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    APRENDE MEJOR con GIMNASIA CEREBRAL Luz Maria Ibarra Garnik® Ediciones | México 1999 .da: D.G. Rodolfo Martinez jores: Guillermo Martinez/Mariana Gardufto 1997 1997 1997 1997 1997 1998 1999 1999 \én Octubre 1999 ISBN: 970-91879-0-2 Derechos Reservados © 1997 ‘Miembro de la Cémara Nacional de ta industria | Mexicana. Registro némero 2889 clon y ventas: Gamik” Ediciones Tel/Fax: 5688-6582 / 5606-5691 | | La vida es aprendizaje, la vida es suena oy también a vida fluye en mi y aprender suicro con mente aber lispuesta sempre, con ansia infinita de aprender ete om anbelo de alcanzar sucos de grate, como el lagrar que millones de mexicans, coma y0, incorporemos nuestros grandes talentas y aprenixmos a hacer un México mds digno, mas unida y mds vais A. nee INDICE TT. &Mi cerebro se parece a una computadora?. . El aprendizaje es experiencia {. Valora tu aprendizaje sensori . Musica para mi aprendizaje ‘A qué sabe el aprendizaje? ... ‘Aprendemos también oliendo? . . la De la vista nace el aprendizaje fendizaje se da en el cuerpo y en la eabeza . cl sentido més grande del cuerpo icede si vemos mucha television? XI. Aprendemos imaginando y jugando . XII. Me emociono, por lo tanto aprendo... XII. E XIV. XV. Fuentes de la gimnasia cerebral . XVI. Beneficios de la gimnasia cerebral Ejercicios précticos 1. Botones cerebrales . 2. Gateo cruzado . 3. El espantad 4. Tensar y distensar 5. Cuenta hasta diez 23 6. Nudos . 7. Cuatro ejercicios para los ojos 8. Ochitos acostaditos 9. Ochitos con el dedo 24. Sonrie, canta, 25. Cambiando a Una opcién més Conclusién Bibliografia ‘Acerca de la Testimonios . PRESENTACION nnecesarias para acelerar el aprendizaje de una manera eficaz a tra- vés de ejercicios de gimnasia cerebral ficiles de ejecu Esta obra esté dedicada a ti, que estds vivo y que sie de continuar aprendiendo cada vez més, que vislumbras tu aprendi- zaje con alcances de infinito y que estés comprometido en apren- der hasta en el timo suspiro de tu vida. integral, usando para cl aprendizaje y para el proceso cerebral. La gimnasia cere- bral facilita la elaboracién de redes nerviosas, ‘ura de aprender. La gimnasia cerebral no s6lo acclera el aprendizaje; tam més los necesitamos, nos ayuda a crear redes neuronales que “tras alternativas para responder ala vi APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL En este libro encontraris veinticinco ejercicios claves, y algunos més, que, al ealizarlos, se converirin en una poderosa herramients Meaetivacidn e integraci6n de tu sistema nervioso. Los resultados te sorprender: iDisfriitalos, LM.1 ] EL APRENDIZAJE SE DA EN EL CUERPO YEN LA CABEZA Nuestro cuerpo descmpefia un papel importantisimo en cada pro- eso intelectual: a lo largo de nuestro desarrollo como seres hu- manos, desde el seno materno hasta la edad adulta, es él quien proporciona al cerebro la valiosa informaciGn que éste necesita del medio ambiente que nos rodea. ‘Cada movimiento, desde fa infancia, es decisivo en la creacion de redes neuronales que de hecho formardn la csencia del aprendizaje. A través de nucstr0s ojos, ofdos, narz, lengua y piel recibimos las se saciones. Estas se convierten asf en el fundamen Nos expresamos a través de nuestro cu mueven cuando hablamos, cuando ¢jecutamos algiin instrumento musical, cuando cantamos 0 bailamos, cuando escribimas o sim- ‘caminamos. activan las redes neuronales a través del cuer- ento del aprendi- je se da conjunta- dizaje. ‘Un dia descubri a mi sobrina Ana Mari, de tres afios, apren- de la obra José el Soriador, pronunciando pala~ les como: Abraham, Jacob, Egipto, Israel, etcérera, ¥ ‘memorizdndolas con gran facilidad. Poco después la encontré vien- do la pelicula Cenicienta y, aunque la habia visto docenas de veces, “ APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL atin no aprendia las canciones. éPor qué? Cuando Ana Mari apren- dia las canciones de José el Sonador movia su cuerpo y esto acelera- ba st aprendizaje; en cambio, en cl caso de Cenicienta su cuerpo se mantenfa inerte y, al no moverse, ho podia incorporar la miisi- ca. ¥ me pregunté: édénde se encuentra el aprendizaje? Pues se encuentra tanto en el cuerpo como en Ia cabeza. Los nifios actualmente pasan demasiado ticmpo frente ala tele- nintendo y las computadoras, y por lo tanto desarrollan cestilos de vida sedentarios como algunos adultos que no realizan ‘ninggin ejercicio regular que les ayude a mancjar el estrés, la salud, yy a generar pensamientos creativos ¢ innovadores. ‘A través del movimiento experimentamos nuestro gran poten- cial para aprender, pensar y crear; en nosotros se encuentran todos {os recursos esperando ser activados. El infinito potencial del sis- tema mente/cuerpo se libera através del to, pues fa asom- brosa plasticidad neuronal sdlo necesita el m (0 para acti- ‘var ese potencial que puede transformar por completo nuestra vida, al de nuestro sistema nervioso, la que nos proporciona la habilidad para aprender. ‘A todo lo largo de la vida el sistema nervioso es dindmicamente cambiante, se organiza por si mismo, no sigue un orden estableci- do, es enormemente flexible y adaptative, nunca estético, siempre desarrollando nuevas redes neuronales como respuesta a las expe- i vencias. Esta plasticidad es un enorme potencial para el cambio y para el crecimiento; ‘en caso de que falte porque se perdid la conexién (por una embo- sistema nervioso mismo la fn: constituye un gran Desde el inicio de nu pletas aunque poco organi dio exterior, alas imégenes, olores, ‘sensaciones; mientras poseamos la suficiente cantidad de , de oxigeno, de esti mulacién y de libertad para movernos, podremos disefiar yredise- far sistemas ncuronales complejos, porque la plasticidad de nues- tro sistema nervioso es impresionante. El APRENDIZAJE SE DA EN EL CUERPO Y EN LA CABEZA 1s Neuronas en conexsén &Dénde comienza el aprendizaje? Cuando interactuamos con el mundo. En el cerebro y en nuestro cuerpo este aprendizaje toma forma de comunicacién entre neuronas, que son células especiali- zadas adaptadas especificamente para transmitir mes éctri «os a través de todo el cuerpo por medio de unas ramificaciones que poseen llamadas dendritas. "El mimero de dendritas varia de doce a miles por célula ner- viosa. Cada neurona puede completar desde mil hasta di sinapsis (conexién entre una neurona y otra) r infor cin de otras mil neuronas.! Estas sinapsis se producen a través de neurotransmisores, que son «quimicos que cruzan el umbral (sinapsis) entre la neurona y la mem- brana de ta siguiente, a la cual se transmite el mensaje. La informa- ciGn es transferida de una cétula a otra por estos puntos especializa dos de contacto. Los mensajes son transmitidos q ‘mediante sinapsis y eléctricamente por debajo de la fibra nerviosa. "Chas Stevens “The Neuron”, Seif mec septembre de 197, pp. 1: Se 6 ‘APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL El sistema nervioso humano se cree millones de neuronas!, el mismo nimero Lactea. ¥ no existen dos neuronas idénticas entre si ble misterio! ‘Mientras recibimos estimulos sensoriales ¢ iniciamos cualquier movimiento, las neuronas forman grupos ncuronales, que al con- intercomunicéndose llegan a convertirse en inmetisas auto- slo accesamos a nuestro interior la integrado por icien c estrellas de la (Qué incret 1” nos revelan que el sistema nervioso siempre estado de “llegar a ser”. El proceso de conexién de las neuronas y sus redes es, en realidad, aprendizaje y pensamient La primera vez. que aprendemos algo lo hacemos lentame: con cierto ritmo; ¢s como encontrarse en un lugar desconocido, Pero cuando activamos repetidamente nuestras neuronas se pro- ducird més miclina (sustancia que incrementa la velocidad en la transmision de los impulsos nerviosos,aisla, protege y asiste la re- generacién de los nervios cuando han sido dafiados; por ello, 2 mayor mielina, més répida la trasmisién del mensaje). En las neu- ronas altamente mielinizadas los impulsos viajan a cicn metros por segundo. Entonces, cuanto mayor sea la préctica, mayor sera la miclina y mis rdpido el proceso, hasta que éste se convierte en algo ficil y gris del cerebro y de la espina dors: momento de contemplar a maravillosa flexibilidad de nues- pias ele nuestra vida, un reto constante; por tanto, a quien diga que ya aprendié todo y que no le resta nada por asimilar habria que pre- pararle su funcral hoy mismo. Mientras seamos peregrinos en esta tierra, el gran compromiso ser siempre aprender, hasta el respiro de nuestra existencia. Te invito a disfrutar esta experi 2 éMI CEREBRO SE PARECE A UNA COMPUTADORA? En los circuitos de una computadora los impulsos eléctricos via- jan un millén de veces més répico que los impulsos elect gicos en las neuronas; sin embargo, aquélla esté limitada a un sim- ple procesador. ¥ no importa qué tan répido sea éste: eventu: mente se sobrecarga tema), i030 no padece esas totella como en las computadoras res muchas veces la informacién se desactuali- 2a es necesario incrementar la memoria y cargar ls nuevas ver- cidn es libre, los datos se actualizan y estén disponibles para su manipulacién, para aprender y para hacer crecer la red neuronal. Por ejemplo, si conoces por primera vez a alguien en una fiesta le preguntarés su nombre, te fijards en su apariencia, en el conteni do de la conversa cémo es el ambiei macién la almacenat =< — 4 “APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL a través es experi na experict vediante los cuales entendemos el mundo que nos rodea Michael Merzenich afirma: “siempre y cuando nos compro f amos en nuevas conduct Deepak Chopra cor mayor aprendizaje activo de las personas, menos Phe bmas de la enfermedad de Alzheimer He cecsrio afd: s uss mas ca cerebro, éste mis ues si teres quien organiza eu sistema nent jal para aprender, entonces tus horizontes alana idad de este gran sistema cere- sorpresal, este potencial se m: mayor que la més avan- no, todos 10s recursos se encueriran en tw inkeFiOf io as ala misma persona das despus inmediatamente ve acsali7a vera ed neuronal con fa nueva informacién que adquieras en ese instante. ‘En el caso del sistema nervioso la comunicacién es tan inte samente flexible que no tiene comparacién con lo que sucede en tuna computadora, pues la flexi bral de procesamiemto ¢s i nologia en compuracid Jo dems s senso-motores por eso poclemos aprendizaje surgen ‘Alexperimentar el restro cuerpo se transforma en vue recoge la informacién necesaria de mu a al aprendizaje. Por consiguiente, ¢s Pri crear ambientes donde Ia ex riencia sensorial sea rica y libre, donde exista 12 pos representa tna com informaciéna table porque es yrmacion que entra. scion Givja de un cuatrllén de conexiones nerviosas en ¢! cerebro saltando a través de las sinapsis y la pos da Ge combinaciones excede el mimero de stomos, : arses conocido. ¥ todo esto se encuentra en ten ti duerme, M0 Feamente, sino el cosmos entero. {QUE esperss para des mnremente cambiando segin la nueva in- [APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL complejos, se: idad, €Cémo te gustari El aprendizaje se capaces de formar imagenes deriv sorial. Estas imagenes —formas, colores, m 10s y las palabras, de los es y los par todas nuestras ex- ‘bro y permanecen wucle a gasolina, la nes de sentirnos un ite también nosotros como c igenes el nuevo aprendi- ragenes recordadas con las lace llamado conocimiento. xmas como internas, con- el nuevo aprendizaje prendizaje es experiencia, una eX- matices insospechados que for- Ieguemos a ser. iFelicidades! Situs experiencias y sensaciones son aprend th comprension bisica desde la cual tu pen ¢s importante valorar el tesoro que se en se pcces nos preguntamos: éaprenidemos mejor cuando mos obtener grandes cantidades de informaci on [os ojos a frente, viendo al maestro sin notas, o cuando nuestras manos, nucs- tro cuerpo, todo nuestro ser se involucra en el aprendizae? 2, contestatia que “el aprendizaje es expe siencia todo lo dems s informacion”. Por ejemplo, sélo son bloques de inform: aprendizaje s6lo en un in experiencia viva. Te 4 las palabras no experiencias, que nos ayudan tos sobre fas sensaciones, pero j2~ frescura del aprendizaje que elaprendizaje no se encuentra mis grande —el corazon—. si ‘cucho ahi, entonces se trata de u onceptual y no vivo. No hay a vivir tus aprendizajes. tas ¢ involucran a los sentidos y 2 las fotalmente a quien aprende. ero a través de nuestros sentidos. Aqui ago Aristotees, quien afirmaba: “Nada haya pasado por mis sentidos”. 2 ‘APRENDE MEJOR CON GININASIA CEREARAL presente ¢s maravillosa porque permite q os en cl aquf y el ahora, experimentando con nu sentidos vivos y present 0” donde me encuentro hoy Te invito a emprender esta experiencia, Ahora nos enfocaremos brevemente a cada uno de nuestros sen- de la imaginacién y el juego, algo impor cl papel de tus emociones, sobre el equilibrio un breve y sustancioso ignificos horizontes, iBuen v 5 MUSICA PARA MI APRENDIZAJE los primeros patrones de sonido absorbidos por nuestro siste p: escuchamos el latido del corazén de mamé, los stiGn, su respiraci6n, su vor. través del liquido aminio: ncluso captamos los sonidos 0 voces del exterior. Alfred Tomatis, usando cémaras de tibras dpticas, nueve tin miisculo especifico del brazo 0 de fo, cuando escucha un fonema espectfico. imnisculo que reacciona es diferente, pero cada nema es pronunciado siempre es el mismo mi ceve. Esta conexién inicial entre respuesta muse P 1d de repetir el estimulo para wdizaje. Como existen aproximad: inclo, esta respuesta motora del beb. run idioma desde el seno materno.' nbién afirma que es muy importante 5 aprens El doctor Tomatist Morare. Por qué? Porque y sincronizan los movimientos del beb¢ de tal Fa APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL Si estamos expuestos durante grandes periodos de tiempo a lertes y constantes, especialmente aun volumen exage: omo el de una discoreca), destruiremos las delicadas sovigtico les paraen: para poder usar correctamente ‘El ofdo de un considerable ntimero de haber sido per he chos jévenes, su capacidad [MUSICA PARA Ml APRENDIZAIE 2 lo: estos j6venes entran arse 5, vuelve a les, predispone a la ira y genera un comport Por habjan cambiado el canto gregoriano Por cantos en francés ese taban de la iosa, descubris: necesitaban dormir nfermar con mayor (0 gregoriano, con un registro de vibracién alto icos, creaba condiciones especiales para la oracién como Ja battoca, que genera ondas cerebrales arménicas, ncrementaran su produ C0 por esté disefiado para energetizar el cere- aciones del doctor barroca para superaprendizaje. para aprendizaje activo. para revitalizar el cerebro. * Allred A. Tomatis, Education and Dyslevia, ile PAu mnologic, 1978, ibourg, Suiza, Association % /APRENDE MEJOR CON GIMNASA CEREBRAL SELECCIONES DE MUSICA BARROCA PARA SUPERAPRENDIZAJE + Vivaldi Largo del “Invierno” de Las cuatro estaciones Largo del Concierto en re mayor para guitarra y euerdas Largo del Concierto en do mayor para mandolina yclavicordio: + Telemann Largo de la Doble fantasia en sol mayor pars clavicordio + Bach Largo del Concierto para clavicordio en fi menor Opus 1056 Aire para la euerda de sol “Largo para el Concierto de clavicordio en do mayor Opus 975 + Corelli Largo del Concierto miimero 10 en fis mayor * Albinioni ‘Adagio en sol para cuerdas + Caudioso Largo del Concierto para mandolina y euerdas + Pachelbel Canon en re La musica barroca logra estados y condiciones propicios para ct aprendizaje, pues tiene un ritmo de sesenta gol a los latidos del corazén cuando estamos anquilo y en alerta icos barrocos preferfan tonos graves, porque la onda qué jdo es ms larga, lo que provoca que el cerebro alcance ondas bajas, como la alfa, ¢ inmediatamente se relaje. MUSICA PARA Mi APRENDIZAJE 2 SELECCIONES MUSICALES PARA EL APRENDIZAJE ACTIVO zo niimero 1 parn piano y orguesta en + Brahms Concierto para volén y onquesta nsimero en sol menor Opus 26 + Tehaikovsky Concierto rsimero 1 para piano y orquesta + Chopin Todos los valses + Haydn Sinfonia mimero 67 on fc may Sins mmr 8 for ‘Sinfonia concertante Coneradanzas y todos los cuartetos para cuerdas 28 [APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL Em cuanto aba misica para revitalizar el cerebro, Propo ot inue- va energia y 10 dispone para cualquict aprendizaje. ¢Qué tal mpiezas a escuchar algo de esta misica Por cur dad? Pronto fpotaris resultados que tal vez ni imaginas. Tafeco general de fa rmsica propuesta es cl de on “masaje >. Al eliminar la tensi6n del trabajo mental intens®, ara fa atencién hacia ) para un 3 ‘misica que incorpora sonidos de la na- ulena los del mar 0 el viento 0 cantos de plas, tal vez de tea o de un dia lhuviosn; ete contacto con It rnaturaleza aquie- taigualmente nuestro interior ‘Riguna msica, en especial como lade S hen Halpern y su Spectrum site, etd compuesta ex pepe Pa ibrar en diferentes cores y cada nota dererminada para hacs ibrar el cerebro con cot color, empezanio por el rojo, contimuando por todo el espec- ‘orado, y funciona de maravila Ge suo tan hermoso seria que antes de coment clase csachiramos durante cinco minutos misica bantors Y fuego un fondo musical de aprendizaje activo! ITos resu serfan inme- {datos y efectivos! ‘Seria como preparar previnnet el cerebro para aprender de wna manera fic ida! Ti puedes crear Y Experimentar tus propias combinaciones, ‘Inténtalo! iPucdes con- Serirte en un ficilitador de tu propio aprendizajey del de los demés! + Shy Oswander,L. Schroeder y N. stander, Spersrenene México, Grijalbo, 1983, p. 79. 6 ‘Uno de los sentidos que pocas veces desarro [pealizado espectfcamente en las papi gu Cuando nacemos nos ‘prinda una informacién. wos rodean, nuestro propio cuerpo gustando "Es muy importante saber estimularlo apropiadamente, ofrecién- dole a nuestro paladar la posibilidad de eleccidn ere sabores na oes en contraposicion con los artificial que legan 9 Ser en *ynos quitan la posibilidad de experimentar o¥roS ingestion excesiva de chile, de igunas bebidas o frturas, demas ‘nuestra capacidad natural de comidas” ‘Démosle Sabor al aprendi da que sea positivo ese sa aeelerarlo. Ademés de ingerit b imporcante para el cerebro. 90 APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL mejor aliado al aprender. ) ayuda a oxigenar el cere- huevo, germen, levadura, manteq verdes; la vitamina B12, que se convierte en acetileo memoria y se encuentra en la carne tes y nueces. escado, soya, avena, cacahua- ‘omer maiz, pues produce una enfer- que trae como consecuencia debilidad y demencia, sobre todo si se combina con sus antfgenos: 101 y aziicares refinadas. Si el ituye por pan blanco, éste que contiene bérax, puede provocar convulsions cerebrales, ¢s ingerir cereales enteros. Por la mafiana el cerebro necesita azticares naturales, as{ que una fruta bastara para darte la glucosa necesaria que requiere tu proceso de pen- samiento, si se combina con levadura, mantequilla, pan integral y nuevo, tu desayuno ser complet. En la comida puedes tomar vegetales, frutas, leguminosas, pescado, came. Por la noche tomar cereales enteros, yogurth, una buena Muchas veces la falta de ciertas vitaminas obstaculiza el apren- dizaje, por ejemplo la falta de vitamina B2 hace que el organismo sea propenso a la depresién y vitamina BS provoca que esten la falta de biotina provoca estrés, ', depresién; la falta de tiroxina (que se encuentra en las aves, pescado y leguminosas) detiene la 7 que comemos. Asi que: ite lo mejor posible, Buen provecho ! _—__ 7 ¢APRENDEMOS TAMBIEN OLIENDO? luestro olfato es notable: est4 compuesto de billones de pequeiias células pilosas que conforman un puente entre la nariz y bul frontal del cerebro y nos permite diferenciar entre un 0 lugar, hueles inmediatamente se desenca- denard una serie de sensaciones y Mi abuelita siempre habia usado el mismo perfum €i6 hace veinticuatroafos. Yun buen dia, al pasar po de antigtiedades, tuna persona oun den fécilmente ser de ejemplo) que reaccionaran al temor. Un bebé o capaz de reconocer inmediatamente la sensacién m: ligro 0 de miedo en su medio ambiente y reacc gorse. para prote- ne ! 2 APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL Nuestro sentido del olfato adopta un papel relevante durante la pubertad, cuando se incrementan las esencias sexuales, fuertes es- timulantes para el cerebro que desplegarn en nosotros conductas como la seducidn o el coqueteo. Se ha demostrado que el mal olor desencadena una respuesta negativa en el cerebro humano més répidamente que las imagenes © los sonidos; por ¢s0 te recomiendo salir a respirar oxigeno en ambientes naturales, ya que es el principal nutriente de tu cerebro, Los olotes agradables, cuando iniciamos un aprendi determinantes para que éste sea integral. Olores como vanda, esencias de flores, maderas 0 ciertos aceites tienden a re- ducirnos el estrés.' Si logramos ligarlos al aprendizaje formarén tuna especie de ancla que nos recuerde la hermosa experiencia de aprender. * Maxwell-Hdson, Aromaterapia y masnje, México Javier Vergara, 1994. 8 LA PIEL: EL SENTIDO MAS GRANDE DEL CUERPO Para aprender sobre el medio ambiente necesitamos la valiosa ayuda de nuestra piel: ésta sc extiende a lo largo y ancho de nuestro cuerpo y gracias a ella expetimentamos calor, frio, dolor, suavi- dad, presin, feescura, pues se encuentra repleta de terminaciones nerviosas determinantes en el aprendizaje. Si alguien, por ejemplo, nos toca, se incrementa la produccién de hormonas en el cerebro, al tiempo que sc activa todo el nervioso, En efecto, se ha comprobado que sia un nif acaricia mostraré una fancién depresora en su vida ac Rerne subraya en su teoria de andlisis transaccional la impor de las caricias como parte integral det desarrollo: si un ni vive esa experiencia, de adulto suftird esta carencia a través dé ferentes tipos de juegos psicolégicos.* Jean Ayers descubrié también una conexién entre la sensibili- dad al contacto (incapacidad para tolerar que alguien nos toque) y los desdrdenes en cl aprendizaje del nifio, ¢ implementé un pro- sgrama para quienes padecen desérdenes en el aprendizaje basado en la a de todos los receptores nerviosos tocando suave- ‘mente la piel con pinceles finos 0 también presionando, rodando pelotas por todo el cuerpo, especialmente sobre los brazos, piet- nas y espalda, integrando esto con movimientos ritmicos.? "James Muriel, Navies para tiunfer, México, Fondo Educativo Interameri- ‘ano, 1975, pp. 41-43, FA. Jean Ayres, Sensory Integration and Learning Disorders ue APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL mientos musculares serdn deficientes y se presentaran distorsiones ‘enel aprendizaje. De bebés, censbamos el mundo con la boca y las manos incre mentando la eficiencia de nuestro 5 eTenorme potencial de nucs sentidos para que sea activada un podamos asi formar un mayor permitan un aprendizaje més L. ‘Me parece una gran oportunidad el aprender a tocar a las per- sonas de una manera resperuosa y sencilla, pues ese mismo hecho tocar a alguien—es crucial para el desarrollo de la personalidad y para cl aprendizaje. Hay personas que muestran idencia ‘exclusivamente a “ver” a los demés, otras a “escuchar! escucharla. 9 DE LA VISTA NACE EL APRENDIZAJE iez por ciento del proceso, fnoventa por ciento ocurte en el cerebro, en la parte post 1bulo occipital. Cuando somos bebés experimentamos el mundo tocando y vien- do. Cuando vefamos algo inmediatamente queriamos tocarlo, pues tocar permite también conocer su dimensidn, textura, linea ¢ in- uso color (recordemos que cada color posee una diferente vibra- ). imagenes penetran por nuestros ojos y se invierten hacia atrds mientras entran por el nervio éptico y a través del quiasma 6ptico. Se dirigen del tdlamo al lébulo occipital donde la visién primaria es procesada. La visién completa se produce cuando la informacion de todos los lébulos cerebrales ha sido accesada. Por tanto, ¢s el cerebro el que compone la tercera dimension integrando la informacién que proviene de cada ojo y ajustandola deuna manera sorprendente; Dan Dyckman y Mike Bielinsky han logrado crear por computadora los famosos cuadros de tercera dimensién que ayudan al cerebro a crear dicha di En consecuencia, aprendemos viendo. ‘Qué gran oportunidad Para clegir también qué imagenes queremos llevar a nuestro cere- bro, qué imagenes provocamos en los demds, que se quedarén, frecuentemente, para siempre en el cerebro del otro! 6 APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL Aprendemos viendo; si, asi que merecemos imégenes dignas como seres humanos trascendentes. Es preciso aprender a contem: GQUE SUCEDE SI VEMOS MUCHA TELEVISION? Una sugerencia muy impo te es la de Joseph Chilton Pearce:! no ver televisiGn antes de los ocho afios de edad, porque la nnaci6n y las habilida Jenguaje atin no se han establecido integralmente y si el nifio empieza a ver televisién toda la infor macién que se le brinda en bloque, ya resuelta, con cl tiempo atro fiaré su imaginacién, La televisi6n, ast como los juegos de computadora y nintendo, hacen al nfo pasivo en sus movimientos; ¢s verdad que también adquiere velocidad cerebral, pero esto no quiere decir que apren- da algo significativo, sélo caprura las imAgenes, las palabras y movimientos a gran velocidad, y este proceso es tan répido que {os j6venes cerebros no alcan ‘Me parece que en este pu daria a equilibrar y balancear cacion: tun medio no es bueno nzan a asimilarlo. ircud de la prudencia nos ayu: de dichos medios de comuni- malo, depende del uso que le o permite el movimiento juego, es hora de hacer ‘nos: écudntas horas ven nuestros hijos televisi Aparentemente estin quietos, do estadisticamente que la {Joseph Chilton Pearce, Evolution’ End Claiming the Potential of Our Intell ene, San Francisco, Harper, 1992, pp. 164-171 38 APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL cen la disminucién de la creatividad ¢ incluso en la interacci ‘otras personas. in; parece hipnoti: tesponde: bombardeado por una seri palabras pero no comprenderlas. focan que los ojos del nifio enfoquen dema- del sonido (no hay conexién entre las pala- pensamiento activo y el razon: ‘Segiin Kate Moody, “la televisién les da alos nifios sorprenden- tes piczas complcjas de informacién, pero este conocimiento esté desintegrado y le fata suficiente contexto y significado”? vierte en un hdbito, los patrones de aprendizaje se verdn afectados lamentablemente. Los niffios aprenden mejor “moviéndose” que “viendo”, y so- bre todo interactuando con otras personas; ademds, aprenden me- igando, desarrollando su imaginacién y procesando sus expe- jas a su propio ritmo y tiempo. Seamos impulsores de su imaginacién, de su creatividad, de sus inventos, de sus juegos, a fin de que sean capaces de crecer emocionalmente y adquieran madutez perceptual para asf disfrutar de esta hermosa vida. Es importante destacar que el sentido de la vista funciona me- jor cuando nuestros ojos estén en movimiento activamente reco- giendo la informacién sensorial del medio. Eckler, premio Nobel de ncurologia, afirmaba que la visidn se parece ms a una pintura que a una fotografia, pues es el ojo el que al moverse barre fa 2 Kate Moody; “Growing Up on Television”, The New York Times, 1980, pp. 37,51 y53. {aE SUCEDE SI VEMOS MUCHA TELEVISION? » imagen con gran deralle y el cerebro ¢s el que recibe la informa interpreta. ana situacién de aprendizaje activo los mi van en equipo los misculos de los ojos, més conexiones se dese- rin en el cerebro y mas disponibles se encontraran para bri Asf, cuanto mayor sea el movimiento ocular, mas miisc 5 trabajardn juntos en na labor coordinada de eq Estos mtisculos integran lo visual con lo kinestés pata entender las formas naturales, los movimientos y espacial. Desde los primeros grado: na a no mover sus ojos m: fen maestros que ignoran el cho de que ver est {ntimamente conectado con el os descansos de siet er su visidn tridimer ‘una manera relajada y natural antes de continuar Existe el llamado estrés visual: por ejemplo, si después de vez una pelfcula de terror tratas de leer, te dards cuenta de la dificults: que experimentas, los ojos no pueden enfocar y se mueven perife- ricamente en respuesta a la sensacién de peli Si seguimos bajo circunstancias de estr tiores de nuestros ojos tenderan a estirarse alargando los miisce: los internos y provocando una visién fbica (cuando enfoc: ‘en un solo punto), y rastrearemos las imagenes con mayor dif cultad. La gimnasia cerebral permite activar muy fécilmente todos los itisculos de los ojos reduciendo la reaccién de estrés y ayudando ‘una mejor lecrura y comprensién de la misma. En nifios de quien se ha abusado sexualmente los miisculos ocu- ! lares se atrofian; la gimnasia cerebral les brindaré mayores posibi- é idades de interaccidn con stu mundo ejercitando sus musculos vi- suales internos y externas otra vez. | ry ‘APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL Uo APRENDEMOS IMAGINANDO Y JUGANDO ORACION DE UN NIKO Setior, esta noche te pido algo especial: Conviérteme en un televisor porque quisiera ocupar su lugar para poder vivir lo que vive el televisor de mi casa ‘Tener un cuarto especial para mi. ‘Congregar a todos los miembros de la familia a mi alrededor. i Serel centro de atencién, al que todos quieren escuchar, sin ser interrumpido ni cuestionado. 4 ‘Que me tomen en serio cuando hablo. Sentir el cuidado especial que recibe la televisién cuando algo no le funciona. ‘Tener la compafifa de mi papé cuando llega a casa aunque esté cansado del trabajo, ‘Que mi mamé me busque cuando esté sola y aburtida, en lugar de ignorarme. ‘Que mis hermanos se peleen por estar conmi Divertitlos a todos, aunque a veces no les dig: Vive la sensacién de que lo de or pasar unos momentos a Seiior, no te pido mucho, todo esto lo vive cualquier televisor Asi sea.. tein era alumno de primaria y los maestros lo inepto” para las mateméticas, tal vez era porque no respondia a las expectativas del colegio; sin embargo, él sofiaba jo en un rayo, podia alcanzar la velocidad de la luz, y asf icidn le petmitié calcular dicha velocidad, plasméndola sa formula: E = mc Si usas tu imaginacién activas los patrones sensomotores en relacién con eu em Ieyendo y cémo permanece qu genes internas que forma su cerebro ny Poco a poco adquiere la comprensi c sc hace patente cuando te pide q una y otra vez, y si acaso te equivocas en una palabra te lo hard de con las redes neuronales va formadas, ‘La imaginacién es tan importante que el nifio te contaré la histo- ria su manera y de hecho la incorporard en su cuerpo, a través del ‘The Theory of Relativity. Out of my Later Years, Secaucus, Press, 1956, p. Inspirado en un texto de José Luis Martin Descalzo a APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL movimiento, asumiendo el papel de alguno de los personajes, lo ad. Los nifios se desarrollan armoniosamente con el juego. Este es ta expresion instintiva de todas las actividades humanas y prepara al nfo para enfrentar problemas faturos. El juego da felicidad, segiin opina la maestra Heermelinda Bermtidez, ex presidenta dei ‘Comité Mexicano de la OMEP (Organizacién Mundial de Educa- ci6n Preescolar), gracias al ego el nifio se desarrollafisica, inte- lectual, social y emocionalmente, y asi se capacita para las sucesi- vas etapas de su vida. ‘Cuando los nifios juegan a la mamé, al papé o al maestro, ma nicjan su voz y ademanes imitando perfectamente la figura que uusan como modelo; por eso ¢s imprescindible que, como adultos, se eviten actitudes no buenas que los nifios pueden imitar: se edu ca mds con el ejemplo que con la palabra. entre dos nifios: en una cajita se guardan papelitos con di rentes formas; cada nifio tiene papelitos y uno empieza dicien “iMe quiere usted hacer el favor de darme aquel papelito?”; el otro le contesta: “Con mucho gusto, aqui tiene”, y recibe la “Gracias”; a continuacién, se van alternando. El juego también permite aprender reglas y valores, como la honestida ina, cl orden, que nos ayudarén a convivir en iportante que los papés jueguen con los jomentos para ensefiar dichas normas, para com- id, para educar en algunos valores; posterior: 10 jugaré solito. afios ¢s una etapa crucial en el desarro- ‘mientras aprende a procesar informaciéa y Cuando se comunica con otros nifios j do, acelera este proceso. Sin embargo, hoy en dia muchos pparecen haber perdido las ganas de jugar, tal vez, porque los juegos estén clemasiado estructurados o tal vez. porque el niio se vuelve adulto cuando todavia es niffo, 0 porque el adulto no sabe cémo crear las condiciones para que de verdad juegue el nif. JPRENDEMOS IMAGINANDO ¥ JUGANDO a Yo recuerdo con gran entusiasmo la casita de trapos que mis amigas y yo haciamos durante el recreo, c6mo jugébamos a los grandes Viajes poniendo sillas e imaginando que volibamos a otras tierras, cémo nos vestiamos con la ropa de los mayores y jug bamos a ser grandes, c6mo jugébamos a las mufiecas sintiéndo- 10s més de la vida, de compartir, de amis- tad, de creatividad, que de conceptos y de informacidn! Estos aptendizajes han quedado grabados en mi corazén, Eldoctor Paul McLean afirma que “hay que unit el proceso del desarrollo imaginativo al desarrollo del juego convirtiendo éste en Ia esencia de la crea 4 alto nivel de razon tivos que surgen de Ia imaginacién engrandecen el desarrollo ex- ponencial del cerebro. éTienes una idea de cémo inventar un ju- jguete ahora y jugar con é2 Yo creo q Ladoctora Candide Pinault, presidenta internacional de la OMEP afirma que el nifio juega para jugar, para su alegria, por e! gozo personal, y crea ese gozo a partir de lo que su entomo, sea cual fucre, le propone. El juego, prosigue, cia donde el nifio actia por s parte integral del aprendizaje, el nifio se ocupa cn const inventar, para 10, una gran parte del saber humano. Por tanto, os nifios no juegan con la intencién de aprender, pero apren- den jugando? Paul D. MacLean, The Thiune Brain in Evelution Role Palecerebval Pune Nueva York, Plenum Press, 1990, pp. 559-575. conferencia de apertura, Congreso Internacion: ‘de Educacidn Preescolar, México, 22, 23 y 24 de j ‘Candide sanizacién Mi 1996. “4 APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL Urge impulsar y motivar a los nifios a que jueguen creativa- mente, alentando sus juegos esponténeos, jugando con ellos, per- juguetes, que inventen sus pro- indoles un espacio digno y agradable pias para que en libertad se expresen. ._ Es de vital importancia leerles cuentos para activar su imagina- ién y también proveerles de un ambiente bajo en estrés donde se sientan on gran confianza para manifestarse, tanto en sus emo- Ciones como en sus aciertos y errores, donde no se maneje el sen- tido de culpa, donde se respete ‘como persona que es, don. de no haya burlas a sus procesos mentales, Si yo le preguntara a un papé quién es més grande, él 0 su hijo, seguramente me contestarfa: “Yo”. Y, qué sorpresa, ninguno de los dos es més grande que el otro; en cronologia 6 no, pues el padre lo es cuando tiene hijo y no antes, vel hijo ¢s hijo padre; a pesar de que el padre tenga mucha expe ia en la vida, el aprendizaje empieza en el momento de set Por ello, aprendamos los unos de los otros, es una oportunidad bellisima para compartir la aventura de la vida y, sobre todo, para de experimentar cosas nuevas, de entrai jue nos ensefien cémo es su mundo. cs integrare- icilmente en nuestros misculos aquel aprendizaje que amos. A propésito, qué juego podirfamos inventar hoy? 12 ME EMOCIONO, POR LO TANTO APRENDO Hay personas que opinan que una cosa es pensat y ot algunas hablan s6lo del cuerpo y que tanto el cuerpo como el pens: mamente ligados a través de impresionantes redes neuro funcionan en conjunto. Las investigaciones de los neurocientificos nos ayudan a expli- ‘arnos cémo y por qué el desarrollo emocional es esencial para ‘entender nuestras relaciones, el pensamiento, la imaginacién, la creatividad e incluso la salud de nuestro cuerpo. David Gelernter afirma que si sustraemos la emocién del pensamiento, lo que permanece es me- ramente una parte final del espectro —un pensamiento lineal y logi- co— eidentificar una pequefia banda del espectro con el pensamiento cen general es inadecuado. Las emociones no se pueden separar del pensamicnto y éstas estén atadas a los estados del cuerpo. No se entrega a los demés, aprende, madi ‘culmina su proceso de convertirse en persona, como dijera Carl Rogers. x, The Muse inthe Machine, Comprstericing the Doetry of Hi ‘York, Free Press, 1994, pp. 46-47. 2C. R, Rogers, El proces decomvertrsen persona, Buenos Aires, Paidés, 1975, p. 55-60. 4“ APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL Las emociones son energias en movimiento que pueden con- trolarse, manejarse y expresarse, estimulan grandes éreas del cere- bro logrando conexiones poderosas entre a mayor emocién en el aprendizaje, mayot @Has observado der un nuevo j lo vuelve a intentar y aprende cin es contraria a la alegria —por ejemplo, de e: mismo tiempo, si aprendes a manejarlas, aquéllas serén un punto ‘crucial para tus aprendizajes. Un ejercicio muy sencillo para ense- fiarles @ Jos nifios a manejar sus emociones es retardar la gratifica- ci6n. Si un nifio quiere algo y la emocién hace que su energia se descquilibre y se traduzca en un berrinche, busca un contador de i : “Sonard una campanita en cinco minutos; entonces ”. El nifio aprenderd a esperar manejando su (en esperanza. Contemplar su carita ani- de la campana cs todo un gozo. (0 feliz y de pronto hace frfo y -que me veo bien y vuelvo a ser lizy en un minuto otra persona me dice que me veo mal y reac- Giono con tristeza, es porque nuestras emociones no dependen de nosotros sino de las circunstancias o dle las personas que nos rodean, sofo Ortega y quien defendfa: “Yo soy yo y mi circunstancia”; yo, por e! contrario, afirmo: “yo soy yo a pesar de mi circunstancia”. Te invi- ir ta libertad con respeto y compromiso. Elizabeth de Beauport asegura: “¢Qué falta en todos los esfuer- 20s educacionales? El cerebro que siente. El afecto es la primera [ME EMOCIONO, POR 10 TANTO APRENDO a caracteristica del crecimiento de los mamiferos cacién parece convertirse a veces en tn mero e} se convierte en un policia p emocién. ¢Y la alegria de do adoptar un compromiso emocional y aprenderdn porque am: aprender. Por otro lado, también nos encontraremos con lo hagan por compromiso social, ral vez respondiendo a la expectat va de sus padres, o para sobrevivir. La diferencia entre ellos seré el Grito que logren en a vi A continuacién, te comparto algunas ideas: CUANDO TU HUO: “Te busque con la mirada... malo. Te busque con su boca. bésalo. Te tienda los brazos... abrizalo, Te quiers Se sienta desamparado... malo. Se sienta solo... compéfal. Te pida que lo dejes. Te pida volves Se sienta triste... consuélalo, Esté en el esfuerzo... animalo. Esté en el fracaso... prorégelo, Pierda toda esperanza. * Blizabeth de Beaupore, Tarytown Newsletter, 1983, “o ‘APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL eCOMO SER DUENO DE MIS EMOCIONES? 1s EQUILIBRIO Y MOVIMIENTO. EN BALANCE ‘Si me siento deprimido... cantaré. ‘Si me siento triste. ‘me siento enfermo... redoblaré mi trabajo. Si siento miedo.,..me lanzaré adelante. - pas nuevas - Si me siento inferior... vest ‘Si me siento inseguro... levantaré la voz pensaré en la riqueza futura. Sime Si me siento incompetente... recordaré éxitos pasados. Si me siento insignificante, recordaré mis logros, Si se apodera de mf la confianza excesiva... ecordaré mis fracasos. ‘Si me siento inclinado a entregarme a la buena vida. recordaré hambres pasadas. Si me siento complaciente... recordaré a mis competidores. Si disfrato de momentos de grandeza... recordaré momentos de vergienza Si me siento todopoderoso...intentaré detener el viento. Si aleanzo grandes riquevas... recordaré una boca hambrienta Sime siento orgulloso en exceso... ecordaré un momento de det Si pienso que mi habilidad no tiene igual... contemplaré las est Sies con nuestros sentidos que recibimos la informacién del mundo exterior, también el tipo de estimulos sensoriales que el medio ambiente nos presente 0 que nosotros elijamos va a ser crucial en. el desarrollo de nuestro aprendizaje. er sistema sensorial que se desarrolla totalmente —se Este sistema mantiene tanto el equilbrio estitico como el dinimico. Elequilibrio estético se refiere a la orientacién del cuerpo cipalmente la cabeza, en relacion con la gravedad, por ejemplo cuando estés de pie y sin moverte. El equilibrio dindmico mhantie- ne la posicién del cuerpo, en especial de la cabeza, en respuesta a Jos movimientos que se suceden ci eraciGn, desaceleraciéon y fotacién cuando estés en movimiento, por ejemplo al caminar 0 cuando viajas dentro de un autom Hay algunos pequefios érganos cién vestibular. De ellos tomamos informacién sobre la posicién de Ia cabeza en relacién con el suelo. Son los més sensibles de todos los drganos, descansan en el hueso mastoides y forman par- te del ofdo interno. Cada vez. que movemos la cabeza se inician los impulsos ner- (Og Mandino smprometidos en Ia sensa- legan hacia ef cerebelo, que monitorea y rea- liza los ajustes correctivos en las actividades musculares, 50 APRENDE MEJOR CON GIVNASIA CEREBRAL OULIBRIO Y MOVIMEENTO EN BALANCE tun constante ca ‘ y desaccleracién. Si no Cuando la cabeza se 6 ye . ‘Bese del cexbro Td sistema vestibular es ya visible a los dos meses. lestibulor La cabeza se mantiene muy activa mientras el feto se mueve d — ‘10 del fluido ami ias a este sistema el nifio podra seguir movigndose, movimientos que serén cruciales en sus pro- e308 cerebrales, «8 de suma importanc je. Sino nos movemos, se desactiva el sistem: especialmente en la espalda y los miisculos del cuello, que se con- traen o se relajan. De esta manera los miiscu ‘téneamente para no perder balance y equilibrio. Con el sistema vestibular mantenemos nuestra postura corpo: ral en relacién con el suelo. Viajar en coche, avién o barco puede crear una sensacién de desequilibrio que se manifestard en mareos. La informacién de los ojos contribuye también a la scnsacién de equilibrio. “Cerca de veinte por ciento de los mensajes de los ojos, desde la retina y los misculos extraoculares, van a las dreas del cerebro que mantienen los mecanismos de equilibrio”, afiema Homer Hendrickson. 1onas repr ® de las células se doblen por ro tarde mds en regresar a un Por eso el adulto sdlo observa. . ' Homer Hendrickson, The Vision Development Proces, Santa Ana, California, Opeometric Extension Program, 1968, p. 4 ring, Learning: The Inerplay of Eye and Ear in ference of the Association for a Heal io de 1988, 1990, 2 APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL Alvisitar un parque de diversiéa y subirnos a un juego como El LAtigo o El Martllo, notamos que esté especificamente disefiado para activar nuestro sistema vestibular y despertar el resto del ce- rebro para recibir el estimulo; estos juegos desbalancean todo el lar provocando una experiencia corporal particular , la droga de la supervivencia, que Desde que somos concebidos hasta el afio y medio de nacidos, el sistema vestibular estd muy activo, pues aprendemos a desafiar de gravedad conociendo nuestro entorno fisico a tra- to estimularé cl sistema vest- zajes; entonces logramos las mayores proczas de equili jo: caminar, subir, trepar, dar maromas, patinar, deslizarse, co- 3c, excétera, En consecuencia, moverse 0 no moverse, he 14 SI NO TE MUEVES, TE ENTUMES &Por qué el movimiento es esencial para el aprendizaje? En primer lugar, porque despierta y activa muchas de nuestras capacidades mentales, porque integra y graba nueva informacién y experiencia cen nuestras redes neuronales y porque ¢s vital para todas las, nes en las que encarnamos y expresamos nuestro aprer El verdadero aprendizae si ivo, en el cual se est conexiones significativas para no se completa que no encuentra una salida, de una manera fisica 0 en una expre- sién personal de pensamiento; y ésta se halla precisamente en el movimiento, en la accidn, en la que el cuerpo se convierte en ins trumento de dicha expresion. El movimiento, por tanto, es una parte indispensable del apren- dizaje y el pensamiento. Cada movimiento que efectuamos se con vierte en un enlace vital para cl aprendizaje y el proceso cerebral. Nuestro pensamiento se manifiesta en accidn: incluye desde c! movimiento atémico de tus c 3 impulsos eléctricos que se desprenden y se ientos especificos: ca- rminar, mover los brazos, voltear hacia atrés, cerrar los ojos, cantar. dibujar, hacer deporte, dar un beso, prender la luz, peinarse, abro- charse los zapatos, etcétera. Por eso es importantisimo movernos; si no, nos entamimos. Se ha comprobado que existe una unidn poderosa entre el ejercicio y el cerebro: el ejercicio estimula el crecimiento y desarrollo del ce- rebro joven y también previene el deterioro en cetebros ya viejos. Los movimientos musculares coordinados activan.Ja produccién 54 APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL Piensa por un minuto qué ar la cuchara ala boca, atin no es para u ha aprendido las distancias, el edlculo exacto para transportar, ala tal manera que posteriormente ya no necesita aprenderlo, esté in- corporado en el miisculo. Claro que el dia que se te escurra la sopa por un descuido harés consciente ese aprendizaje que ya poscias desde tus primeros af ti mismo te autocorregis Cabe también mencionar que: ec inlaso enfocar objetos a iédico; gracias a los finos movimientos de la len- podemos pronunciar palabras correctamente, los movimientos finos de nuestras manos nos ayudan a destizarnos por un tablero de computadora sin tan siquiera ver el reclado, un simple movimiento de la nariz me previene de algtin peligro, un sim- ple movimiento de piernas me permite saltar... Verdad que s{ va ie vive en tu ser? -nto hemos aprendido muchas cosas sobre también algo hermoso cuando aquél mues- Joras la maravil Gracias al movi nuestro cuerpo, y SINO TE MUEVES, TE ENTUMES 3 Segiin Argyle, siete por ciento de nuestra cur. snicacién palabras que decimos, treinta y ocho por cier~s corresponce al tono de voz, y cincuenta y cinco por ciento z =uestro lense corporal: gestos, postura, contacto visual, ade:-znes, mo tos del cuerpo. En consecuencia, no es tanto I. =e decim: cémo lo decimos, y esto dependers del tone cz voz o de =~ guaje corporal.! - Cada vez.que nos movemos de manera orga~ada y con ara se activa todo el cerebro y se produce la inte; wer 7a claprendizaje se abre de manera natural y espir=:nea. Sia través de los movimientos desarrol vestra capaci cerebral formando redes neuronales a través de 1:5 miisculos =~ permitan a los alumnos expresar su aprendiz miento, porque dicha expresi por qué no?, para los nuestros. ce constituye un Hamado para que a ks a cas que integran muchas formas de c: armonizar tus muisculos, formar ¢ disfrutar de los éxitos, sc les ques gimnasia cerebra MM, Argyl etal, British Journal ofS pp. 222-231 15 FUENTES DE LA GIMNASIA CEREBRAL La gimnasia cerebral ¢5 un conjunto de ejercicios coordinados v combinados que propician y aceleran el aprendizaje, con lo que se | obtienen resultados muy eficientes y de gran impacto en quienes los practican, Estos ejercicios, que yo he agrupado bajo el nombre de gimna- sia cerebral, estén recopilados de tres grandes fuentes: la progea- macién neuro-lingifstica, las investigaciones de Paul Denison y, por tiltimo, mis experiencias como entrenadora de programacién neuro-lingiifstica en la isla de Bali, Indonesia. SOBRE LA PRIMERA FUENTE Programacién neuro-lingiifstica es conocida como la quinta fuer- 2a en psicologfa; es i Grinder y Richard Bander, Jencia personal”, y no es un invento, sino un descubrimiento. Programacién neuro-lingiifstica es un modelo explicito de la experiencia humana y la comunicacién; describe la dindmica fan damental de fos procesos ncurol6gicos que sostienen la actividad de nuestros sentidos. Se llama neuro, porque mis sentidos informan al cerebro a tra- V6 de la comunicacién de las neuronas; lingwstica, pues dicha se APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREAL nacién al ser procesada se manifestard en el lenguaje concre- comportamiento, y pragramacién, porque al repetirse el ‘entre [as neuronas y su expresi6n al mun- do exterior forma en el cerebro una serie de programas que dan respuestas concretas; por ejemplo, poscemos un programa para vivir, para movernos, para comer, para respirat, para trabajar, pa- para pensar, para beber, para dormir, etectera. Programa ates alternativas contenidas en nuestros recursos ticos para comunicarnos en ¢] mundo en ingiistica, por su capacidad para impul- 0s, tiene el poder de alentar ya que, segiin Luis Jorge is elevado del hombre, por alhombre en laexcelencia yconstante de nzélez, “apunta hacia lo me} cen forma préctica y efectiva entre defino excelencia como una biisqueda coner lo dptimo y més perfecto en la vida del hombre”! SOBRE LA SEGUNDA FUENTE Paul Denison ¢s un gran investigador que gracias a su dislexia y dificultades visuales inicié un programa llamado gym brain en 1970, y que actualmente se desarrolla en el Centro de Aprendizaje del Grupo Valley Remedial en Denison desarrolla su programa con igaciones se enfox y su relacién con las habil principio -s del habla.* lad plan o accién para alcanzar una meta: elegi- - FUENTES DE LA GIMNASIA CEREBRAL, 59 Con los afios ha incorporado el proyecto de lectura del doctor Constance Amsden, el proyecto de los doctores Doman y Delaca- trabajo de los doctotes Louis Jacques y Samuel He ros en el entrenamiento de la vi doctor G. N. Getman, el doctor quiropractico Richard ‘Tyler y a Kinestesidlogo en deportes Bud Gibbs, Desde que se establecié la Fundacién Educacional Kinesi ca en 1987, el sym lain ha sido dedicado a nifoston defici en el lenguaje, quienes a través de los ejercicios del doctor Deni- son logran aprender de un modo integral y SOBRE LA TERCERA FUENTE En 1993 uve la gran oportunidad de ser invitada, durante los meses de julio y agosto, como asesora internacional a mientos de programacién neuro-lingiiistica, para die rentes paises, en la bellisima isla de Bali, Indonesia. Al guiente, en 1994, fui invitada como entrenadora del curso titioner of Neuro-Linguistic Programming” para veintidés paises, diferentes. Durante mi estancia en Bali compart la instruccién con encre rnadores como: Judith DeLozier, cofundadora de programacién neuro-linguiéstica, Anne K. Entus, Michael Colgrass, Susan Grace Branch, Kelly Patrick Gerling, Nils Jorgen Sellaeg, Fran Burguess, Derek Jackson, entre otros. lo decir Bali me recuerda el paraiso... una isla Ilena de ve gctacién exhuberante... cocoteros, aves de impresionantes co tes, cascadas de agua, voleanes espectaculares, templos presionantes, danzas exéticas...y mucha gente o /APRENDE MEJOR CON GIMINASIA CEREBRAL Se puede decir que Bali ¢s una obra macstra de equilibrio en movimiento, reflejado en sus inmensos campos de atroz, cn su ‘ntsica donde las percusiones marcan un ritmo balanceado, en sus cobras teatrales, en su relacién con los dioses del bien y del mal, en sus ofrendas, en sus ceremonias de culto a los muertos. Dentro del coraz6n de la vida balinesa existe una serie de valo- res diferentes de los de nuestra cultura latina, las presuposiciones sobre el tiempo, cl cambio, la persona’y sus relaciones, la naturale- zay lo sagrado son, en cierta forma, diferentes alas nuestras, pero también parecidas. ; En Bali aprendi algunos ¢jercicios que los balineses realizan con naturalidad y gracia, cjercicios que alinean el ser, l cerebro, brin- ddan balance ¥, por supuesto, nos ayudan a manejar el estrés y equi- libran nuestro ser, aceleran el aprendizaje ¢ incrementan la me- mora ‘Son estos ejercicios sencillos y ficiles de ejecutar; rompen con el falbo concepto en nuestra cultura de que la mente y el cuerpo ‘estén separados y que, por tanto, el movimiento no tiene nada que ver con cl intelecto. &Te gustarfa probar? Te sorprenderss. 16 BENEFICIOS DE LA GIMNASIA CEREBRAL La gimnasia cerebral que a continuacién te presento se basa en el Dresupuesto de que todas las actividades fisicas ayudan a pensar y 4 aprender. El primero de mayo de 1995 grandes investigadores del cerebro se reunieron en Chicago para examinar la unidn entre el movimiento y el aprendizaje, y concluyeron sobre la urgente necesidad de conectar ambos. Estos investigadores afirman que el ejercicio, ademés de mante- ner en forma huesos, misculos, corazén y pulmones, también for: talece el ganglio basal, el cerebelo y el cuerpo calloso del cerebro, ‘Ademas, cuando se realiza en forma coordinada, provoca el incre- mento de neurotropina (el factor neuronal natural de crecimien- to) y un gran niimero de conexiones entre las neuronas. Esta gimnasia cerebral mantendré tu cuerpo/mente balanceado para aprender. En cada ejercicio te explicaré é sirve, y en algunos encontrards si guia, Desde este momento te invito a En las paginas finales encontrarés una tabla de posibles combi- naciones para que puedas planear tus propias rutinas, tanto para ti como, si eres padre o madre, maestro 0 capacitador, para tus hijos, alumnos o capacitandos. Los ejercicios son sencillos y de fi y silos «gjecutas con disciplina diariamente, verds la respuesta inmediata cuando tu potencialidad de aprendizaje se incremente enorme- mente, |APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBEA, ia cerebral prepara tu cerebro para recibir lo que de. {as condiciones para que el aprendizaje se realice ja de 10s ejercicios propuestos es que puedes practicarlos en cualquier lado, momento y hora del dfa, y antes de ‘emprender cualquier actividad, pues los movimientos son senci- los y, en algunos, necesitas s6lo unos segrundos. Te invito a realizar esta gimnasia cerebral con regularidad, dis. ina y entusiasmo, ‘as como a transmitirla a toda persona que albergue atin en su corazén el deseo de seguir aprendiendo. A través de estos veinticinco movimientos encontraremos todo un programa detallado de ejercicios que puedes combinar de una forma integral Notards que la gimnasia cerebral en algunos momentos hace trabajar mds tu cerebro, en otros més tu cuerpo o todo tu sistema nervioso; en realidad, siempre estards involuctando a todo tu set. ‘Si la conviertes en una rutina de activacin para el aprendiza moviendo tu cuerpo, usando tu cerebro o tal vez efectuando pequetio movimiento de ojos, activarés constantemente redes ne viosas a través del cerebro, en ambos hemisterios simulténeamen- te, y podrés asegurar el éxito en cualquier aprendizaje que em- prendas. La gimnasia cerebral es muy efectiva: optimiza tu aprendizaje, te ayuda a expresat mejor tus ideas, a memorizar, a incrementar tt creatividad, te permite manejar tu estrés, contribuye a tu salud en establece enlaces entre tus tareas a nivel cognitivo y su hacia el medio ambiente, te brinda un mejor balan ‘mente/cuerpo asistiendo al aprendiza- je global y provocando una comprensidn total de lo que deseas aprender, “sindrome de Down.” ENEFICIOS DE LA GIMNASIA CEREBRAL 6 Los ejercicios integran répidamente tu cerebro, te permiten man- tenerte en estado de recursos para usar tu libertad en lo que sf deseas aprender y I n i ‘mas inteligente, pero si \drd Sptimos resultados y de mayor alcance porque activard y ar4 todas sus posibilidades y talentos. Recuerda: se es ente cuando se.sa el cerebro junto con el cuerpo. Por lo tanto, ibuena suerte en tu rutina...! iDesde ahora conflo en tu Ex1TO! iAh! Recuerda repetir las siguientes palabras entre un y otro, cada vez. que puedas: cerebral no se ES POSIBLE APRENDER... TENGO LA CAPACIDAD Y MEREZCO APRENDER... ] BOTONES CEREBRALES SJERCICIOS PRACTICOS o PASOS 1, Piernas moderadamente abiertas. 2. La mano izquierda sobre el ombligo presio 3, Los dedos indice y pulgar de la mano derec arterias ca , apoyada en el paladar. BENEFICIOS presidn sanguinea. + Despierta el cerebro. al de sangre al cerebro. ibular (donde se encuentra el equilibrio).. * Aumenta la atencién cerebral 4b 2 GATEO CRUZADO EJERCICIOS PRACTICOS “ PASOS BENEFICIOS + Ambos hemisferios cerebrales se activan y comunican, + Facilita el balance de la activacién nerviosa + Se forman més redes nerviosas. + Prepara el cerebro para un mayor nivel de razonamiento, + Es excelente para activar el funcionamiento mente/cuerpo antes de llevar a cabo actividades fisicas como el deporte o bailar. EL ESPANTADO. 3 EJERCICIOS PRACTICOS n PASOS 1. Las picrnas moderadamente abiertas. los dedos de las manos y de los pies hasta sen- olor. la punta de los pies estira los brazos hacia arriba lo mas que puedas. - Alestar muy estirado, toma aire y guérdalo durante diez segun- dos, estirdndote més y echando tu cabeza hacia atrés 5 diez segundos expulsa el aire con un pequefio grito y asta abajo tus brazos y tu cuerpo. BENEFICIOS * Las terminaciones nerviosas de las manos y los pies se abren alertando al sistema nervioso. na nueva cortiente eléctrica en el luna mejor respuesta de aprenc ExRCICIOS PRACTICOS 1% TENSAR Y DISTENSAR prieta tus mandi lo tu ceo, hasta el cu cabelludo. 6. Una vez que esté todo tu cuerpo en tensién, roma ‘diez segundos y mientras cuentas tensa hasta el cuerpo. 7. Después de diez segundos exhala el aire ‘cuerpo. BENEFICIOS mn cerebral. ca en todo el sistema nervioso. “Ht CUENTA HASTA DIEZ EJERCICIOS PRACTICOS 7s PASOS 1. Procura una posicidn cémoda —puede ser en una - teniendo una postura recta en tu columna y apoyando tus pies sobre el piso, o bien sentado en la punta de tus talones, como en la isla de Bali Coloca las palmas de tus manos hacia Arriba al frente, ala aleura tu respiracién. 4. Toma aire y cuenta hasta diez; retén el ‘otra ver. hasta diez, 5. Exhala e! aire contando hasta diez. y quédate sin aire mientras ta diez lenta y suavemente. dos, acompasa tu respiracién contando hasta cinco. En Bali re- piten la frase: “Dios en m?. BENEFICIOS * Cuando cl cerebro fija la atencién en la respiracién todo el siste- ‘ma nervioso se pone inmediatamente en alerta. * El hecho de llevar un ritmo hace que el sistema nervioso ad- quiera armonia. *+ La calma regresa; en algunas culturas, como en Bali, a este ejer- cicio se le da el nombre de “meditacién”. + Ayuda al cerebro a tener claridad en el razonamiento y apertura para la creatividad, EJERCICIOS PRACTICOS ” PASOS , en equilibrio, 2. Estira tus brazos hacia el frent «cia tu pecho y pon tus hom- 5, Mientras mantienes esta posicién apoya tu lengua en el techo del paladar, detrds de los dientes BENEFICIOS 10 en el cerebro, "mente la corteza tanto sensorial como motora * Activa consci de cada hemisferio cerebral. * Apoyar la lengua en el paladar provoca que el cerebro es ‘+ Conecta las emociones ico cerebral * Da una perspectiva integeativa para aprender y responder cfectivamente. + Disminuye ni atento. les de estrés refocalizando los aprendizajes. 7 CUATRO EJERCICIOS PARA LOS OJOS PASOS 1, Ejecuta en orden los movimientos de los ojos. 2. Repite cada movimiento tres veces. 3. Debes terminar cada movimiento donde se inicia. BENEFICIOS + Ayuda a la visualizaci6n, + Conecta el cerebro integralmente. + Enriquece las representaciones cerebrales. + Activa las terminaciones neuronales y alerta al sistema nervioso. + Estimula la creatividad. fe derecho Ojo luqulerco Movimiento 1 ‘Mueve los ojos en efrculos por la de- recha hacia arriba y a la izquierda, ‘como marca la flecha (3 veces). {IERCICIOS PRACTCOS je derecho Ojo lequierdo inicio (Ofe derecho Oje lzquierdo Inicio jo derecho Ojo quiero Movimiento 2 el movimiento (3 vec) Movimiento 3 Mueve los ojos formando un cua- drado (3 veces), Movimiento 4 ‘Mueve los ojos formando una x 3 veces). EJERCICIOS PRACTICOS a 8 OCHITOS ACOSTADITOS Ia velocidad de ésta; lo importante es q la pierda de vis tu ojo siga a tu mano sobre el mismo ocho que BENEFICIOS * Mejora la comunicacién escrita. + Establece el ritmo y fluidez necesarios para una buena coordi- la los muisculos més largos de los ojos y la alerta téctil * Relaja los miisculos de manos, brazos y hombros, y facilita el proceso de visién, *+ Ayuda a la integracidn colateral del pensamiento (conexién de ambos hemisferios cerebrales). + Favorece el que las ideas fluyan fécilmente. debe seguir ese movi que tu mano, aumenta OCHITOS CON EL DEDO EJERCICIOS PRACTICOS 83 io pulgar derecho (0 izquierdo) con el brazo lige- tirado. a cabeza sin mov ue con tus ojos tu de jo exactamente igual. almente al compds del gor simple hecho de moverlos de iz da a derecha provocard un efecto positivo. BENEFICIOS + Mcjora la coordinacién mano/ojo. + Logra una maxima activacién muscular. + Fortalece los . de redes neuronales ga un fino rastreo: nes para una alineaci

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