mediante relevos, realizan el reco-
rrido pero el que derribe la formación de cubos la tiene que
volver a construir antes de dar el testigo.
Reglas
Variantes

Ilustración

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9.3. JUEGOS PARA LA ESPECIALIDAD DE SALTO CON


PÉRTIGA.

JUEGO 10 DESCRIPCIÓN
Nombre “La Fusta”
Objetivo
Material Pértigas, picas, aros e hilo.
Organización 5 ayudantes y desarrollo individual.
Se colocan cinco jugadores aguantando picas con aros col-
Desarrollo gando de los extremos, el resto de jugadores deberán de
pasar con la pértiga el mayor número de aros.
Reglas

Variantes

JUEGO 11 DESCRIPCIÓN
Nombre “Diana”.
Objetivo
Material Pértigas, foso de arena.
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Organización Individual.
Se dibuja una diana en el foso de arena y los jugadores de-
Desarrollo berán realizar la carrera de aproximación y clavar la pértiga,
quien consiga más puntuación es el que gana.
Reglas
Variantes

Ilustración

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JUEGO 12 DESCRIPCIÓN
Nombre “Liana”
Objetivo
Material Pértigas, plinto, colchoneta de seguridad.
Organización Individual.
Subidos a un plinto, saltar hacia la pértiga que se encuentra
Desarrollo sujetada por un compañero. Ganará el alumno que llegue
más lejos.
Reglas
Variantes

Ilustración

JUEGO 13 DESCRIPCIÓN
Nombre “Pasar la ría”
Objetivo
Material Pértigas, plinto, colchoneta de seguridad y tizas.
Organización Individual.
Subidos a un plinto, clavamos la pértiga en la colchoneta e
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Desarrollo intentamos caer lo más lejos posible. Ganará el alumno que


más puntos consiga en tres intentos.
Reglas

Variantes

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9.4. JUEGOS PARA LA ESPECIALIDAD DE SALTO DE


ALTURA.

JUEGO 14 DESCRIPCIÓN
Nombre “¡Explótalo!”
Objetivo
Material Colchonetas grandes y globos.
Organización Individual.
De espaldas a la colchoneta caer de un salto encima del
Desarrollo
globo, gana el que lo explote en menos intentos.
Reglas
Después de algunos intentos precisar con la parte del cuer-
Variantes
po con la que se debe caer.

Ilustración

JUEGO 15 DESCRIPCIÓN
Nombre “¡Cógela!”
Objetivo
Material Picas, cuerdas y “chucherías”.
Organización Filas.
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Colgamos una chuchería de una cuerda con una altura de 2


metros. Los alumnos deberán realizar una impulsión sobre
Desarrollo
el pie de batida, elevación de la pierna libre y acción de bra-
zos para intentar alcanzarla.
Reglas
Variantes Realizar la misma acción pero por encima de un obstáculo.

Ilustración

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JUEGO 16 DESCRIPCIÓN
Nombre “1, 2, 3, 4...¡ya!”
Objetivo Vivenciar diferentes formas de salto.
Material 4 colchonetas grandes y 4 saltómetros.
Organización Dispersión.
Colocamos las colchonetas en las esquinas del terreno
asignado, con los saltómetros a poca altura. Los alumnos
Desarrollo
estarán en medio y a la voz del profesor deberán dirigirse a
la colchoneta y salta de la manera indicada.
Reglas
Variantes

1 3
Ilustración
3 rodillo

2 4

JUEGO 17 DESCRIPCIÓN
Nombre
Objetivo
Material Colchoneta, globos, saltómetro, goma elástica.
Organización Individual.
de espaldas a la colchoneta realizar un salto para intentar
Desarrollo pasar la goma elástica, durante el vuelo intentar golpear el
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globo que se encuentra colgado del listón con los pies.


Reglas
Variantes

Ilustración

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10. JUEGOS Y ACTIVIDADES PARA LA ENSEÑANZA DE LAS


ESPECIALIDADES BASADAS EN EL LANZAMIENTO.

10.1. INTRODUCCIÓN.
En el proceso de enseñanza de los lanzamientos de atletismo en el mar-
co escolar de la Educación Secundaria Obligatoria se establecen unos criterios
fundamentales de la técnica de cada uno de los lanzamientos.

Sin embargo, no se buscan profesionales del atletismo, principalmente


se establecen actividades y juegos desarrollados con dicho deporte como me-
dio de diversión, actitud sobre el reglamento, socialización… Y demás caracte-
rísticas comunes necesarias y de competencia fundamental en la asignatura de
Educación Física.

Los lanzamientos en atletismo como modalidad requieren de un entre-


namiento exhaustivo, una técnica excelente y condiciones físicas importantes.

El entrenamiento de los atletas se basa en tres aspectos:

a. Preparación general: trabajo de condición física y de la mejora de las


cualidades físicas básicas. Los diferentes sistemas de entrenamiento
de estas cualidades servirán para proporcionar una base física co-
rrecta a los atletas.
b. Preparación técnica: estudio y práctica de las diferentes técnicas de
las pruebas que se han de realizar.
c. Preparación específica: preparación de las modalidades elegidas en
el ámbito competitivo, iniciando el trabajo de estrategia y buscando la
mejora del resultado personal.
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Dentro del marco escolar, estableceremos unas premisas acerca del


técnica de los diferentes lanzamientos, y se realizarán actividades y juegos
destinados a una preparación específica de los mismos.

10.2. MODALIDADES DE LANZAMIENTO.


Los lanzamientos en atletismo se dividen en cuatro modalidades:

Lanzamiento de peso Lanzamiento de disco

Lanzamiento de martillo Lanzamiento de jabalina

Figura 13. Modalidades de lanzamiento en atletismo.

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En la tabla inferior (Tabla 28), vamos a mostrar de forma esquemática,


las medidas y los pesos de los diferentes artefactos que se utilizan en los lan-
zamientos:

Tabla 28. Medidas y peso de los artefactos que se lanzan en atletismo.


LANZAMIENTO MUJERES HOMBRES
Peso 4 Kg. 7,2 Kg.
Disco 1 Kg. 2 Kg.
Martillo 4 Kg. 7,26 Kg.
Jabalina 2,3 mm. y 600 g. 2,7 mm. y 800 g.

En cada uno de los lanzamientos mencionados en la tabla anterior, po-


demos encontrar las siguientes fases:

a. Agarre.
b. Colocación inicial.
c. Preparación del lanzamiento.
d. Lanzamiento.

10.3. ACTIVIDADES DE LANZAMIENTO EN EDUCACIÓN


SECUNDARIA OBLIGATORIA.

10.3.1. Actividades de lanzamiento de peso.


En la actualidad se realizan los lanzamientos utilizando dos técnicas di-
ferentes, dependiendo de la forma de impulsión ésta se denominará técnica
rectilínea, o técnica rotatoria. La más sencilla de aprender y realizar con el
alumnado de Educación Secundaria es la técnica rectilínea.
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Actividades a realizar para el lanzamiento de peso.

TAREA DESCRIPCIÓN
Pasarse una bola de peso de mano en mano mediante golpe de
1
muñeca y hacia arriba.
2 Lanzar un peso hacia arriba y volver a cogerlo en el aire.
Realizar un lanzamiento de peso desde rodillas. Variante: desde
3
sentados.
Realizar un lanzamiento de peso con los pies a la misma altura;
4 hacer hincapié en la apertura del brazo que no lanza y en la ex-
tensión completa del brazo lanzador.
5 Realizar un lanzamiento en posición lateral y con un paso.
De espaldas a la dirección de lanzamiento, realizar dos o tres sal-
6 tos en el sitio con las piernas flexionadas, realizar un paso lateral
atrás con giro de tronco y lanzamiento.
7 Realizar fase de balanza, agrupamiento y paso atrás.
Realizar lanzamiento de peso completo, deteniéndose en cada
8
fase. Variante: Lanzamiento completo sin parada.

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TAREA DESCRIPCIÓN
Lanzamiento de peso completo y éste debe caer, como marca el
9
reglamento, dentro del sector de caída.
Realizar un lanzamiento de peso y salir del círculo por atrás (co-
10
mo marca el reglamento).
Realizar un lanzamiento de peso haciendo hincapié en los si-
guientes aspectos técnicos: Con los tres dedos centrales por de-
11
trás y el pulgar e índice por los lados. Colocar el peso en la barbi-
lla. Realizar balanza.
12 Realizar el lanzamiento de peso con la mano no dominante.
Realización más rápida o más lenta del movimiento mediante
condiciones facilitadas o dificultadas. Por ejemplo: facilitada a
13 través de un balón menos pesado (goma espuma); dificultada a
través de resistencia de un compañero con un elástico opuesto al
movimiento.
Disminuir el área de la zona de lanzamiento para dificultar el ejer-
14
cicio o ampliarlo para facilitarlo.
15 Modificar la altura del centro de gravedad en el lanzamiento.

10.3.2. Actividades para el lanzamiento de jabalina.

TAREA DESCRIPCIÓN
Cada alumno con una pica imita el gesto final del gesto de jabali-
1
na.
2 Cada alumno con una pica lanza como quiera de forma libre.
Realizar la carrera previa al lanzamiento de jabalina. Variante: por
3
parejas, el compañero te corrige y viceversa.
Realizar la carrera lateral previa al lanzamiento con el brazo bien
4
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extendido.
Practicar carrera lateral más la frenada para el lanzamiento, sin
5
jabalina.
Practicar la técnica de todo el lanzamiento sin jabalina. Primero
6
por partes y después todo junto.
Practicar el lanzamiento de jabalina sólo lanzando desde el bra-
7
zo, sin carrera previa.
Por parejas, el compañero le agarra de la cintura y el alumno rea-
8
liza la carrera previa al lanzamiento pero sin jabalina.
Lanzamiento de la jabalina intentando que caiga de punta al sue-
9
lo.
10 Lanzamiento de jabalina desde sentados, y desde rodillas.

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10.3.3. Actividades para el lanzamiento de disco.

TAREA DESCRIPCIÓN
1 Practicar el movimiento previo antes del lanzamiento de disco.
Practicar el momento final del giro antes del lanzamiento de dis-
2
co.
Practicar exclusivamente el lanzamiento, sólo con el brazo y el
3
giro de espaldas.
Practicar el lanzamiento sin disco. Primero por partes y después
4
todo junto.
Realizar el lanzamiento de disco completo con lastres en las pier-
5
nas y luego sin ellos para notar la diferencia.
6 Realizar el lanzamiento con el brazo no dominante.
Cada alumno realiza tres lanzamientos y se queda con su mejor
7
marca.

10.3.4. Actividades para el lanzamiento de martillo.

TAREA DESCRIPCIÓN
1 Realizar giros sobre sí mismo agarrando el martillo.
2 Realizar giros del martillo alrededor del alumno.
3 Realizar lanzamiento sin pasos previos.
4 Realizar los pasos previos al lanzamiento sin realizar el mismo.
Realizar el lanzamiento competo por parejas. Mientras uno lanza
5
el otro corrige.

10.4. ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN LA


ENSEÑANZA DE LANZAMIENTOS EN LA ESO.
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En el proceso de enseñanza de los lanzamientos de atletismo en el mar-


co de la Educación Secundaria Obligatoria, hay que seguir una serie de pautas
en la elaboración y desarrollo de las tareas que se vayan a poner en práctica.
Dichas pautas se muestran en la figura inferior (Figura 14):

Breve caracterización de la especialidad

Dominio de los movimientos de lanzamiento en condiciones menos


complejas, con ayuda de implementos variados

Enseñanza de la carrera de impulso en condiciones sencillas

Perfeccionamiento de la técnica según la especialidad

Figura 14. Pautas a seguir en las tareas de enseñanza de los lanzamientos en


atletismo en la ESO.

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Como dice Ulloa (1991), el objetivo de los lanzamientos es lanzar el im-


plemento a la mayor distancia posible observando las reglas de las competen-
cias que limitan las acciones del lanzador.

Sin embargo, como se ha mencionado anteriormente, en el marco esco-


lar valoraremos otros aspectos dentro de este marco deportivo.

10.5. JUEGOS DE LANZAMIENTO EN ESO.


Dentro de los distintos juegos citados a continuación, la mayoría de ellos
se pueden realizar con cualquiera de los objetos de lanzamiento de atletismo
(precaución excesiva con la jabalina que serán los mínimos).

TAREA DESCRIPCIÓN
Lanzar el objeto muy alto y cogerla sin salirse de una determi-
1
nada zona marcada, cada vez más pequeña.
2 Lanzar a la pared y cogerla sucesivamente.
3 Lanzar por encima de algún objeto concreto (canasta, red…).
Desplazamiento, lanzar y cogerlo sin que caiga a la mayor dis-
4
tancia que se pueda.
5 Ídem que el anterior pero con un bote.
6 Colocar picas verticales e intentar dar con el objeto.
7 Ídem con conos.
Lanzar e intentar que bote sobre aros colocados en el suelo a
8
una determinada distancia.
Colocar dos cuerdas horizontales y paralelas y el alumno debe
9
lanzar el objeto entre éstas.
10 Puntuar lanzamiento según lugar donde caiga.
11 Ídem con carrera previa.
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12 El profesor lanza un balón y alumnos intentan darle.


Lanzar a la pared marcada con puntos y realizar mejor pun-
13
tuación posible.
Lanzamiento e intentar marcar en la portería que está a una
14
distancia determinada.
Por medio de grupos de cuatro alumnos, realizar competición
15 midiendo mejor técnica, mayor distancia de lanzamiento y
mejor dirección (se miden entre sí mismos).
Realizar pruebas combinadas con otras de atletismo: veloci-
16
dad más lanzamiento más salto de longitud, por ejemplo…

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10.6. JUEGOS DE LANZAMIENTOS CON MATERIAL


ALTERNATIVO.
Existen numerosos materiales alternativos para realizar un trabajo de
lanzamientos de atletismo con otro tipo de material menos lesivo (en algunos
casos) y con otras características. A continuación describimos varios juegos de
este tipo:

TAREA DESCRIPCIÓN
Realizar lanzamiento de balón medicinal con las manos y después
1
con la bola de peso.
2 Realizar tres vueltas y lanzar el balón medicinal de 2 ó 3 Kg.
Dos equipos, separados unos diez metros, tras una línea. En el
centro, el balón medicinal. A una señal los equipos comienzan a
3 lanzar pelotas sobre el balón intentando que éste llegue a línea
contraria (se puede rebasar la línea únicamente para coger pelotas
pero se lanzará siempre desde detrás, y cada vez un equipo).
En grupos de diez. A la señal del profesor se lanzan las pelotas
4 hacia arriba lo más alto posible. Los alumnos deben recoger otra
que no sea la suya y antes de que toque el suelo.
5 Diferentes pases con frisbee. En movimiento, estáticos…
6 Medir quién lanza más lejos el frisbee.
7 Lanzar el frisbee e intentar cogerlo antes de que caiga al suelo.
Se harán dos equipos. El defensor se situarán en una línea y el
atacante frente a ellos en fila. El equipo atacante lanzará un frisbee
8 intentando traspasar la barrera defensora que no puede moverse
de la línea. Transcurrido algún tiempo, los equipos se intercambia-
rán los roles.
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10.7. CONSIDERACIONES A TENER EN CUENTA.


Dentro de la clase de Educación Física y ante sesiones de lanzamientos
de atletismo hay que tener en cuenta los siguientes aspectos:

a. Lanzamientos: son técnicos y requieren de unas premisas previas a


éstos para evitar malos gestos, lanzamientos inapropiados y mejorar
la técnica.
b. Cuidado del material.
c. Dejar claras las normas de actuación en cada sesión en cuanto a la
precaución de los lanzamientos para evitar posibles golpes y provo-
car accidentes.

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11. LA EVALUACIÓN DEL APRENDIZAJE Y LA ENSEÑANZA


EN EL ATLETISMO.

11.1. INTRODUCCIÓN.
El proceso de evaluación no es un acto aislado de la acción didáctica si-
no que permite variaciones constantes en la programación. Es un proceso con-
tinuo del que podemos servirnos en cualquier momento, permitiéndonos averi-
guar si los objetivos propuestos son los adecuados o si falla algún elemento del
sistema educativo, como los medios, la metodología, etc. Esto nos lleva a un
sistema de Feed-Back constante, que nos permite adecuar la programación a
la situación real docente.

La evaluación constituye uno de los actos docentes que más repercusio-


nes tiene en el alumnado. Las decisiones del profesor, referidas a la superación
de las áreas del currículo por parte de los alumnos, a la promoción de curso o
nivel, a la constatación de los objetivos previstos, etc., son consideradas, a
menudo, un difícil problema (González, 1995).

11.2. ASPECTOS CONCEPTUALES.

11.2.1. Medición y Evaluación.


Aunque a menudo suelen confundirse, tenemos que partir de la idea que
el término evaluación tiene una acepción más amplia que el término medición.

Este último es una descripción cuantitativa del comportamiento, mientras


que la evaluación comprende, a la vez, la descripción cualitativa y la descrip-
ción cuantitativa, y comporta además, juicios de valor.
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Medir significa indicar una actuación en metros, segundos,… Evaluar


constituye pronunciarse sobre una actuación.

La medición constituye una fase de la evaluación, que suministra datos,


información. La evaluación al emitir juicios de valor sobre aspectos medidos,
supera la mera recogida de datos.

Test: Es un instrumento, procedimiento o técnica usada para obtener una


información. Por ejemplo el test de estatura.
Medición: Es un proceso utilizado para recolectar información obtenida por el
test. Es una acción orientada a la obtención y registro de información cuanti-
tativa sobre cualquier hecho o comportamiento. En consecuencia, es conside-
rada objetiva.
Evaluación: es el proceso sistemático que tiene por fin el determinar hasta
que punto han sido alcanzados los objetivos educacionales propuestos. Es
susceptible de subjetividad.
Figura 15.Conceptos relacionados con la evaluación.

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En definitiva, la evaluación determina la importancia y/o valor de la in-


formación recolectada. Es decir, clasifica a los testados, refleja el progreso del
alumno, o del deportista, además indica si los objetivos están siendo alcanza-
dos o no.

A continuación veremos algunas diferencias, entre medición y evalua-


ción desde la perspectiva de la educación, que también puede apreciarse en el
terreno del entrenamiento deportivo del atletismo:

Tabla 29. Diferencia entre medición y evaluación.


MEDIR EVALUAR
Expresión cuantitativa. Término básicamente cualitativo.
Proceso descriptivo Proceso de elaboración.
Es un medio para un fin: mejorar el
Fin en sí mismo
proceso educativo.
Es restringido: Se concreta en un ras-
Concepto más amplio: abarca todos
go definido y procura determinar el
los elementos del proceso educativo.
grado o la cantidad en que es posible.
Pretende ser objetivo e impersonal Es susceptible de subjetividad.

11.2.2. Algunos principios de la evaluación.


Los principios, según Sáenz-López (2002), que debe cumplir la evalua-
ción para que ésta sea eficaz son:

La evaluación ha de ser una actividad sistemática: debe estar planificada en


todas sus fases.
La evaluación ha de estar integrada en el proceso educativo: deberemos
evaluar continuamente
La evaluación ha de tener en cuenta las diferencias individuales: deberemos
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tener en cuenta a la persona.


Han de utilizarse distintos mecanismos e instrumentos de evaluación, utiliza-
ción conjunta y armónica de varios mecanismos e instrumentos.
Figura 16. Principios de la evaluación.

.
11.3. LA EVALUACIÓN DEL APRENDIZAJE Y LA
ENSEÑANZA EN EL ATLETISMO.

11.3.1. Uso de la evaluación.


El valor de la evaluación en la educación física y en el atletismo, lo de-
seamos destacar por medio de sus múltiples usos. Para tal efecto, Blázquez
Sánchez (1999) y Litwin y Fernández (1984) proponen:

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EL ATLETISMO COMO CONTENIDO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

Como educación en sí. Las evaluaciones son procedimientos que deben


estar integrados al proceso educativo y, al aplicarlos, deben utilizar al máximo
todas sus posibilidades para la instrucción.
Rendimiento del individuo. Indica el grado en que éste ha alcanzado los
objetivos del programa. Esto será utilizado por el profesor o entrenador para
determinar en qué aspectos debe enfatizar la enseñanza; servirá además, a
la finalidad de calificar a los sujetos testados.
Pronóstico. Se dispone en la actualidad de algunos tests que permiten pre-
decir el máximo rendimiento de un individuo en determinada actividad, lo que
permitirá planificar la cantidad y tipo de enseñanza necesaria para cada indi-
viduo. Además, en base a la información que provee este tipo de test, se po-
drá realizar la selección de integrantes para un equipo de competencia.
Clasificación. Por la información que nos da la medida, podremos formar
grupos homogéneos de alumnos de acuerdo a la actividad a realizar. La can-
tidad de grupos a formar dependerá del número de docentes y de las instala-
ciones disponibles. El agrupamiento homogéneo tiene por finalidad dar a ca-
da grupo niveles de habilidad similar en la actividad en cuestión, con lo que
se verá facilitada la tarea educativa.
Diagnóstico. La utilización de la medida con finalidad diagnóstica indica la
ubicación del individuo en cuanto a los fundamentos de la actividad a realizar.
Este conocimiento será útil al profesor para clasificar a los alumnos de acuer-
do a sus habilidades básicas, y planificar así el programa partiendo de los
conocimientos que cada sujeto o grupo posee.
Motivación. El rendimiento de un deportista en cierta actividad está dado en
gran parte por la motivación que lo induzca a realizar un máximo esfuerzo.
Todo test tiene un elemento competitivo, ya sea contra normas propias, com-
parando con resultados de sus compañeros, o contra normas uniformizadas,
lo que lo convierte en una excelente motivación.
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Investigación. La aplicación de un programa de medidas y evaluación permi-


tirá asentar progresivamente la educación física sobre bases cada vez más
científicas.

Figura 17. Usos de la evaluación en el atletismo.

11.3.2. Técnicas e instrumentos de evaluación en el


atletismo.
Durante la sesión de educación física o el entrenamiento del atletismo,
muchas veces se evalúa sin aplicar ningún test, simplemente por la expresión
facial momentánea, el tono de voz, la forma de la postura, entre otros.

Estos pueden ser considerados como una evaluación informal o no pla-


neada; a diferencia de una evaluación sistemática ya sea de tipo diagnóstica,
formativa y /o sumativa.

El alumno/a o atleta debe ser evaluado en su totalidad, ya sea en los pa-


ra determinar si los objetivos están siendo alcanzados o no, deben utilizarse

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diferentes técnicas e instrumentos para poder medir y evaluar a la persona co-


mo un todo.

Respecto a las técnicas e instrumentos de mayor utilización en el atle-


tismo, que pueden ayudar al profesor, en su desempeño de evaluador, desta-
camos los siguientes: Procedimientos de Observación y Procedimientos de Ex-
perimentación.

Tabla 30. Técnicas e instrumentos de evaluación.


PROCEDIMIENTO INSTRUMENTO
Registro anecdótico
PROCEDIMIENTOS DE
OBSERVACIÓN Lista de control
Escalas de clasificación
Control o prueba objetiva
Cuestionarios iniciales.
Control oral
PROCEDIMIENTOS DE
Entrevista
EXPERIMENTACIÓN
Técnicas sociométricas
Pruebas de ejecución y funcionales
Test

A. PROCEDIMIENTOS DE OBSERVACIÓN:

La observación realizada por el profesor debe ser:

1. Planificada: en función de un objetivo definido.


2. Sistemática: en diferentes días y situaciones.
3. Lo más completa posible: Abarcar todos los aspectos
4. Registrable y registrada: debe quedar reflejada.
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a1. El registro anecdótico: Es una breve descripción de algún compor-


tamiento significativo para el profesor. Debe venir acompañada de una
sucinta interpretación formulada por el observador.

Recomendaciones técnicas:

- Observar con atención la conducta y describir con precisión.


- No dejarse influir por interpretaciones o juicios.
- Describir cómo el sujeto realiza las acciones o el hecho.
- Registrar las conductas en el orden que aparecen.
- Describir la escena al comienzo de cada observación.
- Indicar la interpretación que hacemos de la conducta registrada.

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Tabla 31. Ejemplo de Ficha de Registro Anecdótico.


Fecha
Alumno/a
Observador/a
Curso
Al final de la sesión de la mañana, en el momento de ter-
Contexto
minar el trabajo de series de velocidad.
El profesor preguntó quién no había terminado las series.
El alumno calló, hasta que, después de pasar la lista de
Descripción del
control de cada compañero, se comprobó que era ella. Se
accidente
le criticó su actitud con la intención de que en lo sucesivo
no la repitiese.
No es la primera vez que lo hace. Ya ha sido reprendido
Interpretación
varias veces y no cambia. Habrá que pensar en otros mé-
o Valoración
todos para que deje de mentir y realice el trabajo diario.

a2. Listas de control: Consisten en listas de frases ante las cuales el


examinador señalará su ausencia o su presencia. Exigen únicamente un
sencillo juicio de sí-no y la suma de los “sí” o de los “no” pueden interpre-
tarse como una forma de medición.

Tabla 32. Ejemplo de Lista de Control paso de vallas.


ASPECTO A EVALUAR Paso de valla.
CONTROL Procesual.
FASE Vuelo.
PIERNA DE ATAQUE SI NO
Extendida
Tobillo armado
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PIERNA DE PASO SI NO
Rodilla flexionada
Tobillo armado
CADERA SI NO
Flexión hacia la pierna de ataque
Eleva el centro de gravedad
BRAZOS SI NO
Adelanta el contrario a la pierna de ataque
Equilibrados

a3. Escalas de clasificación: el profesor ha de valorar mediante un jui-


cio.

- Escalas ordinales: no poseen ni cero ni máximo, los intervalos no tie-


nen la misma dimensión. Sirven para ordenar a los individuos. Se
efectúa la evaluación según unos baremos.

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Tabla 33. Ejemplo de escala de observación para el salto de longitud.


5 4 3 2 1
Talonamiento
Fase de carrera
Fase de batida
Fase de vuelo
Caída

Ejemplo de evaluación de la fase de impulsión:

- Muy deficiente: llega con velocidad insuficiente, pisa tabla batida y no


realiza acción de batida.
- Insuficiente: Llega con velocidad adecuada pero descontrolado, pisa
tabla de batida y no realiza acción de batida.
- Bien: Llega con velocidad adecuada y controlado, no pisa tabla de
batida y realiza acción de batida pero con impulso insuficiente
- Muy bien: Llega con velocidad adecuada y controlado, no pisa tabla
de batida y realiza acción de batida con impulso suficiente.
- Excelente: Llega con velocidad adecuada y controlado, se ajusta a la
tabla de batida y realiza acción de batida con perfección.

Tabla 34. Ejemplo de Escala de clasificación.


ASPECTO A EVALUAR Paso de valla.
CONTROL Procesual.
FASE Apoyo.
PIERNA DE ATAQUE P F O RV N
No hundirse
Primer apoyo cercano a la valla
Apoyar el tobillo armado
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PIERNA DE PASO P F O RV N
Pasa de tandem a carrera circular
GENERAL P F O RV N
Carrera circular
P Permanentemente
F Frecuentemente
O Ocasionalmente
RV Rara vez
N Nunca

a4. Escalas numéricas: poseen un 0 y un 10 y los intervalos son idénti-


cos.
Tabla 35. Ejemplo de escala numérica para el atletismo.
Puntuación 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Lanzamientos peso correctos
Pasos de vallas correctos
Salto de altura correctos

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a5. Escalas gráficas: El profesor señala en una gráfica el grado de la


conducta que pretende evaluar.

a6. Escalas descriptivas: Consisten en breves descripciones en forma


muy concisa y exacta sobre el rasgo observado.

Tabla 36. Ejemplo de escala descriptiva para el salto altura.


Movimientos de Impulsión Brazos pe-
Capacidad: No eleva bra-
brazos descon- brazos no gados al
Acción de zo interior en
trolados en ca- correcta en cuerpo en
brazos. fase batida.
rrera. batida. fase vuelo.

a7. Escalas de Actitud: Las escalas de actitudes corresponden a cues-


tionarios con una lista de enunciados (escalas clásicas de actitud, tipo
Likert) o con adjetivos bipolares (diferencial semántico). Se solicita a los
encuestados que respondan, según unos grados, de acuerdo a sus sen-
timientos o percepciones.

Se entiende por actitud una disposición más o menos permanente, posi-


tiva o negativa, que presenta una persona hacia un determinado "obje-
to", el que puede estar representado por una persona, grupo, situación,
característica, entre otras.

Toda actitud posee tres dimensiones: cognitiva, afectiva y comportamen-


tal y todas ellas deben estar representadas de manera equitativa en el
instrumento que se elabora para su evaluación.

Tabla 37. Dimensiones de las actitudes.


DIMENSIONES PALABRAS INDICADORES
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Pienso, considero, Pienso que el calentamien-


Cognitiva
creo, entiendo, conoz- to que realizamos favorece
(conocer)
co, reflexiono,... al entrenamiento diario.
Agrado, desagrado, Me agrada que el calenta-
Afectiva
gusto, disgusto, disfru- miento alterne juegos con
(sentir)
to, sufro,... ejercicios más específicos.
Acepto, aporto, reco- Acepto las sugerencias de
Comportamental nozco, ayudo, escucho, mis compañeros cuando
(hacer) expreso, asisto, prepa- realizo mi calentamiento.
ro,...

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Criterios de construcción:

- Determinar la actitud a evaluar.


- Definir la actitud.
- Elaborar indicadores para cada dimensión de la actitud.
- Validar la relación lógica entre cada dimensión y sus indicadores.
- Utilizar la escala tipo Likert: Total Acuerdo (TA); Parcial Acuerdo
(PA); Ni Acuerdo/Ni Desacuerdo (NA/ND); Parcial Desacuerdo (PD);
y, Total Desacuerdo (TD).
- Distribuir los indicadores al azar.
- Incorporar indicadores control.
- Diagramar el instrumento.

Tabla 38. Ejemplo de lista de control para el paso de vallas.


Nº INDICADORES TA PA NA/ND PD TD
El calentamiento que realizamos es el
1 adecuado para trabajar el salto de
longitud.
Creo que los estiramientos muscula-
res realizados son los más adecuados
2
para prepararnos para el salto de altu-
ra.
Es importante realizar juegos en la
3
fase de activación vegetativa.
Pienso que es útil utilizar el material
4 de cada sesión en el calentamiento, o
al menos presentarlo.

B. PROCEDIMIENTOS DE EXPERIMENTACIÓN:

El primer grupo de las pruebas que a continuación se exponen va enca-


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minado a los aspectos de orden cognitivo. El segundo grupo para las conduc-
tas afectivo-sociales (entrevistas, sociometría…), por último, el tercer grupo
(pruebas de ejecución, test,...) es susceptible de ser utilizado en el ámbito mo-
tor.

b1. Exámenes o pruebas objetivas:

- Pruebas de evocación: exigen la evocación de un recuerdo. Pueden


ser:
ƒ De respuestas breves:

Tabla 39: ejemplo de prueba de evocación de respuestas breves.


Dimensiones de una pista
Pregunta 1
atletismo.
Número de tentativas para
Pregunta 2
superar listón salto altura.
Récord del mundo de 100
Pregunta 3
metros lisos.

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ƒ De completación: también reciben el nombre de pruebas de lagu-


nas o de textos mutilados:

Tabla 40. Ejemplo de prueba de evocación de completación.


El ejercicio físico continuo y a baja intensidad mejora la resistencia............
........................................................son las fases del lanzamiento de martillo.
Las fases de la carrera son..................... , ..................... y .............................. .
El objeto que se intercambia en los relevos se denomina: .......................... .
La Fase de .................................... es la primera del lanzamiento de martillo.

b2. Pruebas de verdadero-falso: exigen emitir un juicio sobre las propo-


siciones presentadas:

Tabla 41. Ejemplo de pruebas de verdadero-falso.


El ritmo cardíaco depende de la intensidad del esfuer-
V F
zo.
La técnica es un elemento importantísimo en todas las
V F
modalidades atléticas.
Las carreras de fondo son un ejemplo de trabajo anae-
V F
róbico.
La fuerza máxima que un músculo es capaz de des-
V F
arrollar está en relación directa a su sección.

b3. Pruebas o cuestionarios de elección múltiple: se ofrece una proposi-


ción y varias opciones.

b4. Pruebas de correspondencia: Se presentan dos series de datos,


nombres, símbolos ó frases que tienen relación entre sí. El alumno debe
determinar la relación entre los diferentes datos:
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Tabla 42. Ejemplo de prueba de correspondencia.


Técnica de sato de altura en la que el cuerpo sobrepasa
“Skipping”
al listón con la espalda orientada hacia el suelo.
Lesión, inflamatoria, de origen traumático, muy fre-
“Fartlek”
cuente en atletas que corren largas distancias.
Método de entrenamiento basado en los cambios de
Tendinitis
ritmo.
Forma de trabajo muy divulgada y que consiste en tro-
Taquicardia
tar por el mismo lugar.
Frecuencia cardíaca elevada. “Fosbury Flop”
Lesión caracterizada por una rotura de ligamentos. Esguince

b5. Cuestionarios iniciales: utilizados para recopilar información sobre


el conocimiento que cada alumno posee respecto al atletismo o modali-
dad a trabajar.

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Tabla 43. Ejemplo de cuestionario inicial para la enseñanza del atletismo.


¿Qué te dicen las palabras atletismo?
¿Conoces algún material relacionado con el atletismo? ¿Cuál?
¿Has trabajado este tipo de actividad física en otros cursos?
¿Y en tu tiempo libre?
¿Te gustaría saber más sobre este tipo de deporte?
¿Conoces modalidades diferentes de este deporte?
Si tuvieras que hacer una lista con tus deporte favoritos
¿dónde colocarías al atletismo?.

b6. Control oral: El alumno responde oralmente a las preguntas que


propone el profesor.

b7. Entrevista: la entrevista sirve fundamentalmente para:

- Recoger información del alumno.


- Completar la información anterior.
- Dar información al alumno.

b8. Técnicas sociométricas: La sociometría es el estudio de la organi-


zación de los grupos y de la posición que en ellos ocupan los individuos.

b9. Pruebas funcionales: Se diferencian de los test motores en los as-


pectos fisiológicos de la condición física. También llamadas “pruebas de
aptitud cardiovascular”.

b10. Pruebas de ejecución: Exigen que el alumno realice una tarea


poniendo de manifiesto la eficacia del aprendizaje.

b11. Pruebas de test: Augusto Pila los define como instrumentos utili-
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zados para poner a prueba determinadas cualidades de un individuo, en


relación con otros. No tienen otra misión que la de medir.

11.3.3. Aplicación de la evaluación.


La evaluación posee diferentes aplicaciones en el entrenamiento del
atletismo, y dependerá del momento en que se utilice para darle uno u otro sig-
nificado. Al respecto, Fraire (1996), citando a distintos autores comunica la
existencia de tres tipos de evaluaciones que a continuación desglosamos:

- Evaluación Inicial o de diagnóstico: tiene como finalidad facilitar la


planificación sobre bases conocidas; es decir, teniendo en cuanta las
capacidades, estado físico, conocimientos y experiencias anteriores
del atleta.

Los datos iniciales son fundamentales para ajustar los objetivos y


adecuar la programación a seguir. Las acciones a desarrollar están
referidas a los siguientes pasos:

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Tabla 44. Pasos a seguir en la evaluación inicial.


Detectar los conocimientos previos del atletismo
(o disciplina) de cada uno de los sujetos.
Identificar las dificultades con las que se van a
encontrar.
Identificar la naturaleza específica de la tarea a
realizar (disciplina a entrenar).
Determinar las causas o factores que determinan
esa dificultad.
Formular un plan de enseñanza o de entrena-
miento adecuado.
Utilizar los resultados obtenidos para diseñar
una nueva fase.

- Evaluación Formativa: se trata de integrar el proceso de evaluación


en la actividad atlética, sacando de sus resultados aplicaciones in-
mediatas que la perfeccionen y determinar en qué grado se consi-
guen los objetivos previstos.

Para este tipo de evaluación emplearemos básicamente la observa-


ción, debiendo contemplar:

ƒ Los cambios obtenidos gracias al entrenamiento.


ƒ Sobre la base de unas metas u objetivos explícitos.
ƒ Qué deben alcanzar los entrenados.

- Evaluación Sumativa o de producto final: es la síntesis de los re-


sultados de la evaluación progresiva, teniendo en cuenta la evalua-
ción inicial y los objetivos previstos para cada nivel. Podemos em-
plear dos estrategias, una marcada por la norma y otro por el criterio:
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Tabla 45. Estrategias de la Evaluación final.


Evaluación referida a la norma. Se trata de comparar el resultado del alum-
no con los del grupo al que pertenece. Por ejemplo cuando le comparamos
con un baremo previamente establecido, asignándole un valor. La escala utili-
zada es impuesta desde fuera y elaborada a partir de datos descontextualiza-
dos con la realidad del deportista-atleta.
Evaluación referida al criterio. Desde este enfoque, ligado a una evaluación
formativa, el resultado obtenido por el evaluado, se compara con otros resul-
tados realizados por él mismo, en las mismas pruebas o respecto a un criterio
fijado de antemano. Con ello se valora el progreso logrado, independiente-
mente del lugar o del puesto que ocupa en el grupo. Igualmente, se valora el
proceso realizado por el alumno hacia el objetivo propuesto.
La Autoevaluación. Es el proceso por el que se responsabiliza al deportista
de su desarrollo y resultado, conociendo previamente los objetivos previstos
en el programa. Para ello, es necesario que él tome conciencia de la impor-
tancia de la valoración partiendo del criterio personal.

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12. CONSIDERACIONES FINALES.


Tras la elaboración de este libro es nuestro deseo que todos aquellos
mitos negativos del atletismo dentro del marco escolar hayan desaparecido.
Hemos pretendido captar el concepto del mismo como un deporte disciplinar
rico a nivel motriz, que hace que el alumno adquiera valores de superación
personal, entrega, disciplina, compromiso, esfuerzo… y mejores integrantes en
los espacios sociales en los que nos desarrollamos.

Destacar el desarrollo de las cualidades físicas (fuerza, resistencia, velo-


cidad y flexibilidad) mediante juegos y uso de implementos que favorecen la
correcta técnica de las diferentes especialidades. El atletismo es un medio óp-
timo para mejorar la condición física del alumnado. Podríamos utilizar este de-
porte individual para la mejora de otros contenidos educativos (condición física
y salud). Estaríamos haciendo uso de la intradisciplinariedad.

Carrera, saltos y lanzamientos son algunas de las especialidades que


hacen posible que el alumnado se integre en el grupo y participe como tal de-
ntro de sus capacidades.

¿Pueden lanzar, saltar o correr todos los alumnos? Sí, sólo es cuestión
de adaptar el atletismo a las diferentes diversidades que nos encontramos en el
aula clase.

También debemos resaltar la relación atletismo – salud. No sólo salud


física, sino salud mental y social. Mejoramos nuestros sistemas del organismo
corriendo (cardiovascular, respiratoria), saltando o lanzando (muscular, óseo,
articular). Mejoramos nuestra relación con los demás, puesto que compitiendo
de forma individual respetamos al adversario y a los materiales (vallas, jabali-
nas, etc.).

Por último, invitamos a todos los profesores, maestros, técnicos o moni-


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tores a utilizar el atletismo como medio educativo para la formación integral del
alumnado. Nos encontramos ante un deporte enriquecedor, utilicémoslo.

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