Dieta

MENU DE LUNES A VIERNES:

- Comidas:
o 2 días legumbres
o 1 día pasta
o 1 día pescado
o 1 día arroz al gusto (Blanco, paella, caldoso, etc.)
Combinamos los días de pescado o arroz con ensaladas,
el resto son platos únicos pero en la cantidad que se
quiera y siempre acompañado de una pieza de fruta.
- Cenas:
o Pechuga de pavo a la plancha
o Revuelto de setas con huevo
o Verduras salteadas a la plancha
o Tostadas de pan integral con jamón serrano
o Filetes de carne roja y cerdo a la plancha
o Jamón de York
o Ensaladas, etc.
Notas:
o Combinar las comidas más fuertes con cenas más
ligeras y viceversa.
o No comer pan o cambiarlo en todo caso a pan/tostada
integral.
o Los guisos con legumbres no aceptan chorizo, tocino,
etc.
o Es necesario beber 1’5 l. de agua al día. Si es posible
no beber gases (Cocalola, Fanta, etc.).
 o Esto es fundamental, hay comidas que aceptan aceite
para cocinar, la cantidad depende de tu voluntad, ya
que cuantas menos grasas mejor.

TODOS LOS DÍAS:

- Desayuno:
o Café con leche
o 1 ó 2 tostadas de pan integral con mermelada dietética
o Pieza de fruta
- A media mañana:
o Un zumo o pieza de fruta
- Merienda:
o Jamón serrano/York
o Zumo o pieza de fruta

Consejo:
Los fines de semana se puede comer y beber lo que se quiera, ten
en cuenta siempre que cuanto más te pases, más te costara
recuperarlo.